Tại sao cần đánh răng đều đặn mỗi ngày?

Đánh răng là một trong những hoạt động chăm sóc răng miệng cần thiết để bảo vệ răng, tránh các tác động xấu gây hư hỏng. Khi đánh răng, chúng ta có thể loại bỏ các mảnh thức ăn thừa, các mảng bám – lớp màng trắng hình thành trên răng và chứa nhiều vi khuẩn.

Sau khi ăn, đặc biệt là các thực phẩm có chứa đường, vi khuẩn trong mảng bám sẽ tấn công, tạo ra axit phá hủy men răng gây ra tình trạng sâu răng. Mảng bám răng không được loại bỏ lâu dần tích tụ thành cao răng, gây khó khăn trong việc vệ sinh răng miệng. Khi tình trạng này kéo dài, cao răng sẽ tích tụ trên nướu từ đó gây viêm nhiễm và các bệnh về nướu. Do vậy việc đánh răng là cần thiết và cần được duy trì mỗi ngày bạn nhé.

Theo hiệp hội nha khoa Mỹ, chúng ta nên đánh răng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần ít nhất 2 phút với kem đánh răng có chứa flour. Tuy nhiên đánh răng đều đặn là chưa đủ, chúng ta cần đánh răng vào đúng thời điểm. Vậy đâu là thời điểm đánh răng tốt nhất?

Thời điểm đánh răng tốt nhất trong ngày

Để lựa chọn ra thời điểm đánh răng khi nào, cần xem loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng vào bữa ăn là gì. Theo các chuyên gia, nếu thực phẩm trong bữa ăn có tính axit (ví dụ các loại quả có múi) thì nên đánh răng vào khoảng 30 phút sau khi ăn.

Tại sao lại như vậy? Chúng ta biết rằng men răng đóng vai trò như một tấm chắn bảo vệ răng, khi sử dụng thực phẩm có tính axit, axit sẽ tấn công và phá vỡ hàng rào bảo vệ này, làm cho men răng trở nên yếu ớt, nếu đánh răng ngay sau khi ăn xong sẽ làm mất men răng. Điều này hoàn toàn không có lợi cho răng của bạn.

Do vậy, đừng vội đánh răng ngay sau khi ăn bạn nhé!

Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng bên ngoài, chúng ta cần đảm bảo răng chắc khỏe từ bên trong bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Cùng tham khảo một số mẹo hay mỗi ngày để giúp răng chắc khỏe nhé!

Mách bạn mẹo hay mỗi ngày giúp răng chắc khỏe

Thực phẩm khuyên dùng

• Trái cây và rau quả giàu chất xơ

Nhóm thực phẩm này giúp răng và nướu của bạn được làm sạch vì chúng kích thích khoang miệng tiết nước bọt nhiều hơn. Trong nước bọt có canxi và photphat giúp khôi phục các khoáng chất của vùng răng bị tổn thương do axit và vi khuẩn gây ra. Đây được xem là cách bảo vệ răng miệng tự nhiên giúp chống lại các bệnh liên quan đến răng, nướu.

Tương tự, khi nhai kẹo cao su không đường sẽ tạo ra lượng lớn nước bọt giúp loại bỏ các mảng bám trên răng.

• Phô mai, sữa chua nguyên chất và các sản phẩm từ sữa khác

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, photphat giúp khôi phục lại các chất khoáng của răng bị mất do vi khuẩn và axit trong thức ăn tấn công.

• Trà xanh và trà đen

Trà xanh hay trà đen đều là các thực phẩm rất giàu polyphenol – chất chống oxy hóa. Các hợp chất này có khả năng ngăn chặn vi khuẩn và mảng bám làm hại răng của bạn.

• Thực phẩm có florua

Nước uống được bổ sung fluor hoặc bất kỳ sản phẩm nào được làm từ nước có fluor đều có tác động tốt đối với răng. Thực phẩm chế biến sẵn trên thị trường, chẳng hạn như các sản phẩm gia cầm, hải sản và bột ngũ cốc, cũng có thể cung cấp florua.

Vệ sinh răng miệng đúng cách

Xem các bước đánh răng đúng cách và đầy đủ tại đây:

Bên cạnh việc đánh răng, để giữ cho răng miệng khỏe mạnh cần thực hiện những điều sau:

• Dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
• Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
• Uống nhiều nước.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thức ăn và đồ uống có đường.
• Thay bàn chải đánh răng định kỳ khoảng 3 đến 4 tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải không đều hoặc bị mòn.
• Đến nha sĩ để khám răng định kỳ.

Kết luận

Ông cha ta thường có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”. Một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe với nụ cười tươi sáng luôn đem lại sự tự tin cho chúng ta. Ngay từ bây giờ hãy tìm hiểu thói quen chăm sóc răng nói chung, đánh răng đúng cách cũng như các thực phẩm bổ sung giúp răng chắc khỏe từ bên trong bạn nhé!

Mong rằng bài viết này hữu ích với bạn.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về sâu răng
• 5 dấu hiệu sâu răng cần nhận biết sớm để tránh đau nhức

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Không đánh răng ngay khi vừa ăn xong

Đánh răng là phương pháp vệ sinh răng miệng khoa học chúng ta vẫn được giáo dục từ bé. Đánh răng giúp loại bỏ các mảng bám, thức ăn thừa trên răng. Tuy nhiên, ngay khi vừa ăn xong bạn lại không nên thực hiện hành động này.

Men răng yếu và có phần mềm hơn sau một bữa ăn dài. Chúng sẽ càng mỏng manh hơn là khi bạn sử dụng những món ăn có chứ tinh bột, đường, axit. Lúc này những tác động chà xát lên men răng sẽ khiến bào mỏng men răng của bạn hơn. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn rồi hãy đánh răng nhé.

2. Đánh răng đúng cách

Chúng ta thực hiện chải răng hàng ngày. Có người thậm chí một ngày đánh răng đến 3 lần. Hành động lặp lại thường xuyên và liên tục, nếu không đúng cách sẽ dẫn đến những tác động gây hại nghiêm trọng đến men răng.

Theo các chuyên gia về nha khoa, để đảm bảo men răng khỏi hư tổn, hãy chải răng nhẹ nhàng và thực hiện thao tác chuyển động theo vòng tròn. Chú ý cầm bàn chải thật chắc trên tay để tránh những tác động mạnh từ bàn chải lên men răng, nướu, lợi. Hãy đánh răng đều từ trong ra ngoài và chú ý chải sạch cả bề mặt nhai giữa hai hàm. Thời gian đánh răng chỉ nên kéo dài tối đa khoảng 2 phút.

Bạn nên chọn những loại bàn chải có lông mềm. Nếu có thể, hãy sử dụng bàn chải điện. Chúng tích hợp rất nhiều chế độ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh theo nhu cầu và cũng cài đặt sẵn thời gian thích hợp mỗi lần chải răng.

Xem thêm các loại bàn chải điện trong video sau:

3. Làm sạch răng

Phần lớn thức ăn thừa và mảng bám đã được “đánh bay” khi bạn đánh răng. Nhưng số ít vẫn còn lại và bám chặt vào những khe hở, kẽ răng. Theo một nghiên cứu thuộc Đại học Khoa học Y khoa Mashhad tại Iran, nếu bạn sử dụng chỉ nha khoa sau khi đánh răng xong sẽ mang đến những tác động rất tích cực. Chỉ nha khoa vừa giúp loại bỏ những mảng bám còn sót lại, vừa hỗ trợ đẩy một trong những chất cấu thành men răng có tên fluoride (hoạt chất này thường có trong kem đánh răng) vào các khe hở.

Xem hướng dẫn sử dụng chỉ nha khoa hiệu quả trong video sau:

Uống nước sau khi ăn cũng giúp bạn loại nhỏ nhanh những mảng bám. Tất nhiên sẽ chỉ là những mảng bám dễ dàng trên bề mặt. Hãy kết hợp cả uống nước và sử dụng chỉ nha khoa để giữ cho hàm răng của bạn luôn trắng sáng và hơi thở thơm tho nhé. Ngoài ra, hành động này còn giúp hạn chế hình thành cao răng rất hiệu quả.

4. Luôn giữ trong khoảng miệng có nước bọt

Nước bọt giúp củng cố men răng, rửa sạch và loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng. Nếu bạn tiết ít nước bọt hơn mức cần thiết, độ pH trong khoang miệng thay đổi dẫn đến răng bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phá hủy men răng. Uống nhiều nước lọc và nhai các loại kẹo cao su không đường sẽ giúp kích thích tiết nước bọt.

5. Thường xuyên cạo lưỡi

Lưỡi tiếp xúc trực tiếp với thức ăn trong khoang miệng hàng ngày nhưng dường như nhiều người lại quên mất vệ sinh cho bộ phận này, chỉ chú ý đến việc đánh răng. Lưỡi của người bình thường đa số có màu hồng đều. Chúng sẽ đổi sang các màu đỏ hoặc trắng khi gặp các vấn đề về lưỡi. Nếu không được vệ sinh cẩn thận, đây sẽ là nguyên nhân gây bệnh hôi miệng và kéo theo những bệnh khác liên quan đến răng miệng.

Để làm sạch phần lưỡi, bạn có thể dùng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng, bàn chải đánh răng hoặc chỉ nha khoa chải sạch từ sau ra trước. Chủ ý súc miệng sạch và vệ sinh kỹ dụng cụ vừa cạo lưỡi để loại bỏ các vi khuẩn còn sót lại nhé.

6. Sử dụng ống mút để uống các loại nước ngọt, nước có ga

Các loại nước uống đóng chai sẵn khiến tình trạng men răng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hành động ngậm nước khi uống sẽ kéo dài thời gian răng tiếp xúc với các chất gây hại. Đẩy nhanh quá trình bào mòn, làm xỉn men răng.

Sử dụng uống nước, cố gắng để nước vào khoảng miệng nhưng không chạm vào răng sẽ phần nào giúp bạn bảo vệ hàm răng của mình an toàn hơn.

7. Ăn nhiều dứa

Dứa là một trong những loại trái cây có chứa nhiều bromelain nhất. Đây là hoạt chất có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ men và giảm các vết ố trên răng. Ngoài ra, đặc tính chống viêm có sẵn trong loại quả này còn giúp bạn hạn chế các cơn đau đau, sưng nướu.

8. Hạn chế các loại đồ uống có màu, cà phê

Không thể phủ nhận rằng những loại nước ngọt, nước lon đóng sẵn, cà phê…rất ngon. Tuy nhiên đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến răng của bạn bị xỉn màu. Hãy cố gắng hạn chế sử dụng chúng ít nhất có thể. Hoặc nếu không, khi uống hãy nhớ đến ý số 6 chúng mình đã nêu trong bài, đó là sử dụng ống hút nhé.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Hy vọng những kiến thức chúng mình tổng hợp được sẽ hữu ích với các bạn. Mong rằng các độc giả của BlogAnChoi sẽ luôn cười tươi rắn, rạng rỡ và tỏa nắng với hàm răng không tì vết nè.

Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nữa nhé!

Một số bài viết khác cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• 8 cách làm trắng răng với nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn lại hiệu quả
• Vì sao nên dùng kem đánh răng chứa fluor để bảo vệ răng chắc khỏe và ít bị sâu?
• 12 thói quen xấu rất hại răng mà bạn nên bỏ ngay để bảo vệ răng khỏe đẹp!
• Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa?
• Chảy máu chân răng do nguyên nhân gì? Đừng chủ quan với những bệnh nguy hiểm tiềm ẩn!

1. Cắn móng tay

Cắn móng tay không phải là thói quen phổ biến ở người lớn, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng có đến 60% trẻ em và 45% thanh thiếu niên cắn móng tay. Đó là độ tuổi quan trọng đối với quá trình phát triển của cơ thể, khi răng vĩnh viễn mọc lên và khớp cắn dần định hình.

Có thể bạn sẽ cho rằng cắn móng tay không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe của răng, nhưng thực ra hành động này nếu thực hiện thường xuyên có thể khiến răng bị lệch. Tệ hơn nữa, cắn móng tay cũng có khả năng gây ra các vết nứt, vỡ trên men răng.

Nhưng rất may, đây là thói quen xấu khá dễ bỏ. Bạn chỉ cần thường xuyên cắt tỉa móng tay bằng dụng cụ hoặc dùng “biện pháp mạnh” là sơn móng tay có mùi khó chịu. Cắn móng tay cũng là biện pháp giảm stress được nhiều người áp dụng, do đó tìm kiếm những cách khác để giảm bớt căng thẳng như thể dục hay đọc sách có thể giúp bạn từ bỏ thói quen có hại cho răng này.

2. Nhai tăm xỉa răng

Tại sao tăm lại có thể gây hại cho răng? Nhiệm vụ của chúng là giúp làm sạch răng cơ mà? Thực ra tăm xỉa răng sẽ có hại trong hai trường hợp: khi bạn sử dụng chúng không đúng cách, và khi nhai chúng.

Sử dụng tăm đúng cách có thể giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng. Tuy nhiên nếu bạn không cẩn thận hoặc quá mạnh tay thì tăm có thể làm hỏng men răng, làm rách mô nướu và thậm chí gây gãy răng. Thêm vào đó, các miếng trám răng cũng có thể bị nứt hoặc vỡ nếu sử dụng tăm không đúng cách.

Dùng tăm xỉa răng quá mạnh cũng có thể làm tổn thương chân răng, đặc biệt là ở những vị trí nướu bị tụt xuống thấp khiến bề mặt chân răng lộ ra. Mẩu tăm bị gãy cũng có thể đâm vào nướu và dẫn đến nhiễm trùng nếu không được lấy ra. Đây chính là lý do tại sao bạn không nên nhai tăm.

Để bảo vệ răng và nướu khỏi bị tổn thương, hãy dùng những cách khác để loại bỏ thức ăn thừa bám trên răng như dùng chỉ nha khoa hoặc đánh răng bằng bàn chải. Nếu bắt buộc phải dùng tăm thì hãy luôn cẩn thận để không làm hại nướu hoặc mài mòn răng, và đặc biệt đừng bao giờ nhai tăm chỉ vì quen miệng nhé.

3. Nhai nước đá

Nhiệt độ lạnh và độ cứng của nước đá có thể gây hại nghiêm trọng cho răng của bạn. Hạn chế thói quen xấu này sẽ giúp ích rất nhiều để bạn giữ được hàm răng chắc khỏe.

Điều thú vị là cảm giác thèm ăn và nhai đá có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu. Lý do cho hiện tượng này vẫn chưa được làm rõ, nhưng đó là một “tác dụng phụ” rất thường gặp khi cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra một số người lại thèm nhai nước đá, giấy hoặc các chất không có giá trị dinh dưỡng khác như một cách để giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn đang mắc phải thói quen xấu này thì hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu bạn có bị thiếu sắt hay không. Nếu chỉ là do căng thẳng thì hãy tìm một cách khác để giải tỏa, chẳng hạn như thêm các buổi tập yoga vào lịch trình hằng ngày cũng có thể giúp bạn loại bỏ thói quen có hại cho răng này.

4. Cắn chặt và nghiến răng

Những hành động này tạo áp lực lớn tác động lên nướu và cấu trúc xương hàm, đồng thời có thể gây ra những vết gãy và nứt vi mô trên răng, đó là những vị trí mà răng bị suy yếu khiến chúng có nguy cơ bị tổn thương thêm.

Nguyên nhân chính dẫn đến nghiến răng là do căng thẳng, do đó bạn cần tìm những cách lành mạnh để giảm stress mà không làm hại cho răng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định hay đàn hát là những cách thư giãn tuyệt vời.

Ngoài ra bạn cũng có thể đeo miếng bảo vệ răng, mặc dù đây chỉ là một giải pháp tạm thời không thể loại bỏ hẳn thói quen xấu nhưng ít nhất nó cũng giúp răng của bạn tránh được áp lực quá lớn.

Bạn có thể đặt mua miếng bảo vệ răng tại đây.

5. Mút ngón tay

Mút ngón tay cái là một trong những thói quen xấu đầu tiên mà chúng ta mắc phải trong đời, ngay từ khi còn ẵm ngửa. Có thể nói đây là một biện pháp giảm căng thẳng phổ biến cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mặc dù hầu hết chúng ta đều bỏ thói quen mút ngón tay vào khoảng độ tuổi đi học, nhưng thực tế vẫn có nhiều người lớn lặp lại hành động này những khi bị căng thẳng.

Mút ngón tay sau khi răng vĩnh viễn đã mọc sẽ rất nguy hiểm. Ngay cả khi bạn được sinh ra với hàm răng ngay hàng thẳng lối tuyệt đẹp thì thói quen này có thể gây ra những thay đổi trong cách sắp xếp của răng và hàm. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề khó khăn khi ăn uống và hít thở, và cách duy nhất để chỉnh sửa những chiếc răng mọc lệch là niềng răng.

Cách tốt nhất để tránh răng mọc xấu do mút ngón tay là hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay và luôn nhé.

6. Cắn bút

Khi bắt đầu đi học, trẻ nhỏ có thể thay thế việc mút ngón tay bằng các thói quen mới như cắn bút chì và các đồ vật khác. Đó có thể là hành động vô thức khi hồi hộp hoặc là một cách để giải tỏa căng thẳng, nhưng cũng có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu máu.

Cắn bút hay những đồ vật khác có thể tạo ra áp lực đáng kể lên răng và nướu của bạn, dẫn đến răng bị nứt hoặc lung lay và các vấn đề răng miệng khác. Do đó hãy ngừng thói quen xấu này trước khi xảy ra bất kỳ tổn thương nào cho răng nhé.

7. Nhai chanh

Chanh rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời, có tác dụng giải độc cơ thể và tăng mức độ tỉnh táo. Tuy nhiên cắn và nhai chanh lại là hành động không tốt cho răng chút nào.

Chanh chứa hàm lượng cao axit citric có thể làm mòn men răng của bạn một cách nhanh chóng, từ đó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, bao gồm cả sâu răng. Ngay cả việc nhấm nháp chút nước với một lát chanh cũng có thể làm hỏng men răng ở một mức độ nào đó.

Nếu bạn thèm vị chua và muốn ăn chanh thì ít nhất cũng phải súc miệng bằng nước thường sau đó để vị chua của chanh không đọng lại trên răng nhé.

8. Đánh răng quá mạnh

Đánh răng là yếu tố quan trọng của quá trình chăm sóc răng miệng. Mỗi người chúng ta cần tập thói quen đánh răng hai lần một ngày, nhưng quan trọng là phải đúng cách, vì đánh răng sai cách cũng có thể gây hại cho răng.

Chải quá mạnh có thể làm hỏng men răng, kích ứng nướu và gây sâu răng. Đó là lý do bạn phải luôn đánh răng đúng cách – chải răng nhiều hơn và mạnh hơn không có nghĩa là răng sẽ sạch hơn.

Để giúp ngăn ngừa các tổn thương do đánh răng quá mạnh, hãy chọn loại bàn chải phù hợp, đủ chắc để loại bỏ mảng bám nhưng cũng đủ mềm để không gây hại cho men răng. Bàn chải đánh răng lông mềm cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương nướu.

Bạn có thể đặt mua các loại bàn chải đánh răng lông mềm tại đây.

Các lưu ý khác cần nhớ để đánh răng đúng cách là chải răng trong ít nhất hai phút, tiếp xúc nhẹ và giữ bàn chải ở góc 45 độ so với nướu.

9. Đánh răng ngay sau khi vừa ăn xong

Các mảnh thức ăn thừa sau khi ăn có thể làm hỏng răng của bạn, và cách tốt nhất để làm sạch chúng là chải răng. Vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn xong là hợp lý quá rồi? Rất nhiều người nghĩ như vậy, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác.

Hóa ra đánh răng ngay sau khi ăn cũng là một thói quen không tốt, vì lúc đó răng vẫn còn nhạy cảm và đánh răng có thể dễ dàng làm mòn lớp men răng, đặc biệt là sau khi ăn sáng với các thực phẩm có tính axit như cà phê hoặc nước cam.

Vậy lúc nào mới nên đánh răng? Hãy chờ khoảng 30 phút đến một giờ sau khi ăn, hoặc đánh răng trước khi ăn vào buổi sáng để vệ sinh răng miệng một cách an toàn.

10. Dùng răng như một “công cụ”

Nhiều người thường sử dụng răng của mình như một công cụ để làm nhiều việc khác nhau, chẳng hạn như bóc gói kẹo, mở nắp lọ, nắn chiếc thìa bị cong hoặc dứt tấm mác trên quần áo mới mua. Thói quen này có vẻ rất tiện lợi ngay những lúc cần thiết, nhưng lại là kẻ thù đối với sức khỏe lâu dài của hàm răng.

Sử dụng răng làm “công cụ” có thể khiến răng bị nứt hoặc mẻ, đặc biệt là ở các cạnh. Ngay cả khi bạn thường xuyên chải răng và chăm sóc vệ sinh răng miệng thì vẫn có thể bị răng xấu do lạm dụng chúng vào những hoạt động không phù hợp.

Hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay hôm nay để bảo vệ răng của bạn khỏi những tổn thương nghiêm trọng không thể phục hồi. Một cách đơn giản để làm được điều đó là hãy luôn mang theo các công cụ thực sự được thiết kế để làm đúng chức năng của chúng. Khi đó bạn sẽ ít phải dùng đến răng hơn.

11. Uống nước ngọt

Nước ngọt là món khoái khẩu của nhiều người từ lớn đến nhỏ, nhưng loại đồ uống này thực sự không tốt cho sức khỏe nói chung và đặc biệt rất có hại cho răng.

Dù tạo cảm giác có vị ngọt nhưng các loại đồ uống này lại thường chứa nhiều axit. Uống nước ngọt thường xuyên có thể gây sâu răng ở vị trí xung quanh đường viền nướu và làm suy yếu men răng của bạn. Ngoài ra các loại nước này còn chứa lượng đường rất lớn, và dùng nhiều đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sâu răng.

Cuối cùng, nếu hư răng chưa đủ đáng sợ đối với bạn thì thêm một tác hại nữa là nước ngọt có thể làm răng bị xỉn màu, gây mất thẩm mỹ cực kỳ.

Nhưng còn nước ngọt không đường thì sao? Những sản phẩm được dán nhãn “không đường” hoặc “ăn kiêng” có thể mang lại cho chúng ta một số lợi ích như giảm lượng calo, nhưng chúng vẫn chứa các axit có hại làm hỏng men răng.

Cách tốt nhất nếu bạn muốn bảo vệ răng và nướu của mình là hãy loại bỏ hoàn toàn các loại nước ngọt. Nếu bạn đã “nghiện” đồ ngọt từ lâu thì quá trình chuyển đổi sang các loại đồ uống lành mạnh hơn có thể là một thách thức, nhưng loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ có lợi cho sức khỏe răng miệng mà còn tốt cho cả cơ thể nữa.

12. Hút thuốc lá

Đây có lẽ là thói quen xấu “nổi tiếng” nhất đối với sức khỏe nói chung. Hút thuốc lá làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư, góp phần làm xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Đặc biệt một trong những tác động tiêu cực lớn nhất của hút thuốc lá lại xảy ra đối với răng miệng. Xét cho cùng thì răng là nơi đầu tiên tiếp xúc với các thành phần độc hại của khói thuốc mà.

Hút thuốc lá tạo ra nhiều mảng bám trên răng hơn, đẩy nhanh mức độ nghiêm trọng của các bệnh về nướu, và có liên quan đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác bao gồm bệnh nha chu và mất xương.

Ngoài ra hút thuốc lá cũng gây tình trạng thiếu oxy trong máu, khiến cho những người hút thuốc dễ bị nhiễm trùng hơn và cản trở khả năng cơ thể tự chữa lành vùng nướu bị nhiễm trùng. Đó là chưa kể hút thuốc làm răng bị ố vàng xấu đến mức nào.

Nếu bạn cho rằng dùng loại thuốc lá không khói có lẽ sẽ tốt hơn thì hãy suy nghĩ lại nhé. Chỉ một lon thuốc lá dạng nhai cũng chứa nhiều nicotine hơn 60 điếu thuốc dạng hút. Thuốc lá gây kích ứng mô nướu, làm tụt nướu, lộ chân răng và cuối cùng là sâu răng. Phần chân răng bị lộ ra khỏi nướu có thể gây khó khăn khi ăn uống vì chúng nhạy cảm hơn với nhiệt độ nóng lạnh.

Tệ hơn nữa là đôi khi các nhà sản xuất còn cho thêm đường vào thuốc lá không khói để tăng hương vị, có nghĩa là nguy cơ sâu răng thậm chí còn lớn hơn. Bên cạnh đó thuốc lá cũng thường chứa cát và sạn làm tổn thương răng và nướu.

Có vô số lý do để bạn ngừng hút hoặc nhai thuốc lá, và nếu bạn quan tâm đến sức khỏe răng miệng của mình thì đừng bao giờ mắc phải thói quen xấu này hoặc bỏ nó ngay lập tức. Tất nhiên việc cai thuốc lá không hề dễ dàng với bất cứ ai, nhưng có một số biện pháp hiệu quả để bạn kiềm chế cơn thèm thuốc của mình một cách lâu dài.

Bạn có thể tham khảo các phương pháp giúp cai thuốc lá trong bài viết: Làm thế nào để cai thuốc lá thành công? Hãy áp dụng những lưu ý nhỏ sau đây!

Bỏ ngay những thói quen không lành mạnh trên đây là cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn, nếu không thì bạn có thể sẽ chịu đau đớn, mất răng và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Hãy chăm sóc răng miệng và cơ thể mình đúng cách mỗi ngày bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ về căn bệnh rất phổ biến và dễ mắc này!
• Bàn chải đánh răng chạy điện và bàn chải thông thường, loại nào chăm sóc răng miệng tốt hơn?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Đánh răng là yếu tố nền tảng quan trọng để chăm sóc răng miệng và phòng ngừa các bệnh nha khoa. Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), cả bàn chải điện và bàn chải thường đều có hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám gây sâu răng và các bệnh khác.

Mỗi loại bàn chải đều có những ưu điểm riêng. ADA chấp nhận sử dụng bất kỳ loại bàn chải nào đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả, dù là loại thường hay chạy điện. Nhưng cụ thể thì ưu và nhược điểm của từng loại là như thế nào?

Ưu điểm của bàn chải đánh răng chạy điện

Trong quá trình sử dụng, lông của bàn chải điện sẽ rung hoặc xoay để giúp loại bỏ mảng bám tích tụ trên răng và nướu. Sự rung động này cho phép tạo ra nhiều chuyển động vi mô hơn mỗi khi bạn di chuyển bàn chải qua các kẽ răng.

Bàn chải điện hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng bám

Một bản đánh giá các nghiên cứu cho thấy: nhìn chung bàn chải điện làm giảm mảng bám và viêm nướu nhiều hơn so với bàn chải đánh răng thông thường – sau ba tháng sử dụng, mảng bám đã giảm 21% và viêm lợi giảm 11%. Bàn chải điện kiểu dao động xoay dường như có hiệu quả tốt hơn so với kiểu rung đơn thuần.

Bàn chải điện dễ sử dụng hơn đối với những người bị hạn chế khả năng vận động

Bàn chải điện thực hiện hầu hết công việc đánh răng cho người dùng, do đó chúng cực kỳ hữu ích đối với những người bị hạn chế vận động, chẳng hạn như bệnh nhân bị viêm khớp, hội chứng ống cổ tay, người khuyết tật…

Bàn chải điện có chức năng hẹn giờ

Bộ hẹn giờ được tích hợp trong bàn chải điện có thể giúp người dùng canh thời gian chải răng đủ lâu để loại bỏ hết mảng bám trên răng và nướu.

Bàn chải điện có thể giúp ích cho những người có dùng thiết bị chỉnh nha

Một nghiên cứu cho thấy rằng bàn chải điện đặc biệt hữu ích đối với những người có thiết bị chỉnh nha – chẳng hạn như niềng răng – vì nó giúp việc chải răng trở nên dễ dàng hơn.

Đối với những người sử dụng thiết bị chỉnh nha đã có sức khỏe răng miệng tốt từ đầu thì mức độ mảng bám là như nhau cho dù họ có sử dụng bàn chải điện hay không. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó làm sạch răng miệng trong thời gian điều trị chỉnh nha thì bàn chải điện có thể là sự lựa chọn phù hợp.

Bàn chải điện phù hợp với trẻ em

Không phải đứa trẻ nào cũng thích đánh răng. Bàn chải điện có thể hấp dẫn được trẻ nhỏ và nhờ đó giúp làm sạch răng miệng tốt hơn cũng như tạo thói quen lành mạnh lâu dài về sau.

Bàn chải điện an toàn cho nướu

Nếu được sử dụng đúng cách, bàn chải điện sẽ không làm tổn thương nướu hoặc men răng của bạn mà thay vào đó sẽ cải thiện sức khỏe răng miệng một cách toàn diện.

Bạn có thể mua bàn chải đánh răng chạy điện tại đây.

Khuyết điểm của bàn chải điện

• Tất nhiên bàn chải điện luôn đắt hơn bàn chải thường, chưa kể chi phí thay pin. Đối với loại bàn chải điện chỉ thay thế phần đầu (dùng nhiều lần) thì việc tìm được đầu bàn chải phù hợp để thay không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhất là trong trường hợp cần dùng ngay lập tức. Còn loại bàn chải điện dùng một lần lại càng tốn kém hơn vì phải mua mới nguyên chiếc.

• Trong một số nghiên cứu ở người cao tuổi, bàn chải điện không loại bỏ nhiều mảng bám hơn bàn chải thường một cách đáng kể.
• Loại bàn chải cắm điện cũng không phù hợp nếu bạn đi xa, vì không phải ở đâu cũng có ổ cắm ngay gần chỗ đánh răng.
• Mặc dù bàn chải điện có thể tạo ra ít rác thải hơn, nhưng vì chúng chạy bằng điện hoặc pin nên chưa chắc thân thiện với môi trường hơn so với bàn chải thường.
• Không phải ai cũng thích cảm giác rung của bàn chải điện. Thêm vào đó, bàn chải điện làm cho nước bọt trong miệng chuyển động nhiều hơn nên có thể gây khó chịu cho người dùng.

Ưu điểm của bàn chải đánh răng thông thường

Bàn chải kiểu “thủ công” đã có từ rất lâu, và mặc dù không có chuông hay âm thanh báo giờ như nhiều loại bàn chải điện nhưng chúng vẫn là công cụ hiệu quả để làm sạch răng và ngăn ngừa bệnh răng miệng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái nhất khi sử dụng bàn chải thường thì hãy tiếp tục sử dụng chúng, chỉ cần đảm bảo đánh răng thường xuyên mỗi ngày 2 lần.

Bạn có thể mua bàn chải thường ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị với giá phải chăng, chúng cũng không cần pin hay điện để hoạt động nên bạn có thể đánh răng ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào.

Khuyết điểm của bàn chải đánh răng thông thường

• Một nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng chải răng quá mạnh khi sử dụng bàn chải thông thường so với bàn chải điện, từ đó có thể làm tổn thương nướu và răng.
• Bàn chải thường cũng không thể cho biết bạn đã đánh răng đủ thời gian cần thiết hay chưa vì không được tích hợp bộ đếm thời gian. Có thể khắc phục việc này bằng cách đặt đồng hồ ở chỗ dễ quan sát khi đánh răng.

Nên chọn loại bàn chải nào cho trẻ nhỏ?

Tốt nhất nên chọn loại bàn chải mà trẻ đã quen sử dụng. Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng bàn chải lông mềm và phần đầu bàn chải có kích thước phù hợp với trẻ em, dù là loại thường hay chạy điện. Nên cân nhắc những ưu và khuyết điểm của từng loại nêu trên khi chọn bàn chải cho trẻ em.

• Bạn có thể mua bàn chải đánh răng lông mềm tại đây.
• Bạn có thể mua bàn chải điện cho trẻ em tại đây.

Trẻ nhỏ có thể tự mình sử dụng bàn chải điện một cách an toàn, nhưng bạn vẫn nên giám sát để đảm bảo trẻ đánh răng đúng cách và không nuốt phải kem.

Khi nào cần thay bàn chải đánh răng?

Tất cả bàn chải đánh răng cần được thay thế mỗi 3 đến 4 tháng, theo ADA. Đặc biệt nên thay sớm hơn nếu bàn chải bị sờn hoặc nếu bạn đã sử dụng nó khi bị bệnh. Với một số loại bàn chải chạy điện, bạn có thể chỉ cần thay phần đầu tháo rời là được.

Đánh răng đúng cách là như thế nào?

Phần quan trọng nhất của việc đánh răng là thực hiện đúng kỹ thuật và 2 lần mỗi ngày. Các bước để đánh răng đúng cách là:

• Chọn bàn chải có kích thước phù hợp với khoang miệng của bạn.
• Tránh dùng bàn chải lông cứng có thể gây kích ứng nướu, ADA khuyến cáo nên dùng bàn chải lông mềm. Ngoài ra hãy tìm những loại bàn chải có đầu lông nhiều tầng hoặc nhiều góc cạnh. Nghiên cứu đã cho thấy loại này có tác dụng tốt hơn so với loại lông phẳng, một tầng.

• Sử dụng kem đánh răng có chứa florua.
• Giữ bàn chải ở góc 45 độ so với răng và nướu.
• Nhẹ nhàng chải tất cả các bề mặt răng (mặt ngoài, mặt trong, mặt nhai) trong hai phút.
• Sau khi đánh răng xong, hãy rửa sạch bàn chải, đặt nó thẳng đứng để khô trong không khí và để xa bồn cầu – nơi có thể làm bắn vi trùng khi xả nước.
• Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần trước hoặc sau khi đánh răng.
• Có thể dùng thêm nước súc miệng hoặc không, nhưng không nên dùng để thay thế chỉ nha khoa hoặc đánh răng.

Nếu bạn bị chảy máu khi chăm sóc răng thì hãy đến gặp nha sĩ để khám. Một số nguyên nhân có thể gây chảy máu khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa như quá mạnh tay, các bệnh về nướu, thiếu vitamin, thai kỳ…

Tổng kết

Cả bàn chải điện và bàn chải thông thường đều có tác dụng làm sạch răng nếu bạn sử dụng đúng kỹ thuật và chải răng đủ lâu. Nhìn chung bàn chải điện có thể giúp đánh răng dễ dàng hơn, giúp loại bỏ mảng bám tốt hơn. Nếu bạn đang cân nhắc chọn loại bàn chải đánh răng nào phù hợp nhất với mình thì hãy đến gặp nha sĩ để được tư vấn nhé.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!
• Khi nào cần nhổ răng khôn? Và cần lưu ý những gì nếu đã quyết định nhổ?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Nhiều người hay nghĩ rằng cần phải đánh răng thật mạnh mới có thể loại bỏ được các mảng bám trên răng. Tuy nhiên sự thật lại không phải vậy, vì các mảng bám rất mềm và bạn có thể dùng một mảnh vải để dễ dàng loại bỏ chúng. Lý do bạn cần bàn chải đánh răng đơn giản là vì một miếng vải không thể làm sạch tất cả các ngóc ngách trong khoang miệng của bạn được.

Vậy làm thế nào để biết mình có đang đánh răng quá mạnh hay không? Hãy tự kiểm tra những dấu hiệu sau đây nhé.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh răng quá mạnh

1. Lợi của bạn bắt đầu tụt xuống

Mỗi chiếc răng của chúng ta đều được bảo vệ bởi lớp men răng, lớp men đó có thể bị tổn hại nghiêm trọng nếu đánh răng quá mạnh. Và do men răng bị tổn hại nên lợi của chúng ta có thể bắt đầu bị tụt xuống, làm lộ chân răng rất nguy hiểm.

Nếu bị lộ chân răng quá nhiều thì bạn có thể phải trám răng, lấy tủy răng, hoặc thậm chí là nhổ những chiếc răng không còn khỏe mạnh đi. Theo các nha sĩ, có khoảng 10% -20% dân số trên thế giới bị tổn thương lợi do đánh răng quá mạnh.

2. Răng của bạn quá nhạy cảm

Cũng giống như tụt lợi, răng có thể trở nên nhạy cảm khi lớp men bị bào mòn. Lí do là vì chân răng của bạn không được bảo vệ nên các dây thần kinh bên trong bị ảnh hưởng nặng nề.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi thưởng thức những món đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh hay khi cắn thức ăn cứng thì hãy đến gặp nha sĩ ngay. Bạn cũng cần thay đổi cách đánh răng bình tĩnh và nhẹ nhàng hơn.

3. Lông bàn chải đánh răng bị mòn

Lông bàn chải đánh răng bị mòn, xơ cứng là nguyên nhân phổ biến nhất khiến răng bị ảnh hưởng không tốt. Nhiều người đánh răng sai cách do chải quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng – điều này rõ ràng là sẽ làm hỏng răng. Vì vậy nếu bàn chải đánh răng của bạn có vẻ như cứ vài tuần lại cần thay một lần thì có nghĩa là bạn đang sử dụng nó quá mạnh tay rồi đấy.

4. Phần răng gần lợi không sáng bóng

Lý do khiến phần răng gần lợi của bạn có màu sẫm hơn một chút là do chúng không được bảo vệ bởi bất cứ lớp men nào. Nếu không có lớp men để bảo vệ thì chúng sẽ phải tiếp xúc với tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn. Trường hợp nghiêm trọng thậm chí sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe răng miệng của bạn nữa đấy.

Vậy có cách nào để khắc phục thói quen đánh răng quá mạnh không? Hãy làm theo những biện pháp đơn giản dưới đây nhé.

Cách đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả

Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm

Không chỉ là tốc độ đánh răng mà chất lượng của bàn chải cũng sẽ ảnh hưởng đến răng của bạn. Lựa chọn bàn chải lông mềm là bước đầu tiên, sau đó bạn phải xem xét lại phương pháp đánh răng của mình. Bạn nên để bàn chải đánh răng ở góc 45 độ và chải qua lại nhẹ nhàng.

Sử dụng bàn chải điện để đánh răng

Một tính năng tuyệt vời của nhiều loại bàn chải điện là chúng sẽ thông báo khi bạn dùng lực quá mạnh, đèn trên bàn chải sẽ chuyển từ xanh sang đỏ và bắt đầu phát ra tiếng động như một lời cảnh báo. Vì vậy bạn cần đảm bảo khi mình đánh răng thì đèn vẫn xanh, đồng nghĩa với việc bạn đang dùng lực vừa phải. Tuy nhiên không phải tất cả bàn chải đánh răng điện đều có cảm biến này nên hãy xem kĩ trước khi mua nhé.

Cầm bàn chải đánh răng bằng 3 ngón tay

Cầm bàn chải đánh răng như cầm bút sẽ giúp bạn dùng lực lên răng phù hợp hơn, do bạn có thể dễ dàng kiểm soát lực của tay. Ngược lại, khi cầm bàn chải đánh răng bằng cả bàn tay thì bạn dễ bị mất kiểm soát và chải quá mạnh. Yếu tố giúp làm sạch răng của bạn không phải là áp lực mà là lông bàn chải phải len ​lỏi ​vào được giữa tất cả các kẽ răng, loại bỏ mảng bám và các vi khuẩn.

Dùng kem đánh răng có ít chất mài mòn

Chúng ta cần kem đánh răng có đủ chất mài mòn để làm sạch răng. Nhưng kem có độ mài mòn cao thậm chí có thể bào mòn cả men răng ra khỏi răng của chúng ta nữa.

Có một mẹo nhỏ thế này: bạn lấy một miếng giấy bạc và thoa một ít kem đánh răng lên đó, sau đó rửa lại bằng nhiều nước và xem có vết xước nào trên giấy bạc không. Số lượng vết xước sẽ cho bạn biết mức độ mài mòn của kem đánh răng.

Trên đây là những lưu ý mà bạn cần nhớ để đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả, không làm hại răng và nướu. Bạn có đang mắc phải những lỗi sai này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 6 thói quen khi đánh răng cực kỳ gây hại cho răng miệng bạn cần biết và bỏ ngay
• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Đánh răng quá nhanh hoặc quá lâu

Thời gian trung bình để đánh răng là 2 đến 3 phút. Đây là thời gian đủ để kem đánh răng hoạt động và bạn có thể chải răng thật sạch. Nếu bạn đánh răng quá nhanh sẽ không thể làm sạch được các kẽ răng và loại bỏ hết các mảng bám trên răng, về lâu dài có thể gây sâu răng, viêm nướu,…

Ngược lại, nếu bạn đánh răng quá lâu, men răng và nướu sẽ dễ bị tổn thương gây xỉn men răng, chảy máu chân răng,…

Bạn cũng nên lưu ý là không nên đánh răng quá nhiều lần vì sẽ làm tổn thương răng khiến răng nhạy cảm hơn và gây sưng, tụt lợi chân răng.

Đánh răng quá mạnh

Thói quen đánh răng quá mạnh có thể làm tổn thương răng, nướu, dần dần sẽ gây răng nhạy cảm, mòn men răng, tụt lợi chân răng.

Khi đánh răng, bạn nên nhẹ nhàng sử dụng bàn tay xoay bàn chải một cách uyển chuyển thay vì dùng lực mạnh từ cổ tay đến cánh tay để chải răng, cách này sẽ làm sạch hết bề mặt và các kẽ răng mà không làm hại răng và nướu.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Nhiều người cho rằng đánh sau ngay khi ăn sẽ rất tốt bởi nó sẽ giúp răng sạch sẽ và không bị tích tụ vi khuẩn nhưng sự thực thì không phải vậy. Sau khi ăn, đường, tinh, bột, axit,… trong thực phẩm sẽ làm mất cân bằng pH trong khoang miệng và men răng cũng mềm hơn nên nếu bạn đánh răng ngay sẽ gây mòn men răng. Thời điểm lý tưởng để bạn đánh răng là khoảng 30 phút sau khi ăn.

Đánh răng theo chiều ngang

Việc chải răng theo chiều ngang không thể loại bỏ hết vi khuẩn khỏi bề mặt răng mà còn khiến men răng và nướu răng dễ bị tổn thương hơn. Cách chải răng đúng nhất là chải răng theo chuyển động tròn từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài.

Dùng bàn chải quá to hoặc quá nhỏ so với kích cỡ răng

Dùng bàn chải có kích thước không phù hợp với hàm răng sẽ rất khó để làm sạch được răng. Bàn chải quá to so với kích cỡ răng của mình sẽ khiến chiếc bàn chải trở nên kém linh hoạt trong lúc sử dụng, còn bàn chải quá nhỏ lại không đủ khả năng làm sạch được răng miệng.

Không vệ sinh lưỡi

Lưỡi dễ bị bám cặn thức ăn và là nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn nên bạn cần phải vệ sinh lưỡi sau khi đánh răng để khoang miệng được làm sạch hoàn toàn, không bị hôi miệng.

Không thay bàn chải thường xuyên

Bạn nên thay bàn chải sau khoảng 3 – 4 tháng sử dụng. Bàn chải đánh răng bị sờn cùn hoặc bị tòe lông sẽ không thể làm sạch răng và có thể gây tổn thương đến răng và nướu của bạn.

Một số bài viết liên quan:

• Giảm cân không nên ăn gì? 10 thực phẩm nhất định phải tránh xa nếu muốn giảm cân thành công
• 7 loại thực phẩm có thể bị nhiễm rất nhiều hóa chất, hãy cẩn thận khi chọn mua cho bữa ăn hằng ngày!
• Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!
• 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!
• 5 thói quen cực kỳ có hại không nên làm trước khi đi ngủ: tuyệt đối tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người!

Chúc bạn luôn vui khỏe và nhớ ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật những thông tin hữu ích nhé!