Người lớn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng để một ngày vận động và làm việc. Và trẻ nhỏ cũng vậy, các bạn lại càng cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để có thể phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài chế độ ăn, sữa, các loại vitamin uống hàng ngày thì hoa quả cũng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ nhỏ. Cùng tìm hiểu 8 loại quả tốt cho trẻ nhỏ giúp trẻ phát triển toàn diện nhé.
Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 8 loại quả tốt cho trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện gồm táo, na, chuối, kiwi, cam, bưởi, bơ, đu đủ.
1. Quả táo
Quả táo chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, kali, magie… với hương vị thơm ngon, dễ ăn và mang lại giá trị dinh dưỡng cao
Công dụng của táo là tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa do nguồn chất xơ dồi dào, tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ chất phenolic làm cholesterol xấu, kiểm soát cân nặng…
Đối với trẻ nhỏ táo vừa thơm ngon dễ ăn, có thể làm thành các loại bánh cho bé ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, sức đề kháng sẽ tốt hơn và hấp thu được nhiều các chất khác giúp bé ăn ngon hơn.
2. Quả na
Quả na rất giàu vitamin C, magie, hàm lượng vitamin B6 cao, chứa lượng sắt đáng kể
Quả na được biết đến là một loại quả thơm ngon, chất chống oxi hóa, có lợi cho mắt, hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống viêm, nâng cao khả năng miễn dịch … Chính vì vậy mà trẻ nhỏ từ khi ăn dặm 6 tháng tuổi cha mẹ có thể cho bé bổ sung thêm na, vị ngọt và thơm của na bé sẽ rất thích.
Trước khi ăn cha mẹ cần bóc vỏ và lấy hết hạt na ra, tách thành những miếng nhỏ để trẻ có thể dễ cầm ăn và tránh bị hóc.
3. Quả chuối
Quả chuối rất giàu kali, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và chất chống oxi hóa…
Chuối có tác dụng tốt trong cải thiện tiêu hóa do nguồn chất xơ phong phú, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ thành phần kali, magie… trẻ từ 6 tháng tuổi có thể ăn chuối, chia thành từng miếng nhỏ hoặc cha mẹ trộn lẫn bột làm thành các loại bánh cho trẻ ăn.
4. Quả cam
Cam là loại quả quốc dân chứa rất nhiều vitamin C, sắt, vitamin B6, magie, calci, giàu chất chống oxi hóa… với công dụng chống viêm, chống oxi hóa, chống khối u, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hỗ trợ các vết thương nhanh lành.
Trẻ từ 6 tháng tuổi cha mẹ có thể bổ sung thêm cho bé nước cam vào thực đơn hàng ngày tăng cường đề kháng cho trẻ
5. Quả bưởi
Quả bưởi rất nhiều công dụng tương tự như cam hàm lượng vitamin C giàu có, kali, canxi… tăng đề kháng rất hiệu quả. Cha mẹ có thể ép nước bưởi cho trẻ uống sau bữa ăn để không ảnh hưởng dạ dày của trẻ.
6. Quả Bơ
Bơ xay, kem bơ hay sinh tố bơ là món ăn rất yêu thích của các em bé với mùi thơm dễ chịu, ngậy béo tươi ngon chứa nhiều chất vitamin và khoáng chất như : chất xơ, vitamin C, vitamin B6, calci, sắt, photpho, kali, kẽm… Và từ 6 tháng tuổi các bé nhỏ đã có thể ăn bơ, cha mẹ cho bé ăn bơ chin hoặc trộn với sữa kem để bé dễ ăn hơn
7. Đu đủ
Như các loại trái cây khác đu đủ có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin A, Vitamin B9, kali, chất chống oxi hóa mạnh là carotenoids… với công dụng chống oxi hóa, chống viêm, cải thiện tiêu hóa nhờ enzyme papain, tăng cường đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C.
Khi chọn đu đủ cho trẻ nhỏ lựa quả đã chín mềm có vị ngọt cho bé ăn và có thể sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.
8. Kiwi
Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C, vitamin A , chất xơ, kali, magie, kẽm sắt, chất chống oxi hóa… đều là những chất rất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, việc bổ sung thêm kiwi cho bữa ăn dặm của bé là hết sức cần thiết. Cha mẹ có thể thái miếng nhỏ hoặc rằm nát cho bé ăn, từ 6 tháng tuổi bé có thể là quen dần với trái kiwi
Mỗi loại quả đều có các chất dinh dưỡng và vitamin khác nhau, và mỗi bé lại có niềm yêu thích với một loại quả khác nhau. Tuy nhiên, ngày nay để tìm nguồn loại quả an toàn rất khó, vì vậy cha mẹ nên là những người mua hàng thông thái lựa chọn loại thực phẩm đạt chất lượng. Không nên ép trẻ ăn hoa quả, nên cho trẻ thử tất cả các loại quả rồi tùy vào sở thích của bé để chọn những loại quả bé yêu thích.
Nguồn tham khảo:
- Cây quả cây thuốc ( Nhà xuất bản y học 2005)
- http://hongngochospital.vn
- http://medlatec.vn
Bài viết này còn chưa hoàn thiện nếu thiếu đi những ý kiến đóng góp của các bạn, hãy bình luận và chia sẻ để chúng ta cùng nhau hoàn thiện nhé.