Bổ sung Vitamin C – BlogAnChoi Blog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ. 2025-12-14T14:15:55Z https://bloganchoi.com/feed/atom/ Mee <![CDATA[7 lợi ích của việc uống nước chanh thường xuyên]]> https://bloganchoi.com/?p=939307 2025-12-14T14:15:55Z 2025-12-14T14:15:55Z Uống một ly nước chanh mỗi ngày tưởng chừng là thói quen đơn giản, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch đến cải thiện làn da và giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn, nước chanh đang ngày càng được nhiều người lựa chọn như một thức uống lành mạnh. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ 7 lợi ích nổi bật của việc uống nước chanh thường xuyên và cách tận dụng tối đa loại thức uống quen thuộc này.

7 lợi ích của việc uống nước chanh thường xuyên

1. Giúp tăng cường hydrat hóa

Không phải ai cũng dễ dàng uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là khi bạn không thích vị nhạt của nước lọc. Một chút nước cốt chanh có thể làm thay đổi điều đó. Vị chua nhẹ và thơm của chanh giúp nhiều người cảm thấy dễ uống nước hơn, từ đó cải thiện lượng nước nạp vào cơ thể.

Việc uống đủ nước đóng vai trò thiết yếu trong duy trì sức khỏe, đặc biệt là với người lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy khoảng 17–28% người cao tuổi bị mất nước mãn tính và điều này có thể kéo theo mệt mỏi, chóng mặt, giảm chức năng thận và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, nếu nước chanh giúp bạn uống nhiều nước hơn, đó đã là một lợi ích rất đáng kể.

Nước chanh
GVị chua nhẹ và thơm của chanh giúp nhiều người cảm thấy dễ uống nước hơn, từ đó cải thiện lượng nước nạp vào cơ thể (Ảnh: internet)

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn

Axit citric tự nhiên trong chanh có khả năng tăng nồng độ axit trong dạ dày, giúp cơ thể phân giải thức ăn dễ hơn. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước chanh trước bữa ăn có thể kích thích nhu động ruột – những chuyển động co bóp giúp thức ăn di chuyển trong hệ tiêu hóa.

Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón nhẹ. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cơ chế này. Dù vậy, với nhiều người, một ly nước chanh ấm buổi sáng đã đủ giúp bụng dạ nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Axit citric tự nhiên trong chanh có khả năng tăng nồng độ axit trong dạ dày, giúp cơ thể phân giải thức ăn dễ hơn (Ảnh: Internet)

3. Hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận

Một trong những lợi ích được nhắc đến nhiều nhất của nước chanh là khả năng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Axit citric có thể ngăn tinh thể canxi kết tụ – nguyên nhân chính tạo nên sỏi thận.

Một số chuyên gia sức khỏe thậm chí còn khuyên những người dễ bị sỏi thận nên bổ sung nước chanh vào chế độ uống hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ uống nước chanh thôi có thể không đủ để ngăn ngừa hoàn toàn. Nếu bạn thường xuyên bị sỏi thận, tốt nhất nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống và nước uống phù hợp.

ngăn ngừa sỏi thận
Axit citric trong chanh có thể ngăn tinh thể canxi kết tụ – nguyên nhân chính tạo nên sỏi thận (Ảnh: Internet)

4. Bổ sung vitamin C một cách tự nhiên

Trong nhóm trái cây họ cam quýt, chanh là loại có hàm lượng vitamin C cao. Chỉ với nước cốt của một quả chanh, bạn đã cung cấp khoảng 21% nhu cầu vitamin C hằng ngày.

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, thúc đẩy sản xuất collagen và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Nếu bạn không ăn đủ rau củ quả giàu vitamin C, một ly nước chanh mỗi ngày là cách bổ sung đơn giản và hiệu quả.

Bổ sung vitamin C
Với hàm lượng vitamin C cao, chanh là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên cho cơ thể (Ảnh: Internet)

5. Lựa chọn lành mạnh hơn so với đồ uống chứa đường

Nhiều người có thói quen uống soda, nước ngọt hoặc đồ uống thể thao chứa nhiều đường. Uống những loại đồ uống này quá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim, gan nhiễm mỡ và sâu răng.

Nước chanh, đặc biệt khi không thêm đường, là giải pháp thay thế tuyệt vời: vừa có hương vị, vừa không mang lượng calo cao. Nói cách khác, nó giúp bạn giảm lượng đường bổ sung mà vẫn đáp ứng được nhu cầu thưởng thức đồ uống có vị.

giải pháp thay thế tuyệt vời
Nước chanh giải pháp thay thế tuyệt vời cho các đồ uống chứa đường (Ảnh: Internet)

6. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Bổ sung nước chanh vào chế độ uống hằng ngày cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Một phân tích từ 13 nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ trái cây họ cam quýt hoặc chiết xuất từ chúng trong 4 tuần có thể giảm khoảng 1,45 kg.

Lý do nằm ở việc tăng hydrat hóa, giảm lượng đồ uống có đường và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Tất nhiên, nước chanh không thể thay thế ăn uống lành mạnh hay tập luyện, nhưng nó có thể là một phần hỗ trợ nhỏ mà hiệu quả.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Bổ sung nước chanh vào chế độ uống hằng ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm cân (Ảnh: Internet)

7. Giúp hấp thụ canxi tốt hơn

Nếu bạn đang uống bổ sung canxi hoặc có nhu cầu tăng cường canxi để bảo vệ xương, nước chanh có thể giúp ích. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ mãn kinh uống nước chanh kết hợp với canxi trong 11 tháng đã hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.

Điều này gợi ý tiềm năng của nước chanh trong việc phòng ngừa loãng xương. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi coi đây là phương pháp điều trị chính thức.

Giúp hấp thụ canxi tốt hơn
Nước chanh được cho là có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thụ canxi, tốt cho xương (Ảnh: Internet)

Tác dụng phụ tiềm ẩn cần lưu ý

Dù nước chanh mang lại nhiều lợi ích, bạn cũng nên thận trọng với một số rủi ro sau:

  • Có thể làm mòn men răng: Tính axit cao của chanh có thể bào mòn men răng nếu uống quá nhiều hoặc uống trực tiếp không pha loãng. Tốt nhất nên uống bằng ống hút và súc miệng với nước lọc sau đó.
  • Gây khó chịu dạ dày: Những người bị đau dạ dày, viêm loét hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm có thể bị khó chịu sau khi uống nước chanh.
  • Làm nặng thêm trào ngược axit: Nước chanh có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng hơn các triệu chứng GERD.
  • Kích ứng vết loét miệng: Nếu bạn đang có vết loét trong miệng, nước chanh có thể khiến vết thương đau rát hơn.
  • Gây đau nửa đầu ở một số người: Một số trường hợp nhạy cảm với axit citric có thể bị đau đầu sau khi uống nhiều nước chanh.
Tác dụng phụ tiềm ẩn của nước chanh
Dù mang nhiều lợi ích, nước chanh vẫn có những tác dụng phụ tiềm ẩn cần lưu ý (RAnh: Internet)

Tóm lại, nước chanh là thức uống đơn giản, rẻ tiền nhưng mang đến những lợi ích đáng kể – từ hydrat hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ sỏi thận cho đến bổ sung vitamin C. Tuy vậy, hãy sử dụng một cách hợp lý và quan sát phản ứng cơ thể để tận dụng tối đa lợi ích mà không gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.

Bạn có thể quan tâm:

]]> 1 Mee <![CDATA[10 cách đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả]]> https://bloganchoi.com/?p=932617 2025-10-24T13:55:20Z 2025-10-24T13:55:20Z Sỏi thận là một trong những vấn đề phổ biến của hệ tiết niệu, gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận chỉ bằng cách điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là 10 cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để bảo vệ thận của bạn.

1. Uống đủ nước

Giữ cơ thể đủ nước là cách quan trọng nhất để ngăn ngừa mọi loại sỏi thận. Khi uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giúp giảm nồng độ các khoáng chất có thể kết tinh thành sỏi.

Phần lớn chuyên gia khuyên nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 cốc nước, và có thể tăng lên 3 lít nếu bạn từng bị sỏi thận hoặc vận động nhiều.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước canh, trà thảo mộc, nước ép rau củ hoặc sữa ít béo. Tuy nhiên, hãy tránh các loại đồ uống có đường hoặc quá chua, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ sỏi.

bù nước
Uống đủ nước là cách quan trọng nhất để ngăn ngừa mọi loại sỏi thận (Ảnh: Internet)

2. Hạn chế ăn mặn

Sỏi canxi – loại sỏi phổ biến nhất – thường hình thành khi cơ thể bài tiết quá nhiều canxi qua nước tiểu. Việc tiêu thụ nhiều muối (natri) khiến lượng canxi trong nước tiểu tăng, từ đó dễ tạo sỏi.

Để phòng ngừa, bạn nên giữ lượng natri nạp vào dưới 2.300 mg/ngày, tương đương khoảng 1 muỗng cà phê muối. Nếu bạn từng bị sỏi thận, nên giảm xuống dưới 1.500 mg/ngày.

Hãy hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, súp ăn liền, đồ hộp và nước sốt đóng chai. Thay vì thêm muối, bạn có thể nêm bằng các loại thảo mộc tươi, gia vị tự nhiên hoặc nước cốt chanh.

3. Kiểm soát thực phẩm giàu oxalat

Oxalat là hợp chất tự nhiên trong nhiều loại thực vật, và khi kết hợp với canxi trong nước tiểu, chúng dễ hình thành sỏi canxi oxalat.

Nếu bạn từng bị sỏi loại này, hãy hạn chế những thực phẩm có nhiều oxalat như rau bina, củ dền, đại hoàng, khoai lang, đậu phộng, sô cô la và cải cầu vồng.

Ngược lại, nếu bạn không có tiền sử sỏi, không cần loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này vì chúng vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi.

4. Bổ sung đủ canxi từ thực phẩm

Nhiều người nghĩ ăn ít canxi sẽ giảm sỏi, nhưng thực tế lại ngược lại. Canxi trong thực phẩm giúp liên kết oxalat ngay trong ruột, ngăn chúng hấp thu vào máu và giảm nguy cơ kết tinh trong thận.

Bạn nên bổ sung 1.000 – 1.200 mg canxi/ngày từ các nguồn tự nhiên như:

  • Sữa ít béo, sữa chua, phô mai hoặc kefir.
  • Rau lá xanh như cải xoăn, cải thìa.
  • Cá có xương mềm như cá mòi, cá trích.
  • Sữa thực vật có bổ sung canxi, chẳng hạn sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo.
Bổ sung đủ canxi từ thực phẩm
Bổ sung đủ canxi từ thực phẩm ngăn oxalat hấp thu vào máu và giảm nguy cơ kết tinh trong thận (Ảnh: Internet)

5. Giảm protein động vật

Chế độ ăn nhiều thịt đỏ, hải sản hoặc nội tạng có thể làm tăng nồng độ axit uric – nguyên nhân gây sỏi urat. Đồng thời, protein động vật cũng khiến nước tiểu có tính axit cao hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho sỏi hình thành.

Hãy hạn chế các thực phẩm như gan, thận, thịt bò, thịt cừu, cá mòi, cá cơm, tôm, trai và bia. Thay vào đó, bạn nên chọn nguồn protein từ thực vật như đậu nành, đậu lăng hoặc hạt.

Theo khuyến nghị, lượng protein lý tưởng là 0,8 – 1 g/kg cân nặng mỗi ngày. Với người nặng 68 kg, tương đương khoảng 55 – 70 g protein mỗi ngày.

6. Giảm lượng đường bổ sung

Đường không chỉ gây béo phì hay tiểu đường mà còn làm tăng nguy cơ sỏi thận. Khi ăn nhiều đường, lượng nước tiểu giảm, khiến nồng độ canxi trong thận tăng lên.

Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy, người tiêu thụ hơn 25% calo mỗi ngày từ đường bổ sung có nguy cơ sỏi thận cao hơn tới 88%.

Để phòng ngừa, hãy giữ lượng đường bổ sung dưới 10% tổng năng lượng mỗi ngày – tương đương khoảng 50g (12 muỗng cà phê) với chế độ ăn 2.000 calo.

Hãy tránh nước ngọt, bánh ngọt, nước sốt công nghiệp và đọc kỹ nhãn sản phẩm để nhận biết đường ẩn.

7. Tránh nước ngọt có ga

Các loại nước cola chứa axit photphoric – chất có thể làm giảm độ pH nước tiểu, khiến nước tiểu có tính axit và dễ hình thành sỏi.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước ngọt thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận tới 33%. Nếu bạn yêu thích đồ uống có ga, hãy chọn nước khoáng có gas tự nhiên, bia gừng hoặc soda chanh không đường, an toàn hơn cho thận.

Tránh nước ngọt có ga
Tránh nước ngọt có ga vì chúng thường chứa axit photphoric – chất có thể làm giảm độ pH nước tiểu, khiến nước tiểu có tính axit và dễ hình thành sỏi (Ảnh: Internet)

8. Cẩn trọng với thực phẩm bổ sung vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng, nhưng khi bổ sung liều cao, cơ thể có thể chuyển hóa chúng thành oxalat – một thành phần chính gây sỏi.

Nghiên cứu cho thấy, nam giới dùng hơn 1.000 mg vitamin C/ngày có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn 43%. Trong khi đó, phụ nữ dường như ít bị ảnh hưởng.

Bạn chỉ cần 70 – 90 mg vitamin C/ngày – hoàn toàn có thể đạt được qua thực phẩm như cam, dâu tây, bông cải xanh hoặc ớt chuông đỏ, mà không cần dùng viên bổ sung.

9. Cân nhắc bổ sung citrate

Citrate có khả năng trung hòa độ axit trong nước tiểu, giúp ngăn hình thành sỏi canxi oxalat, cystine và axit uric.

Nếu bạn có nguy cơ cao bị sỏi, bác sĩ có thể khuyên dùng kali citrate – loại thực phẩm bổ sung không cần kê đơn. Liều thường được khuyến nghị là 9 mg kali/ngày, chia làm ba lần sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, không nên tự ý dùng mà cần hỏi ý kiến bác sĩ, vì nếu dùng sai liều, bạn có thể gặp các tác dụng phụ như yếu cơ, loạn nhịp tim hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, nên tránh natri citrate vì natri làm tăng bài tiết canxi và giảm hiệu quả phòng sỏi.

10. Giữ cân nặng hợp lý

Thừa cân hay béo phì đều khiến nguy cơ sỏi thận tăng cao, do làm thay đổi độ pH nước tiểu và tăng bài tiết canxi, oxalat, cùng axit uric.

Nếu bạn đang thừa cân, hãy đặt mục tiêu giảm cân bền vững bằng cách ăn ít calo, ưu tiên rau xanh – trái cây – ngũ cốc nguyên hạt và tập thể dục đều đặn.

Giữ cân nặng hợp lý
Thừa cân hay béo phì đều khiến nguy cơ sỏi thận tăng cao, do làm thay đổi độ pH nước tiểu và tăng bài tiết canxi, oxalat, cùng axit uric (Ảnh: Internet)

Ngăn ngừa sỏi thận không hề phức tạp – chỉ cần uống đủ nước, ăn nhạt, cân bằng dinh dưỡng và duy trì lối sống lành mạnh. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại sự khác biệt lớn, giúp thận khỏe mạnh và giảm đáng kể nguy cơ hình thành sỏi trong tương lai.

Bạn có thể quan tâm:

]]> 1 Mee <![CDATA[7 lợi ích tuyệt vời của quả nam việt quất]]> https://bloganchoi.com/?p=927588 2025-09-22T11:39:06Z 2025-09-22T11:39:06Z Nam việt quất (cranberry) là loại quả mọng chua nhẹ, thường được dùng làm nước ép, mứt hoặc sấy khô. Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị, loại quả nhỏ bé này còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật mà nam việt quất mang lại.

7 lợi ích của quả nam việt quất

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Nam việt quất chứa hợp chất proanthocyanidin loại A, có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong ruột già. Khi hệ vi sinh đường ruột được cân bằng, đại tràng sẽ hoạt động tốt hơn: hấp thụ nước và chất điện giải hiệu quả, tổng hợp vitamin và điều hòa nhu động ruột.

Ngoài ra, loại quả này còn là nguồn chất xơ dồi dào. Chỉ một cốc nam việt quất tươi đã cung cấp khoảng 3,6 gam chất xơ – giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Nam việt quất (cranberry)
Nam việt quất (cranberry) chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

2. Bổ sung vitamin C

Nam việt quất được xem là một trong những nguồn vitamin C tự nhiên phong phú. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình của cơ thể:

  • Tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn và virus.
  • Hỗ trợ hấp thụ sắt từ thực vật, giảm nguy cơ thiếu máu.
  • Tham gia sản xuất collagen – protein giúp da săn chắc, vết thương nhanh lành.
  • Làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giảm nguy cơ bệnh tim và một số loại ung thư.

3. Giàu chất chống viêm và chống oxy hóa

Giống như nhiều loại quả mọng khác, nam việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C, E, K cùng các hợp chất triterpenoid chống viêm. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do – nguyên nhân gây viêm mãn tính, lão hóa sớm và nhiều bệnh mạn tính.

Một số nghiên cứu còn cho thấy người thường xuyên sử dụng nam việt quất có nồng độ CRP (protein phản ứng C) – chỉ số viêm trong máu – thấp hơn. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như:

  • Tim mạch
  • Béo phì
  • Tiểu đường tuýp 2
  • Bệnh nướu răng, sâu răng
  • Viêm đường tiết niệu

4. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Nước ép hoặc bột nam việt quất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL), triglyceride và tình trạng kháng insulin. Đây đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, những người bổ sung bột nam việt quất hàng ngày trong một tháng đã cải thiện được chức năng mạch máu, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giảm gánh nặng cho tim.

Nam việt quất
Nam việt quất được đánh giá cao nhờ chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin,…cùng đặc tính chống viêm, chông oxy hóa mạnh mẽ (RAnh: Internet)

5. Bảo vệ răng miệng

Các hợp chất trong nam việt quất có thể ngăn vi khuẩn bám dính vào răng và nướu. Nhờ đó, chúng giúp hạn chế sâu răng và viêm nha chu. Tuy nhiên, lợi ích này vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để được khẳng định chắc chắn.

6. Hỗ trợ phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Một trong những lợi ích được nhiều người biết đến nhất của nam việt quất là giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Một số nghiên cứu cho thấy, hợp chất trong loại quả này có thể ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang và niệu đạo.

Ngoài ra, chúng còn có thể giảm tình trạng viêm, nhờ vậy làm dịu các triệu chứng khó chịu như tiểu buốt, tiểu rắt. Tuy chưa có kết luận tuyệt đối, nhưng nam việt quất vẫn được xem là giải pháp tự nhiên hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu.

7. Giúp làn da khỏe mạnh

Nhờ giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa, nam việt quất có thể kích thích sản xuất collagen – thành phần quan trọng giúp da đàn hồi, săn chắc. Đồng thời, các dưỡng chất này còn làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và môi trường. Kết quả là làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.

Nam việt quất
Nam việt quất là loại quả tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung thường xuyên (Ảnh: Internet)

Lưu ý khi sử dụng nam việt quất

Dù mang lại nhiều lợi ích, bạn cũng cần lưu ý một số điểm khi bổ sung loại quả này:

  • Ăn hoặc uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy do hàm lượng chất xơ cao.
  • Sản phẩm từ nam việt quất có thể tương tác với warfarin – thuốc làm loãng máu. Nếu đang sử dụng thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
  • Nên chọn nam việt quất tươi, đông lạnh hoặc sấy khô không đường để hạn chế lượng calo và đường bổ sung.

Nam việt quất tuy nhỏ bé nhưng chứa đựng giá trị dinh dưỡng lớn. Từ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim mạch, răng miệng cho đến chăm sóc làn da, loại quả này đều mang lại những lợi ích đáng kể. Việc kết hợp nam việt quất trong chế độ ăn hàng ngày – dưới dạng nước ép, salad, ngũ cốc hay món ăn nhẹ – sẽ giúp bạn tận dụng trọn vẹn những lợi ích này.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

]]> 1 Mee <![CDATA[10 mẹo hiệu quả giúp giảm quầng thâm mắt]]> https://bloganchoi.com/?p=913492 2025-06-16T01:53:46Z 2025-06-16T01:53:46Z Quầng thâm mắt không chỉ là hậu quả của những đêm thiếu ngủ mà chúng còn có thể xuất hiện do yếu tố di truyền, dị ứng, da mỏng hoặc các thói quen sinh hoạt chưa phù hợp. Theo các bác sĩ da liễu, tuy không có giải pháp “một sớm một chiều” nhưng một số mẹo đơn giản dưới đây có thể giúp giảm quầng thâm mắt hiệu quả theo thời gian.

1. Ngủ đủ giấc và đều đặn mỗi đêm

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi làn da, đặc biệt là vùng da mỏng quanh mắt. Khi thiếu ngủ, các mạch máu dưới mắt giãn nở khiến vùng này trở nên sẫm màu và sưng húp hơn. Vì thế, hãy cố gắng ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và duy trì thói quen này đều đặn để làn da có cơ hội tái tạo.

Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc vai trò quan trọng trong việc phục hồi làn da, đặc biệt là vùng da mỏng quanh mắt (Ảnh: Internet)

2. Chườm lạnh để làm dịu và giảm sưng

Một chiếc khăn được làm lạnh hoặc mặt nạ mắt lạnh có thể giúp co mạch máu và làm dịu vùng da dưới mắt, từ đó làm giảm quầng thâm và bọng mắt rõ rệt. Bạn chỉ cần chườm khoảng 10 phút vào buổi sáng là đã có thể cảm nhận đôi mắt tươi tỉnh hơn.

Chườm lạnh
Chườm lạnh có thể giúp co mạch máu và làm dịu vùng da dưới mắt, từ đó làm giảm quầng thâm và bọng mắt rõ rệt (Ảnh: Internet)

3. Dưỡng mắt bằng sản phẩm chứa caffeine

Caffeine là thành phần được các bác sĩ da liễu khuyên dùng nhờ khả năng làm co mạch, giảm sưng và cải thiện lưu thông máu dưới mắt. Hãy chọn các loại kem dưỡng mắt có chứa caffeine và bảo quản trong tủ lạnh để tăng hiệu quả làm mát. Khi thoa, nên dùng ngón áp út để massage nhẹ nhàng, tránh làm tổn thương vùng da mỏng.

Dưỡng mắt bằng sản phẩm chứa caffeine
Dưỡng mắt bằng sản phẩm chứa caffeine giúp giảm sưng và cải thiện lưu thông máu dưới mắt (Ảnh: Internet)

4. Bổ sung vitamin C giúp làm sáng và tăng cường collagen

Vitamin C không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh mà còn giúp làm đều màu da và thúc đẩy sản sinh collagen – yếu tố quan trọng giúp da săn chắc và tươi sáng hơn. Sử dụng đều đặn serum hoặc kem mắt có chứa vitamin C sẽ giúp quầng thâm mờ dần theo thời gian.

Bổ sung vitamin C
Sử dụng serum hoặc kem mắt có chứa vitamin C có thể giúp quầng thâm mờ dần (Ảnh: Internet)

5. Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu sắt

Mất nước và thiếu sắt là hai nguyên nhân phổ biến khiến vùng mắt trở nên xỉn màu. Hãy đảm bảo cơ thể luôn đủ nước trong ngày và bổ sung các thực phẩm giàu sắt như rau xanh, thịt nạc, đậu lăng,…để cải thiện lưu thông máu và tăng lượng oxy đến vùng da quanh mắt.

Uống đủ nước
Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu sắt để cải thiện lưu thông máu và tăng lượng oxy đến vùng da quanh mắt (Ảnh: Internet)

6. Luôn bảo vệ vùng mắt khỏi ánh nắng

Da quanh mắt rất mỏng và dễ bị tổn thương bởi tia UV. Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng có thể làm tăng sắc tố và khiến quầng thâm đậm màu hơn. Vì vậy, đừng quên bôi kem chống nắng phổ rộng mỗi ngày và đeo kính râm khi ra ngoài để bảo vệ vùng da nhạy cảm này.

Thoa kem chống nắng và đeo kính râm
Thoa kem chống nắng và đeo kính râm để bảo vệ vùng da quanh mắt trước các tổn thương bởi tia UV (Ảnh: Internet)

7. Dùng retinol

Retinol là thành phần nổi tiếng giúp kích thích sản sinh collagen và làm dày lớp da dưới mắt, từ đó làm mờ quầng thâm. Tuy nhiên, vì vùng da này khá nhạy cảm nên bạn cần lưu ý là phải bắt đầu với nồng độ thấp và luôn kết hợp với kem dưỡng ẩm để tránh kích ứng.

Dùng retinol
Dùng retinol để kích thích sản sinh collagen và làm dày lớp da dưới mắt, từ đó làm mờ quầng thâm (Ảnh: Internet)

8. Điều trị dị ứng và tắc nghẽn xoang kịp thời

Các vấn đề về dị ứng hoặc xoang có thể khiến máu tích tụ dưới mắt, tạo nên vùng da sẫm màu. Nếu bạn thường xuyên bị dị ứng theo mùa, hãy sử dụng thuốc kháng histamine hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý để cải thiện tình trạng và giúp vùng da quanh mắt trông sáng khỏe hơn.

Điều trị dị ứng và tắc nghẽn xoang
Điều trị dị ứng và tắc nghẽn xoang có thể giúp vùng da quanh mắt trông sáng khỏe hơn (Ảnh: Internet)

9. Massage nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn

Xoa bóp nhẹ quanh vùng mắt có thể giúp tăng lưu thông bạch huyết, giảm tích tụ chất lỏng và làm dịu bọng mắt. Bạn có thể sử dụng đầu ngón tay, máy massage hoặc con lăn ngọc bích để massage mỗi sáng trong vài phút theo hướng từ trong ra ngoài và hướng lên trên, giúp da săn chắc và tươi sáng hơn.

Massage
Massage quanh vùng mắt có thể giúp tăng lưu thông bạch huyết, giảm tích tụ chất lỏng và làm dịu bọng mắt (Ảnh: Internet)

10. Tham khảo điều trị chuyên sâu nếu cần thiết

Nếu bạn đã thử nhiều cách tại nhà nhưng quầng thâm vẫn không cải thiện, hãy cân nhắc tìm đến các phương pháp chuyên nghiệp. Bác sĩ da liễu có thể gợi ý các liệu pháp giúp cải thiện sắc tố và kích thích tái tạo da hiệu quả hơn.

điều trị chuyên sâu
Có thể điều trị quầng thâm chuyên sâu bằng các liệu pháp giúp cải thiện sắc tố và kích thích tái tạo da hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)

Quầng thâm mắt là một vấn đề dai dẳng nhưng không phải không thể cải thiện. Với sự kết hợp giữa chăm sóc đúng cách, chế độ sinh hoạt lành mạnh và kiên nhẫn thực hiện, bạn hoàn toàn có thể sở hữu đôi mắt tươi tắn và vùng da sáng mịn hơn theo thời gian. Mỗi bước nhỏ trong hành trình chăm sóc đều có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho làn da của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

]]> 1 truongho423 <![CDATA[Lại thêm một thực phẩm bổ sung vitamin C cực hiệu quả – Vitamin C Yuhan có tốt không?]]> https://bloganchoi.com/?p=830992 2024-03-05T13:19:33Z 2024-03-05T13:19:33Z Vitamin C là một trong những loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của con người. Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa mà còn hỗ trợ quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin C khác nhau, trong đó có một sản phẩm được đánh giá cao về hiệu quả và chất lượng, đó là vitamin C Yuhan. Vậy thực sự vitamin C Yuhan có hot không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Đôi nét về thương hiệu YUHAN

Yuhan là một thương hiệu dược phẩm nổi tiếng của Hàn Quốc, được thành lập từ năm 1926. Với hơn 90 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế, Yuhan đã trở thành một trong những công ty dược phẩm hàng đầu tại Hàn Quốc và được công nhận trên toàn thế giới. Các sản phẩm của Yuhan luôn được sản xuất và kiểm định theo tiêu chuẩn chất lượng cao nhất, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Thương hiệu YUHAN (Ảnh: internet)
Thương hiệu YUHAN (Ảnh: internet)

Bao bì thiết kế của vitamin C YUHAN

Bao bì của vitamin C Yuhan được thiết kế đơn giản nhưng tinh tế, hộp giấy với hai màu chủ đạo là màu đỏ và trắng, kết hợp với nền chữ màu trắng kèm chữ C vô cùng đẹp mắt. Bên trong gồm 100 viên gồm các vỉ nhựa màu đỏ chứa từng viên vitamin C, giúp bạn dễ dàng lấy ra và sử dụng.

Viên uống vitamin C YUHAN (Ảnh: internet)
Viên uống vitamin C YUHAN (Ảnh: internet)

Thành phần của vitamin C YUHAN

Mỗi viên vitamin C Yuhan có chứa 1000mg vitamin C, cùng với các thành phần khác như:

  • Vitamin B6: giúp duy trì sức khỏe tâm lý và thần kinh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
  • Vitamin B12: cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của các tế bào trong cơ thể.
  • Acid folic: giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
  • Kẽm: hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình tái tạo tế bào.
  • Selen: có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.

Công dụng của vitamin C YUHAN

Vitamin C Yuhan có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, trong đó có thể kể đến:

  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng.
  • Chống lão hóa và làm đẹp da.
  • Hỗ trợ tiêu hóa.

Hướng dẫn sử dụng vitamin C YUHAN

  • Người lớn: uống 1 viên mỗi ngày, sau khi ăn.
  • Trẻ em từ 4 tuổi trở lên: uống 1/2 viên mỗi ngày, sau khi ăn.
  • Không dùng quá liều chỉ định. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng vitamin C Yuhan với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Cảm nhận về vitamin C YUHAN

Viên uống vitamin C của Yuhan có chứa hàm lượng vitamin C tương đối lớn lên đến 1000mg cho mỗi viên uống, với hàm lượng này sẽ không khiến cơ thể bị quá ngợp nếu bạn mới bắt đầu uống nha. Em này có dạng viên con nhộng, không phải là viên nang cứng nên khi uống khá dễ và không gây cảm giác khó chịu gì cả.

Cảm nhận về vitamin C YUHAN (Ảnh: internet)
Cảm nhận về vitamin C YUHAN (Ảnh: internet)

Bản thân mình do công việc nhiều, hay di chuyển bên ngoài nên da dẻ dễ bị sạm, lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Sau khi tìm hiểu và sử dụng sản phẩm này trong một thời gian mình thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, da dẻ cũng tươi tắn hơn chứ không bị xám xịt kém sắc như trước nữa. Đối với mình em này đơn giản là một sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chứ không thể thay thế hoàn toàn các bước dưỡng da hoặc là chế độ ăn được.

Mặc dù giá thành hơi cao nhưng hiệu quả đối với bản thân mình là tương đối tốt, mình khuyên nếu bạn mới dùng vitamin C thì nên cân nhắc liều lượng nhỏ hơn. Ngoài việc uống vitamin C thì chế độ ăn uống nghỉ ngơi là rất quan trọng, đặc biệt là cần chọn sản phẩm chăm da phù hợp và che chắn da khi ra ngoài. Mình thấy em này sẽ không thể làm sáng da như các loại viên uống sáng da đâu nha, mà chỉ đơn giản giúp da tươi tắn hơn thôi. Vì thế nếu bạn muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể thì có thể trải nghiệm nha!

Đánh giá của khách hàng từng dùng sản phẩm

Đánh giá của khách hàng (Ảnh: internet)
Đánh giá của khách hàng (Ảnh: internet)

Ưu và nhược điểm của vitamin C YUHAN

Ưu điểm

  • Chứa đa dạng các loại vitamin cần thiết cho sức khỏe.
  • Sản xuất và kiểm định theo tiêu chuẩn chất lượng cao.
  • Thiết kế bao bì đẹp mắt và sang trọng.
  • Hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.

Nhược điểm

  • Giá thành hơi cao so với các sản phẩm vitamin C khác trên thị trường.
  • Không phù hợp cho người có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong sản phẩm.

Vitamin C YUHAN mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện nay, vitamin C Yuhan có thể được mua tại các nhà thuốc và cửa hàng dược phẩm trên toàn quốc. Giá thành của một hộp vitamin C Yuhan dao động từ 180.000 đến 250.000 đồng tùy shop bán.

Mua sản phẩm với giá ưu đãi trên Shopee

Tổng kết sản phẩm

  • Thương hiệu: YUHAN
  • Công dụng: bổ sung vitamin C cho cơ thể
  • Dung tích: 100 viên
  • Quy cách đóng gói: hộp

Đọc các bài viết liên quan khác:

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi mỗi ngày để biết thêm nhiều thông tin thú vị nha!

]]> 1 Hang <![CDATA[Tầm quan trọng của vitamin C đối với sức khoẻ lúc giao mùa]]> https://bloganchoi.com/?p=777221 2023-10-27T04:08:06Z 2023-10-24T10:44:26Z Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như cam quýt, dâu tây, cà chua và nhiều loại rau xanh, vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe chung và chống lại bệnh tật.

Vitamin C là gì?

Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe (Ảnh: Internet)
Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe (Ảnh: Internet)

Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, là một dạng vitamin quan trọng cho sức khỏe con người. Đây là một dạng vitamin tan trong nước, có nghĩa là cơ thể không lưu trữ lâu dài và cần được cung cấp trong thức ăn hàng ngày hoặc sản phẩm bổ sung. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe và đã được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Lợi ích của vitamin C đối với sức khỏe

Vitamin C có trong nhiều loại trái cây (Ảnh: Internet)
Vitamin C có trong nhiều loại trái cây (Ảnh: Internet)

Tăng sức đề kháng

Một trong những lợi ích quan trọng của vitamin C là khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Chất này giúp cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch và ức chế sự phát triển của vi khuẩn và virus gây bệnh. Điều này giúp tăng khả năng đối phó với các bệnh nhiễm trùng.

Chống oxy hóa

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại của các gốc tự do. Sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như lão hóa da, các bệnh về tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường.

Vitamin C giúp ngăn chặn quá trình này, duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh của da và cơ thể.

Tăng hấp thu sắt

Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hấp thu sắt trong cơ thể, giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt và giúp duy trì năng lượng cơ thể. Nó cũng có khả năng tạo ra collagen, một loại protein quan trọng cho da, tóc và móng.

Tóm lại, vitamin C không chỉ là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mà còn có nhiều lợi ích quan trọng khác. Chế độ ăn đa dạng và giàu vitamin C cùng với lối sống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh và đối phó với bệnh tật.

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

Nhắc tới vitamin C chúng ta thường nghĩ đến quả cam. Nhưng thực chất các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng: với cùng khối lương, quả ổi có gấp 5 lần lượng vitamin C so với quả cam, ớt chuông đỏ và cải xoăn gấp đến 3 lần, bông cải xanh và ớt chuông xanh thì gấp đôi, đu đủ gấp rưỡi, súp lơ và quả dứa (quả thơm) đều có nhiều vitamin C hơn so với quả cam.

Vitamin C có trong nhiều loại rau quả (Ảnh: Internet)
Vitamin C có trong nhiều loại rau quả (Ảnh: Internet)

Mặc dù vitamin C có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng lưu ý rằng tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy và đầy bụng. Mức tiêu thụ hàng ngày khuyến nghị cho người trưởng thành là khoảng 65-90 mg.

Cách bổ sung vitamin C: nên bỏ sung vitamin C trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc uống vào buổi sáng khi chúng ta chưa ăn gì (đối với những người bị bệnh về dạ dày không nên bổ sung vitamin C trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến dạ dày).

Ngoài việc ăn rau củ quả, chúng ta có thể bổ sung thêm vitamin C bằng các loại viên uống thực phẩm chức năng. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, hãy tham khảo và hỏi ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng để chọn loại phù hợp với cơ thể của bạn.

Bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin C và tác dụng của nó đối với sức khỏe con người. Hãy duy trì một chế độ ăn cân đối và giàu vitamin C để tận hưởng các lợi ích tuyệt vời này.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

]]> 2 Đồng Lâm Hải <![CDATA[Trái sung có thể hỗ trợ điều trị những bệnh nào?]]> https://bloganchoi.com/?p=771569 2023-11-30T02:24:30Z 2023-10-11T20:52:44Z Trái sung là một loại trái cây tự nhiên có xuất xứ từ khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới, đã được nghiên cứu về các tiềm năng lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận chính xác hiệu quả chữa bệnh nhưng một số nghiên cứu sơ bộ đã gợi ý rằng trái sung có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh và vấn đề sức khỏe của con người.

Bệnh ung thư

Trái sung đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng y học vì chứa các hợp chất sinh học gọi là acetogenin, được cho là có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể rằng trái sung có thể chữa ung thư, nhưng nó có tiềm năng trở thành một phương pháp hỗ trợ điều trị.

Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)

Các vấn đề về tiêu hóa

Trái sung đã được sử dụng trong y học dân gian để giúp giảm các triệu chứng về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón và viêm ruột.

Giảm viêm nhiễm

Trái sung chứa các chất chống viêm tự nhiên và các hợp chất kháng khuẩn. Những hợp chất này có thể giúp giảm viêm nhiễm trong hệ tiêu hóa, giúp làm dịu các triệu chứng như viêm ruột.

Tạo cân bằng vi sinh vật đường ruột

Trái sung chứa chất xơ và chất chống oxi hóa có thể tạo môi trường tốt cho vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa. Các vi sinh vật có lợi có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.

Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)

Hỗ trợ tiêu hóa và tránh táo bón

Chất xơ trong trái sung giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách thúc đẩy nhu động ruột. Điều này có thể giúp ngăn táo bón và đảm bảo thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa một cách thuận lợi.

Giảm triệu chứng tiêu chảy

Trái sung cũng có khả năng làm dịu tiêu chảy bởi vì nó có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày và đường ruột, giúp ngăn chặn tiêu chảy do viêm nhiễm hoặc viêm loét.

Hệ miễn dịch

Trái sung chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin B1 và B2, cũng như chất chống oxi hóa và khoáng chất. Những dưỡng chất này có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Bổ sung vitamin C

Trái sung là nguồn cung cấp vitamin C, một dưỡng chất quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Vitamin C giúp hỗ trợ tế bào miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)

Chống oxi hóa

Trái sung cung cấp nhiều chất chống oxi hóa như acetogenin, quercetin và flavonoids, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tác hại của gốc tự do và tác nhân gây viêm nhiễm.

Bổ sung chất xơ, khoáng chất

Trái sung chứa chất xơ và khoáng chất như kali, magiê và đồng, giúp duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Sự cân bằng này quan trọng cho hệ miễn dịch vì nó đảm bảo tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Chống viêm và nhiễm khuẩn

Một số hợp chất trong trái sung được cho là có khả năng chống vi khuẩn và giúp giảm viêm trong cơ thể, giúp hệ miễn dịch làm việc một cách hiệu quả hơn.

Kiểm soát đường huyết

Một số nghiên cứu cho thấy trái sung có thể giúp kiểm soát đường huyết, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tiểu đường. Trái sung chứa một lượng chất xơ dồi dào, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường, giúp kiểm soát và duy trì mức đường huyết ổn định sau bữa ăn, đặc biệt đối với người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường.

Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy trái sung có khả năng giảm hấp thu đường từ ruột vào máu, nhờ vậy có thể giúp kiểm soát đường huyết sau khi ăn. Bên cạnh đó, cũng có nghiên cứu chứng minh rằng trái sung có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để kiểm soát đường huyết.

Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)

Mặc dù có những nghiên cứu và bằng chứng thử nghiệm sơ bộ về lợi ích của trái sung đối với sức khỏe, nhưng cần thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng lớn hơn để xác minh các tác động và hiệu quả cụ thể. Trái sung không nên thay thế bất kỳ phương pháp điều trị nào đã được xác minh và được chấp thuận bởi chuyên gia y tế. Để sử dụng trái sung trong việc điều trị bệnh, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có kinh nghiệm.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

]]> 2 nguyenthuhien <![CDATA[Lợi ích mà hạt đậu nành có thể làm được cho sức khoẻ: Bạn đã biết chưa?]]> https://bloganchoi.com/?p=687663 2023-06-15T03:14:29Z 2023-06-15T03:14:29Z Hạt đậu nành được biết đến là một trong số những loại hạt đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho sức khoẻ con người. Không chỉ sử dụng làm bột ngũ cốc mà hạt đậu nành còn được sử dụng vào những món ăn hàng ngày vì giá trị dinh dưỡng cao. Vậy những lợi ích mà đậu nành đem đến cho sức khoẻ là gì? Cùng tìm hiểu nhé!

1. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Đậu nành không chỉ biết đến là loại thực phẩm có khả năng giảm tình trạng béo phì mà loại hạt này còn rất có lợi cho những người mắc các bệnh có liên quan đến tim mạch. Đậu nành có khả năng làm giảm được lượng cholesterol xấu tốt hơn rất nhiều do trong thành phần của hạt đậu nành có lượng protein mang giá trị tương đương với protein có trong động vật.

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch. (Nguồn: Internet)
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch. (Nguồn: Internet)

Chính vì điều đó, những loại dầu có nguồn gốc từ đậu nành hoàn toàn có thể thay thế được mỡ động vật trong việc chế biến các món ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, việc thay đổi thói quen sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành còn giúp cho những bệnh nhân có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp giảm đáng kể tình trạng bệnh.

2. Bảo vệ xương khớp

Trong đậu nành có một chất đó là Isoflavone, chất này giúp thức đẩy quá trình tăng cường và bảo vệ xương khớp khỏi một số vấn đề có liên quan đến xương, đặc biệt là tình trạng loãng xương, rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Việc tạo thói quen sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành tạo được lợi thế rất lớn cho việc kiểm soát cũng như duy trì chức năng của xương khớp.

3. Cải thiện các triệu trứng trong giai đoạn mãn kinh

Giai đoạn mãn kinh, cơ thể thường xuyên gặp phải tình trạng khó chịu, nóng trong người, tính cách thay đổi và một số dấu hiệu khác do nồng độ của estrogen trong cơ thể giảm. Giai đoạn xuất hiện dấu hiệu này nhiều nhất đó là giai đoạn ngoài 60 tuổi.

Cải thiện các triệu trứng trong giai đoạn mãn kinh. (Nguồn: Internet)
Cải thiện các triệu trứng trong giai đoạn mãn kinh. (Nguồn: Internet)

Chính vì vậy, việc thực hiện chế độ ăn bổ sung hạt, đặc biệt là hạt đậu nành vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp cho tình trạng của mãn kinh giảm đi đáng kể, cơ thể không còn cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

4. Giảm cân nhanh chóng

Với hàm lượng protein cao, đậu nành được cho là một trong số những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất. Việc thêm loại protein này vào bữa ăn hàng ngày sẽ khiến cho cơ thể cảm giác no lâu hơn nhưng vẫn không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Ngược lại, việc thực hiện chế độ ăn này còn giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể được cải thiện tốt hơn.

5. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Cơ thể rất cần vitamin để duy trì sử sống. Thay vì sử dụng nhiều loại thực phẩm và các thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng hạt đậu nành bằng cách làm sữa đậu nằng hoặc nấu các món ăn có đậu nành trong đó.

Bổ sung vitamin cho cơ thể. ( Nguồn: Internet)
Bổ sung vitamin cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Việc lựa chọn đậu nành để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, giúp cơ thể một phần nào đó bổ sung vitamin B, C và cả vitamin A cùng với các loại dưỡng chất khác mà cơ thể cần để tăng cường sức khoẻ cũng như tăng cường dinh dưỡng.

Một số lưu ý khi sử dụng đậu nành

  • Người lớn chỉ nên uống tối đa 90 gram đậu nành, tránh tình trạng lạm dụng quá nhiều mặc dù đậu nành rất tốt nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây ra tình trạng đầy bụng, đau bụng, ảnh hưởng rất nhiều đến tiêu hoá.
  • Nên lựa chọn nguồn đậu có uy tín để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.
  • Thay thế thói quen sử dụng mỡ động vật bằng việc sử dụng dầu đậu nành để bảo vệ.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

]]> 1 Thùy Linh <![CDATA[Những lợi ích quả bơ mang đến cho sức khỏe của bạn, lưu lại ngay!]]> https://bloganchoi.com/?p=644683 2023-04-22T01:54:23Z 2023-02-04T00:42:15Z Quả bơ là một trong những loại thực phẩm khá phổ biến với chúng ta. Chắc hẳn chúng ta thường xuyên sử dụng quả bơ để chế biến món ăn nhưng vẫn chưa hiểu rõ thành phần dinh dưỡng cũng như các lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại. Vì vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những điều thú vị của quả bơ nhé!

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ mà bạn cần biết

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) chỉ ra, trong 68 g của một quả bơ có chứa:

  • Calo: 114
  • Chất xơ: 6g
  • Tổng lượng đường: 0,2g
  • Kali: 345mg
  • Natri: 5,5mg
  • Magie: 19,5mg
  • Vitamin A: 43μg (microgam)
  • Vitamin E: 1,3mg
  • Vitamin K: 14 μg
  • Vitamin B6: 0,2mg
  • Axit béo không bão hòa đơn 6,7g và axit béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe
Thành phần dinh dưỡng của quả bơ là vô cùng lớn (Ảnh: Internet)
Thành phần dinh dưỡng của quả bơ là vô cùng lớn (Ảnh: Internet)

Như vậy có thể thấy quả bơ chứa khá nhiều kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Nếu chỉ xem xét riêng dầu bơ đã chứa gần ⅔ (tương đương 71%) axit béo không bão hòa đơn – một loại chất béo tốt được chứng minh có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu) trong cơ thể chúng ta.

Vì sao bạn nên ăn quả bơ?

Kali là thành phần quan trọng của các loại trái cây và nó cũng là một trong những chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự co bóp của cơ tim, giảm huyết áp cao. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một khẩu phần bơ 100g chứa 485mg kali, tức gần 15% lượng kali khuyến nghị hàng ngày, tương đương với ½ quả chuối lớn (731g) hay 2 quả chuối nhỏ (724g).

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), Kali cũng có tác dụng vô cùng quan trọng giúp chống lại cao huyết áp. Theo CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Mỹ), nồng độ natri cao có thể dẫn đến tăng huyết áp và lượng kali tác động đến lượng natri, góp phần loại bỏ chúng qua nước tiểu, từ đó làm cho huyết áp giảm an toàn. Bạn có thể tìm hiểu về phương pháp ăn kiêng để ngừng tăng huyết áp (DASH), bạn sẽ hiểu rõ tầm quan trọng của kali.

Lượng kali dồi dào từ quả bơ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Lượng kali dồi dào từ quả bơ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, bơ có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C , vitamin K, vitamin B, vitamin E và vitamin A.

Bên cạnh đó, bơ cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì béo phì vô cùng hiệu quả. Chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu và giúp bạn có thể tránh ăn vặt cả ngày. Vì lý do này, bơ thường được coi là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân.

Ăn bơ có thể giúp bạn giảm cân?

Có rất nhiều câu hỏi về việc bơ có thật sự giúp chúng ta giảm được cân hay không mà vì sao trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng đều có bơ.

Trước hết, khi nói đến thành phần dinh dưỡng của quả bơ thì chúng chứa lượng chất béo không bão hòa đơn – một chất béo vô cùng lành mạnh cho cơ thể của bạn tương đối cao.

Chất xơ trong quả bơ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Chất xơ trong quả bơ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Không chỉ vậy, theo USDA thì quả bơ có gần 7g chất xơ trong 100g bơ. Đây là một thống kê vô cùng ấn tượng về hàm lượng chất xơ mà quả bơ có thể mang đến cho cơ thể của bạn. Bởi đối với những ai đang trong quá trình giảm cân thì sẽ luôn ưu tiên những loại thực phẩm chức nhiều chất xơ và quả bơ chính là một trong những lựa chọn mà bạn nên cân nhắc ưu tiên.

Tham khảo video chia sẻ bí quyết giảm cân giữ dáng từ quả bơ:

Bơ có thể giúp làm đẹp da không?

Ngoài các dưỡng chất đã được liệt kê ở trên, trong quả bơ còn chứa một dưỡng chất vô cùng quan trọng chính là vitamin C – một loại vitamin cần thiết cho cơ thể và làn da của bạn.

Nếu bạn bổ sung bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy một làn da khỏe mạnh. Vitamin C của nó có thể giúp giảm viêm da, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và làm dịu da khô .

Quả bơ là một trong những nguyên liệu làm đẹp da vô cùng hiệu quả (Ảnh: Internet)
Quả bơ là một trong những nguyên liệu làm đẹp da vô cùng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Ngoài ra những nghiên cứu khách quan đã cho thấy dầu bơ có thể thúc đẩy sản xuất collagen và làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Quả bơ rất tốt cho đường ruột của bạn

Bơ tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi sinh vật và vật liệu di truyền của chúng bên trong đường tiêu hóa của bạn. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh sẽ tăng cường chức năng miễn dịch, chống viêm và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính.

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 trên Tạp chí Dinh dưỡng tại Mỹ, những người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì đã tiêu thụ một bữa ăn mỗi ngày có hoặc không có bơ. Các nhà nghiên cứu đã thiết kế chế độ ăn kiêng mà những người tham gia tuân theo trong 12 tuần để duy trì trọng lượng cơ thể và loại bỏ ảnh hưởng của việc giảm cân đối với kết quả của nghiên cứu.

Bơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột của bạn (Ảnh: Internet)
Bơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột của bạn (Ảnh: Internet)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bơ đã trải qua những thay đổi tích cực đối với hệ vi sinh vật đường ruột của họ trong ba tháng – bao gồm sự đa dạng của vi khuẩn và gia tăng vi khuẩn tạo ra các chất chuyển hóa hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, trong khi nhóm bơ tiêu thụ nhiều calo hơn một chút, thì nhiều chất béo được bài tiết qua chất thải của họ. Nói cách khác, cơ thể họ không hấp thụ một số calo từ ruột vào máu, đây có thể là một cách khác mà bơ góp phần kiểm soát cân nặng.

Cần lưu ý điều gì khi ăn quả bơ?

Bên cạnh những lợi ích mà quả bơ mang đến cho cơ thể thì bạn cũng nên hiểu thêm về những trường hợp không nên ăn quá nhiều bơ.

Có thể nói bơ là một loại thực phẩm lành tính và cực kỳ có lợi cho sức khỏe, vì vậy rất khó để tìm ra tác dụng phụ của loại thực phẩm này.

Lượng calo trong quả bơ cũng không thấp nên bạn cần lưu ý khi đang trong quá trình giảm cân (Ảnh: Internet)
Lượng calo trong quả bơ cũng không thấp nên bạn cần lưu ý khi đang trong quá trình giảm cân (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và cần kiểm soát cân nặng cũng như lượng calo cho mỗi khẩu phần ăn của mình thì nên lưu ý về tần suất ăn quả bơ của mình. Bởi lượng calo trong mỗi quả bơ mang lại không hẳn là một con số quá nhỏ, nếu bạn sử dụng quá nhiều bơ trong chế độ ăn kiêng của mình mà bạn không tìm cách để giải phóng calo thì rất có thể kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị phá vỡ.

Tham khảo cách chế biến món ăn từ quả bơ:

Bạn có thể mua dầu bơ tại đây

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Tài liệu tham khảo:

  • CNN Health
  • Everyday Health

Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích từ BlogAnChoi bạn nhé!

]]> 8 Thùy Linh <![CDATA[Khi nào bạn cần dùng serum vitamin C? Nên dùng vào buổi sáng hay buổi tối?]]> https://bloganchoi.com/?p=637663 2023-04-22T01:49:31Z 2023-01-17T03:15:14Z Vitamin C là một trong những thành phần dưỡng da vô cùng quen thuộc với những tín đồ làm đẹp ngày nay. Hiện nay xuất hiện rất nhiều phương pháp sử dụng các sản phẩm chứa thành phần này nhưng liệu chúng ta đã hiểu rõ về những gì mà vitamin C mang lại hay chưa? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu khi nào bạn cần sử dụng serum vitamin C để dưỡng da và bạn nên sử dụng vào buổi sáng hay tối nhé!

Vitamin C mang lại lợi ích gì cho làn da của bạn?

Nhắc đến vitamin C thì chúng ta không thể bỏ qua những lợi ích cực kỳ tốt mà hoạt chất này mang lại cho sức khỏe làn da của bạn. Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, loại vitamin này có thể giúp trẻ hóa làn da, chống lại nhiều dấu hiệu lão hóa liên quan đến stress oxy hóa. Chẳng hạn như nếu bạn thường xuyên sử dụng các sản phẩm vitamin C thì chúng có thể mang lại những lợi ích sau:

  • Giảm các đốm đen trên da.
  • Hỗ trợ tái tạo một làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
  • Làm đều màu da và làm sáng da.
  • Giảm thiểu vết mẩn đỏ (đặc biệt khi kết hợp với axit ferulic – một loại axit có nguồn gốc từ thực vật và có tác dụng chống lão hóa da vô cùng hiệu quả).
Những lợi ích mà thành phần vitamin C mang lại cho làn da của bạn là vô cùng lớn (Ảnh: Internet)
Những lợi ích mà thành phần vitamin C mang lại cho làn da của bạn là vô cùng lớn (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, không phải vitamin C đều sẽ phù hợp với mọi loại da. Bởi sẽ có những người có làn da cực kỳ nhạy cảm vã dễ bị kích ứng với thành phần chứa trong một lọ serum vitamin C. Vì vậy, trước khi sử dụng serum có chứa loại vitamin này thì bạn cần xem xét thật kỹ bảng thành phần của sản phẩm và tìm hiểu xem tình trạng cũng như loại da của bạn có thích hợp để sử dụng hay không nhé!

Khi nào bạn cần sử dụng?

Với mỗi loại sản phẩm chăm sóc da thì khi sử dụng chắc chắn chúng phải đáp ứng được các yêu cầu nhất định về làn da của bạn.

Một chu trình dưỡng da toàn diện sẽ có những sản phẩm có chức năng phù hợp với làn da của bạn. Mỗi sản phẩm chăm sóc da đều có một vị trí tối ưu trong thói quen chăm sóc da của bạn. Việc sử dụng một sản phẩm không phù hợp có thể sẽ không gây hại cho bạn, nhưng nó sẽ làm cho sản phẩm đó kém hiệu quả hơn rất nhiều hoặc thậm chí là không hiệu quả và lại khiến bạn lãng phí tiền bạc. Có hai yếu tố cần xem xét khi xác định khi nào nên sử dụng huyết thanh vitamin C – thời gian nào trong ngày và vào thời điểm nào trong thói quen của bạn.

Tùy thuộc vào nhu cầu chăm sóc da và tình trạng da của bạn mà bạn cân nhắc sử dụng loại serum chứa vitamin C (Ảnh: Internet)
Tùy thuộc vào nhu cầu chăm sóc da và tình trạng da của bạn mà bạn cân nhắc sử dụng loại serum chứa vitamin C (Ảnh: Internet)

Nếu tình trạng da của bạn đang xuất hiện những vết thâm cứng đầu mà bạn vẫn không thể nào “giải quyết” được nó thì hãy cân nhắc việc sử dụng thêm serum chứa vitamin C vào chu trình dưỡng da của bạn.

Xuất phát từ thành phần vitamin C là một chất ức chế hình thành nên tyrosinase (đây là một enzyme oxy hóa và giới hạn tốc độ để kiểm soát việc sản xuất sắc tố melanin), tyrosinase lại là chất thiết yếu để hình thành nên hắc tố. Vì vậy, để trị những vết thâm thì lựa chọn sản phẩm chứa loại vitamin này là vô cùng cần thiết.

Mua serum vitamin C tại Shopee.

Lợi ích khi sử dụng vào buổi sáng

Đặc tính chống oxy hóa trong vitamin C là bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và những ô nhiễm tấn công da suốt cả ngày. Có lẽ đây cũng là một trong những lý do vì sao nhiều người lại sử dụng serum vitamin C vào ban ngày. bởi khi bạn kết hợp với kem chống nắng thì cũng sẽ giúp tăng hiệu quả chống nắng từ các sản phẩm mà bạn đang dùng.

Hãy bắt đầu quy trình chăm sóc da buổi sáng của bạn bằng cách làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt, sau đó là bước thoa toner và trước khi thoa kem dưỡng ẩm, hãy thoa một vài giọt serum vitamin C lên mặt và đợi từ 7 – 10 phút đề các dưỡng chất có thể hấp thụ hoàn toàn vào da. Sau đó là bước sử dụng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Bạn nên luôn thoa kem chống nắng để giảm độ nhạy cảm của da.

Dùng vitamin C trước khi dùng kèm các sản phẩm dưỡng da khác để phát huy tối đa chức năng của nó (Ảnh: Internet)
Dùng vitamin C trước khi dùng kèm các sản phẩm dưỡng da khác để phát huy tối đa chức năng của nó (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, vitamin C không phù hợp với tia nắng mặt trời gay gắt và có thể khiến da bạn bị kích ứng, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Bên cạnh đó, nó cũng có thể trở nên kém hiệu quả hơn khi tiếp xúc với ánh sáng, vì vậy lý tưởng nhất là nên cho nó đủ thời gian để hấp thụ trước khi bước ra ngoài nắng bạn nhé!

Lợi ích khi sử dụng vào buổi tối

Lợi ích của vitamin C bao gồm các đặc tính chống lão hóa vì nó tăng cường collagen, cải thiện độ đàn hồi và hồi phục các tế bào bị tổn thương từ làn da của bạn.

Nếu bạn sử dụng vào buổi tối thì làn da của bạn chắc chắn sẽ có thời gian đủ dài để các dưỡng chất được hấp thụ hoàn toàn với các biểu bì da. Không những vậy, buổi tối còn là khoảng thời gian mà làn da của chúng ta cần phải được thư giãn và trao đổi chất. Vì vậy, đây chính là thời điểm “vàng” để bạn có thể sử dụng serum vitamin C trên da và nó sẽ phát huy tác dụng được tốt nhất.

Thời điểm thích hợp để bạn có thể tái tạo lại làn da là ban đêm (Ảnh: Internet)
Thời điểm thích hợp để bạn có thể tái tạo lại làn da là ban đêm (Ảnh: Internet)

Sau khi đã làm sạch da mặt và cân bằng độ ẩm bằng nước hoa hồng, bạn hãy bắt đầu sử dụng các loại serum chứa vitamin C để nuôi dưỡng làn da của bạn từ sâu bên trong. Lưu ý, bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng cho da vào ngày hôm sau nhé!

Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn

Ngoài việc sử dụng serum để bổ sung dưỡng chất cho làn da, bạn còn có thể bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào từ thực phẩm như:

  • Cam quýt (cam, kiwi, chanh, bưởi)
  • Ớt chuông
  • Dâu tây
  • Cà chua
  • Các loại rau họ cải (bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng) và còn rất nhiều loại thực phẩm khác
Bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm để nuôi dưỡng làn da từ bên trong (Ảnh: Internet)
Bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm để nuôi dưỡng làn da từ bên trong (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C để nuôi dưỡng làn da, bạn cũng nên bổ sung loại vitamin này từ các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho làn da để nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của làn da từ bên trong cũng như nuôi dưỡng cơ thể nhé.

Tham khảo các loại serum qua video sau:

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại serum vitamin C mà bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên để tìm hiểu ưu, nhược điểm của từng loại thì bạn hãy tham khảo video sau để những cái nhìn khách quan hơn nhé!

Mời bạn đọc tham những bài viết liên quan:

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!

]]> 3 aozora <![CDATA[Uống vitamin thời điểm nào là tốt nhất để hấp thu tối đa và tốt cho sức khỏe?]]> https://bloganchoi.com/?p=527692 2022-05-16T00:44:18Z 2022-05-16T00:44:18Z Với những người bị thiếu vitamin trong chế độ ăn hoặc muốn bồi bổ sức khỏe thì uống vitamin bổ sung là giải pháp tiện lợi nhất. Có người uống vitamin vào buổi sáng khi bụng đói, có người lại uống trong bữa ăn hoặc không có giờ giấc cố định. Vậy thực sự thời điểm tốt nhất để uống vitamin là lúc nào?

Đáp án cho câu hỏi trên tùy thuộc vào từng loại vitamin mà bạn sử dụng. Một số loại nên uống tốt nhất vào buổi sáng khi bụng đói, trong khi những loại khác được hấp thu tốt hơn nếu có thức ăn.

Các loại vitamin tan trong nước

Nhóm này bao gồm vitamin C và các vitamin nhóm B bao gồm B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (axit pantothenic), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folate), và B12 (cobalamin). Các vitamin này tan trong nước và được cơ thể hấp thu dễ dàng mà không cần thức ăn đi kèm, do đó có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày đều được.

Các loại vitamin tan trong nước (Ảnh: Internet).
Các loại vitamin tan trong nước (Ảnh: Internet).

Một điều quan trọng cần lưu ý là các loại vitamin này không thể dự trữ trong cơ thể, tức là lượng vitamin dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Vì vậy chỉ cần dùng đúng liều như hướng dẫn, nếu uống nhiều hơn cũng không có tác dụng tốt hơn.

Đặc biệt vitamin C có thể gây ra các triệu chứng về tiêu hóa do làm tăng axit trong dạ dày. Bạn có thể uống vitamin C vào bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng nghiên cứu cho thấy khi uống cùng với thức ăn có thể tránh tác dụng phụ về tiêu hóa.

Các vitamin tan trong chất béo

Nhóm này bao gồm vitamin A, D, E và K, không tan trong nước như nhóm trên mà tan trong chất béo, tức là cần có dầu mỡ để cơ thể hấp thu được.

Vitamin A

Ngày nay rất hiếm người bị thiếu vitamin A, nhưng nếu bạn đang dùng bổ sung chất này thì hãy uống trong bữa ăn có chất béo để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Vitamin D

Vitamin D rất hiếm có trong thực phẩm tự nhiên mà phần lớn do cơ thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng, do đó nhiều người hiện nay phải bổ sung vitamin này vì ít dành thời gian ngoài trời. Vitamin D rất quan trọng đối với xương và hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy khi uống trong bữa ăn có chất béo sẽ làm tăng sự hấp thu vitamin D cao hơn khoảng 30%.

Uống vitamin D cùng với thức ăn có chất béo để tăng hấp thu (Ảnh: Internet).
Uống vitamin D cùng với thức ăn có chất béo để tăng hấp thu (Ảnh: Internet).

Vitamin E

Có nhiều thực phẩm chứa vitamin E tự nhiên, nhưng một số nhóm người dễ bị thiếu loại vitamin này như người bị bệnh Crohn và hội chứng ruột ngắn, khi đó có thể cần dùng sản phẩm bổ sung.

Thông thường các sản phẩm này được hướng dẫn là uống trong bữa ăn, nhưng một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy không nhất thiết phải uống vitamin E trong bữa ăn, mà chỉ cần các bữa ăn sau đó có đủ chất béo là được.

Vitamin K

Loại vitamin này cũng có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên, nếu dùng bổ sung thì bạn nên uống trong bữa ăn có chất béo.

Một điều cần lưu ý đối với vitamin tan trong chất béo là chúng có thể được dự trữ trong cơ thể, nếu tích tụ quá nhiều có nguy cơ gây hại cho sức khỏe, do đó bắt buộc phải dùng đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ và theo dõi thường xuyên trong quá trình sử dụng.

Vitamin hỗn hợp

Sản phẩm bổ sung vitamin hỗn hợp (Ảnh: Internet).
Sản phẩm bổ sung vitamin hỗn hợp (Ảnh: Internet).

Đây là loại sản phẩm phổ biến hiện nay vì chứa hỗn hợp nhiều loại vitamin và khoáng chất, sử dụng tiện lợi và có thể tiết kiệm hơn. Vì sản phẩm chứa cả vitamin tan trong nước và vitamin tan trong chất béo nên hãy uống trong bữa ăn có chất béo để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ cần được cung cấp đủ các chất quan trọng là sắt, canxi, vitamin D, choline, axit béo omega-3, vitamin B và vitamin C. Do đó phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo bổ sung vitamin để đáp ứng nhu cầu cho mẹ và bé.

Đa số các chất này có thể dùng vào thời điểm bất kỳ trong ngày đều được, nhưng đặc biệt chất sắt được hấp thu tốt nhất khi bụng đói, vì vậy nên uống viên sắt vào buổi sáng lúc mới thức dậy.

Nên uống viên sắt lúc bụng đói (Ảnh: Internet).
Nên uống viên sắt lúc bụng đói (Ảnh: Internet).

Sắt cũng bị ảnh hưởng bởi thức ăn, ví dụ các thực phẩm chứa canxi như sữa cản trở hấp thu sắt nhưng vitamin C giúp hấp thu tốt hơn. Vì vậy có thể uống sắt cùng với thực phẩm có chứa vitamin C như nước cam vào buổi sáng.

Canxi và chất xơ

Canxi là chất khoáng có vai trò thiết yếu đối với xương và được dùng bổ sung khá phổ biến, nhất là đối với những người ít uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa. Như đã nói, canxi có thể cản trở hấp thu sắt, ngoài ra cũng ảnh hưởng tới hấp thu kẽm và magiê. Nếu bạn đang dùng các sản phẩm bổ sung chứa các chất này thì hãy uống cách xa nhau.

Một số sản phẩm bổ sung chất xơ được dùng để cải thiện tiêu hóa. Chất xơ cũng có thể cản trở hấp thu các chất dinh dưỡng khác, do đó bạn nên dùng các sản phẩm này cách xa nhau, và có thể bổ sung chất xơ trước khi đi ngủ nếu lúc đó không dùng các sản phẩm khác.

Tổng kết

Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin tùy thuộc vào từng loại vitamin khác nhau. Đối với vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K thì nên uống trong bữa ăn có chất béo. Đối với các sản phẩm bổ sung khác thì có thể uống vào buổi sáng khi chưa ăn gì.

Cũng giống như với bất kỳ sản phẩm bổ sung nào khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo phù hợp với cơ thể mình và dùng đúng liều lượng.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

]]> 0 Lê Thị Tuyết <![CDATA[Vai trò của vitamin C đối với sức khỏe và các thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên biết]]> https://bloganchoi.com/?p=490005 2022-03-18T03:38:01Z 2022-03-03T00:43:36Z Vitamin là các hợp chất hữu cơ mà cơ thể cần với số lượng ít. Mặc dù nhu cầu vitamin vô cùng nhỏ nhưng nếu thiếu sẽ gây ra nhiều tác hại, làm rối loạn các chức năng trong cơ thể. Cơ thể chúng ta không tự tạo ra được vitamin, phần lớn phải hấp thu từ các loại thực phẩm. Bài viết này sẽ giới thiệu về vai trò của vitamin C đối với sức khỏe và các thực phẩm chứa nhiều vitamin C mà bạn nên biết.

Vitamin C thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Nhu cầu vitamin C của mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và cả tình trạng sức khỏe.

1. Vai trò của vitamin C với sức khỏe con người

Vitamin C được cung cấp vào cơ thể với những vai trò sau đây:

1.1. Lành vết thương nhanh chóng

Vitamin C giúp vết thương mau lành (Ảnh: Internet).
Vitamin C giúp vết thương mau lành (Ảnh: Internet).

Vitamin C thúc đẩy da và các mô cơ sản sinh ra collagen giúp nhanh chóng làm lành vết thương. Những người ít được cung cấp vitamin C thì vết thương lâu lành hơn vì khả năng sản sinh collagen của họ kém hơn. Trong quá trình hồi phục vết thương, chúng ta nên cung cấp đầy đủ vitamin để hồi phục nhanh chóng nhất có thể.

1.2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và máu tuần hoàn tốt. Đồng thời nó còn cải thiện sự bất ổn định của mảng bám trong xơ vữa động mạch, từ đó giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Tác dụng này không đảm bảo phòng bệnh hoàn toàn, tuy nhiên chế độ ăn cung cấp đầy đủ vitamin C và các yếu tố khác sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho bạn.

1.3. Tăng cường hệ miễn dịch

Bổ sung vitamin C hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch vì chúng tham gia vào nhiều chức năng của hệ miễn dịch:

  • Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng thông qua việc tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu lympho và tế bào thực bào.
  • Các tế bào bạch cầu này hoạt động hiệu quả hơn khi có vitamin C. Đồng thời, nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin C còn chống lại các gốc tự do trong cơ thể có khả năng gây hại đến các tế bào bạch cầu này.
  • Tăng cường bảo vệ da. Vitamin C là thành phần thiết yếu hỗ trợ tăng sức đề kháng của làn da, có tác dụng chống oxy hóa.
Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch (Ảnh: Internet).
Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch (Ảnh: Internet).

1.4. Cải thiện thiếu máu

Phần lớn nguyên nhân gây bệnh thiếu máu ở người là do thiếu sắt. Vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt từ chế độ ăn uống. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có thể tăng sự hấp thu sắt lên 67% khi tiêu thụ 100 mg vitamin C.

1.5. Cải thiện tình trạng lão hóa da

Dùng một lượng vitamin C vừa đủ giúp tăng hấp thu các dưỡng chất vào da. Vitamin C còn có tác dụng làm mới, ngăn cản các chất gây lão hóa làn da, đem lại một làn da trẻ trung năng động.

Quá nhiều vitamin C có gây tác dụng phụ không?

Vitamin C tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng có mặt tiêu cực của nó. Nhiều người lạm dụng loại vitamin C này khi cho phép bản thân sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C trực tiếp và quá liều lượng cho phép. Trong trường hợp quá liều có thể gây ra những vấn đề không mong muốn.

Vitamin C là loại vitamin hòa tan trong nước, được vận chuyển đến các mô trong cơ thể thông qua dòng máu và lượng vitamin dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu, do đó việc bổ sung nhiều là không cần thiết.

Bổ sung vitamin C quá nhiều cũng không có tác dụng (Ảnh: Internet).
Bổ sung vitamin C quá nhiều cũng không có tác dụng (Ảnh: Internet).

Trong nhiều trường hợp, việc bổ sung quá nhiều gây ra tình trạng tích tụ trong cơ thể, quá liều gây hại cho hệ tiêu hóa và hình thành sỏi thận.

Cụ thể về những hậu quả không mong muốn do dùng quá liều vitamin C như sau:

Khó tiêu hóa

Cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra được vitamin C mà phải cung cấp từ bên ngoài, có thể từ thực phẩm hoặc bổ sung trực tiếp. Triệu chứng khó tiêu hóa do quá liều thường gặp khi bổ sung ở dạng uống trực tiếp. Thông thường các thực phẩm đã đảm bảo cung cấp lượng vitamin C hàng ngày – cách này tốt hơn so với việc uống trực tiếp vitamin C.

Tiêu thụ hơn 2000 mg vitamin C trong 1 ngày gây rối loạn tiêu hóa, trong đó có triệu chứng tiêu chảy và buồn nôn.

Gây ứ đọng sắt

Nếu như dùng vitamin C với lượng vừa phải giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt thì việc sử dụng quá nhiều sẽ gây ứ đọng sắt. Những người mắc các bệnh lý làm tăng nguy cơ này nên thận trọng.

Thừa sắt có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến các cơ quan như tim, gan, tuyến tụy, tuyến giáp và hệ thần kinh trung ương.

Có thể tạo sỏi thận

Vitamin C dư thừa sẽ không được tích trữ lại trong cơ thể mà được thải ra ngoài dưới dạng oxalat thông qua nước tiểu, tuy nhiên nó có thể liên kết với các khoáng chất có sẵn trong thận và tạo tinh thể, hình thành sỏi thận.

Bổ sung lượng vitamin C nhiều hơn 2000 mg/ngày làm tăng nguy cơ xuất hiện sỏi thận.

Tiêu thụ vitamin C mỗi ngày là bao nhiêu là đủ?

Thông thường chúng ta nên dùng không quá 100% nhu cầu hàng ngày. Liều lượng vitamin C khuyến nghị cho nữ giới là 75 mg và nam giới là 90 mg mỗi ngày.

Triệu chứng thiếu vitamin C là gì?

Sau đây là các triệu chứng cảnh báo bạn có thể bị thiếu vitamin C:

  • Đau hoặc yếu cơ
  • Cơ thể mệt mỏi
  • Sốt
  • Xuất hiện các vết bầm tím trên da
  • Ăn mất ngon
  • Chảy máu hoặc sưng nướu răng.

Nếu gặp phải một trong những tình trạng này, bạn có thể xem lại chế độ ăn uống và bổ sung thêm vitamin C trong khẩu phần ăn để theo dõi sự cải thiện của cơ thể. Trong trường hợp các triệu chứng kéo dài, lời khuyên hữu ích dành cho bạn là nên đến cơ sở y tế khám để tìm ra nguyên nhân và nhanh chóng khắc phục.

2. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C bạn nên biết

Vitamin C chủ yếu được cung cấp từ các loại rau và quả. Nhiều người lầm tưởng rằng quả có vị chua như cam, chanh cung cấp vitamin C nhiều nhất, tuy nhiên điều đó là không đúng. Sau đây là các thực phẩm chứa nhiều vitamin C bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình.

2.1. Mận Kakadu

Mận Kakadu (Úc) (Ảnh: Internet)
Mận Kakadu (Úc) (Ảnh: Internet)

100g mận Kakadu có chứa tới 5300 mg vitamin C, cao hơn rất nhiều so với nhu cầu thường ngày và cao gấp 100 lần so với cam.

2.2. Ớt sừng

Ớt sừng chứa một lượng vitamin C nhất định, được sử dụng trong chế biến nhiều món ăn (Ảnh: Internet)
Ớt sừng chứa một lượng vitamin C nhất định, được sử dụng trong chế biến nhiều món ăn (Ảnh: Internet)

Một quả ớt xanh có chứa 109 mg vitamin C, tương đương với khả năng cung cấp 65 mg vitamin C cho cơ thể.

2.3. Ổi

Ổi chứa nhiều vitamin C và nhiều hơn cả vitamin C có trong cam ở cùng một khối lượng (Ảnh: Internet)
Ổi chứa nhiều vitamin C và nhiều hơn cả vitamin C có trong cam ở cùng một khối lượng (Ảnh: Internet)

Là loại trái cây được trồng rất nhiều tại Việt Nam và có quanh năm. Ổi giàu vitamin C, một quả ổi có chứa 126 mg vitamin C. Trong 100g ổi có chứa tới 228 mg vitamin C. Ngoài ra ổi còn chứa hợp chất lycopene – là chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Ăn ổi mỗi ngày giúp cải thiện huyết áp và mức cholesterol toàn phần trong máu.

2.4. Ớt chuông

Ớt chuông vàng chứa nhiều vitamin C nhất trong các loại ớt ngọt (Ảnh: Internet)
Ớt chuông vàng chứa nhiều vitamin C nhất trong các loại ớt ngọt (Ảnh: Internet)

Hàm lượng vitamin trong loại quả này tăng lên khi chúng trưởng thành. Trong đó ớt chuông vàng có hàm lượng viatmin C cao nhất trong các loại ớt ngọt. Trong 100g ớt vàng ngọt có chứa tới 183 mg vitamin C.

2.5. Rau mùi tây

Rau mùi tây, loại rau có mùi thơm rất đặc trưng (Ảnh: Internet)
Rau mùi tây, loại rau có mùi thơm rất đặc trưng (Ảnh: Internet)

Mùi tây có chứa tới 133 mg vitamin C cho 100 gam. Chúng ta có thể thêm mùi tây vào các món ăn như món canh, phở,… để cung cấp thêm lượng vitamin C cho cơ thể.

2.6. Chanh

Chanh tạo vị chua và cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào (Ảnh: Internet)
Chanh tạo vị chua và cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào (Ảnh: Internet)

Chanh cung cấp 77 mg vitamin C có trong 100 gam, bao gồm cả vỏ. Người ta thường cải thiện tình trạng trái cây bị thâm sau khi cắt bằng việc sử dụng nước cốt chanh để làm giảm màu thâm, điều này có được là do trong chanh có chứa viatmin C, một chất chống oxy hóa hiệu quả.

2.7. Cam

Cam và nước uống từ cam (Ảnh: Internet)
Cam và nước uống từ cam (Ảnh: Internet)

Một quả cam cỡ trung bình chứa 70 mg vitamin C. Trung bình 100 gam loại quả này có chứa 70 mg vitamin C. Con số này thấp hơn so với ổi, ớt chuông,… Các loại trái cây họ cam quýt khác cũng là nguồn cung cấp vitamin C.

Trên đây là liệt kê một số loại quả phổ biến, vitamin C cũng được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm khác như rau cải xoăn, đu đủ, dâu tây,…

Kết luận

Vitamin C rất quan trọng với hệ miễn dịch của cơ thể, sức khỏe tim mạch cũng như các bệnh về da và một số lợi ích khác. Việc bổ sung quá nhiều hay thiếu loại vitamin này có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn, do đó chúng ta nên cân đối nguồn vitamin C và tìm hiểu về các loại thực phẩm để cung cấp cho cơ thể hằng ngày.

Khi sử dụng vitamin C đúng cách, nó sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Một điều lưu ý rằng: vitamin C là loại tan nhiều trong nước, do đó trong quá trình chế biến thực phẩm chúng ta không nên cho quá nhiều nước và chế biến ở nhiệt độ quá cao. Nếu có thể, hãy cân đối giữa phần cái và phần nước!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

]]> 0 Trần Giang <![CDATA[TOP 7 thành phần chăm sóc da tốt nhất bạn đã biết chưa?]]> https://bloganchoi.com/?p=483315 2022-03-18T03:41:01Z 2022-02-21T01:27:15Z Để quá trình chăm sóc da của bạn thật sự hiệu quả thì việc lựa chọn các thành phần dưỡng da là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về các thành phần này. Nhưng đừng lo, hãy để BlogAnChoi mách bạn top 7 thành phần chăm sóc da tốt nhất nhé!

1. Niacinamide

Niacinamide chắc chắn là không còn xa lạ với các tín đồ làm đẹp đúng không nào! Đây là một loại vitamin, thuộc nhóm vitamin B thường xuất hiện trong thực phẩm và có nhiều cách khác nhau để đưa chúng vào cơ thể như ăn uống hoặc thoa lên da trực tiếp.

Niacinamide là một dạng vitamin ức chế sản sinh tyrosine nên có tác dụng dưỡng sáng da, làm mờ vết thâm (Nguồn: BlogAnChoi)
Niacinamide là một dạng vitamin ức chế sản sinh tyrosine nên có tác dụng dưỡng sáng da, làm mờ vết thâm (Nguồn: BlogAnChoi)

Sở dĩ Niacinamide được lựa chọn và điều chế trong các loại mỹ phẩm là nhờ vào ưu điểm vượt trội để cải thiện các vấn đề về da như da khô, da bị tổn thương bằng cách giảm bong tróc và phục hồi làn da.

Đặc biệt là công dụng như chống oxy hóa, duy trì độ ẩm cho da, làm chậm quá trình lão hóa hay hình thành lớp màng bảo vệ da, giúp tăng khả năng miễn dịch… Tùy vào từng loại da mà nên chọn nồng độ Niacinamide khác nhau, ví dụ như bạn là người mới bắt đầu có thể sử dụng 3, 5%. Sau này khi quen dần có thể tăng dần lên 10% hay các dạng booster 20% để tăng công dụng làm đẹp trên da.

Niacinamide cải thiện sắc tố làm sáng bề mặt da (Nguồn: internet)
Niacinamide cải thiện sắc tố làm sáng bề mặt da (Nguồn: internet)

Công dụng chính

  • Cải thiện tình trạng da lão hóa: có chức năng kích thích sản sinh collagen giúp tăng cường liên kết giữa các tế bào.
  • Cải thiện tình trạng tăng sắc tố da: ngăn cản melanin sản sinh trong cơ thể từ đó lạm chậm quá trình tăng sắc tố da.
  • Ngăn ngừa oxy hóa: khi niacinamide chuyển hóa trên da sẽ sản sinh hoạt chất có khả năng loại bỏ các gốc tự do giúp chống oxy hóa.

2. Collagen

Khi nhắc đến một thành phần giúp trẻ hóa làn da và cải thiện nhiều vấn đề về da khác thì chúng ta nghĩ ngay đến Collagen. Trên thực tế, Collagen được xem là hợp chất chứa lượng protein nhiều nhất trong cơ thể với khoảng 25% lượng protein và với cấu trúc da là khoảng 70%.

Collagen là một trong những hack tips của các cô nàng (Nguồn: internet)
Collagen là một trong những hack tips của các cô nàng (Nguồn: internet)

Collagen có chức năng xây dựng các khối cơ quan như da, xương, gân,… và đối với da thì Collagen chính là nhân tố quyết định một làn da mềm mịn, săn chắc hay còn gọi là sợi dây kết nối các tế bào dưới da. Trải qua thời gian, lượng collagen trong cơ thể sản sinh càng ít đi vì thế mà da của chúng ta hay bị tình trạng chảy xệ, không săn chắc. Vì vậy bổ sung collagen hàng ngày là điều cần thiết đúng không nào?

Một làn da được bổ sung đủ collagen sẽ luôn duy trì được độ đàn hồi, trẻ hóa và căng mịn (Nguồn: internet)
Một làn da được bổ sung đủ collagen sẽ luôn duy trì được độ đàn hồi, trẻ hóa và căng mịn (Nguồn: internet)

Công dụng chính

  • Giúp sự săn chắc của da: Collagen thường được tìm thấy ở lớp hạ bì của da với vai trò kết nối các tế bào giúp da săn chắc hơn.
  • Mang lại làn da trẻ trung: khi collagen được sản xuất đủ sẽ giúp mạch máu nhỏ và động mạch không hiện lên dưới da, điều này mang lại làn da mạnh khỏe, trẻ trung.
  • Làm mờ sẹo: có tác dụng kích thích các mô, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương.

3. Retinol

Retinol thuộc nhóm Retinoid và là một dẫn xuất của vitamin A, thuộc nhóm retinoid. Ta thường bắt gặp thành phần này trong nhiều sản phẩm skincare, đặc biệt là cá sản phẩm trị mụn chuyên sâu bởi công dụng chính của Retinol là điều trị mụn và làm mờ các vết thâm do mụn để lại.

Retinol đang dần trở thành bậc thầy chăm sóc hiệu quả nhất hiện nay (Nguồn: internet)
Retinol đang dần trở thành bậc thầy chăm sóc hiệu quả nhất hiện nay (Nguồn: internet)

Bên cạnh đó, Retinol cũng được yêu thích bởi nhiều lợi ích mà nó mang lại như bảo vệ da trước các nhân tố bên ngoài, chống lão hóa da cũng như duy trì làn da mềm mịn. Retinol được chia làm rất nhiều loại khác nhau nhưng nhìn chung chúng ta không thể phủ nhận nhiều công dụng mà thành phần này tác động lên làn da của mình.

Công dụng chính

  • Điều trị mụn: kích thích làm bong tróc tế bào chết giúp thông thoáng lỗ chân lông và cải thiện tình trạng da mụn.
  • Chống lão hóa: có tác dụng trong việc cải thiện độ đàn hồi trên các lớp biểu bì của da, giúp bề mặt da liên kết, chắc khỏe.

4. Axit hyaluronic

Nhắc đến HA là chúng ta nhắc đến một phân tử có khả năng giữ nước đáng kinh ngạc. Vì vậy không có gì là bất ngờ khi thành phần này được sử dụng trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da, nhất là các loại serum kem dưỡng bởi công dụng cấp nước và giữ nước vượt trội.

1 gam HA có thể ngậm lên đến 6 lít phân tử nước duy trì làn da ẩm mượt, đàn hồi (Nguồn: internet)
1 gam HA có thể ngậm lên đến 6 lít phân tử nước duy trì làn da ẩm mượt, đàn hồi (Nguồn: internet)

Thông thường Axit hyaluronic được sản xuất tự nhiên trong cơ thể tuy nhiên vẫn rất cần thiết để cung cấp thêm thành phần này mỗi ngày đúng không nào. HA không chỉ giúp giữ ẩm, dưỡng ẩm cho làn da mềm mịn mà còn tăng độ đàn hồi cho làn da và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, dẻo dai và tràn đầy sức sống đó.

Công dụng chính

  • Tăng sức đề kháng cho da: khi da có đủ HA tức là đủ ẩm sẽ giúp hình thành lớp hàng rào bảo vệ da tự nhiên và giúp da khỏe mạnh hơn.
  • Chống oxy hóa: có chức năng hoạt động chống lại các gốc tự do từ đó ngăn ngừa tình trạng oxy hóa.

5. Vitamin C

Vitamin C là tên của hợp chất hóa học Acid ascorbic – dễ tan trong nước và là một loại vitamin cần thiết mà cơ thể không thể sản xuất ra. Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin C vào cơ thể như thực phẩm và sản phẩm mà chúng ta sử dụng. Vai trò của vitamin C rất quan trọng với chúng ta.

Vitamin C mang lại công dụng tuyệt vời cho làn da (Nguồn: Internet).
Vitamin C mang lại công dụng tuyệt vời cho làn da (Nguồn: Internet).

Ngoài khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và hỗ trợ hàng rào chống lại các tác nhân gây bệnh thì nó còn có ưu diểm tuyệt vời với làn da. Đó là khả năng chống oxy hóa, cải thiện các vấn đề về da như thâm, sạm và giúp làn da bừng sáng, tràn đầy sức sống.

Công dụng chính

  • Dưỡng ẩm: một dẫn xuất có trong vitamin C có tác dụng giữ nước qua lớp biểu bì khiến da đủ ẩm và tươi trẻ, căng mọng.
  • Làm sáng da: thành phần có tác dụng ngăn chặn việc sản sinh sắc tố da, nhờ vậy làn da luôn tươi sáng bên cạnh đó cũng làm mờ các vết thâm, sạm hay đốm nâu.

6. Peptide

Peptide cũng là một thành phần được các tín đồ làm đẹp săn đón trong thời gian gần đây. Về bản chất, Peptide được cơ thể sản sinh ra và là một chuỗi dài các axit amin với vai trò tổng hợp các loại protein. Peptide có thể được hình thành ở trong cơ thể hoặc được nạp vào bằng cách ăn uống hoặc thoa trực tiếp lên da.

Peptides giúp thúc đẩy quá trình tái tạo vết thương, chữa lành tổn thương ngay bên trong da (nguồn: internet)
Peptides giúp thúc đẩy quá trình tái tạo vết thương, chữa lành tổn thương ngay bên trong da (nguồn: internet)

Peptide là một thành phần có tác dụng hình thành lớp hàng rào bảo vệ da trước tia UV, chống lại quá trình lão hóa cũng như làm mờ thâm, sạm trên da. Điểm đặc biệt là Peptide cũng tham gia xây dựng cấu trúc da và kích thích sản sinh Collagen cho cơ thể.

Công dụng chính

  • Chống lão hóa làm mờ nếp nhăn: peptide giữ vai trò như 1 chất tổng hợp collagen vì thế nó có có tác dụng ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa đáng kể.
  • Tăng cường độ đàn hồi cho da: khi da có nhiều peptide tức là collagen càng được tổng hợp càng do đó da sẽ luôn đàn hồi, săn chắc và khỏe mạnh.

7. Ceramides

Ceramides là một loại axit béo, chiếm 40-50% lipid ở lớp sừng (lớp ngoài cùng của da). Đây chính là 1 trong 3 loại lipid cấu tạo nên bề mặt da vì vậy nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành lớp màng bảo vệ da trước các tác nhân từ bên ngoài và đặc biệt là duy trì độ ẩm cần thiết trên làn da của chúng ta.

Ceramide là thành phần vô cùng quan trọng củng cố hàng rào bảo vệ da vô cùng hiệu quả (Nguồn: internet)
Ceramide là thành phần vô cùng quan trọng củng cố hàng rào bảo vệ da vô cùng hiệu quả (Nguồn: internet)

Công dụng chính của Ceramides chính là giúp nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa lão hóa và dưỡng ẩm cho làn da mịn màng, căng bóng. Ngoài ra chất này cũng có tác dụng làm thu nhỏ lỗ chân lông.

Công dụng chính

  • Duy trì độ ẩm: ceramide là 1 trong 3 thành phần để xây dựng hàng rào tự nhiên bảo vệ da khỏi tình trạng mất độ ẩm.
  • Tạo ra lớp màng bảo vệ da: Ceramide là một chất béo bên dưới da ngăn chặn các tác nhân gây hại cho da.
  • Chống lão hóa da: hoạt động như một chất ức chế các gốc tự do và các enzym elastase vì thế nó có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa.

Vậy là các bạn đã cùng chúng mình khám phá xong 7 thành phần chăm sóc da được các tín đồ làm đẹp đánh giá là tốt nhất. Các bạn còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngay các thành phần này vào chu trình skincare của mình để có một làn da khỏe mạnh rạng ngời nào!

Các bạn có thể theo dõi thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

Cảm ơn các bạn đã theo dõi BlogAnChoi! Hãy cùng đồng hành với chúng mình để cập nhật được nhiều tin tức bổ ích nha!

]]> 0 Meow.Gaminz <![CDATA[Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều?]]> https://bloganchoi.com/?p=454323 2021-12-06T03:31:35Z 2021-12-06T03:31:35Z Ai cũng biết tầm quan trọng của vitamin C đối với cơ thể. Nhưng có phải cứ nạp thật nhiều vitamin C là tốt? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều? Để BlogAnChoi cùng bạn tìm hiểu những thông tin này nhé.

1. Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C tươi có nhiều trong các loại trái cây và rau củ quả giàu dưỡng chất. Cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin C cho cơ thể sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời sau đây nè:

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Theo nghiên cứu, những người được cung cấp hàm lượng vitamin C cao có khả năng rút ngắn thời gian cảm lạnh so với những người bình thường. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ ngăn ngừa cháy nắng, bệnh loạn nhịp tim, thiếu máu..
  • Tăng khả năng hấp thụ sắt, cải thiện chức năng tim mạch.
Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả, trái cây tươi. (Ảnh: Internet)
Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả, trái cây tươi. (Ảnh: Internet)
  • Hỗ trợ ngăn ngừa quá trình giảm thị lực ở người lớn tuổi.
  • Hỗ trợ hiệu quả chức năng trao đổi chất, tăng sức đề kháng: Vitamin C giúp chuyển hóa năng lượng từ các loại đồ ăn, đồ uống nạp vào cơ thể và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, kiệt sức.
  • Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin C rất được ưa chuộng với phái đẹp, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, giảm nếp nhăn trên da.
Lợi ích của vitamin C với cơ thể. (Ảnh: Internet)
Lợi ích của vitamin C với cơ thể. (Ảnh: Internet)

2. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều?

Mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng để vitamin C phát huy được tối đa hiệu quả, chúng ta cần hiểu rõ về hàm lượng nên nạp vào cơ thể mỗi ngày, nếu không sẽ gây tác dụng ngược, tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Uống vitamin C quá hàm lượng cần thiết gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Uống vitamin C quá hàm lượng cần thiết gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. (Ảnh: Internet)

Gây hiện tượng ứ sắt trong cơ thể

Một trong những lợi ích của vitamin C là hỗ trợ cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y khoa, tỷ lệ hấp thu sắt ở người trưởng thành tăng 67% khi dùng 100mg vitamin C. Tuy nhiên nếu hàm lượng sắt quá nhiều trong cơ thể lại khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh huyết sắc tố. Thừa sắt kéo dài thậm chí gây hậu quả rất nghiêm trọng vì có thể làm tổn thương tuyến tụy, tuyến giáp, gan, tim và cả hệ thần kinh trung ương.

Ứ sắt do tích tụ quá nhiều vitamin C tiềm ẩn nguy cơ làm tổn thương tim, gan, tuyến giáp... (Ảnh: Internet).
Ứ sắt do tích tụ quá nhiều vitamin C tiềm ẩn nguy cơ làm tổn thương tim, gan, tuyến giáp… (Ảnh: Internet).

Gây hiện tượng rối loạn tiêu hóa

Một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất khi dùng quá nhiều vitamin C là khó tiêu hóa. Tuy nhiên vấn đề này thường không xảy ra nếu dùng vitamin C trong thực phẩm tự nhiên, mà là do uống vitamin ở dạng bổ sung.

Các triệu chứng thường gặp do quá liều vitamin C là buồn nôn, tiêu chảy, trào ngược axit dạ dày. Rối loạn tiêu hóa thường xuất hiện khi tiêu thụ hơn 2.000 mg vitamin C cùng một lúc, vì vậy mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 2.000 mg để tránh gây khó tiêu.

Viên uống bổ sung vitamin C được sử dụng khá phổ biến. (Ảnh: Internet)
Viên uống bổ sung vitamin C được sử dụng khá phổ biến. (Ảnh: Internet)

Nguy cơ gây sỏi thận

Vitamin C là loại vitamin hòa tan trong nước, không tan trong chất béo, vì thế cơ thể chúng ta không tự sản xuất hoặc dự trữ được nó. Hàng ngày, lượng vitamin C nạp vào sẽ được điều tiết thông qua dịch cơ thể đến các mô.

Nếu lượng vitamin C trong cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến tác dụng phụ như tạo tinh thể oxalat, gây nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Nguy cơ này càng cao nếu bạn tiêu thụ quá hàm lượng 2.000 mg/ngày.

Dùng quá nhiều vitamin C có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. (Ảnh: Internet)
Dùng quá nhiều vitamin C có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. (Ảnh: Internet)

3. Cần bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ?

Tùy theo độ tuổi, hàm lượng vitamin C cần nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. Người bình thường nếu không có nhu cầu đặc biệt nên ưu tiên dùng thực phẩm tự nhiên là đủ cung cấp vitamin C cho cơ thể. Dưới đây là thông tin hàm lượng vitamin C cần thiết theo từng độ tuổi:

Chỉ nên bổ sung hàm lượng vitamin C vừa đủ theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng. (Ảnh: Internet)
Chỉ nên bổ sung hàm lượng vitamin C vừa đủ theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng. (Ảnh: Internet)

4. Một số lưu ý khi uống vitamin C để đạt hiệu quả cao nhất

  • Uống nhiều nước: vitamin C tan trong nước nên cần ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thể trạng từng người để hòa tan chúng.
  • Không nghiền nát, nhai hoặc tác động làm vỡ vitamin C dạng viên uống.
  • Với loại vitamin C dạng nhai, cần phải nhai nát hoàn toàn trước khi nuốt. Không nuốt chửng.
  • Khi sử dụng vitamin C liều cao theo chỉ định, tuyệt đối không dừng đột ngột. Cần giảm hàm lượng từ từ, tránh gây những biến chứng như mệt mỏi cơ thể, chảy máu nướu răng.
  • Vitamin C được hệ tiêu hóa hấp thu tốt nhất khi đói, do đó nên uống vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn để hấp thu tốt nhất.
Cần bổ sung nhiều nước để hòa tan vitamin C. (Ảnh: Internet)
Cần bổ sung nhiều nước để hòa tan vitamin C. (Ảnh: Internet)

Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu thêm về vitamin C. Hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa nhé.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

]]> 0 llihari <![CDATA[6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật]]> https://bloganchoi.com/?p=346867 2021-02-19T16:01:14Z 2021-02-19T16:01:14Z Trái cây luôn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi chúng cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin có ích cho cơ thể. Sau đây là 7 loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao với lượng vitamin C dồi dào mà bạn nên ăn mỗi ngày vì những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

1. Kiwi

Kiwi là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Ước tính 100g kiwi chứa khoảng 70mg vitamin C. Ăn một quả Kiwi sẽ cung cấp một lượng vitamin C tương tự như khi bạn uống 170ml nước cam.

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch, kiwi còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch, kiwi còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch, kiwi còn mang lại nhiều lợi ích như:

  • Chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ thải độc tố cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
  • Có tác dụng tích cực trong điều trị hen suyễn.
  • Hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Tăng cường thị lực, nâng cao sức khỏe tim mạch.
  • Giúp kiểm soát huyết áp và mỡ máu.
  • Giúp cho làn da luôn tươi trẻ.

Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1-2 quả kiwi, trước hoặc sau bữa ăn 1-3 giờ bởi kiwi chứa rất nhiều vitamin C, ănn kiwi khi đói hoặc ăn quá nhiều kiwi có thể dẫn đến đau bụng và trào ngược acid dạ dày.

2. Ổi

Ổi là loại trái cây quen thᴜộc nhưng ít người biết loại trái cây này lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Tɾong 100g ổi có tới 68mg vitamin C.

Những công dụng tuyệt vời của ổi:

  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
  • Giúp trái tim khỏe mạnh.
  • Có tác dụng chống ung thư.
  • Làm dẹp da.
Ổi là loại tɾái cây qᴜen thᴜộc nhưng không phải ai cũng biết loại trái cây này lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. (Nguồn: Internet)
Ổi là loại tɾái cây qᴜen thᴜộc nhưng không phải ai cũng biết loại trái cây này lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên chúng ta cần phải ăn một lượng ổi vừa phải, không ăn quá nhiều cũng như không nên ăn ổi cả hạt hoặc ổi còn non, xanh vì sẽ gây hại cho dạ dày.

3. Đᴜ đủ

Đᴜ đủ là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Đu đủ không chỉ mang lại lượng vitamin C dồi dào (trong 100g đu đủ có tới 80mg vitamin C) mà còn cung cấp chất xơ, các loại khoáng chất và vitamin khác.

Đu đủ rất giàu chất xơ và vitamin. (nguồn: Internet)
Đu đủ rất giàu chất xơ và vitamin. (Nguồn: Internet)

Ăn đu đủ mỗi ngày sẽ mang lại các tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như:

  • Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Cải thiện thị lực
  • Làm đẹp da.
  • Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nhưng cần lưu ý rằng ăn nhiều đu đủ có thể gây ra rối loạn tiêu hóa nên bạn chỉ nên ăn một lượng đu đủ vừa đủ thôi nhé.

4. Dâᴜ tây

Dâu tây là thức quả rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại vitamin như vitamin A, B1, B2, vitamin C. Lượng vitamin C có trong dâu tây ước tính còn nhiều hơn cả cam, dưa hấu. Cứ 100g dâᴜ tây thì có chứa 47mg vitamin C.

Ăn dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể:

  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Tăng cường thị lực.
  • Chống lão hóa, giúp xương chắc khỏe.
  • Tăng cường trí nhớ.
Ăn dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Ăn dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

5. Nhãn

Nhãn là thức quả mùa hè rất giàu giá trị dinh dưỡng. Các dưỡng chất có trong loại quả này bao gồm protein, đường tự nhiên, vitamin (C, B1,…), các nguyên tố khoáng (kali, photpho, magie, sắt) và axit hữu cơ có lợi cho cơ thể. Mỗi 100g cùi nhãn chứa 58mg vitamin C.

Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp như tốt cho hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, chống lão hóa,…

Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

6. Bưởi

Trong bưởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Lượng vitamin C dồi dào có trong bưởi (trong 100g bưởi có chứa tới 61mg vitamin C) không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho tim mạch, tăng cường thể chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm chứng khó tiêu,…

Bưởi là nguồn bổ sung lượng Vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Bưởi là nguồn bổ sung lượng Vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Một số bài viết liên quan:

Hãy thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin thú vị bạn nhé!

]]> 3 bibong93 <![CDATA[Bí kíp cho làn da trắng khoẻ cùng kem dưỡng trắng da body ngon bổ uy tín]]> https://bloganchoi.com/?p=311335 2020-11-10T10:13:41Z 2020-10-27T03:51:28Z Sở hữu một làn da trắng sáng luôn là mơ ước của mọi cô gái, đặc biệt ở xã hội hiện đại khi ngoại hình cũng có những ảnh hưởng nhất định đối với cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta mù quáng tin vào những quảng cáo về các sản phẩm trôi nổi trên thị trường để rồi chính bản thân là người phải gánh chịu những hậu quả không đáng có. Kem dưỡng trắng da body của những thương hiệu uy tín chắc chắn sẽ là sự lựa chọn đáng để thử. Kết hợp cùng với lối sống lành mạnh, BlogAnChoi tin chắc bạn sẽ có được một làn da trắng khỏe sớm thôi.

Quan điểm về một làn da khỏe và đẹp ngày nay

Khi xã hội ngày càng phát triển, vẻ bề ngoài của con người đã và đang trở thành một trong những tiêu chí đánh giá cho cái gọi là “ấn tượng ban đầu”. Dưỡng da ẩm mịn theo truyền thống vẫn được đánh giá cao nhưng là không đủ thỏa mãn nhu cầu của phái đẹp. Phái đẹp ngày nay ngoài một làn da khỏe, đủ ẩm còn mong muốn một làn da trắng sáng và mịn màng. Đối với họ, dưỡng da trắng cũng là một trong những bước làm đẹp quan trọng, khiến họ tốn nhiều thời gian và công sức để nghiên cứu và tìm hiểu.

Dưỡng trắng da là xu hướng dưỡng da hot hit nhất hiện nay. (Nguồn: Internet)
Dưỡng trắng da là xu hướng dưỡng da hot hit nhất hiện nay. (Nguồn: Internet)

Có nhiều lý do khiến phái đẹp ngày nay cuồng dưỡng trắng da, và dưới đây có thể được coi là 3 “động lực” chính:

  • Tăng thêm vẻ tự tin: Một vẻ bề ngoài trắng sáng, mịn màng sẽ giúp bạn có thể tự tin suy nghĩ, tự tin hành động, tự tin tỏa sáng, không chỉ ở cuộc sống hàng ngày mà còn trong môi trường học tập và làm việc.
  • “Me-too” effect (Hiệu ứng bắt chước): Hẳn ngày nay chẳng còn ai xa lạ gì với mạng xã hội nữa rồi, ở đó bạn có cơ hội được đến gần hơn với thần tượng của mình. Đó chính là điểm xuất phát của hiệu ứng bắt chước này. Bạn luôn ao ước sẽ có một ngày mình trắng được như Ngọc Trinh, Minh Hằng hay hoa hậu Hương Giang để có thể được tự tin “khoe” mình trên mạng xã hội như họ.
  • Định kiến xã hội: Vẫn biết xã hội hiện đại bây giờ đã bớt những định kiến và phân biệt, nhưng vẫn còn đâu đó những quan niệm cổ hủ khi một người sở hữu làn da xỉn màu, ngăm đen thì chắc chắn là thuộc tầng lớp lao động chân tay và luôn phải bầu bạn với sự già nua. Ngược lại, những làn da trắng trẻo, mịn màng thì sẽ là một nhân vật trẻ trung, thời thượng và thành công.

Từ những nguyên nhân cũng như quan điểm về làm đẹp không còn quá mới mẻ như trên, chả có gì ngạc nhiên khi kem dưỡng trắng da body cùng những sản phẩm cộp mác “trắng da” vẫn đang tự tin chiếm lĩnh thị trường làm đẹp.

Dạo quanh thị trường dưỡng trắng da hiện nay

Ai mơ ước về một làn da trắng sáng đều mong muốn tìm được cho mình một sản phẩm dưỡng trắng phù hợp và hiệu quả. Đánh vào tâm lý đó, các nhà sản xuất đua nhau cho ra đời những sản phẩm kèm theo lời quảng cáo lên tận trời xanh kiểu dạng “trắng bật tông sau 1 tuần sử dụng”, “cho bạn một làn da trắng sáng ngay tức thì”…. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sản phẩm dưỡng trắng da “ăn liền” như lời đồn thường chứa nhiều thành phần gây hại cho da cũng như sức khỏe của người sử dụng.

Corticoid là một trong những “gương mặt vàng” của làng kem trộn, một sản phẩm sở hữu nhiều bình luận trái chiều nhất hiện nay. Corticoid là chất ức chế miễn dịch của da, khiến da ngậm nước mạnh, da sẽ trắng mịn và căng mọng rất nhanh chỉ trong vòng 24h sau khi thoa lên da. Tuy nhiên, sau một thời gian dài sử dụng, Corticoid sẽ bắt đầu quá trình bào mòn da, khiến da trở nên mỏng hơn, nhạy cảm và dễ kích ứng hơn. Để rồi đến khi ngưng sử dụng, da của bạn sẽ trở nên khô, bong tróc, nóng rát và nổi mụn kích ứng.

Thành phần corticoid ở trong kem trộn có khả năng bào mòn da nghiêm trọng (Nguồn: Internet).
Thành phần corticoid ở trong kem trộn có khả năng bào mòn da nghiêm trọng (Nguồn: Internet).

Trái ngược với Corticoid, những sản phẩm mang danh “nguồn gốc tự nhiên” lại đánh vào tâm lý “an toàn cho da” của người sử dụng. “Nguyên liệu” dưỡng trắng da từ thiên nhiên có thể kể đến như nước dừa, mật ong, cà phê, chanh, khoai tây, sữa chua, v.v… Một điểm đáng lo ngại của sản phẩm thuần tự nhiên này chính là khả năng kích ứng của những nguyên liệu trên cho da của bạn vì những sản phẩm này không được thông qua những quy trình điểm định cần thiết. Đừng nghĩ là cứ tự nhiên là an toàn bạn nhé, sản phẩm tự nhiên an toàn thì sẽ phải có được sự công nhận của những cơ quan kiểm định hàng đầu trên thế giới.

Sản phẩm cộp mác "tự nhiên" cũng vẫn có khả năng gây kích ứng (Nguồn: Internet).
Sản phẩm cộp mác “tự nhiên” cũng vẫn có khả năng gây kích ứng (Nguồn: Internet).

Vậy nên, bạn cần nhớ rằng bất kể sản phẩm gì khi bôi lên cơ thể mình thì đều phải cân nhắc kỹ lưỡng, từ thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ cũng như thành phần chi tiết nhé. Dù chỉ là một sản phẩm kem dưỡng body thôi, nhưng nếu lựa chọn sai, ngoài việc da bị tổn thương, những thành phần độc hại bên trong sản phẩm không rõ nguồn gốc còn có khả năng tác động trực tiếp đến sưc khỏe của bạn nữa đó.

Kinh nghiệm lựa chọn sản phẩm dưỡng trắng da hiệu quả

Kem dưỡng trắng da body là một trong những sản phẩm quan trọng và cần thiết nhất nếu như bạn thực sự muốn sở hữu một làn da trắng khỏe, mịn màng không tì vết. Nếu xét về tiêu chí thì chắc chắn mỗi người sẽ có cho mình những tiêu chí đánh giá khác nhau cho từng sản phẩm.

Lựa chọn sản phẩm kem dưỡng trắng uy tín là vô cùng quan trọng để đảm bảo da được dưỡng trắng một cách khỏe mạnh (Nguồn: cottonbro).
Lựa chọn sản phẩm kem dưỡng trắng uy tín là vô cùng quan trọng để đảm bảo da được dưỡng trắng một cách khỏe mạnh (Nguồn: cottonbro).
  • Thương hiệu: Kinh nghiệm đúc kết lại của mình chính là hãy chọn những sản phẩm thuộc nhãn hàng uy tín, có “tiếng nói” ở trên thị trường. Và đặc biệt phải cẩn trọng với hàng giả, hàng kém chất lượng bạn nhé. Mình thì thường sẽ chọn những sản phẩm có nhập khẩu phân phối chính hãng tại Việt Nam để có thể dễ dàng mua khi cần cũng như có được sự tin tưởng hơn vào chất lượng sản phẩm.
  • Giá cả: Đương nhiên bạn sẽ không thể nào đòi hỏi một thương hiệu uy tín bán đứa con cưng của họ cho bạn với giá “nhỏ tin hin” được. Nhưng cũng đừng quá lo lắng bạn nhé, mỗi một dòng sản phẩm cũng đều có những thương hiệu đắt đỏ và thương hiệu giá phải chăng, việc bạn cần làm là chọn cho mình sản phẩm phù hợp với nhu cầu là được nhé.
  • Chất lượng: rất khó để đánh giá liệu sản phẩm có hiệu quả hay không vì mỗi một sản phẩm đều đã được trải qua các cuộc thử nghiệm về độ an toàn cũng như chất lượng trước khi được bán ra thị trường và đương nhiên nhà sản xuất không thể “đo ni đóng giày” một sản phẩm phù hợp với tất cả làn da, do đó, chỉ có một mình bạn mới hiểu được bạn đang cần gì và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và đặc tính làn da của mình nhất.

Là một trong những nàng bánh bèo theo đuổi ước mơ làn da trắng, mịn không tì vết đúng chuẩn glass skin, và trải qua nhiều năm dưỡng da, kênh qua cũng kha khá những sản phẩm skincare từ drugstore đến high-end, cuối cùng thì làn da của mình đang vui vẻ dừng chân tại kem dưỡng trắng da Caryophy Glass Skin. Một trong những lý do khiến mình say đắm chính là khả năng dưỡng ẩm và dưỡng trắng cùng một lúc, nên mình có thể yên tâm sử dụng quanh năm, và quan trọng nhất là mình đã sở hữu làn da trắng mịn mà mình hằng ước ao.

Kem dưỡng trắng da toàn thân Caryophy Glass Skinl là một sản phẩm uy tín có xuất sứ từ Hàn Quốc (Nguồn: Internet).
Kem dưỡng trắng da toàn thân Caryophy Glass Skinl là một sản phẩm uy tín có xuất sứ từ Hàn Quốc (Nguồn: Internet).

Caryophy tuyên bố sẽ trả lại cho bạn một làn da “Glass Skin” nếu bạn chăm chỉ sử dụng sản phẩm của hãng đều đặn. Glass skin là một thuật ngữ để chỉ làn da đặc biệt mịn màng, đều màu và căng bóng, trông hoàn mỹ như thủy tinh. Giống như những hiệu ứng da khác như Glow Skin hay Dewy Skin, Glass Skin hướng đến một làn da đủ ẩm, mang lại làn da gần như trong suốt và “rất trẻ trung, sáng bừng từ bên trong”.

Hiệu ứng Glass Skin là kết quả bạn sẽ đạt được khi sử dụng sản phẩm kem dưỡng trắng da nhà Caryophy đều đặn (Nguồn: Internet).
Hiệu ứng Glass Skin là kết quả bạn sẽ đạt được khi sử dụng sản phẩm kem dưỡng trắng da nhà Caryophy đều đặn (Nguồn: Internet).

Cuối cùng, một điểm cộng xuất sắc đã mang mình đến với em ấy là do em ấy có cả mini size (5ml), khi ấy mình đã nghĩ đơn giản rằng nhãn hàng Caryophy rất tâm lý luôn vì cho khách hàng có cơ hội để trải nghiệm và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với chi phí hợp lý cho mini size, và mình cũng nghĩ nhãn hàng đã phải rất là tự tin về chất lượng sản phẩm có thể giúp khách hàng đạt được sự hài lòng chỉ sau vài lần sử dụng mini size. Do đó mình cảm thấy ấn tượng, xen lẫn tò mò, mình quyết định thử và đã nghiện thật rồi.

Có cả phiên bản mini size phù hợp để dùng thử hoặc mang đi du lịch (Nguồn: Internet).
Có cả phiên bản mini size phù hợp để dùng thử hoặc mang đi du lịch (Nguồn: Internet).

Mình đã không ngần ngại chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết dưỡng da cùng bạn bè, đồng nghiệp và chia sẻ luôn 5 lý do đã khiến mình yêu thích và trung thành với em Caryophy này:

  1. Cảm nhận làn da được dưỡng ẩm mềm mịn ngay lần đầu tiên sử dụng
  2. Làn da sáng đều màu hơn sau 1 tháng sử dụng.
  3. Cấp ẩm tốt cho da, dù mình ở phòng máy lạnh cả ngày đêm nhưng da vẫn không bị khô
  4. Chất kem thẩm thấu nhanh vào da, không bị nhờn rít như một số loại kem mà mình đã từng dùng
  5. Sản phẩm đa công dụng: dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết, chống nắng, nâng tông da nhẹ, do đó mình tiết kiệm khá nhiều thời gian và chi phí cho việc chăm sóc da.

Các bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về em này thì có thể xem bài review chi tiết tại đây nha.

Cùng xem review của nàng Beauty Blogger Hà Linh đối với sản phẩm dưỡng trắng da Caryophy Glass skin nhé:

Các bước dưỡng trắng da body hàng ngày

Lựa chọn được đúng sản phẩm rồi thì cũng là lúc chúng ta cần nghiên cứu các bước chăm sóc da để có thể phát huy được hết công năng của sản phẩm kem dưỡng trắng da body. Cũng giống như da mặt cần nhiều bước chăm sóc, da cơ thể chúng mình cũng vậy, bạn không thể chỉ trông chờ vào một hũ kem mà mong trắng bật tông được đâu bạn nhé.

  • Bước 1 – Làm sạch cơ thể với sữa tắm phù hợp với làn da. Cũng giống như da mặt, làm sạch da cơ thể là một bước quan trọng giúp lỗ chân lông thông thoáng, từ đó các dưỡng chất có thể thẩm thấu sâu vào da. Lưu ý là bạn không nên kì cọ quá mạnh dễ dàng phá hủy lớp tế bào sừng biểu bì của da. Bạn có thể tắm nước ấm để lỗ chân lông giãn nở và dễ dàng làm sạch rồi tắm nước cuối bằng nước lạnh để lỗ chân lông se khít lại.
  • Bước 2 – Tẩy tế bào chết body 2-3 lần 1 tuần. Có một thực tế tắm bằng sữa tắm không thể loại bỏ hết các tế bào chết tồn đọng ở dưới da, từ đó dẫn đến da khô, sạm màu và kém mịn màng. Vì vậy, hãy nhớ tẩy da chết đều đặn dể làn da sáng mịn và khỏe khoắn nha.
  • Bước 3 – Đắp mặt nạ body. Nghe thì có vẻ dư thừa nhưng đắp mặt nạ body là bước quan trọng để cung cấp thêm độ ẩm thêm cho da. Khi da đủ ẩm thì khả năng bật tone cũng sẽ cao hơn và nhanh hơn đó.
  • Bước 4 – Thoa kem dưỡng trắng da body. Một số lưu ý cho bạn khi lựa chọn các sản phẩm kem dưỡng như thương hiệu uy tín, thành phần an toàn và lành tính. Khi thoa kem, bạn chỉ nên lấy một lượng vừa đủ để và kết hợp massage theo chuyển động tròn để kem dễ dàng thẩm thấu vào da tránh gây nhờn rít bết dính. Hãy nhớ thoa kem dưỡng khi da vẫn còn hơi ẩm ẩm để sản phẩm có thể thấm thẩu nhanh và sâu hơn vào da bạn nha.
  • Bước 5 – Thoa kem chống nắng body (Sử dụng vào buổi sáng). Cũng giống như da mặt, da body cần được bảo vệ khỏi sự xâm hại của các tia UV. Đặc biệt kem dưỡng trắng da thường có các thành phần dễ bắt nắng nên sử dụng kem chống nắng là vô cùng cần thiết bạn nhé.
Thoa kem dưỡng trắng từ lúc làn da còn ẩm để đạt hiệu quả cao nhất (Nguồn: Andrea Piacquadio).
Thoa kem dưỡng trắng từ lúc làn da còn ẩm để đạt hiệu quả cao nhất (Nguồn: Andrea Piacquadio).

Một số tips giúp hỗ trợ dưỡng trắng da hiệu quả

Ngoài lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, cải thiện lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong công cuộc nuôi dưỡng làn da trắng khỏe mịn màng ngay từ bên trong.

  • Ngủ đủ giấc. Nghe có vẻ kỳ quặc nhỉ? Nhưng thực tế bạn cần dành đủ thời gian để cơ thể nghỉ ngơi để mang lại vẻ tươi sáng bên trong. Trong khi bạn ngủ, cơ thể của bạn tăng cường lưu lượng máu đến da, đồng nghĩa với việc bạn thức dậy với làn da sáng khỏe.
  • Uống đủ nước. Bạn cần uống đủ nước để có làn da đủ nước và rạng rỡ. Cơ thể chúng mình cần ít nhất 2L nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước sẽ cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của làn da bằng cách thải độc tố đó bạn nhé.
Uống đủ nước để giúp da luôn được thải độc (Nguồn: Daria Shevtsova).
Uống đủ nước để giúp da luôn được thải độc (Nguồn: Daria Shevtsova).
  • Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Làn da luôn cần được bảo vệ khỏi những bức xạ có hại của mặt trời khi bước ra khỏi nhà và ngay cả khi ở trong nhà vì những tia này có khả năng xuyên qua kính.
  • Bổ sung chất béo lành mạnh. Các chất béo “healthy” như các loại hạt, quả bơ, hạt lanh, cá hồi, hạt chia có thể giúp bổ sung khả năng tạo màng tế bào khỏe mạnh và bền vững của cơ thể. Cơ thể không nạp đủ chất béo lành mạnh có thể khiến da và tóc bị khô, và việc tăng các chất béo này trong chế độ ăn có thể giúp ích cho một số tình trạng da đặc trưng bởi khô quá mức.
Chất béo lành mạnh giúp da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong (Nguồn: Internet).
Chất béo lành mạnh giúp da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong (Nguồn: Internet).
  • Bổ sung Vitamin C. Một trong những thành phần bôi ngoài da tốt nhất để làm sáng da, đơn giản và dễ hiểu, là vitamin C — hoạt động trên mọi loại da để làm đều màu và sáng da. Vitamin C có thể làm mờ vết tăng sắc tố, bảo vệ chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, làm sáng màu da và thúc đẩy sản xuất collagen và elastin.
  • Giảm căng thẳng nhiều nhất có thể. Cảm giác căng thẳng lâu dần có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn. Vì vậy duy trì một cuộc sống lành mạnh, tích cực và khoa học là cách để bạn có thể cải thiện tone da của của bạn từ bên trong.

Bạn có thể tham khảo thêm những tips làm đẹp khác tại đây:

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp tại BlogAnChoi để khám phá thêm những bí kíp dưỡng da hiệu quả nhất bạn nhé.

]]> 2