Hút thuốc lá – BlogAnChoi

Bỏ ngay 5 thói quen này nếu muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch

2026-01-12T02:55:54Z

Tim mạch khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào gen hay thuốc men mà phần lớn được quyết định bởi những thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày. Điều đáng nói là nhiều hành vi gây hại cho tim lại rất quen thuộc trong cuộc sống hiện đại đến mức chúng ta coi đó là “bình thường”. Từ việc ngồi quá lâu, hút thuốc, căng thẳng triền miên cho đến ăn khuya hay uống rượu quá đà – tất cả đều âm thầm bào mòn trái tim theo thời gian. Nếu muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài, đây là 5 thói quen bạn nên dừng lại càng sớm càng tốt.

Ít vận động

Cơ thể con người được sinh ra để vận động nhưng lối sống hiện đại lại khiến chúng ta dành phần lớn thời gian để ngồi. Nhiều người lái xe đi làm, ngồi trước màn hình máy tính suốt 8 tiếng, sau đó về nhà tiếp tục ngồi trên ghế sofa để nghỉ ngơi. Sự thiếu vận động kéo dài này khiến tim phải làm việc kém hiệu quả hơn.

Theo các bác sĩ tim mạch, lối sống ít vận động không chỉ khiến bạn tăng cân hay mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm. Tin tốt là bạn không cần phải tập luyện quá nặng hay đăng ký phòng gym đắt tiền. Chỉ cần ưu tiên vận động nhiều hơn mỗi ngày, như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc đơn giản là đứng dậy di chuyển thường xuyên, tim của bạn đã được hưởng lợi đáng kể.

Lối sống ít vận động không chỉ khiến bạn tăng cân hay mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm (Ảnh: Internet)

Hút thuốc lá

Hút thuốc tác động trực tiếp đến toàn bộ hệ tim mạch, từ mạch máu đến huyết áp và lượng oxy trong cơ thể. Theo chuyên gia, thuốc lá thúc đẩy xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, gây tổn thương thành mạch, làm tăng huyết áp và giảm khả năng vận chuyển oxy. Tất cả những yếu tố này đều làm tim phải hoạt động trong điều kiện bất lợi. Dù bỏ thuốc là điều không dễ, nhưng đây là bước mạnh mẽ nhất bạn có thể thực hiện để bảo vệ trái tim. Việc tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc các chương trình cai thuốc có thể giúp bạn tăng khả năng thành công.

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, gây tổn thương thành mạch, làm tăng huyết áp và giảm khả năng vận chuyển oxy (Ảnh: Internet)

Căng thẳng kéo dài

Nhiều người nghĩ căng thẳng chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, nhưng thực tế, tim cũng “cảm nhận” rõ ràng những áp lực kéo dài. Khi căng thẳng mãn tính, cơ thể liên tục tiết ra các hormone khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.

Chưa dừng lại ở đó, căng thẳng còn khiến bạn dễ đưa ra những lựa chọn bất lợi cho tim, như ăn uống thiếu lành mạnh, bỏ tập thể dục hoặc tìm đến rượu bia để giải tỏa. Vì vậy, học cách quản lý căng thẳng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc tim mạch. Thiền, hít thở sâu, vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc hay đơn giản là dành thời gian cho những điều bạn yêu thích đều có thể giúp giảm áp lực và bảo vệ trái tim tốt hơn.

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể liên tục tiết ra các hormone làm nhịp tim và huyết áp tăng cao, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim (Ảnh: Internet)

Uống quá nhiều rượu

Uống rượu xã giao đã trở thành một phần quen thuộc trong nhiều nền văn hóa. Một lượng nhỏ rượu có thể không gây hại, nhưng uống quá nhiều lại là câu chuyện hoàn toàn khác. Theo chuyên gia, tiêu thụ rượu quá mức có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới không nên uống quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ không quá một ly. Việc vượt quá giới hạn này thường xuyên sẽ khiến tim phải chịu áp lực lớn hơn, đặc biệt là trong thời gian dài.

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: Internet)

Ăn vặt khuya

Thực phẩm sẵn có 24/7 khiến việc ăn khuya trở nên dễ dàng, nhưng đây lại là thói quen không thân thiện với tim mạch. Các chuyên gia cho biết, ăn vặt vào ban đêm có liên quan đến tăng cân, kháng insulin, tăng triglyceride và kiểm soát huyết áp kém.

Không chỉ vậy, ăn khuya còn làm rối loạn nhịp sinh học và quá trình chuyển hóa glucose của cơ thể. Điều này dẫn đến rối loạn mỡ máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch theo thời gian. Việc duy trì bữa ăn đều đặn trong ngày và hạn chế ăn muộn là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ trái tim.

Ăn vặt khuya có liên quan đến tăng cân, kháng insulin, tăng triglyceride và kiểm soát huyết áp kém, dễ dẫn đến rối loạn mỡ máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch theo thời gian (Ảnh: Internet)

Tim mạch khỏe mạnh không đến từ những thay đổi lớn trong một sớm một chiều, mà được xây dựng từ việc loại bỏ dần những thói quen xấu mỗi ngày. Chỉ cần vận động nhiều hơn, kiểm soát căng thẳng, ăn uống điều độ và tránh xa thuốc lá, rượu bia quá mức, bạn đã giúp trái tim mình có cơ hội hoạt động bền bỉ và khỏe mạnh hơn theo năm tháng.

Bạn có thể quan tâm:

10 sai lầm phổ biến khiến sức khỏe đường ruột ngày càng tệ đi

2025-12-14T15:37:03Z

Đường ruột không chỉ đơn thuần là nơi tiêu hóa thức ăn mà còn đóng vai trò quan trọng trong miễn dịch, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Thế nhưng, nhiều thói quen quen thuộc hằng ngày lại đang âm thầm làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, khiến bạn dễ gặp các vấn đề như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, viêm nhiễm hoặc mệt mỏi kéo dài. Dưới đây là 10 thói quen phổ biến có thể khiến sức khỏe đường ruột suy giảm nếu lặp lại thường xuyên.

Uống rượu quá nhiều

Uống một lượng nhỏ rượu có thể không gây hại, thậm chí một số nghiên cứu còn cho thấy rượu vang đỏ dùng điều độ có thể hỗ trợ vi khuẩn có lợi trong ruột. Tuy nhiên, khi việc uống rượu trở nên thường xuyên hoặc vượt quá mức khuyến nghị, đường ruột sẽ nhanh chóng “lên tiếng”.

Rượu kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, dễ gây ợ nóng, viêm dạ dày và làm nặng thêm các vấn đề tiêu hóa sẵn có. Ngoài ra, uống nhiều rượu còn làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến tiêu chảy, táo bón, các vấn đề da liễu và suy giảm miễn dịch. Theo khuyến nghị, phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày, còn nam giới là tối đa hai ly. Vượt quá giới hạn này thường xuyên sẽ khiến đường ruột khó duy trì trạng thái cân bằng.

Uống rượu quá nhiều kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, dễ gây ợ nóng, viêm dạ dày và làm nặng thêm các vấn đề tiêu hóa sẵn có (Ảnh: Internet)

Ngồi quá lâu, ít vận động

Lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây hại trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Khi bạn ngồi suốt nhiều giờ liền, vùng bụng bị chèn ép, nhu động ruột chậm lại, khiến thức ăn di chuyển khó khăn hơn trong đường ruột. Hệ quả là táo bón, đầy hơi, ợ nóng và cảm giác nặng bụng.

Tin vui là vận động có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Chỉ cần đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đứng dậy vận động mỗi 30–60 phút, bạn đã giúp ruột hoạt động hiệu quả hơn. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn còn giúp tăng sự đa dạng của vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ngồi quá lâu, ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây hại trực tiếp đến hệ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi và tim mạch mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột. Người hút thuốc có nguy cơ cao mắc các bệnh viêm ruột như Crohn, viêm loét đại tràng và ung thư đại tràng.

Nicotine và các hóa chất trong thuốc lá làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột, khiến hệ vi sinh kém đa dạng hơn. Ngược lại, khi bỏ thuốc, nhiều nghiên cứu ghi nhận hệ vi sinh đường ruột có xu hướng phục hồi và trở nên đa dạng hơn – yếu tố liên quan đến sức khỏe tiêu hóa và tim mạch tốt hơn. Vì vậy, bỏ thuốc không chỉ tốt cho phổi mà còn là món quà lớn cho đường ruột.

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi và tim mạch mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột (Ảnh: Internet)

Lạm dụng kháng sinh

Kháng sinh là “vị cứu tinh” trong điều trị nhiễm trùng, nhưng sử dụng không hợp lý lại gây tổn hại lớn cho hệ vi sinh đường ruột. Thuốc không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn “quét sạch” cả vi khuẩn có lợi.

Hậu quả thường gặp là tiêu chảy, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa. Đáng lo hơn, các nghiên cứu cho thấy tác động của kháng sinh lên vi khuẩn đường ruột có thể kéo dài nhiều tháng, thậm chí vài năm sau khi ngừng thuốc. Vì vậy, kháng sinh chỉ nên dùng khi thực sự cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ.

Hút thuốc lá không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn “quét sạch” cả vi khuẩn có lợi (Ảnh: Internet)

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo xấu và phụ gia, trong khi lại thiếu chất xơ – “nguồn sống” của vi khuẩn có lợi. Khi ăn quá nhiều những thực phẩm này, vi khuẩn xấu có điều kiện phát triển mạnh, còn vi khuẩn tốt thì bị “bỏ đói”.

Không chỉ thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói mới gây hại, mà cả nhiều sản phẩm thực vật đóng hộp, nước ép đóng chai cũng có thể ảnh hưởng xấu đến đường ruột. Chế độ ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi và ít chế biến sẽ giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh hơn.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng xấu đến đường ruột (Ảnh: Internet)

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt

Đường bổ sung là “kẻ thù” của hệ vi sinh đường ruột. Chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến viêm ruột và các rối loạn tiêu hóa mạn tính. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn vị ngọt.

Thay vì bánh kẹo, nước ngọt, hãy ưu tiên vị ngọt tự nhiên từ trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp đường lành mạnh mà còn giàu chất xơ, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi và giảm viêm.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có liên quan đến viêm ruột và các rối loạn tiêu hóa mạn tính (Ảnh: Internet)

Thiếu thực phẩm giàu prebiotic và probiotic

Để đường ruột khỏe mạnh, không chỉ cần vi khuẩn tốt (probiotic) mà còn cần “thức ăn” cho chúng (prebiotic). Prebiotic là chất xơ có trong nhiều loại rau củ, trái cây, giúp vi khuẩn có lợi sinh sôi.

Trong khi đó, probiotic có thể được bổ sung từ thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, kim chi, dưa cải, kombucha. Việc thiếu cả hai nhóm này khiến hệ vi sinh khó duy trì sự cân bằng, dẫn đến táo bón, đầy hơi và viêm ruột.

đường ruột khỏe mạnh có thể khiến hệ vi sinh khó duy trì sự cân bằng, dẫn đến táo bón, đầy hơi và viêm ruột (Ảnh: Internet)

Căng thẳng kéo dài

Đường ruột và não bộ có mối liên hệ chặt chẽ thông qua trục não–ruột. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra các hormone ảnh hưởng trực tiếp đến vi khuẩn đường ruột, làm rối loạn tiêu hóa.

Ngược lại, rối loạn tiêu hóa cũng khiến bạn dễ lo âu hơn, tạo thành vòng luẩn quẩn. Căng thẳng kéo dài có thể gây đau bụng, tiêu chảy, táo bón và làm nặng thêm hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, quản lý stress không chỉ tốt cho tinh thần mà còn rất quan trọng với sức khỏe đường ruột.

Căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vi khuẩn đường ruột, làm rối loạn tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể – và cả của đường ruột. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần thiếu ngủ vài đêm liên tiếp cũng có thể làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột theo hướng bất lợi.

Thiếu ngủ còn làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt, khiến bạn dễ lựa chọn thực phẩm không lành mạnh vào ngày hôm sau. Ngủ đủ và đều đặn giúp đường ruột duy trì nhịp hoạt động ổn định, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cân nặng.

Thiếu ngủ có thể làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột theo hướng bất lợi (Ảnh: Internet)

Không uống đủ nước

Nước đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu nước, ruột kết sẽ hấp thụ nước từ phân, khiến phân khô và cứng, dẫn đến táo bón.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp phân mềm hơn, dễ đào thải và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước khoáng, trà thảo mộc hoặc nước ép rau củ ít đường. Tuy nhiên, rượu bia và đồ uống nhiều đường lại khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, vì vậy nên hạn chế.

Không uống đủ nước, ruột kết sẽ hấp thụ nước từ phân, khiến phân khô và cứng, dẫn đến táo bón (Ảnh: Internet)

Tóm lại, sức khỏe đường ruột chịu ảnh hưởng rất lớn từ những thói quen hằng ngày. Chỉ cần điều chỉnh lối sống, ăn uống cân bằng, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng, bạn đã giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi đường ruột khỏe mạnh, toàn bộ cơ thể bạn cũng sẽ hưởng lợi.

Bạn có thể quan tâm:

6 thói quen thường gặp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch

2025-08-17T13:44:48Z

Bệnh tim từ lâu đã được xem là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Điều đáng nói là phần lớn các vấn đề về tim mạch không phải do di truyền mà xuất phát từ chính thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người chỉ bắt đầu quan tâm khi đã xuất hiện triệu chứng, trong khi thực tế, việc thay đổi lối sống sớm có thể giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim. Nhận diện và loại bỏ những thói quen có hại dưới đây chính là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

1. Hút thuốc lá

Trong danh sách các thói quen có hại cho tim, hút thuốc luôn đứng đầu. Chất nicotine và nhiều hóa chất độc hại trong khói thuốc có thể làm tổn thương lớp lót mạch máu, khiến chúng dễ bị xơ vữa và tắc nghẽn. Hút thuốc còn làm tăng nhịp tim, huyết áp, đồng thời giảm lượng oxy nuôi dưỡng tim.

Tin vui là lợi ích của việc bỏ thuốc đến rất nhanh: chỉ sau 20 phút, huyết áp và nhịp tim bắt đầu trở lại bình thường; sau vài tháng, nguy cơ bệnh tim đã giảm rõ rệt. Vì vậy, dừng hút thuốc càng sớm, trái tim của bạn càng được bảo vệ tốt hơn.

Hút thuốc lá luôn nằm trong danh sách các thói quen có hại cho tim (Ảnh: Internet)

2. Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Thực phẩm bạn ăn mỗi ngày có tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối và đường tinh luyện sẽ làm tăng cholesterol xấu, gây huyết áp cao – những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim.

Ngược lại, việc xây dựng chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc như cá, thịt gà, đậu, hạt,…sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Bạn cũng nên hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và thay bằng các món tươi, ít dầu mỡ. Những thay đổi nhỏ nhưng kiên trì có thể mang lại lợi ích lớn trong việc phòng ngừa bệnh tim.

Chế độ ăn uống kém lành mạnh có tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

3. Lối sống ít vận động

Thói quen ngồi lâu, ít vận động không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp, đường huyết và chức năng tim mạch. Trái tim cũng giống như một “cơ bắp” – nếu không rèn luyện, nó sẽ yếu đi theo thời gian.

Các chuyên gia khuyến nghị mỗi tuần nên có ít nhất 150 phút vận động thể chất vừa phải, như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu. Bạn không cần luyện tập quá khắt khe; điều quan trọng là duy trì sự đều đặn. Tìm ra hoạt động yêu thích cũng sẽ giúp bạn gắn bó với thói quen vận động lâu dài hơn.

Lối sống ít vận động không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp, đường huyết và chức năng tim mạch (Ảnh: Internet)

4. Uống quá nhiều rượu bia

Dù một lượng nhỏ rượu vang đôi khi được cho là có lợi nhưng uống quá nhiều rượu bia chắc chắn gây hại cho tim. Rượu có thể làm tổn thương cơ tim, gây loạn nhịp, tăng huyết áp và làm suy yếu khả năng bơm máu.

Nguyên tắc an toàn là uống điều độ: tối đa 1–2 ly/ngày đối với nam và 1 ly/ngày đối với nữ (một ly tương đương khoảng 150 ml rượu vang hoặc 350ml bia). Tốt nhất, hãy xem rượu bia như một thú vui thỉnh thoảng thay vì thói quen hàng ngày để giảm áp lực lên trái tim.

Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tổn thương cơ tim, gây loạn nhịp, tăng huyết áp và làm suy yếu khả năng bơm máu (Ảnh: Internet)

5. Căng thẳng mạn tính

Áp lực công việc, tài chính hay các mối quan hệ kéo dài có thể gây ra căng thẳng mạn tính. Điều này khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone stress như cortisol, làm tăng huyết áp, nhịp tim và dễ dẫn đến bệnh tim.

Việc quản lý căng thẳng là chìa khóa bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thử các phương pháp như thiền, yoga, tập thở sâu, đi bộ thư giãn hoặc trò chuyện với người thân, chuyên gia tâm lý. Đồng thời, hãy thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân để tạo không gian cho bản thân nghỉ ngơi, hồi phục.

Căng thẳng mạn tính khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone stress như cortisol, làm tăng huyết áp, nhịp tim và dễ dẫn đến bệnh tim (Ảnh: Internet)

6. Bỏ bê sức khỏe răng miệng

Ít ai ngờ rằng sức khỏe răng miệng lại liên quan mật thiết đến tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, vi khuẩn gây viêm nướu có thể xâm nhập vào máu, kích thích phản ứng viêm trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám nha khoa định kỳ không chỉ giúp bạn có nụ cười đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe tim. Đây là thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn lâu dài.

Vi khuẩn gây viêm nướu có thể xâm nhập vào máu, kích thích phản ứng viêm trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ (Ảnh: Internet)

Trái tim là bộ máy hoạt động không ngừng nghỉ để duy trì sự sống, vì vậy, chăm sóc tim mạch chính là chăm sóc cuộc sống của chính bạn. Sáu thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt – hút thuốc, ăn uống thiếu khoa học, ít vận động, lạm dụng rượu bia, căng thẳng kéo dài và bỏ bê răng miệng – lại có thể tạo thành mối nguy lớn cho sức khỏe tim.

Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể thay đổi. Bắt đầu từ những bước nhỏ: bỏ thuốc lá, thêm rau xanh vào bữa ăn, dành 30 phút đi bộ mỗi ngày, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái. Mỗi thay đổi tích cực đều là một viên gạch xây dựng nền tảng vững chắc cho một trái tim khỏe mạnh.

Bạn có thể quan tâm:

15 thói quen vô tình làm hỏng hàng rào bảo vệ da của bạn

2025-08-08T02:44:51Z

Làn da không chỉ là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường mà còn là yếu tố quan trọng tạo nên vẻ ngoài rạng rỡ của bạn. Nhưng dù bạn chăm chút da mỗi ngày, có thể bạn vẫn đang vô tình làm tổn hại hàng rào bảo vệ da thông qua những thói quen tưởng chừng như vô hại. Hãy cùng điểm lại những sai lầm phổ biến có thể khiến làn da của bạn yếu đi và kém rạng rỡ hơn từng ngày.

1. Tẩy tế bào chết quá mạnh và quá thường xuyên

Việc loại bỏ tế bào chết có thể giúp da sáng mịn hơn, nhưng nếu bạn lạm dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh, đặc biệt là loại có hạt to hoặc chứa acid nồng độ cao, hàng rào bảo vệ da sẽ bị bào mòn. Kết quả là da trở nên khô, kích ứng và nhạy cảm hơn, mất đi khả năng chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường.

Tẩy tế bào chết quá mạnh và quá thường xuyên có thể khiến hàng rào bảo vệ da sẽ bị bào mòn (Ảnh: Internet)

2. Dùng nước nóng để rửa mặt hoặc tắm

Tắm nước nóng mang lại cảm giác thư giãn, nhưng lại là “kẻ thù” thầm lặng của làn da. Nhiệt độ cao làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da – lớp màng giữ ẩm và bảo vệ da khỏi khô ráp, mất nước. Về lâu dài, thói quen này khiến da trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương hơn.

Dùng nước nóng để rửa mặt hoặc tắm có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da, khiến da trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương hơn (Ảnh: Internet)

3. Rửa mặt quá nhiều lần mỗi ngày

Làm sạch da là cần thiết nhưng nếu bạn rửa mặt quá thường xuyên – hơn 2 lần mỗi ngày – da sẽ bị mất đi độ ẩm và dầu tự nhiên cần thiết. Hậu quả là da khô, bong tróc, hoặc tệ hơn là tiết dầu nhiều hơn để bù đắp sự thiếu hụt, từ đó gây ra mụn.

Rửa mặt quá nhiều lần mỗi ngày, da sẽ bị mất đi độ ẩm và dầu tự nhiên cần thiết, dễ bị khô, bong tóc hoặc tăng tiết dầu nhờn (Ảnh: Internet)

4. Bỏ qua kem chống nắng

Dù bạn có dùng bao nhiêu sản phẩm dưỡng da, nếu không dùng kem chống nắng mỗi ngày, mọi nỗ lực đều trở nên vô ích. Tia UV có thể xuyên qua mây và kính cửa sổ, gây hại cho da ngay cả khi trời không nắng. Việc không bảo vệ da khỏi ánh nắng khiến da dễ bị lão hóa sớm, sạm màu và tổn thương hàng rào bảo vệ.

Bỏ qua kem chống nắng sẽ khiến da dễ bị lão hóa sớm, sạm màu và tổn thương hàng rào bảo vệ (Ảnh: Internet)

5. Không dưỡng ẩm đầy đủ

Dưỡng ẩm không chỉ là bước làm mềm da mà còn giúp củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên. Khi không cung cấp đủ độ ẩm, cả từ bên ngoài (kem dưỡng) và bên trong (uống nước), da trở nên khô, nhạy cảm và dễ bị tác động bởi các yếu tố môi trường như gió, nắng, bụi bẩn.

Không dưỡng ẩm đầy đủ làm da trở nên khô, nhạy cảm và dễ bị tác động bởi các yếu tố môi trường (Ảnh: Internet)

6. Sử dụng sản phẩm có chứa hương liệu

Hương liệu thường gây kích ứng, đặc biệt đối với làn da nhạy cảm. Chúng có thể làm đỏ da, ngứa, thậm chí gây phản ứng dị ứng và phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của da. Lựa chọn sản phẩm không mùi hoặc chiết xuất tự nhiên sẽ an toàn và thân thiện hơn với làn da.

Sử dụng sản phẩm có chứa hương liệu có thể làm đỏ da, ngứa, thậm chí gây phản ứng dị ứng và phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của da (Ảnh: Internet)

7. Dùng retinol quá mức

Retinol là “ngôi sao” trong các sản phẩm chống lão hóa nhưng nếu bạn dùng quá nhiều hoặc quá sớm, da có thể bị khô, bong tróc và kích ứng. Hãy bắt đầu từ nồng độ thấp, chỉ dùng vài lần một tuần để da kịp thích nghi, sau đó mới tăng dần tần suất.

Lạm dụng retinol, da có thể bị khô, bong tróc và kích ứng (Ảnh: Internet)

8. Kết hợp quá nhiều hoạt chất cùng lúc

Vitamin C, acid salicylic, niacinamide, retinol,…đều tốt cho da, nhưng khi bạn dùng nhiều hoạt chất mạnh cùng lúc, da có thể bị quá tải. Hãy tập trung vào 1-2 thành phần chính phù hợp với nhu cầu da, sử dụng xen kẽ hoặc theo từng bước rõ ràng để da có thời gian thích nghi và phục hồi.

Kết hợp quá nhiều hoạt chất cùng lúc, da có thể bị quá tải, dễ kích ứng (Ảnh: Internet)

9. Dùng sản phẩm chứa cồn khô

Một số loại toner hoặc sản phẩm kiểm soát dầu chứa cồn mạnh, có thể khiến da sạch bong tức thì nhưng lại gây khô da nghiêm trọng. Lớp dầu tự nhiên bị lấy đi khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu, dễ mất nước và kích ứng. Hãy ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ, không chứa cồn để duy trì sự cân bằng tự nhiên.

Dùng sản phẩm chứa cồn khô có thể khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu, dễ mất nước và kích ứng (Ảnh: Internet)

10. Thói quen nặn mụn

Nặn mụn bằng tay không sạch hoặc không đúng kỹ thuật có thể làm vi khuẩn lan rộng, khiến tình trạng mụn tệ hơn và gây sẹo. Việc tác động lên da quá mạnh cũng phá vỡ hàng rào bảo vệ, khiến da khó phục hồi hơn. Tốt nhất, hãy để mụn tự lành hoặc điều trị bằng sản phẩm chuyên dụng.

Thói quen nặn mụn có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da, khiến da khó phục hồi hơn (Ảnh: Internet)

11. Không tẩy trang trước khi ngủ

Đi ngủ với lớp trang điểm đồng nghĩa với việc để bụi bẩn, bã nhờn và mỹ phẩm bít kín lỗ chân lông suốt đêm. Điều này ngăn cản quá trình tái tạo da, gây mụn và khiến da xỉn màu. Một bước tẩy trang nhẹ nhàng trước khi ngủ là cách đơn giản để giữ da luôn sạch khỏe.

Không tẩy trang trước khi ngủ sẽ ngăn cản quá trình tái tạo da, gây mụn và khiến da xỉn màu (Ảnh: Internet)

12. Không điều chỉnh chu trình dưỡng da theo mùa

Da có nhu cầu khác nhau tùy theo thời tiết. Mùa đông, không khí khô lạnh khiến da mất nước nhanh hơn, trong khi mùa hè da lại tiết nhiều dầu hơn. Nếu bạn không điều chỉnh sản phẩm và thói quen dưỡng da theo mùa, da có thể bị mất cân bằng, dễ tổn thương hơn.

Không điều chỉnh chu trình dưỡng da theo mùa, da có thể bị mất cân bằng, dễ tổn thương hơn (Ảnh: Internet)

13. Căng thẳng kéo dài

Áp lực, lo lắng, mất ngủ,…tất cả đều ảnh hưởng đến làn da. Căng thẳng làm tăng hormone cortisol trong cơ thể, gây viêm, nổi mụn và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi da. Dành thời gian cho thiền, yoga hoặc đơn giản là hít thở sâu có thể cải thiện sức khỏe làn da đáng kể.

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng hormone cortisol trong cơ thể, gây viêm, nổi mụn và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi da (Ảnh: Internet)

14. Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ hại sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Khói thuốc làm suy yếu collagen và elastin – những thành phần quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi. Hệ quả là da lão hóa nhanh, xỉn màu và dễ hình thành nếp nhăn.

Hút thuốc lá có thể khiến da lão hóa nhanh, xỉn màu và dễ hình thành nếp nhăn (Ảnh: Internet)

15. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian vàng để cơ thể và làn da phục hồi. Khi bạn thiếu ngủ, da không có đủ thời gian tái tạo tế bào, dễ bị khô, xỉn màu và xuất hiện quầng thâm, mụn. Đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp làn da luôn tươi tắn và khỏe mạnh.

Ngủ không đủ giấc, da không có đủ thời gian tái tạo tế bào, dễ bị khô, xỉn màu và xuất hiện quầng thâm, mụn (Ảnh: Internet)

Chăm sóc da không chỉ nằm ở việc dùng sản phẩm đắt tiền hay theo xu hướng, mà còn là hiểu và tôn trọng cơ chế tự nhiên của da. Việc duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh chính là nền tảng giúp da luôn rạng rỡ, tươi trẻ. Hãy loại bỏ dần những thói quen đang âm thầm phá hoại làn da của bạn, và thay vào đó, xây dựng một chu trình chăm sóc đơn giản, khoa học và phù hợp.

12 nguyên nhân khiến vết thương lâu lành và cách khắc phục

2025-06-26T15:30:34Z

Thông thường, sau khi bị trầy xước, bỏng nhẹ hay phẫu thuật, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình chữa lành để phục hồi mô bị tổn thương. Tuy nhiên, đôi khi vết thương lại mất nhiều thời gian hơn dự kiến để hồi phục. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình này, từ các bệnh lý nền, thói quen sinh hoạt cho đến chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là 12 nguyên nhân phổ biến khiến vết thương lâu lành và những điều bạn nên biết để hỗ trợ quá trình phục hồi tốt hơn.

12 nguyên nhân khiến vết thương lâu lành

1. Nhiễm trùng

Khi vết thương bị nhiễm trùng, cơ thể phải dồn sức để chống lại vi khuẩn thay vì tập trung tái tạo mô. Điều này khiến thời gian lành vết thương kéo dài. Một số dấu hiệu phổ biến của nhiễm trùng bao gồm:

Đỏ, sưng, nóng tại chỗ vết thương
Mủ hoặc dịch vàng
Cảm giác đau nhiều hơn bình thường
Vết thương có mùi khó chịu

Nếu bạn nghi ngờ vết thương bị nhiễm trùng, cần đến bác sĩ để được điều trị đúng cách, tránh biến chứng.

Nhiễm trùng là nguyên nhân hàng đầu khiến vết thương lâu lành (Ảnh: Internet)

2. Tuần hoàn máu kém

Máu mang theo oxy và dưỡng chất đến nuôi các tế bào tổn thương. Khi lưu thông máu kém – do bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch hay thiếu vận động – quá trình cung cấp này bị gián đoạn, khiến vết thương lâu lành hơn.

3. Các bệnh lý mãn tính

Một số bệnh lý nền làm suy yếu khả năng phục hồi của cơ thể, chẳng hạn như:

Tiểu đường
Hội chứng chuyển hóa
Suy thận mãn
Rối loạn miễn dịch hoặc viêm mãn tính

Đặc biệt, với bệnh tiểu đường, đường huyết cao ảnh hưởng trực tiếp đến mạch máu nhỏ và thần kinh, khiến vết thương khó lành và dễ bị biến chứng.

3. Thiếu dinh dưỡng

Cơ thể cần một số dưỡng chất thiết yếu để tái tạo mô và phục hồi vùng tổn thương. Nếu bạn không hấp thụ đủ từ chế độ ăn hoặc thực phẩm bổ sung, khả năng chữa lành sẽ bị suy giảm. Những dưỡng chất quan trọng bao gồm:

Protein
Sắt
Vitamin A, C, D
Kẽm
Selen

Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, thiếu rau xanh, trái cây, protein động vật hay thực vật đều có thể ảnh hưởng đến tốc độ lành vết thương.

Thiếu dinh dưỡng, khả năng chữa lành sẽ bị suy giảm, vết thương vì thế cũng lâu phục hồi (Ảnh: Internet)

5. Ung thư

Ung thư làm suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng đến khả năng sửa chữa mô bị tổn thương. Bên cạnh đó, cơ thể người bệnh thường bị thiếu hụt dinh dưỡng và yếu sức, khiến quá trình phục hồi bị kéo dài.

6. Một số phương pháp điều trị

Một số liệu pháp điều trị như hóa trị, xạ trị hoặc dùng thuốc ức chế miễn dịch có thể làm chậm khả năng tự lành của vết thương. Những loại thuốc gây ảnh hưởng bao gồm:

Steroid
Thuốc chống đông máu
Methotrexate
Thuốc chống viêm mạnh
Thuốc ức chế miễn dịch sau ghép tạng

Nếu bạn đang điều trị bệnh bằng các phương pháp trên, cần trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn chăm sóc vết thương phù hợp.

7. Hút thuốc lá

Nicotine và các hóa chất độc hại trong thuốc lá làm co mạch, giảm lượng máu và oxy cung cấp đến vết thương – yếu tố thiết yếu cho quá trình lành. Người hút thuốc thường bị vết thương kéo dài, dễ nhiễm trùng hoặc để lại sẹo xấu.

7. Uống rượu quá nhiều

Rượu bia có thể làm rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch và ức chế quá trình tạo tế bào mới, từ đó ảnh hưởng đến khả năng phục hồi mô da. Ngoài ra, rượu cũng làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.

Uống rượu quá nhiều có thể làm rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch và ức chế quá trình tạo tế bào mới, từ đó ảnh hưởng đến khả năng phục hồi mô da (Ảnh: Internet)

9. Tuổi tác

Khi lớn tuổi, phản ứng viêm sau chấn thương diễn ra chậm hơn và kéo dài, khiến vết thương lâu lành. Ngoài ra, da người lớn tuổi thường mỏng, tuần hoàn máu kém và khả năng tái tạo mô cũng suy giảm theo thời gian.

10. Nội tiết tố

Estrogen có vai trò quan trọng trong việc điều hòa phản ứng lành vết thương. Do đó, những người có nồng độ estrogen thấp – chẳng hạn sau mãn kinh – thường có thời gian lành vết thương lâu hơn.

11. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng tâm lý mạn tính làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó kiểm soát viêm và tạo mô mới. Điều này có thể khiến vết thương kéo dài nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng mới liền.

12. Chăm sóc vết thương không đúng cách

Việc vệ sinh kém, băng bó sai cách hoặc thường xuyên để vết thương hở có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, khiến mô tổn thương bị tái chấn thương và lâu lành hơn. Một số sai lầm phổ biến bao gồm:

Không làm sạch vết thương kỹ lưỡng
Tự ý tháo băng hoặc đụng vào vết thương liên tục
Không sử dụng thuốc kháng khuẩn khi cần thiết

Chăm sóc vết thương không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, khiến mô tổn thương bị tái chấn thương và lâu lành hơn (Ảnh: Internet)

Làm sao để thúc đẩy quá trình lành vết thương?

Để hỗ trợ vết thương hồi phục nhanh chóng, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

Hạn chế rượu và tránh hút thuốc lá
Tuân thủ điều trị bệnh nền như tiểu đường, cao huyết áp
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là protein, sắt, kẽm và vitamin
Vệ sinh vết thương đúng cách, tránh để nhiễm trùng
Tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu
Dùng thuốc bôi kháng sinh theo hướng dẫn nếu cần thiết
Các giai đoạn lành vết thương

Khi nào cần đi khám?

Nếu bạn thấy vết thương có những dấu hiệu sau, nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra:

Vết thương không lành sau 4–6 tuần
Có dấu hiệu nhiễm trùng: sốt, đỏ, đau, mưng mủ
Vết thương lan rộng hoặc trở nặng
Không có tiến triển dù đã chăm sóc kỹ

Nếu phát hiện các dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn (Ảnh: Internet)

Kết luận

Vết thương lành chậm không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng và biến chứng nếu không xử lý đúng cách. Việc hiểu rõ nguyên nhân và chủ động điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng và phương pháp chăm sóc sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian hồi phục và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Nếu có bất kỳ lo lắng nào về vết thương của mình, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bạn có thể quan tâm:

Chăm sóc da: 15 thói quen có thể âm thầm gây hại cho làn da của bạn

2025-06-21T13:02:53Z

Làn da là lớp bảo vệ đầu tiên và lớn nhất của cơ thể, xứng đáng nhận được sự chăm sóc chu đáo và đúng cách. Tuy nhiên, có nhiều thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt lại ảnh hưởng rất lớn đến việc chăm sóc da. Từ việc bỏ quên kem chống nắng cho đến tẩy rửa da quá mức, nhiều hành động quen thuộc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da theo thời gian. Bài viết dưới đây sẽ điểm danh 15 thói quen phổ biến tưởng chừng vô hại nhưng có thể khiến làn da của bạn xấu đi đồng thời gợi ý những cách cải thiện để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

1. Tắm nắng mà không bảo vệ da

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ thích hợp là nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa sớm. Tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể phá vỡ collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Kết quả là da dần xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu, chảy xệ và mất đi vẻ mịn màng vốn có.

Không chỉ vậy, tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ ung thư da. Ngay cả khi bạn chỉ “tắm nắng” trong vài phút mỗi ngày mà không dùng kem chống nắng, tổn thương vẫn có thể tích lũy theo thời gian. Để bảo vệ làn da, bạn nên:

Hạn chế ra nắng trong khoảng 10h – 16h.
Luôn thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, kể cả ngày râm mát.
Che chắn bằng quần áo, kính mát và nón rộng vành khi ra ngoài.

Tắm nắng mà không có biện pháp bảo vệ thích hợp là nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa sớm (Ảnh: Internet)

2. Bỏ qua kem chống nắng

Bỏ qua kem chống nắng là một trong những sai lầm phổ biến nhất trong chăm sóc da. Rất nhiều người chỉ dùng kem chống nắng khi ra ngoài trời nắng nhưng thực tế là ngay cả trong nhà hay khi trời râm mát, tia UV vẫn có thể gây hại cho da.

Tia UVA có thể xuyên qua kính, phá vỡ cấu trúc da, làm da chảy xệ và hình thành đốm nâu. Việc không sử dụng kem chống nắng có thể khiến da dễ bị sạm màu, tổn thương, lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Để làn da luôn được bảo vệ tối đa, bạn nên:

Thoa kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra ngoài.
Dặm lại sau mỗi 2-3 tiếng nếu hoạt động ngoài trời.
Chọn sản phẩm có chỉ số SPF phù hợp với loại da và điều kiện môi trường.

Không sử dụng kem chống nắng có thể khiến da dễ bị sạm màu, tổn thương, lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da (Ảnh: Internet)

3. Uống quá nhiều rượu

Rượu là tác nhân gây mất nước mạnh, không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn khiến da trở nên khô ráp, xỉn màu và dễ kích ứng. Uống rượu thường xuyên còn khiến mao mạch dưới da giãn nở, gây đỏ mặt, đặc biệt quanh vùng má và mắt, khiến khuôn mặt trông mệt mỏi, sưng tấy và thiếu sức sống. Ngoài ra, rượu còn cản trở quá trình đào thải độc tố và làm rối loạn nội tiết, dẫn đến mụn trứng cá và các tình trạng da mãn tính như chàm hay rosacea.

Ngoài ra, rượu còn làm rối loạn giấc ngủ – thời điểm vàng để da tự phục hồi và tái tạo. Thiếu ngủ sau khi uống rượu khiến da không được nghỉ ngơi, dẫn đến lão hóa nhanh hơn. Để giảm tác động của rượu lên làn da, bạn nên:

Uống đủ nước khi sử dụng đồ uống có cồn.
Hạn chế tiêu thụ rượu vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ ngủ.
Ưu tiên các loại đồ uống có cồn nhẹ, uống chậm và điều độ.

Uống quá nhiều rượu có thể khiến da trở nên khô ráp, xỉn màu, dễ kích ứng và lão hóa sớm (Ảnh: Internet)

4. Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nội tạng mà còn để lại hậu quả nặng nề trên làn da. Nicotine và các chất độc hại trong khói thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, khiến da không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết.

Kết quả làn da trở nên xỉn màu, mất độ đàn hồi và hình thành nhiều nếp nhăn, đặc biệt quanh vùng miệng và mắt. Hút thuốc còn làm chậm quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý da liễu như trứng cá đỏ hay vảy nến. Việc bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.

Hút thuốc lá có thể làn da trở nên xỉn màu, mất độ đàn hồi và hình thành nhiều nếp nhăn (Ảnh: Internet)

5. Ăn quá nhiều đường

Đường không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn là “kẻ thù” âm thầm của làn da. Khi lượng đường trong cơ thể quá cao, nó sẽ kết hợp với protein trong da, tạo ra quá trình glycation – khiến collagen và elastin bị cứng lại, mất khả năng đàn hồi. Kết quả là da sớm bị chảy xệ, nhăn nheo và mất đi độ mịn màng vốn có.

Hơn nữa, ăn nhiều đường có thể khiến cơ thể tiết nhiều insulin, kích thích da tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn. Nếu bạn muốn làn da khỏe mạnh và căng bóng, hãy bắt đầu từ việc cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống hằng ngày. Cụ thể:

Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có ga.
Ưu tiên ăn trái cây tươi thay vì đồ ngọt nhân tạo.
Duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít đường tinh luyện.

Ăn quá nhiều đường có thể gây mụn và lão hóa sớm trên da (Ảnh: Internet)

6. Không uống đủ nước

Nước đóng vai trò sống còn với làn da. Khi cơ thể bị mất nước, da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc và dễ nhăn nheo. Làn da thiếu độ ẩm cũng dễ bị tổn thương, nhạy cảm hơn với các tác nhân từ môi trường và khó phục hồi nếu có vết thương hoặc mụn.

Uống đủ nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho da từ bên trong mà còn hỗ trợ thải độc, giúp da sáng mịn và rạng rỡ. Hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày, bổ sung thêm rau củ và trái cây mọng nước để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. Bạn có thể:

Uống ít nhất 1.5 – 2 lít nước/ngày.
Bổ sung thêm nước từ rau xanh và trái cây mọng nước như dưa hấu, dưa chuột.
Hạn chế đồ uống gây mất nước như cà phê, rượu và nước ngọt.

Không uống đủ nước khiến da khô ráp, bong tróc, nhạy cảm, dễ tổn thương và thiếu sự đàn hồi (Ảnh: Internet)

7. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ là thời điểm “vàng” để làn da tái tạo và phục hồi. Trong lúc ngủ sâu, da sản sinh collagen mới, khắc phục tổn thương do ánh nắng, ô nhiễm và căng thẳng trong ngày. Trong khi đó, thiếu ngủ khiến quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng da xỉn màu, quầng thâm dưới mắt, nổi mụn, dễ kích ứng. Lúc này, cơ thể tăng sản xuất cortisol – hormone gây căng thẳng – khiến tình trạng viêm nhiễm và các bệnh lý da liễu trở nên trầm trọng hơn.

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cải thiện diện mạo mà còn hỗ trợ toàn bộ hệ thống miễn dịch của da. Muốn có 1 giấc ngủ tốt để dưỡng da, bạn cần:

Duy trì lịch ngủ đều đặn, ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.
Tránh dùng điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ.
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thư giãn.

Ngủ không đủ giấc dẫn đến tình trạng da xỉn màu, quầng thâm dưới mắt, nổi mụn, dễ kích ứng (Ảnh: Internet)

8. Tắm nước quá nóng

Tắm nước nóng mang lại cảm giác thư giãn nhưng lại không thân thiện với làn da. Nhiệt độ cao làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô, ngứa và dễ bong tróc. Đặc biệt với người có làn da nhạy cảm hoặc mắc bệnh da liễu như chàm, vảy nến, nước nóng có thể làm tình trạng nặng hơn.

Để tránh gây hại cho da:
Dùng nước ấm thay vì nước nóng khi tắm.
Hạn chế thời gian tắm dưới 10 phút.Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để khóa ẩm cho da.

Tắm nước quá nóng làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô, ngứa và dễ bong tróc (Ảnh: Internet)

9. Rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sữa rửa mặt mạnh

Làm sạch là bước quan trọng nhưng nếu rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh, da sẽ bị mất cân bằng. Khi đó, da dễ bị kích ứng, bong tróc và thậm chí tăng tiết dầu để bù lại lượng ẩm đã mất – gây mụn và bít tắc lỗ chân lông.

Để làm sạch hiệu quả mà không gây hại:

Rửa mặt 2 lần/ngày – sáng và tối là đủ.
Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn hay hương liệu mạnh.
Tránh chà xát da quá mạnh khi rửa mặt.

Rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sữa rửa mặt mạnh sẽ khiến da sẽ bị mất cân bằng, từ đó dễ bị kích ứng, bong tróc, tăng tiết dầu và gây mụn (Ảnh: Internet)

10. Dùng vỏ gối, ga trải giường bẩn hoặc thô ráp

Mỗi đêm, dầu, bụi bẩn và tế bào chết từ da và tóc tích tụ trên vỏ gối. Nếu không thay thường xuyên, chúng sẽ trở thành ổ vi khuẩn gây mụn, kích ứng và dị ứng da. Chất liệu vải thô ráp cũng có thể gây ma sát, khiến da bị tổn thương và hình thành nếp nhăn sớm.

Để bảo vệ làn da trong khi ngủ, bạn nên:

Thay vỏ gối 2-3 lần mỗi tuần.
Ưu tiên chất liệu vải mềm mại, thoáng khí như cotton hoặc lụa.
Tránh ngủ sấp để hạn chế áp lực lên da mặt.

Dùng vỏ gối, ga trải giường bẩn dễ dần đến tình trạng mụn, kích ứng và dị ứng da (Ảnh: Internet)

11. Lạm dụng tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết giúp làm sạch da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá thường xuyên hoặc dùng sản phẩm quá mạnh, nó sẽ khiến lớp màng bảo vệ tự nhiên của da bị tổn thương. Kết quả là da trở nên khô, dễ kích ứng và thậm chí nổi mẩn đỏ hoặc bong tróc.

Tốt nhất bạn nên:

Tẩy tế bào chết 1–2 lần/tuần tùy loại da.
Ưu tiên các sản phẩm hóa học dịu nhẹ (AHA, BHA) hơn tẩy vật lý hạt to.
Luôn dưỡng ẩm sau khi tẩy để da phục hồi nhanh.

Lạm dụng tẩy tế bào chết sẽ khiến lớp màng bảo vệ tự nhiên của da bị tổn thương, dẫn đến tình trạng da khô, dễ kích ứng và thậm chí nổi mẩn đỏ hoặc bong tróc (Ảnh: Internet)

12. Chạm tay lên mặt thường xuyên

Tay là nơi chứa nhiều vi khuẩn từ các bề mặt xung quanh. Việc vô thức chạm tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn vào lỗ chân lông, gây mụn và kích ứng. Ngoài ra, việc nặn mụn bằng tay không sạch cũng có thể làm da nhiễm trùng và để lại sẹo.

Bạn nên:

Rửa tay sạch sẽ thường xuyên trong ngày.
Tránh chống cằm, chạm mặt khi không cần thiết.
Không tự ý nặn mụn, thay vào đó hãy tìm chuyên gia da liễu nếu cần.

Chạm tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn vào lỗ chân lông, gây mụn và kích ứng (Ảnh: Internet)

13. Dùng chung cọ trang điểm hoặc mỹ phẩm

Việc chia sẻ cọ, bông mút hoặc sản phẩm trang điểm với người khác có thể truyền vi khuẩn, nấm và virus – dẫn đến mụn, viêm da, thậm chí nhiễm trùng. Vùng da quanh mắt và môi đặc biệt nhạy cảm với các yếu tố này.

Lời khuyên dành cho bạn:

Tuyệt đối không dùng chung đồ trang điểm.
Loại bỏ mỹ phẩm đã quá hạn sử dụng.

Dùng chung cọ trang điểm hoặc mỹ phẩm có thể truyền vi khuẩn, nấm và virus – dẫn đến mụn, viêm da, thậm chí nhiễm trùng (Ảnh: Internet)

14. Không vệ sinh dụng cụ trang điểm

Cọ trang điểm, bông mút hay máy rửa mặt nếu không được vệ sinh định kỳ sẽ trở thành ổ vi khuẩn gây mụn và viêm da. Việc tái sử dụng các dụng cụ bẩn trên da mỗi ngày không chỉ khiến da bị kích ứng mà còn làm giảm hiệu quả của sản phẩm chăm sóc da.

Bạn nên làm sạch cọ và bông trang điểm ít nhất 1–2 lần mỗi tuần bằng dung dịch chuyên dụng hoặc xà phòng dịu nhẹ, sau đó để khô tự nhiên trong không gian sạch sẽ.

Không vệ sinh dụng cụ trang điểm không chỉ khiến da bị kích ứng mà còn làm giảm hiệu quả của sản phẩm chăm sóc da (Ảnh: Internet)

15. Trang điểm quá dày và không tẩy trang kỹ

Trang điểm dày đặc và thường xuyên có thể làm bít tắc lỗ chân lông, khiến da không “thở” được và dễ nổi mụn. Nếu không tẩy trang đúng cách vào cuối ngày, cặn mỹ phẩm còn sót lại có thể gây viêm da và lão hóa nhanh chóng.

Để bảo vệ làn da khi trang điểm:

Tối giản lớp makeup khi không cần thiết.
Tẩy trang kỹ bằng sản phẩm phù hợp với loại da, sau đó rửa mặt sạch.
Thỉnh thoảng cho da “nghỉ ngơi” bằng cách để mặt mộc.

Trang điểm quá dày và không tẩy trang kỹ có thể làm bít tắc lỗ chân lông, khiến da dễ nổi mụn, viêm và lão hóa sớm (Ảnh: Internet)

Việc chăm sóc da không chỉ là áp dụng các sản phẩm đắt tiền hay theo trào lưu mà quan trọng hơn là hiểu rõ làn da của mình và tránh những thói quen gây hại âm thầm. Những hành động nhỏ hằng ngày – như dùng kem chống nắng, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước – có thể tạo nên sự khác biệt lớn về lâu dài.

Hãy kiên trì xây dựng quy trình chăm sóc da phù hợp và loại bỏ dần các thói quen không tốt để giữ gìn làn da khỏe mạnh, tươi trẻ theo thời gian.

Bạn có thể quan tâm:

10 thói quen xấu có thể khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm

2025-04-22T03:20:51Z

Sở hữu làn da khỏe đẹp và tươi trẻ là mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, để có làn da như vậy là điều không hề đơn giản. Ngược lại, những thói quen xấu lại có thể dễ dàng khiến da “xuống sắc” nhanh chóng. Dưới đây là 10 thói quen xấu có thể khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm mà bạn nên lưu ý.

1. Không chống nắng

Không chống nắng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra nếp nhăn sớm. Theo các nhà khoa học, tia cực tím (UV) từ mặt trời không chỉ gây cháy nắng, thâm, sạm mà còn phá vỡ collagen và elastin, dẫn đến chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Ngay cả trong những ngày nhiều mây, tia UV vẫn có thể gây hại cho da. Chính vì thế, việc sử dụng kem chống nắng và các vật che chắn như quần áo dài, ô, mũ, kính râm,…là rất quan trọng. Rèn luyện thói quen chống nắng vào ban ngày, bạn có thể bảo vệ làn da khỏi những tổn thương không đáng có và duy trì vẻ ngoài trẻ trung trong nhiều năm.

Không chống nắng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra nếp nhăn sớm (Ảnh: Internet)

2. Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Việc không hoặc quên tẩy trang trước khi đi ngủ rất có hại cho làn da. Lớp trang điểm tồn tại lâu trên da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng viêm và mụn. Theo thời gian, điều này có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và khiến da nhanh lão hóa hơn.

Không chống nắng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng viêm và mụn, từ đó làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và khiến da nhanh lão hóa hơn (Ảnh: Internet)

Để giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, mỗi đêm, trước khi đi ngủ, hãy nhớ làm sạch da và dưỡng da bằng các sản phẩm skincare phù hợp.

3. Làm sạch da quá mức

Rửa mặt quá thường xuyên hoặc sử dụng chất tẩy rửa mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Lớp dầu này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da, giúp da chống lại tác hại của môi trường. Khi lớp dầu tự nhiên biến mất, hàng rào bảo vệ da cũng suy yếu khiến da dễ bị tổn thương. Điều này góp phần hình thành các nếp nhăn và vết chân chim.

Làm sạch da quá mức có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, góp phần hình thành các nếp nhăn và vết chân chim (Ảnh: Internet)

Để tránh làm sạch quá mức, bạn nên giảm tần suất rửa mặt đồng thời ưu tiên sử dụng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, giúp làm sạch mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da.

4. Không tẩy tế bào chết

Không tẩy tế bào chết sẽ khiến các tế bào da chết tích tụ, dẫn đến làn da xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng. Điều này cũng có thể khiến các nếp nhăn và vết chân chim dễ nhận thấy hơn. Để da sáng khỏe, tươi trẻ và đầy sức sống, bạn nên tẩy tế bào chết định kỳ 2 lần/tuần.

Không tẩy tế bào chết có thể khiến làn da xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng và dễ xuất hiện nếp nhăn (Ảnh: Internet)

5. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể và cả “vẻ ngoài” của bạn. Một giấc ngủ không chất lượng có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da như thâm quầng, bọng mắt, nổi mụn, sạm màu và hình thành nếp nhăn sớm.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da như thâm quầng, bọng mắt, nổi mụn, sạm màu và hình thành nếp nhăn sớm (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, cách bạn ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn theo thời gian. Theo Healthline, việc áp mặt vào gối khi ngủ sấp hoặc nằm nghiêng có thể tạo ra các nếp nhăn nhỏ. Theo tuổi tác ngày càng tăng, da dần mất đi độ đàn hồi, những nếp nhăn này sẽ ngày càng hiện rõ hơn.

6. Không uống đủ nước

Theo Harvard Health, tình trạng mất nước khiến da mất đi độ căng mịn, khiến các nếp nhăn nhỏ dễ thấy hơn. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da lão hóa sớm, bạn nên uống đủ nước và sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp. Điều này sẽ giúp làn da luôn đủ ẩm và căng mượt. Ưu tiên dưỡng ẩm, cả bên trong và bên ngoài, có thể giúp làn da của bạn luôn mềm mại và tươi trẻ.

Không uống đủ nước khiến da mất đi độ căng mịn, khiến các nếp nhăn nhỏ dễ thấy hơn (Ảnh: Internet)

7. Ăn nhiều đồ ngọt

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt không chỉ khiến bạn dễ bị béo phì hay tiểu đường mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Ngoài việc dễ gây mụn, lượng đường nạp vào cao sẽ kích hoạt một quá trình glycation, làm hỏng collagen và elastin – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn.

Ăn nhiều đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu khiến da nhanh bị lão hóa (Ảnh: Internet)

Để bảo vệ làn da của bạn, hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm có đường đồng thời ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn có thể duy trì cấu trúc tự nhiên của làn da và giữ được vẻ ngoài trẻ trung hơn.

8. Thường xuyên căng thẳng

Căng thẳng mạn tính ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Cụ thể, các hormone gây căng thẳng có thể phá vỡ collagen và elastin, từ đó làm giảm độ săn chắc và đàn hồi của làn da. Theo thời gian, làn da sẽ chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Căng thẳng trong thời gian dài có thể làm giảm độ săn chắc và đàn hồi của làn da (Ảnh: Internet)

Quản lý căng thẳng hiệu quả có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ. Do đó, để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn có thể tập yoga, thiền, tham gia các hoạt động giải trí yêu thích và tập thể dục thường xuyên.

9. Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi hay các cơ quan khác trong cơ thể mà còn khiến da lão hóa nhanh hơn. Theo nghiên cứu, các chất độc trong thuốc lá sẽ làm hỏng collagen và elastin – những thành phần quan trọng để làn da săn chắc và mịn màng. Không chỉ vậy, nicotine có trong thuốc lá cũng làm hẹp mạch máu, làm giảm lưu lượng máu và cung cấp oxy cho da. Điều này dẫn đến làn da xỉn màu, không đều màu và đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, chuyển động nhăn mặt liên tục khi hút thuốc cũng góp phần tạo nên các nếp nhăn nhỏ quanh miệng. Như vậy, bỏ thuốc lá không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp da sáng khỏe và trẻ trung hơn.

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị lão hóa sớm (Ảnh: Internet)

10. Uống nhiều rượu bia

Uống bia, rượu thường xuyên khiến da nhanh lão hóa. Nguyên nhân là vì các loại đồ uống này có thể gây khô da, viêm, khiến da xỉn màu đồng thời làm tăng nguy cơ bị chàm, vẩy nến,…từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Uống nhiều rượu bia có thể gây khô da, viêm, khiến da xỉn màu đồng thời làm tăng nguy cơ bị chàm, vẩy nến,…từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa (Ảnh: Internet)

Để giảm thiểu tác động của rượu bia lên da, hãy hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ. Việc hạn chế uống rượu bia và tăng cường cung cấp nước có thể giúp làn da của bạn trông tươi tắn và trẻ trung lâu hơn.

Bạn có thể quan tâm:

Những sai lầm nguy hiểm thường gặp trong điều trị cao huyết áp

2025-04-08T04:09:04Z

Tăng huyết áp, hay còn gọi là cao huyết áp, là một bệnh lý mãn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nếu không được kiểm soát tốt, tăng huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, và suy thận. Tuy nhiên, nhiều người vẫn gặp phải những sai lầm nghiêm trọng trong quá trình điều trị bệnh này, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến và cách khắc phục.

1. Không tuân thủ đơn thuốc

Một trong những sai lầm nghiêm trọng nhất là không tuân thủ đơn thuốc của bác sĩ. Nhiều người bệnh có xu hướng quên hoặc tự ý ngưng thuốc khi thấy huyết áp ổn định. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến tình trạng huyết áp tăng đột ngột và gây nguy hiểm. Luôn luôn tuân thủ chỉ định của bác sĩ và không tự ý thay đổi liều lượng thuốc.

2. Lạm dụng thuốc không theo đơn

Ngược lại, có những trường hợp bệnh nhân tự ý sử dụng các loại thuốc không theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là các loại thuốc giảm đau hoặc chống viêm không steroid (NSAIDs). Những loại thuốc này có thể làm tăng huyết áp và gây tác dụng phụ nghiêm trọng nếu sử dụng kéo dài. Hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.

3. Dùng thuốc theo một đơn thuốc lâu dài không tái khám

Bệnh nhân thường có tâm lý chủ quan khi huyết áp ổn định nên có những trường hợp dùng thuốc theo một đơn thuốc đã được bác sĩ chỉ định trong thời gian dài (từ 6 tháng đến 1 năm) nhưng không tái khám. Đây chính là nguyên nhân gây ra đột quỵ do tăng huyết áp. Vào mỗi thời điểm, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc khác nhau phù hợp với bệnh trạng hiện tại của bệnh nhân. Vì thế, bệnh nhân cần tái khám từ 1 – 2 tháng một lần. Tăng huyết áp thì chỉ cần dùng thuốc thường dùng là quan niệm sai lầm của đa số bệnh nhân cao huyết áp.

Dùng thuốc không đúng cách có thể khiến bệnh cao huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn (Nguồn ảnh: Internet)

4. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Nhiều người bệnh không kiểm soát được lượng muối, chất béo bão hòa và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tiểu đường và béo phì. Hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng cách tăng cường rau xanh, trái cây, thịt cá và các loại hạt, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Nên tăng cường rau xanh, trái cây, thịt cá và các loại hạt trong khẩu phần ăn của người cao huyết áp, tránh thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối (Nguồn ảnh: Internet)

5. Thiếu hoạt động thể chất

Thiếu hoạt động thể chất là một trong những yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp. Nhiều người bệnh có thói quen ngồi nhiều, ít vận động, dẫn đến tình trạng thừa cân và tăng huyết áp. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất vừa sức như đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc tập yoga để duy trì sức khỏe và kiểm soát huyết áp.

Vận động nhẹ nhàng giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả (Nguồn ảnh: Internet)

6. Không kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng là một yếu tố quan trọng góp phần làm tăng huyết áp. Nhiều người bệnh không có biện pháp quản lý căng thẳng hiệu quả, dẫn đến tình trạng huyết áp dao động và không ổn định. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như thiền, hít thở sâu, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giữ tinh thần thư giãn.

Tránh các tình huống căng thẳng và kiểm soát stress giúp huyết áp ổn định (Nguồn ảnh: Internet)

7. Uống rượu và hút thuốc lá

Uống rượu và hút thuốc lá là những thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp. Rượu và nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng huyết áp và gây tổn thương các mạch máu. Nếu bạn đang điều trị tăng huyết áp, hãy ngưng hút thuốc và hạn chế uống rượu.

(Nguồn ảnh: Internet)

8. Không kiểm tra huyết áp định kỳ

Nhiều người bệnh chủ quan không kiểm tra huyết áp định kỳ, dẫn đến tình trạng không kiểm soát được bệnh. Việc đo huyết áp thường xuyên giúp bạn theo dõi được tình trạng sức khỏe và điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời. Hãy duy trì thói quen kiểm tra huyết áp ít nhất mỗi tháng một lần.

Kiểm tra huyết áp định kỳ để có biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp và điều trị kịp thời (Nguồn ảnh: Internet)

9. Tự ý ngưng điều trị khi thấy khỏe lại

Một sai lầm khác là tự ý ngưng điều trị khi thấy triệu chứng giảm đi. Điều này rất nguy hiểm vì tăng huyết áp là bệnh lý mãn tính cần điều trị liên tục. Ngưng điều trị có thể khiến bệnh tái phát và gây biến chứng nguy hiểm. Hãy tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ và tái khám định kỳ để được tư vấn kịp thời.

Kết Luận

Tăng huyết áp là bệnh lý cần được kiểm soát nghiêm ngặt để tránh các biến chứng nguy hiểm. Việc tuân thủ đơn thuốc, duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng và thường xuyên kiểm tra huyết áp là những yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe tốt. Hãy tránh những sai lầm nêu trên để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn

2024-11-12T15:20:41Z

Thận là cơ quan quan trọng, có vai trò chính trong việc lọc máu khỏi các độc tố và những chất dư thừa. Việc tổn thương thận gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng với cơ thể. Dưới đây là 10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận mà bạn nên biết để có thể bảo vệ sức khỏe của thận nói riêng và cả cơ thể nói chung.

Tiêu thụ quá nhiều muối

Ăn mặn hay tiêu thụ quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của thận bị suy giảm. Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến nồng độ natri trong cơ thể tăng cao, cơ thể phải tiêu thụ nhiều nước để cân bằng lượng natri trong máu, từ đó dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình suy thận, đặc biệt là ở những người đã mắc các vấn đề về thận.

Tiêu thụ quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của thận bị suy giảm (Ảnh: Internet)

Ăn thực phẩm nhiều đường

Không chỉ tiêu thụ nhiều muối mà ăn nhiều thực phẩm có lượng đường cao cũng có thể khiến thận bị tổn thương. Khi lượng đường trong máu cao, thận phải làm việc để lọc lượng đường dư thừa ra khỏi máu. Nếu điều này cứ tiếp diễn trong thời gian dài, nó sẽ gây hại cho thận. Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường và cao huyết áp. Nếu không kiểm soát tốt, nó có thể gây tổn thương đến thận, dẫn đến suy thận.

Ăn thực phẩm nhiều đường có thể khiến thận bị tổn thương (Ảnh: Internet)

Không uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận bằng cách hỗ trợ loại bỏ chất thải khỏi máu qua nước tiểu. Thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu cũng như gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể, khiến thận không thể hoạt động một cách bình thường. Nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng mất nước thường xuyên, ngay cả ở mức nhẹ cũng có thể dẫn đến tổn thương thận lâu dài.

Không uống đủ nước có thể dẫn đến tổn thương thận (Ảnh: Internet)

Ngủ không đủ giấc

Thức khuya, thiếu ngủ dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe, trong có có bệnh thận. Nguyên nhân là do các hoạt động của cơ thể diễn ra theo đồng hồ sinh học. Khi việc thức – ngủ bị đảo lộn hoặc diễn ra không bình thường, điều đó sẽ gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, trong đó có thận. Quan trọng hơn, việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Đây là những căn bệnh dễ dàng làm suy giảm chức năng thận.

Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân khiến thận bị tổn thương (Ảnh: Internet)

Ăn quá nhiều thịt

Ăn quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ, cũng có thể khiến thận bị tổn thương. Nguyên nhân là protein từ thịt khi chuyển hóa sẽ tạo ra nhiều thành phần không tốt với thận, cụ thể là khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường để lọc chúng khỏi máu. Khi điều này tái diễn trong thời gian dài, có thể làm tổn thương thận. Mặc dù protein rất quan trọng với cơ thể nhưng cần lưu ý chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải và cần cân bằng với các loại rau, củ, quả khác khi ăn.

Ăn quá nhiều thịt khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường, có thể làm tổn thương thận sau thời gian dài (Ảnh: Internet)

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn tuy rất tiện lợi nhưng lại thường chứa nhiều photpho và natri. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nhiều photpho, natri sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình suy thận.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn khiến thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình suy thận (Ảnh: Internet)

Hút thuốc lá

Hầu hết mọi người đều biết hút thuốc lá không tốt cho phổi nhưng bạn có thiết hút thuốc lá cũng sẽ hại thận hay không? Thuốc lá không chỉ làm tổn thương phổi, tăng huyết áp, gây ra các bệnh tim mạch khiến thận chịu nhiều áp lực mà còn làm tăng tăng nguy cơ mắc ung thư thận. Ngoài ra, hút thuốc lá có thể góp phần gây ra (hoặc làm trầm trọng thêm) bệnh tiểu đường – nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Hút thuốc không chỉ làm tổn thương phổi mà còn gây hại cho thận (Ảnh: Internet)

Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau nhiều lúc là “vị cứu tinh” giúp bạn thoát khỏi tình trạng bị cơn đau hành hạ. Tuy nhiên, bạn có biết, thuốc giảm đau sẽ làm tăng áp lực lên thận của mình? Sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu khiến thận suy yếu nhanh chóng. Nguyên nhân là vì trong thuốc giảm đau có chứa một số thành phần gây hại cho thận. Sử thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể gây tổn thương các mạch máu lọc nhỏ của thận, dẫn đến vấn đề về thận mãn tính.

Lạm dụng thuốc giảm đau là nguyên nhân hàng đầu khiến thận suy yếu nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Uống nhiều rượu, bia

Uống rượu, bia thường xuyên có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Thận có nhiệm vụ chính là lọc các chất độc hại, dư thừa khỏi máu và việc uống nhiều rượu, bia khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường. Theo thời gian, chức năng thận dần bị suy yếu. Ngoài ra, uống nhiều rượu, bia còn dẫn đến cao huyết áp, tăng nguy cơ béo phì – nguyên nhân hàng đầu khiến thận bị tổn thương.

Uống nhiều rượu, bia có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính (Ảnh: Internet)

Lười tập thể dục, ít vận động

Lười tập thể dục và lối sống ít vận động mang đến nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể nói chung và thận nói riêng. Ít vận động có thế gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, cản trở việc trao đổi chất, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch,… Đây là những nguy cơ hàng đầu làm suy giảm chức năng thận, tăng khả năng mắc bệnh thận mãn tính.

Lười tập thể dục, ít vận động mang đến nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể nói chung và thận nói riêng (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

Mách bạn 10 cách để duy trì lối sống khỏe mạnh, ít bệnh tật

2024-03-14T02:40:29Z

Duy trì một thể trạng khỏe mạnh, tươi tắn là điều mà chúng ta nên để tâm hằng ngày bởi vì có sức khỏe thì mới có thể học tập và làm việc tốt. Dưới đây là 10 lời khuyên mà BlogAnChoi đưa đến để có thể giúp bạn trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định

Giữ cân nặng ở mức độ ổn định có thể bảo vệ bạn khỏi những bệnh như huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2.

Vậy thì chúng ta cần làm gì để biết chính xác mức độ cân nặng ổn định? Đó chính là dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI – Body Mass Index), được tính bằng công thức: BMI = Cân nặng [kg]/(Chiều cao [m]²). Sau đây là bảng đo BMI mà bạn có thể tham khảo:

Chỉ số BMI. (Nguồn: Internet)

Ví dụ như bạn đang ở mức BMI = 20,3; tức là bạn đang duy trì một cân nặng bình thường. Nếu bạn đang có BMI = 26, nghĩa là hơi thừa cân, thì bạn nên xem lại chế độ ăn cũng như lịch tập luyện hằng ngày của mình.

Cân nặng thực chất không chỉ là một con số trên cân. Cơ thể mỗi người đều khác nhau, vì vậy tốt nhất bạn nên thảo luận với bác sĩ để xác định cân nặng hợp lý cho mình.

Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Cơ thể chúng ta cần nạp nhiều loại thực phẩm để cung cấp năng lượng và duy trì hoạt động hàng ngày. Điều đó có nghĩa là bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng với vitamin, khoáng chất và chất xơ, có nhiều trong các loại trái cây và rau quả, ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, protein nạc và sữa ít béo. Tất nhiên, thỉnh thoảng ăn vặt cũng không sao, nhưng sẽ tốt nhất nếu phần lớn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ hàng ngày của bạn có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng đó.

Thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, như thực phẩm đóng gói và đông lạnh, bởi chúng thường có ít chất dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm tươi sống nhưng lại có nhiều calo, chất béo, muối và đường bổ sung. Bạn cũng nên hạn chế uống nước ngọt, bánh quy và khoai tây chiên đóng gói, kẹo và ngũ cốc có đường.

Thức ăn nhanh. (Nguồn: Internet)

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ đồ ăn nhẹ đóng gói hoặc đồ ăn nhanh, bạn có thể thử từ từ thay đổi các bữa ăn đã qua chế biến và đồ ăn nhẹ này bằng thực phẩm nguyên chất. Thói quen này cũng không dễ thay đổi, nhất là đối với những người luôn bận rộn thường xuyên thì họ lại thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh nhiều hơn. Nhưng thật ra, chuẩn bị sẵn trong túi một chiếc bánh gạo lứt kèm các loại hạt thì cũng không phải là quá khó đúng không nào. Bạn có thể mua thanh ngũ cốc ăn nhanh tại đây

Các loại đồ ăn vặt healthy. (Nguồn: Internet)

Uống nước và giữ nước

Cung cấp đủ nước không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn giúp cơ thể và não của bạn hoạt động tốt. Uống đủ nước không chỉ có thể cải thiện khả năng tư duy của bạn mà còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng năng lượng, giảm đau khớp, cải thiện sức khỏe tim mạch. Lời khuyên về việc uống bao nhiêu nước mỗi ngày là khác nhau, nhưng từ 8 đến 13 cốc mỗi ngày là vừa đủ (2-2,5 lít)

Uống nhiều nước giúp đẩy lùi bệnh tật. (Nguồn: Internet)

Luyện tập thể dục đều đặn

Vận động cơ thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: tăng cường tâm trạng của bạn, mang lại nhiều năng lượng hơn, xây dựng cơ bắp, bảo vệ xương, giảm cân hoặc duy trì cân nặng và có giấc ngủ ngon hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư.

Tập thể dục đều đặn. (Nguồn: Internet)

Giảm thời gian ngồi và nhìn vào màn hình

Ngoài việc giúp tim bơm máu dễ dàng, việc dành ít thời gian ngồi hơn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ngồi lâu và ít vận động có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cân và tử vong sớm.

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên không hoàn toàn tránh được những tác dụng này. Vì vậy bạn nên tập luyện và nghỉ ngơi sau khi ngồi suốt cả ngày. Ngoài ra, việc giảm thời gian sử dụng các thiết bị công nghệ và thay vào đó là đi ra ngoài hít thở khí trời cũng giúp bạn giải phóng được năng lượng tiêu cực nhiều hơn.

Hạn chế ngồi và sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. (Nguồn: Internet)

Ra ngoài trời hàng ngày

Hòa mình vào thiên nhiên có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ một cách dễ dàng hơn và cũng mang lại những lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đặc biệt hơn, tắm nắng không chỉ có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm mà còn giúp bạn cảm thấy thư giãn và tập trung hơn, đặc biệt là khi bạn chú ý đến mọi thứ xung quanh.

Như đã đề cập ở trên, việc đi ra ngoài cũng có thể làm dịu đi những cảm giác như lo lắng, buồn bã, đồng thời thúc đẩy niềm vui, sự lạc quan và cảm giác kết nối với thế giới. Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất.

Thiền ngoài trời có thể giúp bạn giảm stress. (Nguồn: Internet)

Ngủ đủ giấc

Tất cả chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng, và giấc ngủ ngon thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể bạn thực sự đang hoàn thành một số nhiệm vụ thiết yếu như duy trì chức năng cơ thể, sửa chữa cơ bắp, phục hồi năng lượng, xử lý ký ức và thông tin mới trong não. Khi không ngủ đủ giấc, bạn có thể cáu kỉnh, dễ xúc động và khó tập trung. Nếu tình trạng thiếu ngủ trở nên mãn tính, nó thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác, đặc biệt là trầm cảm. Do đó, chúng ta nên duy trì ngủ từ 7 tiếng – 8 tiếng mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc. (Nguồn: Internet)

Không hút thuốc lá

Hút thuốc sẽ đưa nhiều hóa chất độc hại vào cơ thể và có thể gây bệnh về phổi, tim mạch, v.v. Không có gì ngạc nhiên khi hút thuốc cũng là yếu tố nguy cơ số một dẫn đến ung thư phổi.

Đó là lý do tại sao không hút thuốc là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình, bất kể tuổi tác hay bạn đã hút thuốc bao lâu. Trên thực tế, việc bỏ hút thuốc có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên tới 10 năm.

Bỏ thuốc lá (Ảnh: Internet)

Luôn theo dõi sức khỏe và kiểm tra định kỳ

Dù cuộc sống của bạn có bận rộn đến mức nào, nhưng hãy dành một chút thời gian để sắp xếp đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm và vệ sinh răng miệng hai năm một lần để luôn đảm bảo sức khỏe của mình.

Việc này có thể giúp phát hiện bệnh sớm, giúp việc điều trị dễ dàng hơn. Tiêm chủng đều đặn cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh. Dù thế nào đi nữa, việc lên lịch khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ và nha sĩ là một cách tuyệt vời để duy trì lối sống lành mạnh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ. (Nguồn: Internet)

Xem thêm các bài viết có liên quan tại đây:

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm cho mình nhiều kiến thức để bảo vệ sức khỏe thật tốt. Hãy đón đọc thêm nhiều bài viết chuyên mục Sức khỏe tại BlogAnChoi nhé!

Mẹo tiết kiệm tiền lý tưởng, ai cũng nên biết!

2023-07-12T00:33:09Z

Đôi khi tiết kiệm tiền có thể khó khăn. Với lượng tiền mặt ít ỏi như hiện tại, việc tìm kiếm thêm một ít tiền mặt để dành cho lần sử dụng sau có thể chưa bao giờ xuất hiện trong tâm trí bạn. Để giúp bạn thực hiện tiết kiệm, mình đã tổng hợp một số mẹo tiết kiệm tiền tốt nhất mà mình từng nghe!

Bằng cách làm theo những mẹo tiết kiệm tiền ngay cả với ngân sách eo hẹp nhất, vẫn có thể dành một lượng đáng kể trong trường hợp khẩn cấp. Hãy thử các mẹo tiết kiệm tiền hàng đầu sau đây.

Tiết kiệm tiền thông minh. (Nguồn: Internet)

1. Tận dụng các chương trình quà tặng khách hàng

Đăng ký mọi chương trình phần thưởng miễn phí mà các nhà bán lẻ trong khu vực của bạn cung cấp. Bạn nên tạo một địa chỉ email mới dành riêng cho địa chỉ này để tránh hộp thư đến email chính của bạn chứa đầy quảng cáo, đồng thời, để tất cả giao dịch của bạn kết thúc ở một nơi thuận tiện.

2. Tự làm quà tặng thay vì mua ở ngoài

Lần tới khi bạn thấy mình đang tìm một món quà để mua cho sinh nhật của ai đó hoặc cho ngày lễ tiếp theo, hãy cân nhắc việc tự làm nó thay vì chỉ mua một món quà nào đó từ cửa hàng. Tự tay làm một món quà cho người nhận thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến họ và mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để tiết kiệm một số tiền mặt! Sáng tạo cũng có thể trở thành một sở thích mới thú vị, vì vậy hãy thêm điểm thưởng cho điều đó!

Tự làm quà tặng bạn bè, người thân. (Nguồn: Internet)

3. Tìm một ngân hàng tốt hơn

Nếu bạn đang bị ngân hàng tính phí hàng tháng hoặc hàng năm để họ giữ tài sản của bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm một ngân hàng tốt hơn có nhiều ưu đãi hơn để gắn bó với họ. Hầu hết các ngân hàng hiện nay đều cung cấp tài khoản không tính phí và cũng khá thường xuyên sẽ cung cấp tiền thưởng chỉ khi mở tài khoản!

Lựa chọn cho mình một ngân hàng với nhiều ưu đãi. (Nguồn: Internet)

4. Bán những bộ sưu tập cũ của bạn

Nếu bạn là một trong những người yêu thích những bộ sưu tập mới nhất, hãy cân nhắc việc bán những bộ sưu tập cũ mà bạn không còn hứng thú nữa! Nhiều lần, những thứ mà mọi người mua với suy nghĩ rằng chúng sẽ có giá trị cao theo thời gian cuối cùng lại trở nên lung lay và tất cả số tiền đó đã được tiêu vô ích. Bán hết bộ sưu tập của bạn càng sớm càng tốt; bạn có thể sẽ vui vì bạn đã kiếm được một khoảng tiền từ nó trong thời gian dài!

Bán lại những bộ sưu tập cũ. (Nguồn: Internet)

5. Tự sửa quần áo của bạn

Lần tới khi bạn thấy mình có một bộ quần áo bị rách, thay vì chỉ ném nó vào thùng rác và mua cái mới, hãy chọn cách tự khâu và sửa nó! Với một chút luyện tập, sửa chữa quần áo cơ bản là một sở thích rất dễ dàng và bổ ích khi bạn cân nhắc số tiền bạn sẽ tiết kiệm được bằng cách không phải thay thế mọi thứ!

Sửa lại những trang phục cũ thay vì mua mới. (Nguồn: Internet)

6. Nấu đồ ăn với số lượng lớn

Khi nấu một món ăn cho gia đình bạn, lần tới hãy thử tăng công thức lên gấp ba hoặc thậm chí gấp bốn lần! Chỉ cần thêm một chút nỗ lực, bạn có thể làm đông lạnh và bảo quản một lượng lớn thực phẩm để có những lựa chọn cho bữa ăn nhanh. Bằng cách nấu các bữa ăn của bạn với số lượng lớn theo cách này, việc mua hàng tạp hóa với số lượng lớn trở nên khả thi hơn nhiều, điều này mang đến nhiều cơ hội tiết kiệm tiền mặt hơn nữa!

Nấu một bữa, ăn được nhiều bữa. (Nguồn: Internet)

7. Dọn dẹp tủ quần áo của bạn

Xem xét mẹo tiết kiệm tiền này: Lục tung tất cả tủ quần áo của bạn và loại bỏ mọi thứ bạn không còn mặc nữa. Mặc dù vậy, đừng bỏ rác nó; cân nhắc việc bán nó trên các sàn thương mại điện tử. Bán quần áo cũ, không sử dụng của bạn là một cách tuyệt vời để kiếm thêm một ít tiền đồng thời loại bỏ những thứ lộn xộn không mong muốn!

Bán lại trang phục bạn không còn dùng đến. (Nguồn: Internet)

8. Tránh cửa hàng tiện lợi và đồ ăn nhanh khi đi du lịch

Lần tới khi bạn thấy mình đang đi trên đường và cơn đói ập đến, hãy chọn một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như hỗn hợp rau,củ hoặc quả thay vì dừng lại ở cơ sở thức ăn nhanh gần nhất.

9. Bỏ thói quen hút thuốc lá

Nếu bạn là một trong hàng triệu người đã sử dụng, hãy cân nhắc bỏ thuốc lá! Hút thuốc lá không chỉ không tốt cho sức khỏe mà giá của một gói thực sự tăng lên sau một thời gian. Bỏ thuốc lá là một trong những điều có ảnh hưởng nhất mà bạn có thể làm để cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và ví của bạn!

Bỏ thuốc lá vừa bảo vệ sức khỏe vừa tiết kiệm tiền. (Nguồn: Internet)

8. Uống nhiều nước

Thoạt đầu, một số mẹo tiết kiệm tiền có vẻ không quá rõ ràng: Hãy bỏ thói quen uống nước có ga đắt tiền của bạn để có thói quen uống nước lành mạnh! Bằng cách uống nước, bạn sẽ được hưởng lợi từ những lợi ích sức khỏe dồi dào đạt được thông qua việc cung cấp đủ nước đồng thời tiết kiệm được rất nhiều tiền do không phải mua tất cả những loại đồ uống đó! Bằng cách uống nước thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn khi ăn và sẽ không bị đói trở lại quá nhanh. Bổ sung nước là một sự lựa chọn tuyệt vời!

9. Thay đèn bằng bóng đèn LED hoặc huỳnh quang tiết kiệm năng lượng

Bóng đèn huỳnh quang và đèn LED mang lại hiệu quả năng lượng được cải thiện nhiều so với bóng đèn cũ, và nếu bạn chưa có thì đã đến lúc thay đổi! Chúng là một khoản đầu tư ban đầu so với các bóng đèn cũ hơn, nhưng bạn thực sự nhận được giá trị xứng đáng, bóng đèn LED và CFL có tuổi thọ được cải thiện đáng kể và chi phí vận hành ít hơn rất nhiều.

10. Hủy tư cách thành viên câu lạc bộ cũ của bạn

Nếu bạn đã đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ đồng quê tại một thời điểm nhưng thấy nó không dành cho bạn hoặc không còn hứng thú, thì bây giờ là lúc để hủy bỏ! Bằng cách không tận dụng các dịch vụ được cung cấp bởi các câu lạc bộ này, bạn chỉ đang lãng phí tiền của mình. Nếu bạn hủy và sau đó quyết định rằng bạn muốn cung cấp cho chúng một lần nữa, thì bạn có thể đăng ký lại mà không gặp bất kỳ sự cố nào.

11. Thử những món đồ đã qua sử dụng

Thỉnh thoảng hãy thử mua các mặt hàng đã qua sử dụng thay vì luôn chọn đồ mới. Bằng cách tìm kiếm xung quanh các cửa hàng tiết kiệm và những thứ tương tự, bạn có thể thường xuyên tìm thấy những món đồ mà bạn yêu thích với giá thấp hơn nhiều so với khi bạn mua chúng mới. Rất nhiều lần, những món đồ này sẽ ở trong tình trạng gần như mới và một số quần áo thậm chí có thể còn nguyên tem mác!

Tái chế đồ đã qua sử dụng. (Nguồn: Internet)

12. Đừng lãng phí thức ăn thừa của bạn

Nếu bạn nấu nướng nhiều ở nhà nhưng không tận dụng được thức ăn thừa, đã đến lúc thay đổi! Thức ăn thừa là một cơ hội tuyệt vời để có một bữa ăn sẵn sàng vào cuối tuần, nhanh chóng và rẻ tiền. Với một chút thủ thuật nhà bếp, bạn thậm chí có thể thêm vào chúng một chút hoặc tái sử dụng chúng thành một thứ hoàn toàn mới!

Tận dụng thức ăn thừa, đóng hộp và sử dụng cho những bữa ăn kế tiếp. (Nguồn: Internet)

13. Mua sắm ở cửa hàng có giá phải chăng

Hãy chú ý đến những gì bạn đang trả cho các mặt hàng thông thường vào lần tới khi bạn đi mua sắm, sau đó, cân nhắc thử một cửa hàng thay thế sau này để xem liệu bạn có thực sự nhận được ưu đãi tốt nhất hay không. Bạn có thể thấy mình đang trả quá nhiều tiền và việc chuyển sang một cửa hàng tạp hóa mới có thể mang lại lợi ích cho bạn!

14. Giữ tay sạch sẽ

Rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh là một cách tuyệt vời để tránh bị bệnh. Không bị ốm thường xuyên là một cách tuyệt vời để tiết kiệm, vì bạn sẽ ít phải nghỉ làm hơn và không phải lo lắng về các hóa đơn y tế!

15. Tự chuẩn bị và mang theo bữa trưa

Cân nhắc việc chuẩn bị và mang theo bữa trưa của riêng bạn đi học hoặc làm việc từ bây giờ. Đi ăn hàng ngày sẽ tăng lên nhanh chóng và không chắc là bạn đang ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng khi làm như vậy! Bằng cách chuẩn bị bữa ăn tại nhà, bạn có thể sẽ tiết kiệm được kha khá và cũng có thể giảm được vài cân như một phần thưởng bổ sung!

16. Tự sửa chữa mọi thứ

Ngày nay, có rất nhiều tài nguyên tuyệt vời dành cho chúng ta trên internet nên việc không thử sửa chữa khi đồ đạc của bạn bị hỏng là một cơ hội thực sự bị bỏ lỡ. Với một chút nghiên cứu và kiên nhẫn, bạn có thể thấy rằng bạn có thể sửa chữa rất nhiều thứ mà bạn nghĩ là không thể sửa chữa được,và bạn sẽ về lâu dài có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền bằng cách không phải mang đồ của bạn đi sửa chữa.

17. Chuẩn bị bữa ăn tại nhà

Nếu bạn là một trong số hàng triệu người thường xuyên ăn ngoài thay vì chuẩn bị và ăn ở nhà, hãy cân nhắc thay đổi mọi thứ và ăn ở nhà thường xuyên hơn! Nấu ăn và ăn thức ăn của riêng bạn ở nhà mang đến cơ hội tiết kiệm chi phí thực sự và bạn có thể sẽ ăn uống bổ dưỡng hơn. Đây không chỉ là một trong những mẹo tiết kiệm tiền tốt nhất mà còn là mẹo vặt trong cuộc sống!

Chuẩn bị bữa ăn tại nhà. (Nguồn: Internet)

Ngay cả trên một ngân sách eo hẹp, cắt giảm chi phí có thể dễ dàng chỉ bằng cách làm theo một số mẹo tiết kiệm tiền tuyệt vời này. Cân nhắc áp dụng từ từ chỉ một số mẹo tiết kiệm tiền này và theo thời gian, số tiền tiết kiệm của bạn sẽ tăng lên!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe của thận, bạn nên nhớ thực hiện thường xuyên

2022-11-15T00:36:15Z

Thận là bộ phận quan trọng của cơ thể chúng ta có tác dụng lọc chất độc. Để thận luôn khỏe mạnh, bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Ngoài ra bạn nên áp dụng 6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe thận có thể thực hiện tại nhà. Cùng xem ngay nhé!

1. Uống nước

Uống nước đầy đủ là phương pháp giúp bảo vệ sức khỏe của thận tiết kiệm và đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Khi bạn uống nước, các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển tới thận và chuyển hóa thành chất thải chứa trong bàng quang tạo thành nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước cần thiết trong ngày có thể gây nên tình trạng sỏi thận, nhiễm trùng hay suy giảm chức năng thận.

Uống nhiều nước giúp thận khỏe mạnh (Nguồn: Internet).

Dẫu vậy, không phải uống càng nhiều nước sẽ càng giúp thận thêm khỏe mạnh mà điều này có thể dẫn đến phản tác dụng. Uống quá nhiều nước trong ngày có thể khiến thận phải hoat động nhiều hơn, thêm mệt mỏi và có thể gây bệnh. Chúng ta chỉ nên uống từ 1,5-2L nước lọc mỗi ngày thôi.

2. Không lạm dụng thuốc

Các loại thuốc giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng thuốc, nhất là các loại thuốc kháng sinh sẽ khiến cho thận gặp nguy hiểm vì thận và gan là những cơ quan có nhiệm vụ chuyển hóa thuốc và giải độc.

Thận có thể gặp nguy hiểm nếu bạn lạm dụng thuốc (Nguồn: Internet).

Khi bạn lạm dụng thuốc điều trị sẽ khiến cho thận làm việc nhiều hơn bình thường và có thể bị suy yếu các chức năng bình thường. Thậm chí nhiều loại thuốc còn tăng nguy cơ viêm thận, khiến thận suy yếu và khó hồi phục.

3. Không hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ có hại cho gan, phổi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Không hút thuốc lá cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe thận tốt hơn. Khi bạn hút nhiều thuốc lá sẽ làm cản trở lưu thông máu đến thận, khi thận không nhận được đầy đủ lượng máu cần thiết sẽ bị suy yếu các chức năng hoạt động.

Không hút thuốc lá là cách bảo vệ thận (Nguồn: Internet).

Trong trường hợp nặng, thận của bạn còn có nguy cơ bị ung thư do “hít” nhiều thuốc lá. Điều này không chỉ có hại cho thận mà còn ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan khác của cơ thể. Đặc biệt hơn, với những người hít phải khói thuốc lá cũng bị ảnh hưởng sức khỏe tương tự như người hút thuốc.

4. Kiểm soát lượng muối ăn vào

Ăn nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày sẽ gây mất cân bằng lượng nước trong cơ thể và điều này không tốt cho sức khỏe của thận. Ăn nhiều muối còn ảnh hưởng lưu thông máu đển các bộ phận trong cơ thể, gây tích tụ thêm nhiều chất béo cũng như làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Bạn nên kiểm soát lượng muối mỗi ngày (Nguồn: Internet).

Vậy nên, kiểm soát lượng muối ăn vào sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của thận tốt hơn, thận sẽ không phải làm việc vất vả mỗi ngày. Bạn vẫn có thể dùng muối nhưng với liều lượng vừa phải. Đặc biệt, không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp hay bánh snack vì các sản phẩm này chứa hàm lượng muối rất cao.

5. Không dùng rượu, bia

Dùng nhiều rượu, bia ảnh hưởng đến thận vì khiến cho bộ phận này phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Mặc dù rượu bia giúp bạn có giấc ngủ sâu nhưng sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi và khó chịu khi tỉnh giấc. Quan trọng hơn, chất cồn sẽ khiến cho thận của bạn thêm áp lực, dần dần có thể gây tình trạng suy thận.

Nên hạn chế dùng rượu bia (Nguồn: Internet).

Hạn chế rượu, bia là cách mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để bảo vệ sức khỏe của thận và bảo vệ toàn bộ cơ thể nói chung nhé!

6. Bổ sung nước ép hoa quả

Hàng ngày bạn nên bổ sung cho mình các loại nước ép thơm ngon và dinh dưỡng từ các loại hoa quả và rau củ giúp cơ thể được bù nước, cấp ẩm, giải khát và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đồng thời, đây cũng là cách cải thiện sức khỏe thận mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Hãy bổ sung nước ép hoa quả mỗi ngày (Nguồn: Internet).

Nước ép từ rau bina, táo, lê hay cần tây là những loại thức uống nên dùng để cải thiện chức năng hoạt động của thận. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nhiều nước ép vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến dạ dày nhé!

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

Với 6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe thận được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

Làm thế nào để bảo vệ đôi mắt khỏi biến chứng của bệnh đái tháo đường?

2022-09-20T00:51:15Z

Chăm sóc tốt cho đôi mắt của bạn là điều cần thiết. Một số loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Nếu bạn bị đái tháo đường, các bệnh về mắt thường phổ biến hơn và kiểm soát lượng đường trong máu là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh về mắt.

Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Đục thủy tinh thể là một vấn đề về mắt do biến chứng đái tháo đường (Ảnh: Internet)

Bệnh đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở Canada. Nếu lượng đường trong máu không được kiểm soát tốt, bạn có thể có nguy cơ cao mắc các tình trạng:

Mờ mắt
Khó tập trung tầm nhìn
Tiến triển bệnh đục thủy tinh thể
Bệnh võng mạc
Bệnh tăng nhãn áp
Bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD)

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cả mạch máu và mắt Một số bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh võng mạc, là do sự thay đổi của các mạch máu nhỏ nuôi võng mạc của mắt. Lượng đường trong máu cao do bệnh đái tháo đường cũng có thể khiến thủy tinh thể của mắt sưng lên, làm thay đổi thị lực.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa những vấn đề này là kiểm soát tốt bệnh đái tháo đường để tránh lượng đường trong máu tăng cao có thể dẫn đến tổn thương các mạch máu và protein bị hư hỏng do đường.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh về mắc khi bị đái tháo đường?

Không có thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng cụ thể nào làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hoặc bệnh võng mạc. Để giúp ngăn ngừa những căn bệnh này hoặc ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn, những người mắc bệnh đái tháo đường nên kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp, mức cholesterol và không hút thuốc lá.

Lượng đường trong máu ổn định dẫn đến ít vấn đề về mắt hơn. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn.

Những chất dinh dưỡng nào có thể giúp cho mắt khỏe mạnh?

Để giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh, hãy chọn thực phẩm có vitamin A và carotenoid. Lutein và beta-carotene là hai loại carotenoid có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe của mắt:

Thực phẩm chứa vitamin A và beta carotene: khoai lang, bí đỏ, cà rốt, dưa đỏ, rau xanh, cá và trứng.
Thực phẩm có chứa lutein: rau lá xanh như cải xoăn, cải thìa và rau bina; đậu Hà Lan, ngô và trứng.

Chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

Vitamin C, vitamin E và các khoáng chất như selen và kẽm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số ví dụ về những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng tốt:

Vitamin C: ớt ngọt, bông cải xanh, bắp cải, đu đủ, kiwi, cam, dâu tây
Vitamin E: hạnh nhân, hạt hướng dương, mầm lúa mì, cá, rau xanh
Kẽm: thịt nạc, cá, hải sản (đặc biệt là hàu), hạt bí ngô, mầm lúa mì
Selen: các loại hạt, cá và hải sản

Sản phẩm bổ sung liều cao cung cấp các chất dinh dưỡng này không được khuyến khích để ngăn ngừa bệnh về mắt. Cách tốt nhất là thực hiện chế độ ăn cân bằng. Tuy nhiên bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin.

Ngoài việc chú trọng đến các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt trong chế độ ăn uống, bạn có thể:

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một thói quen tốt. Tập thể dục vừa phải làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp, đồng thời làm tăng cholesterol HDL tốt – tất cả đều có lợi cho các mạch máu trong mắt.

Tập thể dục thường xuyên tốt cho cả sức khỏe và mắt (Ảnh: Internet)

Ngay cả việc đi bộ nhanh và dọn dẹp nhà cửa cũng được coi là hoạt động thể chất. Hầu hết mọi người nên dành ít nhất 30 phút vận động trong hầu hết các ngày. Hãy kiểm tra sức khỏe với bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục mới.

2. Ăn cá

Omega-3 từ cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mắt (Ảnh: Internet)

Omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá bơn, cá ngừ, cá thu và cá mòi có liên quan với giảm tỷ lệ bệnh võng mạc do tiểu đường. Các nhà khoa học cho rằng chúng giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và sự phát triển bất thường của các mạch máu trong mắt. Omega-3 cũng giúp điều chỉnh lượng cholesterol, tốt cho mạch máu và do đó tốt cho mắt. Hai phần cá trong một tuần là chế độ ăn vừa phải bạn nên áp dụng.

3. Thiền

Tập thiền giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh (Ảnh: Internet)

Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu cũng như huyết áp. Các chuyên gia cho biết thiền có thể giúp loại bỏ những lo lắng phiền toái và những suy nghĩ cằn nhằn, vô bổ, giúp thư giãn tâm trí và cơ thể nhẹ nhõm. Bạn có thể tham khảo các ứng dụng hướng dẫn thiền, hỏi ý kiến chuyên gia trị liệu hoặc tham gia một lớp học thiền theo nhóm.

4. Uống nhiều nước

Uống nước nhiều có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)

Mất nước có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nhưng vì nước ngọt và nước trái cây có thể làm tăng lượng glucose nên nước trắng sẽ an toàn hơn. Có thể trộn với trái cây hoặc thảo mộc như dâu tây và bạc hà để có hương vị thơm ngon mà không bị tăng đường.

5. Tránh nắng

Chống nắng tốt để bảo vệ đôi mắt (Ảnh: Internet)

Các tia UV mạnh của mặt trời có thể gây hại cho mắt và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt bao gồm cả đục thủy tinh thể. Ngay cả vào những ngày nhiều mây, hãy đeo kính râm có tác dụng ngăn chặn ít nhất 99% tia UV-A và UV-B.

6. Bổ sung rau xanh

Bổ sung rau xanh chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mắt (Ảnh: Internet)

Các loại rau xanh có lá sẫm màu như cải xoăn, rau bina, rau diếp, rau cải rổ và củ cải có rất nhiều chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các tế bào trong võng mạc và cùng với vitamin E có thể giúp bạn tránh được bệnh đục thủy tinh thể. Bông cải xanh, đậu Hà Lan, ngô và trứng cũng là những nguồn dinh dưỡng tốt.

7. Uống thuốc đúng cách

Uống thuốc đúng cách để kiểm soát bệnh đái tháo đường (Ảnh: Internet)

Để thuốc phát huy tác dụng, bạn phải làm theo đúng hướng dẫn như uống khi nào, như thế nào và bao nhiêu. Nếu bạn dùng insulin, hãy bảo quản ở nhiệt độ thích hợp và tránh ánh sáng mặt trời. Hãy báo cho bác sĩ biết nếu lượng đường trong máu của bạn quá cao hoặc quá thấp để điều chỉnh liều thuốc.

8. Bổ sung chất xơ

Chất xơ làm chậm quá trình giải phóng glucose vào máu, và thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan cũng có thể giúp giảm mức cholesterol LDL xấu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ít nhất 20-30 gam chất xơ mỗi ngày.

Chất xơ tốt cho kiểm soát đường máu (Ảnh: Internet)

Hãy bắt đầu bữa sáng với bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch. Các nguồn chất xơ tốt khác bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch, đậu, các loại hạt, cà tím và đậu bắp, trái cây có pectin (như táo, dâu tây, nho và cam quýt).

9. Không hút thuốc lá

Hút thuốc có hại cho sức khỏe về mọi mặt (Ảnh: Internet)

Hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có hại cho mắt, ví dụ như nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao gấp đôi và cao hơn nữa đối với các vấn đề do bệnh đái tháo đường gây ra. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh võng mạc do đái tháo đường cao hơn và bệnh trở nặng nhanh hơn.

10. Khám mắt thường xuyên

Khám mắt để được bác sĩ tư vấn (Ảnh: Internet)

Bạn có thể không nhận thấy sự thay đổi về thị lực khi bắt đầu có vấn đề về mắt. Hãy khám mắt ít nhất mỗi năm một lần để bác sĩ nhìn rõ bên trong mắt, võng mạc và dây thần kinh thị giác, kiểm tra các dấu hiệu tổn thương từ sớm. Khi phát hiện bệnh sớm và điều trị ngay lập tức, bạn có thể sẽ tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn sau này.

Theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin sức khỏe bổ ích nhé!

Một số bài viết bạn có thể quan tâm:

5 thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

2022-07-27T00:49:13Z

Rất nhiều thói quen hàng ngày khiến cho chúng ta vô tình bị suy giảm trí nhớ mà không hề hay biết. Mà các thói quen này lại được chúng ta thực hiện trong suốt thời gian dài, không chỉ ảnh hướng đến khả năng ghi nhớ mà cả sức khỏe của toàn bộ cơ thể. 5 thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ dưới đây là những thói quen tốt bạn nên áp dụng để hạn chế vấn đề đó. Cùng xem nhé!

1. Ngủ đủ giấc vào ban đêm

Khi bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, não bộ và hệ thần kinh được thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc và học tập vất vả. Dù bạn không muốn nghỉ ngơi thì cũng nên dành một chút thời gian cho bộ não của mình, thói quen này sẽ rất có hiệu quả cho mọi lứa tuổi. Ngoài ra tự thưởng cho mình những giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp nâng cao tinh thần vào sáng ngày hôm sau, tránh tình trạng ngáp ngắn ngáp dài nơi làm việc.

Ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)

Việc bạn thường xuyên thức khuya sẽ làm cho não bộ và hệ thần kinh càng thêm mệt mỏi, từ đó dễ mất tập trung khi làm việc, luôn trong trạng thái buồn ngủ và sức khỏe tinh thần bị suy giảm. Hậu quả là tiến độ làm việc kém hơn và hiệu quả cũng không như mong đợi.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Bên cạnh giấc ngủ ngon và đủ giấc, bạn cũng nhớ bổ sung cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học. Đây là thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ dễ dàng thực hiện mỗi ngày. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn vì như vậy sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, không đủ sức hoạt động càng khiến cho não bộ kém phát triển và mất tập trung. Bạn nên bổ sung cho mình đầy đủ dưỡng chất như chất đạm, chất sắt, vitamin, chất khoáng,… để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo một số bữa ăn khoa học và lối sống ăn uống lành mạnh từ các chuyên gia, ví dụ như trong video dưới đây.

3. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ làm cơ thể bị suy yếu, nhất là với phổi sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư rất cao. Thuốc lá còn có nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe khác như hơi thở có mùi, đen răng, viêm hong,… đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự lưu thông máu đến não bộ, giảm hoạt động của não và có thể khiến bạn mất trí nhớ.

Không hút thuốc giúp bảo vệ phổi, thận và trí não (Nguồn: Internet)

Bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ chính là cách giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ và có thêm sức khỏe cũng như tinh thần tốt hơn. Ngoài ra, bỏ hút thuốc còn giúp người thân xung quanh bạn không còn bị ảnh hưởng bởi mùi của khói thuốc và cũng giúp họ khỏe mạnh hơn.

4. Duy trì tinh thần tích cực

Ngày nay căng thẳng công việc khiến cho tinh thần của chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy giữ cho mình một tinh thần khỏe mạnh, thoải mái và tích cực hơn, đó chính là thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ. Vì khi bạn khỏe mạnh về cả thế chất và tinh thần thì não bộ sẽ phát triển tốt hơn, hoạt động tốt hơn và tích cực sáng tạo hơn.

Tinh thần khỏe mạnh giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)

Bạn có thể loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, những điều không may mắn trong ngày ra khỏi đầu óc vào cuối ngày. Bạn có thể tham khảo cách nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần qua video bên dưới để có cho mình những phương pháp giúp tinh thần tốt hơn.

5. Tập luyện thể dục

Thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ tốt nhất, an toàn nhất chính là thường xuyên tập thể dục. Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn vừa có sức khỏe tốt hơn, vừa loại bỏ được yếu tố tiêu cực ra khỏi cơ thể, nhờ đó mà não bộ sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, lưu thông máu ổn định hơn và các tế bào trong cơ thể cũng được tăng cường sức mạnh.

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)

Hãy dành ra mỗi ngày 30 phút tập luyện thể thao và bạn sẽ thấy những thay đổi bất ngờ.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

Hy vọng bạn đã có những thông tinh bổ ích nhất về thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ! Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

6 thói quen xấu dễ gây bệnh ung thư mà nhiều người thường chủ quan

2022-07-10T00:46:14Z

Một trong những nguyên nhân gây nên bệnh ung thư có thể xuất phát từ chính các thói quen xấu hàng ngày của bạn. Rất nhiều thói quen mà bạn thực hiện mỗi ngày đang vô tình khiến sức khỏe của bạn ngày càng đi xuống. Nếu bạn chưa biết được 6 thói quen xấu gây ung thư đó là gì, hãy để BlogAnChoi chia sẻ với bạn qua bài viết dưới đây nh!

1. Uống nhiều rượu bia – thói quen xấu gây ung thư số 1

Trong các cuộc họp mặt bạn bè, đồng nghiệp thì chắc chắn không thể nào thiếu được rượu bia. Thỉnh thoảng dùng một chút rượu bia sẽ không sao, thậm chí dùng bia với liều lượng vừa phải còn giúp cải thiện sức khỏe.

Nhưng sẽ rất nguy hiểm nếu như dùng quá nhiều, bởi vì rượu và bia đều có chứa chất cồn khi được hấp thu vào cơ thể sẽ gây áp lực cho gan. Và nếu gan không kịp đào thải chất độc sẽ có thể dẫn đến tình trạng ung thư gan. Do đó, đây là thói quen xấu gây ung thư mà bạn nên bỏ ngay để có sức khỏe ổn định.

Uống nhiều rượu bia dễ tăng nguy cơ ung thư (Nguồn: Internet)

2. Hút thuốc lá thường xuyên – thói quen xấu gây ung thư phổi

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá gây ung thư phổi, nhưng ít ai có thể khống chế được cảm giác “thèm thuốc”. Chỉ cần hút thuốc lá một lần, bạn sẽ dính phải cơn nghiện thuốc lá. Trong một điếu thuốc lá có rất nhiều thành phần độc hại. Bạn còn thấy rất rõ hình ảnh ung thư phổi in trên bao bì thuốc lá, nhưng với người nghiện thuốc thì đây lại là hình ảnh “vô nghĩa”.

Tuyệt đối không hút thuốc lá (Nguồn: Internet)

Nicotin trong thuốc lá là chất gây ung thư rất mạnh và cũng được xếp trong những chất gây ung thư mạnh nhất với cơ thể con người. Thế nên, nghiện thuốc lá chính là thói quen xấu gây ung thư phổi mà bạn cần phải bỏ ngay. Bạn hoàn toàn có thể cai được thuốc lá khi hiện nay có rất nhiều công cụ hỗ trợ như nước súc miệng cai thuốc lá hay miếng dán cai thuốc lá đều rất an toàn cho người dùng.

3. Quan hệ tình dục không an toàn

Quan hệ tình dục an toàn sẽ đem lại rất nhiều lợi ích như giúp giải tỏa căng thẳng, giúp cải thiện tinh thần, hỗ trợ ổn định huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch,… Thế nhưng, các thống kê gần đây cho thấy tình trạng quan hệ tình dục không an toàn thường xuyên xảy ra ở nhóm độ tuổi các bạn còn rất trẻ, trong đó quan hệ đồng tính nam lại chiếm tỷ lệ cao. Quan hệ tình dục không an toàn không chỉ gây hại về thể chất mà còn tổn thương về mặt tinh thần.

Thậm chí, khi quan hệ tình dục không an toàn rất dễ dẫn đến tình trạng mắc bệnh tình dục gây khó khăn trong việc điều trị, đặc biệt là nhiễm virus papillomavirus (HPV). Hậu quả mà virus này gây ra là các chứng bệnh ung thư hậu môn, ung thư cổ tử cung,…

4. Ăn uống không khoa học – thói quen xấu gây ung thư dạ dày

Công việc bận rộn hàng ngày khiến nhiều bạn trẻ ngày nay thường có các bữa ăn vội, hay thậm chí là bỏ bữa. Nhiều bạn gái còn cố gắng nhịn ăn để giảm cân cho thêm xinh đẹp. Trên thực tế, khi bạn không ăn sẽ làm cơ thể giảm cân, giảm béo nhưng điều này lại rất nguy hiểm cho sức khỏe của dạ dày. Bạn còn có nguy cơ mắc phải ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày hay xuất huyết dạ dày từ thói quen không lành mạnh này.

Ăn uống không điều độ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (Nguồn: Internet)

Không chỉ là nhịn ăn mà nhiều bạn trẻ còn ăn nhiều món ăn có dầu mỡ, ít dùng rau xanh gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa. Ăn nhiều đồ cay nóng cũng là thói quen xấu gây ung thư dạ dày mà bạn cũng nên thay đổi. Hãy xây dựng cho mình một thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hơn, nên kết hợp giữa rau xanh và chất đạm để cơ thể thêm khỏe mạnh.

5. Lười vận động – thói quen xấu gây ung thư

Lười vận động ban đầu có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhưng về sau sẽ càng khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh. Béo phì chính là căn bệnh đầu tiên mà người lười vận động mắc phải, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đển các cơ quan, hệ tim mạch và gan của bạn cũng sẽ bị suy yếu hoạt động lâu dần gây nên các bệnh khó lường khác.

Lười vận động vừa gây béo phì vừa tăng nguy cơ mắc ung thư (Nguồn: Internet)

Bên cạnh đó, lười vận động còn có nguy cơ khiến bạn dễ mắc bệnh ung thư vú do lượng mỡ trong cơ thể tăng cao. Ngoài ra, không thường xuyên tập thể dục sẽ càng khiến dạ dày và ruột của bạn không thể thực hiện các chức năng tiêu hóa, từ đó có thể bị viêm loét dạ dày hay thậm chí là tình trạng ung thư ruột.

6. Thói quen thường xuyên dùng thực phẩm chế biến sẵn

Các thực phẩm được chế biến sẵn được đựng trong bao bì bắt mắt luôn thu hút người tiêu dùng. Sử dụng ít các sản phẩm đó sẽ giúp bạn có những trải nghiệm thú vị và tiện lợi khi không cần chế biến mà có thể dùng ngay lập tức. Thế nhưng, tiềm ẩn trong các gói thực phẩm chế biến sẵn đó là muôn vàn những nguy hiểm cho sức khỏe.

Để bảo quản thực phẩm chế biến sẵn, nhà sản xuất thường thêm các chất bảo quản, đây là những chất hóa học có hại cho sức khỏe. Một số chất hóa học thường có trong các gói thực phẩm chế biến sẵn như là:

Nitrit: chất bảo quản giúp thịt chế biến sẵn có thể dùng lâu hơn.
Haem: Sắc tố đỏ giúp tạo màu cho thực phẩm đã chế biến. Khi dùng nhiều thực phẩm có chất này sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại phát triển trong cơ thể.
Amin dị vòng và amin đa vòng: Những chất này sẽ xuất hiện khi chiên, nướng thực phẩm ở nhiệt độ cao.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

Trên đây là 6 thói quen xấu gây ung thư. Hy vọng sau bài viết này bạn có thêm các thông tin bổ ích cho mình rồi nhé!

7 nguyên nhân tưởng là vô hại nhưng khiến thận của bạn suy yếu mỗi ngày và dễ mắc bệnh thận

2022-05-24T00:51:23Z

Thận là cơ quan phụ trách việc lọc máu và thải các chất độc ra khỏi cơ thể, do đó nếu thận bị tổn hại sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Nhưng bạn có biết rằng một số yếu tố sinh hoạt hằng ngày, từ chế độ ăn cho tới cân nặng cơ thể, chính là nguyên nhân làm cho thận suy yếu một cách âm thầm và dẫn đến bệnh thận? Hãy cùng xem những nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào nhé!

Thường xuyên dùng thực phẩm đóng gói đã qua chế biến

Hầu hết thực phẩm đã qua chế biến đều chứa nhiều muối natri, không chỉ có hại cho hệ tim mạch như góp phần làm tăng huyết áp mà còn có thể gây ra các vấn đề về thận.

Thực phẩm đóng gói chế biến sẵn chứa nhiều muối có hại cho thận (Ảnh: Internet).

Khi ăn vào quá nhiều muối, cơ thể buộc phải thải bớt natri ra ngoài thông qua nước tiểu và quá trình này cần có canxi đi cùng. Khi có quá nhiều canxi trong nước tiểu sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Bản Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ khuyến cáo chỉ nên giới hạn lượng muối natri một người bình thường ăn trong 1 ngày là không quá 2.300 miligam, nhưng rất nhiều người trong chúng ta ăn nhiều hơn mức đó, thậm chí gấp đôi.

Khi mua đồ đóng gói, bên cạnh các chất dinh dưỡng chủ yếu như carbs, protein, chất béo và calo, bạn hãy xem bảng thành phần dinh dưỡng để biết lượng natri có trong thực phẩm đó, thường là rất nhiều.

Tình trạng tăng huyết áp không kiểm soát

Huyết áp cao ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể, trong đó có cả thận. Thận có cấu tạo gồm rất nhiều mạch máu để thực hiện chức năng lọc máu. Khi bị tăng huyết áp, áp lực của máu trong các mạch máu lớn và mạch máu nhỏ đều tăng cao có thể dẫn đến làm tổn thương các mạch máu ở thận, thậm chí tạo ra sẹo thận làm giảm chức năng của cơ quan này về lâu dài.

Hút thuốc lá

Thuốc lá tàn phá toàn bộ cơ thể (Ảnh: Internet).

Ung thư phổi không phải là bệnh duy nhất liên quan đến hút thuốc lá. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng bỏ hút thuốc lá ít nhất 16 năm sẽ giảm 40% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào thận – dạng ung thư thận phổ biến nhất ở người lớn. Thêm vào đó, thuốc lá có thể làm tổn thương các mạch máu và làm tăng nguy cơ cao huyết áp, từ đó lại làm suy yếu thận hơn nữa.

Ít uống nước

Bạn đã nghe lời khuyên “uống 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh”? Thực ra bạn có thể bổ sung nước từ các loại đồ ăn và thức uống khác, và không nhất thiết phải đủ 2 lít nước thì thận mới hoạt động tốt. Tuy nhiên nếu uống quá ít nước sẽ thực sự làm hại thận.

Uống đủ nước để thận khỏe mạnh (Ảnh: Internet).

Thiếu nước không chỉ làm cho thận khó thải natri ra ngoài mà còn làm bạn dễ bị hạ huyết áp. Thận là cơ quan rất nhạy cảm với lưu lượng máu được cung cấp đến nó, mà khi cơ thể thiếu nước và hạ huyết áp thì sẽ làm giảm lượng máu đến thận.

Trong điều kiện bình thường, cơ thể chúng ta hiếm khi rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng đến mức hạ huyết áp. Tuy nhiên nếu bạn tập thể dục ra mồ hôi nhiều hoặc ở ngoài trời vào mùa nóng thì hãy bổ sung đủ nước bằng cách uống nước thường xuyên.

Uống thuốc giảm đau quá nhiều

Những người mắc chứng đau mãn tính phải dùng các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn rất thường xuyên, trong đó có các thuốc được gọi là NSAID (thuốc chống viêm không steroid) như ibuprofen và aspirin có tác dụng phụ là làm giảm lượng máu đến thận và gây độc cho thận, có nguy cơ gây ra sẹo thận.

Thuốc giảm đau thông thường có thể gây độc cho thận (Ảnh: Internet).

Điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu đau và không được dùng thuốc, nhưng nên hạn chế dùng NSAID quá thường xuyên, thay bằng thuốc khác hoặc các phương pháp giảm đau tự nhiên không dùng thuốc. Đặc biệt đối với những người đã bị tổn thương thận thì nên tránh hoàn toàn NSAID.

Dùng các sản phẩm bổ sung không đảm bảo an toàn

Nhiều sản phẩm bổ sung và thuốc dân gian được quảng cáo là “tự nhiên” nhưng chưa chắc đã tốt cho cơ thể của chúng ta. Có rất nhiều loại thảo dược tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng tới thận. Một trong những ví dụ điển hình là chất axit aristolochic có trong các loại cây thuốc dân gian có thể gây ra sẹo thận. Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo người tiêu dùng phải tránh các sản phẩm có ghi thành phần là Aristolochia, Asarum hoặc Bragantia vì chúng có thể chứa chất độc này.

Nên cẩn trọng khi dùng các loại thuốc dân gian (Ảnh: Internet).

Các chuyên gia khuyến cáo rằng: ngoại trử các loại vitamin tổng hợp thông thường, còn lại hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào.

Thừa cân

Thừa cân luôn có hại cho sức khỏe về tất cả mọi mặt, kể cả thận. Thừa cân là một trong những yếu tố khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, từ đó cũng tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Tình trạng rối loạn hormone insulin trong bệnh tiểu đường có thể gây ra viêm và sẹo ở thận. Bệnh tiểu đường cũng làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận và làm suy yếu chức năng lọc máu.

Các bác sĩ khuyên rằng người bệnh tiểu đường nên làm xét nghiệm chức năng thận và xét nghiệm nước tiểu thường xuyên để phát hiện những dấu hiệu tổn thương thận từ giai đoạn sớm, giúp điều trị dễ hơn.

Trên đây là những nguyên nhân rất “bình thường” nhưng có thể âm thầm hủy hoại thận của bạn. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

8 điều cần biết về HPV – thủ phạm gây nhiều bệnh ung thư nguy hiểm

2022-04-24T01:03:11Z

Virus HPV là tác nhân gây bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) phổ biến trên khắp thế giới, nhưng lại ít được chú ý phòng ngừa. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về loại virus nguy hiểm này thì hãy cùng xem qua một số sự thật về HPV – từ cách lây truyền cho đến những người nào cần tiêm vaccine ngừa HPV.

HPV là gì và nguy hiểm như thế nào?

HPV là viết tắt của “human papillomavirus”, tức là virus gây u nhú ở người, là bệnh truyền nhiễm lây qua đường tình dục phổ biến trên thế giới.

Virus HPV gây bệnh lây truyền qua đường tình dục (Ảnh: Internet).

Hầu hết những người bị nhiễm HPV không có triệu chứng gì ảnh hưởng tới sức khỏe, nhưng ở một số người có thể xuất hiện mụn cóc hoặc ung thư ở cơ quan sinh dục. Đáng chú ý là ngày càng có nhiều trường hợp mắc ung thư hầu họng (vùng miệng và cổ họng) do HPV, theo một cuộc điều tra được đăng trên Tạp chí JAMA ngày 16/12/2021. Ngoài ra HPV còn là thủ phạm góp phần gây ra nhiều loại ung thư khác như ung thư cổ tử cung và ung thư hậu môn.

Thông thường có thể phòng ngừa nhiễm HPV bằng vaccine, nhưng rất nhiều người hiện nay vẫn chưa biết rõ về loại virus này, ví dụ như đường lây truyền, những ai có nguy cơ bị nhiễm, và làm thế nào để bảo vệ bản thân. Dưới đây là những sự thật về HPV được các chuyên gia cho biết, có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

1. Có thể bạn đã nhiễm HPV mà không hề hay biết

Bác sĩ William Robinson chuyên về ung thư phụ khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Mississippi (Mỹ) cho biết: “Nếu bạn đã từng hoạt động tình dục thì bạn có ít nhất 50% khả năng đã nhiễm loại virus này.” Tuy nhiên có rất nhiều chủng virus HPV khác nhau, và không phải loại nào cũng gây bệnh như nhau.

HPV thường không gây triệu chứng cho người bị nhiễm (Ảnh: Internet).

HPV có tới hơn 150 chủng khác nhau, và hầu hết đều tương đối vô hại đối với con người. Khoảng 40 chủng có thể nhiễm vào vùng sinh dục và chỉ một số ít chủng có thể gây bệnh mụn cóc hoặc ung thư sinh dục.

Hầu hết mọi người không hề biết mình đã mang HPV, bởi vì hầu hết các chủng virus không gây triệu chứng. Khoảng 90% trường hợp bị nhiễm sẽ tự hết virus trong vòng 2 năm nhờ hoạt động của hệ miễn dịch tự nhiên, theo CDC. Nhưng đối với những trường hợp HPV tồn tại lâu dài thì một số chủng có thể gây bệnh, kể cả ung thư. Đặc biệt là những người đã mắc HIV có nguy cơ nhiễm HPV lâu dài cao hơn và tăng nguy cơ ung thư do HPV.

2. Bao cao su không thể đảm bảo ngăn được HPV hoàn toàn

Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục chỉ có thể làm giảm nguy cơ lây truyền HPV chứ không thể đảm bảo chắc chắn không bị nhiễm.

Bao cao su không thể ngăn hoàn toàn HPV (Ảnh: Internet).

Bác sĩ Barbara Goff chuyên về ung thư phụ khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Washington (Mỹ) cho biết: “Virus có thể sống trong bìu và những vùng có lông của bộ phận sinh dục.” Như vậy chỉ cần tiếp xúc ngoài da ở bộ phận sinh dục cũng có thể lây truyền HPV, tương tự như các hình thức quan hệ tình dục bằng miệng, âm đạo và hậu môn.

Bác sĩ Goff nói thêm: “Đó là lý do tại sao những người trẻ tuổi phải tiêm vaccine ngừa HPV đầy đủ trước khi có hoạt động tình dục.”

3. Nếu bạn bị nhiễm HPV thì chưa chắc là do vợ hoặc chồng hiện tại của bạn

Nếu bạn được làm xét nghiệm HPV và phát hiện có virus thì cũng đừng vội kết luận nguồn lây bệnh. Theo bác sĩ Robinson, có những người bệnh cho rằng vợ/chồng hiện tại của họ là nguồn lây, nhưng thực ra chưa chắc. Những phụ nữ phát hiện ung thư cổ tử cung ở tuổi trung niên có thể đã bị nhiễm HPV từ bạn tình khác lúc còn trẻ.

Dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung (Ảnh: Internet).

Loại virus này có thể “ngủ yên” rất nhiều năm rồi mới bắt đầu gây tổn thương tế bào và dẫn đến ung thư. Bệnh ung thư do HPV có thể xuất hiện sau nhiều năm, thậm chí hàng chục năm sau khi bị nhiễm virus.

4. HPV có thể gây nhiều bệnh ung thư khác nhau ngoài ung thư cổ tử cung

Khi nhắc đến HPV, hầu hết mọi người đều nghĩ đến ung thư cổ tử cung, nhưng loại virus này cũng góp phần gây ra nhiều dạng ung thư khác và tỷ lệ ngày càng tăng, trong đó có ung thư hầu họng, ung thư âm hộ, âm đạo, hậu môn và dương vật. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ từng mắc ung thư cổ tử cung hoặc những tổn thương tiền ung thư ở cổ tử cung sẽ tăng nguy cơ mắc các dạng ung thư ở vị trí khác trên cơ thể có liên quan với HPV.

HPV có thể gây nhiều dạng ung thư khác nhau (Ảnh: Internet).

Phần lớn các trường hợp ung thư ở những vị trí nêu trên là do HPV. Theo ước tính của CDC, có tới 91% ung thư cổ tử cung là do HPV, ung thư hậu môn là 91%, ung thư âm hộ là 69% và ung thư dương vật là 63%.

Hiện nay chưa có hướng dẫn tầm soát các bệnh ung thư liên quan đến HPV ngoài ung thư cổ tử cung, nhưng các chuyên gia y tế đang tìm hiểu những đối tượng nào có nguy cơ mắc các bệnh này, từ đó tìm cách chẩn đoán và điều trị sớm.

5. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư liên quan đến HPV

Bác sĩ Sharyn Lewin chuyên về ung thư phụ khoa tại Trung tâm Y tế Holy Name (Mỹ) cho biết: “Hút thuốc làm suy yếu hệ miễn dịch, có thể cho phép HPV phát triển mạnh hơn.” Để tránh tạo điều kiện cho HPV hoạt động và gây tổn thương có thể dẫn đến ung thư, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

6. Vaccine ngừa HPV không chỉ dành cho nữ

Vaccine ngừa HPV có tác dụng rất cao đối với nữ: gần 100% ngừa ung thư cổ tử cung do HPV chủng 16 và 18 – đó là các chủng virus gây ra 70% các ca ung thư cổ tử cung. Nhưng vaccine còn có tác dụng với cả nam giới, trong đó có phòng ngừa mụn cóc sinh dục do HPV.

Vaccine ngừa HPV có tác dụng cho cả nam và nữ (Ảnh: Internet).

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu khẳng định nhưng các nhà khoa học cho rằng tiêm vaccine cho trẻ em trai cũng có thể ngừa ung thư hầu họng và các dạng ung thư khác do HPV.

CDC khuyến cáo nên tiêm ngừa HPV cho tất cả trẻ nam và nữ ở tuổi 11 hoặc 12, hoặc có thể từ 9 tuổi nếu muốn.
Tất cả mọi người từ 26 tuổi trở xuống cũng được khuyến cáo tiêm ngừa HPV.
Đối với người từ 27 đến 45 tuổi, CDC hướng dẫn rằng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đánh giá nguy cơ nhiễm HPV và lợi ích của việc tiêm chủng.

7. Bạn vẫn phải tầm soát ung thư cổ tử cung khi đã tiêm vaccine ngừa HPV

Mỗi loại vaccine chỉ ngăn được một vài chủng HPV nhất định, và cũng không thể tiêu diệt được virus đã nhiễm vào người từ trước khi tiêm. Vì vậy những phụ nữ đã tiêm ngừa vẫn phải làm xét nghiệm tầm soát định kỳ.

Gardasil 9 là loại vaccine ngừa HPV đang được dùng hiện nay ở Mỹ, có tác dụng ngăn được các chủng HPV 16, 18, 31, 33, 45, 52 và 58 – đó là những chủng có thể gây ung thư, cùng với chủng 6 và 11 có thể gây mụn cóc sinh dục. Các loại vaccine khác là Cervarix và Gardasil ngừa được ít chủng hơn.

8. Vaccine ngừa HPV không có tác dụng điều trị HPV

Vaccine chỉ có tác dụng phòng ngừa chứ không thể tiêu diệt virus đã xâm nhập vào cơ thể. Đó là một trong những lý do các cơ quan y tế khuyến cáo tiêm vaccine ngừa HPV cho trẻ em và thanh thiếu niên, vì càng lớn tuổi hơn thì càng có khả năng cơ thể đã tiếp xúc với HPV nên vaccine không còn hiệu lực nữa.

Hiện chưa có phương pháp đặc hiệu để tiêu diệt hoàn toàn HPV, mặc dù nhiều trường hợp có thể tự khỏi. Những phụ nữ đã phát hiện nhiễm HPV hoặc có các tổn thương liên quan với HPV thường phải làm thêm các xét nghiệm chuyên sâu kiểm tra kỹ hơn, tiến hành điều trị để loại bỏ các tổn thương, hoặc theo dõi và xét nghiệm lại sau 3 đến 6 tháng.

Trên đây là những điều cần biết về HPV để phòng ngừa các bệnh nguy hiểm do loại virus này gây ra. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Những điều cấm kỵ tại Thái Lan – Phải nhớ kỹ khi du lịch đến xứ sở Chùa Vàng

2022-03-18T03:42:41Z

Thái Lan là một quốc gia khá cởi mở với khách du lịch nước ngoài. Tuy vậy tại nước này vẫn có một vài điều cấm nghiêm ngặt mà bạn nên tham khảo trước khi ghé thăm du lịch. Trong bài viết này, BlogAnChoi sẽ giới thiệu đến bạn những điều cấm kỵ tại Thái Lan.

1. Buôn bán trái phép các chất cấm tại Thái Lan

Buôn bán chất cấm bị nghiêm cấm tại Thái Lan (Ảnh: Internet)

Buôn bám chất cấm là một trong những việc bị nghiêm cấm tại xứ chùa vàng. Theo thông tin từ cục hải quan Thái Lan, việc sử dụng, sản xuất, buôn bán hoặc vận chuyển các chất cấm đều có thể khiến bạn đối mặt với mức án lên tới tử hình.

2. Xúc phạm hoàng gia Thái Lan

Tờ tiền tại Thái Lan (Ảnh: Internet)

Hoàng gia đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của người dân Thái, do đó bạn nên giữ thái độ chừng mực khi đề cập đến vấn đề này. Tội “khi quân” được áp dụng từ năm 1908 có quy định rằng những ai phỉ báng, xúc phạm, đe dọa hoặc làm ô uế hình ảnh hoàng gia đều bị xử lý nghiêm trước pháp luật. Bạn cũng không được phép đứng lên tờ tiền giấy tại quốc gia này, do trên tờ tiền là hình của quốc vương Thái Lan.

3. Xả rác tại Thái Lan

Kể từ tháng 2/2018, giới chức Thái Lan đã cấm việc xả rác tại 24 bãi biển nổi tiếng nhất của nước này do lo ngại về vấn đề môi trường. Người vi phạm sẽ bị truy tố hoặc nộp phạt lên tới hơn $3.000 và bị giam giữ trong vòng một năm.

Tình hình xả rác nghiêm trọng tại Thái Lan (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ bị phạt lên đến hơn một triệu đồng nếu bị phát hiện xả rác trên vỉa hè. Nếu bạn bị xử phạt cao hơn mức đề xuất trên, bạn nên yêu cầu người xử phạt xuất trình giấy tờ. Chỉ những thành viên của BMA (Bangkok Metropolitan Authority – tạm dịch: Chính quyền khu đô thị Bangkok) mới có thẩm quyền để xử phạt bạn.

4. Cờ bạc tại Thái Lan

Cờ bạc bị nghiêm cấm tại Thái Lan (Ảnh: Internet)

Nếu bạn là một người ưa thích đỏ đen thì Thái Lan không phải điểm dừng chân phù hợp với bạn. Bên cạnh một số ít giải xổ số và đua ngựa được hậu thuẫn bởi chính quyền, các dịch vụ cờ bạc khác đều bị nghiêm cấm tại quốc gia này. Không hề có sòng bài tại Thái Lan. Các trò chơi cá cược, cờ bạc trực tuyển khá phổ biến và thu hút nhiều người tham gia. Tuy vậy, những dịch vụ kể trên vẫn bị coi là bất hợp pháp và khiến người chơi có nguy cơ bị bỏ tù hoặc phạt tiền rất lớn.

5. Cấm hút thuốc lá tại Thái Lan

Hút thuốc lá bị cấm tại 24 bãi biển du lịch nổi tiếng nhất của Thái Lan như Phuket, Pattaya, Koh Samui, Prachuap Khiri Khan, Chon Buri và SongkhLa. Lệnh cấm này được ban hành bởi chính phủ nhằm giảm thiểu tác động tiêu cực lên môi trường biển. Sau 3 tháng thí điểm, lệnh cấm này đã đi vào hoạt động chính thức.

Bạn sẽ bị phạt khoảng 100.000 THB (khoảng 67 triệu VNĐ) hoặc một năm giam giữ hoặc cả hai hình phạt nếu vi phạm điều luật này.

6. Một số điều luật đặc biệt khác tại Thái Lan

Bạn bắt buộc phải mang hộ chiếu bên mình khi đi du lịch Thái Lan. Tuy vậy, nếu sử dụng dịch vụ như thuê xe máy hoặc thuê canô, bạn có thể để lại bản sao của hộ chiếu, giấy tờ tuỳ thân hoặc đặt cọc bằng tiền mặt để tránh các vấn đề xảy ra với hộ chiếu của mình.

Bạn luôn phải giữ hộ chiếu bên mình khi du lịch Thái Lan (Ảnh: Internet)

Tại Thái Lan, bạn sẽ bị coi là vi phạm luật nếu đi ra ngoài mà không mặt đồ lót. Việc xử phạt hành vi này là rất khó, tuy nhiên không phải là bất khả thi. Do đó, bạn nên chịu khó mặc đồ lót hoặc mặc những trang phục dày dặn ở bên ngoài để tránh gây ra tình huống khó xử cho những người xung quanh.

Đón đọc các bài viết liên quan tại BlogAnChoi:

Hãy đón đọc BlogAnChoi để nhận được những thông tin thú vị và bổ ích bạn nhé!

Nhìn lưỡi cũng đoán được bệnh? Lưỡi trắng, lưỡi đỏ, lưỡi đen là bệnh gì?

2021-11-15T01:20:13Z

Bạn có hay quan sát lưỡi của mình không? Có bao giờ bạn thấy lưỡi đổi màu bất thường? Chiếc lưỡi tưởng như chỉ để nếm vị thức ăn hóa ra lại có thể nói lên nhiều điều về sức khỏe và bệnh tật của mỗi người, hãy cùng khám phá cách “nhìn lưỡi đoán bệnh” là như thế nào nhé!

Để đánh giá tình trạng sức khỏe và phát hiện vấn đề bất thường, các bác sĩ đôi khi phải nhìn vào lưỡi của người bệnh. Lưỡi khỏe mạnh phải có màu hồng tươi và được bao phủ bởi các nốt nhỏ li ti phân bố đều khắp trên bề mặt. Bất kỳ sự thay đổi nào về hình dạng, màu sắc hoặc cảm giác đau đều có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tật.

Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng và các nốt li ti rải đều (Ảnh: Internet).

Lưỡi có lớp phủ màu trắng hoặc đốm trắng là bệnh gì?

Nấm miệng

Lưỡi trắng do nhiễm nấm Candida (Ảnh: Internet).

Đây là một bệnh do nấm men Candida phát triển bên trong miệng, biểu hiện dưới dạng các mảng trắng có kết cấu giống như phô mai. Bệnh nấm miệng thường gặp nhất ở trẻ sơ sinh và người già, đặc biệt là những người đeo răng giả, hoặc ở những người có hệ miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như bệnh nhân tiểu đường hay HIV/AIDS.

Những người đang sử dụng thuốc steroid dạng hít hoặc uống để điều trị bệnh hen suyễn hoặc bệnh phổi cũng có thể bị nấm miệng, vì thuốc này gây ức chế miễn dịch. Nấm miệng cũng có thể xảy ra sau khi uống thuốc kháng sinh.

Nấm miệng có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể (Ảnh: Internet).

Các mảng trắng của nấm cũng xuất hiện ở vòm miệng, niêm mạc má hoặc nướu, ngoài ra có thể lan xuống thực quản. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, nấm có thể lan khắp nhiều cơ quan và thậm chí vào máu gây nhiễm trùng nghiêm trọng đe dọa tính mạng. Điều trị nấm miệng ở những người này cũng khó khăn hơn.

Bạch sản

Đây là tình trạng các tế bào trong miệng phát triển quá mức, tạo ra các mảng trắng trên lưỡi và các vị trí khác bên trong miệng như niêm mạc má, nướu.

Mảng trắng do bạch sản ở lưỡi (Ảnh: Internet).

Bạch sản có thể xuất hiện khi lưỡi bị kích thích, chẳng hạn như ở người hút thuốc lá, cắn vào lưỡi hoặc đeo răng giả không đúng cách gây cọ xát thường xuyên. Nếu bạch sản kèm với các nhú dài trên lưỡi giống như lông thì có thể là dấu hiệu nhiễm virus Epstein-Barr (EBV).

Bản thân bạch sản không nguy hiểm, nhưng trong một số trường hợp nó có thể là dạng tiền thân của ung thư. Nếu bạn nghi ngờ có bạch sản trong miệng mình thì hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

Lichen ở miệng

Đây là dạng tổn thương nhìn giống như mảng địa y hay các đường ren, là một mạng lưới nhiều đường trắng nổi lên trên bề mặt lưỡi.

Lichen trong tiếng Anh có nghĩa là địa y (Ảnh: Internet).

Lichen có thể xuất hiện kèm với các nốt đỏ, sau đó bị bong tróc và loét gây đau. Hiện tượng này thường không rõ nguyên nhân, nhưng đa số có thể tự hết.

Lưỡi bị đỏ là bệnh gì?

Cơ thể thiếu chất

Lưỡi bị đỏ do thiếu axit folic (Ảnh: Internet).

Thiếu hụt axit folic và vitamin B12 có thể làm cho lưỡi có màu đỏ và đau, thậm chí gây loét miệng, ngoài ra bề mặt lưỡi cũng trở nên trơn láng không còn các nốt nhỏ như bình thường, gọi là “lưỡi mất gai”.

Axit folic và vitamin B12 là thành phần quan trọng để tổng hợp hồng cầu, do đó khi bị thiếu các chất này sẽ xuất hiện triệu chứng thiếu máu: mệt mỏi, đầu óc khó tập trung, da xanh xao, dễ mệt khi vận động, hoa mắt chóng mặt, v.v.

Xét nghiệm máu đơn giản sẽ đo được nồng độ các chất này, nếu đúng là cơ thể đang bị thiếu thì hãy bổ sung các thực phẩm chứa axit folic (ngũ cốc, rau xanh, trứng, thịt) và vitamin B12 (thịt, cá, hải sản).

Lưỡi bản đồ

Đúng như tên gọi, đây là hiện tượng các mảng và đốm màu đỏ trên bề mặt lưỡi tạo thành hình ảnh giống như bản đồ địa lý.

Các mảng màu đỏ mất gai tạo thành hình dạng như bản đồ (Ảnh: Internet).

Những mảng này có bản chất là hiện tượng viêm lành tính, có thể có viền trắng bao quanh và tự lành lại rồi đến phần khác bị viêm nên có cảm giác chúng “di chuyển” vị trí theo thời gian. Lưỡi bản đồ có thể gây khó chịu khi ăn uống nhưng không phải do nhiễm trùng và thường không liên quan với ung thư. Nguyên nhân chưa rõ, nhưng thường là vô hại.

Sốt tinh hồng nhiệt

Đây là một bệnh nhiễm trùng toàn thân do vi khuẩn Streptococcus gây ra, với biểu hiện ở lưỡi là bề mặt lưỡi trở nên đỏ và có các nốt phồng to gồ ghề nhìn giống như quả dâu tây, do đó thường gọi là triệu chứng “lưỡi dâu”.

Lưỡi đỏ có nhiều nốt to giống như quả dâu (Ảnh: Internet).

Sốt tinh hồng nhiệt còn gây triệu chứng ở nhiều bộ phận khác như:

Sốt cao
Nổi ban đỏ trên da, thường ở đầu và cổ rồi lan xuống thân mình, tay chân. Khi dùng ngón tay ấn vào, các nốt ban này sẽ mất màu đỏ tạm thời.
Đau rát họng, khó nuốt
Sưng đau các hạch bạch huyết ở đầu, cổ và amidan

Nếu bạn thấy mình có các triệu chứng trên thì hãy đi khám, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị sốt tinh hồng nhiệt.

Bệnh Kawasaki

Đây là một bệnh viêm mạch máu nhỏ toàn thân, cũng có thể gây triệu chứng “lưỡi dâu” giống như trên. Bệnh Kawasaki đa phần chưa rõ nguyên nhân, thường gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và kèm theo sốt cao. Đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được khám và điều trị càng sớm càng tốt để tránh biến chứng nguy hiểm cho trẻ, đặc biệt là ảnh hưởng đến tim mạch.

Lưỡi có màu đen và nhiều “lông” là bệnh gì?

Các nốt nhỏ hay nhú gai trên lưỡi sẽ phát triển liên tục suốt cuộc đời, nhưng ở một số người, chúng lại trở nên dài quá mức và có nguy cơ trở thành nơi để vi khuẩn bám vào sinh sôi. Khi vi khuẩn phát triển có thể làm cho lưỡi bị sẫm màu, thậm chí chuyển thành màu đen, và những nhú gai phát triển quá mức có thể dài giống như sợi lông.

Lưỡi đen sau khi dùng thuốc kháng sinh (Ảnh: Internet).

Tình trạng này không phổ biến, thường chỉ xảy ra ở những người không vệ sinh răng miệng tốt. Ngoài ra những người bị suy giảm miễn dịch như mắc bệnh tiểu đường, dùng thuốc kháng sinh hoặc hóa trị ung thư cũng có thể xuất hiện lưỡi đen có “lông”.

Lưỡi bị đau hoặc có u, loét là bệnh gì?

Chấn thương

Vô tình cắn vào lưỡi hoặc cho đồ ăn quá nóng vào miệng có thể làm cho lưỡi bị đau và kéo dài đến khi vết thương lành lại. Tật nghiến răng cũng có thể gây kích ứng hai cạnh bên của lưỡi và gây đau.

Hút thuốc lá

Các hóa chất độc hại trong thuốc lá làm lưỡi bị kích ứng và gây đau.

Nhiệt miệng – loét miệng

Các vết loét trên lưỡi có thể xuất hiện bất chợt mà không rõ nguyên nhân, nhưng stress có thể là một yếu tố góp phần. Vết loét do nhiệt miệng thường tự lành trong khoảng 1-2 tuần mà không cần điều trị.

Vết loét ở lưỡi do nhiệt miệng (Ảnh: Internet).

Ung thư miệng

Nếu bạn thấy xuất hiện cục u hoặc vết loét trên lưỡi không tự biến mất trong vòng 2 tuần thì hãy cẩn thận, đó có thể là dấu hiệu của ung thư miệng. Đặc biệt là nhiều trường hợp ung thư miệng không hề có cảm giác đau trong giai đoạn sớm, vì vậy đừng cho rằng không đau nghĩa là không có gì nghiêm trọng cả.

Vết loét ở lưỡi có thể là dấu hiệu ung thư dù không đau (Ảnh: Internet).

Các chuyên gia khuyên rằng mỗi người chúng ta nên kiểm tra lưỡi của mình hằng ngày trong lúc đánh răng và rơ lưỡi. Bất kỳ sự đổi màu, cục u, vết loét hoặc cảm giác đau xuất hiện bất thường đều phải được thăm khám và theo dõi bởi các bác sĩ, đặc biệt là nếu chúng không tự biến mất trong vòng 2 tuần.

Vậy là bạn đã biết về những dấu hiệu bất thường có thể gặp ở lưỡi của mình. Hãy tự quan sát và lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày để luôn vui khỏe nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!

Chảy máu chân răng do nguyên nhân gì? Đừng chủ quan với những bệnh nguy hiểm tiềm ẩn!

2021-08-10T11:49:16Z

Chảy máu chân răng, hay còn gọi là chảy máu nướu, là triệu chứng phổ biến nhất của các bệnh về nướu, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe khác. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Nguyên nhân gây chảy máu chân răng là gì?

Chảy máu chân răng là triệu chứng rất thường gặp ở răng miệng (Ảnh: Internet).

Các vấn đề về chăm sóc răng miệng là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng này, bao gồm:

Đánh răng quá mạnh hoặc đeo răng giả không vừa, phục hình răng bị lỗi
Viêm nướu và viêm nha chu làm cho nướu trở nên nhạy cảm và dễ bị chảy máu
Mới bắt đầu dùng chỉ nha khoa và nướu chưa quen với việc này

Chảy máu chân răng thường xuyên cũng có thể là triệu chứng của các vấn đề nghiêm trọng khác, bao gồm:

Dùng một số loại thuốc như thuốc chống đông máu
Viêm nướu do mang thai
Bệnh tiểu đường
Bệnh bạch cầu (ung thư máu), thiếu tiểu cầu
Thiếu vitamin

Viêm nướu

Hầu hết các trường hợp viêm nướu có nguyên nhân là do mảng bám tồn tại ở trên đường viền nướu quá lâu. Thành phần của mảng bám bao gồm các mảnh vụn thức ăn thừa và vi khuẩn sống trong khoang miệng của chúng ta.

Sự khác biệt dễ nhận thấy khi nướu bị viêm (Ảnh: Internet).

Mảng bám có thể tích tụ trên đường viền nướu nếu bạn không chải răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách. Nếu mảng bám không được loại bỏ, nó có thể cứng lại tạo thành cao răng (còn gọi là vôi răng) làm dễ chảy máu nướu và gây ra viêm nướu.

Các triệu chứng của viêm nướu bao gồm nướu bị sưng, chảy máu, đau xung quanh nướu và trong khoang miệng nói chung.

Viêm nha chu

Viêm nướu tiến triển nặng sẽ dẫn tới viêm nha chu (Ảnh: Internet).

Bệnh nha chu là một nhóm các vấn đề có thể xuất hiện khi viêm nướu không được điều trị và tiến triển nặng hơn, có thể bao gồm nhiễm trùng ở nướu, xương hàm và các mô nâng đỡ có vai trò liên kết răng với nướu.

Viêm nha chu có thể gây hôi miệng, có mùi vị khó chịu trong miệng, răng bị lệch khi cắn và nướu đỏ, sưng, mềm. Nếu tình trạng này diễn tiến nghiêm trọng có thể khiến răng bị lung lay hoặc rụng hẳn ra.

Bệnh tiểu đường

Nướu bị chảy máu hoặc sưng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2. Bệnh này làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, do đó dễ mắc các vấn đề về nhiễm trùng như bệnh ở nướu răng. Lượng đường trong máu cao khi bị tiểu đường cũng khiến vết thương khó lành hơn, góp phần làm cho bệnh càng trở nên trầm trọng.

Bệnh bạch cầu, thiếu tiểu cầu

Chảy máu chân răng có thể là dấu hiệu của bệnh bạch cầu – một dạng ung thư máu. Các tiểu cầu trong máu đóng vai trò quan trọng đối với quá trình cầm máu. Khi bị bệnh bạch cầu, số lượng tiểu cầu có thể giảm rất thấp dẫn đến khó cầm máu ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả nướu răng.

Thiếu tiểu cầu có thể gây xuất huyết dạng chấm trên da (Ảnh: Internet).

Rối loạn đông máu

Nếu bạn bị chảy máu chân răng hoặc chảy máu kéo dài khi bị một vết cắt nhỏ thì đó có thể là dấu hiệu của các rối loạn như bệnh ưa chảy máu hoặc bệnh von Willebrand. Những bệnh này xuất hiện khi các yếu tố đông máu bị thiếu hụt khiến cơ thể dễ bị chảy máu ở nhiều vị trí khác nhau.

Rối loạn đông máu cũng có thể do dùng thuốc có tác dụng chống đông máu (còn gọi là thuốc làm loãng máu). Các thuốc thuộc nhóm này bao gồm warfarin, aspirin và heparin.

Thiếu vitamin

Sự thiếu hụt vitamin C và vitamin K cũng có thể khiến nướu răng dễ bị chảy máu. Vitamin C giúp các mô phát triển và chữa lành vết thương, tăng cường sự vững chắc cho xương và răng. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin C, bạn có thể cảm thấy yếu người và khó chịu, nếu để lâu có thể bị sưng nướu và chảy máu chân răng.

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với các vết thương trên cơ thể (Ảnh: Internet).

Vitamin K là dưỡng chất cần thiết để cơ thể tổng hợp nên các yếu tố đông máu và cũng tốt cho xương. Nếu bạn không nạp đủ vitamin K từ chế độ ăn uống hoặc cơ thể không hấp thụ tốt thì có thể xuất hiện các vấn đề về chảy máu.

Bác sĩ sẽ kiểm tra hàm lượng vitamin C và K nếu bạn bị chảy máu nướu răng mà không phải do thiếu chăm sóc răng miệng. Hãy tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể luôn nhận được các loại vitamin cần thiết giúp tăng cường sức khỏe.

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, dâu tây, cà chua, khoai tây, ớt chuông, v.v.
Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm: cải xoong, cải xoăn, rau chân vịt, rau xà lách, mù tạt xanh, đậu nành, dầu hạt cải, dầu ô liu, v.v.

Các nguyên nhân khác gây chảy máu chân răng

Những người đeo răng giả đôi khi cũng có thể bị chảy máu nướu, thường xảy ra khi răng giả áp vào nướu quá chặt. Nếu bạn cảm thấy răng giả hoặc các dụng cụ răng miệng khác là nguyên nhân gây chảy máu chân răng thì hãy đến gặp nha sĩ để được tư vấn và có thể cần phải lấy khuôn răng mới để làm lại các dụng cụ nha khoa vừa vặn hơn.

Mang thai cũng là một trong những nguyên nhân gây chảy máu nướu. Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mang thai có thể khiến nướu nhạy cảm hơn.

Các biện pháp tại nhà để giảm chảy máu chân răng

1. Dùng gạc để cầm máu

Cũng như khi bị chảy máu ở bất kỳ vị trí nào khác trên cơ thể, bạn có thể cầm máu tức thì bằng cách dùng miếng gạc sạch và ẩm ấn lên vùng nướu đang chảy máu, ấn nhẹ nhàng và giữ cho đến khi máu ngừng chảy. Những người bị suy giảm miễn dịch hoặc mắc các bệnh lý khác có thể khó cầm máu hơn.

Bạn có thể đặt mua gạc cầm máu tại đây

Dùng gạc là cách đơn giản và nhanh chóng để cầm máu (Ảnh: Internet).

2. Chườm đá

Bạn có thể dùng túi chườm lạnh, bọc nước đá nhỏ hoặc một viên đá lạnh áp vào vùng nướu bị chảy máu để chống sưng tấy và cầm máu tạm thời. Chườm đá đặc biệt có ích khi bạn muốn làm dịu các vết thương nhẹ ở miệng gây sưng tấy, chẳng hạn như vết cắt hay trầy xước. Cách này cũng có thể giúp giảm đau và sưng do viêm lợi. Bạn có thể đặt mua túi chườm đá tại đây.

Mỗi lần chườm đá nên kéo dài trong 10 phút rồi nghỉ 10 phút. Nếu bạn thấy nướu vẫn tiếp tục chảy máu thì hãy tìm đến bác sĩ ngay.

3. Dùng nước súc miệng

Nước súc miệng kháng khuẩn vừa giúp điều trị vừa ngăn ngừa chảy máu chân răng, nhờ tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và giảm viêm để làm dịu vùng nướu bị sưng đau và chảy máu.

Nên dùng nước súc miệng hằng ngày để bảo vệ sức khỏe răng miệng (Ảnh: Internet).

Nước súc miệng cũng có thể điều trị và ngăn ngừa viêm nướu, một nguyên nhân thường gặp gây chảy máu nướu. Các thành phần hoạt tính phổ biến trong nước súc miệng bao gồm chlorohexidine và hydrogen peroxide.

Nên mua sẵn nước súc miệng để dùng khi bị chảy máu chân răng bất ngờ. Bạn có thể tìm mua nước súc miệng kháng khuẩn tại đây.

4. Súc miệng bằng nước muối ấm

Nước muối có thể giúp làm giảm lượng vi khuẩn và đẩy nhanh thời gian chữa lành vết thương. Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), mọi người có thể tự làm nước muối súc miệng tạo nhà bằng cách pha nửa thìa cà phê muối vào khoảng 240 ml nước ấm.

Súc miệng bằng nước muối là thói quen của nhiều người (Ảnh: Internet).

Bạn nên đảo nước muối khắp trong khoang miệng để làm sạch và sau đó nhổ ra ngoài, lặp lại vài lần trong một ngày hoặc theo hướng dẫn của nha sĩ.

5. Đắp bột nghệ

Nghệ có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm tự nhiên. Đắp hỗn hợp bột nghệ lên nướu có thể cải thiện các triệu chứng của viêm nướu và chảy máu chân răng. Tuy nhiên hiện tại không có bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào nói rằng nghệ có tác dụng đối với bệnh về nướu hoặc chảy máu chân răng.

Bột nghệ có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe (Ảnh: Internet).

Một nghiên cứu quy mô nhỏ đã so sánh tác dụng của curcumin, thành phần hoạt tính trong nghệ, với tác dụng của chlorhexidine trong việc vệ sinh răng miệng. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy tác dụng chống viêm tương đương nhau ở những người sử dụng hai chất này trong 10 phút mỗi ngày, hai lần một ngày.

Củ nghệ có màu vàng, nhưng nó sẽ không làm ố màu răng nếu bạn rửa sạch sau khi dùng xong. Một số người sử dụng nghệ như một chất làm trắng răng, đặc biệt là khi kết hợp với baking soda. Tuy nhiên hiện nay không có bằng chứng về hiệu quả của phương pháp này.

6. Sử dụng bàn chải đánh răng phù hợp

Nếu bạn cảm thấy nướu của mình nhạy cảm thì nên chọn bàn chải đánh răng được dán nhãn là “siêu mềm” hoặc “dành cho răng nhạy cảm”. Bàn chải đánh răng loại cứng có thể làm tổn thương nướu. Bạn có thể mua bàn chải đánh răng siêu mềm tại đây.

Lông bàn chải siêu mềm giúp chăm sóc răng nhẹ nhàng hơn (Ảnh: Internet).

ADA khuyến cáo mọi người nên sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm trong 2 phút và hai lần một ngày, cả bàn chải thông thường và bàn chải chạy điện đều hiệu quả. Ngoài ra cũng đừng quên thay bàn chải sau 3 đến 4 tháng, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải đã bị sờn.

Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng chạy điện, phần đầu của chúng được thiết kế đặc biệt để giúp chải sạch đường viền nướu dễ dàng hơn so với bàn chải thông thường. Mua bàn chải đánh răng chạy điện tại đây nhé.

7. Dùng chỉ nha khoa hằng ngày, nhưng phải nhẹ nhàng

Chỉ nha khoa là công cụ chăm sóc răng miệng rất hữu ích (Ảnh: Internet).

Khi mới bắt đầu tập thói quen dùng chỉ nha khoa, bạn có thể bị chảy máu do nướu chưa quen với sự kích thích này. Nhưng chỉ sau vài ngày sử dụng đúng cách và đều đặn, máu sẽ ngừng chảy. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của nướu và sẽ làm giảm chảy máu chân răng theo thời gian.

8. Không hút thuốc lá

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về nướu. Hút thuốc lá gây hại cho hệ miễn dịch, làm suy giảm khả năng chống lại vi khuẩn bám vào nướu răng một cách tự nhiên. Khi nướu đã bị tổn thương, hút thuốc sẽ khiến vết thương khó lành hơn.

Thuốc lá cực kỳ có hại đối với răng miệng (Ảnh: Internet).

Bỏ thuốc lá có lợi cho toàn bộ cơ thể và cải thiện đáng kể sức khỏe răng miệng. Những người đang hút thuốc thường nhận thấy tình trạng răng miệng tốt lên nhanh chóng sau khi ngừng hút.

9. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn và có đường

Thường xuyên ăn các thực phẩm đã qua chế biến, giàu tinh bột như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy và khoai tây chiên có thể góp phần gây viêm nướu và chảy máu chân răng. Thực phẩm giàu tinh bột có thể dính vào răng và nướu, sau đó phân hủy thành đường và dẫn đến viêm nướu, chảy máu và nguy cơ sâu răng.

10. Ăn rau nhiều hơn

Các loại rau có độ giòn như cần tây và cà rốt có thể giúp làm sạch răng, loại bỏ mảng bám thức ăn thừa sau bữa ăn. Ngoài ra chúng cũng chứa rất ít đường và carbs, vì vậy không gây sâu răng hoặc các vấn đề về nướu.

Ăn rau luôn có lợi cho cơ thể (Ảnh: Internet).

Các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp và rau bina là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm cả vitamin K là chất cần thiết cho quá trình đông máu.

Khi nào cần đến gặp nha sĩ?

Bạn nên đến gặp nha sĩ nếu nhận thấy những thay đổi ở răng, nướu hoặc miệng của mình. Chảy máu chân răng không thường xuyên thường không phải là trường hợp khẩn cấp, nhưng nếu tình trạng này lặp lại nhiều lần thì hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Tình trạng đau, đỏ hoặc chảy máu nướu tái diễn thường xuyên là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm. Nếu các vấn đề này vẫn xuất hiện dù bạn đã thực hiện vệ sinh răng miệng tốt thì nha sĩ có thể kiểm tra xem bạn có đang mắc bệnh về nướu giai đoạn đầu hoặc các vấn đề khác hay không.

Khám nha khoa giúp phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng (Ảnh: Internet).

Khám răng thường xuyên có thể giúp phát hiện bệnh răng miệng ngay từ giai đoạn đầu, ngăn chúng tiến triển nghiêm trọng hơn. Bệnh của nướu nếu không được điều trị có thể dẫn đến nhiễm trùng và mất răng. Nha sĩ cũng có thể chăm sóc sức khỏe răng miệng tổng thể cho bạn và phát hiện các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như giai đoạn đầu của ung thư miệng.

Điều trị chảy máu chân răng như thế nào?

Nha sĩ sẽ khám xem bạn có bị các bệnh về răng miệng hay không và hướng dẫn bạn vệ sinh đúng cách. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp loại bỏ mảng bám trên đường viền nướu, giảm nguy cơ xuất hiện bệnh nha chu.

Nha sĩ có thể giúp điều trị các bệnh về nướu, đặc biệt là ở giai đoạn sớm. Nếu chảy máu chân răng do bệnh tiểu đường thì người bệnh sẽ được hướng dẫn cách kiểm soát lượng đường trong máu, áp dụng lối sống lành mạnh và khám sức khỏe thường xuyên.

Hãy đến nha sĩ để được chăm sóc răng miệng toàn diện (Ảnh: Internet).

Nếu nguyên nhân là do rối loạn đông máu, bác sĩ sẽ cho người bệnh dùng thuốc và các phương pháp điều trị khác nếu cần thiết.

Phòng ngừa chảy máu chân răng như thế nào?

Vệ sinh răng miệng tốt là bước đầu tiên để kiểm soát chảy máu chân răng. Tốt nhất là nên đến gặp nha sĩ hai lần mỗi năm để làm sạch răng một cách toàn diện và chuyên nghiệp. Cách tốt nhất để tránh chảy máu chân răng là duy trì lối sống lành mạnh, ngăn ngừa các bệnh gây nên tình trạng này bằng cách:

Tập thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt: đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần.
Thay bàn chải đánh răng 3 đến 4 tháng một lần.
Khám răng định kỳ để làm sạch răng miệng và lấy cao răng.
Khám tổng quát để kiểm tra các vấn đề sức khỏe có thể góp phần ảnh hưởng tới nướu, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
Không hút thuốc lá, nếu đang hút thì hãy cố gắng bỏ.
Chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây tươi và rau quả, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có thêm đường.

Tổng kết

Chảy máu chân răng là triệu chứng phổ biến của các vấn đề về răng miệng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý toàn thân khác. Hãy đến gặp nha sĩ ngay khi bạn cảm thấy nướu của mình dễ bị chảy máu một cách bất thường.

Trong hầu hết các trường hợp nhẹ, mọi người có thể tự khắc phục chảy máu chân răng hiệu quả bằng các biện pháp tại nhà. Cũng có thể ngăn ngừa chảy máu tái diễn bằng cách thực hành vệ sinh răng miệng tốt và giải quyết nguyên nhân nếu có. Nếu chảy máu kéo dài hoặc quá nhiều thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Bạn có phải là “thế hệ trong nhà”? Sống trong nhà quá nhiều sẽ làm hại chúng ta đến đâu?

2021-08-07T12:28:43Z

Còn gì thích hơn được ở trong ngôi nhà ấm cúng và thân thuộc của mình! Đó là nơi chúng ta dành phần lớn thời gian của cả cuộc đời để sống. Nhưng bạn có biết rằng ở trong nhà quá nhiều cũng có thể gây hại, nhất là khi ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem “thế hệ trong nhà” đang phải chịu những tác hại như thế nào nhé!

Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên của các ứng dụng giao hàng tận nhà, xem truyền hình theo yêu cầu và thậm chí có thể làm việc tại nhà mà không cần bước chân ra ngoài chút nào.

Cuộc sống trong nhà quá tiện nghi đến mức hầu như không cần phải đi ra ngoài (Ảnh: Internet).

Trong một thế giới đầy tiện lợi và kết nối công nghệ cao như vậy, tại sao nhiều người lại than thở rằng họ cảm thấy uể oải, chán nản và thậm chí ốm vặt liên tục? Một trong những lý do có thể là “tác dụng phụ” của lối sống hiện đại: mọi người hầu như không rời khỏi môi trường sống bên trong ngôi nhà của mình.

Chúng ta đang trở thành “thế hệ trong nhà” như thế nào?

Trên thực tế, một báo cáo gần đây của công ty VELUX chuyên thiết kế và xây dựng nhà ở được hỗ trợ bởi số liệu từ YouGov, một công ty chuyên phân tích dữ liệu và nghiên cứu thị trường quốc tế, đã nêu lên một vài thống kê đáng kinh ngạc về “thế hệ trong nhà” (the indoor generation), tức là những người được sinh ra và lớn lên phần lớn ở môi trường trong nhà.

Kết quả của cuộc khảo sát này cũng như nhiều nghiên cứu khoa học khác đã cho thấy lối sống ở trong nhà quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực như thế nào đến sức khỏe của chúng ta.

Từ trẻ em cho đến người lớn – nhiều người trong chúng ta đang gia nhập vào “thế hệ trong nhà” (Ảnh: Internet).

Một trong những điểm nổi bật nhất được ghi nhận trong báo cáo là: trong suốt hai thế kỷ qua, xã hội con người đã chuyển từ khoảng 90% số người làm việc ngoài trời xuống dưới 1/4 dân số dành phần lớn thời gian làm việc bên ngoài.

Ngày nay, thói quen di chuyển từ nhà hoặc căn hộ vào trong xe hơi hoặc tàu điện ngầm, sau đó đến văn phòng làm việc và cuối cùng lại trở về nhà ngày càng trở nên phổ biến hơn. Lịch trình khép kín như vậy khiến chúng ta không nhận được đủ lượng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày và không khí trong lành tốt cho sức khỏe.

Cuộc sống trong nhà có thực sự hoàn hảo? (Ảnh: Internet).

Nhiều người hiện nay dành quá nhiều thời gian ở trong nhà, thậm chí đã quen với lối sống “nhân tạo” đó đến mức chẳng hề nghĩ về nó nữa. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng điều này có thể gây hại rất nặng nề cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Những ngôi nhà ngày nay được thiết kế và xây dựng tốt đến mức ngăn chặn không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên ban ngày có thể lọt vào. Không khí tù đọng kết hợp với các nguồn gây ô nhiễm trong chính căn nhà có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra nhiều bệnh tật từ đau đầu, đau mắt đến dị ứng, hen suyễn và nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn nữa.

Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu vitamin D, có thể góp phần khiến bạn thấy mệt mỏi và trầm cảm. Nếu không có hành động để thay đổi, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao mỗi người trong chúng ta đều phải điều chỉnh lại lối sống trong nhà của mình – phải thay đổi cách xây dựng và thiết kế nhà cửa, sau đó thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày nữa.

Không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp nhiều lần không khí ngoài trời

Rất nhiều nguồn gây ô nhiễm trong nhà mà chúng ta không thể nhìn thấy (Ảnh: Internet).

Nghiên cứu của YouGov cho thấy có tới 80% số người được hỏi không biết rằng không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp 5 lần không khí trong lành ngoài trời. Sống trong bầu không khí độc hại như vậy có thể gây ra các vấn đề khó chịu, từ ngứa mắt, đau đầu và khó ngủ cho đến hen suyễn và dị ứng. Dù bạn sống ở khu vực nào thì việc mở cửa sổ đón không khí trong lành hầu như luôn tốt hơn so với hít thở không khí tù đọng trong nhà.

Không khí trong nhà bị ô nhiễm từ rất nhiều nguồn khác nhau, trong đó có những thứ mà bạn hầu như không bao giờ để mắt tới, bao gồm:

Khí CO2 từ hoạt động hô hấp của cơ thể: trung bình một gia đình 4 người thở ra khoảng 1800 lít CO2 mỗi ngày
Vật liệu xây dựng, chất tẩy rửa
Đồ nội thất, đồ nhựa
Mảnh vụn li ti của thực phẩm khi nấu nướng
Khói do đun bếp, đốt nến hoặc thuốc lá
Lông và các chất bài tiết của vật nuôi
Hơi ẩm từ bồn tắm, vòi hoa sen và máy giặt. Thậm chí nhiều người do thiếu không gian nên buộc phải phơi quần áo trong nhà, càng làm tăng thêm độ ẩm và tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển.

Không khí trong nhà có thể ô nhiễm hơn ngoài trời (Ảnh: Internet).

Các hoạt động như nấu ăn, dọn dẹp và tắm rửa đều làm tăng thêm độ ẩm cho không khí trong nhà, từ đó có thể dẫn đến sự phát triển của nấm mốc gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, khi bạn dành càng nhiều thời gian để sinh hoạt trong nhà thì càng có nhiều bụi và các hạt li ti khác bị khuấy động và phát tán trong không khí.

Nghiên cứu cũng phát hiện ra một điều đáng lo ngại: phòng của trẻ em thường là nơi bị ô nhiễm nhất trong ngôi nhà, thậm chí còn tệ hơn cả phòng tắm hoặc phòng giặt đồ. Có tới 45% các phòng ngủ của trẻ em có lượng CO2 quá cao do không được thông gió tốt.

Tác hại của ô nhiễm không khí trong nhà

Không khí trong nhà kém chất lượng có thể khiến bạn gặp các triệu chứng dai dẳng như hắt hơi, sổ mũi, mắt đỏ và đau đầu. Đặc biệt, các dấu hiệu này thường sẽ giảm bớt khi bạn rời khỏi nhà.

Hãy kiểm tra không khí trong nhà nếu bạn thường xuyên bị hắt hơi sổ mũi (Ảnh: Internet).

Các vấn đề về hô hấp và dị ứng có thể xuất hiện hoặc trở nên nặng hơn do chất lượng không khí trong nhà kém. Môi trường ẩm mốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn lên 40%, và một nghiên cứu trên toàn châu Âu cho thấy có 2,2 triệu người mắc bệnh hen suyễn do hậu quả trực tiếp của việc sống trong các tòa nhà ẩm ướt hoặc nấm mốc. Bên cạnh đó ẩm mốc cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng.

Báo cáo của YouGov chỉ ra rằng thiệt hại kinh tế mỗi năm liên quan đến bệnh nặng do ô nhiễm không khí trong nhà có thể lên tới 22 tỷ USD ở Mỹ và 82 tỷ euro ở châu Âu.

Làm cách nào để không khí trong nhà trở nên tốt hơn?

Chỉ có một giải pháp về lâu dài thực sự hiệu quả để khắc phục tình trạng này, đó là thay thế không khí cũ bên trong ngôi nhà bằng không khí trong lành. Tuy nhiên trên thực tế có đến gần 60% các ngôi nhà không được thông khí đầy đủ.

Mở nhiều cửa sổ để không khí lưu thông dễ dàng

Đón không khí trong lành qua ô cửa sổ (Ảnh: Internet).

Không khí trong nhà bao gồm nhiều thành phần như các chất khí, các hạt lơ lửng, chất thải sinh học và hơi nước – tất cả đều tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe. Bạn nên thông gió cho ngôi nhà khoảng 3 hay 4 lần một ngày, mỗi lần ít nhất 10 phút, và mở nhiều cửa sổ. Ngoài ra cũng đừng quên thông gió trong phòng ngủ trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Vệ sinh thảm trên sàn

Bạn nên thường xuyên giặt sạch thảm, phơi ở chỗ thoáng khí, hoặc tốt hơn hết là thay hẳn những tấm thảm đã cũ hay chuyển sang dùng sàn cứng. Thảm dày và đồ nội thất như ghế sofa cũ chính là nơi trú ngụ của mạt bụi và vi khuẩn.

Tránh ẩm ướt

Cố gắng đừng phơi quần áo trong nhà, vì chúng tỏa ra hơi ẩm có thể tạo môi trường cho các loại nấm mốc sinh sôi gây hại cho sức khỏe của bạn. Cũng vì lý do đó, hãy đảm bảo rằng phòng tắm của bạn được thông gió đầy đủ.

Hãy chú ý nơi giặt đồ và phơi quần áo (Ảnh: Internet).

Nếu không gian sống của bạn không cho phép phơi đồ bên ngoài thì hãy mở cửa sổ gần nơi phơi quần áo trong nhà để hơi ẩm thoát ra ngoài dễ dàng hơn.

Không hút thuốc lá và tránh đốt nến trong nhà

Khói thuốc lá và khí thải từ đốt nến đặc biệt có hại cho môi trường không khí trong nhà. Nghiên cứu ở Đan Mạch cho thấy có tới 76% các hạt lơ lửng gây hại trong các ngôi nhà xuất phát từ chính hoạt động của người dân.

Đốt nến để đẹp và thơm, nhưng lại gây ô nhiễm không khí (Ảnh: Internet).

Tắt các thiết bị khi không sử dụng

Các thiết bị điện như tivi và ổ đĩa cứng của máy tính cũng thải ra các chất hóa học góp phần làm cho không khí trong nhà xấu đi.

Tránh sử dụng hóa chất

Hầu hết các sản phẩm tẩy rửa đều chứa nhiều hóa chất độc hại tiềm tàng, do đó bạn nên thay thế chúng bằng cách sử dụng khăn vải mịn và các vật liệu tự nhiên như giấm trắng để chà rửa vệ sinh. Có rất nhiều mẹo vặt trên mạng hướng dẫn cách giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ mà không cần dùng đến hóa chất.

Nhựa dẻo rất tiện lợi, nhưng cũng là nguồn gây ô nhiễm

Khi bị nóng lên, nhựa có thể tỏa ra các khí độc. Nếu trong nhà có trẻ em thì bạn nên giám sát để đảm bảo đồ chơi bằng nhựa của trẻ không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra cũng không nên để các đồ vật bằng nhựa trên sàn nếu bạn đã lắp đặt hệ thống sưởi sàn cho ngôi nhà.

Thiếu ánh sáng tự nhiên có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người

Ánh sáng mặt trời giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Điều đặc biệt là tác dụng đó không thể được thay thế bằng ánh sáng nhân tạo.

Nên đón ánh sáng tự nhiên kể cả khi đang ở trong nhà (Ảnh: Internet).

Trong cuộc khảo sát của YouGov, 63% người được hỏi tin rằng ánh sáng ban ngày có tác động đáng kể đến năng suất làm việc, và các nghiên cứu khoa học khác đã chứng minh điều này.

Ngay cả ánh sáng nhân tạo cường độ mạnh nhất cũng không thể so sánh với ánh sáng tự nhiên khi xét về tác dụng đối với sức khỏe. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ giữa thiếu ánh sáng ban ngày với nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần. Trên thực tế, các chuyên gia ước tính có tới 15% dân số thế giới mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (seasonal affective disorder – SAD, hay còn gọi là trầm cảm mùa đông) ở các mức độ khác nhau.

Thiếu ánh sáng làm tâm trạng chúng ta không tốt (Ảnh: Internet).

Ngoài ra còn có nhiều vấn đề sức khỏe khác liên quan đến việc ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, ví dụ như thiếu vitamin D có thể gây triệu chứng mệt mỏi và tăng khả năng mắc bệnh tật. Bạn cần ra khỏi nhà để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D, đặc biệt là ở các khu vực phía Bắc.

Bên cạnh đó, ánh sáng nhân tạo có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và dẫn đến các vấn đề như khó tập trung, huyết áp cao, v.v.

Ánh sáng tự nhiên có thể nâng cao khả năng học tập của trẻ em

Một nghiên cứu năm 2012 với hơn 2000 trẻ em trên khắp châu Âu đã cho thấy ánh sáng tự nhiên trong lớp học giúp cải thiện kết quả các bài kiểm tra toán và logic của học sinh lên tới 15%. Kết hợp các cửa sổ hướng về phía Nam và hệ thống che nắng hiệu quả giúp cho trẻ em cảm thấy vui vẻ và học tập hiệu quả hơn. Chắc chắn kết quả này cũng có thể áp dụng trong gia đình và nơi làm việc.

Trẻ em nên học tập và vui chơi dưới ánh sáng tự nhiên (Ảnh: Internet).

Những kết quả này là bằng chứng rõ ràng cho thấy trẻ em tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ở mức độ vừa đủ là rất có lợi và cần thiết cho thể chất và cả tinh thần. Các bậc cha mẹ có thể dựa vào đây để sắp xếp lại không gian sống của con mình, hoặc tìm những hoạt động ngoài trời ở địa điểm thích hợp cho trẻ.

Triệu chứng khi thiếu ánh sáng tự nhiên

Mặc dù những tác hại khi thiếu ánh sáng ban ngày không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng bạn vẫn cần để ý phát hiện kịp thời.

Các cơ quan trao đổi chất của chúng ta cần ánh sáng tự nhiên để hoạt động bình thường, do đó mệt mỏi và khó ngủ thường là các triệu chứng xuất hiện khi cơ thể thiếu ánh sáng. Rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến các vấn đề khác như căng thẳng, trầm cảm, bệnh tim, và tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.

Rối loạn giấc ngủ có thể là do ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên (Ảnh: Internet).

Thiếu ánh sáng tự nhiên trực tiếp hoặc gián tiếp có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin D, làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến tâm trạng chung cũng như khả năng tập trung của trí óc, đặc biệt là trẻ em ở độ tuổi đang phát triển.

Làm cách nào để tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn?

Khoa học đã chứng minh rằng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn sẽ tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, không chỉ nâng cao tâm trạng mà còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và duy trì nhịp sinh học cân bằng. Sau đây là một số thay đổi nhỏ đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

Tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên cho ngôi nhà

Mặc dù ánh sáng qua cửa sổ chỉ có cường độ khoảng 3.000 lux, thấp hơn nhiều so với 10.000-100.000 lux của ánh sáng ngoài trời, nhưng như vậy cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người vốn sống ở nơi thiếu ánh sáng.

Hãy tận dụng các cửa sổ và cửa chính để đón nhiều ánh sáng (Ảnh: Internet).

Hãy thử di chuyển bàn ăn hoặc bàn làm việc của bạn đến gần cửa sổ hơn. Ánh sáng nhân tạo không thể “bắt chước” đặc tính của ánh sáng mặt trời, đó là chống trầm cảm một cách tự nhiên. Do đó hãy chiếu sáng ngôi nhà và nơi làm việc của bạn bằng ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt.

Đối với trẻ em, hãy đảm bảo có thật nhiều ánh sáng tự nhiên chiếu vào trong nhà hoặc phòng của trẻ. Tốt nhất bạn nên mở rèm hoàn toàn vào ban ngày. Nếu trẻ có một không gian riêng hoặc một cái bàn để học và chơi, bạn có thể di chuyển nó đến gần cửa sổ hơn.

Thuận theo nhịp sinh học của cơ thể

Cơ thể của chúng ta chỉ có thể đồng bộ hóa với nhịp sinh học tự nhiên 24 giờ khi tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối một cách chính xác. Tốt nhất là nên thiết kế phòng ngủ hướng về phía Đông để đón ánh mặt trời buổi sáng – đặc biệt là những phòng dành cho thanh thiếu niên, độ tuổi có đồng hồ sinh học đặc trưng và thường khó dậy sớm. Ngoài ra bạn cũng nên mắc rèm để ngăn tối đa ánh sáng từ bên ngoài lọt vào phòng ngủ vào ban đêm.

Tác động của ánh sáng và đồng hồ sinh học đối với cơ thể (Ảnh: Internet).

Đi dạo ngoài trời

Cuộc khảo sát của YouGov cho thấy: nhìn chung cứ 10 người thì có 8 người dành gần 22 giờ ở trong nhà mỗi ngày. 1/6 số người được hỏi thừa nhận rằng họ hầu như không bao giờ đi ra ngoài và dành đến 24 giờ mỗi ngày chỉ ở trong nhà.

Hầu hết các nhà khoa học đều đồng ý rằng tiếp xúc với ánh sáng ban ngày khoảng 2 giờ mỗi ngày sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của chúng ta. Do đó bạn hãy ra ngoài trời mỗi khi có cơ hội và đi dạo thường xuyên, cũng đừng quên khuyến khích trẻ nhỏ ra ngoài chơi bất cứ khi nào có thể.

Hãy dành thời gian đi dạo ngoài trời mỗi ngày (Ảnh: Internet).

Đối với những người đi làm, bạn có thể hạn chế đi xe hơi và thay bằng đi bộ hoặc xe đạp nếu có thể, ăn trưa và nghỉ giải lao ngoài trời, hoặc thỉnh thoảng đi chơi ngoài trời trong các kỳ nghỉ. Thậm chí bạn có thể đặt điện thoại rung chuông nhắc nhở đi bộ 10-15 phút ngoài trời mỗi ngày – có rất nhiều cách để tập thói quen cho cơ thể tận hưởng ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành.

Phòng của trẻ em thường là nơi bị ô nhiễm nhiều nhất trong nhà

Phòng của trẻ em thường là nơi không khí bị nhiễm bẩn nhiều nhất. Bên cạnh các hạt vật chất độc hại xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau trong nhà thì đồ chơi và thiết bị điện tử trong phòng của trẻ em cũng có thể là nguyên nhân tạo ra khí độc.

Phòng của trẻ em cần được quan tâm nhiều hơn (Ảnh: Internet).

Một cuộc khảo sát gần đây ở Đan Mạch cho thấy khoảng một nửa số gia đình có nồng độ CO2 trong phòng trẻ em vào ban đêm cao hơn mức khuyến nghị, và khoảng ¼ số phòng có nồng độ CO2 cao gấp ba lần mức CO2 tối đa theo khuyến nghị.

Tác hại của không khí ô nhiễm đối với trẻ em

Trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi không khí trong nhà kém chất lượng vì phổi và não của trẻ chưa phát triển hoàn thiện và trẻ cũng thở nhanh hơn so với người lớn. Ô nhiễm không khí và nồng độ CO2 cao có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu, khó ngủ và mệt mỏi, từ đó làm trí óc khó tập trung.

Môi trường không tốt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ (Ảnh: Internet).

Làm thế nào để tránh ô nhiễm không khí trong phòng của trẻ?

Hãy thông khí cho phòng của trẻ giống như đối với toàn bộ ngôi nhà bằng cách mở cửa sổ. Đặc biệt nên thực hiện điều này vào buổi sáng khi trẻ đang chơi và trước khi trẻ đi ngủ vào buổi tối.
Mạt bụi rất thích trú ngụ trên giường nên hãy thay ga trải giường thường xuyên. Bạn cũng nên thay nệm và gối nếu đã sử dụng quá lâu. Những chiếc nệm đã qua sử dụng hay những chiếc gối đã dùng từ 2 năm trở lên có thể chứa nhiều con mạt cùng với chất thải của chúng gây ô nhiễm rất nghiêm trọng mà mắt thường không thể nhìn thấy.

Chăn ga gối nệm có thể chứa nhiều mầm bệnh khó thấy (Ảnh: Internet).

Theo quy định của Liên minh Châu Âu (EU), bạn nên loại bỏ tất cả những đồ chơi làm bằng nhựa trước năm 2007 vì chúng đã bị phát hiện là có chứa một số hóa chất bị cấm. Nếu điều kiện cho phép, bạn nên cho trẻ nhỏ chơi ở một phòng khác với phòng ngủ, điều này sẽ giúp giảm lượng chất ô nhiễm có hại tiềm tàng trong không khí.

Các giải pháp lâu dài và toàn diện hơn

Bên cạnh việc thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngày, điều quan trọng là phải “cải tạo” môi trường bên trong ngôi nhà của bạn. Chúng ta dành phần lớn thời gian hằng ngày để sống trong nhà mình, do đó những giải pháp này sẽ mang lại tác dụng lâu bền cho chính bạn và những người thân yêu, mặc dù có thể khá tốn kém và khó khăn lúc ban đầu.

Cải thiện không gian sống hiện tại

Không gian sống được thiết kế hợp lý sẽ giúp người sống bên trong khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet).

Hãy nghĩ xem có cách nào để bạn mang thế giới bên ngoài vào trong nhà mình hay không. Nếu sống ở môi trường đô thị thì đa số chúng ta đã tách rời bản thân mình khỏi thiên nhiên, do vậy những hành động nhỏ như đặt vài chậu cây để thanh lọc không khí cũng có thể cải thiện môi trường trong nhà của bạn rất nhiều.

Ngoài ra bạn có thể thiết kế không gian sinh hoạt sao cho tạo được tầm nhìn tốt hơn ra bên ngoài thông qua các cửa sổ và cửa chính. Hãy tính toán không gian trong nhà và chiều cao cửa sổ để đón lượng ánh sáng ban ngày tối ưu.

Mở rộng không gian sống

Phòng rộng rãi giúp không khí lưu thông tốt hơn (Ảnh: Internet).

Tăng thêm diện tích và không gian cho ngôi nhà của bạn là một cách tuyệt vời để cải thiện môi trường trong nhà. Bạn có thể cải tạo hoặc mở rộng tầng áp mái và ưu tiên lựa chọn các giải pháp giúp mang lại nhiều không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên hơn.

Kiểm tra kỹ trước khi chọn một nơi ở mới

Nếu bạn muốn tìm một ngôi nhà khác để chuyển đến ở thì hãy lưu ý rằng những nơi đã lâu năm có thể tiềm ẩn các vấn đề liên quan đến môi trường trong nhà. Ví dụ, bạn nên kiểm tra xem tất cả các cửa sổ có thể mở rộng hoàn toàn và thông khí tốt hay không, đặc biệt là trong nhà bếp và phòng tắm.

Ngoài ra, nếu muốn tu sửa lại ngôi nhà thì nên chọn màu sơn tươi sáng để tạo ra các bề mặt giúp phản chiếu ánh sáng tốt hơn cho không gian bên trong nhà.

Tông màu tươi sáng giúp ngôi nhà trở nên thân thiện hơn (Ảnh: Internet).

Tổng kết

Một phát hiện đáng ngạc nhiên khác từ cuộc khảo sát của VELUX và YouGov là mọi người thường không nhận thức được mình đang ở trong nhà quá nhiều. Tính trung bình, những người được hỏi nghĩ rằng họ dành 66% thời gian ở trong nhà, trong khi dữ liệu thực tế cho thấy con số này là gần 90%.

Rõ ràng lối sống hiện đại đã cải thiện nhiều khía cạnh của xã hội như giáo dục, chăm sóc sức khỏe và chất lượng sống nói chung, nhưng không thể bỏ qua những tác dụng phụ khi sống trong nhà quá nhiều và ít vận động ngoài trời. Rối loạn giấc ngủ, trầm cảm theo mùa và nhiều bệnh khác từ hen suyễn đến béo phì chỉ là một vài ví dụ trong số đó.

Chúng ta đang trở thành “thế hệ trong nhà” mà không hề hay biết (Ảnh: Internet).

Như vậy điều quan trong nhất đối với mỗi người là phải hiểu rõ về môi trường trong nhà của mình cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến nó, khi đó bạn sẽ có thể biến ngôi nhà hoặc căn phòng của mình trở nên lành mạnh và hạnh phúc hơn!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

12 thói quen xấu rất hại răng mà bạn nên bỏ ngay để bảo vệ răng khỏe đẹp!

2021-07-14T12:30:15Z

Những thói quen thường gặp này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu tức thời, nhưng thực ra lại cực kỳ có hại. Nếu làm những việc này thường xuyên, bạn sẽ tự mài mòn lớp men răng khiến răng dễ bị sâu, vỡ và đổi màu, thậm chí dẫn đến một loạt các vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ răng khỏe đẹp và cả cơ thể nói chung, hãy thay đổi ngay những thói quen không tốt này. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

1. Cắn móng tay

Cắn móng tay không phải là thói quen phổ biến ở người lớn, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng có đến 60% trẻ em và 45% thanh thiếu niên cắn móng tay. Đó là độ tuổi quan trọng đối với quá trình phát triển của cơ thể, khi răng vĩnh viễn mọc lên và khớp cắn dần định hình.

Bạn có đang mắc phải thói xấu này không? (Ảnh: Internet).

Có thể bạn sẽ cho rằng cắn móng tay không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe của răng, nhưng thực ra hành động này nếu thực hiện thường xuyên có thể khiến răng bị lệch. Tệ hơn nữa, cắn móng tay cũng có khả năng gây ra các vết nứt, vỡ trên men răng.

Nhưng rất may, đây là thói quen xấu khá dễ bỏ. Bạn chỉ cần thường xuyên cắt tỉa móng tay bằng dụng cụ hoặc dùng “biện pháp mạnh” là sơn móng tay có mùi khó chịu. Cắn móng tay cũng là biện pháp giảm stress được nhiều người áp dụng, do đó tìm kiếm những cách khác để giảm bớt căng thẳng như thể dục hay đọc sách có thể giúp bạn từ bỏ thói quen có hại cho răng này.

2. Nhai tăm xỉa răng

Tại sao tăm lại có thể gây hại cho răng? Nhiệm vụ của chúng là giúp làm sạch răng cơ mà? Thực ra tăm xỉa răng sẽ có hại trong hai trường hợp: khi bạn sử dụng chúng không đúng cách, và khi nhai chúng.

Tăm có thể gây phản tác dụng nếu bạn dùng sai cách (Ảnh: Internet).

Sử dụng tăm đúng cách có thể giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng. Tuy nhiên nếu bạn không cẩn thận hoặc quá mạnh tay thì tăm có thể làm hỏng men răng, làm rách mô nướu và thậm chí gây gãy răng. Thêm vào đó, các miếng trám răng cũng có thể bị nứt hoặc vỡ nếu sử dụng tăm không đúng cách.

Dùng tăm xỉa răng quá mạnh cũng có thể làm tổn thương chân răng, đặc biệt là ở những vị trí nướu bị tụt xuống thấp khiến bề mặt chân răng lộ ra. Mẩu tăm bị gãy cũng có thể đâm vào nướu và dẫn đến nhiễm trùng nếu không được lấy ra. Đây chính là lý do tại sao bạn không nên nhai tăm.

Để bảo vệ răng và nướu khỏi bị tổn thương, hãy dùng những cách khác để loại bỏ thức ăn thừa bám trên răng như dùng chỉ nha khoa hoặc đánh răng bằng bàn chải. Nếu bắt buộc phải dùng tăm thì hãy luôn cẩn thận để không làm hại nướu hoặc mài mòn răng, và đặc biệt đừng bao giờ nhai tăm chỉ vì quen miệng nhé.

3. Nhai nước đá

Nhiệt độ lạnh và độ cứng của nước đá có thể gây hại nghiêm trọng cho răng của bạn. Hạn chế thói quen xấu này sẽ giúp ích rất nhiều để bạn giữ được hàm răng chắc khỏe.

Đây là thú vui của nhiều người, nhưng lại cực kỳ có hại cho răng (Ảnh: Internet).

Điều thú vị là cảm giác thèm ăn và nhai đá có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu. Lý do cho hiện tượng này vẫn chưa được làm rõ, nhưng đó là một “tác dụng phụ” rất thường gặp khi cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra một số người lại thèm nhai nước đá, giấy hoặc các chất không có giá trị dinh dưỡng khác như một cách để giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn đang mắc phải thói quen xấu này thì hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu bạn có bị thiếu sắt hay không. Nếu chỉ là do căng thẳng thì hãy tìm một cách khác để giải tỏa, chẳng hạn như thêm các buổi tập yoga vào lịch trình hằng ngày cũng có thể giúp bạn loại bỏ thói quen có hại cho răng này.

4. Cắn chặt và nghiến răng

Những hành động này tạo áp lực lớn tác động lên nướu và cấu trúc xương hàm, đồng thời có thể gây ra những vết gãy và nứt vi mô trên răng, đó là những vị trí mà răng bị suy yếu khiến chúng có nguy cơ bị tổn thương thêm.

Nghiến mạnh làm cho răng phải chịu lực rất lớn (Ảnh: Internet).

Nguyên nhân chính dẫn đến nghiến răng là do căng thẳng, do đó bạn cần tìm những cách lành mạnh để giảm stress mà không làm hại cho răng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định hay đàn hát là những cách thư giãn tuyệt vời.

Ngoài ra bạn cũng có thể đeo miếng bảo vệ răng, mặc dù đây chỉ là một giải pháp tạm thời không thể loại bỏ hẳn thói quen xấu nhưng ít nhất nó cũng giúp răng của bạn tránh được áp lực quá lớn.

Bạn có thể đặt mua miếng bảo vệ răng tại đây.

5. Mút ngón tay

Mút ngón tay cái là một trong những thói quen xấu đầu tiên mà chúng ta mắc phải trong đời, ngay từ khi còn ẵm ngửa. Có thể nói đây là một biện pháp giảm căng thẳng phổ biến cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mặc dù hầu hết chúng ta đều bỏ thói quen mút ngón tay vào khoảng độ tuổi đi học, nhưng thực tế vẫn có nhiều người lớn lặp lại hành động này những khi bị căng thẳng.

Mút ngón tay là thói quen của nhiều trẻ nhỏ (Ảnh: Internet).

Mút ngón tay sau khi răng vĩnh viễn đã mọc sẽ rất nguy hiểm. Ngay cả khi bạn được sinh ra với hàm răng ngay hàng thẳng lối tuyệt đẹp thì thói quen này có thể gây ra những thay đổi trong cách sắp xếp của răng và hàm. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề khó khăn khi ăn uống và hít thở, và cách duy nhất để chỉnh sửa những chiếc răng mọc lệch là niềng răng.

Cách tốt nhất để tránh răng mọc xấu do mút ngón tay là hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay và luôn nhé.

6. Cắn bút

Khi bắt đầu đi học, trẻ nhỏ có thể thay thế việc mút ngón tay bằng các thói quen mới như cắn bút chì và các đồ vật khác. Đó có thể là hành động vô thức khi hồi hộp hoặc là một cách để giải tỏa căng thẳng, nhưng cũng có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu máu.

Có phải bạn cũng đôi lần làm hành động này đúng không? (Ảnh: Internet).

Cắn bút hay những đồ vật khác có thể tạo ra áp lực đáng kể lên răng và nướu của bạn, dẫn đến răng bị nứt hoặc lung lay và các vấn đề răng miệng khác. Do đó hãy ngừng thói quen xấu này trước khi xảy ra bất kỳ tổn thương nào cho răng nhé.

7. Nhai chanh

Chanh rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời, có tác dụng giải độc cơ thể và tăng mức độ tỉnh táo. Tuy nhiên cắn và nhai chanh lại là hành động không tốt cho răng chút nào.

Cảm giác nhai chanh rất thích nhưng lại làm hại răng (Ảnh: Internet).

Chanh chứa hàm lượng cao axit citric có thể làm mòn men răng của bạn một cách nhanh chóng, từ đó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, bao gồm cả sâu răng. Ngay cả việc nhấm nháp chút nước với một lát chanh cũng có thể làm hỏng men răng ở một mức độ nào đó.

Nếu bạn thèm vị chua và muốn ăn chanh thì ít nhất cũng phải súc miệng bằng nước thường sau đó để vị chua của chanh không đọng lại trên răng nhé.

8. Đánh răng quá mạnh

Đánh răng là yếu tố quan trọng của quá trình chăm sóc răng miệng. Mỗi người chúng ta cần tập thói quen đánh răng hai lần một ngày, nhưng quan trọng là phải đúng cách, vì đánh răng sai cách cũng có thể gây hại cho răng.

Đánh răng không cần mạnh, mà cần đúng cách (Ảnh: Internet).

Chải quá mạnh có thể làm hỏng men răng, kích ứng nướu và gây sâu răng. Đó là lý do bạn phải luôn đánh răng đúng cách – chải răng nhiều hơn và mạnh hơn không có nghĩa là răng sẽ sạch hơn.

Để giúp ngăn ngừa các tổn thương do đánh răng quá mạnh, hãy chọn loại bàn chải phù hợp, đủ chắc để loại bỏ mảng bám nhưng cũng đủ mềm để không gây hại cho men răng. Bàn chải đánh răng lông mềm cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương nướu.

Bạn có thể đặt mua các loại bàn chải đánh răng lông mềm tại đây.

Các lưu ý khác cần nhớ để đánh răng đúng cách là chải răng trong ít nhất hai phút, tiếp xúc nhẹ và giữ bàn chải ở góc 45 độ so với nướu.

9. Đánh răng ngay sau khi vừa ăn xong

Các mảnh thức ăn thừa sau khi ăn có thể làm hỏng răng của bạn, và cách tốt nhất để làm sạch chúng là chải răng. Vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn xong là hợp lý quá rồi? Rất nhiều người nghĩ như vậy, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác.

Có nên đánh răng khi mới ăn xong? (Ảnh: Internet).

Hóa ra đánh răng ngay sau khi ăn cũng là một thói quen không tốt, vì lúc đó răng vẫn còn nhạy cảm và đánh răng có thể dễ dàng làm mòn lớp men răng, đặc biệt là sau khi ăn sáng với các thực phẩm có tính axit như cà phê hoặc nước cam.

Vậy lúc nào mới nên đánh răng? Hãy chờ khoảng 30 phút đến một giờ sau khi ăn, hoặc đánh răng trước khi ăn vào buổi sáng để vệ sinh răng miệng một cách an toàn.

10. Dùng răng như một “công cụ”

Nhiều người thường sử dụng răng của mình như một công cụ để làm nhiều việc khác nhau, chẳng hạn như bóc gói kẹo, mở nắp lọ, nắn chiếc thìa bị cong hoặc dứt tấm mác trên quần áo mới mua. Thói quen này có vẻ rất tiện lợi ngay những lúc cần thiết, nhưng lại là kẻ thù đối với sức khỏe lâu dài của hàm răng.

Đừng bắt răng phải làm những việc quá sức như thế này nhé (Ảnh: Internet).

Sử dụng răng làm “công cụ” có thể khiến răng bị nứt hoặc mẻ, đặc biệt là ở các cạnh. Ngay cả khi bạn thường xuyên chải răng và chăm sóc vệ sinh răng miệng thì vẫn có thể bị răng xấu do lạm dụng chúng vào những hoạt động không phù hợp.

Hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay hôm nay để bảo vệ răng của bạn khỏi những tổn thương nghiêm trọng không thể phục hồi. Một cách đơn giản để làm được điều đó là hãy luôn mang theo các công cụ thực sự được thiết kế để làm đúng chức năng của chúng. Khi đó bạn sẽ ít phải dùng đến răng hơn.

11. Uống nước ngọt

Nước ngọt là món khoái khẩu của nhiều người từ lớn đến nhỏ, nhưng loại đồ uống này thực sự không tốt cho sức khỏe nói chung và đặc biệt rất có hại cho răng.

Uống rất ngon nhưng không hề tốt chút nào nhé (Ảnh: Internet).

Dù tạo cảm giác có vị ngọt nhưng các loại đồ uống này lại thường chứa nhiều axit. Uống nước ngọt thường xuyên có thể gây sâu răng ở vị trí xung quanh đường viền nướu và làm suy yếu men răng của bạn. Ngoài ra các loại nước này còn chứa lượng đường rất lớn, và dùng nhiều đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sâu răng.

Cuối cùng, nếu hư răng chưa đủ đáng sợ đối với bạn thì thêm một tác hại nữa là nước ngọt có thể làm răng bị xỉn màu, gây mất thẩm mỹ cực kỳ.

Nhưng còn nước ngọt không đường thì sao? Những sản phẩm được dán nhãn “không đường” hoặc “ăn kiêng” có thể mang lại cho chúng ta một số lợi ích như giảm lượng calo, nhưng chúng vẫn chứa các axit có hại làm hỏng men răng.

Cách tốt nhất nếu bạn muốn bảo vệ răng và nướu của mình là hãy loại bỏ hoàn toàn các loại nước ngọt. Nếu bạn đã “nghiện” đồ ngọt từ lâu thì quá trình chuyển đổi sang các loại đồ uống lành mạnh hơn có thể là một thách thức, nhưng loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ có lợi cho sức khỏe răng miệng mà còn tốt cho cả cơ thể nữa.

12. Hút thuốc lá

Đây có lẽ là thói quen xấu “nổi tiếng” nhất đối với sức khỏe nói chung. Hút thuốc lá làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư, góp phần làm xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Đặc biệt một trong những tác động tiêu cực lớn nhất của hút thuốc lá lại xảy ra đối với răng miệng. Xét cho cùng thì răng là nơi đầu tiên tiếp xúc với các thành phần độc hại của khói thuốc mà.

Thuốc lá sẽ hủy hoại răng miệng của chúng ta (Ảnh: Internet).

Hút thuốc lá tạo ra nhiều mảng bám trên răng hơn, đẩy nhanh mức độ nghiêm trọng của các bệnh về nướu, và có liên quan đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác bao gồm bệnh nha chu và mất xương.

Ngoài ra hút thuốc lá cũng gây tình trạng thiếu oxy trong máu, khiến cho những người hút thuốc dễ bị nhiễm trùng hơn và cản trở khả năng cơ thể tự chữa lành vùng nướu bị nhiễm trùng. Đó là chưa kể hút thuốc làm răng bị ố vàng xấu đến mức nào.

Nếu bạn cho rằng dùng loại thuốc lá không khói có lẽ sẽ tốt hơn thì hãy suy nghĩ lại nhé. Chỉ một lon thuốc lá dạng nhai cũng chứa nhiều nicotine hơn 60 điếu thuốc dạng hút. Thuốc lá gây kích ứng mô nướu, làm tụt nướu, lộ chân răng và cuối cùng là sâu răng. Phần chân răng bị lộ ra khỏi nướu có thể gây khó khăn khi ăn uống vì chúng nhạy cảm hơn với nhiệt độ nóng lạnh.

Tệ hơn nữa là đôi khi các nhà sản xuất còn cho thêm đường vào thuốc lá không khói để tăng hương vị, có nghĩa là nguy cơ sâu răng thậm chí còn lớn hơn. Bên cạnh đó thuốc lá cũng thường chứa cát và sạn làm tổn thương răng và nướu.

Hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay! (Ảnh: Internet).

Có vô số lý do để bạn ngừng hút hoặc nhai thuốc lá, và nếu bạn quan tâm đến sức khỏe răng miệng của mình thì đừng bao giờ mắc phải thói quen xấu này hoặc bỏ nó ngay lập tức. Tất nhiên việc cai thuốc lá không hề dễ dàng với bất cứ ai, nhưng có một số biện pháp hiệu quả để bạn kiềm chế cơn thèm thuốc của mình một cách lâu dài.

Bạn có thể tham khảo các phương pháp giúp cai thuốc lá trong bài viết: Làm thế nào để cai thuốc lá thành công? Hãy áp dụng những lưu ý nhỏ sau đây!

Bỏ ngay những thói quen không lành mạnh trên đây là cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn, nếu không thì bạn có thể sẽ chịu đau đớn, mất răng và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Hãy chăm sóc răng miệng và cơ thể mình đúng cách mỗi ngày bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

8 sự thật bất ngờ về COPD – Căn bệnh phổ biến và nguy hiểm không kém bệnh tim mạch, đột quỵ!

2021-07-01T12:39:16Z

COPD có phải là bệnh ít gặp? Có phải COPD chỉ ảnh hưởng đến phổi? Và liệu những người không hút thuốc lá có thể mắc bệnh này hay không? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những sự thật không phải ai cũng biết về căn bệnh tưởng lạ mà quen này nhé!

Khi nói đến các bệnh của đường hô hấp, đa số chúng ta thường nghĩ về ung thư phổi, hen suyễn hay viêm phổi. Nhưng bạn đã từng nghe nói đến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD chưa?

Đường thở bị kích ứng và tăng tiết nhầy trong bệnh COPD (Ảnh: Internet).

COPD xuất hiện khi các mô và tế bào của đường dẫn khí trong phổi bị phá hủy, xơ hóa khiến cho không khí bị tắc nghẽn và khó lưu thông như bình thường. Tình trạng này khiến người bệnh khó thở nghiêm trọng, ngoài ra phản ứng viêm của đường hô hấp gây ho đàm nhiều cũng ảnh hưởng đến đời sống của người bệnh.

Đặc biệt COPD có thể gây ra những đợt cấp với biểu hiện ho và khó thở dữ dội đe dọa tính mạng, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc thêm nhiều bệnh nguy hiểm khác làm cơ thể ngày càng suy kiệt. Những trường hợp bệnh nặng thậm chí không thể tự chăm sóc bản thân và phải dùng thuốc liên tục mỗi ngày.

Các triệu chứng của COPD – bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (Ảnh: Internet).

COPD có tác hại nặng nề đối với sức khỏe như vậy nhưng hiện nay vẫn còn nhiều người chưa hiểu rõ hoặc lầm tưởng về bản chất của bệnh cũng như ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu sự thật về căn bệnh này nhé!

1. COPD là bệnh hiếm gặp?

“Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính” hay “COPD” là khái niệm khá xa lạ và không được chú ý nhiều như các bệnh ung thư, tim mạch hay đột quỵ, do đó hiện nay nhiều người hoàn toàn không biết COPD thực ra phổ biến đến mức nào.

COPD là nguyên nhân gây tử vong rất cao trên thế giới (Ảnh: Internet).

Trên thực tế căn bệnh này không hề hiếm gặp: nó luôn nằm trong top các nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất trên thế giới cùng với bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Trong số các bệnh hô hấp thì COPD cũng là vấn đề được tập trung nghiên cứu rất nhiều bên cạnh hen suyễn.

Theo báo cáo của Hiệp hội Phổi Mỹ năm 2013, có hơn 65 triệu người trên toàn thế giới mắc COPD, riêng tại Mỹ có tới 15 triệu người trưởng thành được chẩn đoán mắc bệnh này, tương đương với khoảng 6% dân số. Hơn 10 triệu người trưởng thành khác ở Mỹ cũng mắc COPD, nhưng họ chưa biết mình mắc bệnh. Nhìn chung COPD có thể ảnh hưởng đến khoảng 25 triệu người Mỹ.

2. COPD chỉ ảnh hưởng đến phổi?

Mặc dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi, nhưng căn bệnh này cũng có thể ảnh hưởng nhiều cơ quan khác trên khắp cơ thể.

COPD cũng ảnh hưởng đến tim mạch (Ảnh: Internet).

Khi lượng oxy trong máu thấp do hệ hô hấp hoạt động kém, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn. Việc bơm máu qua phổi trở nên khó khăn hơn và áp lực lớn dần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim.

Khi COPD hạn chế hoạt động thể chất, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của người bệnh. Nhiều bệnh nhân cảm thấy bị cô lập với xã hội và mắc chứng trầm cảm sau khi được chẩn đoán COPD, họ ít nói chuyện với bạn bè hơn vì cảm thấy mình không thể theo kịp. Do đó điều trị tâm lý luôn là một phần không thể thiếu trong kế hoạch chăm sóc bệnh nhân COPD.

3. Người mắc COPD không thể sinh hoạt và làm việc như bình thường?

Sự thật là: Điều này không đúng trong nhiều trường hợp, đặc biệt là ở giai đoạn sớm của bệnh. Đây cũng là một trong những lý do tại sao cần phải phát hiện sớm COPD.

Phát hiện sớm và điều trị đúng cách giúp nâng cao chất lượng cuộc sống (Ảnh: Internet).

Những người bị COPD giai đoạn đầu và tuân thủ tốt kế hoạch điều trị thường có thể tiếp tục các hoạt động sống hằng ngày của họ. Có nhiều phương pháp điều trị và chiến lược để kiểm soát các triệu chứng COPD, giúp người bệnh kiểm soát tình trạng của họ đủ để duy trì một cuộc sống bình thường.

4. Không có phương pháp nào điều trị dứt điểm COPD?

Hiện nay căn bệnh này chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn và cũng không thể ngăn chặn quá trình diễn tiến ngày càng nặng hơn. Tuy nhiên có nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng của COPD và làm chậm sự tiến triển của nó.

COPD có hai dạng biểu hiện là viêm phế quản mạn và khí phế thũng (Ảnh: Internet).

Nếu COPD thuộc dạng khí phế thũng, bác sĩ có thể cho người bệnh sử dụng oxy bổ sung. Còn COPD dạng viêm phế quản mạn thường được điều trị bằng hai loại thuốc:

Thuốc giãn phế quản giúp mở rộng đường thở bằng cách làm giãn các cơ xung quanh. Các thuốc này thường được cung cấp qua đường hít, nhưng một số cũng được dùng dưới dạng viên uống hoặc thuốc tiêm.
Thuốc corticosteroid dạng hít được sử dụng để giảm phản ứng viêm của đường thở.

Thuốc điều trị COPD có thể là thuốc hít hoặc thuốc uống (Ảnh: Internet).

Đối với cả hai dạng của COPD, chương trình phục hồi chức năng phổi kết hợp với giáo dục, hỗ trợ và tập thể dục để giúp bệnh nhân hoạt động tích cực có thể giúp ích cho quá trình điều trị. Ngoài ra người bệnh cũng được khuyên nên bảo vệ phổi bằng cách không hút thuốc lá và tránh các chất kích thích khác.

5. Chỉ những người hút thuốc lá mới mắc COPD?

Khoảng 90% người mắc COPD là do phổi bị tổn thương khi hút thuốc lá, đó là nguyên nhân phổ biến nhất cho đến nay. Nhưng không chỉ những người hút thuốc mới bị COPD, những nguyên nhân khác cũng có thể khiến người không hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh.

Nhiều yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc COPD (Ảnh: Internet).

Các chất kích thích có hại trong không khí tại nơi làm việc hoặc trong nhà (như bụi silic, bụi bê tông, khói hóa chất) cũng có nguy cơ gây COPD, đây là nguyên nhân gây bệnh cho khoảng 20% người không hút thuốc được chẩn đoán mắc bệnh này.
Nếu bạn lớn lên ở khu vực thường sử dụng bếp củi trong nhà để nấu nướng thì cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Một số rất ít những người khác được sinh ra với tình trạng hiếm gặp được gọi là thiếu hụt alpha-1 antitrypsin, cũng làm cho họ có nhiều khả năng bị COPD ngay cả khi không hút thuốc hoặc hít phải các chất kích ứng.

6. Nếu ngừng hút thuốc thì COPD sẽ tự khỏi? Hay nếu đã mắc COPD thì không cần phải bỏ thuốc lá nữa?

Sự thật là: Không có cách nào để chữa khỏi COPD hoặc phục hồi tình trạng tổn thương phổi do hút thuốc gây ra. Kể cả nếu người bệnh ngừng hút thuốc ngay sau khi được chẩn đoán mắc COPD thì tổn thương phổi vẫn tồn tại vĩnh viễn. Tuy nhiên bỏ thuốc lá sẽ giúp họ có cơ hội kiểm soát bệnh tốt hơn nhiều và giữ cho bệnh không diễn tiến xấu đi nhanh chóng.

Bỏ thuốc lá luôn có lợi cho sức khỏe trong mọi trường hợp (Ảnh: Internet).

Một số người nghĩ rằng không cần phải bỏ hút thuốc khi đã bị COPD. Điều này là hoàn toàn sai lầm, vì đối với bệnh nhân COPD thì cai thuốc là yếu tố then chốt hỗ trợ cho quá trình điều trị.

Nếu người bệnh tiếp tục hút thuốc, tổn thương phổi của họ sẽ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều và bệnh sẽ tiến triển nhanh hơn. Các triệu chứng hô hấp cũng nghiêm trọng hơn và các đợt cấp COPD cũng xảy ra thường xuyên hơn so với những người ngừng hút thuốc. Hút thuốc làm cho các triệu chứng khó thuyên giảm và bệnh khó kiểm soát hơn nhiều.

7. Khi đã phải sử dụng oxy thì người bệnh phải sống với nó suốt đời?

Một số người mắc COPD lo lắng rằng khi đã bắt đầu áp dụng liệu pháp oxy thì họ chắc chắn sẽ phải tiếp tục điều trị mãi mãi. Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Bệnh nhân COPD có thể phải dùng oxy khi triệu chứng trở nặng (Ảnh: Internet).

Một số người cần phải điều trị oxy ngắn hạn để giúp qua khỏi đợt cấp, hay còn gọi là “cơn COPD”. Trong thời gian đợt cấp, các triệu chứng như ho đàm và khó thở đột ngột trở nên dữ dội hơn nhiều so với thường ngày. Liệu pháp oxy có thể giúp điều trị và kiểm soát các triệu chứng này. Khi đợt cấp kết thúc, người bệnh có thể không cần dùng oxy nữa.

8. Người mắc COPD không thể tập thể dục?

Sự thật là: Ngược lại, tập thể dục là mấu chốt để duy trì chất lượng cuộc sống sau khi được chẩn đoán COPD.

Nếu không vận động nhiều vì khó thở, người bệnh sẽ bị mất khối lượng cơ, mất xương và giảm sức chịu đựng. Khi không còn khả năng chịu đựng, tình trạng khó thở sẽ càng trở nên tồi tệ hơn và cuối cùng tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Người bệnh vẫn có thể tập luyện nếu được hướng dẫn và có kế hoạch phù hợp (Ảnh: Internet).

Các chương trình phục hồi chức năng phổi có thể giúp người bệnh thực hiện nhiều bài tập và kỹ thuật thở an toàn. Ví dụ như chuyên gia phục hồi chức năng có thể hướng dẫn cách thở mím môi để giải phóng không khí bị tắc nghẽn bên trong phổi và làm cho mỗi hơi thở có hiệu quả cao hơn.

Người bệnh cũng sẽ được học các bài tập giãn cơ, tim mạch và tăng cường sức mạnh phù hợp với thể trạng của mỗi người để tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật.

Trên đây là những lưu ý bạn cần nhớ về bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính – COPD, căn bệnh rất phổ biến và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được hiểu đúng và phát hiện kịp thời. Hãy lan tỏa những kiến thức hữu ích để cuộc sống luôn khỏe mạnh và vui tươi bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

7 điều lầm tưởng về ung thư phổi – Bạn đã biết sự thật về căn bệnh này chưa?

2021-05-26T13:47:03Z

Ung thư phổi chỉ có ở người hút thuốc lá? Hay người trẻ thì không cần lo về căn bệnh này? Hãy cùng BlogAnChoi khám phá 7 sự thật về bệnh ung thư phổi mà không ít người vẫn đang lầm tưởng nhé!

1. Chỉ những người hút thuốc lá mới bị ung thư phổi?

Sự thật là: có một tỷ lệ khá lớn người không hút thuốc lá vẫn mắc phải bệnh này.

Ung thư phổi có thể xảy ra ở cả những người không hút thuốc (Ảnh: Internet).

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ quan trọng làm tăng khả năng mắc ung thư phổi. Tuy nhiên có đến 20% số người Mỹ tử vong vì ung thư phổi lại chưa từng hút thuốc bao giờ.

Ngoài thuốc lá, một số yếu tố nguy cơ khác cũng có liên quan đến căn bệnh chết người này, bao gồm ô nhiễm không khí, hút thuốc thụ động và đột biến gene. Một số yếu tố lại liên quan đến nghề nghiệp của bệnh nhân, chẳng hạn như những người làm việc trong xưởng đúc hay công nhân xây dựng tiếp xúc với chất amiang trong các vật liệu.

2. Ung thư phổi là “bản án tử” đối với bệnh nhân?

Sự thật là: nếu được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh vẫn có thể duy trì cuộc sống.

Ung thư phổi đúng là một căn bệnh chết người, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trong số các bệnh ung thư ở cả hai giới nam và nữ tại Mỹ, theo thống kê của Viện Ung thư Quốc gia (NCI) của nước này. Nguyên nhân là vì phần lớn người bệnh được chẩn đoán ở giai đoạn muộn khiến cho việc điều trị trở nên rất khó khăn. Tuy nhiên đó không phải là bản án tử đối với tất cả mọi người.

Điều trị ở giai đoạn sớm có thể chữa khỏi ung thư phổi (Ảnh: Internet).

Thống kê của NCI cho thấy: nếu được phát hiện khi khối u chưa lan rộng ra khỏi phổi thì tỷ lệ bệnh nhân sống sau 5 năm là 59%. Tuy nhiên vấn đề nằm ở chỗ chỉ có khoảng 17% bệnh nhân được phát hiện và chẩn đoán ở giai đoạn sớm như vậy.

Không giống như ung thư vú có thể phát hiện sớm bằng cách tự khám hoặc chụp nhũ ảnh tầm soát, ung thư phổi khó phát hiện hơn ở những giai đoạn đầu vì chúng ta không thể tự cảm nhận được phổi của mình do không có dây thần kinh cảm giác ở mô phổi.

Ung thư phổi chỉ biểu hiện rõ ràng khi khối u đã phát triển đến mức lan ra thành ngực và gây đau, hoặc xâm lấn đến mạch máu và đường thở gây ho ra máu. Nói cách khác, ung thư phổi có thể âm thầm tiến triển mà không gây ra triệu chứng gì.

3. Những người trẻ sẽ không sợ mắc ung thư phổi?

Sự thật là: người trẻ và phụ nữ cũng có thể mắc phải căn bệnh này.

Mặc dù nguy cơ mắc ung thư phổi tăng dần theo tuổi tác, nhưng thống kê từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC) của Mỹ vẫn cho thấy có hơn 30.000 trường hợp mắc bệnh này nằm trong độ tuổi từ 35 tới 39 vào năm 2017. Chính quan niệm sai lầm rằng “còn trẻ không mắc ung thư phổi” khiến cho những người trong độ tuổi này không tìm tới bác sĩ khi có các triệu chứng nghi ngờ, đến khi không thể chịu đựng được nữa thì bệnh cũng tiến triển nặng rồi.

Tuổi trẻ không phải là lý do để chủ quan với ung thư phổi (Ảnh: Internet).

Đặc biệt trong thời gian gần đây đã có nhiều thống kê cho thấy tỷ lệ ung thư phổi ở người trẻ và nữ giới đang có xu hướng tăng cao. Do đó đừng bao giờ chủ quan chỉ vì mình còn trẻ khỏe bạn nhé!

4. Nếu đã chẳng may mắc ung thư phổi thì bỏ thuốc lá cũng chẳng ích gì?

Sự thật là: bỏ thuốc lá luôn có lợi kể cả khi đã mắc bệnh.

Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng bỏ thuốc lá có liên quan tới giảm tỷ lệ tử vong 25% đối với những bệnh nhân mắc dạng ung thư phổi không tế bào nhỏ. Cai thuốc lá cũng giúp cho quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn và phẫu thuật có khả năng thành công cao hơn.

Hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay! (Ảnh: Internet).

Ngoài ra, sau khi được chữa khỏi ung thư phổi thì những người tiếp tục hút thuốc sẽ có nguy cơ tái phát trở lại cao hơn. Bên cạnh đó, bỏ thuốc lá cũng giúp giảm bớt nguy cơ mắc các loại ung thư ở những cơ quan khác, chẳng hạn như vùng khoang miệng, họng, thực quản, tụy, thận, bàng quang.

5. Dùng thuốc lá điện tử là đảm bảo an toàn?

Sự thật là: thuốc lá điện tử vẫn gây hại cho sức khỏe, trong đó có nguy cơ ung thư phổi.

Trong vài năm gần đây thuốc lá điện tử đang trở thành một trào lưu rất hot đối với giới trẻ, tuy nhiên nếu cho rằng dùng loại thuốc lá này có thể yên tâm về sức khỏe thì bạn đã nhầm. Theo một nghiên cứu năm 2018, thuốc lá điện tử mặc dù ít gây hại hơn thuốc lá truyền thống nhưng vẫn có nguy cơ gây ung thư phổi.

Đừng lầm tưởng rằng thuốc lá điện tử là an toàn (Ảnh: Internet).

Các hạt khí dung của thuốc lá điện tử có chứa nicotine là chất gây nghiện và các hóa chất khác đã được chứng minh có khả năng gây ung thư. Đặc biệt những điếu thuốc này cực kỳ có hại đối với trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai, và cũng không được coi là một phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá truyền thống. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách cai thuốc lá tại bài viết: Làm thế nào để cai thuốc lá thành công? Hãy áp dụng những lưu ý nhỏ sau đây!

6. Người già sẽ không chịu được quá trình điều trị ung thư phổi?

Sự thật là: người già nếu có sức khỏe tốt vẫn có thể được điều trị khỏi căn bệnh này.

Con số tuổi tác đơn thuần không nói lên được khả năng chịu đựng của cơ thể. Những người cao tuổi nhưng sức khỏe tốt vẫn có thể chịu được hóa trị giống như người trẻ và có chất lượng cuộc sống tương tự sau khi phẫu thuật. Các bác sĩ có nhiều chỉ số để đánh giá sức khỏe thể chất của mỗi bệnh nhân xem họ có thể chịu đựng được các phương pháp điều trị hay không, thay vì chỉ nhìn vào số tuổi.

Người già mắc ung thư phổi vẫn có thể được điều trị khỏi (Ảnh: Internet).

7. Phẫu thuật làm cho ung thư phổi phát tán rộng hơn?

Sự thật là: cuộc mổ được thực hiện đúng kỹ thuật sẽ không làm ung thư lan rộng, mà trái lại còn giúp cắt bỏ khối u.

Có những lời đồn nói rằng nếu khối u bị phơi bày ra môi trường không khí thì các tế bào ung thư có thể phát tán đến nơi khác, và do đó phẫu thuật sẽ làm cho bệnh càng nặng hơn. Tuy nhiên đây là lời đồn vô căn cứ.

Phẫu thuật là một trong các phương pháp điều trị ung thư phổi (Ảnh: Internet).

Phẫu thuật được thực hiện đúng cách sẽ không làm ung thư phát tán, và trong những giai đoạn sớm của bệnh thì đây là phương pháp có khả năng điều trị triệt để, cắt trọn khối u.

Trên đây là những lưu ý bạn cần nhớ về ung thư phổi, căn bệnh không hiếm gặp và cực kỳ nguy hiểm nếu không được hiểu đúng và phát hiện kịp thời. Hãy lan tỏa những kiến thức hữu ích để góp phần xóa đi những quan niệm sai lầm bạn nhé!

Mời bạn đọc tiếp những bài viết thú vị khác của BlogAnChoi:

Chúc bạn luôn nhận được những thông tin bổ ích và hấp dẫn tại BlogAnChoi nhé!

7 nguyên nhân ung thư phổi không ngờ tới

2019-02-25T13:34:17Z

Khi nghĩ đến nguyên nhân ung thư phổi, hút thuốc lá có thể là nguyên nhân hàng đầu bạn nghĩ đến. Không sai, nhưng còn rất nhiều yếu tố khác bạn đã biết chưa? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

Trong danh sách các bệnh ung thư xuất hiện ở Việt Nam, ung thư phổi không phải hiếm gặp. Tỉ lệ người mắc bệnh ngày càng gia tăng. Việc biết rõ các nguyên nhân ung thư phổi vô cùng quan trọng để phòng tránh và phát hiện bệnh sớm. 7 yếu tố sau đây là nguyên nhân hay gặp hàng đầu của căn bệnh này nhưng ít người biết rõ.

1. Hút thuốc lá gây ung thư phổi

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi. Lời cảnh báo này ai cũng có thể nhìn thấy ở bất cứ đâu, nhưng có quan tâm hay không lại là việc khác. Nếu bạn là một trong số những người không để ý đến nó thì thật vô cùng tai hại. Theo thống kê, 80-90% mắc ung thư phổi là do hút thuốc lá. Tỉ lệ ung thư phổi của đàn ông hút thuốc lá cao hơn người bình thường 23 lần, và với phụ nữa con số này là 13 lần.

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi (Nguồn: Internet).

Trong thuốc lá có chứa tới hơn 70 chất gây ung thư, nhưng đáng chú ý nhất có lẽ là Nicotin. Nó đóng vai trò như một tác nhân kích thích các yếu tố tiền căn gây ung thư hoạt động. Từ đó phá hủy ADN, thương tổn hệ miễn dịch, gây viêm không hồi phục. Hãy biết quý trọng sức khỏe của chính mình và những người xung quanh, hãy tránh xa thuốc lá bạn nhé.

Đọc thêm bài viết “Hút thuốc lá gây ung thư phổi, tàn phá sức khỏe nghiêm trọng” để biết cơ chế thuốc lá gây tổn hại sức khỏe của bạn tại đây.

2. Khí độc Randon

Khí độc Randon là nguyên nhân đứng thứ hai gây ung thư phổi và là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi không do hút thuốc lá. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, Randon gây ra khoảng 15% tỉ lệ mắc ung thư phổi trên toàn thế giới.

Randon là một chất phóng xạ, không màu, không mùi, được giải phóng ra từ sự phân rã của uranim trong đất. Nó có thể xuất hiện trong nhà của bạn thông qua những vết nứt của sàn nhà, trần nhà, nền móng, tường, từ đó lưu động trong môi trường nước, không khí mà chúng ta vẫn sống mỗi ngày.

Khi chúng ta hít phải khí này, nó giải phóng ra các hạt alpha, gây phá hủy ADN, biến đổi gen, tổn thương nhu mô phổi và dẫn đến ung thư.

Nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi ở những người không hút thuốc lá là khí độc Randon(Nguồn: Internet).

3. Tuổi tác

Tuổi tác là một trong những yếu tố để chẩn đoán ung thư phổi. Độ tuổi mắc ung thư phổi trung bình là 65-75 tuổi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là trẻ em hay lứa tuổi trung niên không thể mắc bệnh, dù ít gặp nhưng trên thực tế nó vẫn xuất hiện. Cụ thể tỉ lệ mắc ung thư phổi ở từng độ tuổi được thống kê như sau:

Tuổi từ 20 đến 34 – 1,0%
Tuổi từ 35 đến 44 – 1,3%
Tuổi 45 đến 54 – 7,9%
Tuổi 55 đến 64 – 19,6%
Tuổi 65 đến 74 – 30,5%
Tuổi 75 đến 84 – 30,6%
Tuổi từ 85 trở lên – 10,0%

Độ tuổi có tỉ lệ mắc ung thư phổi cao nhất là 65-75 tuổi (Nguồn: Internet).

4. Phơi nhiễm nghề nghiệp

Môi trường nghề nghiệp thường xuyên phải tiếp xúc với những hóa chất độc hại là yếu tố gây tăng nguy cơ ung thư phổi cũng như các bệnh ung thư khác. Các nghề nghiệp như xây dựng, mộc, gốm sứ, sản xuất than, đào hầm mỏ, khai thác uranium, sản xuất thủy tinh,…đều dễ tiếp xúc với các chất độc gây ung thư.

Khi đó là tính chất bắt buộc của nghề nghiệp, bạn cần tự biết bảo vệ sức khỏe của mình, đeo găng tay, đeo mặt nạ, đồ bảo hộ là vô cùng quan trọng. Có trường hợp chỉ cần dùng mặt nạ thông thường, nhưng nhiều khi phải là mặt nạ chống độc mới có tác dụng.

Bạn có thể tìm mua mặt nạ chống độc chất lượng tại đây.

Hãy chú ý sử dụng đồ bảo hộ khi bắt buộc phải tiếp xúc với môi trừng độc hại (Nguồn: Internet).

5. Dùng thuốc điều trị cao huyết áp

Trong số các nhóm thuốc điều trị tăng huyết áp có một nhóm mang tên gọi là nhóm thuốc ức chế men chuyển. Năm 2018, người ta đã làm nghiên cứu trên 300.000 người về sự liên quan của nhóm thuốc này với ung thư phổi. Các thuốc được điều tra là Altace (ramipril), Zestril hoặc Prinivil (lisinopril) và Coveryl (perindopril). Với những người sử dụng thuốc lâu dài (>10 năm) thì tỉ lệ mắc ung thư phổi cao hơn người bình thường là 14%.

Sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp lâu năm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi (Nguồn: Internet).

6. Tiền sử các bệnh về phổi

Khi đã có tiền sử các bệnh về phổi, có nghĩa là phổi đã bị tổn thương hoặc xơ hóa một phần nào đó. Chính về thế, yếu tố này sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Các bệnh như COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), hen suyễn, lao đều rất đáng lo ngại.

7. Yếu tố gia đình

Yếu tố di truyền là một trong những nguy cơ dẫn đến mắc ung thư qua nhiều thế hệ. Việc đột biến gen đã xảy ra từ thế hệ trước, truyền qua thế hệ sau và gây nên những trường hợp mắc ung thư đáng tiếc khi tuổi đời còn rất trẻ. Để ngăn ngừa yếu tố này, chúng ta có thể thực hiện phân tích phả hệ và bản đồ gen ở các cơ sở nghiên cứu. Tuy nhiên điều này không thực sự phổ biến ở Việt Nam.

Yếu tố di truyền có thể gây ung thư phổi khi tuổi còn rất trẻ (Nguồn: Internet).

Một số bài viết về các bệnh ung thư hay gặp bạn có thế tham khảo:

Ung thư phổi là một căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của con người. Sau khi tìm hiểu những nguyên nhân có thể dẫn đến ung thư phổi, các bạn hãy chú ý phòng tránh và quan tâm hơn tới sức khỏe bản thân nhé. Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnchoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nữa nhé!

13 thủ phạm gây ung thư tồn tại hàng ngày quanh ta

2017-10-31T01:23:29Z

Ung thư là căn bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội với rất nhiều triệu chứng cũng như biến chứng. Để hạn chế đến mức tối đa việc đối mặt với căn bệnh này, bạn nên biết 13 thủ phạm gây ung thư mà BlogAnChoi tổng hợp sau đây.

Trong một thống kê của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, tỉ lệ con người có thể mắc ung thư tại bất kì thời điểm nào trong cuộc đời lên đến 39,6%. Trong đó, yếu tố di truyền chỉ chiếm 50% và một nửa còn lại phát sinh do các yếu tố môi trường và xã hội.

Tiến sĩ người Mỹ John Axe cho biết những nguyên nhân gây ung thư có thể bắt nguồn từ chính thói quen mà bản thân con người nghĩ là vô hại. Hãy cùng tìm hiểu và thay đổi lối sống ngay và luôn thôi nào!

1. Ô nhiễm môi trường – Thủ phạm gây ung thư “vô hình”

Nếu nơi ở của bạn có chất lượng không khí, nước, đất kém thì bạn nên nghĩ đến việc chuyển sang một nơi khác nếu không muốn mắc bệnh ung thư. Theo thống kê gần đây nhất của WHO, có đến 223.000 người tử vong vì ung thư phổi do ô nhiễm không khí gây ra.

Môi trường sống ô nhiễm là một trong những nguyên nhân gây ung thư (Ảnh: Internet)

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Ung thư (Mỹ) cũng đã chỉ ra yếu tố môi trường xây dựng, xã hội học nghèo nàn cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Cụ thể người dân sống ở các khu phố cổ có nguy cơ đối mặt với ung thư cao hơn những nơi khác.

2. Uống rượu bia không kiểm soát

Rượu khi vào cơ thể sẽ tác dụng với enzyme alcohol dehydrogenase, sau đó bị oxy hóa thành acetaldehyde (chất gây ung thư) gây tổn thương lên gene. Ngoài ra, sự gia tăng của acetaldehyde trong nước bọt còn làm tổn thương ADN ở tế bào niêm mạc miệng, họng, thực quản, hô hấp.

Rượu bia sẽ làm cuộc vui thêm trọn vẹn nhưng nếu không tiết chế, bạn có thể sẽ chẳng còn vui nữa đâu (Ảnh: Internet)

Uống nhiều rượu bia, bạn sẽ phải đối mặt với 7 bệnh ung thư sau: ung thư khoang miệng, họng, thanh quản, thực quản, đại trực tràng, gan và ung thư vú ở phụ nữ.

3. Mùi hương nhân tạo từ xịt phòng, nến thơm

Tiến sĩ người Mỹ John Axe trong một cuộc nghiên cứu về “hóa chất hữu cơ dễ bay hơi” đã phát hiện ra nồng độ chất limonene (hóa chất tạo mùi cam, quýt) trong 6 căn hộ được chọn để khảo sát.

Mùi hương nhân tạo có thể giúp bạn thư giãn nhưng hãy cẩn thận khi sử dụng vì chúng tiềm tàng nguy cơ ung thư rất lớn (Ảnh: Internet)

Hóa chất này khi hòa vào không khí có thể phản ứng với ozon tạo ra formaldehyde – chất gây ung thư bạch cầu tủy, ung thư vòm họng. Ngoài ra, mùi hương nhân tạo còn là nguyên nhân gây rối loạn hormone, suyễn và một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

4. Các loại hộp, chai đựng thức ăn

Chúng ta thường chú ý đến chế độ ăn như thế nào để tránh mắc ung thư mà bỏ quên dụng cụ đựng thức ăn cũng tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư tương tự. Một số loại hộp xốp, hộp nhựa, bọc nilon, chai nhựa có thể âm thầm “đưa” ung thư vào cơ thể bạn lúc nào không hay.

Đã đến lúc chúng ta cần xem lại việc đựng thức ăn trong các sản phẩm nhựa là nguy hiểm như thế nào (Ảnh: Internet)

Nguyên nhân chính là do trong các loại vật dụng đó có chứa hợp chất perflour hóa, hay còn gọi là PFCs và PFAs. Chúng ngấm vào thức ăn, đi vào cơ thể gây ra các vấn đề sinh sản, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ ung thư.

5. Mùn cưa trong chế biến gỗ

Khi làm việc trong môi trường có nhiều mùn cưa, hãy đeo khẩu trang để giảm thiểu đến mức tối đa nguy cơ ung thư mũi (Ảnh: Internet)

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã chỉ ra một “thủ phạm giấu mặt” gây ung thư vẫn hàng ngày tồn tại quanh ta mà không ai ngờ tới: mùn cưa (bụi gỗ). Theo đó, những người làm nghề thợ mộc hay thường xuyên tiếp xúc với quá trình chế biến gỗ sẽ có khả năng mắc ung thư mũi cao.

6. Thiếu vitamin D

Mối liên quan giữa vitamin D và ung thư được tiến hành nghiên cứu bằng cách: sử dụng phép đo vệ tinh ánh nắng mặt trời và độ che phủ mây để phân tích mức độ vitamin D trong máu. Kết quả cho thấy những người thiếu vitamin D sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và ung thư vú.

Cơ thể luôn đầy đủ vitamin D sẽ giúp bạn tránh phải đối mặt với ung thư nhiều hơn (Ảnh: Internet)

Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Ung thư Moores, ĐH Califonia cho biết thêm khoảng 250.000 ca ung thư trực tràng, 350.000 ca ung thư vú có thể được ngăn ngừa bằng cách bổ sung thêm vitamin D3.

7. Lạm dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia cực tím gây hại nên việc sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bạn giảm đi rất nhiều nguy cơ ung thư da. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều kem chống nắng hay sử dụng các loại kem chống nắng kém chất lượng cũng sẽ khiến bạn tự nộp mình cho “án tử” ung thư.

Kem chống nắng giúp bạn bảo vệ da nhưng hãy sử dụng có chừng mực và đừng mua sản phẩm kém chất lượng nếu không muốn mắc ung thư (Ảnh: Internet)

Benzophenone-3 (hoặc oxybenzone) là thành phần phổ biến trong các sản phẩm kem chống nắng. Chúng có thể tạo ra các gốc tự do trong tế bào, phá hủy DNA, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

8. Thức khuya sau 23 giờ

Hội cú đêm hãy ngưng việc thức khuya nếu không muốn sức khỏe báo động đỏ (Ảnh: Internet)

Nhiều yếu tố miễn dịch được cơ thể sản sinh ra trong lúc chúng ta ngủ sẽ có tác dụng sửa chữa mô ADN, hồi phục tổn thương tế bào. Vì thế, khi bạn thức khuya, hệ thống miễn dịch suy yếu sẽ là “cánh cửa” mở đường cho các loại ung thư vú, ung thư ruột kết và bệnh truyền nhiễm xuất hiện trong cơ thể.

9. Vi khuẩn, virus

Các nhà khoa học thuộc ĐH Bắc Carolina (Mỹ) chỉ ra: protein của virus EBV có thể vô hiệu hóa cơ chế kiểm soát sinh trưởng của tế bào, dẫn tới việc tế bào sinh trưởng không kiểm soát gây ra bệnh ung thư.

Hãy xây dựng lối sống lành mạnh để vi khuẩn không có cơ hội xâm nhập (Ảnh: Internet)

Một số nghiên cứu khác của Đại học trên cũng chỉ ra bệnh nhân HIV có nguy cơ mắc ung thư biểu mô và ung thư cổ tử cung cao hơn người bình thường.

10. Lười vận động

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo: người lớn nên hoạt động một cách vừa phải ít nhất 150 phút/tuần (không bao gồm các hoạt động hàng ngày như đi cầu thang, làm việc nhà). Tại sao lại như vậy?

Cho cơ thể ở trong trạng thái nghỉ ngơi quá lâu cũng sẽ khiến chúng trở nên thoái hóa đấy (Ảnh: Internet)

Theo một phân tích của ĐH Regensburg (Đức), những người ít vận động mà chỉ dành thời gian cho xem truyền hình, chơi game, ngồi làm việc,… sẽ có nguy cơ mắc ung thư đại tràng, nội mạc tử cung và ung thư phổi cao hơn.

11. Chiên rán thực phẩm với nhiệt độ cao, dùng dầu ăn cũ

Các thực phẩm nhiều tinh bột như khoai tây, bánh mì khi được chiên rán ở nhiệt độ cao sẽ tạo ra hóa chất acrylamide gây tổn thương ADN. Ngoài ra, nếu thực phẩm được chiên bằng dầu cũ đã qua sử dụng nhiều lần thì nguy cơ ung thư sẽ càng cao hơn nữa.

Các thực phẩm chiên rán luôn có độ hấp dẫn riêng của nó nhưng cũng tiềm ẩn thật nhiều nguy cơ ung thư (Ảnh: Internet)

Khi được đun nhiều lần, vitamin A, E, chất dinh dưỡng trong dầu sẽ bị phá hủy thành chất độc aldehyde, fatty acid oxide… Chúng đi vào cơ thể sẽ phá hủy các men tiêu hóa gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, huyết áp và ung thư.

12. Thói quen ăn uống không lành mạnh

Ung thư đại trực tràng, ung thư vú thường bắt nguồn từ chế độ ăn nhiều mỡ động vật, ít chất xơ. Trong khi ung thư thực quản, ung thư dạ dày lại phát triển bởi các loại thực phẩm: thịt hun khói, mắm, dưa muối,… (do chúng chứa nhiều muối nitrat, nitrit và nitrosamine).

Hãy tạm biệt những món ăn nhiêu đạm để kết thân với chế độ ăn nhiều chất xơ để phòng tránh ung thư (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, sức khỏe bạn cũng có thể bị đe dọa bởi các chất bảo quản thực phẩm, nhuộm màu thực phẩm bắt nguồn từ các hợp chất hóa học. Chúng chiếm đến 35% nguy cơ gây ra ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư đại tràng.

13. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân của 30% trong tổng số các loại ung thư ở người, gồm: ung thư phổi, thanh quản, thực quản, khoang miệng, bàng quang, dạ dày. Ngoài nicotine, trong thuốc lá còn chứa đến 7000 hợp chất hóa học mà 70 trong số đó được chứng minh sẽ gây ung thư.

Hãy từ bỏ thuốc lá vì sức khỏe bản thân và những người xung quanh. (Ảnh: Internet)

Không chỉ người hút thuốc chịu ảnh hưởng trực tiếp mà khói thuốc sẽ làm cho những người xung quanh trở thành “nạn nhân thụ động”. Những gia đình có trẻ nhỏ thì người lớn càng được khuyên không nên hút thuốc lá để tránh “tiếp tay” cho bệnh tật xâm nhập vào con trẻ.

13 “thủ phạm” trên đây đã khiến bạn cảm thấy lo sợ hay chưa? Vậy thì hãy thay đổi ngay từ bây giờ thói quen sinh hoạt, ăn uống của bản thân trước khi quá muộn để không phải đối diện với “án tử” ung thư, các bạn nhé!

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật tất tần tật những thông tin về sức khỏe nhé!