dấu hiệu cảnh báo – BlogAnChoi

9 dấu hiệu cảnh báo bệnh cảm lạnh của bạn đang trở nặng

2025-12-04T14:33:31Z

Cảm lạnh thông thường thường tự khỏi sau vài ngày, nhưng đôi khi các triệu chứng lại chuyển biến xấu mà bạn không ngờ đến. Khi hệ miễn dịch suy yếu, vi-rút cảm lạnh có thể mở đường cho các nhiễm trùng khác nghiêm trọng hơn. Việc nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường giúp bạn tránh được biến chứng và kịp thời tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Dưới đây là 9 dấu hiệu quan trọng cho thấy tình trạng cảm lạnh của bạn có thể đang trở nặng.

9 dấu hiệu cảnh báo bệnh cảm lạnh đang trở nặng

1. Sốt cao hoặc sốt kéo dài bất thường

Khi mới bị cảm lạnh, sốt nhẹ – thường dưới 38°C – là điều khá phổ biến, đặc biệt trong 1–2 ngày đầu. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn mức bình thường hoặc kéo dài quá bốn ngày, đây không còn là biểu hiện của cảm lạnh thông thường. Việc sốt kéo dài kèm theo cảm giác mệt mỏi dữ dội có thể cho thấy bạn đang mắc các bệnh như viêm phổi hoặc viêm họng liên cầu khuẩn.

Nếu bạn gặp tình trạng sốt kéo dài, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để xác định nguyên nhân, đồng thời đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Đừng chủ quan, vì sốt cao kéo dài có thể dẫn đến mất nước, kiệt sức và nhiều biến chứng khác.

2. Triệu chứng tồi tệ hơn sau khi đã cải thiện

Thông thường, cảm lạnh đạt đỉnh điểm vào ngày thứ ba hoặc thứ tư, sau đó các triệu chứng giảm dần. Nếu bạn đã bắt đầu khỏe hơn nhưng đột nhiên ho dữ dội trở lại, nghẹt mũi nặng hơn, mệt mỏi hoặc chảy mũi nhiều hơn, đây có thể là dấu hiệu của một nhiễm trùng mới.

Các bệnh như viêm xoang, viêm phổi, viêm tai hoặc viêm phế quản có thể phát triển khi hệ miễn dịch đang suy yếu vì phải chiến đấu với cảm lạnh ban đầu. Dù nhiều trường hợp viêm xoang là do vi-rút gây ra, bác sĩ vẫn có thể cân nhắc dùng kháng sinh nếu nghi ngờ nhiễm khuẩn.

Cảm lạnh thông thường thường tự khỏi sau vài ngày nhưng nếu kéo dài hay có triệu chứng bất thường, hãy cẩn thận (Ảnh: Internet)

3. Đau hoặc tức nặng ở vùng mặt và xoang

Đau ở má, trán, quanh mắt là dấu hiệu điển hình của viêm xoang – một biến chứng phổ biến sau cảm lạnh. Cảm giác đau âm ỉ, nặng mặt, nhất là khi cúi người, thường cho thấy chất nhầy đã tích tụ và xoang bị viêm.

Bạn nên đi khám nếu:

Cơn đau mạnh và kéo dài hơn 10–14 ngày.
Chất nhầy đặc, vàng hoặc xanh lá.
Triệu chứng xoang tạm cải thiện rồi đột ngột nặng hơn.
Nếu không điều trị, viêm xoang có thể kéo dài nhiều tuần, gây đau đầu, mất ngủ và ảnh hưởng đến sinh hoạt.

4. Đau hoặc tức ngực

Ho khi bị cảm lạnh có thể khiến ngực hơi khó chịu, nhưng đau hoặc tức ngực thật sự không phải là triệu chứng bình thường. Khi bạn cảm thấy đau sâu trong lồng ngực, khó thở, chóng mặt hoặc đổ mồ hôi, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng như viêm phổi hoặc viêm đường hô hấp dưới.

Đặc biệt, đau ngực dữ dội đi kèm khó thở là tình huống cần được xử lý ngay lập tức. Việc trì hoãn có thể khiến tình trạng nhiễm trùng trở nên nặng hơn và tăng nguy cơ biến chứng.

5. Khó thở hoặc thở nặng nề

Cảm lạnh thông thường không khiến bạn khó thở. Nếu bạn đột nhiên thấy hơi thở ngắn lại, phải thở hổn hển, không nói hết câu, hoặc nhận thấy môi và đầu ngón tay chuyển màu xanh, hãy đi cấp cứu ngay.

Khó thở có thể xảy ra khi cảm lạnh tiến triển thành:

Viêm phổi
Viêm phế quản
Cơn hen suyễn
Nhiễm trùng đường hô hấp dưới

Việc thiếu oxy trong máu là tình trạng nguy hiểm, vì vậy bạn không nên chần chừ khi gặp triệu chứng này.

Cảm lạnh sẽ trơ nên nguy hiểm nếu đi kèm theo đau đớn, tức ngực, khó thở,… (Ảnh: Internet)

6. Đờm đặc, màu vàng hoặc xanh kéo dài

Trong giai đoạn đầu của cảm lạnh, đờm thường trong hoặc hơi đục. Nhưng khi đờm trở nên đặc, có màu vàng hoặc xanh lá và kéo dài trong nhiều ngày, điều này có thể cho thấy cơ thể đang gặp một nhiễm trùng khác.

Mặc dù màu sắc đờm không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của vi khuẩn nhưng bạn vẫn nên đi khám nếu kèm theo:

Sốt
Đau hoặc áp lực vùng mặt
Nghẹt mũi ngày càng nặng
Đờm đặc kéo dài có thể liên quan đến viêm xoang, viêm phế quản hoặc nhiễm trùng hô hấp dưới.

7. Đau tai hoặc cảm giác đầy tai

Cảm giác đau tai, ù tai hoặc nghe kém có thể xảy ra khi chất nhầy bị tích tụ phía sau màng nhĩ. Đây là một biến chứng phổ biến của cảm lạnh và có thể dẫn đến nhiễm trùng tai nếu dịch không thoát ra được.

Bạn nên đi khám nếu có:

Đau nhói hoặc đau kéo dài
Sốt
Chảy dịch từ tai

Nhiễm trùng tai phát triển rất nhanh và có thể làm giảm thính lực nếu không được điều trị kịp thời.

8. Đau đầu dữ dội hoặc tăng dần theo thời gian

Nghẹt mũi có thể gây đau đầu nhẹ, nhưng đau đầu dữ dội hoặc ngày càng nặng hơn có thể liên quan đến viêm xoang hoặc mất nước. Khi đau tăng lên khi cúi người hoặc di chuyển nhanh, hoặc kèm theo cảm giác áp lực phía sau mắt, bạn nên đi kiểm tra.

Nếu nghỉ ngơi, uống nhiều nước hoặc dùng thuốc không kê đơn không giúp giảm đau, điều đó cho thấy có thể bạn đang gặp một bệnh nhiễm trùng cần điều trị.

9. Khó nuốt hoặc đau họng nghiêm trọng

Đau họng khi bị cảm lạnh thường nhẹ và chỉ kéo dài vài ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thấy đau nhói khi nuốt, có mảng trắng trong họng hoặc cổ họng sưng nhiều, nguy cơ cao bạn đang bị viêm họng liên cầu khuẩn hoặc một nhiễm trùng khác.

Đi khám ngay nếu:

Đau họng nặng
Kéo dài hơn vài ngày
Khiến bạn khó ăn uống

Nhiễm trùng họng nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng hơn.

Cảm lạnh nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng hơn (Ảnh: Internet)

Biến chứng có thể xảy ra nếu bệnh trở nặng

Hầu hết cảm lạnh đều tự khỏi, nhưng khi hệ miễn dịch suy yếu, bạn có thể dễ mắc:

Viêm xoang
Viêm tai
Viêm phế quản
Viêm phổi
Viêm họng liên cầu khuẩn
Các bệnh mạn tính như hen suyễn, COPD hoặc suy tim có thể bùng phát

Ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ nhiễm cúm, COVID-19 hoặc RSV nếu tiếp xúc với nguồn bệnh.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên liên hệ bác sĩ nếu:

Sốt cao hoặc kéo dài dù đã dùng thuốc
Triệu chứng xấu đi sau khi đã cải thiện
Cảm lạnh kéo dài hơn 10 ngày
Nuốt đau và khó ăn uống
Hãy đi cấp cứu nếu:
Ho ra máu
Đau ngực dữ dội
Khó thở, thở hổn hển
Môi hoặc đầu ngón tay chuyển màu xanh
Cảm giác lú lẫn

Khám bệnh sớm sẽ giúp việc điều trị và ngăn ngừa bệnh tiến triển thêm hiệu quả (Ảnh: Internet)

Làm gì tiếp theo để bảo vệ sức khỏe?

Nếu bạn đang bị cảm lạnh, hãy:

Theo dõi triệu chứng hằng ngày
Nghỉ ngơi và uống đủ nước
Dùng thuốc không kê đơn đúng hướng dẫn
Xét nghiệm cúm hoặc COVID-19 nếu nghi ngờ

Khi chuẩn bị gặp bác sĩ, hãy ghi lại triệu chứng, thuốc đang dùng và tiền sử bệnh để được tư vấn chính xác hơn.

Để ngăn ngừa cảm lạnh trong tương lai, hãy rửa tay thường xuyên, hạn chế chạm mặt, tránh tiếp xúc với người đang bệnh và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo: 9 warning signs your cold is getting worse (Maggie Aime, MSN, RN – Health)

Bạn có thể quan tâm:

Ngộ độc vitamin D: Tác dụng phụ nghiêm trọng của việc dùng vitamin D quá liều

2025-09-03T14:10:54Z

Vitamin D là một dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, củng cố xương chắc khỏe, điều hòa miễn dịch, giảm viêm và thậm chí ảnh hưởng đến tâm trạng. Tuy nhiên, nhiều người thường lầm tưởng rằng “càng nhiều càng tốt” trong khi thực tế thì bổ sung quá nhiều vitamin D – đặc biệt là từ các loại thực phẩm chức năng – có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng (ngộ độc vitamin D), thậm chí đe dọa sức khỏe.

Trong những năm gần đây, việc bổ sung vitamin D liều cao ngày càng phổ biến, và kéo theo đó là các ca ngộ độc vitamin D cũng xuất hiện nhiều hơn. Phần lớn các trường hợp này đều xuất phát từ việc sử dụng liều rất lớn (dưới dạng các loại thực phẩm chức năng) trong một thời gian dài thay vì từ thực phẩm hoặc ánh nắng mặt trời.

Vậy điều gì xảy ra khi dùng quá liều vitamin D? Dấu hiệu cảnh báo, nguyên nhân cũng như cách sử dụng vitamin D an toàn và hiệu quả ra sao? Cùng tìm hiểu nhé!

Khi vitamin D vượt quá ngưỡng an toàn

Trong y khoa, tình trạng ngộ độc vitamin D được gọi là hypervitaminosis D. Khi lượng vitamin D dư thừa tích tụ trong cơ thể, nó khiến nồng độ canxi trong máu tăng quá mức – được gọi là tăng canxi máu.

Theo Tiến sĩ Benjamin Barlow, Giám đốc Y khoa tại American Family Care: “Vitamin D thực sự cần thiết cho sức khỏe xương và cơ bắp. Nhưng khi nồng độ canxi trong máu tăng cao quá mức, nó có thể gây tổn thương cho các mô mềm, xương, thận và động mạch.”

Điều quan trọng là: ngộ độc vitamin D rất hiếm gặp và gần như chỉ xuất hiện khi lạm dụng thực phẩm bổ sung. Ánh nắng mặt trời và thực phẩm tự nhiên gần như không thể gây độc. Cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh lượng vitamin D tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, còn thực phẩm – kể cả những loại giàu vitamin D như cá hồi – cũng không chứa đủ để gây hại nếu ăn ở mức bình thường.

Ngộ độc vitamin D rất hiếm gặp và gần như chỉ xuất hiện khi lạm dụng thực phẩm bổ sung (Ảnh: Internet)

Bổ sung vitamin D bao nhiêu là an toàn?

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị mức vitamin D an toàn đối với người trưởng thành là 4.000 IU (100 microgam) mỗi ngày.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ngộ độc có thể xảy ra khi dùng trên 10.000 IU/ngày trong thời gian dài, mặc dù ngưỡng chính xác có thể thay đổi tùy từng người. Điều này cho thấy liều “quá cao” kéo dài mới gây nguy hiểm, nhưng vẫn cần cảnh giác khi sử dụng thực phẩm bổ sung liều lớn mà không có hướng dẫn y tế.

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị mức vitamin D an toàn đối với người trưởng thành là 4.000 IU (100 microgam) mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo ngộ độc vitamin D

Ngộ độc vitamin D thường phát triển từ từ, triệu chứng có thể xuất hiện sau vài tháng bổ sung quá liều. Hầu hết các dấu hiệu đều bắt nguồn từ tình trạng tăng canxi máu.

Những triệu chứng ban đầu thường giống các vấn đề tiêu hóa:

Buồn nôn, nôn mửa
Chán ăn
Táo bón

Nếu tình trạng kéo dài, cơ thể có thể xuất hiện thêm:

Khát nước nhiều, đi tiểu liên tục
Mệt mỏi, yếu cơ
Đau nhức xương
Lú lẫn hoặc mất phương hướng

Ngộ độc vitamin D nghiêm trọng có thể dẫn đến:

Sỏi thận hoặc tổn thương thận
Nhịp tim bất thường (loạn nhịp)
Lắng đọng canxi trong mô mềm (mạch máu, phổi, tim)
Mất nước nặng
Trong trường hợp cực hiếm, có thể gây tử vong

Điều đáng lưu ý là các triệu chứng trên dễ bị nhầm lẫn với bệnh khác. Vì vậy, nếu bạn đang dùng vitamin D liều cao và thấy những dấu hiệu này, hãy đi khám ngay để được xét nghiệm và chẩn đoán chính xác.

Ngộ độc vitamin D có thể gây nhiều hậu quả nghiêm trọng (Ảnh: Internet)

Nguyên nhân khiến vitamin D tích tụ gây độc

Có ba nguồn chính cung cấp vitamin D cho cơ thể:

Ánh sáng mặt trời

Khi da tiếp xúc với tia UVB, cơ thể sẽ tổng hợp tiền vitamin D rồi chuyển hóa thành dạng hoạt động. Cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh nên ánh nắng mặt trời không thể khiến bạn bị dư thừa vitamin D.

Thực phẩm

Một số loại cá béo (cá hồi, cá thu), gan động vật, trứng hoặc sữa tăng cường có chứa vitamin D. Tuy nhiên, lượng này rất nhỏ và khó có thể gây ra tình trạng ngộ độc.

Thực phẩm bổ sung

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến ngộ độc. Dùng liều quá cao trong thời gian dài sẽ khiến vitamin D tích tụ trong gan và mỡ, làm tăng nồng độ canxi trong máu.

Chuyên gia giải thích răng vitamin D dư thừa được lưu trữ trong mỡ và gan trước khi gan xử lý. Quá trình phân hủy vitamin D thành dạng không hoạt động diễn ra chậm, nên nếu bổ sung quá nhiều – chẳng hạn 10.000 đến 40.000 IU/ngày trong vài tháng – có thể gây độc.

Nói cách khác, dù ngộ độc vitamin D không dễ xảy ra, nhưng vẫn có nguy cơ nếu lạm dụng thực phẩm chức năng mà không kiểm soát.

Thực phẩm bổ sung là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến ngộ độc (Ảnh: Internet)

Làm sao để bổ sung vitamin D một cách an toàn?

Tin vui là tình trạng ngộ độc vitamin D có thể phòng ngừa được. Chỉ cần bạn bổ sung đúng cách, cơ thể sẽ nhận được lợi ích mà không lo rủi ro.

Một số nguyên tắc an toàn gồm:

Kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu

Cách duy nhất để biết bạn có thiếu hay dư vitamin D là làm xét nghiệm máu. Mức vitamin D tối ưu thường dao động từ 40–70 ng/mL. Nếu đang dùng liều cao, nên xét nghiệm định kỳ để theo dõi.

Tuân thủ giới hạn an toàn

Trừ khi có chỉ định đặc biệt từ bác sĩ, hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên bổ sung tối đa 4.000 IU/ngày. Người bị thiếu vitamin D nặng có thể cần liều cao hơn, nhưng phải được giám sát y tế.

Đọc kỹ nhãn sản phẩm

Nhiều người dùng đồng thời nhiều loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung mà không để ý lượng vitamin D trong mỗi loại. Hãy kiểm tra tổng liều bạn đang sử dụng để tránh vượt quá giới hạn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Trước khi bắt đầu hoặc điều chỉnh liều vitamin D, nên tham khảo chuyên gia y tế. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, tùy vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.

Tình trạng ngộ độc vitamin D có thể phòng ngừa được bằng cách bổ sung đúng cách (Ảnh: Internet)

Kết luận

Vitamin D là một dưỡng chất thiết yếu, góp phần quan trọng vào sức khỏe xương, miễn dịch và toàn cơ thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng vitamin D – đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung liều cao – có thể gây ngộ độc, dẫn đến nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng như sỏi thận, tổn thương thận, rối loạn nhịp tim và thậm chí tử vong trong trường hợp hiếm gặp.

Điều quan trọng là: bổ sung đủ – không thừa, không thiếu. Hãy kiểm tra nồng độ vitamin D của bạn, tuân thủ liều lượng an toàn và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng liều cao.

Bằng cách này, bạn sẽ tận dụng được lợi ích tuyệt vời của vitamin D mà vẫn bảo vệ an toàn cho sức khỏe lâu dài của mình.

Nguồn dịch/Tham khảo: Serious Side Effects of Taking Too Much Vitamin D (Jillian Kubala, RD) – Health

Bạn có thể quan tâm:

10 dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường mà nhiều người thường bỏ qua

2025-08-29T02:05:20Z

Tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Vấn đề ở chỗ, phần lớn bệnh nhân chỉ phát hiện khi bệnh đã tiến triển nặng, trong khi cơ thể thường gửi đi rất nhiều “tín hiệu cầu cứu” từ sớm. Chỉ cần lắng nghe cơ thể và chú ý hơn đến những thay đổi bất thường, bạn hoàn toàn có thể nhận diện nguy cơ, chủ động thăm khám và kiểm soát bệnh kịp thời. Dưới đây là hơn 10 dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường mà nhiều người hay bỏ qua.

1. Đi tiểu thường xuyên

Nếu bạn đột nhiên thấy mình phải chạy vào nhà vệ sinh nhiều hơn bình thường, đặc biệt cả ban đêm, đó có thể là một cảnh báo. Khi lượng đường trong máu tăng cao, thận buộc phải làm việc quá tải để lọc bỏ phần glucose dư thừa. Kết quả là bạn đi tiểu nhiều lần hơn trong ngày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đừng vội nghĩ rằng nguyên nhân chỉ do uống nhiều nước. Nếu đi tiểu nhiều mà không có thay đổi trong chế độ sinh hoạt, hãy cân nhắc kiểm tra đường huyết.

Đi tiểu thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường (Ảnh: Internet)

2. Thường xuyên khát nước

Khát nước liên tục dù uống bao nhiêu cũng không đủ là dấu hiệu điển hình của tiểu đường. Khi cơ thể mất nước do đi tiểu nhiều, bạn sẽ thấy khát liên tục. Nhiều người lầm tưởng do nắng nóng, tập thể dục hay ăn mặn. Nhưng nếu tình trạng kéo dài, rất có thể cơ thể đang cố “pha loãng” lượng đường trong máu bằng cách buộc bạn uống nhiều hơn.

Khát nước liên tục dù uống bao nhiêu cũng không đủ là dấu hiệu điển hình của tiểu đường (Ảnh: Internet)

3. Sụt cân không rõ nguyên nhân

Nghe thì có vẻ “lợi” nhưng thật ra lại rất nguy hiểm. Dù ăn uống bình thường, thậm chí ăn nhiều hơn, bạn vẫn sụt cân nhanh chóng – có thể giảm từ 4-9kg chỉ trong vài tuần. Nguyên nhân là cơ thể không sử dụng được glucose nên phải “đốt” mỡ và cơ bắp để tạo năng lượng. Nếu giảm cân bất thường mà không thay đổi chế độ ăn uống, đừng vội mừng, hãy đi khám ngay.

Sụt cân không rõ nguyên nhân có thể là do cơ thể không sử dụng được glucose nên phải “đốt” mỡ và cơ bắp để tạo năng lượng (Ảnh: Internet)

4. Mắt mờ, nhìn không rõ

Đột nhiên mắt bạn mờ đi, khó đọc chữ nhỏ, dù trước đó thị lực bình thường. Nguyên nhân là đường huyết cao làm ảnh hưởng đến mạch máu nhỏ ở mắt, gây biến đổi thủy tinh thể. Thị lực có thể dao động theo đường huyết: lúc rõ, lúc mờ. Nhiều người vội đi làm kính mới mà không biết gốc rễ lại nằm ở chỉ số đường máu. Điều tích cực là nếu kiểm soát được tiểu đường, thị lực thường cải thiện trở lại.

Mắt mờ, nhìn không rõ có thể do đường huyết cao làm ảnh hưởng đến mạch máu nhỏ ở mắt, gây biến đổi thủy tinh thể (Ảnh: Internet)

5. Vết thương lâu lành

Một vết xước nhỏ mà mãi không khỏi chính là lời nhắc nhở cơ thể đang có vấn đề. Đường huyết cao làm giảm lưu thông máu và suy yếu hệ miễn dịch, khiến vết thương chậm lành, dễ nhiễm trùng. Nếu bạn thấy vết thương, vết bầm mất hàng tuần mới hồi phục, đó không chỉ là sự “chậm chạp” thông thường, mà là tín hiệu chuyển hóa bất ổn trong cơ thể.

Vết thương lâu lành là tín hiệu chuyển hóa bất ổn trong cơ thể (Ảnh: Internet)

6. Ngứa ran, tê bì tay chân

Cảm giác châm chích, nóng rát ở ngón tay, ngón chân có thể là dấu hiệu sớm của bệnh thần kinh do tiểu đường. Ban đầu, bạn có thể nhầm lẫn với việc ngồi sai tư thế hoặc lưu thông máu kém. Nhưng khác biệt ở chỗ, cảm giác này dai dẳng, không biến mất nhanh khi thay đổi tư thế. Nếu không kiểm soát, tổn thương thần kinh có thể trở thành vĩnh viễn.

Ngứa ran, tê bì tay chân có thể là dấu hiệu sớm của bệnh thần kinh do tiểu đường (Ảnh: Internet)

7. Mệt mỏi kéo dài

Dù ngủ đủ giấc, bạn vẫn cảm thấy kiệt sức, thiếu năng lượng để làm việc. Đây không chỉ là mệt do áp lực cuộc sống mà là sự mệt mỏi từ trong tế bào: glucose không vào được tế bào để tạo năng lượng. Bạn sẽ cảm thấy uể oải, đặc biệt sau bữa ăn nhiều tinh bột. Nếu nghỉ ngơi vẫn không cải thiện, hãy cẩn trọng.

Mệt mỏi kéo dài không chỉ là mệt do áp lực cuộc sống mà là sự mệt mỏi từ trong tế bào do thiếu năng lượng (Ảnh: Internet)

8. Đói nhanh, ăn nhiều hơn bình thường

Chỉ vài giờ sau bữa ăn, bụng bạn lại réo đói. Hiện tượng này gọi là polyphagia. Dù đường trong máu cao, tế bào vẫn “đói” vì không lấy được năng lượng. Não bộ sẽ gửi tín hiệu khiến bạn muốn ăn liên tục. Kết quả là bạn ăn nhiều mà vẫn đói, trong khi cân nặng có thể thay đổi thất thường.

Đói nhanh, ăn nhiều hơn bình thường

9. Nhiễm trùng da tái phát

Đường huyết cao tạo môi trường “lý tưởng” cho vi khuẩn và nấm. Do đó, các bệnh da liễu như nấm men, nhọt, phát ban hay viêm da thường tái đi tái lại, đặc biệt ở vùng ẩm ướt như nách, bẹn, dưới ngực. Nếu tình trạng này kéo dài dù đã điều trị, rất có thể liên quan đến tiểu đường tiềm ẩn.

Nhiễm trùng da tái phát

10. Da khô, ngứa hoặc sẫm màu bất thường

Không chỉ là khô da do thời tiết, người bị tiểu đường có thể gặp tình trạng da khô ngứa kéo dài. Ngoài ra, một số vùng da như cổ, nách, bẹn trở nên sẫm màu và dày hơn, gọi là bệnh gai đen (Acanthosis Nigricans) – thường gắn liền với tình trạng kháng insulin. Đây là dấu hiệu cảnh báo sớm về bệnh tiểu đường nhưng dễ bị bỏ qua vì nhiều người chỉ nghĩ là thay đổi sắc tố da thông thường.

Da khô, ngứa hoặc sẫm màu bất thường là các dấu hiệu cảnh báo sớm về bệnh tiểu đường (Ảnh: Internet)

Tiểu đường không xảy ra trong một ngày, nó phát triển âm thầm qua nhiều năm. Các dấu hiệu sớm thường rất mờ nhạt, dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe thông thường. Tuy nhiên, càng phát hiện sớm, khả năng kiểm soát bệnh càng cao, hạn chế biến chứng nguy hiểm về tim mạch, mắt, thận và thần kinh.

Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu kể trên, đặc biệt khi chúng xuất hiện cùng nhau, hãy chủ động đi kiểm tra đường huyết. Một xét nghiệm đơn giản có thể giúp bạn nắm bắt tình trạng sức khỏe và bảo vệ bản thân kịp thời.

Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng để đến khi bệnh tiến triển nặng mới hối tiếc.

Bạn có thể quan tâm:

7 dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết tố mà phụ nữ không nên bỏ qua

2025-07-30T08:49:23Z

Nội tiết tố đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa sức khỏe tổng thể của phụ nữ, từ chu kỳ kinh nguyệt đến tâm trạng, làn da, giấc ngủ và khả năng sinh sản. Tuy nhiên, mất cân bằng nội tiết tố lại là tình trạng phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua. Theo Tiến sĩ Christine Mullin (FACOG), có đến 80% phụ nữ từng trải qua rối loạn nội tiết tố, nhưng 70% trong số đó không hề nhận ra, thậm chí còn không biết mình đang mắc phải các vấn đề như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Dưới đây là 7 dấu hiệu rõ rệt nhất cho thấy nội tiết tố của bạn có thể đang “lên tiếng cầu cứu”.

1. Bốc hỏa bất chợt

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nóng bừng lên không rõ lý do, hoặc tỉnh giấc giữa đêm vì cơ thể ướt đẫm mồ hôi, rất có thể estrogen trong cơ thể đang sụt giảm. Theo chuyên gia, đây là triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh nhưng cũng có thể là dấu hiệu sớm của suy buồng trứng. Trong mọi trường hợp, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh nhưng cũng có thể là dấu hiệu sớm của suy buồng trứng (Ảnh: Internet)

2. Làn da thay đổi bất thường

Rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Dù đã qua tuổi dậy thì, nhiều phụ nữ vẫn bị mụn trứng cá do mất cân bằng giữa estrogen và androgen – tình trạng phổ biến ở người mắc PCOS. Ngoài ra, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể khiến da trở nên khô ráp và dễ ngứa.

Làn da thay đổi bất thường có thể do do mất cân bằng giữa estrogen và androgen (Ảnh: Internet)

3. Tăng cân khó kiểm soát

Bạn chăm chỉ tập thể dục và kiểm soát khẩu phần ăn, nhưng cân nặng vẫn tăng? Rất có thể tuyến thượng thận hoặc hormone liên quan đến PCOS đang hoạt động bất thường. Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của rối loạn nội tiết tố và cũng là điều khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và bất lực.

Tăng cân khó kiểm soát là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của rối loạn nội tiết tố (Ảnh: Internet)

4. Rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ kéo dài không chỉ đến từ căng thẳng hay thói quen sinh hoạt, mà còn có thể bắt nguồn từ nội tiết tố bị rối loạn. Cụ thể, nguyên nhân được cho là do progesterone giảm khiến bạn khó ngủ hơn, còn estrogen thấp lại làm tăng tình trạng đổ mồ hôi đêm – cả hai đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ có thể bắt nguồn từ nội tiết tố bị rối loạn (Ảnh: Internet)

5. Kinh nguyệt ra nhiều

Chu kỳ kinh nguyệt đột nhiên ra nhiều hơn bình thường, kéo dài hoặc có cục máu đông lớn có thể là dấu hiệu u xơ tử cung – một loại khối u lành tính chịu ảnh hưởng của estrogen. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm, tình trạng này vẫn cần được theo dõi và điều trị kịp thời bằng thuốc hoặc can thiệp ngoại khoa.

Kinh nguyệt ra nhiều là một trong những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố thường thấy (Ảnh: Internet)

6. Giảm ham muốn tình dục

Khi nồng độ testosterone – hormone không chỉ có ở nam giới mà còn hiện diện trong cơ thể nữ giới – bị rối loạn, bạn có thể cảm thấy không còn hứng thú với chuyện chăn gối. Theo Điều này thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh sớm, khi nội tiết tố đang thay đổi đáng kể.

Giảm ham muốn tình dục có thể xuất phát từ việc nồng độ testosterone bị rối loạn (Ảnh: Internet)

7. Khó thụ thai

Khả năng sinh sản phụ thuộc rất lớn vào hoạt động ổn định của các hormone. Khi một mắt xích trong hệ thống này gặp trục trặc – ví dụ như hormone kích thích rụng trứng giảm – quá trình thụ thai sẽ bị cản trở. Rối loạn nội tiết là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nữ giới.

Rối loạn nội tiết là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nữ giới (Ảnh: Internet)

Nếu bạn nhận thấy mình có một hoặc nhiều dấu hiệu kể trên, hãy cân nhắc đi khám chuyên khoa nội tiết hoặc phụ khoa để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Nội tiết tố tuy “vô hình” nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng sống của phụ nữ ở mọi độ tuổi.

Bạn có thể quan tâm:

Cảnh báo chiêu trò lừa đảo bằng email giả mạo dịch vụ lưu trữ đám mây

2025-07-05T10:15:24Z

Gần đây bạn có nhận được các email cảnh báo rằng dữ liệu của bạn được lưu trên đám mây sẽ sớm bị xóa? Những email này là giả mạo và lừa đảo nhưng không bị bộ lọc thư rác phát hiện, và nhiều người ở khắp mọi nơi cũng đang nhận được chúng.

Cảnh báo email giả mạo lừa đảo kiểu mới

Dưới đây là một ví dụ về email lừa đảo mà một số người đã nhận được. Người gửi được liệt kê là Đám mây/Lưu trữ, Bảo mật/Hỗ trợ hoặc các tên tương tự, và dòng tiêu đề luôn là một cái gì đó gây sốc chẳng hạn như “Đăng ký thành viên của bạn sẽ bị hủy vào ngày mai” cùng với biểu tượng cảnh báo.

Email lừa đảo (Ảnh: Internet)

Các email không nêu tên dịch vụ lưu trữ đám mây cụ thể. Dòng đầu tiên ghi “Dữ liệu đám mây của bạn có nguy cơ bị xóa ngay lập tức”, trong khi đoạn sau nêu tên dịch vụ là “Cloud+”. Tuy nhiên các dòng sau nêu tên 3 loại thiết bị Apple (iPhone, iPad và Mac) và tin nhắn cũng đề cập đến “quyền truy cập liền mạch vào các file của bạn trên tất cả các thiết bị Apple”.

Như vậy email này đang mạo danh dịch vụ iCloud của Apple, nhưng giả mạo không tốt lắm khi logo trông không giống nhau và tên “Cloud+” chỉ được sử dụng một lần (khác với thương hiệu iCloud+ của Apple cho các gói trả phí). Các email lừa đảo khác giả mạo Apple trông thuyết phục hơn nhiều vì chúng bắt chước email chính thức của hãng này.

Giống như hầu hết các email lừa đảo, mục tiêu là dụ dỗ người nhận nhấp vào nút Cập nhật thanh toán & Bảo mật dữ liệu của tôi, nút này sẽ chuyển đến trang đăng nhập giả mạo. Nếu bạn nhập tên người dùng và mật khẩu tại đây, thông tin đăng nhập của bạn sẽ bị gửi về cho kẻ xấu, sau đó chúng có thể sử dụng thông tin đó để xâm nhập vào tài khoản của bạn.

Dấu hiệu cảnh báo email giả mạo

Email lừa đảo (Ảnh: Internet)

Bất cứ khi nào xuất hiện kiểu email lừa đảo như thế này, việc phân tích các dấu hiệu cảnh báo là rất hữu ích. Mỗi khi bạn nhận được một email giả mạo, đó là lúc bạn cần nâng cao kỹ năng của mình để tránh bị lừa đảo khi gặp kiểu lừa đảo tiếp theo có thể được nâng cao và khó phát hiện hơn.

Một số dấu hiệu cảnh báo điển hình của email giả mạo là: địa chỉ email của người gửi đến từ một tên miền lạ, không phổ biến và tin nhắn cũng được gửi đến một địa chỉ khác có tên miền rất dài và lạ. Có một địa chỉ IP (hoặc số địa chỉ ngẫu nhiên) ở đầu email – đây không phải là điều mà các công ty hợp pháp thường làm. Trong nội dung email có một lỗi: “May” được viết hoa khi không cần thiết. Có hai link “hủy đăng ký” ở cuối trang, trong khi email thông thường chỉ có 1 link.

Một dấu hiệu phổ biến khác của email giả mạo là thiếu tính cá nhân hóa, ví dụ ở đây là lời chào chung chung “Kính gửi người dùng” và không đề cập đến phương thức thanh toán trong hồ sơ. Hầu hết các email thật về các khoản thanh toán bị từ chối sẽ liệt kê nhà cung cấp thẻ của bạn cùng với 4 chữ số cuối hoặc phương thức thanh toán thay thế như PayPal.

Cũng có thể nhận thấy tên công ty ở cuối: “Design Studio Fabrics” tại Danville, VA. Rõ ràng là không hợp lý khi một công ty vải lại cung cấp dịch vụ lưu trữ đám mây. Nếu tìm kiếm tên này trên mạng sẽ ra kết quả về một công ty hợp pháp có tên là Barbee Fabrics Of Danville, Inc. Thật không may, công ty này đã nhận được đánh giá tiêu cực trên Google từ những người nhận được email tương tự, mặc dù bản thân công ty không liên quan gì đến những tin nhắn lừa đảo này. Trong khi đó, địa chỉ được nêu trong email là của một doanh nghiệp khác trong khu vực đó – một nhà hàng đã đóng cửa vĩnh viễn.

Đánh giá tiêu cực trên Google về công ty bị mạo danh (Ảnh: Internet)

Một số email kiểu này có tên và địa chỉ công ty khác, nhưng không có địa chỉ nào khớp với công ty thật. Một số địa chỉ là nhà ở cá nhân, không phải doanh nghiệp.

Email lừa đảo luôn nhắc bạn hành động “khẩn cấp” để bạn hành động nhanh chóng mà không suy nghĩ – đa số đều nói rằng ngày hiện tại là ngày dữ liệu của bạn sẽ bị xóa. Ngoài ra, cùng một người có thể nhận được rất nhiều email gần giống hệt nhau với “thời hạn” và tên công ty khác nhau – tự nó đã là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.

Kết quả tìm kiếm email lừa đảo trên đám mây (Ảnh: Internet)

Các công ty hợp pháp sẽ không gửi email như thế này. Các dịch vụ lưu trữ đám mây thật sự sẽ không đe dọa xóa toàn bộ dữ liệu của người dùng trong cùng ngày nếu bạn không giải phóng bớt dung lượng mà họ sẽ gia hạn thời gian. Và tất nhiên, các công ty thực sự sẽ không ghi thông tin liên hệ không chính xác ở cuối tin nhắn của mình.

Nên làm gì khi nhận được email lừa đảo?

Mỗi khi nhận được email lừa đảo trong Gmail, bạn nên nhấp vào nút ba chấm ở góc trên bên phải của email đó và chọn Báo cáo lừa đảo. Khi có nhiều người báo cáo, Google sẽ nhận ra và có hành động chống lại người gửi.

Báo cáo email lừa đảo trong Gmail (Ảnh: Internet)

Tất nhiên, bạn không nên tương tác với bất kỳ thứ gì trong email này, chỉ cần báo cáo (điều này sẽ đánh dấu là Thư rác trong Gmail) và bỏ qua nó. Những email kiểu này chứng minh một quy tắc cơ bản về bảo mật trên mạng: nếu bạn không yêu cầu nhưng nó tự xuất hiện thì hãy cho rằng đó là giả mạo. Kể cả khi bạn có sử dụng iCloud thì bạn cũng phải biết email thật từ Apple trông như thế nào.

Đây là một chiến dịch lừa đảo đặc biệt khó chịu, vì nó không chỉ dừng lại ở một tin nhắn. Hệ thống bảo vệ chống thư rác và lừa đảo của Gmail thường rất mạnh, vì vậy đáng ngạc nhiên khi những tin nhắn này vẫn xuất hiện trong hộp thư đến bình thường mà không có cảnh báo nào kèm theo. Bạn có thể cần thực hiện các biện pháp mạnh mẽ hơn để chặn email lừa đảo nếu bạn thường xuyên nhận được chúng. May mắn là kiểu lừa đảo này không quá khó để phát hiện, nhưng bạn vẫn nên biết về các chiêu trò lừa đảo đang diễn ra.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nồng độ men gan cao có nghĩa là gì? Những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe gan

2025-05-29T07:58:46Z

Gan là một trong những cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Nó đóng vai trò trung tâm trong quá trình tiêu hóa, chuyển hóa các chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố. Để hoàn thành các nhiệm vụ này, gan cần sự hỗ trợ của các loại men – những protein đặc biệt giúp xúc tiến các phản ứng hóa học một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi nồng độ men gan trong máu tăng cao, đó có thể là tín hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề. Vậy men gan là gì, tại sao men gan cao, có nguy hiểm không và làm thế nào để kiểm soát? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Men gan là gì?

Men gan là các loại enzyme do gan sản xuất, đóng vai trò thúc đẩy các phản ứng sinh hóa cần thiết cho hoạt động sống, như:

Chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Loại bỏ chất độc hại khỏi máu.
Hỗ trợ tiêu hóa.

Các loại men gan phổ biến nhất gồm:

ALT (Alanine aminotransferase)
AST (Aspartate aminotransferase)
ALP (Alkaline phosphatase)
GGT (Gamma-glutamyl transferase)

Thông thường, các enzyme này nằm trong tế bào gan. Khi tế bào gan bị tổn thương, men gan sẽ được giải phóng vào máu với nồng độ cao hơn bình thường. Kết quả xét nghiệm máu có thể phát hiện sự gia tăng này.

Nồng độ men gan cao có ý nghĩa gì?

Khi chỉ số men gan vượt ngưỡng bình thường, điều này không phải lúc nào cũng báo hiệu về một bệnh lý gan nghiêm trọng. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng men gan cao như thay đổi sinh lý, dùng thuốc hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Tuy nhiên, nếu nồng độ men gan vẫn duy trì ở mức cao trong thời gian dài thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang bị tổn thương hoặc viêm.

Nồng độ men gan cao không phải lúc nào cũng báo hiệu về một bệnh lý gan nghiêm trọng nhưng nếu tình trạng này kéo dài thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang bị tổn thương hoặc viêm (Ảnh: Internet)

Nếu không được kiểm soát và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển thành xơ gan – một dạng tổn thương gan vĩnh viễn – thậm chí dẫn đến ung thư gan.

Nguyên nhân gây tăng men gan

Có rất nhiều yếu tố có thể khiến men gan tăng cao, bao gồm:

1. Uống rượu quá mức

Rượu là “kẻ thù” lớn của gan. Uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương gan và làm tăng nồng độ men gan. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, bệnh gan liên quan đến rượu có thể tiến triển thành xơ gan.

2. Gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MASLD)

Gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng men gan. MASLD – trước đây gọi là gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) – xảy ra khi mỡ tích tụ trong gan. Một dạng nghiêm trọng hơn nữa là viêm gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MASH), đặc trưng bởi tình trạng tổn thương tế bào gan và viêm. Nếu không kiểm soát, MASH có thể tiến triển thành xơ gan và ung thư gan.

3. Viêm gan siêu vi

Viêm gan do virus, đặc biệt là viêm gan B và C mạn tính, có thể gây tổn thương lâu dài đến gan, dẫn đến tăng men gan kéo dài. Các bệnh nhiễm trùng này có thể tiến triển thành xơ gan.

4. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc nhất định có thể gây tổn thương gan và làm tăng men gan. Ví dụ:

Thuốc giảm đau chứa acetaminophen (như Tylenol)
Thuốc điều trị cholesterol (statin)
Thuốc kháng sinh nhóm macrolid
Thuốc chống co giật, thuốc lao
Một số loại thực phẩm chức năng, thảo dược không rõ nguồn gốc

5. Rối loạn di truyền

Một số bệnh lý di truyền có thể gây tích tụ chất độc trong gan, dẫn đến tăng men gan. Ví dụ:

Bệnh Wilson: Gây tích tụ đồng trong gan, não, mắt. Quá nhiều đồng có thể gây tổn thương các tế bào và mô gan, dẫn đến tăng men gan.
Thiếu hụt alpha-1 antitrypsin: Gây tích tụ protein AAT bất thường trong gan. AAT có thể tích tụ trong gan và gây tổn thương, dẫn đến nồng độ men gan cao hơn.
Bệnh Hemochromatosis: Bệnh di truyền này khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều sắt hơn bình thường. Lượng sắt dư thừa có thể gây tổn thương các mô và cơ quan gan, dẫn đến tăng nồng độ men gan.

Có rất nhiều yếu tố có thể khiến men gan tăng cao (Ảnh: Internet)

Dấu hiệu cảnh báo men gan cao

Trong nhiều trường hợp, người bệnh không có triệu chứng gì rõ ràng khi men gan tăng cao. Đây là lý do vì sao xét nghiệm chức năng gan định kỳ rất quan trọng.

Khi tổn thương gan trở nên nghiêm trọng, một số triệu chứng có thể xuất hiện, bao gồm:

Vàng da, vàng mắt.
Mệt mỏi kéo dài.
Buồn nôn, chán ăn.
Đau hoặc sưng vùng bụng trên bên phải.
Thay đổi màu phân hoặc nước tiểu.
Dễ bầm tím, chảy máu.
Sưng chân hoặc bụng (phù nề).

Nếu bạn có những dấu hiệu này, hãy đi khám để được xét nghiệm men gan và xác định nguyên nhân.

Làm thế nào để kiểm soát nồng độ men gan cao?

Tùy theo nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Trong nhiều trường hợp, men gan tăng chỉ là tình trạng tạm thời và có thể giảm sau vài tuần mà không cần can thiệp nhiều. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thực hiện các bước sau để bảo vệ gan:

1. Thực hiện lối sống lành mạnh

Giảm cân nếu thừa cân: Chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể cũng giúp cải thiện chức năng gan rõ rệt.
Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội.
Ăn uống khoa học: Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế đường, muối, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn.
Hạn chế hoặc ngừng rượu bia.
Không hút thuốc lá.

2. Dùng thuốc theo chỉ định

Nếu nguyên nhân do viêm gan siêu vi hoặc bệnh di truyền, bác sĩ có thể kê thuốc điều trị lâu dài. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc hay thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc.

3. Theo dõi thường xuyên

Xét nghiệm chức năng gan định kỳ giúp theo dõi tiến triển và hiệu quả điều trị. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định sinh thiết gan hoặc xét nghiệm hình ảnh (siêu âm, MRI) để đánh giá chính xác tình trạng gan. Chẩn đoán sớm và điều trị thích hợp là điều cần thiết để ngăn ngừa các biến chứng như xơ gan hoặc tổn thương gan lâu dài.

Có thể bảo vệ gan bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, dùng thuốc theo chỉ định, theo dõi thường xuyên (Ảnh: Internet)

Phòng ngừa tăng men gan như thế nào?

Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để duy trì và tăng cường sức khỏe gan:

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao (béo phì, tiểu đường, uống rượu thường xuyên…).
Tiêm vắc-xin viêm gan A và B.
Quan hệ tình dục an toàn, không dùng chung kim tiêm hoặc vật dụng cá nhân.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và liều lượng khi dùng thuốc.
Thận trọng khi dùng thảo dược hoặc thực phẩm chức năng.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Ăn uống cân bằng và tránh chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và đường tinh chế.
Tập thể dục thường xuyên theo khuyến nghị của bác sĩ.
Hạn chế hoặc ngừng uống hoàn toàn.
Ngừng hút thuốc lá.

Tóm tắt

Men gan cao có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng gan của bạn đang bị tổn thương. Dù có thể là tình trạng tạm thời, nhưng nếu kéo dài và không được xử lý kịp thời, nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như xơ gan hoặc ung thư gan.

Do đó, việc kiểm tra chức năng gan định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh và tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ là những yếu tố then chốt giúp bảo vệ gan của bạn luôn khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo: What Does It Mean When My Liver Enzymes Are High? (Suchandrima Bhowmik) – Health

Bạn có thể quan tâm:

5 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ mà bạn cần chú ý

2025-02-20T04:26:40Z

Mặc dù trong ấn tượng của nhiều người thì đột quỵ thường xảy ra ở người lớn tuổi nhưng thực tế là bất kỳ ai, bất kỳ lứa tuổi nào đều có thể bị đột quỵ. Thậm chí, theo các báo cáo, tỷ lệ đột quỵ ở những người dưới 50 tuổi đang gia tăng trong những năm gần đây. Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ mà bạn cần chú ý!

Đau đầu dữ dội

Một dấu hiệu cảnh báo đột quỵ thường thấy mà bạn không nên bỏ qua chính là đột nhiên bị đau đầu dữ dội. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do vỡ mạch máu trong não, còn được gọi là đột quỵ xuất huyết não. Đây là loại đột quỵ có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí có tỷ lệ tử vong rất cao vì nó dẫn đến suy giảm thần kinh rất nhanh. Do đó, khi bạn bắt đầu bị những cơn đau đầu đột ngột và dữ dội này, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Một dấu hiệu cảnh báo đột quỵ thường thấy và bạn không nên bỏ qua chính là đột nhiên bị đau đầu dữ dội (Ảnh: Internet)

Tê liệt hoặc yếu cơ

Một dấu hiệu khác của đột quỵ là tê liệt hoặc yếu cơ. Tình trạng này thường biểu hiện dưới dạng không có sức lực, tê bì chân tay, tê cứng mặt hoặc nửa mặt, méo miệng, khó cử động chân tay, liệt nửa bên người,… Điều này xảy ra khi dòng máu chảy đến một phần não nhất định của bạn bị cắt đứt, dẫn đến tế bào não ở khu vực đó chết. Khi gặp các triệu chứng trên, bạn có thể kiểm tra dấu hiệu đột quỵ bằng cách nâng hai cánh tay qua đầu cùng một lúc. Nếu không thực hiện được, đó là dấu hiệu của đột quỵ.

Một dấu hiệu khác của đột quỵ là tê liệt hoặc yếu cơ (Ảnh: Internet)

Các vấn đề về nói hoặc hiểu

Nếu đột nhiên bạn gặp các vấn đề về nói hoặc hiểu thì đó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ. Những triệu chứng này xuất hiện khi các phần não chịu trách nhiệm về ngôn ngữ bị tổn thương do lưu lượng máu bị gián đoạn. Điều này thường dẫn đến nói lắp, khó tìm đúng từ khi nói, khó phát âm, nói không rõ chữ, bị dính chữ, nói ngọng bất thường và thậm chí mất hoàn toàn khả năng nói. Tuy nhiên, đôi khi các triệu chứng rất khó nhận biết và có thể không được chú ý ngay từ đầu. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi nhỏ trong giọng nói, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn nhé!

Đột ngột gặp các vấn đề về nói hoặc hiểu cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ (Ảnh: Internet)

Có vấn đề về thị lực

Một dấu hiệu khác của đột quỵ là các vấn đề về thị lực, chẳng hạn như nhìn đôi, nhìn mờ và mất thị lực ở một hoặc cả hai mắt. Nguyên nhân của việc này là do các vùng não liên quan đến thị giác bị tổn thương. Ví dụ, đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở thùy chẩm có thể dẫn đến mất thị lực ở một trong hai mắt hoặc tổn thương trường thị giác. Để bảo vệ mắt, thậm chí là bảo vệ sức khỏe và cả tính mạng, điều quan trọng mà bạn cần làm là phải đến gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy các vấn đề bất thường về thị lực.

Một dấu hiệu khác của đột quỵ là các vấn đề về thị lực (Ảnh: Internet)

Mất thăng bằng và khả năng phối hợp

Nếu bạn đột nhiên gặp khó khăn khi di chuyển, thường hoa mắt chóng mặt, cảm thấy đứng không vững, khó đứng thẳng, bước đi loạng choạng và gặp khó khăn trong việc phối hợp vận động,…bạn có thể bị đột quỵ. Những triệu chứng này xảy ra khi phần não kiểm soát sự cân bằng bị ảnh hưởng bởi đột quỵ. Khi các dấu hiệu này diễn ra thường xuyên, bạn phải đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây mất thăng bằng và điều trị để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Mất thăng bằng và khả năng phối hợp có thể là dấu hiệu của đột quỵ (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

11 dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tuyến giáp mà bạn cần lưu ý

2025-02-08T13:27:00Z

Tuyến giáp, nằm ở vùng cổ trước, là một trong những tuyến nội tiết đảm nhận nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Tuyến giáp dễ mắc phải nhiều bệnh lý như suy giáp, cường giáp, ung thư tuyến giáp,…(thường do rối loạn sản xuất hormone tuyến giáp gây ra) làm hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Chú ý đến sức khỏe tuyến giáp để phát hiện các dấu hiệu bệnh lý sớm là rất quan trọng để điều trị bệnh và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là 10 dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tuyến giáp mà bạn cần lưu ý.

1. Bướu cổ, sưng cổ

Bướu cổ, sưng cổ là dấu hiệu phổ biến của các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp. Người mắc bệnh sẽ có biểu hiện một phần của cổ phình to một cách bất thường. Nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh bướu cổ là do thiếu iot, gây phì đại tuyến giáp lan toả. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của cường giáp, suy giáp, bướu lành tuyến giáp hoặc ung thư tuyến giáp.

Bướu cổ, sưng cổ là dấu hiệu phổ biến của các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp (Ảnh: Internet)

2. Mệt mỏi và thiếu năng lượng

Mệt mỏi và thiếu năng lượng kéo dài ngay khi đã nghỉ ngơi đầy đủ có thể là dấu hiệu của tình trạng tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp). Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, mức năng lượng có thể giảm mạnh, dẫn đến tình trạng mệt mỏi dai dẳng.

Mệt mỏi và thiếu năng lượng có thể là dấu hiệu của tình trạng tuyến giáp hoạt động kém (Ảnh: Internet)

3. Tăng/giảm cân không rõ nguyên nhân

Tăng cân đột ngột và không rõ nguyên nhân hoặc khó giảm cân mặc dù đã ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh có thể liên quan đến suy giáp – tình trạng tuyến giáp hoạt động kém. Nguyên nhân là vì suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo hiệu quả trở nên khó khăn hơn. Ngược lại, khi nồng độ hormone quá cao (cường giáp) có thể dẫn đến tình trạng sụt cân dù lượng thức ăn tiêu thụ và tình trạng tập luyện không thay đổi. Do đó, khi nhận thấy những thay đổi bất thường về cân nặng, cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sớm bạn nhé!

Tăng/giảm cân không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tuyến giáp (Ảnh: Internet)

4. Thay đổi tâm trạng thất thường hoặc trầm cảm

Các hormone tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong chức năng não và sức khỏe tinh thần. Sự mất cân bằng của các hormone này có thể dẫn đến tình trạng thay đổi tâm trạng thất thường, cáu kỉnh, lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Cụ thể hơn, suy giáp thường có liên quan đến các triệu chứng như mệt mỏi và trầm cảm trong khi cường giáp gây ra rối loạn giấc ngủ, lo lắng và bồn chồn.

Rối loạn hormone tuyến giáp có thể dẫn đến tâm trạng thất thường hoặc trầm cảm (Ảnh: Internet)

5. Thay đổi nhiệt độ cơ thể

Tuyến giáp là nơi sản xuất hormone triiodothyronine và thyroxine – có tác dụng kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Tuyến giáp hoạt động kém có thể dẫn đến cảm giác lạnh liên tục, đặc biệt là ở tay và chân. Ngược lại, cường giáp lại làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến người bệnh thấy nóng và dễ đổ mồ hôi.

Nhiệt độ cơ thể bất thường có thể do sự thay đổi của tuyến giáp (Ảnh: Internet)

6. Đau cơ và khớp

Đau cơ, khớp cũng là một trong những triệu chứng của bệnh tuyến giáp. Tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp có thể gây đau cơ và khớp, tê ngứa, cứng khới hay yếu cơ.

Đau cơ, khớp cũng là một trong những triệu chứng của bệnh tuyến giáp (Ảnh: Internet)

7. Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Rối loạn nồng độ hormone tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Khi hormone tuyến giáp suy giảm có thể sẽ gây rong kinh, đa kinh. Ngược lại, quá nhiều hormone tuyến giáp sẽ gây tình trạng ít kinh, vô kinh. Ngoài ra, các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và gây khó khăn trong việc thụ thai.

Rối loạn nồng độ hormone tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ (Ảnh: Internet)

8. Cholesterol cao

Việc sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone tuyến giáp có thể dẫn đến nồng độ cholesterol trong máu bất thường. Cụ thể, suy giáp sẽ khiến cơ thể không sản xuất đủ lượng hormone thyroxine cần thiết, từ đó làm tăng lượng cholesterol trong máu. Ngược lại, cường giáp có thể khiến nồng độ cholesterol thấp bất thường.

Việc sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone tuyến giáp có thể dẫn đến nồng độ cholesterol trong máu bất thường (Ảnh: Internet)

9. Rụng tóc bất thường

Rụng tóc nhiều hơn bình thường là một trong những triệu chứng phổ biến của các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp. Khi nồng độ hormone tuyến giáp thay đổi bất thường, nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hoặc tóc giòn. Trên thực tế, cả hai tình trạng suy giáp và cường giáp đều dẫn đến rụng tóc. Chính vì thế, khi nhận thấy tóc rụng nhiều, bạn nên kiểm tra sức khỏe tuyến giáp của mình.

Rụng tóc nhiều hơn bình thường là một trong những triệu chứng phổ biến của các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp (Ảnh: Internet)

10. Da khô và móng tay giòn

Da khô, bong tróc và móng tay giòn, dễ gãy có thể là dấu hiệu của suy giáp. Nguyên nhân là do hormone tuyến giáp suy giảm (suy giáp), làm giảm lượng mồ hôi mà cơ thể bạn tiết ra, Điều đó khiến da và móng thiếu ẩm, khô và giòn hơn.

Da khô và móng tay giòn có thể là dấu hiệu của suy giáp (Ảnh: Internet)

11. Tăng huyết áp

Rối loạn tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy giáp là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp thứ phát.

Tăng huyết áp có thể do rối loạn tuyến giáp gây nên (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

8 dấu hiệu cảnh báo chứng mất trí nhớ sớm mà bạn cần lưu ý

2025-01-14T08:01:26Z

Mất trí nhớ là một bệnh lý về não phổ biến, thường gặp ở người cao tuổi và hiện đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Dưới đây là 8 dấu hiệu cảnh báo chứng mất trí nhớ sớm mà bạn cần lưu ý!

Mất trí nhớ ngắn hạn

Mất trí nhớ ngắn hạn là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ. Tất nhiên, hay quên là tình trạng bình thường và có thể xảy ra với mọi người. Thế nhưng, mất trí nhớ ngắn hạn lại khác, nó sẽ biểu hiện rõ rệt và thường xuyên hơn. Ví dụ, bạn thường để đồ ở những nơi kì lạ, quên mất đã ăn gì vào bữa sáng, không nhớ mình đã tắt bếp hay chưa thậm chí là có thể nhớ lại các sự kiện trong quá khứ nhưng không nhớ việc mình vừa làm 10 phút trước.

Mất trí nhớ ngắn hạn là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ (Ảnh: Internet)

Các vấn đề về ngôn ngữ

Một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm của chứng mất trí là gặp khó khăn về ngôn ngữ. Khi điều này xảy ra, bạn có thể nhận thấy họ quên những từ đơn giản hoặc thay thế các từ, phát âm sai từ hoặc gặp khó khăn trong việc hiểu giao tiếp bằng lời nói và văn bản, khiến bạn khó hiểu trước những gì họ đang nói.

Một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm của chứng mất trí là gặp khó khăn về ngôn ngữ (Ảnh: Internet)

Thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng thường xuyên và đột ngột cũng là dấu hiệu thường thấy của chứng mất trí nhớ. Những người mắc chứng bệnh này thường bị lo lắng, dễ cáu gắt và thậm chí là trầm cảm, đặc biệt trong giai đoạn đầu. Thực tế, rất khó để người bệnh nhận thấy những thay đổi tâm trạng bất thường của chính mình. Tuy nhiên, bạn có thể quan sát những người xung quanh để nhận biết các dấu hiệu của họ.

Thay đổi tâm trạng thường xuyên và đột ngột cũng là dấu hiệu thường thấy của chứng mất trí nhớ (Ảnh: Internet)

Mất phương hướng

Mất phương hướng về thời gian và không gian là dấu hiệu phổ biến của chứng mất trí nhớ. Điều này có nghĩa là người bệnh sẽ gặp khó khăn trong việc xác định ngày trong tuần hoặc họ có thể bị lạc ở một nơi quen thuộc. Mất phương hướng gây nguy hiểm cho người bệnh và hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ.

Mất phương hướng về thời gian và không gian là dấu hiệu phổ biến của chứng mất trí nhớ (Ảnh: Internet)

Hành vi lặp lại

Hành vi lặp lại cũng là dấu hiệu sớm của chứng mất trí nhớ. Bạn có thể nhận ra điều này dễ dàng ở những người mất trí nhớ khi họ lặp lại hành động, lời nói nhiều lần trong một khoảng thời gian ngắn.

Hành vi lặp lại cũng là dấu hiệu sớm của chứng mất trí nhớ (Ảnh: Internet)

Thay đổi tính cách

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thay đổi tính cách là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của chứng mất trí nhớ và thường xảy ra trước khi chẩn đoán lâm sàng. Tất nhiên, tính cách mỗi người có thể thay đổi theo thời gian nhưng đối với người bị chứng mất trí nhớ, điều này sẽ diễn ra đột ngột và rõ ràng hơn.

Thay đổi tính cách là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của chứng mất trí nhớ và thường xảy ra trước khi chẩn đoán lâm sàng (Ảnh: Internet)

Khả năng phán đoán suy giảm

Những người mắc chứng mất trí nhớ có thể bị mất khả năng phán đoán hoặc mất một số kỹ năng ra quyết định. Họ không thể xác định được trong trường hợp này cần làm gì hoặc mục đích của việc này là gì.

Khả năng phán đoán suy giảm cũng là biểu hiện thường thấy của chứng mất trí nhớ (Ảnh: Internet)

Khó khăn với các công việc quen thuộc

Khi các nhiệm vụ thông thường hằng ngày như đi chợ, nấu ăn, đưa rước con đi học,…dần trở nên phức tạp, khó nhớ và khó thực hiện hơn thì có thể bạn đang mắc chứng mất trí nhớ giai đoạn đầu. Ngoài ra, người mắc chứng mất trí cũng có thể gặp khó khăn khi thực hiện các nhiệm vụ mới hoặc thói quen mới.

Khó khăn với các công việc quen thuộc có thể là dấu hiệu của chứng mất trí nhớ giai đoạn đầu (Ảnh: Internet)

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

Dấu hiệu cảnh báo bạn đã ở trong nhà quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe!

2023-05-31T00:56:06Z

Việc dành nhiều thời gian trong nhà khi thời tiết nóng bức là điều tự nhiên nhưng nó cũng làm chúng ta bỏ lỡ một số lợi ích liên quan đến cả thể chất và tinh thần bao gồm tăng sinh khí, cải thiện tâm trạng, tăng mức tập trung và thậm chí nâng cao phản ứng miễn dịch. Vậy dấu hiệu cảnh báo chúng ta đang ở trong nhà quá nhiều là gì?

1. Mất ngủ có thể liên quan đến thời gian ở trong nhà quá nhiều

Mất ngủ có thể do ở trong nhà quá nhiều (Ảnh: Internet)

Bác sĩ Leann Poston nói với Health Digest rằng nếu cơ thể gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc (một chứng rối loạn lâm sàng được gọi là mất ngủ), thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã dành quá nhiều thời gian ở trong nhà. Theo Tiến sĩ Poston, chu kỳ đánh thức giấc ngủ bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi các tín hiệu môi trường như khoảng thời gian sáng và tối. Nhưng cơ thể không bị đánh lừa bởi ánh sáng nhân tạo.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tờ Current Biology đã chỉ ra rằng cơ thể hoàn toàn nhận biết và phản ứng hiệu quả hơn với ánh sáng tự nhiên (từ mặt trời) so với ánh sáng nhân tạo (chẳng hạn như ánh sáng từ đèn trong nhà)

Theo chuyên gia sức khỏe tâm thần Jennifer Henry, chứng mất ngủ có thể trầm trọng hơn khi sử dụng các thiết bị điện tử trên giường hoặc gần giờ đi ngủ. Lý do là màn hình máy tính và điện thoại phát ra một loại ánh sáng xanh có liên quan đến việc giảm lượng melatonin do cơ thể sản xuất và việc thiếu melatonin đã được chứng minh là dẫn đến chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.

2. Mệt mỏi cũng có thể từ nguyên nhân ở trong nhà quá nhiều

Mệt mỏi cũng có thể từ nguyên nhân ở quá lâu trong nhà (Ảnh: Internet)

Mệt mỏi, được định nghĩa là tình trạng mệt mỏi kéo dài và hạn chế hành vi, có thể là triệu chứng của bất kỳ bệnh tật và tình trạng nào, chẳng hạn như chứng mất ngủ. Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian trong nhà cũng có thể gây ra mệt mỏi. Bởi vì thời gian ở trong nhà có thể góp phần gây ra tình trạng thiếu vitamin D, điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài.

“Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên rất quan trọng trong việc tăng mức Vitamin D cho cơ thể”, nhóm Y khoa trao đổi với Health Digest cho biết. Rất may, làn da chúng ta sản xuất vitamin D bất cứ khi nào được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, Tổ chức Ung thư Da giải thích. Thực phẩm bổ sung và thực phẩm giàu vitamin D cũng có thể giúp cơ thể bạn sản xuất và dự trữ vitamin D, nhưng ánh sáng mặt trời rất quan trọng. Tờ Healthline giải thích: “Cho đến nay, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để tăng mức vitamin D, đặc biệt khi rất ít thực phẩm chứa một lượng đáng kể loại vitamin này”.

3. Nếu mất động lực, có thể do bạn đã ở trong nhà quá nhiều

Mất động lực do ở trong nhà quá lâu (Ảnh: Internet)

“Thông thường, khi cảm thấy kiệt sức, chúng ta sẽ tìm đến một thức uống giàu năng lượng, nhưng nghiên cứu cho thấy cách tốt hơn để lấy lại năng lượng là kết nối với thiên nhiên“, giáo sư Richard Ryan của Đại học Rochester nhấn mạnh trong một thông cáo báo chí. Ryan đã dẫn đầu một nghiên cứu chuyên đề về tác động của thời gian ngoài trời đến cảm giác tràn đầy sức sống (tràn đầy năng lượng gắn liền với động lực và khả năng phục hồi).

Nghiên cứu của giáo sư, là tổng hợp của năm nghiên cứu liên quan, đã chứng minh rằng việc tiếp xúc với không gian ngoài trời có thể mang lại cảm giác tràn đầy sức sống. Và cảm giác tràn đầy sức sống không chỉ tốt cho bản thân chúng ta; chúng thực sự mang lại lợi ích cho nền kinh tế và xã hội, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Châu Âu năm 2015.

4. Cảm thấy lo lắng bồn chồn nếu dành quá nhiều thời gian trong nhà

Ở trong nhà quá lâu gây cảm giác lo lắng (Ảnh: Internet)

Cố vấn sức khỏe tâm thần Jennifer Henry đã khuyên rằng khi chúng ta dành quá nhiều thời gian ở trong nhà, đó là nền tảng cho sự lo lắng. Có nhiều lý do cho điều này, bao gồm việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và không khí trong lành, cũng như giảm tương tác với đại gia đình và bạn bè. Ngoài ra, việc dành thời gian cô lập với phần còn lại của thế giới có thể góp phần tạo ra cảm giác các vấn đề đang mở rộng nhanh chóng so với toàn bộ phạm vi thế giới của mỗi cá nhân (còn được một số người gọi là cảm giác “sống trong bong bóng”).

Ngược lại, dành thời gian bên ngoài cho phép bạn hiện diện đầy đủ trong thế giới thực và tất cả sự rộng lớn của nó, và điều đó có xu hướng đưa mọi thứ vào một viễn cảnh tốt đẹp hơn. Ngoài ra, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc ở bên ngoài thiên nhiên đối với những “cảm xúc cấp tính” tiêu cực (căng thẳng và thù địch), đồng thời nhận thấy rằng phương pháp này (được gọi là “tắm trong rừng”) là một liệu pháp hiệu quả để giảm bớt những cảm xúc đó.

5. Trầm cảm là dấu hiệu cảnh báo thời gian ở trong nhà quá nhiều

Trầm cảm vì ở trong nhà quá lâu (Ảnh: Internet)

Dành quá nhiều thời gian ở trong nhà và tránh xa ánh sáng tự nhiên có liên quan đến một dạng trầm cảm được gọi là SAD, hay Rối loạn cảm xúc theo mùa, có xu hướng xuất hiện trong những tháng mùa đông khi nguồn cung cấp ánh sáng tự nhiên ở mức thấp nhất. Tuy nhiên, việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng không phải là lý do duy nhất khiến việc dành quá nhiều thời gian trong nhà có thể dẫn đến trầm cảm, theo nhóm nghiên cứu tại EZCare Clinic.

Rất may, một số nghiên cứu chỉ ra rằng những tác động như vậy có thể cải thiện chỉ bằng cách dành thời gian ở ngoài trời — thậm chí một mình. Dựa trên nghiên cứu hiện có, chứng minh rằng đi bộ ngoài trời có thể cải thiện trí nhớ và nhận thức. Kết quả nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Rối loạn cảm xúc cho thấy rằng “tương tác với thiên nhiên” chống lại xu hướng trầm ngâm, dẫn đến kết luận rằng thiên nhiên có thể được sử dụng để bổ sung cho các phương pháp điều trị trầm cảm hiện có.

6. Tăng cân ngoài kiểm soát cũng là một dấu hiệu

Ở trong nhà nhiều gây tăng cân (Ảnh: Internet)

Theo nhóm nghiên cứu tại EZCare Clinic, càng dành nhiều thời gian ở trong nhà, chúng ta càng có xu hướng áp dụng lối sống ít vận động. Nhưng việc dành quá nhiều thời gian ở trong nhà không chỉ thúc đẩy cảm giác muốn ngồi một chỗ không làm gì mà còn có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn bình thường.

Tiến sĩ Leann Poston chỉ ra rằng một nguyên nhân khác dẫn đến tăng cân khi dành quá nhiều thời gian ở trong nhà có thể đơn giản là do bạn ở gần thức ăn hơn. Sự sẵn có liên tục của bất cứ thứ gì trong tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn cùng với sự nhàm chán do dành quá nhiều thời gian trong bốn bức tường có thể dẫn đến ăn vặt cũng như ăn quá nhiều vào bữa chính. Theo Tiến sĩ Poston: “Ăn cho đỡ chán là một cách chắc chắn để tăng cân. Và tăng cân đi kèm với một loạt các biến chứng, không ít trong số đó là bệnh tim mạch.”

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Quế Ngọc Hải nói gì về việc CLB Sông Lam Nghệ An bị cắt thưởng?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!