yêu thương bản thân – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-09-12T06:46:32Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Hà Văn Lam<![CDATA[Làm sao để có một ngày chủ nhật ý nghĩa?]]>https://bloganchoi.com/?p=8463032024-04-17T15:00:58Z2024-04-17T15:00:58ZSau một tuần vận dụng hết kỹ năng chuyên môn đối mặt với áp lực của công việc, hẳn là ai ai cũng muốn có những phút giây thư giãn vào ngày cuối tuần phải không nào? Thế nhưng đôi khi không phải cứ làm bạn với cái giường cả ngày là có ý nghĩa. Cảm giác thư thái, nhẹ nhàng trong suy nghĩ, thoải mái và vui vẻ trong tâm hồn mới là mục tiêu chính.
Thế nào mới gọi là ý nghĩa chân chính?
Khi mà chúng ta dành cả thanh xuân (chính xác hơn là những ngày trong tuần) để làm việc. Cuối tuần là khoảng thời gian ai cũng mong chờ nhất, nhưng không phải ai cũng biết cách để tận hưởng ngày cuối tuần ý nghĩa. Chính những việc làm xoay quanh ta tưởng nhỏ nhoi nhưng lại mang ý nghĩa vô cùng hữu ích.
Yêu thương bản thân chính là điều mang lại ý nghĩa nhất
Trải qua một tuần đầy biến động về thể chất lẫn tinh thần thì việc nạp lại năng lượng là cần thiết. Nhưng hãy khoan! Có phải bạn đang nghĩ sẽ đắm mình trên chiếc giường yêu quý cùng với chiếc điện thoại của mình không? Thật ra yêu thương bản thân chính là đặt thân thể vào trạng thái tốt hơn bằng việc làm một việc gì cho bản thân để tạo tiền đề nâng tầm bản thân hơn.
Yêu thường bản thân bằng cách trau dồi kiến thức. (Ảnh: Internet)
Và tất nhiên những điều đó không hẳn là buông thả thân xác hay cài đặt chế độ ngủ cho cơ thể. Khoảnh khắc ý nghĩa là khi tâm thái được kích thích theo chiều hướng tích cực. Là khi bản thân chúng ta được bổ sung thêm năng lượng về thể chất và tâm hồn. Chẳng điều gì tuyệt vời hơn khi vừa có một sức khỏe tốt vừa vững về trí tuệ.
Tạo dựng môi trường sống lành mạnh
Không phải tự nhiên mà lại có câu “Nhà là nơi để về” cả. Chỉ chiếm một khoảng thời gian nhỏ hơn rất nhiều so với khi thỏa đam mê với công việc. Nhưng nhiêu đó cũng không nói lên góc sống của chúng ta không đáng trân trọng. Đằng sau bức màn mang tên “làm việc” thì không gian sống sẽ là yếu tố tiếp thêm động lực cho những ngày kế tiếp.
Hãy dọn dẹp bàn làm việc vào ngày nghỉ. (Ảnh: Internet)
Vậy nên không có lý do gì để khước từ cơ hội gây dựng môi trường sống tươi trẻ vào ngày nghỉ. Và biết đâu chính những điều này sẽ rèn luyện cho ta thêm tính kỷ luật, nghiêm túc hơn trong công việc.
Cách để có cho mình một ngày chủ nhật tràn đầy ý nghĩa
Những thứ nghe có vẻ xa vời khó có thể chạm tới như đi đâu đó thật xa, mua gì đó thật mắc tiền… Thì một ngày chủ nhật ý nghĩa hết sức đơn giản theo cách mà không ai nghĩ tới. Những điều bình dị xuất phát từ những đồ vật, những người thân hay chính chúng ta. Có một thứ không thể phủ nhận rằng hạnh phúc do chính mình tạo ra chứ không phải đến từ bất cứ ai.
Đầu tư cho bản thân thay vì nuông chiều
Mình cá là rất nhiều người hiểu nhầm giữa nuông chiều và yêu thương bản thân. Hãy thử tưởng tượng bạn có thời gian hữu hạn để nghỉ ngơi và dùng nó vào việc tạo ra giấc mơ. Bạn đặt bản thân vào các clip vui hài hước trên điện thoại và nghĩ rằng bản thân đang cảm thấy thoải mái nhất? Nhưng chính những suy nghĩ này đã lấy đi toàn bộ thời gian quý báu và tiêu tốn sức lực nhiều nhất.
Thay vào đó sẵn sàng lên lịch cho một niềm vui đến từ sở thích cá nhân. Mở đầu ngày mới với tâm trạng vui vẻ, hãy tìm cho mình một cuốn sách hợp khẩu vị và suy ngẫm nó như cách mà bạn hay làm việc. Tất nhiên là sau khi bạn tự thưởng cho bản thân một bữa sáng đầy đủ nhé. Bên cạnh đó, đầu tư cho bản thân luôn là khoản có lợi nhuận tốt nhất. Hay học thêm một kỹ năng đúng sở thích cũng là một sự lựa chọn không tồi.
Dọn dẹp xung quanh nơi học tập và làm việc của mình
Nếu như những điều trên thiên về xu hướng bồi dưỡng cho tâm hồn thì việc làm sau đây sẽ là điểm then chốt. Chạm vào ánh mắt khi ta bước vào hành trình khai thoáng não bộ là khung cảnh góc làm việc. Hãy dành một chút thời gian để đưa bụi bẩn về đúng với nơi của nó. Sắp xếp và dọn dẹp lại tủ đồ, bàn làm việc cũng là cách để mài dũa tính cẩn thận, ngăn nắp. Tạo nên một nơi nhìn vào là muốn ở lại thì việc trau dồi kỹ năng không còn là vấn đề khó nữa.
Dành một chút thời gian cho những người thân vào cuối tuần
Dành thời gian cho gia đình hay bạn bè
Đừng quên những người luôn đồng hành và tiếp thêm sức mạnh cho chúng ta mỗi lúc khó khăn nhé. Dành thời gian cho gia đình luôn là lựa chọn hoàn hảo sau giờ làm việc căng thẳng. Hoặc cùng với bạn bè đi đâu đó thư giãn cũng là một giải pháp chữa lành không tệ.
Khoảnh khắc bạn trở về nhà và bật chế độ nghỉ ngơi chính là lúc bản thân có cơ hội phát triển. Vì vậy hãy tận dụng thời điểm này để mang trong mình một nội tại vững chắc. Và tận hưởng trọn vẹn một ngày chủ nhật ngập tràn ý nghĩa cho bây giờ và cả tương lai nữa nhé!
]]>1lammanhtruong<![CDATA[Hành trình khám phá bản thân và tìm thấy hạnh phúc từ những chuyến đi: Đi đâu để làm gì?]]>https://bloganchoi.com/?p=7225372023-07-22T03:14:39Z2023-07-22T03:14:39ZChuẩn bị hành trang, xách balo lên và đi… Nhưng mà đi để làm gì? Đi cho đỡ buồn, đi cho khuây khỏa, đi để trốn tránh… Hoặc đôi khi, đi để khám phá bản thân, đi để tìm lại bản thân, tìm kiếm hạnh phúc. Hành trình nào là dành cho bạn?
Bạn đi để hết áp lực vì công việc, trở về thì công việc vẫn chờ bạn ở đó. Bạn áp lực chuyện tình cảm, đi về thì mối quan hệ đó vẫn như vậy. Khi nào nó đã biến chuyển? Bạn áp lực chuyện gia đình, lúc trốn ở một nơi xa xôi thì nhẹ lòng. Nhưng về đến nhà, những chuyện làm bạn buồn cũng còn đó… Vậy phải chăng, đôi lúc mình bỏ hết đi để bản thân khám phá những chuyến đi mới có phải là điều đúng đắn? Hành trình nào là dành cho bạn?
Hạnh phúc là lựa chọn của bản thân bạn
Bạn tôi, hãy nhớ một điều: “Hạnh phúc là một hành trình, không phải đích đến”. Việc lựa chọn có muốn dành cho bản thân một khoảng trống để nghỉ hơi, thấu hiểu hơn về bản thân mình hay không là quyết định và lựa chọn của bạn. Bởi bạn biết không? Chắc chắn một điều rằng cái cảm giác của sự cô đơn buồn chán và đau khổ nó chỉ thật sự sinh ra từ chính bản thân chúng ta, bởi chúng ta cho phép nó tồn tại và sinh sôi ngay trong tâm trí mình.
Việc bên ngoài ảnh hưởng như thế nào sẽ không bao giờ quan trọng bằng cách bản thân chúng ta đối xử với chúng ta như thế nào? Chúng ta đau khổ bởi những điều bên ngoài, dù cho đó là những điều gần gũi nhất, cũng bởi chính ta cho phép nó khởi sinh bên trong mình.
Chuyến đi lớn nhất là hành trình của cuộc đời (Nguồn: Internet)
Vậy nên những người bạn cùng sống, ai cũng có những câu chuyện riêng của bản thân mình, dù cho đó là gì đi chăng nữa. Hãy thừa nhận rằng mình đang không ổn, chỉ cần bạn biết mình không ổn, thì chắc chắn sẽ có cách làm cho bạn xoa dịu nó, đừng trốn tránh cảm xúc của mình nhé! Nếu thấy bản thân mình trống rỗng, áp lực như vậy, hãy dành cho nó một món quà. Một chuyến đi đâu đó có thể là một gợi ý hay dành cho bạn.
Chúng ta đi đâu? Đi để làm gì?
Khi bắt đầu một chuyến đi với mong muốn giải quyết nỗi buồn, bạn hãy luôn nhớ một điều: Không phải đi là sẽ không còn buồn, còn khổ.
Mình đã từng đọc được một điều rất hay về những chuyến đi:“Đi và tìm hiểu về cuộc sống của những người khác nhau trên thế giới, bạn mới thấy mình là một người may mắn như thế nào, bạn sẽ thấy cuộc sống quá ngắn ngủi để bạn có thể lãng phí nó với những suy nghĩ không đáng có”.
Bạn đi đến những vùng xa có những đứa trẻ lớn lên không được cuộc sống đầy đủ trọn vẹn, bạn sẽ học được thêm về lòng thương, bớt đi sự đố kị.
Khi đi đến những nơi người lao động chân tay hằng ngày để kiếm miếng ăn, bạn sẽ học được sự trân trọng, biết ơn những gì mình đang có.
Đến những “khu ổ chuột”, nơi mà người dân hằng ngày phải đi bơi móc, kiếm ăn từ những bãi thừa thãi. Bạn sẽ thật sự thấu hiểu và biết ơn những tiện nghi mà bản thân đang có, chúng ta đang thật quá may mắn.
Chuyến đi lớn nhất là hành trình của cuộc đời (Nguồn: Internet)
Còn nếu đến những nơi xa hoa, phố thị, bạn sẽ thấy được thế giới ngoài kia còn rất nhiều điều kỳ thú và mới lạ mà đến cả đời bạn cũng có lẽ sẽ không thể biết hết thẩy được. Đó là cách thế giới vận hành.
Chuyến đi lớn nhất là hành trình của cuộc đời (Nguồn: Internet)
Đôi lúc, một chuyến đi bạn dành cho bản thân mình không nhất định phải đến một nơi thật xa xôi. Ngay tại thành phố nơi bạn đang sống, một chuyến đi tình nguyện đến những mái ấm, những ngôi nhà của trẻ mồ côi cũng giúp bạn học được về sự yêu thương và lòng trắc ẩn. Một chuyến đi giúp đỡ, trao cơm tại bệnh viện sẽ giúp bạn học được bài học về sự quý trọng của sức khỏe và cuộc sống.
Và còn rất nhiều những bài học hay khác nữa…
Chuyến đi lớn nhất là hành trình của cuộc đời (Nguồn: Internet)
Và hãy nhớ, chuyến đi lớn nhất là hành trình của cuộc đời!
Ai biết được là ngày mai sẽ như thế nào đâu chứ! Hãy thử tưởng tượng, một ngày bạn nằm trên giường bệnh, và biết mình sắp phải tạm biệt cuộc đời này. Lúc đó, những điều đang xảy ra với bạn hiện tại, có còn là những điều quá lớn lao làm bạn buồn phiền nữa không?
Vậy nên tại sao ta phải buồn rầu vì những chuyện không quá lớn như vậy.
Chuyến đi lớn nhất là hành trình của cuộc đời (Nguồn: Internet)
Đó chính là cách mà những chuyến đi giúp bạn lớn lên từng ngày, giúp bạn mạnh mẽ hơn để đối mặt với nghịch cảnh. Hãy luôn luôn nhớ rằng cuộc đời này là sự đan xen giữa những điều như ý và bất như ý. Nếu luôn suôn sẻ, thì rõ ràng đó không phải là cuộc đời. Dù một người mà hoàn cảnh của họ có hoàn hảo đến đâu, thì ngay trong tâm trí của họ cũng sẽ có những nỗi niềm mà chúng ta không bao giờ biết được.
Cũng bởi như vậy, khi gặp bất kỳ ai, họ đối xử với mình như thế nào, cũng hay dành sự yêu thương của bản thân cho họ, đó cũng là cách chúng ta dành sự yêu thương cho bản thân mình. Và tất nhiên, bạn là bạn, cuộc sống của bạn chỉ riêng bản thân bạn hiểu và đó là hành trình của riêng bạn. Hãy để nó là duy nhất và đừng so sánh với bất kỳ ai bạn nhé!
]]>1tamtit@2012<![CDATA[List những việc cần làm để xây dựng sự tự tin và nâng cấp bản thân trong năm mới 2023]]>https://bloganchoi.com/?p=6467582023-02-23T05:47:52Z2023-02-09T00:29:13ZMột năm mới lại đến, năm 2023, hứa hẹn nhiều điều mới mẻ và tốt đẹp. Chính vì vậy hãy tạm biệt bản thân năm 2022 để bắt tay vào việc thay đổi bản thân mình để có một năm mới thành công rực rỡ, hạnh phúc và tràn đầy niềm vui và sự tự hào nhé. Nhân dịp đầu năm mới BlogAnChoi gửi đến quý độc giả list những việc cần làm để xây dựng sự tự tin và nâng cấp bản thân trong năm mới 2023. Chắc chắn chúng ta sẽ làm được, hãy đón chờ phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình các bạn nhé.
1. Đọc sách
Đọc sách tôi thiếu 10 phút mỗi ngày. Đọc sách giúp giảm stress, sự buồn chán, sự trì trì hoãn cũng như đưa đến cho bạn những công cụ để có thể nâng cao đời sống tinh thần, nuôi dưỡng cảm xúc của cá nhân. Đồng thời giúp con người sống lâu hơn, hoàn thiện nhân cách cá nhân, học hỏi được nhiều kiến thức hơn, kích thích não bộ, rèn luyện tư duy logic, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện suy nghĩ và tư duy sáng tạo, tăng vốn từ vựng và cách diễn đạt, .. Vì thế, tại sao các bạn không bắt đầu ngay thói quen đọc sách để nâng cấp bản thân và xây dựng sự tự tin cho bản thân trong năm mới 2023.
Đọc sách (Nguồn: Tamtit@2012)
Dưới đây là một số đầu sách hay và thú vị, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho các bạn để giúp nâng cấp bản thân mình trong năm mới nhé!
Càng kỷ luật, càng tự do
Sách Càng kỷ luật – Càng tự do (Nguồn: Internet)
Trên đường băng
Sách Trên đường băng (Nguồn: Internet)
Harvard bốn rưỡi sáng
Sách Harvard bốn rưỡi sáng (Nguồn: Internet)
Đọc nhiều nhớ được bao nhiêu
Sách Đọc nhiều nhớ được bao nhiêu (Nguồn: Internet)
Tôi thích bản thân nỗ lực hơn
Sách Tôi thích bản thân nỗ lực hơn (Nguồn: Internet)
2. Duy trì thói quen skincare hàng ngày
Việc có một làn da đẹp và khỏe mạnh thì đã giúp chúng ta tăng thêm gấp 3-4 lần tự tin rồi. Việc duy trì chu trình skincare liên tục hàng ngày thực ra rất dễ và cũng rất tuyệt nữa. Hãy suy nghĩ đơn giản thôi. Hãy nhớ rằng mục tiêu của chúng ta ở đây đó là duy trì liên tục thói quen ấy trong tối thiểu 21 ngày. Và sự đơn giản chính là người bạn thân tốt nhất của sự bền bỉ lâu dài. Bên dưới, BlogAnChoi sẽ gợi ý cho các bạn một số mẹo bí mật trong làm đẹp để giúp các bạn có một làn da tỏa sáng mê hoặc trong vòng hơn 21 ngày nhé. Nó cực kì đơn giản đấy.
Duy trì thói quen skincare hàng ngày (Nguồn: Tamtit@2012)
Chu trình skincare
Tẩy trang
Rửa mặt
Toner (optional)
Serum cấp ẩm/đặc trị
Kem dưỡng ẩm
Kem đặc trị
Son dưỡng môi
Lưu ý:
Hãy tìm hiểu thật kĩ các loại mỹ phẩm và lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình nhé. Nhớ kĩ, bớt nghe review lại, tham khảo ý kiến bác sĩ và có chọn lọc loại mỹ phẩm uy tín để sử dụng nhé.
3. Viết nhật ký hằng ngày
Việc viết nhật kí thường xuyên luôn là một thói quen tốt và nó đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng cảm xúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó một trong những cách tốt nhất để vượt qua những xúc cảm tiêu cực hay bị ngợp khi đang bày tỏ bản thân bạn. Nó cũng giúp bạn có thể diễn tả mọi thứ được trôi chảy và có những ý tưởng mới mỗi ngày. Thêm vào đó nó được chứng minh là một trong những cách tốt nhất để kiểm sát sự lo lắng, sợ sệt của con người khi đứng trước đám đông.
Viết nhật ký hằng ngày (Nguồn: Tamtit@2012)
Mình sẽ gợi ý cho các bạn một số chủ đề thú vị để mọi người tham khảo nhé: Cuộc sống hằng ngày, thói quen tốt, một bí quyết nào đó, những câu nói hay mà bạn sưu tầm được, ước mơ đang dang dở của bạn….
Tin mình đi đây là những chủ đề hay mà rất dễ viết, bắt đầu từ việc viết nhật ký bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào bản thân mình và sẽ có bản lĩnh hơn khi đứng trước đám đông đấy.
4. Thiền
Thiền chính là một trạng thái của nữ hoàng. Mọi người có phải luôn nghĩ việc ra ngoài luyện tập thể dục thể thao chính là phải tiếp xúc ánh nắng mặt trời hay đổ nhiều mồ hôi đúng không. Thế nhưng sự thật đó là thiền cũng là một trong những bài luyện tập thể dục có vai trò rất tốt cho sức khỏe đấy, đặc biệt là tâm hồn bên trong của các bạn. Theo như những nghiên cứu gần đây, thiền có thể ức chế được những phản ứng cùa chứng rối loạn gen. Điều này cũng có nghĩa là nó sẽ giúp bạn hiếm khi bị viêm da hay gặp các vấn đề liên quan đến mụn, đòng thời hạn chế nếp nhăn cho những nàng ngoài 25 tuổi. Tóm lại thiền có những lợi ích hết sức tuyệt vời đối với chúng ta. Các bạn hãy dành ra 2-6 phút một ngày để tập thiền, chắn chắn kết quả để lại sẽ không khiến các bạn thất vọng đâu.
Các ứng dụng liên quan đến thiền mà mọi người có thể sử dụng
Insight timer
App Insight timer (Nguồn: Internet)
Cung cấp rất nhiều chức năng hỗ trọ về thiền như: Đồng hồ đếm ngược, Playlist nhạc thiền nhẹ nhàng là free, và một số tính năng khác tính phí như lớp học Yoga, lớp học thiền dành cho người mới bắt đầu; đặc biệt là nó có phiên bản dành cho đồng hồ thông minh như Apple Watch. Tuy nhiên ứng dụng chỉ có phiên bản tiếng nha thui nhé.
Plum Village
App Plum Village (Nguồn: Internet)
Là ứng dụng được hướng dẫn theo lời dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh. App có các bài thiền dễ nghe, dể hiểu và đa dạng chủ đề; đồng thời có tích hợp bài giảng về chánh niệm. Điểm cộng lớn nhất là miễn phí và có bản tiếng Việt
5. Không lướt mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng
Thói quen sử dụng điện thoại hay lướt mạng xã hội ngay sau khi tỉnh giấc vào buổi sáng là một thói quen xấu và độc hại. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể tăng cảm giác sợ hãi, lo lắng và những phản ứng tiêu cực khác.
Không lướt mạng xã hội (Nguồn: Tamtit@2012)
Thay vì sử dụng điện thoại ngay khi mới tỉnh dậy thì chúng ta hãy làm một số thói quen tốt sau để vừa tránh xa điện thoại vừa nâng cao sức khỏe cả về tinh thần và thể chất của mình:
Tập thể dục từ 15-30 phút
Tập thiền từ 5-15 phút
Viết nhật ký hay to-do list
Học tập hay làm việc
6. Quen với việc ở một mình
Ai rồi cũng có cuộc sống cá nhân của mình, kể cả bạn bè thân thiết hay gia đình cũng không thể bên bạn cả đời. Vì thế hãy tập quen với việc một mình. Việc cô đơn không tệ như bạn nghĩ đâu mà ngược lại nó có rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tâm lí. Nó sẽ giúp bạn tái khởi động lại não bộ và giải tỏa những cảm xúc của bạn, tăng năng suất làm việc, hay thậm chí là bồi dưỡng tinh thần, mở rộng trí óc để bản thân hòa nhập hơn với cuộc sống xung quanh hay có thể giúp chúng ta trưởng thành, độc lập và tự tin hơn rất nhiều.
Quen với việc làm mọi thứ một mình (Nguồn: Tamtit@2012)
Cô đơn nghe thật nhàm chán và tẻ nhạt đúng chứ? Thế nhưng thật ra nó lại rất tuyệt đấy. Các bạn hãy tận hưởng một ngày với việc uống một tách cà phê, đi dạo trong công viên và ngâm mình trong bồn tắm ngập tràn hoa và nến thơm một mình xem thế nào và hãy để lại bình luận cho BlogAnChoi biết cảm xúc của bạn khi ở một mình nhé! Chắc chắn nó sẽ tuyệt với lắm đấy.
7. Yêu thương bản thân nhiều hơn
Nhiều người khuyên chúng ta rằng: Con người sống ở đời hãy biết sống cho người khác thế nhưng trước khi làm điều đó hãy yêu thương bản thân mình trước nhé. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một món quà quý giá, mỗi cá nhân là một bản thể độc lập và riêng biệt, không ai giống ai. Vì thế muốn sống hạnh phúc và tự do hơn hãy biết yêu thương lấy mình, yêu tất cả những gì bản thân có từ những ưu điểm đến những khiếm khuyết của bản thân mình. Đồng thời hãy sống ngẩng cao đầu, tự tin với mọi thứ bạn làm.
Yêu thương bản thân nhiều hơn (Nguồn: Internet)
Yêu bản thân là khi chúng ta dành cho bản thân mình những thứ tốt đẹp nhất, nghiêm khắc với mình để biến mình thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình, là không ngừng nỗ lực để đem đến cho những người thân yêu của mình một cuộc sống tốt hơn. Nó không chỉ là ý nghĩa sống cao đẹp mà còn là cách tốt nhất để nâng cấp bản thân của mình.
8. Làm việc thiện, sống tích đức
Cuộc sống ở ngoài kia đã có quá nhiều những điều xấu xa, ganh đua, hơn thua khiến chúng ta thật sự mệt mỏi. Chính vì thế để có một cuộc sống tự do, thoải mái và hạnh phúc, hãy cố gắng làm việc thiện và sống từ tâm, không sân si mỗi ngày. Điều đó tuy rằng đơn giản nhưng nó sẽ giúp chúng ta ngày càng thanh thản, an nhàn và sống tự tin hơn đấy.
Làm việc thiện (Nguồn: Internet)
9. Xây dựng một routine buổi tối đơn giản
Hãy luôn nhớ rằng sự bền bỉ dài lâu quan trọngọng hơn so với sự phức tạp, cầu kì. Một routine ban đêm của các bạn nên đơn giản giống như đặt chế đô máy bay cho điện thoại để tránh bị làm phiền hay vừa tắm nước ấm vừa chill trong những bài nhạc yêu thích của bản thân hoặc chỉ đơn giản là đọc sách trong khoảng 10-15 phút hay thưởng một tách trà cúc la mã ấm nóng. Những việc làm đơn giản ấy sẽ giúp chúng ta có một buổi tối nhẹ nhàng, hữu ích vừa giúp thư giãn, vừa giúp nâng cấp bản thân nhé.
Xây dựng một routine nhẹ nhàng (Nguồn: Tamtit@2012)
10. Biết cách chăm sóc bản thân tại nhà
Hãy hiểu rằng tự chăm sóc bản thân mình là cách toàn diện và tốt nhất để nâng cấp vẻ ngoài bản thân thay vì chỉ sử dụng những chiếc mặt nạ. Hãy bắt đầu một ngày mới với vài bài tập yoga nhẹ nhàng và bài tập thiền đã được hướng dẫn trên YouTube, hay dành thời gian vào việc chăm sóc da và đắm mình trong một chiếc bồn tăm đầy hoa. Kết thúc ngày bằng việc tận hưởng một bộ phim lãng mạn nhẹ nhàng và ăn những món ăn bạn yêu thích.
11. Tham vọng, dám mơ lớn và dành thời gian để hiện thực nó
Tham vọng và dám ước mơ lớn chính làmột trong những bí quyết để thành công trong cuộc sống. Không một ai có suy nghĩ an phận thủ thường, sống một đời an nhàn lại có một cuộc sống sung túc bằng thực lực cả. Thêm vào đó nó cũng giúp bạn tạo ra được một bản vắn tắt thú vị và mới mẻ về bản thân và cuộc sống của mình. Chỉ khi con người có ước mơ, có tham vọng thì họ mới có động lực để nỗ lưc phấn đấu không ngừng nghỉ để biến những mong ước của mình thành hiện thực.
Đó vừa là ý nghĩa sống vừa là thói quen sống đáng trân quý. Hãy luôn nhớ rằng:” Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể đạt được. Nếu bạn dám mơ ước, bạn có thể biến nó thành hiện thực” – William Arthur Ward.
12. “Dọn dẹp” mạng xã hội
Hãy đặt bản thân vào những môi trường tích cực với những nội dung khuyến khích, động viên, và những con người luôn tích cực, lạc quan thay vì một môi trường toxic với những nội dung bẩn và những con người hay sân si, phê phán và xăm soi người khác. Các bạn nên ngay lập tức hủy theo dõi, block, ngắt kết nối với bất kì thứ gì hay bất kì ai người mà có tác động tiêu cực lên tinh thần bạn hay ảnh hưởng đến sự tự tin cá nhân của chính mình. Đừng để những thứ tầm thường ảnh hưởng đến giá trị của bản thân.
13. Lên kế hoạch thực hiện một thói quen mới mỗi ngày
Một thói quen tốt vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ có thể giúp mọi người nâng cấp tư duy và giá trị bản thân nhiều đến mức khó tin đấy. Hãy đầu tư thời gian vào những thói quen thứ mà giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân hay cuộc sống xung quanh mình. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy ít bị tổn thương hay có cảm giác bất an. Thêm vào đó hãy dành thời gian để quan sát những thói quen hàng ngày gần đây của mình để nhận ra được cái gì mình tự tin và điều gì là rào cản đối với sự nghiệp và cuộc sống của mình. Ngay lập tức từ bỏ và thay thế nó bằng một thói quen tích cực hơn.
Lên kế hoạch cho cuộc sống (Nguồn: Tamtit@2012)
14. Viết ra những điều mình yêu về bản thân mình
Nó có thể bắt đầu ngoại hình, khả năng nấu nướng tới lối ứng xử trong các mối quan hệ, khả năng làm việc… Viết những thứ mà đột nhiên xuất hiện trong trí óc mình. Sau đó hãy đọc một cách cẩn thận, hình dung về những tình huống khi bản thân mình tỏa sáng nhất. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một điều đáng tự hào và hạnh phúc, vì thế hãy luôn hướng bản thân mình đến một thế giới xinh đẹp, đầy sự yêu thương và biết ơn.
15. Bắt đầu một thói quen mới
Việc bắt đầu một thói quen nào đó để đạt được những thành công hay thay đổi thế giới nghe thật khó tin và cũng khó lòng thực hiện cũng như duy trì được lâu. Thê nên để bắt đầu một thói quen mới, mục tiêu ban đầu của chúng ta chỉ là vui thôi.Ví dụ, bạn muốn rèn luyện thói quen nấu ăn mỗi ngày, hãy bắt đầu với việc tìm một công thức trên Pinterest để làm một bữa tối thật ngon xem sao nhé. Hay thử làm một sản phẩn DIY có mẫu sẵn trên mạng. Điều này thực sự cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như giúp chúng ta hạnh phúc hơn.
Xây dựng những thói quen mới (Nguồn: Tamtit@2012)
16. Dành vài phút trước gương để tự khẳng định sự tin tin của chính mình
Điều này nghe thật điên rồ đúng chứ. Thế nhưng khoảng thời gian trước gương lại là lúc chúng ta sống thật với bản thân mình nhất, là lúc chúng ta làm những điều điên rồ nhất, thậm chí là tự tin phát biểu như một nhà diễn giả chuyên nghiệp. Chính vì thế hãy dành ra vài phút trong ngày để ngắm nhìn bản thân trước gương, tự nhủ với mình rằng: “Tôi thật sự đáng giá, tôi xứng đáng với tình yêu, với sự đồng tình; tôi mạnh mẽ, tự tin, thông minh, đáng yêu, xinh đẹp và luôn khao khát những giấc mơ lớn”. Điều đó có tác động tích cực đến việc xây dựng sự tự tin trong chính con người bạn.
Luôn tự tin dù bản thân có là ai (Nguồn: Tamtit@2012)
17. Tập thể dục mỗi ngày
Đây là một thói quen tuyệt vời mà quá nhiều người đã nhắc đến. Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp sản sinh ra endorphins- một loại hocmorne tốt cho sức khỏe được sản sinh trong quá trình luyện tập, cũng như tạo ra cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó luyện tập thể chất cũng cải thiệnsự tin tin về ngoại hình cũng như sức khỏe, đồng thời loại bỏ cảm giác lo lắng cũng như chán nản của con người. Các bạn có thể đăng kí một lớp tập Zumba , Cycling, Yoga, Crossfit để rèn luyện sức khỏe cho bản thân hay đơn giản tập luyện vì niềm vui thôi nhé. Nó rất tuyệt đấy.
Tập thể dục (Nguồn: Internet)
18. Uống nước đầy đủ mỗi ngày
Bên cạnh việc chăm sóc da kĩ lưỡng và duy trì thói quen skincare hàng ngày thì uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện sự tự tin ở chính bản thân bạn. Uống đủ nước sẽ giúp làn da hồng hào, căng sáng, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải, hỗ trợ tiêu hóa tốt; đồng thời kích thích cơ thể trong quá trình tập luyện, giữ năng lượng cho cơ thê trong suốt ngày dài, giảm căng thẳng và kiệt sức. Có sức khỏe tốt thì sự tự tin chắc chắn sẽ tăng thêm thôi.
Một năm mới, một phiên bản mới và hoàn thiện nhất của chính mình. BlogAnChoi hy vọng các bạn độc giả sẽ có một năm 2023 thành công rực rỡ, hoàn hảo và đầy sự tự hào nhé. Hãy thay đổi để một năm sau nhìn lại chúng ta đã là một phiên bản trưởng thành và đầy vẻ tự tin nhất nhé.
]]>1Tường Nhân<![CDATA[7 thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn không thể bỏ qua]]>https://bloganchoi.com/?p=5614572022-07-28T05:25:27Z2022-07-28T05:25:27ZTrong cuộc sống của chúng ta, không phải ai cũng có những thói quen sống lành mạnh. Xây dựng cho mình một thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật và sống thọ hơn rất nhiều. Hãy cùng điểm qua 7 thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật mà mình sẽ giới thiệu đến bạn ngay trong bài viết này! Để từ đó chúng sẽ cùng nhau có một cuộc sống chất lượng, không bệnh tật và sống thọ hơn nhé!
1. Xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học
Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể bạn có đầy đủ dưỡng chất để đẩy lùi lại bệnh tật. Khi cơ thể bạn thiếu chất xơ, các bệnh về đường tiêu hóa sẽ đe họa đến hệ tiêu hóa của bạn. Khi cơ thể bạn thiếu chất đạm, cơ thể sẽ suy yếu hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Bạn nên bổ sung cho mình đầy đủ dưỡng chất bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho mình mỗi ngày. Kết hợp đầy đủ các thực phẩm chất béo, chất xơ và chất đạm để cơ thể luôn khỏe mạnh nhất.
Xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn đẩy lùi bệnh tật (Nguồn: internet)
Bạn có thể tham khảo các chế độ dinh dưỡng khoa học trên mạng Internet, từ đó lựa chọn chế độ phù hợp với mình nhất và áp dụng ngay sớm nhất có thể.
2. Thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật là ngủ đủ giấc
Thói quen ngủ đủ giấc là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật tốt nhất mà bạn dễ dàng thực hiện được. Tuy nhiên, hiện nay tỷ lệ người trẻ tuổi thức khuya làm việc hoặc vui chơi chiếm rất cao và vì thế họ không ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc dễ khiến cơ thể bị bệnh vặt nhiều hơn, có thể giảm trí nhớ sớm, kém tập trung, hay nhức đầu và mệt mỏi.
Vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc nhiều nhất có thể. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần cũng sẽ tốt hơn và các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ hoạt động linh hoạt hơn hơn.
3. Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp các bộ phận và tế bào trong cơ thể của bạn thêm khỏe mạnh và sống thọ hơn. Các cơ quan trong cơ thể khi được tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn có thêm sức đề kháng và hệ miễn dịch. Ngoài ra, sẽ còn giúp bạn loại bỏ chất béo, giảm bênh béo phì hay các bệnh về tim mạch. Nếu bạn tập luyện thể thao thường xuyên sẽ còn đẩy lùi các bệnh về xương khớp cho mình.
Tập luyện thể thao thường xuyên giúp bạn luôn khỏe mạnh (Nguồn: Internet)
Bạn nên tập luyện thể dục thể thao từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày sẽ giúp đẩy lùi bệnh tim mạch, huyết áp, đau nhức xương khớp, béo phì,..
4. Giảm căng thẳng là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật
Khi bạn căng thẳng, không chỉ hệ thần kinh bị ảnh hưởng gây đau đầu hoặc mệt mỏi thì phần ruột và dạ dày của bạn cũng bị ảnh hưởng nghiệm trọng. Hội chứng ruột kích thích hay các cơn đau dạ dày cũng được xuất phát khi cơ thể chúng ta căng thẳng quá mức. Từ đó, bạn sẽ chán nản ăn uống, đau dạ dày thường xuyên và ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra, căng thẳng còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn rất nhiều. Điều này sẽ càng được thể hiện rõ qua các triệu chứng hàng ngày của bạn, bạn sẽ dễ bị mất tập trung làm việc, giảm hiệu quả công việc, đau đầu, mệt mỏi, lừ đừ cơ thể,…
5. Yêu thương bản thân mình nhiều hơn
Yêu thương bản thân mình nhiều hơn cũng là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật. Khi bạn “hành hạ” bản thân, bạn thường có xu hướng suy nghĩ tiêu cực, bỏ ăn, thường xuyên chán nản, thức khuya nhiều hơn,…Từ đó sẽ càng khiến cho sức khỏe bạn ngày càng đi xuống trầm trọng hơn.
Yêu thương bản thân mình nhiều hơn bằng rất nhiều cách chẳng hạn như cho mình một bữa ăn ngon hơn, cho mình được đi du lịch để giải tỏa căng thẳng, đi gội đầu dưỡng sinh, xem một bộ phim yêu thích,….
Yêu thương bản thân mình nhiều hơn chính là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật (Nguồn: Internet)
Thói quen yêu thương bản thân mình nhiều hơn sẽ giúp bạn có thêm nhiều niềm vui trong cuộc sống và công việc. Đồng thời, còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng cần thiết ra khỏi cơ thể, từ đó đẩy lùi nhiều bệnh tật.
6. Uống rượu vang là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật
Khác với dùng rượu bia có hại cho sức khỏe, thì uống rượu vang mỗi ngày sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tật đến 17%. Đây là một thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên xây dựng cho mình. Trong rượu vang có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống ưng thư cho các tế bào bên trong cơ thể. Dùng rượu vang hàng tuần sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu, ổn định nhịp tim, giảm biến chứng bệnh tiểu đường và suy giảm hội chứng chuyển hóa.
Nữ giới nên dùng 7 ly rượu vang mỗi tuần và nam giới 14 ly mỗi tuần sẽ là liều lượng phù hợp để giúp đẩy lùi bệnh tật tốt nhất cho bạn. Không nên dùng quá nhiều sẽ khiến bạn dễ gặp phản ứng phụ.
7. Duy trì các mối quan hệ
Cho mình nhiều mối quan hệ lành mạnh sẽ giúp bạn có nhiều niềm vui trong cuộc sống hơn. Điều này sẽ còn giúp bạn sản sinh thêm nhiều hormone “hạnh phúc” bên trong cơ thể, từ đó sẽ hỗ trợ đẩy lùi được nhiều bệnh tật. Duy trì các mối quan hệ với bạn bè và gia đình là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật là thói quen không phải ai cũng có thể thực hiện được.
Hãy duy trì mối quan hệ lành mạnh (Nguồn: Internet)
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được nếu như bạn mở lòng mình ra hơn nữa, hòa đồng hơn và đổi mới bản thân nhiều hơn.
Mời bạn đọc thêm các bài viết sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất về 7 thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật nhé!
]]>0chaulam01<![CDATA[7 ngày tập sống Healthy và Balance]]>https://bloganchoi.com/?p=5238892025-09-12T06:46:32Z2022-04-29T01:12:15ZThời gian này bạn vẫn đang “vật lộn” với đống deadline, mỗi ngày trôi qua đều thấy cuộc sống thật nhàm chán? Vậy tại sao không thử lập ra cho mình một mục tiêu như là 7 ngày tập sống Healthy và Balance. Bận rộn đến cở nào thì cũng đừng quên chăm sóc bản thân. Hãy cùng theo chân BlogAnChoi với 7 days challenge nhé!
Sau đây là những thử thách mà BlogAnChoi lập ra cho bạn đọc trong vòng 7 ngày để hình thành thói quen tốt và giúp cuộc sống của bạn trở nên Healthy và Balance hơn.
Ngày 1
Thức dậy trước 6 giờ sáng
Thức dậy sớm giúp bạn tĩnh táo và tươi tắn hơn. (Ảnh: Pinterest)
Nếu vào ngày nghỉ thì bạn có thể thức trước 7 giờ, còn ngày bình thường như đi học hay đi làm thì hãy thử dậy trước 6 giờ nhé!
Nếu bạn sống với người khác, dù là trẻ em hay người lớn, thức dậy sớm cũng giúp bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho bản thân:
Có nhiều thời gian hơn để uống cà phê hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng không gian yên tĩnh vào buổi sáng để chuẩn bị tốt nhất cho một ngày bận rộn.
Thêm thời gian để tập thể dục: Nếu bạn thấy việc tập thể dục là cần thiết, nhưng thời gian không cho phép, thì thức dậy sớm chính là giải pháp.
Dậy sớm trước khi đi học, đi làm 1 tiếng không chỉ giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị, mà còn tĩnh táo và tươi tắn hơn để chào đón một ngày học tập và làm việc hiệu quả, thay vì dậy sát giờ, khiến bản thân trong uể oải và xuề xòa.
Uống một cốc nước sau khi thức dậy
Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng mang lại cho bạn nhiều lợi ích. (Ảnh: Pinterest)
Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa chứng đau đầu.
Bạn có biết rằng nước chiếm 70% cơ thể của chúng ta, vì vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Cơ thể mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, béo phì, lao, sỏi, thận, viêm xoang,… và không may có thể dẫn đến ung thư vú, ung thư tử cung. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, uống một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.
Ngày 2
Không phàn nàn, cáu gắt trong một ngày
Điều chỉnh cảm xúc để bản thân được hạnh phúc hơn. (Ảnh: Internet)
Đôi khi, bạn rất dễ cáu gắt vì những áp lực xung quanh, nhưng điều đó chẳng may làm những người xung quanh cũng cảm thấy khó chịu và không thoải mái với bạn. Hãy tập tính điềm đạm bằng cách ngồi thiền chẳng hạn, biết đâu bạn lại thấy hạnh phúc hơn và thích bản thân mình trong trạng thái này.
Đi ngủ trước 10 giờ tối
Đi ngủ trước 22h giúp chất lượng giấc ngủ được tốt hơn. (Ảnh: Pinterest)
Mặc dù thức khuya gây hại cho sức khỏe rất nhiều nhưng nhiều người lại không bận tâm. Nhưng nếu bạn giữ thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể. Khoa học cũng đã chứng minh ngủ trước 10h đêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thói quen này cũng cần được kiên trì mỗi ngày để sau thử thách “7 ngày tập sống Healthy và Balance” bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe lẫn tinh thần đấy!
Ngày 3
Không sử dụng điện thoại trong 1 tiếng
Giảm 1 tiếng dùng điện thoại mỗi ngày có thể giúp bạn tận hưởng đầy đủ những thi vị của cuộc sống. (Ảnh: Internet)
Các nhà khoa học cho biết nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, thể chất, xã hội, tinh thần và trí tuệ của chúng ta có thể bị giảm sút.
Các công ty công nghệ cũng đang tung ra các tính năng để giúp người dùng kiểm soát lượng thời gian họ dành cho điện thoại. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn là người duy nhất đưa ra quyết định cho chính mình. Bạn hoàn toàn có thể thư giãn và đặt điện thoại xuống.
Dọn dẹp phòng ngủ
Dọn dẹp phòng ngủ luôn là một điều vô cùng khó khăn với những người bận rộn. (Ảnh: Pinterest)
Phòng ngủ là nơi tuyệt vời để trở về sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể mang lại cảm giác khó chịu khi quá bề bộn và ngột ngạt. Vì vậy, việc dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ cần được thực hiện ngay.
Ngày 4
Đi bộ 30 phút và chụp ảnh lại những thứ bạn thấy đẹp
Vừa đi bộ vừa ghi lại những khoảnh khắc đẹp là một cách tốt để thư giản. (Ảnh: Internet)
Bạn không cần đầu tư nhiều thời gian cho việc đi bộ. Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đủ để tạo nên sự khác biệt rất lớn cho cơ thể bạn.
Đi dạo vào buổi sáng sớm, buổi tối, buổi trưa hoặc sau khi tan sở. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao.
Tranh thủ thời gian đó hãy ghi lại những khoảnh khắc đẹp mà bạn thấy bằng chiếc điện thoại hoặc chiếc máy ảnh của mình. Đây là một cách thư giản vô cùng hiệu quả đấy.
Đọc 20 trang sách
Tập thể dục và yoga mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe mà không loại thuốc nào có thể mang lại. (Ảnh: Pinterest)
Nhiều bạn thích đọc sách, nhưng lại không có nhiều thời gian tận hưởng và nghiền ngẫm một cuốn sách. Đôi khi mọi thứ không cần phải quá khó khăn như vậy.
Bạn đã nghe và nói nhiều về lợi ích của việc đọc sách, và không ai là không biết điều đó. Để thành công và giàu có, bạn không chỉ phải học từ các khóa học và giáo viên mà còn phải học từ những trang sách. Tuy nhiên, lý do quan trọng nhất khiến mọi người không đọc thường xuyên là họ không có thời gian và ngại đọc.
Chuyên gia về hiệu suất James Clear khuyên bạn nên đọc 20 trang mỗi ngày. Đó là một con số đủ nhỏ để bạn không cảm thấy nản lòng và trì hoãn, đồng thời cũng rất dễ thực hiện được.
Ngày 5
Tập thể dục/yoga
Tùy vào thể trạng và sở thích của mỗi người mà chúng ta rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục hoặc yoga. (Ảnh: Pinterest)
Bắt đầu ngày mới của bạn với một bài tập nhịp tim đơn giản. Thậm chí chỉ cần 15 phút chạy bộ cũng có thể giúp xây dựng cơ tim khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Thêm vào đó, tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể bạn luôn cân đối, đẹp đẽ và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.
Tăng tính linh hoạt là một trong những tác dụng dễ thấy nhất của yoga. Có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu tập yoga, khi cúi xuống chạm vào các ngón chân, nhưng nếu kiên nhẫn tập luyện, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt sau một thời gian. Cơ thể bạn sẽ dần thư giãn và bạn sẽ làm được những điều mà trước đây tưởng chừng như không thể. Khi cơ thể trở nên linh hoạt hơn, các cơn đau khớp và đau cơ cũng biến mất.
Học nấu một món ăn mới
Học nấu ăn ngon mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân, gia đình và những người thân yêu. (Ảnh: Internet)
Thay vì liên tục ăn thức ăn ngoài, hãy dành cho mình một ít thời gian tìm kiếm một công thức nấu ăn mới. Bạn sẽ không thể tưởng tượng mình hạnh phúc đến cỡ nào khi thưởng thức thành quả do mình làm ra đâu.
Việc tự nấu ăn cho phép bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn nguyên liệu, tăng sự đa dạng cho món ăn và không còn phải lo lắng về vấn đề an toàn thực phẩm.
Nếu nhiều bạn còn đang băn khoăn vì mình nấu ăn không giỏi thì không sao cả, chúng ta hoàn toàn có thể tự học mọi thứ thông qua các trang dạy nấu ăn hoặc YouTube chẳng hạn.
Ngày 6
Plank ít nhất 30 giây
Thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng, ít cử động nhưng Plank là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng, cánh tay và đùi. 30 giây là thời gian tối thiểu cho mỗi lần plank. (Ảnh: Pinterest)
Khi nói đến các bài tập bụng, plank là nổi tiếng nhất vì nó linh hoạt, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Động tác plank rất dễ thực hiện. Nằm xuống và đặt khuỷu tay dưới vai ở một góc vuông. Kiễng chân và nâng thân lên, giữ cho cổ, lưng và hông trên một đường thẳng. Ổn định tư thế này trong khoảng thời gian 30 giây, siết cơ bụng lại và giữ cho nhịp thở ổn định. Thay vì nâng lên hạ xuống khi thực hiện động tác ngồi hay chống đẩy, plank cho phép bạn thực hiện tại một chỗ mà vẫn tác động trực tiếp đến vùng bụng và cơ, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Làm một việc tốt
Mở lòng và giúp đỡ với khả năng mà mình có. (Ảnh: Internet)
Dù là ở nhà hay đi ra đường, khi thấy bố mẹ, ông bà, các cụ hay các em nhỏ cần giúp đỡ, hãy sẵn lòng bằng chính khả năng mà mình có.
Ngoài ra, những hành động nhỏ như nhặt một miếng rác, nhặt của rơi trả lại người mất cũng là những việc làm tốt và ý nghĩa cho bản thân và xã hội.
Ngày 7
Dành thời gian cho sở thích của bạn
Dành thời gian cho sở thích cũng chính là một cách yêu thương bản thân. (Ảnh: Pinterest)
Bạn có thể tận hưởng thời gian một mình theo nhiều cách. Ví dụ, mang theo một cuốn sách để đọc trên xe buýt, hoặc lấy nó ra đọc khi bạn đến sớm một cuộc hẹn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa tại nơi làm việc để nghỉ ngơi hoặc đi đâu đó vào cuối tuần để thư giãn. Bạn cũng có thể trang hoàng lại ngôi nhà của mình để làm cho “nơi trú ẩn” của mình thoải mái và thú vị hơn.
Mỗi công việc đều có những căng thẳng riêng, vì vậy hãy tránh bị cuốn vào nó. Thay vào đó, hãy dành thời gian tham gia các hoạt động mang lại lợi ích, chẳng hạn như đi bộ, hoạt động tình nguyện hoặc tham gia câu lạc bộ.
Lên kế hoạch cho một tuần mới đầy năng suất
Mỗi ngày, bạn có thể nhận hàng tá công việc không tên, và rất dễ bị rối nếu không có một lịch trình làm việc thông minh. (Ảnh: Pinterest)
Ưu tiên những công việc quan trọng và khẩn cấp nhất để hoàn thành trước. Đồng thời, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Bằng cách này, bạn không bị mất thăng bằng và thực hiện công việc được giao một cách hiệu quả nhất.
Hầu hết mọi người đều mong muốn có một cuộc sống đầy đủ, hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công. Không có đường tắt nào dẫn đến cuộc sống mà bạn muốn. Để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần đều phải có sự nỗ lực của bạn. Xây dựng những thói quen khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.
Nếu bạn đang cảm thấy bản thân đang có thói quen xấu, hãy thay đổi ngay bây giờ. Bên trên là gợi ý cho bạn để có 7 ngày sống Balance và Healthy nhé!
]]>1Nguyễn Lâm Minh Thư<![CDATA[Những thói quen nho nhỏ giúp bạn cân bằng cuộc sống to to]]>https://bloganchoi.com/?p=5038062022-03-21T00:46:12Z2022-03-21T00:46:12ZCó phải bạn đang cảm thấy quá bề bộn với cuộc sống của bản thân? Chẳng biết nên làm gì, mà làm mãi cũng chẳng hết việc? Cuộc sống quá mất cân bằng và bạn đang cảm thấy kiệt quệ? Vậy hãy để BlogAnChoi đem đến cho bạn những thói quen nho nhỏ giúp bạn có thể cân bằng cuộc sống to to này nhé!
Lên to-do list hàng ngày
Việc mọi người lên to-do list hàng ngày sẽ giúp cuộc sống của mình đỡ nhọc hơn rất nhiều. Mỗi tối trước khi đi ngủ hay sáng sớm ngủ dậy, hãy lên list những công việc cần hoàn thành trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn biết được ngày hôm đó mình cần làm gì, từ đó sẽ biết sắp xếp và tránh lãng phí thời gian nghĩ xem hôm nay mình cần làm gì đó nha. Cái cảm giác được gạch bớt những đầu việc trong một list thì rất là thoả mãn luôn đó đúng không?
Lên danh sách những việc cần làm (Ảnh: Internet)
Tập trung vào các công việc quan trọng
Như đã đề cập ở trên thì việc các bạn lập to-do list rất là cần thiết luôn, nhưng có phải cứ có bao nhiêu công việc là ghi xuống hết không? Hoàn toàn không nha, việc các bạn ghi xuống quá nhiều thứ trong một ngày sẽ khiến bản thân bị khủng hoảng đó. Thay vào đó, hãy kẻ bảng và chia ra đề mục:
khẩn cấp, quan trọng
khẩn cấp, không quan trọng
không khẩn cấp, quan trọng
không khẩn cấp, không quan trọng
Như vậy, các bạn có thể biết được các thứ tự ưu tiên các đầu việc cần làm, như thế sẽ không bị rối giữa một bầu trời các task đè trên cổ, mà bạn có thể linh hoạt sắp xếp thời gian cho chúng.
Tập trung vào các công việc quan trọng (Ảnh: Internet).
Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Có những hôm bạn cảm thấy bản thân không còn một chút động lực để làm việc, hay chỉ đơn giản muốn nằm trườn dài trên giường và lười biếng. Không sao cả, hãy cứ cho phép bản thân được làm điều đó nhé! Đó là dấu hiệu cơ thể chúng ta đang thật sự cần được nghỉ ngơi và nạp lại đầy năng lượng. Đừng cố quá với công việc, đôi khi, việc bạn lười biếng một chút cũng chẳng sao cả. Sau một quãng nghỉ đầy chất lượng rồi thì hãy vươn mình một cái rồi quay trở lại công việc nhé! Chắc chắn năng suất sẽ nâng cao đáng kể đấy!
Nghỉ ngơi đầy đủ (Ảnh: Internet)
Làm việc gì thì làm cho xong việc đó
Người trẻ chúng ta thường có xu hướng hay trì hoãn, hoặc ôm đồm quá nhiều việc. Để cuộc sống chúng ta đỡ vất vả hơn, hãy tập trung hoàn thành chỉ 1 công việc trong một khoảng thời gian nhất định. Con người chúng ta thật sự rất tệ trong việc multi-tasking đấy, trừ phi bạn là một thiên tài. Nên tốt hơn hết hãy dành sự tập trung tuyệt đối cho một công việc nhất định. Bị chi phối quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải và hiệu suất công việc cũng sẽ không cao.
Tập trung làm 1 công việc duy nhất (Ảnh: Internet)
Trò chuyện với bản thân nhiều hơn
Trò chuyện với bản thân? Là sao nhỉ? Trò chuyện với bản thân chính là chúng ta cho phép mình được nhìn nhận lại con người bên trong, được hiểu hơn về bản thân. Hãy dành ra từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, không mạng xã hội hay check tin nhắn bạn bè, dành thời gian viết ra những gì bản thân suy ngẫm: có thể là ngày hôm nay bạn đã học được những gì? Bạn cảm thấy mình hôm nay chưa tốt ở điểm gì? Cần cải thiện điều gì? Bạn suy nghĩ gì về tương lai của mình?… Như thế bạn đã trò chuyện được với chính mình rồi đó, bằng cách nhìn nhận lại và đánh giá lại chính mình.
Trò chuyện với bản thân (Ảnh: Internet)
Không ai là hoàn hảo
Có phải đôi lúc bạn cảm thấy bản thân không được như ý muốn, mọi sự đều chệch quỹ đạo mà bạn đã đề ra trước đó? Bạn cảm thấy bản thân thật tệ hại và không hoàn hảo, nhưng nếu bạn suy nghĩ theo một hướng tích cực hơn, chính là, không ai là hoàn hảo. Nếu ranh giới của sự hoàn hảo là có tồn tại, chẳng khác nào bạn cho phép bản thân mình được ngừng cố gắng, vì hoàn hảo rồi, cần gì cố gắng nữa, đúng không. Vậy nên, mỗi ngày, hãy tự nói với chính bản thân mình rằng, “không ai là hoàn hảo, đây chính là cơ hội để mình học tập và phát triển”, như vậy cuộc sống chúng ta sẽ trôi qua một cách đỡ áp lực hơn.
Không ai là hoàn hảo (Ảnh: Internet)
Không ngừng học
Hãy học mỗi ngày! Chắc các bạn sẽ thắc mắc, tại sao mới kêu là tận hưởng cuộc sống, mà giờ lại bắt học? Học ở đây mình muốn đề cập đến chính là trau dồi bản thân, có thể hôm nay bạn không làm gì nhưng không thể để bản thân mình tụt lùi, mỗi ngày đọc 1-2 trang sách, tập nấu món mới, thử sức viết lách, tham gia khóa học online chỉ từ 10-15 phút một buổi,… làm những gì có thể để giúp bạn trau dồi bản thân. Thì như vậy cuộc sống của bạn sẽ muôn màu hơn, biết thêm nhiều điều mới, không phải quá tốt sao?
Học hỏi không ngừng (Ảnh: Internet)
Ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc
Muốn cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, thì việc đầu tiên chính là không được lơ là sức khoẻ chính mình, hãy bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng thật dinh dưỡng sau một giấc ngủ ngon. Hãy ăn những món lành mạnh, tốt cho sức khoẻ (nhưng mà đôi khi ăn vật một chút cũng không sao đâu, nuông chiều bản thân một tí ấy mà), và cuối ngày hãy để những sự mệt mỏi của cả một ngày dài được chữa lành bởi một giấc ngủ. Đừng tham công tiếc việc mà thức đến tận đêm muộn, đừng lướt mạng xã hội khi đã nằm trên giường. Một giấc ngủ chất lượng sẽ là tiền đề chắc chắn để bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng hơn.
Một lối sống lành mạnh cho một cuộc sống tươi đẹp (Ảnh: Internet)
Nào bây giờ bạn đã biết mình cần thay đổi điều gì để cuộc sống trở nên cân bằng hơn và tốt đẹp hơn rồi đấy. Hy vọng qua bài viết này, BlogAnChoi có thể gợi ý đến cho bạn những cách hay nhé! Đừng quên đánh giá 5* nếu thấy bài hữu ích, bình luận những điều tích cực và chia sẻ đến bạn bè nhé!
Những bài viết liên quan khác của BlogAnChoi tại đây:
]]>0Võ Mai Anh<![CDATA[Như thế nào là yêu thương bản thân đúng cách?]]>https://bloganchoi.com/?p=4873292022-03-18T03:39:27Z2022-02-18T10:20:15ZChúng ta được nghe rất nhiều về điều này, đó là phải yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Nhiều người lầm tưởng rằng, yêu thương bản thân là cho bản thân được làm những gì mình thấy thoải mái, là chiều chuộng và ưu tiên bản thân hơn những người khác. Có phải yêu thương bản thân là mỗi lúc có chuyện buồn là sẽ đi shopping, tụ tập bạn bè? Có phải là tập thể dục còn 5 phút nữa là hết giờ mà mệt quá nên thôi nghỉ trước 5 phút có là gì đâu? Vì đọc sách làm bản thân thấy nhàm chán nên lựa chọn xem phim, lướt Facebook vui hơn? Có phải vậy hay không, mời các bạn đọc tiếp dưới đây nhé!
Như thế nào là yêu thương bản thân?
Như những điều đã được liệt kê ở trên thì đó hoàn toàn không phải là cách để yêu thương bản thân của mình, mà là bạn đang cho mình cái quyền được ở mãi trong vùng an toàn, cái vùng bạn cho là mình cảm thấy thoải mái nhất. Không một ai có thể làm được những điều tuyệt vời cho cuộc đời mình khi cứ ở mãi trong giới hạn của bản thân – vùng an toàn. Và đương nhiên bạn cũng sẽ không tạo được giá trị nào cho bản thân mình. Bạn có đang bị mắc kẹt trong những sai lầm đó không?
Yêu thương bản thân mình khi còn có thể (Ảnh: Internet).
Vậy yêu thương bản thân nghĩa là phải làm điều gì đó để có thể nâng cao giá trị của bản thân mình lên, để mọi người xung quanh tôn trọng bạn. Để làm được điều đó thì chúng ta cần đưa bản thân mình vào khuôn khổ, kỷ luật thép.
Vì sao lại là kỷ luật thép? Khi bạn đưa ra một kỷ luật nào đó cho bản thân, bạn phải nghiêm túc thực hiện nó. Chỉ cần lơ là một chút đồng nghĩa với việc bạn đã tự mình phá vỡ kỷ luật đặt ra, và nó sẽ không hình thành được ý chí kiên cường và nghị lực bên trong chúng ta. Không có hai yếu tố đó thì khi gặp khó khăn thất bại trong cuộc sống bạn sẽ rất dễ bị gục ngã và bỏ cuộc.
Lúc mới bắt đầu, mọi việc sẽ rất khó khăn vì chúng ta phải từ bỏ những thói quen không lành mạnh trước đó. Nhưng hãy bắt đầu với những việc có thể nói là đơn giản nhất, rồi sau đó bạn có thể tự đặt ra cho mình những mục tiêu lớn hơn và nghiêm túc thực hiện nó, và hãy có niềm tin vào điều đó.
Tiếp theo, mình sẽ cho các bạn biết một số điều các bạn có thể làm để bắt đầu yêu thương bản thân hơn.
1. Kết nối với bản thân mỗi ngày
Tìm sự tĩnh lặng từ bên trong (Ảnh: Internet).
Tập thể dục, thiền định, chạy bộ, tập yoga, chơi thể thao, bơi lội,… là một số cách để kết nối với chính bản thân của chúng ta. Những hoạt động trên giúp cho các tế bào trong cơ thể của bạn được kích hoạt một cách tốt nhất, vì những hoạt động này đều giúp cho cơ thể chúng ta trở nên khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.
Bạn có thể tự đặt ra khoảng thời gian quy định để kết nối với bản thân mỗi ngày, nhưng ít nhất hãy là 30 phút, sau đó tăng lên 1 tiếng, 2 tiếng. Khi kết nối với bản thân nhiều hơn, chúng ta sẽ dần dần kiểm soát được cảm xúc, những suy nghĩ lung tung trong ngày của mình và trở nên điềm tĩnh hơn. Sự điềm tĩnh là rất cần thiết để bạn có thể đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống một cách tỉnh táo nhất.
Nếu bạn vẫn đang lấy lí do là mình quá bận thì hãy dậy sớm hơn để làm điều đó, chỉ 30 phút mỗi ngày thôi, và 30 phút đó lại giúp cho bạn khoẻ mạnh hơn, tâm trí bạn được bình an hơn thì tại sao lại không chứ? Nhớ là đừng nghỉ trước 5 phút hay 1 phút đó nhé!
2. Dọn dẹp không gian sống thường xuyên
Thay đổi năng lượng xung quanh chúng ta (Ảnh: Internet).
Bao nhiêu người trong số chúng ta vì quá bận rộn hay lười biếng mà ít khi dọn dẹp phòng của mình nhỉ? Tủ quần áo của các bạn có đang chất đống không? Các giấy tờ có đang nằm lộn xộn trên bàn làm việc của bạn không? Bất cứ những chỗ nào không có sự gọn gàng, ngăn nắp đều mang một trường năng lượng rất thấp. Chúng ta hãy bắt đầu một ngày tốt đẹp hơn với việc dọn dẹp, sắp xếp lại mọi thứ trong phòng được ngăn nắp và tinh tươm.
Đây có lẽ không phải là một việc khó khăn nên hãy đứng dậy và làm ngay khi có thể nhé! Sau khi làm xong, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một nguồn năng lượng tươi mới tràn vào phòng và bạn sẽ rất tự hào với việc mình vừa làm được đấy.
3. Dừng việc nói xấu, chê bai hay xúc phạm người khác
Nói xấu người khác làm mất giá trị bản thân bạn (Ảnh: Internet).
Đây đều là những hành vi mang tính tiêu cực, và những điều tiêu cực còn tồn tại trong cuộc sống của bạn sẽ không mang đến cho bạn những điều tốt đẹp. Và hơn hết, bạn đang khiến cho bản thân mình trở thành một người tiêu cực và thiếu tinh tế. Nên nhớ rằng “bên trong bạn phản ánh cuộc sống bên ngoài của bạn”. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục thể hiện sự thiếu tôn trọng của mình đối với người khác thì bạn sẽ chẳng bao giờ nhận được sự tôn trọng thật sự từ những người xung quanh đối với bản thân bạn.
Dù bạn có làm điều đó bí mật, không ai biết đi nữa thì vũ trụ cũng đã ghi nhận lại hết những việc bạn làm dù là rất nhỏ. Người đời thường nói rằng “gieo nhân nào thì gặt quả ấy”. Bạn gieo đến cuộc sống những điều tiêu cực thì bạn chỉ có thể nhận lại những điều không may mắn đến với mình. Chắc chắn sẽ không một ai muốn điều đó cả, cho nên hãy cố gắng hết sức để thay đổi nó. Một khi bạn bắt đầu khởi được tâm ý tốt thì những chuyện tốt lành chắc chắn đến với bạn dù sớm hay muộn. Hãy tin tưởng vào điều đó. Hãy là một người có giá trị.
Vậy làm thế nào để không nói xấu người khác nữa? Có hai trường hợp chính: một là vì bạn đang ghen tị với họ, hai là vì họ làm cho bạn cảm thấy không hài lòng. Đối với trường hợp thứ nhất, chúng ta hãy nhìn nhận lại bản thân mình. Trong khi bạn đang ngồi ở đó phán xét những điều bạn không hề biết gì về họ thì họ đã làm được những việc mà bạn chỉ có thể mơ ước. Trong khi bạn đang cho rằng người đó được vậy là do họ gặp may thôi thì có một người khác đang nhìn vào tấm gương đó để cố gắng làm được như vậy. Trong trường hợp này, bạn nghĩ sao về bản thân mình? Thay vì chỉ phán xét thì hãy bắt tay vào làm ngay những điều bạn có thể làm cho bản thân bạn, cho gia đình của bạn.
Còn trường hợp thứ hai là vì người đó làm cho mình thấy không vừa mắt, ví dụ như “mặc đồ gì mà hở hang thế”, “đi học chứ có phải đi chơi đâu mà trang điểm lố quá vậy”,.. Nhưng mà các bạn ơi, mình có nói như vậy đi nữa thì họ vẫn làm, họ vẫn vui vẻ với cuộc sống của họ, chỉ có bạn là đang cảm thấy khó chịu thôi. Vậy có phải bạn đang làm cho bản thân thiệt thòi hơn không?
Cuộc sống của họ là do họ toàn quyền quyết định, việc của bạn là tập trung phát triển cuộc sống của mình tốt hơn, tập trung vào việc nghĩ hôm nay mình nên học gì, hôm nay mình sẽ giúp được cho ai. Và cuối cùng những người có giá trị sẽ không buông ra những lời vô giá trị như chửi tục, mắng nhiếc người khác.
4. Loại bỏ những niềm tin giới hạn
Hình thành niềm tin tích cực (Ảnh: Internet).
Các bạn có bao giờ nghe qua những câu nói đại loại như thế này: “Mày không làm được đâu, những người làm được điều này ít lắm, mày nghĩ sao vậy”, “Người ta là doanh nhân mới mua được xe xịn như vậy, mình có mà nằm mơ”,… Vô vàn những niềm tin giới hạn đến từ những người xung quanh chúng ta, thậm chí là từ người thân trong gia đình. Từ đó những niềm tin đó sẽ đi vào tiềm thức của mình làm cho bản thân thấy nản chí trước những mục tiêu lớn.
Để loại bỏ được những niềm tin đó, chúng ta cần có ý chí kiên cường để không bị tác động bởi những lời nói xung quanh. Có lẻ lúc đầu điều này sẽ rất khó, nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Mình chỉ muốn nói là cuộc sống của bạn có tốt đẹp hay không là do cách bạn suy nghĩ, cách bạn đặt ra những niềm tin và mục tiêu của riêng bạn, không phải do số phận nào đó được viết ra để định sẵn cuộc đời bạn hay một lời nói từ ai khác ngoài bản thân bạn. Chỉ có bạn mới là tác giả của cuốn sách cuộc đời mình, và chỉ có bạn mới hiểu rõ được nó. Đừng nghe theo những lời khuyên tiêu cực nào từ ai cả, bởi không ai có thể hiểu rõ được cuộc sống của bạn hơn bản thân bạn, kể cả ba mẹ của chúng ta cũng vậy.
Chúng ta có thể bắt đầu hình thành những niềm tin vô hạn bằng cách sau đây. Thời điểm hiện tại có vô vàn những video của các diễn giả trên YouTube. Họ là những người sẽ đưa ra câu trả lời cho những thắc mắc của ta, tiếp lửa cho tinh thần của ta và cũng có những diễn giả đem đến cho ta sự chữa lành và sự tĩnh lặng từ bên trong. Có rất nhiều bài học hay. Mỗi ngày chúng ta có thể mở video ra và nghe họ nói về những niềm tin tích cực trong cuộc sống. Khi đó bộ não của chúng ta được nạp vào những điều tích cực mỗi ngày, được rèn luyện khả năng tư duy tích cực hơn. Dần dần bạn sẽ nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt trong cách suy nghĩ và những việc bạn chọn làm hàng ngày.
Song song với điều đó, hãy dành ra mỗi ngày ít nhất 10 phút để tĩnh lặng, quay vào bên trong và loại bỏ dần những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tiềm thức của mình. Mình tin rằng bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tốt đẹp và bình an hơn rất nhiều. Tiếp tục kiên trì bạn nhé!
5. Đi ngủ sớm khi có thể
Đi ngủ sớm rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta (Ảnh: Internet).
Tất nhiên chúng ta không thể đi ngủ sớm khi còn những công việc cần phải giải quyết trong ngày. Nếu không còn việc gì để làm nữa thì chúng ta thường dành thời gian cho việc cày phim, lướt Facebook cho đến tận 1-2h sáng. Nhưng bây giờ hãy tắt điện thoại và đi ngủ sớm.
Cũng có nhiều lúc cuộc sống hiện tại khiến cho chúng ta có nhiều nỗi lo và áp lực không thể nói ra, và chỉ có lúc đi ngủ là những chịu đựng, suy nghĩ ùa về nhiều nhất, khiến cho bản thân cứ trằn trọc, thao thức mãi. Mình muốn hỏi rằng liệu việc suy nghĩ như vậy có làm cho mọi việc trở nên ổn hơn không? Bản thân bạn có ổn hơn không? Những suy nghĩ trước khi đi ngủ sẽ là những cảm xúc còn đọng lại vào buổi sáng hôm sau. Và chúng ta không thể bắt đầu ngày mới của mình bằng những cảm xúc rối bời đó. Vì vậy nếu suy nghĩ cũng không giải quyết được gì thì hãy buông nó đi. Và việc chúng ta nên làm trước khi đi ngủ là tập buông bỏ tất cả những bộn bề trong lòng xuống.
Chúng ta có thể thiền trước khi ngủ hoặc nghe những video tích cực như mình vừa nói ở mục số 4 cho đến khi nào buồn ngủ thì thôi. Điều đó tốt hơn so với việc cứ lướt Facebook và không kiểm soát được thông tin bạn đang xem. Mình hiểu điều này sẽ khó thực hiện nhưng bạn có thể bắt đầu với những cách mình vừa nêu ra. Sau một thời gian khi đã quen dần rồi thì bạn chỉ cần nằm xuống và nhắm mắt ngủ thôi.
6. Liên tục trau dồi kiến thức và kĩ năng nhiều hơn
Tưới tẩm cho vốn tri thức của bạn mỗi ngày (Ảnh: Internet).
Chắc chắn tất cả mỗi người trong chúng ta đều có một lĩnh vực riêng mà mình rất yêu thích và khi được làm việc với nó chúng ta sẽ được sống hết mình, chỉ là bây giờ bạn chưa phát hiện ra nó thôi. Vì trước giờ chúng ta có bao giờ chủ ý đi tìm nó đâu.
Bạn cứ làm việc với chính mình, làm những điều mình cần làm. Mình tin rằng đến lúc nào đó bạn sẽ tìm thấy nó – điều mà bạn cảm thấy hạnh phúc khi được tiếp xúc và được nghe về nó để nghiên cứu sâu hơn. Một người sẽ có sức hấp dẫn hơn khi họ rất giỏi về một chuyên môn nào đó. Đó có thể là về ngoại ngữ, những hiện tượng khoa học kì bí, tâm lí học hay là thủ công, nấu ăn,… Bạn có thể lựa chọn tuỳ thích, miễn là nó phục vụ cho lợi ích của bạn và… lợi ích của những người xung quanh.
Đúng vậy, là lợi ích của những người xung quanh nữa. Chỉ khi đó bạn mới có thể giúp đỡ được cho mọi người khi họ cần, một người giá trị là người luôn biết cho đi mà không mong cầu nhận lại. Ở đây bạn đang cho đi kiến thức của bản thân và điều đó tạo ra phước lành rất lớn cho cuộc sống của bạn.
Ví dụ khi nghiên cứu về ngoại ngữ, bạn có thể làm thông dịch viên để giúp mọi người giao tiếp với nhau dễ dàng hơn, hoặc bạn có thể dạy lại cho người khác. Khi học về nấu ăn, bạn có thể chia sẻ những bí quyết của mình cho những ai thật sự cần nó hay nấu ăn cho mọi người cũng là một cách để cho đi.
Có lẽ khi đọc đến đây, bạn có thể thắc mắc rằng có vẻ như điều này không liên quan đến việc yêu thương bản thân cho lắm. Nhưng mọi thứ đều có sự liên kết. Mình xin nhắc lại điều này: yêu thương bản thân là lựa chọn làm những việc giúp nâng cao giá trị bản thân. Việc giúp đỡ cho mọi người xung quanh, cho đi những thứ bạn có tức là bạn đang tạo ra giá trị cho bản thân và cho cộng đồng. Điều này là rất có ý nghĩa. Bạn đừng e ngại việc cho đi quá nhiều sẽ làm mình thiệt thòi. Vốn dĩ vũ trụ này không bất công như mọi người thường nói vì nó có luật Nhân – Quả. Bạn cho đi cái gì bạn sẽ nhận lại điều tương tự và chắc chắn điều đó còn được nhân lên rất nhiều lần. Nhưng hãy cho đi với ý niệm không mong cầu được nhận lại.
7. Tha thứ cho mình và tha thứ cho người
Tha thứ và cho đi (Ảnh: Internet).
Trong quá khứ và cả hiện tại chúng ta đã từng gây ra rất nhiều lỗi lầm lớn nhỏ. Có những lỗi lầm ngay chính bản thân ta cũng không hề biết là ta đã tạo ra nó. Nhưng có những việc làm trong quá khứ khiến cho chúng ta day dứt và dằn vặt bản thân từ ngày này sang ngày khác. Nhưng dù chúng ta có cảm thấy tội lỗi đi nữa thì sự việc cũng đã xảy ra, chúng ta không thể thay đổi được nó. Việc để cho cảm giác tội lỗi đó ăn sâu vào tâm trí làm rút cạn năng lượng và sự tự tin bên trong chúng ta, cản trở mình bước về phía trước.
Có một câu nói như thế này: “Nếu bạn không thể thay đổi được hoàn cảnh, hãy thay đổi bản thân bạn”. Vì vậy hãy tha thứ cho bản thân từ tận sâu trong đáy lòng. Cải thiện bản thân hàng ngày và giúp đỡ mọi người xung quanh sẽ giúp chúng ta dần thoát ra được những cảm giác tội lỗi đó. Nhưng điều này không có nghĩa là mỗi lần mắc sai lầm bạn được quyền tha thứ cho điều đó rồi sau đó lặp lại lỗi cũ. Mình không nói ra điều này để mọi người lợi dụng nó. Tha thứ cho bản thân để loại bỏ được cảm giác tội lỗi đó, chừa chỗ cho những suy nghĩ tích cực và những ý niệm thiện lành lấp vào.
Còn tại sao tha thứ cho người khác là cách để yêu thương bản thân mình? Chắc chắn chúng ta sẽ gặp phải một số người làm mình tổn thương, đem đến cho mình cảm giác khó chịu và tiêu cực. Nhưng cái người đã làm ta tổn thương đó, sau đó họ có còn quan tâm gì đến cảm xúc của ta hay không? Họ vẫn tiếp tục sống vui vẻ trong khi bản thân ta thì luôn mang theo cảm giác thù hận người đó. Nếu ta làm vậy tức là đang giúp họ được thoả mãn với việc họ làm, vì chủ đích của họ là muốn làm ta tổn thương, khó chịu kia mà.
Họ đã làm bản thân chúng ta khổ rồi thì bản thân ta đừng tự làm mình khổ thêm nữa. Vì vậy tha thứ cho người đã làm mình tổn thương không phải vì họ, mà là vì mình, để mình không phải sống trong khổ đau, hận thù đó nữa. Và vì sao lại có những người như vậy đến với cuộc sống của mình trong khi chúng ta chẳng gây hoạ gì cho ai? Đó chính là nghiệp xấu của bạn có thể không phải từ kiếp này thì là từ kiếp trước. Cho nên đừng than trách số phận, đừng oán thù gì ai, tất cả là do mình cả thôi. Nếu biết nhận trách nhiệm về mình như thế, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn mà không còn những uẩn khúc nữa.
]]>0Nguyễn Lâm Minh Thư<![CDATA[Nếu có một ngày, bản thân bạn chẳng muốn làm gì cả]]>https://bloganchoi.com/?p=4626282021-12-23T10:22:09Z2021-12-23T10:22:09ZNếu một ngày bạn chẳng muốn làm gì cả, bản thân lại không thể tìm thấy động lực để làm việc, không sao hết, hãy cứ thật “lười” và tận hưởng ngày hôm đó theo cách bạn muốn. Cuộc sống không phải lúc nào cũng bận rộn. Thỉnh thoảng, “lười” một ngày cũng không khiến “thế giới” của bạn sụp đổ đâu. Vậy nên, hãy làm những điều dưới đây để một ngày của bạn trôi qua tuy lười nhưng không lãng phí nhé.
Dành thời gian “refresh” lại bản thân
Đôi khi bạn cảm thấy mất động lực để học tập và làm việc, việc này cũng một phần do bạn vẫn chưa chú ý đến sức khỏe bên trong và bên ngoài của bản thân. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân như đắp mask, chăm sóc da cơ thể hay tập yoga. Việc này chỉ tiêu tốn của bạn từ 15 đến 20 phút nhưng hiệu quả nó mang lại rất tốt đấy. Ngày thường chúng ta đã dành không ít thời gian cho công việc cũng như các mối quan hệ xã hội bên ngoài rồi, thì ngày mà bản thân có lười một chút thì hãy tận dụng nó nhé.
Chăm sóc bản thân là một quyết định không tồi (Nguồn: Internet)
Tham khảo các bài viết khác trên BlogAnChoi ở chuyên mục Làm Đẹp để nâng cấp bản thân trong giai đoạn “lười” nhưng không được bỏ bê chính mình.
Xem một bộ phim bạn yêu thích
Nếu bình thường đã phải chiến đấu với số liệu, công việc chồng chất thì ngay lúc này đây, hãy mở một bộ phim bản thân cực kỳ muốn được xem lên ngay. Viêc này chẳng lãng phí chút nào đâu vì được xem một bộ phim mình mong chờ, cũng là một loại thú vui mà. Thay vì cứ để thời gian trôi qua một cách lãng phí thì hãy tận dụng nó đi. Xem nó như là một dịp bạn có thể thỏa thích xem những bộ phim hay. Bạn cũng có thể rủ bạn bè cùng xem hoặc quây quần bên gia đình, chắc chắn bạn sẽ không hối hận về việc ấy đâu.
Xem phim cũng là một giải pháp tốt cho ngày “lười” (Nguồn: Internet)
Bạn có thể tham khảo các bài viết sau để có cho mình những gợi ý hay ho cho mùa lễ hội sắp tới nhé:
Chỉ đơn giản là ngồi bên bệ của sổ và ngắm nhìn mọi thứ
Nghe qua có vẻ khá là lãng phí thời gian đúng không? Nhưng, đôi lúc, cơ thể chúng ta cần những khoảng lặng như vậy để khởi dậy tâm hồn. Dành thời gian một mình bên bệ của sổ, ngắm nhìn phố phường mà thường ngày chúng ta đã bỏ quên mất chỉ vì lo toan cơm áo gạo tiền, nhâm nhi thêm tách cà phê hoặc tách trà ấm nóng, thả hồn vào những dòng xe cộ lướt qua, đừng nghĩ ngợi gì cả, cứ thế chầm chậm lướt qua, tâm hồn bạn sẽ được thanh thản và đủ năng lượng cho ngày dài sắp tới.
Ngồi bên của sổ ngắm nhìn mọi thứ, giải pháp tốt cho ngày “lười” (Nguồn: Internet)
Dọn dẹp lại nhà cửa một chút, cũng không tồi đâu
Đã bao lâu rồi bạn chưa dọn dẹp lại tổ ấm của mình? Thế tại sao không nhân một ngày chúng ta được thảnh thơi mà không tận dụng nó để dọn dẹp lại một chút nhỉ? Căn phòng sạch sẽ thơm tho thì tinh thần của chúng ta cũng thoải mái hơn rất nhiều đấy, sắp xếp lại không gian sống cũng là một cách để giải tỏa stress và để cơ thể được vận động nhiều hơn. Tinh thần phải thoải mái thì mới có sức “chiến đấu” với cuộc sống bộn bề lo toan này chứ nhỉ.
Dọn dẹp nhà cửa cũng giống như việc chúng ta dọn dẹp lại tâm trí (Nguồn: Internet)
Nếu bạn còn chưa biết dọn thế nào, cùng tham khảo qua các bài viết sau nhé
Viết nhật ký, viết xuống những suy nghĩ bất chợt của bản thân
Với một ngày “không có quá nhiều hoạt động” như thế này thì việc viết nhật ký cập nhật lại cảm xúc của bản thân là một ý tưởng hay đấy, ít ra bạn sẽ biết được rằng không phải ngày nào cũng là ngày buồn cũng như không phải lúc nào cũng vui. Hoặc bạn có thể dùng nó để viết xuống những ý tưởng, suy nghĩ chợt lóe trong đầu và có thể dành thời gian sắp xếp để hoàn thành chúng vào những ngày tới.
Viết nhật ký hay suy nghĩ của mình (Nguồn: Internet)
Bạn có thể xem qua video dưới đây về việc viết nhật ký và tìm hiểu bản thân một cách rõ ràng nhất nhé:
Cuộc sống là những guồng quay của rất nhiều thứ, đôi khi, bạn lại quên mất rằng, chính bản thân mình cũng là một phần của nó, vậy nên, quan tâm và yêu thương bản thân nhiều một chút, dành thời gian cho nó nhiều hơn một chút. Sẽ có ngày bạn cảm thấy bản thân thật chăm chỉ, nhưng cũng không tránh được những ngày chỉ muốn nằm ườn trên giường, vậy nên thông qua bài viết này, BlogAnChoi hy vọng sẽ là những gợi ý hữu dụng cho bạn nhé. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên đánh giá 5* và bình luận tích cực cho chúng mình.
]]>0xam chan<![CDATA[30 Days Challenge: Thử thách 30 ngày học cách yêu bản thân hơn]]>https://bloganchoi.com/?p=3783592021-05-10T12:42:19Z2021-05-10T12:42:19ZYêu mình chín chắn, rồi hãy yêu người. Yêu thương bản thân tưởng rằng rất dễ, nhưng thực chất cần phải học hỏi rất nhiều để có thể yêu bản thân đúng cách, giúp bản thân trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày. Cùng tham gia thử thách 30 ngày học cách yêu bản thân cùng BlogAnChoi nhé.
Khoa học nghiên cứu rằng phải mất ít nhất 21 ngày để hình thành thói quen – đó là lý do tại sao hầu hết các chương trình ăn kiêng, thay đổi lối sống và chế độ tập luyện đều dài ít nhất 30 ngày, thường được gọi là “30 days challenge”.
Yêu bản thân cũng là một thử thách không dễ dàng với nhiều người. (Ảnh: Internet)
Một trong những thói quen tốt mà bất cứ ai cũng nên có chính là yêu thương bản thân mình. Nếu bạn không thể yêu bản thân thì sẽ rất khó để người khác yêu thương bạn cũng như bạn yêu thương người khác đúng cách. Với suy nghĩ đó, hãy tham gia thử thách 30 ngày học cách yêu thương bản thân dưới đây để giúp bạn bắt đầu trở thành người hùng của chính mình nhé.
Ngày 1: Mua cho mình một cuốn nhật ký
Không nhiều người hiện nay còn giữ thói quen viết nhật ký, họ có thói quen chia sẻ mọi thứ lên Facebook, Instagram, Twitter nhiều hơn. Nhưng không phải thứ gì chia sẻ công khai cũng tốt, nên bạn có thể bắt đầu hành trình học cách yêu bản thân bằng việc chọn mua 1 cuốn nhật ký.
Mua cho bản thân 1 cuốn nhật ký để bầu bạn. (Ảnh: Internet)
Hãy lựa chọn một cuốn sổ, cuốn nhật ký bất kỳ, miễn là nó thu hút sự chú ý của bạn, khiến bạn yêu thích và luôn muốn có nó bên cạnh (với các fan hâm mộ, chọn 1 cuốn sổ có in hình thần tượng là 1 cách lợi cả đôi đường). Sau đó mỗi ngày bạn hãy viết những thử thách mình đã hoàn thành trong ngày vào đó, để sau 30 ngày thử thách, bạn sẽ có thể nhìn lại chặng đường mình đã làm được.
Ngày 2: Viết 3 câu khẳng định tích cực và nói to chúng
Để học cách yêu bản thân, trước hết bạn cần tin tưởng rằng bản thân đáng được yêu thương. Hãy lựa chọn 3 câu châm ngôn, trích dẫn hay câu khẳng định tích cực về việc yêu bản thân phù hợp với bạn. Sau đó đọc to chúng trước gương, tự thuyết phục chính bạn. Ghi 3 câu nói này lên những tờ giấy nhớ, dán chúng vào mặt tủ lạnh, gương phòng tắm, cửa phòng… để bạn được nhắc nhở mỗi ngày rằng bạn đáng được yêu thương.
Hôm nay là thẳng thắn! Lập danh sách 1-10 và viết mười điều khiến bạn trở nên độc đáo. Thế mạnh của bạn là gì? Bạn yêu điều gì về cơ thể của mình? Bạn có ưu điểm gì khiến mọi người yêu mến? Đừng để bản thân dừng lại cho đến khi bạn có mười. Bây giờ hãy xem qua danh sách đó. Bạn khá tuyệt vời phải không!
Liệt kê những điều bạn yêu nhất ở bản thân, hơn 10 càng tốt. (Ảnh: Internet)
Ngày 4: Nói lời cảm ơn với 5 bộ phận cơ thể bạn
Các cô gái, chàng trai, bất cứ ai trong chúng ta cũng có những sự tự ti về ngoại hình của mình, dù là hoa hậu hay siêu mẫu cũng vậy. Nhưng con người sinh ra không ai thập toàn thập mỹ, và dù bạn không đẹp nổi bật thì bạn chắc chắn sẽ sở hữu những bộ phận cơ thể đẹp. Đó có thể là đôi mắt 2 mí, là đôi bàn tay búp măng, vòng eo thanh mảnh hay thậm chí là ngón chân út đáng yêu… Hãy tìm ra 5 bộ phận cơ thể mà bạn thấy đẹp và cảm ơn chúng, tự hào về chúng nhé.
Và đừng chỉ cảm ơn không, hãy cảm ơn vì những gì mà bộ phận đó làm được cho bạn. Ví dụ: Cảm ơn đôi chân đã cho tôi khả năng đi bộ, đuổi con, tập yoga, cảm ơn đôi tay cho tôi làm được nhiều việc thật thuận tiện…
Ngày 5: Mua hoa tặng bản thân
Mọi người đều thích nhận được hoa, nhưng bạn không cần phải đợi đến khi có ai đó tặng hoa cho bạn. Hoa rất đẹp, tươi mới và khiến tâm trạng bạn vui vẻ hơn rất nhiều, vì vậy hãy mua cho mình một đóa hoa! Không cần nhiều, một bông hoa hồng, hướng dương hay bất cứ loại hoa nào bạn thích, và cắm nó vào chiếc lọ ở bàn học, bàn trang điểm hay bàn bếp, bệ cửa sổ nơi bạn hay ngồi uống cafe.
Ngày 6: Làm một việc bạn giỏi nhất
Bạn chạy rất nhanh? Bạn vẽ rất đẹp? Hay bạn có thể cắm hoa, làm bánh, hay gấp quần áo gọn gàng ngăn nắp hơn người khác? Hãy thực hiện việc đó vào ngày hôm nay, và bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên lẫn tự hào vì khả năng của bản thân. Nó cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn, tìm được ý nghĩa để phấn đấu phát triển bản thân hơn.
Ngày 7: Tập thể dục yêu thương
Bài tập thể dục hôm nay chỉ nhằm mục đích giúp bạn cảm thấy thoải mái. Hôm nay bạn không cần phải ép bản thân phải tập đủ 60 phút hay phải nhảy dây được 1000 cái, bạn chỉ cần tập bài thể dục bạn yêu thích, nhảy một bài nhảy theo điệu nhạc bạn thích…Bạn đang di chuyển cơ thể bởi vì bạn tận hưởng cảm giác sống động của cơ thể trong và sau khi tập. Đó là tình yêu bản thân, không cần kỳ vọng nhiều hơn.
Tập thể dục theo cách mà bạn thích. (Ảnh: Internet)
Ngày 8: Liệt kê 5 điều bạn yêu thích trong cuộc sống
Tiếp theo, lập danh sách từ 1-5 và viết ra những điều tuyệt vời về cuộc sống của bạn. Bạn biết ơn điều gì? Điều gì làm cho cuộc sống của bạn trở nên độc đáo, vui vẻ? Ai là người giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, điều gì khiến bạn lạc quan mỗi ngày? Bạn yêu thích gì về công việc? Gia đình bạn? Bạn bè của bạn?
Sau khi lập xong danh sách, bạn hãy đọc lại và cảm nhận ý nghĩa của cuộc sống, những điều tốt đẹp luôn vây quanh bạn.
Ngày 9: Sắp xếp lại phòng ở
Đồ đạc của bạn đã ở cùng một vị trí quá lâu đến nỗi nó để lại những vết lõm vĩnh viễn trên sàn nhà bên dưới nó? Hãy dành chút thời gian để sắp xếp lại một trong các phòng của bạn để mang lại cho nó một diện mạo mới.
Dọp dẹp phòng ở cũng giống như dọn dẹp tâm trí của bạn đấy. (Ảnh: Internet)
Dọn dẹp tủ đồ, thay đổi vị trí các nội thất, thêm cây, thắp nến, trưng bày một món đồ tình cảm, mời một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đến chơi, hoặc làm điều gì đó tử tế cho một thành viên trong gia đình. Điều này có thể dễ dàng hoặc đầy thử thách, nhưng đến cuối ngày, bạn đã có thêm một điều làm tươi sáng cả ngày của mình.
Ngày 10: Mua nội y mới
Ngay cả khi không có ai khác nhìn thấy chúng, vẫn có điều gì đó tuyệt vời khi bạn biết mình đang mặc một chiếc áo lót mới, mềm mại và thoải mái, hay một chiếc quần ren xinh xắn, dễ thương cũng sẽ khiến bạn thấy vui vẻ hơn. Hãy đối xử tốt với chính mình mà không cần bất cứ ai biết đến, vì bạn xứng đáng.
Ngày 11: Tắt điện thoại và tắm nước nóng
Chúng ta bị phụ thuộc rất nhiều vào các thiết bị công nghệ, thậm chí khi đi tắm cũng mang theo để check mail hay xem Facebook, khiến bạn không thể cảm nhận được cảm giác thư giãn sau một ngày dài căng thẳng.
Yêu thương bản thân bằng việc tắt điện thoại và đi tắm nào. (Ảnh: Internet)
Vậy thì tại sao không dành một ngày để ngắt kết nối khỏi tất cả các thiết bị điện tử của bạn? Tắt điện thoại, tắt máy tính và tắt TV. Tìm thứ gì đó khác để chiếm thời gian của bạn như vẽ tranh, trồng cây, chơi với chó mèo… Và buổi tối, hãy cho tâm trí và cơ thể của bạn tình yêu mà nó cần, chính là một bồn tắm nước nóng hoặc một khoảng thời gian tắm rửa thoải mái nhất.
Ngày 12: Làm một hành động tử tế
Tình yêu là một thứ kỳ lạ, khi bạn cho đi, bạn sẽ nhận được gấp đôi. Bởi vậy khi bạn yêu thương người khác, bạn cũng sẽ cảm thấy yêu thương chính bản thân mình. Hãy làm một việc tử tế, dù nhỏ bé, để thấy sự thay đổi to lớn:
Cho ai đó một lời khen thật lòng
Cảm ơn ai đó vì một việc họ làm, ví dụ như anh chàng pha cafe cho bạn, mở cửa giúp bạn…
Dán một ghi chú bất ngờ về tình yêu thương vào balo, vở hay hộp cơm trưa của vợ, chồng, con của bạn.
Tặng cho vợ/chồng của bạn một món quà nho nhỏ, có thể chỉ là một bông hoa cũng sẽ khiến họ vui vẻ vô cùng.
Ngày 13: Khiêu vũ!
Bật bản nhạc yêu thích của bạn và nhảy như thể không có ai đang xem – ngay cả khi có ai đó. Biết đâu, bạn có thể truyền cảm hứng cho người khác tham gia cùng bạn trên sàn nhảy, dù đó là ở nhà hay ở cơ quan, trường học.
Ngày 14: Thực hiện một bữa ăn thực dưỡng
Cũng giống như tập thể dục, hôm nay KHÔNG phải để đạt được một mục tiêu nhất định là giảm cân hay làm đẹp. Hôm nay, bạn hãy làm cho mình một ly sinh tố hoặc một món salad để yêu thương cơ thể bằng cách cho nó ăn những thứ có lợi cho sức khỏe. Vitamin, khoáng chất và năng lượng để kết thúc một ngày của bạn một cách mạnh mẽ.
Thức ăn lành mạnh không phải là sự trừng phạt, nó là yêu thương bản thân. (Ảnh: Internet)
Thức ăn lành mạnh và tập thể dục không phải là sự trừng phạt, chúng là tình yêu bản thân. Hãy thử thách bản thân để xem nó theo cách này.
Ngày 15: Viết ra 3 việc khó bạn đã làm hôm nay
Thông thường, chúng ta không cho bản thân sự tín nhiệm xứng đáng, chúng ta luôn lo lắng, sợ hãi làm sai, làm không tốt. Vì vậy, hãy ghi lại những công việc khó mà ngày hôm nay bạn làm được, dù kết quả có thể chưa như ý muốn, nhưng bạn đã đủ mạnh mẽ để hoàn thành và có thêm kinh nghiệm cho lần sau.
Ví dụ như hôm nay bạn lần đầu mổ cá, tuy khá chật vật, nhưng bạn đã dám làm. Hay hôm nay bạn phải sửa báo cáo sát giờ deadline, nhưng thật may bạn vẫn hoàn thành kịp. Điều này sẽ giúp bạn củng cố niềm tin vào năng lực của bản thân, cũng như suy nghĩ về cách thực hiện các công việc khó, từ đó tìm ra cách làm tốt hơn cho tương lai.
Ngày 16: Tự đặt câu hỏi để tìm hiểu bản thân mình
Viết nhật ký một trong những câu hỏi sau:
Những hoạt động nào mang lại cho tôi niềm vui?
Khi nào tôi cảm thấy tự tin?
Tôi có đang buông bỏ những lỗi lầm của mình không?
Hôm nay tôi có cho cơ thể mình thấy tình yêu và sự khen ngợi xứng đáng không?
Điều gì làm tôi thỏa mãn? Điều gì truyền cảm hứng cho tôi?
Lần cuối cùng tôi tôn trọng bản thân bằng cách đặt ra ranh giới hay nói không là khi nào?
Bằng cách viết ra giấy những suy nghĩ của mình và trả lời nó, bạn sẽ tìm hiểu sâu hơn về điều gì mang lại cho bạn niềm vui và bạn đang yêu bản thân mình tốt như thế nào.
Ngày 17: Học cách nói không
Nói “không” tức là bạn hiểu rõ bản thân mình. (Ảnh: Internet)
Đây có thể là một việc khó nhưng học cách đặt bản thân lên hàng đầu là một trong những hình thức yêu bản thân quan trọng nhất. Nói “không” không phải là ích kỷ mà là bạn hiểu rõ bản thân mình muốn gì, có thể làm những gì và tự tin để từ chối những điều bạn không muốn. Đó là một cách tôn trọng bản thân bạn và khiến người khác tôn trọng bạn hơn.
Ngày 18: Tự khen mình trong gương
Không cần bạn phải “khen bất chấp phải trái đúng sai”, mà chỉ cần bạn tự nhắc nhở bản thân rằng: “Tôi yêu bạn! Cảm ơn bạn đã luôn nỗ lực và trở nên tốt đẹp hơn”. Và thêm một nụ cười (cho dù bạn có cảm thấy thích hay không). Quá trình này mất năm giây, nhưng bạn sẽ chậm chuyển trọng tâm sang tình yêu và lời khen ngợi. Nếu bạn có thể, hãy hoàn thành thử thách làm việc này mỗi ngày!
Ngày 19: Lên lịch 30 phút tự chăm sóc bản thân
Hôm nay, hãy thực hiện một cuộc gặp gỡ “tự ái” với chính mình. Hãy viết vào nhật ký kế hoạch trong 30 phút mỗi ngày để làm điều bạn thích, chăm sóc cơ thể và tâm hồn của bạn như đọc sách, nghe nhạc, chợp mắt, massage, chăm sóc da hoặc đi dạo với bạn bè.
Ngày 20: Tạo danh sách bài hát yêu thích
Âm nhạc có một sức mạnh thần kỳ, có thể chữa lành tâm hồn, truyền cảm hứng, khơi dậy động lực và giúp bạn vui vẻ, lạc quan hơn ngay cả trong lúc đang buồn chán nhất. Bởi vậy hãy lập một list nhạc riêng trong điện thoại, máy tính của bạn dành cho khoảng thời gian “tự yêu bản thân” để tự nhắc nhở cũng như được truyền cảm hứng nhé.
Mở rộng thế giới tri thức và cảm xúc bằng những con chữ mới mẻ. (Ảnh: Internet)
Lần cuối cùng bạn chỉ ngồi xuống và đọc một cái gì đó mới không dành cho công việc hoặc trường học là khi nào? Chọn một cuốn sách mới, tùy theo sở thích của bạn, có thể là tiểu thuyết dài kỳ hay tản văn ngắn, hay sách về chiêm tinh…và dành chút thời gian để đọc nó, mở rộng thế giới tri thức, cảm xúc của bạn với những con chữ mới lạ đó.
Ngày 22: Gửi hoa cho người khác
Vào ngày thứ 2, bạn đã mua hoa cho mình. Bây giờ, hãy gửi hoa cho người khác. Không nhất thiết phải có một dịp nào đó, chỉ cần chọn một người thân, bạn bè, đồng nghiệp mà bạn yêu quý, gửi tặng họ một bông hoa nhỏ cùng nụ cười thật tươi, bạn sẽ thấy chính mình và người đó có một ngày thật tươi vui, lạc quan đấy.
Ngày 23: Kết nối với thiên nhiên.
Nếu bạn ở trong nhà cả ngày, rất có thể, bạn không nhận được đủ ánh nắng mặt trời và “vitamin tự nhiên”. Hôm nay, hãy ra ngoài ít nhất ba mươi phút để chạy bộ, đi dạo hoặc đơn giản là đạp xe hóng gió cũng được. Để ngắm nhìn thiên nhiên, cảnh quan cuộc sống xung quanh, thư giãn tầm mắt luôn căng thẳng vì màn hình máy tính, điện thoại. Sau đó, chạm vào một cái cây, nghe tiếng chim hót, chơi đùa với vài chú thú cưng, bạn sẽ thấy tâm trạng thật thoải mái.
Nếu được, hãy góp phần làm đẹp thêm cho thiên nhiên. (Ảnh: Internet)
Ngày 24: Liệt kê 5 điều bạn biết ơn
Lập danh sách 1-5 và viết tất cả những điều bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống này. Biết ơn cha mẹ đã sinh thành, nuôi dưỡng bạn, biết ơn bản thân đã luôn tự biết chăm sóc để cơ thể khỏe mạnh, biết ơn người thân luôn quan tâm, chia sẻ, biết ơn Đảng, chính phủ…vv
Ngày 25: Viết cho chính mình một bức thư tình
Không chỉ là những lời tự khen ngợi, những câu cảm ơn nữa, hãy tự viết cho chính mình một bức thư tình thật đầy đủ, chi tiết, giống như khi bạn đang yêu một ai đó vậy. Bạn cảm thấy thích điểm gì ở bản thân? Bạn cảm thấy lúc nào mình đáng yêu nhất? Lúc mình vui vẻ, lúc mình cười sẽ như thế nào? Lúc bản thân buồn, mình sẽ cảm thấy ra sao… Hãy viết thật chi tiết và đầy cảm xúc.
Sau đó, cất nó vào ngăn kéo. Để lần tới khi bạn cảm thấy thấp thỏm bất an, cảm thấy nghi ngờ bản thân, nó sẽ ở đó chờ bạn.
Viết cho chính mình một bức thư tình. (Ảnh: Internet)
Ngày 26: Cắt bỏ sự lộn xộn
Sự bừa bộn có thể khiến bạn kém năng suất hơn và đôi lúc cảm thấy khó chịu, cáu bẳn vì mọi thứ luôn đầy ngập. Vì vậy hãy thể hiện tình yêu bản thân bằng cách cắt giảm càng nhiều càng tốt. Không chỉ là dọn dẹp phòng ốc, mà ngay cả điện thoại, máy tính của bạn, các folder, ổ cứng, email, tài liệu cũng nên được sắp xếp gọn gàng… Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn khi mọi thứ được dọn dẹp.
Ngày 27: Xem một bộ phim truyền cảm hứng
Bất cứ bộ phim nào bạn thích, có thể là bộ phim về những người từng chán ghét bản thân, mắc chứng biếng ăn, béo phì hay những người tự ti không dám tỏ tình… để được truyền động lực cho bản thân. Hoặc đơn giản bạn có thể chọn 1 bộ phim làm bạn vui, khiến bạn thấy yêu đời hơn, cười nhiều hơn, suy nghĩ lạc quan hơn…
Tốt nhất hãy lập 1 danh sách các bộ phim như vậy, để những lúc rảnh rỗi hoặc tâm trạng xuống thấp, bạn có thể xem để xốc lại tinh thần.
Ngày 28: Tha thứ cho bản thân
Mọi người đều có những hối tiếc mà họ ước rằng họ có thể sửa chữa. Nhưng quá khứ là gì, và không gì có thể sửa chữa được. Cuối cùng, bạn sẽ phải tha thứ cho chính mình về sự hối tiếc mà bạn đã có thay vì níu kéo. Hãy để nó đi và bạn sẽ thấy sức nặng của đôi vai của bạn biến mất.
Hãy buông bỏ những dằn vặt, những nỗi buồn quá khứ để bản thân bớt gánh nặng. (Ảnh: Internet)
Ngày 29: Không làm gì cả
Điều này nghe có vẻ khó khăn nhưng hãy dành ra 10 hoặc 20 phút trong ngày của bạn và hoàn toàn không làm gì cả. Bạn có thể ngồi thiền, hoặc đơn giản là ngồi thư giãn, nằm thư giãn và để suy nghĩ của bạn tự do. Nó có thể là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng trong thế giới bận rộn ngày nay.
Ngày 30: Ăn mừng – Bạn đã làm được!
Đến cuối tháng, bạn sẽ vượt qua được 30 ngày tự yêu bản thân – xin chúc mừng! Hãy đối xử với bản thân thật tốt và dành chút thời gian để ăn mừng. Nhưng đừng quên thực hiện thử thách này hàng tháng nhé, lặp đi lặp lại và không bao giờ dừng lại nhé!
Học cách yêu bản thân không phải lúc nào cũng là điều dễ dàng nhất nhưng không phải là không thể. Bắt đầu với thử thách 30 ngày này và xem bạn kết thúc ở đâu!
