thải độc cơ thể – BlogAnChoi

Detox có thực sự cần thiết cho cơ thể? Đâu mới là cách “thải độc” tốt nhất?

2022-04-12T00:43:37Z

Detox là xu hướng ngày càng hot ở khắp mọi nơi, ở đâu cũng có thể bắt gặp những “công thức detox” hay “chế độ ăn detox” được quảng cáo rầm rộ. Nhưng thật sự cơ thể chúng ta có cần detox đến như vậy? Detox trong thời gian ngắn liệu có đem lại tác dụng lâu dài hay không, và đâu là cách thải độc cơ thể tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Detox là gì?

Detox hay còn gọi là “thải độc” hay “thanh lọc cơ thể” bao gồm những phương pháp được cho là có tác dụng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Có rất nhiều hình thức khác nhau được “quảng cáo” là detox, ví dụ như:

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị
Uống một số loại nước ép
Giảm calo trong chế độ ăn
Tắm hơi (sauna)
Sử dụng một số thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn
Chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định nào đó
Tránh tiếp xúc với một số chất độc hại trong môi trường xung quanh

Có nhiều hình thức detox khác nhau, chủ yếu là bằng cách ăn uống (Ảnh: Internet).

Bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng tìm thấy các công thức detox trên mạng được giới thiệu có nhiều tác dụng thần kỳ cho cơ thể, nhưng thường chỉ nói chung chung mà không nói rõ phương pháp đó loại bỏ được loại độc tố nào, và cơ chế của nó ra sao. Những lời quảng cáo cũng ít khi đưa ra bằng chứng thực tế cho thấy sản phẩm đó có tác dụng, có thể là do chưa có nhiều nghiên cứu về detox nói chung.

Cơ thể chúng ta đã có sẵn khả năng thải độc

Theo các chuyên gia y tế, quá trình detox yêu cầu ăn kiêng quá nghiêm ngặt có thể gây hại nhiều hơn lợi. Thay vì vậy, mọi người nên ăn uống cân bằng đầy đủ các loại thực phẩm lành mạnh, và điều quan trọng là cơ thể chúng ta đã có sẵn khả năng loại bỏ các chất độc hại. Các cơ quan trong cơ thể có chức năng thải độc tự nhiên là:

Thận: lọc máu và loại bỏ các chất độc hại qua nước tiểu.
Gan: chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn và chuyển hóa các chất độc để thận đào thải dễ hơn.
Phổi: loại bỏ các chất độc trong hơi thở.
Ruột già: co bóp để tống các chất thải ra ngoài.

Các cơ quan như gan, thận có chức năng thải độc tự nhiên (Ảnh: Internet).

Để hỗ trợ các cơ quan nêu trên thực hiện chức năng giải độc, chúng ta cần duy trì lối sống lành mạnh bằng những biện pháp như:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với nhiều chất xơ, rau củ quả, protein nạc
Tập thể lực cường độ trung bình khoảng 150 phút mỗi tuần
Ngủ đủ giấc
Không hút thuốc lá
Hạn chế uống rượu bia
Uống đủ nước

Nước detox có thể gây hại nếu uống quá nhiều

Các chế độ detox thường yêu cầu uống nước ép rau củ quả với lượng lớn trong nhiều ngày liền. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ các ion trong máu, đặc biệt là natri. Hạ natri máu khiến cho các tế bào bị sưng phù và có thể gây ra các triệu chứng như:

Buồn nôn, nôn ói
Đau đầu
Lú lẫn
Mệt mỏi
Cơ bắp bị chuột rút
Co giật
Hôn mê

Các triệu chứng có thể chỉ biểu hiện nhẹ nhưng nhanh chóng trở nặng và đe dọa tính mạng, cần trợ giúp y tế. Uống quá nhiều nước và ăn kiêng quá nghiêm ngặt cũng có thể gây mất cân bằng các chất điện giải nói chung.

Uống nước detox quá nhiều cũng không tốt (Ảnh: Internet).

Ăn kiêng detox

Một số chế độ ăn kiêng detox yêu cầu phải nhịn ăn, chỉ uống nước trái cây trong vài ngày để hạn chế nạp calo và để cơ thể có thời gian đào thải các chất độc qua đường tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng hầu hết đều phản đối cách làm này.

Tuy nhiên cũng có nhiều công thức detox áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting), trong đó hạn chế calo và bổ sung các chất dinh dưỡng. Không giống như các hình thức detox khác, nhịn ăn gián đoạn đã được nghiên cứu và có nhiều bằng chứng cho thấy phương pháp này đem lại một số lợi ích như giảm cân. Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp thay đổi quá trình chuyển hóa của cơ thể, sử dụng ceton từ chất béo để làm năng lượng thay vì glucose, do đó giảm mỡ nhiều hơn.

Một bản đánh giá năm 2017 so sánh các chế độ ăn kiêng khác nhau nhận thấy rằng chúng có thể giúp giảm cân trong thời gian đầu, nhưng về lâu dài thì cũng không tác dụng nhiều. Lý do là vì bạn có thể tăng cân trở lại nếu tiếp tục duy trì các thói quen ăn uống thông thường, nạp nhiều calo hơn so với việc hạn chế calo của ăn kiêng.

Mặt khác, không có chế độ ăn nào phù hợp với tất cả mọi cơ thể, mà mỗi người phải trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn lý tưởng cho bản thân mình.

Detox có thực sự cần thiết?

Nhiều người cho rằng detox giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp giảm cân giữ dáng, giảm viêm, và nhiều tác dụng khác. Đúng là các loại nước detox chứa ít calo có thể giúp giảm cân, nhưng rất ít nghiên cứu ủng hộ sử dụng chúng.

Thay vì dùng các sản phẩm detox, chỉ cần các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường là có thể loại bỏ các chất độc hại, vì vậy cách thải độc tốt nhất là giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Lối sống lành mạnh là đủ để thải độc tự nhiên (Ảnh: Internet).

Thực tế rất nhiều người còn không hiểu rõ “độc tố” là gì, chứ đừng nói đến việc làm thế nào để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó nhiều người áp dụng cách “detox” như sử dụng các sản phẩm có chứa chất nhuận tràng hoặc hạn chế calo nghiêm ngặt trong chế độ ăn, những cách đó vừa không có tác dụng mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại sức khỏe.

Các chuyên gia khuyên rằng cách detox đơn giản nhất là tránh tiếp xúc với các chất độc mà ai cũng biết như thuốc lá và rượu bia, đồng thời duy trì chế độ ăn uống cân bằng và vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Những cách này giúp hỗ trợ các cơ quan thải độc của cơ thể, thay vì chỉ ăn kiêng không có lợi về lâu dài mà còn có thể gây hại.

Chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Thực phẩm chúng ta ăn vào có thể ảnh hưởng đến tinh thần. Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tâm thần.

Thức ăn có thể ảnh hưởng đến tinh thần (Ảnh: Internet).

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy chế độ ăn uống khác nhau có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người, đặc biệt là chế độ ăn Địa Trung Hải nhiều thực phẩm tự nhiên giúp tinh thần được cải thiện tốt hơn so với chế độ ăn phương Tây sử dụng nhiều thực phẩm đã qua chế biến. Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, hệ vi sinh đường ruột và hệ miễn dịch của cơ thể, tất cả chúng đều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.

Tổng kết

Detox không phải là quá cần thiết đối với cơ thể, vì chúng ta đã có sẵn các cơ quan giúp loại bỏ các chất độc hại một cách tự nhiên. Cách thải độc tốt nhất là duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đa dạng và cân bằng các loại thực phẩm, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc và hạn chế rượu bia.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì một số chế độ ăn kiêng detox có thể đem lại kết quả ban đầu, nhưng nếu không duy trì lâu dài thì có thể sẽ tăng cân trở lại sau khi ngừng detox. Trước khi áp dụng bất kỳ thay đổi nào trong lối sống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch tốt nhất cho bản thân mình.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Khóc cũng có lợi cho sức khỏe? Khóc có làm cho da quanh mắt xấu đi không?

2022-03-18T03:40:37Z

Có thể bạn chưa biết: con người là sinh vật duy nhất biết khóc theo đúng nghĩa, đó là phản ứng tự nhiên khi gặp cảm xúc mạnh. Chúng ta có thể khóc vì rất nhiều lý do, khi đau buồn, vui sướng hay cảm động. Nhưng ngoài ý nghĩa về tinh thần, khóc có lợi ích gì cho sức khỏe không? Hãy cùng khám phá nhé!

Tại sao chúng ta lại khóc?

Bạn nghĩ rằng khóc chỉ đơn giản là nước mắt được tiết ra? Nhưng trên thực tế có 3 loại nước mắt khác nhau:

Nước mắt cơ bản: Là chất dịch được tiết ra liên tục từ các ống dẫn nước mắt, có tác dụng giữ ẩm cho mắt và kháng khuẩn nhẹ. Trên bề mặt của nhãn cầu luôn có một lớp nước mắt cực mỏng bao phủ.

Trên mắt luôn có một lớp nước mỏng để giữ ẩm (Ảnh: Internet).

Nước mắt phản xạ: Được tiết ra khi mắt bị kích thích bởi các tác nhân bên ngoài như gió, khói bụi hoặc các chất hóa học (như khi thái hành), có tác dụng bảo vệ mắt và rửa trôi các tác nhân kích thích.
Nước mắt cảm xúc: Đây mới là nước mắt đúng nghĩa “khóc”, được tiết ra khi con người có cảm xúc mạnh. Loại nước mắt này chứa lượng hormone stress cao hơn 2 loại trên.

Thành phần của nước mắt như thế nào?

Nước mắt gồm 3 lớp khác nhau:

Chất nhầy
Chất lỏng
Chất dầu

Nước mắt gồm có 3 lớp tạo thành (Ảnh: Internet).

Lớp dầu nằm ở ngoài cùng có tác dụng giữ ẩm, giúp cho nước mắt lâu bị khô. Lớp nhầy nằm ở trong cùng có vai trò bám dính vào mắt. Lớp nước ở giữa dày nhất, có chức năng giữ ẩm và nuôi dưỡng các tế bào của mắt. Nước mắt cũng chứa nhiều chất khoáng nên có vị mặn.

Khóc có lợi gì cho sức khỏe?

Nhiều người nghĩ rằng nên cố kìm nén nước mắt để không bị coi là yếu đuối, nhưng khoa học đã phát hiện ra nhiều lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe.

1. Làm dịu tinh thần

Một nghiên cứu năm 2014 đăng trên Frontiers in Psychology cho thấy: khóc có thể giúp xoa dịu tinh thần cho con người, cụ thể là giúp chúng ta tự điều chỉnh cảm xúc của bản thân, bình tĩnh hơn và giảm bớt cảm giác buồn bã. Theo các tác giả của nghiên cứu, lợi ích này có được là do hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt khi chúng ta khóc, giúp thư giãn cơ thể.

2. Giúp giảm đau

Nghiên cứu đã phát hiện rằng khi khóc sẽ làm tăng lượng hormone oxytocin và endorphin trong cơ thể. Những chất này tạo ra cảm giác thoải mái dễ chịu và có thể làm giảm đau cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bạn có cảm thấy dễ chịu hơn sau khi khóc? (Ảnh: Internet).

3. Thải độc cơ thể

Khi chúng ta khóc do căng thẳng, nước mắt sẽ chứa một lượng hormone stress. Các nhà khoa học tin rằng khóc có thể giúp làm giảm các chất độc trong cơ thể và giảm căng thẳng, nhưng cần có thêm nghiên cứu để chứng minh điều này.

4. Giúp ngủ ngon

Một nghiên cứu năm 2015 đăng trên tạp chí của Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ cho thấy khóc có thể giúp trẻ nhỏ ngủ ngon hơn. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào tìm hiểu tác dụng này ở người lớn nhưng vì khóc giúp làm dịu tinh thần, cải thiện tâm trạng và giảm đau như đã nói nên cũng có thể giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn.

5. Kháng khuẩn

Trong nước mắt có chứa một loại protein tên là lysozyme. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy lysozyme có khả năng kháng khuẩn mạnh, thậm chí có thể ngăn chặn các mầm bệnh nguy hiểm như bệnh than, do đó khóc giúp bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây bệnh rất hiệu quả.

6. Cải thiện thị lực

Như đã nêu, nước mắt cơ bản được tiết ra liên tục và phủ lên bề mặt nhãn cầu mỗi khi chúng ta chớp mắt, có tác dụng giữ ẩm, tránh khô mắt. Theo Viện Mắt Quốc gia của Mỹ, nước mắt cơ bản bôi trơn mắt giúp chúng ta nhìn rõ hơn. Mắt bị khô sẽ ảnh hưởng đến thị lực.

Khóc không phải là yếu đuối (Ảnh: Internet).

Khi nào khóc bị coi là bất thường?

Khóc khi gặp cảm xúc mạnh như buồn, vui hoặc cảm động là điều bình thường và còn tốt cho sức khỏe, nhưng đôi khi khóc cũng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm nếu như có các đặc điểm sau:

Khóc rất thường xuyên
Khóc không có lý do rõ ràng
Khóc ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày
Khóc không kiểm soát được

Ngoài ra trầm cảm có thể biểu hiện bằng các dấu hiệu khác như:

Khó tập trung, khó ghi nhớ
Lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu năng lượng
Cảm thấy bản thân tội lỗi, vô dụng
Cảm thấy bi quan, tuyệt vọng
Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
Bồn chồn, khó chịu
Không còn thích thú với những thứ đã từng thích
Đau nhức trên người không rõ nguyên nhân
Xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa nhưng không cải thiện dù đã được điều trị
Lo lắng kéo dài
Có ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân

Nếu bạn cảm thấy bản thân mình hoặc ai đó có các triệu chứng của trầm cảm như trên thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Khóc có làm xấu da quanh mắt không?

Chúng ta có thể dễ dàng lau khô nước mắt bằng khăn giấy hoặc vải, nhưng bạn có bao giờ để ý thấy vùng da quanh mắt bị kích ứng nhẹ sau khi khóc? Các chuyên gia da liễu giải thích hiện tượng này là do nước mắt có độ pH cao hơn pH của da, cụ thể là khoảng gần 7 so với 5,5-6 của da.

Nước mắt tiếp xúc với da trong thời gian ngắn sẽ không có ảnh hưởng gì, nhưng nếu để lâu thì sự chênh lệch pH có thể gây kích ứng nhẹ hoặc thay đổi độ ẩm của da.

Nước mắt có thể gây kích ứng da (Ảnh: Internet).

Bên cạnh độ pH còn có các yếu tố khác ảnh hưởng tới làn da như dùng tay dụi mắt hay một số loại khăn giấy đặc biệt có thể kích ứng, gây viêm, làm thâm da, thậm chí làm nổi mụn.

Tại sao mắt bị sưng, đỏ sau khi khóc?

Khóc làm giãn các mạch máu ở vùng mặt, nhất là xung quanh mắt, và tăng lượng máu đến khu vực này gây hiện tượng sưng đỏ mắt và bọng mắt.

Để giảm bớt các triệu chứng này có thể dùng nước lạnh để rửa mặt hoặc chườm khăn lạnh lên mi mắt để làm các mạch máu co lại. Ngoài ra bạn cũng nên uống nước và thoa kem dưỡng ẩm để bù lại lượng nước và các chất điện giải bị mất khi chảy nước mắt. Nên dùng các loại kem dưỡng ẩm có chứa thành phần squalene, ceramide hoặc axit hyaluronic để giữ ẩm cho da và giảm kích ứng.

Chườm lạnh lên mắt sau khi khóc giúp giảm sưng đỏ (Ảnh: Internet).

Cách chăm sóc vùng da quanh mắt

Đây là vùng da rất mỏng và dễ xuất hiện quầng thâm, bọng mắt, khiến cho khuôn mặt trông có vẻ mệt mỏi và già trước tuổi. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản tại nhà có thể giúp chăm sóc mắt và vùng da quanh mắt để giữ vẻ tươi trẻ đầy sức sống.

Dùng khoai tây và dưa leo

Dưa leo chứa các chất chống oxy hóa có thể làm giảm kích ứng, còn khoai tây chứa một loại enzyme tên là catecholase có khả năng làm sáng da.

Cách thực hiện: Đắp vài lát dưa chuột lên vùng mắt, sau 5 phút lấy ra và thay bằng các lát khoai tây, cũng đắp trong 5 phút. Lặp lại 2-3 lần.

Chăm sóc da quanh mắt thật nhẹ nhàng

Đối với vùng da quanh mắt, các chuyên gia da liễu khuyên rằng nên chấm các sản phẩm chăm sóc da một cách nhẹ nhàng thay vì thoa mạnh. Cách này giúp giảm sự cọ xát và tránh gây viêm cho vùng da nhạy cảm.

Các loại kem cho da mặt nên được bảo quản ở nhiệt độ mát như trong tủ lạnh, cách này cũng có thể giúp giảm viêm và bọng mắt.

Ngủ đủ giấc và giảm stress

Giấc ngủ và stress là các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vùng da dưới mắt. Tình trạng thiếu ngủ và căng thẳng có thể gây thay đổi các mô và tế bào ở vùng mắt khiến chúng ta trông xấu và già đi.

Dùng kem dưỡng mắt

Chọn loại kem dưỡng mắt phù hợp với làn da và sử dụng 2 lần mỗi ngày có thể giúp cải thiện cấu trúc da, giảm nếp nhăn và bọng mắt. Hiện nay có rất nhiều loại kem khác nhau trên thị trường, tốt nhất là nên hỏi ý kiến của bác sĩ da liễu để chọn được loại kem an toàn và hiệu quả cho bản thân.

Bạn có thể mua kem dưỡng mắt tại đây

Chế độ ăn uống

Ăn nhiều muối hoặc uống nhiều rượu có thể làm cho bọng mắt và quầng thâm trở nên nặng hơn, do đó hãy duy trì chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày.

Không dụi mắt

Khi bị dị ứng hoặc có vật lạ rơi vào mắt chúng ta thường có thói quen dụi mắt để bớt ngứa, nhưng sự cọ xát sẽ làm hại vùng da mỏng manh này, da bị chùng và các mao mạch bị tổn thương làm cho da quanh mắt bị thâm đen. Hơn nữa dụi mắt cũng có thể đưa thêm bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào mắt, dẫn đến kích ứng hoặc nhiễm trùng.

Dụi mắt có hại nhiều hơn lợi (Ảnh: Internet).

Để giảm ngứa do dị ứng, bạn chỉ nên dùng các loại thuốc nhỏ mắt không kê đơn và rửa mắt nhẹ nhàng bằng nước sạch.

Tổng kết

Khóc là phản ứng bình thường của cơ thể đối với cảm xúc mạnh và mang lại nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên không nên dụi mắt khi khóc cũng như trong mọi trường hợp khác, thay vào đó hãy rửa mặt nhẹ nhàng hoặc chườm lạnh lên mắt, dùng thêm kem dưỡng ẩm và bổ sung nước cho cơ thể.

Nếu khóc xảy ra quá thường xuyên, không kiểm soát được hoặc không có lý do rõ ràng thì đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm và nên đến gặp bác sĩ ngay.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

6 loại trái cây giúp da thải độc cực tốt, hãy ăn thường xuyên để làn da sáng đẹp và trẻ lâu!

2021-03-08T13:49:18Z

Để có một làn da đẹp không tì vết, chúng ta không chỉ chăm sóc da từ bên ngoài mà cần phải chăm sóc da từ bên trong. Để làm được điều đó, ta cần phải có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Ăn trái cây là cách đơn giản nhất để chăm sóc làn da của bạn. Sau đây là 6 loại trái cây giúp làn da thải độc cực tốt, ăn thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa.

Chanh

Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên bổ sung chanh sẽ giúp làn da của bạn sáng mịn và ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

Chanh là loại quả giàu vitamin C tốt cho làn da. (Nguồn: Internet)

Cách tốt nhất là bạn hãy uống một cốc nước chanh ấm, pha thêm một chút mật ong vào buổi sáng sớm để cơ thể được thải độc tốt hơn và dạ dày hoạt động tốt hơn, làn da của bạn cũng sẽ đẹp hơn từng ngày.

Táo

Táo không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, mang lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da rất tốt. Bởi lẽ táo rất giàu vitamin C, pectin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc tốt hơn.

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho làn da, giúp da tươi sáng và trẻ đẹp. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể ăn táo tươi hoặc uống sinh tố và nước ép táo hay ăn salad táo cũng rất tốt.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả dễ kiếm với nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Đu đủ không chỉ giàu vitamin C, chất chống oxy hóa mà còn chứa các enzyme tự nhiên, lycopene giúp làn da săn chắc, khỏe mạnh hơn. Bạn có thể bổ sung đu đủ theo nhiều cách: ăn trực tiếp, xay sinh tố, làm salad… Lưu ý là bạn không nên ăn quá nhiều đu đủ bởi đu đủ chứa nhiều đường và dễ gây tăng cân.

Bơ

Bơ là loại trái cây giàu chất béo có lợi và các vitamin cần thiết cho cơ thể.(Nguồn: Internet)

Bơ rất giàu chất dinh dưỡng, giàu vitamin A, vitamin E, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa nên bơ mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể như ngăn ngừa ung thư, bảo vệ mắt và xương, tốt cho tim mạch,… Bơ còn hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn, giúp làn da khỏe mạnh và ít bị lão hóa hơn.

Cam, quýt, bưởi

Cam, quýt, bưởi đều giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc tốt hơn, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng.

Ăn bưởi giúp làm đẹp da và vóc dáng thon gọn hơn. (Nguồn: Internet)

Bưởi còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt nên ăn bưởi còn giúp các nàng có được vóc dáng thon gọn hơn nữa đấy.

Lựu đỏ

Lượng vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa có trong lựu có tác dụng làm đẹp da và chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.

Ăn lựu thường xuyên giúp bạn có làn da đẹp mịn màng tươi sáng. (Nguồn: Internet)

Lựu cũng giúp gan đào thải độc tố tốt hơn nên không chỉ làn da mà cơ thể của bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn từng ngày.

Một số bài viết liên quan:

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để không bỏ lỡ những thông tin thú vị bạn nhé!

7 loại đồ uống giúp thải độc đại tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa nên uống mỗi ngày

2021-03-02T10:31:10Z

Thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh rất dễ khiến hệ tiêu hóa bị tổn thương, khiến cơ thể mệt mỏi, dễ sinh bệnh. Sau đây là 7 loại đồ uống giúp thải độc đại tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mà bạn nên uống mỗi ngày.

Nước chanh

Chanh rất giàu vitamin C nên uống nước chanh có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và thải độc đại tràng rất tốt. Hơn nữa, acid citric có trong chanh sẽ làm sạch ruột và đại tràng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và đúng cách.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần uống một cốc nước chanh ấm, có pha thêm một chút mật ong vào buổi sáng ngay khi thức dậy, trước bữa ăn sáng.

Nước chanh có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và thải độc đại tràng rất tốt. (Nguồn: Internet)

Nước táo

Táo rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C và chất xơ trong đó có pectin nên có tác dụng thải độc và làm sạch đại tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Các acid tự nhiên có trong táo còn có khả năng chống viêm rất tốt nên uống nước táo còn có tác dụng hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các chứng khó tiêu và loét đại tràng một cách hiệu quả.

Nước táo có tác dụng hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các chứng khó tiêu và loét đại tràng một cách hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Cách làm: một quả táo xắt nhỏ, xay nhuyễn cùng 100ml nước, uống vào buổi sáng để đại tràng được thải độc một cách tốt nhất.

Nước cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa giúp thải độc đại tràng, cải thiện nhu động ruột và cung cấp lợi khuẩn có lợi để bảo vệ đại tràng.

Nước cà rốt cải thiện nhu động ruột và cung cấp lợi khuẩn có lợi để bảo vệ đại tràng. (Nguồn: Internet)

Để thải độc đại tràng bằng nước cà rốt, bạn chỉ cần xay nhuyễn cà rốt cùng một chút nước hoặc ép cà rốt lấy nước và uống trước bữa sáng khoảng 30 phút là được.

Nước lê

Hàm lượng pectin cao trong lê có tác dụng nhuận tràng và chống viêm, điều hòa đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động rất hiệu quả.

Nước lê có tác dụng nhuận tràng và chống viêm, điều hòa đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa. (Nguồn: Internet)

Bạn nên uống nước lê xay hoặc ép vào lúc bụng đói để đạt được kết quả tốt nhất.

Sinh tố chuối sữa chua

Chuối và sữa chua đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Kết hợp chuối và sữa chua sẽ giúp điều chỉnh pH đường ruột, giúp hệ tiêu hóa và đại tràng hoạt động tốt hơn, chống viêm đại tràng và ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả.

Sinh tố chuối sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa. (Nguồn: Internet)

Nước giấm táo

Giấm táo có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa và thải độc đại tràng rất tốt bởi loại nước này chứa nhiều yếu tố có lợi cho sức khỏe như các men tiêu hóa, axit amin và đặc biệt rất dồi dào lợi khuẩn (vi khuẩn có lợi cho đường ruột). Trong môi trường ruột, các lợi khuẩn này sẽ tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại gây chứng tiêu chảy, đầy hơi và co thắt ruột, loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày trong đại tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Giấm táo có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa và thải độc đại tràng. (Nguồn: Internet)

Pha một thìa giấm táo vào 100ml nước, uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để đạt hiệu quả cao.

Một số bài viết liên quan về chủ đề dinh dưỡng của BlogAnChoi:

7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!

2021-02-27T03:49:11Z

Gɑn là cơ quan quan trọng của cơ thể, có tác dụng như một nhà máy có nhiệm vụ phân giải và đào thải các chất độc có trong cơ thể, giúp chúng ta luôn khỏe mạnh. Những thói quen xấu như thức khuya, ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu, biɑ có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng. Sau đây là 7 loại thực phẩm rất tốt cho gan, bạn nên ăn chúng thường xuyên để gan khỏe mạnh hơn.

1. Bưởi

Bưởi rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc và thải độc gan. (Nguồn: Internet)

Bưởi là loại trái cây chứa hàm lượng cao vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa nên bưởi có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc và thải độc gan. Vitamin C dồi dào trong bưởi sẽ tạo các enzym giải độc gan nên gan sẽ giải độc tốt hơn, còn các chất chống oxy hóa có trong bưởi sẽ giúp giảm viêm và ngăn ngừa các tế bào gan bị tổn thương khỏi tác động của các gốc tự do. Chỉ cần ăn bưởi hoặc một cốc nước bưởi mỗi ngày, gan của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều đấy!

2. Nho

Nho rất giàu chất chống oxy hóa nên có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan rất tốt. (Nguồn: Internet)

Nho rất giàu chất chống oxy hóa nên có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan rất tốt. Một báo cáo trên Tạp chí Thế giới Tiêu hóa cho biết rằng nho, nước ép nho và dầu hạt nho có tác dụng tích cực đối với gan.

Ăn toàn bộ quả và hạt nho, ăn nho khô hay sử dụng dầu hạt nho đều rất tốt cho gan của bạn.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu. (Nguồn: Internet)

Dầu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho gan. Sử dụng một lượng vừa phải dầu ô liu mỗi ngày sẽ giúp giảm viêm và các tổn thương gan, ngăn ngừa tác động của các gốc tự do với gan.

4. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá cơm, cá thu, cá mòi, cá trích,… là nguồn cung cấp tốt nhất EPA và DHA – hai trong số ba loại omega-3 quan trọng. Lượng axit béo có lợi trong các loại cá này có khả năng làm giảm lượng chất béo có trong gan, chống lại gan nhiễm mỡ. Tiêu thụ cá béo cũng giúp duy trì nồng độ enzyme trong gan, giúp chống viêm và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở gan.

5. Chanh

Một ly nước chanh mỗi ngày là cách đơn giản để giải độc gan. (Nguồn: Internet)

Lượng vitamin C dồi dào có trong chanh có tác dụng kích thích sản sinh các enzym trong gan giúp gan đào thải các chất độc một cách hiệu quả. Acid citric có trong nước chanh cũng kích thích gan sản xuất mật, giúp gan hoạt động tốt hơn.

6. Cam, quýt

Cam và quýt rất giàu vitamin (C, E, B1, B3, B9), carotenoids, chất chống oxy hóa và các khoáng chất magie, đồng và kẽm nên loại quả này không chỉ có tác dụng chống lão hoá, tăng sức đề kháng mà còn rất tốt cho gan, giúp “làm sạch” ký sinh trùng và đào thải các độc tố có trong gan một cách hiệu quả.

7. Việt quất

Việt quất chứa nhiều flavonoid và anthocyanin giúp chống viêm và giảm tổn thương gan rất tốt. (Nguồn: Internet)

Việt quất chứa nhiều flavonoid và anthocyanin giúp chống viêm và giảm tổn thương gan rất tốt. Quả việt quất còn hỗ trợ tăng phản ứng của tế bào miễn dịch và các enzyme chống oxy hóa bảo vệ và ngăn ngừa tổn thương gan.

Một số bài viết liên quan: