1. Giày thể thao đế cao dày

Giày thể thao đế cao vẫn giữ vững vị thế trong năm 2026 nhờ khả năng “biến hóa” dáng người một cách rõ rệt. Phần đế dày giúp tổng thể trông cao ráo hơn, đồng thời tạo điểm nhấn cá tính cho những chiếc quần jeans tưởng chừng rất quen thuộc. Khi kết hợp với quần jeans ống đứng, ống rộng hay thậm chí là jeans bó, đôi giày này đều mang lại cảm giác năng động, hiện đại.

Không chỉ gây ấn tượng về mặt thị giác, kiểu giày này còn ghi điểm nhờ sự êm ái và chắc chắn khi di chuyển. Bạn có thể đi bộ cả ngày, dạo phố hay tham gia các hoạt động ngoài trời mà không lo mỏi chân. Năm 2026, các thiết kế đã đa dạng hơn về màu sắc, từ trắng trung tính đến những gam màu nổi bật, giúp bạn dễ dàng làm mới phong cách denim quen thuộc.

2. Giày búp bê cổ điển

Trong khi nhiều xu hướng đến rồi đi, giày búp bê vẫn giữ được sức hút bền bỉ theo thời gian. Khi kết hợp với quần jeans, đặc biệt là jeans ống đứng hoặc ống loe nhẹ, giày búp bê mang lại vẻ ngoài gọn gàng, thanh lịch mà không hề cứng nhắc.

Điểm đáng chú ý là giày búp bê của năm 2026 được làm mới với những chi tiết tinh tế như mũi vuông, quai ngang mảnh hoặc chất liệu ánh kim nhẹ. Nhờ đó, đôi giày vốn giản dị này trở nên hiện đại hơn nhưng vẫn giữ được nét nữ tính vốn có. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ngày bạn muốn mặc jeans nhưng vẫn trông nhẹ nhàng, chỉn chu và dễ gần.

3. Giày bốt cao bồi

Giày bốt cao bồi tiếp tục là một điểm nhấn thú vị trong thế giới thời trang năm 2026. Khi phối cùng quần jeans, đặc biệt là jeans ống đứng hoặc jeans lửng, đôi bốt này mang đến vẻ ngoài mạnh mẽ, phóng khoáng và đầy cá tính.

Các thiết kế hiện đại không còn bó hẹp trong tông nâu truyền thống mà mở rộng sang nhiều màu sắc và chất liệu mới. Đường may tinh xảo, mũi nhọn đặc trưng và phần gót vừa phải giúp đôi bốt vừa tôn dáng vừa tạo dấu ấn riêng. Dù bạn theo đuổi phong cách bụi bặm hay chỉ muốn thêm chút “gia vị” cá tính cho trang phục denim, bốt cao bồi là lựa chọn rất đáng thử.

4. Giày loafer

Giày loafer là minh chứng rõ ràng cho việc quần jeans hoàn toàn có thể trở nên lịch sự và trưởng thành hơn. Với thiết kế gọn gàng, có cấu trúc rõ ràng, loafer giúp cân bằng sự thoải mái của denim, tạo nên một tổng thể hài hòa.

Năm 2026, loafer không còn giới hạn trong môi trường công sở mà xuất hiện nhiều hơn trong đời sống thường ngày. Đế dày hơn, chi tiết kim loại hoặc chất liệu da lộn giúp đôi giày trở nên thời trang và trẻ trung. Khi kết hợp với quần jeans tối màu, bạn sẽ có ngay một set đồ phù hợp cho những buổi gặp gỡ quan trọng mà vẫn giữ được sự thoải mái.

5. Giày thể thao cao cổ

Giày thể thao cao cổ mang đậm hơi thở hoài niệm nhưng lại rất hợp với nhịp sống hiện đại. Khi đi cùng quần jeans, đặc biệt là jeans xắn gấu, đôi giày này giúp phần chân trông gọn gàng và nổi bật hơn.

Thiết kế cao cổ ôm sát mắt cá chân không chỉ tạo điểm nhấn mà còn mang lại cảm giác chắc chắn khi di chuyển. Các phối màu retro, chất liệu canvas hoặc da trơn khiến đôi giày trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích phong cách trẻ trung, năng động. Đây là kiểu giày dễ kết hợp với hầu hết các dáng jeans, từ skinny đến ống rộng.

6. Sandal quai mảnh

Vào những ngày thời tiết ấm áp, sandal quai mảnh là “cứu tinh” hoàn hảo khi phối cùng quần jeans. Kiểu giày này giúp tổng thể trang phục trở nên nhẹ nhàng, nữ tính hơn mà vẫn giữ được sự thoải mái.

Sandal quai mảnh đặc biệt phù hợp với quần jeans lửng hoặc jeans xắn gấu, để lộ phần mắt cá chân thanh thoát. Dù là đế bệt hay gót vuông thấp, đôi sandal này đều mang lại cảm giác dễ chịu khi di chuyển. Với các gam màu trung tính, ánh kim hoặc da màu, sandal quai mảnh giúp set đồ jeans mùa xuân – hè trông tinh tế và cuốn hút hơn hẳn.

7. Giày thể thao trắng

Giày thể thao trắng tối giản luôn là lựa chọn an toàn nhưng chưa bao giờ nhàm chán khi kết hợp với quần jeans. Chính sự đơn giản trong thiết kế giúp đôi giày này trở thành “nền” hoàn hảo để làm nổi bật chất liệu denim.

Không logo cầu kỳ, không màu sắc rối mắt, giày trắng tối giản phù hợp với mọi dáng jeans và gần như mọi phong cách. Bạn có thể diện chúng khi đi làm, đi chơi hay du lịch mà không cần suy nghĩ quá nhiều. Trong năm 2026, kiểu giày này tiếp tục được yêu thích nhờ tính linh hoạt và vẻ ngoài sạch sẽ, hiện đại.

Dù xu hướng thời trang luôn thay đổi, quần jeans vẫn giữ vững vị trí trung tâm trong tủ đồ của nhiều người. Việc lựa chọn đúng đôi giày không chỉ giúp bạn làm mới phong cách mà còn khiến những chiếc jeans quen thuộc trở nên thú vị hơn mỗi ngày. 7 xu hướng giày dép năm 2026 trên đây mang đến vô vàn lựa chọn để bạn tự tin kết hợp cùng denim. Chỉ cần một chút tinh tế, bạn hoàn toàn có thể biến quần jeans thành điểm nhấn thời trang đúng nghĩa.

Bạn có thể quan tâm:

• Thời trang nữ 2026: Khi cá tính, quyền lực và lãng mạn cùng lên ngôi
• 7 kiểu bốt mà mọi phụ nữ nên có trong tủ đồ của mình

Bốt da cao cổ

Bốt da cao cổ đang dần lấy lại vị thế khi được phối cùng quần jeans dài, ống đứng hoặc hơi loe nhẹ. Phần cổ bốt ôm sát ống quần hoặc được che phủ gọn gàng bởi gấu jeans giúp tổng thể trông chỉn chu và lịch lãm hơn. Kiểu kết hợp này đặc biệt phù hợp với quần jeans tối màu, đi cùng thắt lưng da đơn giản để tạo cảm giác liền mạch cho trang phục. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn nâng tầm set đồ denim quen thuộc mà không cần quá nhiều chi tiết cầu kỳ.

Giày clog

Giày clog tiếp tục khẳng định vị trí của mình trong năm mới với diện mạo cá tính và có phần phóng khoáng. Khi kết hợp cùng quần jeans ống rộng hoặc ống đứng, giày clog giúp tổng thể trông thời trang hơn mà vẫn giữ được sự thoải mái cần thiết.

Bí quyết để diện giày clog đẹp nằm ở sự tiết chế. Hình dáng đặc trưng của đôi giày đã đủ tạo điểm nhấn, vì vậy, phần còn lại của trang phục nên đơn giản. Một chiếc quần jeans wash vintage, áo phông trơn hoặc cardigan mỏng là đủ để làm nổi bật đôi clog. Khi được phối theo cách này, giày clog mang lại cảm giác tự nhiên, có chủ đích và hoàn toàn không hề rườm rà.

Giày thể thao da lộn

Trong khi giày thể thao trắng cơ bản dần trở nên quen thuộc, giày thể thao da lộn lại nổi lên như một lựa chọn mới mẻ nhưng vẫn dễ ứng dụng. Chất liệu da lộn mang đến cảm giác mềm mại, sang hơn và ít “thể thao” hơn so với các chất liệu thông thường.

Kiểu giày này đặc biệt phù hợp khi đi cùng quần jeans ống đứng hoặc quần jeans ôm vừa vặn, có phom dáng gọn gàng. Các tông màu trung tính như nâu, xám nhạt hay beige giúp tổng thể trông tinh tế và trưởng thành hơn. Chỉ cần thêm một chiếc áo khoác dáng gọn hoặc túi xách có cấu trúc, set đồ jeans – sneaker da lộn sẽ ngay lập tức trở nên sành điệu mà vẫn giữ được sự thoải mái.

Giày bốt cao gót mũi nhọn

Giày bốt cao gót mũi nhọn đang tạo nên làn gió mới cho các outfit denim. Kiểu giày này thường được phối cùng quần jeans dài hơn bình thường, phần gấu hơi xòe nhẹ và chỉ để lộ phần mũi giày. Chính sự “hé lộ” tinh tế này giúp trang phục trông có tính toán và thời thượng hơn hẳn. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn diện jeans theo cách nữ tính, cá tính hơn mà không cần quá nhiều phụ kiện đi kèm.

Giày bệt da lộn màu nâu

Giày bệt da lộn màu nâu là đại diện tiêu biểu cho xu hướng “sang trọng tinh tế” trong năm 2026. Kiểu giày này kết hợp rất ăn ý với quần jeans ống đứng cổ điển hoặc quần jeans lửng, để lộ vừa đủ phần mắt cá chân.

Chất liệu da lộn mềm mại giúp trang phục trông có chiều sâu hơn, ngay cả khi bạn chỉ mặc những món đồ rất cơ bản. Khi được phối cùng các gam màu trung tính như be, kem, nâu hoặc trắng ngà, set đồ mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái nhưng vẫn rất chỉn chu. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ngày cần sự tiện lợi mà không muốn đánh đổi phong cách.

Năm 2026, việc phối giày cùng quần jeans không còn xoay quanh những lựa chọn an toàn quen thuộc, mà tập trung nhiều hơn vào phom dáng, chất liệu và cảm giác tổng thể. Từ bốt da cao cổ lịch lãm, clog cá tính cho đến sneaker da lộn tinh tế hay giày bệt da lộn nhẹ nhàng, mỗi xu hướng đều mang đến một cách làm mới denim rất riêng. Chỉ cần chọn đúng kiểu giày, quần jeans quen thuộc cũng có thể trở nên thời thượng, linh hoạt và phù hợp với nhiều phong cách khác nhau.

Bạn có thể quan tâm:

• Gợi ý 10 bộ trang phục dự tiệc mùa lễ hội cuối năm: Đơn giản nhưng vẫn thanh lịch và sang trọng
• Gợi ý 8 kiểu giày phối cùng quần jeans ống rộng cực hợp và thời thượng
• 9 mẹo mặc đồ mùa đông giúp bạn giữ ấm mà vẫn phong cách

1. Mũ

Từ mũ phớt rộng vành, mũ cao bồi, bucket hat, balaclava cho đến khăn trùm đầu, gần như kiểu mũ nào cũng xuất hiện dày đặc trên sàn diễn mùa thu năm nay. Trong khi Chanel ưu ái bucket hat, Louis Vuitton thiên về mũ nỉ rộng vành thì Miu Miu lại biến balaclava thành điểm nhấn cá tính. Thậm chí, xu hướng này còn lan ra đường phố khi nhiều fashionista tại Copenhagen thay khăn lụa bằng mũ len móc. Tin vui là không có quy tắc cố định – hãy chọn chiếc mũ thể hiện phong cách của bạn và biến nó thành “vũ khí” chống lại những ngày tóc xấu.

2. Xanh lá

Nếu đỏ tía là gam màu cổ điển của mùa lạnh thì thu năm nay thì xanh lá (đặc biệt là xanh hartreuse – xanh neon pha vàng) mới là tông rực rỡ được dự đoán bùng nổ. Đây là sắc khó mặc, nhưng lại cực kỳ bắt mắt. Bí quyết phối đồ là kết hợp item nhỏ xinh như túi, áo thun hoặc khăn với gam trung tính (nâu, be, trắng) hoặc pastel dịu (hồng ballerina, xanh băng). Cách này giúp bảng màu hài hòa, vừa nổi bật vừa tinh tế.

3. Nâu

Từ sô cô la trầm đến camel sáng hay hạt dẻ ánh đỏ, mùa thu năm nay, tất cả các sắc thái của màu nâu đều đang trở thành lựa chọn thay thế hiện đại cho màu đen truyền thống. Điểm mạnh của nâu là dễ phối với tủ đồ sẵn có, lại đủ đa dạng để layer nhiều tông cùng lúc. Bạn chỉ cần chú ý chọn cùng nhóm tông ấm hoặc tông lạnh để bộ trang phục không bị “lệch nhịp”.

4. Phong cách thể thao “Collegiate”

Còn được gọi vui là Ralph Lauren Core, phong cách lấy cảm hứng từ các trường đại học Mỹ chắc chắn sẽ phủ sóng mạnh mẽ. Đó là sự kết hợp của áo rugby, áo khoác letterman, váy golf, len argyle, blazer vá khuỷu tay hay chân váy kẻ caro. Màu sắc chủ đạo là đỏ, xanh, vàng cơ bản, xen lẫn các gam trung tính. Điểm thú vị là bạn hoàn toàn có thể thêm chút xanh Dartmouth hay tím Amherst để trang phục mang đậm chất học đường hiện đại.

5. Layer mềm mại

Sang trọng nhưng không phô trương – đó là tinh thần của xu hướng phối nhiều lớp vải mềm mại. Cashmere, lụa, nhung kẻ và ren được kết hợp khéo léo, tạo cảm giác thanh lịch, phóng khoáng. Bạn không cần đầu tư hàng hiệu đắt đỏ, chỉ cần chọn phụ kiện tinh tế như khuyên ngọc trai nhỏ, giày bệt mũi nhọn hoặc bốt cao gối để hoàn thiện phong cách.

6. Họa tiết động vật

Báo, hổ, rắn, ngựa vằn, bò hay thậm chí hươu cao cổ – tất cả đều đang được lăng xê trở lại. Các nhà mốt chứng minh rằng họa tiết động vật hoàn toàn có thể xem như gam màu trung tính, dễ phối cùng nhiều item khác nhau. Dù bạn chuộng phong cách táo bạo kiểu Fran Drescher hay chỉ muốn thêm chút điểm nhấn, hãy sắm ít nhất một món họa tiết động vật cho mùa thu này – chắc chắn bạn sẽ nhận về nhiều lời khen.

Mùa thu 2025 mang đến sự giao thoa thú vị giữa cổ điển và hiện đại: từ gam nâu trầm ấm, phong cách học đường, đến sự bùng nổ của xanh chartreuse hay sự nổi loạn của bất đối xứng. Dù bạn là người thích an toàn với các tông trung tính hay muốn thử nghiệm phong cách mới, 6 xu hướng trên đều có thể biến hóa để phù hợp với cá tính riêng.

Và nhớ nhé, thời trang không chỉ là chạy theo xu hướng mà còn là cách bạn kể câu chuyện về chính mình.

Bạn có thể quan tâm:

• Gợi ý 7 bộ trang phục đẹp ngay cả khi không cần phối với trang sức
• Dáng quả lê nên mặc đồ gì: 5 công thức mặc đẹp, tôn dáng cho cô nàng “quả lê”

Bạn đã từng nghe nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi nói rằng khi bước vào độ tuổi cuối 30 thì cơ thể bắt đầu lão hóa và mọi thứ đều thoái hóa? Họ than phiền về những cơn đau nhức, cảm giác thiếu năng lượng và các dấu hiệu của tuổi trung niên như tăng mỡ, giảm khối lượng cơ và sức mạnh cơ bắp giảm đi nhanh chóng theo tuổi tác.

Trên thực tế, đúng là hầu hết mọi người có xu hướng mất cơ, giảm sức mạnh và sức bền, giảm khả năng phối hợp vận động và nhiều dấu hiệu suy giảm thể lực khác khi cơ thể già đi. Nhưng điều này phổ biến không có nghĩa là nó bắt buộc xảy ra không thể thay đổi. Nhiều người chấp nhận số phận và cho rằng mất cơ là điều không thể tránh khỏi, không có cách gì ngăn chặn được điều đó. Tuy nhiên niềm tin như vậy là sai và đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh điều đó.

Hiểu về sự mất cơ

Tên khoa học của tình trạng mất cơ khi chúng ta già đi là sarcopenia (teo cơ), được định nghĩa là tình trạng rối loạn cơ xương tiến triển và tổng quát liên quan đến việc mất khối lượng cơ và giảm chức năng cơ bắp nhanh chóng, có liên quan đến các hậu quả tiêu cực như té ngã, suy giảm chức năng vận động, suy nhược cơ thể và tử vong.

Mất cơ ảnh hưởng đến tất cả mọi người, nhưng bắt đầu ở độ tuổi nào và mức độ nghiêm trọng như thế nào? Nhiều nghiên cứu khoa học về ảnh hưởng của tuổi tác đối với sức mạnh cơ bắp, khối lượng cơ và quá trình trao đổi chất đã được tiến hành trong nhiều năm qua. Gần đây một số nghiên cứu mang tính đột phá đã làm sáng tỏ hơn nữa mối liên quan của lão hóa và khả năng vận động thể chất. Tin tốt là sự suy giảm khả năng thể chất mà hầu hết mọi người cho là bình thường thực ra không phải là điều không thể tránh khỏi. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa tình trạng này từ rất sớm.

Thể thao khiến chúng ta quan niệm sai lầm về tuổi tác

Một trong những lý do chính khiến mọi người chấp nhận rằng cơ thể mình suy yếu khi bước vào độ tuổi cuối 30 là: rất ít môn thể thao phổ biến hiện nay có vận động viên thi đấu ở trình độ cao sau độ tuổi này. Có vẻ như đây là bằng chứng thuyết phục về sự suy giảm thể chất không thể tránh khỏi mà tất cả chúng ta đều gặp phải sau 30 tuổi?

Thoạt nhìn, đây có vẻ là một kết luận khá hợp lý. Nhưng nếu nhìn sâu hơn một chút, bạn sẽ thấy có nhiều lý do để phản biện. Độ tuổi đạt đỉnh cao về thể chất thay đổi đáng kể tùy theo từng môn thể thao: một số môn chỉ sử dụng vận động viên ở độ tuổi cuối thiếu niên hoặc đầu 20 trong khi các môn khác vận động viên ở độ tuổi 40 là thời kỳ đỉnh cao. Tin tốt cho những người tập gym và tập sức mạnh là hầu hết các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh và khối lượng cơ bắp thường có vận động viên đạt đỉnh cao ở độ tuổi muộn hơn.

Các vận động viên nâng tạ đạt đỉnh cao trung bình ở độ tuổi 35.3 Trong môn thể hình, nhiều vận động viên vĩ đại nhất lịch sử đạt phong độ tốt nhất từ khoảng 30 tuổi trở đi. Ronnie Coleman vẫn giành được danh hiệu Olympia ở độ tuổi 40, Phil Heath vẫn ở đỉnh cao của môn thể thao này ở độ tuổi 40 và nhiều vận động viên như Jay Cutler, Dorian Yates, Lee Haney và Arnold Schwarzenegger đã giành được danh hiệu Olympia ở độ tuổi 30.

Tom Brady là ví dụ rõ ràng về một người vẫn tiếp tục cải thiện khả năng thể chất sau sinh nhật lần thứ 40 của mình. Trong khi đó, trong bóng đá, Cristiano Ronaldo và Zlatan Ibrahimovic là hai trong số những cầu thủ có thể chất ấn tượng nhất ở độ tuổi gần 40. Lionel Messi có lẽ vẫn là cầu thủ xuất sắc nhất hành tinh và cũng ở độ tuổi tương tự.

Những ví dụ này phù hợp với kết quả của các nghiên cứu khoa học, cho thấy không có mối liên hệ nào giữa tuổi tác và tốc độ tăng trưởng cơ bắp hay phát triển sức mạnh. Điều này cho thấy tuổi tác không phải là yếu tố hạn chế đối với việc tập luyện cơ bắp cho đến khoảng 40 tuổi.

Nhưng sau 40 tuổi thì sao?

40 tuổi có phải là điểm cuối của quá trình tăng cơ không? Mặc dù 40 tuổi có vẻ là rào cản đối với các vận động viên thể thao đỉnh cao, nhưng nó không phải là dấu chấm hết đối với sức mạnh và khối lượng cơ bắp của bạn. Có rất nhiều lý do tại sao có rất ít vận động viên đỉnh cao ở độ tuổi 40 trở lên, ví dụ như động lực tập luyện của họ có thể đã giảm sau nhiều năm miệt mài để đạt đến đỉnh cao, có thể họ đã kiếm đủ tiền để sống thoải mái, có thể họ mang trách nhiệm gia đình khiến họ thay đổi mục tiêu, có thể do chấn thương khiến họ chậm lại.

Vấn đề ở đây là: tuổi tác không phải là yếu tố duy nhất. Thậm chí nó không phải là yếu tố quan trọng nhất, mà những lựa chọn ưu tiên trong cuộc sống của chúng ta mới quan trọng hơn nhiều. Những quyết định mà chúng ta đưa ra và môi trường mà chúng ta tạo ra cho bản thân thường khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn rất nhiều ở độ tuổi 30-50. Chúng ta thường muốn có sự bảo đảm tài chính chắc chắn hơn, hoặc chi phí sinh hoạt tăng lên, vì vậy chúng ta ưu tiên thăng tiến trong công việc và sự nghiệp, ưu tiên nhu cầu của gia đình thay vì nhu cầu bản thân có thể hình cân đối và mạnh mẽ. Chúng ta bị căng thẳng và làm việc quá sức, và chúng ta cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi thực tế cuộc sống bằng cách thức khuya lướt mạng xã hội và ăn đồ ăn vặt không lành mạnh.

Rất khó để đưa ra những lựa chọn đúng đắn để thay đổi cuộc sống của mình, nhưng điều đó rất đáng giá. Trên thực tế, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể duy trì sức mạnh, vóc dáng thon gọn và khối lượng cơ bắp sau tuổi 40.

Sarcopenia có phải là không thể thay đổi?

Mất cơ do tuổi tác có phải là điều hiển nhiên không? Có phải bạn không thể tránh khỏi cơ thể yếu đi kể từ tuổi 40 không? Nghiên cứu về sarcopenia cho thấy tình trạng mất cơ ở dân số nói chung có sự suy giảm tuyến tính bắt đầu từ độ tuổi 20 – trung bình khối lượng cơ giảm khá đều đặn từ tuổi 20. Chắc chắn điều này khiến nhiều người bất ngờ.

Mặc dù dữ liệu hiện có thực sự cho thấy khối lượng cơ giảm dần khi chúng ta già đi và quá trình này bắt đầu ở độ tuổi khá sớm, nhưng vẫn có tin tốt: không có thời điểm mất cơ được xác định trước hay tác nhân kích hoạt liên quan đến tuổi tác, không có điểm mất cơ đột ngột khiến cơ thể bắt đầu yếu đi nhanh chóng. Nói cách khác, khối lượng cơ không đột nhiên giảm với tốc độ đáng báo động, mà thay vào đó có xu hướng suy giảm chậm, ổn định và dần dần theo thời gian.

Mối liên quan giữa tuổi tác và mất cơ/sức mạnh cơ bắp

Nếu chúng ta bắt đầu mất khối lượng cơ ở độ tuổi 20, vậy làm sao hai trong số những cầu thủ bóng đá giỏi nhất thế giới có thể duy trì phong độ ở gần 40 tuổi, tại sao hầu hết những người nâng tạ đạt đỉnh cao ở độ tuổi khoảng 35, những người tập thể hình giành chiến thắng trong các cuộc thi ở độ tuổi 40 và Tom Brady là MVP giành siêu cúp ở tuổi 43?

Câu trả lời: bởi vì tuổi tác không phải là yếu tố quyết định chính gây mất cơ và mất sức mạnh. Sarcopenia không phải là vấn đề chính của tuổi tác. Trên thực tế, một số nghiên cứu thú vị liên quan đến sinh thiết cơ cho thấy mô cơ không hề bị ảnh hưởng bởi tuổi tác. Thay vào đó, một bản đánh giá khoa học đã phát hiện sự suy giảm khả năng thể chất của chúng ta là do lối sống gây ra. Các nhà khoa học tuyên bố rằng: “Nguyên nhân chính gây ra chứng teo cơ bao gồm lối sống ít vận động và thiếu dinh dưỡng”.

Chúng ta để cho bản thân mình trở nên béo phì và yếu ớt khi bắt đầu lớn tuổi. Chúng ta trở nên ít vận động, ngồi trên ghế sofa, nhồi nhét đồ ăn vặt thay vì nuôi dưỡng cơ thể bằng thức ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Những lựa chọn lối sống này nhiều khả năng chính là lý do khiến chúng ta mất cơ chứ không phải do tuổi tác.

Nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể thay đổi được. Bạn có thể giữ vóc dáng cân đối, khỏe mạnh, thon gọn, cơ bắp và mạnh mẽ sau tuổi 40 nếu bạn quyết tâm đưa ra những lựa chọn đúng đắn và ưu tiên cho chúng. Việc mất cơ và sức mạnh khi lớn tuổi không phải là điều không thể tránh khỏi, và trở nên mạnh mẽ suốt đời là điều hoàn toàn khả thi, trên thực tế điều đó nằm trong tầm tay của bạn.

Nghiên cứu trên các vận động viên đỉnh cao đã lớn tuổi không phát hiện thấy sự giảm đáng kể về khối lượng cơ bắp cũng như sức mạnh từ 40 đến 81 tuổi ở những người vẫn tiếp tục duy trì tập luyện thể dục. Trong khi đó hầu hết mọi người đều không thọ đến tuổi 81 chứ chưa nói đến việc sống khoẻ và duy trì mức độ cơ bắp hay sức mạnh.

Một nghiên cứu rộng rãi khác về chứng teo cơ ủng hộ quan điểm rằng bạn có thể duy trì sức mạnh và cơ bắp khi già đi. Các nhà nghiên cứu kết luận như sau: “Những phát hiện này trái ngược với quan điểm phổ biến rằng khối lượng cơ và sức mạnh suy giảm chỉ do lão hóa. Thay vào đó, sự suy giảm này có thể là dấu hiệu của việc không vận động lâu dài chứ không phải lão hóa cơ”.

Một bài báo nghiên cứu được công bố năm 2000 đã xác định rằng không có sự khác biệt về tốc độ phát triển cơ giữa những người tập luyện ở độ tuổi 20 và những người tập luyện đến 70 tuổi. Năm 2001, Roth và cộng sự đã nghiên cứu những người từ 65 đến 75 tuổi và phát hiện rằng họ tăng được nhiều cơ giống như những người ở độ tuổi 20 sau 6 tháng tập luyện sức mạnh.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 đã phát hiện ra rằng một nhóm người ở độ tuổi giữa 60 có thể tăng được nhiều cơ và sức mạnh giống như một nhóm ở độ tuổi giữa 20 sau 4 tháng tập luyện sức mạnh. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2017 đã phát hiện ra rằng không có sự khác biệt về tốc độ phát triển cơ và sức mạnh trong quá trình tập luyện sức mạnh ở phụ nữ từ 18 đến 25 tuổi và 50 đến 65 tuổi.

Một nghiên cứu được công bố gần đây đã so sánh 5 nhóm người từ 20 đến 76 tuổi trải qua chương trình tập luyện sức mạnh tối đa. Kết quả cho thấy tất cả các nhóm tuổi đều tăng sức mạnh và không có sự khác biệt nào về mức độ tiến bộ giữa 5 nhóm tuổi. Một bài báo khoa học khác cũng bác bỏ quan niệm rằng quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại khi chúng ta già đi. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy tuổi tác không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể cho đến khi chúng ta ngoài 60 tuổi.

Tuy nhiên việc phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh cũng có giới hạn về độ tuổi. Một bản phân tích tổng hợp năm 2020 đã kết luận rằng sự phát triển cơ bắp bằng cách tập luyện sức mạnh sẽ giảm sau 60 tuổi. Tuy nhiên yếu tố tuổi tác chỉ góp phần khoảng 10% tạo ra sự khác biệt trong quá trình phát triển cơ bắp, còn 90% là do các yếu tố khác nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Nói cách khác, mặc dù bạn sẽ không đạt được kết quả tốt nhất ở độ tuổi 60 trở lên nhưng bạn vẫn có thể đạt được tiến bộ tuyệt vời sau tuổi 40.

Tập luyện và dinh dưỡng như thế nào khi bắt đầu lớn tuổi?

Tập luyện sức mạnh kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý chính là bí quyết của cơ thể tươi trẻ. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện nhưng luôn là quá sớm để dừng lại!

Các nguyên tắc về tập luyện và dinh dưỡng có thể áp dụng cho tất cả mọi người ở mọi độ tuổi, bạn chỉ cần tiếp tục áp dụng chúng khi cuộc sống của bạn thay đổi, ví dụ như khi chuyển từ thanh niên 20 tuổi sang tuổi trung niên và sau đó nữa. Bên cạnh việc không ngừng cải thiện cơ bắp thì điều quan trọng hơn là ngăn ngừa sự thoái hoá có thể xảy ra với cơ thể khi lớn tuổi. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải thực hiện một số thay đổi với phương pháp tập luyện của mình. Nếu bạn đã ngoài 40 tuổi (hoặc thậm chí ở độ tuổi 30 nhưng cảm thấy cơ thể thay đổi) thì sai lầm là tiếp tục tập luyện như một người 20 tuổi, tập luyện một cách liều lĩnh, có thể ổn trong 5 năm nữa nhưng các khớp sẽ bị tổn thương và bạn dần dần mất đi những gì mình đang có vì bạn không thể tập luyện chăm chỉ nữa.

Thay vào đó, hãy nhận thức rằng bạn không còn ở độ tuổi 20 và cần phải thực hiện một số thay đổi, điều đó sẽ giúp bạn vẫn duy trì sự tiến bộ và tiếp tục tập luyện, ngăn ngừa sự suy yếu cho đến tận những năm 70 tuổi.

Để tiếp tục phát triển khi lớn tuổi, bạn nên duy trì tập luyện để trở nên mạnh mẽ hơn trong các động tác cơ bản sau: squat, lunge, gập hông, đẩy, kéo. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tập trung nhiều hơn vào quá trình phục hồi của cơ thể. Phục hồi tốt đồng nghĩa với kết quả tốt, ít chấn thương và duy trì tập luyện hiệu quả lâu dài hơn. Lý do khiến những người lớn tuổi cần phục hồi cơ thể nhiều hơn là do các yếu tố sau:

• Rối loạn nội tiết tố: Giảm hormone đồng hóa như testosterone, hormone tăng trưởng và IGF-1.
• Kháng đồng hóa dần dần: Giảm độ nhạy của các thụ thể androgen khiến cơ thể ít phản ứng với testosterone hơn.
• Cuộc sống thay đổi: có nhiều trách nhiệm và công việc khiến bạn không còn nhiều thời gian, năng lượng và khả năng phục hồi cho cơ thể.

Lợi ích của sức nắm tay mạnh mẽ

Một lưu ý quan trọng khác về tập luyện khi cơ thể bắt đầu già đi là các bài tập sức nắm tay. Mối tương quan giữa sức mạnh nắm tay và quá trình lão hóa của cơ thể đã được chứng minh rõ ràng. Sức mạnh nắm tay ở người lớn tuổi có liên quan đến giảm tỷ lệ tử vong sớm, giảm tỷ lệ xuất hiện tàn tật, giảm thời gian nằm viện do chấn thương và các vấn đề sức khỏe. Cũng có mối tương quan mạnh mẽ giữa sức mạnh nắm tay và sức mạnh cơ thể nói chung.

Ngoài ra còn có một lý do khác để rèn luyện sức mạnh nắm tay: nó thực sự có thể giúp trí óc minh mẫn. Việc rèn luyện sức mạnh nắm tay cho thấy những dấu hiệu khả quan trong việc làm chậm quá trình suy giảm chức năng trí não thường xảy ra khi cơ thể già đi. Nghiên cứu cho thấy có mối tương quan tích cực giữa sức mạnh nắm tay và chức năng trí não ở người lớn tuổi. Trên thực tế không có nhiều khối lượng cơ bắp ở tay, mà sự khác biệt về sức mạnh tổng thể chủ yếu liên quan đến hệ thần kinh.

Để minh họa cho điều này, hãy tìm kiếm trên Google cụm từ “cortical homunculus”. Đây là sơ đồ cơ thể con người dựa trên hệ thần kinh và bộ não, trong đó mỗi bộ phận cơ thể có kích thước tương ứng với lượng thông tin kết nối bộ phận đó với hệ thần kinh. Các bộ phận cơ thể kết nối mạnh mẽ với bộ não sẽ được thể hiện lớn hơn, trong khi các bộ phận ít kết nối sẽ nhỏ hơn.

Khi nhìn vào hình ảnh, bạn sẽ thấy bàn tay có mối liên hệ mạnh mẽ nhất với não và hệ thần kinh. Đó cũng là lý do tại sao dấu hiệu đầu tiên của tình trạng kiệt sức khi luyện tập là sức mạnh nắm tay bị suy giảm. Tăng cường đôi tay của bạn bằng cách tăng sức mạnh (luyện tập sức nắm) hoặc các bài tập vận động phức tạp (ví dụ như chơi đàn piano hoặc guitar) có thể giúp não bạn luôn trẻ trung, ngăn ngừa suy giảm trí tuệ và tăng cường hiệu quả của hệ thần kinh, đồng thời duy trì sức mạnh tổng thể.

Lợi ích của bài tập đẩy xe trượt tuyết

Các chuyên gia fitness thường nhấn mạnh vào bài tập xe trượt tuyết, đặc biệt là đối với người tập cử tạ. Nhiều người cùng cho rằng đây là cách tuyệt vời để tập luyện sau chấn thương đầu gối, cho phép tập luyện đôi chân với nguy cơ chấn thương rất thấp.

Điều này không có nghĩa là bạn phải ngừng tập tạ truyền thống cho chân. Nếu bạn không bị chấn thương hạn chế các bài tập thông thường thì vẫn nên tập tạ cho chân, nhưng bạn nên giảm khối lượng tạ để chuyển sang tập xe trượt tuyết.

Cách tập phù hợp cho nhiều người lớn tuổi là một buổi tập chân truyền thống mỗi tuần và một hoặc hai ngày tập xe trượt tuyết. Bằng cách kết hợp cả hai kiểu tập ở mức độ vừa phải, bạn sẽ có sự tăng trưởng cơ bắp giống như khi tập tạ nặng đồng thời giảm nguy cơ chấn thương và thoái hoá. Điều này sẽ cho phép bạn tiếp tục tập luyện đều đặn trong thời gian dài hơn, cũng như dễ dàng phục hồi sau khi tập luyện hơn.

Các chuyên gia đề xuất thực hiện các set đẩy xe trượt tuyết khoảng 30-50 mét để xây dựng cơ bắp. Đây là bài tập khó, hãy coi nó như phần cuối cùng của buổi tập, đặc biệt là vài mét cuối cùng của 50 mét sẽ rất khó khăn. Đối với sức khỏe đầu gối, thực hiện các set đẩy về phía trước và kéo về phía sau sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời.

Ăn đúng cách để phù hợp với độ tuổi

Về mặt dinh dưỡng, có một số nghiên cứu đáng chú ý về tình trạng suy giảm khối lượng cơ liên quan đến tuổi tác. Một giải pháp đơn giản đến mức bất ngờ là: hãy ăn nhiều protein hơn trong bữa sáng hoặc bữa trưa. Điều này có thể giúp người lớn tuổi duy trì khối lượng cơ khi tuổi tác ngày càng cao.

Mất khối lượng cơ khi già đi có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Khối lượng cơ có mối tương quan chặt chẽ với tuổi thọ, sức khỏe và khả năng phục hồi sau bệnh tật. Nếu bạn muốn sống lâu, khỏe mạnh và hạnh phúc thì việc duy trì khối lượng cơ khi già đi là một quyết định sáng suốt. Chế độ ăn uống và thói quen tập luyện góp phần rất lớn vào điều này.

Sau đây hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống đơn giản có thể giúp ích cho bạn. Khi chúng ta ăn thực phẩm chứa protein, nó sẽ kích thích quá trình tổng hợp protein cơ (MPS). MPS là quá trình sửa chữa và tái tạo mô cơ. Khi cơ thể già đi quá trình này trở nên kém hiệu quả hơn, tức là mức độ MPS không cao như khi còn trẻ với cùng một bữa ăn như nhau. Đây là một trong những yếu tố góp phần gây mất cơ sau 70 tuổi.

Trích lời một nhà nghiên cứu hàng đầu: “Chúng ta biết rằng người lớn tuổi phản ứng chậm lại với việc xây dựng cơ bắp khi tiêu thụ một lượng protein nhất định. Do đó, những người lớn tuổi cần ăn nhiều protein hơn để có được phản ứng xây dựng cơ bắp giống như những người trẻ tuổi và trung niên.”

Phản ứng MPS chậm lại dẫn đến thuật ngữ “Kháng đồng hóa”. Khi cơ thể già đi, việc kích thích tăng trưởng cơ mới và duy trì cơ hiện có trở nên khó khăn hơn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể duy trì sức mạnh và kích thước cơ bắp. Một giải pháp đơn giản là ăn nhiều protein hơn trong ngày. Hầu hết mọi người đều ăn rất ít protein vào bữa sáng và bữa trưa, sau đó ăn nhiều protein vào bữa tối. Ví dụ như ngũ cốc hoặc bánh mì nướng vào bữa sáng, một chiếc bánh sandwich vào bữa trưa, sau đó ăn thịt và rau vào bữa tối. Chế độ ăn này không đủ để vượt qua tình trạng kháng đồng hóa, kể cả khi bạn ăn nhiều thịt vào bữa tối.

Các nhà nghiên cứu tại Trường Khoa học Thể thao, Tập thể dục và Phục hồi chức năng thuộc Đại học Birmingham đã nghiên cứu chế độ ăn của người trẻ, người trung niên và người già. Họ đặc biệt chú ý đến loại, lượng và cách tiêu thụ protein. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù mức tiêu thụ vượt quá hướng dẫn quốc gia (RDA) về protein, nhưng sự phân bổ protein trong các bữa ăn lại cực kỳ khác nhau. (Lưu ý: Nếu bạn tập tạ và muốn tăng cơ, tốt nhất bạn nên tiêu thụ nhiều hơn đáng kể so với RDA)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng người cao tuổi có nhiều khả năng tiêu thụ các nguồn protein chất lượng thấp hơn, ví dụ như lượng protein nạp vào cơ thể hàng ngày chủ yếu đến từ các loại thực phẩm như bánh mì mà không phải các nguồn protein hoàn chỉnh chất lượng cao như thịt, cá, trứng và sữa.

Để tối đa hóa MPS, việc tiêu thụ đủ protein là rất quan trọng, đồng thời hãy chọn các nguồn protein chất lượng cao (ví dụ như trứng bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu). Các nguồn protein hoàn chỉnh có hàm lượng axit amin Leucine cao nên được ưu tiên, ví dụ như trứng, thịt gà, thịt bò và protein whey.

Ăn các nguồn protein chất lượng cao là tốt, nhưng để có được lợi ích xây dựng cơ bắp tốt nhất khi cơ thể già đi thì cách bạn chia lượng protein này trong ngày cũng rất quan trọng. Chia đều lượng protein nạp vào cơ thể thành nhiều bữa ăn trong ngày dường như có tác dụng mạnh mẽ đối với MPS và khắc phục tình trạng kháng đồng hóa. Vì vậy, ăn đủ khẩu phần protein hoàn chỉnh vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn duy trì cơ bắp và khỏe mạnh khi già đi.

Ăn cùng một lượng protein nhưng chia thành nhiều bữa ăn sẽ tăng cường MPS hàng ngày của bạn tốt hơn so với ăn cùng một lượng protein trong một khẩu phần lớn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, “…kết quả của chúng tôi cho thấy rằng một hướng dẫn chung cho tất cả mọi người về lượng protein hấp thụ không phù hợp với mọi nhóm tuổi. Chỉ nói rằng người lớn tuổi nên ăn nhiều protein hơn cũng không đủ. Chúng ta cần một phương pháp tiếp cận tinh vi và cá nhân hóa hơn có thể giúp mọi người hiểu khi nào và tiêu thụ bao nhiêu protein để hỗ trợ khối lượng cơ”.

Tổng kết

Nếu bạn áp dụng các thông tin về dinh dưỡng và luyện tập trong bài viết này, bạn có thể chứng minh rằng quan niệm lâu nay về mất cơ là sai và bước sang tuổi 30 hay 40 không phải là dấu chấm hết đối với sức khỏe thể chất của bạn. Mặc dù bạn không thể trở thành vận động viên đẳng cấp sau sinh nhật lần thứ 40, nhưng bạn luôn có thể duy trì sức khỏe, cơ bắp và vóc dáng thon gọn trong nhiều năm sau đó. Hãy cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết, duy trì vóc dáng thon gọn và cân đối, bạn sẽ tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• 5 vấn đề thường gặp khi bắt đầu tập fitness và calisthenics khiến bạn tập mãi không tiến bộ
• Bài tập yoga 20 phút cho cung Kim Ngưu: Tăng cường sự ổn định và vững chắc của cơ thể

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Giới thiệu về Flamingo Cát Bà

Toạ lạc tại vịnh Lan Hạ – một trong những vịnh đẹp nhất thế giới, Flamingo Cát Bà Resort là một quần thể phức hợp nghỉ dưỡng với nhiều loại hình dịch vụ, tiện ích như: lưu trú, ẩm thực, hội nghị và sự kiện, spa trị liệu, vui chơi giải trí,… do Tập đoàn Flamingo đầu tư. Với kiến trúc độc đáo như một kiệt tác rừng xanh trên trời cao, khu nghỉ dưỡng này như hoà mình với cảnh quan xung quanh, tạo nên một khung cảnh tuyệt đẹp.

Điểm ấn tượng của Flamingo Cát Bà là thiết kế, xây dựng thân thiện với môi trường với các vật liệu địa phương gần gũi, phủ xanh thêm cho khu vực xung quanh, sử dụng tối đa chiếu sáng, thông gió tự nhiên, hệ thống điện tiết kiệm năng lượng, giảm tiêu thụ năng lượng và nước, ưu tiên vấn đề sức khoẻ.

Cách Hà Nội chỉ tầm 2 tiếng di chuyển ô tô, Flamingo Cát Bà sở hữu diện tích lên đến hơn 120.000 m2 gồm 3 toà nhà lớn với 3 chủ đề ý tưởng độc đáo được nối với nhau bằng hệ thống đường trên cao: Forest the Sea, Forest in the Sun và Forest on the Sand với tổng số lượng hơn 1000 phòng tiêu chuẩn 5 sao.. Cả 3 toà nhà đều hướng ra vịnh Lan Hạ tuyệt đẹp, được xem là một những điểm ngắm bình minh hoặc hoàng hôn đẹp nhất đất nước.

Thông tin chung về Flamingo Cát Bà

• Đánh giá trên Google Maps: 4,8/5 (9.626 đánh giá)
• Địa chỉ: Bãi tắm Cát Cò 1, 2, Cát Bà, Hải Phòng
• Hotline: 19008655
• Hotline Resort: (+84) 225 388 8686
• Giờ mở cửa: cả ngày
• Thông tin đặt phòng trên Agoda tại đây

Các khu vực tham quan nghỉ dưỡng

Sở hữu vị trí đắc địa ngay vinh Lan Hạ, Flamingo Cát Bà Resort mang đến cho du khách điểm tham quan tuyệt vời, có thể thưởng ngoạn trọn vẹn vẻ đẹp của một trong những vịnh biển tự nhiên, hoang sơ nhất thế giới. Đầu tiên phải kể đến Lan Hạ Panorama, đài vọng cảnh trên mỏm núi hoang sơ để du khách có thể thoải mái thưởng thức, ngắm vịnh Lan Hạ ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Như một khu vườn thưởng uyển, Lan Hạ Panorama mang đến cảm giác gần gũi, hoà mình với thiên nhiên, mây trời trên đỉnh núi.

Con đường trên cao Mây Sky Walk cũng là một điểm ấn tượng của Flamigo Cát Bà. Thay vì kết nối các toà nhà theo đường bộ thông thường, tại Flamingo Cát Bà, 3 toà nhà được nối với nhau bằng các con đường trên cao ấn tượng, độc đáo. Những con đường như những dải lụa mềm mại uốn lượn quanh các toà nhà không chỉ góp phần làm cho kiến trúc nơi đây đặc sắc hơn mà còn mang đến cho du khách trải nghiệm thú vị khi vừa dạo bộ vừa ngắm cảnh sắc thiên nhiên tuyệt đẹp từ trên cao.

Các dịch vụ trong resort

Không hổ danh là khu resort nghỉ dưỡng với nhiều dịch vụ đẳng cấp, Flamingo Cát Bà resort hội tụ vô số tiện ích, mang đến trải nghiệm độc đáo, ấn tượng khiến cho khách hàng sẽ thực sự hài lòng khi đặt chân đến.

Spa và Onsen

Có thể nói, một trong những dịch vụ ấn tượng nhất tại Flamingo Cát bà mà bất kỳ ai đến đây cũng không thể bỏ qua là spa và onsen.

Seva Spa and Beauty Destination là tổ hợp spa chăm sóc sức khoẻ lớn nhất Việt Nam với hơn 5000 m² với đa dạng dịch vụ chăm sóc sức khoẻ sắc đẹp cho khách hàng. Tổ hợp 30 phòng massage trị liệu được trang bị công nghệ và thiết bị hiện đại bậc nhất, sẽ mang đến bạn vô số trải nghiệm massage thư giãn, trị liệu,…

Tự tách mình khỏi náo, Ruriko Osen đem đến sự yên bình, an lành trong dòng suối khoáng nóng. Nếu bạn là người yêu thích loại hình tắm osen Nhật Bản chắc chắn sẽ không thể bỏ qua địa điểm này. Công dụng tuyệt vời của suối khoáng nóng sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, thư giãn và tràn đầy năng lượng.

Khu Ẩm thực

Đến với Flamingo Cát Bà Resort, hệ thống các nhà hàng nằm ở các toà nhà sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm trọn vẹn tinh hoa ẩm thực thế giới. Đầu tiên phải kể đến nhà hàng Sea nằm ở tầng 1, nhà hàng chuyên phục vụ ẩm thực Việt truyền thống với thiết kế mộc mạc nhưng không kém phần cầu kỳ.

Nằm tại tầng 6 Tòa Flamingo Grand Cát Bà, Sun Bar and Restaurant với lối kiến trúc xanh, tầm nhìn hướng vịnh Lan Hạ sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm ẩm thực độc đáo với 3 bữa buffet sáng trưa tối được chuẩn bị bởi các đầu bếp đẳng cấp 5 sao.

Lan Hạ sky bar nằm trên tầng cao nhất Flamingo Grand Cát Bà, sẽ giúp du khách có thể loại bỏ được mọi muộn phiền, thả hồn vào thiên nhiên với không gian mở lãng mạn, thu vào tầm mắt trọn vẹn khung cảnh vịnh Lan Hạ xinh đẹp. Nơi đây còn phục vụ nhiều loại thức uống hảo hạng, dư vị tuyệt vời sẽ khiến bạn thêm thăng hoa, thư thái.

Ngoài ra, Sea Pool Bar tại tầng 1 và 4 seasons pool bar cũng sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu muốn nhấm nháp một chút thức uống, ngắm nhìn đại dương bao la, lắng nghe tiếng sóng biển rì rào.

Giải trí, xem phim

Nếu bạn có con nhỏ thì cũng chẳng cần phải lo lắng con chẳng có gì chơi khi đến với Flamingo Cát Bà Resort. Kid Clubs ở tấng 1 như một công viên thu nhỏ trong nhà với vô số trò chơi hấp dẫn, hiện đại cho các bé. Tổ hợp Galaxy Karaoke hay khu trò chơi thế giới ảo VR Game Park cũng mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm thú vị, có những khoảnh khắc vui vẻ, hào hứng cùng bạn bè, người thân.

Hoạt động thể thao

Nếu bạn là một người ưa vận động, yêu thích các hoạt động thể thao thì Flamingo Cát Bà là địa điểm dành cho bạn. Fitness Center nằm tại tầng 4 – Tòa Wyndham Grand Flamingo Cát Bà Resort với phòng tập rộng rãi được trang bị những dòng máy chuyên nghiệp và hiện đại, để bạn tha hồ rèn luyện sức khoẻ, duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, bể bơi Bốn mùa ở tầng 3 cũng là một địa điếm lý tưởng để bơi lội, thư giãn.

Không những vậy, bạn có thể tham gia vô số trò chơi vận động trên biển hấp dẫn tại vịnh Lan Hạ như trượt nước, cano dù kéo, moto nước, chèo thuyền kayak,…

Hội nghị, sự kiện trong và ngoài trời

Flamingo Cát Bà Resort mang đến nhiều lựa chọn cho các hội nghị, sự kiện trong và ngoài trời với hệ thống khán phòng sang trọng hay không gian ngoài trời tuyệt đẹp. Opera Convention Center với hệ thống khán phòng đa dạng, các phòng nhỏ Opera House 1-2-3 cho các nhóm nhỏ khoảng 100 khách chuẩn mực và riêng tư, sảnh lớn Grand Opera với sức chứa khoảng 900 khách hiện đại, ấn tượng. Không gian ngoài trời trên bãi biển cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho du khách muốn hoà mình vào thiên nhiên, thoáng đãng.

Các hạng phòng trong resort

Đến với Flamingo Cát Bà, tuỳ vào sở thích và tình hình kinh tế, bạn có thể lựa chọn ở dạng phòng khách sạn hay biệt thự (căn hộ villa). Với 822 phòng khách sạn và 179 căn biệt thự cao cấp chia đều ở 3 toà nhà, Flamingo Cát Bà Resort mang đến cho khách hàng nhiều lựa chọn nghỉ dưỡng với nhiều mức giá khác nhau.

Giá phòng khách sạn sẽ tuỳ thuộc vào hướng núi (mountain view) hay hướng biển (sea view) dao động từ 2,5 triệu đồng đến 4,5 tại triệu đồng tại cả 3 toà nhà. Các phòng hướng biển sẽ có xu hướng cao giá hơn.

Đối với các căn biệt thự (villa) thì mức giá sẽ đắt hơn nhiều. Có biệt thự trên cao một phòng ngủ (62 – 80 m²), hai phòng ngủ (135 – 170 m²), ba phòng ngủ (168 m²) và biệt thự tổng thống Imperial Suite. Biệt thự trên cao sẽ có hai hạng chủ yếu Deluxe và Premier và view hướng biển, hướng núi.

Phòng được thiết kế theo phong cách tinh tế, hiện tại theo từng chi tiết nhỏ. Cách phối màu trang nhã, đầy đủ tiện nghi mang đến cảm giác ấm áp, gần gũi nhưng không kém phần sang trọng, đẳng cấp.

Hạng phòng biệt thự tổng thống Emperial Suite với diện tích lên đến 628 m² là hạng phòng cao cấp với vị trí đẹp nhất 3 mặt đều có ngắm trọn vẹn phong cảnh vịnh Lan Hạ. Đây là căn suit 2 tầng, nằm trên tầng của các toà nhà với đầy đủ tiện nghi 3 phòng ngủ, có sân vườn riêng, bể bơi nước nóng, sauna

Chất lượng phục vụ

Là resort đẳng cấp quốc tế, chất lượng phục vụ của Flamingo Cát Bà Resort được đánh giá cao. Điều này đã được minh chứng bằng d diểm đánh giá rất cao trên các trang online: 4,8 điểm với hơn 9,490 đánh giá trên Google, 8,8 điểm (tuyệt vời) với 1.996 đánh giá trên Agoda, 8,5 điểm trên Traveloka, giải “Travelers’ Choice” từ Tripadvisor. Flamingo Cát Bà Beach Resort cũng được vinh danh “Khu nghỉ dưỡng được yêu thích nhất 2021” trong chương trình “Dự án đáng sống” do Tạp chí Diễn đàn Doanh nghiệp tổ chức.

Bạn có thể xem thêm về Flamingo Cát Bà trong video dưới đây:

Vô số trải nghiệm hấp dẫn đang chờ đón bạn tại Flamingo Cát Bà Resort! Hãy đến và cảm nhận nhé!