uống trà xanh – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-11-14T14:03:01Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[Chăm sóc tóc bằng trà xanh? Tác dụng, cách thực hiện và những lưu ý cần biết!]]>https://bloganchoi.com/?p=9350752025-11-14T14:03:01Z2025-11-14T14:03:01ZTrà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là “thần dược” tự nhiên trong chăm sóc tóc nhờ hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và caffeine. Nhiều người tin rằng việc sử dụng trà xanh đúng cách có thể giúp tóc mọc nhanh hơn, khỏe hơn và hạn chế hư tổn. Nhưng liệu trà xanh thật sự mang lại hiệu quả đến đâu, dùng như thế nào là tốt nhất và có cần lưu ý gì khi áp dụng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc chăm sóc tóc bằng trà xanh.
Trà xanh giúp tóc mọc như thế nào?
Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). Đây là hợp chất có khả năng bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, đồng thời giảm tình trạng viêm trên da đầu – một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình mọc tóc.
Không chỉ vậy, trà xanh còn chứa một lượng caffeine tự nhiên. Caffeine có thể kích thích nang tóc, hỗ trợ tăng cường độ chắc khỏe của từng sợi tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Nhờ những đặc tính này, trà xanh trở thành một “trợ thủ” tự nhiên giúp mái tóc phục hồi và phát triển tốt hơn.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và caffeine, có khả năng bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm viêm trên da đầu, kích thích nang tóc, hỗ trợ tăng cường độ chắc khỏe của tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng trà xanh không phải là phương pháp điều trị rụng tóc chuyên sâu. Nếu bạn gặp tình trạng tóc rụng nhiều, mỏng rõ rệt hoặc rụng theo mảng, lời khuyên tốt nhất là nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp hơn.
Cách chăm sóc tóc bằng trà xanh
Có nhiều cách khác nhau để đưa trà xanh vào trong quy trình chăm sóc tóc hằng ngày. Tùy vào lối sống và thói quen cá nhân, bạn có thể lựa chọn một hoặc kết hợp nhiều phương pháp sau:
Thoa trà xanh lên da đầu
Pha hai đến ba túi trà với nước nóng, để nguội hoàn toàn rồi dùng để thoa trực tiếp lên da đầu. Bạn có thể massage nhẹ nhàng trong vài phút để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Phương pháp này giúp làm dịu da đầu, giảm dầu thừa và hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh.
Uống trà xanh mỗi ngày
Bổ sung hai đến ba cốc trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể từ bên trong. Khi sức khỏe tổng thể được cải thiện, mái tóc cũng có cơ hội phát triển tốt hơn.
Dùng thực phẩm chức năng chứa trà xanh
Nếu không có thời gian pha trà hoặc không thích uống trà, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất trà xanh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe và không gây tác dụng phụ.
Lựa chọn phương pháp nào phụ thuộc vào độ nhạy cảm với caffeine, thói quen sinh hoạt và mục tiêu chăm sóc tóc của bạn. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc đâu là lựa chọn an toàn nhất.
Có nhiều cách khác nhau để đưa trà xanh vào trong quy trình chăm sóc tóc hằng ngày (Ảnh: Internet)
Những điều cần lưu ý khi dùng trà xanh
Trà xanh nhìn chung khá an toàn khi sử dụng với liều lượng vừa phải, nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số nguy cơ:
Caffeine trong trà xanh có thể gây bồn chồn, mất ngủ nếu tiêu thụ quá nhiều.
Thực phẩm chức năng trà xanh có thể gây khó chịu dạ dày, táo bón hoặc buồn nôn ở một số người.
Bôi trà xanh lên da đầu đôi khi có thể gây khô hoặc kích ứng, đặc biệt với những ai có da đầu nhạy cảm.
Dù trà xanh có độ an toàn cao nhưng vẫn có một số nguy cơ cần lưu ý khi sử dụng để chăm sóc tóc (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, vì đây không phải là thuốc nên các sản phẩm bổ sung chiết xuất trà xanh không được FDA kiểm định như các loại thuốc điều trị. Hiệu quả ở mỗi người sẽ khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, hormone, tình trạng da đầu hoặc bệnh lý tiềm ẩn.
Để đạt kết quả tốt, bạn cần duy trì sử dụng đều đặn, thay vì chỉ dùng thỉnh thoảng. Nếu sau vài tháng bạn vẫn không thấy cải thiện, có thể cần đến các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn.
Các biện pháp an toàn cần ghi nhớ
Trà xanh an toàn với hầu hết mọi người, nhưng việc sử dụng quá liều hoặc không đúng cách có thể gây tác dụng phụ. Những điểm quan trọng cần lưu ý bao gồm:
Nguy cơ tổn thương gan (hiếm gặp) ở những người dùng liều cao các sản phẩm chiết xuất trà xanh.
Trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là atorvastatin, nadolol và raloxifene.
Nếu bạn đang dùng các sản phẩm thảo dược khác hoặc thực phẩm bổ sung, hãy thận trọng khi kết hợp.
Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người đang dùng thuốc làm loãng máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Trà xanh là một nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất, có khả năng hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh hơn khi sử dụng đúng cách. Dù không phải là “thần dược” chữa rụng tóc, nhưng trà xanh vẫn là lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho quy trình chăm sóc tóc của bạn.
]]>1mihile<![CDATA[10 cách giải độc cơ thể an toàn và đơn giản bạn có thể thử ngay]]>https://bloganchoi.com/?p=6648912023-03-30T00:44:13Z2023-03-30T00:44:13ZKhi giải độc cơ thể, bạn sẽ loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể mình. Độc tố có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau bao gồm thực phẩm bạn ăn vào, không khí bạn hít thở và các sản phẩm khác mà bạn sử dụng. Ngoài ra chúng có thể tích tụ trong cơ thể bạn theo thời gian. và góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, các bệnh về da và tiêu hóa.
Có nhiều cách để giải độc cơ thể; các phương pháp phổ biến bao gồm nhịn ăn, uống nước trái cây bổ sung. Ngoài các phương pháp tự nhiên này, có một số cách nhân tạo để giải độc. Ví dụ, các chương trình cai nghiện y tế thường được sử dụng cho những người nghiện ma túy hoặc rượu. Chúng liên quan đến việc sử dụng thuốc và các phương pháp điều trị khác để giúp loại bỏ độc tố và khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, bài viết này sẽ tập trung vào các cách tự nhiên để giải độc cơ thể tại nhà.
Mặc dù có nhiều cách để giải độc cơ thể, nhưng điều cần thiết là tiếp cận quá trình này một cách thận trọng. Cố gắng tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử bất kỳ phương pháp mới nào. Một số phương pháp cai nghiện có thể gây hại hoặc không hiệu quả. Và điều cần thiết là phải hiểu những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn của từng phương pháp.
10 cách để giải độc cơ thể của bạn
Giải độc cơ thể. Nguồn: Internet.
1. Uống nhiều nước hơn
Uống đủ nước cần thiết cho sức khỏe tốt và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể qua thận và đường tiết niệu. Thận chịu trách nhiệm lọc chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu, và nước giúp giữ cho thận hoạt động bình thường. Nếu không có đủ nước, thận có thể không thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả.
Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất thải trong cơ thể. Ngoài ra, nước giúp hỗ trợ gan, cơ quan này còn chịu trách nhiệm giải độc cho cơ thể. Khi bị mất nước, gan phải làm việc nhiều hơn để đào thải chất độc. Điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cơ quan quan trọng này. Do đó, uống nhiều nước trong ngày để giúp hỗ trợ chức năng gan và thận khỏe mạnh là điều cần thiết.
Uống nhiều nước để giải độc cơ thể. Nguồn: Internet.
2. Ăn thực phẩm lành mạnh
Đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giàu trái cây tươi, rau và protein có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên. Ngoài ra, thực phẩm lành mạnh có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp hỗ trợ các cơ quan liên quan đến quá trình giải độc.
Ví dụ, các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau có nhiều chất chống oxy hóa và chất diệp lục. Chúng có thể giúp hỗ trợ gan và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố. Quả mọng, trái cây họ cam quýt và các loại trái cây và rau quả khác chứa nhiều vitamin C có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Các nguồn protein nạc như cá, thịt gà và các loại đậu rất cần thiết để xây dựng và sửa chữa các mô mà chất độc có thể gây hại. Ngoài ra, tránh hoặc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, rượu và đường có thể giúp giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ giải độc lành mạnh.
Ăn uống lành mạnh. Nguồn: Internet.
3. Giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến và thực phẩm có nhiều đường bổ sung có thể góp phần gây viêm trong cơ thể. Điều này có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, chất béo không lành mạnh và chất bảo quản, có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm và stress oxy hóa. Viêm có thể dẫn đến việc sản xuất các gốc tự do.
Đây là những phân tử có tính phản ứng cao, có thể gây tổn thương tế bào và mô, đồng thời cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Đường, đặc biệt là ở dạng xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao, cũng có thể góp phần gây viêm, cũng như kháng insulin và các vấn đề trao đổi chất khác.
Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin. Kháng insulin có thể cản trở khả năng giải độc các chất có hại của gan. Do đó, giảm lượng thức ăn chế biến sẵn và đường bổ sung có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể bạn.
4. Uống nước trái cây hoặc nhịn ăn đúng cách
Nước ép và nhịn ăn là hai phương pháp mà một số người sử dụng để cai nghiện. Nhưng điều cần thiết là tiếp cận chúng một cách thận trọng và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử chúng. Những phương pháp này thậm chí có thể dẫn đến rối loạn ăn uống nhất định. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ làm chúng với sự hướng dẫn của một chuyên gia.
Nước ép có thể là một cách tuyệt vời để tăng lượng trái cây và rau củ của bạn. Đây là những điều quan trọng để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nước trái cây không thể thay thế cho thực phẩm nguyên chất. Ngoài ra, một số loại nước ép có thể chứa nhiều đường và calo.
Nhịn ăn liên quan đến việc kiêng hoặc giảm lượng thức ăn trong một thời gian nhất định. Một số người sử dụng phương pháp nhịn ăn để giải độc cơ thể, vì nó có thể khiến hệ thống tiêu hóa được nghỉ ngơi. Ngoài ra, nó có thể cho phép cơ thể tập trung vào các quá trình khác, chẳng hạn như giải độc. Nhưng nhịn ăn có thể là thách thức đối với một số người và có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
5. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên Nguồn: Internet.
Bài tập có thể cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi bạn tập thể dục, nhịp tim của bạn tăng lên và lưu lượng máu được kích thích khắp cơ thể. Sự lưu thông gia tăng này có thể giúp loại bỏ độc tố qua da, phổi và các cơ quan khác.
Tập thể dục cũng có thể giúp giảm viêm và stress. Tập thể dục có thể giúp hỗ trợ hệ thống bạch huyết. Đây là một mạng lưới các mạch và mô giúp loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể.
Hệ thống bạch huyết không có máy bơm, giống như tim, để lưu thông chất lỏng khắp cơ thể. Vì vậy, nó dựa vào chuyển động và tập thể dục để thúc đẩy dòng bạch huyết. Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp hỗ trợ hệ bạch huyết và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố.
6. Tập thiền
Thiền định giúp giải độc một cách tự nhiên. Nguồn: Internet.
Thở sâu và thiền có thể là những công cụ có giá trị để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Căng thẳng mãn tính cũng có thể góp phần gây viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể gây tổn thương cho các tế bào và mô và cản trở khả năng loại bỏ độc tố của cơ thể. Thở sâu và thiền có thể giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm.
Điều này chịu trách nhiệm cho phản ứng “nghỉ ngơi và tiêu hóa” trong cơ thể.Thở sâu và thiền định cũng có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể góp phần cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.
7. Uống trà xanh
Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể. Nguồn: Internet.
Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và polyphenol. Chúng đã được chứng minh là hỗ trợ chức năng gan và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Gan lọc và giải độc máu, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.
Các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị hư hại và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan. Ngoài ra, các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và chống ung thư.
Chúng có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này rất quan trọng vì tình trạng viêm mãn tính và stress oxy hóa có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
8. Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên
Nhiều sản phẩm tẩy rửa thông thường có chứa hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe và môi trường của chúng ta. Những hóa chất này bao gồm phthalates, perchloroethylene, triclosan và hương thơm tổng hợp. Chúng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm các vấn đề về hô hấp, kích ứng da và rối loạn nội tiết tố.
Ngoài ra, những hóa chất này có thể tác động tiêu cực đến môi trường, góp phần gây ô nhiễm không khí và nước. Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên có thể là một cách hiệu quả để giảm tiếp xúc với chất độc. Sản phẩm làm sạch tự nhiên được làm từ các thành phần có nguồn gốc thực vật và không chứa hóa chất độc hại. Ngoài ra, chúng thường có khả năng phân hủy sinh học và thân thiện với môi trường. Vì vậy, chúng là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta và hành tinh.
9. Hãy thử chải khô để giải độc
Chải khô là một kỹ thuật liên quan đến việc sử dụng bàn chải lông cứng tự nhiên để xoa bóp da. Điều này có thể giúp thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết và giải độc. Hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Và chải khô có thể giúp kích thích hệ thống này và thúc đẩy việc loại bỏ độc tố.
Chải khô thường được thực hiện theo chuyển động tròn, bắt đầu từ bàn chân và hướng lên trên về phía tim. Áp lực phải chắc chắn nhưng nhẹ nhàng và cần cẩn thận để tránh những vùng da nhạy cảm. Chải khô có thể được thực hiện trước khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn.
Nhưng sau đó nên tắm vòi sen để loại bỏ các tế bào da chết và các mảnh vụn khác bị bong ra do chải răng. Chải khô đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho cơ thể. Chúng bao gồm cải thiện lưu thông, tẩy tế bào da chết và giảm cellulite.
10. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc. Nguồn: Internet.
Ngủ đủ giấc rất cần thiết để cơ thể tái tạo và đào thải độc tố. Trong khi ngủ, cơ thể hoạt động để sửa chữa và tái tạo tế bào, mô và các cơ quan, bao gồm gan và các cơ quan khác chịu trách nhiệm giải độc. Ngoài ra, giấc ngủ rất quan trọng để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.
Điều này có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể không có đủ thời gian để giải độc. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể.
Thiếu ngủ mãn tính cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm viêm nhiễm, mất cân bằng nội tiết tố và suy giảm chức năng miễn dịch. Tất cả những vấn đề này có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Một lịch trình ngủ đều đặn là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Lời kết
Có nhiều cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Tất cả những điều này đều có lợi ích của chúng, từ việc uống nhiều nước và ăn uống lành mạnh đến tập thể dục, thiền và ngủ ngon. Nhiều yếu tố có thể giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và giảm sự tích tụ các chất có hại.
Các kỹ thuật như chải khô,nước trái cây và các sản phẩm làm sạch tự nhiên có thể giúp hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Hãy thử áp dụng một cách tiếp cận toàn diện để giải độc và kết hợp một loạt các thói quen và kỹ thuật lành mạnh vào thói quen hàng ngày của bạn. Cơ thể có một khả năng đặc biệt để chữa lành và tái tạo.
Và việc hỗ trợ các quá trình giải độc tự nhiên của chúng ta có thể có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Thực hiện những thay đổi đơn giản đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn, đồng thời thực hành các kỹ thuật tự chăm sóc và giảm căng thẳng. Bằng cách này, bạn có thể thúc đẩy việc loại bỏ độc tố và hỗ trợ sức khỏe và sức sống tối ưu trong nhiều năm tới.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0phuoanh<![CDATA[Sức khỏe làn da: 4 thức uống giải độc để giúp bạn để có một làn da rạng rỡ tươi trẻ]]>https://bloganchoi.com/?p=5629732022-08-08T02:56:12Z2022-08-08T02:56:12ZGió mùa được cho là thời gian mát mẻ nhất vì có những trận mưa làm thời tiết trở nên mát mẻ hơn, tuy nhiên có rất nhiều người đang lo ngại kiểu thời tiết này. Do độ ẩm dư thừa, chúng ta thường phải đối mặt với các vấn đề như mụn trứng cá, và nhiều vấn đề về da khác nhau. Vậy, nên ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe làn da và giúp da có độ ẩm tốt nhất, khỏe nhất trong thời tiết gió mùa này?
3 Lưu ý trong chế độ ăn để da vẫn khỏe đẹp giữa tiết trời ẩm ương
1. Nước ép trái cây
Gió mùa mang theo độ ẩm quá mức, khiến da đổ mồ hôi và nhờn. Điều này càng làm bít lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn, làm mất đi vẻ tươi sáng tự nhiên có trên da và khiến da trong nhợt nhạt và xỉn màu. Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể lấy lại làn da hồng hào, rạng rỡ một cách tự nhiên nhất.
Nước ép trái cây luôn là thức uống đứng đầu trong danh sách chăm sóc da hiệu quả (Ảnh: Internet).
Uống đủ lượng nước hàng ngày giúp làn da của chúng ta trông căng mọng và rạng rỡ. Do đổ mồ hôi quá nhiều nên cơ thể sẽ mất nước và chất điện giải. Việc đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung nước ép trái cây tươi và nước chanh vào thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Bởi vì trái cây mang đến nguồn vitamin dồi dào giúp tạo nên màng chắn bảo vệ và phục hồi da hiệu quả. Và đồng thời, hãy uống 8-10 cốc nước lọc mỗi ngày nữa nha.
2. Ăn trái cây theo mùa
Gió mùa mang đến một loạt trái cây có chứa các đặc tính có lợi cho da. Các loại trái cây như đào, cam, ổi…chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp thải độc tố và mang lại làn da sáng tự nhiên. Ngoài ra, cần đặc biệt thêm nhiều rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hơn.
Ăn các loại trái cây theo mùa để dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng (Ảnh: Internet).
3. Không ăn quá nhiều thức ăn chiên
Gió mùa trở lại chúng ta thường hay ăn các món chiên nhiều dầu như gà rán, khoai tây chiên,…vì đây những loại thức ăn nóng, sau cơn mưa ai cũng thèm một món ăn nóng để làm dịu lại cơn lạnh. Nhưng liệu có mấy ai nghĩ đến tác hại của việc ăn những món ăn chiên rán này. Chúng khiến da dễ nổi mụn, sần sùi và giảm độ ẩm.
Tuyệt đối không nên ăn quá nhiều đồ chiên (Ảnh: Internet).
Đặc biệt hơn bạn cũng nên tránh tiêu thụ quá nhiều Caffeine từ cà phê vì chúng khiến da xỉn màu và thiếu sức sống. Thay vào đó hãy ưu tiên một vài loại trà có khả năng thanh lọc và giúp cơ thể khỏe mạnh.
4 loại thức uống giải độc cho làn da được khỏe mạnh
Uống trà xanh
Trà xanh là một trong những thức uống giải độc phổ biến nhất, chúng giàu chất chống oxy hóa và các đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa và bảo vệ da hay thậm chí là sức khỏe của chúng ta khỏi các tác hại của các bệnh gió mùa.
Trà xanh là một trong những thức uống giải độc tốt nhất (Ảnh: Internet).
Nước dừa
Đây là một trong những thức uống giải độc tự nhiên nhất, giúp giữ được lượng nước trong cơ thể, đồng thời còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể của làn da. Bên cạnh công dụng làm chất dưỡng ẩm tự nhiên, nước dừa còn được biết đến với công dụng làm giảm nếp nhăn và chân chim.
Nước dừa giúp cơ thể giữ nước khi cơ thể bị mất nước (Ảnh: Internet).
Trà Tulsi
Trà Tulsi một thức uống truyền thống của Ấn Độ, luôn có sẵn trong mọi hộ gia đình Ấn. Tulsi là nổi tiếng với các công dụng chống oxy hóa, đặc tính chống viêm, và giúp bảo vệ làn da cũng như sức khỏe. Đun sôi lá Tulsi, lọc lấy nước và uống một ngụm là cơ thể của bạn sẽ được thư giãn sau một ngày dài bận rộn.
Một thức uống truyền thống của Ấn Độ giúp chống oxy hóa (Ảnh: Internet).
Nước ép cà rốt và củ dền
Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, kẽm, sắt, axit folic, mangan và vitamin C, tất cả đều có tác dụng trong việc thanh lọc máu, giúp làn da tươi sáng hơn. Cà rốt có chứa Vitamin A chống lại mụn trứng cá, nếp nhăn, sắc tố và giúp màu da đồng đều hơn. Bên cạnh đó, nước ép rất giàu chất xơ giúp giảm bớt chuyển động của ruột và bài tiết, do đó làm sạch dạ dày của bạn.
Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:
Để cập nhật thêm nhiều thông tin mới mẻ về việc chăm sóc da, hãy ghé trang thông tin BlogAnChoi để học hỏi những tips hay để có được một làn da tươi sáng và khỏe mạnh.
]]>0Ortus Solis<![CDATA[Những cách giúp đánh bại cảm giác uể oải buổi chiều cho dân công sở]]>https://bloganchoi.com/?p=5498982022-07-02T00:46:21Z2022-07-02T00:46:21Z“Afternoon slump” (tạm dịch: uể oải buổi chiều) là thuật ngữ dùng để chỉ cảm giác buồn ngủ và mất năng lượng, thường xảy ra trong khoảng thời gian từ 1 giờ đến 3 giờ chiều. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì và làm cách nào để hết uể oải?
Tại sao lại bị uể oải buổi chiều?
Các nguyên nhân chính khiến chúng ta rơi vào tình trạng “afternoon slump” bao gồm:
Là phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể. Theo đồng hồ sinh học, chúng ta thường buồn ngủ nhất trong khoảng từ 2 đến 4 giờ sáng và 1 đến 3 giờ chiều
Biểu hiện của các hội chứng rối loạn chuyển hóa như tiền tiểu đường, kháng insulin, hạ đường huyết phản ứng hoặc hội chứng buồng trứng đa nang
Thói quen ăn uống không lành mạnh, có quá nhiều carbohydrate
Cơ thể đang thiếu nước
Căng thẳng cực độ
Ngoại trừ trường hợp rối loạn chuyển hóa cần đến sự thăm khám của bác sĩ, chúng ta hoàn toàn có thể tự “đánh bại” được trạng thái uể oải này chỉ bằng cách tạo lập một vài thói quen đơn giản sau đây:
Những cách đánh bay uể oải buổi chiều cho dân công sở
Đi dạo nhẹ nhàng
Đi dạo nhẹ nhàng giúp cơ bắp thư giãn (Nguồn: Internet)
Cơ thể con người không được lập trình cơ chế tỉnh táo để làm việc suốt 8 tiếng liên tục. Khi làm việc quá sức, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể giải phóng sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái uể oải không chủ đích. Việc cần làm những lúc như vậy là đứng dậy đi bộ vài vòng. Nếu không gian quá hẹp, bạn chỉ cần đi loanh quanh khu vực bàn làm việc vài phút là đã đủ giúp máu huyết lưu thông và kích thích các giác quan thoát khỏi tình trạng mệt mỏi.
Ăn bữa sáng đầy đủ
Không phải tự nhiên có câu “Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”. Ăn sáng đầy đủ và đảm bảo dinh dưỡng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, mà còn giúp giảm cảm giác uể oải vào buổi chiều.
Ăn bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo cả ngày (Nguồn: Internet)
Nguyên nhân là vì nếu ăn sáng không đầy đủ, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa, khiến lượng glucose trong máu tăng cao. Insulin tiết ra để tăng vận chuyển glucose đến tế bào sẽ làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi vài giờ sau đó.
Thực hiện một vài động tác yoga giãn cơ
Những động tác vận động nhẹ nhàng, kết hợp hít thở sâu của yoga sẽ hỗ trợ cơ bắp và gân cốt thư giãn sau nhiều giờ ngồi làm việc liên tục. Đây cũng là một phương pháp tập luyện được khuyến khích để loại bỏ sự căng thẳng và mệt mỏi tích tụ lâu ngày.
Tập một vài động tác yoga đơn giản giúp cả cơ thể và đầu óc được thư giãn (Nguồn: Internet)
Nếu không gian văn phòng quá chật hẹp, bạn hoàn toàn có thể thực hiện một vài động tác giãn cơ đơn giản, như xoay cổ, vươn vai, xoay cánh tay, hoặc kéo căng chân tại chỗ. Điều quan trọng là hãy nhớ duy trì hít thở sâu, đều đặn.
Uống nước
Nước giúp lưu thông máu lên não và tới các tế bào (Nguồn: Internet)
70% cơ thể con người là nước. Nước đóng vai trò quan trọng đảm bảo mọi bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru, vì vậy cảm giác uể oải rất có thể là tín hiệu cảnh báo rằng cơ thể bạn đang thiếu nước. Uống một ly nước khi cơn buồn ngủ xuất hiện giúp mang oxy đến các tế bào, kiểm soát nhịp tim và huyết áp sẽ giúp cơ thể và trí não trở nên tỉnh táo hơn.
Uống trà xanh
Trong trà xanh có chứa caffein giống như cà phê (Nguồn: Internet)
Trong lá trà tươi có chứa khoảng 3,5% là caffeine, cao hơn hẳn so với hạt cà phê (1,1 – 2,2%). Tuy nhiên, vì cũng có chứa chất ức chế caffein2 nên uống trà khi mệt mỏi vừa kích thích cơ thể tỉnh táo một cách tự nhiên, vừa tạo cảm giác thư giãn, đồng thời hỗ trợ nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tạm dừng công việc một lúc
Nghỉ ngơi đủ giúp thúc đẩy khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn (Nguồn: Internet)
Sự mệt mỏi chính là cách cơ thể nói với bạn rằng đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi. Kể cả khi bạn là một người cuồng công việc và luôn tìm thấy sự hứng thú trong lúc bận rộn, việc dành vài phút thư giãn cũng là điều không thể bỏ qua. Cơ thể và tâm trí khi được nghỉ ngơi đủ sẽ thúc đẩy khả năng tập trung, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn sau đó.
Mở rèm
Tín hiệu từ ánh sáng mặt trời là đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể (Nguồn: Internet)
Đừng đánh giá thấp tác dụng của ánh sáng. Dễ hiểu nhất là cơ thể bạn luôn dựa vào các tín hiệu ánh sáng để nhận biết khi nào lên đi ngủ hoặc thức dậy. Nếu cảm thấy mệt mỏi trong lúc làm việc, kéo rèm hoặc mở cửa sổ đón ánh sáng mặt trời tự nhiên là cách đơn giản nhất giúp bạn trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Đứng trong khi làm việc
Đứng làm việc một thời gian ngắn sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn (Nguồn: Internet)
Với những ai làm công việc văn phòng, hầu hết thời gian chỉ có trí não và những ngón tay hoạt động, nửa cơ thể bên dưới chây ì quá lâu cũng là nguyên nhân khiến cảm giác mệt mỏi xuất hiện. Giống với việc đi bộ nhẹ nhàng, thay đổi tư thế bằng cách đứng làm việc một thời gian ngắn sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.
Ăn nhẹ để tăng cường năng lượng
Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt trog việc xua tan cảm giác mệt mỏi (Nguồn: Internet)
Ăn nhẹ bữa chiều với hoa quả hoặc sữa chua là lựa chọn tốt nhất giúp bù đắp năng lượng mà không gây cảm giác mệt mỏi cho cơ thể, bởi vì đây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein.
Giảm ăn đường
Insulin được tiết ra sau khi ăn đồ ngọt có thể khiến cơ thể mệt mỏi nhiều hơn (Nguồn: Internet)
Giống như caffeine, đồ ngọt ức chế sự tiết hormone cortisol có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác uể oải tạm thời. Tuy nhiên khi insulin được tiết ra để làm giảm đường huyết, lượng đường trong cơ thể giảm đột ngột sẽ khiến bạn mệt mỏi và mất năng lượng. Vì vậy, thay vì tiêu thụ đường từ các loại đồ ngọt như bánh kẹo, bạn hãy ăn vặt với hoa quả hoặc nước ép trái cây sẽ tốt hơn nhiều.
Ngủ ngắn
Ngủ một giấc ngắn vào giờ nghỉ trưa giúp cơ thể nạp lại năng lượng cho buổi chiều (Nguồn: Internet)
Một giấc ngủ ngắn khoảng 15 đến 30 phút vào giờ nghỉ trưa sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng và cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi trước 3h chiều để tránh bị rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.
Nghe nhạc
Nghe nhạc là một trong những cách thúc đẩy tâm trạng nhanh nhất (Nguồn: Internet)
Chúng ta đều biết âm nhạc giúp thúc đẩy tâm trạng. Lý do là vì khi nghe nhạc, não sẽ sản sinh ra dopamine – một loại hormone khiến tâm trạng cảm thấy sảng khoái. Vì vậy nếu quá khó tập trung để làm việc vào đầu giờ chiều, bạn có thể chọn nghe một bài hát yêu thích để khởi động tinh thần và não bộ.
Trên đây là những cách giảm sự uể oải mệt mỏi vào buổi chiều để bạn tập trung làm việc hiệu quả. Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0dhuyen<![CDATA[7 cách giảm cân hiệu quả cho những cô nàng lười biếng]]>https://bloganchoi.com/?p=1496682020-05-02T03:33:09Z2020-05-02T03:33:09ZBài viết này sẽ bật mí những bí mật giảm cân vô cùng dễ thực hiện, ngay cả những cô nàng lười biếng nhất cũng có thể làm theo. Cuộc sống bận rộn đôi khi khiến bạn có một lối sống không lành mạnh và làm cho cơ thể ngày càng trở nên nặng nề. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không lướt xuống dưới bài biết này để thực hiện ngay những cách giảm cân hiệu quả và vô cùng đơn giản!
Những cách giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn lười biếng nhất
Bạn quá bận rộn để đến phòng tập hay chạy bộ xung quanh công viên? Tin tốt cho bạn đây, dưới đây là một số cách giảm cân mà không cần tập tạ hay chạy bộ.
Thời điểm trước và sau khi giảm cân của cô gái (Ảnh: Bloganchoi).
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Làm thế nào để một cô gái lười biếng có thể giảm cân? Nếu bạn không muốn tập thể dục, thì bạn cần thay đổi chế độ ăn uống không hợp lý của mình.
Giai đoạn
Điều quan trọng là bữa ăn của bạn có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhiều chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên một loại thực phẩm (như ức gà, thịt bắp bò,…) và điều đó có thể hại cho sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn kiêng hiệu quả sẽ bao gồm tất cả các loại thực phẩm vì chẳng có một loại thực phẩm kì diệu nào sẽ làm cho cân nặng của bạn biến mất trong một đêm cả.
Để bắt đầu, hãy hạn chế lượng carbs tiêu thụ của bạn
Thêm đường có nghĩa là lượng calo xấu sẽ được tích lũy trong cơ thể của bạn.
Carbs (Cacbohydrates là một chất dinh dưỡng đa lượng được chia làm 3 loại đường, tinh bột, chất xơ) đừng chỉ nghĩ về carbs trong kẹo, mà còn carbs trong bánh mỳ và các loại mỳ ống.
Bạn nên ăn rau củ thay vì những đồ ăn nhanh (Ảnh: Internet).
Có các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày
Khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng, bạn nên có những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên trong ngày. Bằng cách ăn những phần thức ăn nhỏ hơn trong ngày, cơ thể của bạn sẽ được tang cường trao đổi chất.
Bạn nên ăn nhiều bữa trong ngày (Ảnh: Internet).
Bữa ăn quan trọng nhất là bữa sáng. Nó nên chứa protein, chất béo và một ít carbs sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới, đánh thức cơ thể và bắt đầu quá trình trao đổi chất. Giống như bạn của bạn hay chêu rằng “ Ăn thì mới có sức để giảm cân” vậy!
Tránh đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn có chứa đầy những phụ gia mà cơ thể bạn không cần. Ngoài ra, nó có thể có hại cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Loại bỏ đồ ăn nhẹ không lành mạnh, khoai tây chiên, mayonnaise và tránh các cửa hàng đồ ăn nhanh. Bạn sẽ không tin được rằng mình có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách tránh đồ ăn vặt và soda đâu!
Sự khác nhau của cô gái có vóc dáng cân đối và không cân đối (Ảnh: Internet).
Nên có một lượng chất béo để cân bằng
Không giống như đường, bạn không cần tránh chất béo, nhưng chọn chất béo bạn ăn là rất quan trọng. Bạn nên ăn thịt vừa phải, các sản phẩm từ sữa, trứng và cá. Chất béo rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và nó là nguồn năng lượng cho quá trình trao đổi chất của bạn.
Chất béo rất cần thiết cho quá trình giảm cân (Ảnh: Internet).
Uống nhiều nước
Bạn nên uống ít nhất 8- 10 ly nước mỗi ngày. Khi cơ thể được cấp nước đầy đủ trông bạn sẽ thật tươi tắn và đầy sức sống. Thêm vào đó, nước cũng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Uống nhiều nước lạnh có tốt? Vì sao uống nước lạnh sẽ tiêu thụ calo nhiều hơn nước bình thường. Nếu bạn là một cô nàng hay anh chàng lười biếng đang tìm những cách hiệu quả để giảm cân thì bạn nên uống ít nhất 8- 10 ly nước mỗi ngày.
Uống đủ nước mỗi ngày (Ảnh: Internet).
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống 10 ly nước mỗi ngày có sự trao đổi chất nhanh hơn 12 lần so với những người chỉ uống một ít.
Tránh soda, rượu vì uống rượu thường xuyên có thể gây mất cân bằng lượng đường trong máu và các lớp mỡ trên bụng của bạn. Nếu bạn không thể tránh rượu, hãy chọn rượu vang thay vì rượu khác.
Ngoài ra, bạn có thể uống trà xanh- là 1 loại ức chế sự thèm ăn. Nó có nhiều chất chống oxi hóa, đốt cháy chất béo và thực phẩm không calo.
Bạn cần ngủ ngon
Đây là một trong những lý do khiến bạn không giảm được cân. Ngủ 8 tiếng một ngày là một quy luật! Hãy cố gắng ngủ thật ngon để bạn không phải bù đắp năng lượng bằng thức ăn. Ngủ không đều là lý do bài tiết cortisol (Cortisol được xem là hormon chống stress) gây ra nhiều lớp mỡ ở eo. Cố gắng đi ngủ vào khoảng cùng một giờ mỗi đêm và ngủ trong khoảng 7-8 tiếng.
Ngủ 8 tiếng một ngày là quy luật (Ảnh: Internet).
Thoát khỏi căng thẳng
Khi căng thẳng chúng ta rất dễ dẫn tới việc thèm ăn đồ ngọt hay những đồ ăn vặt. Việc này sẽ phần nào xoa dịu bạn. Nhưng hậu quả sẽ làm cho bạn tăng cân mất kiểm soát.
Giải pháp là bạn hãy đi dạo và hít thở không khí, việc này sẽ giúp tuần hoàn máu lưu thông và khiến bạn thoải mái hơn.
Tôn trọng các quy tắc ăn trong 10 phút. Ngừng ăn khi bạn bắt đầu cảm thấy no, nhưng bạn vẫn có thể cắn. Đợi trong 10 phút (thời gian cần thiết để dạ dày của bạn gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no) và bạn sẽ thấy rằng bạn không đói nữa. Ngoài ra, hãy ăn từ những đĩa nhỏ hơn để bạn có thể đánh lừa bộ não của mình rằng bạn đang ăn nhiều hơn và bạn sẽ cảm thấy no mặc dù bạn sẽ ăn một lượng thức ăn nhỏ hơn.
Hãy dừng ăn khi bạn đã no (Ảnh: Internet).
Quản lý lượng calo của bạn
Bạn có đang ghi chép lại những lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể?
Hãy làm một phép toán đơn giản. Một pound chất béo có 3.500 calo, nếu bạn muốn giảm một pound mỗi tuần, bạn cần tạo ra mức thâm hụt calo là 500 calo mỗi ngày. Vì vậy, bạn cần ăn ít hơn 500 calo. Nếu lượng calo hàng ngày của bạn là 2.200 calo, hãy cố gắng ăn ít hơn 500 calo nhé!
Trà xanh là thực phẩm không chứa calo (Ảnh: Internet).
Giảm cân bằng thực phẩm chức năng
Cuối cùng, nếu những lời khuyên trước đây không thể giúp bạn, bạn có thể nghĩ về một số thực phẩm bổ sung. Mặc dù có nhiều trò gian lận, một số loại thuốc giảm cân có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà không cần hoạt động thể chất nhiều. Tuy nhiên chúng cũng không phải phép thuật. Bạn không nên mong đợi phép màu bằng cách uống thuốc. Những chất bổ sung này chỉ có thể giúp bạn nếu bạn làm theo tất cả các mẹo được đề cập ở trên.
Hạn chế sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân (Ảnh: Internet).
Những lý do để bạn nhất định bạn phải giảm cân
Chắc hẳn trong quá trình giảm cân sẽ có những lúc bạn nản chí và quay lại chế độ ăn uống không lành mạnh. Vậy hãy ghi chú lại những mục tiêu dưới đây để luôn nhắc nhở mình phải cố gắng và chăm chỉ nhé:
Luôn hướng tới mục tiêu (Ảnh: Internet).
Để mặc được quần skinny Jean
Để mặc áo Croptop
Để mặc áo bó ngắn
Để mặc quần đùi ngắn
Để mặc Bikini thật khuyến rũ
Để có được những ánh nhìn ngưỡng mộ
Để luôn bạn luôn luôn vui vẻ
Để thỏa mãn sau những tháng ngày chăm chỉ
Để luôn tự tin
Để bạn luôn có một sức khỏe tốt
Để bạn luôn luôn hạnh phúc
Và điều cuối cùng là để cho chính bản thân bạn
Như vậy, giảm cân không chỉ hướng tới mục đích được khoe dáng dưới những bộ váy xinh xắn. Mà giảm cân còn giúp con gái chúng ta luôn tươi trẻ mỗi ngày đó!
Bạn có thể tham khảo những cách giảm cân tại đây nhé:
Đừng quên ghé qua BlogAnchoi mỗi ngày để cập nhật những mẹo giảm cân hữu ích khác nhé!
]]>1Xuân Hoa<![CDATA[6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=1268252018-08-15T04:25:03Z2018-08-15T07:04:18ZBánh trung thu không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Vì thế, mọi người thường lo lắng ăn nhiều gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. 6 nguyên tắc ăn bánh trung thu đúng cách mà BlogAnChoi liệt kê dưới đây sẽ giúp ích cho bạn đấy!
Cứ mỗi dịp rằm tháng 8, mọi người lại mong chờ được nếm thử những chiếc bánh trung thu thơm ngon, đa dạng về cả kiểu dáng, màu sắc lẫn hương vị. Song, loại bánh truyền thống này lại chứa lượng calo rất lớn, tương đương với một bữa cơm, một tô phở hay thậm chí cả 5 chiếc đùi gà.
Tùy thuộc vào từng loại mà lượng calo sẽ khác nhau, nhưng thường nằm trong khoảng 700 đến 1000 calo. Cụ thể, nếu ăn một chiếc bánh trung thu nướng 2 trứng 200 gram, bạn đã nạp cho cơ thể đến 800 – 1000 calo và 30 – 40 gram chất béo.
Mỗi chiếc bánh trung thu đều đem lại nguồn năng lượng rất lớn mà chúng ta cần tiết chế. (Nguồn: Internet)
Chính vì thế, rất nhiều người lo lắng ăn nhiều sẽ gây tăng cân nhanh và nổi mụn do nóng trong người. Tuy nhiên, bạn sẽ trải qua một mùa trung thu không trọn vẹn khi thiếu đi món bánh này. Do đó, hãy tham khảo 6 lưu ý dưới đây của BlogAnChoi để bảo vệ vóc dáng và sức khỏe nhé!
1. Không nên ăn quá nhiều
Như đã nói ở trên, bánh trung thu có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là tinh bột và đường. Ăn nhiều sẽ khiến cân nặng tăng rất nhanh. Mỗi ngày, bạn không nên ăn nhiều hơn một chiếc bánh. Hãy kiềm chế cơn thèm nếu không muốn phải tập thể dục cường độ cao để lấy lại vóc dáng ban đầu nhé!
2. Ăn đúng thời điểm
Không ăn khi đói bụng và mệt mỏi
Khi bụng đói, nhu cầu ăn uống của chúng ta tăng lên. Nguyên nhân là do khả năng hấp thụ nhiệt lượng của dạ dày lúc này rất cao. Do vậy, việc ăn bánh trung thu khi đói có thể khiến bạn không thể kiểm soát được sức ăn của mình.
Bên cạnh đó, bổ sung đồ ngọt khi cơ thể mệt mỏi sẽ dẫn tới thiếu vitamin B. Đây là sinh tố đóng vai trò chủ chốt trong việc chuyển hóa đường trở thành năng lượng hữu dụng. Cách ăn sai lầm này chỉ làm bạn uể oải, mỏi mệt hơn. Ngoài ra, cân nặng cũng sẽ tăng vì đường chuyển thành chất béo không tốt.
Đừng ăn vào bữa tối
Buổi tối (sau 19 giờ) là khoảng thời gian cơ thể ít vận động tiêu thụ năng lượng. Vì thế, lượng calo từ bánh trung thu lúc này sẽ trở nên dư thừa, tích tụ lại trong cơ thể thành chất béo dẫn tới tăng cân.
Chú ý ăn bánh trung thu đúng thời điểm để tránh tăng cân. (Nguồn: Internet)
Tránh ăn ngay sau bữa chính
Nhiều người có thói quen ăn bánh trung thu sau bữa cơm như một món tráng miệng. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Việc ăn cơm đã cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, nếu ăn thêm bánh trung thu sẽ gây tăng cân.
3. Nên ăn miếng nhỏ và ăn chậm rãi
Lượng đường trong máu sẽ không được kiểm soát khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt cùng một lúc. Hấp thụ quá nhanh sẽ làm cơ thể không theo kịp, dẫn tới năng lượng tích tụ gây béo phì. Do đó, ăn theo từng miếng nhỏ một cách chậm rãi sẽ là cách ăn bánh trung thu khoa học nhất. Ngoài ra, với những tín đồ của bánh trung thu thì cơn thèm sẽ được đẩy lùi bằng việc chia nhỏ bánh ra ăn.
4. Uống trà xanh và ăn bánh
Hương vị của bánh trung thu và trà xanh hòa quyện với nhau rất hợp. Khi kết hợp với trà, bạn cũng sẽ không cảm thấy ngấy bởi vị ngọt của bánh. Nhưng quan trọng hơn cả, nhâm nhi cùng trà xanh vào buổi sáng sẽ tác động tích cực tới sức khỏe. Vì trà xanh có công dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.
Kết hợp ăn bánh trung thu và uống trà xanh sẽ ngon miệng và tốt cho sức khỏe hơn. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể tìm hiểu các thông tin khác về trà xanh tại đây:
Việc ăn bánh trung thu nhưng vẫn muốn giữ vóc dáng như ý đồng nghĩa với việc bạn phải chấp nhận luyện tập đều đặn. Các bài tập thể dục sẽ giúp giải phóng năng lượng hấp thụ từ bánh trung thu. Không chỉ thế, đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe mà mỗi người nên duy trì.
Ăn bánh xong hãy nhớ luyện tập thể dục thể thao nhé! (Nguồn: Internet)
6. Bỏ ngay bánh quá hạn
Thực phẩm quá hạn cần được bỏ ngay, bao gồm cả bánh trung thu. Đặc biệt, loại bánh thập cẩm có các nguyên liệu như mứt, đường, trứng,… khi quá hạn sẽ dẫn tới biến chất, không tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn đừng tiếc tiền hoặc bị hấp dẫn bởi những chương trình khuyến mãi hậu trung thu mà mua và ăn bánh đã quá hạn nhé!
Bạn có thể đọc thêm các bài viết cùng chuyên mục vô cùng hữu ích tại đây:
Trên đây là những nguyên tắc ăn bánh trung thu không tăng cân mà BlogAnChoi đã tổng hợp. Bạn hãy ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe của bản thân mỗi mùa trung thu. Đừng quên chia sẻ thông tin bổ ích trong bài viết này của BlogAnChoi tới gia đình và bạn bè nhé!
]]>0lephuong<![CDATA[7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=881472018-02-01T10:05:47Z2018-01-25T09:00:59ZBạn uống trà mọi vào thời điểm trong ngày, uống khi bụng đói…? Điều đó chứng tỏ bạn đang uống trà sai cách. Tham khảo ngay 10 lưu ý bổ ích của BlogAnChoi giúp bạn uống trà xanh đúng cách không gây hại cho sức khoẻ nhé!
Trà xanh có tác dụng gì?
Trà xanh có rất nhiều vitamin C nên có tác dụng rất tốt trong việc chống viêm nhiễm. Ngoài ra, chất Polyphenol có trong trà xanh còn có tác dụng chống oxy hoá tốt, loại trừ được các chất gây độc hại trong cơ thể. Việc uống trà vì thế không chỉ là thói quen, là một nét văn hoá mà khi uống trà, bạn còn đang thể hiện mình là người biết cách chăm sóc cơ thể.
Trà xanh có rất nhiều công dụng nếu bạn biết uống trà đúng cách (ảnh: Internet)
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống trà xanh sao cho đúng. Nếu bạn uống trà sai thời điểm và kết hợp không đúng các nguyên liệu khác thì trà xanh không giúp gì cho bạn mà còn phản tác dụng.
Trà ngon phải có sự hoà quyện giữa vị chát, đắng. Để giữ được hương vị và các thành phần dinh dưỡng quan trọng trong trà xanh, bạn cần phải biết cách pha trà.
Chỉ nên pha trà với nhiệt độ từ 70 – 80 độ C thì mới giữ được hương vị của trà (ảnh: Internet)
Dùng nước vừa đun sôi, độ nóng từ 70 – 80 độ là vừa. Nếu bạn sử dụng nhiệt độ quá cao thì vị nước trà tiếp theo có thể bị nhạt và phá huỷ các thành phần có lợi trong trà xanh như Vitamin C, Polyphenols. Trong đó Polyphenols là chất chống oxi hoá rất tốt, giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh tật và kiểm soát được chứng béo phì.
Giữ được hương vị tươi ngon của trà nhờ pha chế đúng cách (ảnh: Internet)
2. Không uống trà tuỳ tiện bất cứ thời gian nào trong ngày
Trà xanh rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên, bạn cần chú ý thời gian uống trà sao cho hợp lý. Thời điểm uống trà tốt nhất là vào buổi sáng, khi bạn đã có một bữa sáng ngon lành. Chỉ cần một tách trà xanh sau bữa ăn sáng 30 phút là bạn đã bổ sung được rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, trà xanh sẽ giúp ổn định huyết áp đối với những người lớn tuổi.
Thường thức trà xanh vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và tốt cho sức khoẻ (ảnh: Internet)
Tuyệt đối không uống trà khi đói vì các chất có trong trà xanh sẽ khiến dịch vị trong dạ dày của bạn bị loãng, lâu dần có thể dẫn đến viêm dạ dày. Sau các bữa ăn trong ngày, bạn có thể dùng trà như thói quen hoặc để giảm cân nhưng phải đảm bảo uống sau 30 phút đến 1 giờ đồng hồ nhé!
Uống trà xanh tuỳ tiện sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của bạn (ảnh: Internet)
3. Nên uống trà sau khi mới pha xong
Trà nguội chứa rất nhiều vi khuẩn do trước đó tiếp xúc với không khí khá lâu. Vì vậy, muốn không hại sức khoẻ thì bạn nên uống trà khi còn nóng nhé! Hơn nữa, việc thưởng thức trà xanh khi còn nóng, uống từng ngụm nhỏ sẽ ngon hơn nhiều so với trà nguội.
Tách trà nóng sẽ có hương vị tuyệt hơn và tránh sự xâm hại của vi khuẩn (ảnh: Internet)
4. Không uống trà quá đặc
Trà đặc có rất nhiều caffeine. Mặc dù caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng nếu hấp thụ quá nhiều vào cơ thể, nó sẽ khiến bạn mất ngủ và tim đập nhanh hơn bình thường. Thực tế có rất nhiều người không thể hấp thụ được caffein, vì vậy, bạn cần phải tránh uống trà quá đặc để bảo vệ sức khoẻ nhé!
Trà xanh quá đậm sẽ có nhiều chất kích thích, không tốt cho thần kinh cũng như dạ dày của bạn (ảnh: Internet)
5. Không uống trà với đường và sữa thường xuyên
Khi bạn cho đường và sữa vào trà, tách trà của bạn sẽ tăng thêm lượng chất béo. Lượng chất béo này sẽ làm giảm lượng đường trong máu của bạn và tăng nguy cơ béo phì. Bạn nào thỉnh thoảng mới uống trà thì cho một chút đường sẽ không hại gì nhưng nếu sử dụng thường xuyên thì không nên.
Chỉ nên sử dụng đường, sữa với trà nếu bạn không thường xuyên uống trà (ảnh: Internet)
6. Tuyệt đối không uống trà khi bạn sử dụng thuốc trị bệnh
Nếu bạn đang uống thuốc để trị bệnh thì không uống trà trong thời gian này. Bạn cũng biết, trong trà có chất kích thích có thể tương tác với các thành phần có trong thuốc và làm giảm hiệu quả của thuốc rất nhiều. Vì vậy, nhất định bạn phải tạm dừng thói quen uống trà của mình hàng ngày của mình khi đang dùng thuốc.
Uống trà xanh khi đang dùng thuốc điều trị sẽ giảm hiệu quả của thuốc (ảnh: Internet)
Bên cạnh đó, bạn cũng không được dùng nước trà để uống thuốc nhé, các chất có trong trà sẽ làm giảm tác dụng của thuốc đấy!
7. Uống rất nhiều trà với hi vọng giảm cân là hoàn toàn sai lầm
Trà xanh có tác dụng giảm cân là điều hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, việc bạn sử dụng như thế nào là một chuyện khác.
Uống nhiều trà để giảm cân sẽ phản tác dụng (ảnh: Internet)
Nếu vì mong muốn giảm cân mà bạn uống quá nhiều trà xanh trong ngày thì sẽ rất có hại, đặc biệt là cho dạ dày và hệ thần kinh của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần phải nhận thức được, tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân chỉ là một phần của quá trình.
Để hiệu quả giảm cân đạt như mong muốn, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập thể dục đúng cách. Chỉ uống trà xanh để giảm cân là sai lầm bạn nhé!
Tập thể dục và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp uống trà xanh sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt (ảnh: Internet)
Hi vọng những thông tin mà BlogAnChoi cung cấp sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ của mình khi uống trà xanh mỗi ngày để tốt cho cơ thể nhất.
Đừng quên ghé chuyện mục Sức khoẻ của BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều kinh nghiệm mới cho mình bạn nhé!
Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!
]]>0Đỗ Khánh Ngọc<![CDATA[Vài “bí kíp” đơn giản để đẹp da, giữ dáng với trà xanh]]>http://bloganchoi.com/?p=48312016-06-28T05:04:06Z2016-06-28T05:04:06ZDân gian có câu “Nhất dáng, nhì da” khi nói về vẻ đẹp của người phụ nữ. Có vô vàn cách làm đẹp cho da và dáng, một trong những bí kíp ấy chính là dùng trà xanh – một “thần dược” quen thuộc với phái đẹp mà Bloganchoi sẽ giới thiệu dưới đây.
1. Trà xanh – trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân:
Trà xanh xưa nay được xem là thần dược cho mọi người để khỏe và đẹp, đặc biệt là với phái nữ. Trong đó, việc giảm cân là công dụng mà con gái chúng mình quan tâm nhiều nhất từ trà xanh. Vậy uống trà xanh có tác dụng giảm cân như thế nào nhỉ?
Trà xanh – trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân. (ảnh: internet)
Uống 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày được chứng minh mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và cải thiện sức khỏe. Vì vậy, mỗi ngày, bạn hãy uống đều đặn 3-4 ly trà nhé.
Cách pha trà:
Với lá trà xanh tươi, bạn hãy rửa sạch, xé ra thành nhiều mảnh vừa, không quá nhỏ, hoặc vò nhẹ, để cho ráo. Sau đó hãm với nước sôi và để ấm.
Lưu ý: nên bỏ nước trà đầu tiên vì nước này rất chát. Bạn uống nước thứ 2 nhé.
Mỗi ngày uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, mỗi lần 1 ly nhỏ.
Uống 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày được chứng minh mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và cải thiện sức khỏe. (ảnh: internet)
Cách giảm cân bằng trà xanh mỗi ngày này có tác dụng cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa làm tăng cảm giác no, khiến bạn không thèm ăn đồng thời hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài ra, bạn còn có thể giảm cân bằng trà xanh tươi và chanh.
Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang lại sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Các axit trong chanh có thể phân hủy các mô mỡ thừa dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài.
Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang lại sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo mạnh mẽ. (ảnh: internet)
Mỗi sáng, sau khi ăn 30 phút, bạn có thể uống một ly trà xanh chanh. Bạn có thể nấu lá trà xanh để ấm như cách thức vừa nêu bên trên, sau đó vắt thêm chanh vào. Tốt nhất là bạn và người thân nên uống hết trà ngay lúc đó, vì trong trà có chanh nên không thể để lâu.
Thực hiện cách giảm cân bằng trà xanh và chanh này đều đặn sẽ giúp bạn ốm đi một cách bất ngờ.
Tuy nhiên, uống trà cũng cần có vài lưu ý nhỏ để bạn không mắc phải những tác dụng phụ không mong muốn như không đạt hiệu quả giảm cân, mắc các vần đề về tiêu hóa,…Sau đây là một vài lưu ý:
9 điều kỵ khi uống trà:
Không uống trà khi đói bụng.
Không uống trà quá nóng.
Không uống trà lạnh.
Không nấu trà quá lâu.
Không nấu trà nhiều lần.
Không uống trà trước khi ăn.
Không uống trà ngay sau khi ăn.
Không uống thuốc bằng nước trà.
Không uống trà để qua đêm.
Uống trà nên lưu ý vài điều nhỏ để tránh những việc không mong muốn xảy ra. (ảnh: internet)
2. Trà xanh – “thần dược” cho làn da của bạn:
Trà xanh không chỉ để giảm cân, chúng còn là một thần dược cho da dẻ trắng mịn, khỏe đẹp của người phụ nữ. Làm đẹp da với trà xanh có vô vàn cách, nhưng Bloganchoi sẽ giới thiệu cho bạn những cách đơn giản tối ưu để tiện thực hiện, không tốn quá nhiều thời gian và công sức mà vẫn có kết quả tốt nhất.
Trà xanh còn là thần dược cho làn da căng mịn, khỏe đẹp. (ảnh: internet)
Có thể dùng trà xanh như một loại nước hoa hồng, cho nước trà vào bình xịt và xịt lên toàn bộ cơ thể sau khi tắm sẽ giúp nước da mịn màng và chống lại tia cực tím.
Có thể dùng trà xanh như một loại nước hoa hồng.(ảnh: internet)
Có thể dùng nước trà xanh đun sôi để nguội làm nước rửa mặt, giúp thanh lọc chất bẩn và tốt cho da.
Có thể dùng nước trà xanh đun sôi để nguội làm nước rửa mặt, giúp thanh lọc chất bẩn và tốt cho da.(ảnh: internet)
Cho một ít lá trà xanh nghiền nhỏ vào sữa tắm, hỗn hợp này giúp chống lão hóa da rất tốt.
Trà xanh là nước flo tự nhiên giúp bảo vệ răng khỏi các chất độc khác nhau, giữ cho cơ thể bạn sảng khoái. Do đó, nên uống nước trà xanh thường xuyên để bảo vệ răng.
Ngâm móng tay và móng chân trong nước trà xanh khoảng 20 phút sẽ giúp diệt khuẩn và kích thích móng mọc nhanh hơn.
Trà xanh cũng có thể làm đẹp móng tay, chân của bạn.(ảnh: internet)
Khi nấu nước trà xanh, bạn có thể “xông” mặt trong khoảng 30 giây – 1 phút, phương pháp này làm thông thoáng khí và giúp se khít lỗ chân lông.
Bạn có thể xông mặt với nước trà. (ảnh: internet)
Hiện nay, trà xanh bạn có thể tìm mua ở chợ hoặc siêu thị, giá thành cũng rất rẻ. Nếu có điều kiện, bạn mua hẳn một chậu cây trà về trồng ở vườn nhà mình, cứ buồn thì làm cô sơn nữ hái trà và làm đẹp cho mình ngay thôi.
Nếu có điều kiện, bạn trồng trà xanh trong vườn nhà mình luôn nha. (ảnh:internet)
Chúc bạn có một làn da em bé và vóc dáng thần tiên với trà xanh nhé!
