Curcumin – Hoạt chất “vàng” giúp giảm đau trong nghệ

Thành phần hoạt chất chính trong nghệ là curcumin, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ đồng thời cũng có khả năng kháng viêm rất cao. Curcumin tác động trực tiếp đến các yếu tố gây viêm và giảm hoạt động của các protein gây đau trong cơ thể. Nó cũng có khả năng tương tác với các thụ thể đau, từ đó làm giảm cảm giác đau mà không gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như nhiều loại thuốc tây.

Một số nghiên cứu cho thấy curcumin có hiệu quả giảm đau tương đương với thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) – loại thuốc phổ biến thường được kê đơn để điều trị các bệnh viêm khớp và đau mạn tính. Tuy nhiên, điểm cộng của curcumin là ít gây tác dụng phụ hơn và được dung nạp tốt hơn.

Những loại đau mà nghệ có thể hỗ trợ giảm:

Đau do viêm khớp (thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp)

Đây là một trong những công dụng được nghiên cứu nhiều nhất của nghệ. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy rằng curcumin giúp giảm đau hiệu quả ở những người mắc viêm xương khớp gối (OA). Kết quả so sánh với giả dược và thuốc NSAID cho thấy curcumin có tác dụng gần tương đương nhưng ít gây khó chịu dạ dày hay buồn nôn.

Ngoài ra, với viêm khớp dạng thấp (RA) – một bệnh lý tự miễn ảnh hưởng đến màng hoạt dịch ở khớp – curcumin cũng giúp giảm viêm và cải thiện triệu chứng lâm sàng đáng kể. Người bệnh có thể dùng nghệ như một liệu pháp bổ trợ song song với các phác đồ điều trị chính thống.

Đau cơ do luyện tập hoặc chấn thương

Sau các hoạt động thể chất cường độ cao, cơ thể thường bị đau mỏi cơ do viêm và tổn thương mô nhỏ. Curcumin trong nghệ có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục, giảm đau nhức và tăng tốc quá trình phục hồi cơ bắp.

Một nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng curcumin giúp giảm đáng kể các dấu hiệu tổn thương cơ và đau sau tập luyện. Hoạt chất này hoạt động bằng cách làm dịu phản ứng viêm và chống lại stress oxy hóa – một yếu tố gây hại cho tế bào cơ.

Đau dây thần kinh và bệnh thần kinh đái tháo đường

Bệnh thần kinh đái tháo đường là biến chứng thường gặp ở người bị tiểu đường lâu năm. Người bệnh có thể cảm thấy tê, châm chích, đau nhói hoặc nóng rát ở tay và chân.

Các nghiên cứu ban đầu cho thấy curcumin có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng này bằng cách làm dịu phản ứng viêm quanh dây thần kinh và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, trong một số nghiên cứu tiền lâm sàng, curcumin cũng được xem là có tiềm năng trong việc giảm đau sau phẫu thuật hoặc do tổn thương thần kinh.

Đau do bệnh xơ cơ (Fibromyalgia)

Xơ cơ là một tình trạng mạn tính gây đau lan tỏa khắp cơ thể kèm theo mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Người bệnh thường nhạy cảm với các kích thích dù nhẹ, do rối loạn xử lý tín hiệu đau trong não.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy curcumin có khả năng ức chế các enzyme gây viêm và giảm mức độ nhạy cảm với đau. Tuy nhiên, vẫn cần thêm bằng chứng từ các nghiên cứu lâm sàng ở người để khẳng định hiệu quả và cơ chế chính xác.

Đau lưng dưới

Một nghiên cứu vào năm 2024 kết hợp curcumin và nhũ hương (Boswellia – một loại thảo mộc có đặc tính chống viêm mạnh) cho thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt ở bệnh nhân đau lưng mạn tính. Sự kết hợp này không chỉ giúp giảm đau nhanh (trong khoảng 76 phút) mà còn kéo dài tác dụng, cải thiện khả năng vận động và giảm khó chịu khi nghỉ ngơi.

Cách sử dụng nghệ để phát huy hiệu quả giảm đau

Bạn có thể dễ dàng đưa nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày qua nhiều hình thức:

Dùng nghệ trong nấu ăn

• Thêm vào món cà ri, canh, nước dùng, đậu hầm, cơm chiên
• Trộn cùng rau củ nướng hoặc món xào
• Pha vào sinh tố, nước ép

Chế biến đồ uống từ nghệ

• Sữa nghệ (Golden milk): Pha 1–2 thìa cà phê bột nghệ với sữa ấm, thêm tiêu đen (tăng hấp thu curcumin), mật ong và quế.
• Trà nghệ: Pha bột nghệ với nước nóng, thêm vài lát gừng và chanh để tăng hương vị.

Dùng thực phẩm chức năng

• Các viên bổ sung curcumin thường có hàm lượng cao (95% curcumin).
• Liều khuyến nghị: 500mg curcumin nguyên chất, dùng 2 lần mỗi ngày (tùy theo tình trạng bệnh và hướng dẫn của bác sĩ).

Tác dụng phụ và những điều cần lưu ý

Dù là một nguyên liệu tự nhiên, nghệ vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu dùng quá liều hoặc không đúng cách. Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải gồm:

• Đau bụng
• Buồn nôn
• Tiêu chảy
• Chóng mặt
• Phát ban, nổi mề đay

Đặc biệt lưu ý: Curcumin có thể tương tác với các loại thuốc như:

• Thuốc làm loãng máu (warfarin, aspirin)Thuốc chống viêm
• Một số thuốc hóa trị hoặc thuốc ức chế miễn dịch

Vì vậy, trước khi sử dụng thực phẩm chức năng từ nghệ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu đang điều trị bệnh mạn tính hoặc dùng thuốc dài hạn.

Ngoài ra, ở Hoa Kỳ và nhiều nước, thực phẩm chức năng không được kiểm soát chặt như thuốc kê đơn. Một số sản phẩm có thể không chứa đủ lượng curcumin như ghi trên nhãn hoặc bị pha tạp chất.

Để chọn sản phẩm uy tín, bạn nên tìm:

• Nhãn chứng nhận từ các tổ chức kiểm định độc lập như NSF International, USP, hoặc ConsumerLab
• Đơn vị sản xuất có minh bạch về nguồn gốc nguyên liệu và quy trình kiểm định chất lượng

Kết luận

Nghệ không chỉ là một gia vị làm dậy mùi món ăn mà còn là một phương pháp hỗ trợ giảm đau tự nhiên, hiệu quả và ít tác dụng phụ. Từ các vấn đề như viêm khớp, đau cơ, đau lưng đến đau thần kinh,…nghệ đều có thể góp phần cải thiện triệu chứng nếu được sử dụng đúng cách.

Tuy nhiên, nghệ không phải là “thuốc thần”. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp nghệ cùng lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và hướng dẫn từ chuyên gia y tế. Nếu được sử dụng thông minh, nghệ hoàn toàn có thể trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 tác dụng của lô hội đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe
• 6 Thực phẩm nên tránh khi bị viêm khớp dạng thấp để giảm viêm và bảo vệ khớp

6 Thực phẩm nên tránh khi bị viêm khớp dạng thấp

1. Thịt đỏ – nguồn chất béo bão hòa gây viêm âm thầm

Thịt bò, thịt heo và các loại thịt đỏ khác thường chứa nhiều chất béo bão hòa, một yếu tố được cho là có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể. Một số nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa việc tiêu thụ chất béo bão hòa và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Không chỉ làm tăng viêm, thịt đỏ còn góp phần gây tăng cân, từ đó tạo thêm áp lực lên các khớp vốn đã yếu. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn nguồn protein khỏi thực đơn bởi protein vẫn rất cần thiết để duy trì sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Thay vì thịt đỏ, bạn nên chọn ăn ức gà hoặc các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích vốn giàu axit béo omega-3 – một chất có khả năng giảm viêm và đau khớp tự nhiên. Ngoài ra, đậu, trứng, sữa ít béo hoặc đậu phụ cũng là nguồn protein thay thế lành mạnh cho người bị viêm khớp dạng thấp.

2. Đường và bột mì tinh chế – thủ phạm âm thầm của viêm mãn tính

Thực phẩm chứa đường tinh luyện và carbohydrate đơn giản, như bánh mì trắng, mì ống từ bột mì tinh chế, gạo trắng, bánh ngọt, nước ngọt,…có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt sau khi ăn. Điều này thúc đẩy cơ thể sản sinh các chất gây viêm gọi là cytokine, từ đó làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Không chỉ vậy, tiêu thụ đường và tinh bột tinh chế thường xuyên cũng tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì, điều vốn dĩ làm gia tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp háng.

Để kiểm soát tốt hơn tình trạng viêm khớp dạng thấp, bạn nên:

• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen)
• Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường
• Kiểm tra kỹ thành phần trên nhãn thực phẩm, bởi đường có thể “ẩn mình” dưới nhiều tên gọi khác như fructose, sucrose, corn syrup,…

Một số đánh giá khoa học còn khuyến nghị nên loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn để giảm nguy cơ khởi phát viêm khớp dạng thấp hoặc làm nhẹ các triệu chứng hiện có.

3. Thực phẩm chiên rán – “kẻ thù giấu mặt” của khớp

Các món chiên rán thường rất ngon miệng nhưng lại không hề thân thiện với sức khỏe khớp. Thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo trans và bão hòa, đồng thời hình thành chất độc AGEs (sản phẩm glycat hóa bền vững) trong quá trình nấu ở nhiệt độ cao. AGEs thúc đẩy quá trình viêm và lão hóa tế bào, góp phần làm trầm trọng thêm triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Thêm vào đó, thực phẩm chiên cũng là nguyên nhân phổ biến gây tăng cholesterol, béo phì và bệnh tim mạch – những yếu tố nguy cơ cao với người bị viêm khớp.

Thay vì chiên, bạn có thể chuyển sang nướng, hấp, áp chảo ít dầu hoặc sử dụng nồi chiên không dầu nếu muốn giữ cảm giác giòn rụm mà không cần đến nhiều chất béo.

4. Gluten – không gây hại với tất cả, nhưng nên cẩn trọng

Gluten là một loại protein tự nhiên có mặt trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch và là nguyên nhân chính gây bệnh celiac – một tình trạng mà hệ miễn dịch tấn công chính ruột non khi tiếp xúc với gluten.

Một số nghiên cứu cho thấy việc loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn có thể cải thiện triệu chứng ở người bị viêm khớp dạng thấp, nhất là những người có tình trạng nhạy cảm với gluten hoặc mắc đồng thời bệnh celiac. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khác vẫn chưa đưa ra kết luận rõ ràng.

Vì thế, nếu bạn nhận thấy mình hay bị đau khớp, đầy hơi hoặc tiêu chảy sau khi ăn thực phẩm chứa gluten, hãy thử áp dụng chế độ ăn không gluten trong vài tuần và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy tốt hơn, việc duy trì chế độ ăn này có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe khớp.

5. Rượu bia – kẻ đồng lõa thầm lặng khi dùng chung với thuốc

Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến người mắc viêm khớp dạng thấp, đặc biệt là khi đang sử dụng thuốc điều trị như methotrexate – một loại thuốc chuyển hóa qua gan.

Gan là cơ quan dễ bị tổn thương nếu thường xuyên phải xử lý cả thuốc và rượu cùng lúc. Sự kết hợp này có thể làm giảm chức năng gan, tăng nguy cơ viêm gan, thậm chí gây tổn thương vĩnh viễn nếu không được theo dõi kỹ.

Ngoài ra, uống rượu khi đang dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) cũng làm tăng rủi ro xuất huyết tiêu hóa, loét dạ dày – những biến chứng nguy hiểm.

Chưa kể, một số nghiên cứu cho thấy rượu còn liên quan đến tăng nguy cơ loãng xương, điều đặc biệt đáng lưu ý vì người bị viêm khớp dạng thấp vốn đã có nguy cơ cao hơn người bình thường.

Tóm lại, nếu bạn đang điều trị viêm khớp dạng thấp bằng thuốc, hãy hạn chế tối đa hoặc tránh hoàn toàn việc uống rượu để bảo vệ gan và xương.

6. Thực phẩm chế biến sẵn – “combo” của các chất gây viêm

Thực phẩm chế biến sẵn bao gồm nhiều loại như:

• Đồ ăn vặt đóng gói (bánh quy, khoai tây chiên, snack)
• Mì gói, súp ăn liền, thức ăn nhanh
• Nước ngọt, nước trái cây công nghiệp
• Thịt nguội, xúc xích, đồ hộp

Những sản phẩm này thường chứa nhiều muối, đường tinh luyện, chất béo bão hòa, chất phụ gia và bảo quản – tất cả đều có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể nếu tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra, chúng thường rất nghèo dưỡng chất và dễ gây tăng cân – hai yếu tố không hề có lợi cho người bị viêm khớp dạng thấp.

Lời khuyên là hãy:

• Đọc kỹ nhãn thực phẩm trước khi mua
• Ưu tiên nấu ăn tại nhà để kiểm soát nguyên liệu
• Tăng cường ăn thực phẩm tươi, ít qua chế biến

Kết luận

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống không thể thay thế cho thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp nhưng lại có thể đóng vai trò hỗ trợ cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát bệnh, giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hãy nhớ:

• Tránh thực phẩm gây viêm: thịt đỏ, đồ chiên, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn
• Cân nhắc hạn chế gluten và rượu nếu cơ thể bạn phản ứng tiêu cực
• Bổ sung các thực phẩm chống viêm như cá béo, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi
• Trị viêm khớp dạng thấp là một hành trình dài nhưng chỉ cần bạn lắng nghe cơ thể, kiên nhẫn và lựa chọn đúng cách, việc kiểm soát bệnh sẽ trở nên khả thi hơn bao giờ hết.

Bạn có thể quan tâm:

• Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) có thể tự khỏi mà không cần điều trị không?
• 12 cách giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp hiệu quả
• 20 loại thực phẩm có lợi cho người bị viêm khớp

Các triệu chứng đầu tiên của RA

Đôi khi, RA có thể rất khó phát hiện. Các triệu chứng sẽ xuất hiện trong thời gian ngắn và biến mất. Ngoài ra, không phải người nào cũng có triệu chứng giống nhau. Một vài triệu chứng phổ biến và dễ thấy nhất bao gồm:

• Đau/sưng/cứng khớp, đặc biệt là khớp cổ tay, bàn tay hoặc bàn chân của bạn
• Cảm giác khó chịu duy trì trong ít nhất 6 tuần
• Cứng khớp buổi sáng kéo dài ít nhất 30 phút
• Mệt mỏi
• Ăn mất ngon

Hiện tại, chưa có một loại xét nghiệm nào giúp chẩn đoán viêm khớp dạng thấp chính xác 100%. Trong giai đoạn đầu, RA có thể có biểu hiện giống với một số bệnh khác như: Lupus, hội chứng Sjogren, viêm khớp vảy nến, viêm khớp lyme, viêm xương khớp…

Đó là lý do tại sao khi nhận thấy những cơn đau khớp xuất hiện, bạn nên đến gặp bác sĩ để họ có thể dựa theo nhiều yếu tố mà chuẩn đoán một cách chính xác nhất.

Các phương pháp chẩn đoán RA

Dưới đây là điều bác sĩ thường làm để chẩn đoán và giải quyết những cơn đau khớp của bạn:

• Tiền sử bệnh tật của bản thân và gia đình: Các bác sĩ thường sẽ hỏi về những bệnh lý mà bạn và người thân trong gia đình đã từng mắc để làm cơ sở chẩn đoán bệnh. Nếu có ai đó trong gia đình đã từng bị RA, khả năng mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn.
• Kiểm tra trực tiếp: Với một vài thao tác nghiệp vụ, các sĩ sẽ kiểm tra tình trạng khớp của bạn để xem mức độ bị sưng, đau và phạm vi cử động

• Xét nghiệm máu: Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc xét nghiệp máu sẽ giúp tìm kiếm một số loại protein nhất định, xuất hiện trong máu khi bạn mắc viêm khớp dạng thấp RA. Vì những protein xác định nhầm mục tiêu tấn công là các tế bào khỏe mạnh nên quá trình viêm mới bắt đầu. Vì vậy, khi kết quả xét nghiệm trả về với nồng độ những protein trên cao hơn mức cân bằng có nghĩa là cơ thể bạn đang bị viêm. Cụ thể:
  • Yếu tố dạng thấp (RF): cao trên 20u/ml
  • Anti-CCP: cao trên 20u/ml
  • ANA (hoặc kháng thể nhân) cho kết quả dương tính

Tuy nhiên, không phải tất cả những người bị RA đều có những protein này. Ngoài ra, còn một số xét nghiệm máu khác có thể được thực hiện bao gồm:

• Công thức máu toàn bộ: Giúp phát hiện tình trạng thiếu máu thường gặp khi mắc RA. Trong đó, các chỉ số cân bằng thường là:
  • Bạch cầu: 4,8-10,8
  • Hồng cầu: 4,7-6,1
  • Hemoglobin: 14,0-18,0
  • Hematocrit: 42-52
  • Tiểu cầu: 150-450
• Tốc độ lắng của tế bào máu: Đo tốc độ các tế bào hồng cầu kết tụ và rơi xuống đáy ống thủy tinh trong vòng một giờ. Mức bình thường giao động trong phạm vi:
  • Nam giới dưới 50 tuổi: 0-15 mm/h
  • Nam giới trên 50 tuổi: 0-20 mm/h
  • Phụ nữ dưới 50 tuổi: 0-20 mm/h
  • Phụ nữ trên 50 tuổi: 0-30 mm/h

• Protein phản ứng C: Xét nghiệm này giúp đo nồng độ protein mà gan của bạn tạo ra khi bị viêm. Kết quả khác nhau ở mỗi người và thậm chí là khác nhau khi đo ở phòng thí nghiệm này với phòng thí nghiệm khác. Tuy nhiên, nhìn chung kết quả bình thường luôn nhỏ hơn 1,0.
• Các xét nghiệm hình ảnh: Những xét nghiệm này có thể giúp bác sĩ đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh và theo dõi sự tiến triển của bệnh qua thời gian.
  • Chụp X-quang phát hiện các tổn thương đã hình thành và mức độ nghiêm trọng. (mặc dù tổn thương thường không xuất hiện sớm).
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI) và siêu âm cho hình ảnh chi tiết hơn về khớp của bạn. Những kết quả thu về thường không được sử dụng để chẩn đoán RA, nhưng chúng có thể giúp các bác sĩ phát hiện dấu hiệu sớm.

Một số bệnh lý khác có biểu hiện tương tự

Như đã nói ở trên, các triệu chứng của bệnh RA khá giống với một số căn bệnh viêm khớp khác. Cụ thể là:

• Viêm khớp do virus: Rubella, parvovirus, viêm gan B và C có thể dẫn đến các triệu chứng viêm khớp ngắn hạn giống như RA.
• Bệnh thấp khớp Palindromic: là loại viêm khớp định hiếm gặp, gây ra những cơn đau thành từng đợt và sưng khớp. Lâu dần có thể biến chuyển thành RA, lupus và các bệnh tương tự
• Đau đa cơ do thấp khớp: Tình trạng này phổ biến khi ở độ tuổi ngoài 50. Nó thường ít gây đau hơn RA và ảnh hưởng chủ yếu đến vai và hông.

Làm thế nào khi được chẩn đoán mắc RA

Đừng hoảng sợ nếu bạn biết mình bị viêm khớp dạng thấp RA. Mặc dù không có cách chữa trị dứt điểm, nhưng phần lớn các bệnh nhân đều có thể sống “hòa thuận” với căn bệnh tai quái này. Dưới đây là những phương pháp mà các bác sĩ khuyên bạn nên dùng để kiểm soát và làm dịu các triệu chứng bệnh.

• Dùng thuốc: Các loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng là thuốc chống viêm không steroid (NSAID), corticosteroid và thuốc đặc trị, tất cả đều cần được các bác sĩ kê đơn trước khi dùng.
• Giảm “căng thẳng” cho khớp của bạn: Việc giảm cân hoặc giữ mức cân nặng tiêu chuẩn là cách tốt nhất giúp giảm áp lực lên các khớp của bạn. Bạn cũng nên dành những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn sau những lần vận động trong ngày. Ngoài ra, một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng vô cùng hữu ích trong việc giảm cơn đau do RA gây ra. Nếu bạn bị đau phần thân dưới, hãy xem xét đến việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ di chuyển.
• Phẫu thuật: Trong trường hợp khớp của bạn đã bị tổn thương nặng và những cơn đau kéo dài, có thể các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên phẫu thuật.

Xem thêm lời khuyên của bác sĩ về bệnh viêm khớp dạng thấp tại đây:

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• 10 cách giúp giảm nhẹ triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp dạng thấp
• 7 loại trái cây tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, giúp giảm viêm đau nhức hiệu quả

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích và thú vị nhé

1. Yoga

Yoga là một trong số những bài tập nhẹ nhàng và an toàn nhất, đặc biệt là khi bạn mới làm quen với việc vận động cơ thể.

Hãy bắt đầu bằng từ các động tác Yoga cơ bản và đơn giản nhất, hoặc bất cứ động tác nào bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái khi thực hiện. Việc kéo dãn cơ thể với Yoga vừa giúp lưu thông máu vừa tránh gây áp lực lên các khớp bị đau.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 8 tuần tập Yoga, cả sức khỏe thể chất và tinh thần của người bị viêm khớp dạng thấp đều có thể được cải thiện. Ngoài ra việc hít thở đều trong khi luyện tập Yoga cũng rất tốt cho phổi, giúp bạn ngăn chặn các biến chứng viêm phổi có thể xảy ra.

2. Thái cực quyền

Thái cực quyền cũng là một lựa chọn tuyệt vời bạn có thể thực hiện khi mắc bệnh VKDT nói riêng và các dạng viêm khớp khác nói chung. Mặc dù cũng là những động tác vận động nhẹ nhàng và chậm rãi, nhưng khác với Yoga làm căng cơ và khớp, Thái cực quyền tập chung vào sự bay bổng, nhẹ nhàng và uyển chuyển. Mục đích chính của việc tập Thái cực quyền đối với những người bị viêm khớp dạng thấp là:

• Giảm căng thẳng cho cơ thể
• Cải thiện sự cân bằng
• Giảm đau

Thái cực quyền có thể cải thiện khả năng vận động ở hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Ngoài ra, nó còn đòi hỏi sự kết hợp giữa trí óc và cơ thể, giúp bạn tăng cảm nhận về bản thân, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.

3. Thiền

Đừng nghĩ thiền chỉ là phương pháp tập thể dục cho trí óc. Việc thả lỏng và thư giãn cơ thể trong lúc ngồi thiền cũng rất hiệu quả trong việc đối phó với những cơn đau. Bạn có thể thử các kỹ thuật sau để kiểm soát cơn đau do bệnh VKDT:

• Tưởng tượng trong tâm trí rằng mình thư giãn và khỏe mạnh
• Hít thở sâu
• Ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, thả lỏng cổ, vai, gáy

4. Châm cứu

Châm cứu từ trước đến nay vẫn luôn là một trong những phương pháp điều trị nổi tiếng cho các bệnh về đau cơ khớp, được nhiều người tin tưởng sử dụng. Việc đâm những cây kim nhỏ vào khu vực bị đau có thể giúp giảm áp lực và thông kinh huyệt cho bạn.

5. Mát xa

Mát-xa sẽ là lựa chọn thay thế lý tưởng nếu bạn không muốn châm cứu. Khi mát-xa, việc kích thích vào các điểm huyệt cũng có tác dụng giúp cơ thể thư giãn tương tự như châm cứu, tuy nhiên tác dụng có thể đến chậm và bạn cần kiên trì mát-xa trong thời gian dài.

6. Liệu pháp nóng và lạnh

Các liệu pháp điều trị nóng lạnh từ lâu đã được áp dụng như một hình thức vật lý trị liệu giúp cơ thể thư giãn và thải độc. Bạn có thể chọn phương pháp điều trị nóng như dùng đệm sưởi, xông hơi hoặc ngâm bồn nước nóng. Hoặc các phương pháp điều trị lạnh như chườm đá trực tiếp lên vùng bị đau giúp làm tê và giảm viêm tức thời.

7. Dùng thuốc đặc trị

Thuốc chắc chắn sẽ là phương pháp điều trị không thể thiếu với bất kỳ chứng bệnh nào. Tuy nhiên việc uống thuốc cũng có nhiều hạn chế và tác dụng phụ nếu không thực hiện đúng cách, vì vậy hãy uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, uống đúng thuốc, đúng liều và uống khi thật sự cần thiết.

8. Dùng thực phẩm chức năng

Mặc dù không đánh thẳng vào tác nhân gây bệnh như thuốc đặc trị nhưng các loại thực phẩm chức năng vẫn rất tốt trong việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn và thậm chí giúp hạn chế những tác dụng phụ của thuốc gây ra. Một số loại thực phẩm chức năng nên dùng cho người bị viêm khớp là dầu cá omega 3.

Tuy nhiên bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh trường hợp cơ thể không hấp thu một số dưỡng chất theo đường uống hoặc tương tác với các loại thuốc khác đang dùng.

9. Thay đổi lối sống

Lối sống lành mạnh rất quan trọng, trực tiếp giúp bạn giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp cũng như nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Bạn nên duy trì (hoặc bắt đầu) những thói quen lành mạnh sau đây càng sớm càng tốt:

• Không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc
• Ngủ đủ giấc, đúng giờ
• Giảm căng thẳng về tâm lý, đừng quá lo lắng khi mắc bệnh
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, ít đồ ngọt và đồ cay nóng

10. Dùng thuốc giảm đau tại chỗ

Thuốc giảm đau tại chỗ có thể được bôi trực tiếp lên vùng da xung quanh khớp ở bàn tay và đầu gối. Các loại thuốc bôi này thường có dạng kem, gel, thuốc xịt hoặc miếng dán.

Những thành phần giảm đau khi được hấp thụ qua da sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện cho việc vận động, tập luyện hơn.

Trên đây là những cách giúp giảm triệu chứng đau nhức do bệnh VKDT. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Viêm khớp dạng thấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị viêm khớp dạng thấp
• 7 loại trái cây tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, giúp giảm viêm đau nhức hiệu quả

Vì sao người bệnh viêm khớp dạng thấp nên ăn trái cây?

Đối với người bệnh viêm khớp dạng thấp và các bệnh do viêm nói chung, trái cây có tác dụng rất tốt giúp cải thiện triệu chứng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và polyphenol (hợp chất hữu cơ có trong thực vật) giúp giảm stress oxy hóa và giảm viêm.

Nhiều người nghĩ rằng không nên ăn nhiều trái cây vì chúng có nhiều đường, tuy nhiên ăn trái cây không giống như ăn bánh kẹo hay tinh bột. Mặc dù tất cả đều chứa carbohydrate và được cơ thể chúng ta tiêu hóa thành đường nhưng trái cây còn có nhiều thành phần khác như vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Trong khi đó bánh kẹo chỉ chứa đầy các loại đường đơn giản với nhiều calo nhưng rất ít chất dinh dưỡng.

Vậy những loại trái cây nào có lợi nhất cho người bệnh để giảm bớt những cơn đau nhức dai dẳng khó chịu? Hãy cùng xem nhé.

7 loại trái cây ngon lành giúp giảm triệu chứng cho bệnh viêm khớp dạng thấp

1. Anh đào

Một bản đánh giá được đăng trên tạp chí Nutrients vào năm 2018 cho biết: quả anh đào là nguồn cung cấp polyphenol và vitamin C dồi dào, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng ăn quả anh đào giúp làm giảm các dấu hiệu stress oxy hóa, giảm viêm, giảm đau nhức cơ và mất sức do tập thể dục, giảm huyết áp, giảm viêm khớp, và cải thiện giấc ngủ.

Một điều cần lưu ý nữa là trước đây người ta cho rằng chỉ có loại anh đào chua mới có những tác dụng này, nhưng các nhà nghiên cứu đã nhận thấy loại anh đào ngọt cũng có hiệu quả.

Cách ăn như thế nào?

Bạn có thể đông lạnh quả anh đào và dùng như một món ăn nhẹ, hoặc làm món pudding hạt chia với nguyên liệu là 1 cốc sữa hạt điều, 1/4 cốc hạt chia, 1 thìa siro cây phong, 2 thìa cà phê bột ca cao và cho thêm nửa cốc quả anh đào. Tất cả trộn đều với nhau và cho vào tủ lạnh một lúc. Hạt chia cũng bổ sung thêm nhiều dưỡng chất và chất xơ cho món ăn này.

2. Đào và cam quýt

Các loại trái cây có hạt cứng ở giữa như đào, mơ, mận và trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với vitamin C có tác dụng chống viêm. Và theo Tổ chức Viêm khớp, quả đào được chế biến đóng hộp trong xi-rô nhẹ thực sự chứa nhiều vitamin C hơn đào tươi.

Cách ăn như thế nào?

Bạn có thể làm một ly sinh tố bằng các loại trái cây này trộn với nhau và thêm một ít nước ép đào đóng hộp, hoặc chỉ cần làm món salad trái cây tươi với một chút bạc hà. Đừng quên cạo một chút vỏ cam quýt cho vào vì chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, bạn có thể rắc vào món salad hoặc trộn với nước sốt salad đều được.

3. Quả lựu

Một bản đánh giá được đăng trên Tạp chí Thực hành Lâm sàng Quốc tế năm 2021 đã cho thấy rằng quả lựu có thể giúp giảm nhẹ các biến chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa. Đó là nhờ lựu có chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngoài ra chúng cũng chứa vitamin K rất tốt để giảm sưng khớp, đồng thời tái tạo sụn và xương bị tổn thương do bệnh này.

Cách ăn như thế nào?

Bạn không thích ăn lựu vì khó tách hạt ra? Nhưng hiện nay đã có các sản phẩm lựu được tách hạt sẵn rất tiện lợi được bán trên thị trường. Bạn có thể cho chúng vào món salad với nhiều loại rau và trái cây khác, hoặc cho vào máy xay để làm món sinh tố trái cây hỗn hợp.

4. Các loại quả mọng (berry)

Theo một bản đánh giá được đăng trên tạp chí Thực phẩm và Chức năng năm 2018, các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa một số polyphenol, ví dụ như anthocyanins (chất tạo nên màu sắc đỏ, xanh hoặc tím trong một số loại thực vật) và quercetin, cùng với các loại axit phenolic giúp giảm viêm.

Cách ăn như thế nào?

Trộn các loại quả này vào sữa chua và thêm granola lên trên để có một món ăn thơm ngon đầy đủ dưỡng chất. Hoặc bạn có thể áp chảo chúng làm thành nước sốt để dùng với món cá hoặc thịt gà: kết hợp trái cây với giấm balsamic, xi-rô cây phong và cỏ xạ hương, đun ở lửa nhỏ khoảng 3-4 phút cho đến khi hỗn hợp đặc lại.

5. Dứa

Dứa là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, ngoài ra còn có enzyme protease và bromelain. Loại quả này có khả năng giảm viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Cách ăn như thế nào?

Gọt vỏ quả dứa và cắt thành từng khoanh tròn to, sau đó xiên chúng lên que và thêm một chút dầu ô liu, nướng cho đến khi có màu nâu nhẹ, đó là đường bị đun nóng giúp tạo hương vị caramel thơm ngon. Hoặc bạn có thể làm món sốt salsa dứa để ăn kèm khoai tây chiên, thịt gà hoặc cá. Chỉ cần băm nhỏ dứa cùng với ớt đỏ và rau mùi, sau đó thêm nước cốt chanh và một chút ớt để tạo vị cay hấp dẫn.

6. Dưa hấu

Loại trái cây giải khát này chứa nhiều dưỡng chất tốt như citrulline, lycopene, polyphenol và vitamin A và C, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh và có thể giúp tăng cường sức khỏe của khớp. Một bài đăng trên tạp chí Molecules năm 2020 gợi ý rằng dưa hấu cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường, ung thư và béo phì.

Cách ăn như thế nào?

Dưa hấu rất dễ ăn, không cần phải làm món gì cầu kỳ. Chỉ cần cắt ra thành miếng và thưởng thức hoặc xay nhuyễn với các loại trái cây khác để làm sinh tố hoặc cho vào tủ đá làm kem.

7. Nho

Theo Tổ chức Viêm khớp, các loại nho có màu sáng hay màu sẫm đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và polyphenol dồi dào. Đặc biệt loại nho tươi màu đỏ và đen có chứa resveratrol, một chất polyphenol tự nhiên được biết là có đặc tính chống viêm và chống ung thư.

Cách ăn như thế nào?

Có thể đông lạnh chúng để làm món ăn vặt, hoặc xiên quả nho lên que cùng với thịt gà hoặc cá, nhúng vào gia vị và sốt, rồi nướng. Bạn cũng có thể trộn nho với sữa chua và hạnh nhân để có một món ăn kèm thú vị.

Tóm lại

Trái cây và rau là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa đầy các chất quý giá có tác dụng rất tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là giúp giảm nhẹ các triệu chứng viêm. Vì vậy hãy ăn đa dạng nhiều loại trái cây để nhận được tất cả những lợi ích của chúng nhé.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bệnh viêm xương khớp nên ăn gì và tránh ăn gì để bảo vệ sụn khớp?
• Người bệnh tiểu đường nên dùng loại trái cây gì? Lựa chọn đúng để hỗ trợ điều trị bệnh

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp là bệnh ảnh hưởng đến khớp – nơi các xương gặp nhau và tạo khả năng vận động cho cơ thể. Viêm khớp thường liên quan đến tình trạng viêm hoặc thoái hóa của khớp. Những thay đổi này có thể gây đau khi vận động khớp.

Viêm khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây tàn tật ở Mỹ. Khoảng 50 triệu người lớn và 300.000 trẻ em ở nước này đang mắc phải viêm khớp ở một dạng nào đó. Những vùng trên cơ thể thường bị viêm khớp nhất là:

• Chân
• Tay
• Hông
• Đầu gối
• Lưng dưới

Khớp gồm những bộ phận nào?

Các khớp được đệm và hỗ trợ bởi các mô mềm giúp xương không cọ xát vào nhau. Một loại mô liên kết được gọi là sụn khớp đóng vai trò quan trọng, giúp các khớp vận động trơn tru mà không bị ma sát hay đau nhức.

Một số khớp có màng hoạt dịch, đó là túi đệm chứa chất lỏng giúp bôi trơn khớp. Nhiều khớp được hỗ trợ bởi gân và dây chằng. Gân giúp kết nối cơ với xương, trong khi dây chằng kết nối xương với các xương khác.

Các loại viêm khớp

Viêm khớp là một thuật ngữ rộng mô tả hơn 100 vấn đề khác nhau về khớp. Các loại viêm khớp phổ biến nhất bao gồm:

• Viêm xương khớp hay còn gọi là viêm khớp “hao mòn”, xuất hiện khi sụn khớp bị tổn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại. Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất.
• Viêm cột sống dính khớp, hoặc viêm khớp cột sống (thường ở vùng lưng dưới).
• Viêm khớp vị thành niên (JA), một chứng rối loạn trong đó hệ miễn dịch tấn công các mô xung quanh khớp. JA thường ảnh hưởng đến trẻ em từ 16 tuổi trở xuống.
• Bệnh gút (gout), căn bệnh tạo ra các tinh thể cứng của axit uric hình thành trong các khớp.
• Viêm khớp vẩy nến, viêm khớp phát triển ở những người bị bệnh vẩy nến (một dạng rối loạn tự miễn dịch gây kích ứng da).
• Viêm khớp dạng thấp, căn bệnh khiến hệ miễn dịch tấn công lớp màng hoạt dịch bên trong khớp.

Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm khớp?

Các loại viêm khớp khác nhau có những nguyên nhân khác nhau, ví dụ bệnh gút xuất hiện khi có quá nhiều axit uric trong cơ thể. Nhưng đối với các loại viêm khớp khác, nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết rõ. Bạn sẽ có nguy cơ bị viêm khớp nếu:

• Tiền sử gia đình có người bị viêm khớp
• Làm một công việc hoặc chơi một môn thể thao nào đó gây căng thẳng lặp đi lặp lại cho khớp
• Mắc một số bệnh tự miễn dịch hoặc nhiễm virus

Các yếu tố nguy cơ của bệnh viêm khớp là gì?

Một số yếu tố làm tăng khả năng bị viêm khớp, bao gồm:

• Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh viêm khớp càng tăng khi bạn già đi
• Lối sống: Hút thuốc hoặc lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp
• Giới tính: Hầu hết các loại viêm khớp phổ biến hơn ở phụ nữ
• Cân nặng: Béo phì gây thêm căng thẳng cho các khớp, có thể dẫn đến viêm khớp.

Các triệu chứng của viêm khớp

Các loại viêm khớp khác nhau có các triệu chứng khác nhau. Tùy thuộc vào cơ địa và mức độ bệnh, triệu chứng của người bệnh có thể nặng nhẹ không giống nhau. Cảm giác khó chịu ở khớp có thể xuất hiện và biến mất từng đợt, hoặc có thể kéo dài liên tục. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Đau nhức
• Đỏ
• Tê cứng
• Sưng tấy
• Ấn thấy đau
• Nóng rát

Chẩn đoán viêm khớp như thế nào?

Nếu nghi ngờ mình bị viêm khớp hoặc có các yếu tố nguy cơ, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám. Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và đánh giá mức độ cơn đau khớp ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, từ đó thực hiện khám chi tiết bao gồm:

• Đánh giá khả năng vận động và phạm vi chuyển động của các khớp
• Kiểm tra các vùng bị đau hoặc sưng tấy quanh khớp
• Khám tổng thể để xem liệu có nguyên nhân khác có thể gây ra các triệu chứng đó hay không

Chẩn đoán hình ảnh phát hiện viêm khớp

Chẩn đoán hình ảnh có thể giúp bác sĩ có cái nhìn rõ ràng về xương, khớp và mô mềm của bạn. Chụp X-quang, MRI hoặc siêu âm có thể cho thấy tình trạng:

• Gãy xương hoặc trật khớp có thể gây đau khớp
• Tổn thương sụn xung quanh khớp
• Chấn thương cơ, dây chằng hoặc gân ở gần khớp
• Viêm mô mềm

Xét nghiệm máu có thể phát hiện viêm khớp không?

Không có xét nghiệm máu nào có thể trực tiếp phát hiện được viêm khớp. Nhưng nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc bệnh gút hoặc viêm khớp dạng thấp, họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để tìm axit uric hoặc các protein gây viêm.

Điều trị viêm khớp như thế nào?

Không có cách chữa khỏi hoàn toàn viêm khớp, nhưng có những phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh. Kế hoạch điều trị của từng người sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp, các triệu chứng cụ thể và sức khỏe tổng quát.

Phương pháp điều trị bảo tồn (không phẫu thuật) bao gồm:

• Thuốc uống: Thuốc chống viêm và giảm đau có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp. Một số loại thuốc đặc trị nhắm vào phản ứng viêm của hệ miễn dịch. Bác sĩ điều trị có thể kê đơn thuốc này cho bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp vảy nến.
• Vật lý trị liệu: Phục hồi chức năng có thể giúp cải thiện sức mạnh, phạm vi vận động và khả năng vận động tổng thể. Các bác sĩ trị liệu có thể hướng dẫn người bệnh điều chỉnh các hoạt động hàng ngày để giảm đau khớp.
• Thuốc tiêm: Tiêm cortisone có thể giúp tạm thời giảm đau và giảm viêm ở khớp. Ở một số khớp nhất định, chẳng hạn như đầu gối, có thể cải thiện bằng một phương pháp điều trị gọi là bổ sung chất nhờn để giúp các khớp vận động trơn tru.

Bệnh viêm khớp có cần phẫu thuật không?

Bác sĩ thường chỉ đề nghị phẫu thuật cho một số trường hợp viêm khớp nặng, không thể cải thiện khi điều trị bảo tồn. Các lựa chọn phẫu thuật bao gồm:

• Hợp nhất khớp: Hai hoặc nhiều xương được hợp nhất vĩnh viễn với nhau. Hợp nhất làm bất động khớp và giảm đau do cử động.
• Thay khớp: Khớp bị hư hỏng được thay thế bằng khớp nhân tạo, bảo tồn chức năng và cử động của khớp. Ví dụ như thay mắt cá chân, thay hông, thay đầu gối và thay vai.

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh viêm khớp?

Vì không có cách chữa khỏi bệnh hoàn toàn nên hầu hết người bệnh phải điều trị trong suốt phần đời còn lại của mình. Bác sĩ có thể kết hợp các phương pháp điều trị để giảm triệu chứng.

Một trong những nguy cơ lớn nhất gây viêm khớp là ít hoạt động thể chất. Nếu bạn đau khớp do ít vận động thì khả năng cao cũng có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác. Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp bằng cách:

• Tránh các sản phẩm thuốc lá
• Tập những bài thể dục ít va chạm, không chịu trọng lượng quá nặng
• Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý
• Tránh các hoạt động dễ làm chấn thương khớp

Thời tiết làm cho tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn?

Một số người cảm thấy viêm khớp trở nên tồi tệ hơn trong một số loại thời tiết nhất định. Trời ẩm và lạnh là 2 tác nhân phổ biến gây đau khớp.

Có nhiều lý do giải thích điều này. Mọi người có xu hướng ít hoạt động hơn vào mùa mưa và mùa đông, ngoài ra lạnh và ẩm ướt cũng có thể làm cứng khớp và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Các giả thuyết khác cho rằng áp suất của không khí xung quanh chúng ta có thể ảnh hưởng phần nào đến bệnh viêm khớp.

Nếu bạn thấy rằng một số loại thời tiết nhất định làm cho tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn thì hãy tìm gặp bác sĩ để điều trị giảm bớt các triệu chứng. Mặc quần áo ấm, tập thể dục hoặc sử dụng liệu pháp nhiệt (giữ ấm) có thể giúp giảm đau.

Tổng kết

Viêm khớp là một bệnh ảnh hưởng đến khớp, có nhiều loại khác nhau, tất cả đều có thể gây đau và giảm khả năng vận động. Một số dạng viêm khớp là kết quả do hao mòn tự nhiên, các loại khác do bệnh tự miễn dịch hoặc tình trạng viêm nhiễm.

Có nhiều phương pháp điều trị viêm khớp, từ vật lý trị liệu hoặc vận động đến phẫu thuật. Bác sĩ sẽ xem xét các triệu chứng và đề xuất kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của từng người.

Nhớ theo dõi BlogAnChoi để cập nhật tin tức về sức khỏe nhé!

Mời bạn xem thêm tin bài liên quan:

• Bổ sung sắt cho cơ thể có lợi ích ra sao, khi nào cần và phải lưu ý những gì?
• Liều vắc xin COVID-19 tăng cường có thể ngăn chặn sự lây lan của biến thể Delta không?
• Rối loạn lo âu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị như thế nào?

Bệnh viêm khớp dạng thấp là gì?

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn mạn tính. Hệ thống miễn dịch của người bệnh bị rối loạn và tấn công vào chính các mô của cơ thể gây viêm, sưng, đau và xơ cứng khớp.

Viêm khớp dạng thấp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng chủ yếu là độ tuổi từ 30-50 tuổi. Tỉ lệ mắc bệnh ở nữ cao hơn ở nam giới và phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Các triệu chứng xuất hiện và phá hủy chủ yếu ở khớp gối, khớp bàn tay, khớp bàn chân, khớp lưng. Ngoài ra còn làm tổn thương ảnh hưởng đến các cơ quan khác như mắt, tim, phổi, mạch máu và da.

Nguyên nhân viêm khớp dạng thấp

Hiện nay vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân gây ra viêm khớp dạng thấp, tuy nhiên các nhà khoa học xác định nó có liên quan đến nhiễm khuẩn, virus, cơ địa và rối loạn đáp ứng miễn dịch. Các tế bào miễn dịch tấn công vào màng bao quanh khớp làm dày lớp màng, dẫn đến tình trạng viêm, sưng đau, phá hủy khớp, lâu ngày các dây chằng nối các khớp với nhau cũng bị kéo dãn dẫn đến các biến dạng khớp.

Triệu chứng của viêm khớp dạng thấp

Đau khớp với tính chất đối xứng

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của viêm khớp dạng thấp là đau ở khớp. Viêm khớp dạng thấp thường tấn công các khớp nhỏ hơn trước, từ cổ tay đến ngón chân, khiến chúng đau đỏ, nóng, sưng. Ngược lại trong viêm xương khớp, các khớp chịu trọng lượng lớn hơn như hông và đầu gối thường có thiệt hại nặng nhất.

Đau khớp do viêm khớp dạng thấp thường kéo dài hơn một tuần. Có thể sẽ là đau kiểu đối xứng, có nghĩa là cả 2 bàn tay, 2 bàn chân, 2 đầu gối hoặc 2 mắt cá chân sẽ bị ảnh hưởng cùng một lúc.

Cứng khớp buổi sáng

Một đặc điểm khác của viêm khớp dạng thấp là cứng khớp vào buổi sáng. Các triệu chứng đau xương khớp thường giảm trong khoảng nửa giờ nhưng chứng cứng khớp do viêm khớp dạng thấp sẽ kéo dài lâu hơn.

Khóa khớp

Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể gặp phải các triệu chứng khóa khớp, đặc biệt là ở đầu gối và khuỷu tay. Điều này xảy ra bởi vì có rất nhiều gân xung quanh khớp bị tổn thương và khớp không thể uốn cong, có thể dẫn đến các u nang phía sau đầu gối phồng ra và ức chế chuyển động.

Triệu chứng này có thể bị nhầm lẫn với rách sụn khớp, chấn thương khớp gối thường gặp trong thể thao.

Khó lành các vết thương

Các chấn thương về xương khớp, chẳng hạn như mắt cá chân bị bong gân,… khó chữa lành, có thể là dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp và có thể chính viêm khớp dạng thấp là nguyên nhân gây ra các đau đớn và chấn thương đó. Điều này phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi, Lisa A. Mandl, MD, MPH, trợ lý tham gia nghiên cứu bệnh thấp khớp tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt tại Thành phố New York cho biết.

Tê hoặc ngứa ran ở tay

Một triệu chứng của viêm khớp dạng thấp là hội chứng ống cổ tay, được biểu hiện bằng cảm giác ngứa ran ở cổ tay và bàn tay. Điều xảy ra do là sưng ở cánh tay dẫn đến chèn ép các dây thần kinh đi vào cánh tay. Thường xuất hiện nặng hơn vào ban đêm.

Vấn đề về mắt

Những người bị viêm khớp dạng thấp cũng có nguy cơ mắc hội chứng Sjogren, một rối loạn tự miễn dịch có thể gây khô mắt, miệng, mũi, họng hoặc da do viêm ngăn chặn các tuyến tiết ra độ ẩm. Điều này có thể xảy ra ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh.

Hầu hết những người bị khô mắt đều tìm đến bác sĩ mắt để tìm hiểu nguyên nhân, bạn nên nói với bác sĩ về các triệu chứng khác mà bạn gặp phải ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Hạt dưới da

Đây là những khối u cứng phát triển dưới da gần các khớp bị ảnh hưởng, không đau, cứng và không di động. Thường xuất hiện ở phía sau khuỷu tay, và có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Chúng xuất hiện nhiều ở những người bị viêm khớp dạng thấp tiến triển, nhưng đôi khi xuất hiện ở giai đoạn sớm hơn.

Ngoài ra, các triệu chứng trên còn thường xuất hiện kèm một số triệu chứng ngoài khớp và toàn thân khác như: da và viêm mạc nhợt nhạt, thường xuyên mệt mỏi, chán ăn mất ngủ, sút cân, viêm mao mạch, khớp lỏng lẻo…

Điều trị viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lí mãn tính, hiện nay chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn. Điều trị viêm khớp dạng thấp là điều trị giảm triệu chứng cho bệnh nhân, giảm sự tiến triển của bệnh, ngăn chặn các biến chứng, giúp người bệnh có thể sinh hoạt dễ dàng hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Chẩn đoán và điều trị sớm viêm khớp dạng thấp có thể giúp giảm các triệu chứng và giảm các biến chứng cho người bệnh. Hiện nay điều trị viêm khớp dạng thấp có dùng thuốc kết hợp cùng các biện pháp hỗ trợ như: vật lí trị liệu, các bài tập cho xương khớp,…Các thuốc được sử dụng điều trị viêm khớp dạng thấp được gọi là thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARD). Các thuốc này hầu hết làm giảm quá trình phá hủy sụn và xương: NSAID, steroid, methotrexate, leflunomide (Arava), hydroxychloroquine (Plaquenil) và sulfasalazine (Azulfidine), thuốc sinh học,…

Tuy nhiên, khi bệnh trong giai đoạn nặng, việc sử dụng thuốc không mang lại kết quả, không ngăn chặn được quá trình phá hủy xương khớp, lúc này sẽ bắt đầu can thiệp bằng phẫu thuật cắt bỏ hoặc chỉnh sửa các khớp bị hư hỏng.

Khi phát hiện các triệu chứng nghi ngờ viêm khớp dạng thấp cần tìm gặp bác sĩ để khám và đưa ra chẩn đoán chính xác. Điều trị sớm viêm khớp dạng thấp rất có ý nghĩa trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Khám bệnh khớp ở đâu uy tín?

Địa chỉ khám bệnh khớp Hà Nội uy tín

1. Bệnh viện Bạch Mai

• Tel: 844 3869 3731
• Website: bachmai
• Địa chỉ: 78 Đường Giải Phóng, Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội

2. Bệnh viện đại học Y Hà Nội

• Điện thoại: 1900 6422
• Web: http://benhviendaihocyhanoi.com/
• Địa chỉ: 1 Tôn Thất Tùng, Kim Liên, Đống Đa, Hà Nội

Địa chỉ khám bệnh khớp ở Đà Nẵng uy tín

1. Bệnh viện Đà Nẵng

• Địa chỉ: 124 Hải Phòng, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng
• Điện thoại: 1900 9095
• Website: dananghospital

2. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng

• Tel: 0236 3711 111
• Website: vinmec
• Địa chỉ: 4 30 Tháng 4, Khu dân cư, Hải Châu, Đà Nẵng

Địa chỉ khám bệnh khớp ở Thành phố Hồ Chí Minh uy tín

1. Bệnh viện Từ Dũ

• Địa chỉ: 284 Cống Quỳnh, phường Phạm Ngũ Lão, quận 1, TP HCM
• Điện thoại: (028) 3839 5117.
• Website: tudu

2. Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM

• Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TP HCM
• Điện thoại: (028) 3855 4269
• Website: bvdaihoc

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• Thoái hóa khớp gối: Dấu hiệu, phương pháp điều trị và cách phòng tránh
• Thoái hóa khớp gối có triệu chứng gì?
• 5 triệu chứng bệnh gút gây đau đớn cho người bệnh

Hi vọng bài viết này mang lại những thông tin bổ ích cho bạn đọc. Hãy tiếp tục ủng hộ và theo dõi BlogAnChoi bạn nhé!

Thoái hóa khớp gối là gì?

Thoái hoá khớp gối là sự biến đổi của xương sau một quá trình cơ học hoặc sinh học gây nên sự mất cân bằng giữa tổng hợp và phá hủy sụn, xương dưới sụn. Sự mất cân bằng này có thể được bắt đầu bởi nhiều yếu tố nguyên phát hoặc thứ phát tùy trường hợp. Trong tổng số ca phát hiện thoái hóa khớp gối, nữ chiếm tới 80%.

Thoái hóa khớp gối do nguyên nhân nào gây nên?

Thoái hóa khớp gối nguyên phát

Đây là nguyên nhân hay gặp, thường xuất hiện muộn, tiến triển chậm, thường ở những người sau 60 tuổi. Khi tuổi càng cao, sự phát triển, tái tạo của sụn càng giảm. Sự dẻo giai của sụn và xương giảm dần. Ngoài ra, một vài yếu tố như di chuyền, chủng tộc, chuyển hóa, rối loạn nội tiết không rõ nguyên nhân cũng gây thoái hóa khớp gối.

Thoái hóa khớp gối thứ phát

Không giống với thoái hóa khớp gối nguyên phát, thoái hóa khớp gối thứ phát diễn biến ở mọi lứa tuổi, có thể do hậu quả sau chấn thương mạnh gây tổn thương tại khớp như tai nạn giao thông, tại nạn lao động hoặc tiến triển của một vài bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, lao khớp, viêm mủ khớp, gout,…

Thoái hóa khớp gối có triệu chứng gì?

• Đau khớp gối: Đau khớp kiểu cơ học, thường liên quan đến vận động, đau tăng lên khi thay đổi tư thế hay hoạt động nhiều, sẽ giảm khi nghỉ ngơi.
• Hạn chế vận động khớp gối: Khớp đau khi hoạt động nhiều liên quan tới vận động của khớp, đau khi leo cầu thang, khi ngồi xổm hay đứng dậy sau ngồi lâu,…
• Dấu hiệu cứng khớp buổi sáng: Đây là dấu hiệu của sự “phá gỉ khớp”. Triệu chứng này xuất hiện ngay sau khi thức dậy, khớp gối cứng lại, thời gian kéo nhỏ hơn 30 phút.
• Có tiếng lục khục khi cử động các khớp: Đối với thoái hóa khớp, thành phần tổn thương chủ yếu là sụn khớp. Khi vận động 2 đầu xương sẽ cọ sát gây ra tiếng lục khục.
• Biến dạng khớp: Triệu chứng này không thường hay gặp và nguyên nhân gây biến dạng là do phì đại các đầu xương hay lệch trục khớp.

Tiêu chuẩn chẩn đoán xác định thoái hóa khớp gối

Với những triệu chứng trên, bạn có thể nghi ngờ tới thoái hóa khớp gối, tuy nhiên để có thể khẳng định chắc chắn, các y bác sĩ sẽ áp dụng một hệ thống tiêu chuẩn nhất định. Thoái hóa khớp gối được chẩn đoán xác định theo tiêu chuẩn của Hội thấp khớp học Mỹ (American College of Rheumatology- ACR) – 1991 gồm 5 điều:

• Mọc gai xương ở rìa khớp (X quang)
• Dịch khớp là dịch thoái hoá
• Tuổi trên 38
• Cứng khớp dưới 30 phút
• Lục khục khi cử động

(Chẩn đoán xác định khi có yếu tố 1, 2, 3, 4 hoặc 1, 2, 5 hoặc 1, 4, 5).

Tuy nhiên người ta có thể áp dụng tiêu chuẩn đơn giản và dễ nhận biết hơn gồm các tiêu chí sau: đau khớp gối kiểu cơ học, đối tượng trên tầm tuổi trung niên, khi vận động có dấu hiệu lục khục,lạo xạo khớp gối, trên phim XQuang có hình ảnh thoái hóa khớp điển hình, làm xét nghiệm sẽ thấy được bilan viêm âm tính.

Tham khảo một số bài viết sẽ hữu ích với sức khỏe của bạn:

• 5 triệu chứng bệnh gút gây đau đớn cho người bệnh
• Nhận biết 6 triệu chứng bệnh cao huyết áp để điều trị sớm
• 7 dấu hiệu của bệnh xơ gan cần chú ý để điều trị kịp thời

Vậy là BlogAnChoi đã gửi đến độc giả những thông tin về nguyên nhân, triệu chứng và cách chuẩn đoán xác định bệnh thoái hóa khớp gối. Thông qua đó, BlogAnChoi hi vọng những bệnh nhân thoái hóa khớp gối sẽ sớm phát hiện bệnh để có thể chữa trị tốt nhất.

Hãy tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích nữa nhé!