Hay đau bụng đi ngoài là dấu hiệu của một vài bệnh về đường tiêu hóa. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ thức ăn hằng ngày. Vậy hay đau bụng đi ngoài nên và không nên ăn gì để nhanh hồi phục? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
1. Hay đau bụng đi ngoài cần tránh uống sữa
Sữa và thực phẩm từ sữa sẽ là cái tên đứng đầu danh sách thực phẩm cần tránh khi hay đau bụng đi ngoài. Nguyên nhân là có rất nhiều người thiếu enzyme lactase để phá vỡ lactose ở ruột non. Do đó, cơ thể họ sẽ không thể tiêu hóa được sữa.
Nếu may mắn không thuộc trường hợp trên, bạn cũng đừng nên chủ quan mà hãy tránh xa sữa khi đau bụng. Enzyme lactase cũng có thể bị ảnh hưởng bởi virus, vi khuẩn, khiến hệ tiêu hóa của bạn không thể đối phó được với lactose tạm thời hoặc thậm chí là vĩnh viễn.
2. Đường tinh luyện
Insulin trong máu của bạn có thể tăng một cách đột biến nếu bạn thường xuyên sử dụng các thực phẩm có độ ngọt quá cao. Điều này ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến sự biến động lượng đường trong máu.
Việc lượng đường trong máu đột ngột tăng cao sẽ không trực tiếp ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân làm cho bạn cảm thấy lạnh bụng và có cảm giác muốn đi ngoài. Điều này đồng nghĩa với việc sức khỏe tổng thể của bạn sẽ sa sút.
3. Nước uống có ga
Trong nước uống có ga chứa nhiều chất hóa học như axit citric hay sodium benzoate (chất bảo quản). Việc nạp chúng vào cơ thể không hề tốt cho dạ dày của bạn. Ngoài ra, carbonat có trong các loại đồ uống này có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, hay đau bụng đi ngoài. Nước có ga ảnh hưởng tới sức khỏe ở nhiều mặt, hãy hạn chế nhất có thể bạn nhé!
4. Socola và cafein
Socola mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song, những loại có cafein thì mang lại nhiều bất lợi hơn. Cơ vòng thực quản dưới của bạn sẽ giãn ra, làm cho axit dạ dày tràn vào nếu bạn sử dụng các loại thức ăn có cafein.
Không dừng lại ở đó, nếu phân bị lỏng trong lúc bạn đang bị tiêu chảy thì đó cũng do cafein gây ra. Bên cạnh đó, sữa hoặc các loại hạt có thể là thành phần của một vài loại socola đã qua chế biến. Tiêu thụ chúng sẽ dẫn tới khó tiêu nếu cơ thể không dung nạp được lactose hoặc dị ứng.
5. Thực phẩm nhiều chất béo
Người bị đau bụng đi ngoài cần kiêng ăn các thực phẩm giàu chất béo như thịt, kem, phô mai mềm, những loại hạt… Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu do hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục để dung nạp hết những chất này.
6. Thực phẩm có tính axit
Khi đang gặp phải tình trạng hay đau bụng đi ngoài, để tránh hiện tượng trào ngược axit, bạn không nên ăn trái cây họ cam, quýt, hoặc cà chua. Dù uống các loại nước này cũng không tốt, ảnh hưởng đến dạ dày và làm cơn đau bụng của bạn tệ hơn.
Thực phẩm nên dùng khi hay đau bụng đi ngoài
Bên cạnh thực phẩm cần tránh, BlogAnChoi sẽ giới thiệu tới bạn các nguyên liệu hỗ trợ đẩy lùi tình trạng hay đau bụng đi ngoài. Đó là những món ăn mềm và dễ tiêu hóa như cháo, súp. Gạo (bột gạo), thịt gà nạc, khoai tây, thịt lợn nạc, sữa đậu tương, dầu ăn chiết xuất thực vật, cà rốt là những nguyên liệu hỗ trợ hiệu quả.
Các loại thực phẩm trên cần nấu chín kỹ, nhừ, loãng và nên ăn ngay sau khi nấu. Đối với những đồ ăn nấu sẵn, bạn nên hâm kỹ lại. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước và bổ sung kali thông qua những loại trái cây chính như hồng xiêm, chuối, đu đủ, xoài…
Bạn có thể xem thêm các bài viết về dinh dưỡng tại đây:
- 5 nguyên nhân tiêu chảy do sinh hoạt thường ngày và thực phẩm điều trị
- 7 món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược mau khỏe hơn
- 5 món ăn chữa thiếu máu từ gan giúp bạn hồi phục sức khỏe
BlogAnChoi hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn tránh khỏi sai lầm trong việc lựa chọn thực đơn khi gặp tình trạng hay đau bụng đi ngoài. Bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Hãy tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để đón xem thêm nhiều bài viết bổ ích nữa nhé!
