Những lợi ích của ổi đối với sức khỏe mà bạn nên biết

Ổi là loại hoa quả vô cùng quen thuộc với nhiều người Việt ta. Thế nhưng bạn có biết, loại trái cây nhiệt đới này có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể hay không? Hôm nay, cùng BlogAnChoi tìm hiểu một số lợi ích của ổi đối với sức khỏe nhé!

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Ổi là một loại trái cây rất giàu chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chiết xuất lá ổi cũng đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện của bệnh tiêu chảy.

2. Giúp giảm cân

Ổi là một trong những loại quả tuyệt vời đối với những người đang trong quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nguyên nhân là do ổi có rất ít calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất chất xơ. Do đó, ăn ổi không chỉ không gây tăng cân mà còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn.

3. Tăng cường miễn dịch

Hầu hết mọi người đều biết vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Trên thực tế, ổi chứa rất nhiều vitamin C, thậm chí là gấp đôi cam – một loại quả nổi tiếng giàu vitamin C. Do đó, việc bổ sung ổi vào chế độ ăn uống sẽ giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh, hỗ trợ bảo vệ cơ thể trước các mầm bệnh.

4. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Ổi rất giàu chất xơ lại có chỉ số đường huyết thấp nên có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa tình trạng hàm lượng đường trong máu tăng đột biến. Ổi thất sự là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.

5. Tốt cho sức khỏe làn da

Ổi rất giàu chất chống oxy hóa, tiêu biểu trong đó là vitamin C. Sự tồn tại của các chất chống oxy hóa có tác dụng mạnh mẽ trong việc tổng hợp collagen cũng như bảo vệ làn da trước các gốc tự tự do gây hại đồng thời hỗ trợ chống tia UV từ ánh nắng mặt trời. Bổ sung ổi vào thực đơn hằng ngày có thể hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da tươi trẻ và đầy sức sống.

6. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ổi rất giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu cũng như cải thiện sự lưu thông máu. Ngoài ra, ổi có chỉ số đường huyết thấp, giàu kali và có hàm lượng natri thấp nên rất tốt cho việc giảm huyết áp cao. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch.

7. Tốt cho mắt

Tuy không nổi tiếng như cà rốt nhưng ổi cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt. Vitamin A trong ổi có thể giúp tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

8. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Như đã nói trước đó, ổi rất giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ổi, đặc biệt là lá ổi, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

Bạn có thể quan tâm:

• Một số lợi ích của măng tây đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• 10 lợi ích mà socola đen mang đến cho sức khỏe của bạn

Xem thêm

5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe

Bơ là một trong những loại trái cây vô cùng phổ biến ở nước ta. Không chỉ ngon miệng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, quả bơ còn rất bổ dưỡng. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe mà bạn nên biết.