Dưới đây là danh sách 10 điều quan trọng nhất bạn cần đơn giản hóa trong cuộc sống ngay hôm nay để bắt đầu tạo ra một lối sống vui vẻ, cân bằng hơn.

1. Đồ đạc của bạn

Quá nhiều của cải vật chất làm cuộc sống của chúng ta trở nên phức tạp đến mức chúng ta cảm thấy khó chịu. Chúng làm tiêu hao tiền bạc, năng lượng và sự chú ý của chúng ta. Chúng ngăn cản chúng ta dành thời gian cho những người chúng ta yêu thương và ngăn cản chúng ta sống một cuộc sống dựa trên những giá trị thực sự. Nếu bạn dành thời gian để dọn dẹp những thứ không cần thiết trong cuộc sống của mình, bạn sẽ không bao giờ hối tiếc.

2. Kế hoạch thời gian của bạn

Hầu hết chúng ta đều lấp đầy một ngày của mình từ đầu đến cuối bằng những kế hoạch về thời gian: công việc, gia đình, hoạt động cho con cái, sự kiện cộng đồng, tôn giáo, sở thích… Danh sách này không bao giờ kết thúc. Nhưng nếu có thể, hãy giải phóng bản thân khỏi những kế hoạch không phù hợp với những giá trị quan trọng nhất của bạn.

3. Những mục tiêu của bạn

Giảm số lượng mục tiêu mà bạn phải phấn đấu trong cuộc sống chỉ còn 1 hoặc 2. Bằng cách giảm số lượng mục tiêu phải cố gắng hoàn thành, bạn sẽ cải thiện khả năng tập trung và cơ hội thành công của mình. Hãy lập danh sách những điều bạn muốn đạt được trong cuộc sống và chọn ba điều quan trọng nhất, tập trung vào đó.

4. Suy nghĩ tiêu cực

Hầu hết những cảm xúc tiêu cực đều hoàn toàn vô ích. Sự oán giận, cay đắng, hận thù và ghen tị không bao giờ cải thiện được chất lượng cuộc sống của một con người. Hãy kiểm soát tâm trí của bạn. Hãy tha thứ cho những tổn thương trong quá khứ và thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.

5. Nợ nần của bạn

Nếu bạn đang bị nợ nần trói buộc thì hãy tìm cách giảm bớt nó. Bắt đầu ngay hôm nay, hãy làm những gì bạn phải làm để thoát khỏi nợ nần. Tìm sự giúp đỡ từ người khác và học cách quản lý tiền bạc, hy sinh sự xa xỉ hôm nay để tận hưởng tự do ngày mai.

6. Lời nói của bạn

Hãy sử dụng ít từ hơn, kiểm soát lời nói của bạn rõ ràng và trung thực, chỉ nói những điều cần thiết và có ý nghĩa, tránh nói chuyện phiếm.

7. Các sản phẩm nhân tạo trong cuộc sống

Tránh các loại thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, ngũ cốc tinh chế (như bánh mì trắng), xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao và đồ ăn nhiều muối. Giảm thiểu những thành phần này sẽ cải thiện mức năng lượng của bạn trong thời gian ngắn và sức khỏe của bạn về lâu dài.

Ngoài ra, hãy giảm dùng thuốc không kê đơn để cơ thể bạn tự chữa lành một cách tự nhiên thay vì phụ thuộc vào các hóa chất.

8. Thời gian sử dụng thiết bị công nghệ

Việc tập trung sự chú ý vào tivi, phim ảnh, trò chơi điện tử và các thiết bị công nghệ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Các thiết bị này làm thay đổi các giá trị của bạn, thống trị cuộc sống của bạn, thậm chí tác động sâu sắc đến thái độ và cách nhìn của bạn.

Thật không may, khi sống trong một thế giới đầy công nghệ như hiện nay, bạn không thể nhận thấy nó đang tác động đến mình như thế nào. Cách duy nhất để biết được ảnh hưởng của chúng đối với cuộc sống của bạn là tắt chúng đi.

9. Kết nối với thế giới

Mở rộng mối quan hệ với người khác là tốt, nhưng sự xao lãng liên tục thì không tốt. Hãy cân nhắc khi nào nên tắt điện thoại, đăng xuất khỏi mạng xã hội và không đọc tin nhắn, chỉ tập trung vào việc quan trọng chứ không phải tất cả mọi việc.

Sự xao lãng liên tục từ người khác có thể khiến chúng ta cảm thấy mình là người quan trọng, nhưng điều đó hoàn toàn khác với tầm quan trọng thực sự trong cuộc sống.

10. Làm nhiều việc cùng lúc

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng làm nhiều việc cùng lúc làm tăng căng thẳng và giảm năng suất của bạn. Hãy học cách tập trung thực hiện một việc tại một thời điểm và làm tốt hết khả năng của mình, sau khi đã hoàn thành mới chuyển sang việc tiếp theo.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• 7 quy tắc giúp bạn sống khôn ngoan và thanh thản hơn mỗi ngày
• Có phải chúng ta đang tự làm cuộc sống của mình trở nên phức tạp?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Bạn vẫn đang hoàn thiện bản thân

Hãy nhớ rằng bạn đang trong quá trình hoàn thiện bản thân và có thể bạn sẽ luôn như vậy. Đã đến lúc bạn phải chấp nhận sự thật đó. Tin tốt là bạn không đơn độc, vì mọi người khác trên hành tinh này đều giống như vậy.

Hãy nhớ rằng, chỉ vì bạn đang trong quá trình hoàn thiện bản thân không có nghĩa là bạn không đủ giỏi. Nó chỉ đơn giản nhấn mạnh rằng bạn vẫn đang cố gắng cải thiện và bạn còn phải học hỏi nhiều hơn nữa.

Nhìn chung, quan điểm ở đây là đừng phức tạp hóa mọi thứ vì bạn cảm thấy mình chưa đủ giỏi. Bạn chắc chắn là đủ giỏi, vì vậy hãy ngừng trách bản thân vì không hoàn hảo.

2. Sống thật thà

Rất nhiều người phức tạp hóa cuộc sống của họ quá mức vì họ chọn cách sống vô đạo đức. Điều này không chỉ khiến họ trở nên xấu xa mà còn khiến họ cảm thấy tồi tệ về bản thân.

Khi bạn nói dối, gian lận và trộm cắp để thăng tiến hoặc mang lại lợi ích cho bản thân theo cách nào đó, bạn đang tự làm phức tạp mọi việc. Bạn luôn lo lắng liệu mình có bị bắt hay không. Vì vậy hãy ngừng sống theo cách này. Hãy sống có đạo đức. Hãy tử tế với người khác và sống trung thực. Ngừng làm phức tạp cuộc sống bằng cách trở thành một người xấu. Chỉ cần giữ mọi thứ đơn giản bằng cách làm những điều mà bạn biết là đúng với lương tâm của bạn.

3. Giao tiếp rõ ràng

Đây có lẽ là một trong những cách quan trọng nhất để loại bỏ sự phức tạp trong cuộc sống của bạn. Nhiều người tự gây rắc rối cho chính họ chỉ vì họ không biết cách giao tiếp hiệu quả.

Họ nói những điều họ không có ý nói hoặc ngược lại, và điều này tạo ra vấn đề. Không ai có thể đọc được suy nghĩ, vì vậy nếu những gì chúng ta nói không rõ ràng, nó có thể sẽ bị hiểu sai và gây ra vấn đề về sau.

Nếu bạn thực hành giao tiếp tốt và rõ ràng thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều như thế nào và giúp bạn tránh được nhiều vấn đề. Đừng đánh giá thấp kỹ năng quan trọng này và mức độ ảnh hưởng của nó đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

4. Đừng quá coi trọng vật chất

Rất nhiều người trong chúng ta bị điều khiển bởi quan niệm của xã hội rằng chúng ta cần sở hữu nhiều thứ hơn.

Trên thực tế, số lượng không phải là tất cả, mà chất lượng luôn tốt hơn số lượng. Thay vì cố gắng tích trữ mọi thứ, hãy ưu tiên chất lượng trong những thứ mà bạn muốn sở hữu – dù đó là vật chất, tình cảm hay trải nghiệm trong cuộc sống.

Dừng cố gắng tiêu tiền không cần thiết để gây ấn tượng với những người mà bạn thậm chí không quen biết.

Sự giàu có không phải là sở hữu vật chất, vì vậy hãy quản lý nó một cách khôn ngoan. Chỉ cần cố gắng giảm bớt sự thèm muốn của cải vật chất sẽ giúp bạn giảm bớt sự phức tạp trong cuộc sống của mình.

5. Đừng lãng phí thời gian để thay đổi người khác

Nếu bạn muốn cuộc sống của mình trở nên phức tạp thì hãy dành thời gian cố gắng thay đổi và kiểm soát những người xung quanh bạn. Họ sẽ không cảm ơn nỗ lực của bạn và cuối cùng sẽ khiến bạn chán ghét cuộc sống của chính mình.

Vì vậy, hãy ngừng làm phức tạp cuộc sống bằng cách bắt đầu chấp nhận mọi người như con người thật của họ. Hãy tránh rắc rối cho bản thân khi cố gắng thay đổi và kiểm soát những người không muốn bạn gây ảnh hưởng đến họ theo cách này.

Chỉ cần tôn trọng con người thật của họ, và nếu bạn không thể làm điều đó thì có lẽ đã đến lúc cân nhắc xem bạn có nên dành thời gian cho người khác hay không.

6. Tránh tiếp xúc với những người độc hại

Bạn thực sự là trung bình của những người mà bạn tiếp xúc. Nếu bạn có quyền lựa chọn, hãy dành nhiều thời gian hơn với những người thông minh, trưởng thành, có nghị lực và tốt bụng và ít thời gian hơn với những người ngược lại. Một nhóm sẽ kéo bạn đi lên và sự phát triển của bạn tiến về phía trước, trong khi nhóm kia sẽ cản trở bạn.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh xa những người này hoàn toàn, mà chỉ cần giảm tiếp xúc với họ. Cuộc đời rất ngân và nếu bạn giao du với nhầm người, bạn có nguy cơ phải hối tiếc nghiêm trọng. Ngoài ra, nếu những người này có xu hướng độc hại, rất có thể một số vấn đề trong cuộc sống của bạn bắt nguồn từ họ chứ không phải từ chính bạn.

7. Ngừng trì hoãn mọi thứ

Tất cả chúng ta đều mắc phải điều này. Sự trì hoãn là một trong những yếu tố gây căng thẳng lớn nhất mà chúng ta áp đặt lên chính mình trong cuộc sống. Và chúng ta làm điều đó một cách tự nguyện. Tại sao?

Chúng ta biết rằng mình phải hoàn thành một việc gì đó, nhưng lại để nó đến phút cuối cùng. Điều này làm phức tạp cuộc sống của chúng ta một cách không cần thiết. Vì vậy, hãy làm những việc bạn cần làm để loại bỏ sự trì hoãn khỏi cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt. Lập danh sách việc cần làm, lên lịch trình và đặt thời hạn cho bản thân để hoàn thành một việc gì đó.

Cách này sẽ giúp bạn ngừng phức tạp hóa cuộc sống và vượt lên trên mọi thứ. Và cuối cùng bạn sẽ cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn và điều này sẽ giúp bạn sống trọn vẹn hơn.

8. Học cách nói không

Bạn không thể làm hài lòng mọi người. Nếu bạn cố gắng nói đồng ý với tất cả mọi người, bạn sẽ khiến nhiều người thất vọng hơn là hài lòng và bạn sẽ làm phức tạp cuộc sống của mình trong quá trình này.

Học cách nói không với một số người đôi khi sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn. Đầu tiên, nó cho phép bạn tập trung vào những người và cơ hội mà bạn thực sự muốn dành thời gian. Điều đó sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn vì bạn được làm những việc mà bạn muốn làm.

Thứ hai, nó sẽ cho phép bạn quan tâm nhiều hơn đến những người và cơ hội đó. Điều đó sẽ cho phép bạn phát huy hết khả năng của mình để tạo ra kết quả tích cực nhất có thể.

Vì vậy, hãy làm những việc cần thiết cho bản thân và không đưa ra những lời hứa mà bạn không thể hoặc không muốn thực hiện.

9. Tập trung nhiều hơn vào những thứ bạn có thể kiểm soát

Tất cả chúng ta đều có khao khát kiểm soát mọi thứ vì điều đó khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn trước tất cả sự hỗn loạn trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn không thể kiểm soát được tất cả. Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu tìm hiểu những điều bạn có thể và không thể kiểm soát. Sau đó, bạn có thể bắt đầu tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát.

Bằng cách tập trung năng lượng vào những thứ bạn có thể kiểm soát, bạn sẽ tránh lãng phí thời gian và năng lượng để cố gắng kiểm soát những thứ mà bạn không có quyền kiểm soát. Điều đó không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn về lâu dài.

Đây là một cách tuyệt vời để ngừng làm phức tạp cuộc sống vì năng lượng của bạn sẽ tập trung vào những việc quan trọng.

Lời kết

Danh sách trên đây không toàn diện. Có vô số cách khác mà bạn cũng có thể ngừng phức tạp hóa cuộc sống để sống trọn vẹn hơn. Đây chỉ là một số gợi ý phổ biến mà mọi người thấy hữu ích.

Vì vậy, hãy chọn cách nào có thể giúp ích cho cuộc sống của bạn. Hãy tìm ra những cách nào sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và sự phức tạp.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Làm cách nào để đối phó với sự lo lắng ngay tức thời?
• 4 cách rèn luyện giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và sức mạnh tinh thần

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Dám bị ghét – Thay đổi để sống hạnh phúc

Không giống như những cuốn sách thông thường, Dám bị ghét được xây dựng dưới hình thức một cuộc đối thoại giữa Triết gia và Chàng thanh niên. Qua đó, tư tưởng của nhà tâm lý học Alfred Adler về hạnh phúc được thể hiện hấp dẫn và hết sức tự nhiên: Hạnh phúc nằm trong tay bạn và chỉ bạn mới đem lại được hạnh phúc cho mình.

Thông tin về cuốn sách Dám bị ghét

• Tác giả: Kishimi Ichiro & Koga Fumitake (Nguyễn Thanh Vân dịch)
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt
• Thể loại: Tâm lý học, self-help
• Năm xuất bản: 2020
• Nhà xuất bản: Nhà xuất bản Dân Trí
• Công ty phát hành: Nhã Nam
• Giá bìa: 96.000 VND
• Số trang: 333
• Kích thước: 14.5 x 20.5 cm
• Loại bìa: Bìa mềm
• Số tập: 01
• Đánh giá trên Tiki: 4,8/5 (3.478 đánh giá

Đôi nét về tác giả sách Dám bị ghét

Kishimi Ichiro là nhà triết học người Nhật Bản, nghiên cứu chuyên sâu về tâm lý học Adler. Hiện nay ông đang giảng dạy bộ môn tâm lý tại trường Đông y Meiji (Nhật Bản).

Koga Fumitake là một nhà văn chuyên nghiệp với sở trường là những tác phẩm đối thoại, vấn đáp. Thông qua những cuộc thảo luận với Kishimi Ichiro, ông đã chấp bút nên cuốn sách Dám bị ghét. Trước đó, Ichiro và Koga Fumitake đã hợp tác cho ra mắt cuốn Dám hạnh phúc.

Dám bị ghét thuộc top những cuốn sách best-seller trên toàn thế giới, trong đó có đến hơn ba triệu bản được bán tại Nhật Bản. Tại Việt Nam, cuốn sách cũng đã làm mưa làm gió trên nhiều diễn đàn của những người yêu đọc sách. Bằng tư tưởng mới mẻ, giàu suy ngẫm trong tâm lý học Adler, cuốn sách đã chinh phục ngay cả những độc giả khó tính nhất.

Nội dung của cuốn sách Dám bị ghét

Là một cuốn sách thuộc chủ đề tâm lý nhưng Dám bị ghét không mang đến cho người đọc cảm giác nặng nề hay khó hiểu. Với cách giải thích đơn giản mà hàm súc, vị Triết gia đã dẫn Chàng thanh niên và cả bạn đọc đến gần hơn với tư tưởng của nhà tâm lý học Alfred Adler – một trong “ba người khổng lồ” của tâm lý học hiện đại.

Tâm lý học Adler hay còn được gọi là tâm lý học cá nhân. Học thuyết này cho rằng mỗi người đều là chủ nhân của cuộc đời mình, cuộc sống của chúng ta như thế nào là do chính ta lựa chọn.

Trong sách Dám bị ghét, vị Triết gia đã chỉ ra nguyên nhân khiến con người mãi sống bất hạnh, đó là ta chưa đủ can đảm để sống hạnh phúc chứ không phải do quá khứ hay điều kiện sống ngăn cản. Với ông, để hạnh phúc, con người phải “dám bị ghét”.

Những quan điểm độc đáo trong tâm lý học Adler sẽ khiến bạn thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống. Như Chàng thanh niên trong cuốn sách khi mới tiếp cận với tâm lý học Adler, bao người đọc cũng luôn ngờ vực tính logic, thực tế của tư tưởng này.

Qua từng đêm trò chuyện trong sách Dám bị ghét, nhà Triết gia đã lý giải tư tưởng Adler một cách dễ hiểu và thuyết phục nhất. Từ bán tín bán nghi đến hoàn toàn thấu hiểu tâm lý học Adler, Chàng thanh niên đã đặt những dấu chân đầu tiên trên hành trình mưu cầu hạnh phúc của riêng mình.

Cuốn sách không chỉ thay đổi tư duy của con người về hạnh phúc mà còn đưa ra cách thức vận dụng tâm lý học Adler để đạt được hạnh phúc. Cuộc sống không mang lại hạnh phúc mà chính cách ta nhìn nhận thế giới này mới quyết định tâm hồn ta có thanh thản, hạnh phúc hay không.

Những đánh giá của độc giả về cuốn sách Dám bị ghét

Những điều tâm đắc sau khi đọc xong sách Dám bị ghét

Đây là một cuốn sách phù hợp với những tâm hồn đang lạc lõng trong cuộc sống tràn đầy bất an, áp lực, tưởng như không có ngày nào được an yên. Dám bị ghét sẽ là kim chỉ nam hướng ta tìm về với hạnh phúc thật sự, hạnh phúc từ sự tự do trong trong tâm trí.

Với lối viết tự nhiên, tâm tình, những tư tưởng trong cuốn sách được truyền tải nhẹ nhàng, không hề khô khan hay giáo điều. Khi nhận ra rằng hạnh phúc nằm trong tay mình, chúng ta sẽ không còn phải tìm kiếm hạnh phúc ở đâu xa nữa.

Bạn có thể tham khảo những đoạn trích hay trong cuốn Dám bị ghét được Spiderum Books tổng hợp trong các video dưới đây.

Mua sách Dám bị ghét ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện nay, bạn đọc có thể tìm mua sách tại các trang thương mại điện tử uy tín như Tiki, Shopee,… Các chương trình khuyến mãi hấp dẫn luôn diễn ra hàng tháng, đảm bảo khách hàng có thể mua sách với mức giá yêu thương nhất.

• Bạn có thể mua Dám bị ghét tại Tiki với giá khoảng 70.000 VND tại đây.
• Bạn có thể mua Dám bị ghét tại Shopee với giá khoảng 72.000 VND tại đây.

Một số bài viết liên quan bạn có thể tìm đọc

• Review sách Sống thực tế giữa đời thực dụng: Làm thế nào để sống vui vẻ trong thế giới khốn khó này?
• Review sách Yêu những điều không hoàn hảo: Học cách chấp nhận và yêu thương chính mình.
• 5 cuốn sách hay về nghệ thuật sống chứng minh cho câu nói “Sống đơn giản cho đời thanh thản”

Hy vọng, bài review sách Dám bị ghét trên BlogAnChoi đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích. Hãy theo dõi chuyên mục Sách hay của BlogAnChoi để không bỏ lỡ bất kỳ nội dung nào nhé!

Dopamine là gì?

Dopamine là một chất hóa học trong não có chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm giác hạnh phúc, làm tăng động lực và khả năng hoạt động của con người. Do đó nếu biết cách làm tăng dopamine tự nhiên trong cơ thể sẽ giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn, đặc biệt là duy trì sự tập trung và quyết tâm trước những khó khăn và trở ngại.

Dưới đây là những cách tăng dopamine tự nhiên để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của cơ thể.

1. Tập thể dục

Nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng dopamine tự nhiên. Không chỉ riêng dopamine, tập thể dục còn kích thích giải phóng endorphin và giúp cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên các nhà nghiên cứu chưa biết được chính xác tần suất và cường độ tập thể dục bao nhiêu là cần thiết để tăng dopamine, chỉ khuyến cáo rằng nên tập thể dục như một thói quen hằng ngày. Bạn có thể đến phòng gym hoặc chạy bộ nhẹ nhàng ngoài trời, cũng có thể đi dạo một đoạn ngắn hoặc tham gia lớp học yoga. Không nhất thiết phải tập quá nặng thì mới có tác dụng.

Nếu công việc quá bận rộn không có thời gian tập thể dục, bạn hãy tìm cách vận động bằng những việc nhỏ nhặt như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đậu xe ở xa để đi bộ thêm một đoạn tới chỗ làm. Nếu dành ra được 10 phút rảnh rỗi, bạn hãy đi dạo quanh khu phố nhà mình.

2. Dành thời gian ở ngoài trời

Ở ngoài trời đem lại nhiều lợi ích như giúp bạn hít thở không khí trong lành, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và có thể tập thiền. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy môi trường thiên nhiên có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Tạm rời khỏi cuộc sống căng thẳng để tận hưởng thiên nhiên sẽ giúp giảm bớt cảm xúc tiêu cực của bạn và cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Chỉ cần vài phút ở ngoài trời, lượng hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể sẽ giảm xuống, đồng thời lượng endorphin và dopamine là những hormone tạo cảm giác vui vẻ sẽ tăng lên. Đó là chưa kể, chúng ta nên dành 10 đến 30 phút ngoài trời mỗi ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

3. Tập thiền

Thiền là quá trình giải tỏa tâm trí và để cho suy nghĩ của bạn tự do phát triển mà không phán xét một cách chủ quan. Có rất nhiều phương pháp thiền khác nhau mà bạn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào, thậm chí kể cả khi đang đứng hoặc đi bộ chứ không nhất thiết phải ngồi một chỗ.

Nghiên cứu cho thấy những người tập thiền trong 1 giờ có lượng dopamine tăng 65% so với những người chỉ ngồi yên lặng mà không thiền. Hãy nhớ rằng “thiền” khác với “ngồi yên không làm gì”.

Quá trình tập thiền đòi hỏi sự tập trung và kiểm soát suy nghĩ. Có những hình thức thiền yêu cầu tập trung vào một đối tượng cụ thể xung quanh bạn, phải tập trung tối đa và không để cho suy nghĩ bị phân tán.

Cũng có những hình thức thiền yêu cầu người tập phải chú ý vào bản thân mình trong giây phút hiện tại, cảm nhận các giác quan của mình một cách rõ ràng nhất, ví dụ như tiếng chim kêu ngoài cửa sổ, những chiếc lá bay trong gió hay cảm giác của mặt đất dưới chân mình.

Các nghiên cứu cho thấy thiền có tác dụng chống lại nhiều vấn đề sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần như trầm cảm, lo âu và đau mãn tính. Khi những vấn đề này được giải quyết sẽ tạo điều kiện để cơ thể tạo ra nhiều dopamine hơn.

Tập thiền cũng giúp bạn biết trân trọng cuộc sống hơn, cảm xúc biết ơn cũng sẽ làm tăng sản xuất dopamine một cách tự nhiên trong cơ thể.

4. Tận hưởng âm nhạc

Nghe nhạc mà bản thân yêu thích đã được chứng minh là một cách làm tăng dopamine tự nhiên trong cơ thể. Cũng giống như những cách khác đã nêu, dopamine được tiết ra khi chúng ta thực hiện những thói quen tốt và đem lại cảm giác vui vẻ hạnh phúc, ví dụ như nghe nhạc.

Phần lớn các nghiên cứu về tác dụng của âm nhạc đối với dopamine thường liên quan đến nhạc cổ điển, nhưng cũng không có nghĩa là các thể loại nhạc khác không làm tăng dopamine. Dù sao thì nếu bạn muốn chắc chắn có được những lợi ích tinh thần của dopamine thì nghe nhạc không lời là tốt nhất.

Nếu bạn không có thời gian để nghe nhạc thoải mái thì hãy tìm cách kết hợp âm nhạc trong lúc làm những việc khác, ví dụ như khi lái xe, dọn dẹp nhà cửa, đi bộ hoặc làm những việc nhẹ nhàng không cần quá tập trung.

5. Bổ sung protein và lợi khuẩn đường ruột trong chế độ ăn

Cơ thể chúng ta tự tạo ra dopamine từ nguyên liệu là các axit amin được cung cấp từ các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu. Nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm giàu protein có thể làm tăng lượng dopamine trong cơ thể. Ngược lại, nếu bạn ăn kiêng hạn chế protein có thể làm cạn kiệt hoàn toàn dopamine.

Bên cạnh protein thì bạn cũng nên ăn các thực phẩm chứa men vi sinh để cung cấp lợi khuẩn đường ruột, đó là những vi khuẩn và nấm men tốt cho sức khỏe. Men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa và thường có trong các thực phẩm lên men như sữa chua.

6. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ tốt là nền tảng không thể thiếu để có sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ thức dậy với tinh thần sảng khoái, trí óc sẽ tỉnh táo và tập trung tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy lượng dopamine trong cơ thể chúng ta ở mức cao nhất khi mới thức dậy sau một đêm ngủ ngon. Sau đó trong quá trình làm việc dopamine sẽ giảm dần, kéo theo làm giảm khả năng phối hợp và tập trung của trí óc. Do đó giấc ngủ tốt là một cách tuyệt vời để tăng dopamine tự nhiên.

Khi cố gắng làm việc nhiều hơn, chúng ta thường chấp nhận thức khuya và thiếu ngủ để có thêm thời gian, thậm chí có cảm giác rằng đó là lúc đầu óc làm việc hiệu quả nhất. Điều đó cũng không hẳn là xấu, nhưng nếu không ngủ đủ giấc thì sức khỏe tinh thần sẽ bị ảnh hưởng và chắc chắn là không nên làm như vậy trong thời gian dài.

Tổng kết

Có nhiều cách để tăng dopamine tự nhiên trong cơ thể, nhưng nhìn chung đó là những việc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn như ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi thư giãn và vận động thể chất thường xuyên.

Nói cách khác, những điều làm cho bạn hạnh phúc thì cũng giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Dopamine giúp nâng cao động lực, trí nhớ và khả năng tập trung, và bạn có thể tự quyết định những điều đó bằng cách chăm sóc cơ thể mình mỗi ngày.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Chăm sóc sức khỏe tinh thần và nâng cao năng lượng tinh thần của bản thân
• Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Dành thời gian cho bản thân

Bạn muốn nghỉ làm vài ngày hoặc không tiếp xúc với bạn bè để dành thời gian ở nhà xem phim, đi du lịch một mình hoặc chỉ đơn giản là nghỉ ngơi chẳng làm gì cả? Đó là điều hoàn toàn bình thường.

Các nhà nghiên cứu thậm chí còn cho rằng khi dành thời gian cho bản thân sẽ giúp chúng ta hiểu rõ nội tâm của chính mình để từ đó có những hành động giúp cuộc sống hạnh phúc hơn.

2. Những việc thường làm cùng với mọi người, nay lại làm một mình

Đi chơi, đi xem phim hay du lịch cùng với bạn bè và những người thân yêu không chỉ là niềm vui mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta nhất thiết phải có người đi cùng.

Bạn không việc gì phải áy náy khi tận hưởng những thú vui một mình, vì điều đó giúp bạn cảm thấy độc lập hơn và cũng cải thiện khả năng tập trung. Mọi thứ đều do chính mình tự quyết định, bạn có thể làm tất cả những việc để cảm thấy hạnh phúc hơn mà không phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác.

3. Tự nói với chính mình

Đôi lúc bạn đột nhiên thốt ra những câu nói với chính mình và bị mọi người nhìn với ánh mắt kỳ lạ, nhưng thực ra như thế cũng không có nghĩa là bạn bị “hâm” hay “có vấn đề”. Việc nói ra những suy nghĩ trong đầu mình giúp chúng ta có thể cảm nhận chúng rõ hơn và sắp xếp lại suy nghĩ tốt hơn.

Thậm chí theo các chuyên gia, điều này còn giúp chúng ta suy ngẫm, tăng cường trí nhớ, đào sâu suy nghĩ của mình để từ đó cảm thấy bình tâm hơn, giải quyết công việc nhanh hơn, giảm cảm giác cô đơn và dẫn dắt cho hành động thực tế.

4. Dừng lại một chút để suy nghĩ trước khi trả lời

Trong xã hội mà mọi thứ ngày càng nhanh chóng mặt, những cuộc nói chuyện cũng trở nên “tốc độ” hơn. Nếu bạn mất nhiều thời gian để trả lời người đối diện, dù là nói chuyện trực tiếp hay nhắn tin trên điện thoại, thì sẽ khiến họ cảm thấy lo lắng, khó chịu và nghĩ rằng bạn có “thái độ” với họ.

Nhưng thực ra việc chậm trả lời người khác là hoàn toàn bình thường và chẳng có gì phải lo ngại. Chẳng phải sẽ tốt hơn nếu bạn dành thời gian suy nghĩ rõ ràng rồi mới trả lời, hơn là nói nhanh mà lại “nhạt”?

5. Đi ngủ “quá sớm” hoặc thức dậy “quá muộn”

Bạn đã bao giờ bị người khác chê vì ngủ quá sớm “giống như ông già”, chẳng biết hưởng thụ cuộc sống gì cả? Hay bạn đã bị ai đó kêu ca vì ngủ nướng tới 8-9 giờ sáng, “đồ lười biếng”?

Nhưng sự thật là cơ thể mỗi người có nhịp sinh học khác nhau, chúng ta quen đi ngủ hoặc thức dậy vào khung giờ khác với bạn bè người thân là chuyện bình thường. Chưa kể cuộc sống của mỗi người đều có những công việc, những vấn đề không ai giống ai, buộc chúng ta phải ngủ sớm hoặc dậy trễ. Điều đó chẳng có gì phải mặc cảm, chỉ cần bạn thấy thoải mái là được.

6. Nói lời từ chối

Bạn đã bao nhiêu lần từ chối những lời mời mà bạn cảm thấy không thoải mái? Đó là chuyện hết sức bình thường, nhưng đôi khi lại khiến người khác khó chịu và và thậm chí bản thân chúng ta cảm thấy có lỗi khi từ chối họ.

Trên thực tế, nói “không” với những điều mà bản thân không thích sẽ giúp tăng thêm sự tự tin và lòng tự trọng của chúng ta. Ngược lại, chọn đúng những thứ mình thích sẽ mang lại cảm giác hạnh phúc và tự do thật sự. Những lời từ chối nên được tôn trọng thay vì bị phán xét.

7. Thay đổi cách sống của mình

Khi quyết định thay đổi lối sống hoặc một thói quen nào đó của mình để sống tốt hơn, chúng ta thường nhận được những lời trêu chọc và cười nhạo của mọi người xung quanh. Họ cho rằng chúng ta chẳng làm được đâu, rồi sẽ bỏ cuộc thôi.

Nhưng trong trường hợp này bản thân chúng ta đang làm điều đúng, còn vấn đề thực sự nằm ở những người đó, vì họ cảm thấy khó chịu với quyết tâm của bạn và cố tỏ ra họ “thượng đẳng” hơn. Bạn không cần quan tâm tới những lời đó, hãy cứ bước đi trên con đường của mình và nỗ lực hết sức, bạn sẽ đạt được mục tiêu.

8. Tránh gặp những người thân mà bạn không hợp

Người xưa có câu “một giọt máu đào hơn ao nước lã”, nhưng nhiều khi người thân trong gia đình hoặc họ hàng lại gây khó chịu cho chúng ta hơn là sẻ chia và thấu hiểu. Cách đầu tiên và tốt nhất là hãy cùng nhau giải quyết mâu thuẫn, nhưng nếu đã không thể chịu đựng hơn được nữa thì nên tránh gặp họ để không gây thêm căng thẳng và khó xử.

Theo các chuyên gia tâm lý, bạn phải chấp nhận rằng có những người không bao giờ thay đổi được, khi đó bạn phải tự đặt ra giới hạn cho bản thân mình, giữ khoảng cách với họ và tránh xung đột, nhưng không được đánh mất sự tôn trọng dành cho họ.

9. Mắc lỗi

Mắc lỗi là một phần tất yếu để chúng ta học hỏi những điều mới và tránh lặp lại sai lầm trong tương lai, nhưng mọi người lại thường chỉ trích điều đó và cho rằng phải cố gắng để không bao giờ mắc lỗi.

Thực tế, những sai lầm giúp chúng ta tích lũy được kinh nghiệm để trở nên tiến bộ hơn trong tương lai, đồng thời dạy cho chúng ta biết khiêm tốn hơn, biết tự phê bình và có trách nhiệm hơn với bản thân.

10. Hỏi về việc có con khi mới bắt đầu yêu ai đó

Điều này nghe hơi kỳ cục và chúng ta thường cho rằng đó không phải là chuyện nên nói trong những buổi hẹn hò đầu tiên. Nhưng thực ra điều đó lại thể hiện bạn là người suy nghĩ cẩn thận và biết tính cho tương lai.

Việc hỏi người ấy ngay từ đầu xem suy nghĩ của họ về việc có con như thế nào sẽ giúp bạn tránh được những rắc rối sau này, ví dụ như khi hai người đã gắn bó với nhau rồi mới phát hiện ra những điểm mâu thuẫn. Tốt nhất là nên nói rõ những điều quan trọng ngay từ đầu để tránh thất vọng về nhau.

11. Đàn ông chịu trách nhiệm chăm sóc con cái

Ngày nay vẫn còn nhiều người quan niệm rằng phụ nữ là người phải đảm nhận vai trò chăm sóc con cái, hoặc ít nhất là họ làm được điều đó tốt hơn nam giới. Nhưng thực tế bất kỳ ai yêu trẻ con và biết cách chăm trẻ thì đều làm tốt việc này. Thậm chí ngày càng có nhiều ông bố đơn thân một mình nuôi con mà vẫn hoàn thành vai trò của mình rất tốt.

12. Nam giới thoa kem chống nắng

Có nhiều nam giới nhất định không dùng kem chống nắng và các loại mỹ phẩm nói chung vì họ nghĩ rằng như thế là “ẻo lả”, hoặc sợ mọi người xung quanh đánh giá như vậy.

Thực tế là kem chống nắng được khuyên dùng cho tất cả mọi người, kể cả trẻ em trên 6 tháng tuổi, vì nó không chỉ giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và đen sạm mà còn là biện pháp duy nhất giúp ngăn ngừa ung thư da được công nhận cho đến nay.

Trên đây là những điều mà mọi người thường đánh giá không tốt nhưng lại giúp cuộc sống của bạn thoải mái và hạnh phúc hơn. Bạn có đang thực hiện những điều này với chính bản thân mình? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 7 tip giúp bạn tự tin hơn trong cách giao tiếp hằng ngày và được mọi người xung quanh yêu mến
• Quy tắc 10-80-10 là gì? Áp dụng vào cuộc sống như thế nào để thành công?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Về tình yêu, tình bạn, gia đình và các mối quan hệ

1. “Mọi người không quan tâm đến việc bạn chia tay. Họ chỉ tò mò lý do.” – Dự báo tình yêu và thời tiết

2. “Mọi mối quan hệ đều là sự lao động. Mọi phút giây tôi mở mắt…đều là đang lao động.” – Nhật ký tự do của tôi

3. “Họ nhiệt tình hơn khi biết bạn có tin buồn” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt

4. “Những người như bạn luôn nói rằng bạn chỉ đang đùa sau khi chà đạp lên linh hồn của một ai đó. Nhưng đó là địa ngục cho những người phải nhận lời nói đùa của bạn. Bạn biết không?” – Ngày mai

5. “Tại sao cậu lại hẹn hò với một người đàn ông đã có gia đình? Cậu xứng đáng được nhiều hơn thế!” – Ba mươi chín

6. “Mỗi người đều có những bí mật mà họ không muốn chia sẻ. Dù ai đó có biết bí mật của bạn thì đó cũng không phải là ngày tận thế. Thực ra, mọi người không quan tâm bạn nhiều như bạn nghĩ.” – Rookie Cops

7. “Có cảm giác như chúng ta ngày càng xa nhau. Tôi có thể cảm thấy thế giới của bạn và thế giới của tôi đang trở nên xa vời. Bạn đang đi trước tôi rất nhiều. Không hiểu sao, tôi cảm thấy mình đang bị tụt lại rất xa” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt

8. “Đến cả giờ ăn cũng làm người ta thấy áp lực. Bộ phải quen hết đồng nghiệp ư? Sao phải thân với người ở phòng khác. Nội người phòng mình thôi đã đủ mệt rồi.” – Nhật ký tự do của tôi

9. “Một người phụ nữ và một người đàn ông cố gắng sống cùng nhau nhưng nếu các ưu tiên của họ khác nhau thì làm sao mối quan hệ đó có thể duy trì được.” – Nhật ký tự do của tôi

10. “Sự đau khổ của bà không thể biện minh cho những gì bà đã làm với tôi. Làm thế nào mà một người mẹ có thể làm như vậy?”– Mùa hè yêu dấu của chúng ta

11. “Tôi sẽ không bao giờ tha thứ cho bạn. Nhưng biết đâu một ngày nào đó, tôi có thể thay đổi suy nghĩ của mình. Vì vậy, hãy chiến đấu để sống. Cả tôi và bạn đều có thể bắt đầu lại.” – Mùa hè yêu dấu của chúng ta

12. “Anh có thể để con mình chết đi được không? Không có bậc cha mẹ nào trên thế giới này có thể làm được điều đó.” – Tất cả chúng ta đều chết

13. “Vẫn có người thích bạn. Bạn phải sống vì họ” – Tất cả chúng ta đều chết

14. “Tất cả chúng ta đều có định kiến ​​về người khác” – Tất cả chúng ta đều chết

15. “Yêu đơn phương thì có gì mà buồn? Yêu một người bằng cả trái tim chẳng phải là điều tuyệt vời sao?” – Soundtrack #1

16. “Không khí lúc 4:40 sáng có thể miêu tả cảm giác yêu đơn phương. Cảm thấy cô đơn trong im lặng và không thể ngủ ngay cả khi bạn muốn.” – Soundtrack #1

Về cuộc sống

1. “Nếu bạn chỉ nhìn vào mạng xã hội của mọi người, sẽ không có một ai bất hạnh.” – Kill Heel

2. “Không có gì trong cuộc sống này là miễn phí. Tiền lương của bạn tăng lên đồng nghĩa với việc bạn phải làm nhiều hơn” – Kill Heel

3. “Chính là như vậy. Không ai ở trên đỉnh hay ở dưới mãi mãi” – Kill Heel

4. “Tôi không bất hạnh cũng chẳng hạnh phúc. Cứ thế ra đi cũng chẳng vấn đề gì.” – Nhật ký tự do của tôi

5. “Tôi muốn tự do. Tôi muốn được giải phóng. Tôi không biết mình bị mắc kẹt ở đâu nhưng tôi cảm thấy bị mắc kẹt. Không có gì trong cuộc sống khiến tôi thoải mái. Tôi cảm thấy bị tù túng và ngột ngạt. Tôi muốn được tự do” – Nhật ký tự do của tôi

6. “Điều khiến bạn hạnh phúc cũng có thể bất chợt khiến bạn đau khổ.” – Our Blues

7. “Tôi nhận ra rằng bạn học được nhiều điều hơn khi bạn làm sai hơn là những lúc làm đúng” – Dự báo tình yêu và thời tiết

8. “Thời tiết không phải lúc nào cũng xấu. Có những ngày nắng cũng có những ngày gió và mưa. Luôn có lý do cho mọi thứ.” – Dự báo tình yêu và thời tiết

9. “Thế giới không quan tâm ai đúng ai sai. Chỉ là xem ai trơ trẽn hơn mà thôi” – Dự báo tình yêu và thời tiết

10. “Thời gian trôi qua thật chậm khi bạn đang nằm trên giường bệnh. Nó khiến bạn nghĩ đến nhiều thứ” – Ba mươi chín

11. “Ngay cả lời nói dối cũng có thể trở thành sự thật nếu nhất quán, và một sự mâu thuẫn sẽ có thể biến sự thật thành lời nói dối” – Công tố viên quân sự Doberman

12. “Bạn cũng cần có mắt sau lưng nếu muốn sống sót” – Công tố viên quân sự Doberman

13. “Ngày nay, mọi người rất nhanh chóng chỉ trích nếu có bất cứ điều gì có vẻ không đúng. Vì vậy, chúng tôi cần phải cẩn thận” – Hẹn hò chốn công sở

14. “Có những người nổi bật vì họ làm tốt một việc, cũng có những người làm tốt mọi thứ nhưng lại bị tống cổ đi vì một ngày làm không tốt. Mọi người hay thay đổi quá.” – Công tố viên quân sự Doberman

15. “Khởi nguồn của hầu hết các hành vi sai trái chính là gia đình.” – Toà án vị thành niên

16. “Cuộc sống không phải là một câu chuyện cổ tích. Không ai sống hạnh phúc mãi mãi” – Toà án vị thành niên

17. “Nó có thể chỉ là một khoảnh khắc đối với bạn, nhưng với tôi nó sẽ đi theo cả cuộc đời. Những tổn thương” – Ngày mai

18. “Không ai dám giúp đỡ vì họ sợ ảnh hưởng đến họ. Lúc đó và bây giờ cũng vậy. Không có gì thay đổi. Nó giống như một đường hầm không có hồi kết” – Ngày mai

19. “Cảm giác như mọi người đang tiến về phía trước và tôi là người duy nhất lạc đường. Giống như tôi là kẻ thua cuộc duy nhất. Giống như tôi là người duy nhất đứng yên vậy.” – Ngày mai

20. “Học tập là điều dễ dàng và dễ làm nhất trên thế giới. Chỉ là thế giới và những con người ở đó thật khó khăn” – Again My Life

21. “Điều gì xảy ra khi bạn tham lam? Bạn đánh mất chính mình” – Again My Life

22. “Đừng bao giờ quên bạn đã kiếm được cơ hội mới như thế nào. Bất cứ khi nào bạn gặp khó khăn, hãy nhắc nhở bản thân rằng nó đã bắt đầu khó khăn như thế nào.” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt

23. “Tôi đã thua trong rất nhiều trận đấu. Tôi không thể để mỗi ngày đều trở thành bi kịch chỉ vì lần nào tôi cũng thua cuộc. Cười khiến bạn dễ quên hơn. Bạn phải quên để bước tiếp.” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt

24. “Thất bại có nghĩa là bạn nên thử lại. Bạn chỉ cần tiếp tục cố gắng chăm chỉ. Rồi một ngày nào đó sẽ thành công.” – Ngày mai

Về nỗi đau và cái chết

1. “Hãy nghĩ xem họ phải cảm thấy như thế nào khi chọn cái chết bởi vì không ai hỏi họ được những câu đó.” – Ngày mai

2. “Việc tự kết liễu mạng sống của mình có khác gì giết người không? Đó là hành động ích kỷ nhất, không màng đến nỗi đau của những người ở lại.” – Ngày mai

3. “Cuộc sống của họ có lẽ đã phải chịu rất nhiều đau đớn. Họ có thể không có bất kỳ sự lựa chọn nào khác” – Ngày mai

4. “Tự tử là sai lầm lớn nhất mà con người có thể mắc phải và là tội ác không bao giờ được phạm.” – Ngày mai

5. “Điều gì thay đổi khi bạn chết? Nó giải quyết được điều gì? Ít nhất thì tôi sẽ không đau khổ. “– Ngày mai

6. “Hãy cố gắng vượt qua nó. Nếu bạn không thể, hãy cố gắng nhiều hơn nữa. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc vượt qua nó chưa? Họ bắt nạt bạn vì bạn quá yếu ớt, vì bạn không đủ ý chí và bản lĩnh để chiến đấu, vì bạn là một mục tiêu dễ dàng.” – Ngày mai

7. “Họ chỉ muốn mỉm cười và sống một cuộc sống bình thường. Không phải là họ muốn chết. Chỉ là họ không muốn sống như vậy. Vì vậy, đừng nói như vậy khi bạn chưa biết gì về họ.” – Ngày mai

8. “Đó là khuyết điểm chỉ khi bạn muốn che giấu nó. Khi bạn công khai nó ra, nó không còn là một khuyết điểm nữa.” – Rookie Cops

9. “Khi cơ thể bị bệnh, chúng ta sẽ phẫu thuật hoặc uống thuốc. Khi tâm trí bị bệnh, chúng ta nên nghỉ ngơi thật tốt” – Ba mươi chín

10. “Đừng chết một cái chết vô nghĩa. Nếu chúng ta chạy ngay bây giờ, chúng ta vẫn có thể sống. Chúng ta có đủ thời gian.” – Tất cả chúng ta đều chết

Xem thêm các bài viết liên quan:

• 20 trích dẫn hay nhất trong phim Nhật Ký Tự Do Của Tôi khiến người xem lặng người
• 25 trích dẫn hay của Twenty Five, Twenty One truyền động lực sống cho bạn
• 10 phim Hàn Quốc lên sóng tháng 5/2022: Sự trở lại của loạt ngôi sao đình đám
• 10 phim Hàn Quốc hay nhất “dạy” bạn cách làm cha làm mẹ
• 6 phim Hàn Quốc hay nhất định phải xem nếu yêu thích Soundtrack #1

1. Đừng quá tin vào lời nói, hãy nhìn vào hành động

Lời nói thực chất là thứ rẻ mạt nhất, có rất nhiều người lợi dụng nó để lấy niềm tin của bạn, điều khiển bạn. Bạn không nên chỉ tin vào lời nói, những lời thuyết phục đầy ẩn ý, vì chính bạn cũng không biết chắc rằng nó có đúng hay không.

Đừng để một câu nói, một lời hứa hẹn vu vơ làm tổn thương chính mình. Luôn qua sát, mở rộng tầm nhìn và có cho mình những chính kiến riêng. Nhìn vào những mục tiêu, những hành động mà họ đã làm để đánh giá. Hãy luôn tinh táo trước những lời màu mè, đẹp đẽ. Bởi “sự chân thành luôn khoác tấm áo mộc mạc”.

2. Hãy thử sức, và cố làm tới đi

Tỉ phú Richard Branson có một triết lý sống rất sâu sắc “Mặc kệ nó, cứ làm tới đi”. Sẽ chẳng có điều gì xảy ra với một người luôn đứng yên, người mà luôn sợ sai trước một bước đi, “sẽ chẳng có điều gì xảy ra cho đến khi bạn hành động”.

Chờ đợi luôn là rào cản lớn nhất đối với những người bắt đầu khởi nghiệp, vì bạn còn thiếu kinh nghiệm, còn chưa va vấp cuộc đời thì lấy đâu mà suy nghĩ. Vì vậy nên bạn cứ bắt đầu, cứ làm, “sai thì sửa, thất bại là mẹ thành công”. Đến một thời điểm nào đó bạn sẽ có thứ mà bạn muốn, vậy nên khi còn trẻ chúng ta hãy hành động.

3. Hãy thường xuyên nói lời “cảm ơn”

“Biết ơn sẽ nhận được nhiều hơn”. Chỉ với một lời cảm ơn chân thành bạn đã có thể kéo gần khoảng cách giữa mọi người với nhau. Lời cảm ơn xuất phát từ sự chân thành sẽ làm cho đối phương cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn. Nó dường như là món quà nhỏ rất có ý nghĩa trong cuộc sống này.

Khi bạn nói lời cảm ơn dù chỉ với một sự giúp đỡ rất nhỏ thì chính bạn cũng cảm nhận được niềm vui nhân đôi. Nó dường như còn là thước đo nhân cách của chính bạn, hãy để lại ấn tượng đẹp cho chính mình và mọi người xung quanh – “Lời nói chẳng mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau”.

4. Đừng chạy theo những lời đồn về bản thân và cố gắng giải thích

“Người yêu thương bạn sẽ không vì nghe những lời đồn xấu mà bỏ rơi bạn, còn người nghĩ xấu về bạn thì cho dù bạn giải thích thế nào họ cũng không tin”.

Vậy nên đừng phí hoài thời gian của bạn chạy theo những lời đồn, rồi lẳng lặng đi giải thích cho từng người. Chắc chắn bạn sẽ buồn, sẽ khó chịu khi nghe những lời đồn không đúng về bản thân, nhưng hãy cố gắng nhẫn nhịn và bỏ qua nó. Tập trung sống vì chính bản thân bạn thay vì để ý lời người khác sẽ mang lại cho bạn sự bình an vì “bạn không thể thay đổi được bản chất của người khác, mà hãy tập trung vun vén cho cuộc sống của chính mình”.

5. Đừng đổ lỗi cho người khác, và cũng đừng đổ lỗi cho chính mình

Cho dù bạn đổ lỗi hành động đó về phía ai thì nó cũng đều không mang lại kết quả tốt đẹp. Thay vì thế, mỗi khi gặp rắc rối bạn hãy ngừng đổ lỗi và bắt đầu tìm cách sửa chữa, nếu không được thì hãy tập cách quên và từ bỏ nó để bắt đầu lại. Bạn có rất nhiều thứ để làm hơn là chỉ quẩn quanh với một mớ bòng bong không sao thoát ra được.

Nếu đó là lỗi của bạn, hãy bình tĩnh và chấp nhận nó, nhìn nhận lỗi sai và sửa chữa cho lần kế tiếp. “Quá khứ chúng ta không thể sửa chữa, nhưng hiện tại và tương lai đang nằm trong chính tay bạn”.

6. Hãy luôn đúng giờ, đúng hẹn

“Đến sớm 5 phút là đến đúng giờ, đến đúng giờ đã là muộn, và đã muộn thì không thể chấp nhận được”. Những người đúng giờ là người luôn biết sắp xếp một cách hợp lý, họ biết rõ sự quan trọng về thời gian của mình, cũng như tiết kiệm thời gian cho người khác. Người đúng giờ sẽ ít phải lo lắng, tất bật, họ có nhiều thời gian hơn cho bản thân.

7. Hướng tới sự đơn giản

“Càng đơn giản bạn càng đi nhanh và xa”, người Nhật luôn tiên phong, ưu tiên cho lối sống giản đơn. Hãy đơn giản mọi thứ để có cuộc sống vui vẻ, dễ dàng hơn. Bạn hãy bắt đầu bằng cách loại bỏ những điều không cần thiết, những việc làm chậm tiến độ của bản thân. Nhiều người trong chúng ta sử dụng thời gian một cách không hợp lý và luôn cảm thấy bận rộn trước mọi công việc. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nếu có thể làm chủ thời gian của chính mình.

Trên đây là những quy tắc đơn giản giúp cuộc sống của bạn thanh thản hơn mỗi ngày. Bạn có đang áp dụng những điều này cho bản thân mình không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 7 tip giúp bạn tự tin hơn trong cách giao tiếp hằng ngày và được mọi người xung quanh yêu mến
• Làm sao để biết mình đã yêu đúng người? Kiểm tra ngay những dấu hiệu này nhé

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tính tích cực độc hại là gì?

“Tính tích cực độc hại” là cách tiếp cận cuộc sống mà một người luôn phải duy trì thái độ tích cực và tránh mọi cảm xúc tiêu cực. Những người có kiểu suy nghĩ này thường rất dễ trở nên cực đoan, vì khi cố gắng tìm ra mặt tích cực của mọi việc thì họ lại kìm nén những cảm xúc tiêu cực thay vì vượt qua nó, điều này sẽ khiến cảm xúc của họ càng trở nên tồi tệ hơn.

Khi cố gắng giúp đỡ người khác, những người như vậy thường cư xử theo cách khá “toxic”. Họ thực sự không hiểu tại sao lời khuyên “đừng buồn nữa” của họ lại gây khó chịu cho người khác như vậy, và họ cũng không biết rằng khi một người nói ra cảm xúc thật thì đó là cách giải quyết tốt hơn nhiều.

Trốn tránh các vấn đề

Nhiều người không chỉ che giấu cảm xúc thật của họ đằng sau những câu nói nghe có vẻ rất lạc quan như “Mọi chuyện đều sẽ tốt hơn”, “Hạnh phúc là sự lựa chọn của cá nhân”, “Hãy mỉm cười và thế giới sẽ mỉm cười lại với bạn” mà còn muốn cả những người xung quanh phải trốn tránh vấn đề y như họ như “Bị sa thải không phải là một vấn đề lớn!”, “Có gì đáng sợ khi ly hôn? Hôm nay một vợ, ngày mai vợ khác”. Tất cả những câu nói này đều là ví dụ về sự tích cực độc hại.

Thay vì tìm cách giải quyết khó khăn thì những người này lại tự lừa dối mình. Họ cư xử như những đứa con nít tin rằng nếu họ lấy hai bàn tay che mặt lại thì những người khác sẽ không nhìn thấy họ: “Nếu tôi lờ đi một vấn đề thì vấn đề đó hoàn toàn không tồn tại.”

Không cho phép bản thân nghĩ đến những cảm xúc tiêu cực

Khi bỏ qua và bóp nghẹt những cảm xúc tiêu cực thì chúng sẽ chỉ tăng thêm mà thôi. Một người có cá tính mạnh có thể sẽ chống lại được những cảm giác “xấu” trong bản thân như sự giận dữ, buồn bã hoặc trầm uất. Tuy nhiên nếu ta cứ liên tục nói dối bản thân rằng mọi thứ đều tốt trong khi thực tế không phải thì cuối cùng sức khỏe tâm lý của chúng ta lại bị ảnh hưởng không tốt.

Những người hâm mộ sự tích cực độc hại không thể chấp nhận cảm xúc tiêu cực của họ cũng như cảm xúc tiêu cực của người khác. Khi đối mặt với sự lo lắng, trống trải hoặc trầm cảm của người khác, họ cố gắng hạ thấp cảm giác của người đó để tách bản thân khỏi những sự khó chịu đó.

Làm mất giá trị tình cảm của người khác

Ranh giới giữa hỗ trợ và hạ thấp cảm xúc của người khác là rất mong manh. Đôi khi chúng ta cảm thấy không thể chịu đựng nổi khi ở bên cạnh một người đang cảm thấy tồi tệ và đau đớn. Để che giấu sự khó xử của mình, ta bắt đầu yêu cầu người đó làm những điều không thực tế và chỉ nói những câu như “Hãy kiểm soát cảm xúc của mình nào!” hoặc “Cười lên đi!”, “Nói cái gì tích cực lên!”.

Thực ra những lời khuyên như vậy chỉ làm tăng thêm cảm giác tội lỗi và xấu hổ của người khác mà thôi.

Cảm thấy tội lỗi khi thể hiện cảm xúc tiêu cực

Với sự xuất hiện của các mạng xã hội, sự tích cực độc hại bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn trong cuộc sống của chúng ta. Thông thường, mọi người chỉ chia sẻ những việc tốt đẹp trong cuộc sống của họ với người theo dõi. Chủ nghĩa lạc quan được coi là một chuẩn mực trong khi chủ nghĩa bi quan bị chỉ trích. Nhưng đôi khi một bức tranh đẹp lại ẩn chứa những nét buồn sâu bên trong.

Khi thường xuyên thể hiện sự vui vẻ để che giấu cảm xúc thật thì chúng ta sẽ tích tụ những thứ tiêu cực để chờ cơ hội bùng phát. Điều này tạo ra sự bất hòa trong nội tâm: “Tại sao tôi lại cảm thấy tồi tệ như vậy? Mọi thứ trong cuộc sống của tôi đều ổn cả”. Đôi khi việc chèn ép những cảm xúc chân thật sẽ dẫn đến chán nản và tự phê bình bản thân.

Sự khác biệt giữa tích cực độc hại và giúp đỡ lành mạnh

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên từ bỏ việc phân chia cảm xúc thành tốt và xấu. Trên thực tế, cảm xúc không có tốt hay xấu, chúng chỉ là những tín hiệu thu hút sự chú ý đến những điều quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và đóng vai trò như một nguồn thông tin cho những người xung quanh. Chấp nhận và sống thật với cảm xúc khó khăn và buồn bã sẽ giúp chúng ta vượt qua chúng nhanh chóng hơn.

Không giống như sự tích cực độc hại, sự lạc quan lành mạnh không bao giờ đòi hỏi bạn phải kìm nén những cảm xúc “xấu” mà thay vào đó, bạn chỉ cần liên hệ chúng bằng sự chú ý và cảm thông. Để giúp đỡ một người đúng cách thì không nên đánh giá người đó mà hãy cho họ một khoảng thời gian để buồn bã, sau đó thì bạn mới có thể cố gắng tìm cách thoát khỏi tình trạng này.

Không có gì xấu khi cổ vũ người khác và nói lên những điều tích cực với bản thân, miễn là bạn đừng lờ đi những nỗi lo hoặc kìm nén những cảm xúc tiêu cực là được.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 500+ câu nói hay nhất, ấn tượng nhất giúp bạn sống tích cực hơn mỗi ngày
• Làm thế nào để xung đột một cách tích cực?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Con gái là người lãng mạn, thích mơ mộng và đa cảm là người mơ mộng đa cảm. Họ thích nghe những lời khen ngợi, những lời tâm sự hay những câu tỏ tình. Con gái thích có người bên cạnh chia sẻ buồn vui, muốn có vòng tay ấp ám che chở hay muốn có “anh người yêu” đẹp trai lại tinh tế để tự hào với chúng bạn… Thế nhưng lại cũng có rất nhiều cô gái chẳng cần những thứ đó mà chỉ cần sự tự do.

Có rất nhiều lý do khiến một cô gái vẫn độc thân. Nhưng tin tôi đi, nó không phải bởi ngoại hình hay cách nói chuyện của cô ấy, cũng không phải do cô ấy ghét kỳ lân với cầu vồng hay quá mạnh mẽ để tự mình bê bình nước 20kg. Và cũng không có nghĩa là không có chàng trai nào chú ý, ngỏ lời làm quen với cô gái ấy. Đơn giản là vì cô ấy là một cô gái thông minh. Và dưới đây là 10 lý do chứng minh các cô gái độc thân lâu năm là do quá thông minh

1. Con gái thông minh coi trọng sự nghiệp

Trong xã hội hiện đại ngày nay, không gian phát triển của phụ nữ ngày càng rộng lớn hơn. Họ có thể làm việc, cống hiến và thậm chí tham gia vào quốc hội, định đoạt vận mệnh của quốc gia hoặc đóng góp cho hòa bình thế giới… Những cô gái thông minh sẽ hiểu được điều đó, và có đủ khả năng để đạt được những điều đó.

Họ thông minh, quá thông minh để xác định rõ thứ họ mong muốn nhất là gì và điều gì sẽ giúp họ đạt được mong muốn đó. Họ cũng biết những điều cần được ưu tiên và tiếc thay, đàn ông không nằm trong danh sách đó.

2. Tình bạn quan trọng hơn tình yêu

Có rất nhiều cá ở biển nhưng bạn không thể dễ dàng tìm thấy Nemo và Marlin, những người đã mạo hiểm vượt đại dương, vượt ngàn con sóng lớn để tìm Dory. Một cô gái có thể tìm một người đàn ông để hẹn hò bất cứ khi nào họ muốn nhưng họ không thể dễ dàng tìm được những người bạn tri kỷ đích thực. Và những cô gái thông minh hiểu rằng một người bạn tốt đáng giá hơn một nghìn người bạn trai.

Và nếu các cô gái thông minh coi trọng tình bạn hơn, thì họ thường sẽ có hẳn một “bồi thẩm đoàn” để đánh giá chàng trai mà cô ấy để mắt tới, xem anh ta có xứng đáng hay không, khiến cho con đường chinh phục nàng càng thêm chông gai. Bên cạnh đó, một tin buồn cho các chàng trai là con gái độc thân thường chơi thành hội, người này còn ế thì người kia cũng chưa muốn nói chuyện hẹn hò đâu.

3. Quá bận rộn để hẹn hò

Như đã nói, con gái độc thân và thông minh biết mình có nhiều khả năng hơn những gì thế giới vẫn gán cho họ là “nữ công gia chánh, cầm kỳ thi họa”, cùng với không gian phát triển ngày càng mở rộng, cơ hội thành công ngày càng nhiều, họ càng có nhiều việc muốn làm, cần làm và phải làm.

Những cô gái thông minh thường đi kèm với sự tò mò và ham học hỏi. Họ học tập hoặc làm việc quá nhiều, họ tham vọng thành công, mải miết theo đuổi những đam mê. Họ có rất nhiều vấn đề phải suy nghĩ, điều đó đôi khi khiến họ bối rối và tự nhủ “Chờ đã! Đây là lúc tôi nên hẹn hò với ai đó…Nah, hẹn hò chỉ khiến tôi bận rộn hơn thôi, tôi chưa có thời gian rảnh để yêu đâu!”

4. “Ổn định” không có trong từ điển của con gái thông minh

Những cô gái này muốn sống cuộc sống của họ theo cách họ muốn và lấp đầy nó với những người đồng cảm, đồng điệu và có thể khuấy động thế giới của họ. Những cô gái thông minh không để những kỳ vọng của xã hội dồn họ vào những mối quan hệ không khiến trái tim họ rung động. Con gái thông minh cũng hiểu được rằng bản thân họ xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất, họ sẽ không thỏa thuận với lựa chọn thứ 2.

Bên cạnh đó, con gái thông minh cũng không thích sự ổn định quá mức và quá sớm, vì “ổn định” thường đi cùng với “nhàm chán”, khiến họ dễ chán nản và buồn bực, tiếc nuối vì những cơ hội đã bị bỏ lỡ.

5. Không dễ gây ấn tượng với cô gái thông minh

Hãy tặng những cô gái này sôcôla, hoa, hay bất cứ thứ vật chất nào nhưng họ sẽ không dễ dàng bị mê hoặc. Một lần nữa, con gái thông minh ưa thích những thứ thông minh! Họ muốn những điều khác biệt, độc đáo, dụng tâm và không quá đại trà. Bởi vậy nếu bạn muốn gây ấn tượng với một cô gái thông minh, bạn sẽ cần nhiều hơn một quyển thơ tình và bó hoa mua vội ở cửa hàng.

6. Thường bị nhầm là “hoa có chủ”

Quá lộng lẫy để có thể còn độc thân. Cách bạn hất tóc và tự tin xinh đẹp khiến đàn ông nghĩ rằng bạn đã có người yêu rồi, bạn không thể còn độc thân khi sở hữu một sự hấp dẫn như vậy. Thế nên dù họ bị bạn thu hút cỡ nào, họ cũng không cảm thấy tự tin để “đập chậu cướp hoa” và sẽ cố phớt lờ bạn để chỉ tìm một cô gái khác.

7. Cô gái thông minh tự yêu chính mình

Những cô gái thông minh biết rằng nếu bạn yêu bản thân mình trước thì bạn sẽ luôn được yêu thương. Họ không quá cô đơn, lạc lõng hay quá cần một sự quan tâm, yêu thương từ bên ngoài để an ủi bản thân, vì họ tự biết làm mình hạnh phúc, trọn vẹn. Bởi vậy nên đôi khi các cô gái thông minh cảm thấy: “Tình yêu như gia vị, có cũng được, mà không có thì ăn nhạt hơn, tốt cho tim mạch”.

8. Con gái thông minh thường có tiêu chuẩn cao

“Bạn có thể thấy rất nhiều người đàn ông thông minh cùng cô gái ngốc nghếch, nhưng bạn sẽ không bao giờ thấy một cô gái thông minh yêu chàng trai khờ khạo”.

Con gái độc thân thông minh thường yêu vì tài trước khi quan tâm đến ngoại hình, nhan sắc. Vậy nên dù bạn có đẹp trai như tài tử Tom Cruise nhưng nói chuyện nhạt như nước lã pha nước lọc thì câu chuyện chẳng thể kéo dài quá 30 phút.

Có tiêu chuẩn cao không có nghĩa là bạn quá tự hào về bản thân, quá kén chọn. Nó có nghĩa là bạn là một người phụ nữ mạnh mẽ và độc lập. Bạn biết mình muốn gì và đó là một phần của việc tìm được người đàn ông phù hợp với bạn.

9. Đàn ông thường cảm thấy bị đe dọa

Đàn ông thường được gắn với hình tượng “phái mạnh” để che chở cho người phụ nữ của anh ta. Nhưng đứng trước những cô gái thông minh, đàn ông (yếu đuối) thường cảm thấy bị đe dọa bởi trí thông minh của họ. Chỉ cần nhìn vào bạn thông minh và mạnh mẽ như thế nào cũng có thể đè bẹp cái tôi của đàn ông yếu đuối. Bạn càng thông minh, bạn càng tránh được những người đàn ông kém cỏi hơn trong các mối quan hệ của mình.

10. Con gái thông minh hạnh phúc với sự độc thân

Vì sao nên yêu? Vì yêu khiến ta hạnh phúc, khiến ta cảm thấy được yêu, được trân trọng. Nhưng với những cô gái thông minh, họ độc thân không phải vì họ không tìm được một người đàn ông, mà vì họ không cần một người đàn ông. Họ có một gia đình tuyệt vời và những người bạn tuyệt vời. Họ có bản thân để khai thác những tiềm năng, phát triển tài năng và yêu thương chính mình. Họ có hạnh phúc không? Chắc chắn có! Họ có cần đàn ông để hạnh phúc không? Chưa chắc!

“Hãy là người phụ nữ mà bạn muốn trở thành, không phải là người phụ nữ mà những người khác mong đợi bạn trở thành.”

Đừng bao giờ quên rằng bạn là một cô gái tốt. Luôn ghi nhớ rằng bạn xinh đẹp và thông minh! Bạn đáng hưởng hạnh phúc. Hãy kiên nhẫn và người đàn ông phù hợp sẽ tìm thấy bạn! Trong lúc đó, hãy cứ là chính mình, yêu thương chính mình, tìm kiếm hạnh phúc trong những điều bạn yêu thích và tận hưởng cuộc sống tuyệt vời này nhé!

Theo: MA. MYRELLE MONTALLANA của inspiringtips.com

Ngoài ra còn rất nhiều thông tin thú vị có thể bạn muốn khám phá:

• Học cách yêu bản thân hơn với 17 bài hát hay, truyền cảm hứng lạc quan dưới đây
• [J4F] Tại sao đàn ông tốt thời nay lại không thích phụ nữ?
• 5 tựa sách hay dành riêng cho những cô nàng độc thân vui tính

Vài nét về tác giả Thích Nhất Hạnh

Thích Nhất Hạnh (tên thật là Nguyễn Xuân Bảo, thầy sinh vào ngày 11/10/1926). Thích Nhất Hạnh không chỉ là một vị thiền sư mà còn là giảng viên, nhà thơ, nhà văn, nhà khảo cứu. Thêm vào đó, Thầy còn là một nhà hoạt động xã hội, và vận động cho hòa bình.

Thích Nhất Hạnh sinh ra ở Thừa Thiên-Huế, theo con đường tu đạo vào năm 16 tuổi, trở thành nhà sư vào năm 1949. Thích Nhất Hạnh là nhà lãnh đạo Phật giáo có tầm ảnh hưởng lớn thứ hai tại phương Tây, chỉ sau Đức Đạt lại Lạt ma.

Thích Nhất Hạnh đã viết và xuất bản hơn 100 cuốn sách, trong số đó có hơn 40 cuốn được viết bằng tiếng Anh. Thích Nhất Hạnh là người vận động cho phong trào hòa bình, không dùng bạo lực để giải quyết các mâu thuẫn.

Sách của Thích Nhất Hạnh chứa đựng những chiêm nghiệm sâu sắc về cuộc sống, những chân lý và bài học từ Đức Phật có thể dễ dàng áp dụng và thực hành hàng ngày. Đọc sách của Thầy sẽ mở ra cho bạn một chân trời mới trong cách suy nghĩ và cách nhìn về cuộc sống, từ đó bạn sẽ có thể sống vui vẻ, tự do, và hạnh phúc hơn. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá 10 cuốn sách hay nhất của Thích Nhất Hạnh ngay sau đây.

1. Đường Xưa Mây Trắng

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Hồng Đức
• Công ty phát hành: Phương Nam Book
• Giá bìa: 280.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 713 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.46/5 (3,964 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Đường Xưa Mây Trắng

Đường Xưa Mây Trắng là một trong những cuốn sách nổi tiếng nhất của Thích Nhất Hạnh. Cuốn sách kể lại cuộc đời đức Phật Thích Ca Mâu Ni từ đản sanh cho đến khoảng thời gian nhập niết bàn qua con mắt của cậu bé chăn trâu có tên Svasti, sau xuất gia, đã trở thành đệ tử của Phật.

Trong sách Đường Xưa Mây Trắng của Thích Nhất Hạnh, ta có thể thấy được hành trình từ những ngày đầu theo học đạo cho đến ngày Đức Phật giác ngộ Đạo giải thoát, rồi Ngài bắt đầu đi thuyết pháp, thâu nhận môn sinh và phát triển giáo đoàn,…

Thích Nhất Hạnh giúp ta khám phá ra rằng Đức Phật thực sự là một con người chứ không phải là một vị thần linh. Qua đó, Thầy giúp ta khám phá lại Đức Phật như một con người và xóa bỏ hết các vòng hào quang thần dị mà lâu nay ta đã choàng lên cho Đức Phật. Không thấy Đức Phật như một con người thì ta sẽ rất khó đến được với Đức Phật.

Mua sách Đường Xưa Mây Trắng ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Đường Xưa Mây Trắng được bán trên các website online với giá khoảng 204.400 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Đường Xưa Mây Trắng trên Tiki tại đây.

2. Gieo Trồng Hạnh Phúc

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Lao Động Xã Hội
• Công ty phát hành: Thái Hà
• Giá bìa: 69.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 279 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.40/5 (45 đánh giá)

Nội dung chính của sách Gieo Trồng Hạnh Phúc

Gieo Trồng Hạnh Phúc bao gồm 54 bài học thiền từ Làng Mai (cộng đồng thiền tu có mặt ở nhiều quốc gia). Đọc cuốn sách này bạn sẽ dễ dàng tiếp cận với thế giới thiền tu với phương pháp đơn giản mà bạn có thể tự thực nghiệm, đó là đọc và thực hành những bài tập bằng hơi thở mà thầy đã chỉ dẫn tận tình qua từng trang sách.

Nguyên tắc bài tập thiền bằng hơi thở có thể áp dụng tương ứng cho các sinh hoạt hàng ngày như ngồi, nằm, đi đứng, ăn uống, nghe điện thoại… Những bài thiền của Thích Nhất Hạnh giúp bạn dễ dàng áp dụng trong đời sống hằng ngày mà không cần tìm đến tu xá hay người hỗ trợ.

Qua quyển sách, bạn có thể học được những bài học giá trị từ thầy giúp mỗi người biết kiềm chế bản thân tron cơn nóng giận, không đánh mất mình trong những ham muốn nhất thời làm hủy hoại những thời khắc an lành trong tâm hồn, kể cả đó là công việc, đam mê hay ý thức làm giàu.

Mua sách Gieo Trồng Hạnh Phúc ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Gieo Trồng Hạnh Phúc được bán trên các website online với giá khoảng 50.370 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Gieo Trồng Hạnh Phúc trên Tiki.vn tại đây.

3. Muốn An Được An

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Lao Động
• Công ty phát hành: Thái Hà
• Giá bìa: 52.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 164 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.35/5 (9,614 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Muốn An Được An

Muốn An Được An được Thích Nhất Hạnh viết bằng tiếng Anh với tên là Being Peace, được xuất bản với bản tiếng Anh lần đầu vào năm 1987. Đến nay, cuốn sách được đánh giá là một tác phẩm mẫu mực của văn học tôn giáo đương đại.

Trong cuốn sách này, Thích Nhất Hạnh chia sẻ những hiểu biết sâu sắc của mình về sự phụ thuộc lẫn nhau của mọi sự vật trên thế giới. Qua đó, những hành động và cảm thọ (hạnh phúc, lúc buồn khổ, giận dữ, bực bội, sợ hãi,…) của bạn đều sẽ ảnh hưởng đến mọi người xung quanh bạn. Nếu bạn bình an, gia đình, bạn bè và xã hội sẽ được hưởng lợi từ sự bình an của bạn.

Nếu bạn cảm thấy mất kết nối với thế giới hoặc cảm thấy bị ảnh hưởng bởi các cuộc xung đột xung quanh, chắc chắn đây sẽ là cuốn sách tuyệt vời cho bạn. “Muốn An Được An’’ không chỉ giúp bạn có mặt và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mà còn giúp bạn hiểu được vai trò của mình trong việc tạo ra một thế giới hòa bình hơn.

Mua sách Muốn An Được An ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Muốn An Được An được bán trên các website online với giá khoảng 37.960 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Muốn An Được An trên Tiki.vn tại đây.

4. An Lạc Từng Bước Chân

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng hợp TP.HCM
• Công ty phát hành: NXB Tổng Hợp
• Giá bìa: 45.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 176 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.33/5 (27,719 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách An Lạc Từng Bước Chân

An lạc có mặt trong ta ngay tại đây trong giờ phút này, trong mỗi vật và mỗi việc ta làm hay ta thấy. Vấn đề là ta có biết tiếp xúc với nó không.

An Lạc Từng Bước Chân nhắc nhở ta rằng hạnh phúc đang có mặt khắp mọi nơi, từ không khí ta hít thở có thể là một nguồn vui, đi dạo có thể giúp ta thoải mái và tĩnh tâm hơn. Ngay cả bầu trời xanh cũng có thể đẹp nếu chúng ta dừng lại và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của nó. Việc của ta là cần phải tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại, ngay bây giờ để có thể tìm thấy hạnh phúc và sự an lạc đó.

Nếu bạn là người sống bận rộn, bị vòng xoay hối hả của cuộc sống cuốn đi và muốn sống chậm lại, đây là cuốn sách dành cho bạn. An Lạc Từng Bước Chân sẽ đưa bạn trở lại bình yên và giúp bạn trân trọng cuộc sống.

Mua sách An Lạc Từng Bước Chân ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách An Lạc Từng Bước Chân được bán trên các website online với giá khoảng 34.056 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách An Lạc Từng Bước Chân trên Lazada.vn tại đây.

5. Trái Tim Của Bụt

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng hợp TP.HCM
• Công ty phát hành: NXB Tổng Hợp
• Giá bìa: 100.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 400 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.33/5 (12,162 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Trái Tim Của Bụt

Trái Tim Của Bụt, Thích Nhất Hạnh giới thiệu cho chúng ta những giáo lý cốt lõi của Đạo Phật và cho chúng ta thấy rằng những lời dạy của Đức Phật có thể tiếp cận và áp dụng được vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cuốn sách tập hợp 25 bài Phật pháp căn bản được dùng làm tài liệu giảng dạy Phật pháp tại Việt Nam.

Với chất thơ và sự rõ ràng trong cuốn sách, Thích Nhất Hạnh truyền đạt trí tuệ an ủi về bản chất của đau khổ và vai trò của nó trong việc tạo ra từ bi, tình yêu và niềm vui – tất cả những phẩm chất của sự giác ngộ. Bao gồm những giáo lý quan trọng như Tứ Diệu Đế, Bát Chánh Đạo, Ba Cánh Cửa Giải Thoát, Ba Pháp Ấn, và Bảy Yếu Tố Tỉnh Thức.

Mua sách Trái Tim Của Bụt ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Trái Tim Của Bụt được bán trên các website online với giá khoảng 80.000 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Trái Tim Của Bụt trên Tiki.vn tại đây.

6. Giận

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Hồng Đức
• Công ty phát hành: Phương Nam Book
• Giá bìa: 120.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 248 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.16/5 (7,045 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Giận

Chính dưới gốc cây bồ đề ở Ấn Độ cách đây 25 thế kỷ, Đức Phật đã đạt được sự giác ngộ về ba trạng thái tinh thần có hại – nguồn gốc của mọi bất hạnh của chúng ta: ngu si (vô minh), tham lam, và sân hận (giận dữ). Tất cả đều khó khăn, nhưng trong một khoảnh khắc tức giận – một trong những cảm xúc mạnh mẽ nhất – cuộc sống có thể bị hủy hoại, sức khỏe và sự phát triển tinh thần/tâm linh cũng có thể bị hủy hoại.

Với sự đơn giản nhưng vô cùng tinh tế trong Giận, Thích Nhất Hạnh đã đưa ra những công cụ và lời khuyên để chuyển đổi các mối quan hệ, tập trung năng lượng và trẻ hóa những phần của chúng ta đã bị lãng phí bởi sự tức giận. Trí tuệ phi thường của Thầy có thể biến đổi cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người bạn yêu thương, và theo cách nói của Thích Nhất Hạnh, có thể mang đến cho mỗi độc giả sức mạnh “thay đổi mọi thứ”.

Mua sách Giận ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Giận được bán trên các website online với giá khoảng 94.089 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Giận trên Tiki.vn tại đây.

7. Tĩnh Lặng

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Thế Giới
• Công ty phát hành: Thái Hà
• Giá bìa: 59.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 187 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.29/5 (2,955 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Tĩnh Lặng

Sống và bước đi trên mặt đất này đã là một phép lạ mầu nhiệm, nhưng hầu hết chúng ta lại luôn chạy đi tìm kiếm những điều ta cho là hạnh phúc ở nơi nào đó xa xôi.

Chúng ta thường mất rất nhiều thời gian để cố chạy theo những thứ hạnh phúc mộng tưởng mà quên đi thế giới quanh ta tràn đầy những điều mầu nhiệm. Những vẻ đẹp của đất trời mời gọi ta từng ngày, từng giờ nhưng hiếm khi ta chú tâm và lắng nghe. Để có thể lắng nghe và đáp lại những tiếng gọi chúng ta cần phải có sự tĩnh lặng.

Cuốn sách Tĩnh Lặng chỉ cho chúng ta cách tìm và duy trì sự bình tĩnh của mình giữa hàng loạt tiếng ồn trong cuộc sống hàng ngày. Thích Nhất Hạnh hướng dẫn chúng ta con đường tu dưỡng sự bình tĩnh ngay cả ở những nơi hỗn loạn nhất. Thông qua các kỹ thuật hít thở và chánh niệm, Thầy dạy chúng ta cách trở nên thực sự hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại, nhận ra vẻ đẹp của mọi thứ xung quanh ta và tìm thấy sự hài hòa ở đấy.

Mua sách Tĩnh Lặng ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Tĩnh Lặng được bán trên các website online với giá khoảng 58.000 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Tĩnh Lặng trên Tiki.vn tại đây.

8. Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn
• Công ty phát hành: Saigon Books
• Giá bìa: 90.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 224 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.43/5 (99 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi

Trong Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi, Thích Nhất Hạnh đưa ra cách nhìn nhận đúng đắn về các khái niệm về cái chết, nỗi sợ hãi và bản chất của sự tồn tại và muốn truyền lại cho tất cả mọi người rằng sinh-diệt, có-không, tới-lui, giống-khác chỉ là ý niệm. Một khi ta vượt qua, chấp nhận được những ý niệm đó thì thân tâm ta sẽ thanh thản và tự do. Những nỗi sợ hiện hữu từ đó cũng từ từ giảm đi và thậm chí biến mất.

Thích Nhất Hạnh làm sáng tỏa những quan điểm truyền thống sai lầm về cách chúng ta sống và chết thông qua những câu chuyện ngụ ngôn về thiền, những bài thiền có hướng dẫn, và những câu chuyện cá nhân khác giúp bạn nhận ra một bài học bổ ích nào đó có thể áp dụng ngay vào cuộc sống hàng ngày.

Mua sách Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi được bán trên các website online với giá khoảng 63.000 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi trên Tiki.vn tại đây.

9. Nghệ Thuật Thiết Lập Truyền Thông

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Thế Giới
• Công ty phát hành: Phương Nam
• Giá bìa: 85.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 186 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 3.69/5 (29 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Nghệ Thuật Thiết Lập Truyền Thông

Nghệ Thuật Thiết Lập Truyền Thông dạy ta cách giao tiếp và nói sự thật với lòng từ bi và chánh niệm. Giao tiếp với người khác bắt đầu bằng giao tiếp với chính mình. Nếu bạn có thể hiểu được nỗi khổ của chính mình, bạn có thể nhận ra nỗi khổ của người kia và lòng từ bi khởi sinh một cách tự nhiên. Qua cuốn sách này, bạn không chỉ học cách nói chuyện có tâm và lắng nghe người khác một cách sâu sắc, mà còn học cách áp dụng lòng trắc ẩn tương tự vào chính bản thân.

Với cuốn sách Nghệ Thuật Thiết Lập Truyền Thông, Thích Nhất Hạnh cung cấp sáu câu thần chú có thể giúp bạn điều chỉnh nhận thức không chính xác của mình về người khác. Nếu bạn muốn kết nối với người khác một cách có ý nghĩa, đây chắc chắn là cuốn sách nên đọc.

Mua sách Nghệ Thuật Thiết Lập Truyền Thông ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Nghệ Thuật Thiết Lập Truyền Thông được bán trên các website online với giá khoảng 67.900 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Nghệ Thuật Thiết Lập Truyền Thông trên Tiki.vn tại đây.

10. Hiệu Lực Cầu Nguyện

• Tác giả: Thích Nhất Hạnh
• Ngôn ngữ: tiếng Việt
• Thể loại: Tôn giáo – Tâm linh
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng hợp TP.HCM
• Công ty phát hành: NXB Tổng Hợp
• Giá bìa: 35.000 VNĐ/cuốn
• Số trang: 176 trang
• Đánh giá trên Goodreads: 4.33/5 (30 đánh giá)

Nội dung chính của cuốn sách Hiệu Lực Cầu Nguyện

Với Hiệu Lực Cầu Nguyện, bạn sẽ hiểu rõ được bản chất, cách thức thực hiện đúng sự cầu nguyện để được linh ứng. Trong cuốn sách, Thích Nhất Hạnh cũng đã dùng khoa học của phương Tây để truyền tải thành công những thông điệp tưởng chừng rất khó và phức tạp của Đạo Phật giúp bạn thực hành và tự giúp bản thân mình trong cuộc sống.

Với Trái tim của Bụt bạn có thể hiểu rằng thì ra Đạo Phật dạy kỹ năng sống. Với Hiệu Lực Cầu Nguyện, bạn sẽ học thêm được một kỹ năng mới: cầu nguyện – một nghi lễ mà nếu không quan tâm chút nào tâm linh, có lẽ bạn sẽ có thể bỏ lỡ. Nếu biết cầu nguyện thì chắc chắn ta sẽ được đáp ứng. Song song với sự cầu nguyện đó, chúng ta còn cần phải tự tu tập thì việc cầu nguyện mới hy vọng có kết quả như ý ta mong muốn.

Mua sách Hiệu Lực Cầu Nguyện ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sách Hiệu Lực Cầu Nguyện được bán trên các website online với giá khoảng 35.000 VNĐ/cuốn.

Bạn có thể mua sách Hiệu Lực Cầu Nguyện trên Tiki.vn tại đây.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác về Sách hay trên BlogAnChoi như:

• 10 cuốn sách giúp bạn lạc quan hơn trong những ngày lạc lối
• 15 cuốn tản văn hay về cuộc sống giúp “detox” tâm hồn, thanh lọc tâm trí
• 5 cuốn sách hay truyền cảm hứng lạc quan, suy nghĩ tích cực cho người đọc

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều tựa sách hay bạn nhé!

1. Bạn chính là người cầm bánh lái số phận cuộc đời mình

Bạn – không ai khác chính là người cầm bánh lái số phận cuộc đời mình, biết bản thân mình muốn gì và chịu trách nhiệm về mọi quyết định và kết quả kể cả khi thất bại, ít nhất thì bạn cũng học hỏi được từ thất bại ấy, thay vì đổ lỗi cho người khác.

2. Chỉ có mình bạn biết điều gì là tốt cho bản thân mình thôi

Mỗi người sinh ra có thế giới quan khác nhau, có thể suy nghĩ này đúng với hoàn cảnh của họ những khi áp đặt cho bản thân bạn thì nó lại sai. Những điều mà một người nghĩ là rác rưởi thì lại có thể là kho báu đối với người khác. Mỗi người chúng ta đều rất đặc biệt. Chỉ có mình bạn biết điều gì là tốt cho bản thân mình thôi.

3. Không tự tin, mạo hiểm thì bạn sẽ không trưởng thành được

Nếu bạn luôn luôn lo lắng về những gì người khác nghĩ, bạn sẽ không bao giờ có đủ bản lĩnh để ước mơ và dám tự tin làm những điều đúng đắn đâu. Làm bất cứ điều gì bạn thích, hãy là bất kỳ ai mà bạn muốn vì cuộc đời này là của bạn đấy! Không tự tin, mạo hiểm thì sẽ không trưởng thành được đâu.

4. Bạn nên ý thức rằng mỗi sai lầm đều là một bài học và là một phần quan trọng cho sự phát triển

Đừng nghĩ rằng mọi người đều đang phán xét từng hành động nhỏ của bạn. Trước khi bị cuốn vào vòng xoáy nghi ngờ bản thân, bạn hãy nhắc nhở chính mình rằng những người mà bạn dành thời gian ở cạnh đều sẽ quan tâm đến bạn thay vì chỉ trích từng suy nghĩ và hành động của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên ý thức rằng mỗi sai lầm đều là một bài học và là một phần quan trọng cho sự phát triển.Chú ý khi bạn bắt đầu suy diễn hoặc nghi ngờ bản thân. Hãy nói với bản thân điều này: “Dừng việc suy diễn đi. Bình tĩnh và đừng lo lắng”.

Việc nhìn lại bản thân và học từ sai lầm là những điều tốt, nếu bạn tập trung vào sự phát triển tích cực thay cho sự suy diễn tiêu cực.

5. Bạn cần tập trung xây dựng phong cách giúp bạn cảm thấy vui vẻ thay vì chỉ chạy theo xu hướng hoặc sự phổ biến

Hãy nghĩ cách kết hợp sở thích, điều bạn thích và không thích vào lựa chọn trang phục, môi trường xung quanh và lối sống của bạn. Bạn cần tập trung xây dựng phong cách giúp bạn cảm thấy vui vẻ thay vì chỉ chạy theo xu hướng hoặc sự phổ biến. Ví dụ, nếu cảm thấy thích việc phối các họa tiết trong tủ đồ, bạn đừng ngại mặc trang phục yêu thích của mình chỉ vì nhận xét của người khác.

Trang trí căn hộ hoặc căn phòng của bạn bằng những vật trang trí có giá trị cảm xúc, kể cả khi ai đó khuyên bạn nên chọn vật dụng thời thượng hoặc phong cách tối giản. Ngược lại, bạn cứ bỏ hết những vật trang trí nếu không muốn lưu trữ nhiều thứ. Hãy làm bất kỳ điều giúp cho nơi ở của bạn trở nên đáng sống nhất cho chính bạn.

Việc không quan tâm đến suy nghĩ của người khác có thể rất khó. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều bước giúp bạn trở nên tự tin hơn, hình thành quan điểm riêng và xây dựng phong cách riêng. Hãy sống một cuộc đời xứng đáng trọn vẹn từng giây phút, yêu bản thân nhiều hơn, thích món gì ăn món đó, thích mặc gì thì mặc đó, thích đi đâu thì đi đó. Bạn sẽ thấy mình thật tự do khi biết cách sống tự tin và sống thật với chính mình, biết chọn lọc những nhận xét dành cho mình.