Trong một thế giới đang già hóa, chứng mất trí nhớ đã trở thành một mối lo ngại ngày càng tăng về sức khỏe, gây ra gánh nặng đáng kể về thể chất và tinh thần cho bệnh nhân và gia đình họ. Trong khi y học hiện đại tập trung vào việc làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ, Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cũng có thể cung cấp các liệu pháp bổ sung để cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt

Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cho rằng chứng mất trí nhớ là do tủy não, thận tinh, đàm ứ trệ, khí huyết kém. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng não bộ và các triệu chứng như mất trí nhớ, suy giảm khả năng phán đoán và bất ổn cảm xúc. Trên lâm sàng, bệnh nhân thường gặp phải tình trạng giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, lặp đi lặp lại các câu hỏi và không thể nhận ra người quen và đồ vật.

Xoa bóp huyệt đạo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bổ thận, bổ não, an thần, tăng cường trí tuệ, đồng thời cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Xoa bóp 15-20 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 giây, cho đến khi bạn cảm thấy đau nhức. Dưới đây là năm huyệt đạo thường được sử dụng:

Huyệt Bách hội

Vị trí: Nằm trên đỉnh đầu, tại điểm giữa của đường nối hai đầu tai.

Lợi ích: Huyệt này là “trung tâm điều khiển của não bộ”. Nó có thể thúc đẩy hoạt động của não, loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong não và tăng cường trí nhớ. Châm cứu hoặc bấm huyệt vào huyệt này có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường chức năng não.

Huyệt Phong Trì

Vị trí: Nằm ở phía sau cổ, trong chỗ lõm giữa bờ dưới xương chẩm và cột sống.

Công dụng: Bấm huyệt này giúp thúc đẩy lưu thông máu và khai thông kinh mạch, hỗ trợ điều trị suy giảm nhận thức và mất trí nhớ do khí huyết không đủ. Ngoài ra, bấm huyệt này còn có tác dụng giảm đau đầu, chóng mặt và chậm tư duy.

Huyệt Thái xung

Vị trí: Nằm ở mu bàn chân, tại điểm giao nhau giữa ngón chân thứ nhất và ngón chân thứ hai, cách mặt trong khoảng 2 cm.

Công dụng: Huyệt này là huyệt chính trên kinh Can. Nó giúp giảm các vấn đề về trí nhớ và tư duy chậm chạp do cảm xúc bất ổn. Nó giúp làm dịu khí Can, điều hòa cảm xúc, giảm lo âu và trầm cảm.

Huyệt Phong Phủ

Vị trí: Nằm ở giữa gáy, tại chỗ lõm giữa cổ và đầu.

Công dụng: Thúc đẩy lưu thông máu não, khai thông kinh lạc, nâng cao khả năng nhận thức, làm chậm quá trình thoái hóa não.

Huyệt Thần môn

Vị trí: Nằm ở mặt trong của cổ tay, trên nếp gấp lòng bàn tay, gần mép lòng bàn tay.

Công dụng: Huyệt này rất quan trọng để làm dịu tâm trí và ổn định tinh thần. Chứng mất trí nhớ ở người già thường đi kèm với các triệu chứng như lo lắng, mất ngủ và hồi hộp. Xoa bóp huyệt này có thể làm giảm các triệu chứng này, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuối cùng là tăng cường chức năng nhận thức.

Phương pháp tăng cường trí nhớ

Ăn 5 loại trái cây và rau củ mỗi ngày

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não có thể là nguyên nhân chính gây ra protein beta-amyloid trong não. Trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, vitamin C và polyphenol, có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não và giúp kích hoạt dẫn truyền thần kinh não. Người ta khuyến nghị mọi người nên cố gắng ăn năm loại trái cây và rau củ mỗi ngày, tức là ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày, để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Ăn cá biển sâu ở mức độ vừa phải

Cá biển sâu rất giàu axit béo omega-3, đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng cũng có tác dụng nhất định đối với sự dẫn truyền thần kinh trong não và ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào thần kinh. Trần Thời Đình khuyến nghị nên ăn các loại cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá kiếm hai đến ba lần một tuần, mỗi lần khoảng hai khẩu phần (mỗi khẩu phần khoảng 35 gram, bằng khoảng một nửa lòng bàn tay) để đạt được lợi ích ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải

Hiệp hội Alzheimer Đài Loan tuyên bố rằng chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư, đồng thời có thể giảm tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ tới 70%. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:

• Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, các loại đậu, sản phẩm từ sữa, gia vị, các loại hạt và dầu lành mạnh (chủ yếu là dầu ô liu) hàng ngày.
• Ăn ít nhất hai khẩu phần cá và động vật có vỏ, hai khẩu phần thịt trắng, hai khẩu phần đậu, tối đa bốn quả trứng, không quá một khẩu phần thịt chế biến sẵn và không quá hai khẩu phần thịt đỏ mỗi tuần.
• Không ăn quá hai phần đồ tráng miệng mỗi tuần.
• Uống nhiều nước và uống rượu vừa phải.

Hai tách trà xanh mỗi ngày

Một nghiên cứu từ Đại học Newcastle ở Anh cũng phát hiện ra rằng trà xanh có thể bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác. Điều này là do catechin trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, có thể làm giảm viêm não và tăng lưu lượng máu lên não. Về liều lượng khuyến nghị, một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm 54% nguy cơ suy giảm nhận thức.

Giảm căng thẳng

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng tinh thần mãn tính có thể góp phần gây ra chứng mất trí nhớ. Làm thế nào để giảm căng thẳng? Chúng ta nên rèn luyệntrí não, tập thể dục thường xuyên, tham gia các hoạt động xã hội, ngủ đủ giấc và duy trì sự cân bằng giữa công việc và giải trí.Nếu gặp phải tình trạng trầm cảm, mất ngủ hoặc các triệu chứng khác không thể kiểm soát, chúng ta nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa căng thẳng gây hại cho thể chất và tinh thần.

Rèn luyện trí não thường xuyên

Đọc sách, chơi trò chơi giáo dục hoặc học những điều mới có thể kích hoạt chức năng não, làm chậm quá trình thoái hóa và giúp duy trì sự nhanh nhẹn và trí nhớ.

5 loại trà giúp tăng cường trí nhớ

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ, việc sử dụng trà thảo mộc Trung Quốc phù hợp có thể làm giảm các triệu chứng, tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.

Các phương pháp pha trà dưới đây đều rửa sạch nguyên liệu, sau đó cho vào cốc, pha với 500cc nước sôi và để yên trong 10 phút trước khi uống.

Pha trà “dưỡng não”: Trà hạt mè óc chó

Áp dụng cho: người bệnh suy giảm trí nhớ do thận hư.

Nguyên liệu: 5 gam hạt óc chó, 5 gam hạt mè đen, 2 quả táo tàu đỏ (bỏ hạt).

Công dụng: Bổ thận, tráng dương, tăng cường trí tuệ, an thần, giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do thận hư.

Pha trà “dưỡng não”: Trà ý dĩ, vỏ quýt

Áp dụng cho: bệnh nhân mắc chứng sa sút trí tuệ loại tắc nghẽn đờm.

Thành phần: 5 lượng ý dĩ, 5 lượng phục linh, 3 lượng vỏ quýt khô.

Công dụng: Bổ tỳ, trừ thấp, tiêu đờm, thông đờm.

Pha trà “dưỡng não”: Trà đương quy, hoàng kỳ

Áp dụng cho: người bị suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.

Thành phần: 3 gam đương quy, 3 gam hoàng kỳ và 3 gam kỷ tử.

Công dụng: Bổ khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, an thần, thích hợp cho người suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.

Pha trà “dưỡng não”: Trà gừng nhãn

Áp dụng cho: Người bị trầm cảm và mất trí nhớ.

Nguyên liệu: 5g thịt nhãn, 1 lát gừng.

Công dụng: Làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng não bộ, làm ấm dương và tăng cường khí, thích hợp cho những người bị trầm cảm kèm theo mất trí nhớ.

Pha trà “dưỡng não”: Trà kỷ tử và khoai mỡ

Áp dụng cho: người bệnh sa sút trí tuệ do thận hư.

Thành phần: 3 gam kỷ tử, 3 gam khoai mỡ.

Công dụng: Bổ tỳ thận, tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, thích hợp cho chứng mất trí nhớ do thận hư.

Một số thông tin khác:

• Trà dưỡng nhan 7 vị: Bí quyết làm đẹp da, bổ khí huyết tự nhiên mà mỗi phụ nữ nên biết
• 14 công dụng của trái dâu tằm: 9 món ngon từ dâu tằm cực hấp dẫn
• Đẹp và khỏe: 10 điều không nên làm ngay sau khi tắm để bảo vệ da và sức khỏe tổng thể
• Bí kíp chăm sóc da: 10 thực phẩm âm thầm gây hại cho làn da mà bạn cần tránh

1. Lợi ích của táo: Giúp kiểm soát cân nặng

Với hàm lượng nước và chất xơ cao, táo tạo cảm giác no lâu mà lại ít calo (chỉ khoảng 70 calo/quả). Đây là lựa chọn lý tưởng thay cho các món ăn vặt giàu năng lượng như chocolate hay snack.

Một quả táo thay cho thanh kẹo hoặc một gói khoai tây chiên không chỉ giúp cắt giảm lượng calo nạp vào mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy người ăn táo thường có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) thấp hơn so với người không ăn.

2. Lợi ích của táo: Cải thiện tiêu hóa và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột

Táo là nguồn chất xơ dồi dào, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và góp phần nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Mỗi quả táo cung cấp khoảng 1,8g chất xơ – chiếm gần 6% nhu cầu chất xơ hàng ngày (30g).

Điểm đặc biệt là táo chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan như pectin giúp hút nước và làm mềm phân trong khi chất xơ không hòa tan lại kích thích ruột tiết chất nhầy, giúp phân dễ dàng di chuyển. Pectin còn hoạt động như một loại “thức ăn” cho các lợi khuẩn, góp phần duy trì sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Thú vị hơn, mỗi quả táo có thể chứa đến 100 triệu vi khuẩn khác nhau – hầu hết tập trung ở phần lõi. Vì vậy, nếu có thể, ăn cả quả (kể cả lõi và vỏ) sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích nhất.

3. Lợi ích của táo: Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Một trong những tác động tích cực của táo là giúp kiểm soát lượng đường huyết, nhất là sau các bữa ăn giàu tinh bột như cơm trắng, bánh mì hay bánh ngọt. Ăn táo cùng bữa ăn có thể làm giảm tốc độ tăng đường huyết, nhờ chỉ số đường huyết (GI) thấp và lượng chất xơ cao.

Một nghiên cứu tại Đại học King’s College London cho thấy, việc sử dụng chiết xuất táo cùng với một bữa ăn carbohydrate giúp ổn định đường huyết, ngăn chặn những “cú sốc” đường huyết – nguyên nhân tiềm ẩn gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2.

4. Lợi ích của táo: Bảo vệ tim mạch

Táo là một trong những loại trái cây có tác động tích cực rõ rệt đến sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn táo thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol, huyết áp và tình trạng viêm.

Lý do là táo giàu quercetin – một loại flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh, và kali – khoáng chất giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, các polyphenol trong táo như procyanidin cũng có khả năng ức chế VEGF – phân tử liên quan đến sự hình thành mảng xơ vữa trong động mạch, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

5. Lợi ích của táo: Tăng cường trí nhớ và chức năng não

Polyphenol trong táo không chỉ tốt cho tim mà còn có lợi cho trí não. Một nghiên cứu của Đại học Columbia cho thấy những người có chế độ ăn giàu flavanol (một loại polyphenol) có trí nhớ ngắn hạn tốt hơn.

Cơ chế được lý giải là nhờ khả năng tăng lưu thông máu đến não, nhờ đó giúp cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho các tế bào thần kinh. Điều này có thể hỗ trợ phòng ngừa suy giảm nhận thức và tăng cường hiệu suất làm việc của não bộ.

6. Lợi ích của táo: Cải thiện sức khỏe răng miệng

Táo cũng có lợi cho răng miệng nhờ vào độ giòn tự nhiên và vị chua nhẹ giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động. Nước bọt có vai trò làm sạch khoang miệng, trung hòa axit và giảm vi khuẩn gây sâu răng.

Ngoài ra, vỏ táo giúp chà nhẹ lên bề mặt răng, giống như một bàn chải tự nhiên. Tuy nhiên, do táo có lượng đường tự nhiên và độ axit nhất định, bạn nên súc miệng bằng nước sau khi ăn để tránh ảnh hưởng men răng.

7. Lợi ích của táo: Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Các hợp chất thực vật có trong táo như quercetin, phloretin và axit chlorogenic được chứng minh là có khả năng chống ung thư. Chúng giúp giảm viêm, trung hòa gốc tự do và thậm chí ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.

Một nghiên cứu ở Ý chỉ ra rằng người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú, phổi và miệng thấp hơn đến 30% so với người không ăn. Táo cũng giàu vitamin C – chất chống oxy hóa quan trọng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lại sự phát triển tế bào bất thường.

Táo không chỉ đơn thuần là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ tiểu đường, bảo vệ tim mạch đến tăng cường trí nhớ và phòng ngừa ung thư,…Vậy nên, nếu bạn đang tìm một thói quen lành mạnh đơn giản mà hiệu quả, hãy thử bắt đầu với việc ăn một quả táo mỗi ngày nhé.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 tác dụng của lô hội đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• 6 loại thực phẩm giúp làm dịu triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS) một cách tự nhiên
• Muối hồng Himalaya: Lợi ích, rủi ro và cách sử dụng hợp lý

Tinh dầu hương thảo là gì?

Hương thảo không chỉ là một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng trong nấu ăn mà còn có nhiều chức năng khi chế biến thành tinh dầu thảo dược.

Hương thảo là một loại cây bụi xanh, lá hình kim và hương gỗ. Từ lâu, hương thảo đã được dùng phổ biến trong nấu ăn và dùng làm thuốc. Tinh dầu hương thảo được chiết xuất và đóng chai, khi sử dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

Tinh dầu hương thảo được chiết xuất bằng phương pháp chưng cất lá và hoa cây Rosmarinus officinalis. Đây là loài cây bụi mọc phổ biến ở Địa Trung Hải, lá hình kim và có mùi thơm, thường được sử dụng trong ẩm thực và mỹ phẩm.

Tinh dầu hương thảo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Với hương thơm ấm áp, dễ chịu do đó chúng có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể cải thiện hiệu quả các vấn đề về da như mụn trứng cá, nhờn hoặc lão hóa. Ngoài ra, nó còn được coi là có tác dụng chăm sóc tóc tuyệt vời, có thể thúc đẩy sức khỏe của nang tóc, giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc.

Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về tác dụng, cách sử dụng và chống chỉ định của tinh dầu hương thảo và lựa chọn một số sản phẩm tinh dầu hương thảo có uy tín tuyệt vời trên thị trường để giúp bạn tận hưởng những hiệu quả lý tưởng mà nó mang lại!

Lợi ích chính của tinh dầu hương thảo

Mặc dù thường được biết đến là một loại gia vị nấu ăn nhưng hương thảo từ lâu còn được đánh giá cao là một loại dược liệu quý giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng cùng nhiều lợi ích trị liệu khác nhau.

Tăng cường sức khỏe da đầu và ngăn ngừa rụng tóc

Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, tăng cường chân tóc, giảm rụng tóc, giúp kiểm soát dầu và loại bỏ gàu. Nó đặc biệt thích hợp cho những người có da đầu nhờn hoặc vấn đề về gàu, và cũng có thể cải thiện tình trạng hói đầu ở nam giới.

Cải thiện làn da dầu, chống oxy hóa và chống lão hóa

Tinh dầu hương thảo có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, có thể kiểm soát dầu hiệu quả, giảm mụn và mụn nhọt, phù hợp với da dầu hoặc da hỗn hợp. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo còn chứa axit rosmarinic và flavonoid, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa, thúc đẩy lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi da, giúp làm mờ sẹo và đốm mụn, phục hồi làn da trong suốt, khỏe mạnh.

Cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ

Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tình trạng tay chân lạnh và tuần hoàn kém, tăng hàm lượng oxy trong tế bào, giúp da hồng hào và tràn đầy năng lượng. Đối với việc thư giãn cơ bắp, tinh dầu hương thảo cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất axit lactic, giúp giảm căng cơ và đau nhức, thích hợp để massage sau khi tập thể dục.

Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.

Kháng nấm

Các thành phần tinh dầu chứa trong cây hương thảo như cineol, camphor và pinel được chứng minh có khả năng kháng nấm mốc Aspergillus flavus và kháng cả độc tố aflatoxin. Do đó, tinh dầu hương thảo có thể được sử dụng như một thuốc diệt nấm tổng hợp.

Giảm đau

Một nghiên cứu kéo dài khoảng 2 tuần ở những người hồi phục sau đột quỵ đã cho thấy rằng, sau khi dùng tinh dầu hương thảo kết hợp cùng với bấm nguyệt trong vòng 20 phút thì cơn đau cải thiện 30% so với những người chỉ được bấm huyệt không dùng dầu đã giảm đau 15%.

Trong một nghiên cứu khác trên động vật, tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hiệu quả giảm đau tốt hơn một chút so với paracetamol.

Bảo vệ răng miệng

Tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hoạt tính kháng lại vi khuẩn Streptococcus sobrinus, đây là tác nhân phổ biến gây sâu răng. Do đó, khi bạn thêm tinh dầu hương thảo vào nước súc miệng hay kem đánh răng có thể cải thiện tình trạng sâu răng và viêm nướu đáng kể.

Cải thiện chức năng hô hấp

Phương pháp xông hơi bằng tinh dầu hương thảo có tác dụng cải thiện chức năng hệ hô hấp hiệu quả. Các tinh dầu (camphor, eucalyptol) chứa trong hương thảo giúp thông khí và giãn phế quản phổi, nhờ đó cải thiện các vấn đề như ho, sổ mũi, cảm lạnh, đau họng,…

Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.

Xua đuổi côn trùng, kháng khuẩn và kháng vi-rút

Tinh dầu hương thảo giàu các thành phần hoạt tính như eucalyptol (1,8-Cineole), axit rosmarinic và terpinene, có thể chống lại vi khuẩn, vi-rút và nấm mốc hiệu quả, cải thiện vệ sinh môi trường và cá nhân. Ngoài ra, hương thơm nồng nàn của tinh dầu hương thảo còn có thể xua đuổi các loại côn trùng như muỗi, gián, kiến, mạt bụi, v.v., là chất xua đuổi côn trùng tự nhiên nhẹ nhàng và vô hại.

Cách dùng tinh dầu hương thảo

Giảm đau nhức cơ bắp

Trộn với dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu dừa theo tỷ lệ 2% (khoảng 5ml dầu nền + 2 giọt tinh dầu). Thoa hỗn hợp này lên các cơ hoặc khớp bị đau để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu.

Massage kết hợp tinh dầu chanh hoặc tinh dầu cây bách xù để giúp giải độc và giảm sưng.

Thêm 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào bồn tắm để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi khắp cơ thể.

Chăm sóc da

Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào 100ml kem dưỡng da và thoa vào buổi sáng và buổi tối để giúp kiểm soát dầu và chăm sóc da.

Nếu bạn đang chăm sóc mụn trứng cá, bạn có thể trộn 1 giọt tinh dầu hương thảo với gel lô hội rồi thoa lên vùng mụn để tăng hiệu quả chống viêm.

Ngăn rụng tóc

Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào dầu gội, massage da đầu trong 3-5 phút, sau đó xả sạch.

Bạn có thể trộn nó với dầu dừa hoặc dầu jojoba và thoa lên da đầu. Để trong 30 phút trước khi gội sạch.

Giảm đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, tinh dầu hương thảo có thể giúp cải thiện triệu chứng đau nhanh chóng. Bạn hít mùi thơm bằng cách xoa vài giọt tinh dầu hương thảo giữa lòng bàn tay và áp lên mũi và miệng. Các đặc tính giảm đau tự nhiên của tinh dầu có thể làm dịu cơn khó chịu và giúp bạn tập trung trở lại.

Giảm mệt mỏi, stress

Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc đá thơm và khuếch tán trong môi trường học tập hoặc làm việc của bạn.

Nhỏ 1-2 giọt tinh dầu hương thảo trực tiếp vào lòng bàn tay, xoa nhẹ cho ấm, sau đó hít thở sâu để nhanh chóng thanh lọc tâm trí.

Trộn 5 giọt tinh dầu hương thảo với 10 ml dầu nền (như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba) rồi massage lên thái dương, cổ hoặc vai để giúp giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất.

Cho 5-6 giọt tinh dầu hương thảo vào 50ml nước tinh khiết, cho vào bình xịt và xịt vào không khí hoặc nơi làm việc vào những thời điểm thích hợp để nâng cao tinh thần.

Đuổi côn trùng

Bình xịt xua đuổi côn trùng tự nhiên tự làm: Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo và 10 giọt tinh dầu sả hoặc hoa oải hương (để tăng hiệu quả xua đuổi côn trùng) vào 100 ml nước cất, xịt lên quần áo, rèm cửa, góc bếp và các khu vực khác.

Kháng khuẩn trong gia đình: Có thể thêm tinh dầu hương thảo vào chất tẩy rửa để tăng cường hiệu quả kháng khuẩn. Thích hợp để lau mặt bàn và nhà bếp.

Tinh dầu hương thảo làm sạch tự nhiên

Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo, 10 giọt tinh dầu tràm trà hoặc khuynh diệp (để tăng hiệu quả kháng khuẩn) và 30 ml giấm trắng hoặc cồn (để tăng khả năng làm sạch) vào 100 ml nước tinh khiết. Có thể sử dụng để xịt trên máy tính để bàn, phòng tắm, nhà bếp, tay nắm cửa, v.v. Khi sử dụng, hãy để yên trong vài phút rồi lau sạch.

Quần áo thơm mát: Nhỏ 2 giọt tinh dầu hương thảo khi giặt quần áo để khử mùi hôi và giữ quần áo thơm tho.

Tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Để tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức, hãy trộn 3 giọt tinh dầu hương thảo với 1/2 thìa cà phê dầu dừa và thoa lên cổ. Bạn cũng có thể khuếch tán tinh dầu trong khoảng một giờ mỗi ngày. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng tập trung và hấp thụ, giúp nó trở thành một trợ thủ đắc lực cho việc học tập hoặc làm việc.

Giảm đau thần kinh

Đối với tình trạng khó chịu liên quan đến thần kinh, hãy trộn 2 giọt tinh dầu hương thảo, hoa cúc và cây bách với 1/2 thìa cà phê dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Nhẹ nhàng massage vùng bị ảnh hưởng để giúp làm giảm các triệu chứng.

Cách dùng tinh dầu hương thảo cho các loại da

Da dầu: Tinh dầu hương thảo có tác dụng điều tiết bã nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, thích hợp cho da dầu.

Gợi ý sử dụng: Thêm toner hoặc xịt kiểm soát dầu tự chế để giúp kiểm soát dầu.

Da khô: Tinh dầu hương thảo có tác dụng làm se và có thể gây kích ứng cho da khô. Nên sử dụng với các loại tinh dầu dưỡng ẩm như dầu hoa hồng và dầu hạnh nhân ngọt.

Đề xuất sử dụng: Trộn với dầu nền và massage vào da. Tránh sử dụng riêng trên da khô.

Da nhạy cảm: Tinh dầu hương thảo có thể gây kích ứng nhiều hơn với da nhạy cảm, do đó cần thử nghiệm trên da trước khi sử dụng.

Cách dùng: Pha loãng trong gel lô hội hoặc kem dưỡng da, tỷ lệ nên kiểm soát ở mức 0,5-1%.

Tinh dầu hương thảo và sức khỏe phụ nữ

Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích tiềm năng trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và giảm mệt mỏi kinh nguyệt và thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, nên thận trọng khi sử dụng trong một số trường hợp để tránh ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc gây khó chịu.

Giảm đau bụng kinh và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Tinh dầu hương thảo có đặc tính chống viêm và giảm đau, có thể giúp thư giãn cơ tử cung, giảm chuột rút và làm dịu cơn đau bụng kinh. Trộn 3-5 giọt tinh dầu hương thảo với dầu nền (như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ngọt) và nhẹ nhàng massage bụng và lưng dưới để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng khăn nóng nhúng vào nước ấm có pha tinh dầu hương thảo (1 lít nước + 5 giọt tinh dầu) và đắp lên bụng dưới hoặc eo để giúp làm dịu cơn đau bụng.

Thúc đẩy lưu thông máu và điều hòa kinh nguyệt

Tinh dầu hương thảo giúp thúc đẩy lưu thông máu và đặc biệt phù hợp với những phụ nữ bị rong kinh nhẹ và kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, những người bị rong kinh nhiều hoặc có vấn đề về đông máu thì nên tránh sử dụng. Trước khi hành kinh 3-5 ngày, nhỏ 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào nước ấm và ngâm mình trong 10-15 phút mỗi ngày để giúp ổn định kinh nguyệt và giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh.

Giảm mệt mỏi và thay đổi tâm trạng trong kỳ kinh

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng. Tinh dầu hương thảo có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần, cải thiện khả năng tập trung và giảm trầm cảm kinh nguyệt. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán, máy xông hơi hoặc bông gòn để thư giãn và nâng cao tinh thần.

Hiệu quả và cách sử dụng tinh dầu hương thảo | Lợi ích và chống chỉ định chăm sóc tóc và da + các loại tinh dầu được lựa chọn và khuyến nghị về sản phẩm

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương thảo

Phụ nữ có thai và người bị tăng huyết áp nên thận trọng khi sử dụng

Tinh dầu hương thảo có thể kích thích co bóp tử cung, do đó tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, do đó những người bị huyết áp cao không nên sử dụng quá nhiều.

Tránh sử dụng cho người bị rong kinh hoặc khó đông máu

tinh dầu hương thảo để thúc đẩy lưu thông máu ở những người bị rong kinh hoặc các vấn đề về đông máu. Nếu rong kinh quá nhiều, nên giảm hoặc tránh sử dụng để tránh ảnh hưởng đến lưu lượng kinh nguyệt. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về đông máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu, việc sử dụng các loại tinh dầu thúc đẩy lưu thông máu (như tinh dầu hương thảo) có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bạn nên thận trọng khi sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tránh sử dụng trực tiếp tinh dầu nguyên chất

Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu có độ cô đặc cao và nên pha loãng trước khi sử dụng để tránh kích ứng hoặc dị ứng da.

Tránh sử dụng cho người bị động kinh

Tinh dầu hương thảo có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và nên tránh sử dụng đối với những người bị động kinh.

Tránh sử dụng quá nhiều trước khi đi ngủ

Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu tươi mát. Sử dụng quá nhiều có thể gây mất ngủ. Nên tránh khuếch tán tinh dầu trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.

Tinh dầu hương thảo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng đúng cách để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn. Sau đây là một số lưu ý quan trọng về an toàn khi kết hợp tinh dầu hương thảo vào thói quen của bạn:

Luôn pha loãng với dầu nền

Để tránh kích ứng da, nên pha loãng tinh dầu hương thảo với dầu nền như dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi thoa ngoài da. Tinh dầu có nồng độ cao và sử dụng trực tiếp lên da có thể dẫn đến các phản ứng bất lợi như đỏ, ngứa hoặc bỏng.

Tránh vùng da nhạy cảm

Khi thoa tinh dầu hương thảo, hãy hết sức cẩn thận để tránh tiếp xúc với mắt, niêm mạc và bất kỳ vùng da nhạy cảm nào khác. Việc vô tình tiếp xúc có thể gây khó chịu và kích ứng đáng kể, vì vậy hãy đảm bảo bạn thoa tinh dầu theo cách có kiểm soát và an toàn.

Tránh xa tầm tay trẻ em và vật nuôi

Bảo quản tinh dầu hương thảo xa tầm tay trẻ em và vật nuôi. Ngoài ra, không nên thoa lên da hoặc khuếch tán trong không khí xung quanh trẻ em dưới sáu tuổi vì da và hệ hô hấp của trẻ nhạy cảm hơn với tinh dầu.

Tương tác thuốc tiềm ẩn

Nếu uống, tinh dầu hương thảo có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu) và thuốc lợi tiểu. Những tương tác này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu hương thảo bên trong nếu bạn đang dùng thuốc.

Công thức kết hợp tinh dầu hương thảo

• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa oải hương: Cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu Sử dụng để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và thiền định
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu tràm trà: Tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và điều tiết tiết dầu đối với da dầu, chăm sóc mụn.
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu chanh vàng: Làm mới, cải thiện sự tập trung và sức sống Học tập, làm việc và cải thiện sự tập trung tinh thần
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu bạch đàn: Giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và làm giảm tình trạng nghẹt mũi. Liệu pháp hương thơm chữa cảm lạnh, cúm và nghẹt mũi
• Tinh dầu hương thảo + gừng: Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch mùa lạnh, tăng cường sức đề kháng
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa ngọc lan tây: Giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp khi bị căng thẳng hoặc sau khi tập thể dục
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu phong lữ: Cân bằng hormone và làm dịu da, giảm đau bụng kinh

Cách chọn tinh dầu hương thảo chất lượng

Nếu bạn muốn mua tinh dầu hương thảo chất lượng cao, bạn nên chú ý những điểm sau khi mua:

• Ghi nhãn tên khoa học: Tinh dầu hương thảo chất lượng cao phải được ghi nhãn là “Rosmarinus officinalis”. Các giống hương thảo khác nhau có đặc điểm khác nhau.
• Độ tinh khiết và chứng nhận: Chọn những sản phẩm có 100% tinh dầu nguyên chất, được chứng nhận hữu cơ và không có hương liệu nhân tạo để đảm bảo chất lượng.
• Nguồn gốc và phương pháp chiết xuất : Tinh dầu chiết xuất bằng phương pháp ép lạnh hoặc chưng cất có chất lượng tốt hơn và xuất xứ từ Pháp, Tây Ban Nha được tin cậy hơn.
• Bao bì chai: Nên bảo quản trong chai thủy tinh tối màu để tránh ánh sáng ảnh hưởng đến chất lượng.

Cách làm tinh dầu hương thảo tại nhà

Bạn có thể tự làm tinh dầu hương thảo đơn giản tại nhà với các bước như sau:

• Bước 1: Rửa thật sạch 1 chén lá hương thảo tươi để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Bước 2: Cho lá hương thảo đã rửa và 2 chén dầu (dầu oliu, dầu jojoba, dầu bơ hay dầu dừa) vào nồi.
• Bước 3: Tiến hành nấu trong vòng 6 – 7 tiếng ở mức nhiệt độ thấp.
• Bước 4: Lọc dung dịch dầu thu được qua miếng vải sạch để thu được tinh dầu hương thảo.

Tóm lại, tác dụng của tinh dầu hương thảo là rất nhiều. Điều quan trọng là bạn biết cách sử dụng cùng những lưu ý để có thể khai thác các đặc tính trị liệu, tận hưởng an toàn những lợi ích của tinh dầu hương thảo trong khi giảm thiểu mọi rủi ro tiềm ẩn.

Một số thông tin khác:

• 11 lợi ích của tinh dầu lavender: Kiêng kỵ gì khi dùng dầu lavender?
• 10 tác dụng của tinh dầu trầu không: Cách tự chiết xuất tinh dầu trầu không đơn giản
• Tinh dầu hoa anh thảo: Tác dụng, cách dùng, chống chỉ định
• 12 tác dụng tinh dầu thông đỏ: 5 cách sử dụng hiệu quả tối ưu
• 7 lợi ích tinh dầu khuynh diệp: Cách sử dụng và chống chỉ định

1. Giàu dinh dưỡng

Một quả trứng luộc chín chỉ chứa khoảng 70 calo nhưng lại cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Từ vitamin A, D, E, B12 đến các vi chất như riboflavin, folate, phốt pho, selen và cả sắt – tất cả đều góp phần duy trì mức năng lượng ổn định, hỗ trợ miễn dịch, nuôi dưỡng da và tóc cũng như đảm bảo hoạt động chức năng của cơ thể.

Việc bổ sung một quả trứng luộc mỗi ngày có thể đóng góp đáng kể vào nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày mà không làm tăng lượng calo tiêu thụ quá mức. Với giá trị dinh dưỡng cao, trứng luộc là lựa chọn thông minh cho cả người lớn và trẻ em.

2. Chứa chất béo tốt cho tim mạch

Trứng luộc chứa các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa – những loại chất béo được khoa học chứng minh là có lợi cho tim mạch. Cụ thể, các loại chất bào này sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi sử dụng với lượng vừa phải.

Bên cạnh đó, chất béo cũng là yếu tố giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K. Vì thế, đừng quá lo ngại về chất béo trong trứng – đó là những chất béo tốt, hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.

3. Nguồn protein hoàn chỉnh

Protein trong trứng là loại “protein hoàn chỉnh” – tức là chứa đầy đủ chín loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Điều này khiến trứng luộc chín trở thành lựa chọn lý tưởng cho người tập luyện thể thao, người đang muốn tăng cơ hoặc đơn giản là duy trì sức khỏe tổng thể.

So với nhiều nguồn protein thực vật như đậu hũ hay đậu nành, trứng dễ tiêu hóa hơn và có giá trị sinh học cao hơn, tức là cơ thể bạn sẽ hấp thụ và sử dụng protein hiệu quả hơn.

4. Ít cholesterol

Dù trứng từng bị nghi ngờ vì chứa cholesterol nhưng ngày nay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng cholesterol trong trứng không ảnh hưởng lớn đến mức cholesterol máu của hầu hết mọi người. Đặc biệt, quá trình luộc trứng có thể làm giảm một phần cholesterol do oxy hóa, khiến trứng luộc trở thành một lựa chọn tốt hơn so với trứng chiên hoặc ốp la.

Vì vậy, nếu bạn khỏe mạnh và ăn trứng ở mức độ hợp lý (1-2 quả mỗi ngày), bạn hoàn toàn có thể tận hưởng món ăn này mà không cần quá lo lắng.

5. Hỗ trợ giảm cân

Với hàm lượng calo thấp nhưng dinh dưỡng cao, trứng luộc chính là một “trợ thủ đắc lực” trong hành trình giảm cân. Một quả trứng chỉ chứa khoảng 70 calo nhưng lại giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ hàm lượng protein cao. Điều này có thể giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế việc ăn vặt không lành mạnh.

6. Tốt cho mắt

Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe mắt. Cụ thể, những hợp chất này giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Việc thường xuyên bổ sung trứng luộc vào bữa ăn là cách đơn giản và hiệu quả để duy trì thị lực.

7. Tăng cường chức năng não bộ

Trứng luộc là chứa choline – dưỡng chất quan trọng nhưng lại thường bị thiếu trong chế độ ăn hiện đại. Choline đóng vai trò trong quá trình hình thành các chất dẫn truyền thần kinh, có liên quan mật thiết đến việc điều hòa tâm trạng, tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và chức năng nhận thức nói chung.

Với khoảng 125mg choline trong một quả trứng, bạn có thể cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sức khỏe não bộ một cách tự nhiên, đặc biệt là trong giai đoạn học tập hoặc làm việc căng thẳng.

8. Lòng trắng trứng ít chất béo

Nếu bạn đang trong chế độ ăn ít béo hoặc muốn kiểm soát cholesterol, lòng trắng trứng luộc là lựa chọn lý tưởng. Nguyên nhân là vì lòng trắng trứng chứa phần lớn là protein và nước, gần như không có chất béo hay cholesterol. Đây thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng lượng protein nạp vào trong khi vẫn kiểm soát lượng chất béo tiêu thụ.

9. Giúp no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn

Nhờ hàm lượng protein cao, trứng luộc giúp kéo dài cảm giác no sau bữa ăn đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều. Điều này đặc biệt có ích đối với những người cần kiểm soát cân nặng hoặc ăn theo giờ cố định.

Một bữa sáng với trứng luộc và một ít rau xanh có thể giúp bạn no đến tận trưa mà không cần thêm đồ ăn vặt. Đây là thói quen được nhiều người áp dụng trong các chế độ ăn kiêng khoa học.

10. Lòng đỏ có viền xanh vẫn ăn được

Khi luộc trứng quá lâu, lòng đỏ có thể chuyển sang màu xanh hoặc xám nhạt ở viền ngoài. Đây là kết quả của phản ứng giữa lưu huỳnh trong lòng trắng và sắt trong lòng đỏ, không gây hại và không ảnh hưởng đến hương vị. Hiểu rõ hiện tượng này sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi chế biến và thưởng thức trứng luộc.

Từ việc cung cấp protein hoàn chỉnh, hỗ trợ chức năng não bộ, bảo vệ thị lực cho đến việc kiểm soát cân nặng, tốt cho mắt và tim mạch,…trứng luộc thực sự là một món ăn “nhỏ nhưng có võ”. Với mức giá hợp lý, dễ chế biến và phù hợp cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ, trứng luộc xứng đáng là thực phẩm chủ chốt trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 lợi ích của sắt đối với sắc đẹp và sức khỏe: Bạn đã biết?
• 14 thực phẩm bổ khí huyết cho phụ nữ, chữa mệt mỏi, tay chân lạnh hiệu quả
• Hội chứng sợ rắn (Ophidiophobia) là gì? Nguyên nhân, các triệu chứng và cách vượt qua nỗi sợ

Quả việt quất

Quả việt quất vốn nổi tiếng là loại trái cây hàng đầu giúp tăng cường chức năng nhận thức và cải thiện trí nhớ. Nguyên nhân là vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tiêu biểu là flavonoid, đã được chứng minh trong các nghiên cứu khoa học là có thể hỗ trợ trí nhớ và chức năng nhận thức.

Ví dụ, có nghiên cứu nhấn mạnh rằng ăn việt quất thường xuyên có thể giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa, một yếu tố chính gây suy giảm nhận thức. Trong một nghiên cứu đáng chú ý tại Đại học Reading (Univeristy of Reading), những người tham gia ăn quả việt quất cho thấy trí nhớ khả năng tập trung được cải thiện.

Không chỉ có tác dụng tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ, quả việt quất còn giúp trí óc minh mẫn theo thời gian.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe não bộ. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) cho thấy việc tiêu thụ dâu tây thường xuyên có thể giúp tình trạng suy giảm nhận thức diễn ra chậm hơn và hỗ trợ cải thiện trí nhớ tốt hơn. Không chỉ vậy, dâu tây còn chứa các hợp chất thực vật đặc biệt giúp giảm viêm và bảo vệ các tế bào mỏng manh của não.

Quả mâm xôi

Giống như các loại quả mọng khác, quả mâm xôi có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cả hai đều giúp bảo vệ não khỏi tình trạng viêm và tổn thương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong quả mâm xôi có thể tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu đến não. Bên cạnh đó, loại quả béo ngậy này cũng giàu vitamin K và folate, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và tăng khả năng xử lý thông tin.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa sinh dinh dưỡng (Journal of Nutritional Biochemistry) cho thấy quả bơ có thể cải thiện chức năng nhận thức và thậm chí làm chậm quá trình suy giảm tinh thần do tuổi tác.

Điểm khiến quả bơ trở nên khác biệt là khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết thường làm mất tập trung. Đối với những người muốn tập trung và tỉnh táo lâu dài mà không bị lo lắng, bồn chồn, quả bơ là lựa chọn hàng đầu.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 – những chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh và kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, norepinephrine và serotonin,…giúp điều chỉnh tâm trạng và tăng sự tập trung.

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition), những người ăn chuối thường xuyên sẽ cải thiện được sự tập trung và minh mẫn. Lượng đường tự nhiên trong chuối cung cấp năng lượng ổn định, lý tưởng cho những buổi học dài, họp công việc hoặc bất cứ lúc nào bạn cần tỉnh táo.

Cam

Cam vốn nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Aging Neuroscience cho thấy những người có hàm lượng vitamin C cao hơn sẽ có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ và khả năng tập trung.

Cam cũng chứa các hợp chất thực vật tự nhiên gọi là flavonoid, giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và bảo vệ não khỏi tình trạng viêm. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong cam cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi và kém tập trung.

Táo

Mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn. Nguyên nhân là vì táo rất giàu quercetin, một chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Tạp chí Bệnh Alzheimer (Journal of Alzheimer’s Disease) đã công bố nghiên cứu cho thấy quercetin từ táo có thể cải thiện trí nhớ và chống lại tình trạng suy giảm nhận thức. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong táo cũng giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ cải thiện sự tập trung liên tục trong suốt cả ngày.

Lựu

Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, cụ thể là punicalagins, không có gì bất ngờ khi lựu thuộc các loại trái cây giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo hàng đầu. Các chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là có liên quan đến việc cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.

Theo nhiều nghiên cứu, uống nước ép lựu có thể giúp tăng cường trí nhớ. Nguyên nhân được cho là do khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào não khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa.

Kiwi

Giàu vitamin C, vitamin K và kali, kiwi giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hiệu suất nhận thức. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn kiwi có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và vì một giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự tập trung và cải thiện trí nhớ, nên việc bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống của có thể giúp não phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi bị viêm và tổn thương.

Nho

Nho, đặc biệt là các loại nho sẫm màu, rất giàu resveratrol và các chất chống oxy hóa khác, có tác dụng hỗ trợ chức năng nhận thức và bảo vệ não khỏi thoái hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nho có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Nho cũng chứa nhiều nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước – nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng suy nghĩ chậm chạp và kém tập trung.

Xoài

Xoài không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là một lựa chọn thông minh cho bất kỳ ai muốn tăng cường sự tập trung và tỉnh táo. Cụ thể, xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí não, bao gồm vitamin C, vitamin A và một số vitamin B. Các loại vitamin này phối hợp với nhau để hỗ trợ hệ thần kinh và cải thiện khả năng tập trung.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 loại thực phẩm giúp tăng tiểu cầu một cách tự nhiên
• 7 loại thực phẩm nên hạn chế ăn trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ vì buồn tiểu
• Hội chứng sợ ở một mình (Autophobia) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách đối mặt

Thực phẩm chức năng là gì?

Thực phẩm chức năng là những sản phẩm có khả năng bổ sung các loại Vitamin, men vi sinh, các khoáng chất,…có lợi cho cơ thể. Các loại thực phẩm chức năng đóng vai trò hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho cơ thể từ bên trong, từ đó ngăn ngừa các vấn đề của cơ thể do thiếu chất. Thông thường, thực phẩm chức năng sẽ được bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày, phổ biến với nhiều dạng khác nhau: như dạng viên, dạng cốm, dạng nước, dạng kẹo, viên sủi,…

Một số lợi ích cơ thể khi bổ sung thực phẩm chức năng:

• Ngăn ngừa thiếu chất: các loại thực phẩm chức năng có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết, hạn chế nguy cơ thiếu chất, suy nhược cho cơ thể, từ đó tăng cường sức khoẻ và đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
• Đẩy nhanh quá trình phát triển cơ thể: đối với trẻ nhỏ hoặc người trong độ tuổi dậy thì, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể nhanh hơn và hoàn thiện hơn.
• Cung cấp các thành phần cơ thể không hấp thu được: rất nhiều thành phần mà chế độ ăn thông thường không có hoặc cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải cần đến sự giúp đỡ của thực phẩm chức năng bổ sung.

Có nên sử dụng thực phẩm chức năng hay không?

Việc bổ sung các thành phần dưỡng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được là điều vô cùng có lợi. Tuy nhiên, dù thực phẩm chức năng không phải là thuốc và có thể sử dụng không cần kê đơn nhưng khả năng hấp thu hoặc mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào sẽ tùy vào cơ địa của mỗi người. Bạn cần tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng để tránh việc bổ sung dư thừa các dưỡng chất vào cơ thể, lựa chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của mình nhất.

Top 11 thực phẩm chức năng tốt của Nhật bán chạy nhất tại Hadaiko

1. Viên uống bổ sung Tảo Nhật Spirulina

Viên uống bổ sung Tảo Nhật Spirulina là viên uống chứa 100% tảo xoắn Spirulina nguyên chất. Trong đó, tảo xoắn Spirulina là thành phần mang lại giá trị dinh dưỡng lớn, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Đây là một trong những thành phần giúp nâng cao tuổi thọ trung bình của người Nhật.

Thành phần chính

Sản phẩm chứa 100% thành phần tảo Nhật Spirulina với nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thể như:

• Axit amin thiết yếu (Histidine, Leucine, Lysine,…): tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển não bộ, thúc đẩy tế bào tái tạo, tăng lưu thông máu,…
• Axit amin không thiết yếu (Alanin, Cysteine, Glycine,…): duy trì các chức năng cơ thể, tăng cường sức khỏe.
• Các khoáng chất (Canxi, magie, kẽm,…): tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh quá trình phát triển cơ thể.
• Vitamin (A, B1, B2, B3,…): tăng khả năng trao đổi chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ưu điểm

• Hỗ trợ quá trình chống lão hóa trên da, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
• Ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày, giảm nguy cơ béo phì, các bệnh về tim mạch,…
• Hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Dạng viên, kích thước vừa phải, dễ uống.
• Phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.

Nhược điểm

• Mỗi lần dùng khá nhiều nên sẽ gây khó chịu với những bạn ngại uống thuốc viên.
• Hiệu quả tùy thuộc vào từng cơ địa và cách sử dụng của mỗi người. Nên uống nhiều nước khi dùng tảo để cơ thể hấp thu tốt nhất.

2. Viên uống dầu gan cá mập Squalene Orihiro

Viên uống dầu gan cá mập Squalene Orihiro là một trong những sản phẩm bán chạy từ thương hiệu Orihiro. Công dụng lớn nhất của sản phẩm là cải thiện và hỗ trợ quá trình phát triển bình thường của tim mạch. Ngoài ra, sản phẩm cũng mang lại nhiều công dụng khác như: tăng cường thị lực, hỗ trợ phát triển xương khớp, phòng chống ung thư,….

Thành phần chính

• Dầu gan cá mập: hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tắc nghẽn động mạch,…giúp ngăn ngừa và kiểm soát nồng độ mỡ trong máu.
• Omega-3: tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các vấn đề cơ thể như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…
• Glycerin, Gelatin: hỗ trợ tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa.
• Squalene: giúp tăng cường hoạt động của xương khớp, giảm đau nhức, khô khớp và cải thiện thị lực.

Ưu điểm

• Hỗ trợ xương khớp, tăng cường thị lực
• Ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ các bệnh về tim mạch.
• Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn với cơ thể.
• Phù hợp với nhiều đối tượng, người có vấn đề về trí não, tim mạch, thị giác (trừ trẻ em dưới 18 tuổi)

Nhược điểm

• Không dùng cho phụ nữ mang thai, cho con bú, người mới mổ tim, người bị bỏng nặng

3. Nước uống Lamelux Collagen & NMN Aishodo

Nước uống Lamelux Collagen & NMN là sản phẩm thực phẩm chức năng đến từ tập đoàn Aishodo tại Nhật Bản. Chứa hàm lượng thành phần dinh dưỡng cao với các thành phần như: collagen peptide, hyaluronic acid, elastin, ceramide,…giúp mang lại công dụng làm đẹp da từ bên trong.

Thành phần chính

• Collagen Peptide: mang lại khả năng hấp thu cao hơn so với collagen thông thường, giúp hỗ trợ quá trình cải thiện da, tăng độ đàn hồi,…
• Hyaluronic Acid: cung cấp độ ẩm cho da, cải thiện tình trạng khô da từ bên trong.
• Ceramide, Vitamin C, chiết xuất trái cây,…: chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình dưỡng sáng, phục hồi da từ bên trong

Ưu điểm

• Chứa nhiều thành phần có công dụng làm đẹp da, nuôi dưỡng làn da mềm mịn, tăng độ đàn hồi, chống lão hóa,…
• Hỗ trợ quá trình làm đẹp da từ bên trong.
• Hàm lượng Collagen cao, ở dạng Peptide nên cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Ức chế hoạt động của sắc tố melanin, làm trắng da, ngăn ngừa nám, tàng nhang.
• Dạng nước dễ uống, có thể pha với soda hoặc nước lọc.
• Phù hợp với nhiều đối tượng, trừ trẻ em, phụ nữ mang thai

Nhược điểm

• Chỉ hỗ trợ làm đẹp mà không có thêm công dụng chăm sóc sức khỏe.
• Hiệu quả trắng da chậm cần kiên trì.

4. Viên uống bổ não Asahi

Viên uống bổ não Asahi là loại thực phẩm chức năng khá nổi tiếng đến từ công ty Asahi của Nhật Bản. Sản phẩm chứa thành phần lá cây bạch quả giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động bình thường, ngừa tai biến,…

Thành phần chính

• Chiết xuất lá cây bạch quả: giúp tăng cường hoạt động não bộ, tăng khả năng ghi nhớ, hỗ trợ chống oxy hóa và duy trì hệ thần kinh hoạt động bình thường.
• Glycosides Flavonoid: giúp duy trì sức khỏe cơ thể, phòng ngừa các bệnh lý như: ung thư, đột quỵ,…

Ưu điểm

• Tăng cường hoạt động của não bộ, tăng tuần hoàn máu lên não và cải thiện các triệu chứng như: hoa mắt, ù tai, chóng mặt,…
• Cải thiện khả năng ghi nhớ, thần kinh suy nhược.
• Phòng ngừa nhiều bệnh lý như: rối loạn tiền đình, tai biến, mất tập trung,…
• Chiết xuất lá cây bạch quả được sản xuất hữu cơ, mang lại hiệu quả cao, an toàn cho cơ thể.
• Viên uống đảm bảo an toàn, không chất phụ gia và các hóa chất gây hại.
• Phù hợp với người lớn tuổi hoặc độ tuổi trung niên có dấu hiệu suy giảm trí nhớ.

Nhược điểm

• Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa từng người.
• Không sử dụng quá liều, tham khảo ý kiến bác sĩ khi đang dùng chung với thuốc khác

5. Viên uống Kanehide Bio Fucoidan Okinawa hỗ trợ ức chế tế bào ung thư

Kanehide Bio Fucoidan Okinawa là một trong những dòng thực phẩm chức năng có công dụng ngăn ngừa ung thư. Sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là các tế bào gây ung thư. Kanehide Bio Fucoidan Okinawa không chỉ phòng chống ung thư mà còn được khuyên dùng để ngăn ngừa các bệnh lý bình thường nữa đấy.

Thành phần chính

• 100% rong biển tại vùng Okinawa. Với công nghệ xử lý tiên tiến cho ra độ tinh khiết Fucoidan tuyệt đối. Đây là thành phần chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, hỗ trợ tăng cường đề kháng, ngăn ngừa các bệnh lý cơ bản, kéo dài sức khoẻ và tuổi thọ.

Ưu điểm

• Giúp cơ thể sản sinh protein, tăng cường miễn dịch cơ thể
• Hỗ trợ tuần hoàn máu, cân bằng đường huyết và cholesterol có lợi
• Tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
• Hạn chế quá trình phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể
• Sản phẩm dạng viên, dễ uống.
• 100% chiết xuất rong biển nên không lo lắng khi có sử dụng sai cách hay bị quá liều khuyến cáo.
• Phù hợp cho mọi đối tượng, người cần bồi bổ sức khỏe, tăng cường đề kháng, người đang điều trị ung thư (hoá trị, xạ trị..)

Nhược điểm

• Giá thành cao.

6. Viên uống trắng da Transino White C Clear

Transino White C Clear là viên uống mang lại tác dụng làm trắng da của thương hiệu Transino. Với hai thành phần chính là L-Cysteine và Vitamin C hàm lượng khá cao nên sản phẩm giúp mang lại hiệu quả làm trắng, sáng da khá tốt. Ngoài ra, viên uống còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất, vitamin,… nên mang lại khả năng cải thiện da vô cùng hiệu quả.

Thành phần chính

• L-Cysteine: ức chế hoạt động của sắc tố melanin trên da, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nám, thâm sạm, mang lại làn da đều màu, mịn màng hơn.
• Vitamin C (Ascorbic Acid): có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, tăng khả năng làm sáng và trắng da khi kết hợp với L-Cysteine.
• Vitamin E: hỗ trợ chống lão hóa, nuôi dưỡng làn da mềm mịn từ bên trong.
• Vitamin B6, B12: đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới, ngăn ngừa khô da và hỗ trợ cải thiện làn da.

Ưu điểm

• Dưỡng sáng da, làm mờ thâm, nám, tàn nhang.
• Giúp hỗ trợ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa da chảy xệ
• Cung cấp độ ẩm cho da mịn màng và đàn hồi
• Thành phần viên uống an toàn, không chất phụ gia.
• Dạng viên không mùi, kích thước vừa phải, dễ uống.
• Phù hợp với mọi đối tượng

Nhược điểm

• Hiệu quả trắng da nhanh hay chậm tuỳ cơ địa mỗi người
• Sản phẩm nổi tiếng nên có nhiều hàng nhái trên thị trường

7. Viên uống trắng da EX Blanche White Princess NMN

EX Blanche White Princess NMN là sản phẩm viên uống trắng da cao cấp nổi tiếng Nhật Bản. Khả năng làm trắng của viên uống đến từ các thành phần như: Collagen Peptide, vitamin C, L-cystine,…từ đó giúp các tế bào da được đẩy nhanh chu kỳ hoạt động, cải thiện làn da thâm sạm, không đều màu.

Thành phần chính

• Collagen Peptide: dạng collagen được cơ thể hấp thu nhanh hơn, giúp hỗ trợ quá trình cải thiện da, tăng độ đàn hồi, giảm thâm nám hiệu quả…
• Coenzyme Q10: giúp hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong, duy trì và cải thiện các vấn đề da.
• Nicotinamide Mononucleotide (NMN): hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da…
• L-cystine, Vitamin C: tăng khả năng chống oxy hóa, giúp làn da đều màu và sáng hơn.

Ưu điểm

• Cung cấp nhiều thành phần, dưỡng chất có lợi cho cơ thể và làn da.
• Làm chậm các dấu hiệu lão hóa như: nếp nhăn, thâm, sạm,…
• Đẩy nhanh chu kỳ hoạt động của tế bào, phục hồi nhanh chóng tình trạng da tổn thương.
• Giúp da luôn đủ ẩm, trẻ hoá làn da
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Nhược điểm

• Viên khá to, khó uống.
• Giá thành cao
• Hiệu quả nhanh hay chậm tuỳ cơ địa mỗi người và cách sử dụng. Tuy nhiên không nên dùng quá liều quy định
• Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu bạn có cơ địa dị ứng với thuốc.

8. Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro

Glucosamine Orihiro là dạng thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản với công dụng bổ xương khớp. Đây là một trong những thương hiệu bán chạy của thương hiệu Orihiro với các thành phần như: chiết xuất sụn vi cá mập, sụn gà, mầm đậu nành,… giúp hỗ trợ duy trì hoạt động xương khớp, ngăn ngừa thoái hoá sớm.

Thành phần chính

• Glucosamine Hydrochloride: giúp bổ sung các thành phần cần thiết để cơ thể xây dựng sụn, giảm đau, hỗ trợ điều trị xương khớp.
• Chondroitin MSM: hỗ trợ tái tạo và sửa chữa các sụn khớp, giúp giảm đau và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp.
• Chiết xuất mầm đậu nành: thúc đẩy quá trình hấp thu canxi của cơ thể, phòng ngừa tình trạng loãng xương.
• Chiết xuất sụn gà: hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp.

Ưu điểm

• Hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa các bệnh về sụn, khớp.
• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, ngăn ngừa các tình trạng lão hóa và thoái hóa khớp.
• Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương cho người lớn tuổi.
• Giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn, giảm đau nhức hiệu quả.
• Phù hợp cho người loãng xương, hay đau những khớp, bệnh gout,…

Nhược điểm

• Không phù hợp với những người dị ứng hải sản, trẻ dưới 18 tuổi

9. Xịt họng Kobayashi

Xịt họng Kobayashi là một trong những sản phẩm khá phổ biến trên thị trường hiện nay. Công dụng mà sản phẩm mang lại là sát khuẩn họng, giảm thiểu các triệu chứng đau rát họng và hỗ trợ cho đường hô hấp. Không chỉ từ thương hiệu uy tín mà hiệu quả của sản phẩm mang lại được nhiều người đánh giá tốt, bạn có thể mua để sử dụng thử nhé!

Thành phần chính

• Iodine, Iodinated K: sát khuẩn, giúp giảm các triệu chứng đau rát họng nhanh chóng.
• Glycerin, Propylene Glycol: giúp sản phẩm thẩm thấu nhanh hơn vào niêm mạc họng, tăng hiệu quả giảm đau.
• Ethanol: hỗ trợ quá trình sát khuẩn cho cổ họng.
• Sorbitol: tạo độ ngọt cho sản phẩm.

Ưu điểm

• Hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn gây viêm họng, đau rát họng.
• Giảm tình trạng đau rát hiệu quả.
• Làm dịu họng nhanh chóng, tạo cảm giác dễ chịu khi xịt.
• Thiết kế dạng vòi xịt khá dài, tiện lợi khi sử dụng.
• Không gây kích ứng hoặc cay rát khi xịt.
• Phù hợp cho những người hay ho, viêm họng, dị ứng thời tiết.

Nhược điểm

• Chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không điều trị đau rát họng.
• Không dùng cho bé dưới 3 tuổi, phụ nữ mang thai, người bệnh tuyến giáp.
• Không dùng liên tục trong một thời gian dài

10. Dầu xoa bóp dạng lăn Salonpas Hisamitsu

Salonpas Hisamitsu đến từ thương hiệu Hisamitsu – một thương hiệu chuyên về các sản phẩm giảm đau đến từ Nhật Bản. Đây là sản phẩm chứa nhiều thành phần dược liệu và được điều chế cẩn thận trong phòng thí nghiệm, đảm bảo độ an toàn và lành tính cao cho người sử dụng.

Thành phần chính

• Glycol Salicylate: giúp giảm đau, cứng các cơ, khớp,…giúp thư giãn vùng đang đau nhức.
• Tinh dầu bạc hà: giảm đau, làm mát và làm dịu các vết sưng, hỗ trợ giảm viêm, kích ứng.
• Chiết xuất rễ cam thảo: kháng viêm, làm dịu kích ứng và hỗ trợ giảm đau nhức
• Nonanoic Acid Vanillylamide: làm giảm đau do hoạt động mạnh, va chạm,…

Ưu điểm

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau, nhức nhanh chóng do vận động mạnh, vận động cường độ cao.
• Giúp giảm các cơn đau nhức vai gáy, đau cơ, nhức khớp.
• Ngăn ngừa các nguy cơ chấn thương, giảm nguy cơ đau mỏi cho người ít vận động.
• Thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng mang theo.
• Phù hợp với người thường xuyên vận động, người lớn tuổi hay đau mỏi xương khớp

Nhược điểm

• Những người dị ứng salicylate, aspirin không thể dùng sản phẩm.
• Không dùng cho trẻ dưới 12 tuổi
• Không bôi lên vết thương hở hoặc trầy xước

11. Thực phẩm chức năng Fucoidan Lamelux

Fucoidan Lamelux là một trong những sản phẩm đặc biệt trên thị trường hiện nay. Sở dĩ sản phẩm này đặc biệt là do trong sản phẩm chứa thành phần giúp hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị ung thư – Fucoidan. Chính vì vậy, Fucoidan Lamelux còn được gọi với cái tên “siêu phẩm nâng cao sức khỏe” nữa đấy.

Thành phần chính

• Chiết xuất tảo Mozuku: chưa hàm lượng lớn Fucoidan giúp kháng khuẩn, kích hoạt cơ chế tự hủy của tế bào, ngăn ngừa ung thư khá hiệu quả.
• Chiết xuất đông trùng hạ thảo: chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng sinh các tế bào miễn dịch, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
• Chiết xuất nhân sâm: tăng cường sức khỏe, giúp bồi bổ cơ thể, tăng khả năng phục hồi và tăng cường khả năng ghi nhớ.
• Nicotinamide mononucleotide (NMN): cải thiện làn da từ bên trong, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa hiệu quả.
• Coenzyme Q10, Collagen peptide: giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, cải thiện tình trạng da,…

Ưu điểm

• Tăng cường sức khỏe, hỗ trợ ngăn ngừa và quá trình điều trị ung thư.
• Tăng khả năng tự hủy các tế bào có hại cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa hình thành các khối u.
• Tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hoạt động tốt.
• Ổn định huyết áp, tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ,…
• Hỗ trợ làn da mềm mịn, đàn hồi, tăng sức sống và hạn chế các dấu hiệu lão hóa da.
• Sản phẩm ở dạng nước giúp mang lại hiệu quả tốt hơn dạng viên.

Nhược điểm

• Giá khá cao.

Thông tin về Hadaiko

Hadaiko là chuỗi hệ thống chuyên cung cấp các sản phẩm, thực phẩm chức năng nhập khẩu đến từ Nhật Bản. Hoạt động hơn 10 năm trên thị trường, Hadaiko luôn mong muốn mang đến các sản phẩm uy tín, chất lượng với phương châm “Chọn đúng giá – yên tâm chất lượng”. Chính vì vậy mà Hadaiko luôn là lựa chọn mua hàng và luôn nhận được sự yêu thương từ người dùng.

Tại Hadaiko bạn sẽ tìm được hơn 2000 mặt hàng đa dạng, cập nhật nhanh chóng theo xu hướng làm đẹp hiện nay. Lợi thế của Hadaiko là vừa bán lẻ, vừa bán sỉ nên bạn sẽ mua được sản phẩm nhập khẩu chính hãng với giá tốt nhất thị trường. Các sản phẩm của Hadaiko đều được chọn lọc kỹ càng và được test trước về chất lượng và hiệu quả, mang đến sự an tâm cho khách hàng mua sản phẩm.

Thông tin liên hệ HADAIKO

• Địa chỉ: Số 56 Trần Thị Nghỉ, P.7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
• Website: Hadaiko.vn
• Facebook: Hadaiko.cosmetic.drug
• Email: hadaiko.sieuthinhat@gmail.com

Cám ơn bạn đã đón xem bài viết của BlogAnChoi, hy vọng bài viết đã giúp bạn biết thêm nhiều thực phẩm chức năng tốt của Nhật Bản nên mua tại Hadaiko. Đừng quên ghé thăm chúng tớ thường xuyên để biết thêm nhiều thông tin thú vị nhé!

Sữa nghệ có thành phần chính là nghệ cùng với nhiều loại gia vị khác để tăng sự thơm ngon và tăng cường lợi ích với cơ thể. Gia vị thêm có thể là quế, gừng, mật ong, hạnh nhân, hạt điều, nhiều ít phụ thuộc vào sở thích của người dùng.

Nếu bạn chưa biết về sữa nghệ, thì chắc hẳn bạn cũng đã biết tới các công dụng tuyệt vời của củ nghệ. Củ nghệ có nguồn gốc ban đầu ở Ấn Độ và hiện nay nó đã được trồng rộng khắp thế giới, nó được chế biến thành đa dạng loại thành phẩm để phục vụ nhu cầu của con người. Nghệ được chế biến, áp dụng trong nhiều trường hợp để làm đẹp, chống oxi hóa, tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể con người, phòng chống ung thư, tiểu đường, Alzheimer, viêm khớp và nhiều bệnh lý mãn tính khác….

Ngoài các công dụng chính từ tinh chất nghệ mang lại, sữa nghệ còn kết hợp được các công dụng từ các gia vị để làm nên nó. Cùng BlogAnChoi khám phá để trả lời câu hỏi sữa nghệ có tốt không và công dụng là gì bạn nhé!

1. Sữa nghệ có công dụng chống viêm, giảm đau

Trong Y học, chống viêm giảm đau là loại thuốc thường xuyên phải sử dụng để điều trị rất nhiều bệnh. Nhiều người có thể lo lắng về tác dụng phụ khi sử dụng thuốc tây lâu dài. Hoạt chất Curcumin và các liposaccaorid khác có trong nghệ được chứng minh là mang lại công dụng rất tốt để chống viêm, giảm đau. Ngoài ra, các chất kết hợp như gừng, quế cũng có công dụng bổ trợ chức năng này của sữa nghệ.

Bác sĩ có thể chỉ định sản phẩm mang tinh chất Curcumin cho những người viêm khớp dạng thấp, sưng đau khớp, viêm loét đại tràng. Bác sĩ Đông Y cũng thường chỉ định trong một vài trường hợp như đầy hơi, đau bụng, đau răng.

2. Sữa nghệ có chứa nhiều chất chống oxy hóa

Quá trình oxy hóa trong cơ thể con người làm ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, nhan sắc. Hằng ngày, nhiều người vẫn luôn tìm cách chống oxy hóa thông qua việc sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng, ăn uống rau quả, vitamin,… Curcumin – một chất có trong nghệ vàng được nghiên cứu và sử dụng rộng rãi bởi khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Curcumin có khả năng chống oxy hóa cao gấp 8 lần viatamin E.

Sữa nghệ sẽ một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang hướng tới việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể mỗi ngày.

Tìm hiểu về chất chống oxy hóa qua bài viết “Chất chống oxy hóa và lợi ích kỳ diệu của chúng đối với sức khỏe” bạn nhé.

3. Sữa nghệ giúp tăng cường trí nhớ, tốt cho não bộ

Như đã nói ở trên, sữa nghệ có thành phần vô cùng quan trọng là Curcumin. Nó kích thích cơ thể tăng sản xuất hoocmon BDNF (BDNF là một hoocmon tham gia vào quá trình liên kết thông tin của các sợi nơ ron thần kinh). Từ đó, những người sử dụng sữa nghệ thường xuyên sẽ có trí nhớ tốt hơn, minh mẫn hơn.

Nếu bạn đang tìm giải pháp tăng cường trí nhớ, bài viết “Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ nên dùng cho mọi lứa tuổi” sẽ hữu ích với bạn.

4. Sữa nghệ có công dụng cải thiện cảm xúc, phòng bệnh trầm cảm, Alzheimer

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, nghệ có công dụng tốt để cải thiện tâm trạng, phòng bệnh trầm cảm. Nguyên nhân do hoạt chất curcumin làm tăng dưỡng chất cho não, kích thích hoocmon tốt sản sinh.

5. Sữa nghệ làm giảm đường huyết

Bạn có thắc mắc vì sao sữa lại làm giảm đường huyết? Thực chất nguyên nhân đến từ quế có trong sữa. Glucose đi vào cơ thể, để đi vào tế bào được cần có một chất tên là Insulin hỗ trợ. Những người bị tiểu đường là do thiếu hụt Insulin, glucose không đi vào được tế bào nên tăng cao trong máu, từ đó gọi là tăng đường huyết. Quế tham gia vào quá trình này, nó làm giảm chất kháng Insulin của cơ thể, Insulin sẽ được sản sinh ra nhiều, glocuse đi được vào tế bào nên không tăng trong máu.

Ngoài ra, quế cũng làm giảm khả năng hấp thu glocuse ở ruột non. Những người mắc tiểu đường nên có chế độ ăn hợp lý, tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Tìm kiếm thêm thông tin về vấn đề này qua bài viết “Bệnh tiểu đường nên ăn gì để kiểm soát đường trong máu?” bạn nhé.

6. Sữa nghệ tốt cho tim mạch

Xã hội càng phát triển, các bệnh tim mạch càng phổ biến và nghiêm trọng hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh sữa nghệ tốt cho tim mạch bởi khả năng tái tạo lớp nội mô, chống viêm, tăng cường miễn dịch, chống quá trình oxy hóa.

Đừng bỏ qua bài viết “18 thực phẩm tốt cho tim mạch của bạn nên bắt đầu ăn càng sớm càng tốt” nếu bạn cần tìm kiếm thêm thông tin về vấn đề sức khỏe tim mạch.

7. Sữa nghệ ấm tăng cường miễn dịch, giải cảm

Ở Ấn Độ, sữa nghệ được sử dụng như một đơn thuốc giải cảm, giảm ho. Nghệ, quế, gừng đều có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, virus. Trong một vài trường hợp bệnh nhẹ, dân gian không dùng thuốc tây mà có thể uống sữa nghệ để kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch.

8. Sữa nghệ có công dụng phòng chống ung thư

Theo báo cáo của Nature News, những người hút thuốc lá nhưng sử dụng nghệ mỗi ngày trong 30 ngày liên tiếp có thể giảm 40% nguy cơ ung thư đại trực tràng. Sữa nghệ ức chế các tế bào xấu để chúng không hình thành và phát triển.

9. Sữa nghệ tốt cho xương khớp

Trong sữa có chứa nhiều canxi và vitamin D. Chắc hẳn ai cũng biết đây là những chất rất cần thiết cho sự phát triển của xương, để xương khỏe mạnh, dẻo dai, tránh lão hóa do tuổi tác.

10. Sữa nghệ tốt cho hệ tiêu hóa

Theo nhiều nghiên cứu, sữa nghệ có thể cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, cụ thể là đầy hơi, khó tiêu, giảm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Tiêu hóa thức ăn tốt cũng sẽ giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

Với những công dụng trên đây, sữa nghệ ngày càng trở nên phổ biến đối với mọi người, mọi nhà. Nếu bạn cũng muốn có sữa nghệ trong nhà để thưởng thức mỗi ngày thì hãy xem cách làm sữa nghệ ngon siêu chuẩn dưới đây nhé!

Cách làm sữa nghệ tại nhà ngon, đơn giản

1. Chuẩn bị nguyên liệu để làm sữa nghệ:

• Tinh bột nghệ: 5 thìa cà phê
• Sữa tươi không đường: 250ml
• Sữa đặc: 2 thìa canh

2. Các bước làm sữa nghệ tại nhà

• Bước 1: Cho sữa tươi không đường và sữa đặc vào nồi. Đặt nồi lên bếp đun ấm đến 70-80 độ C.
• Bước 2: Để nguội hỗn hợp trên rồi thêm 5 thìa cà phê tinh bột nghệ vào, khuấy đều cho tan ra.
• Bước 3: Rót ra ly, thưởng thức.

Xem hướng dẫn cách làm sữa nghệ đơn giản tại ở nhà ở đây (Nguồn: Youtube).

Nếu bạn không có thời gian để làm sữa nghệ tại nhà, tìm mua ngay qua các thương hiệu uy tín tại đây.

Tìm hiểu thêm về công dụng và cách dùng của nghệ qua những bài viết sau đây bạn nhé:

• 8 công dụng của nghệ với sức khỏe không phải ai cũng biết
• 9 tác dụng của tinh bột nghệ đối với sức khoẻ ít người biết
• Thanh lọc gan với 7 loại thức uống thiên nhiên dễ pha chế

Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều tin tức hữu ích bạn nhé!