dậy sớm – BlogAnChoi

Lập thu 2025 ngày nào: Phong tục, kiêng kỵ để cầu may mắn trong ngày này

2025-08-01T09:43:34Z

Lập thu là tiết khí thứ 13 trong 24 tiết khí và là thời điểm đánh dấu sự kết thúc của mùa hè và bắt đầu mùa thu. Vậy lập thu 2025 là ngày nào, có những phong tục, kiêng kỵ gì để cầu may mắn, bình an trong ngày này?

Lập thu là tiết khí thứ 13 trong 24 tiết khí và là đầu thu. Đầu thu đến đánh dấu sự kết thúc của mùa hè và bắt đầu mùa thu. Về mặt cảm nhận thời tiết, cái nóng giữa hè vẫn chưa hoàn toàn tan biến, và sức mạnh của hổ thu vẫn còn đó vào ban ngày. Nhiệt độ cảm nhận được không khác mấy so với mùa hè. Sáng sớm và chiều tối trời mát mẻ hơn một chút. Những người ra ngoài sớm và về muộn được khuyên nên mang theo áo khoác mỏng để tránh bị cảm lạnh.

Thời gian đã dần trôi qua giữa năm, mùa thu sắp đến. Chúng ta cần lưu ý những điều kiêng kỵ nào trong thời gian này? Những phong tục nào gắn liền với ngày đầu thu? Nên ăn những thực phẩm nào để duy trì sức khỏe tốt? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu!

Lập thu 2025 là ngày nào?

Ngày 7 tháng 8 năm 2025, lúc 1:51 sáng, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu, hay còn gọi là “Lập thu”, tượng trưng cho sự chuyển giao từ hạ sang thu và bắt đầu mùa gặt. Lá cây rụng và làn gió mát thổi vào thời điểm này báo hiệu sự suy yếu dần của năng lượng dương và sự phát triển của năng lượng âm.

Lập thu 2025 là ngày nào? (Ảnh: Internet)

Theo Thuyết Văn Giải Tử, “mùa thu là thời điểm ngũ cốc chín muồi”. Vào thời điểm này, tất cả các loại cây trồng đều đã chín. Vì thời tiết vẫn còn rất nóng sau khi vào Thu nên lý thuyết y học Trung Quốc cũng gọi khoảng thời gian từ Thu vào Thu đến Thu phân là “Trường Hạ”.

Lập thu là bước ngoặt trong việc bảo vệ sức khỏe, tuân thủ nguyên tắc “dưỡng dương vào xuân hạ, dưỡng âm vào thu đông”, tiết kiệm năng lượng cho mùa thu đông và duy trì sức khỏe.

4 con giáp may mắn nhất tiết Lập thu

Những người tuổi Tý, Thìn, Tỵ, Tuất sẽ thấy sự chuyển biến tốt đẹp, các kế hoạch đang trì trệ dự kiến sẽ được tiến triển, sự nghiệp và các mối quan hệ cá nhân sẽ có bước tiến triển. Điều chỉnh tâm trạng và nhịp độ sống sẽ giúp vận may của bạn trôi chảy hơn.

4 con giáp may mắn nhất tiết Lập thu

Tuổi Tý: Áp lực được giải tỏa và hiệu suất được đánh giá cao

Sau khi mùa Thu đến, những người tuổi Tý cuối cùng cũng có thể thở phào nhẹ nhõm, bỏ lại sau lưng những áp lực nặng nề của quá khứ. Những ràng buộc trong công việc bắt đầu được nới lỏng, và có nhiều cơ hội để cải thiện hơn. Những điểm mạnh tích lũy trước đây cuối cùng cũng có cơ hội tỏa sáng. Nếu nắm bắt được những cơ hội này, bạn có thể sẽ được cấp trên ưu ái, và có thể được thăng chức và tăng lương.

Một lời nhắc nhở nhỏ: Sự giàu có của bạn sẽ tăng lên khi sự nghiệp của bạn tiến triển và bạn cũng có thể nhận được những bất ngờ nhỏ dưới dạng thu nhập phụ, chẳng hạn như tiền thưởng từ công việc làm thêm hoặc bao lì xì bất ngờ!

Tuổi Thìn: Quý nhân hỗ trợ, tầm nhìn mở rộng

Những người sinh năm Thìn nổi tiếng với những mục tiêu rõ ràng, và sau khi bắt đầu mùa Thu, họ bước vào giai đoạn phát triển nhanh chóng. Họ có thể gặp được một ân nhân sẽ hỗ trợ họ, dù là một chuyên gia kỳ cựu trong ngành hay một đối tác tiềm năng, có khả năng mang đến cho họ những cơ hội và nguồn lực mới. Với chuyên môn và các mối quan hệ vững chắc, tương lai thăng tiến đang ở rất gần.

Ngoài việc đạt được tiến triển ổn định trong công việc kinh doanh chính, bạn cũng sẽ có cơ hội khám phá ra những cách nhỏ để kiếm lợi nhuận và sẽ thật tuyệt nếu kiếm thêm được một ít tiền!

Tuổi Tỵ: Hãy thuận theo tự nhiên

Sau khi nhập Thu, người tuổi Tỵ sẽ trải qua một khoảng thời gian thư giãn. Những vấn đề khó khăn trong công việc trước đây có thể đột nhiên được giải quyết dễ dàng, và những người xung quanh có thể bất ngờ trở thành “vị cứu tinh”, mang đến cho bạn cả lời khuyên lẫn sự giúp đỡ thiết thực vào những thời điểm quan trọng.

Mức lương ổn định, nguồn thu nhập thêm mạnh, ngay cả những khoản nợ khiến bạn thất vọng cũng có thể được thu hồi và vận may của bạn rõ ràng đang được cải thiện.

Tuổi Tuất: Vượt qua khó khăn, trở thành điểm nhấn mạnh mẽ

Những người tuổi Tuất có thể cảm thấy sự nghiệp của mình trì trệ một thời gian, nhưng tình hình sẽ dần thay đổi sau khi bắt đầu mùa Thu. Sự chăm chỉ và cống hiến của bạn cuối cùng sẽ được ghi nhận, và bạn có thể nổi bật nhờ thành tích trong dự án hoặc tinh thần đồng đội, và cơ hội thăng tiến có thể đang ở rất gần.

Tăng lương là tình hình cơ bản, bạn bè cũ cũng có thể giới thiệu cho bạn thêm thu nhập, và bạn sẽ có một loạt niềm vui nhỏ trong cuộc sống!

Tuy nhiên, những người tuổi Mão, Ngọ, Mùi và Hợi nên chú ý đến sức khỏe, vì họ dễ bị cảm lạnh và khó chịu đường tiêu hóa. Giữ gìn vệ sinh, tránh làm việc quá sức và nghỉ ngơi, thư giãn nhiều là những điều nên làm.

Chăm sóc sức khỏe trong tiết Lập thu

Ăn ít cay nhiều chua

Chăm sóc sức khỏe trong tiết Lập thu (Ảnh: Internet)

Vào đầu mùa thu, nên áp dụng chế độ ăn uống tập trung vào “ít cay, nhiều chua”. Giảm cay và kích thích để bảo vệ phổi. Ăn nhiều trái cây chua như nho, lựu và chanh giúp nuôi dưỡng gan, đồng thời bổ sung các thành phần làm ẩm phổi như mộc nhĩ trắng, loa kèn, lê và khoai mỡ có thể giúp ngăn ngừa khô phổi mùa thu. Tránh đồ chiên rán và ăn quá nhiều có thể bảo vệ lá lách và dạ dày, đồng thời giảm nguy cơ béo phì vào mùa thu.

Đầu mùa thu thích hợp để ăn củ cải

Chăm sóc sức khỏe trong tiết Lập thu (Ảnh: Internet)

Lập thu cũng là thời điểm tốt để bồi bổ cơ thể, nhưng cần nhấn mạnh rằng “thực phẩm chức năng tốt hơn thuốc”. Uống canh lê và nấm trắng để bồi bổ phổi, ăn các loại thuốc bổ nhẹ như củ sen, củ cải, củ súng để bồi bổ. Ăn uống thuốc bổ một cách tùy tiện có thể gây hại cho tỳ vị, dạ dày và rối loạn thể chất. Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng là chiến lược tốt nhất cho sức khỏe mùa thu.

Dậy sớm và tập thể dục nhiều hơn

Vào đầu mùa thu, việc đi ngủ sớm và dậy sớm là rất quan trọng để thích ứng với sự suy giảm năng lượng Dương. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng, chẳng hạn như đi bộ, leo núi và hít thở sâu, có thể thúc đẩy lưu thông khí phổi. Tốt nhất nên tránh tập thể dục quá sức vào ban đêm vì có thể gây đổ mồ hôi quá nhiều. Duy trì lịch trình ngủ và nghỉ ngơi điều độ sẽ nuôi dưỡng Âm và bảo vệ phổi, duy trì sức mạnh và khả năng miễn dịch cho mùa thu và mùa đông.

Lưu ý khi sử dụng điều hòa

Vào mùa nóng, nhiều gia đình và văn phòng sử dụng máy điều hòa. Tuy tận hưởng làn gió mát, mọi người cũng dễ mắc phải “bệnh máy lạnh”. Điều này đặc biệt đúng sau đầu thu, khi thời tiết mát mẻ hơn vào buổi sáng và buổi tối. Nếu không cẩn thận, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy, cảm lạnh, đau lưng và vai. Tránh bật máy điều hòa trong thời gian dài, và vào ban đêm, tốt nhất là hẹn giờ tắt điều hòa hoặc chỉ sử dụng máy hút ẩm. Bằng cách này, bạn vừa có thể làm mát vừa tránh được cái nóng, đồng thời ngăn ngừa bệnh máy lạnh.

Những người mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và những người có chức năng tiêu hóa yếu không nên sử dụng điều hòa trong thời gian dài, tránh tiếp xúc trực tiếp hoặc đắp chăn kín vùng bụng.

Cách cầu may trong tiết Lập thu

Trong văn hóa dân gian, sự thay đổi của các tiết khí là cơ hội tuyệt vời để thay đổi vận mệnh.

Đầu mùa thu là thời điểm tốt để thờ cúng Thổ Địa

Cách cầu may trong tiết Lập thu (Ảnh: Internet)

Lập thu là thời điểm để bày tỏ lòng biết ơn với đất trời và cầu mong mùa màng bội thu. Ở một số vùng, việc thờ Thổ Địa là một phong tục. Việc cúng dường ngũ cốc và trái cây, rau củ theo mùa là phù hợp, nhưng việc giết hại động vật hoặc dâng cúng đồ ăn nhiều dầu mỡ bị cấm, phù hợp với quan niệm “mùa thu bổ âm”. Lòng biết ơn chân thành với trời đất và cầu mong gia đình được an khang thịnh vượng là những phong tục truyền thống quan trọng của lập thu.

Dọn dẹp nhà cửa, chào đón mùa thu

Đầu thu đánh dấu sự khởi đầu của một mùa mới. Thời tiết thay đổi thường ảnh hưởng đến vận khí và sức khỏe thể chất của một người, vì vậy đây là thời điểm tuyệt vời để thư giãn đầu óc và làm mới tâm trạng. Một chút dọn dẹp nhà cửa, chẳng hạn như thay gối, chăn và ga trải giường, có thể giúp bạn chào đón mùa mới. Một môi trường sạch sẽ và gọn gàng sẽ làm tăng vận khí cho ngôi nhà, mang lại may mắn và bầu không khí yên bình.

Ăn dưa hấu giải nhiệt

Cách cầu may trong tiết Lập thu (Ảnh: Internet)

Ăn một miếng dưa hấu, ngô hoặc các loại dưa khác vào ngày đầu thu tượng trưng cho việc “gạt bỏ” cái nóng mùa hè và chào đón sự mát mẻ của mùa thu. Ăn dưa hấu vào ngày đầu tiên của mùa thu để chống lại cái khô hanh của mùa thu, một tập tục đã trở thành một truyền thống lâu đời. Ăn dưa hấu không chỉ giải nhiệt mùa hè và giải khát mà còn tượng trưng cho việc chào đón mùa thu đến, giúp bạn duy trì sự thoải mái về thể chất và tinh thần trong thời kỳ chuyển mùa này và đón nhận những vận may mới.

Ăn uống lành mạnh, thanh nhiệt, giải độc

Vào đầu thu, việc duy trì sức khỏe tốt thông qua chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm theo mùa, việc ăn uống điều độ và với lượng vừa phải cũng rất quan trọng để thanh nhiệt, giải độc và bổ phổi. Bí đỏ, một loại thực phẩm dưỡng ẩm giàu dinh dưỡng, rất lý tưởng để sử dụng vào đầu thu. Đậu đỏ, đậu bắp, mộc nhĩ trắng và hạt sen cũng là những lựa chọn lý tưởng giúp duy trì sức khỏe và tăng cường vận may trong mùa này.

Kiểm tra cân nặng của bạn

Cách cầu may trong tiết Lập thu (Ảnh: Internet)

Nhiều nơi có tục lệ cân vào đầu thu, so sánh cân nặng với đầu hạ để xác định tổng cân nặng, cũng là một cách để cầu may mắn, mong cho sức khỏe luôn ổn định. Tục lệ truyền thống này cho phép mọi người hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và, nếu cần, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để duy trì thể trạng tốt nhất cho mùa thu sắp đến.

27 thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn

2024-02-26T09:21:56Z

Đối với nhiều người, khi chúng ta nói về hạnh phúc và cách tận hưởng cuộc sống, tâm trí thường bị thu hút bởi những thứ bên ngoài. Những thứ đó bao gồm tiền trong ngân hàng, những kỳ nghỉ xa hoa, nhà đẹp, xe hơi, quần áo… và những tài sản vật chất khác. Mặc dù tất cả những điều này đều là những cách tuyệt vời để trải nghiệm những khoảnh khắc vui vẻ bên ngoài, nhưng còn rất nhiều điều cần cân nhắc khi tìm cách tận hưởng cuộc sống thực sự nhiều hơn… những điều đến từ bên trong và phản ánh suy nghĩ của chúng ta, hạnh phúc nội tâm thực sự. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá ý nghĩa của việc tận hưởng cuộc sống nhiều hơn và gợi ý 27 thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Tận hưởng cuộc sống có nghĩa là gì?

Hạnh phúc và niềm vui đích thực đến từ bên trong chúng ta chứ không phải từ phương tiện bên ngoài. Hãy coi niềm vui bên trong của chúng ta giống như một chiếc bánh và những thứ bên ngoài như tài chính, các mối quan hệ, sự nghiệp, sở thích, v.v. giống như lớp phủ kem và đồ trang trí trên chiếc bánh.

Hạnh phúc và niềm vui đích thực đến từ bên trong chúng ta chứ không phải từ phương tiện bên ngoài.(Nguồn: Internet)

Giả sử chiếc bánh được nướng đúng cách và có đúng nguyên liệu bên trong. Trong trường hợp đó, nó đẹp và lớp phủ kem sẽ tôn lên chiếc bánh rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bánh bị bể, lún ở giữa hoặc bị gãy, rách thì kem phủ thường được dùng để che đi những khuyết điểm, sai sót của bánh. Kết quả là, nó có thể trông đẹp ở bên ngoài nhưng không hoàn toàn nguyên vẹn bên dưới tất cả các đồ trang trí..

Chúng ta có thể có sự đảm bảo về tài chính, một gia đình, khả năng đi du lịch và nhiều thứ khác khiến chúng ta hạnh phúc ở bên ngoài. Nhưng hạnh phúc, niềm vui và sự bình yên bên trong mang lại cho chúng ta khả năng tận hưởng cuộc sống một cách thực sự. Nhiều người nổi tiếng và vận động viên đã có được những thứ bên ngoài mà nhiều người trong chúng ta mong muốn nhưng vẫn tự tử hoặc gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần và lạm dụng dược chất. Nhưng thật không may, không phải những gì bên ngoài mới quan trọng mà là những gì bên trong mới là quan trọng nhất. Sức khỏe tinh thần và sự hài lòng của chúng ta phải đến từ bên trong chính chúng ta.

Sức khỏe tinh thần và sự hài lòng của chúng ta phải đến từ bên trong chính chúng ta.(Nguồn: Internet)

Một người bạn của tôi đến văn phòng sau khi bị ốm vài ngày. Cô ấy vẫn chưa cảm thấy khỏe 100%, có vẻ nhợt nhạt và hơi hốc hác… nhưng cô ấy đã mặc quần áo chỉnh tề, làm tóc và trang điểm. Khi tôi hỏi dạo này cô ấy thế nào, cô ấy nói: “Tôi đang mặc quần áo theo cách tôi muốn cảm nhận.“Nếu tôi tỏ ra mình cảm thấy dễ chịu hơn, có thể tâm trí tôi cũng sẽ như vậy.

Tôi thấy đó là một cách tiếp cận thú vị và tự hỏi liệu cô ấy có quan tâm đến điều gì không. Hạnh phúc bên trong và bên ngoài có thể cùng tồn tại? Mặc dù tôi tin rằng điều đó là có thể nhưng đó là niềm vui bên trong có sức thu hút. Mọi người bị thu hút bởi bạn và mong muốn những gì bạn có. Bạn chỉ hy vọng theo thời gian họ sẽ nhận ra, cũng như bạn, rằng không có số tiền hay tài sản nào có thể mang lại cho họ những gì họ nhìn thấy ở bạn.

Khi bạn đang tận hưởng cuộc sống, bạn cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình và tự tin về con người mà bạn đã trở thành.(Nguồn: Internet)

Khi bạn đang tận hưởng cuộc sống, bạn cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình và tự tin về con người mà bạn đã trở thành. Bạn sẽ không ôm lấy sự cay đắng, tổn thương. Bạn đã lấy những viên gạch được ném đi và xây dựng một pháo đài… và những quả chanh được giao cho bạn để làm nước chanh. Đó không phải là điều chúng ta phải học để làm chỉ sau một đêm. Chúng ta cần tập thói quen ưu tiên sức khỏe cá nhân. Sau đó, mọi thứ khác sẽ bắt đầu đi vào nề nếp. Niềm vui nội tâm là nền tảng để xây dựng một cuộc sống hạnh phúc dồi dào.

Dưới đây là 27 thói quen hàng ngày để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn

1. Cầu nguyện và thiền định

Tất cả chúng ta đều được gọi đến một mục đích lớn hơn chính chúng ta. Khi khám phá ra tiếng gọi đó, chúng ta sẽ bị cuốn hút vào những điều trong cuộc sống viên mãn, bổ ích và thỏa mãn hơn.

2. Thực hành lòng biết ơn

Bắt đầu một nhật ký tri ân, hãy tạo thói quen biết ơn và tìm thấy tia hy vọng cho những đám mây đen của cuộc đời. Nó làm phong phú và thỏa mãn nội tâm của chúng ta.

3. Hát những bài hát bạn yêu thích

Trong kinh thánh có đề cập rằng những người vui vẻ bên trong sẽ hát những bài hát. Vì thế những người có niềm vui nội tâm thường có xu hướng hát bài hát trong trái tim họ để giữ họ tiếp tục, ngay cả khi thời điểm khó khăn.

4. Thức dậy sớm mỗi ngày

Điều này sẽ khiến chúng ta cảm thấy làm việc hiệu quả hơn và không cảm thấy lãng phí một ngày của mình. Sau đó, chúng ta có nhiều khả năng duy trì động lực để đạt được mục tiêu của mình. Đây cũng là thời điểm tốt ghi lại mong muốn của bạn cho tương lai.

5. Hãy tạo cho mình sự duyên dáng

Nhiều người trong chúng ta tha thứ cho người khác nhưng lại khắt khe với chính mình. Hãy nhớ rằng, bạn cũng mắc sai lầm, nhưng đó không phải là ngày tận thế. Vì thế hãy đứng dậy, tha thứ cho chính mình và tiếp tục tiến về phía trước.

6. Sử dụng những lời khẳng định tích cực hàng ngày

Đây là một cách mạnh mẽ để xây dựng bản thân và giúp bạn không bỏ cuộc khi gặp khó khăn. Khẳng định tích cực và nói lời nói tích cực sẽ tăng sự tự tin của bạn theo thời gian và thấm nhuần sự bình yên mà bạn đã tìm kiếm trong trái tim mình bấy lâu nay.

7. Chịu trách nhiệm về hành động của mình

Chúng ta càng sớm nhận ra trách nhiệm của chúng ta trong các nhiệm vụ, dự án và mối quan hệ thất bại, chúng ta càng có thể chữa lành chúng sớm hơn. Sau đó, chúng ta sẽ có thể tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp và làm cho mọi việc trở nên đúng đắn. Đó là một cảm giác tuyệt vời.

8. Nghỉ ngơi và dành thời gian với thiên nhiên

Thiên nhiên giúp chữa lành tâm hồn bên trong của chính bạn.(Nguồn: Internet)

Những chuyến du ngoạn thiên nhiên, đi bộ đường dài, cắm trại và thậm chí câu cá có thể được thực hiện thường xuyên để xây dựng nội tâm của chúng ta. Nó có thể mang lại sự bình tĩnh vào tâm trí của chúng ta và cho chúng ta một thời gian suy ngẫm tuyệt vời.

9. Thực hành nhận thức về quá trình thay vì bị cảm xúc lay động

Đánh giá cao quá trình nỗ lực của bạn.(Nguồn: Internet)

Chúng ta thường từ bỏ các quy trình khi bị cuốn vào cảm xúc của chúng ta. Ví dụ, nếu chúng ta bị cảm xúc của mình lay động, chúng ta sẽ từ bỏ các mối quan hệ và sự nghiệp ngay từ đầu. Tuy nhiên, khi chúng ta có thể tìm thấy sự bình yên trong quá trình đó, chúng ta có thể giải quyết các vấn đề.

10. Hãy yêu bản thân mình

Nói chung chúng ta là những người hạnh phúc hơn khi chúng ta yêu bản thân mình. Vì vậy, thay vì chỉ là nhà phê bình tồi tệ nhất của chính bạn, hãy là người ủng hộ lớn nhất của bạn. Bạn nên nhìn vào gương và tự nhủ rằng mình xinh đẹp, đẹp trai, thông minh hay tuyệt vời như thế nào.

11. Loại bỏ sự lộn xộn

Không biết bạn thế nào, nhưng mình cảm thấy căng thẳng trong mớ hỗn độn và cảm giác bình yên bên trong của mình biến mất ngoài cửa sổ cho đến khi mọi thứ xung quanh mình được giải quyết ổn thỏa. Vì vậy, nếu đó cũng là bạn, hãy thử dọn dẹp bàn làm việc, sắp xếp tủ quần áo và loại bỏ sự bừa bộn. Bạn sẽ thấy nó giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và thở thoải mái hơn.

12. Đọc sách là một trong những thú vui đơn giản nhất của cuộc sống

Nhận lạc vào những trang sách hay có thể giúp bạn thư giãn, nâng cao tâm trạng và mang lại cho bạn niềm vui. Bạn cũng có thể sử dụng sách làm công cụ học tập để thu thập những kiến thức quan trọng trong những lĩnh vực mà bạn cảm thấy mình thiếu sức mạnh, kiến thức hoặc sự tự tin.

13. Đi bộ có thể là nơi bạn cảm thấy bình yên nhất

Đi bộ có thể là nơi bạn cảm thấy bình yên nhất.(Nguồn: Internet)

Hãy ra ngoài, hít thở không khí trong lành. Đi bộ có thể là nơi bạn cảm thấy bình yên nhất. Bạn có thể tự do suy nghĩ và nghe những bản nhạc mình yêu thích. Nó chắc chắn có thể trở thành nơi hạnh phúc để bạn tìm thấy sự thỏa mãn tuyệt vời mà không cần dựa vào các yếu tố bên ngoài.

14. Nghỉ ngơi nhiều hơn để phục hồi năng lượng

Chúng ta làm suy yếu khả năng xử lý những việc xảy ra khi chúng ta mệt mỏi suốt cả ngày. Nó khiến chúng ta kém hơn những gì tốt nhất của mình, và hơn hết, chúng ta thiếu đi niềm vui nội tâm mà chúng ta có thể trải nghiệm chỉ bằng cách nghỉ ngơi trọn một đêm.

15. Bảo vệ môi trường tâm trí của bạn

Để có được niềm vui và sự bình yên nội tâm, chúng ta phải bảo vệ bản thân khỏi những tiêu cực xung quanh như người quen, mạng xã hội, tin tức, v.v. Nó sẽ cướp đi niềm vui của chúng ta. Khi bạn bảo vệ tâm trí của mình, bạn sẽ chọn lọc người mà bạn để nói vào cuộc sống của mình.

16. Học cách trì hoãn sự hài lòng

Sự hài lòng ngay lập tức không bao giờ thực sự hài lòng. Nó làm chúng ta thỏa mãn trong một khoảnh khắc thoáng qua, và sau đó chúng ta cảm thấy hối hận và hối hận. Tốt hơn là nên trì hoãn sự hài lòng khi chúng ta hướng tới những điều lâu dài và có ý nghĩa hơn.

17. Hãy nghĩ cách chúc phúc cho người khác

Chúng ta thường nói cho đi thì có phúc hơn là nhận lại. Tuy nhiên, có một niềm vui không thể giải thích được khi là người cho đi. Khi điều này trở thành phong cách sống của bạn, bạn có thể tiếp tục bước đi trong những khoảng thời gian hưng phấn khi bạn làm bừng sáng một ngày của người khác.

18. Yêu cầu giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn

Không có gì sai khi yêu cầu giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống. Đây là một thói quen bị đánh giá thấp vì chúng ta thường cảm thấy mình có thể tự mình sửa chữa mọi thứ. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta chỉ cần ai đó giúp đỡ.

19. Hãy tìm kiếm điều tốt nhất ở người khác

Một điều cản trở chúng ta trải nghiệm niềm vui nội tâm trong cuộc sống là cảm thấy cô đơn. Tuy nhiên, giả sử chúng ta không tập trung vào bản thân và nhìn thấy điều tốt nhất ở người khác. Trong trường hợp đó, chúng ta trở nên hạnh phúc hơn, đồng cảm hơn và như có ai đó hiểu được chúng ta. Có một niềm vui khi biết bạn không đơn độc.

20. Hãy lấy niềm tin làm trọng tâm

Niềm tin có thể giúp chúng ta vượt qua những thời điểm thử thách nhất. Nó giúp chúng ta có được niềm vui trong những lúc khó khăn nhất, bình yên trong những lúc hỗn loạn, và soi sáng qua những lúc tăm tối. Cuối cùng, nó giúp chúng ta tập trung tâm trí vào những gì chúng ta hy vọng thấy được ngay cả khi những tình huống có vẻ như không thể xảy ra.

21. Hãy nhìn xem bạn đã đi được bao xa

Hãy nhìn lại chặng đường bạn đã đi qua.(Nguồn: Internet)

Nếu bạn thực hiện bất kỳ sự so sánh nào trong cuộc sống, hãy so sánh bản thân bạn hiện tại với vị trí của ngày hôm qua. Tìm niềm vui khi nhìn vào sự tiến bộ bạn đang đạt được.

22. Cắt bỏ những hành vi tự hủy hoại bản thân

Nếu không cẩn thận, chúng ta có thể mắc phải thói quen làm điều xáo trộn những điều tốt đẹp mà chúng ta đang trải qua. Điều này thường được thực hiện bởi vì chúng ta cố gắng phá hỏng một điều tốt đẹp trước khi nó bị xáo trộn bằng cách nào đó. Vì vậy, chúng ta phá hoại nó để không phải chịu nỗi đau thất vọng sau này. Tuy nhiên, đây có thể là lúc mọi việc thực sự diễn ra suôn sẻ.

23. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác

Giống như sự tương tự giữa chiếc bánh và lớp kem phủ ở trên, chúng ta nhìn thấy lớp phủ kem và đồ trang trí của chúng khi so sánh bản thân với người khác. Tuy nhiên, chúng ta không biết tình trạng của chiếc bánh bên trong như thế nào.

24. Dựa vào những giá trị cốt lõi của bạn

Hãy trung thực với những giá trị quan trọng nhất đối với bạn. Tránh xa họ sẽ phá hỏng sự bình yên nội tâm của bạn. Tuy nhiên, ngay cả khi gặp khó khăn, việc dựa vào chúng sẽ giúp bạn không mất tập trung và yên tâm nếu mọi việc không diễn ra như dự định.

25. Chặn mọi xung đột xung quanh bạn

Hãy đánh giá cuộc sống của bạn. Nếu mọi người nâng cao cuộc sống của bạn, tuyệt vời. Nếu họ gây xung đột, bạn có thể giữ khoảng cách và hạn chế mức độ tương tác giữa hai người.

26. Đơn giản chỉ cần làm những việc bạn yêu thích!

Đơn giản chỉ cần làm những việc bạn yêu thích.(Nguồn: Internet)

Đi chơi gôn, chơi bóng rổ, đạp xe hoặc tắm bong bóng thư giãn. Đơn giản chỉ cần làm những điều bạn yêu thích. Đó là cách tận hưởng cuộc sống.

27. Ăn mừng những thành công nhỏ

Nếu không có ai ở bên để chúc mừng bạn, hãy ăn mừng bản thân và những thành công trong cuộc sống của bạn, dù nhỏ đến đâu. Nếu không có ai khác nói với bạn rằng bạn đang làm tốt như thế nào, hãy tìm niềm vui khi tự mình biết điều đó từ tận đáy lòng. Đây là cách tận hưởng cuộc sống! Hãy để nó tiếp nhiên liệu cho bạn để tiếp tục làm tốt.

Lời kết

Theo các nghiên cứu, phải làm điều gì đó hơn 21 lần liên tiếp để nó trở thành thói quen. Vì vậy, nếu bạn muốn thực sự tận hưởng cuộc sống, bạn sẽ cần phải chọn và thực hành một số trong số 27 thói quen này. Hãy nhớ thực hiện chúng hàng ngày và thường xuyên nếu bạn muốn tạo thói quen tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Đó là cách tốt nhất để trải nghiệm niềm vui nội tâm, hòa bình, hạnh phúc và viên mãn trong cuộc sống.

5 lợi ích của các hoạt động lành mạnh trong những ngày nghỉ

2024-01-06T12:50:40Z

Gần đây mình đã biết được tầm quan trọng của các hoạt động lành mạnh. Tuần trước, mình được nghỉ làm hai ngày liên tiếp, điều này không thường xuyên xảy ra. Thông thường, mình dành những ngày đó để ngủ. Nhưng tuần trước, mình đã cố gắng bận rộn với những hoạt động lành mạnh. Dưới đây là 5 lợi ích của các hoạt động lành mạnh trong những ngày nghỉ của mình.

Đi dạo buổi sáng sớm đã tiếp thêm sinh lực cho mình. (Nguồn: Internet)

Hoạt động lành mạnh của việc thức dậy sớm cho phép mình tận hưởng nhiều thời gian rảnh rỗi hơn.

Trong hầu hết những ngày nghỉ, mình thức dậy vào buổi chiều. Sau những ngày đó, mình cảm thấy chán nản vì không làm được điều gì mình định làm. Tuần trước, việc thức dậy lúc 7 giờ sáng trong những ngày nghỉ đã giúp mình hoàn thành một số công việc mà mình đã bỏ bê bấy lâu nay. Đi dạo buổi sáng sớm đã tiếp thêm sinh lực cho mình. Ngoài ra, mình không phải lo lắng về việc không còn thời gian để làm những gì mình muốn. Vì vậy, mình tận hưởng thời gian nghỉ nhiều hơn.

Hoạt động rèn luyện sức khỏe tại phòng tập thể dục đã cải thiện tâm trạng của mình.

Cảm giác hưng phấn đó là thứ mình đã bỏ lỡ bấy lâu nay. (Nguồn

Giống như nhiều người, mình thường lập những kế hoạch không thực hiện được. Một trong những kế hoạch đó là tập thể dục mỗi ngày. Hầu hết các ngày, lý do của mình là mình quá mệt mỏi. Bỏ bê việc tập thể dục đã trở thành một thói quen khiến mình cảm thấy bản thân thật tồi tệ. Mình nhận thấy bản thân tăng cân và nghĩ rằng sẽ không thể thay đổi được điều đó. Nhưng sau khi đến phòng tập chỉ một ngày, mình nhớ lại cảm giác tuyệt vời khi chạy trên máy tập elip. Cảm giác hưng phấn đó là thứ mình đã bỏ lỡ bấy lâu nay.

Các hoạt động xã hội lành mạnh khiến mình cảm thấy gắn kết hơn với người khác.

Các hoạt động xã hội lành mạnh khiến mình cảm thấy gắn kết hơn với người khác. (Nguồn: Internet)

Hầu hết thời gian, mình mong được đi chơi với bạn bè và tham gia các nhóm viết lách. Nhưng gần đây, mình không có thời gian để làm những việc đó thường xuyên do xung đột lịch trình. Vào những ngày nghỉ tuần trước, mình đi ăn tối và tập thể dục với bạn bè. Mình cũng kết nối với những người viết khác và tìm thấy thêm động lực để cải thiện nội dung của mình.

Hoạt động lành mạnh đã tăng cường sức đề kháng của mình.

Một trong những lợi ích của việc thức dậy sớm, tập thể dục và giao tiếp xã hội là chúng giúp mình cải thiện sức khỏe. Mình ít bị cảm lạnh, đau đầu hay mệt mỏi hơn trước. Mình cũng cảm thấy tự tin hơn về hình thể của mình. Mình biết rằng mình đang chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

Hoạt động lành mạnh đã mở rộng tầm nhìn của mình

Khi mình thức dậy sớm, mình có thể ngắm nhìn bình minh và cảm nhận sự sống động của thiên nhiên. (Nguồn: Internet)

Khi mình thức dậy sớm, mình có thể ngắm nhìn bình minh và cảm nhận sự sống động của thiên nhiên. Khi mình tập thể dục, mình có thể khám phá những nơi mới và gặp gỡ những người mới. Khi mình giao tiếp xã hội, mình có thể học hỏi những kiến thức và kinh nghiệm mới từ những người khác. Những hoạt động này đã giúp mình mở rộng tầm nhìn và trải nghiệm cuộc sống nhiều hơn.

Lời kết

Từ những ngày nghỉ làm tuần trước, mình đã nhận ra rằng các hoạt động lành mạnh như thức dậy sớm, tập thể dục và giao tiếp xã hội đã mang lại cho mình nhiều lợi ích. Chúng không chỉ giúp mình cải thiện sức khỏe và sức đề kháng, mà còn giúp mình mở rộng tầm nhìn và trải nghiệm cuộc sống. Mình cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn về bản thân. Mình hy vọng rằng bài viết này sẽ khuyến khích bạn thử những hoạt động lành mạnh này và cảm nhận sự khác biệt.

5 cách giúp bạn tỉnh táo hơn khi dậy sớm để khởi đầu ngày mới đầy năng lượng

2023-12-15T09:35:47Z

Bạn có biết người dậy sớm thường sẽ tích cực hơn người thức khuya và dậy trễ không? Dậy sớm để bắt đầu ngày mới không những tốt cho sức khỏe mà chúng ta còn có nhiều thời gian hơn để làm những điều mình muốn. Nhưng không phải ai cũng có thể dậy sớm, vì việc tạo nên một thói quen mới cần nhiều thời gian, sự kiên nhẫn và kỷ luật. Sau đây là 5 cách giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách dễ chịu và tràn đầy năng lượng.

1. Uống nước ấm

Đây là cách mình áp dụng để khiến bản thân vừa có thể tỉnh táo vừa thanh lọc cơ thể. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn pha nước ấm và cho vào 2 muỗng cafe mật ong, vừa ngọt vừa ấm. Nếu bạn không bị vấn đề về bao tử thì hãy cân nhắc thêm vài lát chanh vào để hỗ trợ đẹp da và giữ dáng. Vậy là bạn đã có được một ly nước để nhâm nhi vào buổi sáng và cực kì tốt cho sức khỏe.

Uống nước ấm (Ảnh: Internet)

2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Rất khó để dậy sớm mà còn phải tập thể dục đúng không nào. Đơn giản thôi, bạn hãy dậy sớm hơn bình thường 1 tiếng, sau đó làm ấm cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng, rất nhiều các video yoga cho buổi sáng trên YouTube, bạn có thể nhấn vào bất cứ video nào cũng được, để cho dần quen thì mình khuyên bạn nên chọn video thời lượng 10 phút thôi. Vì chúng ta cần khá nhiều thời gian để tạo nên một thói quen mới nên những lần tiếp theo bạn hãy thức dậy sớm hơn lần trước một xíu và tăng thời lượng tập lên một xíu nhé.

Tập thể dục nhẹ nhàng (Ảnh: Internet)

3. Ngủ đủ 7 tiếng rưỡi

Vì sao là 7 tiếng rưỡi chứ không phải 8 tiếng như mọi người hay nói. Sau đây mình sẽ giải thích sơ qua về chu kỳ giấc ngủ của con người nhé. Một người bình thường cần ngủ đủ 5 chu kỳ giấc ngủ, mỗi chu kỳ là 90 phút, trong đó có giai đoạn ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu, ngủ mơ. Nếu như bạn ngủ đủ 5 lần chu kỳ và thức dậy đúng vào lúc kết thúc giai ngủ mơ có nghĩa là 7 tiếng rưỡi thì bạn sẽ cực kì tỉnh táo và thức dậy một cách vui vẻ. Có người ngủ nhiều và có người ngủ ít, bạn có thể ngủ trong vòng khoảng 3 đến 6 chu kỳ để đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon. Và khi chuông báo thức kêu lên thì hãy dậy ngay và đừng ngủ nướng nhé.

Ngủ đủ 7 tiếng rưỡi (Ảnh: Internet)

Video YouTube giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kỳ giấc ngủ của con người:

4. Sử dụng chuông báo thức đúng cách

Thật sự rất khó chịu nếu đang yên giấc lại bị giật mình đúng không. Vậy nên nhạc chuông báo thức nên để bài nhạc có giai điệu vui tươi chứ đừng nhẹ nhàng quá nhé và nên để với âm lượng vừa phải. Nhiều người nghĩ rằng để báo thức với mức âm lượng lớn hết cỡ sẽ dễ dậy hơn, nhưng không đâu nhé, bị giật mình thức dậy bằng tiếng ồn lớn sẽ ảnh hưởng đến tim mạch và não trong một thời gian dài, kèm theo đó là tâm trạng đi xuống và cả ngày của bạn sẽ cực kì uể oải. Cách bạn thức dậy rất quan trọng vì nó ảnh hưởng nguyên một ngày của bạn sẽ tràn đầy năng lượng hay đầy chán nản.

Sử dụng chuông báo thức đúng cách (Ảnh: Internet)

5. Lên kế hoạch cho ngày mai

Việc lên sẵn kế hoạch cho ngày mai làm gì giúp bạn có động lực để thức dậy sớm hơn bình thường đấy. Vào buổi tối trước khi ngủ bạn hãy lập lên một danh sách những việc cần làm cho ngày mai và sắp xếp chúng theo việc quan trọng lên trước và việc ít quan trọng hơn để cuối ngày rồi hẵn làm. Ý thức được ngày mai mình có việc cần phải hoàn thành thì não của chúng ta sẽ tự nhận thức tỉnh dậy đúng giờ và rất tỉnh táo.

Sử dụng chuông báo thức đúng cách (Ảnh: Internet) (Ảnh: Internet)

Trên đây là 5 cách giúp bạn có thể dậy sớm hơn để bắt đầu ngày mới đầy năng suất. Chúc bạn một ngày mới tràn năng lượng và may mắn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

7 thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm trạng cả ngày của bạn

2023-09-23T15:29:50Z

Thói quen khi thức dậy vào buổi sáng của bạn giống như quân cờ đầu tiên trong chuỗi domino vậy, bạn có thể có một ngày tươi sáng hoặc mệt nỏi chỉ vì những việc làm đầu tiên sau khi thức dậy. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 7 thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng tới cả ngày của bạn nhé.

1. Đặt nhiều báo thức

Hãy ngủ sớm và dậy sớm vào sáng hôm sau nhé (Ảnh: Internet)

Việc thức dậy từ nhữnggiấc ngủ ngắn có tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Về mặt thể chất, việc đặt nhiều báo thức thực sự khiến bạn trở nên uể oải và hoạt động kém hiệu quả hơn vì bạn liên tục tự đánh thức mình khỏi giấc ngủ sâu vào buổi sáng, từ đó tạo cảm giác căng thẳng cho cơ thể.

Vậy nên hãy ra khỏi giường ngay lập tức sau khi tỉnh ngủ, dù điều đó có khó khăn đến mức nào nhé.

2. Kiểm tra điện thoại

Tránh xa điện thoại khi vừa thức dậy nhé (Ảnh: Internet)

Việc kiểm tra điện thoại vào buổi sáng ngay khi vừa tỉnh ngủ sẽ kích thích sự tự phê bình và phán xét trong tâm trí bạn. Các email và tin nhắn của bạn đều nói về những việc cần làm, những thứ cần mua, những thứ cần thêm vào danh sách “to do list” – điều này có nghĩa là những thứ mà người khác muốn bạn chú ý đến, hoặc những gì tâm trí bạn nói rằng bạn nên chú ý đến. Ngay cả khi bạn không kiểm tra mail mà chỉ lướt mạng xã hội như Instagram, Facebook thì bạn cũng có thể gây hại cho tâm lý của mình, vì mạng xã hội sẽ khiến bạn tự so sánh mình với người khác một cách vô thức.

Để ngăn bản thân cầm điện thoại lên ngay sau khi thức dậy thì tốt nhất bạn nên đặt điện thoại của bạn ở một phòng khác trước khi đi ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một thói quen tốt như viết nhật ký hoặc thiền định chẳng hạn.

3. Lên kế hoạch trong ngày

Đừng lên kế hoạch làm việc vào buổi sáng nhé (Ảnh: Internet)

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên lên kế hoạch cho một ngày của mình từ đêm hôm trước chứ không phải vào sáng ngày hôm sau, khi vừa thức dậy. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng làm việc vào buổi sáng hơn.

4. Uống nước

Nước lọc là thứ đầu tiên bạn nên uống sau khi thức dậy (Ảnh: Internet)

Thứ mà cơ thể bạn thực sự cần sau một giấc ngủ kéo dài sáu (hoặc hy vọng là tám) giờ là một cốc nước, vì cơ thể bạn chắc chắn sẽ bị mất nước sau một khoảng thời gian dài như vậy. Cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn, ít đau đầu mệt mỏi hơn và bọng mắt cũng nhỏ hơn nếu bạn uống một cốc nước trước khi nạp những loại thức ăn nước uống khác vào cơ thể.

5. Uống cà phê

Uống cà phê rất tốt, miễn là bạn đừng lạm dụng nó (Ảnh: Internet)

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cà phê là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp tăng cường năng lượng, ổn định tâm trạng, tăng sức khỏe não bộ và giúp và trí óc minh mẫn hơn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê trong ngày lại mang lại nhiều tác dụng phụ hơn là lợi ích. Tốt nhất bạn chỉ nên uống một hoặc hai cốc cà phê mỗi ngày kẻo bị đau đầu, hoặc tệ hơn là mắc chứng nghiện cà phê.

6. Ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày (Ảnh: Internet)

Ăn một bữa sáng lành mạnh bao gồm các loại hạt, trái cây và yến mạch sẽ giúp não bạn thỏa mãn, giúp bạn vượt qua một ngày dài dễ dàng hơn. Trong khi đó các món chứa hàm lượng đường cao như bánh rán và bánh sừng bò lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên đưa vào thực đơn đầu tiên trong ngày.

7. Dậy sớm

Hãy ngủ sớm và dậy sớm vào sáng hôm sau nhé (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người dậy sớm hạnh phúc và thành công hơn những người dậy muộn. Họ có xu hướng chủ động hơn, đạt điểm cao hơn, có khả năng dự đoán và giảm thiểu khó khăn trong cuộc sống tốt hơn – điều tuyệt vời nhất là những người dậy sớm cũng được cho là có ít nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn.

Bạn có thể đọc thêm:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

10 cách giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh để tận hưởng cuộc sống tích cực

2023-08-10T19:24:08Z

Cuộc sống ngày càng hiện đại, chất lượng dịch vụ cũng được nâng lên đáng kể, nhưng bạn lại quá bận rộn trong cuộc sống này. Bạn quay cuồng với công việc, với deadline, học tập,… mà quên đi chính bản thân mình. Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì phải đi làm sau đó về nhà, hằng ngày cứ lặp đi lặp lại với những thói quen xấu mà không xây dựng cho mình những thói quen tốt để cân bằng cuộc sống, cân bằng dinh dưỡng và xây dựng sức khoẻ cùng lối sống tích cực. Sau đây là 10 cách giúp bạn xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh.

Dậy sớm

Dậy sớm có lẽ là một cụm từ quá quen thuộc đối với những ai đã từng nghe câu “Dậy sớm để thành công”. Những người dậy sớm thường sẽ có một tinh thần tích cực, tập trung hơn trong học tập và công việc, chủ động, định hướng mục tiêu của bản thân rõ ràng hơn. Đặc biệt khi dậy sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho việc chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh, tập thể dục, yoga, đọc sách hoặc học một ngôn ngữ mới. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng thay vì thức đến 3 giờ sáng những công việc thì chẳng hoàn thành như mong đợi.

Đi đôi với việc dậy sớm là đi ngủ sớm, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đi ngủ vào thời gian tốt nhất là vào lúc 22h. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có thể ngăn ngừa được nhiều căn bệnh như ung thư, tim mạch, chống lão hoá,… Hãy xây dựng cho bạn một giấc ngủ đủ, đúng.

Ăn sáng đủ chất

Khi dậy sớm thì việc có một bữa ăn sáng lành mạnh và đủ chất là một việc quá dễ dàng, để chuẩn bị một bữa ăn sáng tại nhà đôi khi chỉ cần khoảng 15 phút với những món đơn giản như bánh mì ốp la, sữa chua trái cây hạt, yến mạch,… mặc dù thời gian chuẩn bị rất nhanh nhưng hàm lượng đi cùng là rất cao. Chúng ta hãy bỏ qua việc mua đồ ăn sáng ở những cửa hàng tiện lợi với những loại thức ăn giàu chất béo xấu gây thừa cân, béo phì.

Hãy tập cho mình thói quen ăn sáng tại nhà để có một sức khoẻ tinh thần tích cực, làn da khoẻ khoắn và duy trì lối sống lành mạnh.

Ăn uống khoa học

Đối với sinh viên hoặc người làm văn phòng thì thức ăn nhanh nghe có vẻ là một loại thức ăn quá quen thuộc bởi vì nó nhanh, tiện lợi, tiết kiệm thời gian nhưng hàm lượng dinh dưỡng thì lại rất kém gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và có nhiều nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hoá như xơ vữa động mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,… Do vậy, nói không với đồ ăn nhanh và xây dựng một chế độ ăn khoa học là một trong những bí quyết để duy trì lối sống lành mạnh.

Ăn những món ít chế biến như salad, luộc, hấp (Nguồn: BlogAnChoi)

Để có một bữa ăn khoa học và lành mạnh thì bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm ít chế biến và đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng cho cơ thể là tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Hạn chế những đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có gas, cồn. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể phù hợp với mục tiêu cân nặng của mình.

Kiểm soát cân nặng dựa trên việc xây dựng một bữa ăn theo lối sống healthy, duy trì vóc dáng cân đối. Đối với việc giảm cân thường giảm tối đa 4kg mỗi tháng là hợp lí và mỗi năm giảm 5-10% trọng lượng ban đầu là thích hợp.

Uống đủ nước

Nước chiếm khoảng 65-70% khối lượng cơ thể, vì vậy mà việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để chống lại một số căn bệnh nguy hiểm. Tuỳ theo cân nặng mà lượng nước của mỗi người sẽ khác nhau nhưng nên bổ sung tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày để sống khoẻ mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

Uống đủ nước là một cách để duy trì lối sống lành mạnh (Nguồn: BlogAnChoi)

Uống một ly nước vào buổi sáng cùng với chút chanh pha loãng và mật ong sẽ giúp thải độc rất tốt, detox chất thải du thừa trong cơ thể của ngày hôm qua. Hơn nữa, thành phần của cơ bắp chủ yếu là nước, đối với những người tập luyện nhiều thì việc bổ sung nước là cực kì quan trọng để có một khối lượng cơ bắp mong muốn.

Vận động thường xuyên

Tập thể dục, vận động thường xuyên là một phương pháp hiệu quả để duy trì lối sống lành mạnh, mang lại tác dụng tích cực đối với sức khoẻ. Việc lựa chọn một môn thể thao phù hợp với bản thân sẽ làm tăng hormone khiến bạn hạnh phúc hơn và ngủ ngon hơn. Ngay cả khi bạn tập luyện 1 buổi/ tuần cũng đem lại một lợi ích đáng kể so với việc chỉ đi đến công ty và ngồi làm việc sau đó về nhà nghỉ ngơi.

Vận động thường xuyên giúp cơ thể của bạn có thể được linh hoạt, dẻo dai hơn, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu, việc tích cực vận động thường xuyên sẽ làm tăng cholesteron lipoprotein mật độ cao và làm giảm chất béo trung tính không có lợi, giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Tắm sau khi thức dậy

Theo các chuyên gia thì việc tắm sau khi thức dậy là một cách để bạn thư giãn, giải toả căng thẳng, sảng khoái, cải thiện và nâng cao sức khoẻ. Không chỉ để làm sạch cơ thể mà tắm buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích bất ngờ như giúp da căng bóng, chuẩn bị tinh thần cho ngày làm việc, học tập đầy năng lượng, ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, tăng cường miễn dịch, đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn máu. Nếu buổi sáng bạn chưa thoát khỏi những mệt mỏi, uể oải thì hãy để cơ thể thư giãn bằng việc tắm nước ấm dưới làm nước ấm.

Xây dụng mục tiêu

Xây dựng mục tiêu cụ thể, rõ ràng sẽ giúp bạn có một định hướng hiệu quả cho việc duy trì cuộc sống lành mạnh, một tương lai tích cực hơn. Sau khi thức dậy, bạn nên list ra những việc quan trọng cần làm trong ngày để có một ngày chất lượng và làm được nhiều hơn so với việc ngồi loay hoay mà không biết phải làm việc gì đầu tiên và bị trì hoãn đến ngày hôm sau.

Từ đó, việc xây dựng mục tiêu dài hạn cho bản thân về sức khoẻ, công việc và định hướng tương lai sẽ giúp bạn sống lành mạnh hơn, biết rõ bản thân đang làm gì và sẽ làm gì để hướng tới cái mục tiêu cụ thể mà mình đã xây dựng trước đó. Xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh không chỉ ở hiện tại mà cho cả cuộc sống về sau.

Hạn chế mạng xã hội

Mặc dù mạng xã hội đem lại nhiều lợi ích và thông tin quan trong nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng sẽ là một con dao hai lưỡi, làm cho bạn bị tiêu cực vì tiếp thu những thông tin không cần thiết. Giới trẻ ngày nay đang lạm dụng quá nhiều vào mạng xã hội, ngoài giờ ăn, ngủ và học ra thì phần lớn thời gian họ sẽ lướt mạng xã hội như một điều hiển nhiên cần phải làm mỗi ngày. Mạng xã hội đang chiếm quá nhiều thời gian, lấy đi những thói quen lành mạnh.

Mạng xã hội là con dao hai lưỡi (Nguồn: BlogAnChoi)

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng mạng xã hội có thể kích thích sản sinh dopamine trong não, đây là chất dẫn đến cảm giác hưng phấn và dẫn đến nghiện. Gây ra những vấn đề về tâm lí, ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội và khả năng tập trung trong công việc. Vì vậy, bạn nên giới hạn việc sử dụng mạng xã hội hàng ngày và dần dần để nó là điều không quan trọng cần phải làm để thoát khỏi những ảnh hưởng tiêu cực.

Thư giãn, giảm stress

Bạn nên dành thời gian để cho mình một khoảng lặng, dành ra 10 phút mỗi ngày không làm gì cả, để tập trung vào hơi thở, để thoát khỏi những muộn phiền đã trải qua sau ngày làm việc căng thẳng, để chữa lành sau những đau khổ đã và đang xảy ra, để chấp nhận những điều tiêu cực và tha thứ cho chính bản thân mình cũng như những người đã từng có lỗi với bạn, để cân bằng được công việc với cuộc sống cá nhân.

Mỗi năm, hãy thư giãn bằng một vài chuyến du lịch cùng gia đình, bạn bè hay thậm chí là một mình để trải nghiệm cuộc sống rộng lớn này, duy trì một lối sống lành mạnh. Ngoài kia còn rất nhiều điều để bạn học hỏi, khám phá, tìm tòi đừng mãi ở một chỗ, bạn sẽ bị nỗi buồn chiếm lấy.

Cố gắng hơn dù chỉ 1% mỗi ngày

Hãy luyện tập những điều trên từng bước một, nếu bạn thay đổi một cách đột ngột bạn sẽ bị choáng ngột và sẽ quay lại những thói quen cũ. Không có gì là không thể đối với những người biết cố gắng, mỗi ngày bạn chỉ cần cố gắng 1% thì sau 365 ngày bạn đã trở thành một phiên bản tốt hơn 37 lần hiện tại rồi.

Đừng lựa chọn cuộc sống an nhàn khi còn trẻ, hãy hành động, hãy tạo lập và duy trì cho bản thân một lối sống lành mạnh để có một tương lai đầy sức khoẻ, năng lượng, tự do và hạnh phúc!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bật mí buổi sáng tỉ đô – Bí quyết cho một ngày thành công

2023-06-18T00:35:36Z

Bạn đã bao giờ được nghe về khái niệm này chưa? Đây thực sự là cách để mọi người tận hưởng buổi sáng tràn đầy năng lượng và khởi đầu một ngày thành công. Buổi sáng tỉ đô không chỉ là việc dậy sớm, mà còn là việc tạo ra một lịch trình hàng ngày và thực hiện những thói quen tích cực để cải thiện cuộc sống. Trong bài viết này, BlogAnChoi sẽ giúp bạn khám phá những bí quyết của buổi sáng tỉ đô cùng với cách áp dụng chúng để mang lại thành công cho cuộc sống nhé!

Buổi sáng là khoảng thời gian quan trọng để bắt đầu một ngày mới. Việc tỉnh dậy và tận hưởng một buổi sáng tỉ đô không chỉ mang lại sự sảng khoái mà còn giúp bạn tạo đà để có một ngày tuyệt vời.

1. Thức dậy sớm

Buổi sáng tỉ đô bắt đầu với việc dậy sớm. Thực tế cho thấy, nhiều người thành công thường có thói quen thức dậy từ sáng sớm. Họ sẽ không cố làm việc hay lướt web vào lúc đêm khuya, mà thay vào đó là thức dậy sớm hơn. Điều này giúp họ có thời gian để tập trung vào bản thân và chuẩn bị tâm lý cho một ngày mới. Bạn hãy cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày với một thời gian định sẵn, đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Sự tĩnh lặng và yên bình của buổi sáng chắc chắn sẽ giúp bạn tận hưởng thời gian riêng, tự tạo động lực và chuẩn bị tinh thần cho những công việc trong ngày.

Việc thức dậy sớm ắt sẽ gặp nhiều khó khăn ban đầu, nhưng hãy luôn cố gắng nhé, những cuốn sách dưới đây sẽ tạo cho bạn nhiều động lực và quyết tâm hơn:

Sách ”Thói quen thức dậy của người thành đạt” (Ảnh: Internet)

Link mua sách tại đây

Sách “Atomic Habits-Thay đổi tí hon hiệu quả bất ngờ” (Ảnh: Internet)

Link mua sách tại đây

2. Tập thể dục

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục. Tập thể dục vào buổi sáng giúp kích thích sự tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần và cung cấp năng lượng cho cả ngày.Bạn có thể thử các hoạt động như chạy bộ, thiền, tập yoga, hoặc thậm chí chỉ là những bài tập nhẹ nhàng như đứng dậy và căng cơ. Điều quan trọng là tìm kiếm một hoạt động thể dục mà bạn thích và thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.

Thiền giúp bạn giải tỏa căng thẳng (Ảnh: Internet)

3. Thời gian cho bản thân

Bí quyết tiếp theo đó là việc dành thời gian cho bản thân mình. Bạn nên dành ra ít nhất từ 15-30 phút để tập trung vào sự phát triển cá nhân và sự trưởng thành. Trong khoảng thời gian quý giá này, bạn có thể làm quen với việc đọc sách, viết nhật ký hay học một ngôn ngữ mới,…Và điều đặc biệt là đừng quên chăm sóc cơ thể mình nhé! Tắm gội, chăm sóc da chắc hẳn sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo và sảng khoái.

Tắm vào buổi sáng giúp bạn thoải mái hơn (Ảnh: Internet)

Đọc sách để mở rộng kiến thức (Ảnh: Internet)

4. Lập kế hoạch cho ngày

Một trong những việc không thể thiếu cho sự thành công chính là lập kế hoạch cho những gì bạn muốn đạt được trong ngày. Sử dụng giấy hoặc công cụ quản lí thời gian để viết ra danh sách công việc cần làm và ưu tiên chúng theo mức độ quan trọng. Khi đã có một danh sách cụ thể, bạn sẽ tiện theo dõi cũng như tập trung vào mục tiêu hơn.

Lập kế hoạch giúp mọi thứ dễ dàng hơn (Ảnh: Internet)

5. Bữa sáng lành mạnh

Tất nhiên, chúng ta không thể bỏ qua việc có một bữa sáng lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bỏ bữa sáng gây ra rất nhiều hậu quả khôn lường đối với cơ thể của bạn. Tốt hơn là lựa chọn những thức ăn giàu chất dinh dưỡng như trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và trứng. Tránh ăn đồ ăn nhanh hoặc thức uống có nhiều đường, vì chúng có thể sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi sau một thời gian ngắn.

Bữa sáng lành mạnh (Ảnh: Internet)

Những gợi ý cho bữa sáng dinh dưỡng:

6. Tạo ra một buổi sáng tích cực

Cuối cùng, bạn hãy luôn tạo ra một buổi sáng tích cực bằng cách truyền năng lượng tích cực cho mọi người xung quanh. Hãy cười, dành những lời chúc ngọt ngào và chút thời gian để trò chuyện với đồng nghiệp hoặc người thân yêu. Sự giao tiếp tích cực này không chỉ tạo ra một không khí vui vẻ mà còn tạo thêm động lực và sự sẵn lòng giúp đỡ.

Tạo năng lượng tích cực với mọi người (Ảnh: Internet)

Tổng kết

Như vậy, buổi sáng tỉ đô là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày thành công. Bằng cách dậy sớm, tập thể dục, dành thời gian cho bản thân, lập kế hoạch cho ngày và có một bữa sáng lành mạnh, bạn có thể tạo ra một sự khởi đầu tích cực và tiến đến thành công trong cuộc sống. Hãy thử áp dụng những bí quyết này ngay từ hôm nay và trải nghiệm sức mạnh của buổi sáng tỉ đô! Chúc bạn sẽ sớm trở thành phiên bản tốt hơn của chính bản thân mình!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

8 thói quen cần có dành cho cô gái hiện đại muốn phát triển sự nghiệp

2023-03-02T00:31:14Z

Trong xã hội ngày nay, việc có sự nghiệp thành công và vị trí cao là ưu tiên hàng đầu của các cô gái thay vì là hôn nhân. Tuy nhiên không phải cô gái hiện đại nào cũng có thể dễ dàng đạt được những bước tiến trong sự nghiệp cá nhân, điều này cũng đòi hỏi họ cần trang bị cho mình những kĩ năng và kinh nghiệm cần thiết. BlogAnChoi sẽ gợi ý cho bạn 8 thói quen cần có dành cho cô gái hiện đại muốn phát triển sự nghiệp.

1. Đọc sách thường xuyên

88% người giàu đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày, chủ yếu là sách tự học và nâng cao trình độ bản thân. Hầu hết mọi người không cần phải đọc cho vui. Người giàu đọc sách để có kiến thức.

Một cô gái chăm chỉ đọc sách sẽ có tri thức tuyệt vời, thông minh và thu hút người khác. Chính vì vậy họ sẽ nhận được nhiều cơ hội tuyệt vời và có năng lực để thăng tiến nhanh trong công việc.

Gợi ý sách nên đọc: SOLO – Nghệ thuật tập trung và làm việc một mình

Sách SOLO – Nghệ thuật tập trung và làm việc một mình (Nguồn: Internet)

2. Kiên trì rèn luyện

76% người giàu nhất quyết tập thể dục ngoài trời hơn 30 phút mỗi ngày. Vận động ngoài trời không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng sinh tế bào não. Tập thể dục cũng làm tăng mức glucose – nhiên liệu của não. Bộ não của bạn càng nhận được nhiều chất dinh dưỡng, não của bạn càng phát triển tốt hơn và bạn càng trở nên thông minh hơn

Bên cạnh đó, việc rèn luyện được tính bền bỉ, kiên trì sẽ giúp bạn có năng suất và chất lượng làm việc tốt hơn. Chăm chỉ và kỷ luật trong công việc là điều cần thiết để các cô nàng hiện đại thăng tiến trong sự nghiệp, đặc biệt là trong môi trường làm việc cạnh tranh như ngày nay.

Gợi ý sách nên đọc: Kỷ luật là sức mạnh

Sách Kỷ luật là sức mạnh (Nguồn: Internet)

3. Kết nối với những người thành công khác

Kết bạn với những người thành đạt cũng chính là tìm kiếm “người thầy” tốt nhất cho chính mình. Hãy luôn tìm những người có mục tiêu rõ ràng, nhiệt tình và lạc quan để kết bạn

Hơn thế, việc kết bạn với những người thành công khác sẽ có thể là một mối quan hệ làm ăn và hợp tác tuyệt vời trong tương lai; họ sẽ chỉ đường và đưa ra những lời khuyên hữu ích cho sự nghiệp của bản thân bạn.

Gợi ý sách nên đọc: Nghệ thuật lãnh đạo tận tâm

Sách nghệ thuật lãnh đạo tận tâm (Nguồn: Internet)

4. Theo đuổi mục tiêu của riêng mình

Rất nhiều người mắc sai lầm khi chạy theo ước mơ của người khác. Theo đuổi ước mơ và mục tiêu của bạn sẽ giúp bạn sẽ có cảm giác hạnh phúc lâu dài mà cuối cùng sẽ chuyển thành sự giàu có. Đam mê sẽ cho bạn sức mạnh để vượt qua thất bại, sai lầm, cảm giác bị từ chối và giúp bạn kiên trì

Chúng ta sinh ra là những cá thể độc lập, cũng như đang sống và làm việc theo những múi giờ khác nhau, vì thế việc so sánh bản thân với người khác, và bắt chước theo đuổi ước mơ của họ sẽ không làm bạn trở nên thành công hay hạnh phúc hơn đâu. Thành công trên chính ước mơ của mình sẽ là điều tuyệt vời nhất mà bạn dành cho chính mình đấy.

Gợi ý sách nên đọc: Không ngừng tiến về phía trước.

Sách Không ngừng tiến về phía trước (Nguồn: Internet)

5. Kiên trì dậy sớm

Thức dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị đi làm và có nhiều thời gian để giải quyết các trường hợp bất ngờ. Khi có sự chuẩn bị trước khi làm bất cứ việc gì, bạn sẽ không bị động và sẽ lựa chọn giải pháp phù hợp, tối ưu. Thức dậy lúc 5 giờ sáng và thực hiện 3 nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt nhất cuộc sống của mình.

Gợi ý sách nên đọc: Càng kỷ luật Càng tự do

Sách Càng kỷ luật Càng tự do (Nguồn: Internet)

6. Thái độ tích cực

Chỉ với một thái độ tích cực, bạn mới có thể đạt được thành công lâu dài. Tính tích cực là dấu hiệu của tất cả các triệu phú và tỷ phú tự thân.

Trong tướng số cũng có câu: “Tướng do tâm sinh, cảnh tùy tâm chuyển”, nghĩa là “diện mạo, phong thái, khí chất của con người đều do tâm sinh ra, thiện lương chính trực”. Tâm thái chính là vẻ bề ngoài, tâm trạng tốt thì hoàn cảnh xung quanh cũng sẽ thay đổi.

Tinh thần tích cực, năng nổ khi làm việc sẽ là điểm cộng rất lớn cho các bạn. Nó không chỉ giúp các bạn được đồng nghiệp và sếp yêu quý và xem trọng; mà còn là cơ hội để được giao những công việc quan trọng tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của sự nghiệp.

Gợi ý sách nên đọc: 365 lời nhắn từ Văn Tình

Sách 365 lời nhắn từ Văn Tình (Nguồn: Internet)

7. Nắm vững lễ nghi

Nắm vững các nguyên tắc của nghi thức xã hội, từ việc gửi thư cảm ơn và ghi nhớ những ngày quan trọng (như ngày kỷ niệm, sinh nhật), đến cách cư xử trên bàn ăn và cách ăn mặc phù hợp trong các hoàn cảnh khác nhau là điều thực sự cần thiết nếu bạn muốn tạo dựng cơ đồ. Hiểu lễ nghi sẽ hiểu được các phép tắc xã giao và biết cư xử đúng lúc, đúng chỗ, kết thân với đúng người, đúng hoàn cảnh.

Một cô gái khí chất, thành đạt sẽ cư xử đúng mực, thanh lịch, tinh tế. Điều đó không chỉ thể hiện bạn là người có học mà còn là người toát ra thần thái khiến ai cũng muốn kết thân và làm việc cùng. Điều này thật tuyệt đấy.

Gợi ý sách nên đọc: Madame Chic – Rất thần thái Rất Paris

Sách Madame Chic – Rất thần thái – rất Paris (Nguồn: Internet)

8. Giúp người khác thành công

Giúp đỡ người khác theo đuổi mục tiêu và ước mơ của họ và đạt được thành công cũng có thể mang lại lợi ích cho bạn. Khổng Tử nói: “Quân tử làm điều thiện cho người, không làm điều ác cho người”.

Hỗ trợ để người khác có được sự thành công không chỉ giúp mình thể hiện năng lực cá nhân của bản thân, mà còn mang đến cho bản thân những người bạn, những người đồng đội tuyệt vời cùng nhau chinh chiến và phát triển hơn trong sự nghiệp và cả cuộc sống nữa.

Gợi ý sách nên đọc: Quý cô tài chính

Sách Quý cô tài chính (Nguồn: Internet)

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết:

Việc phát triển sự nghiệp lên một tầm cao rực rỡ và thành công là điều không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với phái nữ bởi nhiều lý do. Tuy nhiên BlogAnChoi tin rằng chỉ cần các cô gái hiện đại chúng ta nỗ lực, phấn đấu, bền bỉ và áp dụng 8 thói quen bổ ích phía trên, các bạn chắc chắn sẽ ngày càng hoàn thiện bản thân, đạt được thành công, có một cuộc sống và sự nghiệp đáng ngưỡng mộ.

Thông điệp vũ trụ cho 12 cung hoàng đạo 2023: Xử Nữ ăn chay, Thiên Bình bung xõa

2023-01-11T05:06:25Z

Năm mới 2023 đã đến, mang theo những hy vọng, kỳ vọng mới vào tương lai. Cùng khám phá những thông điệp vũ trụ mà chiêm tinh muốn gửi đến 12 cung hoàng đạo năm 2023 nhé.

Chuyên gia chiêm tinh của knowinsiders.com đưa ra 12 cung hoàng đạo những lời khuyên chân thành giúp bạn sống vui vẻ, hứng khởi trong những tháng đầu năm – mùa Xuân 2023.

Bạch Dương – Tăng cường kết nối

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Bạch Dương (Ảnh: Internet)

Bạch Dương luôn bận rộn với công việc và không thể có thời gian kết giao với bất kỳ ai kể cả đồng nghiệp hay cấp dưới. Họ luôn tìm mọi cách để tăng tốc cuộc sống vì cho rằng đó là cách để bản thân kiếm được nhiều tiền và tránh lãng phí thời gian vô ích.

Tuy nhiên, cuộc sống của bạn không chỉ có tiền bạc, bằng chứng là bạn luôn phải đối mặt với những thử thách mới, căng thẳng kéo dài, tình cảm với bạn bè, người thân ngày càng lạnh nhạt.

Lời nhắn đầu xuân 2023 cho Bạch Dương: Lần này bạn cần kết nối với mọi người ở mức độ sâu sắc và thân thiết hơn. Vì vậy, hãy phát triển khả năng tin tưởng người khác của bạn bằng cách cố gắng chữa lành những phần con người bạn vẫn bị tổn thương từ các mối quan hệ trong quá khứ.

Kim Ngưu – Năng động, tập thể dục nhiều hơn

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Kim Ngưu (Ảnh: Internet)

Thông điệp vũ trụ 2023 nhắc nhở Kim Ngưu rằng bạn cần phải tích cực hơn nữa để cuộc sống thêm tươi vui. Không chỉ vậy, điều này còn hỗ trợ quá trình vận hành của lưu lượng máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũ và mới, giúp xương chắc khỏe,…

Hãy xây dựng một kế hoạch tập luyện hợp lý để giúp bạn trở nên năng động hơn mỗi ngày, đảm bảo tinh thần sảng khoái hơn, dẻo dai hơn. Tuy nhiên, nên tập thể dục ở mức độ vừa phải, đặc biệt với những người không vận động nhiều trong mùa đông. Bạn nên cố gắng tham khảo các video hướng dẫn trên mạng, hoặc lời khuyên của các bác sĩ, trung tâm thể dục thể thao,… để có chế độ tập luyện phù hợp với gia đình và đạt hiệu quả tốt nhất.

Song Tử – Bắt đầu một dự án nhỏ

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Song Tử (Ảnh: Internet)

Khi tìm hiểu thông điệp vũ trụ 2023 cho 12 cung hoàng đạo, Song Tử nên thử bắt đầu một dự án nhỏ để học cách chú ý đến chi tiết.

Song Tử giỏi giao tiếp xã hội nhưng lại có điểm yếu là quá mức chú ý đến tiểu tiết. Những trải nghiệm mới khi tự mình thực hiện một dự án nhỏ sẽ thỏa mãn trí tò mò của Song Tử. Nó sẽ tạo điều kiện để bạn thực hiện những dự án thú vị và lan tỏa nhiệt huyết, năng lượng đến đồng nghiệp và những người xung quanh.

Cự Giải – Đi du lịch

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Cự Giải (Ảnh: Internet)

Vào mùa đông, thời tiết lạnh giá, cơ thể được bao phủ bởi quần áo trong 2-3 tháng, chức năng điều hòa thân nhiệt của trung tâm và các cơ quan nội tạng cũng thấp ở các mức độ khác nhau.

Khi mùa xuân đến, tiết trời ấm áp hơn là thời điểm thích hợp để du ngoạn, tập thể dục và đẩy lùi tâm trạng u uất, u ám do mùa đông mang lại. Mùa xuân, không khí trong lành, cỏ tươi, muôn hoa khoe sắc, trăm hoa đua sắc,… là cơ hội tuyệt vời để Cự Giải hòa mình vào thiên nhiên, giải tỏa tâm trạng và bắt đầu một năm mới nhiều cảm xúc tích cực hơn.

Sư Tử – Hòa mình vào thiên nhiên

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Sư Tử (Ảnh: Internet)

Mùa xuân tiết trời ấm áp, trăm hoa đua nở, vạn vật sinh sôi nảy nở và đi bộ là phương pháp bảo vệ sức khỏe mà Sư Tử nên ưu tiên. Sau một ngày làm việc căng thẳng, chúng ta hãy xuống phố đi dạo, ngắm nhìn cảnh đẹp phố phường. Gần gũi với thiên nhiên vào mùa xuân sẽ xóa tan mệt mỏi rất nhanh, hít thở đều đặn thậm chí còn sâu hơn, hỗ trợ lưu thông khí huyết, từ đó sức khỏe được cải thiện đáng kể.

Xử Nữ – Thử ăn chay

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Xử Nữ (Ảnh: Internet)

Có thể bạn đã tìm hiểu và biết những lợi ích của việc ăn chay từ lâu nhưng chưa có cơ hội để thực hiện trong mùa xuân này, bạn có thể thử. Xử Nữ có thể bắt đầu bằng việc ăn chay 1-2 lần trong tháng, không cần ép mình ăn chay quá nhiều, quan trọng là bạn phải hình thành thói quen tốt.

Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm hơn đến chế độ ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe. Ví dụ, thay vì uống cà phê, uống trà vào mùa xuân có thể giúp tiêu tán mầm bệnh cảm lạnh, thúc đẩy dương khí trong cơ thể và giải phóng sự trì trệ.

Thiên Bình – Rũ bỏ trách nhiệm

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Thiên Bình (Ảnh: Internet)

Thiên Bình ơi, bạn thật tốt bụng nhưng không cần đóng vai người tốt trọn vẹn 24/ngày, 365 ngày/năm đâu. Đầu năm mới 2023 hãy rũ bỏ trách nhiệm và sống trọn vẹn cho bản thân mình nhé. Thậm chí, bạn có thể dành thời gian ngủ nướng, nói không với những cuộc hẹn để ở nhà một mình đọc sách, “cày phim” vào cuối tuần cũng là điều nên thử.

Nếu bạn đang ấp ủ một điều gì đó muốn làm nhưng không thể vì bận chăm sóc người này người kia, thì bây giờ hãy làm điều gì đó cho riêng mình thôi. Hãy tự tin, đừng để sự bất an cản trở sự bình an nội tâm của bạn.

Bọ Cạp – Dậy Sớm

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Bọ Cạp 7/3/2022 (Ảnh: Internet)

Vào mùa đông, Bò Cạp cũng như bao người khác, có thói quen đi ngủ muộn và dậy muộn. Khi tình trạng này xảy ra, bạn thường rơi vào trạng thái uể oải, nằm một chỗ xem phim, chơi game, đọc truyện,… kéo dài từ ngày này qua ngày khác cho đến hết Tết.

Năm 2023 hãy tập thói quen dậy sớm, xem đó là thử thách cần vượt qua trong năm mới. Thức dậy sớm không đảm bảo thành công, nhưng nó sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Bạn có thể ngủ muộn hơn (khoảng 23 giờ) nhưng nên dậy sớm, muộn nhất là 6h30 vì theo đông y, thời điểm này thích hợp cho dương khí phát triển.

Nhân Mã – Càng khao khát, càng tham vọng

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Nhân Mã (Ảnh: Internet)

Cung hoàng đạo Nhân Mã thích vui vẻ nên nói đến một nhiệm vụ có vẻ nghiêm túc, chiếm gần hết thời gian trong ngày hoặc trong tuần sẽ khiến họ cảm thấy lo lắng và muốn từ bỏ. Năm 2023 này, thay vì trốn tránh, hãy cố gắng chủ động đón nhận thử thách cho chính mình.

Nhân Mã có thể bắt đầu thực hiện một tham vọng và do đó thúc đẩy để đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, bạn có thể phải đối mặt với nỗi sợ hãi sâu xa về việc mất đi những gì bạn đã nỗ lực rất nhiều để đạt được.

Nếu bạn có những mục tiêu lớn trong đầu, bạn sẽ có quyết tâm biến chúng thành hiện thực. Tuy nhiên, cố gắng không duy trì một thời gian biểu cứng nhắc, vì bạn có thể bị chệch hướng bởi một số giới hạn khi làm việc mà không có sự trợ giúp của người khác.

Ma Kết – Thân thiện với mọi người

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Ma Kết (Ảnh: Internet)

Thay vì để ý đến khuyết điểm của người khác, giờ đây Ma Kết học cách nhẹ nhàng và dịu dàng hơn với những người xung quanh. Thậm chí buông bỏ những ân oán trước đó, chọn cho mình một cuộc sống nhẹ nhàng hơn. Hãy sẵn sàng cho những cơ hội mới để đối mặt với những cảm xúc hoặc những người đã cản trở hạnh phúc của bạn. Cố gắng tạo ra những thay đổi bên trong để ảnh hưởng đến thực tế.

Bảo Bình – Tư duy tích cực hơn

Thông điệp vũ trụ 2023 dành cho Bảo Bình (Ảnh: Internet)

Thường thì bạn cứ để những suy nghĩ diễn ra trong đầu, nhưng Xuân 2023 này, hãy cố gắng học cách quan sát chúng. Mỗi khi một ý nghĩ xuất hiện, hãy cố gắng xác định xem nó là tích cực hay tiêu cực. Hãy tìm cách thay đổi quan điểm của bạn để chuyển hóa suy nghĩ đó thành tích cực.

Điều hòa cảm xúc là một phần quan trọng trong việc dưỡng gan, rất quan trọng trong mùa Xuân. Nếu bạn buồn bã, chán nản cả ngày sẽ dễ gây lo lắng, kéo theo các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, nếu quá nóng giận gây hưng phấn quá mức sẽ gây tổn thương các mạch máu trong não. Vì vậy, nên giữ tâm trạng ổn định, vui vẻ, hạn chế những cảm xúc tiêu cực.

Song Ngư – Ra ngoài giao lưu, vui chơi

Thông điệp vũ trụ 2023 Song Ngư (Ảnh: Internet)

Song Ngư đã “trốn” khá kín khi mùa đông lạnh giá, nhưng khi mùa xuân đến lại là thời điểm thích hợp để tham gia nhiều hoạt động ngoài trời thú vị. Có nhiều hình thức hoạt động ngoài trời như leo núi, đạp xe, câu cá, ngắm hoa thưởng nguyệt, luyện khí công, thái cực quyền…

Bởi bên ngoài, không khí trong lành mang lại nhiều tác dụng đặc biệt cho sức khỏe, tuy chúng ta không nhìn thấy, không sờ thấy nhưng chúng vẫn thường xuyên bay lượn xung quanh chúng ta, rất có lợi cho sự phát triển. gân cốt, thúc đẩy trái tim khỏe mạnh.

Một số thông tin thú vị khác có thể bạn quan tâm:

7 ngày tập sống Healthy và Balance

2025-09-12T06:46:32Z

Thời gian này bạn vẫn đang “vật lộn” với đống deadline, mỗi ngày trôi qua đều thấy cuộc sống thật nhàm chán? Vậy tại sao không thử lập ra cho mình một mục tiêu như là 7 ngày tập sống Healthy và Balance. Bận rộn đến cở nào thì cũng đừng quên chăm sóc bản thân. Hãy cùng theo chân BlogAnChoi với 7 days challenge nhé!

Sau đây là những thử thách mà BlogAnChoi lập ra cho bạn đọc trong vòng 7 ngày để hình thành thói quen tốt và giúp cuộc sống của bạn trở nên Healthy và Balance hơn.

Ngày 1

Thức dậy trước 6 giờ sáng

Thức dậy sớm giúp bạn tĩnh táo và tươi tắn hơn. (Ảnh: Pinterest)

Nếu vào ngày nghỉ thì bạn có thể thức trước 7 giờ, còn ngày bình thường như đi học hay đi làm thì hãy thử dậy trước 6 giờ nhé!

Nếu bạn sống với người khác, dù là trẻ em hay người lớn, thức dậy sớm cũng giúp bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho bản thân:

Có nhiều thời gian hơn để uống cà phê hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng không gian yên tĩnh vào buổi sáng để chuẩn bị tốt nhất cho một ngày bận rộn.
Thêm thời gian để tập thể dục: Nếu bạn thấy việc tập thể dục là cần thiết, nhưng thời gian không cho phép, thì thức dậy sớm chính là giải pháp.

Dậy sớm trước khi đi học, đi làm 1 tiếng không chỉ giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị, mà còn tĩnh táo và tươi tắn hơn để chào đón một ngày học tập và làm việc hiệu quả, thay vì dậy sát giờ, khiến bản thân trong uể oải và xuề xòa.

Uống một cốc nước sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng mang lại cho bạn nhiều lợi ích. (Ảnh: Pinterest)

Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa chứng đau đầu.

Bạn có biết rằng nước chiếm 70% cơ thể của chúng ta, vì vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Cơ thể mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, béo phì, lao, sỏi, thận, viêm xoang,… và không may có thể dẫn đến ung thư vú, ung thư tử cung. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, uống một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

Ngày 2

Không phàn nàn, cáu gắt trong một ngày

Điều chỉnh cảm xúc để bản thân được hạnh phúc hơn. (Ảnh: Internet)

Đôi khi, bạn rất dễ cáu gắt vì những áp lực xung quanh, nhưng điều đó chẳng may làm những người xung quanh cũng cảm thấy khó chịu và không thoải mái với bạn. Hãy tập tính điềm đạm bằng cách ngồi thiền chẳng hạn, biết đâu bạn lại thấy hạnh phúc hơn và thích bản thân mình trong trạng thái này.

Đi ngủ trước 10 giờ tối

Đi ngủ trước 22h giúp chất lượng giấc ngủ được tốt hơn. (Ảnh: Pinterest)

Mặc dù thức khuya gây hại cho sức khỏe rất nhiều nhưng nhiều người lại không bận tâm. Nhưng nếu bạn giữ thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể. Khoa học cũng đã chứng minh ngủ trước 10h đêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thói quen này cũng cần được kiên trì mỗi ngày để sau thử thách “7 ngày tập sống Healthy và Balance” bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe lẫn tinh thần đấy!

Ngày 3

Không sử dụng điện thoại trong 1 tiếng

***Giảm 1 tiếng dùng điện thoại mỗi ngày có* *thể giúp bạn tận hưởng đầy đủ những thi vị của cuộc sống. (Ảnh: Internet)***

Các nhà khoa học cho biết nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, thể chất, xã hội, tinh thần và trí tuệ của chúng ta có thể bị giảm sút.

Các công ty công nghệ cũng đang tung ra các tính năng để giúp người dùng kiểm soát lượng thời gian họ dành cho điện thoại. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn là người duy nhất đưa ra quyết định cho chính mình. Bạn hoàn toàn có thể thư giãn và đặt điện thoại xuống.

Dọn dẹp phòng ngủ

Dọn dẹp phòng ngủ luôn là một điều vô cùng khó khăn với những người bận rộn. (Ảnh: Pinterest)

Phòng ngủ là nơi tuyệt vời để trở về sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể mang lại cảm giác khó chịu khi quá bề bộn và ngột ngạt. Vì vậy, việc dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ cần được thực hiện ngay.

Ngày 4

Đi bộ 30 phút và chụp ảnh lại những thứ bạn thấy đẹp

Vừa đi bộ vừa ghi lại những khoảnh khắc đẹp là một cách tốt để thư giản. (Ảnh: Internet)

Bạn không cần đầu tư nhiều thời gian cho việc đi bộ. Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đủ để tạo nên sự khác biệt rất lớn cho cơ thể bạn.

Đi dạo vào buổi sáng sớm, buổi tối, buổi trưa hoặc sau khi tan sở. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao.

Tranh thủ thời gian đó hãy ghi lại những khoảnh khắc đẹp mà bạn thấy bằng chiếc điện thoại hoặc chiếc máy ảnh của mình. Đây là một cách thư giản vô cùng hiệu quả đấy.

Đọc 20 trang sách

Tập thể dục và yoga mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe mà không loại thuốc nào có thể mang lại. (Ảnh: Pinterest)

Nhiều bạn thích đọc sách, nhưng lại không có nhiều thời gian tận hưởng và nghiền ngẫm một cuốn sách. Đôi khi mọi thứ không cần phải quá khó khăn như vậy.

Bạn đã nghe và nói nhiều về lợi ích của việc đọc sách, và không ai là không biết điều đó. Để thành công và giàu có, bạn không chỉ phải học từ các khóa học và giáo viên mà còn phải học từ những trang sách. Tuy nhiên, lý do quan trọng nhất khiến mọi người không đọc thường xuyên là họ không có thời gian và ngại đọc.

Chuyên gia về hiệu suất James Clear khuyên bạn nên đọc 20 trang mỗi ngày. Đó là một con số đủ nhỏ để bạn không cảm thấy nản lòng và trì hoãn, đồng thời cũng rất dễ thực hiện được.

Ngày 5

Tập thể dục/yoga

Tùy vào thể trạng và sở thích của mỗi người mà chúng ta rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục hoặc yoga. (Ảnh: Pinterest)

Bắt đầu ngày mới của bạn với một bài tập nhịp tim đơn giản. Thậm chí chỉ cần 15 phút chạy bộ cũng có thể giúp xây dựng cơ tim khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Thêm vào đó, tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể bạn luôn cân đối, đẹp đẽ và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Tăng tính linh hoạt là một trong những tác dụng dễ thấy nhất của yoga. Có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu tập yoga, khi cúi xuống chạm vào các ngón chân, nhưng nếu kiên nhẫn tập luyện, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt sau một thời gian. Cơ thể bạn sẽ dần thư giãn và bạn sẽ làm được những điều mà trước đây tưởng chừng như không thể. Khi cơ thể trở nên linh hoạt hơn, các cơn đau khớp và đau cơ cũng biến mất.

Học nấu một món ăn mới

Học nấu ăn ngon mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân, gia đình và những người thân yêu. (Ảnh: Internet)

Thay vì liên tục ăn thức ăn ngoài, hãy dành cho mình một ít thời gian tìm kiếm một công thức nấu ăn mới. Bạn sẽ không thể tưởng tượng mình hạnh phúc đến cỡ nào khi thưởng thức thành quả do mình làm ra đâu.

Việc tự nấu ăn cho phép bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn nguyên liệu, tăng sự đa dạng cho món ăn và không còn phải lo lắng về vấn đề an toàn thực phẩm.

Nếu nhiều bạn còn đang băn khoăn vì mình nấu ăn không giỏi thì không sao cả, chúng ta hoàn toàn có thể tự học mọi thứ thông qua các trang dạy nấu ăn hoặc YouTube chẳng hạn.

Ngày 6

Plank ít nhất 30 giây

Thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng, ít cử động nhưng Plank là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng, cánh tay và đùi. 30 giây là thời gian tối thiểu cho mỗi lần plank. (Ảnh: Pinterest)

Khi nói đến các bài tập bụng, plank là nổi tiếng nhất vì nó linh hoạt, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Động tác plank rất dễ thực hiện. Nằm xuống và đặt khuỷu tay dưới vai ở một góc vuông. Kiễng chân và nâng thân lên, giữ cho cổ, lưng và hông trên một đường thẳng. Ổn định tư thế này trong khoảng thời gian 30 giây, siết cơ bụng lại và giữ cho nhịp thở ổn định. Thay vì nâng lên hạ xuống khi thực hiện động tác ngồi hay chống đẩy, plank cho phép bạn thực hiện tại một chỗ mà vẫn tác động trực tiếp đến vùng bụng và cơ, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Làm một việc tốt

Mở lòng và giúp đỡ với khả năng mà mình có. (Ảnh: Internet)

Dù là ở nhà hay đi ra đường, khi thấy bố mẹ, ông bà, các cụ hay các em nhỏ cần giúp đỡ, hãy sẵn lòng bằng chính khả năng mà mình có.

Ngoài ra, những hành động nhỏ như nhặt một miếng rác, nhặt của rơi trả lại người mất cũng là những việc làm tốt và ý nghĩa cho bản thân và xã hội.

Ngày 7

Dành thời gian cho sở thích của bạn

Dành thời gian cho sở thích cũng chính là một cách yêu thương bản thân. (Ảnh: Pinterest)

Bạn có thể tận hưởng thời gian một mình theo nhiều cách. Ví dụ, mang theo một cuốn sách để đọc trên xe buýt, hoặc lấy nó ra đọc khi bạn đến sớm một cuộc hẹn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa tại nơi làm việc để nghỉ ngơi hoặc đi đâu đó vào cuối tuần để thư giãn. Bạn cũng có thể trang hoàng lại ngôi nhà của mình để làm cho “nơi trú ẩn” của mình thoải mái và thú vị hơn.

Mỗi công việc đều có những căng thẳng riêng, vì vậy hãy tránh bị cuốn vào nó. Thay vào đó, hãy dành thời gian tham gia các hoạt động mang lại lợi ích, chẳng hạn như đi bộ, hoạt động tình nguyện hoặc tham gia câu lạc bộ.

Lên kế hoạch cho một tuần mới đầy năng suất

Mỗi ngày, bạn có thể nhận hàng tá công việc không tên, và rất dễ bị rối nếu không có một lịch trình làm việc thông minh. (Ảnh: Pinterest)

Ưu tiên những công việc quan trọng và khẩn cấp nhất để hoàn thành trước. Đồng thời, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Bằng cách này, bạn không bị mất thăng bằng và thực hiện công việc được giao một cách hiệu quả nhất.

Hầu hết mọi người đều mong muốn có một cuộc sống đầy đủ, hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công. Không có đường tắt nào dẫn đến cuộc sống mà bạn muốn. Để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần đều phải có sự nỗ lực của bạn. Xây dựng những thói quen khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy bản thân đang có thói quen xấu, hãy thay đổi ngay bây giờ. Bên trên là gợi ý cho bạn để có 7 ngày sống Balance và Healthy nhé!

Thức khuya liệu có tốt không? Sự thật bất ngờ có thể bạn chưa biết

2022-01-20T02:01:19Z

Chắc hẳn cũng đã có một vài lần bạn nghe thấy lời khuyên rằng nên đi ngủ sớm, không nên thức khuya để có một tinh thần thoải mái, hạnh phúc hơn và công việc cũng sẽ năng suất hơn. Nhưng sự thật có đúng là như vậy không, hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Không nhất thiết phải đi ngủ trước 11 giờ

Một nghiên cứu của trường Đại học Havard đã chỉ ra rằng mọi người nên đi ngủ vào những giờ “ban đêm”, nhưng họ xác định khoảng thời gian đó là 10 giờ tối đến 10 giờ sáng. Bác sĩ Charles Czeisler, trưởng Bộ phận Rối loạn Giấc ngủ và Mạch tại Bệnh viện Phụ nữ và Bệnh viện Brigham nói: “Kết quả của nghiên cứu này không cho thấy rằng tất cả mọi người đều phải đi ngủ trong cùng một khoảng thời gian nhất định. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ lúc 2 giờ và thức dậy lúc 9 giờ, điều đó vẫn rất ổn. Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày“.

Ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày là điều quan trọng nhất (Nguồn: Internet)

Giả sử, nếu bạn đi ngủ vào lúc 2 giờ sáng và ngủ liền mạch trong 7 giờ, bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, nếu bạn đi ngủ sớm hơn (hoặc muộn hơn) nhưng không ngủ đủ 7 tiếng, và mặc dù đã có ngủ bù vào buổi trưa, năng suất làm việc của bạn vẫn sẽ giảm sút rõ rệt, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là mất hứng thú với công việc. Do vậy, để có sức khoẻ và năng suất làm việc cao nhất, bạn nên tạo cho mình một giấc ngủ đều đặn và hợp lí.

2. Những “lợi ích” của việc thức khuya

Những người hay làm việc vào ban đêm thường thông minh hơn, lanh lợi và tính độc lập cao hơn so với những người hoạt động vào ban ngày (theo Tạp chí Independent số tháng 1/2017).
Năm 2009, một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Liege của Bỉ đã cho thấy rằng “cú đêm” có tinh thần tỉnh táo và sức chịu đựng tinh thần lớn hơn.
Còn theo đại học Madrid, những người thức khuya sở hữu kỹ năng suy luận quy nạp tốt hơn, vượt trội hơn về bộ nhớ và tốc độ xử lý thông tin sau khi đã tiến hành thí nghiệm trên 1000 tình nguyện viên trẻ tuổi.

Những người làm việc về đêm có những lợi thế riêng của họ (Nguồn: Internet)

Có thể bạn chưa biết, nhiều người thành công trên thế giới cũng là những “cú đêm” chính hiệu: Cựu tổng thống Mỹ Barack Obama thường ngủ sau nửa đêm và dậy lúc 7 giờ sáng; nhà sáng lập Facebook – Mark Zuckerberg nổi tiếng với việc giữ “giờ làm hacker” bằng cách thức khuya và bắt đầu một ngày mới rất chậm; tỷ phú giàu nhất thế giới, ông chủ của hãng Tesla – Elon Musk lại có thói quen đi ngủ từ 1 giờ đến 7 giờ sáng…

Từ trái sang phải: Mark Zuckerberg, Barack Obama, Elon Musk (Ảnh: Internet).

3. Những vật dụng giúp cải thiện giấc ngủ

Để có một giấc ngủ không bị gián đoạn và thoải mái hơn, bạn có thể trang bị cho mình một vài vật dụng “tuy nhỏ mà có võ” như:

Gối ôm: Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester Rochester, New York, cách này giúp giảm căng thẳng cho cột sống và cho phép lưng dưới của bạn có đường cong tự nhiên. Nếu bạn nằm nghiêng, hãy kê một chiếc gối giữa hai đầu gối để giúp cột sống của bạn thẳng hàng hơn. Từ đó, những chiếc gối này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể tìm mua một số sản phẩm gối ôm chất lượng và giá rẻ tại đây.

Kê gối dưới chân giúp bạn có một giấc ngủ thoải mái hơn (Nguồn: Internet)

Bịt mắt: Khi sử dụng bịt mắt, não bộ của chúng ta sẽ sản xuất ra nhiều melatonin (hormone điều khiển chu kì ngủ và thức) giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, khiến bạn vào giấc ngủ nhanh hơn, giảm khô mắt và thư giãn tâm trí cũng như cơ thể. Bạn có thể tìm mua một số sản phẩm bịt mắt chất lượng tại đây.
Tinh dầu: Các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ cả về chất lượng và thời gian ngủ. Những mùi hương phổ biến có tác động tích cực đến giấc ngủ bao gồm: hoa oải hương, hoa hồng gấm, bạc hà, kết hợp tinh chất chanh và cam. Bạn có thể tìm mua một số sản phẩm tinh dầu chất lượng tại đây.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

Hy vọng qua những thông tin trên, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những kiến thức hữu ích, cần thiết về giấc ngủ. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để cập nhật thêm thiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

Tài liệu tham khảo: Inc., HealthPrep

7 tip giúp bạn dậy sớm mà không cảm thấy cáu gắt, mệt mỏi

2021-10-19T00:01:13Z

Khi dịch đang dần được kiểm soát, bạn bắt đầu trở lại với công việc hay học tập và việc dậy sớm trở thành một vấn đề khó nhằn. Để dậy sớm bạn phải đi ngủ sớm, nói thì dễ nhưng lại cực khó thực hiện. Hiểu được tâm lý đó, BlogAnChoi sẽ giúp bạn tìm ra 7 tips cực hiệu quả giúp bạn dậy sớm mà không cảm thấy mệt mỏi.

Tại sao dậy sớm lại khó khăn đến vậy?

Tại sao chúng ta luôn thấy mệt mỏi khi dậy sớm vào buổi sáng? (Ảnh: Internet).

Ông bà của chúng ta có thể thức dậy từ 5 giờ sáng mà không cần bất kỳ chuông báo thức hay ly cà phê nào để giữ tỉnh táo. Họ chuẩn bị bữa sáng, tập thể dục và làm được rất nhiều việc trong ngày một cách hiệu quả. Còn chúng ta lại hay có tâm lý xem nhẹ những việc mà mình phải làm, có thể là do công việc nhàm chán, lớp học không có điểm danh, đến muộn cũng không sao.

Bạn đặt ra rất nhiều những việc phải làm trong ngày, nhưng trong lúc mơ màng chúng ta đột nhiên thấy nó không quan trọng để dậy sớm. Hoặc nếu phải dậy vì bắt buộc làm gì đó đúng giờ, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi cáu gắt và không hề tập trung.

Ánh sáng từ điện thoại sẽ khiến bạn mất ngủ (Ảnh: Internet).

Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và dậy trễ vào hôm sau. Bộ não của chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng, ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử có thể tác động và đánh lừa não bộ rằng đây đang là ban ngày và chúng ta sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn. Hệ quả là việc dậy sớm trở nên rất khó khăn.

Những tip cực hiệu quả giúp bạn dậy sớm

Xác định thời gian phải dậy

Xác định giờ sẽ dậy và đặt báo thức (Ảnh: Internet).

Có rất nhiều người đặt ra thử thách thức dậy lúc 5 giờ sáng, cố gắng dậy vào giờ đó trong khoảng 1 tuần rồi khoe chiến tích ấy trên mạng xã hội. Cuối cùng họ cũng chỉ có thể làm điều đó trong 1 tuần mà thôi.

Vào những ngày trời lạnh, lúc 5 giờ sáng chẳng có việc gì để bạn làm cả. Nhưng vào những ngày hè, khi mặt trời lên sớm, bạn có thể thức dậy chạy bộ hay dành nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng, trang điểm kỹ hơn và dư dả thời gian hơn. Vì vậy hãy nhìn lại lịch trình của mình và xác định giờ dậy sớm sẽ có ý nghĩa hơn.

Viết ra kế hoạch phải làm mỗi ngày (Ảnh: Internet).

Lịch trình của bạn sẽ tùy thuộc vào kế hoạch mà bạn lập ra cho buổi sáng. Hãy viết những điều mà bạn thật sự muốn làm, những điều đó sẽ giúp bạn cải thiện những gì. Hãy trung thực với chính mình, viết ra một kế hoạch ngắn gọn và thực hiện nó hiệu quả để ngày hôm sau bạn có động lực hơn và cảm thấy dậy sớm vào giờ này là thật sự có ý nghĩa.

Nếu bạn có bài thuyết trình vào ngày mai thì mục tiêu của bạn sẽ là dậy sớm hơn 30 phút để xem lại nội dung và chuẩn bị trang phục cho chỉnh tề. Nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe thì phải dậy sớm để luyện tập cùng một giáo viên Yoga mà bạn yêu thích.

Nhắc nhở mình vào đêm trước

Hãy dậy ngay khi báo thức reo (Ảnh: Internet).

Trước khi ngủ, bạn phải tự nhắc nhở mình về lịch trình sáng ngày mai và đặt báo thức. Khi báo thức reo bạn phải dậy ngay dù mệt mỏi và không được hoãn báo thức lần nữa. Trung bình con người sẽ ngủ khoảng 7,5 tiếng, với 5 chu kỳ, trung bình mỗi chu kỳ là 90 phút. Ngủ thêm một chút nữa sẽ khiến bạn bắt đầu chu kỳ ngủ mới, bạn phải ngủ gần 90 phút mới có thể hoàn toàn tỉnh táo. Điều này sẽ làm lãng phí thời gian và khiến bạn càng thêm mệt mỏi.

Nếu bạn muốn dậy sớm thì 6 tiếng ngủ là lựa chọn hợp lý, ít nhất nó vừa đủ để cơ thể được hồi phục và chuẩn bị cho ngày mới mà không cảm thấy mệt mỏi.

Hãy tập nói “Không”

Hãy tập nói “không” để có giấc ngủ ngon vào ban đêm (Ảnh: Internet).

Nghệ thuật nói “không” thực sự cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon, tiền đề cho việc dậy sớm đấy. Rất nhiều đêm chúng ta đều nghĩ rằng ngủ sớm sẽ lãng phí, không thể tận hưởng cuộc sống. Có những đêm “đáng” cho bạn mất ngủ, nhưng đó không phải vì những lời rủ rê của người khác.

Hãy tập nói “Không” khi bạn cùng phòng rủ bạn xem thêm một tập phim, hay tin nhắn của sếp giao việc cho bạn vào nửa đêm. Có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn giải quyết công việc nhanh chóng hơn vào ngày mai.

Lặp lại mỗi ngày trong tuần

Cố gắng dậy sớm vào tất cả các ngày trong tuần (Ảnh: Internet).

Bạn đặt báo thức và dậy đúng theo báo thức để có một ngày làm việc hiệu quả. Nếu điều này được lặp lại nhiều ngày, cơ thể sẽ tự động hình thành một báo thức sinh học và thay thế báo thức bên ngoài, bạn sẽ tự động thức dậy vào giờ đó và ban đêm bạn sẽ tự động cảm thấy mệt mỏi muốn đi ngủ sớm.

Để ánh sáng tự nhiên chiếu vào phòng

Hãy mở ngay rèm cửa khi vừa thức dậy (Ảnh: Internet).

Điều đầu tiên mà bạn phải làm sau khi chuông báo thức kêu là mở rèm cửa hoặc rèm che để nhận được ánh sáng ngay lập tức. Ánh nắng mặt trời không chỉ giúp bạn bắt đầu một ngày mới vui vẻ mà đó còn là nhu cầu sinh lý tự nhiên để thức dậy. Ánh sáng tự nhiên báo cho cơ thể biết rằng đã đến lúc thức dậy và nó còn tác dụng tốt hơn cả một tách cà phê.

Làm những việc khiến bạn tỉnh táo ngay khi vừa ngủ dậy

Uống một cốc nước ngay khi tỉnh dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn (Ảnh: Internet).

Khi vừa ngủ dậy bạn nên ngồi trên giường một lát để tỉnh táo rồi ra khỏi giường uống ngay một ly nước, tập vài động tác đơn giản và nhanh chóng rửa mặt. Đừng dùng đến điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy, việc lướt điện thoại sẽ làm bạn trì hoãn và cảm thấy lười biếng hơn.

Tập yoga vào buổi sáng cũng là một lựa chọn tốt để bạn tỉnh táo nhanh (Ảnh: Internet).

Nếu bạn có lịch tập yoga vào buổi sáng thì hãy bắt đầu luyện tập ngay, hoặc nếu vận động không phải là việc ưa thích thì bạn có thể mở ngay một list nhạc rồi nhanh chóng rửa mặt, uống một ly nước để detox cơ thể.

Làm những điều bạn thích vào buổi sáng

Làm những điều bạn thích vào buổi sáng và tận hưởng nó (Ảnh: Internet).

Trước khi ngủ hãy nghĩ về những điều thú vị mà sáng hôm sau bạn sẽ làm. Có thể là dậy sớm để đi dạo công viên ngắm những chiếc lá ngậm đầy sương và những tia nắng len lỏi ấm áp, hay hôm nay bạn sẽ lên trường tham gia vào một tiết học yêu thích. Còn có cả những dự án mà bạn đang mong chờ được nghe ý kiến của mọi người hoặc đơn giản là hôm nay căn tin sẽ có món ăn sáng mà bạn đang rất mong chờ.

Nghĩ về những điều đó bạn sẽ thấy buổi sáng như một món quà và việc hoàn thành lịch trình trong ngày mà vẫn còn dư dả thời gian sẽ cho bạn cảm giác thỏa mãn tột độ.

Một số tip nhỏ về ăn uống cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng dậy sớm:

Đừng ăn quá khuya, ăn quá no hay để bụng đói đi ngủ
Tránh rượu và thuốc lá
Không uống cà phê vào ban đêm

Xem thêm video về cách để dậy sớm mỗi ngày tại đây:

Dưới đây là những bài viết liên quan khác mà bạn có thể quan tâm:

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích khác về sức khỏe nhé!

7 ngày thử thách bản thân để trở thành một phiên bản tốt hơn!

2021-09-30T10:24:14Z

Trên cuộc đời, cuộc đua của chúng ta không phải là hơn thua với người khác mà chính là cuộc đua với chính bản thân mình. Để trở nên hoàn thiện và tốt đẹp hơn mỗi ngày, chúng ta cần có những thói quen tốt và dành thời gian học tập những điều mới mẻ. Hôm nay, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho bạn 7 ngày thử thách bản thân để trở thành một phiên bản tốt hơn nhé.

Ngày 1: Tập yoga 60 phút

Tập yoga trước hoàng hôn (Nguồn: Internet).

Yoga là một bộ môn thể dục có nguồn gốc từ Ấn Độ từ 5.000 năm trước. Yoga khi kết hợp cùng gym sẽ giúp cho người phụ nữ có thân hình săn chắc và dẻo dai, đem lại lợi ích cho cả tinh thần và thể chất. Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, bệnh phổi, bệnh thoái hóa khớp đồng thời giúp giảm các cơn đau cơ.

Bên cạnh đó, yoga còn giúp chúng ta vượt qua stress, giảm căng thẳng và tăng sự tập trung. Có nhiều bài tập tổng hợp các động tác từ dễ đến khó và chú trọng vào sự dẻo dai của cơ thể, đồng thời tập trung vào việc duy trì hơi thở sâu.

Một trong các động tác khó của yoga (Nguồn: Internet).

Để tập yoga cần phải chuẩn bị những gì? Đầu tiên là chúng ta cần tìm một phòng tập gần nhà để tiện việc đi lại. Ngày nay phòng tập yoga có mặt hầu như mọi nơi nên việc tìm một phòng tập là điều dễ dàng. Thứ hai là tài chính. Để tập yoga ta cần có một khoản tài chính nhất định dành cho nó để có thể duy trì việc tập luyện lâu dài nhằm đạt được kết quả tốt nhất. Giá tiền để đăng kí một lớp yoga dao động từ 400.000 đến 2.000.000đ một tháng.

Thứ ba là thời gian tập luyện và sự kiên trì, đa số phòng tập yoga đều có nhiều lớp học và nhiều khung giờ khác nhau để chúng ta lựa chọn cho phù hợp với thời gian học tập và làm việc của mình. Nên dành mỗi tuần 4 buổi và mỗi buổi 1 tiếng là vừa đủ. Thứ 4 là các vật dụng cần thiết như khăn lau mặt, bình nước, thảm tập, quần áo thoải mái. Bên cạnh đó chúng ta cũng có thể tập yoga tại nhà nhờ các bài giảng trên YouTube.

Ngày 2: Chọn và mua cho mình một vài nhành hoa

Top 7 loại hoa đẹp nhất thế giới là hoa sen, hoa lan, hoa anh đào, hoa lavender, hoa hồng, hoa tulip và hoa cẩm tú cầu.

Vườn hoa hồng bên hàng rào (Nguồn: Internet).

Người yêu hoa thường là người có tâm hồn bay bổng và lãng mạn. Có đôi khi cả ngày không làm gì cả chỉ ngồi chăm sóc cây cảnh hoa lá cũng khiến họ thấy hạnh phúc. Không khó để thấy một quán cà phê trang trí những bông hoa đẹp xinh hay những hội thảo, workshop liên quan đến nghệ thuật như vẽ tranh, thêu thùa đều có những bình bông để trang trí. Bông hoa không những giúp người ngắm chúng trở nên yêu đời vui vẻ mà còn giúp không gian xung quanh trở nên đầy tính nghệ thuật.

Một bó hoa cẩm tú cầu (Nguồn: Internet).

Hoa thường được dùng để trang trí nhà cửa, quán cà phê và quán ăn. Ngoài ra nó còn là đạo cụ số một để chụp hình người mẫu hay đồ ăn. Chỉ cần có một nhành hoa thôi là trông bức hình khác hẳn, nhìn cứ như đang du lịch ở Đà Lạt hay châu Âu. Hoa giúp bức hình trở nên mềm mại và uyển chuyển hơn.

Cánh đồng hoa lavender (Nguồn: Internet).

Dù hoa có quan trọng với bạn hay không thì hãy thử một lần tự lựa chọn cho mình vài bông hoa ưa thích và mua chúng cho bản thân, đem về nhà cắm vào những lọ hoa xinh xinh. Châm nước và hàng ngày ngắm nghía chăm sóc chúng để rồi nhận ra có đôi khi ta phải sống chậm lại, nghĩ khác đi và yêu thương nhiều hơn. Hãy thử một lần chăm sóc hoa xem chúng sẽ đem lại gì cho tâm hồn của bạn!

Ngày 3: Tự tay làm một cái bánh ngọt

Bánh cupcake cam (Nguồn: Internet).

Ở nước ngoài, nhà ai cũng có lò nướng nên việc làm bánh đối với họ cũng bình thường như việc nấu ăn. Tuy nhiên ở nước ta thì nhìn chung ai có điều kiện mới bắt đầu học làm bánh, do sự đòi hỏi về tài chính khi phải mua và chuẩn bị rất nhiều thứ từ lò nướng cho đến khuôn bánh, dụng cụ cân đo và nguyên liệu làm bánh.

Nếu ở nhà đã có sẵn lò nướng ta có thể thử các loại bánh kem như red velvet, bánh su, bánh cookie, bánh bơ hay bánh cupcake, v.v. Còn nếu không có lò nướng, ta có thể làm bánh crepes, bánh pancake, bánh bông lan nồi cơm điện và bánh cheesecake, v.v. Công thức thì chúng ta có thể tham khảo các YouTuber nổi tiếng về bánh ngọt như Savoury days, Sukie, Nino nhé.

Bánh su kem vỏ giòn (Nguồn: Internet).

Làm bánh là một quá trình, không phải là đích đến. Làm một mình thì sẽ luyện cho ta tính tập trung, nhẫn nại. Hay ngược lại, ta có thể chia sẻ niềm vui từ việc làm bánh khi làm cùng bạn bè, người yêu hay con của mình. Chọn một loại bánh ưng ý, mua nguyên liệu dụng cụ, cân đo đong đếm, trộn các nguyên liệu lại với nhau và nướng bánh.

Bánh mì bơ tỏi (Nguồn: Internet).

Nướng bánh có lẽ là giây phút thú vị nhất, vì tất cả công sức bỏ ra liệu có xứng đáng hay không là ở giây phút này. Ngắm chiếc bánh từ từ nở phồng rồi xẹp xuống rồi cứng cáp lại. Cuối cùng là thưởng thức thành quả, ngon hay dở là ở giây phút quyết định này. Dù thế nào thì cũng có một điều chắc chắn là chúng ta đã trải qua một khoảng thời gian thú vị và có giá trị khi học làm một món bánh mới.

Ngày 4: Đọc 50 trang sách

Sách là một kho kiến thức khổng lồ được ghi chép lại cẩn thận. Trên thế giới có cả tỷ cuốn sách khác nhau, và nhìn chung thì chúng gồm các thể loại như là sách chính trị, kinh tế, lịch sử, phát triển bản thân, thiếu nhi, tiểu thuyết, tôn giáo, truyện, du lịch. Dù bạn là ai, cách sống ra sao, mối quan tâm là gì chắc chắn cũng sẽ tìm được cho mình một cuốn sách thú vị.

Có vô số loại sách khác nhau để chúng ta lựa chọn (Nguồn: Internet).

Mua sách ngày nay không phải là vấn đề khó khăn. Chúng ta có thể đến các nhà sách lớn để lựa chọn như Fahasha, nhà sách Nguyễn Văn Cừ, nhà sách Nguyễn Thị Mình Khai, nhà sách cá chép, nhà sách Phương Nam, v.v. Hoặc cũng có thể mua sách online từ các trang web như Tiki. Cách này có thuận lợi là sách được vận chuyển đến tận nhà và đôi khi được giảm giá. Còn mua sách tại nhà sách thì ta có thể đọc thử vài trang xem có phù hợp với mình hay không.

Sách hạt giống tâm hồn (Nguồn: Internet).

Đọc 50 trang sách có thể tốn khoảng 1 đến 2 tiếng. So với 24 tiếng một ngày thì nó không phải là một con số lớn. Thay vì chơi game, lướt Facebook hay chat với bạn bè, hãy dùng thời gian một cách hiệu quả và đặc biệt hơn bằng cách đọc 50 trang trong quyển sách yêu thích của mình. Vừa giải lao cho trí óc, vừa học hỏi thêm các kiến thức mới để áp dụng trong cuộc sống và biến mình trở thành người có hiểu biết và thú vị hơn.

Ngày 5: Dậy sớm lúc 6 giờ sáng

Để hoàn thành được mục tiêu này thì đầu tiên là đêm hôm trước phải ngủ sớm khoảng 10 giờ tối, để giấc ngủ được đủ 8 tiếng. Lợi ích của dậy sớm là ta sẽ có thêm nhiều thời gian, bớt trì hoãn, suy nghĩ tích cực hơn, khả năng miễn dịch và tiêu hóa tốt hơn. Còn những người dậy trễ, cứ tranh đấu với chiếc đồng hồ báo thức sẽ dễ bị thừa cân, stress và trầm cảm.

Dậy sớm đọc sách (Ảnh: Internet).

Dậy sớm để ngắm bình minh. Còn gì tuyệt vời hơn khi chúng ta dậy sớm, xếp chăn mền gọn gàng, rửa mặt, mở cửa sổ cho ánh nắng vào phòng, pha cho mình một ly cà phê hay trà, ngồi bên bàn kế cửa số ngắm cảnh mặt trời mọc. Cảm giác ấm ấp khi ánh nắng tràn qua cửa sổ sưởi ấm tâm hồn và làn da. Nhìn dòng người hối hả chạy ngược xuôi, còn mình thì có khoảng thời gian dư dả ngồi thưởng thức tách trà cùng vài chiếc bánh ngọt. Tự mình tìm niềm vui từ những điều nhỏ nhoi trong cuộc sống.

Dậy sớm để có thêm thời gian làm việc học tập (Nguồn: Internet).

Ngày 6: Làm từ thiện, giúp đỡ người khác

Làm từ thiện bất cứ khi nào có thể (Nguồn: Internet).

Làm điều tốt cho bản thân thì dễ rồi. Làm việc tốt giúp đời mới khó. Việc thiện nguyện luôn là mục tiêu trong đời sống của con người. Các tỉ phú trên thế giới đều có một khoản riêng dành cho việc từ thiện vì họ hiểu rằng cuộc sống là cho và nhận. Khi mình nhận được quá nhiều rồi thì mình phải cho đi, có như vậy cuộc sống mới hài hòa được. Tuy nhiên không phải vì mình không là tỷ phú mà không giúp người khác được. Người ta có nhiều thì giúp nhiều, mình có ít thì giúp ít.

Làm từ thiện bằng cách quyên góp tiền (Nguồn: Internet).

Đặc biệt là trong mùa dịch Covid này đòi hỏi chúng ta phải giúp đỡ lẫn nhau để vượt qua cuộc đại khủng hoảng. Các cách giúp người khác như là kêu gọi quyên góp hay đóng góp tiền vào các tổ chức từ thiện, các hiệp hội phi lợi nhuận hay gửi tiền cho người nổi tiếng nhờ họ chuyển đến người cần số tiền ấy. Ngoài ra ta có thể mua chuẩn bị những món ăn và đem tặng những người có hoàn cảnh khó khăn.

Từ thiện là một việc làm cần thiết trong xã hội ngày nay. Đặc biệt khi xã hội giàu nghèo phân biệt quá rõ ràng. Để xã hội cân bằng hơn thì người giàu phải giúp đỡ người nghèo, mang lại niềm tin và sự sống cho những người khó khăn. Còn với người giúp đỡ thì sẽ đem lại niềm vui khi thấy nụ cười của người khác và tìm thấy được tính lành, lương thiện trong con người mình.

Ngày 7: Một ngày dành riêng để chiều chuộng bản thân

Ngày cuối cùng trong tuần là ngày chủ nhật khi mà tất cả mọi người đều nghỉ ngơi sau một tuần làm việc căng thẳng, thì trong 7 ngày thử thách bản thân chúng ta cũng xem đây là ngày để giải lao và quan trọng là chiều chuộng bản thân, tự thưởng cho mình sau những nỗ lực hoàn thành thử thách trong 6 ngày trước đó.

Cơm bibimbap của Hàn Quốc (Nguồn: Internet).

Chiều chuộng bản thân là ăn những món mình thích, làm những việc mình thấy vui và chăm sóc cho bản thân, đặt bản thân lên trên hết. Chúng ta có thể ngủ đến trưa dậy, rồi ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Chọn những món ăn healthy và đủ dinh dưỡng để nuông chiều cơ thể giúp ta có dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Có thể chọn các món ăn Việt Nam, Hàn Quốc, Nhật Bản hay Trung Quốc, miễn bạn thích là được.

Chăm sóc cho bản thân bằng cách dọn dẹp tủ quần áo, nhà bếp, nhà tắm hay phòng ngủ. Sau đó có thể dùng loại sữa tắm yêu thích, lotion có mùi thơm dễ chịu và dùng nước hoa để cơ thể thơm tho hơn. Ngoài ra có thể đắp mặt nạ với những dưỡng chất làm trắng, sáng da và ngừa mụn. dùng thêm serum hoặc nước hoa hồng để cung cấp chất dinh dưỡng cho da mặt của mình.

Bạn bè sẽ luôn ở bên cạnh chúng ta (Nguồn: Internet).

Cuối cùng là đặt bản thân mình lên trên hết. Vui thì trò chuyện, buồn thì nghe nhạc, mệt thì nghỉ, tức giận thì la hét. Không cần phải để ý đến nét mặt của ai. Những người hiểu mình và yêu con người mình sẽ ở lại. Và vì đây là ngày chủ nhật của mình nên có thể làm bất cứ điều gì mình muốn, miễn là không hại đến ai. Khi được là chính bản thân mình, không cần giấu giếm bạn sẽ hạnh phúc nhất.

Hãy dùng một cuốn tập ghi ra 7 điều trên, thực hiện nó mỗi ngày và đánh dấu những việc mình đã làm được để trở thành một phiên bản tốt hơn mỗi ngày nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!