Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có thể giúp duy trì sức khỏe của các tế bào da của bạn. Hãy đọc bài viết để biết những loại trái cây nào có thể mang lại cho bạn làn da đẹp, cách đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn và cách thoa chúng trực tiếp để tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn. Sau đây là 10 loại trái cây dễ tìm dễ mua giúp làn da trắng sáng tự nhiên bạn đừng bỏ qua!
1. Chanh
Chanh là chất tẩy trắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời vì chúng chứa nhiều Vitamin C. Nếu bạn có làn da không đều màu, nhiều mảng thâm, sẹo mụn hoặc sừng hóa, hãy cân nhắc sử dụng chanh để cải thiện tone da.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Trộn salad với nước cốt chanh.
- Đầu tiên vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước với 12 giọt nước chanh tươi và 1 thìa mật ong hữu cơ.
Trên da của bạn
- Kết hợp nước hoa hồng và nước cốt chanh, thoa lên da, đợi 10 phút rồi rửa sạch nếu bạn có làn da nhờn bị nám hoặc có sẹo mụn.
- Để loại bỏ quầng thâm, hãy sử dụng 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa sữa. Thoa nhẹ nhàng hỗn hợp lên vùng da dưới mắt và rửa sạch sau 10 phút.
- Để làm sáng màu da và giảm thiểu sưng phù, hãy sử dụng chanh và đường trên những vùng da bị sưng.
2. Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, B, axit pantothenic, folate cùng các khoáng chất như đồng, kali và magiê. Ngoài ra, đu đủ còn có các enzym như papain và chymopapain, giúp giảm tác động có hại của các gốc tự do trên da và có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và vi-rút. Táo bón, một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da xấu, có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn đu đủ.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Đu đủ là một bổ sung tuyệt vời cho ngũ cốc buổi sáng của bạn hoặc như một món ăn nhẹ vào đêm muộn.
- Để pha sinh tố đu đủ, bạn cho đu đủ, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya vào máy xay sinh tố.
Trên da của bạn
- Đắp một miếng đu đủ nghiền nhỏ lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
- Đắp đu đủ nghiền trộn với nước cốt chanh và 14 thìa cà phê nghệ lên những vùng da bị nám và tổn thương. Sau 10 phút, rửa sạch.
- Đắp đu đủ nghiền với nửa thìa dầu hạnh nhân lên vùng da khô và bong tróc. Sau 10 phút, nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn ẩm.
- Dùng một lát đu đủ nhỏ, 1 thìa vỏ cam và 1 thìa nước hoa hồng (dành cho da nhờn) hoặc mật ong để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đu đủ (dành cho da khô). Chà xát da của bạn theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Xả kỹ bằng nước ở nhiệt độ phòng.
3. Bơ
Bơ có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương DNA. Lutein và zeaxanthin có trong quả bơ có tác dụng giúp làn da của bạn tránh bị tổn thương do bức xạ tia cực tím.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Bơ có thể được thêm vào món salad, bánh mì kẹp thịt, bánh mì gói, bữa ăn sáng, bánh mì sandwich và các món ăn khác.
- Làm sinh tố với bơ và rau bina.
Trên da của bạn
- Đắp bơ nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
- Nghiền một lát bơ nhỏ với nước hoa hồng và một chút long não cho da nhờn. Sau 10 phút, rửa sạch.
4. Cam
Cam có vị ngọt, mọng nước, màu sắc tươi tắn và mùi thơm hấp dẫn. Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, cam còn được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, làm sáng da, ức chế melanin và hình thành collagen cho làn da khỏe đẹp.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Mỗi ngày, hãy ăn nửa quả cam.
- Sử dụng nước cam mới vắt cùng với cùi. Nếu bạn bị loét dạ dày hoặc IBS/IBD, hãy tránh xa cùi cam.
- Cam có thể được thêm vào món salad, pizza, món hầm, món tráng miệng và sôcôla.
Trên da của bạn
- Bôi nước cam trực tiếp lên các vùng da bị nám. Sau 10 phút, rửa sạch.
- 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa bột mì, và 12 thìa bột nghệ cho da nhờn. Dùng dưới dạng gói.
- 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa sữa, 12 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong cho da khô. Thoa lên da.
5. Dưa hấu
Dưa hấu chứa 0.4% chất xơ, 92% nước, 7.55% carbohydrate, 0.4% đường, vitamin C, A, B1 và B6, carotenoid, flavonoid và lycopene, vừa giúp giải khát lại tăng cường dinh dưỡng cho da.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Một đĩa dưa hấu nhỏ có thể được ăn vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều.
- Làm món salad trái cây dưa hấu.
- Một ly sinh tố dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng.
Trên da của bạn
Đắp dưa hấu nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
6. Dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước cao, chúng làm mát cơ thể và có tác dụng chống oxy hóa. Dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin K, C và chất xơ. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng dưa chuột có thể được sử dụng để giảm nếp nhăn. Đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp làn da của bạn sáng lên một cách tự nhiên.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Dưa chuột có thể được thêm vào món salad, bánh mì sandwich, sinh tố và các món ăn khác.
- Làm một ly nước ép dưa chuột mát lạnh và cho thêm nước cốt chanh, bột thì là rang và muối hồng Himalaya cho vừa miệng.
- Ăn nhẹ với dưa chuột vào buổi tối.
Trên da của bạn
- Để giảm thiểu kích ứng trên vùng da bị mụn, hãy nạo dưa chuột và kết hợp với 1 thìa bột ngũ cốc và 1 thìa nước hoa hồng thoa lên da.
- Để dưỡng ẩm cho da khô, hãy kết hợp dưa chuột thái nhỏ, 1 thìa sữa và 1 thìa dầu dừa.
7. Xoài
Xoài hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn chống lại tổn thương DNA và viêm nhiễm. Không chỉ thế, xoài còn có tác dụng chống lão hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm nhờ chứa nhiều vitamin A và beta-carotene.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Xoài có thể được sử dụng để làm sinh tố, món ăn sáng hoặc salad trái cây.
- Thường xuyên ăn xoài tươi cắt lát.
Trên da của bạn
- Đắp một ít xoài nghiền nhuyễn lên da. Sau 10 phút, rửa sạch.
- Nếu bạn có làn da nhờn, hãy thoa xoài, nước hoa hồng và nước cốt chanh. Sau 10 phút, bạn nên rửa sạch bằng nước lạnh.
- Đối với da khô, hãy đắp mặt nạ gồm xoài nghiền, 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong. Chờ 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
8. Chuối
Chuối có nhiều chất xơ, vitamin A, C, K, E, folate cũng như các khoáng như kali, canxi, phốt pho và magiê. Chuối có khả năng dưỡng ẩm da tuyệt vời đồng thời giúp kháng khuẩn và chống oxy hóa.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Đối với bữa sáng, trộn một quả chuối vào cháo.
- Kết hợp chuối vào sinh tố hoặc món ăn sáng.
- Bạn có thể làm bánh nướng xốp chuối hoặc bánh mì nướng.
Trên da của bạn
Đắp chuối nghiền lên da để nhanh chóng làm mềm và dịu da.
9. Táo
Táo chứa nhiều carbohydrate, AHA và vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ lớp sừng trên da, dưỡng da thông thoáng, ẩm mịn và sáng hơn.
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Ăn một quả táo mỗi ngày như một phần của bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cùng với một số quả hạnh.
- Thêm lát táo vào cháo hoặc bánh ngô cho bữa sáng.
Trên da của bạn
- Đắp một quả táo đã nạo nhuyễn lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
- Đắp táo cắt nhỏ và 1 thìa mật ong lên da nếu bạn có làn da khô. Sau 10 phút, rửa sạch bằng nước ấm.
10. Lý gai
Quả lý gai chứa nhiều vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa khác. Chúng có tác dụng chống viêm, làm sáng da, kích thích sự hình thành của procollagen giúp hỗ trợ phục hồi và tái tạo tế bào da.
Cách dùng
Trong chế độ ăn uống của bạn
- Cắt quả lý gai đã bỏ hạt và phơi nắng. Cho chúng vào lọ thủy tinh. Mỗi ngày, sau bữa trưa, dùng một hoặc hai quả lý gai khô.
- Bạn có thể làm nước ép quả lý gai và để trong tủ lạnh.
- Ngoài ra, bạn có thể xay sinh tố hoặc ép nước quả lý gai.
Trên da của bạn
Nấu sôi lá lý gai, để nguội, dùng để tắm hoặc rửa mặt sẽ có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm.
Bạn có thể xem các bài viết khác tại đây:
- Bí quyết làm đẹp từ rau diếp cá ngay tại nhà: đơn giản, hiệu quả tốt bất ngờ
- 9 cách làm đẹp “không đồng” đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ
- 6 mẹo chăm sóc da đơn giản nhưng giúp nàng giữ mãi tuổi xuân
- Đánh bay quầng thâm mắt tại nhà chỉ với hai nguyên liệu thiên nhiên siêu đơn giản
Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích mỗi ngày nhé!
