1. Sinh tố và nước ép trái cây, rau củ

Nhiều loại trái cây và rau củ giàu dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, từ đó giúp giảm căng thẳng và lo âu. Chúng có thể được dùng dưới dạng sinh tố hoặc nước ép tươi, rất tiện lợi cho nhịp sống bận rộn.

Quả bơ là một ví dụ điển hình, chứa vitamin nhóm B, magie và axit béo omega-3 – những dưỡng chất quan trọng cho hoạt động của não bộ và cảm xúc. Việt quất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn lại giàu canxi, hỗ trợ ổn định thần kinh và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, maca – một loại củ có nguồn gốc từ Nam Mỹ – cũng được ghi nhận có khả năng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với stress. Cam và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, góp phần cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi tinh thần.

Khi chọn nước ép đóng chai, hãy chú ý đọc nhãn để tránh các sản phẩm có thêm nhiều đường, vì đường dư thừa có thể làm các triệu chứng lo âu trở nên nặng hơn.

2. Đồ uống chứa men vi sinh

Hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần thông qua “trục ruột – não”. Khi đường ruột khỏe mạnh, cơ thể có xu hướng phản ứng tốt hơn với căng thẳng. Các loại đồ uống lên men như kefir, kombucha hay sữa chua uống chứa men vi sinh có thể giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện tâm trạng một cách gián tiếp.

3. “Sữa” từ các loại hạt

Các loại “sữa hạt” như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa hạt điều hay sữa yến mạch cung cấp vitamin E, kẽm, magie và vitamin D – những dưỡng chất quan trọng đối với hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại hạt có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. “Sữa hạt” cũng là lựa chọn nhẹ bụng, phù hợp cho những người không dung nạp lactose.

4. Trà thảo mộc và trà xanh

Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng để làm dịu tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ và giảm cảm giác lo lắng. Trà xanh và matcha chứa L-theanine – một axit amin có khả năng thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ.

Tuy nhiên, vì trà xanh và matcha có chứa caffeine, chúng không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những ai nhạy cảm với chất kích thích. Uống quá nhiều caffeine có thể khiến tim đập nhanh và làm lo âu nặng hơn. Nếu có bệnh lý nền hoặc lo lắng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để cân nhắc lợi ích và rủi ro.

5. Nước lọc và nước điện giải tự nhiên

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc uống đủ nước lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát căng thẳng. Mất nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu và dễ sinh cảm giác lo âu. Uống nước đều đặn suốt cả ngày giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể, đặc biệt cần thiết nếu bạn sử dụng đồ uống chứa caffeine – vốn có tính lợi tiểu. Nước dừa tươi hoặc nước pha chút muối khoáng tự nhiên cũng là lựa chọn tốt để bổ sung điện giải nhẹ nhàng.

6. Cà phê nấm

Cà phê nấm là sự kết hợp giữa cà phê và các loại nấm như linh chi, chaga hay cordyceps. Một số nghiên cứu cho thấy các loại nấm này có thể hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Dù chưa có bằng chứng đủ mạnh để khẳng định hiệu quả tuyệt đối, nhiều người vẫn cảm nhận được sự dễ chịu và ít “bồn chồn” hơn so với cà phê thông thường.

7. Giấm táo

Giấm táo được làm từ táo lên men, chứa các hợp chất probiotic có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và gián tiếp giúp cải thiện trạng thái tinh thần. Bạn có thể pha giấm táo với nước và thêm chút chanh để dễ uống hơn. Tuy nhiên, giấm táo có thể gây khó chịu dạ dày với một số người, vì vậy nên dùng lượng nhỏ hoặc lựa chọn dạng viên nang nếu cần.

Không có một loại đồ uống nào có thể “chữa khỏi” căng thẳng hay lo âu chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, việc lựa chọn những thức uống phù hợp, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động đều đặn có thể giúp tinh thần bạn dịu lại từng chút một. Đôi khi, chỉ cần một ly nước đúng lúc cũng đủ để cơ thể và tâm trí được xoa dịu.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 món ăn và đồ uống giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau cúm
• 12 cách đơn giản giúp tăng sức đề kháng và hạn chế cảm lạnh

1. Nước lọc

Nghe có vẻ quá quen thuộc, nhưng nước chính là “liều thuốc” quan trọng nhất khi bị cúm. Sốt, tiêu chảy hoặc đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường. Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi kéo dài, đau đầu và hồi phục chậm hơn. Uống nước đều đặn giúp giữ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố và giúp các cơ quan hoạt động trơn tru hơn.

2. Tỏi

Tỏi từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giúp cơ thể chống lại virus, bao gồm cả virus cúm, từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục. Tỏi tươi hoặc tỏi đã qua chế biến nhẹ được cho là mang lại hiệu quả tốt hơn, dù vẫn cần thêm nghiên cứu để khẳng định chắc chắn.

3. Trà ấm

Các loại trà ấm không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn hỗ trợ giảm triệu chứng cúm. Trà gừng có thể làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn; trà thảo mộc như bạc hà giúp thông mũi và dễ thở hơn; còn trà chanh cung cấp vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch. Thêm một chút mật ong vào trà sẽ giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả.

4. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây nguyên chất là cách đơn giản để bổ sung chất lỏng và vitamin khi bạn không muốn ăn nhiều. Tuy nhiên, hãy ưu tiên các loại không thêm đường để tránh làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Nước ép táo hoặc nam việt quất không bã dễ uống, trong khi các loại nước ép cam quýt giúp hỗ trợ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

5. Cháo yến mạch

Cháo yến mạch là món ăn ấm áp, dễ tiêu hóa và phù hợp ngay cả khi bạn ăn kém. Yến mạch chứa kẽm và sắt, những khoáng chất quan trọng cho hệ miễn dịch. Với kết cấu mềm mịn, món ăn này đặc biệt hữu ích nếu cúm đi kèm triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa.

6. Rau lá xanh

Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều vitamin A, C, E, K cùng magie, giúp chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn có thể xay rau xanh cùng sinh tố trái cây hoặc cho vào các món súp nhẹ để dễ ăn hơn khi đang ốm.

7. Bông cải xanh

Dù không phải món ăn đầu tiên bạn nghĩ đến khi bị cúm, bông cải xanh nấu chín lại rất giàu dưỡng chất. Loại rau này cung cấp vitamin C, E, canxi và chất xơ, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Một số nghiên cứu ban đầu còn cho thấy bông cải xanh có thể hỗ trợ chống lại virus cúm.

8. Chuối

Chuối là thực phẩm dễ tiêu hóa và thường có mặt trong chế độ ăn BRAT dành cho người đang hồi phục sau bệnh. Chuối giàu kali, giúp bù lại lượng chất điện giải bị mất khi bạn bị sốt hoặc tiêu chảy, từ đó giúp cơ thể nhanh lấy lại năng lượng.

9. Sữa chua

Sữa chua cung cấp men vi sinh – những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hỗ trợ phục hồi sau nhiễm trùng. Kết cấu mềm mịn giúp sữa chua dễ tiêu hóa, đồng thời có thể làm giảm các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy. Hãy chọn sữa chua nguyên chất, ít béo hoặc không đường để nhận được lợi ích tốt nhất.

10. Nước dùng/súp

Nước dùng thanh nhẹ như nước hầm xương hoặc súp vừa giúp bù nước, vừa cung cấp natri cần thiết để cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Đây là lựa chọn lý tưởng nếu bạn bị buồn nôn, tiêu chảy hoặc không muốn ăn thức ăn đặc. Một bát súp ấm còn giúp làm dịu cổ họng và mang lại cảm giác dễ chịu khi cơ thể đang mệt mỏi.

Khi bị cúm, cơ thể cần được nghỉ ngơi và nuôi dưỡng đúng cách để hồi phục nhanh chóng. Việc lựa chọn những món ăn và đồ uống phù hợp không chỉ giúp giảm triệu chứng khó chịu mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ sớm lấy lại sức và quay trở lại nhịp sống thường ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 cách đơn giản giúp tăng sức đề kháng và hạn chế cảm lạnh
• 9 dấu hiệu cảnh báo bệnh cảm lạnh của bạn đang trở nặng

1. Nước lọc

Nước lọc chính là một trong những thức uống tốt nhất bạn có thể dùng vào buổi tối. Theo chuyên gia dinh dưỡng Daniel Harris (HuffPost), uống một lượng nước vừa phải trước khi đi ngủ giúp cơ thể đủ nước, tránh tình trạng đau đầu, khô miệng và hỗ trợ điều hòa nhiệt độ – yếu tố quan trọng để ngủ ngon hơn.

Đặc biệt, với người sống ở nơi khí hậu nóng hoặc đang bị cảm lạnh, uống nước giúp cơ thể điều hòa mồ hôi và giữ ẩm cho đường hô hấp, giúp bạn thở dễ hơn khi ngủ. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ngay trước giờ ngủ có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm, khiến bạn phải thức dậy giữa chừng để đi vệ sinh, gây gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì lượng nước hợp lý suốt cả ngày và chỉ uống một ly nhỏ nếu cảm thấy khát trước khi đi ngủ.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc đã được biết đến từ lâu như một loại trà thảo mộc giúp xoa dịu tinh thần. Thành phần nổi bật trong trà hoa cúc là apigenin, một chất chống oxy hóa có khả năng gắn kết với các thụ thể trong não, từ đó tạo ra cảm giác thư giãn và buồn ngủ (theo Healthline).

Một nghiên cứu trên Journal of Advanced Nursing cũng ghi nhận, phụ nữ sau sinh bị mất ngủ có cải thiện rõ rệt về chất lượng giấc ngủ khi uống trà hoa cúc thường xuyên. Họ cũng giảm được cảm giác lo âu và trầm cảm nhẹ. Tuy nhiên, trà hoa cúc không phải là phương thuốc thay thế cho điều trị y khoa và hiệu quả có thể khác nhau ở mỗi người. Dù vậy, đây vẫn là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một loại trà nhẹ nhàng để kết thúc một ngày dài.

3. Sữa ấm

Sữa chứa các hợp chất giúp hỗ trợ giấc ngủ như melatonin và tryptophan (theo Healthline). Melatonin là hormone điều chỉnh nhịp sinh học, giúp cơ thể nhận biết thời điểm cần ngủ trong khi tryptophan hỗ trợ sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác thư giãn và giấc ngủ sâu.

Thêm vào đó, việc uống một ly sữa ấm còn tạo cảm giác êm ái và ấm áp, giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Mặc dù cần thêm nghiên cứu để xác định rõ mối liên hệ giữa sữa ấm và giấc ngủ nhưng về mặt tâm lý và dinh dưỡng, đây vẫn là một lựa chọn hợp lý, tự nhiên và hiệu quả.

4. Sinh tố chuối

Sinh tố chuối không chỉ là món ăn nhẹ lành mạnh mà còn là thức uống lý tưởng trước khi đi ngủ. Chuối chứa nhiều kali, magie, tryptophan và melatonin – tất cả đều hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh và điều hòa giấc ngủ (Healthline).

Đặc biệt, kali giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ cơ bắp và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep năm 1991 còn chỉ ra rằng kali có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể kết hợp chuối với sữa hạnh nhân để tăng hiệu quả, vì loại sữa này cũng chứa tryptophan và không gây đầy bụng.

Lưu ý: không nên cho thêm đường vào sinh tố chuối. Vị ngọt tự nhiên của chuối đã đủ, và việc thêm đường có thể làm tăng đường huyết, khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.

5. Trà Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo dược cổ xưa trong y học Ayurveda, được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các hoạt chất trong Ashwagandha như withanolide và triethylene glycol có thể giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng hơn (theo Sleep Foundation).

Một nghiên cứu đăng trên Sleep Medicine cho thấy những người dùng Ashwagandha trong 6 tuần đã cải thiện chất lượng giấc ngủ tới 72%. Ngoài ra, loại trà này còn giúp cân bằng hormone stress (cortisol), từ đó hỗ trợ tinh thần ổn định hơn.

Bạn có thể mua bột rễ Ashwagandha ở các cửa hàng thực phẩm chức năng và pha trà bằng cách đun một thìa cà phê bột với một cốc nước nóng, ngâm trong 10–15 phút, sau đó lọc lấy nước uống trước khi đi ngủ.

6. Nước ép anh đào chua

Một lựa chọn ít phổ biến nhưng hiệu quả bất ngờ là nước ép anh đào chua. Loại quả này giàu melatonin tự nhiên, giúp hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ một cách an toàn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Dana Hunnes, nước ép anh đào chua giúp cơ thể dễ buồn ngủ hơn và ngủ sâu hơn.

Giáo sư thần kinh học Alon Avidan, giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ UCLA, cho biết có bằng chứng cho thấy nước ép anh đào chua giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ và giảm số lần thức giấc ban đêm.

Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại nước ép có hàm lượng đường cao vì đường có thể kích thích đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm, từ đó phá vỡ giấc ngủ. Tốt nhất là chọn loại nước ép nguyên chất, không đường để có lợi nhất cho giấc ngủ.

Giấc ngủ ngon là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Việc chọn đúng đồ uống trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, ngủ dễ hơn và thức dậy với năng lượng dồi dào. Từ nước lọc, trà thảo mộc đến các loại sinh tố tự nhiên – những lựa chọn này không chỉ an toàn mà còn dễ thực hiện hằng ngày. Nếu bạn đang tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên, hãy bắt đầu từ một cốc đồ uống nhẹ nhàng vào buổi tối.

Bạn có thể quan tâm:

• 15 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
• 16 loại thực phẩm giúp hỗ trợ hệ bạch huyết khỏe mạnh
• 9 thói quen đơn giản giúp cải thiện sức khỏe đường ruột mỗi ngày

Thực phẩm giàu protein

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…có thể giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nguyên nhân là vì quá trình tiêu hóa protein cần nhiều năng lượng và thời gian hơn so với các chất khác, tiêu biểu là carbohydrate và chất béo. Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 15 – 30%. Ngoài ra, chế độ ăn giàu protein còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều, hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả.

Cà phê

Một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine trong cà phê có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên đến 11%. Không chỉ vậy, caffeine còn được chứng minh là có khả năng đốt cháy chất béo và thúc đẩy hiệu suất tập luyện của bạn. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ có sự thay đổi tùy theo độ tuổi hoặc cân nặng của cơ thể. Ngoài ra, cần lưu ý, khi sử dụng cà phê, nên hạn chế thêm đường và sữa đồng thời chú ý về mặt liều lượng, tốt chất là chỉ nên uống 1 cốc vào buổi sáng.

Trà xanh

Trà xanh vốn nổi tiếng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong số đó là hỗ trợ tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp của caffeine và catechin có trong trà xanh đã được chứng minh là có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày, bạn có thể giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Nước lọc

Việc uống đủ nước có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên đến 20-30%. Giải thích cho việc này, các nhà nghiên cứu cho rằng cơ thể đã tiêu tốn năng lượng để làm ấm nước sao cho cân bằng với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống nước lọc không kéo dài, chỉ khoảng 60-90 phút và có thể thay đổi tùy theo cơ địa từng người. Ngoài tăng cường trao đổi chất, uống nước có thể ngăn chặn cơn thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn.

Ớt

Ớt không chỉ là một loại gia vị, hỗ trợ kích thích vị giác mà còn có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nguyên nhân là vì trong ớt có chứa capsaicin – một hoạt chất có khả năng đốt cháy calo và chất béo, từ đó giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Một số nghiên cứu còn phát hiện thêm ớt vào bữa ăn có thể giúp đốt cháy thêm 50 calo mỗi ngày.

Gừng

Cùng với ớt, gừng cũng là loại gia vị giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu, gừng tăng cường trao đổi chất bằng cách tăng sinh nhiệt. Ngoài ra, gừng cũng giúp ức chế sự thèm ăn, làm giảm cảm giác đói,…có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…cũng là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất. Nguyên nhân là vì những loại quả đầy màu sắc này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Bạn có thể quan tâm:

• Những điều cần biết về phù hoàng điểm do tiểu đường (DME)
• Rối Loạn Đường Huyết: Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Ăn hoa quả

Ăn hoa quả không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo nên một mùi hương tự nhiên, dễ chịu, làm tăng sự tự tin khi giao tiếp. Việc ăn hoa quả giúp lưu giữ hương thơm thanh mát là do một số lí do sau.

1. Chứa nhiều nước và chất xơ

Hoa quả có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa và nước tiểu, từ đó giảm mùi hôi cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể cũng ít sản sinh ra mùi khó chịu từ quá trình trao đổi chất.

2. Cung cấp vitamin và khoáng chất

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, và kiwi giúp chống oxy hóa, làm sạch và khử trùng cơ thể, giảm mùi do vi khuẩn gây ra. Các vitamin nhóm B cũng giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, hạn chế việc tích tụ các hợp chất gây mùi.

3. Polyphenol và chất chống oxy hóa

Polyphenol là các hợp chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây như táo, quả mọng, nho và dứa. Những chất này giúp ngăn chặn hoạt động của các vi khuẩn gây mùi trên da, từ đó giảm thiểu mùi khó chịu và tạo nên mùi thơm tự nhiên cho cơ thể.

4. Axit hữu cơ và enzym tự nhiên

Một số loại trái cây chứa axit hữu cơ và enzym, như dứa với enzym bromelain, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn sự hình thành mùi khó chịu. Các axit này còn giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm cho mùi hương cơ thể dễ chịu hơn.

5. Thẩm thấu mùi hương tự nhiên vào cơ thể

Các loại trái cây có mùi hương tự nhiên như dứa, xoài, chanh và cam có thể giúp cơ thể lưu lại một chút hương thơm của chúng khi ăn. Mùi hương từ các loại quả này, khi được tiêu hóa, có thể thẩm thấu qua da và tạo ra mùi nhẹ nhàng, tươi mát cho cơ thể.

Uống nước lọc

Uống nước lọc giúp cơ thể có mùi hương dễ chịu nhờ vào việc hỗ trợ đào thải độc tố qua mồ hôi và nước tiểu, giảm tích tụ chất thải gây mùi. Nước còn giữ cho da ẩm mượt, hạn chế tiết dầu và mồ hôi quá mức – môi trường mà vi khuẩn gây mùi thường phát triển. Bên cạnh đó, nước giúp cân bằng pH cơ thể, giảm mùi khó chịu do sự mất cân bằng axit, và hỗ trợ tiêu hóa tốt, hạn chế mùi hôi từ hệ tiêu hóa.

Do đó, hãy duy trì uống nước lọc 2l/ngày để không chỉ có được mùi hương cơ thể thanh mát tự nhiên mà còn giữ gìn và bảo đảm được sức khoẻ với rất nhiều lợi ích mà “vị thuốc rẻ tiền” này mang lại.

Hạn chế ăn thịt đỏ

Hạn chế ăn thịt đỏ có thể mang lại nhiều lợi ích cho mùi hương cơ thể.Thịt đỏ, đặc biệt là khi tiêu thụ nhiều, có thể gây ra mùi hôi từ mồ hôi và hơi thở. Các hợp chất trong thịt đỏ khó tiêu hóa có thể làm gia tăng mùi cơ thể. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa, từ đó giảm sự hình thành khí và mùi hôi từ hệ tiêu hóa.

Thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể. Việc ăn ít thịt đỏ có thể giúp cân bằng hormone, từ đó giảm mùi hôi cơ thể do sự thay đổi nội tiết tố. Những lợi ích này cho thấy việc hạn chế thịt đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cơ thể có mùi thơm dễ chịu hơn.

Uống trà thảo mộc

Một lợi ích không ngờ đến của trà thảo mộc là giúp mùi hương cơ thể trở nên dễ chịu. Nhiều loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà và trà atisô có khả năng hỗ trợ gan và thận trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu mùi hôi do các chất độc tích tụ.

Ngoài ra, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi trên da và trong miệng. Hương thơm tự nhiên từ trà có thể thẩm thấu vào cơ thể, ngăn ngừa vi khuẩn trên da và trong miệng, tạo mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu.

Hạn chế ăn hành tỏi

Để giữ cho cơ thể có mùi hương dễ chịu, nhiều người chọn hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc tiêu thụ hành và tỏi. Bởi hành và tỏi chứa hợp chất sulfur, gây mùi hôi từ hơi thở và mồ hôi, và mùi này có thể tồn tại lâu sau khi ăn.

Chúng cũng có thể gây khó tiêu, dẫn đến khí trong dạ dày và làm tăng mồ hôi, khiến cơ thể có mùi nặng hơn. Hạn chế tiêu thụ hành và tỏi sẽ giúp giữ cho cơ thể có mùi hương thoải mái và tránh những tác động tiêu cực đến mối quan hệ xã hội.

Tham khảo thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

• Khám phá 7 chai nước hoa nổi tiếng của thương hiệu Channel
• 3 lưu ý quan trọng khi sử dụng nước hoa mà bạn nên biết trong mùa hè này

Đôi nét về quán Sống Cà Phê

Sống Cà Phê nằm trên con đường D5 tại quận Bình Thạnh, TPHCM. Với vị trí siêu thuận lợi vì nằm “sát vách” với trường đại học Ngoại Thương và trường đại học Giao thông vận tải TPHCM, Sống Cà Phê là địa điểm lui tới quen thuộc không chỉ của những bạn sinh viên mà của cả giảng viên nữa.

Thông tin về quán Sống Cà Phê

• Địa chỉ: 37-39 đường D5, phường 25, quận Bình Thạnh, TPHCM
• Giờ mở cửa: Mở cửa cả ngày
• Số điện thoại: 0983334511
• Website: Sống Cà Phê
• Giá cả: 55.000 – 80.000 đồng
• Đánh giá trên Google: 4,7/5* (817 đánh giá)

Không gian quán Sống Cà Phê

Sống Cà Phê được trang trí theo vibe nhẹ nhàng, cùng tone màu trắng chủ đạo. Quán có nhiều cây xanh và rất sáng sủa, rất phù hợp để làm nơi chạy deadline của các bạn sinh viên. Sống Cà Phê có 2 tầng, tầng dưới là khu vực chung nên sẽ khá ồn, tầng trên là khu vực “Study” dành cho những bạn muốn yên tĩnh để học và làm việc.

Khu vực “Study” ở trên bày trí bàn có tấm ngăn cách ở giữa, có đầy đủ ổ điện và móc treo balo cho mỗi bàn. Ngoài ra, Sống Cà Phê còn phục vụ thêm nước lọc, máy in, máy rửa mắt kính và kẹo miễn phí ở khu vực “Study” nữa đấy! Tuy nhiên, ở khu vực bàn ngay phía cửa sổ sẽ bị hắt nắng do rèm che khá mỏng, nếu bạn đi vào buổi trưa thì hạn chế ngồi ở đó vì sẽ khá nóng nhé.

Menu của quán Sống Cà Phê

Sống Cà Phê có đa dạng các loại nước uống, từ café phin, cold brew, latte, espresso đến các loại nước ép, trà sữa, soda và các loại đá xay. Giá cả sẽ dao động tầm khoảng 45.000 – 60.000 đồng/ly. Ngoài ra, quán còn bán thêm bánh “croffle”, là sự kết hợp giữa “croissant” và “waffle”, cùng các loại bánh ngọt khác. Quán có rất nhiều vị bánh, có giá dao động từ khoảng 60.000 – 79.000 đồng.

Vừa rồi mình đã có dịp ghé và trải nghiệm tại Sống Cà Phê, cá nhân mình thấy nước uống tại đây rất ngon, vị rất vừa vặn mà không bị ngọt quá. Còn về phần bánh croffle thì khá ngọt so với khẩu vị của mình nên ăn hơi ngán.

Trà Hibiscus là món bạn nên thử khi đến Sống Cà Phê. Trà được pha chua ngọt vừa phải, thơm và đậm mùi trà. Mình thấy ấn tượng với món này vì vị của Hibiscus rất chua và khá khó để xử lý, nhưng món này tại Sống Cà Phê lại rất ngon.

Soda dâu cũng là món nên gọi tại quán nhé. Phần sốt dâu được chế biến vừa vặn, khi khuấy đều để uống cùng với soda rất đã khát, không bị nhạt cũng không bị quá ngọt.

Bánh croffle vị xoài với phần bánh giòn tan, ăn cùng whipping cream và xoài ngọt nhẹ. Tuy nhiên, vì được rưới thêm một lớp sữa đặc nên bánh hơi ngọt quá.

Bánh croffle vị matcha cũng có phần bánh giòn, ăn cùng phần kem matcha không quá ngọt và thơm. Tuy nhiên, vì vẫn được rưới sữa đặc nên bánh này cũng bị quá ngọt.

Chất lượng phục vụ của quán Sống Cà Phê

Nhân viên tại Sống Cà Phê thân thiện và nhiệt tình. Các bạn luôn niềm nở mỗi khi nhận order cho khách, và liên tục refill nước lọc miễn phí nữa. Bên cạnh đó, các bạn cũng rất nhanh nhẹn và chu đáo, mỗi khi có khách ra về là lập tức dọn bàn ngay chứ không để khách sau phàn nàn.

Bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết về các quán café khác trên BlogAnChoi tại đây:

• 5 quán cà phê 24/24 “must go” tại Sài Gòn mùa deadline
• Lưu ngay 20 quán cafe Bình Thạnh vừa đẹp vừa ngon “xịn” nhất quận

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc hết bài Review quán Sống Cà Phê. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm về các địa điểm ăn chơi khác nhé!

1. Quả mâm xôi

Được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, mâm xôi đóng vai trò chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn tác động của tia UV và tác nhân lão hóa. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như anthocyanin, quercetin và resveratrol trong mâm xôi giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương từ gốc tự do, mang lại cho làn da vẻ trẻ trung và rạng rỡ.

Không chỉ là một nguồn cung cấp vitamin, mâm xôi còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin K, mangan và các chất chống oxy hóa khác, giúp duy trì độ đàn hồi của da, đồng thời giảm xuất hiện nếp nhăn và tăng cường sự săn chắc cho làn da.

2. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là một nguồn dưỡng chất quý báu giúp tăng cường sức khỏe, đặc biệt là cho làn da. Với hàm lượng vitamin E đáng kể, hạt hạnh nhân trở thành một nguồn cung cấp chất chống ô nhiễm mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ngăn chặn sự tổn thương của tế bào da do gốc tự do.

Ngoài ra, axit béo omega-3 có trong hạt hạnh nhân không chỉ giúp giảm viêm và làm dịu làn da mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng.

3. Cá hồi

Cá hồi là một kho tàng dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là cho làn da khỏe mạnh. Với hàm lượng axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc làn da từ bên trong.

Axit béo omega-3 trong cá hồi không chỉ có tác dụng làm dịu và tái tạo tế bào mà còn giúp da trở nên mềm mại và săn chắc. Những chất này cũng chống lại tác động của tác nhân lão hóa, giúp duy trì sự trẻ trung và rạng rỡ cho làn da. Bên cạnh đó, cá hồi cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và tác nhân ô nhiễm.

4. Rau củ xanh

Rau củ xanh không chỉ là những nguồn thực phẩm dinh dưỡng mà còn là “bí mật” làm đẹp cho làn da. Vitamin A, có trong rất nhiều loại rau củ xanh như rau cải xanh, cần tây và cà chua, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự tái tạo tế bào da. Điều này không chỉ giúp giảm nếp nhăn mà còn tăng cường độ đàn hồi giúp cho làn da trở nên mềm mại và trẻ trung.

Vitamin C, được tìm thấy chủ yếu trong cà chua, bí ngô và cà rốt là chất hỗ trợ quá trình sản xuất collagen. Sự kết hợp này giúp làm tăng độ đàn hồi của da và ngăn chặn tác động của tia UV. Vitamin K, một thành phần quan trọng trong rau cải xanh, đóng vai trò trong việc giảm thâm và bọng mắt, mang lại vẻ tươi tắn và sức sống cho vùng da quanh mắt.

5. Dâu tây

Với hàm lượng vitamin C cao, dâu chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C không chỉ giúp làm mờ các vết thâm và nám trên da mà còn kích thích sản xuất collagen, tăng cường sự đàn hồi của làn da. Đồng thời giúp ngăn chặn tác động của tia UV và các tác nhân lão hóa.

Ngoài ra, dâu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin và quercetin, giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa tế bào, bảo vệ làn da khỏi tổn thương gốc tự do. Các chất chống vi khuẩn và chống viêm trong dâu cũng hỗ trợ kiểm soát tình trạng da mụn và giảm sưng đỏ.

6. Cà chua

Một trong những đặc điểm nổi bật của cà chua là hàm lượng vitamin C đáng kể, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV và tác nhân lão hóa.

Ngoài ra, cà chua cũng là nguồn vitamin K, giúp giảm thâm và bọng mắt, tạo ra vẻ tươi tắn và sức sống cho vùng da xung quanh mắt. Sự kết hợp của hai loại vitamin này không chỉ giúp da trở nên mềm mại và đàn hồi mà còn giảm rủi ro của việc xuất hiện nếp nhăn và tình trạng da mệt mỏi

7. Nước lọc

Mặc dù nhiều người bỏ qua, nhưng nước lọc lại là một trong những loại đồ uống có hiệu quả trực tiếp nhất lên làn da của bạn. Việc duy trì một lượng nước đủ trong cơ thể thông qua việc uống nước lọc không chỉ giúp da giữ được độ ẩm tự nhiên mà còn ngăn chặn tình trạng da khô và mất nước.

Việc uống nước lọc cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, điều này có lợi lớn cho sức khỏe da. Đồng thời, nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng da mụn, giúp làn da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, việc thực hiện thói quen uống đủ nước lọc hàng ngày không chỉ là biện pháp chăm sóc cơ bản mà còn là bí mật giữ cho làn da luôn tràn đầy sức sống.

8. Quả lựu

Là một loại trái cây phổ biến, lựu được biết đến là nguồn dưỡng chất quý giá, đặc biệt là đối với làn da. Chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanin, quả lựu đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi tác động của tác nhân gốc tự do và tác động có hại của tia UV, giúp làn da tránh khỏi quá trình lão hóa.

Không chỉ vậy, quả lựu còn là nguồn vitamin C quan trọng, kích thích sản xuất collagen – một chất quan trọng giúp da giữ được sự đàn hồi và săn chắc. Vitamin C cũng đóng vai trò trong quá trình tái tạo tế bào da, giúp làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

Tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị của BlogAnChoi:

• Các bước dưỡng da cơ bản ban ngày và ban đêm: cơ bản nhưng vô cùng cần thiết
• Quy trình chăm sóc da môi để có một đôi môi hồng hào đáng mơ ước

Hãy đưa những siêu thực phẩm này vào đĩa ăn của bạn để hưởng lợi ích toàn diện cho vẻ đẹp và sức khỏe. Đừng quên rằng làn da đẹp xuất phát từ sự cân bằng nội tiết tố và dưỡng chất, và việc đầu tiên để có được làn da khỏe mạnh là bắt đầu từ những gì chúng ta ăn.

Có rất nhiều phương pháp giải rượu tại nhà mà bạn có thể thử, điển hình như một số phương pháp được kể dưới đây:

Đồ uống giải rượu

Nước lọc

Bạn không cần tìm kiếm đâu xa, chính những thức uống đơn giản như nước lọc cũng có tính giải rượu rất cao. Nước lọc giúp giảm tình trạng say, chóng mặt khi uống rượu, bạn hãy uống thật nhiều nước khi uống rượu để giúp cho cồn khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được pha loãng, hạn chế tối đa tình trạng say rượu.

Mật ong

Chỉ cần pha loãng mật ong với nước ấm, mật ong có tính nóng nên cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình giải rượu nhanh hơn.

Gừng

Từ xưa đến nay, gừng luôn được sử dụng rất nhiều không chỉ làm giảm đau bụng kinh, lưu thông máu não, giảm đau đầu, chóng mặt mà nó còn giúp giải rượu, thúc đẩy lưu thông máu não, giảm các triệu chứng như buồn nôn, hoa mắt, đau đầu, khó chịu.

Bạn chỉ cần thái lát gừng mỏng nấu với nước nóng hoặc kết hợp thêm 2 thìa mật ong, sau đó uống khi còn ấm. Làm như vậy sẽ khiến nồng độ cồn giảm đi đáng kể.

Một lưu ý nhỏ: phương pháp này không dùng cho người đang hoặc đã từng có tiền sử đau dạ dày. Bởi khi sử dụng đồ cay nóng quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng gây viêm loét dạ dày.

Nước mía

Nước mía được biết đến là một loại đồ uống mang tính giải nhiệt. Chính vì vậy sử dụng nước nước mía để giải rượu là một cách hợp lý, an toàn giúp giải nhiệt, giải độc rất tốt.

Bên cạnh đó cũng cần phải lưu ý rằng, những người mắc một số bệnh có liên quan đến huyết áp, tiểu đường không nên uống nước mía vì trong mía chứa rất nhiều đường sẽ gây ảnh hưởng rất lớn cho sức khỏe.

Chanh

Chanh cũng được coi là một phương pháp giải rượu hiệu quả. Uống một ly nước ấm pha nước cốt chanh cùng với đường hoặc mật ong đều được. Khi kết hợp chanh với đường và mật ong sẽ giúp giải rượu tốt hơn.

Thức ăn giải rượu

• Cháo, súp, canh: Đây là những món ăn giúp giải rượu nhanh nhất, giúp nhẹ bụng, giảm cồn trong máu, bạn nên ăn khi nóng sẽ khiến cơ thể toát mồ hôi, nhẹ người đi rất nhiều.
• Chuối: Kali là chất có vai trò cân bằng điện giải, khi uống rượu sẽ tiêu hao rất nhiều chất này. Chính vì vậy, ăn chuối có tác dụng cung cấp lại chất kali đã hao hụt khi uống rượu.

Những điều bạn nên làm khi say rượu

• Nên sử dụng những loại đồ uống có thể tự pha tại nhà để giúp giải rượu an toàn.
• Bạn có thể sử dụng thuốc giải rượu mua tại các hiệu thuốc để giải rượu nhanh. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, tránh những hệ luỵ sau này.
• Khi buồn nôn, bạn nên nôn ra hết, không nên nhịn quá lâu hoặc uống thuốc chống nôn. Điều đó sẽ làm các độc tố trong cơ thể tích tụ lại, ảnh hưởng đến sức khoẻ đặc biệt là gan và dạ dày.
• Khi uống rượu rồi không nên tắm. Nếu tắm sau khi uống rượu sẽ có nguy cơ bị đột quỵ, cảm lạnh.

• Say rượu không nên lái xe có thể gây tai nạn giao thông, ảnh hưởng đến chính mình và mọi người xung quanh.
• Nên ăn trước khi uống rượu để tránh cồn tiếp xúc trực tiếp với dạ dày sẽ gây ra viêm, loét.
• Không uống kết hợp rượu với nước có gas, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ.

Bạn nên cân đối việc ăn và uống sao cho hợp lý. Tránh các hoạt động đi lại sau khi uống rượu, tham khảo những cách giải rượu trên để không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Đầy hơi do nguyên nhân gì? Cách chữa tại nhà như thế nào?
• 6 thực phẩm giúp giải rượu hiệu quả và an toàn bạn nên có sẵn trong nhà

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo:

• Medlatec
• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

7. Nước lọc

Nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội là nước uống dễ tiếp cận nhất, là loại an toàn nhất trong số những loại nước thường dùng trong cuộc sống.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Vừa ngủ dậy: giúp thanh lọc cơ thể, bù nước sau 1 đêm.
• 9-11h sáng: đây là khung thời gian làm việc và học tập của mọi người, vì vậy uống nước sẽ cải thiện sự tỉnh táo của chúng ta.
• 30 phút trước bữa ăn (đối tượng giảm cân): chúng sẽ khiến ta “no giả” nghĩa là ăn cơm rất ít nhưng vẫn cảm thấy no, nên đặc biệt phù hợp với ai mong muốn giảm cân.
• Trước và sau khi hoạt động thể chất: trước khi tập sẽ giúp bôi trơn các khớp cơ hoạt động dễ dàng; sau khi tập sẽ giúp bù lại phần nước mà chúng ta đã toát ra trong quá trình tập luyện, làm mát cơ thể, giảm chuột rút.

Lợi ích mang lại

Thải độc cơ thể, thanh lọc đại tràng giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn; bù lại phần nước mà cơ thể tiêu hao sau một đêm; kích hoạt sự tỉnh táo; giảm ợ nóng đối với người hay gặp tình trạng axit trào ngược; đẹp da;…

Lưu ý

• Tùy theo điều kiện cơ thể mà chúng ta lựa chọn cách uống phù hợp hơn, ví dụ: cơ thể bạn gặp lạnh thì cốc nước ấm sẽ phù hợp hơn cốc nước nguội hoặc lạnh.
• Nước lọc đá trong ngày hè nóng không phải lựa chọn tốt, bởi chúng sẽ làm co thắt các mạch máu của ta dễ dàng khiến cơ thể trở nên mệt mỏi; ngoài ra đau bụng cũng rất khó tránh khỏi.
• Uống nước là cần thiết nhưng uống nước quá nhiều gây ảnh hưởng tới bữa ăn (không muốn ăn, chán ăn), sinh hoạt hàng ngày (tiểu tiện liên tục) thì đó là tác dụng ngược.
• Uống 1 hơi hết cốc nước nghe có thể hoành tráng nhưng điều đó sẽ gây cản trở tiêu hóa, tim đập nhanh, buồn nôn,… tốt nhất là uống chậm và từng ngụm.

6. Trà gừng

Trà gừng hay nước gừng là thảo dược chữa một số bệnh từ dân gian mà bao thế hệ vẫn tin dùng.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau ăn sáng: đặc biệt tốt vào mùa đông, gừng gia tăng tính dương trong cơ thể, hỗ trợ cơ thể chống rét hiệu quả.
• Sau khi thể dục: giảm đau nhức các cơ, khớp sau khi vận động cường độ cao.

Lợi ích mang lại

Giảm tiêu chảy, cải thiện khả năng tiêu hóa; giảm tình trạng đau cơ bắp khi tập luyện; ngăn ngừa bệnh ngoài da; da sáng và khỏe hơn; cải thiện tư duy; chống cảm lạnh, cảm cúm; bình ổn đầu óc; chống buồn nôn;…

Cách pha chế

Đun sôi khoảng 5 lát gừng mỏng trong 10 phút, để nguội dần, sau đó có thể thêm mật ong để tăng hương vị và thưởng thức thôi.

Lưu ý

• Trà gừng có thể kích thích giãn động mạch, làm tăng huyết áp gây nguy hiểm cho những ai có tiền sử bệnh cao huyết áp.
• Phụ nữ có thai cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Khuyến cáo dùng ít hơn 5g gừng/ngày, dù tốt nhưng chúng có thể tạo phản ứng xấu như ợ hơi, đau bụng, phát ban,…
• Nên uống sau ăn để tránh tác hại cho hệ tiêu hóa.
• Không uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ, tim đập nhanh.
• Để tối đa hóa lợi ích của trà gừng, ta nên sử dụng khi nước ấm và nhấm nháp ít một.

Muốn biết thêm về trà gừng:

• 10 loại bệnh có thể được chữa bằng trà gừng
• Trà gừng mật ong có tác động thế nào tới sức khỏe?

5. Trà kỷ tử

Trà kỷ tử đã có từ lâu trong y học Đông Phương, có hiệu quả giúp bổ máu, cải thiện minh mẫn, giảm căng thẳng.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau khi ngủ dậy: hỗ trợ bù nước, bù năng lượng và thanh lọc cơ thể.
• Sau khi ăn no 30 phút: giúp tránh đầy bụng, đầy hơi.
• Trước khi ngủ 30 phút: có thể cải thiện giấc ngủ.

Lợi ích mang lại

Tăng cường thị lực và cải thiện các bệnh về mắt; tâm trạng trở nên phấn chấn; hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn (đặc biệt với người mẫn cảm thời tiết); sinh lý nam giới tốt hơn; bổ phổi, bổ gan; chống lão hóa da;…

Cách pha chế

Cho một lượng nhỏ quả kỷ tử (khoảng 15g) tráng qua nước sôi, xong hãm cùng nước sôi (khoảng 250ml) trong 10 phút, có thể thêm 1 thìa mật ong để tăng hương vị, vậy là cốc trà đã hoàn thành.

Lưu ý

• Người bị nóng trong như sốt, mẩn đỏ không nên sử dụng bởi tính dương của kỷ tử có thể gây tác dụng xấu.
• Phụ nữ mang thai cần tham khảo qua bác sĩ.
• Khoảng 2-3 cốc/ngày là đủ, tránh lạm dụng.
• Khi pha chỉ cần hơn 10 quả kỷ tử là đủ.

4. Nước chanh

Uống nước chanh trước khi ăn sáng có lẽ đã quen thuộc với nhiều người, tuy nhiên một số người cho rằng sẽ không tốt nếu uống khi đói. Vậy uống thế nào là chuẩn khoa học nhằm tối đa lợi ích và giảm thiểu độc hại?

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau khi ngủ dậy: thanh lọc cơ thể, giải độc tố
• Sau bữa ăn 30 phút: giảm hấp thụ đường, đặc biệt tốt cho người sợ béo, sợ tiểu đường.
• Sau khi hoạt động thể chất nặng 30 phút: hỗ trợ cơ thể bù muối và cân bằng điện giải.

Lợi ích mang lại

Cải thiện hệ miễn dịch; làm giảm cảm giác thèm ăn, chống đói (phù hợp cho giảm cân); thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu; làn da sáng hơn; ngăn hôi miệng;…

Cách pha chế

1/2 quả chanh, hoặc 1/4 quả sẽ phù hợp khi pha với 1 cốc chừng 250ml và nước ấm càng tốt.

Lưu ý

• Người có tình trạng về tiêu hóa như đau dạ dày, ợ chua, ợ nóng, trào ngược axit dạ dày,… cần hết sức chú ý thời điểm uống, tránh uống khi đói; nếu thèm quá thì nên uống sau ăn khoảng 30 phút.
• Dù nước chanh có đem lại lợi ích sức khỏe nhưng chúng ta vẫn nên pha loãng khi uống; khi uống đặc, tính axit cao dễ gây hỏng men răng, kích thích dạ dày quá mức.
• Khi thưởng thức, có thể thái 1-2 lát chanh vào cốc bởi vỏ chanh cũng chứa chất xơ và vitamin C, ngoài ra cốc nướ cũng thơm hơn và đẹp mắt hơn.

Muốn biết thêm về chanh:

• Cách giảm cân hiệu quả bằng nước chanh
• Công thức làm chanh dây ngon

3. Nước dừa

Nước dừa được sử dụng ở mọi nơi bởi nó đạt ba chuẩn: Ngon – Bổ – Rẻ. Vậy nó Bổ ở chỗ nào và uống như thế nào để Bổ?

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Trước hoặc sau bữa ăn: hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi.
• Sau khi dùng rượu bia: cải thiện sự tỉnh táo, cân bằng điện giải cơ thể.
• Trước hoặc sau tập thể dục: trước tập sẽ cung cấp năng lượng cho cơ bắp giúp chúng ta hoạt động tốt hơn; sau khi tập nước dừa sẽ bù năng lượng, đồng thời bù nước.
• Buổi sáng hoặc trưa: hỗ trợ ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy bụng.

Lợi ích mang lại

Cung cấp vitamin; đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa; cung cấp chất điện giải; chống viêm ruột và các bệnh liên quan tới tiêu hóa; nâng cao hệ miễn dịch; chống sỏi thận;…

Lưu ý

• Chỉ nên uống dưới 3 quả/ngày bởi hàm lượng kali cao trong nước dừa có thể tác động tới thận và tim. Do đó đối tượng không nên uống là người có hàm lượng kali trong máu cao, người có bệnh về thận.
• Nên uống từ từ từng ngụm, đặc biệt khi chúng ta hoạt động mới thể dục nặng xong hoặc từ nơi oi ả trở về nhà, tránh đầy hơi và những tác động không tốt.
• Người mắc tiêu chảy cũng hạn chế sử dụng.

Muốn biết thêm về nước dừa:

• Cách làm nước dừa rau má
• Những thức uống cực mát và bổ dưỡng

2. Nước nghệ

Nổi tiếng như một thần dược chuyên trị bệnh tiêu hóa (đau dạ dày, trào ngược axit), nước nghệ quả thật là người bạn đồng hành cho lối sống khỏe mạnh.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau khi ngủ dậy: hỗ trợ thanh lọc, rửa trôi độc tố, sạch dạ dày.
• Trước hoặc sau bữa ăn 30 phút: thúc đẩy tiêu hóa, dễ hấp thụ.
• Trước khi ngủ: giảm căng thẳng, an thần.

Lợi ích mang lại

Cải thiện tình trạng dạ dày; kháng viêm; chống lại chứng Alzheimer – hội chứng suy giảm trí nhớ; thanh lọc gan; hỗ trợ điều trị tiểu đường loại 2; giảm viêm khớp; chống lão hóa; ngừa ung thư; cải thiện hệ tiêu hóa;…

Cách pha chế

Vô cùng đơn giản với 1 thìa bột nghệ pha với khoảng 250ml nước ấm.

Lưu ý

• Công dụng của nghệ là khỏi bàn cãi nhưng cơ thể chúng ta thường khó hấp thụ, nên nước cần phải ấm và nên thêm 1 thìa mật ong.
• Ngoài ra, không nên uống khi đói vì curcumin (hoạt chất quan trọng nhất của nghệ) rất dễ bị mất.
• Không nên dùng chung với thuốc giảm axit dạ dày như Nexium, Zantac, Pepcid, Prevacid, Tagamet bởi không giảm mà có thể làm tăng axit.

Muốn biết thêm về nghệ:

• 10 công dụng của sữa nghệ
• 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ

1. Nước mật ong

Cuối cùng trong danh sách là nước mật ong, loại thức uống đạt tiêu chí dễ làm, dễ uống và khỏe. Sự đa dụng của mật ong trong đời sống là không cần bàn cãi bao gồm: pha chế, chữa bệnh, làm đẹp, hương liệu,… Vậy khi nào nên uống để tối đa hiệu quả của chúng?

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Trước 30 phút/sau bữa ăn 60 phút: nước mật ong điều tiết axit dạ dày giúp những người đặc biệt nhạy cảm về tiêu hóa có thể hấp thụ tốt hơn và tránh bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit.
• Sáng sớm/mới ngủ dậy: không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn giúp “bật công tắc” tỉnh táo của cơ thể nhanh tức khắc.
• Cảm lạnh/cúm: nhờ tính kháng viêm, kháng virus nên hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Lợi ích mang lại

Hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp (ho, hắt hơi); giảm khô mắt; tăng cường hệ miễn dịch; giải độc cơ thể; đẹp da; cân bằng đường huyết; trị đầy hơi; ngăn ngừa bệnh tim mạch;…

Cách pha chế

Vô cùng đơn giản với 1-2 thìa mật ong pha cùng 250ml nước ấm.

Lưu ý

• Nước sôi phá vỡ hương vị lẫn dinh dưỡng nên dùng nước ấm là tốt nhất.
• Khoảng 3-4 thìa/ngày là hợp lí, tránh lạm dụng.
• Trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên sử dụng bởi trẻ có thể nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
• Không kết hợp với bột sắn, đậu nành, chuối, các thực phẩm dễ gây đầy bụng nói chung.

Muốn biết thêm về mật ong:

• 5 cách trị mụn bằng mật ong
• 16 cách dưỡng da bằng mật ong

Lời kết

Danh sách trên là 7 loại nước uống an toàn mà mỗi người nên biết. Đây không phải là bảng xếp hạng độ hiệu quả mỗi thức uống nên bạn đọc cần lưu tâm điều đó. Ngoài 7 thức uống như đã nêu thì vẫn còn đa dạng thức uống an toàn và bổ dưỡng cho sức khỏe chúng ta. Mỗi người có thể trạng khác nhau nên các bạn hãy luôn tìm kiếm đồ uống phù hợp nhất với cơ thể nha.

Chúc các bạn sẽ luôn luôn khỏe mạnh!

Có thể bạn thích đọc:

• 5 loại sinh tố bổ dưỡng vào buổi sáng
• 5 loại thức uống không nên uống vào buổi tối
• Những loại nước ép giảm cân an toàn

Nguồn tham khảo:

• Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống
• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Sương mù não là gì và nguyên nhân do đâu?

Người bị mắc chứng sương mù não thường gặp các vấn đề như kém tập trung, chậm xử lý thông tin, kém nhạy bén trong các hoạt động và suy giảm trí nhớ. BSCKI Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga cho biết, sau khi nhiễm COVID-19 nhiều bệnh nhân bị rơi vào trạng thái này ảnh hưởng đến khả năng xứ lý thông tin và ghi nhớ.

Qua đó, bác sĩ đưa ra 3 nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng sương mù não là:

• Khi đại dịch diễn ra, nhiều người vì quá lo lắng và căng thẳng nên vô tình tác động đến mạch máu, khiến chúng bị co thắt nên giảm lưu thông máu lên não, từ đó gây ra các triệu chứng nhớ nhớ quên quên, nhớ trước quên sau.
• Tình trạng thiếu máu, rối loạn đông máu và vi huyết khối sau khi mắc COVID-19.
• Viêm hệ thần kinh do mắc COVID-19.

Khi bị sương mù não, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, cạn kiệt sức lực, thiếu tập trung, mắt mỏi, nhìn mờ, đau đầu,… ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, hãy bổ sung cho mình những thực phẩm dinh dưỡng sau đây để giảm các triệu chứng này.

Top 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Các thực phẩm giàu Omega-3 giúp tăng cường khả năng hoạt động của trí não, góp phần cải thiện trí nhớ và sức sáng tạo. Đây thường là nhóm thực phẩm được cha mẹ cho trẻ nhỏ sử dụng để phát huy khả năng sáng tạo và khơi nguồn trí thông minh.

Ngoài các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… bạn có thể nạp cho mình Omega-3 từ thực vật như dùng hạt lanh, hạt chia, hạt mè hay hạt óc chó. Tuy nhiên quá trình chuyển hóa thực phẩm thực vật sẽ chậm hơn so với nguồn từ động vật.

2. Nước lọc

Nước uống rất quan trọng với chúng ta vì có đến 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước góp phần trong hầu hết các hoạt động của tế bào và toàn bộ hệ thống trong cơ thể con người, vậy nên mỗi ngày bạn cần phải nạp cho mình lượng nước cần thiết. Ngoài ra, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động của não. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến 75% các hoạt động của não diễn ra cần có nước.

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn và minh mẫn đầu óc hơn, ngoài ra còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hay đau đầu. Uống đủ nước hàng ngày còn hỗ trợ bạn có sức khỏe tốt, giảm mắc các bệnh thường gặp.

3. Thực phẩm giàu Flavonoid

Bên cạnh nước lọc và nhóm thực phẩm giàu Omega-3, bạn nên nạp thêm cho mình nhóm thực phẩm giàu flavonoid giúp giảm triệu chứng sương mù não. Flavonoid là hợp chất có nguồn gốc từ thực vật có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Chúng hoạt động bằng cách đào thải hết “cặn bã” trong các tế bào được gọi là gốc tự do.

Flavonoid được tìm thấy trong nhiều loại rau củ và hoa quả, giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung cho các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn hãy ưu tiên dùng các loại hoa quả như dâu, lựu, nho, việt quất,… và các loại rau như rau bina, cải xoăn, xà lách,…

4. Socola đen

Cacao trong socola đen cũng là một loại flavonoid có khả năng chống lại sự tấn công của gốc tự do. Vì vậy, socola đen là thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não rất tốt. Mặt khác, ăn socola đen còn giúp cung cấp thêm oxy và các chất dinh dưỡng cho não. Nhiều nghiên cứu về lợi ích của socola đen còn cho thấy, dùng loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, chống lão hóa và ổn định tinh thần rất tốt.

5. Sữa chua Hy Lạp

Hệ vi sinh vật có lợi rất cần thiết cho các hoạt động của bộ não chúng ta. Probiotics trong thực phẩm lên men, nhất là sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp hệ vi sinh vật tuyệt vời cho người dùng, không chỉ cải thiện tinh thần, sức khỏe, hệ tiêu hóa, đường ruột mà còn hỗ trợ chống oxy hóa và làm đẹp thêm cho làn da. Khi mọi yếu tố này được cải thiện tốt hơn, vấn đề sương mù não cũng sẽ được giảm đi hiệu quả.

Mời các bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 5 thực phẩm nên tránh dùng trong “ngày đèn đỏ”, các chị em cần nhớ ngay!
• 5 lợi ích cho sức khỏe khi chúng ta ăn quả bơ thường xuyên
• 5 lợi ích của nước ép cà rốt cho sức khỏe của bạn: Đẹp da sáng mắt và phòng tránh nhiều bệnh

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cùng nhau có thêm các thông tin bổ ích cho cuộc sống bạn nhé!

Tư liệu tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống.

1. Sữa ít béo

Nhiều bạn gái truyền tai nhau không nên uống sữa khi bị mụn vì sữa có thể gây viêm. Tuy nhiên những ảnh hưởng không tôt của sữa đối với cơ thể hiện nay chưa thể hiện rõ ràng, vì vậy người bị viêm khớp hoàn toàn có thể dùng sữa tươi mỗi ngày. Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và các chất khoáng dồi dào cho cơ thể, có thể hỗ trợ phòng ngừa và ngăn cản sự phát triển của các bệnh xương khớp.

Nhiều bệnh nhân viêm khớp ngày nay còn có thể dùng các loại sữa chuyên dành hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, sữa ít béo hay ít calo cũng là sự lựa chọn thích hợp dành cho những người bị viêm khớp. Điều này còn giúp người hay đau nhức xương khớp tránh nạp thêm nhiều calo và chất béo có hại.

2. Nước dừa

Trong một ly nước dừa có đến 20mg canxi nên đây là thức uống thích hợp dành cho người bị đau nhức xương khớp. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong nước dừa cũng rất phong phú và dồi dào, có đặc tính kháng viêm và giảm nồng độ axit trong cơ thể. Đặc biệt hơn, trong loại nước này cũng có chứa vitamin B6 giúp giảm viêm do thoái hóa khớp gây nên.

Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp gây đau nhức hoặc suy giảm khả năng vận động của các khớp ngón tay cũng như bàn tay có thể sử dụng dầu dừa để xoa bóp. Dầu dừa có nhiều chất chống oxy hóa và kháng khuẩn nên hỗ trợ giảm đau nhức rất tốt.

3. Trà

Trà là loại nước uống được nghiên cứu là có lợi cho sức khỏe của người bị viêm khớp. Trong các loại trà có chứa nhiều chất chống viêm mạnh, polyphenol hỗ trợ giảm viêm, giảm đau nhức cho người bệnh rất tốt. Bạn có thể sử dụng nhiều loại trà theo ý thích như trà gừng, trà đen, trà xanh,…

Chất polyphenol trong trà xanh còn chứa thêm thành phần epigallocatechin 3-gallate (EGCG) vốn là một chất chống oxy hóa rất mạnh, tốt hơn nhiều so với vitamin A và C. Đây là một chất rất tốt cho cơ thể vì có thể giúp bảo vệ sụn và xương thêm chắc khỏe. Tuy nhiên vì trà có chứa chất caffein do đó bạn không nên dùng trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị cho trà.

4. Nước lọc

Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể vì giúp thải độc tố và làm giảm tình trạng viêm. Tình trạng cơ thể thiếu nước sẽ càng khiến sức khỏe xương khớp của bạn đi xuống, từ đó bạn sẽ dễ bị đau nhức và gặp khó khăn khi vận động. Vì vậy theo khuyến nghị bạn nên uống từ 1,5 – 2L nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

5. Nước ép trái cây và rau củ

Uống nước trái cây và rau củ giúp cơ thể chúng ta vừa được cung cấp thêm các vitamin, vừa khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Các loại nước ép như cam, bưởi, ổi, cà chua, dứa, cà rốt,…. đều rất giàu vitamin, chất khoáng và có thể trung hòa được các gốc tự do gây nên tình trạng viêm. Vì vậy người bị bệnh đau nhức xương khớp nên bổ sung nước ép trái cây hoặc rau củ để giúp giảm các triệu chứng của bệnh.

Ngoài uống nước ép, bạn có thể dùng nhiều loại trái cây và rau củ để làm món salad, gỏi hoặc kết hợp dùng chung với sữa chua để tăng thêm hương vị cho các món ăn. Điều này sẽ càng tăng thêm nhiều lợi khuẩn rất tốt cho cơ thể.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm

Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

Nguồn tham khảo:

• Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống
• Bệnh viên Đa khoa Vinmec,
• Arthritis.org

1. Uống nước

Uống nước đầy đủ là phương pháp giúp bảo vệ sức khỏe của thận tiết kiệm và đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Khi bạn uống nước, các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển tới thận và chuyển hóa thành chất thải chứa trong bàng quang tạo thành nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước cần thiết trong ngày có thể gây nên tình trạng sỏi thận, nhiễm trùng hay suy giảm chức năng thận.

Dẫu vậy, không phải uống càng nhiều nước sẽ càng giúp thận thêm khỏe mạnh mà điều này có thể dẫn đến phản tác dụng. Uống quá nhiều nước trong ngày có thể khiến thận phải hoat động nhiều hơn, thêm mệt mỏi và có thể gây bệnh. Chúng ta chỉ nên uống từ 1,5-2L nước lọc mỗi ngày thôi.

2. Không lạm dụng thuốc

Các loại thuốc giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng thuốc, nhất là các loại thuốc kháng sinh sẽ khiến cho thận gặp nguy hiểm vì thận và gan là những cơ quan có nhiệm vụ chuyển hóa thuốc và giải độc.

Khi bạn lạm dụng thuốc điều trị sẽ khiến cho thận làm việc nhiều hơn bình thường và có thể bị suy yếu các chức năng bình thường. Thậm chí nhiều loại thuốc còn tăng nguy cơ viêm thận, khiến thận suy yếu và khó hồi phục.

3. Không hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ có hại cho gan, phổi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Không hút thuốc lá cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe thận tốt hơn. Khi bạn hút nhiều thuốc lá sẽ làm cản trở lưu thông máu đến thận, khi thận không nhận được đầy đủ lượng máu cần thiết sẽ bị suy yếu các chức năng hoạt động.

Trong trường hợp nặng, thận của bạn còn có nguy cơ bị ung thư do “hít” nhiều thuốc lá. Điều này không chỉ có hại cho thận mà còn ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan khác của cơ thể. Đặc biệt hơn, với những người hít phải khói thuốc lá cũng bị ảnh hưởng sức khỏe tương tự như người hút thuốc.

4. Kiểm soát lượng muối ăn vào

Ăn nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày sẽ gây mất cân bằng lượng nước trong cơ thể và điều này không tốt cho sức khỏe của thận. Ăn nhiều muối còn ảnh hưởng lưu thông máu đển các bộ phận trong cơ thể, gây tích tụ thêm nhiều chất béo cũng như làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Vậy nên, kiểm soát lượng muối ăn vào sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của thận tốt hơn, thận sẽ không phải làm việc vất vả mỗi ngày. Bạn vẫn có thể dùng muối nhưng với liều lượng vừa phải. Đặc biệt, không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp hay bánh snack vì các sản phẩm này chứa hàm lượng muối rất cao.

5. Không dùng rượu, bia

Dùng nhiều rượu, bia ảnh hưởng đến thận vì khiến cho bộ phận này phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Mặc dù rượu bia giúp bạn có giấc ngủ sâu nhưng sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi và khó chịu khi tỉnh giấc. Quan trọng hơn, chất cồn sẽ khiến cho thận của bạn thêm áp lực, dần dần có thể gây tình trạng suy thận.

Hạn chế rượu, bia là cách mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để bảo vệ sức khỏe của thận và bảo vệ toàn bộ cơ thể nói chung nhé!

6. Bổ sung nước ép hoa quả

Hàng ngày bạn nên bổ sung cho mình các loại nước ép thơm ngon và dinh dưỡng từ các loại hoa quả và rau củ giúp cơ thể được bù nước, cấp ẩm, giải khát và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đồng thời, đây cũng là cách cải thiện sức khỏe thận mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Nước ép từ rau bina, táo, lê hay cần tây là những loại thức uống nên dùng để cải thiện chức năng hoạt động của thận. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nhiều nước ép vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến dạ dày nhé!

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải

Với 6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe thận được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

1. Chanh

Uống nước chanh để giải rượu hiện nay là phương pháp được nhiều người áp dụng. Chanh là loại quả giàu vitamin C giúp giảm cảm giác khó chịu, lo lắng khi say rượu. Ngoài ra chanh còn hỗ trợ làm loãng rượu bia khi dùng quá nhiều. Một ưu điểm khác mà nước chanh mang đến cho ngưới say chính là giúp bù lại lượng nước đang bị thiếu trong cơ thể.

2. Gừng

Gừng có tính hàn, vị cay nồng nên giúp kháng viêm và diệt khuẩn rất tốt, cũng hỗ trợ giảm chất độc hại từ rượu bia khi xâm nhập vào cơ thể. Nếu bạn đang say rượu, hãy dùng một ly trà gừng sẽ giúp giảm cảm giác nôn mửa khi say, ngoài ra còn giảm khó chịu cho bụng, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

3. Trà xanh

Trà xanh có chứa chất axit tanic có khả năng khử được chất cồn trong rượu. Nhờ đó, khi say bạn nên uống trà xanh sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn một chút, giảm tình trạng nôn mửa, khó chịu, đau đầu. Trà xanh cũng hỗ trợ giúp người dùng thêm tỉnh táo và có thể gây khó ngủ, nhờ những đặc tính này mà người say sẽ giảm được cơn say tốt hơn.

4. Chuối

Thông thường, những người say rượu, bia sẽ có cảm giác hơi đau ngực cùng cảm giác hồi hộp, tim đập mạnh. Lúc này hãy ăn từ 1-3 quả chuối, lượng đường trong chuối sẽ hỗ trợ làm giảm nồng độ cồn trong cơ thể, ngoài ra còn giảm cảm giác đau tức ngực, khó chịu và đau đầu.

Đặc biệt, vitamin B1 và vitamin E có tác dụng giải độc cho gan rất tốt, qua đó hỗ trợ giảm nồng độ rượu trong cơ thể hiệu quả và an toàn hơn. Đó là lý do vì sao khi say rượu bia bạn nên ăn chuối để giảm cơn say.

5. Bưởi

Bưởi rất tốt cho những người say rượu bia. Khi bị say bạn nên dùng ngay một ly nước ép bưởi để giúp giảm tình trạng say hiệu quả. Loại nước ép này sẽ giúp cơ thể thêm tỉnh táo, hạn chế tình trạng nôn, bên cạnh đó còn giúp cơ thể có thêm sức đề kháng, giảm mệt mỏi cũng như khử mùi rượu.

6. Nước lọc

Ngay khi có cảm giác say, bạn cần phải uống nước lọc để bù lại lượng nước cần thiết trong cơ thể. Uống nhiều nước lọc sẽ có tác dụng tăng quá trình trao đổi chất để làm loãng nồng độ cồn trong rượu, từ đó được đào thải qua đường tiết niệu ra khỏi cơ thể. Trong trường hợp này, người say có thể dùng bao nhiêu nước lọc đều được, trong khi bình thường bạn chỉ nên uống từ 1,5 – 2 lít mà thôi.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm
• Thực phẩm tốt cho gan: 6 loại rau quả lọc sạch độc tố, nên ăn thường xuyên giải độc mát gan

Hy vọng mọi người đã có thông tin bổ ích về các thực phẩm giúp giải rượu hiệu quả và an toàn qua bài viết này. Cảm ơn mọi người đã theo dõi!

1. Hạnh nhân giúp giảm cảm giác thèm ăn

Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng rất được ưa chuộng sử dụng trong các bữa ăn giảm cân của chị em. Trong thành phần của hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin E, magie và các chất chống oxy hóa. Nhờ đó mà khi bạn ăn một ít hạt hạnh nhân cũng giúp cơ thể có cảm giác no trong một khoảng thời gian ngắn.

Ngoài cách dùng hạt hạnh nhân sấy thông thường, bạn còn có thế kết hợp loại hạt dinh dưỡng này với mật ong, dầu oliu hay các loại hoa quả sấy khô sẽ tạo nên món ăn vặt dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe. Nhiều người dùng hạt hạnh nhân để làm sữa hạt thơm ngon và dinh dưỡng.

2. Cà phê

Thành phần caffeine cùng một số chất chống oxy hóa khác có trong cà phê giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm sự thèm ăn. Nhiều người thường nhận ra điều này sau khi uống một ly cà phê.

Nếu bạn muốn có cảm giác no lâu hơn và giảm cân hiệu quả, hãy uống cà phê đen. Cà phê đen không chứa thêm đường hoặc sữa mà còn hỗ trợ đốt cháy calo, “tiêu diệt” chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn.

3. Nước lọc

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống lượng lớn nước lọc trong ngày sẽ ít có cảm giác thèm ăn. Thay vào đó, bạn sẽ cảm thấy no hơn bình thường. Nhiều chị em mong muốn giảm cân thường truyền tai nhau phương pháp hãy uống 2 cốc nước trước khi ăn sẽ giúp ăn ít hơn. Chính vì khi uống nước, cơ thể đã no một chút nên sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều hơn trong bữa chính.

Tuy nhiên, không phải cứ tiếp thêm nhiều nước là tốt cho sức khỏe và tốt cho việc giảm cân. Bạn chỉ nên uống khoàng 2 lít nước mỗi ngày mà thôi, nếu uống quá nhiều nước lọc trong một ngày thì thận và hệ bài tiết của bạn sẽ phải làm việc quá sức và gây ra nguy hiểm.

4. Quế

Quế có hương vị rất đặc trưng và thường được dùng trong các món bánh. Nó cũng có khả năng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Theo Greatist (2007), chỉ với 6g quế trong bánh gạo đã giúp làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày và nhờ đó tạo cảm giác no lâu hơn. Điều này rất có ích với những người có dấu hiệu bị tiểu đường hoặc tăng đường huyết.

5. Táo

Táo là loại trái cây phổ biến và được nhiều người thích dùng sau mỗi bữa ăn để tráng miệng. Trong táo có nhiều thành phần dinh dưỡng, các nhóm vitamin và chất khoáng cùng các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Táo còn chứa hàm lượng chất xơ cao nên giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả và an toàn.

Nếu ăn nhiều táo trước bữa ăn, bạn sẽ cảm giác bụng rất no và có thể bỏ bữa chính. Nhiều người còn dùng nước ép táo để hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa, giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều táo trong một ngày vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.

Các mẹo ăn uống giúp bạn no lâu hơn

• Tập trung trong các bữa chính sẽ giúp bạn no lâu hơn, vì nếu như bạn chú ý vào điện thoại, tivi hay các thiết bị điện tử khác sẽ khiến bạn phân tâm, không thể tập trung thưởng thức bữa ăn. Hãy cất điện thoại và tập trung ăn để giảm cảm giác thèm ăn sau bữa chính.
• Khi ăn, bạn nên chọn lựa các món có kết cấu đặc hơn là món lỏng sẽ giúp no lâu hơn.
• Tránh thức khuya, vì nhiều nghiên cứu cho thấy cơ thể thường đói từ 22h đến 4h sáng hôm sau. Nên hãy ngủ sớm trước khoảng thời gian này để cơ thể không còn cảm giác đói.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• Ăn nho hằng ngày có tốt không? 7 lợi ích bất ngờ của nho có thể bạn chưa biết
• 6 triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư túi mật nguy hiểm mà bạn thường bỏ qua
• 5 cách giảm cân sai lầm khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn, phải tránh ngay
• 7 thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn không thể bỏ qua
• 6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo tốt nhất

Hy vọng các bạn đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích nhất về thực phẩm và đồ uống giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong bài viết hôm nay. Cảm ơn mọi người đã theo dõi và hẹn gặp lại ở các bài viết sau nhé!

1. Ngủ không đủ giấc

Thoạt nghe có vẻ không liên quan nhưng thực chất thiếu ngủ và đói bụng lại có mối quan hệ vô cùng mật thiết. Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi nó giúp điều chỉnh ghrelin – một hormone chuyên gửi tín hiệu đói đến não bộ. Ngược lại, thiếu ngủ dẫn đến nồng độ ghrelin cao hơn. Đó là lý do tại sao bạn hay cảm thấy đói hơn khi không ngủ đủ giấc.

Dưới đây là video được đăng tải trên kênh YouTube của tổ chức TED nhằm phân tích về mối liên hệ giữa giấc ngủ và hoạt động ăn uống hàng ngày. Video có sự góp mặt của nhà khoa học Matt Walker.

2. Bữa ăn thiếu protein

Protein có đặc tính giảm cơn đói, giúp bạn tự động tiêu thụ ít calo hơn trong ngày. Những người nạp nhiều protein thường no lâu và ít suy nghĩ về thức ăn hơn. Chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm khác nhau như thịt, cá, trứng, sữa, sữa chua, cũng như một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

3. Không tập trung khi đang ăn

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta vội vã hơn trong mỗi bữa ăn. Đôi lúc, để tiết kiệm thời gian, nhiều bạn còn làm việc ngay cả khi đang ăn tối. Đây là một vấn đề đáng báo động. Nguyên nhân cốt lõi là vì bạn sẽ không nhận thức được 100% lượng đồ ăn mà mình đang tiêu thụ. Không những thế, thiếu tập trung khi ăn uống gây ảnh hưởng trực tiếp tới việc tiết axit dạ dày và rối loạn hệ tiêu hóa. Hãy cố gắng tận hưởng bữa ăn một cách chậm rãi và trọn vẹn hơn nhé!

4. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn

Dữ liệu từ Viện Y Tế Quốc Gia Mỹ đã chỉ ra rằng rượu có thể ức chế các hormone làm giảm sự thèm ăn, chẳng hạn như leptin. Quá trình này đặc biệt diễn ra khi bạn uống rượu trước hoặc trong bữa ăn. Rượu không chỉ khiến bạn đói hơn mà còn làm suy yếu phần não bộ kiểm soát khả năng tự chủ của bạn. Và vì thế, chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết.

5. Không uống đủ nước

Như chúng ta đều biết, uống nước là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe nói chung. Giữ cho làn da, tim mạch và hệ tiêu hóa khỏe mạnh là một vài trong số nhiều lợi ích của việc uống nước. Không chỉ vậy, bạn có biết rằng nước còn làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày? Đúng vậy, uống nước giúp kéo dài thời gian no, do đó bạn sẽ không nhanh chóng cảm thấy cồn cào bụng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, hãy chú ý đến lượng nước phù hợp dựa trên các yếu tố như trọng lượng cơ thể, tình trạng sức khỏe hoặc nhu cầu hoạt động nhé.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Học thói quen ăn uống của người Nhật để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn
• 5 điều cần làm để bắt đầu ăn uống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ
• 8 lợi ích khi uống nước đúng cách và lưu ý quan trọng để bổ sung nước hiệu quả
• 10 lý do tại sao bạn nên ăn nhiều protein hơn, không chỉ để tăng cường cơ bắp

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!