1. Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên sẽ có tác dụng tăng cường thải độc gan và cải thiện chức năng gan, thận và làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa da nếu bạn uống thường xuyên.

Một số lợi ích đáng kể của việc uống nước chanh mật ong:

• Tốt cho tiêu hóa.
• Giải độc gan, ngăn ngừa các bệnh về gan.
• Lợi tiểu, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
• Hỗ trợ giảm cân.
• Giúp hơi thở thơm mát.
• Giúp da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa da.
• Bảo vệ hệ thống miễn dịch.
• Giảm đau họng.

Bạn hãy pha nước chanh mật ong theo tỷ lệ: 1 muỗng nước cốt chanh:1 muỗng mật ong:550ml nước lọc ấm và uống vào trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để có kết quả tốt nhất. Lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều nước chanh vì sẽ gây hại cho dạ dày.

2. Sinh tố cải bó xôi, táo, chuối

Cải bó xôi rất giàu dinh dưỡng và chất xơ nhưng lại có mức calo và chất béo thấp nên sẽ mang tác dụng tích cực với những bạn muốn giảm cân. Cải bó xôi cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa táo bón rất tốt.

Chuối cũng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chuối giúp ngăn ngừa táo bón và rất thích hợp với những người giảm cân.

Táo là loại trái cây quen thuộc với những người “eat clean” bởi lượng vitamin C và acid malic dồi dào trong táo không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

Kết hợp 3 loại thực phẩm này sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời cho bạn:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
• Thanh lọc cơ thể.
• Ngăn ngừa bệnh táo bón.
• Làm đẹp da.
• Điều hòa lượng đường trong máu.

Để làm sinh tố cải bó xôi, chuối và táo bạn chỉ cần cho 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố, thêm một chút nước và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là được.

3. Nước đỗ đen rang

Đậu đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa anthocyanins cao gấp 10 lần các loại quả mọng nên sẽ rất tốt cho cơ thể. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cùng các axit amin cần thiết cho cơ thể có nhiều trong đậu đen rang nên bạn hãy kiên trì uống loại nước này để mang lại tác dụng tích cực.

Một số tác dụng của nước đậu đen rang:

• Làm đẹp da, tóc và ngăn ngừa lão hóa.
• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Bảo vệ tim khỏe mạnh.
• Hỗ trợ giảm cân.
• Giúp xương chắc khỏe.
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cách làm nước đậu đen rang vô cùng đơn giản: chuẩn bị khoảng 100g đậu đen, rửa sạch, sau đó rang đậu cho thơm, thêm khoảng 1 lít nước đun khoảng 10 phút, ủ thêm trong khoảng 15 phút nữa rồi lọc lấy phần nước là dùng được.

Một số bài viết liên quan:

• 5 thói quen cực kỳ có hại không nên làm trước khi đi ngủ: tuyệt đối tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người!
• 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật
• Những thực phẩm được ví như “mỏ sắt” cực kỳ tốt cho người bị bệnh thiếu máu
• 7 loại trái cây với tác dụng “ngàn vàng”: Mỗi ngày ăn một quả để tràn trề sinh lực!
• Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!

1. Công thức nước detox từ cam và việt quất

Cam và việt quất là hai loại quả đều giàu chất xơ và vitamin C có tác dụng dưỡng da, chống lão hóa cực hiệu quả. Cam có thể làm chậm quá trình lão hóa da, thúc đẩy sản xuất collagen còn việt quất có khả năng chống lại các nhân gây hại và nuôi dưỡng làn da tươi sáng từ bên trong.

Ngoài ra, 2 loại quả này còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Chuẩn bị:

• 1 lít nước lọc
• 1 quả cam
• 200 gam việt quất
• Đá viên
• Lá bạc hà

Cách làm:

• Đem cam, việt quất và lá bạc hà rửa sạch rồi cắt cam thành những lát mỏng.
• Đổ nước lọc vào bình, tiếp tục cho việt quất, cam cắt lát và lá bạc hà vào bình.
• Nếu muốn uống luôn bạn tiếp tục cho đá viên vào nếu không bạn có thể giữ trong tủ lạnh để uống hoặc đem theo mình một bình để dùng dần.

Bạn có thể mua bình đựng nước detox tại đây!

2. Detox từ dưa hấu và hương thảo

Dưa hấu có tới 93% là nước và là loại quả có công dụng giải nhiệt cực hiệu quả trong mùa hè. Dưa hấu cũng giàu vitamin, chất chống oxy hóa và kháng viêm vì vậy rất tốt cho làn da và sức khỏe. Còn hương thảo (hay còn gọi là mê điệt) cũng là loại thảo mộc giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp giải độc và cải thiện các vấn đề tiêu hóa.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết của BlogAnChoi: 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

Chuẩn bị:

• 1 lít nước lọc
• 300 gam dưa hấu
• Đá viên
• Hương thảo

Cách làm:

• Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ, lá hương thảo đem rửa sạch.
• Cho tất cả dưa hấu, hương thảo vào bình chứa 1 lít nước lọc và thêm đá để thưởng thức.
• Hoặc bạn có thể để trong tủ lạnh trước khi dùng.

3. Detox từ kiwi và dâu tây

Cả kiwi và dâu tây đều giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, khiến da sáng mịn. Kiwi cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể và tăng sức đề kháng.

Công thức nước detox từ kiwi và dâu tây sẽ giúp bạn có vóc dáng dẻo dai và làn da tươi sáng hơn. Đặc biệt nó cũng có công dụng rất thần kỳ đối với những cô nàng béo bụng.

Dâu tây và kiwi giúp vóc dáng thon gọn, làn da tươi sáng (Ảnh: internet)

Chuẩn bị:

• 1 lít nước lọc
• 1 trái kiwi
• 6 – 8 trái dâu tây
• Đá viên
• Lá bạc hà

Cách làm:

• Dâu tây, kiwi, lá bạc hà đem rửa sạch, bỏ cuống. Thái dâu tây và kiwi thành lát mỏng.
• Cho tất cả các nguyên liệu dâu tây, kiwi, lá bạc hà vào bình rồi thêm nước lọc và đá viên để thưởng thức hoặc giữ lạnh trong tủ trước khi dùng.

4. Detox từ cam và dâu tây

Nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào từ cam và dâu tây là một trong những lý do hai loại quả này luôn có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp da và chống lão hóa của chị em phụ nữ. Công thức này cũng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể đồng thời ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Chuẩn bị:

• 1 lít nước lọc
• 6 – 8 trái dâu tây
• 1 quả cam
• Đá viên
• Lá bạc hà

Cách làm:

• Cam, dây tây và lá bạc hà rửa sạch. Cắt cam và dâu tây thành lát mỏng.
• Cho cam, dâu tây và lá bạc hà vào bình nước đã chuẩn bị sẵn.
• Thêm đá lạnh để thưởng thức luôn hoặc giữ lạnh trong tủ lạnh trước khi sử dụng.

5.  Detox từ dưa leo và dâu tây

Dưa leo được biết tới là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid,… Dưa leo và dâu tây được xem là cặp bài trùng trong việc phòng ngừa ung thư rất hiệu quả.

Loại nước detox này sẽ giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, chống lại sự lão hóa của cơ thể đồng thời kiểm soát cân nặng và giữ dáng.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết trên BlogAnChoi: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn biết chưa?

Chuẩn bị:

• 1 lít nước lọc
• 1 quả dưa leo
• 6 – 8 trái dâu tây
• 1/2 quả chanh (loại vỏ xanh)
• Đá viên
• Lá bạc hà

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Dâu tây, dưa leo, chanh thái thành lát mỏng.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào bình nước lọc đã chuẩn bị và thưởng thức với đá lạnh.
• Hoặc bạn có thể giữ trong tủ lạnh trước khi dùng.

Lưu ý khi sử dụng detox

• Luôn luôn bảo quản thức uống này trong tủ lạnh và chỉ sử dụng trong ngày.
• Để có thể thấy được hiệu quả bạn cần phải có sự kiên trì, sử dụng đều đặn.
• Không nên lạm dụng mà cần sử dụng một cách hợp lý và có hiệu quả.

Mùa hè tới rồi, nhanh tay làm ngay cho mình một ly nước detox mát lạnh vừa giải nhiệt vừa đẹp da lại gọn dáng đi các nàng nhé! Hy vọng những gợi ý trên của BlogAnChoi sẽ giúp các nàng tìm được công thức detox phù hợp và hiệu quả.

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết của BlogAnChoi ở dưới đây:

• 6 lưu ý để uống detox đúng cách, an toàn và hiệu quả
• 6 công dụng của nước detox giúp bạn khỏe đẹp
• Detox thải độc cho làn da từ bên ngoài
• Detox với chanh và gừng – chìa khóa cho làn da đẹp ngay tại nhà

Và đừng quên thường xuyên ghé chuyên mục làm đẹp da của BlogAnChoi để cùng nhau tìm hiểu và chia sẻ thật nhiều bí quyết làm đẹp da cực hữu ích nhé!

Thanh lọc cơ thể là gì?  

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là detox thanh lọc làm sạch cơ thể là khái niệm ngày càng phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Nếu như hàng ngày chúng ta phải tắm rửa, làm sạch cơ thể thì việc thanh lọc cơ thể thực chất là làm sạch từ bên trong, loại bỏ toàn bộ độc tố ra bên ngoài.

Mỗi một ngày trôi đi là mỗi ngày chúng ta tiếp xúc với ô nhiễm, khói bụi, tiếp xúc với những thực phẩm không an toàn. Rượu, bia, đồ ăn nhanh đều là những thứ khiến cơ thể chúng ta bị mài mòn. Việc tích tụ các độc tố lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như ung thư, viêm loét dạ dày…

Vậy làm thế nào để thanh lọc cơ thể?

1. Uống nước đúng cách

Có lẽ chúng ta đã bỏ quên tầm quan trọng và lợi ích của nước đối với cơ thể. Uống nước đúng cách là phương pháp đơn giản nhất trong việc thanh lọc cơ thể. Bởi nước không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp da, loại bỏ các chất độc trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn chống bệnh tật cực kì hiệu quả.

Theo các chuyên gia y tế thì mỗi ngày bạn nên nạp vào cơ thể mình ít nhất 2 lít nước. Nhưng cũng đừng uống quá nhiều ngay một lúc mà các bạn nên chia thành những cốc nhỏ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng

Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm hàng đầu trong việc giúp loại bỏ độc tố bên trong cơ thể. Việc thêm các loại rau có màu xanh đậm hay các loại quả có múi như cam, bưởi.. vào bữa ăn là hoàn toàn đúng đắn và bổ ích.

Ngoài việc đào thải toàn bộ chất độc ra khỏi cơ thể của bạn, chúng còn xóa bỏ sự tích tụ của mỡ thừa và hỗ trợ chức năng gan, thận. Bên cạnh đó, hãy cố gắng loại bỏ các thực phẩm thức ăn nhanh, đồ chiên và nhiều đường để có được một kết quả tốt nhất bạn nhé.

3. Mát-xa

Sau một ngày mệt mỏi, chúng ta hãy dành ra một ít thời gian để thực hiện việc mát-xa bởi nó đem lại rất nhiều lợi ích từ sâu trong cơ thể. Khi ta tác động nhẹ lên các huyệt cơ thể, các huyệt ấy sẽ được thông và tự động thanh lọc các chất độc ra ngoài.

Không những vậy, detox bằng mát-xa còn ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới bề mặt da, ngăn ngừa các bệnh như ho và đau đầu.

4. Tập thể dục

Có thể bạn không biết nhưng vận động là một phương pháp tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể. Bởi khi chúng ta tập thể dục, tuyến mồ hôi tiết ra ngoài khiến các chất độc trong cơ thể cũng theo đó mà rời khỏi. Hơn thế nữa, tập thể dục đều đặn còn giúp con người loại bỏ được mỡ thừa, giảm stress và cải thiện sức khỏe đáng kể.

Bạn có thể tham khảo các bài viết bổ ích về tập thể dục nhé:

• 6 bài tập Aerobic eo thon, dáng khỏe dễ thực hiện ngay tại nhà
• 15 bài tập thể dục buổi sáng giúp bạn bật tung năng lượng ngày mới

5. Detox bằng trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc trong các gia đình nhưng không phải ai cũng biết lợi ích của nó. Trong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố, giúp giảm bớt tình trạng tích nước của cơ thể và giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Lưu ý không dùng khi đói hoặc vừa ăn no. Tìm mua trà xanh ở đây.

Đọc thêm bài viết bổ ích khác về trà xanh: 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe

6. Ngủ sâu

Chúng ta thường không quá quan tâm tới giấc ngủ của mình khi bị muộn phiền cuộc sống bủa vây. Nhưng một giấc ngủ sâu, không mộng mị lại chính là “phương pháp vàng” để cải thiện sức khỏe và thanh lọc cơ thể bạn.

Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, ngăn ngừa độc tố và kháng viêm từ sâu bên trong. Theo khoa học đã chứng mình thì con người nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để giữ gìn sức khỏe cũng như có được tinh thần tốt nhất cho ngày hôm sau.

7. Cười thật nhiều

Nghe thì có vẻ không đúng nhưng nụ cười chính là liều thuốc bổ hiệu quả nhất trong việc giúp thanh lọc cơ thể. Khi cười lên, không chỉ tâm trạng được cải thiện mà nó còn kích thích sự lưu thông và tuần hoàn máu. Hơn thế nữa, việc hít thở sâu trong lúc cười cũng là yếu tố giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài.

Vậy thì còn ngần ngại gì nữa mà chúng ta không cười thật nhiều mỗi ngày nào.

8. Tắm khô

Phương pháp tắm khô tuy còn mới với mọi người nhưng hiệu quả nó đem lại vô cùng tốt. Chỉ với một chiếc bàn chải mềm hoặc miếng bọt biển cọ xát toàn bộ vùng da trên cơ thể, bạn đã có thể loại bỏ các tế bào chết, các chất độc tích tụ lâu ngày trên da. Từ đó trả lại cho bạn một làn da trắng hồng mịn màng.

9. Hạn chế tiếp xúc với không khí độc hại

Việc thường xuyên phải hít thở bầu không khí đầy khói bụi đã khiến sức khỏe chúng ta sụt giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể và gây nhiễu loạn hệ miễn dịch của con người. Chính vì vậy, khi đi ngoài đường chúng ta nên đeo khẩu trang để ngăn ngừa bụi bẩn.

Lưu ý cũng nên làm sạch không khí trong mái ấm của chúng ta để có được không gian thoáng mát và không nhiễm bụi nhé. Mua máy lọc không khí trong nhà tại đây.

10. Xông hơi

Từ nhiều năm nay, xông hơi được coi là phương pháp hữu hiệu giúp thải trừ độc tố và giảm stress hiệu quả. Xông hơi gây tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm nóng và bài tiết mồ hôi ra bên ngoài, cải thiện hệ hô hấp cũng như tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái trong tâm trí.

Bạn có thể tham khảo các bài viết liên quan tại đây:

• 6 công dụng của nước detox giúp bạn khỏe đẹp
• 6 lưu ý để uống detox đúng cách, an toàn và hiệu quả

Trên đây là 10 cách giúp chúng ta detox cơ thể vừa dễ dàng lại vô cùng hiệu quả. Mong rằng bài viết đã đem đến cho bạn đọc những kiến thức bổ ích và thú vị. Đừng quên theo dõi các bài viết khác của chuyên mục Sức Khỏe bạn nhé!