an thần – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-11-07T03:54:17Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[Ngon và khỏe: 7 thức uống giúp thư giãn và xua tan căng thẳng]]>https://bloganchoi.com/?p=9343452025-11-07T03:54:17Z2025-11-07T03:54:17ZSau một ngày dài mệt mỏi, đôi khi bạn không cần gì quá phức tạp ngoài một tách đồ uống ấm áp và nhẹ nhàng để xoa dịu tâm trí. Một số loại thức uống tự nhiên không chỉ ngon miệng mà còn có khả năng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Dưới đây là 7 thức uống giúp thư giãn mà bạn có thể thưởng thức khi muốn “xoa dịu” tinh thần.
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là “liều thuốc an thần tự nhiên” giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Loại trà này không chứa caffeine, rất phù hợp để uống vào buổi tối. Hoa cúc chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu. Một tách trà hoa cúc ấm không chỉ làm dịu thần kinh mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thử nhâm nhi nó sau một ngày dài để cảm nhận sự bình yên len lỏi khắp cơ thể.
Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là “liều thuốc an thần tự nhiên” giúp cơ thể và tâm trí thư giãn (Ảnh: Internet)
2. Trà xanh
Nếu bạn muốn một thức uống có chút năng lượng nhưng vẫn nhẹ nhàng, trà xanh là lựa chọn tuyệt vời. Trà xanh – bao gồm cả matcha – chứa lượng caffeine thấp cùng với L-theanine, một loại axit amin giúp thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-theanine còn có thể làm tăng sóng alpha trong não, giúp bạn cảm thấy tập trung, tỉnh táo nhưng vẫn bình tâm. Một tách trà xanh vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối có thể giúp bạn giảm căng thẳng mà không khiến cơ thể “dư năng lượng” như cà phê.
Trà xanh có thể giúp bạn giảm căng thẳng mà không khiến cơ thể “dư năng lượng” như cà phê (Ảnh: Internet)
3. Socola nóng
Không chỉ là món yêu thích trong những ngày se lạnh, socola nóng còn là thức uống giúp bạn giải tỏa mệt mỏi tinh thần. Ca cao trong socola chứa tryptophan – một axit amin hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng giúp điều hòa tâm trạng và giấc ngủ. Hương vị béo ngậy, ấm áp của socola nóng giúp xoa dịu cảm xúc, khiến bạn cảm thấy được an ủi và thư thái hơn. Thêm một chút quế hoặc một ít sữa thực vật sẽ khiến tách socola nóng trở nên hoàn hảo hơn cho những buổi tối thư giãn.
Socola nóng không chỉ thơm ngon mà còn là thức uống giúp bạn giải tỏa mệt mỏi tinh thần (Ảnh: Internet)
4. Nước ép anh đào chua
Nước ép anh đào chua (tart cherry juice) từng gây “sốt” trên mạng xã hội vì công dụng cải thiện giấc ngủ, và điều đó hoàn toàn có cơ sở khoa học. Loại nước ép này chứa melatonin tự nhiên cùng với tryptophan và procyanidin B-2 – những hợp chất giúp giảm stress oxy hóa, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống vừa ngon miệng, vừa có thể giúp cơ thể thư giãn vào cuối ngày, nước ép anh đào chua chính là lựa chọn đáng thử.
Nước ép anh đào chua là một thức uống vừa ngon miệng, vừa có thể giúp cơ thể thư giãn vào cuối ngày (Ảnh: Internet)
5. Sữa ấm
Dù gợi nhớ đến tuổi thơ, sữa ấm vẫn là “thức uống an ủi” quen thuộc cho cả người lớn. Một cốc sữa ấm chứa tryptophan, melatonin, vitamin nhóm B, magie và lactose – những dưỡng chất giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Hơi ấm từ sữa cũng góp phần làm dịu hệ thần kinh, mang đến cảm giác dễ chịu, đặc biệt là khi bạn đang căng thẳng hoặc mất ngủ. Nếu không uống được sữa bò, bạn có thể thay thế bằng sữa yến mạch hoặc sữa hạnh nhân để vẫn tận hưởng sự ấm áp này.
Sữa ấm chứa tryptophan, melatonin, vitamin nhóm B, magie và lactose, góp phần làm dịu hệ thần kinh, mang đến cảm giác dễ chịu, đặc biệt là khi bạn đang căng thẳng hoặc mất ngủ (Ảnh: Internet)
6. Nước dừa
Không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời, nước dừa còn có tác dụng cân bằng điện giải và giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Nước dừa tự nhiên chứa magie và kali – hai khoáng chất giúp điều hòa huyết áp, giảm nhịp tim nhanh do căng thẳng và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Uống một ly nước dừa mát lạnh không chỉ giúp bù nước mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, nhẹ nhõm. Nếu thích, bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc vài lá bạc hà để tăng hương vị và cảm giác tươi mát.
Không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời, nước dừa còn có tác dụng cân bằng điện giải và giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi (Ảnh: Internet)
7. Trà mật ong
Trà mật ong là sự kết hợp đơn giản nhưng đầy hiệu quả khi bạn muốn thư giãn nhanh chóng. Mật ong chứa các enzyme tự nhiên giúp sản sinh serotonin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc – và khi cơ thể thư giãn, serotonin sẽ chuyển hóa thành melatonin hỗ trợ giấc ngủ. Pha một thìa mật ong với nước ấm hoặc kết hợp cùng trà gừng, trà hoa cúc hay nước chanh ấm, bạn sẽ có ngay một thức uống vừa dịu ngọt, vừa giúp xua tan mệt mỏi.
Trà mật ong là sự kết hợp đơn giản nhưng đầy hiệu quả khi bạn muốn thư giãn nhanh chóng (Ảnh: Internet)
Dù bạn chọn trà thảo mộc, socola nóng hay ly sữa ấm, điều quan trọng là hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi và tận hưởng khoảnh khắc yên bình nhỏ bé ấy. Những thức uống tự nhiên này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn khép lại một ngày dài bằng cảm giác nhẹ nhõm và an yên.
]]>1Mee<![CDATA[Một số lợi ích của hoa oải hương đối với sức khỏe mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9253272025-09-04T12:15:19Z2025-09-04T12:15:19ZHoa oải hương (lavender) từ lâu đã được yêu thích không chỉ bởi hương thơm dịu nhẹ, mà còn nhờ những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Từ việc cải thiện giấc ngủ, làm dịu căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa cho đến chăm sóc tóc và da, loại thảo mộc tím này mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Hãy cùng khám phá chi tiết những công dụng đáng chú ý của hoa oải hương và cách bạn có thể áp dụng chúng vào đời sống hằng ngày.
Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tinh dầu, sương xịt hay nến thơm từ hoa oải hương từ lâu đã được xem là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ. Các nghiên cứu dược lý cho thấy, oải hương có đặc tính an thần tự nhiên, giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và hỗ trợ những người gặp khó khăn với các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc mộng du.
Một nghiên cứu năm 2015 đăng trên tạp chí Nursing in Critical Care cho biết: những bệnh nhân hít tinh dầu oải hương 2% trong vòng 15 ngày đã có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giảm căng thẳng rõ rệt so với nhóm đối chứng. Ngoài ra, The Sleep Doctor cũng nhấn mạnh rằng hương oải hương giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và duy trì được giấc ngủ sâu, sóng chậm lâu hơn.
Nếu thường xuyên trằn trọc khó ngủ, bạn có thể:
Xịt sương thơm oải hương lên gối hoặc cổ áo trước khi ngủ.
Nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
Dùng nến thơm oải hương trong phòng ngủ (nhưng nhớ tắt nến trước khi nằm xuống).
Một lưu ý quan trọng: không nên nuốt trực tiếp tinh dầu oải hương. Nếu muốn sử dụng bằng đường uống, bạn có thể chọn viên nang tinh dầu chuyên biệt như Seremind hoặc đơn giản hơn là uống trà hoa oải hương.
Hoa oải hương và các sản phẩm từ loại hoa này như tinh dầu, sương xịt hay nến thơm từ lâu đã được xem là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ chữa lành các vết thương nhỏ
Nhờ giàu hợp chất chống viêm, kháng khuẩn và sát trùng tự nhiên, tinh dầu oải hương có thể được sử dụng như phương pháp tạm thời để chăm sóc các vết thương nhẹ.
Theo Heliotrope, tinh dầu oải hương có tác dụng làm sạch vết trầy xước, giảm ngứa, hỗ trợ chữa lành vết cắt nhỏ và vết bỏng, đồng thời hạn chế sẹo. Một nghiên cứu đăng trên BMC Complementary and Alternative Medicine cũng cho thấy bôi tinh dầu oải hương lên vết thương trên da chuột giúp tăng tốc độ khép miệng và tái tạo mô.
Không chỉ vậy, tinh dầu oải hương chứa hợp chất linalool – một chất hương liệu không độc hại, có khả năng xua đuổi côn trùng như muỗi, ve, kiến và bọ chét.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý:
Với vết thương nặng hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, hãy tìm đến cơ sở y tế thay vì tự ý dùng tinh dầu.
Oải hương dù tự nhiên nhưng không hoàn toàn an toàn cho mọi loại da. Đã có trường hợp bị viêm da tiếp xúc dị ứng, gây phát ban hoặc mảng sẫm màu.
Người bị mụn trứng cá nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi dùng các sản phẩm chứa oải hương trực tiếp lên da mặt.
Tinh dầu oải hương có thể được sử dụng như phương pháp tạm thời để chăm sóc các vết thương nhẹ (Ảnh: Internet)
Giảm căng thẳng và lo âu
Tinh dầu oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm nhằm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và xoa dịu cơ thể.
Tiến sĩ Yufang Lin (Cleveland Clinic) chia sẻ: “Oải hương được biết đến với khả năng làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ cải thiện tâm trạng và thậm chí giúp hạ huyết áp.” Nhiều nghiên cứu cũng khẳng định điều này. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, nhóm người tham gia từ 20-40 tuổi hít tinh dầu oải hương trong 20 phút đã có mức điểm thấp hơn trên thang đo trầm cảm. Các nhà khoa học kết luận rằng oải hương có thể hữu ích trong việc giảm triệu chứng trầm cảm và căng thẳng.
Ngoài việc sử dụng tinh dầu để xông hoặc massage, bạn có thể bổ sung oải hương qua:
Trà hoa oải hương: uống 1–2 lần/ngày để thư giãn.
Viên nang chiết xuất oải hương 80mg: hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, giảm triệu chứng trầm cảm nhẹ.
Tinh dầu oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm nhằm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và xoa dịu cơ thể (Ảnh: Internet)
Ngăn ngừa rụng tóc và chăm sóc da đầu
Không chỉ tốt cho tinh thần, oải hương còn hữu ích với mái tóc. Với đặc tính kháng khuẩn, tinh dầu oải hương giúp giữ da đầu sạch sẽ, giảm tình trạng viêm – yếu tố quan trọng cho sự phát triển của tóc.
Một thử nghiệm lâm sàng đăng trên Archives of Dermatological Research đã tiến hành trên 86 bệnh nhân rụng tóc từng mảng. Sau 7 tháng massage da đầu hàng ngày bằng tinh dầu có chứa oải hương, 44% người tham gia cho thấy tóc mọc lại rõ rệt so với nhóm chỉ dùng dầu nền thông thường.
Ngoài ra, dầu oải hương còn giúp:
Ngăn ngừa chấy, gàu.
Giảm viêm da đầu.
Tăng độ bóng mượt cho tóc.
Bạn có thể thử trộn một vài giọt tinh dầu oải hương với dầu trà hoặc dầu dừa, thoa đều lên tóc, để khoảng 5-10 phút rồi gội sạch.
hông chỉ tốt cho tinh thần, oải hương còn hữu ích với mái tóc nhờ đặc tính kháng khuẩn, giúp giữ da đầu sạch sẽ, giảm tình trạng viêm (Ảnh: Internet)
Làm dịu các vấn đề về tiêu hóa
Trà oải hương không chỉ thơm ngon mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Theo Medical News Today, các sản phẩm chứa hương hoa oải hương có thể giảm tình trạng đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng hoặc chướng bụng.
Một nghiên cứu năm 2018 đăng trên Complementary Therapies in Medicine cho thấy tinh dầu oải hương có hiệu quả trong việc kiểm soát triệu chứng buồn nôn và nôn sau phẫu thuật.
Đặc biệt, phụ nữ mang thai cũng có thể hưởng lợi từ hương thơm oải hương. Trong một nghiên cứu bán thực nghiệm, 66 phụ nữ mang thai ở tuần 6–16 được yêu cầu hít tinh dầu oải hương hai lần mỗi ngày trong một tuần. Kết quả cho thấy tình trạng buồn nôn và nôn giảm đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Nếu bạn hay gặp rối loạn tiêu hóa, một tách trà hoa oải hương sau bữa ăn có thể giúp bụng dễ chịu hơn.
Các sản phẩm chứa hương hoa oải hương có thể giảm tình trạng đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng hoặc chướng bụng (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ giảm đau bụng kinh và triệu chứng mãn kinh
Nhiều phụ nữ coi đau bụng kinh là “cơn ác mộng” mỗi tháng. Tin vui là trà hoa oải hương hoặc tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu tình trạng này.
Theo Lunette, đặc tính chống viêm của oải hương giúp giảm viêm ở tử cung và các mạch máu xung quanh, từ đó làm cơ thể thư giãn và giảm đau quặn bụng.
Một nghiên cứu đăng trên Annals of Medical and Health Science Research cho thấy: phụ nữ hít hương oải hương 30 phút mỗi ngày trong 3 ngày đầu kỳ kinh nguyệt đã giảm đáng kể mức độ đau bụng sau 2 tháng.
Không chỉ vậy, liệu pháp hương thơm oải hương cũng giúp giảm triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, mệt mỏi và hồi hộp.
Để tận dụng lợi ích này, bạn có thể:
Uống trà hoa oải hương vào những ngày “đèn đỏ”.
Dùng tinh dầu oải hương để xông hoặc massage vùng bụng.
Kết hợp sản phẩm dưỡng thể, xịt khoáng chứa oải hương để thư giãn suốt ngày dài.
Trà hoa oải hương hoặc tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu tình trạng đau bụng kinh và triệu chứng mãn kinh (Ảnh: Internet)
Hoa oải hương không chỉ là loài hoa mang vẻ đẹp thanh lịch và hương thơm ngọt ngào, mà còn là “vị thuốc tự nhiên” hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Từ cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, chăm sóc tóc cho đến hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng kinh, oải hương thực sự là món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng tinh dầu oải hương không phải lúc nào cũng an toàn tuyệt đối. Hãy thử trên diện tích nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang mang thai.
Khi biết cách sử dụng hợp lý, oải hương sẽ trở thành “người bạn đồng hành” đáng tin cậy, giúp bạn thư giãn, chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
]]>1nguyenhuong374<![CDATA[Trà dưỡng nhan 7 vị: Bí quyết làm đẹp da, bổ khí huyết tự nhiên mà mỗi phụ nữ nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9147512025-07-07T05:56:17Z2025-06-30T13:40:10ZTrong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, đôi khi phụ nữ quên mất rằng vẻ đẹp thật sự không chỉ đến từ lớp trang điểm hay lọ kem dưỡng da đắt tiền mà bắt nguồn từ sự chăm sóc dịu dàng cho cơ thể và tâm hồn. Một tách trà dưỡng nhan 7 vị mỗi ngày – thơm dịu, ấm áp và đầy dưỡng chất – chính là món quà nhỏ bạn có thể tự dành cho mình. Không chỉ làm đẹp da, trà còn nuôi dưỡng khí huyết, làm dịu tâm trí và khơi dậy nét rạng rỡ rất riêng của người phụ nữ. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá vì sao trà dưỡng nhan 7 vị lại đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp được hàng triệu chị em phụ nữ hiện đại theo đuổi nhé!
Trà dưỡng nhan 7 vị là gì?
Trà dưỡng nhan 7 vị là sự kết hợp của 7 loại thảo dược quý trong Đông y, được sấy khô tự nhiên, không chất bảo quản. Mỗi loại thảo mộc trong trà đều mang một công dụng riêng và khi kết hợp với nhau, chúng tạo nên một “phương thuốc làm đẹp” toàn diện.
Trà dưỡng nhan 7 vị (Ảnh: Internet)
Thành phần cơ bản của trà dưỡng nhan 7 vị:
Táo đỏ: Bổ máu, giúp da hồng hào, làm ấm cơ thể.
Kỷ tử: Giàu chất chống oxy hóa, giúp mắt sáng, da mịn.
Long nhãn: An thần, cải thiện giấc ngủ, tăng trí nhớ.
Hoa hồng khô: Cân bằng nội tiết tố nữ, giúp giảm mụn nội tiết.
Hoa cúc: Thanh nhiệt, giải độc, làm sáng da.
Cam thảo: Điều hòa vị trà, hỗ trợ tiêu hóa, bổ khí.
Đương quy/Hồng hoa/Cẩu tích: Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt.
Một số biến thể có thể thêm sen, gừng khô, quế, hoa nhài,…tuỳ khẩu vị và công dụng mong muốn.
Thành phần của trà dưỡng nhan 7 vị (Ảnh: Internet)
Công dụng của trà dưỡng nhan 7 vị
Làm đẹp da từ gốc
Khác với mỹ phẩm chỉ tác động lên bề mặt da, trà dưỡng nhan tác động từ bên trong cơ thể. Nhờ thành phần như kỷ tử, táo đỏ, hoa cúc,…trà giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó da dẻ trở nên hồng hào, tươi sáng tự nhiên. Những bạn thường xuyên bị da xỉn màu, mụn nội tiết hoặc vết thâm lâu ngày sẽ cảm nhận được sự thay đổi chỉ sau vài tuần sử dụng đều đặn.
Trà dưỡng nhan 7 vị làm đẹp da từ thiên nhiên (Ảnh: Internet)
Cân bằng nội tiết tố, điều kinh, giảm đau bụng kinh
Nội tiết tố là “chìa khóa” của sắc đẹp và cảm xúc phụ nữ. Khi nội tiết mất cân bằng, da sẽ nổi mụn, chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, tâm trạng dễ cáu gắt, buồn bực. Các thành phần như hoa hồng, đương quy, kỷ tử trong trà có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn, giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh.
Trà dưỡng nhan 7 vị giúp cân bằng nội tiết tố (Ảnh: Internet)
Thanh lọc cơ thể, giảm độc tố gây mụn
Gan và hệ tiêu hóa nếu hoạt động không tốt sẽ dễ gây nóng trong, nổi mụn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải cả ngày dài. Trà dưỡng nhan chứa nhiều thảo mộc có tính mát và giải độc như hoa cúc, cam thảo, long nhãn,…giúp thanh lọc gan, đào thải độc tố, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Thay vì nạp vào người các loại đồ uống ngọt chứa nhiều đường và phụ gia, bạn có thể thưởng thức một ly trà dưỡng nhan thơm dịu, vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Trà dưỡng nhan 7 vị giúp thanh lọc cơ thể (Ảnh: Internet)
Giảm stress, ngủ sâu, trẻ lâu hơn
Chúng ta đều biết ngủ ngon là liều “mỹ phẩm miễn phí” tốt nhất cho làn da và tâm hồn. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình tái tạo tế bào diễn ra tốt hơn, da trẻ lâu hơn, tinh thần thoải mái và hạn chế nếp nhăn. Các thành phần như long nhãn, hoa hồng, hoa cúc,…trong trà giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Một ly trà dưỡng nhan ấm mỗi ngày giúp giấc ngủ sâu hơn (Ảnh: Internet)
Cách pha trà dưỡng nhan 7 vị đúng cách
Trà dưỡng nhan 7 vị – Nhâm nhi vị cũ (Ảnh: Internet)
Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn đã có ngay một thức uống vừa thanh mát, vừa tốt cho sức khỏe, vừa là “mỹ phẩm tự nhiên” nuôi dưỡng nhan sắc từ bên trong.
Nguyên liệu: 1 túi trà khô (khoảng 10–15g). Bạn có thể mua trà phối sẵn theo set hoặc tự phối tại nhà nếu có nguyên liệu riêng.
Dụng cụ: Ly thuỷ tinh, ấm giữ nhiệt, ấm trà nhỏ.
Cách làm:
Tráng trà 1 lần nước nóng (trên 80 độ).
Sau đó rót 300 – 400ml nước và ủ khoảng 10 phút.
Có thể thêm vài lát gừng hoặc chút mật ong nếu thích ngọt.
Không dùng cho phụ nữ đang mang thai khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn bị huyết áp thấp, nên thử với lượng ít trước.
Trà sau khi pha nên được sử dụng trong ngày.
Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, nếu để lâu nên bảo quản ngăn mát tủ lạnh.
Trà dưỡng nhan 7 vị – Dưỡng da, dưỡng tâm, dưỡng nhan (Ảnh: Internet)
Giữa vô vàn phương pháp làm đẹp hiện đại, trà dưỡng nhan 7 vị là một lựa chọn an toàn, lành tính, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện sắc vóc mà còn là một cách yêu bản thân tinh tế, chăm sóc mình từ bên trong. “Phụ nữ đẹp không phải vì họ không có nếp nhăn mà vì họ biết giữ cho tâm an và máu huyết lưu thông.”
]]>2xam chan<![CDATA[Thanh minh 2024 ngày nào? 7 lưu ý, kiêng kỵ khi tảo mộ tết thanh minh]]>https://bloganchoi.com/?p=8352392024-03-15T07:35:13Z2024-03-15T07:35:13Z“Thanh minh trong tiết tháng 3”. Thực tế, Tết Thanh minh không có ngày cố định, vậy nên nhiều người thắc mắc Thanh minh 2024 là ngày nào, có gì cần lưu ý, kiêng kỵ trong tiết Thanh minh không?
Tết Thanh Minh là ngày gì?
Tết Thanh Minh là một ngày lễ Tết thể hiện “Đạo lý uống nước nhớ nguồn”, lòng thành kính đối với tổ tiên của người dân Việt Nam. Mang đậm nét thiêng liêng phong tục truyền thống in sâu trong mỗi người dân Việt Nam vào ngày này những người con xa quê đều sắp xếp về tảo mộ tổ tiên mình.
Tết Thanh Minh là ngày gì? (Ảnh: Internet)
Tiết Thanh Minh và một trong 24 tiết khí của năm. Tiết thanh minh đến sau khi kết thúc tiết xuân phân, thường bắt đầu từ ngày 4 hoặc 5 tháng 4, kéo dài khoảng 15-16 ngày và kết thúc vào ngày 20 hoặc 21 tháng 4 dương lịch.
Tiết thanh minh là tiết khí mà thời tiết trong xanh, thời tiết quang quẻ nhất. Đó là lúc thời tiết đẹp, trời trong quang đãng. Trong các hoạt động của tiết thanh minh thì về quê tảo mộ ông bà tổ tiên là phong tục truyền thống tốt đẹp của người Việt.
Tảo mộ là con cháu sắm sửa lễ vật ra nghĩa địa thắp hương, dọn dẹp sang sửa mộ phần của ông bà tổ tiên. Tảo mộ là dịp để con cháu tưởng nhớ biết ơn ông bà, đó là truyền thống uống nước nhớ nguồn của người Việt.
Nguồn gốc của Tết Thanh Minh
Theo Nhà nghiên cứu văn hóa dân gian Nguyễn Hùng Vĩ cho biết, Tiết thanh minh là 1 trong 24 tiết khí. Tiết khí này được lập lịch theo quan niệm của các quốc gia phương Đông.
Về mặt nghĩa đen, thanh là khí trong, minh là sáng sửa. Tiết thanh minh nghĩa là khi trời mát mẻ quang đãng. Tiết thanh minh là tiết thứ 5 trong 24 tiết khí, bắt đầu sau ngày Lập Xuân 45 ngày và sau ngày Đông chí 105 ngày.
Tiết thanh minh kéo dài khoảng 15 – 16 ngày, và ngày đầu tiên được gọi là Tết thanh minh. Vào năm 2024, Tết thanh minh sẽ nhằm ngày 4/4 Dương lịch (26/2 Âm lịch), sau khi kết thúc tiết xuân phân và kéo dài đến ngày 20/4.
Ngoài Tết thanh minh, vào những ngày đầu năm tháng 3 còn có Hội Đạp Thanh hay còn gọi là hội giẫm cỏ. Đây là lễ hội cũng có nguồn gốc từ Trung Quốc trong dịp này, nam nữ sắm sửa cho mình quần áo đẹp để cùng đi chơi xuân. Hiện nay ở Việt Nam không còn lưu truyền lễ hội này nữa nhưng vẫn chúng ta vẫn có thể biết được lễ hội này qua đoạn thơ trong Truyện Kiều của Nguyễn Du:
“Thanh minh trong tiết tháng ba,
Lễ là tảo mộ, hội là đạp thanh,
Gần xa nô nức yến anh,
Chị em sắm sửa bộ hành chơi xuân,
Dập dìu tài tử giai nhân,
Ngựa xe như nước áo quần như nêm”
Ý nghĩa của Tết Thanh Minh
Ý nghĩa của Tết Thanh Minh (Ảnh: Internet)
Đối với người Việt Nam, Tết Thanh Minh là dịp để con cháu hướng về cội nguồn tổ tiên. Dù đi xa làm ăn thì vào ngày này gia đình cùng tụ họp đi tảo mộ sau đó về nhà quây quần bên mâm cơm gia đình. Những ngôi mộ sạch sẽ tươm tất như thay con cháu thể hiện lòng thành kính của mình đối với tổ tiên.
Trong dịp Tết Thanh Minh các khu nghĩa trang thường trở nên đông đúc tấp nập thể hiện đạo lý “Uống nước nhớ nguồn” nét văn hóa đẹp của người dân Việt Nam. Dạy con cháu nên biết yêu thương hiếu thảo trân trọng ba mẹ ông bà khi còn sống chứ không phải chờ đến khi họ mất mới tỏ lòng thành kính của mình.
Theo Tiến sĩ Nguyễn Ánh Hồng, Trưởng khoa Văn hóa Phát triển, Học viện Báo chí và Tuyên truyền, người dân đi tảo mộ gia tiên và làm lễ cúng gia tiên sau tảo mộ nhằm tri ân, tưởng nhớ người thân đã mất, đồng thời, tỏ lòng thành kính, tôn trọng và biết ơn tổ tiên.
Bên cạnh đó, mọi người còn quét dọn cho những mồ mả vô chủ, không có người thân tới chăm nom, thể hiện được sự nhân văn, đạo lý tương thân tương ái, giúp đỡ lần nhau.
Tết Thanh minh 2024 vào ngày nào?
Năm 2024 này, Tết Thanh minh sẽ rơi vào thứ Năm ngày 4/4/2024 Dương lịch (tức ngày 26/2/2024 Âm lịch).
Những kiêng kỵ trong tết Thanh minh
Dưới đây là một số điều cần kiêng kỵ, không nên thực hiện vào ngày Tết Thanh minh để tránh bị xui xẻo, phiền nhiễu:
Phải thắp hương quan thần trước mới tạ mộ gia tiên
Những kiêng kỵ trong tết Thanh minh (Ảnh: Internet)
Tại các nghĩa địa thường có ngôi nhà chung để thờ quan thần, tức người cai quản cõi âm, một phần của các gia đình. Do đó khi sắm lễ đi tảo mộ nhớ sắm 2 lễ là lễ quan thần và lễ gia tiên. Khi tới nghĩa địa dù mộ gia tiên ngay lối ra vào thì cũng phải tới khu thờ quan thần đặt lễ thắp hương quan thần trước rồi mới ra thắp hương dọn dẹp tại khu mộ gia tiên.
Tuyệt đối không giẫm đạp, ngồi lên phần mộ
Khi đi tảo mộ, nhất là những nơi nghĩa địa hoang sơ tự phát cần chú ý tránh giẫm đạp lên mộ phần. Điều đó là hành động cấm kỵ thể hiện sự bất kính với người đã khuất, là phạm vào sự tôn kính linh thiêng nên có thể bị quở trách. Ngày xưa có nhiều mộ đất lâu ngày bị tụt thấp ngang mặt đất, nên các cụ cũng rất cẩn trọng khi đi tảo mộ trong nghĩa địa sẽ chú ý những chỗ có cắm chân nhang thì có thể có mộ phần bên dưới thì nấm đất đã sụt lún bằng phẳng, để tránh. Không biết vận xui có không, có bị trách thật không nhưng dù sao ở trong tâm thức hành động không giẫm đạp lên nơi người khuất an nghỉ cũng là một cách để rèn cho tâm mình trong sáng và tôn trọng người khác.
Không mang đồ vật ở nghĩa trang về nhà
Nghĩa địa là nơi có nhiều âm khí nên có thể “ám” vào cỏ cây và đồ vật ơ đó. Vì thế bạn tuyệt đối không nên nhổ cây cỏ, hái hoa, lấy đất… trong khu nghĩa địa về nhà. Những năng lượng xấu có thể được hấp thụ hoặc có vong hồn theo về sẽ ảnh hưởng tới đời sống dương gian.
Bởi vậy khi tảo mộ xong chỉ được mang lễ vật thắp hương về, không mang theo thứ khác. Khi về tới nhà nên rửa sạch sẽ chân tay giày dép, có thể hơ lửa để xua đuổi tà khí khí lạnh trên người, tránh tà ma vong hồn theo về nhà. Nếu cho trẻ nhỏ đi cùng bạn cần đặc biệt chú ý bởi nhiều khi trẻ nhỏ thích thú với những bông hoa, trái cây trên mộ phần nhà khác sẽ cầm mang về. Điều đó là không tốt cho hoạt động tảo mộ.
Không nói to, nói điều không hay ngày Thanh Minh
Những kiêng kỵ trong tết Thanh minh (Ảnh: Internet)
Tại nghĩa địa có thể bạn sẽ thấy một số điều lạ lẫm nhưng tránh bình phẩm ngôn ngữ bất kính, tránh cười đùa, chế nhạo nghịch ngợm, phạm tội bất kính. Khi đi tảo mộ cũng nên nói chuyện từ tốn nhẹ nhàng không ảnh hưởng tới không gian của người khuât.
Không nên đi tảo mộ quá sớm hoặc quá muộn
Đi tảo mộ tránh đi một mình và đi quá sớm hoặc quá muộn. Thời điểm thích hợp để tảo mộ là tầm 10 -15 giờ. Việc đi quá sớm hoặc quá muộn, hoặc đi một mình có thể khiến bạn sợ hãi. Hơn nữa giờ sớm hoặc muộn nghĩa địa càng lạnh lẽo vắng vẻ nên có nhiều khí lạnh có thể xâm nhập khiến bạn bị ốm cảm lạnh. Nên đi tảo mộ vào lúc tạnh ráo và còn ánh nắng để tránh khí âm, khí lạnh xâm nhập vào người làm hao tổn dương khí, gây bệnh tật.
Không dùng chuối thắp hương ngày Thanh minh
Dân gian truyền rằng chuối là trái cây thường thắp hương tại gia nhưng không nên mang đi tảo mộ. Bởi theo nhiều nơi quan niệm chuối có tính thu hút nên khi mang đi nghĩa địa thắp hương xong, thụ lộc mang về thì có thể mang theo âm khí, vong hồn theo chuối về nhà. Điều đó không tốt cho người sống. Vì thế bạn nên tham khảo thông tin này để tránh. Việc sắm lễ thắp hương ông bà tổ tiên có thể chọn các loại trái cây bánh kẹo khác rất đa dạng nên có thờ có thiêng có kiêng có lành.
Tảo mộ về nên hơ lửa hoặc tắm rửa
Sau khi đi tảo mộ về nên tắm rửa sạch sẽ hoặc hơ lửa để xua đuổi tà khí theo bám để tránh vận xui.
Ai không nên đi tảo mộ Tết Thanh minh
Những phụ nữ có thai, đang nuôi con bú
Phụ nữ trong giai đoạn mang thai hoặc đang nuôi con bú không nên đi tảo mộ. Đó là vì những đối tượng này khá nhạy cảm với môi trường ngoài, nhất là nghĩa địa lạnh lẽo, âm khí nhiều. Phụ nữ có thai và nuôi con bú cơ thể yếu cần giữ sức nên nếu bị tà khí xâm nhập sẽ ảnh hưởng tới con, ảnh hưởng cả tương lai về sau.
Hơn nữa phụ nữ có thai hoặc đang nuôi con bú không nên đến những nơi nghĩa địa vì cấu trúc nghĩa địa thời trước thường có địa thế hiểm trở khó đi,nên có thể trượt chân ngã và sinh non. Hơn nữa nghĩa địa được cho là có nhiều vong hồn ma quỷ nên sẽ quấy phá những người yếu đuối như thai phụ, phụ nữ có con nhỏ.
Ai không nên đi tảo mộ Tết Thanh minh (Ảnh: Internet)
Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt
Phụ nữ vào chu kỳ kinh nguyệt là khí âm thịnh, khí dương giảm nên rất không hợp khi đi tảo mộ. Họ sẽ dễ bị tà khí xâm nhập vào cơ thể gây hại. Hơn nữa quan niệm xưa phụ nữ kỳ kinh không sạch sẽ nên khi đi tảo mộ thắp hương, nếu sơ sểnh có thể bị ông bà tổ tiên quở trách gây đại kỵ.
Người đang ốm yếu, đang điều trị bệnh
Nghĩa địa là nơi khí âm nhiều, lạnh lẽo nên những người đang ốm yếu, trị bệnh càng dễ bị tiến triển mạnh hơn. Thực ra những người này vốn đang ốm yếu nên khi ra nghĩa địa gió lạnh và dễ xúc động thì càng ảnh hưởng tới thể trạng. Những người này cần hướng tới nơi dương khí để nhanh phục hồi tránh việc tăng âm khí.
Những người già trong gia đình
Người già từ 70 cũng không nên đi tảo mộ bởi ở tuổi này là tuổi gần đất xa trời, sức khỏe yếu, dương khí giảm. Những người này đi ra nghĩa địa có thể làm âm khí tăng nên âm thịnh thì ốm yếu. Địa thế nghĩa địa thời xưa lại gập ghềnh nên người lớn tuổi có nguy cơ bị ngã. Những người lớn tuổi thường hay nghĩ tới ông bà tổ tiên, nghĩ về cái chết nên việc đi tảo mộ có thể không mang lại điềm may mắn trong gia đình.
Những người để tang chồng chưa hết 3 năm
Thời xa xưa có quan niệm để tang 3 năm, mộ chồng xanh cỏ, khô mộ thì người phụ nữ muốn tái giá mới không bị mang tiếng dị nghị. Vì thế phụ nữ trong 3 năm đầu chồng chết không nên đi tảo mộ vì có thể gây thị phi dị nghị và có thể khó tái giá về sau. Tuy nhiên thời nay quan niệm này đã khác nên những người phụ nữ đang để tang chồng có thể đi tảo mộ thăm viếng chồng mình.
Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi
Trẻ còn sức khỏe yếu hơn nữa chưa hiểu về việc tảo mộ nên trẻ đi tảo mộ có thể dễ nhiễm khí lạnh. Dân gian còn quan niệm trẻ nhỏ dễ bị ma trêu nên trẻ có thể dễ ốm, về ngủ dễ gặp ác mộng hoảng loạn. Trẻ nhỏ ra nghĩa trang tảo mộ không biết còn có thể xảy ra những việc không hay như tè bậy, giẫm, động vào đồ lễ đang thắp hương trên mộ. Điều đó có thể vô tình khiến trẻ bị quở trách mà ốm đau, ngủ mơ, thấy ác mộng. Do đó tốt nhất không cho trẻ quá nhỏ đi tảo mộ.
Con rể thì không đi tảo mộ nhà vợ
Người xưa cho rằng dâu con rể khách và gia đình phải có con trai nối dõi tông đường. Thế nên con rể không nên đi tảo mộ vì sẽ hàm ý là thay con trai trong gia đình. Việc cúng bái tổ tiên phải là do con trai và con dâu lo liệu. Việc cúng tế chủ tế phải là do con trai. Do đó thời xưa quan niệm con rể không đi tảo mộ. Tuy nhiên ngày nay với nhiều địa phương việc tảo mộ còn là giới thiệu với ông bà tổ tiên về thành viên mới như con dâu con rể, hơn nữa còn là để dâu rể biết mộ phần của dòng họ. Thế nên quan niệm này ngày nay cũng tùy thuộc theo từng gia đình và từng địa phương.
Những đối tượng trên không đi tảo mộ là theo quan niệm truyền miệng dân gian. Còn tùy theo từng địa phương, từng gia đình từng nguyện vọng mà áp dụng cho hợp lý. Thời nay, nghĩa địa cũng đã được xây dựng khang trang gọn gàng sạch sẽ hơn nhiều so với thời trước nên việc tảo mộ cũng thuận lợi hơn. Do đó bạn cũng nên linh hoạt áp dụng, tránh gây căng thẳng trong gia đình.
Bài văn khấn Tết Thanh minh chuẩn nhất
Văn cúng Tết Thanh minh được chia ra làm 3 loại chính đó là văn khấn tại nhà, ở mộ phần và ở nghĩa trang. Mỗi địa điểm cúng Tết, bạn cần dùng đến một bài văn khấn riêng. Dưới đây, BlogAnChoi sẽ chia sẻ với bạn 3 bài văn khấn Tiết Thanh minh ngoài mộ, tại trong nhà, ở nghĩa trang đầy đủ và chuẩn nhất chuẩn và đầy đủ nhất:
Bài văn khấn Tết Thanh minh chuẩn nhất (Ảnh: Internet)
Văn khấn Tết Thanh minh tại nhà
Nam mô A Di Đà Phật! (đọc và lạy 3 lần)
Con khấn cửu phương thiên, thập phương Phật.
Con lạy ông bà gia tiên, họ hàng nội ngoại hai bên nhà họ…
Con lạy bà tổ cô ông mãnh, ông bà, cô bé Đỏ, cậu bé Đỏ tại gia
Hôm nay là ngày 26 tháng 2 năm Giáp Thìn
Con là…, tuổi…, sinh tại xã…, huyện…, tỉnh… trước bàn thờ ông bà cúi đầu kính lễ
Kính mời thổ công Táo quân đồng lai cách cảm.
Hôm nay Tết Thanh minh, cả nhà chúng con chuẩn bị nhang đèn, bông trái cùng ít lễ vật dâng lên trước bàn thờ, cúi xin các vị thánh thần cùng tổ tiên hai bên nội ngoại chứng giám cho lòng thành của chúng con.
Văn khấn Tết Thanh minh tại nhà
Văn khấn Tết Thanh minh tại nhà được đọc sau khi khấn vái
Con thành kính khấn xin ông bà tổ tiên luôn bảo vệ, phù hộ, che chở cho gia đình chúng con được yên bình trong suốt cả năm. Xin ông bà ở trên cao khiến cho mọi điều xui xẻo đều tan biến, những điều may mắn luôn tìm đến để cả gia đình con luôn được ấm no, an yên, để cả năm sắp tới sẽ được tươi tốt. Điều tốt mang đến, điều xấu mang đi để cả nhà chúng con luôn được công thành danh toại.
Chúng con chỉ có chút ít lễ vật nhưng lòng thành nhiều, mong ông bà ở trên chứng giám và phù hộ cho chúng con.
Nam mô A Di Đà Phật! (3 lần, 3 lạy)
Văn khấn Tết Thanh minh ở mộ phần
Nam mô A Di Đà Phật! (đọc và lạy 3 lần)
Con khấn cửu phương thiên, thập phương Phật.
Con kính bái hoàng thiên hậu thổ, chư vị tôn thần.
Con kính bái các vị thần linh cai quản ở đây.
Hôm nay là ngày: …
Con là: (tên).
Ở: (địa chỉ nhà người khấn).
Hôm nay là Tết Thanh minh, con xin bày tỏ lòng thành sắm ít lễ vật, trầu cau, nhang đèn, bông trái, đốt nén nhang kính dâng lên các vị, kính mời chư vị, chư thần ở đây chứng giám. Gia đình chúng con có ngôi mộ của: (cha, ông hay cụ tam đại, tứ đại theo vai của người dưới mộ so với tín chủ), an táng ở đây, nay muốn sửa sang lại cho đường hoàng.
Do đó chúng con xin kính trình các chư thần, thổ địa, thổ công, chu tước, huyền vũ, thanh long, bạch hổ và các vị thần thánh đang cai quản ở đất này. Mong các vị xin hãy về đây chứng giám cho tâm thành của chúng cong, thụ hưởng lễ vật và phù hộ cho hương hồn của người đã khuất được an yên, siêu thoát.
Chúng con cúi xin chư vị phù hộ cho gia đình con luôn được khỏe mạnh, yên bình, quanh năm không có điều xấu, cả năm được sung túc, thái bình.
Nam mô A Di Đà Phật (3 lần).
Văn khấn Tết Thanh minh ở nghĩa trang
Nam mô A Di Đà Phật! (3 lần, 3 lạy)
Con khấn cửu phương thiên, thập phương Phật.
Con kính bái hoàng thiên hậu thổ, chư vị tôn thần.
Con kính bái các vị thần linh cai quản ở đây.
Hôm nay là ngày… tháng… năm Giáp Thìn (lấy ngày âm)
Con là:… (tên)
Ở tại: số nhà… phường… quận,… thành phố… (địa chỉ nhà)
Hôm nay đúng tiết thanh minh, chúng con một lòng thành tâm chuẩn bị ít lễ lạt, cau trầu, hoa quả, trà bánh, nhang đèn, đốt nén nhang thơm xin kính dâng lên trước các vị, xin kính mời chư vị thần thánh chứng giám cho lòng thành.
Gia đình chúng con có ngôi mộ của: cụ tứ đại, tam đại hoặc của ông bà, cha mẹ an táng tại nơi đây, nay muốn sửa sang lại cho chu toàn. Vì vậy, gia đình chúng con xin kính trình các vị chư thần, đấng trên cao, những vị cai quản ở đất này.
Chúng con kính mời các vị ở đây minh chứng cho tâm thành của cả gia đình, thụ hưởng lễ vật và phù hộ, dẫn đường cho vong linh tổ tiên được an yên, siêu thoát. Cúi xin chư thần nơi đây phù hộ cho cả gia đình chúng con luôn mạnh khỏe, mùa màng cả năm tươi tốt, công việc hanh thông, mang lại may mắn, đuổi đi điều xấu. Xin các vị chứng giám cho lòng thành và phù hộ cho gia đình con.
]]>1Thảo Ly<![CDATA[5 tác hại đáng sợ của thịt heo bẩn – Bạn nên hết sức cẩn trọng!]]>https://bloganchoi.com/?p=5623972022-07-26T00:31:13Z2022-07-26T00:31:13ZThịt heo là món ăn không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày, đơn giản vì thịt heo dễ chế biến, có giá trị dinh dưỡng cao mà giá thành lại hợp lý, phù hợp với túi tiền của người Việt Nam. Tuy nhiên hiện nay do lợi nhuận cá nhân mà một số đối tượng buôn heo lậu với giá thành rẻ để bán lại cho người tiêu dùng. Vậy tác hại của thịt heo bẩn là gì và cách nhận biết như thế nào? BlogAnChoi sẽ lý giải cho bạn nhé!
1. Vì sao lại gọi là thịt heo “bẩn”?
Thịt heo bẩn là thịt heo khi được bày bán ra thị trường bị tiêm các loại chất cấm để tăng lợi nhuận cho người bán mà ảnh hưởng tới sự an toàn của người tiêu dùng. Đáng sợ hơn nữa là các loại thịt heo này đang được bày bán tràn lan trên thị trường và khi đi chợ bằng mắt thường rất khó để nhận ra đâu là loại thịt heo có bơm thuốc. Vì vậy đừng vì giá thành rẻ mà đánh đổi sức khỏe của chính bản thân mình. Đây là hồi chuông cảnh tỉnh đến quý độc giả, hãy là một người tiêu dùng hiểu biết!
Rất khó phân biệt thịt heo “bẩn” với thịt sạch (nguồn: Internet)
2. Các loại chất cấm thường được tiêm vào thịt heo
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại hóa chất để tăng lợi nhuận cho thịt heo:
2.1. Thịt heo ướp muối diêm, hàn the
Chiêu trò này rất phổ biến ở các cửa hàng bán thịt. Thịt heo khi mổ ra và bán không hết thường có màu sẫm lại và mùi hương khó chịu không bắt mắt, họ sẽ ướp thịt với muối diêm và hàn the trong 1 thời gian làm cho thịt có màu sắc bắt mắt như vừa mới mổ ra và khi chế biến sẽ ngon hơn, nhưng khi cắt đôi thịt thì phần bên trong thường có màu trắng hơn so với lớp thịt bên ngoài và khi ấn nhẹ sẽ có nước trào ra. Đáng sợ hơn là họ mua những loại thịt ôi thiu, bẩn với giá thành rẻ về ướp và bán bằng với giá thị trường.
2.2. Thịt heo tiêm thuốc an thần
Thịt heo khi được tiêm thuốc an thần trước khi mổ sẽ làm cho thớ thịt căng mọng, nhìn rất bắt mắt và thu hút những người mua kém hiểu biết. Vì vậy bạn hãy là người dùng thông minh.
Heo tiêm thuốc an thần. (Nguồn: Internet)
2.3. Thịt heo tiêm thuốc ngủ
Thủ đoạn của các thương lái buôn thịt heo đó là tiêm thuốc ngủ để heo không kêu to trong quá trình di chuyển và giết mổ, đặc biệt khi tiêm loại thuốc này thịt heo sẽ mềm, đẹp, căng và có trọng lượng nặng hơn so với thịt heo bình thường, thật đáng sợ trước những thủ đoạn kinh doanh trắng trợn này.
Không những vậy, loại thuốc ngủ tiêm cho heo mà họ sử dụng là acepromazine là loại thuốc dành cho người để điều trị giảm đau, tuy nhiên do tính độc nên hiện nay chuyển sang điều trị cho thú y và phải cần từ 6-7 ngày để heo có thể đào thải hết các độc tố. Việc tiêm loại thuốc này và mổ heo ngay khi chưa đào thải sẽ ảnh hưởng đến tính mạng con người.
3. Tác hại khi ăn thịt heo “bẩn”
Khi ăn thịt heo ướp muối diêm, hàn the trong thời gian đầu thường không gây triệu chứng quá nặng, nhưng sau thời gian dài có thể gây bệnh đáng sợ cho cơ thể như bệnh ung thư. Chất này khi ăn vào sẽ phản ứng với axit trong dạ dày tạo thành hợp chất gây hại cho tiêu hóa.
Thịt heo khi tiêm thuốc ngủ và thuốc an thần sẽ dẫn đến các vấn đề như trầm cảm, lừ đừ uể oải, thiếu sức sống không tập trung, tăng cân, khô miệng, táo bón, dị ứng, buồn ngủ, trầm cảm kéo dài, mất khả năng cân bằng thân nhiệt cơ thể ở người, triệu chứng sẽ trầm trọng hơn đối với trẻ em và người già.
4. Cách nhận biết thịt heo bẩn như thế nào?
Để tránh mua phải thịt lậu, bạn nên chọn những cửa hàng có uy tín, đã qua kiểm định của Bộ Y tế.
Khi mua thịt phải sờ vào bề ngoài xem thịt có rỉ nước hay không, đừng nên vì vẻ ngoài của thịt có màu bắt mắt mà chọn.
Cắt thịt ra nếu thớ thịt có màu khác với bên ngoài thì nên cân nhắc khi mua.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Han Yuri<![CDATA[5 loại trà hoa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, an thần, giảm lo âu]]>https://bloganchoi.com/?p=4040812021-08-02T00:42:18Z2021-08-02T00:42:18ZChất lượng giấc ngủ của bạn không ổn định, thường xuyên mất ngủ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, tinh thần suy kiệt, hãy sử dụng 3 loại trà hoa sau đây để giúp bạn có giấc ngủ ngon, an thần cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể nhé !
1. Trà tâm sen
Đứng đầu danh sách là Trà tâm sen (hay còn gọi là Trà tim sen), trong tâm sen chứa nhiều Asparagine và các Alkaloid giúp làm lành vùng thần kinh bị tổn thương, điều hòa khí huyết, giảm tình trạng căng thẳng, lo âu, giúp cơ thể thả lỏng và dễ dàng đi vào giấc ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, giảm tình trạng lo âu, an thần. Trà tâm sen có vị đắng tính hàn nên cũng thích hợp trong việc giải độc cơ thể, cải thiện làn da. Nếu bạn không quen vị đắng của trà thì có thể cho thêm 1 ít cam thảo, giúp trung hòa vị đắng và tăng thêm hiệu quả trong việc cải thiện cơ thể.
Nên sử dụng sau khi ăn tối 1 – 2h (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng: Cho từ 3 – 5g tâm sen đã được phơi khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 250ml – 350ml nước sôi, hãm trong khoảng 10 – 12 phút. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có vị ngọt nhẹ, thanh mát, mùi hương thoang thoảng, thành phần Apigenin có trong trà giúp làm dịu thần kinh hiệu quả khi bạn đang căng thẳng, giúp tinh thần duy trì ở trạng thái ổn định và thả lỏng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Bên cạnh đó, các thành phần trong hoa cúc giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, giải nhiệt cơ thể, điều trị cảm lạnh hiệu quả, tăng cường thị giác, hạn chế các cơn đau mắt, khô mắt khi phải làm việc với máy tính với cường độ cao. Hoa cúc cũng là thành phần quan trọng trong các loại trà dưỡng nhan, còn chần chờ gì mà không dùng ngay 1 tách trà hoa cúc phải không nào?
Nên uống sau bữa ăn 30 phút và trước khi ngủ 30 phút (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng: Cho từ 10g trà đã được phơi khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 150ml nước sôi, hãm trong khoảng 6-8 phút. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.
3. Trà hoa hòe
Tương tự như tâm sen, trà hoa hòe cũng có vị đắng nhẹ tính hàn, với công dụng chính là thanh nhiệt, lương huyết an thần dùng để điều trị các bệnh máu nóng, điều này giúp cải thiện giấc ngủ cực kỳ tốt, đặc biệt đối với người huyết áp cao. Ngoài ra, các hoạt chất có trong hoa hòe cũng giúp ổn định tim mạch và phòng ngừa các bệnh về tim mạch, hỗ trợ điều trị các trường hợp xuất huyết: chảy máu cam, rong kinh,…
Đây là loại hoa có công dụng trị bệnh nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng: Cho từ 20-30g trà đã được phơi khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 200-300ml nước sôi, hãm trong khoảng 3-5 phút, khi thấy hoa đã chìm xuống thì bạn có thể dùng. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.
4. Trà Saffron
Trà Saffron hay còn được biết đến với tên gọi Nhuỵ Hoa Nghệ Tây là lựa chọn được hầu hết phái nữ ưu tiên vì khả năng cải thiện làn da vượt bậc, giảm thâm, nám và mụn, cung cấp lượng lớn dưỡng chất tăng cường khả năng sản sinh Collagen trong da. Ngoài ra, Nhuỵ Hoa Nghệ Tây còn có khả năng cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng hoạt động ổn định của tim mạch, giảm và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến trầm cảm, điều trị chứng mất ngủ, khiến hệ thần kinh ổn định và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Trà Saffron (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng: Cho từ 6-7 sợi Saffron vào ly, rót thêm 500ml nước sôi, hãm trong khoảng 10-15 phút, khi thấy nước chuyển sang màu vàng cam là dưỡng chất đã bắt đầu được hoà tan với nước, bạn có thể thưởng thức ngay.
5. Trà oải hương
Các bạn chắc hẳn sẽ không xa lạ với hoa oải hương nằm trong danh sách này, vì từ rất lâu loại hoa này đã được làm thành các loại tinh dầu, xà phòng, hay nước hoa với công dụng chính là giúp thư giãn, giảm tình trạng mất ngủ và khiến hệ thần kinh thả lỏng giúp ngủ ngon và sâu hơn. Hoa oải hương khi được đi làm trà hoa cũng duy trì các công dụng trên một các vượt bậc, ngoài ra còn hỗ trợ về đường tiêu hoá và hô hấp, thanh lọc và cải thiện sức khoẻ bên trong cơ thể.
Trà hoa oải hương (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng: Cho một ít hoa khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 200-300ml nước sôi, hãm trong khoảng 5-10 phút. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.
Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:
Hy vọng qua bài viết này BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!
]]>1aozora<![CDATA[Huyết áp thấp là gì? Nguyên nhân do đâu và khi nào cần đi khám?]]>https://bloganchoi.com/?p=4017212021-07-21T12:32:51Z2021-07-21T12:32:51ZChắc hẳn bạn đã nghe nói nhiều về tăng huyết áp – căn bệnh được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì tác hại khủng khiếp đối với sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng huyết áp thấp cũng nguy hiểm và cần phát hiện điều trị kịp thời? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Một số người có chỉ số huyết áp thấp một cách tự nhiên trong suốt cuộc đời của mình. Nhưng với những người khác, khi huyết áp vốn ở mức bình thường hoặc cao đột ngột hạ xuống quá thấp thì đó có thể là vấn đề đáng lo ngại.
Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng về sức khỏe cần được theo dõi thường xuyên (Ảnh: Internet).
Huyết áp thấp – hay hạ huyết áp – có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe ổn định và ít nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Đôi khi huyết áp thấp thường trực hoặc huyết áp giảm đột ngột có thể dẫn đến các triệu chứng đáng lo ngại và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Huyết áp thấp là như thế nào?
Kết quả đo huyết áp gồm hai con số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là số lớn hơn, được viết đầu tiên trong kết quả đo, nó cho biết áp suất trong động mạch khi tim co bóp để bơm máu đi. Huyết áp tâm trương là số nhỏ hơn đứng phía sau, cho biết mức áp suất trong động mạch khi tim giãn ra để chứa máu về.
Nếu huyết áp của bạn là 120/80 mmHg (milimet thủy ngân) hoặc thấp hơn, thì được coi là bình thường. Nhìn chung nếu chỉ số huyết áp dưới 90/60 mm Hg sẽ bị coi là thấp một cách bất thường và được gọi là huyết áp thấp.
Một số người thường xuyên có huyết áp trong phạm vi “bất thường” đó nhưng lại không có triệu chứng gì và cũng không cần điều trị. Tuy nhiên trong những trường hợp nghiêm trọng, hạ huyết áp có thể dẫn đến giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não và các cơ quan thiết yếu khác, cuối cùng có thể dẫn đến sốc và đe dọa tính mạng.
Huyết áp dưới 90/60 mmHg được coi là thấp bất thường (Ảnh: Internet).
Bất cứ ai cũng có thể bị hạ huyết áp, nhưng một số nhóm người nhất định có nhiều khả năng gặp tình trạng này hơn, và cũng có nhiều dạng khác nhau. Ví dụ như hạ huyết áp thế đứng (hay hạ huyết áp tư thế) xảy ra khi bạn đang ngồi hoặc nằm mà đột ngột đứng dậy, thường gặp ở người cao tuổi.
Theo giải thích của Willie Lawrence, bác sĩ tim mạch can thiệp và là người phát ngôn của Hiệp hội Tim Mỹ (AHA), thông thường “cơ thể của bạn có một số cơ chế bù trừ nhất định để ngăn huyết áp giảm khi bạn đứng lên.” Hạ huyết áp thế đứng xảy ra khi những cơ chế đó không hoạt động tốt. Cơ thể bị mất nước hoặc mất máu cũng có thể gây ra hạ huyết áp thế đứng.
Các triệu chứng của huyết áp thấp là gì?
Hầu hết các bác sĩ không coi hạ huyết áp là một vấn đề nghiêm trọng trừ khi nó xuất hiện kèm với các dấu hiệu và triệu chứng nhất định như:
Hoa mắt, chóng mặt
Ngất xỉu
Mệt mỏi
Tâm trí khó tập trung
Nhìn mờ
Buồn nôn
Da đổ mồ hôi, tái nhợt
Khó thở
Theo AHA, không có tiêu chuẩn cụ thể nào quy định mức huyết áp hằng ngày bao nhiêu thì được coi là quá thấp. Tuy nhiên khi huyết áp hạ thấp kèm theo bất kỳ triệu chứng nguy hiểm nào nêu trên thì đó là lúc bạn cần tìm đến sự chăm sóc y tế.
Huyết áp thấp có thể xảy ra trong những tình huống nào?
Một số người có huyết áp thấp tự nhiên mà không hề do yếu tố nào gây ra. Nhưng đối với những người đang có huyết áp bình thường hoặc cao thì một đợt hạ huyết áp có thể xảy ra trong những điều kiện sau:
Đột ngột chuyển sang tư thế đứng thẳng sau khi nằm nghỉ trên giường trong thời gian dài
Phụ nữ mang thai
Mất nhiều máu hoặc mất nước
Đang dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp, thuốc điều trị bệnh tim, thuốc điều trị bệnh Parkinson, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị rối loạn cương dương
Có vấn đề về tim, chẳng hạn như nhịp tim chậm, các vấn đề về van tim, nhồi máu cơ tim hoặc suy tim
Có vấn đề về nội tiết, chẳng hạn như suy giáp, bệnh tuyến cận giáp, bệnh Addison (rối loạn tuyến thượng thận), hạ đường huyết, bệnh tiểu đường
Nhiễm trùng nặng đã xâm nhập vào máu (nhiễm trùng huyết)
Sốc phản vệ, tức tình trạng phản ứng dị ứng dữ dội đe dọa tính mạng
Một số rối loạn thần kinh
Thiếu hụt chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B12, sắt và axit folic
Một số bệnh tim mạch có thể gây huyết áp thấp (Ảnh: Internet).
Hạ huyết áp tư thế
Đây là tình trạng huyết áp giảm đột ngột khi bạn chuyển từ tư thế ngồi hoặc nằm sang tư thế đứng.
Khi chúng ta đứng, trọng lực làm cho máu bị đọng lại ở chân. Bình thường cơ thể sẽ bù trừ bằng cách tăng nhịp tim và co các mạch máu, đảm bảo có đủ máu để cung cấp lên não. Nhưng ở những người bị hạ huyết áp thế đứng, cơ chế bù trừ này không hoạt động tốt làm cho huyết áp giảm dẫn đến chóng mặt, choáng váng, mắt mờ và thậm chí ngất xỉu.
Hoa mắt chóng mặt khi vừa đứng dậy là biểu hiện của hạ huyết áp tư thế (Ảnh: Internet).
Có nhiều yếu tố gây ra hiện tượng hạ huyết áp thế đứng, chẳng hạn như cơ thể bị mất nước, nằm lâu trên giường, mang thai, bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim, bỏng, nhiệt độ quá cao, giãn tĩnh mạch lớn và các rối loạn thần kinh.
Một số loại thuốc cũng có thể gây hạ huyết áp thế đứng, đặc biệt là các thuốc dùng để điều trị tăng huyết áp như thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế beta, thuốc chẹn kênh canxi và thuốc ức chế men chuyển. Ngoài ra còn có thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị bệnh Parkinson và thuốc chữa rối loạn chức năng cương dương cũng có thể là nguyên nhân.
Hạ huyết áp tư thế đặc biệt phổ biến ở người lớn tuổi, nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ tuổi khỏe mạnh nếu đứng lên đột ngột sau khi ngồi khoanh chân hoặc ngồi xổm trong thời gian dài. Khi cơ thể thích nghi với sự thay đổi tư thế, bạn có thể bị chóng mặt và choáng váng trong một khoảnh khắc, đó là hiện tượng mà chúng ta hay gọi là “nổ đom đóm mắt” khi vừa thức dậy.
Hạ huyết áp sau ăn
Đúng như tên gọi của nó, đây là hiện tượng hạ huyết áp xảy ra từ một đến hai giờ sau khi ăn và chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn tuổi.
Sau khi chúng ta ăn xong, máu sẽ được dồn về hệ tiêu hóa. Thông thường cơ thể sẽ tăng nhịp tim và co thắt mạch máu ở những cơ quan khác để giúp duy trì huyết áp bình thường. Nhưng ở một số người cơ chế này lại không diễn ra hiệu quả, dẫn đến hạ huyết áp và có thể chóng mặt, ngất xỉu.
Nghe có vẻ khá lạ nhưng hiện tượng này không phải hiếm gặp (Ảnh: Internet).
Hạ huyết áp sau ăn thường ảnh hưởng đến những người bị tăng huyết áp hoặc rối loạn hệ thần kinh thực vật như bệnh Parkinson. Các biện pháp có thể giảm bớt triệu chứng là chia nhỏ bữa ăn, dùng thực phẩm ít carbohydrate, uống nhiều nước và tránh uống rượu.
Hạ huyết áp qua trung gian thần kinh
Đây là chứng rối loạn gây tụt huyết áp sau khi đứng trong thời gian dài, chủ yếu ảnh hưởng đến người trẻ và trẻ em. Nguyên nhân có thể là do bất thường trong quá trình truyền thông tin giữa tim và não, hoặc các tình huống gây cảm xúc tiêu cực cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.
Huyết áp thấp do tổn thương hệ thần kinh
Hệ thần kinh hoạt động không hiệu quả làm cho huyết áp dao động bất thường (Ảnh: Internet).
Còn được gọi là hội chứng Shy-Drager, chứng rối loạn hiếm gặp này có nhiều biểu hiện giống với bệnh Parkinson, gây tổn thương ngày càng nghiêm trọng cho hệ thần kinh thực vật – tức hệ thống kiểm soát các chức năng không tự chủ như huyết áp, nhịp tim, hô hấp và tiêu hóa. Rối loạn này cũng có thể gây hạ huyết áp tư thế.
Hạ huyết áp nghiêm trọng
Đây là trường hợp hạ huyết áp có liên quan đến sốc. Sốc là tình trạng cấp cứu xảy ra khi các cơ quan của cơ thể không nhận được máu và oxy cần thiết để hoạt động bình thường. Tụt huyết áp nghiêm trọng có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
Chấn thương nặng có thể gây mất nhiều máu và sốc, tụt huyết áp (Ảnh: Internet).
Một số loại thuốc có thể gây hạ huyết áp
Thuốc lợi tiểu như furosemide và hydrochlorothiazide
Thuốc chẹn alpha (như prazosin) và thuốc chẹn beta (như atenolol, propranolol) trong điều trị các bệnh tim mạch
Thuốc điều trị bệnh Parkinson, chẳng hạn như pramipexole hoặc những thuốc có chứa levodopa
Một số loại thuốc chống trầm cảm, bao gồm doxepin và imipramine
Thuốc điều trị rối loạn cương dương, bao gồm sildenafil (Viagra) hoặc tadalafil, đặc biệt khi dùng chung với thuốc nitroglycerin điều trị bệnh tim mạch
Mệt mỏi thường xuyên có phải là dấu hiệu huyết áp thấp không?
Huyết áp thấp có thể gây ra cảm giác mệt mỏi rã rời và thiếu năng lượng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên quan giữa huyết áp thấp và hội chứng mệt mỏi mãn tính – tình trạng đặc trưng bởi sự mệt mỏi, đau đớn và những bất thường về giấc ngủ thường trở nên tồi tệ hơn khi gắng sức.
Mệt mỏi kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm (Ảnh: Internet).
Không có cách nào để điều trị loại mệt mỏi này, nhưng các bác sĩ có thể giúp người bệnh giải quyết các nguyên nhân cơ bản, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần. Thay đổi chế độ ăn uống và vận động thể lực phù hợp cũng có thể giúp điều trị huyết áp thấp.
Khi nào cần tìm đến bác sĩ để khám huyết áp thấp?
Nếu huyết áp của bạn luôn ở mức thấp và không có bất kỳ triệu chứng nguy hiểm nào kèm theo thì thường không cần lo ngại. Tương tự, nếu bạn có một lần đo huyết áp tại nhà thấp bất thường mà không có triệu chứng nào kèm theo thì có thể không cần đến gặp bác sĩ. Huyết áp dao động tăng giảm theo thời gian là điều bình thường, và cơ thể của chúng ta có cách để nâng huyết áp trở lại.
Hãy đo huyết áp thường xuyên để biết chỉ số bình thường của mình là bao nhiêu (Ảnh: Internet).
Tuy nhiên theo bác sĩ Lawrence, “khi bạn cảm thấy có một vấn đề tái diễn hoặc không có cách giải thích rõ ràng cho những gì đã xảy ra,” thì đó là lúc cần tìm đến cơ sở y tế.
Nếu bạn phát hiện huyết áp của mình giảm đột ngột và có các triệu chứng như đã nêu, hãy tìm đến cơ sở y tế gần nhất càng sớm càng tốt. Các bác sĩ có thể đánh giá tình hình của bạn và loại trừ các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như xuất huyết nội, nhiễm trùng nặng hoặc phản ứng dị ứng.
Điều trị huyết áp thấp như thế nào?
Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra huyết áp thấp là gì. Các bước hành động tức thời để kiểm soát tình hình bao gồm:
Cho người bệnh nằm và kê chân cao hơn tim
Uống nước
Tránh các tác nhân gây hạ huyết áp như đứng lâu, mất nước
Sau khi đánh giá, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên cho người bệnh như:
Tránh uống rượu
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh các loại thuốc đang dùng
Dùng thuốc làm tăng huyết áp, chẳng hạn như fludrocortisone và midodrine
Mang loại tất đặc biệt vào chân
Những người đã rơi vào tình trạng sốc liên quan đến hạ huyết áp sẽ phải được điều trị cấp cứu để khôi phục lưu lượng máu đến các cơ quan và nâng huyết áp trở lại bình thường.
Điều quan trọng là phải xác định xem huyết áp thấp là vấn đề nguyên phát hay thứ phát. Hạ huyết áp nguyên phát có nghĩa là phản xạ điều chỉnh huyết áp của cơ thể không hoạt động như bình thường, còn thứ phát có nghĩa là huyết áp thấp do một vấn đề khác gây ra như mất nước hoặc tác dụng của một số loại thuốc.
Xác định đúng nguyên nhân gây huyết áp thấp sẽ giúp điều trị hiệu quả hơn (Ảnh: Internet).
Tổng kết
Đối với hầu hết mọi người, hạ huyết áp thường do một nguyên nhân nào đó có thể xác định dễ dàng, hoặc chỉ là một vấn đề mãn tính không có nguyên nhân nhưng có thể khắc phục bằng những biện pháp đơn giản. Đó là lý do tại sao bạn nên đi khám bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.
Lời khuyên cho tất cả chúng ta là hãy theo dõi chỉ số huyết áp của mình ngay cả khi không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, để biết được chỉ số bình thường của mình là bao nhiêu. Khi đã theo dõi huyết áp thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem phạm vi huyết áp mục tiêu như thế nào là phù hợp nhất với bạn.
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0sam<![CDATA[7 bộ phim nổi tiếng làm lên tên tuổi Kim Soo Hyun bên cạnh Điên Thì Có Sao]]>https://bloganchoi.com/?p=2810982020-07-21T07:40:20Z2020-07-21T07:40:20ZNăm 2020, Kim Soo Hyun đã trở lại màn ảnh nhỏ với bộ phim Điên Thì Có Sao đang làm mưa làm gió khắp các mạng xã hội. Ngoài ra, “cụ giáo” Kim Soo Hyun còn có cả gia tài phim hay, nổi tiếng, rating cao chót vót khác nữa, cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé.
1. Dream High (Bay Cao Ước Mơ)
Poster phim Dream High. (Nguồn: Internet)
Thông tin chung về phim Dream High
Điểm IMDb: 7.6/10 (2.105 reviews)
Thời lượng: 60 phút/tập
Số tập: 16 tập – 1 season
Độ tuổi phù hợp: 13+
Đạo diễn: Lee Eung Bok
Diễn viên chính: Suzy, Kim Soo Hyun, IU, Taecyeon
Thể loại: Hài, tình cảm, học đường, âm nhạc
Thời gian khởi chiếu: 03/01/2011
Dream Hightheo sát cuộc sống của 6 học sinh khao khát trở thành ngôi sao âm nhạc tại trường trung học nghệ thuật Kirin. Kim Soo Huyn đảm nhận vai Song Sam Dong, một anh chàng sống ở vùng nông thôn với ước mơ trở thành chủ sở hữu của một trang trại. Nhưng Song Sam Dong đã phải lòng Ko Hye Mi (Suzy) – một cô gái tự tin, ẩn sau đó là một quá khứ đau buồn, cô ước mơ trở thành một giọng ca cổ điển nổi tiếng thế giới; vì vậy anh theo cô đến trường trung học nghệ thuật Kirin.
Tại đây, anh phát hiện ra tài năng âm nhạc của mình và bắt đầu đam mê, quyết tâm đi theo con đường nghệ thuật. Sam Dong với 5 người bạn của mình: Jin Gook, Jason, Ko Hye Mi, Yoon Baek Hee, Kim Pil Sook, họ cùng nhau trải qua quãng thời gian tuổi trẻ năng động và nhiệt huyết, cùng nhau theo đuổi những ước mơ đẹp đẽ.
Dream Highnhận được nhiều sự yêu thích, lời khen của khán giả. Vai diễn Song Sam Dong của Kim Soo Huyn đã giúp anh gây ấn tượng mạnh đối với khán giả.
Poster phim The Moon Embracing The Sun. (Nguồn: Internet)
Thông tin chung về phim The Moon Embracing The Sun
Điểm IMDb: 8.0/10 (1.563 reviews)
Thời lượng: 60 phút/tập
Số tập: 20 tập – 1 season
Độ tuổi phù hợp: 13+
Đạo diễn: Kim Do Hoon
Diễn viên chính: Kim Soo Huyn, Han Ga In, Jung II Woo, Kim Min Seo
Thể loại: Lãng mạn, lịch sử
Thời gian khởi chiếu: 04/01/2012
Là bộ phim được nhiều khán giả đánh giá cao, The Moon Embracing The Sun (Mặt Trăng Ôm Mặt Trời) là một bộ phim tình cảm lãng mạn lấy bối cảnh tại triều đại Joseon. Kim Soo Huyn trong vai Lee Hwon – một vị vua của triều đại Joseon, anh đem lòng yêu Yeon Woo từ cái nhìn đầu tiên khi còn trẻ. Yeon Woo sinh ra trong một gia đình quý tộc, trở thành công chúa sau khi hứa hôn với Lee Won.
Khi bị những kẻ khác hãm hại và được coi là đã chết, Yeon Woo được một nữ pháp sư cứu. Cô bị mất trí nhớ và sau đó lớn lên bởi người mẹ nuôi với cái tên Wol, trở thành một pháp sư. Lee Hwon trở thành một vị vua tàn nhẫn, vô tâm từ khi mất Yeon Woo. Cho đến khi gặp lại Wol, anh bắt đầu điều tra lại vụ án 8 năm về trước. Bộ phim là một câu chuyện tình buồn nhưng đẹp về tình yêu ngây thơ, tuổi trẻ ở thời đại cổ xưa.
Diễn viên chính: Jun Ji Hyun, Kim Soo Huyn, Kim Hye Soo, Kim Yoon Seok
Thể loại: Hành động
Thời gian khởi chiếu: 12/10/2012 (ở Việt Nam)
Sau bộ phim tuổi trẻ Dream High và bộ phim thuộc triều đại Joseon – The Moon Embracing The Sun, Kim Soo Huyn hiện diện trong bộ phim bom tấn điện ảnh tội phạm The Thieves. Với vai diễn phụ Zampano, anh mang đến những phân đoạn hài hước và những pha hành động tội phạm chuyên nghiệp tới khán giả.
Bộ phim xoay quanh nhóm những tên trộm siêu giỏi. Để cho mọi thứ hạ nhiệt từ vụ cướp mới nhất của họ, Popeye và nhóm trộm của anh ta đến Macao liên kết với Macao Park để thực hiện một phi vụ đầy khó khăn. Trong khi làm việc cùng nhau để đánh cắp viên kim cương đắt giá, lòng tham, sự nghi ngờ,.. họ dần tách nhau ra, hành động độc lập và thậm chí chơi đểu nhau.
Trailer phim The Thieves
4. Secretly, Greatly (Ẩn Thân)
Poster phim Secretly, Greatly. (Nguồn: Internet)
Thông tin chung về phim Secretly, Greatly
Điểm IMDb: 6.9/10 (3.414 reviews)
Thời lượng: 123 phút
Số tập: 1 tập
Độ tuổi phù hợp: 13+
Đạo diễn: Jang Cheol Soo
Diễn viên chính: Kim Soo Huyn, Lee Hyun Woo, Park Ki Woong, Son Huyn Joo
Thể loại: Hành động
Thời gian khởi chiếu: 05/06/2013
Secretly, Greatly kể về ba điệp viên Bắc Triều Tiên được gửi đến một khu phố nghèo ở Seol của Hàn Quốc để chờ chỉ dẫn thêm. Kim Soo Huyn trong vai Won Ryu Hwan – là một đặc vụ của Bắc Triều Tiên thâm nhập vào miền Nam và ẩn thân dưới tên Bang Dong Gu, một anh chàng ngốc, ngớ ngẩn.
Sau 2 năm đóng vai kẻ ngốc, một ngày nọ anh gặp Lee Hae Rang – một đặc vụ đóng giả là một ngôi sao nhạc rock và Ri Hae Jin – một đặc vụ đóng giả là một học sinh bình thường, đến cùng một khu phố. Tình cảm của ba người họ và những người dân tại khu phố ngày trở nên tốt đẹp, họ dần yêu quý nơi đây. Nhưng có một sự thay đổi đột ngột ở miền Bắc và cả ba đặc vụ đều nhận được một nhiệm vụ khẩn cấp: tự sát để bảo vệ bí mật của tổ quốc. Liệu họ quyết định tuân theo mệnh lệnh hay phạm tội phản quốc và bị săn lùng bởi đất nước mà họ đã hy sinh tất cả.
Secretly, Greatly đánh dấu một bước ngoặt lớn của Kim Soo Huyn, giúp anh nhận được giải thưởng “Nam diễn viên mới xuất sắc nhất” trong hạng mục điện ảnh của giải Baeksang 2014.
5. Vì Sao Đưa Anh Tới
Poster phim My Love From The Star. (Nguồn: Internet)
Thông tin chung về phim Vì Sao Đưa Anh Tới
Điểm IMDb: 8.3/10 (7.407 reviews)
Thời lượng: 60 phút/tập
Số tập: 21 tập – 1 season
Độ tuổi phù hợp: 13+
Đạo diễn: Jang Tea Yoo
Diễn viên chính: Kim Soo Hyun, Jun Ji Huyn, Park Hea Jin
Thể loại: Lãng mạn, hài hước, giả tưởng
Thời gian khởi chiếu: 18/12/2013
Vì Sao Đưa Anh Tới là bộ phim tạo tiếng vang lớn, trở thành hiện tượng năm 2014, nhanh chóng đưa tên tuổi của Kim Soo Huyn đến với mọi khán giả. Tại lễ trao giải Nghệ thuật Beaksang, bộ phim đã giúp giải thưởng “Nam diễn viên được yêu thích nhất” trong mảng truyền hình thuộc về Kim Soo Huyn.
Kim Soo Huyn đóng vai Do Min Joon trong My Love From The Star. Do Min Joon là một người ngoài hành tinh đã sống tại Trái Đất 400 năm trước từ thời kỳ Joseon, anh sở hữu ngoại hình hoàn hảo và có các khả năng đặc biệt. Do Min Joon luôn giữ quan điểm cách xa đối với con người, nhưng anh lại đem lòng yêu Cheon Song Yi – cô nàng diễn viên xinh đẹp.
Diễn viên chính: Kim Soo Hyun, Cha Tea Hyun, Gong Hyo Jin, IU
Thể loại: Hài hước, tình cảm
Thời gian khởi chiếu: 15/05/2015
The Producers là bộ phim mô tả câu chuyện xảy ra trong bộ phận giải trí của một công ty truyền hình. Kim Soo Huyn đóng vai chính của bộ phim – anh chàng Baek Seung Chan làm việc trong một bộ phận giải trí của một chương trình truyền hình, người cần tạo nên thành công lớn tiếp theo. Cindy là một nữ ca sĩ nổi tiếng, xinh đẹp. Tak Ye Ji là nhà sản xuất chương trình âm nhạc “Music Bank” và Ra Joon Mo là nhà sản xuất một chương trình truyền hình kỳ cựu khác, anh ấy là bạn thân của nhà sản xuất Tak Ye Ji. Seung Chan từng cho rằng mình thích Tak Ye Ji nhưng rồi anh cũng nhận ra rằng người anh thích thực sự đó chính là cô ca sĩ Cindy.
The Producers đã mang Kim Soo Huyn nhận được giải thưởng lớn trong hạng mục Grand Prize (Deasang) tại lễ trao giải Korea Drama Awards lần thứ 8.
Trailer phim The Producers
7. Real (Sự Thật)
Poster phim Real. (Nguồn: Internet)
Thông tin chung về phim Real
Điểm IMDb: 6.4/10
Thời lượng: 137 phút
Số tập: 1 tập
Độ tuổi phù hợp: 13+
Đạo diễn: Lee Sa Rang
Diễn viên chính: Kim Soo Hyun, Sulli, Sung Dong Il, Lee Sung Min
Thể loại: Hành động
Thời gian khởi chiếu: 28/06/2017
Real câu chuyện lấy bối cảnh thế giới ngầm của một thành phố hư cấu đen tối. Jang Tae Yeong (Kim Soo Huyn) là một người đàn ông khét tiếng trong thế giới này. Băn khoăn bởi tính cách hoàn toàn khác biệt nằm trong chính mình, Jang quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ Choi Jin Ki. Để giúp Jang thoát khỏi tính cách đó, bác sĩ Choi đã đưa ra một kế hoạch phức tạp. Jang đã làm theo kế hoạch tuy nhiên nó mang lại những hậu quả không ngờ. Cuộc chiến của Jang Tae Yeong thật và giả bắt đầu xảy ra … Ngoài ra anh còn gặp hai người phụ nữ có ảnh hưởng đến cuộc sống của anh: Song Yoo Hwa và Han Ye Won.
Trailer phim Real
8. It’s Okay to Not Be Okay (Điên Thì Có Sao)
Poster phim It’s Okay to Not Be Okay. (Nguồn: Internet)
Thông tin chung về phim It’s Okay to Not Be Okay
Điểm IMDb: 9.2/10 (833 reviews)
Thời lượng: 70 phút/tập
Số tập: 16 tập – 1 season
Độ tuổi phù hợp: 13+
Đạo diễn: Park Shin Woo
Diễn viên chính: Kim Soo Hyun, Seo Ye Ji, Oh Jung Se
Thể loại: Cảm động, lãng mạn
Thời gian khởi chiếu: 20/06/2020
It’s Okay to Not Be Okaylà bộ phim đầu tiên của Kim Soo Huyn sau khi đi nghĩa vụ quân sự 2 năm. Anh hợp tác cùng với nữ diễn viên tài năng Seo Ye Ji đóng nhân vật chính của bộ phim. It’s Okay to Not Be Okay trở thành hiện tượng, gây “sốt” màn ảnh, làm các mọt phim “điêu đứng” chỉ sau 2 tập lên sóng.
It’s Okay to Not Be Okay lại là bộ phim nữa đề cập đến vấn đề tâm lý xã hội. Kim Soo Huyn vào vai Moon Kang Tae, là một anh chàng điều dưỡng ở các bệnh viện tâm thần, vì phải chăm sóc anh trai bị bệnh tự kỉ Moon Sang Tae, anh thường xuyên phải chuyển nơi ở. Ko Mun Yoeng là một tác giả sách thiếu nhi có xu hướng chống đối xã hội và cũng là nhà văn yêu thích của anh trai Kang Tae. Khi Moon Kang Tae gặp Ko Mun Yoeng, một hành trình khác thường giúp họ chữa lành cảm xúc ẩn giấu bên trong họ.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để nhận những thông tin hay mới nhất nhé!
]]>0JellyDo<![CDATA[Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng]]>https://bloganchoi.com/?p=1257862018-08-10T02:57:15Z2018-08-10T02:57:15ZMất ngủ luôn là một trong những căn bệnh khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức, hư hại sức khỏe và kéo theo nhiều bệnh tật nghiêm trọng. Vì vậy, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu một số giải pháp khắc phục chứng mất ngủ một cách khoa học nhé!
Ai cũng biết giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định một cuộc sống lành mạnh của con người. Nhưng trên thực tế, tình trạng mất ngủ không hề hiếm gặp bởi hiện nay có rất nhiều người sinh hoạt không điều độ dẫn đến việc dù có cố gắng đến mấy cũng không thể ngủ được vào ban đêm, từ đó sức khỏe hao tổn rõ rệt.
Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày, luôn căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần không tốt hay làm việc kém hiệu quả do thiếu ngủ thì hãy áp dụng những quy tắc mà BlogAnChoi nêu dưới đây để có một giấc ngủ tốt nhé.
1. Tuân thủ chế độ ngủ đúng giờ
Việc đi ngủ đúng giờ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như tinh thần của chúng ta. Thói quen này sẽ góp phần giúp ta cải thiện trí nhớ, làm tăng tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn. Vì vậy hãy tuân thủ các quy tắc sau.
Ngủ từ 23h – 1h
Đây là thời gian ngủ thích hợp nhất bởi trong khoảng thời gian này gan bắt đầu đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Tiếp sau đó đến túi mật, phổi, ruột non, ruột già,… thực hiện các chức năng bài độc. Vì vậy chúng ta cần đảm bảo việc đi ngủ đúng giờ để các cơ quan trong cơ thể đào thải độc tố hiệu quả nhất.
Thức dậy từ 5h – 7h
Thời gian ngủ dậy thích hợp nhất là từ 5h – 7h vì lúc này ruột già bài tiết các chất thải nên bạn cần đi toilet để làm sạch hệ tiêu hóa. Nếu ngủ quá thời gian này thì sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.
Sau đó khoảng 7h – 8h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, đây chính là thời điểm lý tưởng cho bữa ăn sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng vào cơ thể cho cả ngày.
Tuân thủ chế độ ngủ đúng giờ sẽ giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái mỗi sáng thức dậy. (Ảnh: internet)
2. Hạn chế ngủ ngày
“Ngủ vặt” trong ngày là một trong những nguyên nhân chính khiến tâm trí chúng ta quá tỉnh táo vào ban đêm. Nếu chúng ta dành nhiều thời gian ngủ vào ban ngày thì ban đêm cơ thể sẽ không thể thả lỏng được, điều này sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn thời gian sinh học.
Cách tốt nhất để khắc phục đó là thực hiện chế độ ngủ đúng giờ và ngủ trưa nhiều nhất 20 phút trong khoảng từ 11h – 13h. Có như vậy cơ thể chúng ra mới không rơi vào trạng thái mệt mỏi để hoạt động cho cả ngày.
Việc ngủ ngày sẽ khiến chúng ta mệt mỏi và mất ngủ vào ban đêm. (Ảnh: internet)
3. Tập thể dục
Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể duy trì thể lực khỏe mạnh, giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Qua đó, cơ thể và cả tinh thần của chúng ta sẽ được thư giãn trong thời gian ngủ.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể thực hiện các bài tập yoga trước khi ngủ để giúp cho tinh thần được thư giãn cũng như chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Bạn có thể xem thêm bài viết về việc tập thể dục tại đây:
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp ta duy trì thể lực khỏe mạnh, thoải mái hơn trong giấc ngủ. (Ảnh: internet)
4. Tránh xa các thiết bị điện tử
Theo các chuyên gia, các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, tivi, laptop, máy tính,… đều có ánh sáng xanh. Khoa học đã chứng minh, sóng ngắn của ánh sáng xanh và các bức xạ sẽ làm cho chúng ta luôn trong trạng thái tỉnh táo, khó có thể thư giãn và đi vào giấc ngủ.
Tệ hơn nữa, nếu sử dụng điện thoại trong thời gian dài thì sóng điện từ và sóng wifi sẽ làm suy giảm sự phát triển của não bộ và ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của chúng ta. Vì vậy bạn cần nằm ngủ ở vị trí cách xa các thiết bị điện tử trước và trong khi ngủ để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Tiếp xúc với các thiết bị điện tử là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. (Ảnh: internet)
5. Không sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích cụ thể là caffein và nicotin là nguyên nhân gây nên chứng khó ngủ vì caffein tồn tại rất lâu trong cơ thể. Phải mất đến khoảng 6 giờ để loại bỏ được một nửa lượng caffein mà chúng ta hấp thụ. Trong khi đó, cà phê và socola chứa một lượng caffein nhất định mà chúng ta không để ý nên sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Cùng với đó, nicotin cũng là một loại chất kích thích gây ra chứng rối loạn giấc ngủ. Mà những chất này đều có ở trong rượu, bia, thuốc lá,… Vì vậy, hãy cắt giảm chúng ngay từ hôm nay.
Các chất kích thích có trong cà phê, rượu bia, thuốc lá,… gây ra chứng rối loạn giấc ngủ. (Ảnh: internet)
Cuộc sống chứa đầy những áp lực khiến chúng ta luôn phải ở trong trạng thái lo âu, căng thẳng dẫn đến việc đi ngủ không đúng giờ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…
Tuy nhiên, dù công việc bận rộn đến mấy, có khó khăn đến đâu thì cũng hãy gác lại những vấn đề còn tồn đọng và tôn trọng bản thân bằng cách đi ngủ đúng giờ. Thay vì thức đêm quá muộn thì hãy đi ngủ với tâm trí thoải mái rồi sáng mai thức dậy sớm để hoàn thành công việc.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể nghe những bản nhạc âm hưởng nhẹ nhàng giúp sóng não ổn định trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu. Có như vậy mới đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như hiệu quả công việc.
Việc thư giãn tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng để có giấc ngủ ngon. (Ảnh: internet)
7. Sử dụng các loại thực phẩm giúp ngủ ngon
Thay vì sử dụng các loại thuốc tây bán tràn lan trên thị trường mà không rõ nguồn gốc xuất sứ thì chúng ta hãy chủ động cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình bằng các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, đơn giản mà có tác dụng trị chứng mất ngủ như sau.
Sen
Tất cả các bộ phận từ sen như củ sen, hạt, tim,… đều có tác dụng an thần rất tốt. Trong khi củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B6, có tác dụng an thần, xua tan cơn đau đầu thì tim sen giúp chống lại những trạng thái căng thẳng làm giấc ngủ chập chờn.
Sen có tác dụng an thần, chống lại những trạng thái căng thẳng. (Ảnh: internet)
Yến mạch
Yến mạch có hàm lượng lớn carbohydrate, giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn. Cùng với đó, vì có tính chất chậm tiêu hóa nên yến mạch sẽ giúp chúng ta ngủ say mà không bị thức giấc giữa đêm vì đói bụng. Mua yến mạch tại đây.
Yến mạch giúp chúng ta ngủ ngon mà không sợ đói bụng. (Ảnh: internet)
Sữa chua và sữa tươi
Các loại sản phẩm từ bơ sữa như sữa chua và sữa tươi sẽ giúp cơ thể hấp thu lượng canxi cần thiết dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Lượng canxi trong sữa chua giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. (Ảnh: internet)
Cá giàu axit béo omega
Các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu,… đều cung cấp hàm lượng vitamin D dồi dào vô cùng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cá hồi, cá bơn đều chứa vitamin B6 – dưỡng chất sản sinh melatolin hỗ trợ giấc ngủ.
Trên đây là những biện pháp khắc phục chứng mất ngủ mà BlogAnChoi liệt kê để giúp bạn đọc nâng cao nhận thức về tình trạng mất ngủ và cải thiện vấn đề đó cho mình. Và các bạn đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để đón đọc những bài viết hữu ích khác nhé!
]]>0trinhmomi<![CDATA[12 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm]]>https://bloganchoi.com/?p=1143582018-06-16T12:13:36Z2018-06-11T01:50:40ZMất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng cũng tác động đến giấc ngủ của bạn. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 12 thực phẩm giúp ngủ ngon nhé!
1. Chuối
Thành phần trong chuối có chứa hàm lượng kali và magie khá cao. Đây là những khoáng chất có tác dụng giúp cơ bắp của bạn được thư giãn, và khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Bên cạnh đó, chuối còn chứa tryptophan – một chất có thể chuyển đổi thành serotonin và melatonin giúp thư giãn thần kinh và an thần rất tốt.
Quả óc chó chứa khá nhiều chất melatonin và axit béo omega-3. Đặc biệt melatonin được xem như là một liều thuốc ngủ, khi cơ thể làm việc quá sức hay mệt mỏi thì chất melatonin sẽ được tiết ra giúp bạn dễ ngủ hơn.
Vì vậy, việc thường xuyên ăn quả óc chó trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn được bổ sung chất melatonin một cách tự nhiên, đồng nghĩa bạn sẽ dễ dàng ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Theo Đông y, hoa thiên lý được xem là một vị thuốc an thần, giúp bạn hạn chế tiểu đêm và khiến bạn ngủ ngon giấc hơn. Bạn có thể dùng hoa thiên lý xào hoặc nấu canh cho bữa ăn hàng ngày.
Mỗi ngày bạn nên dùng từ 20 – 30g hoa thiên lý tươi hoặc 10 – 15g hoa thiên lý khô, dùng liên tục trong 4 – 7 ngày.
Mẹo chữa chứng mất ngủ bằng hoa thiên lý cực đơn giản. (Ảnh: Internet)
4. Trà hoa cúc
Đây là danh sách đầu tiên trong các loại trà có tác dụng trị mất ngủ. Hoa cúc có tính an thần nhẹ, rất hữu hiệu trong điều trị bệnh mất ngủ, bệnh trầm cảm. Ngoài ra, trà hoa cúc giúp cơ thể bạn thư thái và giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 – 2 ly trà hoa cúc bạn sẽ dễ ngủ ngon giấc hơn. Chú ý không nên uống trà ngay sau khi ăn nhé.
Trà hoa cúc – Bài thuốc quý cho người mất ngủ. (Ảnh: Internet)
Quả anh đào là loại quả rất giàu chất xơ và chất chống oxy hoá. Nước ép quả anh đào làm tăng hormone melatonin trong cơ thể và giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt. Bạn là người thường bị rối loạn giấc ngủ, hay làm ca? Quả anh đào là một lựa chọn sáng suốt dành cho bạn.
Nước ép quả cherry giúp ngủ ngon. (Ảnh: Internet)
6. Yến mạch
Trong yến mạch chứa một lượng melatonin khá cao, vì vậy đây là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn để điều trị mất ngủ rất hiệu quả.
Có rất nhiều cách chế biến yến mạch vừa ngon vừa đảm bảo cho giấc ngủ của bạn có thể áp dụng như món cháo yến mạch trộn sữa và mật ong, cháo yến mạch nấu bí đỏ, cháo yến mạch nấu thịt bằm, cháo yến mạch ăn cùng trứng luộc,…
Sử dụng yến mạch để cải thiện giấc ngủ. (Ảnh: Internet)
Một thực phẩm giải quyết được chứng mất ngủ mà rất nhiều người đã áp dụng thành công không thể thiếu đậu nành. Hàm lượng chất đạm lecithin có trong đậu nành là nguyên nhân chính khiến cho giấc ngủ của bạn được cải thiện và sâu giấc hơn.
Bạn chỉ cần uống một ly sữa đậu nành trước khi đi ngủ, uống đều đặn hàng ngày bạn sẽ phải cảm thấy bất ngờ về hiệu quả mà nó đem lại.
Một ly đậu nành để có giấc ngủ ngon, sâu. (Ảnh: Internet)
Trong súp lơ chứa khá nhiều magie – một chất giúp thư giãn cơ bắp, các tế bào não, làm cơ thể thoải mãi dễ chịu dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, súp lơ còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng sắt và canxi có vai trò thiết yếu cho cơ thể. Nên lưu ý rằng nên chọn những súp lơ đảm bảo tươi và sạch nhất để đảm bảo cho sức khoẻ của bạn nhé.
Súp lơ – Thực phẩm dành cho những người khó ngủ. (Ảnh: Internet)
9. Kiwi
Quả kiwi là món ăn yêu thích của rất nhiều người nhờ hương vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn, đồng thời chứa hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khoẻ.
Đặc biệt, kiwi hàm lượng lớn magie và vitamin E, C có tác dụng ổn định tâm trạng, điều chỉnh các kết nối dây thần kinh trong não và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Bạn nên ăn 2 quả kiwi trước khi ngủ một giờ để đạt hiệu quả nhất.
Tác dụng ngạc nhiên của quả kiwi đối với giấc ngủ. (Ảnh: internet)
10. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều axit béo và omega 3. Loại axit béo này có tác dụng kéo dài giấc ngủ, cải thiện trí nhớ. Một thành phần cũng đóng vai trò quan trọng trong cá hồi là vitamin B6, giúp cơ thể tiết ra hormone melatonin đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Người bị bệnh mất ngủ nên ăn cá hồi để ngủ ngon. (Ảnh: Internet)
Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột nhưng lại chứa rất ít đường nên có thể giúp đảm bảo cho bạn có giấc ngủ tốt hơn. Uống bột ngũ cốc trước khi đi ngủ 1 giờ làm tăng hoạt động của serotonin trong não, một loại axit amin giúp ổn định tâm lý và tăng chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, ngũ cốc rất thích hợp cho người cao huyết áp, những người mắc bệnh tim mạch và bệnh đái tháo đường.
Các loại ngũ cốc hỗ trợ chữa mất ngủ. (Ảnh: Internet)
Hạnh nhân rất giàu magie, một khoáng chất cần thiết cho giấc ngủ ngon và còn giúp thư giãn cơ bắp. Thêm nữa, hàm lượng protein trong quả hạnh nhân còn giúp duy trì ổn định nồng độ đường trong máu và nhịp tim khi ngủ. Hãy dùng một thìa bơ hạnh nhân cho mỗi tối trước khi đi ngủ nhé.
Ngủ ngon giấc không cần dùng thuốc chỉ bằng hạt hạnh nhân. (Ảnh: Internet)
Để có một sức khoẻ tốt bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm giúp ngủ ngon trên vào chế độ ăn hàng ngày. Đừng quên cập nhật và theo dõi thêm những bài viết mới nhất từ BlogAnChoi nhé!
