10. Súp Borscht – Ukraina

Các món ăn quan trọng khác: pampushki (bánh bao khoai tây), galushki (bánh bao)

Món ăn đặc biệt nhất: holodets (chân lợn bằm có thạch)

Borscht là một món súp có nguồn gốc từ Ukraina, rất phổ biến ở nhiều nước Đông và Trung Âu. Ở hầu hết các quốc gia này, củ cải đường thường là nguyên liệu chính, tạo cho nó có màu đỏ tím đậm.

Món súp này được ăn trong suốt những tháng mùa đông. Vào khoảng thời gian tan băng đầu tiên của mùa xuân, chiếc nồi chứa những loại rau củ đực cắt tỉa trừ trong vườn sẽ được đặt trên lửa và nấu nhừ thành một món ăn giống như súp.

Một trong những loại rau chính trong chế độ ăn của người Slav trong những tháng mùa đông là củ cải đường. Do đó, món ăn này – theo truyền thống – được gọi là súp củ cải đường.

9. Kabsa – Ả Rập Saudi

Các món ăn quan trọng khác: Mandi (cơm và thịt cừu), shawarma (kebab)

Món đặc biệt nhất: mắt cừu nướng

Kabsa là món cơm và thịt cực kỳ ngon của Ả Rập Saudi. Có nhiều loại kabsa và mỗi loại đều có nét độc đáo riêng. Các loại gia vị được sử dụng trong kabsa phần lớn là hạt tiêu đen, đinh hương, bạch đậu khấu, nghệ tây, quế, vôi đen, lá nguyệt quế và hạt nhục đậu khấu. Nguyên liệu chính đi kèm với các loại gia vị là các loại thịt như thịt gà, dê, cừu, lạc đà hoặc đôi khi là thịt bò, cá, tôm.

Trong món gà machbū, nguyên con gà được sử dụng. Các loại gia vị, gạo và thịt có thể được tăng thêm bằng hạnh nhân, hạt thông, hành và nho khô. Một cách chế biến thịt phổ biến và cổ xưa được gọi là mandi – thịt được nướng trong một hố sâu và đậy kín dưới đất.

8. Bánh nướng thịt trứng Bobotie – Nam Phi

Các món ăn quan trọng khác: boerewors, biltong

Món đặc sắc nhất: sâu Mopane (sâu bướm)

Bobotie là một món ăn Nam Phi bao gồm thịt băm tẩm gia vị (gừng, kinh giới và vỏ chanh) nướng với lớp trứng phủ lên trên. Một số công thức nấu ăn còn yêu cầu thêm hành tây cắt nhỏ vào hỗn hợp.

Theo truyền thống, bobotie sẽ ăn chung với trái cây sấy khô như nho khô hoặc nho sultan, nhưng vị ngọt mà chúng mang lại không hợp khẩu vị của mọi người. Nó thường được trang trí bằng quả óc chó, tương ớt và chuối.

7. Nasi Lemak – Malaysia

Các món ăn quan trọng khác: roti canai (bánh mì dẹt)

Món đặc biệt nhất: pekasam ikan (cá lên men phủ men)

Có nguồn gốc từ văn hóa Mã Lai, “nasi lemak” là một từ tiếng Mã Lai có nghĩa đen là “gạo béo”. Tên này bắt nguồn từ quá trình nấu cơm bằng gạo được ngâm trong nước cốt dừa, đôi khi lá dứa thắt nút được ném vào cơm trong quá trình hấp để tạo thêm mùi thơm. Có thể thêm các loại gia vị như gừng, sả để tăng thêm hương thơm.

Theo truyền thống, món này được bọc trong lá chuối, ăn kèm với dưa chuột thái lát, cá cơm khô nhỏ, đậu phộng rang, trứng luộc chín và nước sốt cay nóng. Nasi lemak cũng có thể đi kèm với nhiều món khác như thịt gà, mực nang, sò huyết, rau bì xào, rau muối, rendang bò (thịt bò hầm trong nước cốt dừa và gia vị) hoặc paru (phổi bò).

6. Gỏi Ceviche – Peru

Các món ăn quan trọng khác: papa a la Huancaina (salad khoai tây vàng)

Món đặc biệt nhất: cuy (chuột lang nướng)

Ceviche là món cá sống được ướp trong hỗn hợp làm từ cam, quýt hoặc chanh. Ngoài việc tăng thêm hương vị, axit xitric còn khiến protein trong hải sản bị biến tính (nấu chín một phần).

Ceviche kiểu truyền thống được ướp trong khoảng 3 giờ. Ceviche kiểu hiện đại, được tạo ra bởi đầu bếp người Peru Dario Matsufuji vào những năm 1970, thường có thời gian ướp rất ngắn.

Món ceviche cổ điển của Peru bao gồm những miếng cá sống, ướp với nước cốt chanh tươi hoặc nước cam đắng với hành tây thái lát, ớt, muối và tiêu. Corvina hay Cebo (cá chẽm) là loại cá được sử dụng theo truyền thống. Đây là một món ăn quan trọng ở Peru đến nỗi họ có cả một ngày quốc gia dành cho nó.

5. Moussaka – Hy Lạp

Các món ăn quan trọng khác: kleftiko (thịt cừu hầm), fasolada (súp đậu)

Món đặc biệt nhất: oatsa (súp chân và lòng)

Moussaka tương đương với lasagna của Hy Lạp nhưng nó khác ở một số điểm. Nó được làm bằng thịt bê hoặc thịt cừu, cà tím thái lát hoặc khoai tây (trong phiên bản Thổ Nhĩ Kỳ).

Giống như lasagna, nó được phủ một lớp nước sốt trắng đậm đà, thịt thơm mùi quế, ớt (hạt tiêu), rượu vang trắng và thực sự là món ăn ngon nhất của Hy Lạp.

4. Tom Yum – Thái Lan

Các món ăn quan trọng khác: Pad Thai (mì Thái)

Món đặc biệt nhất: Laab Luead (thịt lợn sống tẩm tiết lợn)

Tom yum là món canh nóng, cay và chua thường bao gồm tôm, thịt gà, nấm, ngò, sả, lá chanh kaffir và húng quế Thái. Đó là một món súp rất thơm (đặc trưng của nhiều món ăn Thái) và rất tốt cho sức khỏe – rất ít chất béo và carbohydrate.

Có nhiều loại tom yum khác nhau, với các nguyên liệu bổ sung khác nhau tùy theo sở thích. Nhưng nói chung, nhắc đến xứ sở Chùa Vàng thì người ta sẽ nghĩ ngay đến tom yum.

3. Bigo – Ba Lan

Các món ăn quan trọng khác: Golonka

Món ăn đặc biệt nhất: Czernina (súp tiết vịt đen)

Bigo là món thịt hầm truyền thống đặc trưng của ẩm thực Ba Lan, Litva và Belarus. Không có công thức tiêu chuẩn nào cho món này vì có sự khác biệt đáng kể giữa các vùng, cũng như giữa các gia đình.

Các nguyên liệu điển hình của Bigo bao gồm bắp cải trắng, dưa cải bắp, nhiều loại thịt và xúc xích, cà chua nguyên quả hoặc xay nhuyễn, mật ong và nấm. Các loại thịt có thể bao gồm thịt lợn (thường hun khói), giăm bông, thịt xông khói, thịt bò, thịt bê, xúc xích, thịt nai,…

Bigo thường được ăn cùng với bánh mì lúa mạch đen và khoai tây. Giống như nhiều món hầm, bigo có thể được bảo quản ở nơi mát mẻ hoặc để trong tủ lạnh rồi hâm nóng lại sau, thậm chí hương vị của nó còn đậm đà hơn khi hâm nóng.

2. Thịt lợn Adobo – Philippin

Các món ăn quan trọng khác: Lechon, Sinigang

Món ăn đặc sắc nhất: Trứng vịt lộn (trứng phôi vịt)

Trước khi bị người Tây Ban Nha đô hộ, Philippines đã có phương pháp nấu ăn độc đáo với giấm, giúp bảo quản thực phẩm và làm cho món ăn trở nên vô cùng thơm ngon. Thịt lợn Adobo gần như chắc chắn là món ăn quốc gia của Philippines vì ​​lý do đó.

Ban đầu Adobo được sử dụng như một phương pháp bảo quản thực phẩm, nhưng theo thời gian, với sự ra đời của các phương pháp làm lạnh, Aobo được sử dụng chủ yếu như một phương pháp tạo hương vị cho thực phẩm trước khi nấu. Adobo nghĩa là nấu thịt trong thời gian dài trong hỗn hợp giấm, tỏi, muối và lá nguyệt quế cho đến khi khô hoặc chỉ còn lại một ít nước làm nước sốt.

1. Kim chi – Hàn Quốc

Các món ăn quan trọng khác: Bulgogi – thịt bò ướp (thường gọi là thịt nướng Hàn Quốc)

Món ăn đặc sắc nhất: Bosintang – thịt chó hầm

Phần lớn thực phẩm Hàn Quốc được làm từ các sản phẩm lên men (được bảo quản tự nhiên) như gochujang (tương ớt) và doenjang (tương đậu nành – giống miso của Nhật Bản). Điều này mang lại cho nó màu đỏ dễ nhận biết.

Món ăn Hàn cũng hay dùng bột ớt cay – một thành phần thiết yếu trong kim chi. Kim chi là bắp cải lên men, có nhiều loại kim chi như kim chi cải thảo, kim chi củ cải, kim chi hành,…

Kim chi có vị tươi và giòn, bạn có thể ăn ngay hoặc khi đã lên men kỹ (khi kim chi có vị chua hơn). Đối với nhiều người Hàn Quốc, kimchi được ăn vào mọi bữa ăn trong ngày và là một phần chủ yếu trong chế độ ăn uống của người Hàn Quốc. Khi kim chi quá chua, bạn có thể dùng nó làm nguyên liệu cho món bánh xèo kim chi hoặc món kim chi hầm.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 thông tin thú vị về lĩnh vực ẩm thực có thể khiến bạn ngạc nhiên
• 10 loại thực phẩm đáng sợ có thể gây tử vong mà con người từng ăn – và vẫn ăn
• 10 sự thật thú vị về bia và rượu mà có thể bạn chưa biết

Một số thành phần thường thấy trong món ăn Thái bao gồm nước cốt dừa, sả, riềng, húng quế Thái, ớt Thái, các loại rau, hải sản và thịt gà. Nhiều món ăn Thái có giá trị dinh dưỡng cao nhưng điều này không chỉ do thành phần nguyên liệu mà còn phụ thuộc vào cách chế biến.

Dưới đây là 10 món ăn Thái truyền thống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức tại các quán ăn hoặc tự làm tại nhà, hãy cùng xem lợi ích dinh dưỡng mà chúng mang lại là gì nhé.

1. Gỏi đu đủ (Som tum)

Gỏi đu đủ là món khai vị của người Thái được làm bằng đu đủ xanh. Thay vì ăn đu đủ chín như một loại trái cây bình thường, đu đủ xanh được dùng như một loại rau giống như dưa leo và ớt chuông.

Đu đủ xanh được thái sợi, sau đó trộn với gia vị như nước mắm, nước me, nước cốt chanh. Các thành phần khác như tỏi, tôm khô, đậu phộng nghiền và ớt đỏ thường được thêm vào để tăng thêm hương vị và cảm giác khi ăn.

Đu đủ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là beta-carotene và lycopene. Beta-carotene là một tiền chất của vitamin A – chất có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một số khuyến cáo cho rằng mỗi người nên ăn khoảng 3 đến 6mg beta-carotene từ thực phẩm hàng ngày, trong khi 100g đu đủ cung cấp gần 3mg.

Mặc dù lycopene không được chuyển hóa thành vitamin A như beta-carotene nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV từ mặt trời.

Một chất dinh dưỡng đáng chú ý khác có trong đu đủ là vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa mạnh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da và nhiều lợi ích khác. Chỉ cần ăn một quả đu đủ nhỏ là cung cấp đủ lượng vitamin C được khuyến cáo hàng ngày.

2. Gỏi bưởi (Yum som-o)

Món ăn này kết hợp nhiều hương vị của các nguyên liệu đa dạng như vị ngọt của bưởi cắt nhỏ, vị chua từ nước cốt chanh và vị umami đậm đà từ nước mắm. Có thể thêm dừa nạo, ngò gai, tôm tươi hoặc tôm khô nghiền nhỏ, cho thêm ớt Thái để tăng vị cay nồng.

Bưởi rất giàu vitamin C. Ngoài đặc tính chống oxy hóa, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu chất sắt dễ hơn, giúp chữa lành vết thương, bảo vệ nướu răng khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể. Chỉ cần một cốc bưởi (khoảng 190g) đã cung cấp đủ lượng vitamin C theo khuyến nghị hàng ngày.

3. Gỏi cuốn

Món gỏi cuốn của Thái Lan cũng tương tự như Việt Nam. Cả hai đều dùng các nguyên liệu như bánh tráng, bún, giá, tôm. Món của Thái Lan được cho thêm húng quế và rau mùi Thái để tạo mùi thơm.

Húng quế Thái cũng tương tự như các loại húng quế khác. Nghiên cứu cho thấy loại thảo mộc truyền thống này có thể có đặc tính chống viêm và giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Giá đỗ là loại rau giúp tạo thêm độ giòn cho món gỏi cuốn. Một cốc giá (khoảng 104 gram) chứa 30% nhu cầu vitamin K cần dùng mỗi ngày, đó là một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình đông máu của cơ thể.

Các loại rau đều chứa rất ít calo – ví dụ như húng quế chỉ có 5,5 calo trong mỗi cốc – nhưng nếu món ăn này được chiên lên thành chả giò thì lượng calo sẽ nhiều hơn và không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn muốn hạn chế calo trong bữa ăn của mình thì hãy tự làm món gỏi cuốn nhiều rau và không chiên. Món ăn này rất hợp với các loại nước chấm như nước mắm nguyên chất hoặc mắm me.

4. Súp tôm chua cay (Tom yum goong nam sai)

Món canh có vị chua cay này là một trong những món ăn nổi tiếng nhất của nền ẩm thực Thái Lan. Vị cay của nó là do ớt còn vị chua được tạo ra từ hỗn hợp sả, riềng và lá chanh thái sợi.

Theo truyền thống, món này sử dụng nguyên liệu chính là tôm tươi góp phần tạo nên màu cam tươi bắt mắt. Một số công thức biến tấu có thể dùng các loại hải sản khác hoặc thịt gà thay cho tôm. Các loại rau như nấm, ngò, cà chua và hành trắng giúp món ăn đầy đủ hương vị và dinh dưỡng.

Tom yum goong nam kohn là một biến thể khác, trong đó nước cốt dừa hoặc sữa cô đặc được cho vào nước dùng. Sữa giúp làm giảm vị cay và chua đồng thời làm cho nước súp trở nên béo và ngọt hơn.

Tôm là nguồn cung cấp protein dồi dào với khoảng 17 g protein trong 85 g. Ngoài ra thịt tôm có chứa một chất thuộc loại carotenoid được gọi là astaxanthin, chất này làm cho tôm có màu đỏ cam khi nấu lên. Nghiên cứu cho thấy astaxanthin có thể mang đến một số lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giúp giảm huyết áp cao và giảm triglyceride trong máu.

5. Cơm gà Hải Nam (Khao Man Gai)

Gà Hải Nam là một món gà luộc phổ biến ở các nước Đông Nam Á như Singapore và Malaysia. Ở Thái Lan, món này được làm bằng cách nấu cơm với nước luộc gà và tỏi, ăn kèm với nước luộc gà như một món canh.

Thịt gà là một nguồn cung cấp đạm chất lượng cao có giá trị dinh dưỡng rất tốt, trong 100 g thịt gà có chứa khoảng 31g protein. Protein là một trong những chất quan trọng nhất đối với cơ thể, giúp xây dựng các tế bào, phát triển cơ bắp và tăng cường miễn dịch.

Món gà Hải Nam được chế biến bằng cách luộc, không dùng thêm dầu mỡ nên được coi là lựa chọn lành mạnh tốt cho sức khỏe.

6. Cá hấp kiểu Thái (Pla Kapong Neung Manao)

Món cá hấp ở các nước châu Á thường được chế biến nguyên con, và cá hấp kiểu Thái cũng không ngoại lệ. Loại cá thường dùng là cá chẽm được sơ chế loại bỏ hết vảy và nội tạng. Bạn cũng có thể sử dụng các loại cá khác cho món ăn này.

Cá được đặt nằm thẳng trong nồi, cho thêm nước cốt chanh và tỏi rồi hấp. Cũng có thể cho thêm ớt Thái để tạo vị cay. Các nguyên liệu kết hợp lại tạo nên hương vị thơm ngon hấp dẫn: mùi tỏi, vị umami đậm đà, vị chua và cay. Khi ăn, món này được trang trí với lá cần tây và kèm với nước dùng như một loại nước chấm hoặc canh.

Cá là nguồn protein chất lượng cao và cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như iốt và các loại axit béo omega-3 EPA và DHA. Iốt là một nguyên tố cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, giúp tạo ra hormone tuyến giáp cần thiết cho sự trao đổi chất và tăng trưởng phát triển, đặc biệt là ở trẻ em. Bên cạnh đó, omega-3 là dưỡng chất giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.

Các loại cá béo như cá hồi chứa nhiều omega-3 hơn, nhưng trong 85 g cá chẽm nấu chín cũng có tới 137 mg EPA và 369 mg DHA – gần bằng một nửa lượng omega-3 được khuyến nghị hàng ngày cho một người bình thường.

7. Nghêu nấu sả dừa (Hoi Lai Tom Ka)

Nếu muốn thưởng thức hương vị đậm mạnh, bạn hãy thử món nghêu kho sả dừa. Nghêu được nấu trong nước cốt dừa và nước luộc gà với các loại gia vị như sả, riềng, hẹ, lá chanh thái chỉ, ớt Thái.

Nghêu là một loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng quý đối với cơ thể như vitamin B12 và selen. Vitamin B12 cần thiết cho sự tổng hợp DNA, hoạt động của hệ thần kinh và sản xuất các tế bào máu. Đáng chú ý là thịt nghêu có chứa hàm lượng B12 rất cao, chỉ cần 68 g nghêu đã cung cấp gấp 3 lần nhu cầu vitamin B12 hằng ngày của một người.

Selen là một khoáng chất có tác dụng hỗ trợ cho tuyến giáp và hệ miễn dịch nhờ khả năng làm giảm tổn thương tế bào. Một khẩu phần thịt ngao như trên cung cấp hơn 1/3 nhu cầu selen hằng ngày cho cơ thể.

8. Rau thập cẩm xào tỏi (Pad Pak)

Rau là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Các loại rau được dùng trong món Pad Pak gồm bông cải xanh, cải ngọt, cà rốt, nấm và củ năng. Ngoài ra các nguyên liệu phổ biến của Thái Lan như tỏi, riềng, hẹ tây, húng quế tươi và ớt thái sợi được cho vào để làm tăng thêm hương vị và mùi thơm của các loại rau.

Rau củ quả mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giúp cải thiện huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện tinh thần, v.v.

9. Xôi xoài (Khao Niaow Ma Muang)

Là một món tráng miệng truyền thống của Thái Lan, xôi xoài được làm từ 4 nguyên liệu: xoài cắt lát mỏng, gạo nếp nấu chín, nước cốt dừa và đường.

Nước cốt dừa được rưới lên trên cơm đã nấu chín để làm dậy mùi. Để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe, nên dùng nước cốt dừa nguyên chất không đường.

Xoài chứa nhiều beta-carotene cũng như vitamin A. Một chén xoài (khoảng 165g) cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin A cần thiết hằng ngày cho một người. Vitamin A là dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, giúp bảo vệ mắt, da và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bên cạnh đó xoài cũng rất giàu vitamin C. Một chén xoài như trên có chứa khoảng 46mg vitamin C tương đương 75% nhu cầu hằng ngày.

10. Nước dừa

Không phải là món ăn nhưng một ly nước dừa sẽ góp phần làm trọn vẹn bữa ăn bổ dưỡng của người Thái. Nước dừa được lấy từ quả dừa non và cung cấp nhiều kali cần thiết cho hoạt động của tim, hệ thần kinh, thận và cơ bắp, cũng như giúp xương chắc khỏe.

Nước dừa thường được dùng để giải khát và thay cho nước uống bình thường nhưng nó cũng có chứa một lượng carbs. Một phần nước dừa 330 ml có chứa khoảng 17 g carbs, trong đó 15 g là đường tự nhiên. Để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể, bạn hãy chọn nước dừa không thêm đường.

Vài tip để chọn món ăn Thái tốt cho sức khỏe

Ẩm thực Thái Lan có rất nhiều món ăn truyền thống ngon miệng để bạn lựa chọn. Hãy nhớ rằng ăn uống lành mạnh không chỉ là lựa chọn các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng mà còn mang lại trải nghiệm thú vị khi ăn. Bạn có thể cho phép bản thân ăn nhiều loại thực phẩm được chế biến theo các phương pháp khác nhau, kể cả một số món chiên nếu thích nhưng với lượng vừa phải.

Dưới đây là một số mẹo để bữa ăn của bạn ngon lành mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh:

Dùng món salad kiểu Thái hoặc rau nấu sẵn để ăn kèm

• Giới hạn khẩu phần ăn ở mức vừa đủ, nhất là đối với các món cơm, mì và đồ chiên
• Chia sẻ món ăn của mình với những người đang ăn cùng, nếu ăn không hết có thể gói lại đem về
• Tự cảm nhận bản thân để biết khi nào đủ no và không nên ăn nữa

Phương pháp nấu ăn và các thành phần được cho thêm vào trong quá trình chế biến như dầu mỡ, muối và đường cũng khiến cho món ăn trở nên lành mạnh hoặc không. Nói chung điều quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe là ăn uống điều độ, bất kể bạn lựa chọn phong cách ẩm thực hay món ăn nào.

Bạn có thể áp dụng phương pháp chia phần đĩa thức ăn cho một bữa ăn kiểu Thái, ví dụ như một nửa đĩa dành cho các loại rau xào, 1/4 đĩa chứa các món thịt cá được nấu với gia vị Thái Lan và 1/4 còn lại là món cơm Hải Nam – đó là một cách để cân bằng các chất dinh dưỡng.

Tổng kết

Các món ăn truyền thống của Thái Lan sử dụng các nguyên liệu tự nhiên lành mạnh như protein nạc, rau, trái cây, thảo mộc và gia vị, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Món ăn Thái có đầy đủ hương vị và màu sắc, trong đó ớt Thái thường được thêm vào để tăng thêm vị cay nồng đặc trưng.

Các món ăn lành mạnh thường không cần nấu nướng như món gỏi đu đủ xanh và gỏi bưởi, hoặc chỉ chế biến ở mức tối thiểu như gà Hải Nam và cá hấp. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng phải có đủ các loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, dù ăn theo phong cách nào đi nữa.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 7 công thức làm món khoai tây thơm ngon và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày
• Tại sao đồ ăn Thái có lợi cho sức khỏe? Cần lưu ý gì khi ăn đồ Thái?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Đặc điểm chung của đồ ăn Thái là gì?

Các món ăn của Thái Lan được yêu thích trên khắp thế giới nhờ hương vị đậm đà đặc trưng. Thực đơn truyền thống của người Thái sử dụng nhiều loại nguyên liệu đa dạng như rau, hải sản và thịt, ăn với cơm hoặc mì, đặc biệt còn cho thêm rất nhiều rau thơm và gia vị như sả, riềng, nghệ, húng quế.

Các nhà hàng món Thái ở phương Tây cũng áp dụng cách chế biến truyền thống, nhưng có thể dùng nhiều nguyên liệu hơn, nhiều đồ chiên dầu mỡ và nhiều đường, muối.

Đồ ăn Thái có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Trong số rất nhiều loại rau thơm và gia vị được dùng phổ biến trong ẩm thực Thái, có những loại đã được nghiên cứu khoa học chứng minh lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài ra các nguyên liệu chính như đậu phụ, hải sản và giá cũng là thực phẩm tốt đã được biết đến từ lâu.

Củ riềng

Bên cạnh gừng và nghệ, củ riềng cũng được dùng phổ biến trong nhiều loại nước chấm, bột cà ri và các món ăn nổi tiếng của Thái Lan như tom yum.

Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã phát hiện các hợp chất có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư trong loại củ này, ngoài ra củ riềng cũng có thể giúp kháng viêm và giảm đau khi thử nghiệm trên người.

Húng quế Thái

Đây là loại rau thơm có vị giống như húng quế thường nhưng màu sắc hơi khác, được người Thái dùng trong các món như cơm chiên hay cà ri.

Chiết xuất của rau quế Thái đã được thử nghiệm có khả năng giảm stress, chống tăng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.

Củ nghệ

Đây là loại gia vị quen thuộc dùng để tạo màu vàng cam đặc trưng của món cà ri, chứa hợp chất curcumin có nhiều tác dụng đặc biệt cho cơ thể như chống viêm và tốt cho não. Ngoài ra nghệ còn chứa các hợp chất khác có tiềm năng ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Sả

Sả tạo hương vị thơm mát cho món canh của người Thái và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nghiên cứu trên động vật cho thấy tinh dầu sả có tác dụng chống loét dạ dày và giảm cholesterol trong máu, yếu tố liên quan với bệnh tim.

Nước cốt dừa

Các món cà ri và canh của người Thái rất hay dùng nguyên liệu này. Mặc dù nước cốt dừa chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt nhưng cũng có một số lợi ích cho sức khỏe.

Một nghiên cứu cho thấy những người châu Á ăn cháo nấu bằng nước cốt dừa thường xuyên giúp giảm đáng kể lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Tuy nhiên tác dụng này có thể không xảy ra với người phương Tây.

Giá

Loại rau này có trong các món canh, món xào và món pad Thái. Giá đậu xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, trong khoảng 100g có chứa lượng vitamin K bằng khoảng 30% nhu cầu hằng ngày của cơ thể, còn vitamin C là 15%. Vitamin K đóng vai trò quan trọng đối với quá trình đông máu, còn vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, tăng cường miễn dịch và giúp da khỏe mạnh.

Ớt

Đây là gia vị rất phổ biến trong đồ ăn Thái để tạo hương vị cay nồng. Ớt chứa nhiều hợp chất thực vật, trong đó quan trọng nhất là capsaicin tạo ra vị cay và sắc tố capsanthin tạo ra màu đỏ. Nghiên cứu gợi ý rằng các món cay chứa capsaicin có thể làm tăng đốt mỡ và giảm cảm giác thèm ăn, nhưng vẫn chưa rõ ràng.

Đu đủ

Gỏi đu đủ xanh là món ăn phổ biến ở nhiều nước châu Á, trong đó có Thái Lan. Đu đủ chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene có thể bảo vệ tế bào, chống ung thư và giúp làn da tươi trẻ.

Đậu phụ

Nguyên liệu này có trong nhiều món như pad Thái. Hợp chất isoflavone trong đậu phụ có tác dụng tương tự như hormone estrogen do cơ thể người tạo ra, giúp kiểm soát đường huyết. Một nghiên cứu ở Trung Quốc cho thấy: ăn các món làm từ đậu nành không đường thường xuyên có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cá và sò ốc xuất hiện thường xuyên trong món Thái. Hải sản chứa nhiều protein nạc và các vitamin, khoáng chất cũng như chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Ăn hải sản thường xuyên có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.

Đồ ăn Thái còn có lợi ích nào khác?

Không chỉ bản thân nguyên liệu rất bổ dưỡng mà cách sử dụng và chế biến thực phẩm của người Thái cũng tạo ra món ăn tốt cho sức khỏe. Các nhóm chất dinh dưỡng đa lượng như carbs, protein và chất béo được kết hợp cân bằng, sử dụng nhiều loại rau, protein tốt từ đậu phụ, thịt nạc, hải sản, chất béo từ nước cốt dừa và đậu phộng.

Các loại rau thường dùng trong đồ ăn Thái gồm bắp cải, bông cải xanh, cà chua, cà rốt, hành tây và ớt, đều rất ít tinh bột và nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cũng như các hợp chất quý, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe nói chung. Chế độ ăn nhiều rau, đầy đủ protein, chất béo và ít tinh bột có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

Đồ ăn Thái có nhược điểm gì không?

Mặc dù kết hợp cân bằng về dinh dưỡng và chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe nhưng một số món Thái cũng có thể không lành mạnh, chẳng hạn như dùng nhiều gạo trắng và mì gạo là các loại carbs đã qua chế biến có liên quan tới tăng cân và tăng nguy cơ mắc một số bệnh, trong đó có tiểu đường tuýp 2.

Các nhà hàng Thái theo phong cách Tây cũng hay làm nhiều món chiên giòn ngập dầu không giống với ẩm thực Thái truyền thống và có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và một số loại ung thư.

Đồ chiên cũng thường chứa nhiều muối, nếu dùng quá nhiều có thể góp phần làm tăng huyết áp dẫn tới các biến chứng nguy hiểm. Các món cà ri và canh Thái đôi khi cũng được nêm nhiều muối.

Một số món Thái cũng chứa nhiều đường, chẳng hạn như các món tráng miệng và trà đá pha với sữa đặc có đường. Ăn quá nhiều đường có thể làm hư răng, tăng cân và nhiều tác hại khác cho sức khỏe.

Nhìn chung các món Thái đúng kiểu truyền thống thường tốt cho sức khỏe hơn so với các món chế biến theo kiểu Tây.

Thực đơn món Thái tốt cho sức khỏe

Điểm chung của các món dưới đây là dùng nhiều rau, protein nạc và ít calo, kết hợp với rau thơm và gia vị của ẩm thực Thái.

• Bánh tráng cuốn rau tươi
• Gỏi đu đủ: đu đủ bào sợi trộn với đậu phộng, ớt, đậu xanh và nước mắm.
• Tom yum (canh chua cay): nguyên liệu chính gồm có tôm, ớt, sả, riềng nấu trong nước dùng.
• Larb: thịt gà xay ra và xào, trộn với các loại rau, rau thơm và gia vị.
• Cá hấp rau: thường dùng các loại cá biển thịt trắng hấp với gia vị thơm.
• Thịt bò với bông cải xanh
• Cà ri: nguyên liệu chính gồm bột cà ri, các loại rau, rau thơm, nước cốt dừa, gia vị.
• Pad Thái: gồm mì gạo ăn với rau, giá, thịt nạc và mắm đậu phộng.

Bạn có thể xem cách làm tom yum chuẩn Thái dưới đây:

Các món Thái thường ăn với cơm hoặc mì. Nếu có thể, hãy chọn gạo lứt để giữ được nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn so với gạo trắng, hoặc dùng thêm nhiều rau để hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

Ngoài ra hãy chú ý lượng muối, đường và dầu mỡ trong các món cà ri, canh và nước chấm. Có thể dùng chén đựng nước chấm riêng thay vì đổ chung vào món ăn.

Những món ăn Thái cần hạn chế

Các món chiên và chứa nhiều đường, muối không tốt cho sức khỏe, do đó hãy hạn chế, chẳng hạn như:

• Bí đỏ chiên
• Đậu phụ chiên
• Cánh gà chiên
• Trứng cuộn
• Hoành thánh kem phô mai
• Trà đá Thái

Tổng kết

Các món ăn truyền thống của người Thái thường sử dụng nhiều nguyên liệu tốt cho sức khỏe, kết hợp rau tươi và protein nạc, rau thơm và gia vị vừa thơm ngon vừa nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên nên tránh các món Thái theo kiểu Tây như đồ chiên và chứa nhiều đường, muối. Nên chọn các món Thái dùng nhiều nguyên liệu từ thực vật, protein nạc và nhiều rau thơm, thảo mộc.

Vậy là chúng ta đã biết cách ăn đồ Thái như thế nào để tốt cho sức khỏe. Bạn có thích các món Thái không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Ăn đồ cay thường xuyên có lợi hay có hại cho sức khỏe?
• Bệnh viêm xương khớp nên ăn gì và tránh ăn gì để bảo vệ sụn khớp?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!

Đặc trưng của văn hoá ẩm thực Thái Lan là gì?

Cho dù nền ẩm thực của quốc gia này là sự tổng hoà của rất nhiều nền văn hoá các nước gần đó như Trung Quốc, Ấn Độ, Indonesia…Nhưng có lẽ chính vì vậy lại mang đến cho những món ăn Thái Lan sự phong phú, hấp dẫn với những nét đặc trưng riêng không nơi nào có được. Có lẽ là sự sáng tạo và kết hợp khéo léo những kỹ thuật, nguyên liệu sẵn có giúp nhiều món ăn Thái Lan chinh phục được rất nhiều du khách, ngay cả những thực khách khó tính nhất.

Nhìn chung, ẩm thực Thái Lan có hương vị đậm đà, sử dụng nhiều gia vị. Dù là chua, cay, mặn hay ngọt thì cũng rất rõ chứ không có gì gọi là “hơi hơi” cả. Họ sử dụng rất nhiều hương liệu, gia vị cho các món ăn nhưng lại không đem đến cảm giác hỗn tạp mà mọi thứ đều được gia giảm rất hợp lý và vừa đủ để làm dậy lên mùi vị món ăn. Người Thái sử dụng rất nhiều ớt, chanh, sả do ưa chuộng vị chua cay khi ăn. Bên cạnh đó là rất nhiều các loại thảo mộc như nghệ tây, húng quế, đinh hương, bạc hà, sả, gừng, ớt, giềng, chanh….Các món ăn vì thế cũng hỗ trợ rất tốt cho sức khoẻ.

Ăn gì khi du lịch Thái Lan? Giải đáp ngay với list đồ ăn đậm chất Thái dưới đây

Nếu cứ thắc mắc ăn gì khi du lịch Thái Lan thì chắc là chưa biết đến những món “quốc hồn quốc tuý” dưới đây rồi. Không chỉ là những món ăn nổi tiếng nhất, đặc trưng nhất của xứ sở chùa vàng, những món ăn này cũng có mùi vị ngon không thể chối từ đâu đấy.

1. Món Pad Thai

Mang tên tuổi ẩm thực Thái Lan đến với toàn thế giới không thể không nhắc đến Pad Thai. Một món ăn với những nguyên liệu rất giản dị nhưng dù ăn ở đâu cũng không thể ngon như tại “chính quốc” được.

Món ăn bao gồm phần mì chần xào lên cùng với rất nhiều nguyên liệu khác như tôm, mực, giá đỗ, trứng…Trên cùng có thể điểm thêm một chút đậu phộng hay rau mùi để tăng hương vị . Món ăn rất được lòng khách du lịch và hầu như ai đến Thái Lan cũng phải thử Pad Thai một lần. Nếu muốn thưởng thức đặc sản này, bạn có thể tìm đến phố Khao San- nơi có nhiều quầy hàng bán Pad Thai rất được yêu thích để ăn nhé.

2. Tom Yum

Dành cho những ai không biết nên ăn gì khi du lịch Thái Lan một món “tổng hoà” các đặc trưng nhất của món ăn Thái: có vị chua, cay nồng; phần canh (soup) thơm hơi béo do thêm nước cốt dừa…Đó chính là Tom Yum- món ăn nổi tiếng trên toàn thế giới của ẩm thực Thái Lan.

Phần tôm tươi nấu cùng súp Tom Yum ăn “đã miệng”, kết hợp với vị ngon của nước dùng, mùi thơm của các loại phụ liệu như rau mùi xắt nhỏ chắc chắn sẽ mang đến những trải nghiệm không bao giờ quên.

3. Gỏi Đu Đủ

Nếu lo rằng món ăn nào của Thái Lan cũng cay nóng sẽ làm bạn “phát ban” cả lên thì đừng lo đã có món gỏi đu đủ thanh mát. Theo truyền thống, một đĩa gỏi đu đủ điển hình phải có đủ các thành phần đu đủ bào sợi, đậu đũa, dưa chuột xắt lát, ớt khô Thái, rau húng quế Thái, nước cốt chanh và lạc rang, ớt, tỏi giã nhỏ…

Món ăn ngon chỉ khi đu đủ giữ được độ giòn, gia vị phải cân bằng chua-cay-mặn-ngọt. Nếu chưa biết ăn gì khi du lịch Thái Lan thì đến ngay đường Phaholyothin Soi 7- một nơi tụ họp rất nhiều các quán ăn đường phố ngon và thưởng thức món gỏi đu đủ này nhé.

4. Lẩu Thái

Lẩu Thái dường như đã quá quen thuộc. Ngay cả ở Việt Nam, khi đi ăn lẩu, chúng ta vẫn coi lẩu Thái như một hương vị nhất-định-phải-có vì nó rất ngon, dễ ăn và ăn nhiều không ngán.

Ở Thái Lan, nồi lẩu thái cũng được chế biến công phu, vừa ngon miệng vừa đẹp mắt. Món ăn đặc trưng với vị chua cay nhưng vẫn ngọt thanh vị nước hầm, ấm nóng vị gừng, tiêu cùng nhiều loại gia vị khác như đường, ớt…Người ta hay thích ăn nước lẩu Thái với các món hải sản tươi ngon như tôm, mực, sò điệp, cá chẻm,…Thật tuyệt vời khi trời mát mẻ, được quây quần trò chuyện với bạn bè bên một nồi lầu thái đầy ắp đồ ăn ngon phải không!

5. Xôi Xoài

Nếu là người thích đồ ngọt, ngậy béo thì xôi xoài chính là đáp án của câu hỏi Ăn gì khi du lịch Thái Lan. Từng múi xoài to, vàng óng phía trên phần xôi dẻo thơm mới quyến rũ làm sao. Khi thưởng thức người ta sẽ rưới một chút nước cốt dừa vào mới đúng điệu. Từng hương vị quyện hoà với nhau làm nên một món ăn tuyệt vời: vị ngọt hơi chua nhẹ của xoài, xôi nếp trắng ngần dẻo thơm, nước cốt dừa beo béo ngậy ngậy…

6. Các món với dừa

Kem dừa, dừa nướng, bánh dừa…là những món ăn vặt rất ngon bạn cũng nên thử khi du lịch Thái Lan. Những món ăn vặt đều rất đơn giản nhưng lại rất ngon bởi sự khéo léo của người chế biến.

Một số bài viết liên quan có thể bạn quan tâm:

• Khám phá 20 món ăn đường phố Thái Lan được Blogger Momadicmatt nổi tiếng gợi ý
• Cách làm Pad Thái ngon chuẩn vị Thái tại nhà
• Cách làm bánh chuối Thái Lan (roti gluay) thơm ngon “ăn là nghiền”

Từng ấy món ngon liệu đã đủ thoả mãn cho câu hỏi Ăn gì khi du lịch Thái Lan của bạn chưa? Nếu có ý định đến khám phá và trải nghiệm xứ sở chùa vàng thì đừng quên thử và chia sẻ những cảm nhận của mình với mọi người nhé.

Angkor trong tiếng Khmer nghĩa là “thành phố” hay “thủ đô”. Chính xác hơn, nó từng là kinh đô của đế quốc Khmer – một đất nước hùng mạnh, phát triển mạnh mẽ vào khoảng thế kỷ 9 đến thế kỷ 16. Hiện nay, quần thể tàn tích Angkor bao gồm: Angkor Wat, Angkor Thom và gần 1000 ngôi đền nhỏ lẻ khác. Trong đó Angkor Wat là đỉnh cao của kiến trúc Khmer, được xem là biểu tượng của đất nước Campuchia, xuất hiện trên quốc kì và là điểm thu hút khách du lịch hàng đầu đất nước.

Cách di chuyển đến khu đền Angkor

Angkor Wat nằm cách thị trấn Siem Reap 5,5 km về phía Bắc. Từ Hà Nội, bạn có thể bay thẳng đến đây rất tiện lợi. Từ thành phố Hồ Chí Minh, ngoài cách bay thẳng, bạn có thể đi xe buýt đến Siem Reap với giá vé dao động từ 400.000 VND – 500.000 VND/khách/chiều tuyến Sài Gòn – Siem Reap. Tham khảo và đặt vé máy bay tại đây.

Phương tiện di chuyển ở Siem Reap

Phương tiện di chuyển phổ biến nhất ở đây là xe tuk tuk. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi xe đạp vì dịch vụ cho thuê xe đạp ở đây khá tiện lợi bao gồm cả xe đạp bình thường và xe đạp điện.

Đặt phòng khách sạn tại Siem Reap

Bạn có thể tham khảo tại Booking.com để tìm cho mình một khách sạn ưng ý. Dưới đây là một số khách sạn được vote cao ở Siem Reap:

• Pool Party Hostel: có hồ bơi, miễn phí bữa sáng và xe đón sân bay. Khách sạn này được 9,3 vote từ các cặp đôi với view vô cùng đẹp. Ngoài ra, nó còn có cả phòng riêng và phòng dorm cho bạn thoải mái lựa chọn. Giá phòng riêng 15 – 20 USD/người/đêm, phòng dorm khoảng 8 USD/người/đêm. Tham khảo và đặt phòng tại đây.

• Boutique Dormitory Kochi-ke: giá giường dorm 6 USD/đêm/người, bao gồm xe đón sân bay miễn phí, ngay trung tâm Siem Reap, cách chợ đêm khoảng 200m. Tham khảo và đặt phòng tại đây.

• Siem Reap Pub Hostel: có hồ bơi, miễn phí bữa sáng và xe đón sân bay, cách trung tâm khoảng 300m. Khách sạn này có cả phòng dorm lẫn phòng riêng. Giá giường dorm là 8 USD/đêm/người. Tham khảo và đặt phòng tại đây.

Những điểm du lịch nổi tiếng ở Siem Reap

Quần thể khu đền Angkor

Trong tất cả các công trình kiến trúc cổ kính, kì vĩ của Angkor, Angkor Wat là ngôi đền lớn nhất và cũng là ngôi đền duy nhất vẫn giữ được vị trí trung tâm tôn giáo thờ thần Vishnu. Ngắm Angkor Wat trong vạt nắng tinh mơ và nhìn bóng hình ngôi đền hiện rõ dần trên mặt nước theo sự biến đổi của sắc trời là niềm khao khát của bao khách du lịch khi đến với Angkor.

Một khu đền khác cũng rất nổi tiếng là Angkor Thom. Ngôi đền được xây dựng theo phong cách Bayon, lấy đá ong làm vật liệu xây dựng chủ yếu. Điểm đặc biệt của công trình là các tháp mặt người tại các lối vào thành và hình tượng naga tại các tháp trong khu đền. Những bức tượng bốn mặt luôn mỉm cười người ta gọi là Nụ cười Bayon.

Ở Angkor Thom còn có đền Baphoun, là một ngôi đền cao, trên cùng là nơi làm lễ tế thần và có bức tượng Phật niết bàn được ghép từ hàng nghìn khối đá rất đẹp.

Ngoài ra, điểm ấn tượng ở khu đền Angkor là những gốc cây lớn, sừng sững bóp nát mái những ngôi đền, tạo cảm giác cho khung cảnh thêm uy nghiêm và kì bí.

Đền Ta Prohm còn là ngôi đền nổi tiếng trong bộ phim “Bí mật ngôi cổ mộ” với diễn xuất của Angela Jolie nữa đấy!

Cuối cùng là đền Phnom Bakheng, nơi đánh dấu sự kết thúc một ngày trải nghiệm của bạn ở khu đền Angkor. Bạn sẽ được tận hưởng không khí cuối ngày ở đây và ngắm ánh hoàng hôn từ từ buông xuống, bóng đêm dần bao phủ lấy ngôi đền.

Pubstreet

Buổi tối bạn có thể tha hồ “quẩy” ở pubstreet hay khu chợ đêm náo nhiệt để thưởng thức những món ăn đặc sản ở địa phương cũng như mua quà lưu niệm “made in Cambodia”.

Và đặc biệt là mát-xa chân bằng hàng trăm con cá. Thú vị lắm đó nha!

Thưởng thức điệu múa Aspara

Điệu múa Aspara là một điệu múa truyền thống của người Khmer. Bạn có thể ngồi trong nhà hàng vừa thưởng thức những món ăn truyền thống của người Campuchia vừa xem múa Aspara để hiểu thêm về bản sắc văn hóa của dân tộc Khmer.

Những món ăn đặc sản không thể bỏ lỡ

Đã đến Siem Riep thì không thể nào bỏ lỡ những món ăn đặc sản nơi đây được. Hòa mình vào không khí của chợ đêm và chọn cho mình những món ăn đặc sắc nào!

Một số tip cho bạn để có một chuyến đi thật trọn vẹn

• Nên đổi tiền trước khi đi. Bạn có thể sử dụng hai loại tiền ở Siem Reap là Riel (tiền Campuchia) và Dollar Mỹ.
• Về phương tiện di chuyển, nếu đi lẻ hoặc 2 người và muốn tiết kiệm chi phí bạn có thể thuê xe đạp. Vì khoảng cách giữa các khu đền khá xa nên bạn cần cân nhắc việc thuê xe đạp bình thường hay xe đạp điện. Giá thuê xe đạp điện khoảng 10 USD/ngày.
• Nếu đi theo nhóm thì việc di chuyển bằng xe tuk tuk rất tiện lợi. Bạn nên thương lượng giá ngay từ đầu và lấy số điện thoại của chú lái xe tuk tuk vì trong quá trình tham quan chúng ta rất dễ “lạc trôi” nhau! Giá hợp lý cho một ngày di chuyển ở quần thể đền Angkor là 15 – 20 USD.
• Về trang phục, vì Campuchia là đất nước của những ngôi đền, chùa nên bạn tránh ăn mặc hở hang nhé! Mẹo là nên mang một cái áo choàng ngoài để che khi vào cổng.
• Và quan trọng là khi mua đồ bạn nhớ phải trả giá nhé! Siem Reap là khu du lịch phát triển nên người bán đồ hay nói thách lắm đấy.
• Cuối cùng, nếu không biết tiếng Anh, bạn nên học một số câu giao tiếp đơn giản như chào hỏi, giá cả, địa chỉ để không bị bối rối vì ở đây phần lớn mọi người đều biết tiếng Anh.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết về du lịch Campuchia dưới đây:

• Du lịch Campuchia và những lễ hội độc đáo có thể bạn chưa biết
• Du lịch Campuchia: 5 điều cấm kỵ bạn phải biết
• Những bãi biển Campuchia hút hồn du khách Việt

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thật nhiều thông tin hữu ích về điểm đến sắp tới nhé! Chúc bạn có một chuyến đi thật tuyệt vời!