Các bạn có thể xem lại bài viết: 29 thực phẩm giúp làm trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác (P1)

13. Dưa leo

Dưa leo là loại trái làm đẹp từ lâu đời bởi trong dưa leo có tới 90% là nước và giàu các chất chống oxy hóa giúp da luôn tươi tắn, hồng hào. Trong dưa leo cũng chứa tannin và flavonoid ngăn chặn các gốc tự do có hại.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về làm đẹp da với dưa leo của BlogAnChoi: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn biết chưa?

14. Khoai lang

Khoai lang là loại củ phổ biến ở Việt Nam giàu dinh dưỡng, người ta cũng dùng khoai lang trong thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, khoai lang rất giàu chất chống oxy hóa và hầu như không có chất béo, carbohydrate và protein. Chúng cũng có đặc tính kháng viêm nên giúp chống lão hóa hiệu quả.

15. Cải Brussel

Cải Brussel giàu vitamin K và C. Trong khi vitamin K tốt cho sức khỏe của xương, vitamin C là chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Cải Brussel giúp giảm nuôi dưỡng làn da trẻ, khỏe, mịn màng.

16. Cà tím

Cà tím chứa nhiều anthocyanin. Đây là một loại flavonoid loại bỏ các gốc tự do có hại khỏi cơ thể, giữ cho làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

17. Trà xanh

Trà xanh có nhiều công dụng tuyệt vời đối với cơ thể và đặc biệt là chăm sóc da. Trà xanh có chứa polyphenol giúp tăng sản xuất tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da của bạn. Hơn nữa, trà xanh còn làm giảm tổn thương trên da của bạn, do đó loại bỏ các nếp nhăn.

Các nàng có thể đọc thêm bài viết về trà xanh của BlogAnChoi:

• 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh 
• 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe
• Vài “bí kíp” đơn giản để đẹp da, giữ dáng với trà xanh

18. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh… có nhiều hợp chất với đặc tính chống lão hóa. Đậu (đặc biệt là đậu đen) chứa anthocyanin và isoflavone. Các hợp chất này ngăn ngừa lão hóa da và tổn thương do tia UV, viêm da…

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về làm đẹp da với các loại đậu của BlogAnChoi: Những loại đậu “thần thánh” cho làn da sáng đẹp như mơ

19. Quả óc chó

Óc chó chứa gamma-tocopherols (một dạng vitamin E đặc biệt) có tác dụng chống viêm hiệu quả, từ đó đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Đồng thời, quả óc chó cũng ngăn ngừa tổn thương tế bào do tiếp xúc với tia UV.

Bạn có thể mua quả óc chó tại đây.

20. Mè

Mè (đặc biệt là mè đen) chứa sesamin, đây là một loại lignan (phytoestrogen) có tác dụng chống lão hóa trên da hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E trong mè vô cùng lớn, vì thế giúp chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do gây nên quá trình lão hóa da.

21. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có hàm lượng vitamin E cao. Chỉ 28 gram sữa hạnh nhân cung cấp cho bạn 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày. Sản phẩm này giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại của các gốc tự do.

22. Nghệ

Gia vị thuốc này là giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe. Và nghệ cũng có đặc tính chống lão hóa. Củ nghệ chứa chất curcumin có thể làm chậm tác hại oxy hóa và các tác nhân gây lão hóa da. Việc sử dụng nghệ từ bên trong lẫn bôi bên ngoài tốt cho làn da của bạn.

Các bạn có thể mua bột nghệ nguyên chất tại đây.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về làm đẹp da với nghệ của BlogAnChoi:

• 6 cách làm đẹp da tự nhiên bằng nghệ tươi
• 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ cho da sáng mịn

23. Rau mùi tây

Mùi tây là loại rau ăn kèm và trang trí thức ăn của bạn, mà còn là thực phẩm giàu vitamin A, C, K, B1 và B3. Mùi tây cũng giàu flavonoid, đặc biệt là luteolin, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, giữ cho làn da của bạn tươi sáng và khỏe mạnh.

24. Tỏi

Các nghiên cứu cho thấy tỏi có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và giải độc cực kỳ tốt vì thế mà tỏi có khả năng chống lão hóa cho làn da của bạn.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về tỏi của BlogAnChoi:

• Ăn tỏi như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn?
• 6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe

25. Cá hồi

Trong cá hồi có hàm lượng Astaxanthin cao. Hợp chất này không chỉ ngăn ngừa viêm mà còn làm chậm các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, cá hồi được cũng là nguồn cung cấp selen và axit béo omega-3 cực kỳ tốt cho sức khỏe và cải thiện làn da.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về lợi ích của cá hồi trong bài viết của BlogAnChoi: 7 lợi ích tuyệt vời của cá hồi giúp tăng cường sức khỏe

26. Dầu oliu

Dầu ô liu nguyên chất chứa axit oleic làm giảm ảnh hưởng của protein phản ứng C – hợp chất gây nên các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Axit oleic cũng sẽ làm suy yếu quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể của bạn. Vì thế dầu ô liu giúp bạn giữ được làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

Các bạn có thể mua dầu oliu nguyên chất tại đây.

Đọc thêm bài viết về dầu oliu của BlogAnChoi: Điều kỳ diệu từ dầu olive

27. Socola đen

Qua nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ sô-cô-la đen ngăn ngừa nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi của da. Các flavanol có trong sô-cô-la đen có tác dụng ngăn chặn các tổn hại do tia UV gây ra.

Các bạn có thể mua sô-cô-la đen tại đây.

Đọc thêm bài viết về công dụng của sô-cô-la: 7 tác dụng của socola cho cơ thể khỏe mạnh

28. Yogurt

Yogurt (hay còn gọi là sữa chua) là một trong những sản phẩm sữa lên men được tiêu thụ nhiều nhất. Trong yogurt có hàm lượng men vi sinh thân thiện với ruột hoạt động như probiotic. Probiotic làm chậm cả lão hóa bên trong và bên ngoài và giữ cho làn da của bạn tươi trẻ, khỏe mạnh.

Đọc thêm bài viết về mặt nạ dưỡng da với sữa chua của BlogAnChoi: 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho da mịn như ý

29. Yến mạch

Bột yến mạch chứa avenanthramide. Hợp chất này chỉ được tìm thấy trong yến mạch và là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ, đầy sức sống.

Các bạn có thể mua yến mạch tại đây.

Đọc thêm bài viết về làm đẹp da với yến mạch của BlogAnChoi: 5 công thức tẩy tế bào chết cho da mụn với bột yến mạch cực hiệu quả

Hãy chăm sóc da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác bằng cách bổ sung thực phẩm để làm đẹp da hằng ngày từ bên trong bạn nhé!

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về thực phẩm giúp làm đẹp da của BlogAnChoi:

• 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P1)
• 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P2)

Đừng quên thường xuyên theo dõi các bài viết mới nhất cùng chuyên mục của BlogAnChoi để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!

Những chất dinh dưỡng bạn cần bổ sung để trẻ hóa làn da

Những thực phẩm tươi sống, giàu vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa thúc đẩy tế bào hoạt động, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và ức chế hoạt động của các gốc tự do gây nên dấu hiệu lão hóa da. Các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm:

• Các axit amin: kích thích sản sinh elastin và collagen, giúp da trở nên mịn màng.
• Carotenoids (Retinol, Beta-Carotene, Vitamin A): Chống lại các gốc tự do có hại.
• Axit béo Omega-3: kháng viêm và góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
• Polyphenols, Selenium: bảo vệ da khỏi bị hư hại do tia cực tím. Chúng còn có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh và chống tổn hại DNA.
• Vitamin D: bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với tia UV, ngăn ngừa nhiễm trùng da và có tác dụng chống lão hóa.
• Vitamin C: bảo vệ làn da của bạn chống lại ô nhiễm và các tác động môi trường, tăng cường sản xuất collagen, chống oxy hóa hiệu quả.
• Vitamin E, Flavonoids: bảo vệ làn da của bạn khỏi tình trạng mệt mỏi, do đó ngăn ngừa những tổn thương lâu dài như nếp nhăn, phù nề, mẩn đỏ…

Những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác

1. Việt quất

Quả việt quất giàu flavonoid như myricetin, quercetin và kaempferol. Trong việt quất cũng giàu vitamin C, K vaf các chất dinh dưỡng khác có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào cực hiệu quả.

2. Bơ

Bơ là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất, có nhiều giá trị to lớn đối với sức khỏe. Trong bơ chứa các vitamin A, C, E, K và giàu kali cũng như các chất chống oxy hóa khác giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về bơ của BlogAnChoi: 7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách tốt cho sức khỏe

3. Lựu

Lựu chứa các hợp chất quan trọng như vitamin C, D, E và K cùng với selen, magie và protein. Tất cả các hợp chất này đều có tác dụng chống lão hóa và giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa.

4. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ giúp bạn giải nhiệt trong những ngày nắng nóng mà còn giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi sự lão hóa sớm. Dưa hấu giàu vitamin C, E và K, selen, canxi, mangan, kali, protein và carbohydrate giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về dưa hấu của BlogAnChoi: 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

5. Cà chua

Cà chua chứa lycopene, đây là loại carotenoid không chứa vitamin A giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, vỏ của cà chua có tác dụng chống viêm và các flavonoid trong khoai tây giúp làm chậm sự lão hóa.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về cà chua của BlogAnChoi:

• Cà chua: loại quả cần có cho da trắng, tóc đẹp, dáng xinh
• 9 tác dụng của cà chua cho cơ thể khỏe mạnh

6. Quả sung

Quả sung giàu polyphenol và flavonoid vì thế có thể ngăn chặn tình trạng da bị mệt mỏi, giữ cho làn da và cơ thể của bạn khỏe mạnh.

7. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều hợp chất phenolic có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chúng thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào và sự phục hồi tế bào, ngăn ngừa tình trạng da mệt mỏi và làm chậm quá trình lão hóa.

8. Chanh

Chanh là thực phẩm quen thuộc và được biết đến với hàm lượng Vitamin C cực kỳ cao. Vitamin C cùng với flavonoid giúp chống lão hóa da hiệu quả, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về chanh của BlogAnChoi: Làm đẹp tại nhà: Trắng da với chanh tươi

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu vitamin C và K1, kali, folate và các khoáng chất khác. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại rau này giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

10. Cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene, kali và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng giúp giảm cân và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

11. Bắp cải tím

So với bắp cải xanh, thì bắp cải tím có hàm lượng lutein, beta-carotene và chất chống oxy hóa cao hơn nhiều. Các chất này này không chỉ giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

12. Rau chân vịt

Rau chân là một nguồn tuyệt vời của vitamin A (chứa carotenoids), vitamin C, axit folic và sắt giúp nuôi dưỡng tế bào, da trở nên có sức sống và khỏe mạnh hơn. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp bạn có làn da trẻ trung, mịn màng.

Trong phần 1 này, BlogAnChoi đã giới thiệu đến mọi người 12 thực phẩm giúp chống lão hóa, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.

Các bạn có thể theo dõi tiếp phần 2 của bài viết tại : 29 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác (P2)

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết về thực phẩm làm đẹp da của BlogAnChoi:

• 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P1)
• 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P2)

Đừng quên thường xuyên theo dõi các bài viết mới nhất cùng chuyên mục của BlogAnChoi để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!