1. Khó thở sau khi hoạt động nhẹ

Nếu chỉ cần đi bộ nhanh, leo vài bậc cầu thang hoặc làm việc nhẹ mà đã thấy thở gấp, có thể tim bạn đang không bơm máu hiệu quả. Khi chức năng tim suy giảm, lượng oxy đến cơ bắp và các cơ quan khác giảm theo, khiến bạn nhanh chóng cảm thấy hụt hơi dù không làm việc quá sức.

2. Khó thở khi nằm xuống

Phải kê thêm gối hoặc ngồi nửa người để dễ ngủ là một dấu hiệu thường gặp ở những người có vấn đề về tim. Khi nằm, máu dễ dồn về phổi hơn, và nếu tim không bơm đủ mạnh để lưu thông máu, tình trạng ứ dịch sẽ gây cảm giác khó thở hoặc nặng ngực.

3. Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Nếu thường xuyên cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng khi đứng dậy hoặc di chuyển, rất có thể lưu lượng máu lên não đang không ổn định. Điều này xảy ra khi tim không bơm máu đủ mạnh hoặc nhịp tim không đều, làm huyết áp dao động bất thường.

4. Sưng bàn chân hoặc mắt cá chân

Phù nề ở chân, mắt cá hoặc thậm chí ở cả bàn tay có thể là dấu hiệu tim đang yếu đi. Khi tim không đủ sức đẩy máu tuần hoàn hiệu quả, dịch bắt đầu tích tụ ở các mô, đặc biệt là ở phần dưới cơ thể do trọng lực.

5. Mệt mỏi kéo dài

Cảm thấy mệt mỏi liên tục, dù đã nghỉ ngơi hay ngủ đủ giấc, cũng là dấu hiệu cảnh báo đáng chú ý. Nguyên nhân có thể do tim không cung cấp đủ oxy cho cơ bắp và các cơ quan hoạt động bình thường, khiến bạn luôn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng.

6. Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Cảm giác tim đập nhanh, rung hoặc bỏ nhịp không nên bị xem nhẹ. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim hoặc tim đang cố gắng bù đắp cho khả năng bơm máu kém. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân.

7. Ho kéo dài, đặc biệt về đêm

Ho dai dẳng, nhất là khi nằm xuống hoặc vào ban đêm, có thể liên quan đến việc ứ dịch trong phổi do suy tim. Khi tim yếu, dịch có thể tràn vào phổi, gây ho khan, thở khò khè hoặc cảm giác nặng ngực.

8. Khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi

Cảm thấy hụt hơi dù đang ngồi yên là một dấu hiệu nghiêm trọng, cho thấy tim và phổi đều đang chịu áp lực lớn. Đây là tình trạng không nên chần chừ, bởi nó thường liên quan đến suy tim tiến triển và cần được can thiệp y tế khẩn cấp.

9. Giảm sức bền khi vận động

Nếu trước đây bạn có thể đi bộ dài, leo cầu thang hoặc tập thể dục dễ dàng nhưng giờ lại cảm thấy nhanh mệt, đó có thể là do tim không còn hoạt động hiệu quả như trước. Khi khả năng bơm máu suy giảm, cơ thể sẽ mất sức nhanh hơn trong những hoạt động vốn quen thuộc.

10. Sưng hoặc đầy bụng

Cảm giác đầy hơi, khó chịu ở vùng bụng dù ăn ít có thể xuất phát từ việc dịch tích tụ trong khoang bụng. Đây là hậu quả của việc tim bơm máu kém, khiến lưu lượng máu từ gan và hệ tiêu hóa bị cản trở.

Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu kể trên kéo dài trong nhiều ngày hoặc xuất hiện đột ngột, hãy sớm đến cơ sở y tế để kiểm tra. Phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể giúp ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng như suy tim hoặc nhồi máu cơ tim.

Hãy lắng nghe cơ thể vì trái tim luôn gửi tín hiệu trước khi “lên tiếng” bằng những cơn đau thật sự. Một chút chú ý hôm nay có thể bảo vệ bạn khỏi những rủi ro lớn trong tương lai.

Bạn có thể quan tâm:

• 3 điều nên tránh sau khi tiêm vắc-xin cúm để cơ thể hồi phục tốt hơn
• 7 lợi ích tuyệt vời của quả nam việt quất

Chống ồn chủ động mạnh mẽ hơn nhờ công nghệ và nút tai

Apple cho biết khả năng chống ồn chủ động (ANC) của AirPods Pro 3 có thể chặn tiếng ồn gấp đôi so với AirPods Pro 2 và gấp 4 lần so với AirPods Pro thế hệ đầu tiên. Phần lớn khả năng này là nhờ micro chống ồn siêu thấp và công nghệ âm thanh điện toán, bên cạnh đó phần nút tai mới được bọc mút xốp cũng đóng vai trò quan trọng.

Phần nút tai mới vẫn được làm bằng silicon ở bên ngoài giống như AirPods Pro 2, nhưng được bơm mút xốp mang lại khả năng cách âm thụ động tốt hơn nhiều, giúp loại bỏ các yếu tố gây mất tập trung và hỗ trợ các âm thanh tần số cao như giọng nói của con người. Thậm chí những người trải nghiệm cho biết đôi khi họ không thể nghe thấy tiếng người khác nói chuyện ngay bên cạnh khi đang đeo AirPods Pro 3. Điều này càng ấn tượng hơn nữa khi so sánh với nhiều hãng đối thủ cạnh trên thị trường hiện nay đang gặp khó khăn trong việc giảm âm lượng giọng nói của con người trên tai nghe.

AirPods Pro 3 cũng không hề kém cạnh về hiệu suất chống ồn nói chung. Thử nghiệm với tiếng ồn mô phỏng máy bay và âm thanh được ghi lại của một quán cà phê nhộn nhịp, tai nghe này hoạt động tốt và giúp giảm sự mất tập trung của người dùng với cả hai loại âm thanh này. Ngoài ra AirPods Pro 3 cũng chặn tiếng ồn của khu vực demo đông đúc ở sự kiện ra mắt của Apple, mang đến một khoảng lặng thư giãn trong một ngày căng thẳng.

Tính năng dịch ngôn ngữ trực tiếp đã xuất hiện

Sau khi Apple giới thiệu tính năng dịch trực tiếp trong hệ điều hành iOS 26 tại sự kiện WWDC, nhiều người đã rất thất vọng vì kế hoạch ban đầu không bao gồm tai nghe AirPods. Nhưng trên thực tế tính năng này đã xuất hiện trên thế hệ tiếp theo của AirPods Pro. Giống như tai nghe Pixel Buds của Google, dịch trực tiếp của Apple dựa trên iPhone được kết nối với tai nghe để thực hiện việc dịch ngôn ngữ thông qua ứng dụng Dịch.

Tuy nhiên người dùng không cần phải tương tác lâu với điện thoại để bật tính năng Dịch Trực Tiếp, có nhiều cách để bật như nhấn và giữ cả hai bên tai nghe AirPods, gọi trợ lý ảo Siri hoặc cài đặt phím tắt cho Nút Action. Lưu ý rằng tính năng Dịch Trực Tiếp có thể hoạt động trên các mẫu tai nghe AirPods Pro 3, AirPods Pro 2 và AirPods 4 với ANC, vì các mẫu này đều được trang bị chip H2.

Trong bản demo ngắn gọn tại sự kiện ra mắt, tính năng này hoạt động tốt, nhanh chóng chuyển đổi tiếng Tây Ban Nha mà người đại diện của Apple nói sang tiếng Anh, sau đó Siri sẽ truyền tải nội dung này cho người dùng qua tai nghe AirPods Pro 3. Có một chút độ trễ vì âm thanh được xử lý trên iPhone và sau đó được dịch sang ngôn ngữ thứ hai, điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu cho người dùng nhưng không thể tránh khỏi. Có thể thấy bản dịch bằng chữ xuất hiện trong ứng dụng trên điện thoại trước khi được phát âm qua tai nghe. Có lẽ nên sử dụng điện thoại ở chế độ màn hình ngang cho tính năng này vì ứng dụng cung cấp bản phiên âm theo thời gian thực cho người đối diện.

Một khía cạnh của tính năng Live Translation ít được chú ý nhưng rất quan trọng là vai trò của ANC trong quá trình dịch ngôn ngữ. Sau khi kích hoạt tính năng dịch, tính năng chống ồn chủ động của tai nghe cũng được kích hoạt để giảm âm lượng giọng nói của người đối diện, cho phép bạn nghe rõ bản dịch được phát ra từ tai nghe. Điều này diễn ra tự động và trải nghiệm thực tế không cần phải điều chỉnh âm lượng theo cách thủ công để nghe rõ bản dịch.

Tính năng theo dõi nhịp tim dành cho tập luyện thể dục

Một tính năng đáng chú ý khác được bổ sung cho AirPods Pro 3 là theo dõi nhịp tim. Apple lần đầu tiên giới thiệu tính năng này trên mẫu tai nghe Beats Powerbeats Pro 2, sử dụng cảm biến quang điện tử (PPG) để đo sự hấp thụ ánh sáng trong lưu lượng máu. Số liệu về nhịp tim có thể được hiển thị trong ứng dụng Fitness trên điện thoại trong quá trình tập luyện cũng như các ứng dụng khác như Nike Run Club, Ladder, Runna, Peloton, v.v.

Về cơ bản, bất kỳ phần mềm nào được tích hợp với tính năng theo dõi nhịp tim trên Powerbeats Pro 2 đều có thể hoạt động với tai nghe AirPods Pro 3. Trong khi đó tính năng theo dõi hoạt động của ứng dụng Fitness bao gồm sự kết hợp của cảm biến gia tốc, con quay hồi chuyển, GPS và mô hình AI mới trên thiết bị kết hợp với cảm biến PPG để theo dõi các chỉ số cho 50 bài tập khác nhau.

Trải nghiệm tính năng này tại sự kiện ra mắt với 3 phút đi bộ cho thấy nhịp tim của người dùng được hiển thị trực tiếp trên màn hình tập luyện cùng với quãng đường đã đi, tốc độ trung bình, lượng calo đã đốt cháy và thời gian đã trôi qua. Sau khi hoàn thành buổi tập luyện, có thể thấy nhịp tim trung bình được hiển thị trong phần tóm tắt Chi tiết Bài tập, ngay phía trên biểu đồ thông tin.

Âm thanh được cải thiện nhờ luồng khí lưu thông nhiều hơn

Apple đã giới thiệu rất ấn tượng về luồng khí lưu thông khi nói đến hiệu suất âm thanh của AirPods và việc họ đã thiết kế lại hệ thống thông gió của AirPods Pro 3 để cải thiện chất lượng âm thanh. Bên cạnh đó Apple cũng xoay hướng đầu tai nghe để truyền âm thanh trực tiếp hơn vào tai. Cùng với tính năng EQ thích ứng, sự kết hợp này mang lại âm trầm sâu hơn đáng kể và âm trường rộng hơn, mang đến trải nghiệm nghe nhạc sống động hơn.

Để luân chuyển toàn bộ luồng khí lưu thông, các chuyên gia âm thanh của Apple đã thiết kế một bộ buồng âm thanh mới được tinh chỉnh để tối đa hóa luồng khí lưu thông. Kết quả là hệ thống thông gió phải lớn hơn, vì vậy hệ thống thông gió phía trên lớn gần gấp đôi so với hệ thống của AirPods Pro 2. Sau đó, để khai thác hiệu quả toàn bộ không gian không khí có sẵn đó, Apple đã phải thiết kế lại một chút về driver âm thanh để đạt được tần số phù hợp. Tính năng EQ thích ứng cũng được mở rộng nhờ việc các micro hướng vào trong của AirPods Pro 3 được di chuyển để chúng không bị cản trở nhiều bởi hai bên ống tai.

Bên cạnh những cải tiến về âm trầm và hiệu ứng không gian, điều khiến người dùng ấn tượng về những nâng cấp âm thanh này là mức độ rõ nét chi tiết mà AirPods Pro 3 mang lại. Sự tách biệt giữa tiếng trống trầm và tiếng pan tay giúp tăng cảm giác đắm chìm nhưng cũng sắc nét của cả hai loại âm thanh này – vốn thường bị mất trên hầu hết các loại tai nghe khác hiện nay. So sánh với AirPods Pro 2, có thể dễ dàng nhận thấy Apple đã thực hiện những nâng cấp lớn về chất lượng âm thanh trên mẫu tai nghe mới này.

AirPods Pro 3 hiện đã có thể đặt hàng trước với giá 249 USD trên trang web của Apple, Amazon và các nhà bán lẻ khác. Thiết bị sẽ chính thức ra mắt thị trường ngày 19 tháng 9 sắp tới cùng với dòng iPhone 17 và đồng hồ thông minh Apple Watch thế hệ mới.

Bạn có thể mua tai nghe AirPods Pro 3 tại đây

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Điện thoại Vivo X300 sắp ra mắt sẽ có camera vượt trội iPhone 17 của Apple?
• Máy chiếu di động Aurzen ZIP ra mắt tại IFA 2025 với thiết kế gập ba siêu độc lạ

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

6 dấu hiệu thiếu folate mà bạn nên lưu ý

1. Mệt mỏi bất thường, thiếu năng lượng

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức, ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, thì nguyên nhân có thể không đơn giản chỉ là do căng thẳng hay thiếu ngủ. Thiếu folate khiến cơ thể khó sản xuất đủ hồng cầu – những tế bào có nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơ quan. Khi oxy không được cung cấp đầy đủ, cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi kéo dài.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (Centers for Disease Control and Prevention – CDC), thiếu folate là một trong những nguyên nhân chính gây thiếu máu hồng cầu to – một loại thiếu máu dẫn đến mệt mỏi dai dẳng.

2. Da nhợt nhạt hoặc hơi vàng

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của tình trạng thiếu folate là làn da trở nên nhợt nhạt hơn bình thường, thậm chí ngả vàng nhẹ. Nguyên nhân là do thiếu folate dẫn đến số lượng hồng cầu khỏe mạnh giảm, máu không đủ oxy để nuôi dưỡng cơ thể, khiến da kém hồng hào.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến hàng trăm triệu người trên thế giới mắc thiếu máu liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng, trong đó folate là một yếu tố thường gặp.

3. Khó thở và nhịp tim nhanh

Cảm giác hụt hơi, thở gấp ngay cả khi không vận động mạnh cũng có thể liên quan đến tình trạng thiếu folate. Khi không đủ hồng cầu để mang oxy đi khắp cơ thể, tim phải hoạt động nhiều hơn để bù đắp. Hậu quả là bạn cảm thấy khó thở, tim đập nhanh hơn bình thường.

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (The National Institutes of Health – NIH) cũng xác nhận: đây là những triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân thiếu máu do thiếu folate.

4. Lở miệng, lưỡi sưng hoặc viêm đỏ

Một dấu hiệu ít ai ngờ đến của thiếu folate là những vết loét miệng dai dẳng hoặc tình trạng lưỡi sưng đỏ, đau rát. Các bác sĩ gọi đây là viêm lưỡi – tình trạng thường đi kèm với nứt nẻ ở khóe miệng, gây khó chịu khi ăn uống.

Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh (British Journal of Nutrition) cho thấy: folate rất quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào niêm mạc miệng. Khi thiếu hụt, các mô này dễ bị tổn thương, gây lở loét.

Nếu tình trạng đau miệng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ định bổ sung phù hợp.

5. Khó tập trung, trí nhớ giảm sút

Thiếu folate không chỉ ảnh hưởng đến máu và cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến não bộ. Nếu bạn thấy khó tập trung, hay quên những chi tiết nhỏ hoặc cảm giác đầu óc “chậm chạp”, nguyên nhân có thể là lượng folate quá thấp.

Cụ thể, folate tham gia vào quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh – “cầu nối” giúp các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau. Khi thiếu folate, hoạt động của não bị gián đoạn, làm giảm sự minh mẫn.

6. Các vấn đề tiêu hóa kéo dài

Tiêu chảy, buồn nôn, chán ăn hoặc cảm giác khó chịu ở dạ dày mà không rõ nguyên nhân đôi khi lại bắt nguồn từ việc thiếu folate. Theo nghiên cứu, folate có vai trò duy trì lớp niêm mạc đường tiêu hóa. Khi thiếu hụt, ruột dễ bị tổn thương, gây ra các vấn đề rối loạn tiêu hóa.

Để giải quyết vấn đề này, hãy đưa các thực phẩm giàu folate vào chế độ ăn thường ngày. Nếu tình trạng tiêu hóa không cải thiện, bạn cần gặp bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý khác.

Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu folate?

Thiếu folate có thể gây ra hàng loạt triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng sống. Tin vui là tình trạng này hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bạn chú ý bổ sung đủ dưỡng chất mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu folate dễ tìm trong bữa ăn hằng ngày gồm:

• Rau lá xanh (cải bó xôi, cải xoăn, xà lách)
• Các loại đậu (đậu lăng, đậu gà, đậu xanh)
• Trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi)
• Ngũ cốc và bánh mì bổ sung folate
• Trứng, hạt hướng dương, bơ, bông cải xanh

Ngoài ra, phụ nữ mang thai hoặc chuẩn bị mang thai thường được khuyến nghị bổ sung axit folic (dạng tổng hợp của folate) theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi.

Folate là “người hùng thầm lặng” giúp duy trì sức khỏe tổng thể – từ máu, não, hệ tiêu hóa đến làn da và năng lượng sống hằng ngày. Việc thiếu hụt dưỡng chất này có thể bộc lộ qua những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ nhặt như mệt mỏi, nhợt nhạt, khó thở, lở miệng hay tiêu hóa kém.

Nếu bạn nhận thấy mình có những biểu hiện trên, hãy cân nhắc thay đổi chế độ ăn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và bổ sung kịp thời. Chăm sóc cơ thể từ những chi tiết nhỏ nhất chính là chìa khóa để duy trì sức khỏe lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

• 10+ loại thực phẩm phổ biến giúp nhuận tràng một cách tự nhiên và lành mạnh, giảm táo bón hiệu quả
• 10 chứng rối loạn tâm lý và dấu hiệu nhận biết: Ái kỷ, chống đối xã hội, ám ảnh cưỡng chế…
• Bí quyết chăm sóc đường ruột khoẻ mạnh mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ một cách tự nhiên

1. Quầng thâm dưới mắt

Vùng da quanh mắt là nơi mỏng và nhạy cảm nhất trên cơ thể. Khi bạn thiếu ngủ, lưu thông máu bị giảm khiến máu tụ lại và hiện rõ dưới lớp da mỏng, tạo thành quầng thâm. Da quanh mắt còn có thể trở nên nhợt nhạt, chảy xệ và dễ xuất hiện các nếp nhăn nhỏ như vết chân chim.

2. Mệt mỏi kéo dài

Cảm thấy mệt sau một ngày làm việc là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu sự mệt mỏi khiến bạn thiếu năng lượng, khó tập trung, không thể duy trì hoạt động trong ngày,…thì đó là dấu hiệu rõ ràng bạn đang cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn bình thường.

3. Đau nhức không rõ nguyên nhân

Khi ngủ, cơ thể bạn bước vào giai đoạn phục hồi – các mô cơ được tái tạo, các phản ứng viêm được kiểm soát. Nếu bạn thiếu ngủ, các quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng viêm và đau nhức cơ khớp kéo dài. Đồng thời, bạn cũng sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau, thậm chí dễ phát triển các chứng đau mãn tính.

4. Khó ngủ dù rất mệt

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng việc hoạt động quá mức – cả thể chất lẫn tinh thần – có thể khiến bạn “quá mệt để ngủ”. Khi cơ thể bị căng thẳng kéo dài, hệ thần kinh trở nên hưng phấn và không thể thư giãn đúng cách, dẫn đến chứng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó đi vào giấc ngủ dù bạn cảm thấy kiệt sức.

5. Hiệu suất làm việc kém

Nếu bạn mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc quen thuộc, mắc lỗi thường xuyên hơn hoặc phản ứng chậm chạp khi xử lý vấn đề, nguyên nhân có thể là do não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ. Chỉ cần mất vài giờ ngủ mỗi đêm, khả năng học tập, trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng vận động của bạn có thể suy giảm rõ rệt. Trong các hoạt động đòi hỏi sự tập trung cao như lái xe, điều này thậm chí còn trở nên nguy hiểm.

6. Thiếu động lực

Bạn từng có rất nhiều hoài bão, nhưng giờ đây lại cảm thấy không còn hứng thú để cố gắng? Thiếu ngủ làm rối loạn hệ thống tưởng thưởng trong não – nơi đánh giá công sức và thành quả. Khi nghỉ ngơi không đủ, bạn có xu hướng đánh giá thấp giá trị của nỗ lực, từ đó dễ bỏ cuộc hoặc không thấy việc cố gắng là xứng đáng.

7. Thay đổi về thị lực

Giấc ngủ giúp duy trì độ ẩm và phục hồi cho đôi mắt. Nếu bạn bị khô, rát, đỏ mắt hoặc mắt nhìn mờ và nhạy cảm với ánh sáng, đó có thể là do bạn không ngủ đủ. Trong tình trạng quá mệt mỏi, cơ mắt khó điều chỉnh tiêu cự, khiến bạn chớp mắt liên tục để cố gắng “làm mới” tầm nhìn.

8. Suy giảm trí nhớ

Bộ não sử dụng thời gian ngủ để lưu trữ ký ức, củng cố thông tin và tạo ra các liên kết thần kinh. Khi bạn thiếu ngủ, trí nhớ ngắn hạn và dài hạn đều bị ảnh hưởng. Tệ hơn, bạn có thể rơi vào trạng thái “ngủ gật vi mô” – những giây phút ngắn ngủi bạn bất giác thiếp đi mà không hề nhận ra, làm gián đoạn quá trình tiếp nhận thông tin trong ngày.

9. Tăng cân không kiểm soát

Khi không ngủ đủ, cơ thể bạn dễ nhầm lẫn giữa đói và mệt. Bạn sẽ thèm ăn nhiều hơn, nhất là những món chứa nhiều đường và chất béo. Đồng thời, các hormone điều hòa cảm giác đói và no – ghrelin và leptin – cũng bị rối loạn. Ghrelin (kích thích cảm giác đói) tăng lên, trong khi leptin (tạo cảm giác no) giảm xuống. Kết quả là bạn ăn nhiều hơn nhưng vẫn không cảm thấy hài lòng.

10. Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt

Ngủ không đủ có thể khiến bạn mất khả năng điều tiết cảm xúc. Lúc này, bạn dễ nóng giận, khó chịu, phản ứng quá mức với những tình huống căng thẳng hàng ngày. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn làm giảm khả năng cảm nhận những niềm vui nhỏ trong cuộc sống, khiến bạn nhìn mọi thứ theo hướng tiêu cực hơn.

11. Lo âu và trầm cảm

Mất ngủ kéo dài là yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến các rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm. Một khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng kiểm soát cảm xúc và hormone bị mất cân bằng. Ngược lại, lo âu cũng có thể gây ra mất ngủ, từ đó tạo thành một vòng luẩn quẩn khiến tình trạng sức khỏe tâm thần ngày càng nghiêm trọng.

12. Giảm ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục phụ thuộc vào cả thể chất lẫn tinh thần. Thiếu ngủ có thể làm giảm nồng độ testosterone ở cả nam và nữ, từ đó ảnh hưởng đến ham muốn và sự kích thích. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi kéo dài, tâm trạng tiêu cực cũng khiến bạn mất dần sự hứng thú với chuyện gần gũi. Ngược lại, một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngủ đủ giấc thường có đời sống tình dục tích cực và thỏa mãn hơn.

13. Nhịp tim tăng khi nghỉ ngơi

Khi bạn không ngủ đủ, hormone căng thẳng (cortisol) tăng cao, làm tim đập nhanh hơn ngay cả khi cơ thể đang thư giãn. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cao có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn sau các hoạt động trong ngày. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch lâu dài.

14. Da xấu đi, nổi mụn nhiều hơn

Giấc ngủ giúp cải thiện lưu thông máu đến da, hỗ trợ sản sinh collagen và phục hồi tế bào da. Khi bạn thiếu ngủ, hàng rào bảo vệ da bị tổn hại, da dễ mất nước, xuất hiện nếp nhăn và dễ bị mụn. Cortisol tăng cao cũng là yếu tố góp phần khiến mụn trứng cá bùng phát mạnh hơn.

15. Thường xuyên bị ốm

Hệ miễn dịch hoạt động tốt khi bạn ngủ đủ. Trong lúc nghỉ ngơi, cơ thể sản xuất các kháng thể và protein cần thiết để chống lại vi khuẩn, virus. Nếu bạn liên tục bị cảm lạnh, viêm họng hoặc các bệnh nhiễm trùng thông thường, rất có thể hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu do thiếu ngủ. Nghiên cứu cho thấy người ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm cao gấp ba lần so với người ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ không chỉ là thời gian để thư giãn mà còn là nền tảng quan trọng để cơ thể tái tạo, chữa lành và duy trì sự cân bằng. Những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ nhặt như quầng thâm, mỏi mắt hay mất tập trung có thể là lời cảnh báo âm thầm rằng bạn đang bỏ bê giấc ngủ của mình. Lắng nghe cơ thể và ưu tiên nghỉ ngơi chính là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe dài lâu – cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bạn có thể quan tâm:

• Ho có đờm là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
• Nên ăn gì để hạn chế bị dị ứng theo mùa? 7 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ bảo vệ cơ thể vào mùa dị ứng

Tai nghe Powerbeats Pro 2 có thể vượt qua AirPods với cảm biến đo nhịp tim

Trang tin WinFuture dường như đã nắm được thông tin mô tả chính thức của mẫu tai nghe Powerbeats Pro 2 sắp ra mắt. Nếu nguồn tin này chính xác thì đây sẽ là tai nghe không dây đầu tiên của Apple được tích hợp cảm biến đo nhịp tim, cho phép người dùng theo dõi nhịp tim theo thời gian thực trong lúc tập luyện. AirPods Pro 3 có thể sẽ được trang bị cảm biến tương tự khi ra mắt cùng với iPhone 17 vào tháng 9 năm nay.

Ngoài các tính năng theo dõi sức khỏe, Powerbeats Pro 2 đạt chứng nhận IPX4 về khả năng chống nước chống bụi và có thể hỗ trợ tính năng khử ồn ANC, phát âm thanh Dolby Atmos, sạc không dây Qi và thời lượng pin lên đến 45 giờ. Theo dự kiến, tai nghe này sẽ kết nối liền mạch với hệ sinh thái của Apple nhờ chip H2, cho phép thực hiện các tính năng như ghép nối một chạm, chia sẻ âm thanh, chuyển đổi thiết bị tự động, Find My, trợ lý ảo Siri, v.v.

Người dùng điện thoại Android cũng có thể sử dụng các tính năng tương tự với tai nghe này thông qua các ứng dụng Beats đi kèm, cho phép tùy chỉnh các nút điều khiển, xem mức pin, định vị tai nghe, v.v.

Theo trang tin Dealabs, tai nghe Powerbeats Pro 2 sẽ có giá 299,95 euro tại thị trường Pháp, tăng 50 euro so với thế hệ trước. Mẫu tai nghe năm 2019 được ra mắt tại Mỹ với giá 249 USD, do đó thế hệ thứ hai cũng có thể chứng kiến mức tăng giá tương tự và có giá 299 USD. Nguồn tin trên cũng cho biết có 4 tùy chọn màu sắc có thể gồm màu be, đen, tím và cam.

Mặc dù vẫn chưa rõ chính xác khi nào Apple sẽ phát hành chính thức tai nghe Powerbeats Pro mới, nhưng có nhiều dấu hiệu cho thấy điều này sắp xảy ra trong thời gian sớm.

Tai nghe Pixel Buds Pro 2 được cập nhật phần mềm mới lần đầu tiên kể từ khi ra mắt

Đã khoảng 4 tháng kể từ khi tai nghe Pixel Buds Pro 2 của Google chính thức lên kệ. Từ đó đến nay nó không nhận được bản cập nhật nào kể từ bản vá ngày đầu tiên. Nhưng Google dường như đang tung ra bản cập nhật phần mềm đầu tiên cho mẫu tai nghe này.

Nhiều người sở hữu Pixel Buds Pro 2 đang bắt đầu báo cáo rằng họ đã nhận được phần mềm mới. Những thiết bị đã nhận được bản cập nhật hiện đang ở phiên bản 3.144, trong khi những thiết bị chưa cập nhật vẫn tiếp tục ở phiên bản release_2.117. Vì bản cập nhật này không được cung cấp rộng rãi nên có khả năng nó sẽ được tung ra theo từng giai đoạn.

Hiện tại vẫn chưa rõ bản cập nhật này mang đến những thay đổi gì, Google vẫn chưa công bố chính thức về việc cập nhật và có vẻ như chưa có danh sách thay đổi được đưa ra. Tuy nhiên đã có người dùng báo cáo về tình trạng thiết bị ngắt kết nối ngẫu nhiên. Theo trang tin 9to5Google, một Chuyên gia sản phẩm gần đây đã trả lời về vấn đề này rằng “bản cập nhật mới sẽ sớm ra mắt”. Ngoài ra cũng có báo cáo về các vấn đề liên quan đến điều khiển âm lượng.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Đồng hồ thông minh Google Pixel Watch 3: Chất lượng tuyệt vời và vẻ đẹp phong cách trên cổ tay bạn
• Tai nghe AirPods của Apple sẽ có thêm tính năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho người dùng?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Chuột rút và co thắt cơ

Thiếu magiê là một trong những nguyên nhân có thể gây ra chuột rút. Nguyên nhân là do magiê là một khoáng chất quan trọng đối với chức năng của cơ, nó giúp cơ co lại và thư giãn. Chính vì vậy, thiếu magiê sẽ gây rối loạn chức năng co giãn của cơ bắp và dẫn đến bệnh chuột rút, co thắt cơ bất thường.

2. Mệt mỏi và yếu ớt

Một trong các dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt magiê thường là mệt mỏi, yếu ớt và thiếu năng lượng. Nguyên nhân là do magiê giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bằng cách phân hủy carbohydrate thành glucose (đường). Do đó, khi thiếu magiê, quá trình này bị gián đoạn khiến cơ thể không có đủ năng lượng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và yếu ớt.

3. Mất ngủ và ngủ không ngon giấc

Nếu bạn gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê có khả năng điều chỉnh hormone melatonin, một loại hormone giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

4. Chán ăn và buồn nôn

Chán ăn và buồn nôn là những dấu hiệu ban đầu thường thấy của người thiếu magiê vì khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sản xuất axit dạ dày và và sản xuất enzym tiêu hóa. Nếu bạn không nhận đủ magiê, cơ thể bạn có thể không sản xuất đủ axit dạ dày hoặc enzyme tiêu hóa và điều này có thể dẫn đến chán ăn và buồn nôn.

5. Dễ cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng

Tâm trạng không ổn định, dễ nổi cáu là biểu hiện thường thấy của việc thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não như dopamine và serotonin – những hormone mang lại sự sảng khoái, dễ chịu và hạnh phúc. Khi nồng độ magiê trong cơ thể xuống thấp, tâm trạng sẽ trở nên kém đi, dễ nổi nóng, cáu kỉnh.

6. Kém tập trung và có vấn đề về trí nhớ

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê giúp điều chỉnh sản xuất dopamine và serotonin, đây là những chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và trí nhớ.

7. Đau đầu và đau nửa đầu

Magiê giúp điều chỉnh lưu lượng máu và chức năng thần kinh. Khi cơ thể bạn không có đủ magiê, nó có thể khiến các mạch máu co lại và các dây thần kinh trở nên hoạt động quá mức, điều này có thể dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu.

8. Rối loạn nhịp tim

Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các ion natri và kali qua màng tế bào của tế bào cơ tim. Khi nồng độ magiê thấp, hoạt động này sẽ bị gián đoạn, gây mất cân bằng điện giải trong tế bào tim, dẫn đến rối loạn nhịp tim.

9. Tê hoặc ngứa ran

Là một khoáng chất giúp điều chỉnh chức năng thần kinh, magiê có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh của bạn, đặc biệt là ở các chi. Nếu bạn không nhận đủ magiê, nó có thể gây tê hoặc ngứa ran ở tay và chân.

10. Móng tay giòn, dễ gãy

Magiê là một khoáng chất giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, rất cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Nếu bạn không nhận đủ magiê, nó có thể gây ra tình trạng móng tay giòn, dễ gãy.

Bạn có thể quan tâm:

• 11 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu iốt
• 13 dấu hiệu của lượng đường trong máu cao mà bạn nên biết

Cơ thể cần iốt để làm gì?

Iốt đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp. Tuyến giáp sử dụng iốt để tạo ra hormone tuyến giáp. Thiếu iốt hạn chế khả năng sản xuất hormone của tuyến giáp, gây ra tình trạng suy giáp. Đặc biệt, những hormone này còn giúp phát triển não bộ, tăng trưởng, chữa lành và chuyển hóa năng lượng.

Dấu hiệu của tình trạng thiếu iốt

Theo một nghiên cứu năm 2017, khoảng một phần ba số người bị thiếu iốt. Sau đây là 11 dấu hiệu cho thấy một người có thể bị thiếu iốt.

1. Tăng cân

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của tình trạng thiếu iốt là tăng cân bất ngờ. Khi một người có quá trình trao đổi chất khỏe mạnh, họ sẽ đốt cháy calo để cung cấp năng lượng. Suy giáp, hay thiếu hormone tuyến giáp, làm chậm quá trình trao đổi chất của một người. Khi quá trình trao đổi chất của một người chậm lại, calo có nhiều khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo, dẫn đến tăng cân. Điều quan trọng cần nhớ là tăng cân không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của tình trạng thiếu iốt. Nó chỉ có thể là một triệu chứng khi việc tăng cân không rõ nguyên do. Ngoài ra, một lời giải thích phổ biến hơn cho tình trạng tăng cân là ăn nhiều calo hơn mức cần thiết hoặc không tập thể dục đủ.

2. Cảm thấy yếu ớt

Khi một người bị thiếu iốt, họ có thể cảm thấy yếu ớt. Việc nhấc những vật nặng có thể trở nên khó khăn dù trước đây làm rất dễ dàng. Tình trạng yếu ớt này được giải thích là do người đó có ít năng lượng hơn trước. Suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất của một người. Điều này có nghĩa là họ đốt cháy ít calo hơn để tạo năng lượng. Ít năng lượng hơn có nghĩa là các cơ không hoạt động hiệu quả. Điều này khiến một người cảm thấy yếu ớt.

3. Mệt mỏi

Tốc độ trao đổi chất giảm cũng khiến một người cảm thấy mệt mỏi. Do đó, cảm thấy mệt mỏi là một dấu hiệu khác của tình trạng thiếu iốt. Cũng giống như tăng cân, cảm thấy mệt mỏi không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của việc thiếu iốt. Nếu một người không nghỉ ngơi đủ, họ sẽ cảm thấy mệt mỏi là điều bình thường. Nếu tình trạng mệt mỏi xảy ra mà không rõ nguyên nhân thì đó mới có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu iốt.

4. Rụng tóc

Rụng tóc là dấu hiệu cho thấy một người có thể bị thiếu iốt. Hormone tuyến giáp hỗ trợ quá trình tái tạo nang tóc. Khi một người bị suy giáp, tình trạng thiếu hụt hormone tuyến giáp có nghĩa là các nang tóc ngừng được tái tạo. Tóc rụng tự nhiên sẽ được thay thế bằng các nang tóc mới. Theo thời gian, tình trạng này không còn xảy ra nữa có nghĩa là bạn sẽ có ít tóc hơn.

5. Da khô

Da khô, bong tróc có thể là dấu hiệu của tình trạng suy giáp và tình trạng này có thể là kết quả của tình trạng thiếu iốt. Hormone tuyến giáp giúp các tế bào tái tạo. Việc thiếu các hormone này có thể khiến các tế bào da chết tích tụ, đôi khi dẫn đến da khô, bong tróc.

6. Cảm thấy lạnh

Thiếu iốt gây ra tình trạng thiếu hormone tuyến giáp. Việc thiếu hụt hormone tuyến giáp khiến tốc độ trao đổi chất của một người chậm lại. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, một người sẽ sản xuất ít năng lượng hơn. Năng lượng giúp cơ thể ấm áp. Thiếu hụt iốt có nghĩa là một người có nhiều khả năng cảm thấy lạnh hơn.

7. Nhịp tim chậm

Thiếu hụt iốt có thể khiến tim của một người đập chậm hơn. Khi nhịp tim của một người chậm lại, họ có thể cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn. Nó cũng có thể khiến họ ngất xỉu.

8. Các vấn đề về học tập hoặc trí nhớ

Hormone tuyến giáp rất quan trọng đối với sự phát triển của não. Thiếu hụt iốt có thể gây ra tình trạng thiếu hụt các hormone này, dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và khả năng học hỏi những điều mới. Một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những người có mức hormone tuyến giáp thấp sẽ có hồi hải mã nhỏ hơn. Đáng chú ý, hồi hải mã là phần não ảnh hưởng đến trí nhớ.

9. Biến chứng khi mang thai

Phụ nữ mang thai có thể khó có đủ iốt. Phụ nữ mang thai cần iốt cho bản thân và thai nhi đang lớn bên trong mình. Hormone tuyến giáp là cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé trước khi chào đời. Thiếu hụt chúng có thể ngăn cản não phát triển bình thường. Nó cũng có thể làm chậm phát triển. Nếu cơ thể phụ nữ mang thai đặc biệt thiếu iốt, thai nhi của cô ấy có nhiều khả năng chết lưu.

10. Kinh nguyệt ra nhiều hoặc không đều

Nồng độ hormone tuyến giáp thấp có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone điều hòa kinh nguyệt của phụ nữ. Kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường hoặc ít hơn bình thường có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu iốt.

11. Cổ bị sưng

Nếu một người bị thiếu iốt, cổ của họ có thể bị sưng. Điều này là do tuyến giáp của họ, nằm ở cổ, đã bị phì đại. Khi tuyến giáp không có đủ iốt, nó sẽ cố gắng hấp thụ nhiều hơn từ máu. Điều này khiến tuyến giáp bị phì đại, làm cổ bị sưng.

Biến chứng của thiếu iốt là gì?

Phụ nữ mang thai và thai nhi sẽ gặp những biến chứng nghiêm trọng khi thiếu iốt. Trong những trường hợp xấu nhất, những biến chứng này có thể dẫn đến trẻ sơ sinh chết lưu hoặc sinh ra mắc các bệnh về tâm thần do não chậm phát triển.

Chẩn đoán

Bác sĩ có thể chẩn đoán một người bị thiếu iốt. Cách hiệu quả nhất để chẩn đoán tình trạng thiếu iốt là thông qua xét nghiệm nước tiểu.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì?

Thiếu iốt có thể xảy ra khi một người không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu iốt. Tình trạng thiếu hụt này có nhiều khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, những người cần bổ sung nhiều iốt hơn.

Điều trị

Tình trạng thiếu iốt thường được giải quyết thông qua các biện pháp can thiệp về chế độ ăn uống và trong một số trường hợp là bổ sung iốt. Vì iốt rất cần thiết cho chức năng tuyến giáp và sản xuất hormone tuyến giáp nên tình trạng thiếu hụt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như bướu cổ và suy giảm nhận thức. Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu iốt như hải sản, các sản phẩm từ sữa và muối iốt là phương pháp chính để giải quyết tình trạng thiếu hụt này. Trong những trường hợp nghiêm trọng, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể khuyến nghị bổ sung iốt để khôi phục mức tối ưu và ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe liên quan. Theo dõi thường xuyên nồng độ iốt là rất quan trọng để đảm bảo phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn. Một người cần tiêu thụ 150 microgam (mcg) iốt mỗi ngày để duy trì mức độ lành mạnh cho cơ thể.

Những nguồn cung cấp iốt tốt theo National Institutes of Health (NIH)

• Rong biển, 1 lá khô: 11 đến 1.989% RDI (lượng khuyến nghị hàng ngày)
• Cá tuyết, 85g: 66% RDI
• Sữa chua, không đường, 1 cốc: 50% RDI
• Muối iốt, 1/4 thìa cà phê hoặc 1,5g: 47% RDI
• Tôm, 3 ounce hoặc 85g: 23% RDI
• Trứng, 1 quả lớn: 16% RDI
• Cá ngừ, đóng hộp, 85g: 11% RDI
• Mận khô, 5 miếng: 9% RDI

Nguồn dịch: 11 Warning Signs Your Body Is Suffering from Iodine Deficiency (tác giả: Julie Hambleton)

Bạn có thể quan tâm:

• Conversion Disorder (Rối loạn chuyển đổi) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách đối phó
• 13 triệu chứng sớm của bệnh lupus và phương pháp điều trị bệnh
• 8 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu kali và cách khắc phục
• 10 dấu hiệu sớm của bệnh đa xơ cứng: Phát hiện và điều trị sớm để kiểm soát bệnh tốt hơn
• Self-Destructive Behavior (Hành vi tự hủy hoại bản thân) là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị
• Reduplicative Paramnesia là gì? Tại sao người bệnh lại cảm thấy các địa điểm được nhân bản?
• 10 lợi ích mà socola đen mang đến cho sức khỏe của bạn
• Detox buổi sáng: Bí quyết để bạn tỉnh táo, minh mẫn và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả

Khó thở

Một trong những dấu hiệu sớm phổ biến nhất của tình trạng này là khó thở, đặc biệt là khi hoạt động thể chất hoặc khi nằm xuống. Điều này xảy ra vì chất lỏng tích tụ trong phổi, khiến việc thở trở nên khó khăn.

Ho dai dẳng

Ho dai dẳng có chất nhầy màu trắng hoặc hồng có lẫn máu có thể là dấu hiệu của suy tim sung huyết. Nguyên nhân thường thấy là do tích tụ dịch trong phổi, được gọi là phù phổi.

Sưng ở chân, mắt cá chân và bàn chân

Phù nề hoặc sưng ở các chi dưới là dấu hiệu đặc trưng của suy tim sung huyết. Điều này xảy ra khi lưu lượng máu ra khỏi tim chậm lại, khiến máu trào ngược vào tĩnh mạch.

Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Một dấu hiệu sớm khác là nhịp tim tăng hoặc nhịp tim không đều. Như đã biết, bệnh suy tim sung huyết sẽ làm giảm chức năng bơm máu của tim. Do đó, tim đã “bù đắp” bằng cách đập nhanh hơn để tăng khả năng bơm máu.

Mệt mỏi và yếu ớt

Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu ớt bất thường, ngay cả sau khi nghỉ ngơi, là triệu chứng phổ biến của suy tim sung huyết. Điều này là do khả năng bơm máu của tim giảm, nghĩa là ít oxy đến được cơ và mô của bạn hơn.

Khó ngủ khi nằm thẳng

Nhiều người bị suy tim sung huyết gặp khó khăn khi thở khi nằm thẳng, một tình trạng được gọi là orthopnea. Điều này có thể gây ra tình trạng thức giấc thường xuyên và khó chịu trong khi ngủ.

Sưng ở bụng

Bụng to hay chướng bụng cũng có thể xảy ra ở bệnh nhân suy tim. Điều này là do tích tụ dịch ở bụng.

Tăng cân nhanh

Tăng cân đột ngột, thường là do giữ nước, có thể là dấu hiệu của tình trạng suy tim sung huyết đang trở nên trầm trọng hơn. Theo dõi cân nặng hàng ngày có thể giúp phát hiện sớm tình trạng này.

Buồn nôn và chán ăn

Cảm thấy buồn nôn hoặc chán ăn có thể là triệu chứng của suy tim sung huyết. Sự tích tụ chất lỏng xung quanh gan và hệ tiêu hóa có thể cản trở quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm

Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm (tiểu đêm), cũng là một dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm. Điều này xảy ra vì việc nằm xuống thúc đẩy lưu lượng máu đến thận tốt hơn, làm tăng sản xuất nước tiểu.

Lú lẫn và suy giảm khả năng suy nghĩ

Giảm lưu lượng máu đến não do suy tim sung huyết có thể gây ra lú lẫn, mất trí nhớ và suy giảm khả năng suy nghĩ. Điều này phổ biến hơn ở người lớn tuổi.

Da có màu xanh/tím tái

Da có màu xanh hay tím tái, đặc biệt là môi và ngón tay, có thể chỉ ra mức oxy trong máu thấp. Đây một triệu chứng của suy tim sung huyết.

Sưng tĩnh mạch cổ

Tĩnh mạch cảnh giãn, hay sưng tĩnh mạch cổ, là dấu hiệu rõ ràng của tình trạng quá tải dịch và tăng áp lực trong tĩnh mạch, thường là do suy tim sung huyết gây ra.

Trên đây là 13 dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm mà bạn nên biết. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đặc biệt là nếu chúng trở nên tồi tệ hơn hoặc đi kèm với tình trạng khó thở nghiêm trọng, đau ngực hoặc ngất xỉu,…hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức. Chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Việc phát hiện sớm các triệu chứng suy tim sung huyết là rất quan trọng để kiểm soát bệnh hiệu quả. Bằng cách luôn cảnh giác và chăm sóc y tế kịp thời, bạn có thể kiểm soát sức khỏe của mình tốt hơn và có khả năng làm chậm quá trình tiến triển của suy tim.

Nguồn dịch: 13 Early Signs of Congestive Heart Failure To Look Out For (Rhaine)

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trái cây phổ biến mà người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng
• Bệnh hen suyễn ở trẻ: Dấu hiệu nhận biết và cách chăm sóc phù hợp
• Mách bạn 10 cách để duy trì lối sống khỏe mạnh, ít bệnh tật

Thông số kỹ thuật

Google đã trang bị cho Pixel Watch 2 bộ xử lý Qualcomm Snapdragon W5. Đây là hệ thống chip 4 lõi thuộc loại 4nm là một bước nhảy vọt lớn so với bộ xử lý Exynos 9110 lõi kép 10nm của Pixel Watch thế hệ đầu tiên. Nó mang đến khả năng xử lý nhanh hơn nhờ lõi CPU A53 và bộ đồng xử lý Cortex M33, tiết kiệm năng lượng hơn và cải thiện hiệu suất của hệ điều hành Wear OS. Bộ xử lý này đã từng xuất hiện ở đồng hồ thông minh OPPO Watch 3 chỉ được bán nội địa Trung Quốc.

Các thành phần khác của Pixel Watch 2 không thay đổi như màn hình AMOLED kích thước 1,2 inch với độ phân giải 320 PPI và độ sáng tối đa 1000 nits, khả năng kết nối Bluetooth 5.0, NFC, Wi-Fi 802.11 b/g/n 2.4GHz, GPS, 4G LTE (phiên bản LTE), bộ nhớ trong 32GB, RAM 2GB. Dưới đây là thông số kỹ thuật đầy đủ của Pixel Watch 2.

• Màn hình:
  • Đường kính 41mm
  • Màn hình luôn bật
  • Kính cường lực 3D Corning Gorilla Glass 5 tùy chọn
  • Màn hình AMOLED 320ppi với độ phủ màu DCI-P3
  • Độ sáng tối đa 1000 nits
• Chất liệu chế tạo:
  • 100% nhôm tái chế
  • Dây đeo bằng fluoroelastomer có lớp phủ mềm
• Kích thước: Đường kính 41mm, chiều dày 12,3mm
• Trọng lượng: 31g (không tính dây đeo)
• Chip: Qualcomm SW5100, bộ đồng xử lý Cortex M33
• RAM: SDRAM 2GB
• Bộ nhớ: Flash eMMC 32GB
• Pin và sạc:
  • Dung lượng pin 306mAh
  • Tối đa 24 giờ với màn hình luôn bật
  • Có sẵn cáp sạc nhanh USB-C
• Tốc độ sạc dự kiến:
  • Khoảng 30 phút lên 50%
  • Khoảng 43 phút lên 80%
  • Khoảng 75 phút lên 100%
• Hệ điều hành: Wear OS 4.0
• Cảm biến:
  • La bàn
  • Cảm biến độ cao
  • Cảm biến oxy máu
  • Cảm biến điện đa năng
  • Cảm biến nhịp tim quang học
  • Gia tốc kế
  • Con quay hồi chuyển
  • Cảm biến ánh sáng xung quanh
  • Cảm biến điện để đo cEDA
  • Cảm biến nhiệt độ da
  • Áp kế
  • Từ kế
• Tương tác với người dùng:
  • Nút bên
  • Núm xoay
  • Phản hồi xúc giác
• Âm thanh:
  • Micrô tích hợp
  • Loa tích hợp
• Tính năng nổi bật
  • Theo dõi sức khỏe và tập thể dục của Fitbit
  • Google Maps
  • Google Wallet
  • Trợ lý Google
  • Tin nhắn và thông báo
  • YouTube Music
  • NFC
  • SOS khẩn cấp
  • Gọi khẩn cấp quốc tế
  • Phát hiện té ngã
• Độ bền: 5ATM và IP68
• Kết nối:
  • 4G LTE và UMTS
  • Bluetooth 5.0
  • Wi-Fi 802.11 b/g/n 2.4GHz
  • NFC
  • GPS, GLONASS, BeiDou, Galileo, Vệ tinh Quasi-Zenith
• Khả năng tương thích: Android 9.0 trở đi
• Kích thước dây đeo:
  • Loại nhỏ: 130-175mm
  • Loại lớn: 165-210mm
• Phụ kiện kèm theo:
  • Dây đeo loại nhỏ và lớn
  • Cáp sạc nhanh USB-C
  • Hướng dẫn sử dụng
• Bảo hành:
  • Mỹ, CA, JP, Ấn Độ, Singapore, Đài Loan, Ấn Độ: 1 năm
  • Vương quốc Anh, EEA, Pháp, Thụy Sĩ và AU: 2 năm
• Màu sắc:
  • Vỏ nhôm màu đen mờ / Dây đeo Obsidian Active
  • Vỏ nhôm màu bạc bóng / Dây đeo Bay Active
  • Vỏ nhôm màu bạc bóng / Dây đeo Porcelain Active
  • Vỏ nhôm màu vàng sâm panh / Dây đeo Hazel Active

Giá bán và các phiên bản

• Phiên bản Wi-Fi: 349 USD
• Phiên bản LTE: 399 USD

Google đã ra mắt Pixel Watch 2 vào ngày 4/10/2023 tại sự kiện Made By Google, cùng lúc với dòng điện thoại Pixel 8. Đồng hồ Pixel Watch 2 có phiên bản LTE và một phiên bản khác chỉ có kết nối Wi-Fi. Mặc dù Google đã cải tiến chiếc đồng hồ thông minh này với một số tính năng mới nhưng có một điều không thay đổi là giá bán.

Phiên bản Wi-Fi cơ bản có giá 349 USD, trong khi phiên bản LTE có giá 399 USD. Thiết bị này được bán chính thức ở 9 quốc gia giống như Pixel Watch thế hệ đầu tiên, bao gồm Mỹ, Úc, Canada, Pháp, Đức, Ireland (phiên bản Wi-Fi), Nhật Bản, Đài Loan và Vương quốc Anh. Ngoài ra Google cũng mở rộng phạm vi cung cấp Pixel Watch 2 tới nhiều nước khác.

Màu sắc, dây đeo, thiết kế và kích thước

Pixel Watch 2 vẫn có kích thước mặt đồng hồ 41mm và dày 12,3mm giống như thế hệ trước nhưng trọng lượng nhẹ hơn một chút – khoảng 30g. Google cho biết rằng vỏ nhôm tái chế 100% góp phần giúp giảm trọng lượng 6 gram so với trước đây. Trải nghiệm thực tế Pixel Watch 2 có kiểu dáng đẹp mắt và cảm giác đeo thoải mái trong thời gian dài.

Mặt kính bên ngoài vẫn có dạng vòm như cũ nhưng được Google tuyên bố là mỏng hơn. Tuy nhiên kính dạng vòm vẫn dễ bị hư hỏng do hình dạng của nó, vì vậy kính mỏng hơn không hẳn là cách giải quyết tốt nhất, đặc biệt là khi Google hầu như không có chính sách sửa chữa dành cho đồng hồ thông minh. Do đó một trong những điều quan trọng cần lưu ý khi sử dụng Pixel Watch 2 là trang bị thêm hộp bảo vệ.

Tuy nhiên thiết kế của Pixel Watch 2 cũng có một số cải tiến tích cực như xếp hạng chống bụi chống nước IP68 vốn không có ở thế hệ trước. Điều này có nghĩa là Pixel Watch 2 có thể chịu được ngâm nước ở độ sâu lên tới 1,5m trong 30 phút, cho phép sử dụng khi đi bơi với điều kiện phải kết hợp với dây đeo chống nước.

Các loại dây đeo bao gồm Active Sport và Metal Slim mới, ngoài ra người dùng có thể chọn các dây đeo khác như Da thủ công, Da hai tông màu, Lưới kim loại, Chuỗi kim loại, Kéo giãn và Dệt. Nếu bạn không muốn sử dụng dây của Google thì cũng có một số hãng khác sản xuất dây đeo cho Pixel Watch 2.

Dây đeo Active được tặng kèm trong hộp sơ, loại nhỏ vừa với cổ tay có kích thước khoảng 130-175 mm, trong khi dây đeo loại lớn vừa với cổ tay khoảng 165-210 mm. Tất cả các dây đeo của Pixel Watch 2 cũng tương thích với Pixel Watch thế hệ trước, trừ loại Metal Mesh và Metal Slim.

Các tính năng theo dõi sức khỏe và tập thể dục

Pixel Watch 2 có tính năng lời nhắc tự động bắt đầu và dừng lại cho 7 bài tập phổ biến như chạy và đạp xe ngoài trời. Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Fitbit Fitness để bắt đầu các bài tập khác và xem dữ liệu tập luyện theo thời gian thực trên đồng hồ Pixel Watch 2. Nhưng tính năng này cũng có trên thế hệ trước. Dưới đây là các tính năng mới đáng chú ý của Pixel Watch 2.

Cảm biến nhịp tim nhiều đường hoàn toàn mới

Pixel Watch 2 được trang bị cảm biến nhịp tim nhiều đường mới để cải thiện chất lượng tín hiệu. Cảm biến sử dụng nhiều đèn LED để đo tín hiệu nhịp tim từ các góc khác nhau nhằm đưa ra kết quả chính xác hơn. Điều này rất lý tưởng cho việc tập thể dục vì cảm biến sẽ tự động chuyển đổi giữa chế độ một đường và nhiều đường tùy theo cường độ tập luyện của người dùng.

Google cho biết Pixel Watch 2 có khả năng theo dõi nhịp tim liên tục 24h chính xác giống như Fitbit nhờ cảm biến mới này, và trải nghiệm thực tế điều đó là thật. So với thiết bị theo dõi đeo trên ngực thì cảm biến của Pixel Watch 2 đo được nhịp tim chính xác với nhiều hình thức tập luyện khác nhau. Nó cũng hỗ trợ các tính năng sức khỏe khác như theo dõi giấc ngủ, thông báo nhịp tim cao và thấp.

Theo dõi phản ứng cơ thể

Pixel Watch 2 có cảm biến cEDA (hoạt động điện da liên tục) để đo mức độ căng thẳng của người dùng. Nó giúp xác định các dấu hiệu căng thẳng của cơ thể để người dùng có thể nhận biết và tìm cách giải quyết. Google gọi tính năng này là “Theo dõi phản ứng cơ thể”, đã từng xuất hiện ở nhiều thiết bị của Fitbit như Sense 2 và Charge 6.

Ngoài cảm biến cEDA, Pixel Watch 2 còn nhận tín hiệu từ cảm biến nhịp tim và cảm biến nhiệt độ da để xác định các dấu hiệu căng thẳng tiềm ẩn. Sau đó thiết bị sẽ đưa ra các tùy chọn can thiệp như yêu cầu người dùng đi bộ hoặc thực hiện bài tập thở theo hướng dẫn. Trải nghiệm thực tế tính năng này không quá ấn tượng, có cảm giác thiếu thông tin và hướng dẫn cần thiết.

Kiểm tra an toàn

Pixel Watch 2 có thể giúp người dùng lên lịch kiểm tra an toàn – giống như điện thoại Pixel. Tính năng này cho phép hẹn giờ để thông báo cho bạn bè và người thân rằng bạn đang an toàn. Khi đến giờ, thiết bị sẽ yêu cầu bạn xác nhận rằng bạn đang ổn. Nếu bạn không phản hồi thì tính năng này sẽ tự động chia sẻ vị trí của bạn theo thời gian thực cho những người liên hệ khẩn cấp.

Hệ điều hành Wear OS 4

Mặc dù Samsung đã có đồng hồ thông minh sử dụng Wear OS 4 nhưng Pixel Watch 2 là đồng hồ thông minh đầu tiên của Google có hệ điều hành mới này, được cài sẵn ứng dụng Gmail và Lịch. Bạn có thể sử dụng đồng hồ này để kiểm tra email, xem nội dung, trả lời, xóa và lưu trữ, ngoài ra cũng có thể xem và xóa các sự kiện trong ứng dụng Lịch cũng như trả lời các lời mời.

Trợ lý Google trên Pixel Watch 2 cũng được bổ sung thêm các tính năng mới, cho phép người dùng có thể mở các tính năng của Fitbit như xem số liệu theo dõi giấc ngủ bằng yêu cầu giọng nói.

Phát hiện tai nạn ô tô

Google đã triển khai tính năng Phát hiện va chạm ô tô và Phát hiện té ngã xe đạp cho Pixel Watch 2 thông qua chương trình Pixel Feature Drop vào tháng 6/2024. Tính năng thứ nhất sẽ phát hiện khi người dùng gặp tai nạn ô tô, nếu không phát hiện có cử động của người dùng thì đồng hồ sẽ tự động gọi đến các dịch vụ khẩn cấp và những người liên hệ cụ thể. Tính năng này hiện chỉ có trên Pixel Watch 2.

Tính năng Phát hiện té ngã khi đi xe đạp giúp phát hiện chính xác các trường hợp té ngã khi đang đạp xe, có trên cả Pixel Watch 2 và thế hệ trước.

Các chỉ số khác liên quan đến sức khỏe và tập thể dục mà Pixel Watch 2 có thể theo dõi bao gồm:

• Heart Zone Training: sử dụng giọng nói và tín hiệu xúc giác để hướng dẫn người dùng về 4 vùng nhịp tim được cá nhân hóa
• Pace Training: giúp người dùng điều chỉnh tốc độ chạy phù hợp
• Đo SpO2: theo dõi độ bão hòa oxy trong máu
• Fitbit ECG: theo dõi điện tâm đồ theo yêu cầu và đánh giá các dấu hiệu rung tâm nhĩ (AFib).
• Theo dõi giấc ngủ: ghi nhận các số liệu về giấc ngủ mà người dùng có thể xem lại vào mỗi buổi sáng
• Các tính năng của Fitbit Premium cũng được cung cấp miễn phí trong thời gian 6 tháng khi mua Pixel Watch 2

Đáng chú ý là Google dự kiến sẽ tung ra các bản cập nhật kéo dài trong 3 năm cho Pixel Watch 2. Mặc dù chính sách này không dài bằng đồng hồ thông minh của Samsung nhưng có thể phù hợp với đa số người dùng thường xuyên nâng cấp thiết bị mới.

Các mặt đồng hồ mới

Pixel Watch 2 bổ sung thêm 6 kiểu mặt đồng hồ mới, một số kiểu được thiết kế đơn giản và kín đáo trong khi một số khác hiển thị nhiều dữ liệu và có thể tùy chỉnh. Mặt đồng hồ cũng có chức năng xem nhanh để cung cấp thông tin phù hợp trong thực tế khi bạn cần, ví dụ như dữ liệu thời tiết và tình trạng giao thông.

Thời lượng pin

Pixel Watch 2 có dung lượng pin 306mAh, tăng hơn so với 294mAh của thế hệ trước, có thể duy trì 24 giờ khi bật tính năng màn hình luôn bật. Đồng hồ này cũng được tặng kèm bộ sạc trong hộp – khác với thế hệ trước. Bộ sạc kiểu chân cắm pogo có thể sạc cho đồng hồ từ 0 đến 100% trong hơn 1 giờ, nhanh hơn khoảng 30 phút so với thế hệ trước. Chỉ cần cắm 15 phút sẽ tăng 20% pin, đủ để theo dõi giấc ngủ trọn một đêm. Trải nghiệm thực tế theo dõi giấc ngủ qua đêm cho thấy pin tụt khoảng 10%.

Tóm lại: Có nên mua đồng hồ thông minh Google Pixel Watch 2 hay không?

Pixel Watch 2 là chiếc đồng hồ thông minh mạnh mẽ với hệ điều hành Wear OS rất đáng cân nhắc, có nhiều cải tiến đáng kể so với thế hệ trước, trải nghiệm sử dụng thoải mái, hấp dẫn và đáng tin cậy.

Nếu bạn đang tìm mua đồng hồ thông minh của Google để trải nghiệm lần đầu tiên thì Pixel Watch 2 là lựa chọn tốt nhất hiện nay. Bộ xử lý và pin mạnh hơn Pixel Watch thế hệ trước, các bản cập nhật phần mềm và cập nhật bảo mật được Google đảm bảo – đây là ưu điểm lớn so với các loại đồng hồ khác sử dụng Wear OS.

Bạn có thể mua đồng hồ thông minh Pixel Watch 2 tại đây

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Nhẫn thông minh Galaxy Ring của Samsung: Thiết kế đẹp và thoải mái nhưng cần bổ sung thêm tính năng
• 4 mẫu đồng hồ thông minh Apple Watch có nhiều tính năng tiện ích đáng mua năm 2024
• Đồng hồ thông minh Samsung Galaxy Watch 7 và Watch Ultra mới ra mắt có gì đặc biệt?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Giảm lo âu, căng thẳng

Trong quá trình mang thai, rất nhiều bà bầu gặp tình trạng stress, ốm nghén, mất ngủ, lo âu. Để giảm tình trạng này, nhiều bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên tập thiền trong quá trình mang thai vì phương pháp này đem đến rất nhiều công dụng hữu hiệu tốt cho tâm trạng bà bầu.

Ngoài tập thiền mỗi ngày, các mẹ bầu nên kết hợp với ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ bầu trong giai đoạn thay đổi cơ thể trong thai kỳ, giảm tình trạng stress, ốm nghén, mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi.

Khi thiền, hạn chế tiếng ồn để tránh phân tâm, đồng thời hít thở sâu, tịnh tâm tạo sự kết nối với cơ thể, điều chỉnh suy nghĩ tốt hơn, giúp ích rất nhiều không chỉ cho sức khoẻ của mẹ mà cả sự phát triển của thai nhi.

Cải thiện rối loạn nội tiết

Căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bị mất cân bằng. Chính vì vậy, tập ngồi thiền là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Ngồi thiền không chỉ giúp kiểm soát thể chất lẫn tinh thần mà còn giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Khi thai phụ thường xuyên cảm thấy cơ thể thư giãn, thoải mái, những suy nghĩ tiêu cực cũng giảm theo, đem lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi.

Tập thói quen ngồi thiền nghe có vẻ là khá đơn giản và dễ thực hiện, tuy nhiên để duy trì trong thời gian dài cần phải luyện tập rất nhiều và cần có sự kiên trì mới đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ mẹ bầu, nhất là khắc phục tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Giúp lưu thông máu

Thường xuyên luyện tập ngồi thiền giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, lượng oxy trong máu cũng được cải thiện thông qua việc hít thở trong bài tập thiền.

Trong quá trình mang thai, khi thai nhi phát triển, việc thở đối với các mẹ bầu cũng trở nên khó khăn hơn. Ngồi thiền sẽ giúp mẹ bầu cảm nhận được những cơn co thắt, từ đó áp dụng liệu pháp thở đúng cách để vượt qua sự khó chịu.

Thiền giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng tới nhau thai, giúp lưu thông máu trong cơ thể, tâm trạng của mẹ được cải thiện, lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi cũng được ổn định, thai nhi khoẻ mạnh hơn.

Nhịp tim và huyết áp ổn định

Huyết áp giảm hoặc tăng cao khiến tim đập nhanh hơn, khiến máu không thể lưu thông ổn định. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch và các tổn thương não ở thai nhi. Để cải thiện cũng như phòng ngừa tình trạng này, việc ngồi thiền được cho là phương pháp tốt nhất và an toàn nhất.

Bài tập ngồi thiền giúp ổn định huyết áp, kiểm soát nhịp tim, giảm hormone gây ảnh hưởng đến huyết áp. Trong quá trình thực hiện ngồi thiền, các mẹ bầu nên quan tâm đến nhịp thở của cơ thể, thở đúng cách để tránh hụt hơi.

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là biểu hiện thường gặp trong thai kỳ, khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chán nản. Thiền sẽ giúp cải thiện tình trạng này bằng cách làm tăng endorphine, một loại hormone rất có lợi, đồng thời loại bỏ những hormone có hại, giúp ổn định huyết áp.

Cải thiện suy nghĩ, tinh thần

Thông qua việc ngồi thiền, mẹ bầu sẽ giải toả được stress, hạn chế nóng giận, mệt mỏi, khó chịu trong cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc và suy nghĩ. Ngồi thiền sẽ giúp mẹ bầu biết cách cân bằng cảm xúc, loại bỏ những lo lắng ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, mẹ bầu nên biết cách bố trí thời gian luyện tập sao cho hợp lý để cơ thể không cảm thấy áp lực, suy nghĩ tích cực hơn.

Bạn có thể xem thêm các bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Giảm stress hiệu quả bằng cách tập thiền
• Khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thiền?

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Lối sống ít vận động là gì?

Khi nói về việc ít vận động, chúng ta nói về những người dành phần lớn thời gian tỉnh táo của mình để ngồi hoặc nằm trên một chiếc ghế dài hoặc ghế trước tivi hoặc máy tính, chỉ thỉnh thoảng di chuyển để ăn hoặc uống gì đó.

Nhưng lối sống ít vận động cũng bao gồm cả những người lái xe để kiếm sống, tài xế xe tải đường dài, tài xế xe buýt, tài xế taxi, v.v. Nó cũng bao gồm cả những người ngồi bàn làm việc cả ngày. Dành phần lớn thời gian trong ngày trong tư thế ngồi và di chuyển ít thường xuyên hơn là một phần lớn của vấn đề. Nếu cơ thể chúng ta không chuyển động, chúng ta không sử dụng cơ bắp. Những người không sử dụng cơ thể của mình trong thời gian dài sẽ ngày càng khó di chuyển hơn khi thời gian trôi qua.

Thay vào đó bạn nên phát triển những thói quen nào?

Đi dạo thường xuyên hơn để giữ sức khỏe

Cách dễ nhất để giữ sức khỏe và tiếp tục di chuyển là đi bộ. Một trong những thói quen tốt nhất nên hình thành là đi bộ một quãng dài sau bữa tối. Nhiều cặp vợ chồng đã bắt đầu có thói quen này. Ra khỏi nhà sau bữa ăn là thời điểm tuyệt vời để nói chuyện trong ngày, giải quyết vấn đề, gắn kết hơn và giảm bớt mọi căng thẳng có thể tích tụ trong ngày. Bạn có thể xây dựng thói quen đi bộ giúp bạn giảm cân.

Đi bộ nhanh rất tốt cho tim và giúp cơ bắp hoạt động và có thêm sức mạnh. Đi dạo không tốn nhiều công sức và bạn cũng dễ dàng tìm được một người bạn đi cùng nếu chưa có.

Đi xe đạp rất tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn

Một cách tuyệt vời khác để có được một số bài tập cần thiết là đi xe đạp. Đi xe đạp cho phép mọi người ngắm nhìn một số cảnh đẹp và chỉ cần tạm rời xa nó trong một hoặc hai giờ.

Bạn có thể đi ra bất kỳ hướng nào. Bạn có thể đi theo những con đường dành cho xe đạp đang ngày càng phổ biến ở nhiều nơi hoặc bạn có thể tìm những con đường yên tĩnh hơn, tránh xa dòng xe cộ đông đúc để có thể có một chuyến đi yên bình nhưng đầy hứng khởi. Nó rất tốt cho tâm trí và cơ thể. Và bạn không bao giờ biết thiên nhiên sẽ mang lại điều gì cho bạn trong suốt chuyến đi.

Chạy giúp bạn tăng nhịp tim và đầu óc tỉnh táo

Chạy là một cách khác để tăng nhịp tim và thậm chí chuẩn bị cho các cuộc chạy marathon đường dài hơn. Nếu bạn thích chạy bộ, việc chạy bộ sẽ giúp bạn thoát khỏi các vấn đề bất cứ lúc nào trong ngày.

Nhiều người dành thời gian ăn trưa sau giờ làm việc và chạy bộ. Nó giúp đầu óc tỉnh táo, thay đổi quan điểm và mang lại nguồn năng lượng thường rất cần thiết trước khi đi tắm và quay lại làm việc. Nó thực sự có thể thay đổi một ngày của bạn và giữ cho sức khỏe của bạn tốt hơn so với việc ngồi sau bàn làm việc.

Trường học đang tạo ra thói quen

Các trường học cũng bắt đầu hiểu rằng trẻ em cũng nên bắt đầu di chuyển nhiều hơn. Ngồi vào bàn học cả ngày có thể bắt đầu vấn đề về lối sống ít vận động, vì vậy nhiều trường học trên thế giới đang thay đổi bàn học sinh. Nhiều bàn làm việc mới chuyển từ bàn ngồi sang bàn đứng. Học sinh nhận thấy rằng, nếu họ cảm thấy mệt mỏi hoặc bồn chồn, việc có thể đứng và làm việc sẽ mang lại cho họ nguồn năng lượng bùng nổ. Họ có thể vận động cơ bắp, di chuyển xung quanh khi đọc hoặc giải quyết vấn đề và điều này thường đánh thức họ dậy nếu họ bắt đầu mệt mỏi.

Nếu trẻ em học được bài học này từ những ngày đầu đi học thì khi đến tuổi trưởng thành, việc ngồi cả ngày sẽ trở nên xa lạ với chúng đến mức chúng thậm chí sẽ không nghĩ đến việc sống theo cách đó. Và vì vậy, hy vọng điều này sẽ dẫn đến lối sống lành mạnh hơn cho mọi người. Học sinh cũng có rất nhiều môn thể thao được đưa vào chương trình giảng dạy ở trường. Tuy nhiên, khi trưởng thành, thể thao đôi khi khó tham gia hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều thứ có sẵn cho tất cả mọi người.

Hãy hành động ngay bây giờ!

Hầu hết các khu dân cư đều có sẵn sân bóng rổ. Có thể sẽ rất thú vị khi tụ tập bạn bè cùng nhau chơi một trò chơi. Chạy lên xuống sân, rê bóng, nhảy và sút bóng vào lưới đều là những động tác tốt cho tim mạch.

Tương tự như vậy, bạn có thể nhìn thấy sân tennis ở một số khu vực lân cận và đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để luôn năng động và khỏe mạnh. Chơi bowling tuy không vất vả như hai môn đầu tiên được liệt kê ở đây nhưng giúp cơ thể vận động và sử dụng các nhóm cơ khác nhau. Chơi bowling thường xuyên là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe.

Tham gia một số lớp tập thể dục. Có vài thứ cho tất cả mọi người. Đối với những người có hồ bơi, tập thể dục dưới nước đặc biệt tiếp thêm sinh lực. Bạn có thể di chuyển nhiều hơn trong nước và tập thể dục dễ dàng hơn trong khi vẫn sử dụng được cơ bắp của mình.

Một giờ ở dưới nước có thể khiến bạn cảm thấy như chẳng làm gì cả cho đến ngày hôm sau khi cơ bắp của bạn cho bạn biết chúng đã được sử dụng đến mức nào. Nó rất thú vị, rất thân thiện với những người không quen tập thể dục và hoàn hảo cho những ai muốn vĩnh viễn chấm dứt những ngày ít vận động.

Trên thực tế, một trong những phương pháp tốt nhất để vượt qua lối sống ít vận động chỉ đơn giản là đứng dậy và đi lại. Ngay cả việc đi bộ ngắn 5 phút trong thời gian nghỉ giải lao cũng sẽ giúp máu lưu thông. Lợi ích của việc đi bộ rất phong phú, và không có hình thức tập thể dục nào đơn giản hơn.

Cà phê có thể “phá hủy” giấc ngủ của bạn

Trong suốt cả ngày, cơ thể bạn sẽ sản xuất adenosine – một chất có vai trò quan trọng tạo ra phản ứng buồn ngủ cho cơ thể. Nếu bạn thức càng lâu, càng có nhiều adenosine được tạo ra. Cà phê có chứa caffeine sẽ chặn các thụ thể của adenosine, từ đó khiến bạn cảm thấy bớt buồn ngủ hơn, nhưng đồng thời cũng khiến bạn khó ngủ hơn.

Vì vậy, tác dụng của cà phê thực sự có thể trở nên tiêu cực khi caffeine ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta.

Tăng cảm giác lo lắng

Mặc dù caffeine có thể hữu ích trong việc “đánh thức” bạn và khiến tinh thần hưng phấn nhưng nó cũng có thể gây ra cảm giác bồn chồn, khiến bạn lo lắng hoặc thậm chí đổ mồ hôi. Đó là bởi vì cà phê kích hoạt “phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy” trong cơ thể liên quan đến hệ thần kinh giao cảm.

Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều caffeine hoặc chỉ với một lượng nhỏ cũng có thể làm tăng sự lo lắng, thậm chí nặng hơn là khả năng xảy ra các cơn hoảng loạn.

Cà phê có thể giúp giảm cân

Thực chất, cà phê đen gần như không chứa calo và có thể thực sự làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Trên thực tế, uống cà phê có thể giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí là mang đến cho bạn cảm giác no.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống một tách cà phê đen hoàn toàn không phá vỡ chế độ nhịn ăn gián đoạn của bạn. Điều này có nghĩa là cà phê đen thực sự có thể được sử dụng để hỗ trợ giảm cân.

Cà phê khiến tay bạn lạnh hơn

Có một sự thật là, cà phê kích thích các tuyến nhỏ nằm trên thận gọi là tuyến thượng thận. Chúng tiết ra adrenaline và một loại hormone gây căng thẳng được gọi là cortisol. Một trong những tác dụng chính của adrenaline là gây co các mạch máu (nhưng điều này không gây nguy hiểm cho cơ thể).

Điều đó có nghĩa là tất cả các mạch máu nhỏ cách xa trung tâm cơ thể như ở đầu ngón tay và ngón chân sẽ bị co mạch, làm giảm một phần lưu thông máu đến bàn tay khiến tay có cảm giác lạnh và trông nhợt nhạt.

Cà phê là một loại “doping”

Cà phê đã được chứng minh là mang đến lợi ích đáng kể miễn là bạn không lạm dụng nó. Sự tập trung, sức bền, sức mạnh, tốc độ của cơ thể đều được “nâng cấp” khi sử dụng caffeine với liều thấp đến trung bình từ 60 đến 90 phút trước khi tập luyện và thi đấu thể thao.

Tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời

Như đã nói ở trên, cà phê góp phần tạo ra sự lo lắng, chính xác là nó tác động lên hệ thần kinh gây ra cảm giác bồn chồn. Khi lo lắng, nhịp tim của chúng ta có xu hướng đập nhanh hơn bình thường.

Bên cạnh đó, cà phê tác động lên các mạch máu nhỏ làm tay bạn lạnh hơn, điều này đồng thời cũng làm huyết áp tăng tạm thời.

Như vậy, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà cà phê mang lại, vẫn còn những sự thật đôi khi gây “mất lòng” đối với những fan chân chính của cà phê. Dù sao đi nữa, hãy tùy vào nhu cầu của bản thân mà tiêu thụ lượng cà phê phù hợp, tránh lạm dụng cà phê vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Những sự thật thú vị về mật ong sẽ khiến bạn bất ngờ đến khó tin
• 10 sự thật thú vị về cà phê mà các “fan” của loại thức uống này có thể chưa biết

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Đồng hồ thông minh Apple Watch có các chức năng cơ bản như thực hiện cuộc gọi, xem tin nhắn và truy cập nhiều tính năng thiết yếu của điện thoại, nhưng thực ra nó là một công cụ mạnh mẽ có thể hỗ trợ bạn trong nhiều việc khác. Thiết bị này sở hữu một bộ tính năng đặc biệt cho phép bạn theo dõi các thông tin quan trọng về sức khỏe của bản thân được cập nhật liên tục theo thời gian thực.

Dưới đây là các chỉ số về sức khỏe mà Apple Watch có thể giúp bạn theo dõi.

Sức khỏe tim mạch

Trái tim của một người trưởng thành khỏe mạnh trung bình sẽ đập hơn 100.000 lần trong mỗi ngày, đó là cơ quan cực kỳ quan trọng giúp duy trì sự sống. Apple Watch có một bộ tính năng đo nhịp tim không chỉ đếm số nhịp đập mà còn cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe tim mạch của bạn.

Nhịp tim khi nghỉ

Apple Watch liên tục theo dõi nhịp tim của bạn khi bạn đeo nó. Bạn có thể kiểm tra chỉ số này bất kỳ lúc nào bằng ứng dụng Heart Rate trên đồng hồ – biểu tượng trái tim màu trắng nằm trên nút màu đỏ. Ở đây bạn có thể xem nhịp tim hiện tại và nhịp tim khi nghỉ ngơi, đi bộ, tập luyện và phục hồi trong ngày.

Bạn có thể phân tích dữ liệu này và tất cả các chỉ số sức khỏe khác có liên quan trong ứng dụng Health trên iPhone của bạn.

Thông báo nhịp tim nhanh và chậm

Apple Watch có thể thông báo nếu nhịp tim của bạn ở trên hoặc dưới phạm vi đã chọn và kéo dài trong thời gian nhất định, với điều kiện bạn đã bật thông báo trong ứng dụng Heart Rate của đồng hồ hoặc thông qua ứng dụng Apple Watch trên iPhone.

Tính năng này rất hữu ích trong nhiều trường hợp, nhất là đối với những người mắc bệnh tim, Apple Watch có thể giúp phát hiện sớm dấu hiện nhịp tim bất thường và ngăn chặn các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.

Nhịp tim bất thường

Apple Watch liên tục kiểm tra nhịp tim của người dùng để phát hiện nhịp tim không đều, đó có thể là dấu hiệu của rung tâm nhĩ (AFib). Tuy nhiên tính năng này không được bật sẵn mà bạn phải kích hoạt và cũng không có ở tất cả mọi thị trường, vì vậy hãy truy cập trang web của Apple để kiểm tra xem Apple Watch của bạn có được hỗ trợ hay không.

Lịch sử AFib

Tính năng Lịch sử AFib lần đầu tiên xuất hiện trong hệ điều hành watchOS 9 cho phép bạn theo dõi tần suất nhịp tim có dấu hiệu bất thường. Bạn có thể xem chỉ số này trong ứng dụng Health trên iPhone của mình, đồng thời cũng có thể ghi lại các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến AFib.

Tập luyện cardio

Apple Watch từ thế hệ Series 3 trở lên có thể theo dõi việc tập luyện cardio của bạn, được thể hiện bằng lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể tiêu thụ trong khi tập thể dục. Tính năng này được thực hiện bằng cách sử dụng cảm biến tim và cảm biến chuyển động để đo mức độ hoạt động của tim trong khi tập luyện như đi bộ ngoài trời, chạy bộ ngoài trời hoặc đi bộ đường dài mà bạn ghi lại trong ứng dụng Workout.

Nếu mức độ tập luyện cardio của bạn thấp hơn mức mong đợi đối với độ tuổi và giới tính của bạn, Apple Watch sẽ phát thông báo. Tập luyện cardio rất quan trọng để đánh giá sức khỏe thể chất tổng thể, do đó bất kỳ ai cũng nên theo dõi chỉ số này. Bạn cũng có thể xem được mức độ tập luyện cardio của mình trên iPhone.

Thính giác

Ứng dụng Noise có trong Apple Watch từ thế hệ Series 4 trở lên có khả năng đo mức âm thanh xung quanh bạn theo thời gian thực, thông qua micrô của đồng hồ. Tuy nhiên nó chỉ đo cường độ âm thanh của môi trường chứ không ghi âm lại.

Trên Apple Watch, bạn sẽ thấy ứng dụng Noise được biểu thị bằng hình chiếc tai nằm trên biểu tượng màu vàng. Ngoài ra bạn cũng nên thêm Noise vào giao diện chính của mặt đồng hồ để xem nhanh mỗi khi cần. Khi bật thông báo tiếng ồn, đồng hồ sẽ cảnh báo nếu âm thanh trong môi trường quá to có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Bạn có thể điều chỉnh ngưỡng âm thanh phát cảnh báo ngay trên đồng hồ.

Độ bão hòa oxy trong máu

Apple Watch từ thế hệ Series 6 trở lên có thể đo lượng oxy trong máu của người dùng. Hiểu đơn giản thì đây là lượng oxy mà các tế bào hồng cầu vận chuyển từ phổi đến các tế bào của cơ thể, được coi là một chỉ số sức khỏe quan trọng.

Ứng dụng này có biểu tượng là vòng tròn màu đỏ và xanh trên nền trắng. Để có kết quả đo oxy trong máu chính xác, bạn phải làm theo hướng dẫn một cách cẩn thận, ví dụ như không được đo khi cơ thể đang di chuyển mà phải ngồi yên và cánh tay đặt thoải mái trên bàn hoặc trên đùi trong 15 giây đếm ngược. Tất cả kết quả đo được lưu trữ trong ứng dụng Health trên iPhone của bạn.

Theo dõi nhiệt độ

Các mẫu Apple Watch Series 8 và Ultra mới ra mắt có 2 cảm biến ghi nhận nhiệt độ cổ tay trong lúc ngủ. Sau khoảng 5 đêm ghi dữ liệu, Apple Watch sẽ tính ra nhiệt độ cơ bản ở cổ tay của bạn và theo dõi sự thay đổi hàng đêm.

Kết hợp với ứng dụng Cycle Tracking (Theo dõi chu kỳ) của Apple Watch, phụ nữ có thể sử dụng dữ liệu nhiệt độ này để theo dõi và dự đoán chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng.

Theo dõi kinh nguyệt ở phụ nữ

Đối với Apple Watch không có tính năng theo dõi nhiệt độ thì vẫn có nhiều công cụ hỗ trợ để ghi lại chi tiết về sức khỏe kinh nguyệt của người dùng nữ trong ứng dụng Cycle Tracking. Ứng dụng này cho phép phụ nữ ghi lại chu kỳ của mình một cách dễ dàng bằng cách nhấn vào ngày và sau đó nhấn vào hình bầu dục hiện ra. Bạn có thể ghi chú thêm thông tin chi tiết bằng cách cuộn xuống phần Symptoms và Spotting.

Sau đó bạn có thể mở ứng dụng Health trên iPhone của mình để phân tích các dữ liệu này và bổ sung thêm chi tiết, xuất dữ liệu hoặc dùng dữ liệu đó để đặt thông báo theo dõi chu kỳ kinh nguyệt.

Theo dõi giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, do đó Apple Watch có tính năng ghi lại thông tin về giấc ngủ của bạn để đưa ra phân tích có giá trị về sức khỏe.

Theo dõi và đặt lịch cho giấc ngủ

Ứng dụng Sleep có biểu tượng hình chiếc giường cho phép bạn đặt lịch ngủ, đặt mục tiêu thời gian ngủ và theo dõi số giờ ngủ của bạn. Bạn phải đeo Apple Watch khi đi ngủ và chức năng theo dõi giấc ngủ sẽ dựa trên chuyển động của cơ thể bạn để phát hiện giấc ngủ khi chế độ Sleep Focus được bật.

Các giai đoạn giấc ngủ

Tính năng Sleep Stages (Giai đoạn ngủ) ra mắt ở phiên bản watchOS 9 có khả năng phân tích chuyên sâu về chất lượng giấc ngủ của bạn, bao gồm thời gian của từng giai đoạn ngủ khác nhau: thức, giấc ngủ REM, giấc ngủ chính và giấc ngủ sâu.

Cũng như nhiều tính năng khác của Apple Watch, bạn có thể tìm hiểu sâu thêm về sức khỏe giấc ngủ của mình thông qua ứng dụng Apple Health trên iPhone. Điều này càng quan trọng hơn khi bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Nhưng nếu bạn thường xuyên không có được giấc ngủ chất lượng trong thời gian dài thì đó là dấu hiệu vấn đề nghiêm trọng.

Nhịp thở khi ngủ

Nếu đang sử dụng Apple Watch 3 trở lên, bạn cũng có thể xem nhịp hô hấp của mình được đồng hồ ghi lại. Đây là phép đo số lần thở trong một phút khi ngủ, không chỉ phản ánh tình trạng sức khỏe của phổi mà còn có thể giúp phát hiện dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

Theo Sleep Foundation, nhịp hô hấp trong khi ngủ ở người trưởng thành khỏe mạnh bình thường là khoảng 15-16 lần mỗi phút, đối với người lớn trên 60 tuổi là từ 12 đến 28 lần mỗi phút. Nếu chỉ số của bạn nằm ngoài phạm vi này thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Phát hiện té ngã

Chức năng phát hiện té ngã có thể rất hữu ích trong nhiều trường hợp. Nếu phát hiện người dùng bị té ngã, Apple Watch sẽ hỏi bạn có ổn không. Nếu bạn không phản hồi sau một khoảng thời gian, nó sẽ tự động gọi đến các dịch vụ khẩn cấp để yêu cầu hỗ trợ. Nếu bạn đã đặt các số điện thoại khẩn cấp từ trước thì Apple Watch cũng sẽ gọi đến các số đó.

Các thông tin y tế khác thông qua ID y tế của bạn

Các tính năng theo dõi sức khỏe của Apple Watch khá toàn diện, nhưng bạn nên làm thêm một bước quan trọng nữa để quản lý sức khỏe của mình tốt hơn, đó là thiết lập ID y tế.

ID y tế giúp người khác biết được các thông tin y tế quan trọng nhất của bạn trong trường hợp khẩn cấp, bao gồm tình trạng bệnh lý, thuốc đang sử dụng, dị ứng và ý muốn hiến tạng của bạn.

Tóm lại

Những đổi mới về phần cứng và phần mềm của Apple đã cung cấp các tính năng theo dõi sức khỏe toàn diện trên Apple Watch, hơn nữa bạn có thể tìm hiểu thêm chi tiết trong ứng dụng Health trên iPhone.

Tất nhiên Apple Watch không phải là thiết bị y tế chuyên dụng, vì vậy nếu bạn phát hiện sức khỏe của mình có vấn đề thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Dù vậy các thông tin do Apple Watch cung cấp vẫn cực kỳ hữu ích, giúp bạn biết điều gì tốt cho sức khỏe của mình và cảnh báo những nguy cơ có thể xảy ra. Trong trường hợp khẩn cấp, Apple Watch thậm chí có thể giúp cứu sống bạn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 6 app kết bạn, nói chuyện với người Trung Quốc phổ biến hiện nay
• Spacetop – Laptop không sử dụng màn hình vật lý đầu tiên trên thế giới

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Thông tin chung về La Vân Hi

• Tên thật: La Dực
• Tên tiếng Trung: 罗云熙
• Tên tiếng Anh: Leo
• Biệt danh: Lục hoàng tử, tiểu Lục, Lục Lục
• Quốc tịch: Trung Quốc
• Nơi sinh: Thành Đô, tỉnh Tứ Xuyên
• Ngày sinh: Ngày 28 tháng 7 năm 1988
• Chòm sao: Sư Tử
• Nhóm máu: A
• Chiều cao: 177 cm
• Cân nặng: 57kg
• Tốt nghiệp: Học viện Sân khấu Thượng Hải (chuyên ngành dạy múa ba lê)
• Nghề nghiệp: Ca sĩ, diễn viên
• Công ty: Trung Thạch Thông Thành
• Các tác phẩm tiêu biểu: Hương Mật Tựa Khói Sương, Nửa Là Đường Mật Nửa Là Đau Thương, Bên Em Trọn Đời…
• Thành tựu chính:
  • Quán quân cuộc thi khiêu vũ tại 6 tỉnh và một thành phố ở Đông Trung Quốc.
  • Quán quân cuộc thi khiêu vũ tại trường
  • Giải thưởng Hoa sen Trung Quốc lần thứ 6

Tiểu sử La Vân Hi

La Vân Hi sinh ra ở Thành Đô, vì cha anh là giáo viên dạy khiêu vũ nên anh đã theo cha học khiêu vũ khi mới 5 tuổi. Sau đó, anh bắt đầu học múa ba lê dưới ảnh hưởng của cha mình. Sau khi học múa ba lê được 11 năm, La Vân Hi được nhận vào chuyên ngành múa ba lê của Học viện Sân khấu Thượng Hải.

Khi còn học đại học, anh ấy cũng đã tham gia cuộc thi khiêu vũ của sáu tỉnh và một thành phố ở miền Đông Trung Quốc, và trở thành quán quân. Sau khi tốt nghiệp, La Vân Hi trở lại Thành Đô để trở thành giáo viên múa ba lê. Vào thời điểm đó, một số người bạn đã thuyết phục anh ấy từ bỏ việc làm giáo viên, vì vậy anh ấy đã trở thành một thực tập sinh với tâm lý thử sức.

Năm 2010, La Vân Hi xuất đạo với thân phận là một trong hai thành viên chính của nhóm nhạc nam Song Tử JL. Năm 2015, bằng vai diễn “Hà Dĩ Thâm thời niên thiếu” trong bộ phim Bên Nhau Trọn Đời (何以笙箫默), La Vân Hi lần đầu tiên bộc lộ tài năng về mặt diễn xuất, bắt đầu nhận được sự chú ý và độ thảo luận từ phía khán giả.

Năm 2017, anh tham gia vào bộ phim Bác sĩ Nhi Khoa (儿科医生) được phát sóng tại đài truyền hình Sơn Đông với vai nam chính Thân Hách. Năm 2018, anh tham gia vào bộ phim tiên hiệp, huyền huyễn Hương Mật Tựa Khói Sương (香蜜沉沉燼如霜) với vai Dạ Thần Nhuận Ngọc. Diễn xuất của La Vân Hi trong bộ phim này đã thuyết phục người xem bởi nhan sắc thần tiên, thoát tục, khí chất và phong thái đĩnh đạc, điềm đạm nhưng lại rất bản lĩnh, mạnh mẽ. Đây cũng là vai diễn góp phần đưa tên tuổi của anh đến gần hơn với khán giả.

Bên Nhau Trọn Đời

• Thể loại: Phim ngôn tình, tâm lý tình cảm, đô thị, lãng mạn
• Đạo diễn: Lưu Tuấn Kiệt
• Diễn viên: Chung Hán Lương, Đường Yên, Nhẫn Tư, Dương Lặc, La Vân Hi, Ngô Thiến
• Khởi chiếu: 10/1/2015
• Số tập: 36 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Bên Nhau Trọn Đời

Phim kể về mối tình từ thời đại học của hai nhân vật Hà Dĩ Thâm và Triệu Mặc Sênh. Khi mới bước chân vào đại học, Mặc Sênh – cô tiểu thư nhà giàu, mê nhiếp ảnh đã vô tình gặp và có thiện cảm với chàng sinh viên năm thứ 2 khoa Luật, Hà Dĩ Thâm qua tấm ảnh cô chụp trộm anh. Từ đó Mặc Sênh liên tục tấn công, mạnh dạn theo đuổi Dĩ Thâm. Hai người cùng trải qua nhưng ngày tháng yêu đương ngọt ngào tại ngôi trường Đại học.

Tuy nhiên bí mật trong quá khứ đã bị hé lộ, người gây ra vụ tai nạn của bố Hà Dĩ Thâm, không ai khác chính là bố của Mặc Sênh. Bởi vậy Hà Dĩ Thâm chia tay Mặc Sênh, khiến cô đau khổ đi Mỹ du học không một lời từ biệt. Bảy năm sau, Mặc Sênh trở về Trung Quốc và gặp lại Hà Dĩ Thâm. Liệu tình yêu có thể giúp họ xóa bỏ tất cả những khúc mắc, hiểu lầm trong quá khứ và khiến họ thật sự “Bên nhau trọn đời” hay không?

Trailer phim Bên Nhau Trọn Đời

Bác Sĩ Nhi Khoa

• Thể loại: Tâm lý tình cảm, phim ngôn tình hiện đại
• Đạo diễn: Chu Đức Hoa
• Diễn viên: La Vân Hi, Tôn Y, Lăng Tiêu Túc, Tằng Lê
• Khởi chiếu: 14/11/2017
• Số tập: 42 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Bác Sĩ Nhi Khoa

Trong thời gian 1 năm luân chuyển tại khoa nhi, Đường Vũ Giai, một bác sĩ nội trú, tính tình bướng bỉnh và có chút ranh mãnh, ước mơ lớn nhất của cô là trở thành bác sĩ phẫu thuật , nhưng không ngờ cô lại “rơi” vào khoa nhi. Ở đây cô gặp gỡ bác sĩ Thân Hách, trải qua nhiều khó khăn, hiểu lầm cũng như thấu hiểu, tình cảm của 2 người ngày càng sâu đậm. Khi kỳ thực tập tại khoa nhi của Đường Vũ Giai sắp kết thúc, cô đã cảm động trước tấm lòng vị tha và tình yêu thương dành cho trẻ em của Thân Hách, quyết định ở lại và trở thành một bác sĩ nhi khoa tài giỏi.

Trailer phim Bác Sĩ Nhi Khoa

Bình Lý Hồ

• Thể loại: Phim cổ trang, huyền huyễn
• Đạo diễn: Chu Hải Quân
• Diễn viên: La Vân Hi, Lưu Hinh Kỳ, Hoàng Tuấn Tiệp, Vương Triêu Dương
• Khởi chiếu: 20/7/2016
• Số tập: 22 tập
• Thời lượng: 25 phút/tập

Nội dung chính phim Bình Lý Hồ

Bình lý hồ là một bộ phim cổ trang, thần thoại có sự tham gia của La Vân Hi, Vương Triều Dương, Hoàng Tuấn Tiệp và Lưu Hinh Kỳ.

Nội dung phim là câu chuyện về nữ họa sĩ Trịnh Tuyết Cảnh (Lưu Hinh Kỳ thủ vai). Trong lúc chán nản, cô vô tình có được bút ngự tiên và giải phong ấn trên bình phong cho ba hồ tiên anh tuấn. Đó là Xích Sát đại nhân cao ngạo, lạnh lùng Dư Diễm (La Vân Hi đóng); Trầm Minh Bạch Sênh dịu dàng, ấm áp (Hoàng Tuấn Tiệp) và Tiểu Hắc khi thì lãnh đạm, lúc lại dễ thương (Vương Triều Dương thủ vai). Sau đó do vô tình nhầm lẫn, Tuyết Cảnh và ba hồ tiên đã ký kết khế ước chủ bộc. Phút chốc, Tuyết Cảnh trở thành chủ nhân của họ và bị cuốn vào thế giới của các hồ tiên.

Trailer phim Bình Lý Hồ

Hương Mật Tựa Khói Sương

• Thể loại: Phim cổ trang, phim tiên hiệp, ngược tâm
• Đạo diễn: Chu Nhuệ Bân
• Diễn viên: Dương Tử, Đặng Luân, La Vân Hi, Trần Ngọc Kỳ, Vương Nhất Phi, Trâu Đình Uy, Liêu Kính Phong, Châu Hải My, Hạ Chí Viễn, Đỗ Vũ Thần
• Khởi chiếu: 21/11/2016
• Số tập: 63 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Hương Mật Tựa Khói Sương

Lấy bối cảnh cổ trang tiên hiệp, Cẩm Mịch là con gái của Hoa thần Tử Phân, từ khi sinh ra đã bị cho uống Vẫn Đan, đoạn tuyệt tình ái, vì Hoa thần nghĩ “không yêu sẽ mạnh mẽ”. Trải qua 4000 năm tu luyện vô cùng vất vả, Cẩm Mịch vẫn đì đẹt không khá lên được dù luôn ham muốn tu vi, luôn muốn có phép thuật cao thâm. Nàng tính tình hiền lành, trong sáng và vô cùng đáng yêu nhưng cũng rất trẻ con và không hiểu chuyện,.

Một ngày nọ Hoả thần Húc Phượng niết bàn, vô tình bị ám hại mà rơi xuống Hoa giới, được Cẩm Mịch cứu mạng. Mối quan hệ của 2 người bắt đầu từ đây. Cẩm Mịch sau đó bị rơi vào hiểm cảnh phải lịch kiếp, trải qua thất khổ ở phàm giới. Tại đây, nàng là Thánh Nữ, còn Húc Phượng là Tập Vương, Tuệ Hòa là Quận chúa… Hai người cùng viết nên chuyện tình vô cùng bi thương, đẫm nước mắt Lúc này Dạ thần Nhuận Ngọc (La Vân Hi thủ vai) cũng đã yêu nàng. Trải qua mọi thăng trầm từ Hoa giới, Thiên giới, Nhân giới rồi đến Ma giới, Cẩm Mịch cùng với Húc Phượng cũng về lại bên nhau, dù cho lúc trước có hiểu lầm hay oán hận.

Trailer phim Hương Mật Tựa Khói Sương

Hiệp Sĩ Cuối Cùng

• Thể loại: Phim hành động, khoa học viễn tưởng
• Đạo diễn: Từ Phúc Quân
• Diễn viên: La Vân Hi, Trình Nghiên Thu, Mã Chấn Hoàn
• Khởi chiếu: 28/4/2016
• Số tập: 20 tập
• Thời lượng: 40 phút/tập

Nội dung chính phim Hiệp Sĩ Cuối Cùng

Kịch Hằng, đến từ làng Đào Hoa biệt lập và bí ẩn, là một cao thủ tuyệt thế. Tình cờ anh tới đô thị hiện đại, cùng với nữ chính Elyse, cô gái “mê tiền tới độ khiến người ta phải căm phẫn”, đã xảy ra hàng loạt những sự việc dở khóc dở cười nhưng cũng rất ngọt ngào. Thế nhưng Kịch Hằng dần dần phát hiện ra việc bản thân tới xã hội hiện đại không phải chuyện ngẫu nhiên, cô nàng cỏ dại Elyse cũng có thân thế đáng kinh ngạc. Càng ngày càng có nhiều câu đố chờ Kịch Hằng giải đáp.

Trailer phim Hiệp Sĩ Cuối Cùng

Bạch Phát Vương Phi

• Thể loại: Phim cổ trang, phim ngược tâm
• Đạo diễn: Lý Tuệ Châu
• Diễn viên: Trương Tuyết Nghênh, Lý Trị Đình, Kinh Siêu, La Vân Hi, Trần Hân Dư
• Khởi chiếu: 15/5/2019
• Số tập: 66 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Bạch Phát Vương Phi

Tây Khải trưởng công chúa Dung Nhạc từ khi hôn mê tỉnh lại liền mất trí nhớ, khiến cho nàng hoài nghi chính thân phận của mình. Tây Khải muốn kết làm đồng minh với Bắc Lâm, bởi vậy mà huynh trưởng Dung Tề đã đưa Dung Nhạc gả cho Bắc Lâm hoàng tử Vô Ưu, lại bị Vô Ưu cự tuyệt vì tin đồn nàng là một người xấu xí.

Sau đó Dung Nhạc dùng tên giả Mạn Yêu để mở một tửu lâu, bí mật tìm kiếm kỳ thư trị quốc của Tần gia, không ngờ lại quen biết Vô Ưu, khiến hắn nảy sinh tình cảm với nàng. Để rồi khi Dung Nhạc gả cho Bắc Lâm tướng quân Phó Trù, Vô Ưu biết được Mạn Yêu chính là Dung Nhạc liền chạy đến đòi người.

Cuối cùng, liệu Dung Nhạc, Vô Ưu và Phó Trù có thể buông bỏ tình riêng, bỏ qua ân oán, cùng với Dung Tề đập tan âm mưu của gian thần, yên ổn triều cục hay không?

Trailer phim Bạch Phát Vương Phi

Thi Ngữ Giả

• Thể loại: Phim hiện đại, phim pháp y, trinh thám hình sự
• Đạo diễn: Lý Bảo Năng
• Diễn viên: La Vân Hi, Chu Kỳ Kỳ, Giang Kỳ Lâm
• Khởi chiếu:2/9/2016
• Số tập: 24
• Thời lượng: 30 phút/tập

Nội dung chính phim Thi ngữ giả

Tần Minh (La Vân Hi) là một chàng trai trẻ đầy nắng và lạc quan, một bác sĩ pháp y điềm tĩnh. Khi 7 tuổi, anh cùng cha mẹ đi bơi nhưng cha mẹ anh đã chết một cách kỳ lạ, và mẹ anh nắm chặt một chiếc khuy đồng thủ công trong tay sau khi chết đuối. Bởi vì thời gian và địa điểm mà chiếc cúc áo này xuất hiện rất phi logic nên Tần Minh đã dành cả đời để truy tìm nguồn gốc của chiếc cúc áo này, hy vọng có thể tìm ra nguyên nhân cái chết thực sự của cha mẹ mình.

Trailer phim Thi ngữ giả

Nửa Là Đường Mật, Nửa Là Đau Thương

• Thể loại: Phim ngôn tình, hài hước, lãng mạn, ngọt sủng
• Đạo diễn: Vu Trung Trung
• Diễn viên: La Vân Hi, Bạch Lộc
• Khởi chiếu: 27/9/2020
• Số tập: 36 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Nửa Là Đường Mật, Nửa Là Đau Thương

Giang Quân mắc hội chứng dị ứng nước mắt, là một cô gái mạnh mẽ và lạc quan. Sau nhiều nỗ lực, cô đã gia nhập ngân hàng đầu tư nổi tiếng MH và làm việc dưới trướng “chiến thần” Viên Soái. Nhưng Viên Soái cũng là thanh mai trúc mã của Giang Quân, sau này vì hiểu lầm và Giang Quân chuyển nhà mà trở nên xa cách.

Sau một thời gian làm việc chung, Giang Quân mới biết thì ra Viên Soái thầm yêu mình bao lâu nay từ hồi trung học, anh hay bắt nạt cô cũng chỉ vì muốn cô phải mạnh mẽ hơn trong cuộc sống và không bao giờ rơi nước mắt nữa. Sau khi hóa giải hiểu lầm, hai người đến với nhau trong một đêm tuyết đầu mùa.

Đỗ Lỗi (địch thủ số một của Viên Soái) đã bày kế gán tội cho Viên Soái khiến anh phải nghỉ việc ở MH. Nhưng đó cũng là kế hoạch của anh để điều tra về cái chết của bố Giang Quân và thương hiệu bún tươi của ông ngày trước. Trải qua rất nhiều biến cố và những khó khăn trong công việc, Giang Quân và Viên Soái đã có được cuộc sống viên mãn bên nhau.

Trailer phim Nửa Là Đường Mật, Nửa Là Đau Thương

Nguyệt Thượng Trọng Hỏa

• Thể loại: Phim cổ trang, ngôn tình, huyền huyễn
• Đạo diễn: Hà Chú Bồi
• Diễn viên: La Vân Hi, Trần Ngọc Kỳ, Điền Y Đồng, Trâu Đình Uy
• Khởi chiếu: 28/5/2020
• Số tập: 48 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Nguyệt Thượng Trọng Hỏa

Con gái của Cung chủ Trùng hỏa cung là Trùng Tuyết Chi mới vào giang hồ, ở Đại hội anh hùng kết bạn cùng Cốc chủ Thượng Quan Thấu. Trấn cung chi bảo của Trùng Hỏa Cung – “Liên Thần Cửu Thức” bị trộm, Trùng Tuyết Chi bị trục xuất khỏi cung còn nhiều lần bị ám sát, được Thượng Quan Thấu giúp đỡ, dần dần nảy sinh tình cảm.,

Sau đó, Thượng Quan Thấu cùng Trùng Tuyết Chi trải qua nghìn vạn khúc mắc, hiểu lầm nhiều lần cuối cùng kết thành phu thê. Nhưng trong giang hồ có kẻ lén luyện tà công Liên Thần Cửu Thức, giết người vô số, khiến cho cả võ lâm đều nghi ngờ Trùng Tuyết Chi chính là người đã ra tay sát hại đồ đệ trong môn. Giữa đường lại xuất hiện thêm một Lỗ vương muốn thâu tóm cả võ lâm. Phu phụ Thấu Chi trải qua muôn vàn nguy hiểm, cùng nhau vực dậy võ lâm, diệt trừ Lỗ vương.

Trailer phim Nguyệt Thượng Trọng Hỏa

Lương Ngôn Tả Ý

• Tựa gốc: 良言写意/ Lie To Love
• Thể loại: Phim ngôn tình hiện đại, phim ngược tâm
• Đạo diễn: Trần Sướng
• Biên kịch: Hồ Tiểu Soái, Ngôn Nội
• Diễn viên: La Vân Hi, Trình Tiêu, Quý Tiêu Băng, Điền Y Đồng, Cao Hàn, Lý Giai Khiết, Quản Tử Tịnh…
• Khởi chiếu: 30/11/2021
• Số tập: 32 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập
• Kênh chiếu: WeTV và Iqiyi

Nội dung chính phim Lương Ngôn Tả Ý

Lệ Trạch Lương – người thừa kế của tập đoàn nổi tiếng đã vô tình gặp gỡ Tô Tả Ý – một cô gái sôi nổi, tươi sáng. Hai người vừa gặp như đã quen, nhanh chóng rơi vào một cuộc tình lãng mạn, say đắm.

Nhưng biến cố bất ngờ xảy ra khiến gia đình Tô Tả Ý bị hủy hoại trong một đêm, và mọi bằng chứng đều dẫn đến người cô yêu nhất – Lệ Trạch Lương là chủ mưu. Để điều tra rõ ràng chân tướng, Tô Tả Ý đã giả vờ mất trí nhớ, một lần nữa trở về trong vòng tay của anh, bắt đầu một trò chơi tình ái đầy nguy hiểm.

Tô Tả Ý từng bước, từng bước muốn phá hủy sự nghiệp và công ty của Lệ Trạch Lương để trả thù cho gia đình mình . Nhưng khi sự thật được hé lộ, cô mới biết bao lâu nay mình đã hiểu lầm anh rồi. Lúc này Lệ Trạch Lương cũng đã phát hiện ra sự lừa dối của Tô Tả Ý, mối tình của họ đứng trên bờ vực chia li. Tô Tả Ý chỉ có thể dùng mọi cách để cố gắng cứu vãn mối quan hệ của họ một cách tuyệt vọng. Liệu Lệ Trạch Lương có thể tha thứ và tin tưởng cô một lần nữa? Liệu đến cuối cùng, vượt qua bao trắc trở, hai người họ có thể ở bên nhau?

Trailer phim Lương Ngôn Tả Ý

Người Theo Đuổi Ánh Sáng

• Tên phim: Người Theo Đuổi Ánh Sáng
• Tên tiếng anh: Light Chasen Rescue
• Thể loại: Hiện đại, phiêu lưu, tình cảm
• Đạo diễn: Mao Vệ Ninh
• Diễn viên: La Vân Hi, Ngô Thiến…
• Số tập: 40 tập
• Ngày phát sóng: 14/10/2022
• Nền tảng phát sóng: WeTV

Nội dung chính phim Người Theo Đuổi Ánh Sáng

La Bản (La Vân Hi) vốn là một luật sư, anh gặp Triển Nhan (Ngô Thiến) khi đang đi trên đường và bị cô “cưỡng chế” đi nhờ xe. Cả hai đã có lần gặp gỡ đầu tiên và thứ hai không mấy vui vẻ.

Những tưởng chỉ là một phút thoáng qua trong cuộc đời của nhau, thế nhưng, hai người lại tình cờ gặp lại ở Tứ Xuyên – nơi vừa bị thiên tai. La Bản đến Tứ Xuyên vì muốn tìm kiếm em gái, còn Triển Nhan thì đi theo đoàn tình nguyện đến cứu trợ. La Bản dần bị hình ảnh lăn xả không ngại khó khăn giúp đỡ người bị nạn của Triển Nhan làm cảm động. Dần dần, anh cũng tham gia vào đội cứu hộ giúp đỡ mọi người. Hai người sau nhiều lần cùng chung hoạn nạn đã dần nảy sinh tình cảm với đối phương.

Trailer phim Người Theo Đuổi Ánh Sáng

Kế Hoạch Nguồn Nhịp Tim

• Tên gốc: 心跳源计划
• Thể loại: Phim y khoa, phim ngôn tình
• Đạo diễn: Hàn Đống
• Diễn viên: Tống Thiến, La Vân Hi, Từ Khai Sính, Đỉnh Nhất Nhất, Tôn Giai Vũ
• Số tập: 45 tập
• Thời lượng: 45p/tập
• Khởi chiếu: 22/7/2021
• Kênh chiếu: Youku

Nội dung chính phim Kế Hoạch Nguồn Nhịp Tim

Bộ phim ngôn tình hiện đại Kế hoạch nguồn nhịp tim khai thác đề tài y khoa xoay quanh 2 nhân vật chính là nghiên cứu sinh Cầu Giai Ninh và Châu Tiểu Sơn.

Cầu Giai Ninh là một cô gái thông minh, tài giỏi nhưng cả cuộc đời theo đuổi đam mê nghiên cứu khoa học khiến tính tình nguyên tắc , cứng nhắc khó gần. Sau khi từ Mỹ trở về, Cầu Giai Ninh tham gia vào phòng nghiên cứu Kế hoạch nguồn của tập đoàn dược nổi tiếng. Cùng với cô còn có sự xuất hiện của nghiên cứu sinh Châu Tiểu Sơn.

Sự chín chắn, trầm tính và sâu sắc của Châu Tiểu Sơn khiến Cầu Giai Ninh bị thu hút. Ngược lại sự thông minh, kiên định và quyết liệt của nhà khoa học nữ họ Cầu cũng khiến Châu Tiểu Sơn bị lung lay kế hoạch ban đầu khi tiếp cận cô . Ý định ban đầu của Châu Tiểu Sơn là gì? Châu Tiểu Sơn là một kẻ môi giới lừa đảo có trí nhớ thiên tài, giả dạng làm nghiên cứu sinh, xâm nhập phòng thí nghiệm để theo dõi và lấy cắp kết quả nghiên cứu của Cầu Giai Ninh.

Vậy liệu rằng với những rung động dành cho nữ tiến sĩ này, anh ta có thể từ bỏ kế hoạch không? Hay Cầu Giai Ninh có thể sớm phát hiện ra sự thật để bảo vệ thành quả nghiên cứu của mình?

Trailer phim Kế Hoạch Nguồn Nhịp Tim

Hạo Y Hành

• Thể loại: Phim cổ trang, tiên hiệp, ngược tâm
• Đạo diễn: Hà Chú Bồi, Chu Gia Văn, Hà Hoằng Huy
• Diễn viên: La Vân Hi, Trần Phi Vũ, Trần Dao, Châu Kỳ
• Số tập: 50 tập (dự kiến)
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Hạo Y Hành

Lấy bối cảnh tiên hiệp tu chân, ở một thời đại tai họa thiên liệt liên tiếp ập xuống Bấy giờ ở đất Thục Trung có một tiên môn là Đỉnh Tử Sinh, trưởng lão của Đỉnh Tử Sinh – Sở Vãn Ninh (La Vân Hi) linh lực vô cùng cao thâm, được xưng tụng là “thiên hạ đệ nhất tông sư”. Sở Vãn Ninh thanh danh chính trực, trong sạch cao quý, vẫn luôn tự gánh vác trách nhiệm trông chừng thiên liệt, bảo hộ Nhân giới.

Trong số các đồ đệ của y có một thiếu niên tên là Mặc Nhiên (Trần Phi Vũ), cháu trai của chưởng môn Tiết Chính Ung. Khi còn bé, hắn từng gặp bao khó khăn khốn khổ, nhưng bản tính vẫn lương thiện, lại có thiên phú tu tiên xuất chúng. Chỉ là hắn thường không phục sư tôn quản giáo, vì hiểu lầm mà vẫn luôn đối nghịch với Sở Vãn Ninh.

Đứng trước sự chống đối của đồ đệ, Sở Vãn Ninh vẫn kiên trì giáo dục hắn đi vào chính đạo, Mặc Nhiên mắc kẹt giữa chính và tà, không thể tự làm chủ, lại phát hiện ra một bí mật trong trí nhớ của chính mình. Tuy rằng sự thật quá đau lòng, nhưng sai cũng đã sai, tất cả đều không thể vãn hồi. Khi đại kiếp xảy đến, Sở Vãn Ninh, Mặc Nhiên và các tu sĩ cùng đồng tâm hiệp lực, liên thủ để tìm ra kẻ thủ ác.

Trailer phim Hạo Y Hành

Trường Nguyệt Tẫn Minh

• Tên chính thức: Trường Nguyệt Tẫn Minh
• Tên tiếng Trung: 长月烬明
• Tên tiếng Anh: Till The End Of The Moon
• Nguyên tác: Hắc Nguyệt Quang Cầm Chắc Kịch Bản BE / Trường Nguyệt Vô Tẫn của Đằng La Vi Chi
• Thể loại: Phim cổ trang, huyền huyễn, tình cảm, ngược luyến
• Đạo diễn: Cúc Giác Lượng
• Biên kịch: La Tuyền, Hà Phương
• Diễn viên chính: La Vân Hi, Bạch Lộc, Trần Đô Linh, Đặng Vi, Tôn Trân Ny, Cảnh Nghiệp Đình, Vu Ba, Huỳnh Hải Băng, Trịnh Quốc Lâm, Trương Chỉ Khê, Vương Nhất Phi…
• Số tập: 40 tập
• Khởi chiếu: 06/04/2023
• Nền tảng: Youku độc quyền

Nội dung chính phim Trường Nguyệt Tẫn Minh

Tam giới dưới sự thống trị tàn bạo của ma thần Đạm Đài Tẫn khiến chúng linh lầm than. Để cứu lấy chúng sinh, Lê Tô Tô – con gái của Hành Dương tông chưởng môn, đã quyết định thực hiện một nhiệm vụ vô cùng nguy hiểm, quay trở lại thời điểm 500 năm trước ngăn cản Đạm Đài Tẫn trước khi hắn bị tà cốt trong người xâm chiếm hoàn toàn , trở thành ma thần.

Tại đây, Lê Tô Tô hoá thân thành Diệp gia tiểu thư – Diệp Tịch Vụ. Không ngờ số phận trêu đùa, Đạm Đài Tẫn lại chính là trượng phu trên danh nghĩa của Diệp Tịch Vụ. Sau nhiều biến cố, hai người dần dần nảy sinh tình cảm sâu sắc. Sau cùng, Lê Tô Tô đã lấy thân chứng đạo, thay đổi cục diện vận mệnh của Đạm Đài Tẫn và cả tam giới.

Mất đi người mình yêu, Đạm Đại Tẫn điên cuồng tìm kiếm nguyên thần của Lê Tô Tô tại U Minh Xuyên suốt 500 năm. Thời điểm tưởng chừng ma thần cứ vậy mà tuẫn táng, Đạm Đài Tẫn lại được Triệu Du – chưởng môn Tiêu Dao tông cứu vớt. Từ đó, Đạm Đài Tẫn trở thành Thương Cửu Mân, đệ tử tiên môn. Hắn sửa đổi tính tình tu tâm hướng thiện, lại càng chấp niệm tìm lại Lê Tô Tô năm xưa.

Ngay tại thời điểm khi hai con người, hai số phận nghiệt ngã gương vỡ lại lành tìm được nhau, việc thân thế Ma thai của Đạm Đài Tẫn vẫn là khiến hắn rước về nhiều sự chỉ trích, tam giới lại một lần nữa rơi vào hiểm nguy. Đối mặt với số phận tàn khốc, Đạm Đài Tẫn tế thân thiết lập lại cục diện.

Trailer phim Trường Nguyệt Tẫn Minh

Tình Yêu Gặp Được Darwin

• Thể loại: Phim ngôn tình hiện đại, tâm lý tình cảm
• Đạo diễn: Mưu Hiểu Kiệt
• Diễn viên: La Vân Hi, Chương Nhược Nam, Vương Dịch Đình, Tiễn Địch Địch
• Khởi chiếu: Đang cập nhật
• Số tập: 40 tập
• Thời lượng: 45 phút/tập

Nội dung chính phim Tình Yêu Gặp Được Darwin

Tô Vi An, một sinh viên y khoa mang gen bệnh Huntington hiếm gặp, tình cờ gặp Cố Vân Tranh, một chuyên gia phẫu thuật thần kinh đến từ Trung Quốc, người đang hỗ trợ tại châu Phi. Với sự khuyến khích và hỗ trợ của Cố Vân Tranh, Tô Vi An đã thu hết can đảm để đối mặt với thời gian sống quý giá có hạn của mình, và chung tay với Cố Vân Tranh để cống hiến hết mình cho việc nghiên cứu và chiến thắng căn bệnh Huntington. Không thay đổi ý định ban đầu của mình, Tô Vi An đã hiến tặng hài cốt của mình cho nghiên cứu khoa học sau khi vô tình qua đời trong một cuộc thí nghiệm. Còn Cố Vân Tranh sau đó đã cố gắng hết sức để đào tạo con cái của họ học ngành y, cống hiến cho sự nghiệp nghiên cứu y học.

Trailer phim Tình Yêu Gặp Được Darwin

Đang cập nhật

Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:

• 10 phim hay nhất của Hứa Khải: Nam thần chuyên vai “nhược nam” bị đè, bị ngược
• 10 phim hay nhất của Lưu Học Nghĩa: “Mr. trà xanh” ôm chấp niệm với tam giới
• Lịch chiếu Trường Nguyệt Tẫn Minh: Phim cổ trang ngược tâm được mong chờ nhất 2023
• Đi Đến Nơi Có Gió: Bộ phim chữa lành mà các mọt phim Trung không nên bỏ lỡ

Biểu hiện của nhồi máu cơ tim như thế nào?

Mỗi người có thể gặp những biểu hiện hoàn toàn khác nhau, không phải ai cũng có triệu chứng nhồi máu cơ tim giống nhau. Dưới đây là một số biểu hiện thường gặp ở những người bị nhồi máu cơ tim mà bạn không nên bỏ qua:

• Khó chịu.
• Buồn nôn.
• Hoa mắt, đau đầu.
• Có dấu hiệu đau hàm, đau lưng.
• Thở khó.

Nếu gặp phải một trong những triệu chứng trên, cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ là đưa người bệnh đi khám để biết đó có phải là biểu hiện của nhồi máu cơ tim hay không. Đôi khi những biểu hiện trên có thể là dấu hiệu của bệnh khác, vì vậy đi khám kiểm tra là phương pháp tốt nhất để biết bệnh.

Những biến chứng của nhồi máu cơ tim

Rối loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là một trong những biến chứng của nhồi máu cơ tim gây ra, đó là tình trạng tim hoạt động một cách bất thường, nhịp tim không đều, ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hằng ngày, thậm chí nguy hiểm hơn nữa có thể gây ra tình trạng tim ngừng đâp bất cứ lúc nào.

Những biến chứng khác

• Huyết khối, thuyên tắc.
• Đột tử.
• Suy tim
• Bạch cầu tăng đột ngột.
• Tình trạng đau ngực kéo dài.
• Đau thắt ngực.

Phương pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhồi máu cơ tim

Tỷ lệ nhồi máu cơ tim trong cộng đồng ngày càng cao, vì vậy mỗi người cần phải biết cách phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị tình trạng này để tránh bị nặng hơn.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Thường xuyên tập thể dục, nghỉ ngơi đủ giấc, chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khoẻ. Lựa chọn những loại trái cây, rau củ rõ nguồn gốc, ngoài ra cần bổ sung thêm những loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại hạt. Hạn chế tiêu thụ chất béo, dầu mỡ không tốt cho sức khoẻ.

Tránh để cơ thể căng thẳng, suy nghĩ, stress quá mức, thay vào đó nên có những suy nghĩ tích cực, yêu đời, bổ sung nhiều nước mỗi ngày.

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện các hoạt động thể chất, bạn có thể tự luyện tập bằng cách đi bộ, đi xe đạp,… lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khoẻ cũng như thể chất hiện tại của bản thân, tránh tập quá sức ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch.

Không sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có cồn, thuốc lá, thuốc lá điện tử là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan, thận cũng như tim mạch. Sử dụng thường xuyên các chất kích thích có thể gây ra tình trạng nhịp tim không bình thường, nhồi máu cơ tim, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến đột quỵ. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ nên tập cho bản thân thói quen không dùng thuốc lá cũng như bia rượu để đảm bảo sức khoẻ tim mạch.

Thường xuyên khám sức khoẻ định kỳ để phát hiện bệnh sớm nhất và điều trị kịp thời.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Tai biến mạch máu não là gì và làm cách nào để phòng tránh?
• Các bệnh tim mạch nguy hiểm cho sức khỏe mà bạn cần chú ý phát hiện và phòng tránh
• Biếng ăn ở tuổi dậy thì có biểu hiện như thế nào?

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: careplusvn.com

1. Đau ngực

Đây là dấu hiệu điển hình nhất của bệnh tim. Nếu động mạch bị tắc nghẽn gây đau tim, bạn có thể cảm thấy đau hoặc cảm giác bị bóp nghẹt và đau thắt ở ngực. Mỗi người mô tả cơn đau khác nhau, từ cảm giác như có vật nặng đè lên ngực cho đến đau rát.

Cảm giác khó chịu có thể kéo dài trong vài phút và có thể xảy ra khi bạn nằm hoặc khi hoạt động. Nếu đó là cơn đau nhất thời và tăng theo áp lực, thì có thể không liên quan đến tim. Nhưng nhiều khi các vấn đề về tim, đặc biệt là ở phụ nữ, người già và bệnh nhân tiểu đường có thể xảy ra mà không gây đau ngực.

2. Đau bụng

Một triệu chứng liên quan đến tim không phổ biến như đau ngực là đau bụng, có thể biểu hiện như đau dạ dày, nôn mửa hoặc ợ chua. Vì những triệu chứng này thường liên quan đến bệnh cúm hoặc bệnh dạ dày nên thường bị bỏ qua mà không nghĩ rằng có liên quan đến bệnh tim.

Tuy nhiên nếu bạn tin rằng bữa ăn của bạn không phải là nguyên nhân gây đau bụng thì điều quan trọng là phải đi khám để đánh giá khả năng bị đau tim. Ngoài ra, điều cần thiết phải nhớ là phụ nữ có nhiều nguy cơ bị đau bụng liên quan đến bệnh tim hơn so với nam giới.

3. Đau đột ngột ở cánh tay, cổ, hàm hoặc lưng trên

Những triệu chứng này thường là do cơn đau tim hoặc đau thắt ngực, đặc biệt nếu chúng xuất hiện đột ngột và kèm theo cảm giác khó chịu, khó thở hoặc đổ mồ hôi. Trong trường hợp đau thắt ngực, cơn đau có thể biến mất hoàn toàn sau vài phút. Những triệu chứng này thường bị nhầm lẫn với bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau răng hoặc đau cơ.

4. Đau ở vùng cổ và miệng

Bản thân cơn đau ở vùng cổ họng và miệng không phải là dấu hiệu của bệnh tim mà thường là triệu chứng của bệnh cảm lạnh hoặc tắc nghẽn xoang. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau ở ngực lan lên cổ họng và vùng miệng thì đó có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim, nên đi khám để xác định nguyên nhân.

5. Cảm giác thiếu năng lượng

Nếu các hoạt động thường ngày như đi dạo hoặc làm việc nhà bắt đầu khiến bạn mệt mỏi, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Những thay đổi này có thể là dấu hiệu quan trọng của một vấn đề sức khỏe lớn hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ, tình trạng mệt mỏi và yếu đi kéo dài nhiều ngày có thể là triệu chứng của bệnh tim.

6. Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi lạnh đột ngột mà không có lý do rõ ràng có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Nếu điều này xảy ra cùng với các triệu chứng khác, hãy nhờ trợ giúp y tế ngay lập tức.

7. Sưng ở chi dưới

Chân, mắt cá chân và bàn chân của bạn có thể bị sưng khi tim có vấn đề, khiến máu tồn đọng trong tĩnh mạch gây sưng phù. Ngoài ra, các vấn đề về tim cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng thải nước và natri của thận dẫn đến phù.

8. Ho dai dẳng

Thông thường ho dai dẳng không phải là dấu hiệu của bệnh tim, nhưng nếu bạn đã có sẵn các vấn đề về tim thì nên cảnh giác hơn. Nếu bạn bị ho nhiều hơn khi nằm và khi gắng sức, kèm theo khó thở thì có thể là tim không hoạt động bình thường khiến máu tích tụ trong phổi. Hãy đến gặp ​​bác sĩ nếu bạn có triệu chứng này.

9. Nhịp tim thất thường

Tim đập nhanh hơn hoặc loạn nhịp ngắn khi bạn phấn khích là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu tim bạn đập nhanh hơn một vài giây hoặc nếu xảy ra quá thường xuyên và kèm theo những cơn chóng mặt, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin sức khỏe hữu ích nhé!

Một số bài viết bạn có thể quan tâm:

• 9 loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ giúp bạn ngon giấc mỗi đêm
• 8 cách chữa mất ngủ bằng các liệu pháp thiên nhiên giúp bạn yên tâm ngon giấc
• 14 thực phẩm “tốt cho sức khỏe” nhưng thực ra không bổ dưỡng như bạn nghĩ

Nguồn tham khảo: medanta.org

Một số bệnh tim mạch thường gặp

Rối loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là tình trạng tim có dấu hiệu đập không theo nhịp đều đặn như bình thường, kèm theo đó là một số triệu chứng như:

• Khó chịu.
• Thở gấp.
• Ngất.
• Đau đầu, hoa mắt.
• Cơ thể suy nhược.
• Có cảm giác thường xuyên bị tức ngực.

Bệnh tim bẩm sinh

Tim bẩm sinh hay còn gọi là tim bị dị tật từ lúc mới sinh như:

• Dị tật ở phần vách ngăn của tim, xuất hiện lỗ hổng giữa hai buồng của tim.
• Dị tật gây ra tình trạng tắc nghẽn máu lưu thông giữa các vách ngăn tim.
• Dị tật gây ra tình trạng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ dẫn đến tình trạng thiếu oxy.

Người lớn mắc bệnh tim bẩm sinh thường có một số triệu chứng như:

• Khó thở.
• Thở gấp.
• Không có khả năng vận động quá nhiều.
• Mệt mỏi.
• Xuất hiện triệu chứng của hở van tim, suy tim,…

Còn đối với trẻ nhỏ khi mắc bệnh thường có những biểu hiện như:

• Thay đổi màu da, móng tay, môi do lượng oxy không đủ gây ra xanh tím.
• Không thể vận động nhiều.
• Ăn kém, thở gấp.
• Có nguy cơ nhiễm trùng phổi cao.

Giãn cơ tim

Tình trạng này gây ảnh hưởng chủ yếu cho tâm thất trái, liên quan trực tiếp đến bệnh mạch vành. Lượng bơm máu giảm do cơ tim phì đại và suy yếu gây ra giãn cơ tim.

Triệu chứng của giãn cơ tim xảy ra không rõ ràng, một số trường hợp xuất hiện triệu chứng nhẹ nhưng đa phần là không triệu chứng. Một số triệu chứng thường gặp như:

• Ngất xỉu.
• Khó thở.
• Mệt mỏi.
• Chân có dấu hiệu bị phù.
• Tim đập nhanh.
• Thường xuyên mệt mỏi.
• Một số trường hợp bị suy nhược cơ thể.

Nhồi máu cơ tim

Tình trạng này khá phổ biến, nguyên nhân là do xuất hiện huyết khối ở động mạch vành, ngoài ra còn do một số bệnh như xơ vữa động mạch gây tình trạng hẹp động mạch vành dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Một số biểu hiện thường gặp của nhồi máu cơ tim là:

• Đổ mồ hôi nhiều.
• Có dấu hiệu buồn nôn, khó thở.
• Chóng mặt.
• Suy nhược cơ thể.
• Tim có dấu hiệu đập nhanh.
• Khó thở, tức ngực.
• Đau lưng, đau cổ, khó tiêu, ợ nóng xuất hiện thường xuyên và không có dấu hiệu giảm.

Suy tim

Tình trạng này được coi là khá nghiêm trọng trong số các bệnh liên quan đến tim mạch vì nó ảnh hưởng đến cả hai tâm thất của tim. Các tác động tiêu cực từ môi trường là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy tim.

Biểu hiện của suy tim cũng giống như những bệnh tim mạch nói chung, chỉ khác ở chỗ suy tim gây ra tình trạng cân nặng tăng nhanh bất thường, bụng có dấu hiệu sưng to, ho có đờm,…

Một số cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

• Điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp với tình trạng tim mạch của bản thân. Kiểm soát cân nặng, tránh để thừa cân hoặc béo phì bởi đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim.
• Tập những bài thể dục nhẹ nhàng để điều chỉnh huyết áp, hạn chế các bệnh về tim mạch.
• Không sử dụng các chất kích thích, hạn chế hút thuốc và uống bia rượu quá thường xuyên.
• Uống nhiều nước, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc để tránh tình trạng tăng huyết áp.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Chế độ ăn giảm 32% nguy cơ tử vong
• Tai biến mạch máu não là gì và làm cách nào để phòng tránh?
• 9 nguyên nhân cần chú ý khi có triệu chứng buồn nôn, cẩn thận nhiều bệnh nguy hiểm

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Hellobacsi

Lợi ích mà yoga mang lại là gì?

Cải thiện sức khỏe

Cũng giống như những loại hình luyện tập sức khỏe khác, yoga cũng mang đến cho bạn một sự bền vững về mặt thể chất thông qua các bài tập giãn liên quan đến các nhóm cơ. Việc thực hiện bộ môn này còn giúp bạn điều chỉnh được nhịp thở và tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Tất cả các loại yoga như Hatha, Vinyasa, Bikram,… đều có một chức năng chung là hướng đến cơ thể khỏe mạnh với những bài tập đặc thù giúp bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.

Giảm căng thẳng

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), đã chỉ ra rằng yoga hỗ trợ kiểm soát căng thẳng vô cùng hiệu quả. Một khi bạn dồi dào về sức khỏe tinh thần kết hợp cùng thói quen ăn uống lành mạnh thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều.

Những bài tập yoga luôn được chuyển động uyển chuyển và nhịp nhàng vừa giúp bạn cảm nhận được cơ thể mình đang giãn ra và cảm nhận được tâm trí cũng đang dần trở nên nhẹ nhàng hơn.

Cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường trao đổi chất

Khi thực hiện các bài tập, bạn sẽ được thực hành phương pháp điều chỉnh nhịp thở một cách hợp lý giúp kiểm soát hơi thở ở mũi và ở phần bụng giúp cho cơ thể bạn được thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

Với những ai đang gặp triệu chứng rung nhĩ – là một chứng rối loạn nhịp tim thì thực hành yoga là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Các bài tập liên quan đến hơi thở sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng nêu trên.

Quá trình luyện tập của bạn kèm với việc thay đổi các tư thế khác nhau là một trong những cách giúp cơ thể bạn được trao đổi chất một cách hiệu quả. Vì vậy mà khi thực hành bộ môn này, bạn sẽ ngày càng trở nên khỏe khoắn và yêu đời hơn.

Tìm về chính mình

Đây là một trong những lợi ích không trực tiếp mang kết quả về thể chất nhưng lại có ý nghĩa vô cùng to lớn về mặt tinh thần của bạn. Khi thực hành các động tác yoga kết hợp cùng việc điều chỉnh nhịp thở sẽ giúp bạn chỉ tập trung vào những điều mà bạn đang làm ở hiện tại mà không cần phải bận tâm đến những vấn đề bạn đang gặp trong cuộc sống.

Một khi bạn đã dành đủ thời gian để đi tìm bản thân bạn thông qua các bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng về mặt tâm hồn và khỏe khoắn hơn về mặt thể chất. Đây cũng là một khía cạnh của quá trình thực hành thiền định và nó hoàn toàn giúp bạn cải thiện được những tiêu cực còn đang bên trong bạn và giúp bạn ngày càng tích cực, vui vẻ hơn.

Chế độ luyện tập yoga như thế nào là phù hợp?

Việc lựa chọn chế độ luyện tập như thế nào là dựa vào nhu cầu cũng như quỹ thời gian của cá nhân bạn. Một chế độ luyện tập hoàn hảo là khi nó phù hợp với bản thân bạn chứ không dựa trên một quy chuẩn nào cả.

Nếu bạn mục đích bạn hướng đến là nhằm để cải thiện sức khỏe và tăng tính dẻo dai cho cơ thể thì hãy thiết lập cho bản thân một chế độ luyện tập vừa đủ. Cụ thể, bạn nên thực hành các bài tập yoga từ 3-5 lần/ tuần để vừa cải thiện và cũng vừa duy trì được thể trạng tốt nhất cho cơ thể.

Nếu bạn tìm đến yoga để giải tỏa những căng thẳng cũng như những áp lực thì bạn nên khởi đầu ngày mới của mình bằng các động tác yoga đơn giản. Đặc biệt, bạn nên thực hành những bài tập thở để cân bằng tâm trí và giải phóng những tiêu cực bên trong bạn.

Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng cũng như duy trì làn da đẹp thì bạn nên thực hành thường xuyên và mỗi lần thực hành cần phải kéo dài từ 30 – 45 phút cho các bài tập. Một gợi ý cho bạn về việc lựa chọn hot yoga để thực hành nhằm giúp làn da của bạn ngày càng khỏe đẹp và săn chắc hơn nhờ nhiệt độ – một trong những đặc điểm nổi bật của loại yoga này.

Trên đây là những gợi ý mang tính khách quan mà bạn có thể tham khảo để tìm ra cho bản thân một chế độ luyện tập yoga phù hợp và hiệu quả. Mỗi một bộ môn đều mang đến cho bạn những lợi ích nhất định, vì vậy hãy xác định xem bản thân bạn đang hướng đến những mục đích như thế nào để chọn ra cho mình một chế độ thật sự phù hợp với bạn nhé!

• Mua quần áo tập yoga tại đây.
• Mua thảm tập yoga tại đây.

Có nên giới hạn tần suất tập yoga không?

Cũng giống như cách bạn chọn chế đô luyện tập thì tần suất mà bạn thực hành cũng đến từ mục đích và nhu cầu của bạn. Nếu thể trạng của bạn khỏe mạnh và bạn yêu thích được thực hiện các động tác từ bài tập yoga thì hãy thoải mái với việc đó. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc với quỹ thời gian riêng của bạn để chắc chắn rằng bạn không làm ảnh hưởng đến những công việc cần làm khác.

Đối với những ai mới bắt đầu tập sẽ thường mắc phải một việc là tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng thấy được sự thay đổi của cơ thể cũng như vóc dáng. Điều này sẽ không làm bạn cảm thấy hào hứng và có động lực luyện tập lâu dài. Bạn nên hiểu rõ bạn đang cần gì mà điều chỉnh giờ tập luyện cũng như số lần tập luyện trong một tuần để giúp bạn luôn duy trì được niềm hứng khởi mỗi khi thực hành yoga.

Tham khảo các bài tập yoga:

Mời bạn đọc thêm các bài viết liên quan:

• 5 lý do bạn nên luyện tập yoga thường xuyên, lưu lại ngay!
• Hiểu về 8 loại yoga phổ biến hiện nay cho bạn mới bắt đầu luyện tập
• Mách bạn 7 lợi ích cho sức khỏe khi thực hành Hot Yoga, lưu lại ngay!

Tài liệu tham khảo:

• Well and Good
• Body and Brain

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy theo dõi để cập nhật thêm những thông tin hữu ích nhé!

Hot yoga là gì?

Đây là một loại yoga vừa quen vừa lạ với những ai bắt đầu thực hành những bài tập liên quan đến loại hình này. Nó còn có tên gọi là yoga nóng hoặc yoga Bikram.

Bikram yoga, được phát triển bởi một yogi tên là Bikram Choudhury, được thực hiện trong phòng được làm nóng đến 41°C với độ ẩm đạt 35% – 40%. Hot yoga sẽ bao gồm 26 tư thế và hai bài tập thở được thực hiện theo thứ tự giống nhau trong mỗi lớp học. Các buổi tập yoga Bikram thường kéo dài 90 phút.

Điểm khác lạ của Hot yoga là sẽ được thực hiện trong một không gian gắn liền với nhiệt độ khá cao. Mục đích của việc tập yoga trong phòng nóng ẩm là làm tăng nhịp tim để cơ thể tập với cường độ mạnh hơn, đồng thời để hơi nóng giúp các cơ thư giãn.

Lợi ích mà hot yoga mang lại cho sức khỏe là gì?

Tính linh hoạt của cơ thể được cải thiện

Việc căng cơ sau khi làm nóng cơ thể sẽ an toàn hơn khi bạn thực hiện ở nhiệt độ bình thường hoặc nhiệt độ quá lạnh. Vì vậy mà hầu hết môi trường như phòng tập yoga nóng thường có thể giúp các tư thế yoga dễ dàng và hiệu quả hơn.

Một khi bạn đã cảm thấy cơ thể mình được thoải mái và thư giãn thì việc chuyển động cơ thể sẽ trở nên mềm mại và linh hoạt hơn. Nhiệt độ sẽ đóng góp khá nhiều trong quá trình bạn thực hành những động tác yoga liên quan đến giãn cơ. Có lẽ vì thế mà hot yoga sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng tính linh hoạt cũng như tạo sự dẻo dai cho cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh những lợi ích của Bikram yoga khi sau 8 tuần, những người tham gia tập hình thức yoga này có sự linh hoạt hơn ở lưng, vai và gân kheo so với nhóm đối chứng.

Calo được đốt cháy hiệu quả

Một thống kê tương đối đã chỉ ra việc một người nặng khoảng 75kg có thể đốt cháy khoảng 183 calo một giờ với các bài tập yoga truyền thống. Nhưng việc tăng nhiệt có thể giúp chúng ta thậm chí còn đốt cháy nhiều calo hơn.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Colorado (Mỹ), lượng calo đốt cháy có thể lên tới 460 đối với nam giới và 330 đối với nữ giới trong một buổi tập yoga Bikram kéo dài 90 phút.

Tăng cường mật độ xương

Mật độ xương (BMD) là một dạng thông số dựa trên lượng mô khoáng có trong cơ thể với đơn vị đo trên diện tích (g/cm2) hoặc đơn vị đo trên thể tích (g/cm3). Mật độ xương có thể đo bằng các phương pháp chẩn đoán hình ảnh và một số kỹ thuật khác.

Chất lượng xương khỏe mạnh đồng nghĩa với việc bạn có một cơ thể khỏe mạnh bởi vai trò của xương là vô cùng quan trọng. Hệ thống xương khớp giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể, tạo hình dáng cơ thể và đặc biệt chính là nơi sản xuất ra các tế bào bạch cầu và tế bào hồng cầu.

Sự hỗ trợ của trọng lực trong một tư thế yoga có thể giúp xây dựng mật độ xương. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh, vì mật độ xương được chứng minh là có xu hướng giảm khi chúng ta già đi.

Có thể thấy, lợi ích mà hot yoga mang lại vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của chúng ta, nhất là việc duy trì cho mât độ xương được cân bằng và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt là với phụ nữ.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Đây là một lợi ích khá phổ biến với những ai đã và đang tìm đến bộ môn này. Cũng giống như những loại yoga truyền thống khác, hot yoga cũng sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cân bằng cảm xúc. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), đây cũng có thể là một liệu pháp rất hữu ích để giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Năm 2017 có một nghiên cứu cho rằng một chương trình hot yoga kéo dài 16 tuần sẽ khiến cho người tập giảm được những căng thẳng và trầm cảm một cách đáng kể.

Sức khỏe của hệ tim mạch được tăng cường

Việc thực hiện các tư thế yoga khác nhau ở nhiệt độ cao có thể mang lại cho tim, phổi và cơ của người tập một buổi tập khó hơn so với tập cùng một tư thế ở những bài tập yoga thông thường.

Theo một nghiên cứu năm 2014, chỉ có một buổi tập của yoga nóng là đủ để tim của chúng ta được tập luyện ở mức độ tương tự như khi bạn thực hiện việc đi bộ nhanh (khoảng 5 – 6 km/ giờ).

Ngoài ra, yoga nóng còn giúp tăng cường hô hấp và trao đổi chất trong cơ thể cực kỳ tốt.

Giảm lượng đường trong máu

Mặc dù bất kỳ loại bài tập nào cũng có thể giúp đốt cháy năng lượng và giảm mức lưu thông của glucose (đường) trong máu của chúng ta. Tuy nhiên, yoga nóng có thể là một công cụ đặc biệt hữu ích nhất là đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một nghiên cứu năm 2013 cho biết một chương trình yoga Bikram ngắn hạn đã cải thiện khả năng dung nạp glucose ở người lớn tuổi bị thừa cân, béo phì.

Hỗ trợ nuôi dưỡng làn da

Nguyên lý hoạt động của loại yoga này là dựa vào nhiệt độ nhất định trong một căn phòng nên việc bạn đổ mồ hôi nhiều là điều hiển nhiên. Việc đổ mồ hôi và da tăng tiết bã nhờn là một trong những mục tiêu chính của yoga nóng.

Một trong những lợi ích của việc đổ mồ hôi trong môi trường nhiệt độ cao là cải thiện tuần hoàn, đưa máu giàu oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da và giúp nuôi dưỡng làn da của chúng ta từ sâu bên trong.

• Mua thảm tập yoga tại Shopee.
• Mua quần áo tập yoga tại Shopee.

Tham khảo thêm các video luyện tập yoga:

Mời bạn đọc thêm các bài viết liên quan:

• 5 lý do bạn nên luyện tập yoga thường xuyên, lưu lại ngay!
• Hiểu về 8 loại yoga phổ biến hiện nay cho bạn mới bắt đầu luyện tập
• 5 bộ môn tập luyện đốt calo “cực khủng” giúp nàng giảm cân hiệu quả

Tài liệu tham khảo:

• Healthline
• Yogajala
• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy theo dõi để tiếp tục cập nhật những thông tin bổ ích nhé!

Những nguy hiểm xảy ra khi bạn bị đau tim

Nhiều người thường nghĩ đau tim hay đau ngực xảy ra cũng chỉ vì tâm trạng hồi hộp hay mới vừa vận động mạnh. Nhưng nếu bạn gặp cảm giác này kéo dài lâu, không giảm bớt dù đã nghỉ ngơi thì khả năng cao là cơ thể bạn đã gặp vấn đề.

Nếu không chữa trị kịp thời, bạn có thể bị nặng nhất là tình trạng nhồi máu cơ tim ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khiến cho các cơ quan khác trong cơ thể cũng bị suy yếu, về lâu dài có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm khác.

Do vậy khi vừa có các dấu hiệu bị đau tim hoặc cảm thấy đau ngực bạn nên liên hệ với cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám, chữa trị kịp thời nhé!

10 điều có thể làm tăng nguy cơ đau tim

Các nhà khoa học đã phát hiện ra đau tim không chỉ xảy ra ở những người mắc bệnh tim mạch, mà ngay cả trong hoạt động hằng ngày của chúng ta cũng có thể vô tình khiến làm xuất hiện cơn đau tim. Thế nên hãy chú ý thay đổi lối sống để trái tim khỏe mạnh hơn nhé.

1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ khiến chúng ta mất sức sống, buồn ngủ mà còn làm nguy cơ mắc đau tim gấp nhiều lần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày có thể bị đau tim nhiều hơn những người ngủ đủ từ 6-8 tiếng. Khi mất ngủ, huyết áp sẽ tăng lên và ảnh hưởng trực tiếp đến tim.

2. Đau nửa đầu có liên quan đến đau tim

Chứng đau nửa đầu có liên quan đến sức khỏe trái tim. Người bị bệnh này sẽ dễ bị đau tim trong tương lai, với các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, nhạy cảm với âm thanh hay có cảm giác khác lạ ở tim như tim đập nhanh hơn, hơi thở không đều,…

3. Thời tiết lạnh dễ gây đau tim

Thời tiết lạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể nói chung và trái tim cũng như vậy. Vào những ngày trời quá lạnh, nếu bạn không giữ ấm cơ thể tốt sẽ khiến cho các mạch máu bị co hẹp lại, làm cho máu khó lưu thông hơn và tăng gánh nặng cho tim. Thế nên hãy giữ ấm cơ thể để tránh nguy cơ bị đau tim.

4. Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến tim

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi bạn hít nhiều không khí bẩn sẽ ảnh hưởng đến trái tim, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và tim sẽ phải hoạt động mạnh hơn bình thường. Ngoài tim thì các bộ phận khác cũng phải hoạt động tích cực hơn để loại bỏ lượng chất độc hại này ra khỏi cơ thể.

5. Bữa ăn quá no cũng có thể gây đau tim

Sau khi dùng bữa quá no, nhất là vào buổi tối, nồng độ hormone căng thẳng tăng cao trong cơ thể sẽ khiến bạn dễ bị tăng huyết áp, tăng nhịp tim và tăng nguy cơ đau tim.

6. Đau tim xảy ra khi bạn có cảm xúc mạnh, dù là tiêu cực hay tích cực

Khi bạn tức giận, nhịp tim sẽ tăng lên rất nhiều. Nhưng khi bạn vui quá mức thì nhịp tim cũng tăng nhanh hơn. Bất cứ khi nào bạn có cảm xúc mạnh dù là tiêu cực hay tích cực cũng đều khiến tim đập nhanh hơn, có thể gây nguy cơ đau tim mà bạn không ngờ đến.

7. Thay đổi hoạt động đột ngột dễ gây đau tim

Tập thể dục quá sức làm tăng nhịp tim lên cao. Đó là lý do vì sao khi bạn chạy bộ sẽ thường “nghe” được cả nhịp tim của mình sau khi kết thúc cuộc chạy, hoặc tập luyện bất kỳ môn thể thao nào cũng đều gặp tình trạng tương tự. Trong trường hợp này bạn nên hoạt động nhẹ một chút để nhịp tim trở lại bình thường thay vì ngồi nghỉ.

8. Cảm cúm có thể tác động đến tim

Khi cơ thể của bạn bị vi rút tấn công, hệ miễn dịch có thể gây ra một số tổn thương cho tim, nhất là van tim và các động mạch. Nhiễm trùng đường hô hấp được cho là có ảnh hưởng đến nhịp tim cũng như tăng nguy cơ bị đau tim lên gấp đôi.

9. Hen suyễn gây đau tim

Người bị hen suyễn thường khó thở, và điều đó có ảnh hưởng đến tim, có nguy cơ bị đau tim nhiều hơn so với người bình thường. Ngay cả khi đã kiểm soát được bệnh của mình, bạn vẫn có nguy cơ bị đau tim nếu không điều hòa nhịp tim tốt.

10. Xem một trận đấu thể thao, phim kinh dị hay gặp thảm họa

Có thể thấy vào những lúc tâm trạng hồi hộp, chờ đợi thì nhịp tim của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này hay xảy ra khi bạn theo dõi một trận đá banh, xem một bộ phim kinh dị, thậm chí là chứng kiến một thảm họa hay tai nạn nào đó. Vì những trường hợp này khó tránh khỏi được nên hãy cố gắng bình tĩnh và thở đều nhé!

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe tại đây:

• 7 thực phẩm không tốt cho tim mạch, bạn nên tránh xa để trái tim luôn khỏe mạnh tràn đầy tình yêu thương!
• Ung thư cổ tử cung: Những lưu ý phụ nữ cần biết về căn bệnh nguy hiểm này
• 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho người cao tuổi nên bổ sung hàng ngày

Để giúp trái tim khỏe mạnh, bạn hãy cố gắng cải thiện các hoạt động trên để tránh nguy cơ bị đau tim nhé!