tự yêu bản thân – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-03-27T04:36:17Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/peachyy<![CDATA[“30 điều lãng mạn” nên làm để tự yêu bản thân mình hơn]]>https://bloganchoi.com/?p=8922642025-01-19T13:11:24Z2025-01-19T13:11:24ZNhững điều lãng mạn đâu chỉ đến từ tình yêu hay người yêu. Dù bạn độc thân hay có bạn đời đều có thể tự yêu bản thân và làm 30 điều lãng mạn này cho chính mình.
Khi chưa đầy một tháng nữa là đến Ngày lễ tình nhân 14 tháng 3, bạn có thể đang lên kế hoạch lãng mạn. Cho dù bạn còn độc thân, đang yêu xa hay thậm chí là sống cùng nhau, bạn không cần phải dựa vào người yêu của mình để khơi dậy sự lãng mạn. Đặc biệt là hiện nay, khi việc chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, đây là một số ý tưởng lãng mạn dành cho chính bạn vì bạn xứng đáng, hãy xem chúng!
30 điều lãng mạn nên làm để tự yêu bản thân
Những điều lãng mạn nên làm để tự yêu bản thân (Ảnh: Internet)
Đọc vài bài thơ lãng mạn
Tắm cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn
Đi dạo trong công viên yêu thích và chiêm ngưỡng vẻ đẹp xung quanh bạn
Chuẩn bị một ít nến, tinh dầu, muối tắm, một ít sữa tắm loại tốt, sữa tắm tạo bọt và thậm chí cả bóng tắm cho mình. Chuẩn bị cho khoảng thời gian tắm ấm cúng, thắp vài ngọn nến và thư giãn dưới ánh đèn dịu nhẹ trên nền nhạc nhẹ nhàng yêu thích, đúng là thiên đường trong lành.
Giảm bớt ánh sáng và xem một bộ phim gợi cảm
Hãy mua cho mình một bó hoa và một chai rượu ngon
Mát-xa thường xuyên. Ngâm mình trong hơi nước, sử dụng mặt nạ tóc và sữa tắm có hương thơm thơm ngon. Sau đó đắp mặt nạ, tạo dáng lông mày, thoa kem dưỡng ẩm và chăm sóc móng tay.
Thỏa mãn bản thân với đồ chơi tình dục mới
Hãy đến hiệu sách yêu thích của bạn và nhờ nhân viên hiệu sách chọn cho bạn một cuốn sách dựa trên ấn tượng mà bạn tạo ra để khiến chính mình ngạc nhiên.
Thường xuyên ăn mặc đẹp, chụp vài bức ảnh selfie, sau đó đi ăn tối một mình và có thể xem một buổi biểu diễn.
Hãy mua cho mình một bữa trưa đặc biệt
Ra ngoài và làm móng tay
Tự tay làm một bữa tối ngon miệng
Không có gì tuyệt vời hơn việc có một căn phòng ngăn nắp, ga trải giường sạch sẽ và những ngọn nến lung linh
Đến rạp để xem bộ phim mà bạn thực sự muốn xem (tất nhiên là mang theo bắp rang)
Những điều lãng mạn nên làm để tự yêu bản thân (Ảnh: Internet)
Hãy mua cho mình một món quà bạn thực sự muốn và chờ vận chuyển. Khoảng một tháng sau, bạn sẽ nhận được một món đồ mà bạn quên mất là mình đã đặt, và bạn sẽ nhận ra rằng bản thân trong quá khứ của bạn đã thực sự chu đáo.
Viết một bức thư tình cho chính mình
Thực hiện một tổ chức lớn. Như: dọn dẹp nhà cửa, trải ga trải giường mới, đi mua sắm và nấu một bữa ăn thịnh soạn
Bắt đầu một danh sách khen ngợi – viết nó ra mỗi khi ai đó khen bạn và thỉnh thoảng tham khảo lại nó
Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc bơi lội để cảm thấy được kết nối lại với cơ thể
Những điều lãng mạn nên làm để tự yêu bản thân (Ảnh: Internet)
Đi dạo một mình vào một ngày nắng đẹp
Đầu tư thời gian vào các hoạt động xã hội và nhắc nhở bản thân rằng tình yêu lãng mạn không phải là điều duy nhất đáng ăn mừng.
Tự làm cho mình một túi quà. Quà tặng tắm bong bóng, quà tặng viết, quà đọc sách, đêm xem phim và hơn thế nữa. Hãy giấu nó trong tủ và mang ra khi bạn cảm thấy chán nản. Một món quà từ bạn cho chính mình
Tham gia lớp học khiêu vũ gợi cảm để nhắc nhở bản thân rằng bạn gợi cảm như thế nào
Tô màu một cuốn sách tô màu xinh xắn.
Bắt đầu ngày mới với chút thời gian dành riêng cho bạn. Ngay cả khi chỉ là 15 phút, hãy ngồi xuống dùng bữa sáng hoặc cà phê/trà, đọc một số lời khẳng định/ghi chú hay mà bạn đã viết cho chính mình và xem lại mục tiêu của mình.
Viết ra 25 điều bạn thích ở bản thân
Viết những lời nhắn tích cực, dễ thương cho bản thân và dán chúng khắp nhà
Khiêu vũ với chính mình và theo album nhạc yêu thích của bạn
Đọc một số tiểu thuyết khiêu dâm
Những câu nói truyền cảm hứng tự yêu bản thân
Những câu nói truyền cảm hứng tự yêu bản thân (Ảnh: Internet)
Môi trường sẽ không thay đổi, giải pháp nằm ở việc thay đổi chính mình.
Chỉ cần đường đi đúng, không cần lo lắng về khoảng cách.
Thoải mái nghĩa là không còn để quá khứ níu kéo bạn nữa, và tiến về phía trước nghĩa là biết rằng những điều tốt đẹp hơn đang chờ đợi bạn.
Trên đời không bao giờ có quyết định đúng đắn nhất. Bạn chỉ có thể cố gắng hết sức sau khi đưa ra quyết định.
Lời thì thầm đầy cảm hứng năm 2025 3: Tôn trọng mọi tiếng nói, nhưng hãy là chính mình.
Tốc độ nhanh nhất không phải là chạy mà là sự kiên trì.
Nếu bạn không dành thời gian để tạo ra cuộc sống mà bạn mong muốn nhiều hơn, bạn sẽ buộc phải dành nhiều thời gian hơn để đối phó với cuộc sống mà bạn không mong muốn.
Ánh sáng cuối cùng sẽ chiếu vào bạn và bạn sẽ trở nên rực rỡ.
Cầu mong mọi điều tốt đẹp sẽ đến như mong đợi, có được mọi thứ bạn thích và buông bỏ những gì bạn đánh mất.
Tôi hy vọng năm mới là một khởi đầu mới chứ không phải một chu kỳ mới.
Hãy chạy trốn khỏi bất cứ điều gì làm tiêu hao hạnh phúc của bạn.
Yêu người khác có chừng mực, yêu bản thân bằng cả trái tim.
Sẽ luôn có điều gì đó tốt hơn, nhưng ngay bây giờ là điều tốt nhất.
18 tuổi cũng tốt, 28 tuổi cũng không tệ, 38 tuổi có thể còn tốt hơn. Chỉ cần nếp nhăn không mọc vào trong lòng, chúng ta sẽ luôn ở độ tuổi đẹp nhất.
Không có công thức trong cuộc sống, vì vậy bạn không cần phải sống một cuộc sống rập khuôn.
Sống theo tình yêu của chính mình, không phải trong mắt người khác.
Mong bạn có can đảm tiến lên một tấc và bình tĩnh lùi một bước.
Mỗi người thành công đều có một khởi đầu. Chỉ khi có đủ can đảm để bắt đầu, bạn mới có thể tìm ra con đường dẫn đến thành công.
Người có tham vọng sẽ có vô số kế hoạch, còn người không có tham vọng sẽ chỉ gặp vô số khó khăn.
Nhiều chuyện đã được định trước, đó là “số phận” nhưng bạn có thể quyết định cách đối mặt với nó, đó là “may mắn”!
Kẻ yếu lấy nước mắt an ủi, kẻ mạnh lấy mồ hôi xoa dịu mình.
Dựa vào nước thì núi sẽ đổ, dựa vào nước thì nước sẽ chảy, nhưng dựa vào chính mình thì sẽ không bao giờ sụp đổ.
Không ai giàu đến mức không cần sự giúp đỡ của người khác, và không ai nghèo đến mức không thể giúp đỡ người khác bằng cách nào đó.
Mỗi ngày cái giá bạn phải trả lại cao hơn ngày hôm trước, vì cuộc sống của bạn lại rút ngắn lại một ngày nên mỗi ngày bạn phải năng động hơn. Ngày hôm nay quá quý giá để bị tiêu hao bởi những lo lắng cay đắng và những tiếc nuối cay đắng. Hãy nâng cằm lên và nắm bắt ngày hôm nay. Nó sẽ không bao giờ quay trở lại.
Môi trường sẽ không bao giờ hoàn hảo. Người tiêu cực bị môi trường kiểm soát, nhưng người tích cực kiểm soát môi trường.
Tài năng và kiến thức của bạn dù xuất sắc đến đâu mà thiếu nhiệt huyết thì cũng giống như vẽ bánh trên giấy để thỏa mãn cơn đói, chẳng giúp ích được gì cho sự nghiệp.
Người khôn tìm mọi thứ ở mình, kẻ ngu tìm mọi thứ ở người khác.
“Yêu bản thân” có nghĩa là để bản thân trở thành điều mà tâm hồn bạn luôn mong muốn . Và người đó có thể đạt được nó mà không cần thêm điều kiện hay yếu tố bên ngoài nào. Nếu bạn chưa biết bắt đầu như thế nào, hãy thử thực hiện những gợi ý phía trên và bắt đầu luyện tập từng ngày từ ngày mai. Thực hành trong 21 ngày sẽ cho phép bạn hình thành một thói quen mới và tiếp tục trong ba tháng sẽ cho phép thói quen đó thay đổi tư duy và cả cảm xúc của bạn.
]]>1vuminhduc19011996<![CDATA[Những bài hát khiến bạn yêu bản thân hơn: Self love, self care playlist]]>https://bloganchoi.com/?p=6498422023-02-14T14:26:57Z2023-02-14T14:26:57ZNhững bài hát truyền cảm hứng khiến bạn tự tin và yêu bản thân mình hơn. “Người không vì mình, trời tru đất diệt”. Câu nói nghe có vẻ ích kỷ và lạnh lùng, nhưng đó là sự thật tồn tại duy nhất và bất biết. Vì sao ư? Vì nếu bạn không yêu bản thân mình thì đến ông trời cũng chẳng thể thương nổi bạn đâu.
]]>0xam chan<![CDATA[Uncrush là gì? Làm sao để uncrush một người bạn rất thích?]]>https://bloganchoi.com/?p=3895642025-03-27T04:36:17Z2021-06-08T10:11:29ZCrush là một thứ gì đó bỏ thì thương mà vương thì tội. Bạn muốn tìm cách làm sao để uncrush một người bạn rất thích, nhưng người đó lại không thích bạn? Thử áp dụng 9 gợi ý dưới đây để loại bỏ tên crush đó ra khỏi suy nghĩ nhé.
Crush là gì?
Nghĩa đen của từ “crush” có nghĩa là “nghiền nát, bóp nát”. Trong tình yêu, khi bạn thầm thích một ai đó, tương tư một ai đó nhưng chưa (hoặc có thể không) được hồi đáp, người bạn thích chỉ coi bạn là bạn bè, thì cảm giác đau lòng ấy giống như trái tim bị “nghiền nát” vậy.
Định nghĩa CRUSH theo style hóa học. (Ảnh: Internet)
Chính bởi vậy nên từ “crush” còn có một nghĩa khác dùng để chỉ mối tình đơn phương, sự tương tư của một người dành cho một ai đó. Cùng với đó, crush cũng là danh từ để chỉ người mà bạn thích, bạn thầm thương trộm nhớ ngày đêm nhưng lại luôn coi bạn như vô hình.
Uncrush là gì?
Ngược với “crush” tức là thích một ai đó thì “uncrush” chính là ngừng thích, không thích người đó nữa. Bởi vì mối tình đơn phương thường được so sánh như ôm cây xương rồng, càng ôm chặt thì càng đau.
Có một người để thích, để nhớ thương thì rất tuyệt vời. Bạn sẽ luôn mong muốn được gặp họ, cảm thấy tràn đầy sinh lực, thậm chí là hưng phấn khi gặp được họ, cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc khi nghĩ về crush. Nhưng rồi cảm xúc vui vẻ ấy nhanh chóng qua đi khi bạn thấy crush cười nói với người khác, vui vẻ với người khác. Lúc này bạn sẽ thấy bình bị “crush” theo nghĩ đen, bị nghiền đến nát vụn, thì cảm giác đó còn lâu mới tuyệt vời.
Chính bởi vậy rất nhiều người cảm thấy đau khổ, mệt mỏi với thứ tình cảm đơn phương tuyệt vọng này, muốn tìm cách để “uncrush” cho bớt đau đầu đau tim. Nhưng tình cảm đâu phải cái công tắc điện, thích là bật không thích là tắt đâu.
Làm sao để uncrush một người mình rất thích?
Không có một cách chính xác hay hiệu quả 100% để uncrush một người bạn đang thích được, nhưng nếu bạn đã thực sự muốn ngừng việc thương thầm nhớ trộm hay tương tư đơn phương một người, thì có thể áp dụng 20 gợi ý dưới đây của BlogAnChoi, biết đâu có thể giúp bạn tìm ra cách làm sao để uncrush thành công cũng nên.
Làm sao để uncrush một người mình rất thích? (Ảnh: Internet)
Chấp nhận cảm xúc của bản thân
Chắc bạn đã biết nguyên lý “càng cấm càng làm” rồi chứ? Tình cảm chính là vận hành theo nguyên lý này. Nên bước đầu tiên của việc làm sao để uncrush một người, chính là bạn phải chấp nhận sự thật rằng mình đang crush, đang thích, đang nhớ thương người đó.
Ban đầu, bạn thường có xu hướng từ chối những cảm xúc lãng mạn này, phủ nhận tình cảm của bản thân, đặc biệt nếu crush của bạn là một người ngoài tầm với như thầy/cô giáo, đàn anh/đàn chị khóa trên hay chàng hotboy, nàng hotgirl của trường… Nhưng chính sự phủ định này càng khiến bạn nghĩ đến nó nhiều hơn, ham muốn “cảm giác tội lỗi” ấy nhiều hơn và càng lún sâu hơn.
Thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của bản thân là những bước đầu tiên quan trọng trong quá trình giải phóng cảm xúc và đối mặt với nó để bạn có đủ dũng cảm để từ bỏ.
Cho nó thời gian để tự xoa dịu
Hầu hết những người mà bạn crush đều không biết bạn thích họ, bởi vì hầu hết các bạn đều lựa chọn không nói ra. Nếu bạn không bao giờ nói cho người ấy biết cảm giác của mình, bạn sẽ không phải đối mặt với sự từ chối trực tiếp. Nhưng nỗi đau của sự mơ hồ và đơn phương tương tư cũng chẳng dễ chịu chút nào.
Nhưng may mắn thay, theo như khoa học nghiên cứu thì “ngắn 3 ngày dài 3 năm”, cảm xúc của bạn với crush sẽ không kéo dài đến thiên trường địa cửu đâu. Tình cảm của bạn giảm đi trong vài tuần hoặc vài tháng là điều khá phổ biến. (Tuy nhiên sự hối tiếc vì đã không thổ lộ tình cảm với crush có thể sẽ là mãi mãi đó.)
Hãy xem thầy Thẩm của phim Trấn Hồn giải thích về “nguyên lý crush ngắn 3 ngày dài 3 năm” này nhé:
Hãy nhớ không ai là hoàn hảo
“Tình nhân trong mắt hóa Tây Thi”, nhưng bạn có biết Tây Thi cũng không phải hoàn hảo, cũng có những nhược điểm, khuyết điểm và crush của bạn cũng vậy.
Khi thích một người, bạn thường có xu hướng xóa nhòa, bỏ qua hoặc bất chấp các khuyến điểm, chỉ tập trung vào những đặc điểm tích cực của crush như đẹp trai, chơi thể thao giỏi, giọng nói nam tính, nụ cười tỏa nắng…mà không để ý rằng anh chàng học hành không tốt, còn lười tắm với cả hay nói tục…
Ít nhất quả dứa còn có mắt, crush thì luôn giả mù khi thấy bạn. (Ảnh: Internet)
Tạm gác những điều bạn thích ở crush mà cố gắng giữ cái nhìn thực tế, khách quan nhất để đánh giá về người bạn thích, liệt kê tất cả điểm thích – không thích, ưu điểm – nhược điểm của crush để xem xem bạn với họ có hợp nhau không, có đáng để bạn lưu giữ tình cảm này và hy vọng biến nó thành mối quan hệ lâu dài không?
Chia sẻ cảm xúc với người bạn tin tưởng
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua cảm xúc, hãy chia sẻ chúng với người bạn tin tưởng có thể giúp ích. Họ có thể giúp bạn có thêm góc nhìn mới về crush cũng như cho bạn những lời khuyên sáng suốt của “người ngoài cuộc”.
Còn nếu bạn không sẵn sàng để chia sẻ cảm xúc thầm kín với người khác, hãy viết nó vào nhật ký hoặc trang blog cá nhân của mình (Tin tôi đi, chỉ vài tháng sau, khi đọc lại bạn sẽ tự phá lên cười vì sự ngốc nghếch và sến sẩm của bản thân).
Yêu cầu bạn bè không nhắc đến crush
Nếu bạn bè của bạn biết việc bạn crush một ai đó, hãy đề nghị họ ngừng hoặc hạn chế nhắc đến người đó. Hoàn toàn không có lợi ích gì khi trong những câu chuyện của bạn luôn gợi nhớ về người bạn thích, về việc họ tài giỏi hay tốt đẹp ra sao. Đã đủ khó để ngừng mơ tưởng về chúng — bạn bè của bạn không cần phải đổ thêm dầu vào lửa nữa.
Muốn uncrush hiệu quả, tránh xa mạng xã hội!
Chúng ta đều phải thừa nhận rằng: Thật hấp dẫn khi “stalk” Facebook hay Instragram hay các trang mạng xã hội của crush để xem những bức ảnh của họ, xem trạng thái của họ hay đơn giản là xem họ có “thả tim” người nào khác hay không.
Hậu quả của việc “ám ảnh” với crush là bạn tự làm khổ mình thôi. (Ảnh: Internet)
Nhưng nếu bạn đã xác định muốn uncrush, ngừng thích họ thì tốt nhất nên hạn chế những hành động này. Sử dụng mạng xã hội để tìm hiểu cuộc sống của crush khiến bạn dễ mơ tưởng về việc chia sẻ cuộc sống đó, ảo tưởng về mối quan hệ không có thực giữa bạn và crush. Theo đó, việc duy trì kết nối mạng xã hội với crush qua Facebook hoặc Instagram có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn bã khi bỏ lỡ cuộc sống chung với họ.
Đánh lạc hướng bản thân
Có vẻ như mọi thứ từ lá cây ngọn cỏ ven đường cũng đều khiến bạn nhớ đến crush, đặc biệt nếu hai bạn là bạn bè thường xuyên gặp gỡ. Lúc này, cách để uncrush hiệu quả là hãy tự đánh lạc hướng bản thân mình. Tìm một sở thích, một thú vui, một thứ yêu thích khác của bạn như việc ban nhạc yêu thích, việc vẽ tranh, học nhảy, trượt ván…để thực hiện, giúp trí não bạn có khoảng trống ngừng nhớ về crush.
Tập trung vào chính mình
Mối quan hệ của bạn với bản thân sẽ luôn là mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Bạn hãy xác định rằng crush có thể uncrush được, nhưng bản thân bạn không thể từ bỏ chính mình. Và khi bạn yêu thương chính bản thân mình thì người khác chắc chắn sẽ yêu quý bạn.
Hãy tập trung vào bản thân bạn nhiều hơn. (Ảnh: Internet)
Bởi vậy hãy ngừng nhớ về crush và sử dụng gợi ý “đánh lạc hướng” để làm những việc bạn thực sự yêu thích trong cuộc sống, khám phá những thứ mới mẻ. Khi học bài mệt rồi, đừng chống cằm nghĩ về crush mà hãy thử nghe một vài bản nhạc mới, tưới một cái cây, cắm một bình hoa… Hay buổi sáng đi làm đừng nghĩ đến công ty gặp crush mà hãy tìm một con đường mới để đi làm, mua cho mình một bó hoa, trang trí lại bàn làm việc… Lúc này bạn sẽ nhìn bản thân bằng một con mắt khác, và sẽ cảm thấy cuộc đời này có quá nhiều thứ chờ đợi bạn trải nghiệm hơn là việc ngồi tương tư một mối tình không có kết quả.
Thổ lộ thẳng thắn, được ăn cả, ngã tự đứng dậy
Có rất nhiều lý do để bạn không thổ lộ tình cảm với crush nhưng chủ yếu là sợ bị từ chối. Nếu là bạn thân, bạn có thể lo lắng về việc đánh mất tình bạn của họ và quyết định chờ người ấy qua đời.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy những dấu hiệu rằng crush cũng thích mình thì hãy mạnh dạn bày tỏ để không hối tiếc về sau. Ngay cả khi bị từ chối, hầu hết mọi người đều có thể tìm được cách từ chối nhẹ nhàng, ít tổn thương nhất. Còn nếu crush khiến bạn tổn thương, thì bạn có đầy đủ lý do để uncrush tên vô duyên đáng ghét đó rồi.
Hy vọng với 9 tips trên đây sẽ giúp bạn có thể uncrush một cách thành công, còn nếu không thành công thì bạn cũng học được cách thành thật với cảm xúc của chính mình và học cách quản lý cảm xúc tốt hơn. Đương nhiên điều BlogAnChoi mong muốn nhất vẫn là bạn với crush có thể đến được với nhau, yêu và được yêu đáp lại là điều tuyệt vời nhất, chúc bạn luôn hạnh phúc nhé!
]]>17xam chan<![CDATA[30 Days Challenge: Thử thách 30 ngày học cách yêu bản thân hơn]]>https://bloganchoi.com/?p=3783592021-05-10T12:42:19Z2021-05-10T12:42:19ZYêu mình chín chắn, rồi hãy yêu người. Yêu thương bản thân tưởng rằng rất dễ, nhưng thực chất cần phải học hỏi rất nhiều để có thể yêu bản thân đúng cách, giúp bản thân trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày. Cùng tham gia thử thách 30 ngày học cách yêu bản thân cùng BlogAnChoi nhé.
Khoa học nghiên cứu rằng phải mất ít nhất 21 ngày để hình thành thói quen – đó là lý do tại sao hầu hết các chương trình ăn kiêng, thay đổi lối sống và chế độ tập luyện đều dài ít nhất 30 ngày, thường được gọi là “30 days challenge”.
Yêu bản thân cũng là một thử thách không dễ dàng với nhiều người. (Ảnh: Internet)
Một trong những thói quen tốt mà bất cứ ai cũng nên có chính là yêu thương bản thân mình. Nếu bạn không thể yêu bản thân thì sẽ rất khó để người khác yêu thương bạn cũng như bạn yêu thương người khác đúng cách. Với suy nghĩ đó, hãy tham gia thử thách 30 ngày học cách yêu thương bản thân dưới đây để giúp bạn bắt đầu trở thành người hùng của chính mình nhé.
Ngày 1: Mua cho mình một cuốn nhật ký
Không nhiều người hiện nay còn giữ thói quen viết nhật ký, họ có thói quen chia sẻ mọi thứ lên Facebook, Instagram, Twitter nhiều hơn. Nhưng không phải thứ gì chia sẻ công khai cũng tốt, nên bạn có thể bắt đầu hành trình học cách yêu bản thân bằng việc chọn mua 1 cuốn nhật ký.
Mua cho bản thân 1 cuốn nhật ký để bầu bạn. (Ảnh: Internet)
Hãy lựa chọn một cuốn sổ, cuốn nhật ký bất kỳ, miễn là nó thu hút sự chú ý của bạn, khiến bạn yêu thích và luôn muốn có nó bên cạnh (với các fan hâm mộ, chọn 1 cuốn sổ có in hình thần tượng là 1 cách lợi cả đôi đường). Sau đó mỗi ngày bạn hãy viết những thử thách mình đã hoàn thành trong ngày vào đó, để sau 30 ngày thử thách, bạn sẽ có thể nhìn lại chặng đường mình đã làm được.
Ngày 2: Viết 3 câu khẳng định tích cực và nói to chúng
Để học cách yêu bản thân, trước hết bạn cần tin tưởng rằng bản thân đáng được yêu thương. Hãy lựa chọn 3 câu châm ngôn, trích dẫn hay câu khẳng định tích cực về việc yêu bản thân phù hợp với bạn. Sau đó đọc to chúng trước gương, tự thuyết phục chính bạn. Ghi 3 câu nói này lên những tờ giấy nhớ, dán chúng vào mặt tủ lạnh, gương phòng tắm, cửa phòng… để bạn được nhắc nhở mỗi ngày rằng bạn đáng được yêu thương.
Hôm nay là thẳng thắn! Lập danh sách 1-10 và viết mười điều khiến bạn trở nên độc đáo. Thế mạnh của bạn là gì? Bạn yêu điều gì về cơ thể của mình? Bạn có ưu điểm gì khiến mọi người yêu mến? Đừng để bản thân dừng lại cho đến khi bạn có mười. Bây giờ hãy xem qua danh sách đó. Bạn khá tuyệt vời phải không!
Liệt kê những điều bạn yêu nhất ở bản thân, hơn 10 càng tốt. (Ảnh: Internet)
Ngày 4: Nói lời cảm ơn với 5 bộ phận cơ thể bạn
Các cô gái, chàng trai, bất cứ ai trong chúng ta cũng có những sự tự ti về ngoại hình của mình, dù là hoa hậu hay siêu mẫu cũng vậy. Nhưng con người sinh ra không ai thập toàn thập mỹ, và dù bạn không đẹp nổi bật thì bạn chắc chắn sẽ sở hữu những bộ phận cơ thể đẹp. Đó có thể là đôi mắt 2 mí, là đôi bàn tay búp măng, vòng eo thanh mảnh hay thậm chí là ngón chân út đáng yêu… Hãy tìm ra 5 bộ phận cơ thể mà bạn thấy đẹp và cảm ơn chúng, tự hào về chúng nhé.
Và đừng chỉ cảm ơn không, hãy cảm ơn vì những gì mà bộ phận đó làm được cho bạn. Ví dụ: Cảm ơn đôi chân đã cho tôi khả năng đi bộ, đuổi con, tập yoga, cảm ơn đôi tay cho tôi làm được nhiều việc thật thuận tiện…
Ngày 5: Mua hoa tặng bản thân
Mọi người đều thích nhận được hoa, nhưng bạn không cần phải đợi đến khi có ai đó tặng hoa cho bạn. Hoa rất đẹp, tươi mới và khiến tâm trạng bạn vui vẻ hơn rất nhiều, vì vậy hãy mua cho mình một đóa hoa! Không cần nhiều, một bông hoa hồng, hướng dương hay bất cứ loại hoa nào bạn thích, và cắm nó vào chiếc lọ ở bàn học, bàn trang điểm hay bàn bếp, bệ cửa sổ nơi bạn hay ngồi uống cafe.
Ngày 6: Làm một việc bạn giỏi nhất
Bạn chạy rất nhanh? Bạn vẽ rất đẹp? Hay bạn có thể cắm hoa, làm bánh, hay gấp quần áo gọn gàng ngăn nắp hơn người khác? Hãy thực hiện việc đó vào ngày hôm nay, và bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên lẫn tự hào vì khả năng của bản thân. Nó cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn, tìm được ý nghĩa để phấn đấu phát triển bản thân hơn.
Ngày 7: Tập thể dục yêu thương
Bài tập thể dục hôm nay chỉ nhằm mục đích giúp bạn cảm thấy thoải mái. Hôm nay bạn không cần phải ép bản thân phải tập đủ 60 phút hay phải nhảy dây được 1000 cái, bạn chỉ cần tập bài thể dục bạn yêu thích, nhảy một bài nhảy theo điệu nhạc bạn thích…Bạn đang di chuyển cơ thể bởi vì bạn tận hưởng cảm giác sống động của cơ thể trong và sau khi tập. Đó là tình yêu bản thân, không cần kỳ vọng nhiều hơn.
Tập thể dục theo cách mà bạn thích. (Ảnh: Internet)
Ngày 8: Liệt kê 5 điều bạn yêu thích trong cuộc sống
Tiếp theo, lập danh sách từ 1-5 và viết ra những điều tuyệt vời về cuộc sống của bạn. Bạn biết ơn điều gì? Điều gì làm cho cuộc sống của bạn trở nên độc đáo, vui vẻ? Ai là người giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, điều gì khiến bạn lạc quan mỗi ngày? Bạn yêu thích gì về công việc? Gia đình bạn? Bạn bè của bạn?
Sau khi lập xong danh sách, bạn hãy đọc lại và cảm nhận ý nghĩa của cuộc sống, những điều tốt đẹp luôn vây quanh bạn.
Ngày 9: Sắp xếp lại phòng ở
Đồ đạc của bạn đã ở cùng một vị trí quá lâu đến nỗi nó để lại những vết lõm vĩnh viễn trên sàn nhà bên dưới nó? Hãy dành chút thời gian để sắp xếp lại một trong các phòng của bạn để mang lại cho nó một diện mạo mới.
Dọp dẹp phòng ở cũng giống như dọn dẹp tâm trí của bạn đấy. (Ảnh: Internet)
Dọn dẹp tủ đồ, thay đổi vị trí các nội thất, thêm cây, thắp nến, trưng bày một món đồ tình cảm, mời một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đến chơi, hoặc làm điều gì đó tử tế cho một thành viên trong gia đình. Điều này có thể dễ dàng hoặc đầy thử thách, nhưng đến cuối ngày, bạn đã có thêm một điều làm tươi sáng cả ngày của mình.
Ngày 10: Mua nội y mới
Ngay cả khi không có ai khác nhìn thấy chúng, vẫn có điều gì đó tuyệt vời khi bạn biết mình đang mặc một chiếc áo lót mới, mềm mại và thoải mái, hay một chiếc quần ren xinh xắn, dễ thương cũng sẽ khiến bạn thấy vui vẻ hơn. Hãy đối xử tốt với chính mình mà không cần bất cứ ai biết đến, vì bạn xứng đáng.
Ngày 11: Tắt điện thoại và tắm nước nóng
Chúng ta bị phụ thuộc rất nhiều vào các thiết bị công nghệ, thậm chí khi đi tắm cũng mang theo để check mail hay xem Facebook, khiến bạn không thể cảm nhận được cảm giác thư giãn sau một ngày dài căng thẳng.
Yêu thương bản thân bằng việc tắt điện thoại và đi tắm nào. (Ảnh: Internet)
Vậy thì tại sao không dành một ngày để ngắt kết nối khỏi tất cả các thiết bị điện tử của bạn? Tắt điện thoại, tắt máy tính và tắt TV. Tìm thứ gì đó khác để chiếm thời gian của bạn như vẽ tranh, trồng cây, chơi với chó mèo… Và buổi tối, hãy cho tâm trí và cơ thể của bạn tình yêu mà nó cần, chính là một bồn tắm nước nóng hoặc một khoảng thời gian tắm rửa thoải mái nhất.
Ngày 12: Làm một hành động tử tế
Tình yêu là một thứ kỳ lạ, khi bạn cho đi, bạn sẽ nhận được gấp đôi. Bởi vậy khi bạn yêu thương người khác, bạn cũng sẽ cảm thấy yêu thương chính bản thân mình. Hãy làm một việc tử tế, dù nhỏ bé, để thấy sự thay đổi to lớn:
Cho ai đó một lời khen thật lòng
Cảm ơn ai đó vì một việc họ làm, ví dụ như anh chàng pha cafe cho bạn, mở cửa giúp bạn…
Dán một ghi chú bất ngờ về tình yêu thương vào balo, vở hay hộp cơm trưa của vợ, chồng, con của bạn.
Tặng cho vợ/chồng của bạn một món quà nho nhỏ, có thể chỉ là một bông hoa cũng sẽ khiến họ vui vẻ vô cùng.
Ngày 13: Khiêu vũ!
Bật bản nhạc yêu thích của bạn và nhảy như thể không có ai đang xem – ngay cả khi có ai đó. Biết đâu, bạn có thể truyền cảm hứng cho người khác tham gia cùng bạn trên sàn nhảy, dù đó là ở nhà hay ở cơ quan, trường học.
Ngày 14: Thực hiện một bữa ăn thực dưỡng
Cũng giống như tập thể dục, hôm nay KHÔNG phải để đạt được một mục tiêu nhất định là giảm cân hay làm đẹp. Hôm nay, bạn hãy làm cho mình một ly sinh tố hoặc một món salad để yêu thương cơ thể bằng cách cho nó ăn những thứ có lợi cho sức khỏe. Vitamin, khoáng chất và năng lượng để kết thúc một ngày của bạn một cách mạnh mẽ.
Thức ăn lành mạnh không phải là sự trừng phạt, nó là yêu thương bản thân. (Ảnh: Internet)
Thức ăn lành mạnh và tập thể dục không phải là sự trừng phạt, chúng là tình yêu bản thân. Hãy thử thách bản thân để xem nó theo cách này.
Ngày 15: Viết ra 3 việc khó bạn đã làm hôm nay
Thông thường, chúng ta không cho bản thân sự tín nhiệm xứng đáng, chúng ta luôn lo lắng, sợ hãi làm sai, làm không tốt. Vì vậy, hãy ghi lại những công việc khó mà ngày hôm nay bạn làm được, dù kết quả có thể chưa như ý muốn, nhưng bạn đã đủ mạnh mẽ để hoàn thành và có thêm kinh nghiệm cho lần sau.
Ví dụ như hôm nay bạn lần đầu mổ cá, tuy khá chật vật, nhưng bạn đã dám làm. Hay hôm nay bạn phải sửa báo cáo sát giờ deadline, nhưng thật may bạn vẫn hoàn thành kịp. Điều này sẽ giúp bạn củng cố niềm tin vào năng lực của bản thân, cũng như suy nghĩ về cách thực hiện các công việc khó, từ đó tìm ra cách làm tốt hơn cho tương lai.
Ngày 16: Tự đặt câu hỏi để tìm hiểu bản thân mình
Viết nhật ký một trong những câu hỏi sau:
Những hoạt động nào mang lại cho tôi niềm vui?
Khi nào tôi cảm thấy tự tin?
Tôi có đang buông bỏ những lỗi lầm của mình không?
Hôm nay tôi có cho cơ thể mình thấy tình yêu và sự khen ngợi xứng đáng không?
Điều gì làm tôi thỏa mãn? Điều gì truyền cảm hứng cho tôi?
Lần cuối cùng tôi tôn trọng bản thân bằng cách đặt ra ranh giới hay nói không là khi nào?
Bằng cách viết ra giấy những suy nghĩ của mình và trả lời nó, bạn sẽ tìm hiểu sâu hơn về điều gì mang lại cho bạn niềm vui và bạn đang yêu bản thân mình tốt như thế nào.
Ngày 17: Học cách nói không
Nói “không” tức là bạn hiểu rõ bản thân mình. (Ảnh: Internet)
Đây có thể là một việc khó nhưng học cách đặt bản thân lên hàng đầu là một trong những hình thức yêu bản thân quan trọng nhất. Nói “không” không phải là ích kỷ mà là bạn hiểu rõ bản thân mình muốn gì, có thể làm những gì và tự tin để từ chối những điều bạn không muốn. Đó là một cách tôn trọng bản thân bạn và khiến người khác tôn trọng bạn hơn.
Ngày 18: Tự khen mình trong gương
Không cần bạn phải “khen bất chấp phải trái đúng sai”, mà chỉ cần bạn tự nhắc nhở bản thân rằng: “Tôi yêu bạn! Cảm ơn bạn đã luôn nỗ lực và trở nên tốt đẹp hơn”. Và thêm một nụ cười (cho dù bạn có cảm thấy thích hay không). Quá trình này mất năm giây, nhưng bạn sẽ chậm chuyển trọng tâm sang tình yêu và lời khen ngợi. Nếu bạn có thể, hãy hoàn thành thử thách làm việc này mỗi ngày!
Ngày 19: Lên lịch 30 phút tự chăm sóc bản thân
Hôm nay, hãy thực hiện một cuộc gặp gỡ “tự ái” với chính mình. Hãy viết vào nhật ký kế hoạch trong 30 phút mỗi ngày để làm điều bạn thích, chăm sóc cơ thể và tâm hồn của bạn như đọc sách, nghe nhạc, chợp mắt, massage, chăm sóc da hoặc đi dạo với bạn bè.
Ngày 20: Tạo danh sách bài hát yêu thích
Âm nhạc có một sức mạnh thần kỳ, có thể chữa lành tâm hồn, truyền cảm hứng, khơi dậy động lực và giúp bạn vui vẻ, lạc quan hơn ngay cả trong lúc đang buồn chán nhất. Bởi vậy hãy lập một list nhạc riêng trong điện thoại, máy tính của bạn dành cho khoảng thời gian “tự yêu bản thân” để tự nhắc nhở cũng như được truyền cảm hứng nhé.
Mở rộng thế giới tri thức và cảm xúc bằng những con chữ mới mẻ. (Ảnh: Internet)
Lần cuối cùng bạn chỉ ngồi xuống và đọc một cái gì đó mới không dành cho công việc hoặc trường học là khi nào? Chọn một cuốn sách mới, tùy theo sở thích của bạn, có thể là tiểu thuyết dài kỳ hay tản văn ngắn, hay sách về chiêm tinh…và dành chút thời gian để đọc nó, mở rộng thế giới tri thức, cảm xúc của bạn với những con chữ mới lạ đó.
Ngày 22: Gửi hoa cho người khác
Vào ngày thứ 2, bạn đã mua hoa cho mình. Bây giờ, hãy gửi hoa cho người khác. Không nhất thiết phải có một dịp nào đó, chỉ cần chọn một người thân, bạn bè, đồng nghiệp mà bạn yêu quý, gửi tặng họ một bông hoa nhỏ cùng nụ cười thật tươi, bạn sẽ thấy chính mình và người đó có một ngày thật tươi vui, lạc quan đấy.
Ngày 23: Kết nối với thiên nhiên.
Nếu bạn ở trong nhà cả ngày, rất có thể, bạn không nhận được đủ ánh nắng mặt trời và “vitamin tự nhiên”. Hôm nay, hãy ra ngoài ít nhất ba mươi phút để chạy bộ, đi dạo hoặc đơn giản là đạp xe hóng gió cũng được. Để ngắm nhìn thiên nhiên, cảnh quan cuộc sống xung quanh, thư giãn tầm mắt luôn căng thẳng vì màn hình máy tính, điện thoại. Sau đó, chạm vào một cái cây, nghe tiếng chim hót, chơi đùa với vài chú thú cưng, bạn sẽ thấy tâm trạng thật thoải mái.
Nếu được, hãy góp phần làm đẹp thêm cho thiên nhiên. (Ảnh: Internet)
Ngày 24: Liệt kê 5 điều bạn biết ơn
Lập danh sách 1-5 và viết tất cả những điều bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống này. Biết ơn cha mẹ đã sinh thành, nuôi dưỡng bạn, biết ơn bản thân đã luôn tự biết chăm sóc để cơ thể khỏe mạnh, biết ơn người thân luôn quan tâm, chia sẻ, biết ơn Đảng, chính phủ…vv
Ngày 25: Viết cho chính mình một bức thư tình
Không chỉ là những lời tự khen ngợi, những câu cảm ơn nữa, hãy tự viết cho chính mình một bức thư tình thật đầy đủ, chi tiết, giống như khi bạn đang yêu một ai đó vậy. Bạn cảm thấy thích điểm gì ở bản thân? Bạn cảm thấy lúc nào mình đáng yêu nhất? Lúc mình vui vẻ, lúc mình cười sẽ như thế nào? Lúc bản thân buồn, mình sẽ cảm thấy ra sao… Hãy viết thật chi tiết và đầy cảm xúc.
Sau đó, cất nó vào ngăn kéo. Để lần tới khi bạn cảm thấy thấp thỏm bất an, cảm thấy nghi ngờ bản thân, nó sẽ ở đó chờ bạn.
Viết cho chính mình một bức thư tình. (Ảnh: Internet)
Ngày 26: Cắt bỏ sự lộn xộn
Sự bừa bộn có thể khiến bạn kém năng suất hơn và đôi lúc cảm thấy khó chịu, cáu bẳn vì mọi thứ luôn đầy ngập. Vì vậy hãy thể hiện tình yêu bản thân bằng cách cắt giảm càng nhiều càng tốt. Không chỉ là dọn dẹp phòng ốc, mà ngay cả điện thoại, máy tính của bạn, các folder, ổ cứng, email, tài liệu cũng nên được sắp xếp gọn gàng… Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn khi mọi thứ được dọn dẹp.
Ngày 27: Xem một bộ phim truyền cảm hứng
Bất cứ bộ phim nào bạn thích, có thể là bộ phim về những người từng chán ghét bản thân, mắc chứng biếng ăn, béo phì hay những người tự ti không dám tỏ tình… để được truyền động lực cho bản thân. Hoặc đơn giản bạn có thể chọn 1 bộ phim làm bạn vui, khiến bạn thấy yêu đời hơn, cười nhiều hơn, suy nghĩ lạc quan hơn…
Tốt nhất hãy lập 1 danh sách các bộ phim như vậy, để những lúc rảnh rỗi hoặc tâm trạng xuống thấp, bạn có thể xem để xốc lại tinh thần.
Ngày 28: Tha thứ cho bản thân
Mọi người đều có những hối tiếc mà họ ước rằng họ có thể sửa chữa. Nhưng quá khứ là gì, và không gì có thể sửa chữa được. Cuối cùng, bạn sẽ phải tha thứ cho chính mình về sự hối tiếc mà bạn đã có thay vì níu kéo. Hãy để nó đi và bạn sẽ thấy sức nặng của đôi vai của bạn biến mất.
Hãy buông bỏ những dằn vặt, những nỗi buồn quá khứ để bản thân bớt gánh nặng. (Ảnh: Internet)
Ngày 29: Không làm gì cả
Điều này nghe có vẻ khó khăn nhưng hãy dành ra 10 hoặc 20 phút trong ngày của bạn và hoàn toàn không làm gì cả. Bạn có thể ngồi thiền, hoặc đơn giản là ngồi thư giãn, nằm thư giãn và để suy nghĩ của bạn tự do. Nó có thể là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng trong thế giới bận rộn ngày nay.
Ngày 30: Ăn mừng – Bạn đã làm được!
Đến cuối tháng, bạn sẽ vượt qua được 30 ngày tự yêu bản thân – xin chúc mừng! Hãy đối xử với bản thân thật tốt và dành chút thời gian để ăn mừng. Nhưng đừng quên thực hiện thử thách này hàng tháng nhé, lặp đi lặp lại và không bao giờ dừng lại nhé!
Học cách yêu bản thân không phải lúc nào cũng là điều dễ dàng nhất nhưng không phải là không thể. Bắt đầu với thử thách 30 ngày này và xem bạn kết thúc ở đâu!
]]>0xam chan<![CDATA[Học cách yêu bản thân hơn với 17 bài hát hay, truyền cảm hứng lạc quan dưới đây]]>https://bloganchoi.com/?p=3176722020-11-21T01:55:16Z2020-11-21T01:55:16ZÂm nhạc luôn có sức mạnh to lớn đối với cảm xúc của chúng ta. Hãy học cách yêu bản thân bạn hơn, có động lực để vui vẻ, lạc quan hơn bằng những bài hát Âu Mỹ hay, ý nghĩa cùng giai điệu vui tươi, tích cực dưới đây nhé.
“Người không vì mình, trời tru đất diệt”. Đây là một câu nói nghe có vẻ ích kỷ và lạnh lùng, nhưng đó là sự thật tồn tại duy nhất và bất biết. Vì sao ư? Vì nếu bạn không yêu bản thân mình thì đến ông trời cũng chẳng thể thương nổi bạn đâu.
Nếu cả bạn còn không yêu bản thân mình, thì bạn hy vọng ai có thể yêu bạn đây? (Ảnh: Internet)
Nếu bạn không yêu bản thân mình, bạn không trân trọng chính mình, thì làm sao bạn biết yêu gia đình, quý trọng bạn bè hay yêu thích bất cứ thứ gì, điều gì khác xung quanh cuộc sống của bạn. Thế giới của những người không yêu thương bản thân sẽ chỉ có sự u ám và tiêu cực, rồi bạn truyền những cảm xúc tiêu cực đó cho người khác, là bạn đang có lỗi với họ đấy.
Nói vậy không phải để trách móc bạn không yêu bản thân là sai lầm, là tội lỗi, mà để bạn biết rằng, yêu bản thân, tôn trọng, trân trọng cơ thể, tâm trí và cảm xúc của mình, là điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần làm trong cuộc đời này. Và để biết cách yêu bản thân mình, bạn cần phải học, cần rèn luyện và cần được truyền động lực hàng ngày, hàng giờ.
Yêu bản thân là một việc bạn cần phải học và rèn luyện hàng ngày. (Ảnh: Internet)
Một cách truyền cảm hứng tích cực và nhắc nhở bạn yêu thương bản thân tốt nhất, chính là âm nhạc. Âm nhạc luôn có ảnh hưởng mạnh mẽ tới cảm xúc và tâm trạng của chúng ta. Những lúc buồn, chán nản hay thất vọng về bản thân, hãy mở list nhạc này lên, để bạn cảm thấy rằng “đời mình đâu có mấy lâu cơ sao phải buồn”.
1. I LOVE ME – Demi Lovato
Demi Lovato – từng là nàng công chúa của Disney nổi tiếng ngày nào, với sự nghiệp diễn xuất và ca hát thành công từ rất sớm. Nhưng rồi cô từng phải vào trại cai nghiện và tiếp nhận điều trị tâm lý bởi trầm cảm, tự hủy hoại bản thân và cả chứng biếng ăn…
Nhưng sau nhiều biến cố, Demi đã trở lại, rạng rỡ và ngày càng tự tin, lạc quan hơn, mới nhất là single I Love Mecủa cô. Bài hát nói về việc “yêu bản thân như thế nào là đủ”, về việc mỗi chúng ta luôn phải chiến đấu với chính bản thân, với những suy nghĩ, lời nói tiêu cực và tự hủy hoại để chiến thắng, để trở thành phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.
2. Speechless – Naomi Scott
Một bài hát chủ đề của bộ phim Aladin 2020 phiên bản Live-Action do diễn viên chính Naomi Scott thể hiện. Bài hát được thể hiện trong bối cảnh công chúa Jasmine luôn có khao khát được thể hiện bản thân và dẫn dắt vương quốc, nhưng lại luôn bị các luật lễ, quy tắc cũ và thừa tướng độc ác Jafar kìm hãm, nhắc nhở cô “biết vị trí của mình”.
Speechless là lời khẳng định của côn chúa Jasmine, cũng như mọi phụ nữ khác của thế kỷ 21 hiện đại, rằng chúng ta có quyền, có tiếng nói và có sự do để nói lên tiếng nói của mình. Dù có nhiều khó khăn, nhiều luật lệ hà khắc cổ hủ, chúng ta cũng không bao giờ chịu khuất phục.
3. My Way (Remix) – Alana D
Một bài hát chủ đề của bộ phim hài dễ thưỡng Đời Có Như Là Mơ (Isn’t It Romantic) của chị mập Rebel Wilson. Bộ phim kể về cô nàng kiến trúc sư mũm mĩm Natalie luôn tự ti vào bản thân và không tin vào những câu chuyện ngôn tình. Nhưng rồi sau một cú va đầu vào cột, cô nhận ra mình đã “xuyên không” vào một thế giới ngôn tình chuẩn chỉnh với cô chính là nữ chính.
Bài hát của Alana D được remix với giai điệu vui nhộn, rực rỡ và lạc quan, khẳng định rằng “Imma do it my way, don’t matter what you say”. Hãy cứ là chính bạn, hãy cứ làm việc bạn muốn, đừng để ý tới những lời nói hay ánh mắt tiêu cực của người khác, vì họ đâu có sống hộ bạn được đâu.
4. ME! – Taylor Swift ft. Brendon Urie
Cô nàng “rắn chúa” Taylor Swift sau màn lột xác với những siêu phẩm thách thức hater như Shake It Off, Bad Blood hay Look What You Make Me Dothì cô đã bình tâm lại, suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc đời mình cũng như những hệ lụy mà antifan gây ra cho cô, hay chính những suy nghĩ, hành động tiêu cực mà cô tự gây ra cho bản thân mình…
Để rồi khi trở lại, cô đã mang đến bài hát rực rỡ bảy sắc cầu vồng với cái tên cực ngắn gọn nhưng nhiều ý nghĩa: ME! Đây là một bài hát về việc tôn trọng cá tính của bạn và thực sự tôn vinh nó. Trong lời bài hát, Taylor cũng rất nhiều lần khẳng định “ME” quan trọng như thế nào qua câu hát “I’m the only one of me, baby, that’s the fun of me”, hay câu “You can’t spell “awesome” without “me”.
5. Born This Way – Lady Gaga
“Mẹ quái vật” Lady Gaga đã quá nổi tiếng với bài hát Born This Way – được coi là quốc ca của cộng đồng LGBTQ+. Bài hát này giống như một lời tuyên ngôn rằng bất cứ ai cũng giống nhau, chúng ta sinh ra đã là như vậy, dù là L hay G hay B, T, Q gì thì đều là điều tự nhiên nhất. Điều quan trọng là chúng ta chấp nhận bản thân, tin vào bản thân, thì mọi người sẽ chấp nhận và tin tưởng vào chúng ta.
6. Answer: Love Myself – BTS
Lời bài hát Answer: Love Myself thể hiện tầm quan trọng của tình yêu bản thân. Bài hát đề cập đến sự khác biệt trong cách chúng ta đối xử với bản thân so với những người khác. Chúng ta thường khó yêu thương bản thân mình hơn, bởi vì chúng ta thường đặt bản thân vào những tiêu chuẩn và kỳ vọng cao hơn so với những người khác.
Bên cạnh đó, các thành viên BTS cũng khẳng định rằng ARMY (fan hâm mộ) đã giúp đỡ họ rất nhiều trong hành trình học cách yêu bản thân: “Bạn đã cho tôi thấy rằng tôi có lý do để yêu bản thân mình.” Bất kể chúng ta đang nói về bản thân trong quá khứ, hiện tại hay tương lai – tất cả đều là phiên bản của chúng ta, đều cần được yêu thương, trân trọng và phát triển không ngừng để nuôi dưỡng tình yêu với bản thân chúng ta ngày càng lớn mạnh hơn.
7. SOLO – Jennie BLACKPINK
Bài hát solo đầu tiên của cô nàng “Hắc Hường” Jennie. Trong ca khúc này, Jennie đã hát về việc giải thoát bản thân khỏi một mối quan hệ rất độc hại. Cô ấy cũng nói về việc tin tưởng vào bản thân và học cách yêu bản thân nhiều hơn. Lời bài hát là những lời Jennie nói với người yêu cũ, rằng cô ấy hiện đang là người giỏi nhất, cô ấy đang ngồi trên ngai vàng của mình. Và cô ấy không còn cần anh ấy nữa và cô ấy có thể tự làm được điều đó.
8. All About That Bass – Meghan Trainor
Chắc bạn đã biết đến cô nàng mũm mĩm Meghan Trainor – với thân hình không “đủ chuẩn” để trở thành một ca sĩ thành công, quyến rũ và hấp dẫn? Vậy thì chắc chắn bạn biết tới cô nàng qua bài hát biểu tượng của cô ấy: All About That Bass.
All About That Bass là một bài hát dựa trên việc đánh giá cao phụ nữ ngoại cỡ và sự chấp nhận tích cực về hình ảnh cơ thể, với Meghan Trainor là hiện thân của những lý tưởng này. Do đó, từ “bass” (được sử dụng trong suốt ca khúc) thực sự đại diện cho “độ dày”, như trong các bộ phận đầy đặn của Meghan và cơ thể phụ nữ tương tự.
9. Mother’s Daughter – Miley Cyrus
Cô nàng nổi loạn Miley Cyrus đã có một bài hát được phụ nữ Ba Lan sử dụng như một “tuyên ngôn” để biểu tình đòi quyền lợi và sự bình đẳng trong thời gian gần đây.
“Con Gái Của Mẹ” với lời bài hát và cả hình ảnh MV độc đáo, táo bạo và hoàn toàn trao quyền cho phụ nữ thời hiện đại. MV bài hát có hình ảnh của Miley Cyrus cùng rất nhiều người phụ nữ béo gầy, tật nguyền, chuyển giới, phụ nữ cho con bú và rất trực diện, trần trụi cùng lời khẳng định: “My Body, My Rule”, “I’m Free”…
10. Good As Hell – Lizzo
Một cái tên nghe có phần thô tục, nhưng nó lại rất phổ biến để thể hiện sự phấn khích và công nhận, khen ngợi một điều gì đó thật tốt, thật tuyệt vời. Và Lizzo đã hát một bài hát để khẳng định mọi cô gái, tất cả chúng ta, đều “good as hell”.
Chúng ta đều biết rằng phụ nữ bị tàn phá sự tự tin của họ thông qua các mối quan hệ độc hại là một điều phổ biến. Và chính Lizzo cũng đã phải trải qua, đương đầu với vấn đề tương tự. Để từ đó cô hát những giai điệu khuyến khích bản thân và mọi người tự tin hơn, ăn diện hơn, xinh đẹp hơn và hãy biết hưởng thụ, tập trung nhiều hơn vào bản thân, độc lập, tự chủ hơn thay vì phụ thuộc vào những người yêu tiêu cực của họ.
11. Woman – Keisha
Năm 2016, nữ ca sĩ Keisha đã bất ngờ kiện nhà sản xuất Dr. Luke vì tấn công tình dục, bạo hành và thao túng sự nghiệp của cô trong suốt gần 10 năm làm việc (2005 – 2014). Keisha cũng chia sẻ rất nhiều trải nghiệm đen tối, ám ảnh của cô trong khoảng thời gian đó.
Sau đó, năm 2017 Keisha đã phát hành bài hát Womantrong album Rainbow – mang đầy sự vui tươi, sôi động của nhạc funk cùng lời bài hát khẳng định niềm tự hào của một người phụ nữ tự lập đã tỏa sáng, không cần bất cứ người đàn ông nào nâng đỡ. Cô ấy có thể tự mua xe, mua nhẫn kim cương hay điện thoại đắt tiền, cô ấy có thể tự do vui chơi với những người bạn của mình, và đó là điều khiến cô ấy hạnh phúc.
12. Scars To Your Beautiful – Alessia Cara
Một bài hát hay từ lời ca, giai điệu tới hình ảnh MV. Scars To Your Beautifulcủa Alessia Caranày dành cho mọi cô gái, mọi phụ nữ ở mọi độ tuổi. Bởi bất cứ ai cũng có sự tự ti về vẻ ngoài của mình, và thế giới luôn có những thước đo chuẩn mực cho vẻ đẹp của phụ nữ.
Nhưng Alessia Cara lại khẳng định rằng: “Bạn nên xinh đẹp theo cách của bạn. Và bạn không cần phải thay đổi điều gì cả, hãy để thế giới thay đổi cách nhìn của họ”. Một bài hát tuyên bố với mọi cô gái rằng họ đều đẹp, luôn đẹp theo cách của bạn. Bạn sáng tạo, thông minh, mạnh mẽ, tuyệt vời, dũng cảm và mạnh mẽ. Vẻ đẹp THỰC SỰ của bạn đến từ bên trong. Hãy cứ là chính bạn!
13. Roar – Katy Perry
“Tôi có đôi mắt của chúa sơn lâm, của một chiến binh, dũng cảm nhảy qua lửa, tôi là nhà vô địch và bạn sẽ nghe thấy tiếng gầm dữ dội của tôi”.
Nói một cách đơn giản, Roar là nói về đứng dậy sau khi gục ngã, là việc tự đứng lên và ngày càng tự tin hơn, mặc cho những khó khăn hay những điều xấu xa, khó chịu mà người khác ném vào ta. Chúng ta không nên im lặng về mọi thứ và giữ kín cảm xúc của mình, chúng ta nên gầm thét, hoặc đứng lên cho chính mình và được lắng nghe. Bằng cách đó, chúng ta sẽ giống như loài hổ nơi rừng xanh, tự do và mạnh mẽ.
14. Fight Song – Rachel Platten
Khi tôi viết Fight Song, tôi đang ở trong tình trạng cực kỳ kém. Tôi cần nhắc nhở bản thân không bỏ cuộc, rằng tôi vẫn tin tưởng vào bản thân và tôi vẫn còn chiến đấu. Tôi không có ý định viết bài hát này cho thế giới nghe. Tôi đã viết nó vì tôi cần nó. Và tôi đã viết nó vì tôi cần lời nhắc tiếp tục chiến đấu, và tôi cần hy vọng”.
Đó chính là lời chia sẻ của Rachel Platten về bài hát chiến đấu của cô, và cũng là ý nghĩa chính củ Fight Song – khi tất cả mọi người, thậm chí ngay cả bản thân ta cũng nghĩ rằng ta sẽ thất bại, rằng ta đang quá đắm chìm và lạc lối, hãy nhớ rằng bạn luôn cần chiến đấu, giữ lửa hy vọng, để vượt khỏi vùng tối tuyệt vọng này.
15. Love Myself – Hailee Steinfeld
Một bài hát đã từng gây tranh cãi bởi những ca từ khiến nhiều người nghe liên tưởng với việc “thủ dâm” và cho rằng Hailee Steinfeld hát ca khúc ủng hộ việc tự thỏa mãn bản thân mình.
Sau đó, trong một cuộc phỏng vấn, Hailee nói rằng đối với cô ấy, bài hát nói về tình yêu thương bản thân và cũng là cách thúc đẩy sự tự tin cho tất cả các cô gái trẻ. Nhưng cô ấy cũng nói rằng người nghe nhạc có thể hiểu bài hát theo cách họ muốn. Nó có thể là tự yêu bản thân, hoặc có thể là tự thỏa mãn bản thân, đều được, bởi những điều đó đều không sai và không hề xấu. Chỉ cần bạn quan tâm, chăm sóc bản thân mình đúng mực, đó là điều bài hát muốn gửi gắm nhất.
16. Fuckin’ Perfect – PINK
Sự thiếu tự tin có thể cản trở sự thành công của một người rất nhiều, nhưng sự chán ghét bản thân có thể gây chết người. Giai điệu mạnh mẽ, lặp lại nhiều lần từ “please” (làm ơn) khiến Fuckin’ Perfect của PINK giống như năn nỉ bạn đừng chán ghét bản thân, đừng hủy hoại và giết chết chính bản thân mình.
Bài hát nói rằng PINK, hay bất cứ ai trong chúng ta đều mắc sai lầm, dù nhiều hay ít. Nhưng đừng vì lỗi lầm đó mà từ bỏ bản thân bạn, đừng hạ thấp giá trị hay coi bản thân bạn là vô dụng, là vô giá trị. PINK cũng nói rằng không phải lúc nào người khác cũng tán thành những lựa chọn của bạn và điều đó hoàn toàn bình thường. Hãy là chính mình vì bạn hoàn toàn không hoàn hảo. Là bản gốc duy nhất của chính mình tốt hơn là bản sao của thế giới.
17. Little Things – One Direction
Một bản ballad nhẹ nhàng, dịu dàng như lời tâm tình để kết lại danh sách những bài hát giúp bạn học được cách yêu bản thân mình hơn. Và đặc biệt, đây là bài hát của các chàng trai nhóm One Direction, dành tặng cho những cô gái luôn tự ti, ngại ngần về bản thân mình.
Bạn có thể không gầy, không quyến rũ, không có giọng nói hay, lại có những thói quen xấu, nhưng điều đó chẳng sao cả, vì vẫn luôn và sẽ luôn có những người yêu những điều đó của bạn. Và trong mắt họ, bạn thật hoàn hảo vì bạn là chính bạn, chứ không phải vì bạn đẹp như người mẫu hay hát hay như ca sĩ.
Có hai động lực cơ bản trong cuộc sống: sợ hãi và tình yêu. Nhưng động lực từ sự sợ hãi thường khiến chúng ta kiệt sức và thậm chí hủy hoại bản thân ta. Còn Khi chúng ta đang yêu, chúng ta mở lòng đón nhận tất cả những gì cuộc sống mang lại với niềm đam mê, hứng thú và sự chấp nhận hoàn toàn.
Và để có được động lực từ tình yêu đó, trước hết, chúng ta cần học cách yêu bản thân mình, yêu tất cả những đều tốt đẹp và sự không hoàn hảo của chính mình. Nếu chúng ta không thể yêu bản thân mình, chúng ta sẽ không thể yêu thương người khác và cũng không thể khiến người khác yêu quý chúng ta. Sự tiến hóa và tất cả những hy vọng về một thế giới tốt đẹp hơn nằm yên trong sự không sợ hãi và tầm nhìn rộng mở của những con người biết đón nhận cuộc sống.
Love Yourself first! (Ảnh: Internet)
BlogAnChoi chúc bạn sẽ có được những động lực tích cực, sự lạc quan và niềm tin vào bản thân qua những bài hát trên đây nhé!
]]>3Tuyết Trần<![CDATA[Người nhạy cảm cao “tự yêu” thế nào?]]>https://bloganchoi.com/?p=2895322020-09-22T07:43:53Z2020-08-20T15:14:52ZBạn đã từng nghe nói đến “người nhạy cảm cao” với những “đặc trưng riêng biệt”? Hãy cùng khám phá nhóm người đặc biệt này và những cách thức nâng cao “điểm số tự yêu” của họ bạn nhé.
Xây dựng lối sống lành mạnh phù hợp
Theo nhà phân tích tâm lý Savrerio Tomasella, người nhạy cảm cao chiếm khoảng 10 – 15% dân số thế giới, cảm nhận cuộc sống ở mức độ sâu sắc. Người nhạy cảm cao từng trải qua những giai đoạn khó khăn về mặt cảm xúc và nhận thức khi vật lộn với những “khác biệt” của mình để hòa nhập cùng thế giới xung quanh.
Trong ngành khoa học thần kinh, “tế bào gương soi” (mirror neuron) trong não bộ được biết đến với chức năng giúp ta có thể hiểu được suy nghĩ, cảm xúc của người khác dựa trên hành vi của họ, qua việc đối chiếu với bản thân ta. Vì vậy, mức độ thấu cảm phụ thuộc rất nhiều vào sự hoạt động của tế bào gương soi.
Vào năm 2014, một nghiên cứu thông qua ảnh chụp cắt lớp chức năng não bộ đã chỉ ra rằng tế bào gương soi của người nhạy cảm cao hoạt động mạnh mẽ hơn người bình thường. Đó là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến người nhạy cảm cao có thể đồng cảm và thấu hiểu người khác ở mức độ sâu.
Tuy nhiên, nếu tiếp xúc nhiều người trong cùng thời điểm nhất định với sự đa dạng trong suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, người nhạy cảm cao rất dễ bị mất năng lượng vì xử lý quá nhiều thông tin cùng một lúc.
Chẳng hạn, một khía cạnh điển hình, người nhạy cảm cao đa phần “sợ” những bữa tiệc náo nhiệt, ồn ào. Nhưng để cân bằng với nhu cầu kết nối, người nhạy cảm cao cần nhận thức tốt về bản thân, lắng nghe tiếng nói cơ thể để đưa ra những quyết định phù hợp với đặc tính riêng trong từng trường hợp cụ thể. Ví dụ, việc tham gia các bữa tiệc có thể xác định giới hạn thời gian, mức độ thực hiện các hoạt động.
Thiết lập lối sống cân bằng là điều quan trọng đối với người nhạy cảm cao. Việc dành nhiều thời gian tĩnh lặng hòa cùng thiên nhiên, sạc pin năng lượng, xử lý ổn thỏa những thông tin còn lưu trữ sẽ giúp người nhạy cảm cao cảm thấy thư thái hơn, tâm trí thoải mái, bình yên, chuẩn bị cho hành trình mới.
Xây dựng lối sống cân bằng phù hợp giúp người nhạy cảm cao cảm nhận nhiều bình yên, hạnh phúc. Nguồn: Internet
Xác định cách thức làm việc hiệu quả, khai phá tiềm năng riêng
Người nhạy cảm cao cần hiểu rõ thế mạnh và giới hạn bản thân để có thể đóng góp những giá trị tốt đẹp vào cuộc sống theo cách riêng.
Với những đặc tính riêng, người nhạy cảm cao phù hợp với môi trường làm việc tĩnh lặng, trong phòng riêng, hạn chế những sự xao nhãng từ thế giới bên ngoài để tránh tình trạng “bị ngộp” thông tin do xử lý quá nhiều tiểu tiết không cần thiết. Khi làm việc chuyên sâu, người nhạy cảm cao tập trung rất tốt, và thường có thể tìm ra giải pháp cốt lõi cho vấn đề.
Trong Nhật báo Nhân cách và Tâm lý Xã hội, một nghiên cứu năm 2003 đã cho rằng não bộ của những người sáng tạo dường như dễ tiếp nhận các kích thích hơn so với những người không sáng tạo.
Vì độ nhạy đặc biệt của những nơ-ron thần kinh trước các tác nhân bên ngoài, đa phần người nhạy cảm cao rất sáng tạo. Cùng với lòng trắc ẩn và sự thấu cảm sâu sắc, người nhạy cảm cao yêu thích những công việc mang đến những giá trị nhân văn cho cộng đồng như nhà tâm lý, giáo viên, chuyên viên công tác xã hội, người tham gia hoạt động sáng tạo nghệ thuật (nhà văn, họa sĩ, diễn viên, ca sĩ…).
Người nhạy cảm cao giàu lòng trắc ẩn thể hiện rõ thiên hướng sáng tạo nghệ thuật. Nguồn: Internet
Thiết lập ranh giới cá nhân an toàn
Nhà khoa học Ernest Hartmann đã xếp người nhạy cảm cao vào nhóm những người có ranh giới mỏng: không tách biệt rõ ràng được các phạm trù trong tâm trí, như những ngăn cách giữa quá khứ – hiện tại – tương lai, bản thân mình và người khác, thế giới bên trong và bên ngoài…
Trong cùng một lúc, não bộ của người nhạy cảm cao không phân định rõ ranh giới cụ thể, sẽ thực hiện nhiều phép phân tích dữ liệu, xử lý thông tin tiểu tiết khác nhau. Vì vậy, người nhạy cảm cao gặp khó khăn trong việc xác định ranh giới an toàn về mặt cảm xúc, thời gian, khối lượng công việc.
Với sự thấu cảm ở mức độ sâu, người nhạy cảm cao thường đối mặt với vấn đề “khó từ chối người khác”, dẫn đến tình trạng ôm đồm nhiều việc, dễ bị ngộp, cạn kiệt năng lượng. Khi không hoàn thành được công việc bản thân, hoặc có lúc buộc phải “nói không” với người khác, người nhạy cảm cao dễ cảm thấy thất vọng, có lỗi.
Người nhạy cảm cao cần chia sẻ về đặc trưng riêng biệt, nhu cầu thực sự của bản thân để người xung quanh thấu hiểu, từ đó, tạo dựng mạng lưới kết nối sâu sắc, tham gia hoạt động phù hợp ngưỡng năng lượng nhất định. Người nhạy cảm cao có thể phân chia năng lượng hiệu quả, vừa ưu tiên thực hiện mục tiêu quan trọng cá nhân, vừa hỗ trợ cộng đồng xung quanh ở mức độ vừa phải.
Người nhạy cảm cao luôn xác định ranh giới cá nhân phù hợp. Nguồn: Internet
Khi hiểu rõ đặc tính riêng, xây dựng lối sống lành mạnh, cách thức làm việc hiệu quả, cân bằng giữa đời sống cá nhân và phục vụ xã hội, người nhạy cảm cao có thể phát huy thế mạnh, khai phá tiềm năng bản thân, cùng góp phần kiến tạo những giá trị tốt đẹp, tạo ảnh hưởng tích cực đến cộng đồng.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết hay, nuôi dưỡng những vẻ đẹp tâm hồn trên BlogAnChoi như:
