Nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn không thể quên đi những cơn thèm đồ ngọt thì những lời khuyên sau đây chắc chắn có thể giúp bạn vượt qua thử thách khó nhằn này đấy!
Sử dụng thêm nhiều gia vị
Thay vì sử dụng vị ngọt, hãy thay thế bằng các gia vị có vị ấm, nóng như quế hay gừng để vừa tạo vị đậm đà cho món ăn lại vừa tốt cho sức khỏe. Dấm, vỏ chanh hoặc vỏ cam bào nhỏ còn có khả năng giúp kích thích vị giác. Khi uống cà phê, bạn có thể thay đường bằng một chút bột quế. Bên cạnh đó, bạn nên dùng rau mùi để làm dậy mùi thơm cho các món canh, xào thay vì lạm dụng đường.
Ăn sáng giàu đạm
Có lẽ bạn chưa biết nhưng sữa chua, lạc, phô mai ít béo và sữa có khả năng hạn chế quá trình sản xuất các loại hormone kích thích cơn thèm ăn. Những bữa ăn sáng giàu chất đạm sẽ giúp bạn hạn chế đáng kể cảm giác thèm đồ ngọt trong ngày.
Tắm nước nóng
Dù nghe có vẻ “không liên quan” nhưng tắm nước nóng quả thật có khả năng trị dứt cơn thèm của bạn đấy. Bạn hãy chọn mức nước nóng cao nhất mà da có thể chịu được và để vòi hoa sen xả xuống lưng và vai trong 5-10 phút. Sau khi tắm, bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhõm và cơn thèm đồ ngọt cũng sẽ được xoa dịu hoàn toàn.
Uống trà và đọc sách
Nhiều người nghiện đồ ngọt là do gặp phải những căng thẳng về tinh thần, vì vậy, những hoạt động giúp giảm căng thẳng có thể sẽ khiến bạn quên đi những chiếc bánh ngọt. Đọc sách là một trong những hoạt động giảm căng thẳng tốt nhất, trong khi đó uống trà có thể giúp bạn thư giãn đến 54%. Vậy nên, uống trà và đọc sách là sự kết hợp hoàn hảo vừa có thể giúp bạn giảm cân lại có thể thoải mái tinh thần.
Uống đủ nước
Nếu không uống đủ nước mỗi ngày, những cơn thèm ăn vặt sẽ ghé thăm bạn thường xuyên hơn đấy. Ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn cũng nên thường xuyên bổ sung các loại rau củ mọng nước vào thực đơn của mình bởi vị ngọt dịu nhẹ từ chúng có thể giúp bạn vượt qua nỗi nhớ nhung các loại bánh ngọt hấp dẫn chết người.
Chăm chỉ tập luyện
Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng, bạn càng ngồi nhiều thì càng dễ thèm đồ ngọt, kể cả khi cơ thể không hề thiếu calo. Thay vào đó, nếu bạn thường xuyên tập luyện thì không chỉ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và tiêu hóa tốt hơn, mà còn giúp não bộ quên đi những món ăn ngọt kia. Vậy nên nếu trên đường đi bộ về nhà có một tiệm bánh ngọt thơm lừng thì hãy đi đường vòng bạn nhé, lợi cả đôi đường đấy!
Sử dụng tinh dầu
Mẹo nhỏ này sẽ mang lại tác dụng bất ngờ cho bạn đấy. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào bát nước rồi ngâm một chiếc khăn mặt trong đó. Sau đó vắt khăn, cho khăn vào một túi nylon và để vào tủ lạnh. Bất cứ khi nào thèm ăn ngọt, bạn hãy lấy chiếc khăn này đắp lên mặt, sự mát lạnh và hương khuynh diệp sẽ làm dịu tinh thần và giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn thèm ăn.
Ngủ đủ giấc
Nếu ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày, bạn có khả năng sẽ thèm đồ ngọt nhiều hơn đến 45% đấy. Nếu ngủ sớm và thức muộn, bạn vừa có thể sẽ tránh được những cơn thèm vào buổi sáng và khuya, lại vừa giúp cơ thể khỏe khoắn và có nhiều năng lượng hơn để tập trung vào công việc, đồng thời quên đi những món ăn vặt kia.
Ăn nhiều bữa nhỏ
Càng bỏ bữa thì cơn thèm ngọt sẽ càng dữ dội và xuất hiện thường xuyên hơn. Vậy nên, tốt nhất là hãy ăn 5 bữa mỗi ngày, với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng và cân bằng lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm cơn thèm ngọt hơn.
