1. Lợi ích của kẽm: Tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm được xem như “lá chắn” giúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus. Cơ thể cần kẽm để sản xuất các tế bào miễn dịch đồng thời nhiều bước trong phản ứng miễn dịch đều phụ thuộc vào khoáng chất này.

Bổ sung kẽm đúng cách có thể làm giảm tình trạng viêm và tăng khả năng loại bỏ mầm bệnh. Thực tế, nhiều người sử dụng viên ngậm kẽm khi bị cảm lạnh. Dù nghiên cứu cho thấy kẽm không ngăn ngừa cảm lạnh nhưng lại giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh. Một phân tích tổng hợp cho thấy dùng khoảng 45mg kẽm mỗi ngày trong thời gian bị cảm có thể giúp các triệu chứng qua nhanh hơn.

2. Lợi ích của kẽm: Cải thiện làn da và hỗ trợ chữa lành vết thương

Khoảng 5% lượng kẽm dự trữ trong cơ thể tập trung ở da. Khi da bị tổn thương nghiêm trọng như bỏng hay loét, cơ thể dễ bị mất kẽm, từ đó làm chậm quá trình lành.

Kẽm tham gia vào mọi giai đoạn hồi phục vết thương: từ đông máu, phản ứng viêm, tái tạo tế bào cho đến đóng kín vết thương. Chính vì vậy, thiếu kẽm có thể khiến vết thương lâu lành hơn và làm da trở nên khô ráp.

Ngoài ra, kẽm cũng được chứng minh là hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Cả kẽm uống và kẽm bôi ngoài đều giúp giảm viêm, cải thiện tình trạng da. Với các trường hợp bỏng nặng, bổ sung kẽm còn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

3. Lợi ích của kẽm: Điều hòa nội tiết tố

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone, bao gồm cả hormone tuyến giáp và hormone sinh dục. Với phụ nữ, thiếu kẽm có thể liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), gây rối loạn kinh nguyệt, kháng insulin và thay đổi mỡ máu.

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm có thể cải thiện các triệu chứng PCOS nhờ tác dụng điều hòa nội tiết tố và hỗ trợ chuyển hóa.

4. Lợi ích của kẽm: Hỗ trợ hoạt động tuyến giáp

Tuyến giáp sản xuất hormone điều hòa chuyển hóa, năng lượng, chất béo và carbohydrate. Kẽm là yếu tố cần thiết cho quá trình sản xuất và giải phóng hormone tuyến giáp.

Nồng độ kẽm thấp có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc và hoạt động của tuyến giáp, dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Bổ sung đầy đủ kẽm có thể giúp tuyến giáp duy trì hoạt động ổn định, đặc biệt với những người có nguy cơ suy giáp.

5. Lợi ích của kẽm: Lợi ích của kẽm: Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Tiêu chảy, đặc biệt ở trẻ nhỏ, có thể khiến cơ thể mất nhiều nước và dưỡng chất. Bổ sung kẽm trong thời gian ngắn đã được chứng minh là giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của tiêu chảy đồng thời hạn chế nguy cơ tái phát.

Cơ chế nằm ở chỗ kẽm giúp tăng cường hàng rào bảo vệ niêm mạc ruột, kích thích sản xuất kháng thể và cải thiện phản ứng miễn dịch chống lại vi khuẩn gây hại.

6. Lợi ích của kẽm:Làm chậm thoái hóa điểm vàng ở mắt

Thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở người trên 50 tuổi, gây mờ mắt và mất dần thị lực trung tâm. Trong võng mạc có nồng độ kẽm cao và khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào mắt.

Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung kẽm kết hợp với vitamin C, E và beta-carotene có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, giúp duy trì thị lực lâu hơn.

7. Lợi ích của kẽm: Ổn định đường huyết

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sản xuất và giải phóng insulin – hormone kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu cho thấy, khi thiếu kẽm, cơ thể giảm tiết insulin và giảm độ nhạy với insulin, dễ dẫn đến rối loạn đường huyết.

Một phân tích tổng hợp cho thấy bổ sung khoảng 35 mg kẽm mỗi ngày giúp giảm đáng kể lượng đường huyết lúc đói và chỉ số HbA1c – chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình. Nhờ đó, kẽm được coi là dưỡng chất hữu ích cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.

8. Lợi ích của kẽm: Thúc đẩy tăng trưởng và phân chia tế bào

Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp DNA, RNA, protein và hoạt động của enzyme. Tất cả những yếu tố này đều liên quan mật thiết đến sự phân chia và phát triển tế bào.

Trong thai kỳ, nhu cầu kẽm tăng cao vì khoáng chất này đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, từ thụ tinh đến hình thành nhau thai và các cơ quan. Ở trẻ em, bổ sung kẽm giúp cải thiện chiều cao và cân nặng, đặc biệt với trẻ suy dinh dưỡng.

9. Lợi ích của kẽm: Cải thiện sự phát triển của trẻ

Không chỉ tham gia vào phân chia tế bào, kẽm còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng và tăng độ nhạy cảm của cơ thể với hormone này.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em được bổ sung kẽm đầy đủ có sự cải thiện rõ rệt về chiều cao và cân nặng. Điều này khẳng định vai trò của kẽm trong việc giúp trẻ phát triển toàn diện.

10. Lợi ích của kẽm: Hỗ trợ khả năng sinh sản

Kẽm là yếu tố quan trọng trong sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.

• Ở nam giới: Kẽm ảnh hưởng đến số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Đuôi tinh trùng có thụ thể kẽm và khi được “kích hoạt”, tinh trùng di chuyển nhanh và hiệu quả hơn. Ngoài ra, kẽm còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương nhờ đặc tính chống oxy hóa.
• Ở nữ giới: Kẽm tham gia vào quá trình trưởng thành và thụ tinh của trứng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của phôi thai, nhau thai và thai nhi.

Thiếu kẽm có thể làm giảm khả năng sinh sản, trong khi bổ sung kẽm giúp tăng cơ hội thụ thai và duy trì thai kỳ khỏe mạnh.

11. Lợi ích của kẽm: Tăng cường chức năng não bộ

Não bộ lưu trữ một lượng lớn kẽm và khoáng chất này ảnh hưởng trực tiếp đến học tập, trí nhớ và hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh.

Mất cân bằng kẽm – dù quá nhiều hay quá ít – đều có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh như động kinh, Parkinson, Alzheimer hay tâm thần phân liệt. Nghiên cứu cho thấy thiếu kẽm làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và nhận thức, trong khi dư thừa kẽm lại gây hại cho tế bào thần kinh.

Kẽm tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng lại có hơn 300 chức năng sinh học quan trọng. Từ hệ miễn dịch, làn da, tuyến giáp, đường huyết cho đến khả năng sinh sản và trí nhớ,…tất cả đều cần đến kẽm để hoạt động trơn tru.

Thiếu kẽm có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như chậm lớn, dễ nhiễm bệnh, vết thương lâu lành, rối loạn nội tiết hay giảm thị lực. Vì vậy, việc bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn giàu dinh dưỡng (như thịt đỏ, hải sản có vỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu) hoặc thực phẩm bổ sung khi cần thiết là vô cùng quan trọng.

Hãy nhớ rằng: một cơ thể đầy đủ kẽm là nền tảng cho sức khỏe vững vàng, sự phát triển toàn diện và cuộc sống chất lượng hơn.

Bạn có thể quan tâm:

• 6 loại phô mai giàu protein được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao
• 10 dưỡng chất vàng giúp mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong

1. Luôn đeo kính râm khi ra nắng

Ánh nắng mặt trời không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn tác động tiêu cực đến mắt nếu không được che chắn đúng cách. Tia cực tím (UV) có thể gây tổn thương lâu dài cho giác mạc và thủy tinh thể, làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, cháy nắng giác mạc, thậm chí là ung thư mắt.

Vì vậy, để bảo vệ mắt, hãy chọn kính râm có khả năng chống tia UVA và UVB 100%. Loại kính có tròng phân cực, màu khói hoặc xám không chỉ bảo vệ mắt khỏi tia UV mà còn giảm chói, đặc biệt hữu ích khi lái xe hoặc đi biển.

2. Dùng quy tắc 20-20-20 khi nhìn màn hình

Trong thời đại công nghệ, mắt phải tiếp xúc với màn hình điện tử nhiều giờ mỗi ngày. Việc này dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, đau đầu, thậm chí là hội chứng thị lực máy tính.

Để giảm áp lực cho mắt, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách xa ít nhất 6 mét (tương đương 20 feet) trong 20 giây. Đây là cách đơn giản để giúp mắt được thư giãn, giảm căng thẳng.

3. Nghỉ ngơi hợp lý khi đọc sách

Không chỉ màn hình, việc đọc sách quá lâu – đặc biệt là ở khoảng cách gần – cũng khiến mắt bị căng thẳng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ cận thị, nhất là ở trẻ em và người trẻ tuổi.

Tương tự như khi sử dụng máy tính, bạn cũng nên nghỉ mắt sau mỗi 20 phút đọc sách. Nếu bạn hay “quên giờ” vì quá say mê cuốn sách, hãy đặt báo thức nhắc nhở. Đừng để mắt phải làm việc quá sức trong thời gian dài.

4. Ăn uống lành mạnh, bổ sung dưỡng chất cho mắt

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Một số dưỡng chất tốt cho mắt bao gồm:

• Vitamin A, beta-carotene: cà rốt, xoài, khoai lang, ớt đỏ, phô mai, mơ
• Vitamin C: cam, chanh, bưởi, dâu tây, cà chua, ớt chuông đỏ
• Vitamin E: bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ đậu phộng
• Omega-3: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá bơn
• Lutein và zeaxanthin: rau bina, cải xoăn, trứng, bông cải xanh, rau diếp
• Kẽm: hàu, thịt đỏ nạc, đậu, ngũ cốc tăng cường, gia cầm

Một bữa ăn đa dạng, cân đối không chỉ tốt cho mắt mà còn cải thiện sức đề kháng và giúp cơ thể hoạt động tối ưu hơn mỗi ngày.

5. Tránh dụi mắt

Dụi mắt là phản xạ tự nhiên khi mắt bị ngứa, khô hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, đây là thói quen nguy hiểm có thể gây tổn thương hoặc dẫn đến nhiễm trùng, đặc biệt là khi tay bạn không sạch.

Dụi mắt quá mạnh có thể gây trầy xước giác mạc, mờ mắt, đau đầu, hoặc làm lây lan vi khuẩn, dẫn đến viêm kết mạc (đau mắt đỏ). Thay vì dụi mắt, bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý để làm dịu.

6. Luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt

Rửa tay không chỉ phòng bệnh truyền nhiễm mà còn bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn. Đặc biệt với người đeo kính áp tròng, việc rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt là điều bắt buộc.

Theo CDC, gần 45 triệu người Mỹ đeo kính áp tròng, trong đó khoảng 1/3 gặp các vấn đề như kích ứng hay nhiễm trùng giác mạc. Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch sẽ giúp giảm nguy cơ này đáng kể.

Ngoài ra, việc giữ vệ sinh tay cũng góp phần giảm 20% nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và 30% nguy cơ tiêu chảy – hai bệnh dễ lây qua tiếp xúc tay-miệng.

7. Tăng cường vận động để mắt và cơ thể khỏe mạnh

Tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạch, huyết áp mà còn hỗ trợ sức khỏe mắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị mỗi người nên vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, kèm theo 2 ngày luyện tập tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập nhẹ cho mắt như đảo mắt, nhắm mắt thư giãn hay nhìn xa để giảm mỏi.

8. Dành thời gian ra ngoài mỗi ngày

Ánh sáng tự nhiên và hoạt động ngoài trời đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Trẻ em được tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng tự nhiên có nguy cơ cận thị thấp hơn nhiều so với những em thường xuyên ở trong nhà.

Hãy tranh thủ dắt con đi chơi công viên, đi dạo, đạp xe hay chơi ở sân sau nhà. Với người lớn, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là cách giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên, đừng quên đội mũ và đeo kính râm khi ra nắng nhé!

9. Bỏ thuốc lá để bảo vệ mắt

Hút thuốc không chỉ hủy hoại phổi và tim mà còn gây hại nghiêm trọng đến mắt. Người hút thuốc có nguy cơ mắc đục thủy tinh thể cao gấp 2–3 lần và thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với người không hút.

Ngoài ra, khói thuốc còn liên quan đến các bệnh khác như tăng nhãn áp, bệnh mắt do tuyến giáp và bệnh võng mạc tiểu đường. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy bắt đầu xây dựng kế hoạch cai thuốc từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe toàn diện – đặc biệt là thị lực.

10. Tẩy trang kỹ trước khi ngủ

Sau một ngày dài, nhiều người có thói quen đi ngủ ngay mà không tẩy trang kỹ, đặc biệt là vùng mắt. Việc để lại lớp trang điểm qua đêm có thể làm bít tắc tuyến nhờn, gây viêm mí mắt hoặc viêm bờ mi.

Hãy dùng nước tẩy trang dịu nhẹ dành riêng cho mắt và thực hiện nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương vùng da nhạy cảm. Đồng thời, bạn cũng nên:

• Không dùng chung đồ trang điểm mắt
• Tránh kẻ eyeliner ở đường viền mi trong
• Thay đồ trang điểm thường xuyên, đặc biệt sau khi mắt bị viêm
• Rửa sạch cọ, bông trang điểm định kỳ

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn” và cũng là một trong những bộ phận quan trọng nhất giúp chúng ta cảm nhận thế giới xung quanh. Chăm sóc mắt không cần quá phức tạp – chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày là bạn đã có thể giữ gìn thị lực khỏe mạnh lâu dài. Hãy bắt đầu từ hôm nay vì bảo vệ đôi mắt chính là đầu tư cho chất lượng cuộc sống trong tương lai.

Bạn có thể quan tâm:

• Vì sao bụng bạn kêu “ùng ục” và cách kiểm soát sôi bụng hiệu quả
• 10 loại thực phẩm giàu nước, tốt cho sức khỏe thận
• Thalassophobia (Hội chứng sợ biển) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách nhận biết và đối phó
• 10 loại thực phẩm tốt cho tim, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch
• Rối loạn tâm thần ngắn hạn (Brief Psychotic Disorder) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa và hỗ trợ
• 10 lý do nên bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn uống thường ngày
• 10 điều thú vị về trứng luộc liên quan đến vấn đề dinh dưỡng: Bạn đã biết?
• 10 loại thực phẩm có thể hỗ trợ ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường
• Ngụy biện trượt dốc (Slippery Slope) là gì? Cách nhận biết và phản bác hiệu quả
• 11 cách kiểm soát cơn thèm ăn giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả!

1. Kiểm soát lượng cholesterol trong máu

Hàm lượng cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Theo kết quả từ nhiều nghiên cứu, tiêu thụ cà rốt dưới nhiều hình thức khác nhau (chế biến, sinh tố, nước ép…) vài lần mỗi tuần, duy trì trong 3 tuần có thể giảm mức cholesterol trung bình xuống 11%.

2. Cải thiện sức khỏe của mắt

Tiến sĩ Lindeboom đã phát hiện trong một nghiên cứu của mình rằng sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến tình trạng mắt kém điều tiết trong điều kiện ánh sáng mờ, hay còn gọi là quáng gà.

Vì cà rốt rất giàu vitamin A nên bổ sung nó vào bữa ăn hàng ngày chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt giúp cải thiện tình trạng mắt của bạn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng góp phần ngăn chặn tình trạng mắt lão hóa khi chúng ta già đi.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Thành phần carotenoid có trong cà rốt là yếu tố chính giúp chúng trở thành loại thực phẩm hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu rất tốt.

Carotenoid có tác dụng giảm tình trạng kháng insulin, từ đó giúp ổn định đường huyết và hạn chế tình trạng chuyển nặng ở những người mắc bệnh tiểu đường.

4. Hạ huyết áp

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất coumarin được tìm thấy trong cà rốt có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Trong cà rốt có chứa một lượng lớn kali – là chất giúp giãn nở mạch máu và lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ tăng cường chức năng của các cơ quan trên khắp cơ thể, giảm căng thẳng cho hệ tim mạch.

5. Tăng cường miễn dịch

Bên cạnh vitamin và các chất dinh dưỡng, cà rốt cũng chứa các chất có đặc tính khử trùng, khử khuẩn, tạo điều kiện thích hợp giúp cơ thể chống lại nhiều mầm bệnh tiềm ẩn.

Vitamin C trong cà rốt có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu – là thành phần cốt lõi trong hệ miễn dịch.

6. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Củ cà rốt thực chất được hình thành từ rễ cái của cây cà rốt. Mặt khác, trong rễ cà rốt có chứa một lượng lớn chất xơ, vừa tạo cảm giác no lâu tốt cho người ăn kiêng, vừa kích thích nhu động và bài tiết dịch vị, đảm bảo hoạt động tiêu hóa của cơ thể diễn ra trơn tru. Nhờ vậy, ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón, bảo vệ dạ dày, ruột cùng các bộ phận khác trong hệ tiêu hóa khỏi một số bệnh nguy hiểm.

Chất xơ cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó góp phần loại bỏ cholesterol LDL dư thừa, phòng ngừa xơ vữa động mạch.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt thường gặp ở người lớn tuổi. Trong khi đó beta-carotene có trong cà rốt lại là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc loại bệnh này.

8. Giảm nguy cơ đột quỵ

Ăn một củ cà rốt mỗi ngày có thể giảm đến 68% nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Bên cạnh những tác dụng đối với sức khỏe tim mạch, cà rốt cũng được xem là loại thực phẩm cực tốt cho não bộ. Lutein, một loại carotenoid trong cà rốt, có liên quan mật thiết đến sức khỏe bộ não của con người.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu được các nhà khoa học tại Đại học Illinois thực hiện trên các bệnh nhân đột quỵ cũng cho thấy người có hàm lượng beta-carotene cao hơn thì khả năng sống sót và phục hồi sau đột quỵ cũng tốt hơn.

Hãy cùng học cách làm món sinh tố cà rốt thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 8 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với sức khỏe
• Măng cụt mang lại 9 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Gây hại cho mắt khi dùng quá nhiều

Việc thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại chắc chắn sẽ có ảnh hưởng xấu trực tiếp tới đôi mắt của bạn, đặc biệt là sử dụng trong điều kiện thiếu ánh sáng, nằm xem điện thoại,… sẽ càng khiến đôi mắt gặp nhiều vấn đề hơn như:

• Nhức mỏi mắt: Ánh sáng xanh với bước sóng ngắn sẽ gây tổn thương các tế bào võng mạc, đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt dẫn tới hiện tượng nhức mỏi mắt, gây rối loạn điều tiết mắt, lâu ngày có thể gây suy giảm thị lực thậm chí mù lòa.
• Dễ mắc tật khúc xạ: việc mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn các ký tự, chữ nhỏ, vô vàn màu sắc, nhìn lướt nhiều trên điện thoại gây tác động tới thủy tinh thể. Thủy tinh thể phải làm việc liên tục để điều tiết sẽ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, tăng nguy cơ mắc các tật khúc xạ.
• Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Điểm vàng là nơi tập trung các tế bào cảm sáng, khi vùng này bị tổn thương sẽ gây hạn chế thị lực. Ánh sáng xanh được cho là thủ phạm chính khiến các tế bào võng mạc và tế bào thị giác bị tổn thương ở vùng này.
• Bạn có thể tham khảo kính chống ánh sáng xanh tại đây

2. Mất ngủ, khó ngủ triền miên

Melatonin là hormone tự nhiên trong cơ thể con người, có tác dụng duy trì nhịp sinh học ngày đêm, do vậy có thể nói melatonin giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon và tỉnh táo khi thức dậy. Tuy nhiên ánh sáng phát ra từ điện thoại khiến cho melatonin bị ức chế, lượng hormone suy giảm làm phá vỡ nhịp sinh học, tác động trực tiếp tới thời điểm và thời gian ngủ của con người. Hiện tượng khó ngủ, mất ngủ, ngủ trằn trọc không sâu giấc hay mệt mỏi khi thức dậy chính là biểu hiện rõ nhất của việc sử dụng điện thoại quá nhiều.

Để giảm thiểu tác động xấu, ngoài việc hạn chế sử dụng điện thoại, nhất là khi chuẩn bị đi ngủ khoảng 1 tiếng, thì chúng ta hãy để điện thoại ra xa giường ngủ hoặc tránh để điện thoại quá gần vùng đầu của mình.

3. Chứng trầm cảm

Điện thoại thường phát ra các tia bức xạ. Nếu sử dụng quá lâu các tia này sẽ kích thích căng thẳng thần kinh não, dẫn đến tinh thần bất ổn, tâm trạng lo âu hồi hộp.

Ngoài ra, sử dụng điện thoại nhiều rất dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái “nghiện điện thoại”, do đó việc giao tiếp và gặp gỡ giữa con người với con người bị hạn chế, tách rời bản thân với thế giới bên ngoài. Tình trạng này nếu kéo dài rất dễ hình thành căn bệnh trầm cảm: ít nói, không muốn chia sẻ hay trò chuyện với bất kỳ ai, mất động lực để sống và làm việc… cực kỳ nguy hiểm tới chất lượng cuộc sống.

Do vậy, bạn nên kiểm soát thời lượng sử dụng điện thoại cũng như cân bằng cuộc sống, các mối quan hệ của bản thân giữa mạng xã hội ảo và ngoài đời thực để tránh nguy cơ mắc bệnh tâm lý này.

4. Các bệnh về da

• Bệnh viêm da

Viêm da là tình trạng da bị sưng tấy, đỏ và có cảm giác ngứa ngáy, đau rát. Nguyên nhân khiến da bị dị ứng là do tiếp xúc với điện thoại di động có chứa kim loại như niken, crom,… Các vùng ở má, gò má, tai, hàm, bàn tay,… hay tiếp xúc với các chất liệu này trên điện thoại dễ bị ngứa, đỏ thậm chí là phồng rộp, làm mất thẩm mỹ đối với khuôn mặt của bạn.

• Gây nổi mụn

Điện thoại được cho là nơi tích tụ rất nhiều vi khuẩn, là một trong những vật dụng mất vệ sinh mà bạn tiếp xúc hàng ngày. Mỗi khi bạn lướt điện thoại, gọi điện hay chỉ đơn giản là chạm vào cũng tạo cơ hội cho vi khuẩn bám lên da mặt, da tay của bạn, hậu quả da bị nổi mụn không kiểm soát.

Do vậy, việc lau sạch điện thoại trước khi sử dụng là điều vô cùng cần thiết để tránh tiếp xúc với vi khuẩn, đặc biệt nên sử dụng cồn để lau sạch nhằm giảm thiểu lây lan dịch bệnh COVID-19 hiện nay.

• Lão hóa da

Sử dụng điện thoại di động với tuần suất cao sẽ làm da chúng ta lão hóa sớm. Bức xạ điện từ phát ra từ điện thoại gây hại cho các tế bào máu và enzym gan, phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ điện thoại còn khiến cho da bị nám. Ánh sáng xanh xuyên qua lớp biểu bì và hạ bì, làm lão hóa da và tăng sắc tố da, rối loạn nhịp sinh học.

Để chống lại những tác động xấu của ánh sáng xanh cũng như tia bức xạ, chúng ta nên kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại và tránh nhìn điện thoại trong bóng tối hoặc có thể tham khảo một số cách hạn chế tác hại của nó dưới đây:

5. Nhức mỏi lưng, cổ và khớp ngón tay

Đau cổ và đau lưng là hiện tượng dễ thấy nhất khi chúng ta sử dụng điện thoại thường xuyên. Cúi đầu, khom lưng… chính là những tư thế xấu có tác động trực tiếp tới xương khớp. Việc cúi đầu nhiều khi bấm điện thoại khiến cho đốt sống cổ chịu lực lớn trong thời gian dài, dẫn tới chứng đau nhức vùng cổ kéo dài, bả vai căng cứng. Hơn nữa, tư thế khom lưng lâu sẽ làm cho lưng bạn trở nên nhức mỏi hay đau cột sống mỗi khi vận động.

Các ngón tay phải hoạt động liên tục như đỡ điện thoại, bấm phím,… cũng gây ra tình trạng chuột rút ngón tay và mỏi cổ tay. Những thói quen này cần được chú ý và cải thiện ngay nếu như bạn không muốn gặp phải các triệu chứng khó chịu cũng như để có một tư thế đứng ngồi đẹp hơn.

6. Giảm trí nhớ

Cơ thể khi tiếp xúc với tia bức xạ trong một khoảng thời gian sẽ làm suy giảm khả năng phòng vệ của não, dẫn đến các bệnh như suy giảm trí nhớ, Parkinson, hoặc nguy hiểm hơn là làm tăng nguy cơ các bệnh về thần kinh. Ngoài ra, thói quen để điện thoại gần vùng đầu khi đi ngủ cũng được cho là tác nhân gây ảnh hướng xấu tới não, hệ thần kinh của bạn. Do vậy, chúng ta nên để điện thoại di động ra xa người hoặc cài đặt chế độ phù hợp để bảo vệ bản thân nhé.

Không thể phủ nhận điện thoại thông minh mang đến cho chúng ta vô vàn các tiện ích trong thời đại công nghệ bây giờ, tuy nhiên cần chú ý đến những tác hại của nó nếu lạm dụng quá nhiều. Chế độ sinh hoạt hợp lý, điều chỉnh tư thế ngồi và thói quen sử dụng,… sẽ giúp bạn hạn chế được tác động xấu của điện thoại đối với mắt, làn da, giấc ngủ của bản thân.

Bạn có thể tham khảo các bài viết khác tại đây:

• 9 nguyên nhân cần chú ý khi có triệu chứng buồn nôn, cẩn thận nhiều bệnh nguy hiểm
• 5 thói quen hàng ngày khiến ngực “xuống cấp” nhanh chóng, các chị em hết sức chú ý
• Giấc ngủ ngắn giúp cải thiện sức khỏe với những lợi ích không ngờ

Màu mắt không chỉ đơn thuần mang tính thẩm mỹ mà còn ẩn chứa nhiều bí mật kỳ thú. Ví dụ như có nhiều gene khác nhau trong cơ thể cùng tham gia vào quá trình tạo nên màu mắt, do đó những người trong cùng gia đình tuy có màu mắt “giống nhau” nhưng thực ra vẫn có khác biệt, theo bác sĩ Rachel Bishop tại Viện Mắt Quốc gia của Mỹ.

Và cũng giống như đối với màu da, những người thuộc cùng chủng tộc hoặc cùng huyết thống sẽ có màu mắt tương đối giống nhau đặc trưng cho riêng họ, chẳng hạn như mắt sẫm màu phổ biến ở người châu Phi hơn là người Bắc Âu.

Hơn nữa, dù là màu nâu, màu đen, xanh lá cây, xanh lam, màu xám hay pha trộn giữa các màu đó thì đôi mắt cũng có thể nói lên nhiều điều về bản thân hơn là những gì bạn thường nghĩ. Không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” để giao tiếp và làm đẹp, màu mắt có thể ảnh hưởng tới nguy cơ mắc một số bệnh thường gặp. Hãy cùng xem đó là gì.

Mắt màu sẫm có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao hơn

Những vết mờ xuất hiện trên đồng tử của mắt là dấu hiệu phổ biến của bệnh đục thủy tinh thể, một bệnh làm suy giảm thị lực thường gặp khi lão hóa. Những người có mắt sẫm màu có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn: một nghiên cứu năm 2000 được đăng trên Tạp chí Nhãn khoa Mỹ cho thấy những người mắt sẫm có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao hơn 1,5 đến 2,5 lần.

Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím là một trong những biện pháp quan trọng để ngăn ngừa đục thủy tinh thể đối với tất cả mọi người, nhưng các nhà nghiên cứu khuyến cáo những người có màu mắt sẫm nên đặc biệt thận trọng khi tắm nắng. Hãy mặc áo chống nắng và đội mũ rộng vành để bảo vệ cơ thể tối đa.

Bệnh bạch biến ít phổ biến hơn ở những người mắt xanh lam

Bạch biến là một bệnh làm cho các mảng da trên khắp cơ thể bị mất màu và trở nên trắng bệch do các tế bào da không tạo ra sắc tố như bình thường. Một bản đánh giá năm 2012 tổng hợp các nghiên cứu về bệnh bạch biến được đăng trên tạp chí Nature cho thấy bệnh này ít gặp hơn ở những người có mắt xanh lam.

Trong số gần 3.000 bệnh nhân bạch biến tham gia vào nghiên cứu trên (tất cả đều là người da trắng) thì có 27% người mắt xanh lam, 30% mắt màu xanh lục hoặc màu hạt dẻ, và 43% có mắt nâu. Trong khi đó tỷ lệ màu mắt trong dân số chung của người da trắng là 52% xanh lam, 22% xanh lục hoặc hạt dẻ, và 27% nâu.

Tác giả của nghiên cứu là bác sĩ Richard A. Spritz tại Đại học Y khoa Colorado (Mỹ) cho biết các biến thể của 2 gene là TYR và OCA2 vốn có vai trò tạo ra màu mắt xanh cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch biến.

Ung thư hắc tố (melanoma) phổ biến hơn ở những người mắt xanh

Theo bác sĩ Spritz thì “melanoma và bạch biến trông như đối lập nhau” xét trên khía cạnh di truyền học. “Chính những biến thể gene mà chúng tôi thấy giúp bảo vệ khỏi bệnh bạch biến thì lại làm tăng nguy cơ ung thư hắc tố.”

Một giả thuyết để lý giải hiện tượng này là: bệnh bạch biến là một bệnh tự miễn dịch, tức phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể tấn công các tế bào của bản thân. Phản ứng miễn dịch quá mạnh đó cũng có thể chính là phương thuốc tự nhiên chống lại khối u ác tính, bác sĩ Spritz nói. Mối liên hệ chính xác vẫn chưa được xác định, nhưng các gene bảo vệ chống lại bệnh bạch biến, gene bảo vệ chống lại melanoma và những gene quyết định số lượng và loại sắc tố của cơ thể dường như có liên quan với nhau.

Những người có mắt sẫm màu có thể nhạy cảm hơn với rượu

Theo một nghiên cứu năm 2001 đăng trên tạp chí Personality and Individual Differences, nếu mắt bạn có màu đen hoặc nâu thì có thể bạn sẽ uống rượu ít hơn so với những người mắt xanh lam hoặc xanh lá cây. Cụ thể, những phụ nữ có màu mắt sáng nói rằng họ uống rượu nhiều hơn, và một nhóm tù nhân có màu mắt sáng cũng cho biết họ nghiện rượu nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng những người mắt sẫm màu có thể nhạy cảm hơn với rượu và các loại chất kích thích khác nói chung, do đó họ chỉ cần uống ít hơn là đủ cảm thấy thỏa mãn.

Phụ nữ có màu mắt sáng có thể chịu đau tốt hơn

Trong một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên năm 2014 của Hiệp hội Đau Hoa Kỳ, giáo sư tiến sĩ chuyên ngành gây mê Inna Belfer đã trình bày những phát hiện cho thấy phụ nữ có màu mắt sáng có thể chịu đựng được cảm giác đau đớn và khó chịu nhiều hơn.

Một nhóm nhỏ phụ nữ đã được khảo sát trước và sau khi sinh con, kết quả là những người mắt sẫm màu có biểu hiện lo lắng và rối loạn giấc ngủ nhiều hơn khi bị đau do quá trình sinh đẻ. Những phụ nữ có mắt sẫm màu cũng giảm đau nhiều hơn sau khi được gây tê ngoài màng cứng, chứng tỏ họ nhạy cảm hơn với đau đớn, theo trang MedPage Today.

Những phát hiện này còn rất sơ bộ, nhưng trong tương lai có thể giúp các bác sĩ xác định nguyên nhân di truyền ảnh hưởng tới mức độ đau của mỗi người.

Những người có màu mắt nhạt có nguy cơ dễ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thị lực sau 50 tuổi là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hay AMD. Đó là tình trạng tổn thương một khu vực nhỏ của mắt gần trung tâm võng mạc làm giảm thị lực, ban đầu có thể là nhìn mờ và nặng dần đến mức xuất hiện các điểm hoàn toàn không nhìn thấy gì.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng: ngoài hút thuốc lá và tiền sử gia đình có người mắc bệnh này thì màu mắt sáng cũng làm tăng nguy cơ mắc AMD, có thể là gấp đôi. Tuy nhiên hầu hết các nghiên cứu này đều ở quy mô nhỏ và mối liên hệ chưa rõ ràng, chẳng hạn như AMD phổ biến hơn ở những người da trắng, và tỷ lệ mắt màu nhạt ở họ cũng cao hơn, nhưng chưa có bằng chứng nào cho thấy có mối liên hệ nguyên nhân – kết quả giữa hai hiện tượng đó.

Thay đổi màu mắt có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về sức khỏe

Nếu bạn phát hiện lòng trắng của mắt mình bị đỏ lên thì có thể là dấu hiệu của dị ứng. Nếu lòng trắng chuyển sang màu vàng có thể là dấu hiệu mắc các bệnh về gan.

Theo các chuyên gia, nếu chỉ một bên mắt bị thay đổi màu sắc mới gần đây thì có thể là dấu hiệu của các bệnh di truyền như u sợi thần kinh – tức là khối u ở mô thần kinh, hoặc hội chứng Waardenburg – thường biểu hiện tai bị điếc và da nhợt nhạt, hoặc thậm chí có thể là dấu hiệu của u ác tính ở mống mắt (phần lòng đen bao quanh lỗ đồng tử).

Một số người có hai màu mắt khác nhau từ khi sinh ra thì thường không có gì đáng lo ngại, vì mức độ sắc tố có thể khác nhau đôi chút giữa hai mắt trong quá trình phát triển. Nhưng nếu bạn phát hiện có sự thay đổi bất thường gần đây thì hãy đi khám để tìm nguyên nhân chính xác.

Như vậy là màu mắt của chúng ta cũng có thể nói lên nhiều điều về nguy cơ sức khỏe. Hãy chăm sóc bản thân mỗi ngày để phát hiện những dấu hiệu bất thường từ sớm nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Những dấu hiệu bất thường ở móng tay có thể cảnh báo bệnh gì?
• Giảm nguy cơ bệnh gan bằng thức uống cực kỳ quen thuộc này

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Cận thị và viễn thị là gì?

Cận thị

Khi bị cận thị, tầm nhìn của chúng ta rõ hơn khi đến gần một vật thể nhưng bị mờ đi khi di chuyển ra xa nó. Cận thị xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường ở tuổi dậy thì mới biểu hiện ra ngoài.

Nguyên ngân chính gây ra tật này là do thường xuyên nhìn vật ở khoảng cách gần, ngoài ra cũng có một số trường hợp cận thị do di truyền. Tật cận thị ảnh hưởng đến các sinh hoạt hàng ngày, học tập, lái xe, một số ngành nghề đặc thù yêu cầu khả năng quan sát có độ chính xác cao như cảnh sát.

Viễn thị

Khi bị viễn thị, tầm nhìn của chúng ta từ xa hoàn toàn rõ ràng nhưng sẽ bị mờ khi đến gần vật thể. Khiếm khuyết này có thể gây trở ngại cho các công việc hàng ngày. Nguyên nhân gây viễn thị có thể do di truyền, do tật thường xuyên nhìn xa khiến thủy tinh thể luôn giãn ra, hoặc do quá trình lão hóa (lão thị).

Loại thuốc nhỏ mắt mới giúp cải thiện thị lực

Theo trang Ouest-France, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Shaare Zedek và Viện Công nghệ Nano và Vật liệu Tiên tiến tại Đại học Bar-Ilan ở Israel đã phát triển loại thuốc nhỏ mắt có thể thay thế kính trong trường hợp cận thị hoặc viễn thị.

Ít nhất, khám phá mang tính cách mạng này có thể điều chỉnh thị lực, sửa chữa giác mạc của những người mắc cận thị, viễn thị và nhiều tật về mắt khác. Tuy nhiên các thử nghiệm lâm sàng cho đến nay mới chỉ được thực hiện trên lợn. Thử nghiệm này mất 2 năm để hoàn thành, những con lợn được chẩn đoán mắc tật khúc xạ ở mắt đã được nhỏ mắt bằng các hạt thuốc nanodrops.

Các loại mắt kính sẽ bị loại bỏ hoàn toàn?

Nanodrops sử dụng công nghệ nano để cải thiện thị lực và do đó có thể thay thế các loại thấu kính, bất kỳ người nào bị cận thị hoặc viễn thị đều có thể nhìn thấy các vật thể được đặt ở các khoảng cách khác nhau.

Tuy nhiên, vẫn chưa có quy định về tần suất sử dụng loại thuốc nhỏ mắt này, đặc biệt là khi chưa được thử nghiệm trên người, nhưng điều này sẽ sớm được thực hiện. Quá trình thử nghiệm cần thêm thời gian nhằm xác định xem chất này có nguy cơ gây độc cho con người hay không.

Phương pháp dựa trên công nghệ nano đã được phát triển bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Nhãn khoa UCL, London (Anh). Loại thuốc nhỏ mắt chống thoái hóa điểm vàng do tuổi tác đã được thử nghiệm trên bệnh nhân và cho kết quả khả quan.

Làm gì để tự cải thiện thị lực tại nhà?

Bên cạnh các loại thuốc nhỏ mắt để cải thiện thị lực, chúng ta có thể làm theo một số mẹo để bảo vệ mình khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng.

• Làm ẩm cho mắt: Chớp mắt trong 30 giây mỗi lần hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo để bảo vệ bề mặt của mắt. Sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mắt hàng ngày.
• Điều kiện nơi học tập và làm việc: Bảo đảm đầy đủ ánh sáng, ưu tiên ánh sáng tự nhiên. Ngồi học và làm việc đúng tư thế, cách màn hình 50-65 cm. Giải lao cho mắt sau mỗi 30 phút.
• Thực hiện bài tập thư giãn cho mắt: Nhìn tập trung vào một đối tượng ở xa, sau đó tập trung vào một đối tượng khác ở bên phải và bên trái mà không cần quay đầu lại. Làm ấm 2 lòng bàn tay bằng cách xoa nhẹ, sau đó áp lên đôi mắt, nhắm mắt trong 2 đến 3 phút.

• Chế độ ăn uống: Ăn các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải thìa, đậu Hà Lan cũng như các loại rau củ chứa nhiều vitamin A hoặc C, đặc biệt là củ cà rốt và trái cây họ cam quýt. Ngoài ra nên ăn nhiều quả việt quất chứa anthocyanidins và vitamin C giúp cải thiện thị lực bằng cách tái tạo võng mạc (sắc tố protein cảm quang).

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Cận thị có khỏi được không? Cách phòng và kiểm soát cận thị
• 5 loại thực phẩm tốt cho mắt cận để mắt sáng khỏe
• 5 điều lầm tưởng về tật cận thị – Bạn đã biết những sự thật này chưa?

Hy vọng bài viết cung cấp các thông tin hữu ích liên quan tật cận thị, viễn thị, các phương pháp phòng ngừa các tật khúc xạ. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

Tài liệu tham khảo: Bệnh viện Mắt Sài Gòn, Santeplusmag

Mắc bệnh về thị lực thường không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây rất nhiều khó khăn, ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và thường khó hồi phục. Thoái hóa điểm vàng cũng không ngoại lệ, tuy không gây đau đớn cho người bệnh nhưng thị giác của bệnh nhân giảm làm ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc.

Thoái hóa điểm vàng là gì?

Khi nói về thoái hóa điểm vàng, đầu tiên bạn phải hiểu về điểm vàng. Điểm vàng hay còn gọi là hoàng điểm, là bộ phận nằm ở trung tâm của võng mạc chịu trách nhiệm quan trọng cho tầm nhìn, các tế bào cảm quang ở đây sẽ thu nhận hình ảnh, nhận biết màu sắc và độ sắc nét của hình ảnh thu được. Hoàng điểm rất quan trọng nhưng cũng là vùng rất nhạy cảm. Ở người bị thoái hóa điểm vàng, các tế bào hoàng điểm bị thoái hóa, phá vỡ làm khả năng nhìn chi tiết của mắt giảm, mọi thứ sẽ không còn rõ nét mà chở nên mờ và biến dạng.

Mặc dù những bệnh nhân bị thoái hóa điểm vàng sẽ không bị mù lòa hoàn toàn nhưng tầm nhìn của họ sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng, khó khăn trong các hoạt động hằng ngày như: lái xe, đọc sách, nhận diện khuôn mặt, hình ảnh,…khiến cho người bệnh không thể sinh hoạt và làm việc như bình thường. Thoái hóa điểm vàng gồm 3 giai đoạn: sớm, trung gian và giai đoạn muộn. Giai đoạn sớm thường không hoặc ít có triệu chứng hoặc triệu chứng không rõ nhận biết.

Phân loại thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng được chia thành hai loại là thoái hóa điểm vàng thể ướt và thoái hóa điểm vàng thể khô.

1. Thoái hóa điểm vàng thể khô

Với thoái hóa điểm vàng thể khô, các khối lipid và protein gọi là “drusen” tích tụ dưới hoàng điểm là các tế bào nuôi dưỡng võng mạc, theo thời gian sẽ dần dần mỏng hoặc teo, dẫn đến chết làm các tế bào hoàng điểm cũng bị thoái hóa theo. Trên thực tế thể khô khổ biến hơn thể ướt và chiếm khoảng 80% các thường hợp bị thoái hóa điểm vàng.

2. Thoái hóa điểm vàng thể ướt

Thoái hóa điểm vàng thể ướt do các mạch máu bất thường phát triển dưới võng mạc có thể bị rò rỉ máu hoặc các chất lỏng khác làm sẹo hoàng điểm và gây giảm thị lực. Tuy ít phổ biến hơn nhưng những người bị thoái hóa điểm vàng thể ướt thường mắc cả thể ướt và thể khô, chúng phối hợp với nhau gây giảm thị lực của người bệnh chính vì vậy tính chất bệnh thường nặng hơn. Người bệnh có thể sẽ thấy ảo giác do hình ảnh quan sát được bị biến dạng, xuất hiện điểm mù và nếu không điều trị kịp thời điểm mù sẽ ngày càng lớn hơn hơn.

Triệu chứng thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở những người lớn tuổi và rất hiếm gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên, tuy nhiên cũng có 1 vài trường hợp gây ra bởi gen lặn.

Các triệu chứng của thoái hóa điểm vàng khô thường có xu hướng âm thầm, và có thể thay đổi. Thoái hóa điểm vàng gồm 3 giai đoạn: sớm, trung gian và giai đoạn muộn. Giai đoạn sớm thường không hoặc ít có triệu chứng hoặc triệu chứng không rõ nhận biết. Các triệu chứng giai đoạn muộn gồm: biến dạng thị giác, giảm thị lực trung tâm ở một hoặc cả hai mắt, nhu cầu ánh sáng mạnh hơn khi đọc, khó thích nghi với mức độ ánh sáng thấp (như nhà hàng mờ) và khó nhận diện khuôn mặt.

Nếu bạn thấy tầm nhìn trung tâm của mình bị hạn chế, gặp khó khăn trong việc nhận diện màu sắc và các chi tiết, đặc biệt là trên 50 tuổi thì nên đến gập bác sĩ để kiểm tra chẩn đoán chính xác bạn có mắc thoái hóa điểm vàng giai đoạn sớm hay không.

Các đối tượng dễ mắc thoái hóa điểm vàng

Những người ở độ tuổi trên 50 tuổi có nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng cao hơn. Ngoài ra một số nghiên cứu cũng cho thấy thoái hóa điểm vàng cũng có liên quan đến yếu tố di truyền. Một số yếu tố khác làm tăng khả năng mắc bệnh: hút thuốc lá, béo phì chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Những bệnh nhân hút thuốc có nguy cơ bệnh nhanh tiến triển đến giai đoạn muộn hơn và thị lực sẽ bị giảm sút nhiều hơn bình thường. Chính vì vậy hãy bỏ thuốc ngay lập tức để có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng liên quan đến nguy cơ mắc bệnh. Nên ăn chế độ ăn ít thịt và mỡ động vật, đồng thời ăn nhiều rau đặc biệt rau có lá xanh đậm. Thường xuyên thư giãn mắt để mắt nghỉ ngơi, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử có hại cho mắt.

Điều trị thoái hóa điểm vàng

Mặc dù vẫn chưa có cách chữa dứt điểm bệnh thoái hóa điểm vàng, nhưng hiện nay đã có rất nhiều thành công trong việc điều trị cho bệnh nhân bị thoái hóa điểm vàng ở giai đoạn đầu bằng vitamin mắt hoặc vitamin AREDS.

Chẩn đoán và điều trị sớm thoái hóa điểm vàng có ý nghĩa lớn trong việc làm chậm tiến triển của bệnh.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• 5 món ăn tốt cho mắt dễ nấu ngay tại nhà
• 5 loại thực phẩm tốt cho mắt cận để mắt sáng khỏe
• 7 cách tăng thị lực cho mắt hiệu quả và an toàn không cần phẫu thuật

Hi vọng bài viết trên đây có thể mang lại cho bạn đọc nhiều thông tin bổ ích. Đừng quên theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!

1. Bánh mì kẹp bơ

Bơ là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, E, B6. Ngoài ra, mỗi quả bơ còn là một nguồn chất xơ, khoáng chất, lutein carotene dồi dào cực kì tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, chất lutein carotene có trong bơ là “khắc tinh” của bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt do tuổi già. Thế nên, để giữ gìn đôi mắt ngày càng khỏe đẹp, bạn nên thường xuyên đưa bơ vào khẩu phần ăn của mình.

Nguyên liệu làm món bánh mì kẹp bơ

• 1/2 trái bơ
• 2 lát bánh mì
• 2 quả trứng gà
• Ít cải xoăn
• Ít gia vị: muối, tiêu, sốt giấm, dầu olive/dầu phộng

Cách chế biến bánh mì kẹp bơ

• Cắt lát bơ hoặc dầm nhuyễn bơ với dầu olive/dầu phộng đã phi thơm.
• Xào sơ cải xoăn (hoặc để tươi trộn sốt giấm) rồi để lên bánh mì.
• Sau đó phủ bơ lên, rắc ít muối, tiêu, thêm trứng ốp la là có thể dùng được.
• Nếu dùng bơ cắt lát thì cho bơ vào kẹp giữa bánh mì nhé các bạn.

2. Gan xào cay

Vitamin A, B, D có trong gan đặc biệt tốt cho đôi mắt. Nếu so với các loại thực phẩm khác như sữa, trứng, thịt, cá thì hàm lượng vitamin A trong gan động vật có phần dồi dào hơn.

Đối với những ai thường xuyên làm việc với máy tính thì món ăn này cực kì bổ dưỡng bởi chúng giúp bạn tránh được các bệnh khô, mỏi mắt.

Nguyên liệu chế biến gan xào cay

• 300g gan lợn
• Gừng
• Hành lá
• Ớt xay
• Bột năng
• Gia vị

Cách chế biến món gan xào cay

• Rửa gan với nước muối để khử mùi tanh rồi ướp gan với rượu, bột năng trong vòng 15-20 phút.
• Cho xì dầu, giấm, đường, muối, ớt xay vào chén nhỏ trộn đều làm sốt cay.
• Sau khi chảo nóng lên, cho tỏi băm vào phi thơm rồi tiếp tục cho gan, gừng băm, hành lá (cắt khúc) vào.
• Đảo nhanh tay rồi cho nước sốt cay vào xào chung.
• Đến khi gan đã bắt đầu săn lại thì bạn có thể múc ra dùng nóng sẽ rất hấp dẫn.

3. Cá hồi áp chảo

Cá hồi chứa nhiều omega-3, axit amin có tác dụng ngăn ngừa bệnh khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Đặc biệt, món ăn tốt cho mắt này còn được kết hợp thêm với các loại rau củ: cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi,… nên càng tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Nguyên liệu chế biến món cá hồi áp chảo

• 120g phi lê cá hồi
• Rau củ: cà rốt, cải bó xôi, bông cải xanh, ớt chuông tùy ý
• 1/2 chén cơm gạo lứt
• Gia vị: dầu olive, tỏi băm, chanh, muối, tiêu

Cách chế biến món cá hồi áp chảo

• Phi lê cá hồi, để cá cho ráo nước. Sau đó, ướp cá với muối, tiêu và một lát chanh.
• Phi tỏi trên dầu sôi cho vàng rồi cho cá vào áp chảo mỗi bên 1-2 phút.
• Cắt cà rốt, cải bó xôi, bông cải xanh thành những miếng vừa ăn rồi luộc.
• Khi rau củ vừa chín tới, vớt chúng ra và trộn với ít dầu olive, muối, chanh (nếu thích món ăn có thêm vị chua).
• Sau khi rau củ đã thấm, cá chín vừa vàng ươm, bạn sắp tất cả ra dĩa là có thể thưởng thức được rồi. Ăn chung với cơm gạo lứt, bạn sẽ có được một bữa trưa ngon tuyệt lại còn bổ dưỡng.

4. Canh bí đỏ

Canh bí đỏ là món ăn quen thuộc trong gian bếp của nhiều bà nội trợ. Nguyên nhân chủ yếu chính là do canh dễ nấu, nấu nhanh và hàm lượng dinh dưỡng trong nguyên liệu rất cao.

Bí đỏ chứa ít calo, giàu sắt, kẽm nên đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, lượng vitamin A dồi dào trong bí đỏ còn là nguồn dinh dưỡng giúp mắt luôn sáng khỏe.

Nguyên liệu nấu canh bí đỏ

• 200g bí đỏ
• 200g tôm
• 200g sườn non
• Rau thơm
• Gia vị

Cách nấu canh bí đỏ

• Ninh nhừ sườn non.
• Bóc vỏ tôm, cắt dọc sống lưng để loại bỏ phần chỉ đen rồi ninh chung với sườn non.
• Cắt bí đỏ thành khúc vuông vừa ăn rồi cho vào nồi canh sườn non.
• Sau 3 phút, bí chín mềm là có thể vớt ra tô và trang trí thêm vài cọng rau thơm để thưởng thức.

5. Đậu phụ sốt chua ngọt

Kẽm trong đậu phụ và vitamin A trong ớt chuông, cà chua là hai chất dinh dưỡng cực kì tốt cho mắt. Bộ đôi này khi kết hợp với nhau không những mang lại hương vị cực ngon mà còn bổ dưỡng cho đôi “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

Nguyên liệu chế biến đậu sốt chua ngọt

• 2-3 miếng đậu phụ
• 1 quả ớt chuông
• 1 quả cà chua
• Vài cọng hành lá

Cách chế biến món đậu sốt chua ngọt

• Cà chua có thể băm hoặc thái múi cau, ớt chuông cắt khúc.
• Cắt nhỏ đậu phụ thành miếng vuông rồi đem chiên vàng.
• Phi thơm tỏi trên chảo nóng, xào cà chua đến khi mềm.
• Nêm nếm gia vị sốt cà chua cho vừa ăn rồi cho đậu phụ, ớt chuông vào xào chung.
• Khi tất cả nguyên liệu đều chín tới thì tắt bếp và trình bày ra dĩa để thưởng thức.

5 món ngon tốt cho mắt trên đây đã khiến bạn hài lòng chưa? Tìm hiểu thêm những nguyên liệu, món ăn bổ dưỡng khác cho cơ thể tại BlogAnChoi:

• 5 tác dụng tuyệt vời của yến sào với sức khỏe có thể bạn chưa biết
• 7 lợi ích tuyệt vời của cá ngừ đại dương cho sức khỏe
• 10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 1)
• 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả

Đừng quên ghé BlogAnChoi để cập nhật thường xuyên những thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!