1. Mật ong

Mật ong là chất tạo ngọt quen thuộc nhất khi uống trà, nhưng không phải ai cũng tận dụng hết sự đa dạng của nó. Thay vì chỉ dùng một loại mật ong thông thường, bạn có thể thử mật ong hoa dại, hoa cam, hoa oải hương hay hoa thạch nam để tạo chiều sâu hương vị cho trà.

So với đường tinh luyện, mật ong có lượng calo nhỉnh hơn một chút nhưng lại giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Để tận dụng tối đa lợi ích này, nên chọn mật ong thô, chưa qua xử lý. Khi pha trà, chỉ cần một thìa cà phê mật ong vào nước trà đã nguội bớt là đủ, tránh cho vào nước đang sôi vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi nhiều dưỡng chất.

Mỗi loại trà sẽ hợp với một kiểu mật ong khác nhau: trà đen Earl Grey rất hợp với mật ong hoa cam, trà xanh thanh nhẹ kết hợp tốt với mật ong hoa oải hương, còn trà hoa cúc nên dùng loại mật ong có vị dịu như mật ong cỏ linh lăng.

2. Chanh

Chanh là “người bạn thân” của trà xanh nhưng trà đen cũng rất hợp khi thêm một lát chanh tươi. Sự kết hợp này giúp tăng lượng chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ.

Ngoài ra, trà chanh còn giúp cơ thể giữ nước tốt hơn và tạo cảm giác sảng khoái, dễ uống cả khi nóng lẫn lạnh. Với trà đen, thay chanh cho sữa và đường cũng là cách giảm calo hiệu quả.

3. Sữa

Sữa thường được dùng với trà đen để tạo vị béo và làm dịu vị chát. Trong lịch sử, sữa còn có tác dụng làm nguội trà để bảo vệ tách sứ. Ngày nay, bạn chỉ cần thêm sữa sau khi rót trà để dễ kiểm soát lượng dùng.

Sữa bò hoặc sữa thực vật đều có thể dùng, tùy khẩu vị. Tuy nhiên, nên tránh thêm sữa vào trà xanh và các loại trà nhẹ vì dễ làm mất hương vị nguyên bản.

4. Hoa khô

Hoa khô không chỉ làm đẹp tách trà mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoa hồng, hoa oải hương, hoa nhài hay hoa cúc đều là những lựa chọn phổ biến. Khi dùng hoa tự hái hoặc mua ngoài chợ, cần đảm bảo hoa sạch, không có thuốc trừ sâu.

Trà hoa hồng có hương thơm nhẹ nhàng, giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hoa oải hương lại nổi tiếng với khả năng thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng, đặc biệt khi kết hợp với trà hoa cúc.

5. Bạc hà

Bạc hà mang đến cảm giác the mát, sảng khoái và rất hợp khi pha cùng trà xanh hoặc trà đen. Bạn có thể dùng lá bạc hà tươi, khô hoặc chỉ cần vài giọt tinh chất là đủ để tạo hương vị rõ rệt.

Trà bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và giúp cơ thể thư giãn. Tuy nhiên, những người bị trào ngược axit hoặc đang dùng một số loại thuốc đặc trị nên hạn chế sử dụng bạc hà thường xuyên.

6. Quế

Quế là gia vị quen thuộc trong trà masala chai nhưng cũng rất hợp với nhiều loại trà khác. Bạn có thể dùng thanh quế hoặc bột quế để pha trà, mang lại hương thơm ấm áp và dễ chịu.

Không chỉ ngon, quế còn giúp ổn định đường huyết, giảm viêm, hỗ trợ tim mạch và cải thiện hơi thở. Đặc biệt, quế không chứa caffeine, rất thích hợp để uống vào buổi tối.

7. Dâu tây

Dâu tây chín đỏ là nguyên liệu tuyệt vời để làm ngọt trà xanh một cách tự nhiên. Hương chua ngọt nhẹ nhàng của dâu tây không chỉ giúp trà dễ uống hơn mà còn mang lại màu sắc bắt mắt, rất hợp với những ngày hè.

Khi chọn dâu, nên ưu tiên quả chín đều, đỏ tươi, không có đốm xanh hay trắng. Dâu quá non sẽ chua gắt, còn dâu quá chín lại dễ bị nhũn và kém thơm. Trà dâu tây có thể nấu bằng cách đun trà xanh với nước và đường, sau đó cho dâu vào đun nhẹ rồi lọc lấy nước. Uống lạnh cùng vài lát dâu tươi và lá bạc hà sẽ rất sảng khoái.

8. Rễ cam thảo

Rễ cam thảo có vị ngọt tự nhiên nên thường được dùng trong các loại trà thảo mộc. Bạn có thể thêm rễ cam thảo vào trà gừng hoặc đơn giản là pha trà từ rễ cam thảo nguyên chất.

Từ lâu, cam thảo đã được dùng để làm dịu cổ họng, giảm đau dạ dày và hỗ trợ gan. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều vì có thể gây tụt kali, tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến tim mạch. Phụ nữ mang thai và người có bệnh nền nên tránh dùng trà cam thảo thường xuyên.

9. Si rô cây phong

Si rô cây phong không chỉ dùng cho bánh kếp mà còn là chất tạo ngọt thú vị cho trà, đặc biệt là trà đen đậm hoặc trà chai. Hương vị caramel nhẹ của si rô giúp trà thêm ấm áp và tròn vị.

Mặc dù si rô cây phong có chỉ số đường huyết thấp hơn, nhưng vẫn chứa 12g đường mỗi muỗng canh nên người bệnh tiểu đường nên hạn chế. Trà nóng là lựa chọn phù hợp nhất vì si rô tan nhanh và đều hơn.

10. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây giúp tăng vị ngọt tự nhiên và tạo hương thơm tươi mới cho trà. Một ví dụ tiêu biểu là các loại trà trái cây kiểu Nga, thường được nấu từ trà đen kết hợp với quế, đinh hương, vỏ cam, chanh và nhiều loại nước ép khác. Khi uống nóng, hương vị này gợi cảm giác ấm áp, dễ chịu như rượu táo nóng.

Ngoài trà đen, nước ép trái cây cũng có thể kết hợp với trà xanh hoặc matcha. Sự kết hợp giữa matcha và nước cam nghe có vẻ lạ nhưng mang đến cảm giác mạnh mẽ, sảng khoái, rất phù hợp cho buổi sáng. Để có hiệu ứng phân tầng đẹp mắt, hãy rót chậm nước ép vào trà thay vì khuấy đều ngay từ đầu.

11. Bột chai latte

Nếu yêu thích trà sữa chai latte nhưng không muốn ra quán cà phê thường xuyên, bạn hoàn toàn có thể tự pha tại nhà. Chỉ cần trà đen, bột chai latte, một chút mật ong và sữa là đã có ngay một ly trà sữa thơm béo, cay nhẹ và cực kỳ dễ uống.

Trà sữa chai latte có thể uống nóng để làm ấm cơ thể vào ngày lạnh hoặc uống đá vào mùa hè. Khi pha, bạn chỉ cần ngâm trà đen, thêm bột chai latte, mật ong rồi cho sữa vào sau cùng. Nếu thích lớp bọt mịn, có thể dùng máy đánh cầm tay đánh nhanh trong vài chục giây. Một chút kem tươi và hoa hồi khô trang trí sẽ khiến ly trà thêm hấp dẫn.

12. Socola

Thêm sô cô la vào trà nghe có vẻ lạ, nhưng lại mang đến trải nghiệm khá thú vị. Sô cô la đen là lựa chọn tốt nhất nhờ hàm lượng flavonol cao, giúp bảo vệ tim mạch và chống oxy hóa.

Thay vì cho trực tiếp vào tách trà, bạn có thể bào sô cô la, đun chảy cùng một ít trà nóng rồi hòa vào phần trà còn lại. Cách này giúp sô cô la tan đều, tạo vị béo mịn dễ chịu.

Thưởng trà không chỉ là uống mà còn là cách bạn lắng nghe cơ thể và cảm xúc của chính mình. Chỉ với một vài nguyên liệu quen thuộc, tách trà mỗi ngày có thể trở thành một trải nghiệm mới mẻ, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Dù bạn yêu thích vị ngọt dịu của mật ong, hương thơm của hoa khô hay cảm giác sảng khoái từ bạc hà và chanh, hãy thử kết hợp và tìm ra công thức trà phù hợp nhất với bản thân. Đôi khi, niềm vui nhỏ bé lại bắt đầu từ chính những thay đổi rất đơn giản như thế.

Bạn có thể quan tâm:

• Tại sao quả mâm xôi được xem là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe đường ruột?
• 8 loại trà giúp thư giãn và giảm căng thẳng một cách tự nhiên

8 loại trà giúp thư giãn và giảm căng thẳng

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ những bông hoa cúc đã sấy khô, mang hương thơm nhẹ như mùi táo và vị ngọt thanh. Từ lâu, loại trà này được biết đến như một chất thư giãn tự nhiên nhờ chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Ngoài việc làm dịu tâm trạng, apigenin còn có thể góp phần hạ huyết áp và ổn định nhịp tim, rất hữu ích vào những ngày bạn cảm thấy tâm trí quá tải.

2. Trà hoa oải hương

Những nụ hoa oải hương tím li ti không chỉ đẹp mắt mà còn có tác dụng làm dịu rất tốt. Hương thơm tự nhiên của chúng thường được dùng trong tinh dầu thư giãn, và dưới dạng trà, hiệu quả này vẫn được giữ nguyên.

Một số nghiên cứu cho thấy trà oải hương có khả năng làm giảm lo âu bằng cách tác động nhẹ nhàng lên hệ thần kinh, giúp cơ thể thả lỏng, giảm nhịp tim và giúp tâm trạng ổn định hơn. Một tách trà oải hương ấm vào buổi tối là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn “hạ nhiệt” sau một ngày dài.

3. Melissa officinalis

Tía tô đất (Melissa officinalis) thuộc họ bạc hà, nhưng hương vị lại thoang thoảng mùi cam quýt, rất tươi mát. Loại thảo mộc này có thể giúp tâm trí dễ chịu hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn thư giãn tự nhiên.

Nhờ khả năng làm tăng hàm lượng GABA trong não – chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa căng thẳng – trà tía tô đất thường được dùng khi bạn muốn ngủ ngon hơn hoặc cần cân bằng cảm xúc.

4. Trà xanh

Trà xanh rất phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết nó chứa L-theanine – một axit amin giúp tăng sự thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-theanine còn được biết đến với khả năng cải thiện sự tập trung, vì vậy trà xanh phù hợp khi bạn muốn bình tĩnh nhưng vẫn tỉnh táo để làm việc.

Tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine (khoảng 37 mg mỗi cốc 350 ml). Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh uống vào chiều muộn hoặc đổi sang phiên bản không caffeine để tránh bị mất ngủ.

5. Trà rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang đã được sử dụng từ hàng trăm năm trước như một loại thảo dược giúp ngủ ngon và giảm lo âu. Dưới dạng trà, nó mang lại tác dụng làm dịu hệ thần kinh thông qua việc tăng lượng GABA trong não.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rễ nữ lang có thể rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Đây là lựa chọn lý tưởng vào buổi tối đối với những người thường xuyên mất ngủ hoặc căng thẳng kéo dài.

6. Trà lạc tiên

Trà lạc tiên được làm từ lá, thân và hoa của cây lạc tiên (Passiflora incarnata). Loại thảo mộc này từ lâu đã được sử dụng như thuốc an thần tự nhiên.

Các nhà nghiên cứu cho rằng lạc tiên cũng tác động đến thụ thể GABA – tương tự các loại thảo mộc làm dịu khác – giúp giảm lo âu và ổn định cảm xúc. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng trà lạc tiên có hiệu quả tương đương một số thuốc giảm lo âu nhẹ, nhưng an toàn và ít tác dụng phụ hơn.

7. Trà ashwagandha

Ashwagandha là loại rễ cây rất nổi tiếng trong y học Ayurvedic của Ấn Độ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ashwagandha giúp giảm mức cortisol – hormone căng thẳng – từ đó làm bạn cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Hầu hết mọi người đều dung nạp tốt ashwagandha, nhưng một số trường hợp có thể gặp tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, mệt mỏi hoặc khó chịu ở bụng. Vì vậy, bạn nên bắt đầu với lượng nhỏ và theo dõi phản ứng cơ thể.

8. Trà húng quế

Húng quế thiêng là một loại thảo mộc thích nghi đã được sử dụng trong vài nghìn năm. Chúng không chứa caffeine nên bạn có thể uống bất cứ lúc nào.

Tulsi cũng có khả năng giảm cortisol, từ đó giúp hạ mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy những người uống tulsi có mức độ căng thẳng thấp hơn rõ rệt, đồng thời họ cũng ngủ ngon hơn và cảm thấy ổn định cảm xúc hơn.

Cách pha trà để đạt hiệu quả thư giãn cao nhất

Pha trà đúng cách sẽ giúp tối ưu lượng dưỡng chất và mang lại cảm giác dễ chịu nhất. Mỗi loại trà có yêu cầu khác nhau, nhưng nhiệt độ nước lý tưởng thường nằm trong khoảng 70–90°C, và thời gian ngâm từ 2–10 phút.

Dưới đây là hai mẹo giúp tách trà của bạn trở nên thư giãn hơn:

Chú ý nhiệt độ và thời gian ngâm

Nước quá nóng có thể làm trà bị đắng, trong khi nước hơi nguội sẽ mang lại vị dịu và dễ uống hơn. Hãy thử điều chỉnh để tìm ra công thức phù hợp với khẩu vị của bạn.

Biến việc pha trà thành một nghi thức chánh niệm

Trong lúc trà đang ngâm, hãy tập trung vào hương thơm của nó. Khi nhấp từng ngụm, cảm nhận sự ấm áp lan tỏa, hương vị và độ mềm trong miệng.

Việc tập trung vào hiện tại giúp tâm trí tạm thoát khỏi dòng suy nghĩ căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chánh niệm có thể làm giảm cortisol, mang lại cảm giác bình yên hơn.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trà giúp giảm đau đầu một cách tự nhiên
• 7 loại trà giúp hạ huyết áp tự nhiên: Bạn đã biết?
• 15 thực phẩm giàu vitamin B12 giúp tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe

1. Trà gừng

Gừng từ lâu đã được xem như “thần dược” trong thế giới thảo mộc nhờ đặc tính chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy việc dùng chiết xuất gừng có thể giảm cơn đau nửa đầu và làm dịu các triệu chứng đi kèm chỉ sau vài giờ. Nhờ khả năng chống oxy hóa và kháng viêm, gừng giúp giảm phản ứng viêm – một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.

Trà gừng cũng là lựa chọn quen thuộc cho những ai bị buồn nôn, bao gồm buồn nôn do migraine. Khi cơn đau đầu làm bạn khó chịu ở dạ dày, một ly trà gừng ấm có thể mang lại cảm giác dễ chịu tức thì.

2. Trà hoa cúc La Mã

Hoa cúc (đặc biệt là cúc La Mã) từ lâu nổi tiếng với khả năng làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Một số hợp chất trong hoa cúc có tác dụng giảm viêm, giúp cơ thể thư giãn và gián tiếp làm giảm cơn đau đầu.

Dù chưa có nghiên cứu trực tiếp chứng minh trà hoa cúc trị đau đầu, các sản phẩm từ hoa cúc – đặc biệt là dạng bôi – đã cho thấy khả năng giảm đau nửa đầu. Việc uống trà hoa cúc cũng có thể hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm – yếu tố thường xuyên kích hoạt cơn đau đầu.

3. Trà vỏ cây liễu

Vỏ cây liễu được xem như “aspirin tự nhiên” vì chứa salicin – hoạt chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit salicylic, tương tự thành phần trong aspirin. Trong hàng ngàn năm, nó đã được dùng để giảm đau, hạ sốt và chống viêm.

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất vỏ cây liễu có hiệu quả với đau lưng hoặc đau khớp. Tuy nhiên, bằng chứng về khả năng giảm đau đầu của trà từ loại thảo mộc này vẫn còn hạn chế. Dù vậy, nhiều người vẫn lựa chọn trà vỏ cây liễu như một giải pháp thay thế nhẹ nhàng cho thuốc giảm đau truyền thống.

4. Trà cúc thơm (Feverfew)

Cúc thơm là loại cây có lịch sử lâu đời trong y học dân gian, đặc biệt liên quan đến việc hỗ trợ phòng ngừa đau nửa đầu. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng cúc thơm thường xuyên có thể giúp giảm tần suất cũng như mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu.

Mặc dù không phải ai cũng thấy hiệu quả và các kết quả nghiên cứu đôi khi còn chưa thống nhất, trà cúc thơm vẫn là lựa chọn phổ biến cho những người muốn phòng ngừa đau nửa đầu bằng phương pháp tự nhiên.

5. Trà đinh hương

Đinh hương chứa nhiều hoạt chất chống viêm và giảm đau, tác động trực tiếp lên các đường truyền thần kinh liên quan đến cảm giác đau. Hương thơm đặc trưng của đinh hương cũng giúp bạn thư giãn hơn khi cơn đau đầu kéo đến.

Dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh trà đinh hương giúp giảm đau đầu, một số nghiên cứu về liệu pháp hương thơm đã chỉ ra rằng mùi đinh hương có thể giúp giảm mức độ đau sau phẫu thuật. Điều này cho thấy uống trà đinh hương có thể mang lại tác dụng hỗ trợ phần nào trong những cơn đau đầu nhẹ.

6. Trà oải hương

Oải hương nổi tiếng với khả năng làm dịu tinh thần, xua tan căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do nó có thể giúp giảm đau đầu, đặc biệt là những cơn đau xuất phát từ stress hoặc mất ngủ.

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm bằng oải hương có thể giúp giảm tần suất và cường độ đau nửa đầu sau một thời gian sử dụng. Mặc dù uống trà oải hương không được nghiên cứu nhiều như tinh dầu, nó vẫn mang lại cảm giác thư giãn, giúp cơ thể nhẹ nhàng và dễ dàng phục hồi hơn.

7. Trà bạc hà

Bạc hà thường được dùng để giảm buồn nôn, đau bụng, căng cơ và cũng là lựa chọn quen thuộc khi đau đầu xuất hiện. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà dùng bằng cách hít hoặc bôi lên thái dương có thể giảm đau nhanh chóng, đặc biệt trong các cơn đau đầu do căng thẳng.

Dù trà bạc hà chưa được chứng minh trực tiếp giúp giảm đau đầu nhưng hương thơm và hoạt chất trong lá bạc hà có thể giúp giãn cơ cổ vai, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu thần kinh – từ đó giảm bớt sự khó chịu trong cơn đau đầu.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trà giúp hạ huyết áp tự nhiên: Bạn đã biết?
• 7 lợi ích của nước ép lựu đối với sức khỏe: Bạn có biết?
• 9 lợi ích nổi bật của quả việt quất: Quả nhỏ nhưng có võ!

1. Trà atiso đỏ (trà bụp giấm)

Trà atiso đỏ được pha từ đài hoa atiso đỏ khô, có vị chua thanh và màu đỏ sẫm đặc trưng. Loại trà này không chứa caffeine, rất phù hợp cho người muốn tránh chất kích thích.

Màu đỏ của atiso đỏ đến từ anthocyanin – nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ cũng được tìm thấy trong các loại quả mọng như việt quất hay mâm xôi. Anthocyanin giúp bảo vệ mạch máu, cải thiện khả năng đàn hồi và hỗ trợ giãn nở mạch, từ đó giúp giảm huyết áp tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống hai tách trà atiso đỏ mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người bị cao huyết áp. Một số đánh giá tổng hợp cũng khẳng định, trà atiso đỏ mang lại hiệu quả giảm huyết áp rõ rệt, đặc biệt là với huyết áp tâm thu.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Ngủ kém và căng thẳng kéo dài là hai yếu tố có thể làm tăng huyết áp, vì vậy việc uống một tách trà hoa cúc trước khi ngủ không chỉ giúp bạn dễ chịu hơn mà còn gián tiếp hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Hoa cúc chứa nhiều flavonoid và axit phenolic – những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên. Dù chưa có nhiều nghiên cứu trực tiếp về khả năng giảm huyết áp của trà hoa cúc, nhưng các hợp chất này có thể giúp giảm stress oxy hóa, bảo vệ mạch máu và duy trì tuần hoàn máu ổn định.

3. Trà xanh

Trà xanh, trà đen và trà ô long đều được làm từ cây Camellia sinensis, điểm khác biệt nằm ở cách chế biến. Trà xanh không qua quá trình oxy hóa nên giữ được nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, đặc biệt là catechin – chất có khả năng giúp mạch máu linh hoạt hơn và thúc đẩy lưu thông máu.

Catechin cùng các polyphenol khác trong trà xanh còn giúp giảm viêm, hạn chế tổn thương mạch máu và tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể. Uống trà xanh thường xuyên, đặc biệt ở người có nguy cơ cao huyết áp, có thể giúp hạ cả huyết áp tâm thu lẫn tâm trương.

Theo các nghiên cứu, chỉ cần uống khoảng 2–4 tách trà xanh mỗi ngày là đủ để nhận thấy lợi ích này. Tuy nhiên, vì trà xanh có chứa caffeine, những ai nhạy cảm với chất kích thích nên chọn loại đã khử caffeine hoặc giới hạn lượng uống mỗi ngày.

4. Trà đen

Trà đen là loại trà được oxy hóa hoàn toàn, mang lại hương vị đậm đà và màu sắc đặc trưng. Đây là nguồn cung cấp tự nhiên của flavonoid, chất giúp giảm viêm, tăng độ đàn hồi mạch máu và hỗ trợ tim hoạt động khỏe mạnh hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người uống từ 2–5 tách trà đen mỗi ngày có xu hướng có huyết áp thấp hơn so với người không uống trà. Mặc dù mức giảm không quá lớn, nhưng về lâu dài, nó có thể góp phần đáng kể vào việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Giống trà xanh, trà đen cũng chứa caffeine, vì vậy bạn nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Trà Ô Long

Trà Ô Long nằm giữa trà xanh và trà đen về mức độ oxy hóa, nên có hương vị nhẹ nhàng và chứa nhiều hợp chất có lợi từ cả hai loại. Trà Ô Long giàu catechin, theaflavin và polyphenol – những chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và hỗ trợ lưu thông máu.

Một số nghiên cứu cho thấy, trà Ô Long có thể giúp giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương, đặc biệt khi được sản xuất theo công thức giàu GABA – một chất giúp làm dịu hệ thần kinh.

Một nghiên cứu dài hạn vào năm 2004 cũng phát hiện, những người uống ít nhất nửa tách trà Ô Long hoặc trà xanh mỗi ngày có nguy cơ mắc tăng huyết áp thấp hơn tới 46% so với những người không uống. Tuy cần thêm nhiều nghiên cứu, nhưng trà Ô Long vẫn là lựa chọn lý tưởng cho người muốn vừa thưởng thức hương vị thơm nhẹ, vừa chăm sóc tim mạch.

6. Trà tâm sen

Tâm sen – phần mầm nhỏ màu xanh bên trong hạt sen – thường được dùng làm trà an thần, hỗ trợ giấc ngủ và giúp thư giãn cơ thể. Ít ai biết rằng, trà tâm sen còn có thể hỗ trợ hạ huyết áp tự nhiên nhờ tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng.

Trong tâm sen chứa alkaloid và flavonoid, giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch. Việc duy trì thói quen uống một tách trà tâm sen ấm mỗi tối không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn mà còn ổn định huyết áp, giảm nhịp tim nhanh do stress.

Tuy nhiên, trà tâm sen có thể gây buồn ngủ, nên tốt nhất nên uống vào buổi tối và không dùng liên tục trong thời gian dài nếu bạn có huyết áp thấp.

7. Trà gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc với đặc tính làm ấm, hỗ trợ tiêu hóa và kháng viêm. Khi pha thành trà, gừng có thể giúp thư giãn mạch máu, kích thích tuần hoàn và hạ huyết áp nhẹ nhàng.

Một nghiên cứu trên hơn 4.000 người trưởng thành cho thấy, những người tiêu thụ gừng thường xuyên có nguy cơ mắc tăng huyết áp thấp hơn đáng kể. Các thử nghiệm lâm sàng nhỏ hơn cũng cho thấy việc dùng trà gừng thường xuyên giúp giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

Trà gừng không chứa caffeine, phù hợp cho mọi đối tượng. Bạn có thể pha gừng tươi với một ít mật ong và vài lát chanh để tăng hương vị, đồng thời bổ sung vitamin C giúp bảo vệ mạch máu tốt hơn.

Những tách trà đơn giản có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ – từ thư giãn tinh thần đến hỗ trợ ổn định huyết áp một cách tự nhiên. Dù vậy, trà không thể thay thế thuốc điều trị, và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang sử dụng thuốc hạ huyết áp hoặc có bệnh lý tim mạch.

Kết hợp việc uống trà đều đặn với chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng và kiểm soát căng thẳng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực cho sức khỏe tim mạch và tinh thần mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của ngô (bắp) đối với sức khỏe và những rủi ro tiềm ẩn cần lưu ý
• Lòng bàn tay, bàn chân bị vàng? Nguyên nhân và các lưu ý cần biết!
• Ăn gì để thận sạch và khỏe? 10 thực phẩm tự nhiên bạn nên bổ sung mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thận!
• 10 cách ngăn ngừa và làm dịu tình trạng khô mắt, ngứa mắt
• Phenolphthalein là gì? Thành phần từng được dùng trong thuốc giảm cân nay bị cấm vì nguy cơ ung thư

1. Lô hội

Lô hội từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm dịu và phục hồi da. Gel trong lá lô hội chứa một hoạt chất tên là aloin – có đặc tính chống viêm, dưỡng ẩm và kháng khuẩn nhẹ, giúp làm dịu vùng da bị tổn thương và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Nếu bạn có sẵn cây lô hội tươi tại nhà, hãy cắt một lá, lấy phần gel trong suốt bên trong, nghiền nhẹ rồi thoa trực tiếp lên vùng da cháy nắng. Cảm giác mát lạnh và dễ chịu sẽ đến rất nhanh.

Lưu ý: Hãy theo dõi phản ứng của da sau khi dùng lô hội. Nếu da ngứa, nổi mẩn, hoặc có dấu hiệu dị ứng (như khó thở, phát ban), hãy rửa sạch ngay lập tức và ngưng sử dụng. Trường hợp nghiêm trọng nên tìm đến cơ sở y tế.

2. Trà

Cả trà đen và trà xanh đều chứa các chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechin, nổi tiếng với khả năng giảm viêm và phục hồi da tổn thương. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng là một bài thuốc tự nhiên rất được ưa chuộng để làm dịu vết cháy nắng.

Cách sử dụng rất đơn giản: hãm trà như bình thường, để nguội, rồi nhúng khăn sạch vào nước trà. Sau đó đắp khăn lên vùng da bị cháy nắng trong vài phút. Làm nhiều lần trong ngày để có hiệu quả rõ rệt. Trà không chỉ làm dịu đau mà còn giảm sưng tấy và ngứa ngáy.

Cẩn trọng: Trà hoa cúc thuộc họ Cúc (Asteraceae) – nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa hoặc các loài thực vật thuộc họ này, hãy tránh dùng. Nếu có biểu hiện buồn nôn, khó chịu, phát ban hay ngứa ngáy, hãy ngừng ngay và tìm đến bác sĩ.

3. Dầu dừa

Dầu dừa nổi tiếng trong chăm sóc tóc và da, nhưng nó cũng có thể hữu ích khi bạn bị cháy nắng nhẹ. Dù chưa có nghiên cứu cụ thể khẳng định dầu dừa có thể chữa lành vết bỏng, nhưng nhờ hàm lượng acid béo cao, dầu dừa giúp dưỡng ẩm, làm mềm da và giảm ngứa rát hiệu quả.

Quan trọng là bạn chỉ nên dùng dầu dừa khi vùng da đã nguội – tức là không còn cảm giác nóng bỏng khi chạm vào, thường là sau 24 giờ kể từ khi bị cháy nắng. Trước khi thoa, hãy dùng khăn lạnh để làm dịu da trước. Sau đó, xoa nhẹ dầu dừa lên vùng da bị ảnh hưởng.

Nếu dầu còn ở dạng rắn, bạn có thể hâm nóng nhẹ cho tan chảy trước khi sử dụng. Việc dưỡng ẩm sau khi da bị cháy nắng sẽ giúp giảm bong tróc và giữ da mềm mại hơn.

4. Nước

Khi nói đến việc làm dịu vết cháy nắng, giữ đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Cháy nắng có thể khiến da bị mất nước nghiêm trọng, dẫn đến khô, căng và bong tróc.

Hãy uống thật nhiều nước sau khi tiếp xúc với ánh nắng – không chỉ nước lọc, mà còn từ các loại trái cây và rau củ chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, cà chua,… Việc bổ sung nước đều đặn giúp da phục hồi nhanh hơn và hạn chế tình trạng bong tróc.

Ngoài ra, sau khi tắm bằng nước mát, bạn có thể để lại một lớp nước mỏng trên da, sau đó thoa ngay kem dưỡng ẩm để “khóa ẩm”. Điều này giúp làn da giữ được độ mềm mại và dễ chịu hơn trong quá trình hồi phục.

5. Yến mạch và baking soda

Khi làn da bỏng rát, việc tắm có thể khiến bạn e ngại. Tuy nhiên, một bồn tắm nước mát với yến mạch lại là phương pháp tự nhiên cực kỳ hiệu quả để làm dịu cảm giác khó chịu.

Yến mạch có đặc tính chống viêm tự nhiên, thường được sử dụng để giảm ngứa, viêm do thủy đậu hoặc các bệnh ngoài da. Bạn có thể cho 1–2 cốc yến mạch vào túi vải mỏng, buộc chặt rồi thả vào bồn nước mát. Để tăng hiệu quả, hãy thêm vài thìa baking soda – hỗn hợp này giúp giảm đau rát, cấp ẩm và phục hồi hàng rào bảo vệ da.

Ngâm mình trong khoảng 15–20 phút, sau đó lau khô nhẹ nhàng bằng khăn mềm – không chà xát. Việc thấm nhẹ bằng khăn sẽ giúp da không bị kích ứng thêm.

Cháy nắng tuy không nguy hiểm trong hầu hết các trường hợp nhẹ, nhưng vẫn là một dạng tổn thương da. Việc chăm sóc da đúng cách và kịp thời không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giúp hạn chế nguy cơ để lại sẹo, nếp nhăn sớm hoặc tăng sắc tố.

Hãy chọn cho mình phương pháp tự nhiên phù hợp – từ lô hội mát lạnh, yến mạch dịu nhẹ, đến những nguyên liệu thân thuộc như trà, dầu dừa hay nước lọc – để đồng hành cùng làn da sau những ngày nắng cháy. Và tất nhiên, cách phòng ngừa tốt nhất vẫn là bôi kem chống nắng đầy đủ, che chắn kỹ càng và tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng gắt giữa trưa.

Bạn có thể quan tâm:

• Dầu hạnh nhân: Bí quyết chăm sóc da tự nhiên được bác sĩ da liễu khuyên dùng
• Axit Citric: Lợi ích đối với làn da, cách sử dụng và những điều cần lưu ý
• Đẹp và khỏe: 10 điều không nên làm ngay sau khi tắm để bảo vệ da và sức khỏe tổng thể

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những thực phẩm lợi tiểu được công nhận rộng rãi. Nguyên nhân chính là do loại quả này chứa rất nhiều nước. Vì thế, khi tiêu thụ dưa hấu, lượng nước tiểu trong bàng quang cũng tăng lên, cuối cùng dẫn đến đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra, dưa hấu giàu nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Đặc biệt, chất chống oxy hóa mạnh lycopene có trong dưa hấu còn giúp chống viêm và bảo vệ tế bào trước các gốc tự do. Một số nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng, dưa hấu có thể thúc đẩy quá trình đào thải natri và clorua qua nước tiểu, giúp loại bỏ hiệu quả lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy vẫn cần nghiên cứu điều này ở người nhưng đây cũng là thông tin rất đáng để tham khảo.

2. Dưa chuột

Không chỉ là loại quả tươi mát, ngon miệng, dưa chuột còn mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể, trong đó có tác dụng lợi tiểu. Tương tự như dưa hấu, dưa chuột vốn chứa rất nhiều nước, giúp kích thích việc đi tiểu tốt hơn. Ngoài ra, loại quả này còn chứa cucurbitacin. Một lượng nhỏ hợp chất này trong dưa chuột có thể làm giảm tình trạng giữ nước. Tóm lại, tiêu thụ dưa chuột có thể thúc đẩy tăng sản xuất nước tiểu, hỗ trợ loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc giữ nước, hãy bổ sung nước dưa chuột vào chế độ ăn uống của bạn để làm giảm các triệu chứng này.

3. Rau cần tây

Một trong những lợi ích nổi bật của rau cần tây là lợi tiểu và hỗ trợ giải độc. Lượng nước dồi dào trong cần tây, khi tiêu thụ, có thể làm tăng lượng nước trong bàng quang, từ đó dẫn đến đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều natri và kali – đóng vai trò là các chất điện giải giúp hỗ trợ điều tiết chất lỏng và thanh lọc cơ thể, từ đó giúp lợi tiểu. Tiêu thụ cần tây đồng thời cũng bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, hỗ trợ duy trì sức khỏe đường tiết niệu.

4. Măng tây

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung măng tây vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp lợi tiểu. Nguyên nhân là do măng tây chứa axit amin asparagine, có khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu đồng thời hỗ trợ loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đặc tính này khiến măng tây là lựa chọn tuyệt vời cho những người bị phù nề và huyết áp cao. Hơn nữa, măng tây có thể giúp đào thải độc tố khỏi thận, thậm chí hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận.

5. Cà phê

Bạn có biết cà phê cũng là một trong những loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên? Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine bắt chước tác dụng của thuốc lợi tiểu bằng cách làm giảm sự tái hấp thu natri ở thận, hỗ trợ bài tiết muối và nước dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng caffeine có thể kích thích co bóp cơ trơn của đường tiết niệu và kích hoạt hệ thần kinh trung ương, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

6. Trà

Tiêu thụ một tách trà nóng không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nghiên cứu cho thấy cả trà xanh và trà đen đều có khả năng hoạt động như thuốc lợi tiểu tự nhiên, thúc đẩy quá trình bài tiết chất lỏng ra khỏi cơ thể. Một bài đánh giá được công bố trên Pharmaceuticals năm 2022 cho rằng trà hoa dâm bụt có thể có lợi cho việc bài tiết chất lỏng và giảm huyết áp.

7. Nước dừa

Không chỉ là một thức uống ngon, giúp giải khát hiệu quả, nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là khả năng lợi tiểu, rất tốt cho thận. Nguyên nhân là do nước dừa có thể làm tăng bài tiết nước tiểu, làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Ngoài ra, nước dừa còn được phát hiện có tác dụng ức chế các hormone được điều chỉnh bởi hệ thống renin-angiotensin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng và chất điện giải của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu.

Bạn có thể quan tâm:

• 6 loại đồ uống phổ biến có thể làm giảm cholesterol cực hiệu quả
• 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe

Trà

Trà nổi tiếng là chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nếu bạn đang cần tìm một thức uống giàu chất chống oxy hóa thì đây là lựa chọn vô cùng lý tưởng. Ngoài khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, uống trà còn giúp làm giảm các cholesterol có hại, kháng viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và hỗ trợ làm đẹp da,…

Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều vitamin C, polyphenol và punicalagin – những chất có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả. Uống nước ép lựu nguyên chất không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol, ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh đái tháo đường và thậm chí là ung thư.

Nước ép táo

Nước ép táo cũng là một loại thức uống rất tốt với cơ thể. Táo giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa,…có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng não. Ngoài ra, chỉ số đường huyết trong nước ép táo tương đối thấp nên có thể ổn định đường huyết trong cơ thể, rất phù hợp với người bệnh tiểu đường hoặc người đang giảm cân.

Nước ép ổi

Có thể bạn chưa biết nhưng ổi chứa rất nhiều Vitamin C, cao hơn cả cam, dâu tây, kiwi, lựu,… Ngoài hàm lượng Vitamin C dồi dào, ổi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như lycopene và polyphenol. Do đó, nước ép ổi nguyên chất cũng là loại thức uống giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Nước cam

Cam nổi tiếng là loại trái cây tốt cho cơ thể. Cam chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Do đó, việc bổ sung nước cam thường xuyên có thể giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giảm viêm, ngăn ngừa sỏi thận, tăng cường sức khỏe tim mạch,…

Trên đây là một số thức uống vô cùng phổ biến nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa. Nếu bạn đang cần tìm các loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, đừng bỏ qua 5 loại nước trên nhé! Ngoài ra, việc nạp quá nhiều một thứ gì đó vào cơ thể cũng chưa hẳn là điều tốt nên bạn cũng chỉ nên uống một lượng vừa đủ để cơ thể luôn đủ chất và khỏe mạnh nhé!

Bạn có thể đọc thêm một số bài viết có liên quan tại đây:

• 7 loại rau quả quen thuộc nhưng tốt cho việc giảm cân mà bạn nên biết!
• 7 loại trái cây phổ biến mà người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng
• 10 sự thật thú vị về trà – một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới
• 10 sự thật thú vị về cà phê mà các “fan” của loại thức uống này có thể chưa biết
• Lợi ích sức khỏe khi uống sinh tố rau quả thường xuyên và một số vấn đề cần lưu ý
• 10 loại rau quả đã thay đổi gần như hoàn toàn so với tổ tiên của chúng

Đôi nét về quán Sống Cà Phê

Sống Cà Phê nằm trên con đường D5 tại quận Bình Thạnh, TPHCM. Với vị trí siêu thuận lợi vì nằm “sát vách” với trường đại học Ngoại Thương và trường đại học Giao thông vận tải TPHCM, Sống Cà Phê là địa điểm lui tới quen thuộc không chỉ của những bạn sinh viên mà của cả giảng viên nữa.

Thông tin về quán Sống Cà Phê

• Địa chỉ: 37-39 đường D5, phường 25, quận Bình Thạnh, TPHCM
• Giờ mở cửa: Mở cửa cả ngày
• Số điện thoại: 0983334511
• Website: Sống Cà Phê
• Giá cả: 55.000 – 80.000 đồng
• Đánh giá trên Google: 4,7/5* (817 đánh giá)

Không gian quán Sống Cà Phê

Sống Cà Phê được trang trí theo vibe nhẹ nhàng, cùng tone màu trắng chủ đạo. Quán có nhiều cây xanh và rất sáng sủa, rất phù hợp để làm nơi chạy deadline của các bạn sinh viên. Sống Cà Phê có 2 tầng, tầng dưới là khu vực chung nên sẽ khá ồn, tầng trên là khu vực “Study” dành cho những bạn muốn yên tĩnh để học và làm việc.

Khu vực “Study” ở trên bày trí bàn có tấm ngăn cách ở giữa, có đầy đủ ổ điện và móc treo balo cho mỗi bàn. Ngoài ra, Sống Cà Phê còn phục vụ thêm nước lọc, máy in, máy rửa mắt kính và kẹo miễn phí ở khu vực “Study” nữa đấy! Tuy nhiên, ở khu vực bàn ngay phía cửa sổ sẽ bị hắt nắng do rèm che khá mỏng, nếu bạn đi vào buổi trưa thì hạn chế ngồi ở đó vì sẽ khá nóng nhé.

Menu của quán Sống Cà Phê

Sống Cà Phê có đa dạng các loại nước uống, từ café phin, cold brew, latte, espresso đến các loại nước ép, trà sữa, soda và các loại đá xay. Giá cả sẽ dao động tầm khoảng 45.000 – 60.000 đồng/ly. Ngoài ra, quán còn bán thêm bánh “croffle”, là sự kết hợp giữa “croissant” và “waffle”, cùng các loại bánh ngọt khác. Quán có rất nhiều vị bánh, có giá dao động từ khoảng 60.000 – 79.000 đồng.

Vừa rồi mình đã có dịp ghé và trải nghiệm tại Sống Cà Phê, cá nhân mình thấy nước uống tại đây rất ngon, vị rất vừa vặn mà không bị ngọt quá. Còn về phần bánh croffle thì khá ngọt so với khẩu vị của mình nên ăn hơi ngán.

Trà Hibiscus là món bạn nên thử khi đến Sống Cà Phê. Trà được pha chua ngọt vừa phải, thơm và đậm mùi trà. Mình thấy ấn tượng với món này vì vị của Hibiscus rất chua và khá khó để xử lý, nhưng món này tại Sống Cà Phê lại rất ngon.

Soda dâu cũng là món nên gọi tại quán nhé. Phần sốt dâu được chế biến vừa vặn, khi khuấy đều để uống cùng với soda rất đã khát, không bị nhạt cũng không bị quá ngọt.

Bánh croffle vị xoài với phần bánh giòn tan, ăn cùng whipping cream và xoài ngọt nhẹ. Tuy nhiên, vì được rưới thêm một lớp sữa đặc nên bánh hơi ngọt quá.

Bánh croffle vị matcha cũng có phần bánh giòn, ăn cùng phần kem matcha không quá ngọt và thơm. Tuy nhiên, vì vẫn được rưới sữa đặc nên bánh này cũng bị quá ngọt.

Chất lượng phục vụ của quán Sống Cà Phê

Nhân viên tại Sống Cà Phê thân thiện và nhiệt tình. Các bạn luôn niềm nở mỗi khi nhận order cho khách, và liên tục refill nước lọc miễn phí nữa. Bên cạnh đó, các bạn cũng rất nhanh nhẹn và chu đáo, mỗi khi có khách ra về là lập tức dọn bàn ngay chứ không để khách sau phàn nàn.

Bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết về các quán café khác trên BlogAnChoi tại đây:

• 5 quán cà phê 24/24 “must go” tại Sài Gòn mùa deadline
• Lưu ngay 20 quán cafe Bình Thạnh vừa đẹp vừa ngon “xịn” nhất quận

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc hết bài Review quán Sống Cà Phê. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm về các địa điểm ăn chơi khác nhé!

10. Tisane

Khi mọi người nói rằng họ đang uống trà thì phần lớn họ đang uống một thứ gọi là tisane. Để một thứ được coi là trà, nó thực sự phải chứa lá của cây Camellia sinensis – hay còn gọi là cây trà. Tuy nhiên, nhiều loại “trà” trong các cửa hàng chỉ là sự kết hợp của các loại thảo mộc và hoàn toàn không chứa bất kỳ lá trà nào.

Ngày trước, mọi người đã nhận ra nhiều loại thảo mộc có đặc tính chữa bệnh tuyệt vời. Ví dụ, hoa cúc có thể giúp bạn ngủ ngon và gừng thường được sử dụng để giúp những người bị đau bụng. Vì tisane không bao gồm lá trà nên chúng không chứa caffeine, có nghĩa bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày.

9. Trà Đạo Nhật Bản

Trà đạo là một phần quan trọng của văn hóa Nhật Bản. Trà đạo bắt đầu như một loại hình nghệ thuật được thực hiện bởi giới thượng lưu trong xã hội Nhật Bản như một cách để gắn kết xã hội và nâng cao địa vị.

Buổi lễ thường chỉ có bốn đến năm người tham gia cùng một lúc. Trà thường được dùng kèm với đồ ăn nhẹ, ngọt để phù hợp với trà xanh matcha.

8. Trà khử caffein

Đôi khi bạn muốn uống trà nhưng không muốn caffeine thì có một giải pháp đơn giản – hãy tự khử caffein. Bạn ngâm trà trong khoảng 30 giây, đổ nước trà đầu tiên đi và sau đó pha lại.

Các nhà nghiên cứu đã dành thời gian để nghiên cứu xem phải mất bao lâu để loại bỏ caffeine khỏi túi trà. Họ nhận thấy rằng thực tế, bạn sẽ cần ủ mẻ trà đầu tiên trong khoảng 10 phút hoặc lâu hơn nếu muốn loại bỏ khoảng 90% lượng caffeine.

7. Lecithin đậu nành

Celestial Seasonings – một trong những thương hiệu trà nổi tiếng nhất thế giới – từng bị chỉ trích vì đưa lecithin đậu nành vào nhiều sản phẩm. Công ty khẳng định rằng họ sử dụng đậu nành không biến đổi gen và chỉ nhằm mục đích trộn các nguyên liệu tốt hơn.

Lecithin có tác dụng tốt cho sức khỏe, có hiệu quả trong việc chống viêm loét đại tràng, còn được gọi là bệnh viêm ruột. Nó đã được đề xuất như một phương pháp điều trị khả thi cho một loạt các vấn đề khác như Alzheimer, Parkinson và thậm chí là rối loạn lưỡng cực – đương nhiên là hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học cho giả thuyết này.

6. L-Theanine

Chất caffeine trong trà có thể có tác dụng kích thích khá tốt, nhưng nó thường mang lại cảm giác êm dịu hơn nhiều so với uống cà phê. Lý do là vì trà còn chứa một chất gọi là L-theanine có tác dụng rất thú vị đối với não.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và tất cả đều cho thấy L-theanine có tác dụng có lợi cho não. Nó được đánh giá cao vì khả năng giúp bạn thư giãn mà không khiến bạn buồn ngủ, cải thiện trí nhớ và thậm chí khiến bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh. Nó cũng được chứng minh là có khả năng làm giảm lo lắng và tốt cho việc giải quyết căng thẳng nói chung.

5. Masala Chai

Ở Hoa Kỳ, có một loại đồ uống mượn từ văn hóa Ấn Độ. Đồ uống này được làm bằng cách trộn trà đen với các loại gia vị như bạch đậu khấu, quế, gừng, đinh hương, hoa hồi, hạt tiêu đen và vani và uống với sữa hoặc mật ong. BẠn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích.

Nếu bạn muốn gọi đồ uống đúng cách ở Ấn Độ, bạn sẽ phải gọi món “masala chai” – có nghĩa là “trà gia vị”.

4. Trà ngâm

Hầu hết mọi người nghĩ trà chỉ là thứ để uống, tuy nhiên ở Miến Điện, từ lâu họ đã có cách thưởng thức trà hoàn toàn khác. Người Miến Điện có một loại trà ngâm mà họ gọi là lephet.

Lephet được coi là món ngon ở Miến Điện và gần như là món bắt buộc trong những dịp xã hội quan trọng. Người Miến Điện thường phục vụ món này trên khay với trà ngâm ở giữa, xung quanh là một số đồ trang trí khác. Chúng có thể bao gồm tôm, hạt vừng, tỏi, đậu phộng và đậu Hà Lan khô. Mặc dù người Miến Điện có thể là nền văn hóa duy nhất coi trọng việc ăn trà như một loại thực phẩm nhưng họ vẫn tiêu thụ trà như một loại đồ uống một cách thường xuyên.

3. Trà bị ô nhiễm

Một nghiên cứu ở Brazil về nhiều loại trà khác nhau cho thấy trà xanh và đen có lượng nhôm và florua cao. Theo nghiên cứu hiện nay, lượng nhôm khá an toàn, tuy nhiên lượng florua lại đủ cao để có thể góp phần gây ra bệnh nhiễm fluor răng, đặc biệt là ở trẻ em.

Các hợp chất này ngấm vào trà qua đất và phổ biến nhất trong bánh trà chất lượng thấp. Một số nhà nghiên cứu cho rằng hàm lượng nhôm là mối lo ngại và có thể góp phần gây ra bệnh Alzheimer.

2. Bói trà Tasseomancy

Trà có thể là một thức uống phổ biến, nhưng nhiều nền văn hóa đã nghĩ ra những cách sử dụng khác cho loại cây này. Trong số rất nhiều công dụng của trà, một trong những công dụng kỳ lạ nhất là một hình thức bói toán được gọi là tasseomancy. Hình thức bói toán này có thể có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại, mặc dù nó có thể được truyền bá bởi những người gypsy. Đây là một hình thức bói toán khá phổ biến trong thời kỳ mà mọi người bị săn lùng vì hành nghề phù thủy.

1. Cân nhắc về sức khỏe

Trà ban đầu là một loại thuốc, vì vậy có lẽ không có gì ngạc nhiên khi nhiều nhà nghiên cứu tập trung nghiên cứu về những tác dụng của trà đối với sức khỏe.

Một nghiên cứu theo dõi hàng nghìn người đàn ông trong suốt 37 năm cho thấy những người uống nhiều trà mỗi ngày có nhiều khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại cho kết quả gần như hoàn toàn ngược lại. Một nghiên cứu khác đã thử nghiệm catechin trong trà xanh trên những người đàn ông có dấu hiệu tiền ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy catechin trong trà xanh thực sự có tác dụng có lợi, vậy nhưng các nghiên cứu sâu hơn cùng chủ đề không tìm thấy tác dụng gì của nó với bệnh cả.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 bước tiến kì lạ trong ngành ẩm thực rất có thể sẽ xuất hiện trong tương lai
• 10 sự thật thú vị về cà phê mà các “fan” của loại thức uống này có thể chưa biết
• 10 món ăn kì lạ nhất trong lịch sử loài người

1. Bánh tráng nướng

Bánh tráng nướng thì ở đâu cũng có nhưng bánh tráng nướng Đà Lạt vẫn nổi tiếng có lẽ là bởi trong thời tiết lành lạnh, ngồi bên bếp lửa thưởng thức những chiếc bánh tráng nướng nóng hổi vẫn là tuyệt vời hơn cả. Được mệnh danh là “pizza phiên bản Việt Nam”, bánh tráng nướng Đà Lạt với đa dạng các loại topping như: xúc xích, trứng, hành, top mỡ, tép khô, tương ớt, dăm bông cùng với lớp sốt mayonnaise và tương ớt cay cay béo béo bên trên tạo nên hương vị hoàn hảo cho món ăn vặt đường phố này. Những chiếc bánh tráng vừa nóng hổi, vừa giòn rụm thì quả là quá thích hợp cho những ngày se lạnh ở Đà Lạt phải không nào?

Địa chỉ tham khảo

Bánh Tráng nướng Dì Đinh

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (1.360 đánh giá)
• Địa chỉ: 26 Đường Hoàng Diệu, Phường 5, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Bánh Tráng Nướng 112

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (578 đánh giá)
• Địa chỉ: 112 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

2. Lẩu gà lá é

Là đặc sản đến từ Phú Yên nhưng nhiều du khách vẫn lầm tưởng lẩu gà lá é là đặc sản của Đà Lạt. Có lẽ là bởi sự thành công của các quán lẩu gà lá é tại thành phố du lịch này mà nhiều người đến Đà Lạt nhất định phải thưởng thức được món ngon này mới chịu rời đi. Có lẽ một phần bởi trong không khí giá lạnh, ngồi bên nồi lẩu hun hút khói, những miếng gà mềm mềm hoà quyện với hương thơm nhè nhẹ, vị chua thanh thanh của lá é, tất cả cùng tạo nên một món ăn tuyệt hảo.

Địa chỉ tham khảo

Quán lẩu gà lá é Tao ngộ

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (958 đánh giá)
• Địa chỉ: 99 Đường Phù Đổng Thiên Vương, Phường 8, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Quán Lẩu gà lá é Thúy Hiếu

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (272 đánh giá)
• Địa chỉ: 21 Đ. Hùng Vương, Phường 10, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

3. Bánh ướt lòng gà

Thoạt nghe qua thì bánh ướt và lòng gà như hai món ăn khác nhau nhưng ở Đà Lạt bạn sẽ được thưởng thức “hai trong một” với món bánh ướt lòng gà. Một trong những điều làm nên sự khác biệt của món ăn này là bánh ướt nóng hổi vừa ra lò, ăn kèm với lòng gà (có thêm cả thịt gà, trứng non) và mắm ngọt được pha chế theo công thức riêng của từng quán, mang lại hương vị đặc trưng cho món ăn. Thịt gà đa số đều được chọn loại gà ta, thịt dai, thơm, lòng gà tươi và sơ chế kĩ mang đến cho thực khách một trải nghiệm ẩm thực vô cùng độc đáo và mới mẻ.

Địa chỉ tham khảo

Bánh ướt lòng gà Long

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (2.791 đánh giá)
• Địa chỉ: 202/2/5 Phan Đình Phùng, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Bánh ướt lòng gà Thảo

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (780 đánh giá)
• Địa chỉ: 9 Đồng Tâm, Phường 4, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

4. Bánh mì xíu mại

Dường như ở Đà Lạt có một cái gì đó rất riêng làm cho những món ăn rất đỗi bình dị như bánh mì xíu mại cũng trở thành đặc sản. Mỗi viên xíu mại được làm từ thịt nạc xay nhuyễn, ướp gia vị và vo thành từng viên tròn nhỏ vừa ăn. Nước dùng nấu từ nước xương, tạo vị ngọt tự nhiên, thêm chút hành lá, tiêu xay là có món bánh mì xíu mại ngon “chuẩn Đà Lạt” rồi. Những ai đến Đà Lạt cũng sẽ không quên ghé vào một quầy xe bánh mì xíu mại (có nhiều ở khu vực quảng trường), thưởng thức món ăn dân giã mà vô cùng ngon miệng này.

Địa chỉ tham khảo

Bánh mì xíu mại Phúc Hân – Hoàng Diệu

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (2.743 đánh giá)
• Địa chỉ: 34 Đ. Hoàng Diệu, Phường 5, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Bánh mì xíu mại Ri 79

• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (704 đánh giá)
• Địa chỉ: 1 Đường Thông Thiên Học, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

5. Kem bơ

Không chỉ là xứ sở của các loại hoa, Đà Lạt còn là xứ sở của các loại trái cây vùng nhiệt đới, trong đó có trái bơ – một loại trái cây lành tính và đặc trưng bởi bị béo ngậy, thơm ngon. Đến Đà Lạt tuy lạnh nhưng phải thưởng thức kem bơ thì “mới đã”. Những ly kem bơ nguyên chất béo béo thơm thơm, thêm chút dừa khô dòn dòn bên trên, nghe thôi là thấy kích thích vị giác rồi phải không nào.

Địa chỉ tham khảo

Kem bơ Thanh Thảo

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (932 đánh giá)
• Địa chỉ: 76 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Kem Bơ Đà Lạt – Kem Bơ Chạm

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (568 đánh giá)
• Địa chỉ: 27 Nguyễn Trãi, Phường 9, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

6. Sữa đậu nành nóng

Một trong những món nhất định phải thử khi đến Đà Lạt phải kể đến sữa đậu nành. Đáp ứng đủ các tiêu chuẩn ngon – bổ – rẻ, sữa đậu nành là thức uống vô cùng phổ biến và dễ tìm ở Đà Lạt. Mỗi ly sữa đậu nành có giá dao động chỉ từ 10.000-15.000 đồng/ly. Ngoài sữa đậu nành thì các quán đều có thêm sữa bắp, sữa đậu xanh, sữa mè đen… Thử tưởng tượng trong không khí giá lạnh, cùng ngồi bên những người thân thương thưởng thức một ly sữa nóng thì “ấm lòng” biết mấy phải không nào?

Địa chỉ tham khảo

Quán Hoa Sữa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (1.452 đánh giá)
• Địa chỉ: 3F Đường Tăng Bạt Hổ, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Sữa đậu nành Dung Béo

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (275 đánh giá)
• Địa chỉ: 2 Đ. Nguyễn Văn Cừ, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

7. Bắp, khoai nướng

Trời lạnh thì không thể thiếu đồ nướng, mà bắp nướng, khoai nướng thì vừa ấm vừa no. Ngồi bên lề đường ngắm xe cộ qua lại, trong tiết trời lành lạnh, cùng nhâm nhi những phần bắp nướng, khoai nướng thì quá là hoàn hảo phải không? Bạn có thể lựa chọn bắp nếp dẻo thơm hoặc bắp Mỹ ngọt thanh. Đặc biệt phải kể đến loại khoai mật thượng hạng của xứ sở Đà Lạt với màu vàng mỡ màng và vị ngọt sánh, hương thơm đặc trưng của thứ khoai nướng trên bếp than. Những quán nướng ngon nhất nằm ở bờ Hồ Xuân Hương hoặc trong chợ đêm Đà Lạt, bạn có thể dễ dàng bắt gặp những quầy bắp, khoai nướng thơm ngon nóng hổi khi đi dạo tại những địa điểm này.

Địa chỉ tham khảo

• Bắp Nướng Bờ Hồ: 9 Trần Quốc Toản, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng
• Chợ đêm Đà Lạt: 6b Đường Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

8. Bánh mì thịt

Bánh mì thịt từ lâu đã là món ăn nổi tiếng, đặc trưng của Việt Nam nhưng ở Đà Lạt, bánh mì thịt nướng với những xiên thịt nướng nóng hổi vừa ra lò chất đầy trong mỗi ổ bánh mì chắc chắn sẽ làm bạn “ăn một lần, nhớ cả đời”. Bên cạnh đó, cũng là bánh mì thịt nhưng là thịt gà cũng là một món ngon rất đáng để bạn thưởng thức. Phần thịt gà xé sợi thêm rau, bơ, pa tê, tương ớt… tất cả các gia vị cùng hoà quyện tạo nên một món ăn vừa lạ vừa ngon.

Địa chỉ tham khảo

Bánh mì thịt nướng Thảo Hiền

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (275 đánh giá)
• Địa chỉ: 123 QL20, Liên Khương, Đức Trọng, Lâm Đồng, Việt Nam

Bánh mì gà Nhân Ngãi

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (384 đánh giá)
• Địa chỉ: 23 Đường Trần Phú, Phường 3, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

9. Ốc bươu nhồi thịt

Tuy không phải là một món cao lương mỹ vị nhưng ốc bươu nhồi thịt vẫn được nhiều thực khách ưu ái lựa chọn vào menu food tour Đà Lạt. Lý do là gì ư? Đó có thể một phần là do tiết trời lạnh giá ở Đà Lạt rất thích hợp cho những món ăn nóng hổi. Nhưng quan trọng là mỗi phần ốc bươu nhồi thịt đều đặc biệt thơm ngon bởi ốc bươu được luộc chín, nhồi cùng thịt xay sau đó hấp chín cùng vài cọng sả làm dậy lên mùi vị thơm ngon khó cưỡng.

Địa chỉ tham khảo

Ốc Tâm 33

• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (330 đánh giá)
• Địa chỉ: Phường 4, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Quán ốc nhồi thịt 33 Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (194 đánh giá)
• Địa chỉ: 197 Đường Hai Bà Trưng, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

10. Nem nướng

Nem nướng thì có ở nhiều nơi nhưng nem nướng Đà Lạt đặc trưng bởi nước chấm được nấu theo công thức riêng, tạo ra một loại súp sệt, dẻo, thơm và nóng hổi. Mỗi phần nem nướng được sử dụng những nguyên liệu tươi ngon: thịt nạc xay nướng trên bếp than hồng, các loại rau, củ, quả tươi được hái tận vườn, ăn kèm nước chấm đặc trưng thì phải nói là “ngon không thể cưỡng lại”.

Địa chỉ tham khảo

Nem nướng Hùng Vân

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (481 đánh giá)
• Địa chỉ: 150 Đường Bùi Thị Xuân, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng 670000, Việt Nam

Quán Nem nướng cô Thu

• Đánh giá trên Google Maps: 4,8/5 (350 đánh giá)
• Địa chỉ: 56/13 Hải Thượng, Phường 6, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

11. Bánh căn

Bánh căn từ lâu đã là món ăn yêu thích của nhiều người bởi những chiếc bánh nhỏ xinh nhưng topping thì “ú ụ”. Đến Đà Lạt, nếu đã quá quen với các món ăn theo kiểu miền núi thì có thể thử bánh căn với đủ các nhân hải sản như: tôm, mực,… ngoài ra còn có nhân trứng, thịt… Vẫn là thiên nhiên ưu ái cho Đà Lạt một khí hậu mát mẻ, chính vì vậy mà dường như ăn gì ở Đà Lạt cũng thấy ngon. Với những nguyên liệu tươi ngon nhất, mỗi phần bánh căn nóng hổi “vừa thổi vừa ăn” trong tiết trời lành lạnh thì không còn gì bằng.

Địa chỉ tham khảo

Thủy Bánh Căn

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (75 đánh giá)
• Địa chỉ: 21 Trần Phú, Phường 3, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Bánh căn hải sản Thuý

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (129 đánh giá)
• Địa chỉ: 20 Ấp Đường Ánh Sáng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

12. Bò nướng

Tiếp tục là một món nướng cho những ngày lạnh ở Đà Lạt, bò nướng luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu của du khách. Thịt bò tơ tươi mới mổ, tẩm ướp gia vị đơn giản sau đó nướng trên bếp than hồng, ăn kèm với nước chấm đặc trưng của từng quán, nghe thôi là thấy tuyệt rồi phải không nào? Bạn có thể dễ dàng thưởng thức món bò nướng ở bất kì quán BBQ nào tại Đà Lạt nhưng Quán bò tơ Ông Minh và BBQ No 1 vẫn là những quán được nhiều thực khách lựa chọn và đánh giá cao.

Địa chỉ tham khảo

Quán Bò tơ Ông Minh

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (470 đánh giá)
• Địa chỉ: 49 Đường Lê Hồng Phong, Phường 4, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Quán Nướng BBQ No 1

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (616 đánh giá)
• Địa chỉ: Hẻm 1/3 Lê Hồng Phong, P 4, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

13. Bún bò bốc khói

Bún bò là món ăn đã quá quen thuộc nhưng bún bò bốc khói thì mình tin chắc nhiều bạn mới nghe tên lần đầu. Tên gọi này cũng xuất phát từ những phần bún bò được nấu trong thố đá, làm cho bát phở sôi sùng sục từ trên bếp ra đến bàn ăn. Chính vì vậy mà bát bún bò luôn nóng hổi, thậm chí có phần hơi nóng quá, nếu không cẩn thận thì bạn có thể bị bỏng đấy nhé! Phần topping có thể thoải mái lựa chọn bò tái, gân, giò, lòng… phù hợp với đa dạng khẩu vị của khách hàng.

Địa chỉ tham khảo

Bún bò bốc khói Đoàn Viên

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (923 đánh giá)
• Địa chỉ: 29 Trần Phú, Phường 4, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Mộc nữ BBQ&BEER

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (260 đánh giá)
• Địa chỉ: 11 Đường Thông Thiên Học, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

14. Xắp xắp

Xắp xắp thì nghe hơi xa lạ nhưng thực ra đây là món gỏi đu đủ khô bò, gan heo. Cái tên là lạ này bắt nguồn từ âm thanh phát ra khi những người bán hàng trộn gỏi cho khách tạo – nghe thật thú vị phải không nào? Mỗi dĩa xắp xắp sẽ gồm đu đủ nạo, khô bò, gan heo khô, rau răm và đặc biệt phải kể đến phần nước sốt được pha chế theo công thức đặc biệt – điều làm nên linh hồn của món xắp xắp độc đáo. Đây là món ăn vặt phổ biến, đồng thời làm món nhắm cũng “rất bén” đấy nhé!

Địa chỉ tham khảo

Xắp xắp Cô Năm

• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (330 đánh giá)
• Địa chỉ: Hẻm 9 Đ. Nguyễn Đình Chiểu, Phường 9, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Xắp xắp ngon

• Đánh giá trên Google Maps: 4,8/5 (12 đánh giá)
• Địa chỉ: 28 Trần Hưng Đạo, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

15. Sườn cay khổng lồ

Tiếp tục là một món độc lạ có nguồn gốc từ các chợ ẩm thực Thái Lan – sườn cay khổng lồ nay đã có mặt tại Đà Lạt. Điều làm nên sự đặc biệt của món sườn cay khổng lồ chính là những chiếc sườn heo được hầm kĩ, sau đó rưới một lớp nước sốt đậm đà vị cay nồng lên trên tạo nên một món ngon hoàn hảo. Thịt heo được hầm kĩ nên thịt mềm, xé thịt đến đâu ăn đến đó, chấm kèm với nước sốt cho từng thớ thịt thêm đậm đà – rất tuyệt phải không nào?

Địa chỉ tham khảo

Bếp Khói – Sườn cay khổng lồ Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,7/5 (653 đánh giá)
• Địa chỉ: 42 Phan Chu Trinh, Phường 9, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Tiệm gà Túk Túk

• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (2.097 đánh giá)
• Địa chỉ: 39 Đường Trần Đại Nghĩa, Phường 8, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

16. Cơm niêu

Cơm niêu từ lâu đã là món ăn yêu thích của nhiều người bởi phần cơm cháy tạo bên trong thành nồi đất, nồi cơm dẻo thơm, ăn cùng những món ăn dân giã như: rau luộc, cá kho, kho quẹt… thì lại càng hao cơm. Điều làm nên sự đặc biệt của cơm niêu Đà Lạt có lẽ chính là những thứ rau đến từ miền xứ lạnh, ăn cùng kho quẹt và các món kho đậm đà truyền thống giúp mang đến hương vị của bữa cơm gia đình hoàn hảo phải không nào?

Địa chỉ tham khảo

Cơm niêu Hương Việt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (998 đánh giá)
• Địa chỉ: 24 D. Sương Nguyệt Anh, Phường 9, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Nhà hàng Cơm niêu Fresh

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (1.091 đánh giá)
• Địa chỉ: 90 Vạn Thành, Phường 5, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

17. Lẩu bò Atiso

Dường như chỉ ở Đà Lạt mới được thiên nhiên ưu ái ban tặng cho một khí hậu mát mẻ lại còn có nhiều loại rau củ đặc trưng chỉ xứ lạnh mới có, trong đó nổi bật nhất phải kể đến hoa Atiso. Hoa Atiso vừa tốt cho sức khoẻ lại có tính ứng dụng cao, có thể uống hoặc dùng làm nguyên liệu nấu ăn. Một nồi lẩu bò hầm với hoa Atiso không chỉ ngon mà còn là thức ăn vô cùng bổ dưỡng. Ăn lẩu thì không thể thiếu rau mà rau ở Đà Lạt thì vừa đa dạng vừa tươi ngon. Chính vì vậy, nếu là “đạo rau” thì bạn nhất định đừng bỏ qua món lẩu bò Atiso này nhé!

Địa chỉ tham khảo

Quán Xưa – Lẩu bò Atiso

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (688 đánh giá)
• Địa chỉ: 427/ lô 3 Tô Ngọc Vân Tp, Phan Đình Phùng, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

18. Cơm lam gà nướng

Là đặc sản nổi tiếng của miền núi rừng Tây Nguyên, cơm lam gà nướng là món ăn truyền thống của người đồng bào các dân tộc thiểu số ở đây. Cơm lam sử dụng loại nếp thượng hạng nấu trong các ống nứa cho đến khi tạo thành một lớp cháy sém bên ngoài, bên trong dẻo thơm, ăn cùng với muối vừng. Gà ta nướng mang đến hương vị thơm thơm, dai dai, chấm muối chanh ngon chuẩn chỉnh. Dường như đến Tây Nguyên nói chung và Đà Lạt nói riêng, du khách phương xa đều muốn thưởng thức món ăn truyền thống mà vô cùng độc đáo này.

Địa chỉ tham khảo

Gà nướng cơm lam Huy Hoàng

• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (156 đánh giá)
• Địa chỉ: 453 Đường Hai Bà Trưng, Phường 6, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Cơm lam gà nướng Tây Nguyên

• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (356 đánh giá)
• Địa chỉ: 77 Đoàn Thị Điểm, Phường 4, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

19. Bánh cuốn nóng

Bánh cuốn Đà Lạt khác biệt so với bánh cuốn ở nhiều nơi khác chính là bánh cuốn nóng hổi vừa ra lò, ăn cùng thịt nướng, chả, giá, rau và nước mắm ngọt đi kèm. Mỗi phần bánh cuốn nóng có nhân thịt heo nạc xay, mộc nhĩ bên trong, phần bánh bên ngoài vừa chín, dai dai ăn “rất cuốn”. Một phần bánh cuốn nóng chỉ dao động từ khoảng 30.000 – 40.000 đồng/phần, nhìn đơn giản vậy thôi nhưng ăn vẫn rất no nhé!

Địa chỉ tham khảo

Bánh cuốn Ông Sĩ

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (347 đánh giá)
• Địa chỉ: 2 Đ. Trần Quý Cáp, Phường 9, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Bánh cuốn Thanh Trì

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (16 đánh giá)
• Địa chỉ: 113 Ba Tháng Hai, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

20. Bún mắm nêm

Nếu trước đây bạn phải đến miền Tây mới có thể thưởng thức món bún mắm đặc sản thì giờ đây ở Đà Lạt, món bún mắm nêm cũng được du nhập và trở nên phổ biến rồi nhé! Bún mắm nêm với những miếng heo quay giòn rụm, mềm và thơm, thêm chút rau, giá, rau chua và hành khô, đậu phộng rang rồi chan mắm nêm lên và trộn đều. Nghe đến đây thôi là thấy kích thích vị giác quá phải không nào?

Địa chỉ tham khảo

Quán Bún mắm miền Tây

• Đánh giá trên Google Maps: 4,7/5 (9 đánh giá)
• Địa chỉ: 348 Phan Đình Phùng, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Căn-tin Hàng xóm

• Đánh giá trên Google Maps: 4,8/5 (37 đánh giá)
• Địa chỉ: 42 Phan Như Thạch, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

21. Buffet rau

Đà Lạt – xứ sở của các loại rau, củ, quả, chính vì vậy mà buffet rau nổi lên như một lựa chọn không thể thiếu của các tín đồ “mê rau”. Mỗi phần buffet chưa tới 100.000 đồng mà có tới 15-20 loại rau khác nhau (đã bao gồm nước lẩu). Ngoài ra, bạn có thể gọi thêm hải sản và thịt để ăn kèm. Thêm vào đó, không gian của các nhà hàng phục vụ buffet rau đều có view “cực chill”, thích hợp để thưởng thức một bữa “tiệc rau” thơm ngon đúng điệu.

Địa chỉ tham khảo

Léguda Buffet rau Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (1.418 đánh giá)
• Địa chỉ: Khu Du Lịch Cáp Treo Đà Lạt, Đồi Rôbin, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Lagim Buffet Rau

• Đánh giá trên Google Maps: 3,6/5 (356 đánh giá)
• Địa chỉ: 115 Phan Bội Châu, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

22. Thịt nướng ngói

Thịt nướng than thì quá quen thuộc rồi, còn thịt nướng ngói thì hẳn bạn phải đến Đà Lạt một chuyến để thưởng thức rồi. Thịt được ướp gia vị cho ngấm rồi nướng trên những tấm ngói chịu nhiệt mang đến một hương vị mới mẻ, thơm ngon, khó cưỡng. Thịt nướng qua một lớp ngói sẽ giúp hạn chế việc khói ám vào thịt, làm cho mỗi miếng thịt thơm ngon theo một cách rất riêng.

Địa chỉ tham khảo

Quán Ngói nướng

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (309 đánh giá)
• Địa chỉ: 4 Thiện Mỹ, Phường 4, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Quán nướng ngói Cu Tây

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (436 đánh giá)
• Địa chỉ: 35 Đường An Dương Vương, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

23. Chả ram bắp

Một món ăn vặt khá phổ biến tiếp theo là chả ram bắp. Những chiếc chả ram được hoà quyện giữa vị béo béo ngọt ngọt của bắp, vị thơm thơm dai dai của thịt băm và thêm cả mùi thơm của lá hẹ, sự giòn tan của lớp bánh cuốn bên ngoài. Nghe đến đây thôi là thấy “tan chảy” rồi phải không nào. Chưa kể đến, chả ram bắp ăn kèm rau sống và nước chấm được pha chế theo công thức riêng thì “bén” phải biết luôn nhỉ?

Địa chỉ tham khảo

Chả ram bắp Hảo Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (221 đánh giá)
• Địa chỉ: 62 Nguyễn Công Trứ, Phường 8, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Chả ram bắp nem nướng Tân Long

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (793 đánh giá)
• Địa chỉ: 290 Đường Bùi Thị Xuân, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

24. Yaourt phô mai

Yaourt thì ở đâu cũng có, nhưng đến với Đà Lạt, yaourt lại được sáng tạo thêm lớp váng phô mai béo béo ngậy ngậy phía trên. Phần yaourt chua chua ngọt ngọt, nay lại thêm chút béo, mang đến hương vị tuy quen mà lạ khiến nhiều thực khách không khỏi tò mò mà tìm đến thưởng thức món ăn mới mẻ này.

Địa chỉ tham khảo

Yaourt Phô Mai Đà Lạt Quán 48 Cô Cúc

• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (175 đánh giá)
• Địa chỉ: Chùa Tàu, 48 Khe Sanh, Phường 10, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Yaourt Phô Mai Đà Lạt – Cô Dung

• Đánh giá trên Google Maps: 3,8/5 (6 đánh giá)
• Địa chỉ: 106/7 Tự Phước, Phường 11, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

25. Cháo ếch Singapore

Là một món ăn đường phố, những quầy bán cháo ếch tuy “nhỏ mà có võ”. Cháo được đựng trong những tô riêng, ếch được ướp và rim sền sệt trong các thố đất, sau đó bạn sẽ tự trộn đều với cháo ăn “cực cuốn”. Trong cái lạnh của Đà Lạt, ngồi bên lề đường làm một thố cháo nóng thì quả là rất ấm lòng phải không nào?

Địa chỉ tham khảo

Cháo ếch Singapore 151 Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (355 đánh giá)
• Địa chỉ: 151 Đường Bùi Thị Xuân, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Cháo ếch Singapore

• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (15 đánh giá)
• Địa chỉ: 56 Phan Như Thạch, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

26. Chè Hé

Thoạt nghe qua bạn sẽ nghĩ Chè Hé là tên một loại chè nhưng thực chất đây là tên một quán chè bắt nguồn từ việc quán chỉ có không gian nhỏ và cửa chỉ mở hé vừa đủ cho khách đi vào. Menu của món chè có thâm niên hơn 20 này có nhiều loại chè nóng, mang hương vị truyền thống với giá chỉ từ 8.000 – 15.000 đồng/chén.

Địa chỉ tham khảo

Quán Chè Hé

• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (43 đánh giá)
• Địa chỉ: 11a Ba Tháng Hai, 3/2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

27. Lẩu chay

Đến Đà Lạt mà không ăn đồ chay thì quả là một thiếu sót. Những năm gần đây, các quán đồ chay sang – xịn – mịn ở Đà Lạt bỗng trở nên hấp dẫn du khách bởi không gian sang trọng mà thanh tịnh, đồ chay cao cấp, chế biến công phu, tỉ mỉ với nguồn nguyên liệu tươi ngon được nhập trực tiếp từ các nông trại mang đến cho thực khách một trải nghiệm ẩm thực khó quên.

Địa chỉ tham khảo

Nhà Hàng Chay Hoa Sen

• Đánh giá trên Google Maps: 3,8/5 (1.024 đánh giá)
• Địa chỉ: 62 Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Quán Hoàng Nhi – Ẩm thực chay Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (178 đánh giá)
• Địa chỉ: 2D Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

28. Lẩu dê

Hễ cứ trời lạnh thì người ta lại nghĩ ngay đến một nồi lẩu nóng hổi khói bay hun hút. Và trong những loại lẩu đó, khó có thể bỏ qua lẩu dê – một món ăn ngon và giàu dinh dưỡng, lại vừa lạ miệng. Đối với những du khách đến từ miền biển thì các món dê lại càng nằm trong “top ưu tiên”. Thịt dê ở Đà Lạt tươi ngon, được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn: lẩu dê, dê nướng, dê xào lăn, dê hấp… Dù là chế biến theo cách nào đi nữa thì thịt dê vẫn luôn giữ được mùi vị thơm ngon đặc trưng.

Địa chỉ tham khảo

Dê tay cầm Ngân

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (362 đánh giá)
• Địa chỉ: 134 Đường Hai Bà Trưng, Phường 6, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Lẩu dê Phúc Nguyên

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (444 đánh giá)
• Địa chỉ: 32 Trần Hưng Đạo, Phường 10, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

29. Bánh bèo

Bánh bèo vốn không phải là đặc sản của Đà Lạt nhưng khi đến đây, bạn có thể thưởng thức một loại bánh bèo đặc biệt được đựng trong các chén sành nhỏ, còn nóng hổi (để phù hợp với thời tiết lạnh ở Đà Lạt). Cũng có quán phục vụ bánh bèo trong đĩa nhưng dù là cách nào đi nữa thì bánh bèo cũng vẫn giữ được độ nóng, thêm chút tóp mỡ và hành bên trên, chan chút mắm ngọt rưới lên – nghe thôi là thấy “cuốn” rồi phải không nào?

Địa chỉ tham khảo

Bánh bèo Bà Hường

• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (1.611 đánh giá)
• Địa chỉ: 402 Phan Đình Phùng, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Bánh bèo Cô Ngọc

• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (12 đánh giá)
• Địa chỉ: 47 Đường Hoàng Diệu, Phường 5, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

30. Bánh xèo

Tiếp tục là một món bánh “nóng hổi vừa thổi vừa ăn”. Bánh xèo ở Đà Lạt đặc biệt bởi được chiên trong các chảo lớn (giống bánh xèo miền Tây), ăn kèm với rau sống, rau chua, cuốn bánh tráng rồi chấm vào nước chấm đậm đà pha chế theo công thức riêng thì phải nói là thơm ngon tuyệt đỉnh.

Địa chỉ tham khảo

Bánh xèo chảo Vân

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (80 đánh giá)
• Địa chỉ: 21a Đường Trần Nhật Duật, Phường 5, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Bánh xèo Quê Hương

• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (472 đánh giá)
• Địa chỉ: 140 Đường Phù Đổng Thiên Vương, Phường 8, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

31. Cà phê

Không chỉ nổi tiếng với các món ăn ngon, cà phê Đà Lạt cũng là một món ngon bạn không thể bỏ qua. Bạn có thể thưởng thức cà phê nguyên chất thơm ngon tại hầu hết các quán cà phê ở Đà Lạt. Và đặc biệt, đây cũng là một đặc sản làm quà hợp lí cho những ai lần đầu đến vùng đất cao nguyên này (đặc biệt là cà phê chồn). Hãy đến các cơ sở/showroom uy tín để có thể mua được cà phê nguyên chất chính hãng bạn nhé!

Địa chỉ tham khảo

Cà phê Nghiêm Bá Thi

• Đánh giá trên Google Maps: 5/5 (7 đánh giá)
• Địa chỉ: 1C Đường Nguyễn Khuyến, Phường 5, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Cà phê Trại hầm Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (155 đánh giá)
• Địa chỉ: Phường 10, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

32. Dâu tây

Là vùng đất nổi tiếng với các loại rau, củ, quả, đến Đà Lạt hẳn bạn không thể bỏ qua dịp tham quan các vườn dâu tây và trải nghiệm hái dâu, thưởng thức dâu ngay tại vườn. Những vườn dâu được chăm sóc kĩ lưỡng để cho ra những trái dâu chín đỏ mọng, ngon, ngọt mà bạn có thể thu hoạch trong lúc tham quan. Đồng thời, bạn có thể mua thêm dâu tươi để mang về làm quà cho gia đình và bạn bè.

Địa chỉ tham khảo

Vườn dâu Nhật (Cô Thảo)

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (1.047 đánh giá)
• Địa chỉ: Số 162 Đường Thánh Mẫu, Phường 7, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Vườn dâu Hiệp Lực

• Đánh giá trên Google Maps: 3,9/5 (63 đánh giá)
• Địa chỉ: 144B Vòng Lâm Viên, Phường 8, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

33. Các loại trái cây, rau củ sấy

Nếu bạn có đam mê với các loại trái cây, rau củ thì ở Đà Lạt, bạn cũng có thể thưởng thức các loại trái cây, rau củ dưới dạng sấy khô. Rau củ vẫn giữ được hương vị và giá trị dinh dưỡng vốn có mà bảo quản được lâu hơn khi sấy khô, mua mang về lại rất tiện. Các loại trái cây, rau củ sấy vô cùng đa dạng: mít, cà rốt, khổ qua, khoai lang, khoai tím, các loại đậu…

Địa chỉ tham khảo

L’angfarm Store Bùi Thị Xuân

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (76 đánh giá)
• Địa chỉ: 51 Đường Bùi Thị Xuân, Phường 2, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

Chợ Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (4.932 đánh giá)
• Địa chỉ: Đường Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

34. Rượu vang

Rượu vang là một thức uống có cồn sử dụng trái nho lên men. Trước đây rượu vang đa số đều được nhập từ nước ngoài, nhưng ngày nay nhiều vùng ở nước ta trong đó có Đà Lạt đã có những nhà xưởng sản xuất rượu vang chuyên nghiệp. Vang Đà Lạt vừa ngon vừa có giá cả phải chăng do sử dụng dây chuyền sản xuất trong nước nên ngày càng được nhiều người ưa chuộng và tin dùng.

Địa chỉ tham khảo

Hầm vang Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (154 đánh giá)
• Địa chỉ: Phát Chi, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Hầm rượu vang Vĩnh Tiến

• Đánh giá trên Google Maps: 3,7/5 (44 đánh giá)
• Địa chỉ: Vạn Thành, Phường 5, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng

35. Trà, hoa Atiso

Với kiểu khí hậu mát mẻ đặc trưng, Đà Lạt được thiên nhiên ưu ái là nơi trú ngụ của nhiều loài thực vật phong phú trong đó có chè và cây atiso. Đây cũng là 2 nguyên liệu để làm nên các loại trà thơm ngon hảo hạng. Các nhà máy trà được đặt ngay tại các đồi chè, sử dụng nguyên liệu trực tiếp để tạo ra những gói trà thơm ngon thượng hạng nhất.

Địa chỉ tham khảo

Trà Cầu Đất

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (33 đánh giá)
• Địa chỉ: Xuân Trường, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Chợ Đà Lạt

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (4.932 đánh giá)
• Địa chỉ: Đường Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi:

• Top 20 quán cafe sân vườn Đà Lạt nổi tiếng mà bạn nên ghé qua
• Mách bạn 15 quán chay Đà Lạt siêu ngon mà bạn không nên bỏ lỡ khi tới đây
• 8 món ngon đặc sản Đà Lạt thích hợp mua về làm quà cho người thân
• Đà Lạt đang vào mùa đẹp nhất: Bỏ túi ngay 5 quán cafe ở Đà Lạt với view cực “xịn”
• Gợi ý 15 quán cơm ngon Đà Lạt nhất định phải ghé khi đi du lịch

Nguồn gốc và lợi ích thần kỳ của trà

Trà đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ và là một phần không thể thiếu trong nhiều nền văn hóa trên thế giới. Nó được làm từ lá của cây Camellia sinensis và có nhiều loại khác nhau, bao gồm trà xanh, trà đen, trà trắng, trà ô long và trà thảo dược.

Một trong những lợi ích sức khỏe chính của trà là hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại do các phân tử có hại gọi là gốc tự do gây ra. Các gốc tự do được tạo ra do các quá trình bình thường của cơ thể và do tiếp xúc với các yếu tố như ô nhiễm, phóng xạ và thói quen lối sống không lành mạnh. Chúng có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm các bệnh mãn tính và lão hóa sớm.

Trà rất giàu catechin, một loại chất chống oxy hóa có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe. Catechins đã được tìm thấy có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống ung thư. Chúng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và thậm chí ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Ngoài catechin, trà còn chứa các hợp chất có lợi khác như polyphenol, flavonoid và tannin. Những hợp chất này có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sự tỉnh táo về tinh thần, tăng cường tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Lợi ích của trà đối với sức khỏe não bộ của bạn

Uống trà thường xuyên cũng có thể có tác dụng tích cực đối với sức khỏe não bộ. Sự kết hợp của caffeine và các hợp chất hoạt tính sinh học khác trong trà đã được chứng minh là cải thiện chức năng nhận thức, tăng sự tập trung và chú ý cũng như tăng cường trí nhớ. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

Hơn nữa, nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng tiêu thụ trà có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Uống trà thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và đột quỵ. Nó có thể giúp hạ huyết áp, giảm mức cholesterol và cải thiện chức năng mạch máu.

Hơn nữa, một số loại trà, chẳng hạn như trà xanh, đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trà xanh chứa các hợp chất có thể tăng cường trao đổi chất và tăng quá trình oxy hóa chất béo. Nó có thể giúp thúc đẩy giảm cân và ngăn ngừa béo phì.

Ngoài ra, các loại trà thảo dược, được làm từ nhiều loại thực vật và thảo mộc, có những lợi ích sức khỏe riêng biệt. Ví dụ, trà hoa cúc được biết đến với đặc tính êm dịu và thường được sử dụng để thúc đẩy thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà bạc hà có thể giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu, trong khi trà gừng thường được dùng để giảm buồn nôn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Kết luận

Tóm lại, trà không chỉ là một loại đồ uống có hương vị mà còn là một công cụ quý giá để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Cho dù bạn thích trà đen, trà xanh, trà thảo dược hay bất kỳ loại nào khác, việc kết hợp trà vào thói quen hàng ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe. Từ việc tăng cường hệ thống miễn dịch đến tăng cường sức khỏe não bộ và hỗ trợ kiểm soát cân nặng, trà mang đến một cách tự nhiên và thú vị để hỗ trợ lối sống lành mạnh hơn. Vì vậy, hãy tiếp tục và nhâm nhi một tách trà, biết rằng bạn đang chiêu đãi bản thân không chỉ một thức uống thơm ngon mà còn là liều thuốc bổ thần thánh cho sức khỏe của bạn.

Trà không chỉ là một đồ uống thú vị, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà chứa các chất chống oxy hóa, như polyphenol và catechin, có khả năng ngăn chặn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường. Ngoài ra, trà cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và tăng cường trí nhớ.

Trà cũng có thể được sử dụng trong các nghi lễ và nghi thức truyền thống, và nó thường được coi là biểu tượng của sự thư giãn và tĩnh tâm. Ngoài trà từ cây trà, còn có các loại trà thảo mộc và trà trái cây mang đến hương vị và tác dụng khác nhau.

1. Cung cấp chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa trong trà như polyphenol và catechin giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Các gốc tự do là thủ phạm làm lão hóa cơ thể, tổn thương tế bào, và gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm, ung thư và bệnh tim mạch.

Chất chống oxy hóa trong trà giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương này bằng cách tương tác với các gốc tự do và ngăn chặn sự phá hủy của chúng. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tổn thương tế bào và giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chúng có khả năng ngăn chặn sự suy giảm collagen, một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và trẻ trung. Điều này có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm tình trạng nếp nhăn và lão hóa da.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Các chất kháng khuẩn trong trà có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh, viêm họng và viêm phổi.

Ngoài ra, trà cũng chứa các chất chống viêm. Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để bảo vệ khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, nhưng khi viêm trở nên quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Các chất chống viêm trong trà có thể giúp điều chỉnh phản ứng viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh do viêm.

Tăng cường hệ miễn dịch là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa bệnh tật. Hệ miễn dịch mạnh giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và tăng khả năng phục hồi sau khi bị bệnh. Uống trà đều đặn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà không thể thay thế cho các biện pháp bảo vệ sức khỏe khác như ăn uống cân đối, vận động thể chất và giữ vệ sinh cá nhân.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Trà chứa các chất chống oxy hóa và polyphenol, có khả năng giảm quá trình oxy hóa cholesterol xấu (LDL) trong mạch máu. Cholesterol xấu có thể tích tụ trong mạch máu và gây tắc nghẽn, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp ngăn chặn quá trình này và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, trà cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp nhờ các chất chống oxy hóa có tác dụng làm mạch máu giãn ra, giảm áp lực lên thành mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch của trà có thể khác nhau đối với từng người. Ngoài ra, trà không thể thay thế cho các biện pháp bảo vệ sức khỏe khác như ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và kiểm soát căng thẳng. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

4. Hỗ trợ giảm cân

Caffeine và catechin trong trà xanh có tác dụng kích thích phân giải chất béo trong cơ thể chuyển thành năng lượng, giúp giảm mỡ và giảm cân. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể kích hoạt các enzym chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, đốt cháy năng lượng và giúp giảm cân.

Tuy nhiên trà không phải là “thuốc giảm cân” và không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân đối cùng với lối sống lành mạnh. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp uống trà với một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc đang mắc các vấn đề sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chính xác nhất.

5. Tăng cường tập trung và trí nhớ

Caffeine trong trà có thể giúp tăng cường tập trung và cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Caffeine là một chất kích thích thần kinh tự nhiên có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung và cảnh giác, giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc, học tập và hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, caffeine cũng có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Nghiên cứu đã cho thấy caffeine có thể tăng cường hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine trong não, góp phần cải thiện trí nhớ.

Tuy nhiên cần lưu ý rằng tác dụng của caffeine có thể khác nhau đối với từng người. Một số người có thể cảm thấy tăng tập trung và trí nhớ sau khi dùng caffeine, trong khi người khác có thể thấy khó ngủ hoặc tác dụng phụ như lo lắng. Nên tiêu thụ caffeine một cách vừa phải và biết giới hạn của bản thân mình để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

6. Giúp thư giãn và giảm căng thẳng

Trà có thể giúp thư giãn nhờ các chất chống oxy hóa và các thành phần khác. Các chất chống oxy hóa trong trà như polyphenol và catechin có khả năng giảm căng thẳng và thư giãn. Chúng có thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giúp giảm sự căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, trà cũng chứa các chất như L-theanine, một loại amino acid tự nhiên có khả năng thúc đẩy sự thư giãn và tạo cảm giác bình yên.

Uống trà có thể giúp giảm stress hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu trong người, hãy uống một tách trà ấm để xoa dịu căng thẳng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà không thể thay thế cho các biện pháp kiểm soát căng thẳng và tâm lý khác như tập thể dục, thực hành kỹ năng giảm căng thẳng, và quản lý thời gian. Nếu bạn gặp vấn đề căng thẳng nghiêm trọng hoặc tình trạng tâm lý không ổn định, hãy tìm đến các chuyên gia y tế và tâm lý để được hỗ trợ phù hợp.

Lưu ý khi sử dụng trà

Cần lưu ý rằng cơ thể mỗi người có phản ứng khác nhau đối với trà và hãy uống một cách cân nhắc để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc lo lắng về tác dụng của trà đối với cơ thể của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ phù hợp.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Trái sung có thể hỗ trợ điều trị những bệnh nào?
• Mỗi ngày một quả chuối, lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nhóm thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt dê, thịt cừu và thịt đã qua chế biến đều có liên quan đến mật độ khoáng trong xương cũng như làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về xương, khớp. Nhiều bệnh nhân mắc viêm khớp, sưng khớp, thoái hóa cũng được khuyên không nên dùng thịt màu đỏ.

Ngoài thịt đỏ thì các thực phẩm đóng hộp hay được chế biến sẵn chứa nhiều hàm lượng muối và chất béo. Điều này hoàn toàn không tốt cho người bị loãng xương. Nếu dùng quá nhiều, xương của bạn sẽ càng bị thiếu hụt canxi trầm trọng và các cơn đau nhức có thể diễn ra thường xuyên hơn. Vậy nên, thịt qua chế biến là nhóm thực phẩm cần tránh khi bạn bị loãng xương.

2. Rượu, bia

Các chuyên gia dinh dưỡng cùng các nhà khoa học luôn cảnh báo về tác hại khi dùng nhiều rượu bia. Đối với người khỏe mạnh, đây là nhóm thực phẩm gây hại trực tiếp đến hệ tiêu hóa cơ thể. Với người loãng xương, uống nhiều rượu bia còn khiến sức khỏe người bệnh giảm sút trầm trọng.

Rượu và bia khi được thu nạp nhiều trong cơ thể sẽ vô tình dẫn đến tình trạng mất cân bằng canxi và cản trở quá trình sản xuất vitamin D tự nhiên bên trong cơ thể. Thậm chí, nhiều nghiên cứu còn nói rằng người nghiện rượu nặng còn có thể làm tăng quá trình phân hủy xương và giảm nhanh quá trình hình thành xương.

3. Thực phẩm nhiều muối và đường

Cũng giống như thịt chế biến sẵn, các loại thức ăn và nước uống chứa nhiều muối và đường cũng là nhóm thực phẩm cần tránh khi bạn bị loãng xương. Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn hao hụt lượng lớn canxi khi đi bài tiết. Với đường, nếu bạn dùng quá nhiều sẽ làm giảm quá trình sản xuất canxi và tăng sự “đào thải” canxi ra ngoài thông qua nước tiểu. Thậm chí, dùng quá nhiều thực phẩm có đường còn gây suy yếu cho xương nhanh chóng hơn.

Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng muối để tốt cho sức khỏe của xương khớp nhiều hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn là người đam mê dùng đồ ngọt, bạn có thể dùng một số loại đường dành cho người ăn kiêng hoặc thay thế bánh kẹo ngọt bằng loại bánh giúp giảm cân, không chứa đường.

4. Nhóm thực phẩm chứa oxalat

Oxalat là nhóm chất được tìm thấy trong rất nhiều loại rau củ quả hàng ngày bạn sử dụng. Ngoài ra, trong socola thơm ngon cũng có chứa thành phần này. Tuy nhiên, theo thời gian nếu bạn dùng thực phẩm có oxalat sẽ dần mất đi canxi trong xương khớp, mật khoáng xương kém hơn và dễ hình thành các bệnh lý về xương khớp. Một số thực phẩm có chứa oxalat là các loại rau xanh, các loại đậu như rau lang, rau chân vịt, đậu Hà Lan, đậu lăng, khoai lang,….

Tuy nhiên, vì các loại thực phẩm kể trên cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho sức khỏe nên không nhất thiết phải loại bỏ chúng khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn luộc hoặc hấp các thực phẩm có nhiều oxalat sẽ giúp làm giảm chất này ra ngoài. Từ đó thích hợp sử dụng cho người bị loãng xương.

5. Caffeine

Caffeine được tìm thấy trong cà phê, socola hay một số loại trà. Đây là chất kích thích và gây nghiện khá cao với nhiều người. Tuy rằng, nó cũng đang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng sẽ không tốt khi dành cho người bị loãng xương sử dụng. Khi dùng quá nhiều caffein sẽ gây nên hiện tượng cản trở chuyển hóa xương. Ngoài ra, còn khiến xương mất sự hấp thụ canxi cần thiết.

Và nếu như bạn là một người nghiện cà phê, bạn chỉ nên dùng các thức uống có caffeine với liều lượng phù hợp, không cao hơn 300mg mỗi ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cũng như bảo vệ xương khớp bạn nên chọn cà phê, trà hay đã được khử caffeine hoặc dùng các loại đồ uống không chứa caffeine khác.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

• 7 thực phẩm mà người bệnh xương khớp nên dùng
• 7 thực phẩm người bệnh đái tháo đường nên tránh dùng
• 5 thói quen tắm gây hại sức khỏe mà bạn nên dừng lại ngay

Hy vọng bạn đã có cho mình thêm nhiều thông tin bổ ích qua bài viết trên. Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết khác trên BlogAnChoi nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

1. Rượu và đồ uống có cồn

Không chỉ rượu mà các đồ uống có cồn có thể khiến bạn thêm đau đầu. Thông thường, sau khi bạn say rượu và thức dậy vào sáng hôm sau sẽ có cảm giác đau đầu và khó chịu. Trong rượu và đồ uống có cồn đều có chứa chất bảo quản, cộng thêm khi uống rượu bia nhiều sẽ làm cơ thể mất nước. Chính những điều này là nguy nhân tiềm ẩn gây đau đầu.

Uống nhiều rượu bia và đồ có cồn sẽ dồn máu lên não nhiều hơn, từ đó bạn cũng bị đau đầu. Thành phần chính trong rượu là ethanol – một chất gây kích hoạt cơn đau nửa đầu ở người. Vì vậy bạn nên hạn chế dùng các loại thức uống này, thay vào đó nên dùng nhiều nước trái cây để bổ sung dinh dưỡng.

2. Kem

Một số người rơi vào trạng thái đau đầu sau khi dùng kem. Thật ra, nguyên nhân gây đau đầu không đến từ kem mà vì nhiệt độ lạnh của nó. Thông thường đau đầu do kem bắt đầu từ 30 đến 60 giây sau khi dùng kem và nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên với những người có sức khỏe yếu, đặc biệt là ở vùng đầu thì sẽ bị đau đầu nhiều hơn.

Khi ăn kem lạnh, niêm mạc họng của bạn bị kích thích nhiều, làm cho các mạch máu và cơ bị co lại dần gây nên co thắt động mạch thái dương. Sau đó chúng lại giãn nở ra, khiến bạn gặp cảm giác đau đầu.

3. Nước tương

Nước tương trong quá trình sản xuất có thể được cho thêm bột ngọt để gia tăng hương vị. Hiện nay cũng có nhiều người gặp phải trường hợp bị chóng mặt và đau đầu sau khi dùng bột ngọt. Vậy nên nước tương cũng là thực phẩm có thể khiến bạn thêm đau đầu. Trong nước tương còn chứa thêm chất Monosodium glutamate (MSG) cũng là một tác nhân dễ gây đau đầu và rối loạn tiêu hóa cho người dùng.

4. Phô mai

Chất tyramine trong phô mai được nghiên cứu cho thấy có liên quan đến cơn đau đầu ở người dùng. Dù tình trạng đau đầu xảy ra sau khi dùng phô mai là chưa rõ ràng nhưng nếu bạn dùng quá nhiều sẽ dễ dàng nhận ra điều này. Chất tyramine được hình thành khi protein bị phân hủy theo thời gian, do đó phô mai càng để lâu càng khiến bạn dễ bị đau đầu.

5. Thịt xông khói

Thực phẩm có thể khiến bạn thêm đau đầu mà nhiều người rất thích dùng, chính là thịt xông khói. Thịt xông khói có màu sắc bắt mắt, hương vị thơm ngon và thích hợp dùng trong nhiều món ăn hàng ngày. Tuy nhiên loại thực phẩm này vốn chứa nhiều muối và chất bảo quản nên không tốt cho sức khỏe.

Mặt khác, thịt xông khói còn chứa chất tyramine dễ gây nên cảm giác đau nửa đầu. Ngoài ra, chất béo xấu từ thịt xông khói không tốt cho sự lưu thông máu, có thể gây tắc nghẽn mạch máu và triệu chứng khó chịu, đau đầu.

6. Đồ uống có caffeine

Các loại đồ uống có caffeine hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng như cà phê và trà. Khi uống thường xuyên, nhiều người rơi vào tình trạng bị “nghiện” các loại thức uống này và phải uống mỗi ngày, nếu ngưng dùng trong một khoảng thời gian sẽ gây nên tình trạng đau đầu và mệt mỏi cơ thể. Còn với những người thường xuyên uống sẽ có sự tỉnh táo nhưng gây mệt mỏi cho não, từ đó cũng dễ bị đau đầu hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 8 lợi ích không ngờ từ cây mật gấu có thể bạn chưa biết
• 8 lợi ích từ quả lựu đối với sức khỏe: “Cứu cánh” cho tim mạch và đường huyết
• 6 thời điểm nên dùng mật ong để có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe

Hy vọng mọi người đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích về 6 thực phẩm khiến bạn thêm đau đầu rồi nhé!

Nguồn tham khảo: Everyday Health

1. Sữa ít béo

Nhiều bạn gái truyền tai nhau không nên uống sữa khi bị mụn vì sữa có thể gây viêm. Tuy nhiên những ảnh hưởng không tôt của sữa đối với cơ thể hiện nay chưa thể hiện rõ ràng, vì vậy người bị viêm khớp hoàn toàn có thể dùng sữa tươi mỗi ngày. Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và các chất khoáng dồi dào cho cơ thể, có thể hỗ trợ phòng ngừa và ngăn cản sự phát triển của các bệnh xương khớp.

Nhiều bệnh nhân viêm khớp ngày nay còn có thể dùng các loại sữa chuyên dành hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, sữa ít béo hay ít calo cũng là sự lựa chọn thích hợp dành cho những người bị viêm khớp. Điều này còn giúp người hay đau nhức xương khớp tránh nạp thêm nhiều calo và chất béo có hại.

2. Nước dừa

Trong một ly nước dừa có đến 20mg canxi nên đây là thức uống thích hợp dành cho người bị đau nhức xương khớp. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong nước dừa cũng rất phong phú và dồi dào, có đặc tính kháng viêm và giảm nồng độ axit trong cơ thể. Đặc biệt hơn, trong loại nước này cũng có chứa vitamin B6 giúp giảm viêm do thoái hóa khớp gây nên.

Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp gây đau nhức hoặc suy giảm khả năng vận động của các khớp ngón tay cũng như bàn tay có thể sử dụng dầu dừa để xoa bóp. Dầu dừa có nhiều chất chống oxy hóa và kháng khuẩn nên hỗ trợ giảm đau nhức rất tốt.

3. Trà

Trà là loại nước uống được nghiên cứu là có lợi cho sức khỏe của người bị viêm khớp. Trong các loại trà có chứa nhiều chất chống viêm mạnh, polyphenol hỗ trợ giảm viêm, giảm đau nhức cho người bệnh rất tốt. Bạn có thể sử dụng nhiều loại trà theo ý thích như trà gừng, trà đen, trà xanh,…

Chất polyphenol trong trà xanh còn chứa thêm thành phần epigallocatechin 3-gallate (EGCG) vốn là một chất chống oxy hóa rất mạnh, tốt hơn nhiều so với vitamin A và C. Đây là một chất rất tốt cho cơ thể vì có thể giúp bảo vệ sụn và xương thêm chắc khỏe. Tuy nhiên vì trà có chứa chất caffein do đó bạn không nên dùng trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị cho trà.

4. Nước lọc

Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể vì giúp thải độc tố và làm giảm tình trạng viêm. Tình trạng cơ thể thiếu nước sẽ càng khiến sức khỏe xương khớp của bạn đi xuống, từ đó bạn sẽ dễ bị đau nhức và gặp khó khăn khi vận động. Vì vậy theo khuyến nghị bạn nên uống từ 1,5 – 2L nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

5. Nước ép trái cây và rau củ

Uống nước trái cây và rau củ giúp cơ thể chúng ta vừa được cung cấp thêm các vitamin, vừa khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Các loại nước ép như cam, bưởi, ổi, cà chua, dứa, cà rốt,…. đều rất giàu vitamin, chất khoáng và có thể trung hòa được các gốc tự do gây nên tình trạng viêm. Vì vậy người bị bệnh đau nhức xương khớp nên bổ sung nước ép trái cây hoặc rau củ để giúp giảm các triệu chứng của bệnh.

Ngoài uống nước ép, bạn có thể dùng nhiều loại trái cây và rau củ để làm món salad, gỏi hoặc kết hợp dùng chung với sữa chua để tăng thêm hương vị cho các món ăn. Điều này sẽ càng tăng thêm nhiều lợi khuẩn rất tốt cho cơ thể.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm

Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

Nguồn tham khảo:

• Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống
• Bệnh viên Đa khoa Vinmec,
• Arthritis.org

1. Giới thiệu đôi chút về trà và trà thảo mộc

Trà

Trà có nguồn gốc từ cây Camellia sinensis, bộ phận dùng của trà hầu như toàn cây (lá, búp, thân) tùy theo quy trình sản xuất như thời điểm thu hái, thời gian phơi khô hoặc lên men mà sẽ ảnh hưởng đến màu sắc và hương vị cũng như các chất trong trà, do đó chúng ta sẽ có các loại trà khác nhau (trà xanh, trà đen, trà trắng, trà ô long, trà Phổ nhĩ). Trà được xem là đồ uống phổ biến thứ hai ở hầu hết các nước Cchâu Á.

Trà có chứa chất chống oxy hóa như EGCG giúp chống lại các gốc tự do nên hạn chế được các bệnh ung thư, bệnh tim và tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, trong trà còn có caffeine và theanine tác động đến não giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc là các loại trà có nguồn gốc từ hạt, hoa, trái cây, rễ, củ được ngâm trong nước nóng, nồng độ chất chống oxy hóa thấp hơn trà xanh, trà đen,…, Tuy nhiên có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ và giảm cân, ngừa cảm lạnh.

2. Trà và các lợi ích đáng quan tâm

Lisa Boalt Richardson, giám đốc của “Viện Trà Thế giới” cho biết: “Không loại trà nào tốt hơn loại trà nào”, do mỗi loại trà đều có lợi ích khác nhau. Vì vậy, chúng ta cùng ngồi xuống nhâm nhi một ly trà và tìm hiểu về các loại trà cũng như các lợi ích đáng quan tâm để tăng cường sức khỏe.

Trà xanh

Trà xanh là thu hái lá trà non hoặc búp trà để héo nhẹ trong mát, rồi đem đi diệt men bằng nhiệt độ cao (sao chè) giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, giữ cho trà có màu xanh và có hương thơm. Theo Amy Fischer (chuyên gia dinh dưỡng): Trà xanh, đặc biệt là matcha có chứa nhiều chất chống oxy hóa như L-theanine, catechin (nhiều nhất là EGCG có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường loại 2, bệnh tim).

Trong một đánh giá được đăng trên “Diabetes and Metabolism Journal” cho rằng trà xanh giúp giảm 33% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu uống 6 tách trà xanh mỗi ngày.

Nghiên cứu được đăng trên “Journal of Biological Chemistry” (08/2018) cho biết EGCG có thể phá vỡ các mảng protein tiềm ẩn trong mạch máu giúp hạn chế bệnh xơ vữa động mạch (nguy cơ gây đột quỵ), nếu uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giảm được 14% nguy cơ đột quỵ so với người không uống.

Trà đen

Do quá trình lá trà tiếp xúc lâu với không khí tạo ra theaflavin và thearubigin (2 loại polyphenol) làm cho lá trà chuyển sang đỏ hoặc nâu đậm, giúp cho trà có vị đậm đà và thơm ngon hơn. Tuy nhiên trà đen có nhiều caffein hơn trà xanh nên cần lưu ý khi sử dụng.

Một nghiên cứu được đăng trên “The Journal of Nutrition, Health & Aging” (01/2016) cho rằng sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở người cao tuổi (đặc biệt là phụ nữ) nếu uống thường xuyên trà đen. Theaflavin có trong trà đen giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Trà Ô long

Trà Ô long là loại trà được oxy hóa một phần, hương vị và khả năng chống oxy hóa của trà thay đổi tùy thuộc vào mức độ bị oxy hóa. Richardson (giám đốc viện trà thế giới) cho biết: “Mức độ oxy hóa tối thiểu 10% thì sẽ giống trà xanh, lên đến 80% thì sẽ giống trà đen”. Nghiên cứu được đăng trên “British Journal of Nutrition” cho thấy sẽ giảm được mỡ máu có hại và giảm nguy cơ rối loạn lipid máu nếu uống mỗi ngày từ 3 tách trà Ô long trở lên.

Trà gừng

Gừng được dùng làm gia vị cũng như là một loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm buồn nôn, nôn hoặc đầy hơi (tác dụng của chất gingerol có trong gừng). Một nghiên cứu trên “National Library of Medicine” cho thấy gừng giúp giảm khoảng 40% triệu chứng buồn nôn sau hóa trị ở người lớn mắc bệnh ung thư. Cách dùng đơn giản: chỉ cần cắt vài lát gừng bỏ vào ly, thêm nước nóng, ủ vài phút là sẽ có ly trà thơm ngon.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được lấy từ hoa của cúc La Mã (thuộc họ cúc) được biết đến là vị thuốc từ xa xưa. Hoa cúc không chứa caffein nhưng có chứa apigenin (hợp chất chống oxy hóa và giảm lo âu, giúp an thần) làm dịu thần kinh giúp ngủ ngon. Trà hoa cúc có chứa flavonoid giúp giảm đầy hơi, đau bụng hoặc buồn nôn, nên uống sau bữa ăn. Theo một đánh giá được đăng trên “Journal of Pharmacopuncture” (12/2019) cho biết trà hoa cúc có tác dụng chống viêm và an thần nhẹ nên có thể có lợi cho phụ nữ tiền mãn kinh.

Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh, giảm đầy hơi do tác dụng của tinh dầu bạc hà, có khả năng kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ bệnh cảm lạnh, nghẹt mũi. Tuy nhiên cần lưu ý: trà bạc hà sẽ làm triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản thêm trầm trọng. Cũng như trà gừng và trà hoa cúc thì trà bạc hà không chứa caffein nên đó là đồ uống nhẹ thích hợp trước khi ngủ.

3. Tác dụng không mong muốn của trà đối với cơ thể

Trà chứa nhiều caffein giúp tỉnh táo tinh thần nhưng sẽ gây mất ngủ, gây nghiện nếu sử dụng lâu dài, tanin trong trà sẽ gây giảm hấp thu sắt (sắt là yếu tố quan trọng đối với tuần hoàn máu và não bộ), do đó cần lưu ý với những người bị thiếu sắt (nếu muốn uống trà thì uống sau bữa ăn và khoảng 700 ml mỗi ngày).

Một số bài viết có liên quan bạn có thể tham khảo:

• 5 lợi ích về sức khỏe của trà xanh matcha – Thơm ngon đẹp mắt lại cực kỳ bổ dưỡng!
• 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe

Với những chia sẻ ở trên phần nào đã giúp bạn hiểu được trà và các lợi ích đáng quan tâm giúp tăng cường sức khỏe. Nếu bạn muốn biết thêm về các loại trà khác thì hãy bình luận phía dưới để BlogAnChoi chia sẻ cho bạn. Hãy theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhập nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

Tài liệu tham khảo: EverydayHealth, ClevelandClinic

Giá trị dinh dưỡng của bí đao

Bí đao có vị nhạt, tính mát được xem là một nguyên liệu rất nhiều vitamin, ngoài ra nó còn có thể giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch và còn có một chức năng được rất nhiều chị em yêu thích đó là giảm cân. Đây cũng là một nguyên liệu làm đẹp đến từ thiên nhiên, không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn làm cho làn da trở nên tươi trẻ, mái tóc óng mượt một cách tự nhiên. Ngoài ra, nước bí đao có công dụng giải nhiệt, trị các bệnh thương hàn, sốt cao, thanh lọc cơ thể, thải độc có tác dụng rất tốt cho gan và thận, làm giảm mẩn ngứa, nhiệt độc. Không những thế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà bí đao còn có tác dụng lợi tiểu.

Nguyên liệu làm trà bí đao

• 1kg bí đao
• 5 lá dứa
• 200 g đường phèn
• 20 g hạt chia
• Thạch sương sáo (nếu có)
• 1 trái la hán quả (30 g)
• 50g táo đỏ

Cách làm trà bí đao

• Bước 1: Gọt vỏ trái bí đao, cắt đôi hai lần để loại bỏ phần ruột bí. Sau khi gọt hết phần ruột thì cắt bí ra thành những miếng nhỏ

• Bước 2: Chuẩn bị một cái nồi lớn, lót bên dưới đáy là một lớp lá dứa, sau đó đổ bí đao đã cắt khúc vào trong nồi. Quả la hán bẻ thành từng miếng nhỏ, cắt đôi táo đỏ và bỏ tất cả nguyên liệu vào chung với bí đao.

• Bước 3: Đổ vào nồi 3 lít nước lọc, sau đó đặt nồi lên bếp để nấu. Ban đầu sẽ để lửa lớn để nước nhanh sôi, khi nước đã sôi thì giảm lửa lại, nấu tiếp ở lửa vừa trong 30 phút để nước được ra hết.

• Bước 4: Sau 30 phút mở ra kiểm tra thử xem độ mềm của bí, nếu bí đã mềm thì dùng muôi vớt hết phần bí và quả ra, chỉ còn lại phần nước. Tiếp theo, cho vào trong nồi 200 gam đường phèn, khuấy đều cho đường tan, sau đó tắt bếp, để nguội. Lọc phần nước trà qua một cái rây để nước trà được trong hơn

• Bước 5: Khi nước trà còn hơi âm ấm cho vào nước trà 20 gam hạt chia, khuấy đều để hạt chia được nở ra

• Bước 6: Đổ ra những chai nhựa bỏ trong ngăn mát tủ lạnh để có thể bảo quản, đồng thời cũng sử dụng được lâu hơn. Với món trà bí đao này bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày.

Một số mẹo khi làm trà bí đao

• Chọn quả bí già có phấn trắng ngoài vỏ, khi bấm vào phần da không bị biến dạng thì khi nấu nước bí đao sẽ không bị chua và ngon hơn
• Gọt sạch phần ruột bí để tránh cho nước trà bị chua và để được lâu hơn
• Không nên nấu lâu vì nước trà sẽ bị chua
• Uống càng sớm càng tốt vì khi để lâu trà sẽ bị chua và uống không còn ngon

Yêu cầu thành phẩm

Trà bí đao thơm vị thanh thanh, ngòn ngọt không bị chua, có màu vàng nâu đẹp mắt, uống vào thanh mát, nước trà trong, không bị cặn ở dưới đáy

Tham khảo video cách làm trà bí đao tại đây:

Trà bí đao là một loại thức uống detox rất tốt cho sức khỏe, là một công thức làm đẹp cho các chị em phụ nữ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm cho làn da trở nên đẹp hơn. Hãy làm và thưởng thức ngay luôn nhé!

Xem thêm một số bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Cách làm trà tắc giải nhiệt thơm mát, mát lạnh tại nhà
• Tìm hiểu cách làm món chè thập cẩm sẽ giải cứu bạn khỏi cái nóng của mùa hè
• Cách làm kem mít nước cốt dừa mát lạnh đánh tan cái nóng mùa hè

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để theo dõi thêm nhiều công thức nấu ăn ngon nhé!

Phúc Long Coffee and Tea

Đứng đầu danh sách là cái tên không còn xa lạ gì với giới trẻ Sài Thành. Đây là thương hiệu đình đám có hơn 50 năm kinh nghiệm trong ngành trà và cà phê với những sản phẩm chất lượng và chỉnh chu nhất. Đến với Phúc Long, ngoài menu đa dạng các loại thức uống, bánh ngọt thì còn có thể kể đến các sản phẩm đóng hộp tiện lợi, phù hợp nhu cầu sử dụng tại nhà, tặng biếu.

Đặc biệt, với thời tiết nóng bức mùa hè hiện tại, bạn có thể trải nghiệm một số sản phẩm trà signature của Phúc Long như trà đào, trà vải, trà nhãn, trà thảo mộc,…

Một số loại trà ở Phúc Long (Ảnh: Phúc Long)

Những tên gọi thức uống vô cùng quen thuộc nhưng qua sự thu hái và pha chế độc quyền từ lá trà thượng hạng sẽ tạo nên hương vị khó quên trong lòng người thưởng thức. Vì lẽ đó, Phúc Long luôn được xem là nhà tiên phong, là lựa chọn hàng đầu của team yêu trà đất Việt.

Ngoài ra, đa số cửa hàng Phúc Long đều đầu tư không gian lớn, thoáng đãng, thích hợp học tập làm việc và cả tụ họp bạn bè. Thưởng thức một ly trà mát lạnh để tập trung trong lúc chạy deadline hoặc cùng nhau tâm sự, thưởng thức đồ uống ngon lành đều là những lựa chọn hợp lý ngay lúc này.

Một số thông tin về Phúc Long Coffee and Tea:

Địa chỉ: nhiều chi nhánh.

Giá bán: 45.000 – 70.000VNĐ.

Giờ mở cửa: 7:00 – 22:30 (tùy chi nhánh)

Young Tea

Địa điểm tiếp theo có lẽ cũng rất quen thuộc với team yêu thích trà. Young Tea tuy mới được thành lập những năm gần đây nhưng vô cùng được lòng tín đồ vi vu quán xá Sài Gòn. Điểm nổi bật của quán phải nói đến là các loại đồ uống được decor vô cùng đẹp đẽ, đặc biệt là các loại trà trái cây. Những ly trà được đầu tư chỉn chu từ phần uống đến phần nhìn đã ghi điểm lớn trong mắt mọi khách hàng.

Đến với Young Tea, các bạn có thể tham khảo một số loại trà như trà sen ổi, trà cam nho,… được xem là đặc trưng của quán.

Một số loại trà ở Young Tea (Ảnh: Young Tea)

Menu Young Tea đa dạng các loại đồ uống theo thị hiếu giới trẻ từ những loại đồ uống tuổi thơ đến các món nước, cách decor trendy nhất đảm bảo phù hợp mọi nhu cầu của khách hàng. Tại đây, ngoài nước uống bạn còn có thể thưởng thức một số loại trái cây tươi mát và cả các loại bánh ngọt nổi tiếng. Tận hưởng nước trà thanh nhiệt, ăn miếng trái cây tươi mới và cắn một lát bánh ngọt ngon lành đều là những gì bạn nên trải nghiệm trong những ngày hè oi bức này đó.

Một số thông tin về Young Tea:

Địa chỉ: • 152/12 Vĩnh Viễn, P9, Q10.

• Y12 Hồng Lĩnh , P15, Q10.

• 1267/22 Lê Đức Thọ P13, Q.Gò Vấp

Giá bán: từ 30.000VNĐ.

Giờ mở cửa: 9:00 – 22:00.

Tiệm trà tháng tư

Nếu là fan của trà trái cây, ắt hẳn bạn đã nghe đến cái tên Tiệm trà tháng tư này. Giống như Young Tea, Tiệm trà tháng tư thu hút khá nhiều cảm tình của giới trẻ Sài Thành với menu nước uống được đầu tư cẩn thận và vô cùng thu hút. Sở dĩ là “tiệm trà” có thể vì các món trà chiếm hầu như toàn bộ thực đơn của quán. Những cái tên trà vừa nghe vào đã cảm thấy tươi mới, thấy được sự mát lành xua tan oi bức của khí trời đầu hạ.

Thức uống gợi ý cho bạn giữa phố xá bận rộn để yên ả tận hưởng một ly nước có thể là trà dưa hấu đỏ thanh mát, trà việt quất trái cây tươi,…

Một số loại trà ở Tiệm trà tháng tư (Ảnh: Tiệm trà tháng tư)

Không bàn về đồ uống, không gian ở Tiệm trà tháng tư cũng là một điểm cộng. Quán luôn đầu tư chăm chút về concept cho mình theo từng mùa, từng dịp lễ khác nhau trong năm. Có thể là những cây thông rực lấp lánh giữa thành phố không tuyết, có thể là sắc mai đào rực rỡ ngày xuân, hoặc chỉ là những chậu hoa cúc đơn sắc báo hiệu mùa hè đã đến rồi – đến Tiệm trà tháng tư thôi.

Một số thông tin về Tiệm trà tháng tư:

Địa chỉ: • Y12 Hồng Lĩnh Cư Xá Bắc Hải, quận 10

• 30 Nhất Chi Mai, quận Tân Bình

Giá bán: từ 30.000VNĐ.

Giờ mở cửa: 9:00 – 22:00.

Highlands Coffee

Lại là một trong những chuỗi kinh doanh F&B nổi tiếng ở Việt Nam, Highlands Coffee. Nghe đến cái tên này, có thể bạn sẽ nghĩ đến các loại cà phê nổi tiếng tại đây? Thế nhưng, tại bài viết này, tôi muốn giới thiệu đến bạn một số loại trà cũng nổi tiếng không kém. Tuy các dòng trà được kinh doanh tại đây không nhiều, nhưng đủ để lại ấn tượng từ tinh hoa trà Việt kết hợp với phong cách hiện đại của Highlands Coffee.

Để gợi mở vị giác của bản thân và tận hưởng một cảm giác thật khoan khoái, tươi mới như lời giới thiệu của chính công ty, bài viết này cũng gợi ý cho bạn một số sản phẩm là trà thanh đào, trà thạch đào, và đặc biệt là trà sen vàng – đặc trưng không thể lẫn mất của thương hiệu này.

Một số loại trà ở Highlands (Ảnh: internet)

Với hệ thống lớn và trải khắp, rất dễ dàng để bạn thưởng thức một cốc nước uống Highlands tại Thành phố Hồ Chí Minh, kể cả các tỉnh miền nam lân cận. Không gian tại đây được thiết kế sang trọng, trang bị hệ thống máy lạnh mát mẻ, hoàn toàn là một địa điểm lý tưởng để dừng chân dù cho mục đích của bạn là nghỉ ngơi hay làm việc đi chăng nữa.

Một số thông tin về Highlands Coffee:

Địa chỉ: nhiều chi nhánh.

Giá bán: 29.000 – 59.000VNĐ.

Giờ mở cửa: 7:00 – 22:00 (tùy chi nhánh)

The Coffee House

Điểm đến cuối cùng ở bài viết này là chuỗi thương hiệu The Coffee House. Nơi đây luôn được đánh giá cao về thái độ phục vụ cùng sự nhiệt tình của nhân viên. Luôn mở đầu bằng cái tên thân thương “Nhà” – “Nhà” luôn truyền cảm hứng về lối sống hiện đại, nơi mang mọi người gần nhau hơn bên ly trà đượm hương sẻ chia thân tình. The Coffee House có hẳn một chuyên mục chia sẻ những câu chuyện về trà, là cầu nối và đóng góp cho những tâm hồn yêu trà chân chính.

Về menu, thương hiệu luôn tích cực đổi mới, tạo ra những thức uống phù hợp cho các mùa trong năm, mang đến hương vị tươi mới và sự đón chờ từ fan Nhà. Năm nay, bên cạnh món tủ Trà đào cam sả, The Coffee House đã mang đến bộ đôi Trà sen nhãn sum vầy và Trà dưa đào sung túc với ý vị kết nối tình thân trong câu chuyện của Nhà.

Một số loại trà ở The Coffee House (Ảnh: The Coffee House)

The Coffee House cũng quá nổi tiếng với ứng dụng riêng của Nhà, sẵn sàng giao hàng ở mọi nơi cho các bạn với những ưu đãi bất ngờ. Đặc biệt hơn cho các fan yêu mến, The Coffee House còn phục vụ cả món nước đóng chai, phù hợp sẻ chia nhiều người tại nhà. Nếu yêu thích trà và những sự mới mẻ, hiện đại, đây là một lựa chọn không tồi dành cho các bạn. Làm một chuyến về Nhà ngay thôi!

Một số thông tin về The Coffee House:

Địa chỉ: nhiều chi nhánh.

Giá bán: 20.000 – 110.000VNĐ.

Giờ mở cửa: 7:00 – 21:30 (tùy chi nhánh)

Trên đây là một số gợi ý tránh nóng, thanh nhiệt cùng trà với các tọa độ hot hòn họt cho các bạn hè này. Còn bạn? Bạn đã có dự định gì chưa? Đừng quên theo dõi BlogAnChoi cùng mình để tìm hiểu thêm những địa điểm hấp dẫn khác nhé.

1. Trứng

Trứng được các nhà dinh dưỡng học khen ngợi là một trong những loại thức ăn lành mạnh nhất trái đất. Trứng cung cấp nhiều protein, vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Trước đây, nhiều người cho rằng trứng làm tăng cholesterol trong máu nhưng điều đó đã được bác bỏ bởi khoa học ngày nay. Trứng thậm chí còn giúp giảm lượng cholesterol LDL xấu trong máu.

2. Rau củ quả

Rau xanh vừa ít năng lượng vừa giúp bạn thêm chất xơ và no nhanh hơn, thay vì ăn no từ những thức ăn giàu mỡ và tinh bột khác có thể gây tăng cân. Rau xanh cũng nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, canxi và các chất khoáng khác rất tốt để hỗ trợ cơ thể đốt năng lượng và trao đổi chất. Đặc biệt, những loại rau họ cải như lơ xanh, lơ trắng, bắp cải xanh, bắp cải tím… có hàm lượng protein và dinh dưỡng khá cao so với các loại rau khác.

Có khá nhiều món ăn truyền thống ngày Tết nhiều dầu mỡ và đậm vị, nên việc bổ sung các món từ rau củ quả vào thực đơn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hấp dẫn khẩu vị mọi người.

3. Cá

Cá là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm hàm lượng cao protein, iot, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại cá tốt cho sức khỏe điển hình như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ do chứa nhiều omega-3 mà cơ thể không tự tổng hợp được, chất này vừa giúp kháng viêm vừa có chức năng phòng ngừa bệnh béo phì và các bệnh chuyển hoá khác như tiểu đường.

4. Thịt nạc

Đừng sợ tăng cân khi thêm thịt nạc vào những bữa ăn ngày Tết. Các chuyên gia chỉ ra rằng, thịt nạc ít mỡ từ gà, bò, lợn, cá… hoàn toàn lành mạnh và không làm tăng tỉ lệ mỡ cơ thể của bạn. Lý do thịt nạc tốt là vì chúng giàu protein. Khi ăn nhiều protein, chúng ta có thể no lâu hơn, trao đổi chất mạnh hơn để giảm khả năng ăn các thức ăn nhiều calo từ đường hoặc tinh bột chế biến sẵn khác. Protein cũng là chất dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình hình thành cơ bắp, mấu chốt của việc đốt mỡ tăng cơ.

5. Quả bơ

Quả bơ giàu chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu và hấp thụ vitamin, chất chống oxy hóa từ rau tốt hơn đến 15 lần so với bình thường. Quả bơ cũng chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da. Tốt nhất là ăn kèm quả bơ với salad hoặc với rau trong một bữa ăn. Tuy nhiên do quả bơ giàu chất béo nên cũng nhiều calo, vì vậy hãy chú ý lượng ăn vào mỗi lần, tối đa là 1/4 quả bơ một suất.

6. Các loại hạt

Các loại hạt rất phổ biến trên bàn khách ngày Tết. Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ… là những thức ăn vô cùng bổ dưỡng, có đủ cả protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Khoa học cho thấy ăn hạt có thể cải thiện sức khỏe và cân nặng qua việc tăng cường trao đổi chất để đốt calo nhanh hơn. Vậy nên, đây chính là món ăn vặt hoàn hảo để mọi người nhấm nháp trên bàn khách ngày xuân.

7. Trái cây họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò chính trong sức khỏe của hệ miễn dịch. Các loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn ít calo, nhiều chất xơ, tiêu hóa chậm để giữ lượng đường trong máu ổn định và no lâu, giúp giữ dáng tốt.

Các nghiên cứu cho thấy rằng trái cây họ cam quýt đặc biệt giàu chất chống oxy hóa mạnh như hesperidin, narirutin, didymin và diosmin. Bởi vậy, lựa chọn các loại trái cây này cho ngày Tết giúp bạn phòng ngừa các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư,…

8. Sữa chua

Chắc chắn phải kể đến, đây là nguồn men sống tuyệt vời để nuôi dưỡng sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Sữa chua cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, các loại vitamin B, D và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mặc dù không trực tiếp tham gia vào quá trình tăng hay giảm cân của cơ thể nhưng sữa chua được chứng minh có thể giúp kiểm soát cân nặng.

9. Trà

Trong vô vàn loại đồ uống ngày Tết như rượu bia hay nước ngọt, bạn nên cân bằng lại cơ thể mình với trà. Trà là một thức uống tự nhiên và ít calo. Chất chống oxy hóa trong trà có thể góp phần ngăn chặn các bệnh mãn tính như tim mạch, đột quỵ, thậm chí cả ung thư. Trà, đặc biệt là trà đen có tác dụng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Trong khi đó, trà xanh giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.

10. Đồ muối chua

Đồ muối chua là một trong những món ăn không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết. Loại thực phẩm này sẽ góp phần hỗ trợ sự phát triển của các probiotic (lợi khuẩn) trong ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn. Bổ sung thực phẩm muối chua vào bữa ăn giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều căn bệnh viêm nhiễm thông thường như cảm, cúm hay viêm họng.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Dưa muối rất ngon nhưng 3 nhóm người này không nên ăn để tránh nguy hiểm cho sức khỏe
• Chăm sóc răng miệng ngày Tết: Những loại thực phẩm Tết gây hại cho răng như thế nào?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!

Trà, nhìn chung, đều được làm từ một loại cây trà đó là Cemellia Sinensis (trà xanh, trà đen, matcha và trà trắng) và các loại cây hoa thảo dược khác nhau (trà gừng, trà hoa cúc, trà hoa dâm bụt, trà bạc hà và trà quế). Ngoài ra còn có hỗn hợp giữa trà Camellia Sinensis và các loại thảo mộc đó là trà Chai.

Đây cũng là 10 loại trà nổi tiếng và được yêu thích nhất bởi người dân trên thế giới. Hãy cùng bắt đầu bằng loại trà phố biến nhất là trà matcha nhé.

1. Matcha

Matcha là 1 loại trà có nguồn gốc từ Nhật Bản. Matcha có đặc điểm khác biệt hoàn toàn so với các loại trà khác trên thế giới là hình dáng của nó. Nó có dạng bột chứ không phải lá trà sấy khô. Bột matcha có màu xanh sáng và tươi hơn các trà khác. Trà matcha rất được coi trọng bởi người Nhật Bản và họ dành nguyên cả một ngày để nhớ đến matcha, đó gọi là ngày của Matcha.

Matcha có giá thành mắc hơn hẳn so với các loại trà thông thường vì cách chăm sóc trà đòi hỏi sự tỉ mỉ và nhiều kỹ thuật chuyên môn. Ngoài ra còn một lí do khác là đó là trà chỉ được trồng ở một số nơi nhất định có điều kiện thời tiết và đất đai phù hợp, không phải nơi nào cũng trồng được trà matcha.

Matcha được sử dụng rất nhiều trong pha chế đồ uống như làm trà sữa matcha, matcha latte, matcha đá xay hay thậm chí cà phê matcha.

• Bạn có thể mua bột matcha tại đây nhé

2. Trà Bạc Hà (Peppermint Tea)

Trà bạc hà được pha chế từ lá bạc hà và nước nóng với tỉ lệ 500ml nước với 20 lá bạc hà. Và được ngâm trong vòng 15 phút để có hương vị chuẩn nhất. Lá bạc hà là mọi loại lá thảo mộc không chứa caffein.

Vì không chứa caffein nên chúng ta không sợ mất ngủ khi uống trà vào buổi tối. Ngược lại, trà được chứng minh giúp chúng ta ngủ ngon hơn và giảm stress.

• Bạn có thể mua trà bạc hà ở đây nhé

3. Trà Hoa Cúc (Chamomile Tea)

Trà hoa cúc cũng tương tự trà bạc hà cũng làm từ lá hoa cúc tươi hoặc sấy khô và ngâm trong nước nóng. Trà ngâm càng lâu vị càng mạnh và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Trà hoa cúc ngoài giúp ngủ ngon còn giúp chữa bệnh cảm lạnh và cúm hiệu quả.

Trà có vị rất nhẹ nhàng và có hương thơm của hoa và cỏ cây. Tuy nhiên nếu dùng lượng hoa cúc khô quá nhiều sẽ gây nên vị đắng nhẹ. Có thể kết hợp trà với mật ong, chanh, gừng và hoa oải hương để tạo nên sự hòa quyện hương vị tuyệt vời nhất.

Ngoài công dụng làm trà hoa cúc còn được dùng để tạo mùi cho nước hoa, nước xúc miệng, xà phòng hoặc mỹ phẩm.

• Bạn có thể mua trà hoa cúc ở đây nha

4. Trà Hoa Dâm Bụt (Hibiscus Tea)

Nghe tên thôi cùng biết trà này được làm từ gì rồi đúng không mọi người. Đúng vậy, trà được pha chế từ đài hoa dâm bụt tươi.

Hibicus là trà hoa dâm bụt được pha chế từ các đài hoa dâm bụt ngâm trong nước nóng trong khoảng thời gian 5 phút. Trà có thể dùng nóng hoặc dùng với đá. Có thể kết hợp thêm chanh hoặc mật ong để dễ uống hơn. Theo như những người đã từng thưởng thức qua thì mọi người nhận xét là trà có vị chua và lạt, gần giống như trái nam việt quất.

Ở quốc đảo Jamaica, trà hoa dâm bụt được dùng như một thức uống truyền thống vào dịp giáng sinh và phục vụ với bánh trái cây hoặc bánh pudding khoai lang. Trà được ngâm từ hoa dâm bụt, gừng và thêm đinh hương, quế và ít rượu Rhum trắng để tạo nên một loại nước uống đặc biệt của quốc gia Jamaica.

5. Trà Đen (Black Tea)

Giống như trà xanh, trà đen được làm từ cây trà Cemellia Sinensis và có độ oxy hóa 100%. Ở Trung Quốc, trà đen đôi khi còn được gọi với tên thay thế là trà đỏ vì màu sắc của nước trà có màu đỏ nhạt. Vị của trà đen mạnh hơn các loại trà khác như trà xanh, trà olong hay trà trắng. Đặc biệt, trà đen có hạn sử dụng rất lâu khoảng vài năm trong khi đó ở trà xanh, hạn sử dụng chỉ trên dưới 1 năm.

Các loại trà nổi tiếng làm từ trà đen và một số hương liệu khác như là Trà Buổi Sáng Kiểu Anh (English Breakfast Tea) hay Trà Bá Tước (Earl Grey Tea). Lượng caffein trong trà đen là nhiều nhất trong các loại trà chỉ đứng sau cà phê. Cho nên khi sử dụng g

Tuy có nguồn gốc từ Trung Quốc nhưng hiện nay 3 nơi trồng trà đen nhiều nhất là Ấn Độ, Sri Lanka và châu Phi.

• Bạn có thể mua trà đen ở đây nha

6. Trà Gừng (Ginger Tea)

Đây là một loài trà thảo mộc làm từ củ gừng tươi hoặc khô. Cách để tạo ra một ly trà gừng đơn giản và nhanh chóng là ngâm vào nước nóng. Lưu ý là gừng tươi tự bào sẽ giúp trà có vị tươi và ngon hơn hẳn so với trà khô ở dạng gói hay túi nhỏ. Trà thông thường sẽ được thưởng thức độc lập hoặc pha thêm sữa, mật ong, cam hoặc chanh lát để giúp tôn lên vị ngon của gừng.

Ai cũng phải gật gù đồng ý là trà gừng có vị khác hẳn các loại trà khác ở vị cay nồng và vị the nhè nhẹ. Uống trà gừng tốt nhất vào buổi sáng vì nó làm ấm bụng và cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.

• Bạn có thể mua trà gừng ở đây nè

7. Trà Trắng (White Tea)

Tên gọi của trà trắng bắt nguồn từ việc khi lá trà được thu hoạch thì phải lấy lá trà và búp trà khi lá trà chưa mở ra hẳn và được bao bọc bởi các sợi trắng mịn vì vậy nó được gọi là trà trắng.

Trà trắng là một trong những loại trà tinh tế nhất vì nó được thu hoạch một cách tỉ mỉ và đòi hỏi nhiều kỹ năng chuyên môn. Lượng caffein trong lá trà tùy thuộc vào vị trí cây trà được trồng, có thể ít hơn hoặc bằng hoặc nhiều hơn so vói trà đen và trà xanh.

Trà được các nhà thơ miêu tả là: “Trắng như mây, xanh như một giấc mơ, tinh khiết như tuyết và mùi thơm nồng nàn như hoa lan”. Các từ ngữ dùng để miêu ta vị của trà trắng là: lạ, đặc biệt, như hoa, như cỏ, vị vani, nhẹ nhàng, tinh tế và ngọt ngào.

8. Trà Quế (Cinnamon Tea)

Trà quế được làm từ phần trong của cây quế, sau đó được cuộn lại thành các thanh quế và được ngâm vào nước nóng để tạo thành một ly trà hoàn chỉnh.

Trà không có chứa caffein nên có thể uống bất cứ khi nào mà không sợ bị mất ngủ. Đặc biệt đối với bệnh nhân về đường huyết, trà giúp hạ đường huyết bằng cách uống kèm với các bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó. uống trà quế vào ban đêm sẽ làm thư giãn cơ và đốt cháy mỡ hiệu quả. Còn ban ngày: trà quế giúp hạn chế các bệnh về nướu và sâu răng. Uống một ly trà quế với mật ong vào buổi sáng sẽ giúp miệng sạch sẽ và thơm tho hơn trong cả ngày.

• Bạn có thể mua trà quế tại đây nhé

9. Trà Xanh (Green Tea)

Các loại trà xanh khác nhau nổi tiếng ở Trung Quốc: Bích Loa Xuân, Trân Mi, Châu Trà, Mao Phong Hoàng Sơn, Long Tỉnh và Lục An Qua Phiến. Những loại trà này khác nhau dựa trên vị trí địa lý, thời tiết và độ oxy hóa của chúng (độ oxy hóa là mức độ enzym trong trà tương tác với không khí)

Trà xanh được thu hoạch 3 đợt trong một năm: cuối tháng 4, tháng 5 và tháng 7. Thỉnh thoảng còn được thu hoạch lần 4 vào mùa xuân và được bán giá cao hơn bình thường do trà chất lượng hơn.

Trà thường được miêu tả có vị thơm nhẹ nhàng ngọt vừa, hơi đắng và chát.

• Bạn có thể mua trà xanh ở đây nha

10. Trà Chai (Mix Spiced Tea)

Trà Chai là loại trà đặc biệt nhất vì nó là sự hòa quyện giữa trà đen truyền thống và các loại gia vị, thảo mộc khác nhau. Trà Chai có nguồn gốc từ Ấn Độ. Trà Chai còn có tên gọi khác là Masala hay Mix Spiced Tea nghĩa là trà pha trộn với gia vị. Các loại thảo mộc thường được dùng để pha chế Trà Chai là quế, gừng, hạt tiêu và bạch đậu khấu.

Ngoài ra để thưởng thức dễ dàng và ngon hơn người ta thường pha trà Chai với sữa và đường. Bên cạnh đó, để có một ly trà Chai bổ dưỡng hơn, mọi người thường dùng mật ong, sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân. Đây là loại trà cao cấp ở Ấn Độ.

Bạn có thể xem thêm các bài liên quan khác tại đây:

• Trà hoa hồng bí quyết dưỡng da trắng đẹp
• Công dụng của trà hoa cúc

Cám ơn các bạn đã đọc hết bài. Hy vọng tour du lịch tham quan trà trên khắp thế giới đem lại thông tin hữu ích và sự giải trí cho các bạn. Chúc các bạn một ngày ấm áp bên những tách trà!

1. Trà tâm sen

Đứng đầu danh sách là Trà tâm sen (hay còn gọi là Trà tim sen), trong tâm sen chứa nhiều Asparagine và các Alkaloid giúp làm lành vùng thần kinh bị tổn thương, điều hòa khí huyết, giảm tình trạng căng thẳng, lo âu, giúp cơ thể thả lỏng và dễ dàng đi vào giấc ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, giảm tình trạng lo âu, an thần. Trà tâm sen có vị đắng tính hàn nên cũng thích hợp trong việc giải độc cơ thể, cải thiện làn da. Nếu bạn không quen vị đắng của trà thì có thể cho thêm 1 ít cam thảo, giúp trung hòa vị đắng và tăng thêm hiệu quả trong việc cải thiện cơ thể.

Cách sử dụng: Cho từ 3 – 5g tâm sen đã được phơi khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 250ml – 350ml nước sôi, hãm trong khoảng 10 – 12 phút. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có vị ngọt nhẹ, thanh mát, mùi hương thoang thoảng, thành phần Apigenin có trong trà giúp làm dịu thần kinh hiệu quả khi bạn đang căng thẳng, giúp tinh thần duy trì ở trạng thái ổn định và thả lỏng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Bên cạnh đó, các thành phần trong hoa cúc giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, giải nhiệt cơ thể, điều trị cảm lạnh hiệu quả, tăng cường thị giác, hạn chế các cơn đau mắt, khô mắt khi phải làm việc với máy tính với cường độ cao. Hoa cúc cũng là thành phần quan trọng trong các loại trà dưỡng nhan, còn chần chờ gì mà không dùng ngay 1 tách trà hoa cúc phải không nào?

Cách sử dụng: Cho từ 10g trà đã được phơi khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 150ml nước sôi, hãm trong khoảng 6-8 phút. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.

3. Trà hoa hòe

Tương tự như tâm sen, trà hoa hòe cũng có vị đắng nhẹ tính hàn, với công dụng chính là thanh nhiệt, lương huyết an thần dùng để điều trị các bệnh máu nóng, điều này giúp cải thiện giấc ngủ cực kỳ tốt, đặc biệt đối với người huyết áp cao. Ngoài ra, các hoạt chất có trong hoa hòe cũng giúp ổn định tim mạch và phòng ngừa các bệnh về tim mạch, hỗ trợ điều trị các trường hợp xuất huyết: chảy máu cam, rong kinh,…

Cách sử dụng: Cho từ 20-30g trà đã được phơi khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 200-300ml nước sôi, hãm trong khoảng 3-5 phút, khi thấy hoa đã chìm xuống thì bạn có thể dùng. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.

4. Trà Saffron

Trà Saffron hay còn được biết đến với tên gọi Nhuỵ Hoa Nghệ Tây là lựa chọn được hầu hết phái nữ ưu tiên vì khả năng cải thiện làn da vượt bậc, giảm thâm, nám và mụn, cung cấp lượng lớn dưỡng chất tăng cường khả năng sản sinh Collagen trong da. Ngoài ra, Nhuỵ Hoa Nghệ Tây còn có khả năng cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng hoạt động ổn định của tim mạch, giảm và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến trầm cảm, điều trị chứng mất ngủ, khiến hệ thần kinh ổn định và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Cách sử dụng: Cho từ 6-7 sợi Saffron vào ly, rót thêm 500ml nước sôi, hãm trong khoảng 10-15 phút, khi thấy nước chuyển sang màu vàng cam là dưỡng chất đã bắt đầu được hoà tan với nước, bạn có thể thưởng thức ngay.

5. Trà oải hương

Các bạn chắc hẳn sẽ không xa lạ với hoa oải hương nằm trong danh sách này, vì từ rất lâu loại hoa này đã được làm thành các loại tinh dầu, xà phòng, hay nước hoa với công dụng chính là giúp thư giãn, giảm tình trạng mất ngủ và khiến hệ thần kinh thả lỏng giúp ngủ ngon và sâu hơn. Hoa oải hương khi được đi làm trà hoa cũng duy trì các công dụng trên một các vượt bậc, ngoài ra còn hỗ trợ về đường tiêu hoá và hô hấp, thanh lọc và cải thiện sức khoẻ bên trong cơ thể.

Cách sử dụng: Cho một ít hoa khô vào ly, thêm lượng nước sôi nhỏ để tráng sơ để làm sạch bụi bẩn và lọc bỏ nước đầu. Thêm 200-300ml nước sôi, hãm trong khoảng 5-10 phút. Dùng khi ấm để đảm bảo chất lượng và tác dụng của trà.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• 4 loại trà thảo dược cực kỳ tốt cho sức khỏe bạn nên dùng ngay hôm nay
• 12 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm
• 6 thói quen đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm cân ngay trong khi ngủ!

Hy vọng qua bài viết này BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

1. Tất (vớ) chân

Cần phải khẳng định rằng, tất (vớ) là sản phẩm “đầu têu” đại biểu cho năng lực “làm thời trang” thông minh đến mức sáng tạo của người Hàn. Không chỉ đơn thuần là một vật dụng giúp bảo vệ và giữ ấm cơ thể, những chiếc tất chân với màu sắc và hình vẽ đa dạng của người Hàn vừa là một phụ kiện thời trang độc đáo vừa cho thấy đôi điều về tính cách chủ nhân của chúng.

Từ các nhân vật hoạt hình ngộ nghĩnh cho đến tên các nhãn hàng nổi tiếng thậm chí là quốc kì… đều có thể xuất hiện trên những chiếc tất. Yên tâm rằng có đủ các màu sắc và vô vàn kiểu dáng phù hợp với nhiều phong cách và sở thích khác nhau để bạn tha hồ lựa chọn. Phải nói rằng đây là một món quà khá dễ thương, dễ mua và giá rẻ nhất trong danh sách này đấy!

Mua tất (vớ) chân ở đâu? Giá bao nhiêu?

Bạn có thể tìm mua tất (vớ) chân với giá khoảng từ 1.000 KRW (tương đương khoảng 25.000 VND/đôi) tại các khu chợ sau:

• Các khu chợ nổi tiếng ở thủ đô Seoul như: Myeongdong Underground Shopping Centre. Myeongdong là một quận thương mại giàu có của Seoul. Nơi đây tập trung nhiều cửa hàng bách hóa nổi tiếng cũng như các cửa hàng đồ hiệu chất lượng. Tuy vậy, có rất nhiều cửa hàng tầm trung chuyên bán các sản phẩm với giá bình dân rải rác trong các ngõ nhỏ.

• Chợ Namdaemun (Seoul): Khu chợ này mở cửa cả ngày lẫn đêm, với hàng ngàn cửa hàng. Hàng hóa ở Namdaemun thường rẻ hơn rất nhiều so với bên ngoài và hầu như là bán tất cả mọi thứ.

2. Con dấu Dojang

“Dojang” trong tiếng Hàn hay còn gọi là dấu tên, được người Hàn sử dụng làm chữ kí trong các văn bản cổ ở Hàn Quốc. Con dấu này rất nổi tiếng ở Xứ sở Kim chi và để thay thế cho vân tay hay chữ ký, mỗi công dân đều sở hữu một con dấu cá nhân cho riêng mình.

Con dấu Dojang truyền thống nhất thường làm bằng gỗ, cao cấp hơn là vàng hay thậm chí là ngọc bích. Những con dấu đẹp mắt khắc những kí hiệu của riêng mình sẽ là món quà tặng độc đáo mà ý nghĩa dành cho người bạn yêu quý đấy.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Các khu chợ Myeongdong, Insadong và Bukchon ở Seoul.
• Trên tầng ba của tòa nhà Ssamziegil ở Seoul, có một cửa hàng tên là Callizone, chuyên làm các dấu tên thủ công theo yêu cầu với giá 30.000 KRW (khoảng 600.000 VND).

Tham khảo đường đi tới Ssamziegil tại đây

3. Set cắt móng tay

Hàn Quốc là quốc gia có kĩ thuật sản xuất các sản phẩm về cắt dũa móng khá nổi tiếng, thậm chí nó còn nằm trong số 3 mặt hàng xa xỉ hàng đầu nhập khẩu vào Trung Quốc nữa cơ đấy!

Khi du lịch đến Hàn, nhiều du khách đã rất thích thú khi bắt gặp những set đồ cắt móng tay nhỏ gọn và tiện dụng, đựng trong những chiếc hộp trang trí bắt mắt được bày bán rất nhiều trên các quầy hàng ở khu phố cổ.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Bạn có thể mua những set cắt móng này với giá tầm 500 KRW trở lên (Tầm 100.000 VND) ở các chợ như:

• Myeongdong Underground Shopping Center
• Insadong

4. Nồi cơm điện

Đây là món đồ gia dụng rất phổ biến trên toàn thế giới. Thương hiệu nồi cơm điện nổi tiếng nhất Hàn Quốc là Cuckoo. Nhãn hàng quen thuộc với người Việt này có thiết kế vẻ ngoài đơn giản nhưng trang nhã và chất lượng trên cả tuyệt vời.

Chiếc nồi cơm điện “made in Korea” này thậm chí còn nổi tiếng đến độ có đầy đủ hướng dẫn sử dụng bằng nhiều thứ tiếng như tiếng Anh, tiếng Trung hay tiếng Nga nữa cơ. Chính cách tiếp thị gần gũi và tinh tế như thế này, khiến nhiều du khách sẵn sàng bỏ tiền để tậu ngay một nồi cơm xinh đẹp thế đấy!

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Nồi cơm điện có nhiều loại giá, trên dưới tầm 5 triệu VND và bạn có thể tìm mua ở:

• Bất kì một trung tâm thương mại hay cửa hàng nổi tiếng nào ở khu Myeongdong
• Chợ điện tử Yongsan (Seoul) – chợ điện tử lớn nhất Hàn Quốc.

5. Sữa chuối

Hũ sữa chuối với vẻ ngoài bắt mắt và dễ thương này đã trở nên quá quen thuộc với những mọt phim Hàn rồi đúng không nào? Sữa chuối là sản phẩm ra đời nhằm phục vụ nhu cầu uống sữa cho hợp khẩu vị người tiêu dùng bởi người Hàn vốn không thích vị sữa truyền thống.

Kỳ lạ là ở một quốc gia ôn đới vốn phải nhập khẩu chuối từ nước ngoài này như Hàn Quốc, sữa chuối không chỉ là một thức uống quốc dân mà tên tuổi của nó còn vươn ra tầm thế giới. Vị chuối thanh ngọt tự nhiên không chỉ giúp sữa trở nên ngọt ngào dễ uống mà còn mang hương thơm “nức mũi” luôn. Đây là lý do hành trang trở về của du khách khi đến Hàn chất đầy những bình sữa chuối nè.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Thức uống quốc dân ngon – bổ – rẻ này cực kì phổ biến nên bạn có thể tìm mua ở bất kì một cửa hàng tiện lợi nào ở Hàn Quốc nhé! Một bình sữa chuối giá rất rẻ, tầm 1.000 – 1300 KRW (khoảng 20.000 VND) tùy cửa hàng.

6. Mặt nạ giấy

Hàn Quốc vốn là quốc gia nổi tiếng với nền công nghiệp thẩm mỹ nên không có gì xa lạ khi các sản phẩm làm đẹp đến từ xứ sở này lại trở nên nổi tiếng với du khách. Giá cả phải chăng, đáp ứng mọi nhu cầu dưỡng da làm đẹp cùng bao bì trang nhã dễ thương giúp cho sản phẩm mặt nạ giấy của Hàn được rất nhiều chị em phụ nữ tìm mua.

Sau một ngày làm việc mệt mỏi mà được đắp mặt nạ dưỡng ẩm giúp da khoẻ đẹp, bật list nhạc yêu thích để xả stress cho bản thân thì thật là tuyệt đúng không nào? Yên tâm rằng, mặt nạ giấy của Hàn rất chất lượng với vô số nhãn hiệu nổi tiếng để bạn tha hồ lượng chọn nhé!

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Các cửa hàng ở sân bay Incheon thích hợp cho những du khách không có nhiều thời gian đi lại.
• Trung tâm mua sắm Lotte Duty Free
• Cửa hàng Olive and Young
• Phố đi bộ Myeong dong, Hongdae và Dongdaemun.

Mặt nạ giấy ở Hàn thường được bán theo set 10 chiếc, các thương hiệu nổi tiếng thường có nhiều chương trình sale rất hấp dẫn. Do đó bạn có thể mua được với giá rất hời, tính ra tiền Việt chỉ từ 10.000 – 20.000 VNĐ cho một chiếc mặt nạ “made in Korea” chất lượng nhé!

7. Nhân sâm và hồng sâm Hàn Quốc

Nhân sâm là sản phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ là thực phẩm mà còn là dược liệu quý giá giúp bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe cho người sử dụng… Đồng thời, nó cũng là thức quà giá trị nổi tiếng của “Xứ Củ sâm” này.

Hàn Quốc là quốc gia cung cấp những loại sâm thượng hạng chất lượng hàng đầu của thế giới. Có rất nhiều sản phẩm từ sâm thích hợp làm quà như: Nhân sâm tươi, trà sâm, rượu sâm, kẹo sâm, cao sâm, đông trùng hạ thảo…

Một điều tuyệt vời nữa của nhân sâm là dược tính sẽ không bị giảm sút ngay cả khi được sấy khô. Thậm chí, giá trị dinh dưỡng của nó còn được tăng gấp nhiều lần và phát huy đến mức tối đa nhất.

Được chế biến bằng công nghệ hấp sấy nhân sâm tươi ở nhiệt độ cao trong nhiều lần, giúp bảo quản được trong thời gian lên tới 10 năm, hồng sâm là một sản phẩm lành tính, phù hợp cho mọi đối tượng. Đây chắc chắn là món quà phổ biến dành cho du khách khi đến Hàn Quốc.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Chợ sâm Geumsan: là chợ nhân sâm lớn nhất trên toàn thế giới.
• Chợ sâm Bujeon (Busan)
• Chợ Namdaemun, Chợ Gyeongdong (Seoul): Hai khu chợ truyền thống lớn nhất của Hàn Quốc.
• Các cửa hàng bách hóa, siêu thị cùng những cửa hàng đặc sản và hệ thống cửa hàng miễn thuế tại sân bay.

Các sản phẩm từ sâm có nhiều mức giá khác nhau, dao động từ 500.000 VNĐ trở lên.

8. Rượu truyền thống Hàn Quốc

Ngày nay, với sự phát triển mạnh mẽ của làn sóng Hanllyu, rượu Hàn rất được ưa chuộng trong giới trẻ Châu Á. Hai loại rượu nổi tiếng của người Hàn Quốc là rượu Soju và rượu gạo (Makgeoli).

Phải công nhận rằng, rượu Soju thực sự là một sản phẩm rượu quốc dân của người Hàn và mỗi địa phương lại có một (hoặc vài) thương hiệu rượu khác nhau. Nếu Soju có vị thanh ngọt, đắng nhẹ và nồng độ cồn không quá cao phù hợp với giới trẻ thì rượu gạo lên men theo cách truyền thống lại được ưa chuộng bởi phần đông người lớn tuổi đặc biệt là các cụ già.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Rượu là sản phẩm quốc dân cực nổi tiếng nên bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu khắp đất nước Hàn Quốc: các cửa hàng tiện lợi, cửa hàng miễn thuế ở sân bay, các trung tâm thương mại hay các chợ truyền thống…

Rượu Soju hay rượu gạo thông thường có giá khá bình dân, chỉ từ 50.000 VND trở lên tùy loại. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại Soju cao cấp thích hợp làm quà biếu cho những người có địa vị với mức giá tầm 2 triệu VND trở lên.

9. Các loại trà

Hàn Quốc vẫn luôn là nơi có nền văn hóa thưởng thức trà truyền thống khá nổi tiếng ở Á Châu. Trà không chỉ là một loại đồ uống đơn thuần mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp.

Ở Hàn Quốc có rất nhiều loại trà khác nhau phục vụ cho nhu cầu chữa bệnh, cải thiện sức khỏe cũng như phù hợp với sở thích của mỗi người. Hai loại trà truyền thống nổi tiếng được ưa chuộng ở quốc gia này là trà Omija và Meshil. Những gói trà nhỏ xinh nằm gọn trong những chiếc hộp được trang trí tinh xảo chắc hẳn sẽ là một món quà biếu đầy ý nghĩa dành cho người thân và bạn bè.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Trà được bày bán rất nhiều ở những cửa hàng tiện lợi, cửa hàng bách hóa cũng như các cửa hàng miễn thuế ở sân bay. Tùy từng loại trà mà giá dao động từ 300.000 VND trở lên/100 gr.

10. Xà phòng thủ công

Bạn có biết xà phòng thủ công của Hàn Quốc đặc biệt nổi tiếng? Được làm bằng phương pháp thủ công từ các nguyên liệu tự nhiên như: nhân sâm, quả argan, quả việt quất, dầu dừa, dầu oliu… xà phòng của người Hàn có nhiều công dụng đặc trưng khác nhau đáp ứng nhu cầu làm đẹp cho từng loại da.

Không những thế, các bánh xà phòng này còn được người thợ khắc vẽ lên nhiều họa tiết đẹp mắt, gói trong các loại giấy truyền thống rồi đặt vào những chiếc hộp trang trí tinh xảo đến mức khiến bất cứ du khách nào cũng phải “thích mê” ngay cho mà xem!

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Khu mua sắm Ssamziegil.
• Các cửa hàng miễn thuế tại sân bay.

Xà phòng thủ công của Hàn có nhiều loại, với nhiều mức giá khác nhau, dao động tầm 35.000 – 500.000 VND/ gói.

Tham khảo video những món quà nên mua khi đi du lịch Hàn Quốc dưới đây: https://youtu.be/hjIhAPywpdc

Tips nhỏ cho bạn

• Mua sắm ở Seoul và Hàn Quốc nói chung, du khách có thể trả giá với các mặt hàng không niêm yết sẵn giá trên bao bì, khoảng 20% giá trị món hàng là hợp lý.
• Nhớ mang theo nhiều tiền mặt bởi vì các cửa hàng ở chợ thường ít thanh toán bằng thẻ. Hoặc nếu có, bạn cũng sẽ bị tính với giá cao so với trả bằng tiền mặt.

• Chú ý xem kỹ nhãn mác và xuất xứ của sản phẩm nhé. Du khách luôn phải nhớ rằng, mã vạch quốc gia của Hàn Quốc là 880.
• Nếu mua sắm ở các cửa hàng miễn thuế: du khách cần phải mang hộ chiếu để chứng minh mình là khách du lịch.

• Điều kiện để được miễn thuế là bạn phải mua với hóa đơn trên 30.000 KRW (600.000 VND) và ít hơn 200.000 KRW (khoảng 4 triệu VND), đồng thời chỉ được giới hạn trong khoảng 1.000.000 KRW (khoảng 20 triệu VND)/ một người trong suốt những ngày du lịch tại Hàn.

Bạn có thể đặt vé máy bay đến Hàn Quốc tại đây

Tìm phòng khách sạn ở Hàn Quốc trên Agoda tại đây

Trên đây là những món quà mà BlogAnChoi gợi ý cho các bạn sắp du lịch Hàn Quốc để đỡ băn khoăn trong việc chọn quà. Hãy cùng theo dõi những tin tức thú vị cùng chuyên mục của BlogAnChoi dưới đây nhé!

• Kinh nghiệm du lịch Hàn Quốc của bạn gái xinh đẹp
• Du lịch Hàn Quốc tháng 7: Tham gia lễ hội tắm bùn Boryeong lớn nhất thế giới

1. Bánh trung thu

Bánh trung thu là món quà được yêu thích nhất trong dịp tết đoàn viên. Vốn là biểu tượng của ngày tết trung thu và lại chứa đựng vô vàn ý nghĩa tuyệt vời nên rất nhiều người lựa chọn bánh trung thu làm quà tặng cho người thân yêu, bạn bè và cả đồng nghiệp, đối tác.

Bạn có thể tìm mua rất nhiều loại bánh trung thu hiện đại tại đây

Không chỉ sở hữu hương vị hấp dẫn, bánh trung thu còn chứa đựng nhiều ý nghĩa nhân văn sâu sắc và đặc biệt là tình cảm gắn kết giữa các thành viên trong gia đình. Nếu là một người tinh tế, bạn hãy để ý đến sở thích của người nhận quà để lựa chọn một loại bánh trung thu phù hợp nhé. Ngoài ra, bánh trung thu cũng có rất nhiều mức giá khác nhau nên bạn có thể lựa chọn dựa theo khả năng tài chính của mình.

Nếu bạn đang lựa chọn quà tặng cho bố mẹ hay những người thân trong gia đình thì những chiếc bánh trung thu truyền thống sẽ là sự lựa chọn hợp lý hơn cả. Nhưng để dành tặng bạn bè, đồng nghiệp hay khách hàng thì bạn đừng ngại chọn những mẫu bánh trung thu hiện đại nhé. Tin rằng, với hương vị mới lạ cùng mẫu mã đẹp mắt thì người nhận sẽ cảm thấy rất thích món quà này.

• Bạn có thể đặt mua các loại bánh trung thu chất lượng tại đây
• Xem thêm các bài viết về trung thu của BlogAnChoi tại đây

2. Chuyến picnic

Tết trung thu là một dịp lý tưởng để các thành viên trong gia đình gác lại mọi bộn bề cuộc sống cùng nhau sum vầy. Và để có một ngày tết đoàn viên thật ý nghĩa thì bạn hãy dành tặng cho cả gia đình một chuyến picnic nhé. Chuyến picnic này sẽ là cơ hội giúp bạn có thể dành trọn thời gian cho những người thân yêu trong ngày lễ thật đặc biệt này.

Chuyến picnic là một gợi ý thật thú vị dành cho những gia đình đông thành viên hay gia đình trẻ, đây sẽ là dịp giúp mọi người gần nhau hơn. Quan trọng hơn cả là một chuyến picnic sẽ không cần chuẩn bị quá nhiều, cũng không làm mất nhiều thời gian của bạn cũng như những người thân.

Bạn có thể tìm mua các mẫu lều picnic tại đây

Nếu như bạn và gia đình của mình không có nhiều thời gian để đến những địa điểm xa thì hãy chọn những nơi có không gian rộng gần nhà nhé. Đôi khi chỉ cần những khoảng sân rộng trong chính ngôi nhà thân yêu, bạn đã có thể tổ chức một buổi picnic thật vui vẻ và ý nghĩa trong ngày tết trung thu cho cả gia đình của mình rồi.

3. Rượu

Không hề thua kém bánh trung thu, rượu cũng là một trong những món quà được mọi người yêu thích và lựa chọn làm quà tặng cho khách hàng, đối tác trong ngày tết trung thu. Những tưởng món quà này không liên quan gì đến ngày tết đoàn viên nhưng rượu lại thể hiện sự tôn trọng và cũng là lời chúc của bạn dành cho đối tác của mình.

Không cần phải giới thiệu quá nhiều chắc hẳn bạn cũng biết rằng rượu có rất nhiều loại. Nếu có thể bạn hãy tìm hiểu một chút về sở thích của đối phương để chọn được loại rượu phù hợp nhất. Tin rằng, người nhận quà sẽ cảm nhận được sự chân thành và sự tinh tế của bạn.

Nếu bạn đang lựa chọn quà tặng trung thu cho bố hay người thân lớn tuổi thì những loại rượu truyền thống vẫn là gợi ý tuyệt vời nhất. Tuy nhiên, để lựa chọn quà cho khách hàng hay đối tác quan trọng thì các loại rượu ngoại, hiện đại sẽ giúp được bạn ghi được điểm trong mắt đối phương đấy.

4. Bữa tối ấm cúng

Ngày tết trung thu sẽ trở nên thật trọn vẹn khi bạn và gia đình của mình có thể quây quần bên nhau cùng thưởng thức bánh, trà và cả ánh trăng sáng ngời nữa. Vì thế, một bữa tối ấm áp bên gia đình sẽ là món quà ý nghĩa nhất mà bạn nên dành cho những người thân yêu của mình.

Đúng với ý nghĩa đoàn viên, món quà này sẽ giúp cho các thành viên trong gia đình có thời gian bên nhau để cùng trò truyện về những ngày trung thu xưa và cả những câu chuyện bình dị trong cuộc sống. BlogAnChoi tin rằng, một bữa cơm gia đình tưởng chừng như đã quá quen thuộc sẽ là món quà vô cùng đặc biệt mà bất kì ai cũng thích.

Một bữa tối do chính tay bạn chuẩn bị chắc chắn sẽ là món quà rất bất ngờ dành cho cả gia đình. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian thì có thể cùng gia đình của mình đi ăn tối tại một nhà hàng yêu thích nhé. Đây sẽ là một trung thu vô cùng ý nghĩa với mọi người.

Bạn có thể đặt mua các loại voucher tại các nhà hàng để làm quà tặng trung thu ngay tại đây 

5. Giỏ bánh kẹo

Bên cạnh bánh trung thu thì giỏ bánh kẹo cũng là một gợi ý sáng giá để bạn làm quà tặng cho bạn bè, đồng nghiệp hay khách hàng của mình. Giỏ bánh kẹo không phải là món quà quá mới lạ hay đặc biệt nhưng nó thể hiện được sự quan tâm của bạn dành cho người nhận quà và đặc biệt hơn cả là nó rất phù hợp trong ngày tết trung thu.

Với giỏ bánh kẹo, bạn sẽ rất dễ dàng trong việc lựa chọn bởi nó có nhiều kiểu dáng và mức giá khác nhau. Và tuỳ thuộc vào đối tượng nhận quà mà bạn hãy trọn một giỏ bánh kẹo phù hợp nhé. Tuy nhiên, bạn đừng quên lựa chọn những địa chỉ uy tín như siêu thị hay cửa hàng tạp hoá lớn… để mua được các sản phẩm chất lượng.

Nếu là một người khéo tay bạn có thể tự tay lựa chọn các loại bánh kẹo mà người thân hay bạn bè của mình yêu thích và tự gói thành một giỏ quà. Tin rằng, người nhận quà sẽ cảm nhận được sự chân thành và quan tâm của bạn trong ngày tết đoàn viên này.

Bạn có thể tìm mua các giỏ quà bánh kẹo để làm quà tặng ngay tại đây

6. Chuyến du lịch

Tết đoàn viên chính là khoảng thời gian các thành viên trong gia đình dành thời gian cho nhau. Tạm gác lại công việc bận rộn bạn hãy tặng cho gia đình của mình một chuyến du lịch nhé, bởi đây sẽ là cơ hội đặc biệt để bạn có thể gần gũi với gia đình của mình.

Bạn có thể dành tặng cho cha mẹ một chuyến du lịch trong dịp đặc biệt này. Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể cùng người thân của mình du lịch tại các nước Châu Á vì trong dịp lễ trung thu các nước thường có lễ hội rất ấn tượng. Với món quà này, bạn sẽ cùng gia đình của mình có những trải nghiệm cực kì thú vị và đáng nhớ.

Nếu không có nhiều thời gian đi du lịch tại những nơi xa thì có thể cùng gia đình của mình tới những địa điểm gần nhà. Trong ngày lễ trung thu hầu hết các thành phố tại Việt Nam dường như cũng được khoác lên người một diện mạo mới tràn ngập ánh sáng của ánh trăng và cả đèn lồng. Một số điểm đến lý tưởng trong nước bạn có thể ghé tới vào dịp tết trung thu như Hội An, Huế…

Bạn có thể đặt ngay các chuyến du lịch hấp dẫn dành cho gia đình vào dịp trung thu ngay tại đây

7. Lời chúc ý nghĩa

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn món quà trung thu nào để dành tặng những người thân, bạn bè hay đối tác ở xa thì một lời chúc ý nghĩa sẽ là gợi ý tuyệt vời mà bạn nên lựa chọn. Đôi khi không cần những món quà cầu kì mà chỉ cần những câu chúc may mắn, hạnh phúc trong ngày tết đoàn viên cũng đã đủ giúp người nhận cảm thấy ấm áp.

Trung thu là ngày tết rất đặc biệt vì thế bạn đừng ngần ngại bày tỏ tình cảm, sự quan tâm của mình tới gia đình hay bạn bè nhé. Tin rằng, chỉ với những câu chúc đơn giản thôi cũng đã đủ giúp bạn và người nhận quà cảm thấy ấm lòng trong ngày tết sum họp này rồi.

8. Vé xem phim

Một ngày tết trung thu dường như chỉ trọn vẹn ý nghĩa khi bạn được sum vầy cùng gia đình của mình. Và nếu bạn cũng đang muốn tìm một món quà thật ý nghĩa cho đại gia đình của mình thì vé xem phim sẽ là một gợi ý cực kì thú vị. Tin rằng, bạn và gia đình sẽ có một ngày tết trung thu đáng nhớ.

Để món quà trở nên thật ý nghĩa bạn có thể tìm những bộ phim về đề tài gia đình hoặc nếu là một người tinh tế bạn có thể chọn bộ phim cả gia đình yêu thích. Với món quà này, cả gia đình bạn sẽ không chỉ có thời gian thư giãn mà còn gần gũi và gắn kết với nhau hơn.

Bạn có thể đặt mua vé xem phim để tặng bạn beg và người thân vào ngày trung thu ngay tại đây 

9. Thiệp trung thu

Món quà trung thu của bạn sẽ thêm phần tinh tế hơn khi có sự góp mặt của một chiếc thiệp trung thu. Những mẫu thiệp đơn giản được thiết kế mang đậm hơi thở trung thu sẽ giúp bạn gửi tới người nhận quà những lời chúc sức khỏe và may mắn trong ngày tết đoàn viên.

Thiệp trung thu không hề đơn điệu như nhiều bạn vẫn nghĩ mà nó cũng có rất nhiều kiểu dáng ấn tượng. Những mẫu thiệp truyền thống rất phù hợp để bạn dành tặng cho bố mẹ thân yêu của mình, nhưng nếu bạn đang tìm thiệp trung thu để dành tặng cho bạn bè hay khách hàng của mình thì những mẫu thiệp trung thu 3D sẽ là lựa chọn rất tuyệt vời.

Bạn có thể tìm mua các loại thiệp trung thu xinh xắn ngay tại đây

10. Trà

Khi nhắc tới tết trung thu mà bỏ qua hình ảnh của những ly trà nóng thì quả là một thiếu sót rất lớn. Sẽ thật tuyệt khi được sum vầy bên gia đình cùng nhau thưởng thức bánh trung thu, nhâm nhi ly trà nóng và nói về những câu chuyện bình dị trong cuộc sống hàng ngày. Vì thế, nếu chưa biết tặng gì cho những người thân yêu của mình trong dịp tết trung thu sắp tới thì bạn hãy lựa chọn trà nhé.

Trà có nhiều loại và cũng có vô vàn hương vị khác nhau. Vì thế, bạn đừng quên tìm hiểu sở thích của người nhận quà để lựa chọn được loại trà phù hợp. Một gợi ý rất thú vị là nếu lựa chọn trà cho phái nữ bạn hãy chọn những loại trà hoa cúc, trà tim sen… Đặc biệt hơn là có rất nhiều loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn dành tặng cho những người lớn tuổi.

Bạn có thể đặt mua rất nhiều loại trà để làm quà tặng ngay tại đây

BlogAnChoi tin rằng, sau khi tham khảo những món quà tặng trung thu được gợi ý phía trên bạn đã lựa chọn được cho mình những món quà phù hợp để dành tặng cho những người thân yêu rồi.

Bạn có thể tham khảo thêm về ngày tết trung thu qua bài viết:

• 10 loại bánh trung thu cao cấp ngon và chất lượng để làm quà tặng
• 10 loại bánh trung thu giá bình dân bạn nên lựa chọn làm quà tặng

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những thông tin hấp dẫn nhất bạn nhé!