ô nhiễm không khí – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2026-02-05T13:24:54Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[Máy lọc không khí và những lợi ích đối với giấc ngủ, tim mạch]]>https://bloganchoi.com/?p=9438802026-02-05T13:24:54Z2026-02-05T13:24:54ZTrong bối cảnh ô nhiễm không khí ngày càng trở nên phổ biến, máy lọc không khí dần được xem như một thiết bị quen thuộc trong nhiều gia đình. Không chỉ giúp không gian sống trong lành hơn, việc sử dụng máy lọc không khí – đặc biệt là vào ban đêm – còn được các nghiên cứu cho thấy có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ đến hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Vậy cụ thể, máy lọc không khí có tác dụng như thế nào và ai nên sử dụng thiết bị này?
Máy lọc không khí giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ra sao?
Có nhiều cơ sở khoa học cho thấy chất lượng không khí trong phòng ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với chất lượng giấc ngủ. Trước đây, các nghiên cứu thường tập trung vào tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí đối với chứng ngưng thở khi ngủ, do các chất ô nhiễm gây kích ứng và sưng viêm đường hô hấp trên. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây đã mở rộng phạm vi, xem xét ảnh hưởng của không khí trong nhà đối với giấc ngủ nói chung.
Kết quả khá nhất quán: không khí trong phòng ngủ càng sạch thì giấc ngủ càng tốt. Một nghiên cứu công bố năm 2023 cho thấy những người ngủ trong phòng có sử dụng máy lọc không khí có khả năng loại bỏ tới 99,97% bụi mịn, phấn hoa, nấm mốc và vi khuẩn có xu hướng ngủ lâu hơn và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trên giường hơn so với những người không sử dụng.
Máy lọc không khí có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng việc cải thiện lưu thông không khí trong phòng ngủ giúp giảm nồng độ carbon dioxide và bụi mịn trong không khí. Những yếu tố này vốn có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến hô hấp và làm gián đoạn giấc ngủ. Khi môi trường ngủ trở nên thông thoáng và sạch hơn, cơ thể dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, từ đó nâng cao cả chất lượng lẫn thời lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia cho rằng ô nhiễm không khí có thể gây viêm mũi họng và làm tăng stress oxy hóa – tình trạng gây tổn thương tế bào và mô. Máy lọc không khí, bằng cách loại bỏ các tác nhân gây hại này, gián tiếp giúp cơ thể thư giãn và phục hồi tốt hơn trong khi ngủ.
Tác động của máy lọc không khí đối với huyết áp và tim mạch
Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, chất lượng không khí còn có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí đã được chứng minh là có thể gây viêm và tổn thương mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp và nguy cơ gặp các biến cố tim mạch nghiêm trọng như đau tim hay đột quỵ.
Ở chiều ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng máy lọc không khí trong nhà có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp. Một phân tích tổng hợp năm 2021, xem xét những người sống ở khu vực ô nhiễm cao trước và sau khi dùng máy lọc không khí trong vài tuần, cho thấy huyết áp tâm thu trung bình giảm đáng kể sau khi cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
Đáng chú ý, một nghiên cứu công bố năm 2024 còn ghi nhận việc sử dụng máy lọc không khí trong không gian sinh hoạt chính suốt một năm có liên quan đến sự giảm rõ rệt huyết áp tâm trương ở người lớn tuổi. Điều này cho thấy việc giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong nhà và ngoài trời có thể góp phần hạn chế sự tiến triển hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn tim mạch, bao gồm tăng huyết áp.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng máy lọc không khí trong nhà có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp (Ảnh: Internet)
Ai nên dùng máy lọc không khí và chọn thế nào cho đúng?
Máy lọc không khí đặc biệt hữu ích với những người có bệnh lý về hô hấp và tim mạch như dị ứng, hen suyễn, bệnh phổi, ngưng thở khi ngủ hoặc bệnh tim. Tuy nhiên, ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể hưởng lợi từ việc hít thở không khí sạch hơn mỗi ngày.
Khi lựa chọn máy lọc không khí, các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên loại có bộ lọc HEPA và chọn công suất phù hợp với diện tích phòng. Ngoài ra, việc vệ sinh hoặc thay bộ lọc định kỳ – thường là mỗi tháng – cũng rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả hoạt động của máy.
Máy lọc không khí đặc biệt hữu ích với những người có bệnh lý về hô hấp và tim mạch nhưng những người khỏe mạnh cũng có thể hưởng lợi từ việc hít thở không khí sạch hơn mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Máy lọc không khí không chỉ đơn thuần là thiết bị giúp không gian sống dễ chịu hơn, mà còn có thể mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ đến hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong môi trường sống ngày càng chịu nhiều tác động từ ô nhiễm, đầu tư vào một chiếc máy lọc không khí phù hợp có thể là bước đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe lâu dài cho bạn và cả gia đình.
Nguồn tham khảo: What using an air purifier every night may do for your sleep and blood pressure (Julia Ries Wexler – Health)
]]>1mihile<![CDATA[Tầm quan trọng của chất lượng không khí đối với sức khỏe lâu dài]]>https://bloganchoi.com/?p=8458272024-04-14T14:17:25Z2024-04-14T14:17:25ZCó thể bạn đã biết cách hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm không khí khi có thể, nhưng bạn đã nghe nói về tầm quan trọng của chất lượng không khí đối với sức khỏe lâu dài chưa? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của chất lượng không khí đối với sức khỏe lâu dài.
Khả năng tình trạng sức khỏe tăng lên do ô nhiễm không khí
Một nghiên cứu năm 2022 trên người trưởng thành ở Anh cho thấy rằng việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí do giao thông khiến mọi người có nhiều khả năng mắc nhiều tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài. Các nhà khoa học đã biết những người có nhiều tình trạng sức khỏe chi tiêu nhiều hơn cho việc chăm sóc và tìm kiếm lời khuyên y tế thường xuyên hơn. Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên ở Vương quốc Anh kết nối nhiều tình trạng lâu dài với ô nhiễm không khí.
vVệc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí khiến mọi người dễ mắc bệnh.(Nguồn: Internet)
Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin di truyền, lối sống và sức khỏe từ hơn 500.000 người tham gia ở độ tuổi từ 40 đến 69. Sau đó, họ phân tích mức độ phổ biến của bệnh sức khỏe thể chất và năm sức khỏe tinh thần bệnh mãn tính. Kết quả cho thấy những người tiếp xúc với lượng bụi cao từ ô tô có nguy cơ mắc hai bệnh trở lên cùng lúc cao hơn 21% so với những người sống với nồng độ ô nhiễm không khí thấp hơn. Việc kiểm tra mức độ phơi nhiễm cao với nitơ dioxide cũng tương tự, với những người có khả năng mắc ít nhất hai tình trạng sức khỏe mãn tính cùng lúc cao hơn 20%.
Mối liên hệ giữa ô nhiễm và sức khỏe làn da
Ở trong môi trường có độ ẩm thấp có thể làm khô da, gây khô da làm từ 64% nước và là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Một số người mắc bệnh da mãn tính nhận thấy không khí khô cũng khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Hóa ra, đó không phải là vấn đề duy nhất liên quan đến không khí có thể ảnh hưởng đến da.
Ở trong môi trường có độ ẩm thấp có thể làm khô da, gây khô da làm từ 64% nước và là cơ quan lớn nhất của cơ thể.(Nguồn: Internet)
Một nghiên cứu năm 2023 đã phân tích mức độ ô nhiễm không khí do cháy rừng ở Canada ảnh hưởng đến người dân sống ở Boston, Massachusetts. Một bài học rút ra được là số cuộc hẹn khám da liễu tăng đột biến liên quan đến viêm da dị ứng và bệnh chàm. Những người tham gia nghiên cứu cho biết những tình trạng như vậy thường trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông do không khí khô. Tuy nhiên, cuộc điều tra của họ diễn ra trong một mùa hè xảy ra cháy rừng nghiêm trọng.
Khi các nhà nghiên cứu so sánh dữ liệu thăm khám bác sĩ da liễu từ mùa hè có hoạt động cháy rừng cao với bốn năm trước, họ tin rằng nồng độ carbon monoxide cao có thể gây ra sự gia tăng các vấn đề về da. Nhóm nghiên cứu làm rõ rằng việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí mãn tính có thể gây ra tổn thương tích lũy cho da bằng cách gây ra phản ứng căng thẳng, có thể dẫn đến lão hóa sớm, tăng tổn thương da và viêm nhiều hơn.
Mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và sức khỏe tim mạch
Mọi người đã quan tâm rất nhiều đến những cái chết do COVID-19 gây ra. Tuy nhiên, một điều thường bị bỏ qua là ô nhiễm không khí giết chết nhiều người hơn người hơn virus đó. Khi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ xuất bản một bài báo nghiên cứu kiểm tra dữ liệu trong 30 năm, họ nhận thấy mức tăng 31% trên toàn thế giới trong trường hợp tử vong sớm và tàn tật do bệnh tim mạch liên quan đến ô nhiễm không khí dạng hạt. Có những khác biệt liên quan đến giới tính để nghiên cứu. Cụ thể hơn, tỷ lệ tử vong như vậy ở nam giới tăng 43% và ở nữ giới tăng 28,2%.
Mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và sức khỏe tim mạch.(Nguồn: Internet)
Một phát hiện khác là tình trạng kinh tế xã hội của một người ảnh hưởng đến tác động của bệnh tim mạch đến cuộc sống của họ. Khi một người sống ở khu vực có điều kiện kinh tế xã hội cao, họ ít có khả năng tử vong vì bệnh tim mạch và sống tàn tật nhiều năm hơn. Tuy nhiên, điều ngược lại lại đúng với những người sống ở những nơi có điều kiện kinh tế xã hội tương đối tồi tệ hơn.
Bảo vệ bạn khỏi ô nhiễm không khí
Hầu như tất cả mọi người đều thỉnh thoảng gặp phải tình trạng ô nhiễm không khí và đó là chuyện xảy ra hàng ngày đối với một số người. Dựa trên những gì các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra về tác dụng phụ của nó đối với sức khỏe, bạn có thể làm gì để tăng cơ hội sống khỏe mạnh lâu nhất có thể, ngay cả khi bạn không thể hoàn toàn tránh không khí bẩn?
Hãy cân nhắc giới hạn thời gian ở bên ngoài dưới nửa giờ.(Nguồn: Internet)
Một bước thực tế là làm quen với chỉ số chất lượng không khí ở khu vực của bạn. Đó là thang điểm 500 cho biết mức độ ô nhiễm không khí. Nếu mức độ hàng ngày là 101 hoặc cao hơn, hãy cân nhắc giới hạn thời gian ở bên ngoài dưới nửa giờ. Sau đó, nếu bạn không thể tránh ra ngoài trong thời gian này, hãy đeo khẩu trang chất lượng cao, chẳng hạn như N95.
Một mẹo hay khác là giữ không khí bẩn ở bên ngoài khi bạn ở trong nhà. Sử dụng máy điều hòa không khí có hệ thống lọc hiệu quả thay vì mở cửa sổ để mát hơn. Hãy lưu ý những thứ như nến, thuốc lá, chất tẩy rửa gia dụng và kỹ thuật nấu nướng cũng có thể làm giảm chất lượng không khí trong nhà như thế nào. Điều chính cần nhớ là bạn không thể ngăn chặn tất cả các trường hợp phơi nhiễm ô nhiễm không khí. Điều tốt nhất tiếp theo là giảm bớt tác động của chúng thông qua các biện pháp trong tầm kiểm soát của bạn. Đó là cách chủ động để bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn.
]]>1Ngô Thị Kim Quí<![CDATA[Thực trạng ô nhiễm không khí ở Việt Nam và giải pháp cải thiện chất lượng không khí]]>https://bloganchoi.com/?p=8036892023-12-22T14:56:18Z2023-12-22T14:56:18ZThực trạng ô nhiễm không khí ở Việt Nam đang ngày càng nghiêm trọng, đặc biệt trong năm 2023. Đây là mối lo ngại hiện nay của nhiều người, đặc biệt là ở người dân ở các thành phố lớn.
Ô nhiễm không khí ở Việt Nam là một vấn đề nghiêm trọng đang đe dọa sức khỏe của người dân và môi trường. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Việt Nam là một trong những quốc gia có mức ô nhiễm không khí cao nhất trên thế giới.
Ô nhiễm không khí nghiêm trọng hiện nay (Nguồn: Internet)
Các nguyên nhân chính gây ô nhiễm không khí ở Việt Nam
Hoạt động giao thông: Giao thông là nguồn phát thải chính gây ô nhiễm không khí ở Việt Nam, chiếm khoảng 70% tổng lượng phát thải bụi mịn PM2.5. Các động cơ của xe đốt cháy xăng dầu tạo ra các khí độc hại như CO, NOx, SO2,…, và các loại bụi mịn PM2.5, PM10,…
Hoạt động công nghiệp: Các khu công nghiệp, nhà máy tạo ra rất nhiều khí thải, đặc biệt là sản xuất xi măng, thép, hóa chất,…
Hoạt động nông nghiệp: Đốt rác nông nghiệp như rơm rạ cũng tạo ra khí độc hại và bụi mịn góp phần gây ô nhiễm không khí, đặc biệt là ở vùng nông thôn.
Hoạt động xây dựng: Quá trình xây dựng cũng thải ra một lượng lớn bụi bẩn và các chất ô nhiễm không khí khác.
Hoạt động du lịch: Hoạt động du lịch cũng có thể góp phần làm gia tăng ô nhiễm không khí, đặc biệt là ở các khu vực du lịch nổi tiếng.
Hoạt động đốt than tổ ong: Than tổ ong là một nguồn nhiên liệu phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên khi đốt than tổ ong sẽ thải ra một lượng lớn khí độc hại, góp phần làm ô nhiễm không khí.
Thực trạng ô nhiễm không khí ở Việt Nam hiện nay (Nguồn: Internet)
Ô nhiễm không khí có thể gây nhiều tác hại cho sức khỏe con người
Ô nhiễm không khí có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ. Các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm tổn thương các mạch máu, khiến chúng bị thu hẹp và cứng lại. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
Các chất ô nhiễm trong không khí cũng có thể gây viêm, điều này có thể dẫn đến xơ cứng động mạch. Xơ cứng động mạch là một tình trạng mà các động mạch trở nên dày và cứng, khiến máu khó lưu thông hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác.
Ô nhiễm không khí có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, chẳng hạn như viêm phổi, hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Các chất ô nhiễm trong không khí có thể kích thích phổi và đường hô hấp, dẫn đến viêm và khó thở.
Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ ung thư rất cao như:
Ung thư phổi, các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm tổn thương các DNA trong phổi dẫn đến sự phát triển của tế bào ung thư.
Ung thư vòm họng: các chất ô nhiễm trong không khí có thể kích thích mô trong vòm họng, dẫn đến sự phát triển của tế bào ung thư.
Ung thư thanh quản: các chất ô nhiễm trong không khí có thể kích thích mô trong thanh quản
Ung thư hạch bạch huyết: các chất ô nhiễm trong không khí có thể gây viêm.
Nếu bạn gặp các tác động của ô nhiễm không khí đối với sức khỏe của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định các rủi ro của bạn và đưa ra các lời khuyên để giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình.
Ô nhiễm không khí gây hại cho sức khỏe con người (Nguồn: Internet)
Một số biện pháp bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi ô nhiễm không khí
Có một số điều bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của mình khỏi ô nhiễm không khí và giảm nguy cơ mắc ung thư, bao gồm:
Hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm không khí. Nếu bạn phải sống hoặc làm việc ở nơi ô nhiễm, hãy đeo khẩu trang để tự bảo vệ. Bạn cũng có thể mua máy lọc không khí để loại bỏ các chất độc hại trong nhà.
Hạn chế sử dụng phương tiện cá nhân để đi lại, thay bằng đi bộ, xe đạp hoặc phương tiện công cộng. Trồng cây quanh nhà có thể giúp lọc không khí và giảm ô nhiễm.
Bằng cách thực hiện các bước này, bạn có thể giúp bảo vệ sức khỏe của mình và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư nghiêm trọng.
Trồng cây xanh trong nhà để lọc không khí tốt hơn (Nguồn: Internet)
Cần làm gì để giải quyết vấn đề ô nhiễm không khí ở Việt Nam?
Để giải quyết vấn đề ô nhiễm không khí ở Việt Nam, cần có sự chung tay của cả Chính phủ, doanh nghiệp và người dân. Chính phủ cần có các chính sách và biện pháp mạnh mẽ để giảm thiểu ô nhiễm không khí, chẳng hạn như:
Tăng cường kiểm soát hoạt động giao thông: Hạn chế sử dụng xe cá nhân, khuyến khích sử dụng phương tiện công cộng, phát triển giao thông công cộng,…
Sử dụng năng lượng tái tạo như năng lượng mặt trời, năng lượng gió,… thay cho nhiên liệu hóa thạch
Quản lý hoạt động sản xuất: Tăng cường kiểm soát các nguồn phát thải từ các nhà máy, xí nghiệp, khu công nghiệp,…
Doanh nghiệp cần có trách nhiệm giảm thiểu ô nhiễm không khí từ hoạt động sản xuất của mình. Các doanh nghiệp cần đầu tư vào các công nghệ thân thiện với môi trường, giảm thiểu phát thải khí thải,…
Người dân cũng cần có ý thức bảo vệ môi trường, hạn chế sử dụng các phương tiện cá nhân, sử dụng các sản phẩm xanh, thân thiện với môi trường,…
Nếu không có các biện pháp giải quyết kịp thời, ô nhiễm không khí sẽ tiếp tục là một vấn đề nghiêm trọng đe dọa sức khỏe của người dân và môi trường ở Việt Nam.
Bảo vệ môi trường không khí không chỉ là trách nhiệm của các doanh nghiệp mà cần sự tiếp sức của mọi người (Nguồn: Internet)
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Nguyen Nam<![CDATA[Hậu quả khủng khiếp của việc đốt rác tàn phá sức khỏe của chính chúng ta]]>https://bloganchoi.com/?p=7752112023-10-20T03:08:46Z2023-10-20T03:08:46ZHậu quả khủng khiếp của đốt rác, đó là nguy cơ gây ra vô số loại bệnh trong đó có có cả ung thư, có thể xảy ra với chính bạn, tôi và người thân của chúng ta. Lửa đã cháy đến lông mi rồi. Đốt rác ngoài trời sinh ra hàng trăm đến hàng nghìn chất độc hại.
Có thể bạn sẽ cảm thấy quen quen khi nghe đến tên của những nghệ sĩ nổi tiếng này như nghệ sĩ nhân dân Hoàng Dũng, nghệ sĩ Giang Còi, nghệ sĩ Văn Hiệp, diễn viên Mai Phương, nghệ sĩ ưu tú Phạm Bằng, ca sĩ Minh Thuận, ca sĩ Trần Lập, người mẫu Như Hương, MC Diệu Linh – tất cả họ đều là những nghệ sĩ nổi tiếng và có chỗ đứng nhất định trong lòng người hâm mộ. Nhưng thật đau lòng thay tất cả những nghệ sĩ mà tôi nêu trên đều đã qua đời vì căn bệnh ung thư quái ác.
Theo thống kê của Bộ Y tế năm 2020, thì đã có đến hơn 122 nghìn người Việt Nam tử vong vì ung thư. Một thống kê thật sự đáng buồn và cực kì đáng báo động, đáng báo động hơn cả là nó lại đang có dấu hiệu tăng nhanh và trẻ hóa. Một đại họa thật sự và nó đang ngày càng lớn dần.
Có đến hàng trăm nguyên nhân gây nên ung thư, nguyên nhân mà mọi người thường hay nghĩ tới và được mọi người chú ý nhất chính là ăn uống, nhưng còn một nguyên nhân nữa vô cùng nguy hiểm nhưng lại thường hay bị ngó lơ đó chính là không khí.
Hậu quả khôn lường nếu hít phải không khí ô nhiễm
Mỗi ngày chúng ta cũng chỉ có thể ăn khoảng vài ba bữa, còn mỗi phút bạn phải thở đến khoảng 20 lần, đem nhân cho 60 phút, rồi đem kết quả đó nhân cho 24 giờ thì một ngày bạn cần phải thở đến 30000 lần và lượng khí cần hít vào lên đến 10000 lít một ngày. Nếu đó là khí bị ô nhiễm có chứa các hóa chất độc hại thì các hóa chất đó xâm nhập vào cơ thể con người sẽ gây ra hàng trăm, hàng nghìn loại bệnh, gây suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể từ từ dẫn đến các loại bệnh quái ác. Càng nguy hiểm hơn khi nó không đến ngay mà đến một cách từ từ khiến người ta không để ý tới.
Môi trường ô nhiễm có thể gây bệnh ung thư (Ảnh: Internet)
Thực trạng đốt rác tại Việt Nam
Gần như 100% các bãi rác ở Việt Nam chọn cách đốt. Nhũng người đốt rác thì dễ dàng châm một ngọn lửa để đốt và nhìn chung thì họ có trình độ tương đối thấp, ấy vậy mà tính mạng của hàng trăm, hàng triệu người lại được đặt vào tay những người như vậy, đây thật sự là một điều bất hạnh.
Đốt rác gây ô nhiễm môi trường (Ảnh: Internet)
Thêm một điều nữa cũng vô cùng bất hạnh là ngửi nhiều lại thành ra quen. Giống như khi bước vào một căn phòng lạ bạn có thể dễ dàng ngửi được mùi của căn phòng đó, nhưng khi bạn ở đó một thời gian thì chẳng còn ngửi được mùi của căn phòng đó nữa. Không khí là không khí chung dẫn đến tình trạng “cha chung không ai khóc”, dần dần mọi người quen với việc đó.
Không khí bị ô nhiễm nghiêm trọng (Ảnh: Internet)
Giải pháp cho vấn nạn đốt rác
Đối với các loại rác thải là sản phẩm sinh hoạt hằng ngày thì tốt nhất là hạn chế túi ni lông, tuyệt đối không đốt chúng mà nên chôn để giảm thiểu tối đa hậu quả, để sau này công nghệ phát triển rồi giải quyết sau.
Tuyên truyền về hậu quả đốt rác đến với mọi người qua nhiều hình thức từ trực tiếp đến truyền thông.
Lên án, tố cáo những người có hành vi đốt rác gây tổn hại sức khỏe cho mọi người hàng loạt một cách từ từ mà chúng ta không hề hay biết.
Mọi người cùng chung tay góp một ít công sức để cải thiện đời sống của đồng bào mình, của người thân mình. Đừng ai nghĩ chắc không sao đâu, chắc nó chừa mình ra – xin đừng nghĩ như thế vì biết đâu ngày mai chính là bạn đấy.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Minigame<![CDATA[Tác hại của điện thoại đối với môi trường và những cách đơn giản để giảm thiểu tác hại đó]]>https://bloganchoi.com/?p=7648792023-09-27T12:00:26Z2023-09-27T12:00:26ZĐiện thoại là một phát minh tuyệt vời của con người, nhưng cũng có những tác hại của điện thoại đối với môi trường. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem điện thoại có những tác hại gì nhé.
Tác hại về ô nhiễm không khí
Sinh ra khí thải carbon: theo tổ chức Hòa Bình Xanh, sản xuất linh kiện điện tử là một trong những giai đoạn thải ra nhiều khí carbon nhất – chiếm 3/4 tổng lượng carbon của quá trình làm ra một chiếc điện thoại. Khí carbon là một trong những nguyên nhân chính gây hiệu ứng nhà kính, làm nóng lên khí hậu và thay đổi môi trường.
Tạo ra sóng điện từ: Sử dụng điện thoại sẽ phát ra sóng điện từ, gây hại cho con người và các sinh vật sống xung quanh. Sóng điện từ cũng có thể làm chệch hướng, chuyển hướng và hấp thụ bức xạ giữa bạn và nguồn phát.
Sản xuất điện thoại gây ô nhiễm không khí (Ảnh: Internet)
Tác hại về ô nhiễm nước
Sinh ra rác thải điện tử: Khi điện thoại bị hỏng hoặc lỗi thời, chúng ta thường vứt bỏ chúng mà không biết chúng có thể gây ra ô nhiễm nước. Các linh kiện điện thoại thường chứa nhiều kim loại nặng như chì, thủy ngân, cadimi… Nếu không được thu gọn và tái chế đúng cách, chúng sẽ rò rỉ ra môi trường và gây ô nhiễm đến nguồn nước.
Tiêu tốn nước ngọt: Theo một nghiên cứu của viện nghiên cứu Hà lan, để sản xuất một chiếc điện thoại thông minh, cần tới khoảng 70 lít nước ngọt. Đây là một lượng nước rất lớn có thể đáp ứng nhu cầu sinh hoạt của một người trong nhiều tháng. Việc tiêu tốn nước ngọt sẽ gây thiếu hụt cho các hoạt động khác như nông nghiệp, công nghiệp sinh hoạt.
Điện thoai – một trong những tác nhân gây ô nhiễm nguồn nước (Ảnh: Internet)
Tác hại và ảnh hưởng đến động thực vật
Phá hủy các nguồn tài nguyên thiên nhiên: Để đáp ứng nhu cầu sản xuất điện thoại gia tăng không ngừng, các nguồn khai thác kim loại có thể cạn kiệt. Ví dụ, theo tổ chức Hòa Bình Xanh, nguyên tố kim loại Indium dự báo sẽ chỉ còn đủ cung cấp trong vòng 20 năm nữa, nếu cứ tiếp tục khai thác như hiện nay.
Gây nhiễu loạn cho các sinh vật sống: Sử dụng điện thoại di động có thể gây hại cho các sinh vật khác như chim, ong, cá… Các nhà nghiên cứu cho rằng sóng điện từ của điện thoại có thể làm mất khả năng định cư của các loài chim di cư, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của các phôi ong, hay làm giảm khả năng sinh sản của cá chép.
Cách giảm thiểu tác hại của điện thoại đối với môi trường
Hạn chế sử dụng điện thoại: Đây là cách đơn giản nhất để giảm thiểu tác hại của điện thoại đối với môi trường. Bạn nên sử dụng điện thoại một cách có chừng mực, không lạm dụng cho những mục đích không cần thiết. Bạn cũng nên tắt điện thoại khi không sử dụng hoặc bật chế độ máy bay để giảm lượng bức xạ phát ra.
Sử dụng điện thoại bền và thân thiện với môi trường: Bạn nên chọn những chiếc điện thoại có tuổi thọ cao, có thể sử dụng lâu dài mà không cần thay thế, hoặc có thể tái chế sau khi sử dụng. Bạn cũng nên tránh những thiết bị kim loại nặng để khôn gây ô nhiễm môi trường.
Thu gom và tái chế điện thoại cũ: Khi điện thoại của bạn bị lỗi thời, bạn không nên vứt bỏ chúng một cách bữa bãi. Bạn nên mang đến những điểm thu gom và tái chế điện thoại cũ, để các linh kiện có thể sử dụng lại hoặc tái chế một cách an toàn. Bạn cũng có thể quyên góp điện thoại cũ cho những người có hoàn cảnh khó khăn, hoặc bán lại cho những người có nhu cầu.
Giảm sử dụng điện thoại, một trong những cách bảo vệ sức khỏe của bạn cũng như môi trường (Ảnh: Internet)
Kết luận
Điện thoại là một phương tiện hữu ích cho cuộc sống hiện đại, nhưng cũng tiềm ẩn những tác hại cho môi trường. Chúng ta nên sử dụng điện thoại một cách thông minh và có trách nhiệm, để bảo vệ sức khỏe của chính mình và hành tinh xanh của chúng ta.
]]>1Meow.Gaminz<![CDATA[Bảo vệ mắt trong tình trạng ô nhiễm không khí trầm trọng hiện nay]]>https://bloganchoi.com/?p=4509412021-11-26T01:10:15Z2021-11-26T01:10:15ZÔ nhiễm không khí đang là chủ đề nóng và được quan tâm rất lớn khi tỷ lệ ô nhiễm tăng mạnh trong thời gian gần đây. Ô nhiễm không khí tác động tiêu cực đến mọi mặt đời sống và sức khỏe của con người, trong đó quan trọng nhất là đường hô hấp và mắt. Trước khi thay đổi những vấn đề vĩ mô, hãy chủ động học cách tự bảo vệ mình. Mời bạn theo dõi bài viết: “Bảo vệ mắt trong tình trạng ô nhiễm không khí trầm trọng” cùng BlogAnChoi nhé!
1. Ô nhiễm không khí là gì?
Ô nhiễm không khí là hiện tượng không khí bị thay đổi thành phần bởi những tác động tiêu cực như khói, bụi, khí độc khiến cho không khí không còn sự trong lành vốn có. Những nơi có tỷ lệ ô nhiễm không khí nghiêm trọng, thậm chí tầm nhìn còn giảm đi rõ rệt.
Ô nhiễm không khí ngày càng trầm trọng và lan rộng trên khắp thế giới. (Ảnh: Internet)
Ô nhiễm không khí là một trong những nguyên nhân gây biến đổi khí hậu, ngoài ra cũng kéo theo rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của toàn bộ hệ sinh thái trong khu vực.
Theo số liệu thống kê từ các nhà khoa học, tình trạng ô nhiễm ngày càng tăng trong những năm gần đây. Hầu hết các thành phố lớn và những nước có nền công nghiệp phát triển đều coi đây là vấn đề lớn cần giải quyết.
Không khí ô nhiễm gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khoẻ con người. (Ảnh: Internet)
2. Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến mắt như thế nào?
Nghiên cứu của Bệnh viện Mắt Sài Gòn cho chúng ta thấy tác động nguy hiểm từ ô nhiễm không khí đến mắt. Những hạt bụi mịn, bồ hóng và oxit nitơ từ các phương tiện giao thông, nhà máy sản xuất… kết hợp với nắng, gió khiến đôi mắt chịu tổn thương nặng nề.
Những hiện tượng bệnh lý liên quan đến mắt như đau mắt đỏ, chảy nước, trầy xước giác mạc, mắt khô, suy giảm thị lực chiếm tỷ lệ cao ở những thành phố ô nhiễm không khí.
Bụi mịn thậm chí còn theo đường máu vào sâu bên trong cơ thể nhờ vào kích thước siêu nhỏ của chúng, gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm trực tiếp tới sức khỏe con người.
Đau mắt đỏ, chảy nước, trầy xước giác mạc, mắt khô, suy giảm thị lực… nguyên nhân do ô nhiễm không khí. (Ảnh: Internet)
3. Cách bảo vệ mắt tránh khỏi các tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí
Chọn địa điểm tập thể dục
Tránh xa những khu vực giao thông đông đúc, khu công nghiệp, nhà máy chế xuất. Bạn cũng có thể lựa chọn tập địa điểm tại nhà bằng máy chạy hoặc dụng cụ tập chuyên dụng.
Tập thể dục trong nhà là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. (Ảnh: Internet)
Sử dụng các vật bảo vệ mắt
Các hoạt động bình thường của bạn vẫn phải diễn ra, mặc dù môi trường không khí đang bị ô nhiễm. Vậy nên hãy chủ động bảo sức khỏe của mình bằng những vật chuyên dụng như kính mắt, khẩu trang, đội mũ… khi đi ra đường. Đặc biệt với trẻ nhỏ, việc di chuyển bên ngoài cần che chắn hết sức cẩn thận.
Chú ý đeo kính, đeo khẩu trang khi ra đường. (Ảnh: Internet)
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tạo sức đề kháng cho cơ thể
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ hơn bạn tưởng tượng. Hãy tự nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trong những thói quen sinh hoạt hàng ngày: lựa chọn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đa dạng hóa các món ăn, tập thể dục, vận động thường xuyên.
Chế độ dinh dưỡng giúp bạn tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật. (Ảnh: Internet)
Uống nhiều nước
Nước có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể, giúp thanh lọc và đào thải độc tố hiệu quả.
Giữ không gian nhà cửa thoáng mát, an toàn
Thường xuyên dọn dẹp tổ ấm của bạn để hạn chế tối đa bụi bẩn từ bên ngoài. Thường xuyên mở cửa sổ để lưu thông không khí cũng như thoát khí độc ra bên ngoài. Nên chọn thời gian mở cửa vào sáng sớm hoặc tối để hạn chế không khí bẩn bên ngoài.
Bạn đừng nhầm tưởng cứ đóng kín cửa phòng là hạn chế tối đa được sự ô nhiễm từ bên ngoài. Điều này có thể tác động ngược, những khí độc, bụi bẩn trong quá trình sinh hoạt của gia đình bạn bị giữ kín trong phòng, vô tình lại gây nên những tác động tiêu cực.
Thường xuyên dọn dẹp tổ ấm nhỏ để có môi trường sống trong lành, sạch khoẻ. (Ảnh: Internet)
Sử dụng những loại thuốc bổ mắt, thuốc rửa mắt để tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt
Tuy nhiên bạn hãy đến khám tại các bệnh viện, cơ sở chuyên khoa về mắt để được tư vấn loại thuốc phù hợp trước nhé.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. (Ảnh: Internet)
Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:
Cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. BlogAnChoi chúc bạn sức khoẻ và ai cũng giữ cho mình được đôi mắt khoẻ đẹp để ngắm nhìn thế giới. Đừng quên thường xuyên theo dõi và ủng hộ những bài viết tiếp theo của chúng mình nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Bạn có phải là “thế hệ trong nhà”? Sống trong nhà quá nhiều sẽ làm hại chúng ta đến đâu?]]>https://bloganchoi.com/?p=4079912021-08-07T12:28:43Z2021-08-07T12:28:43ZCòn gì thích hơn được ở trong ngôi nhà ấm cúng và thân thuộc của mình! Đó là nơi chúng ta dành phần lớn thời gian của cả cuộc đời để sống. Nhưng bạn có biết rằng ở trong nhà quá nhiều cũng có thể gây hại, nhất là khi ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem “thế hệ trong nhà” đang phải chịu những tác hại như thế nào nhé!
Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên của các ứng dụng giao hàng tận nhà, xem truyền hình theo yêu cầu và thậm chí có thể làm việc tại nhà mà không cần bước chân ra ngoài chút nào.
Cuộc sống trong nhà quá tiện nghi đến mức hầu như không cần phải đi ra ngoài (Ảnh: Internet).
Trong một thế giới đầy tiện lợi và kết nối công nghệ cao như vậy, tại sao nhiều người lại than thở rằng họ cảm thấy uể oải, chán nản và thậm chí ốm vặt liên tục? Một trong những lý do có thể là “tác dụng phụ” của lối sống hiện đại: mọi người hầu như không rời khỏi môi trường sống bên trong ngôi nhà của mình.
Chúng ta đang trở thành “thế hệ trong nhà” như thế nào?
Trên thực tế, một báo cáo gần đây của công ty VELUX chuyên thiết kế và xây dựng nhà ở được hỗ trợ bởi số liệu từ YouGov, một công ty chuyên phân tích dữ liệu và nghiên cứu thị trường quốc tế, đã nêu lên một vài thống kê đáng kinh ngạc về “thế hệ trong nhà” (the indoor generation), tức là những người được sinh ra và lớn lên phần lớn ở môi trường trong nhà.
Kết quả của cuộc khảo sát này cũng như nhiều nghiên cứu khoa học khác đã cho thấy lối sống ở trong nhà quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực như thế nào đến sức khỏe của chúng ta.
Từ trẻ em cho đến người lớn – nhiều người trong chúng ta đang gia nhập vào “thế hệ trong nhà” (Ảnh: Internet).
Một trong những điểm nổi bật nhất được ghi nhận trong báo cáo là: trong suốt hai thế kỷ qua, xã hội con người đã chuyển từ khoảng 90% số người làm việc ngoài trời xuống dưới 1/4 dân số dành phần lớn thời gian làm việc bên ngoài.
Ngày nay, thói quen di chuyển từ nhà hoặc căn hộ vào trong xe hơi hoặc tàu điện ngầm, sau đó đến văn phòng làm việc và cuối cùng lại trở về nhà ngày càng trở nên phổ biến hơn. Lịch trình khép kín như vậy khiến chúng ta không nhận được đủ lượng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày và không khí trong lành tốt cho sức khỏe.
Cuộc sống trong nhà có thực sự hoàn hảo? (Ảnh: Internet).
Nhiều người hiện nay dành quá nhiều thời gian ở trong nhà, thậm chí đã quen với lối sống “nhân tạo” đó đến mức chẳng hề nghĩ về nó nữa. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng điều này có thể gây hại rất nặng nề cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Những ngôi nhà ngày nay được thiết kế và xây dựng tốt đến mức ngăn chặn không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên ban ngày có thể lọt vào. Không khí tù đọng kết hợp với các nguồn gây ô nhiễm trong chính căn nhà có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra nhiều bệnh tật từ đau đầu, đau mắt đến dị ứng, hen suyễn và nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn nữa.
Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu vitamin D, có thể góp phần khiến bạn thấy mệt mỏi và trầm cảm. Nếu không có hành động để thay đổi, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao mỗi người trong chúng ta đều phải điều chỉnh lại lối sống trong nhà của mình – phải thay đổi cách xây dựng và thiết kế nhà cửa, sau đó thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày nữa.
Không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp nhiều lần không khí ngoài trời
Rất nhiều nguồn gây ô nhiễm trong nhà mà chúng ta không thể nhìn thấy (Ảnh: Internet).
Nghiên cứu của YouGov cho thấy có tới 80% số người được hỏi không biết rằng không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp 5 lần không khí trong lành ngoài trời. Sống trong bầu không khí độc hại như vậy có thể gây ra các vấn đề khó chịu, từ ngứa mắt, đau đầu và khó ngủ cho đến hen suyễn và dị ứng. Dù bạn sống ở khu vực nào thì việc mở cửa sổ đón không khí trong lành hầu như luôn tốt hơn so với hít thở không khí tù đọng trong nhà.
Không khí trong nhà bị ô nhiễm từ rất nhiều nguồn khác nhau, trong đó có những thứ mà bạn hầu như không bao giờ để mắt tới, bao gồm:
Khí CO2 từ hoạt động hô hấp của cơ thể: trung bình một gia đình 4 người thở ra khoảng 1800 lít CO2 mỗi ngày
Vật liệu xây dựng, chất tẩy rửa
Đồ nội thất, đồ nhựa
Mảnh vụn li ti của thực phẩm khi nấu nướng
Khói do đun bếp, đốt nến hoặc thuốc lá
Lông và các chất bài tiết của vật nuôi
Hơi ẩm từ bồn tắm, vòi hoa sen và máy giặt. Thậm chí nhiều người do thiếu không gian nên buộc phải phơi quần áo trong nhà, càng làm tăng thêm độ ẩm và tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển.
Không khí trong nhà có thể ô nhiễm hơn ngoài trời (Ảnh: Internet).
Các hoạt động như nấu ăn, dọn dẹp và tắm rửa đều làm tăng thêm độ ẩm cho không khí trong nhà, từ đó có thể dẫn đến sự phát triển của nấm mốc gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, khi bạn dành càng nhiều thời gian để sinh hoạt trong nhà thì càng có nhiều bụi và các hạt li ti khác bị khuấy động và phát tán trong không khí.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra một điều đáng lo ngại: phòng của trẻ em thường là nơi bị ô nhiễm nhất trong ngôi nhà, thậm chí còn tệ hơn cả phòng tắm hoặc phòng giặt đồ. Có tới 45% các phòng ngủ của trẻ em có lượng CO2 quá cao do không được thông gió tốt.
Tác hại của ô nhiễm không khí trong nhà
Không khí trong nhà kém chất lượng có thể khiến bạn gặp các triệu chứng dai dẳng như hắt hơi, sổ mũi, mắt đỏ và đau đầu. Đặc biệt, các dấu hiệu này thường sẽ giảm bớt khi bạn rời khỏi nhà.
Hãy kiểm tra không khí trong nhà nếu bạn thường xuyên bị hắt hơi sổ mũi (Ảnh: Internet).
Các vấn đề về hô hấp và dị ứng có thể xuất hiện hoặc trở nên nặng hơn do chất lượng không khí trong nhà kém. Môi trường ẩm mốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn lên 40%, và một nghiên cứu trên toàn châu Âu cho thấy có 2,2 triệu người mắc bệnh hen suyễn do hậu quả trực tiếp của việc sống trong các tòa nhà ẩm ướt hoặc nấm mốc. Bên cạnh đó ẩm mốc cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng.
Báo cáo của YouGov chỉ ra rằng thiệt hại kinh tế mỗi năm liên quan đến bệnh nặng do ô nhiễm không khí trong nhà có thể lên tới 22 tỷ USD ở Mỹ và 82 tỷ euro ở châu Âu.
Làm cách nào để không khí trong nhà trở nên tốt hơn?
Chỉ có một giải pháp về lâu dài thực sự hiệu quả để khắc phục tình trạng này, đó là thay thế không khí cũ bên trong ngôi nhà bằng không khí trong lành. Tuy nhiên trên thực tế có đến gần 60% các ngôi nhà không được thông khí đầy đủ.
Mở nhiều cửa sổ để không khí lưu thông dễ dàng
Đón không khí trong lành qua ô cửa sổ (Ảnh: Internet).
Không khí trong nhà bao gồm nhiều thành phần như các chất khí, các hạt lơ lửng, chất thải sinh học và hơi nước – tất cả đều tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe. Bạn nên thông gió cho ngôi nhà khoảng 3 hay 4 lần một ngày, mỗi lần ít nhất 10 phút, và mở nhiều cửa sổ. Ngoài ra cũng đừng quên thông gió trong phòng ngủ trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Vệ sinh thảm trên sàn
Bạn nên thường xuyên giặt sạch thảm, phơi ở chỗ thoáng khí, hoặc tốt hơn hết là thay hẳn những tấm thảm đã cũ hay chuyển sang dùng sàn cứng. Thảm dày và đồ nội thất như ghế sofa cũ chính là nơi trú ngụ của mạt bụi và vi khuẩn.
Tránh ẩm ướt
Cố gắng đừng phơi quần áo trong nhà, vì chúng tỏa ra hơi ẩm có thể tạo môi trường cho các loại nấm mốc sinh sôi gây hại cho sức khỏe của bạn. Cũng vì lý do đó, hãy đảm bảo rằng phòng tắm của bạn được thông gió đầy đủ.
Hãy chú ý nơi giặt đồ và phơi quần áo (Ảnh: Internet).
Nếu không gian sống của bạn không cho phép phơi đồ bên ngoài thì hãy mở cửa sổ gần nơi phơi quần áo trong nhà để hơi ẩm thoát ra ngoài dễ dàng hơn.
Không hút thuốc lá và tránh đốt nến trong nhà
Khói thuốc lá và khí thải từ đốt nến đặc biệt có hại cho môi trường không khí trong nhà. Nghiên cứu ở Đan Mạch cho thấy có tới 76% các hạt lơ lửng gây hại trong các ngôi nhà xuất phát từ chính hoạt động của người dân.
Đốt nến để đẹp và thơm, nhưng lại gây ô nhiễm không khí (Ảnh: Internet).
Tắt các thiết bị khi không sử dụng
Các thiết bị điện như tivi và ổ đĩa cứng của máy tính cũng thải ra các chất hóa học góp phần làm cho không khí trong nhà xấu đi.
Tránh sử dụng hóa chất
Hầu hết các sản phẩm tẩy rửa đều chứa nhiều hóa chất độc hại tiềm tàng, do đó bạn nên thay thế chúng bằng cách sử dụng khăn vải mịn và các vật liệu tự nhiên như giấm trắng để chà rửa vệ sinh. Có rất nhiều mẹo vặt trên mạng hướng dẫn cách giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ mà không cần dùng đến hóa chất.
Nhựa dẻo rất tiện lợi, nhưng cũng là nguồn gây ô nhiễm
Khi bị nóng lên, nhựa có thể tỏa ra các khí độc. Nếu trong nhà có trẻ em thì bạn nên giám sát để đảm bảo đồ chơi bằng nhựa của trẻ không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra cũng không nên để các đồ vật bằng nhựa trên sàn nếu bạn đã lắp đặt hệ thống sưởi sàn cho ngôi nhà.
Thiếu ánh sáng tự nhiên có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người
Ánh sáng mặt trời giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Điều đặc biệt là tác dụng đó không thể được thay thế bằng ánh sáng nhân tạo.
Nên đón ánh sáng tự nhiên kể cả khi đang ở trong nhà (Ảnh: Internet).
Trong cuộc khảo sát của YouGov, 63% người được hỏi tin rằng ánh sáng ban ngày có tác động đáng kể đến năng suất làm việc, và các nghiên cứu khoa học khác đã chứng minh điều này.
Ngay cả ánh sáng nhân tạo cường độ mạnh nhất cũng không thể so sánh với ánh sáng tự nhiên khi xét về tác dụng đối với sức khỏe. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ giữa thiếu ánh sáng ban ngày với nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần. Trên thực tế, các chuyên gia ước tính có tới 15% dân số thế giới mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (seasonal affective disorder – SAD, hay còn gọi là trầm cảm mùa đông) ở các mức độ khác nhau.
Thiếu ánh sáng làm tâm trạng chúng ta không tốt (Ảnh: Internet).
Ngoài ra còn có nhiều vấn đề sức khỏe khác liên quan đến việc ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, ví dụ như thiếu vitamin D có thể gây triệu chứng mệt mỏi và tăng khả năng mắc bệnh tật. Bạn cần ra khỏi nhà để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D, đặc biệt là ở các khu vực phía Bắc.
Bên cạnh đó, ánh sáng nhân tạo có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và dẫn đến các vấn đề như khó tập trung, huyết áp cao, v.v.
Ánh sáng tự nhiên có thể nâng cao khả năng học tập của trẻ em
Một nghiên cứu năm 2012 với hơn 2000 trẻ em trên khắp châu Âu đã cho thấy ánh sáng tự nhiên trong lớp học giúp cải thiện kết quả các bài kiểm tra toán và logic của học sinh lên tới 15%. Kết hợp các cửa sổ hướng về phía Nam và hệ thống che nắng hiệu quả giúp cho trẻ em cảm thấy vui vẻ và học tập hiệu quả hơn. Chắc chắn kết quả này cũng có thể áp dụng trong gia đình và nơi làm việc.
Trẻ em nên học tập và vui chơi dưới ánh sáng tự nhiên (Ảnh: Internet).
Những kết quả này là bằng chứng rõ ràng cho thấy trẻ em tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ở mức độ vừa đủ là rất có lợi và cần thiết cho thể chất và cả tinh thần. Các bậc cha mẹ có thể dựa vào đây để sắp xếp lại không gian sống của con mình, hoặc tìm những hoạt động ngoài trời ở địa điểm thích hợp cho trẻ.
Triệu chứng khi thiếu ánh sáng tự nhiên
Mặc dù những tác hại khi thiếu ánh sáng ban ngày không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng bạn vẫn cần để ý phát hiện kịp thời.
Các cơ quan trao đổi chất của chúng ta cần ánh sáng tự nhiên để hoạt động bình thường, do đó mệt mỏi và khó ngủ thường là các triệu chứng xuất hiện khi cơ thể thiếu ánh sáng. Rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến các vấn đề khác như căng thẳng, trầm cảm, bệnh tim, và tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.
Rối loạn giấc ngủ có thể là do ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên (Ảnh: Internet).
Thiếu ánh sáng tự nhiên trực tiếp hoặc gián tiếp có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin D, làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến tâm trạng chung cũng như khả năng tập trung của trí óc, đặc biệt là trẻ em ở độ tuổi đang phát triển.
Làm cách nào để tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn?
Khoa học đã chứng minh rằng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn sẽ tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, không chỉ nâng cao tâm trạng mà còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và duy trì nhịp sinh học cân bằng. Sau đây là một số thay đổi nhỏ đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.
Tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên cho ngôi nhà
Mặc dù ánh sáng qua cửa sổ chỉ có cường độ khoảng 3.000 lux, thấp hơn nhiều so với 10.000-100.000 lux của ánh sáng ngoài trời, nhưng như vậy cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người vốn sống ở nơi thiếu ánh sáng.
Hãy tận dụng các cửa sổ và cửa chính để đón nhiều ánh sáng (Ảnh: Internet).
Hãy thử di chuyển bàn ăn hoặc bàn làm việc của bạn đến gần cửa sổ hơn. Ánh sáng nhân tạo không thể “bắt chước” đặc tính của ánh sáng mặt trời, đó là chống trầm cảm một cách tự nhiên. Do đó hãy chiếu sáng ngôi nhà và nơi làm việc của bạn bằng ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt.
Đối với trẻ em, hãy đảm bảo có thật nhiều ánh sáng tự nhiên chiếu vào trong nhà hoặc phòng của trẻ. Tốt nhất bạn nên mở rèm hoàn toàn vào ban ngày. Nếu trẻ có một không gian riêng hoặc một cái bàn để học và chơi, bạn có thể di chuyển nó đến gần cửa sổ hơn.
Thuận theo nhịp sinh học của cơ thể
Cơ thể của chúng ta chỉ có thể đồng bộ hóa với nhịp sinh học tự nhiên 24 giờ khi tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối một cách chính xác. Tốt nhất là nên thiết kế phòng ngủ hướng về phía Đông để đón ánh mặt trời buổi sáng – đặc biệt là những phòng dành cho thanh thiếu niên, độ tuổi có đồng hồ sinh học đặc trưng và thường khó dậy sớm. Ngoài ra bạn cũng nên mắc rèm để ngăn tối đa ánh sáng từ bên ngoài lọt vào phòng ngủ vào ban đêm.
Tác động của ánh sáng và đồng hồ sinh học đối với cơ thể (Ảnh: Internet).
Đi dạo ngoài trời
Cuộc khảo sát của YouGov cho thấy: nhìn chung cứ 10 người thì có 8 người dành gần 22 giờ ở trong nhà mỗi ngày. 1/6 số người được hỏi thừa nhận rằng họ hầu như không bao giờ đi ra ngoài và dành đến 24 giờ mỗi ngày chỉ ở trong nhà.
Hầu hết các nhà khoa học đều đồng ý rằng tiếp xúc với ánh sáng ban ngày khoảng 2 giờ mỗi ngày sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của chúng ta. Do đó bạn hãy ra ngoài trời mỗi khi có cơ hội và đi dạo thường xuyên, cũng đừng quên khuyến khích trẻ nhỏ ra ngoài chơi bất cứ khi nào có thể.
Hãy dành thời gian đi dạo ngoài trời mỗi ngày (Ảnh: Internet).
Đối với những người đi làm, bạn có thể hạn chế đi xe hơi và thay bằng đi bộ hoặc xe đạp nếu có thể, ăn trưa và nghỉ giải lao ngoài trời, hoặc thỉnh thoảng đi chơi ngoài trời trong các kỳ nghỉ. Thậm chí bạn có thể đặt điện thoại rung chuông nhắc nhở đi bộ 10-15 phút ngoài trời mỗi ngày – có rất nhiều cách để tập thói quen cho cơ thể tận hưởng ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành.
Phòng của trẻ em thường là nơi bị ô nhiễm nhiều nhất trong nhà
Phòng của trẻ em thường là nơi không khí bị nhiễm bẩn nhiều nhất. Bên cạnh các hạt vật chất độc hại xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau trong nhà thì đồ chơi và thiết bị điện tử trong phòng của trẻ em cũng có thể là nguyên nhân tạo ra khí độc.
Phòng của trẻ em cần được quan tâm nhiều hơn (Ảnh: Internet).
Một cuộc khảo sát gần đây ở Đan Mạch cho thấy khoảng một nửa số gia đình có nồng độ CO2 trong phòng trẻ em vào ban đêm cao hơn mức khuyến nghị, và khoảng ¼ số phòng có nồng độ CO2 cao gấp ba lần mức CO2 tối đa theo khuyến nghị.
Tác hại của không khí ô nhiễm đối với trẻ em
Trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi không khí trong nhà kém chất lượng vì phổi và não của trẻ chưa phát triển hoàn thiện và trẻ cũng thở nhanh hơn so với người lớn. Ô nhiễm không khí và nồng độ CO2 cao có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu, khó ngủ và mệt mỏi, từ đó làm trí óc khó tập trung.
Môi trường không tốt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ (Ảnh: Internet).
Làm thế nào để tránh ô nhiễm không khí trong phòng của trẻ?
Hãy thông khí cho phòng của trẻ giống như đối với toàn bộ ngôi nhà bằng cách mở cửa sổ. Đặc biệt nên thực hiện điều này vào buổi sáng khi trẻ đang chơi và trước khi trẻ đi ngủ vào buổi tối.
Mạt bụi rất thích trú ngụ trên giường nên hãy thay ga trải giường thường xuyên. Bạn cũng nên thay nệm và gối nếu đã sử dụng quá lâu. Những chiếc nệm đã qua sử dụng hay những chiếc gối đã dùng từ 2 năm trở lên có thể chứa nhiều con mạt cùng với chất thải của chúng gây ô nhiễm rất nghiêm trọng mà mắt thường không thể nhìn thấy.
Chăn ga gối nệm có thể chứa nhiều mầm bệnh khó thấy (Ảnh: Internet).
Theo quy định của Liên minh Châu Âu (EU), bạn nên loại bỏ tất cả những đồ chơi làm bằng nhựa trước năm 2007 vì chúng đã bị phát hiện là có chứa một số hóa chất bị cấm. Nếu điều kiện cho phép, bạn nên cho trẻ nhỏ chơi ở một phòng khác với phòng ngủ, điều này sẽ giúp giảm lượng chất ô nhiễm có hại tiềm tàng trong không khí.
Các giải pháp lâu dài và toàn diện hơn
Bên cạnh việc thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngày, điều quan trọng là phải “cải tạo” môi trường bên trong ngôi nhà của bạn. Chúng ta dành phần lớn thời gian hằng ngày để sống trong nhà mình, do đó những giải pháp này sẽ mang lại tác dụng lâu bền cho chính bạn và những người thân yêu, mặc dù có thể khá tốn kém và khó khăn lúc ban đầu.
Cải thiện không gian sống hiện tại
Không gian sống được thiết kế hợp lý sẽ giúp người sống bên trong khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet).
Hãy nghĩ xem có cách nào để bạn mang thế giới bên ngoài vào trong nhà mình hay không. Nếu sống ở môi trường đô thị thì đa số chúng ta đã tách rời bản thân mình khỏi thiên nhiên, do vậy những hành động nhỏ như đặt vài chậu cây để thanh lọc không khí cũng có thể cải thiện môi trường trong nhà của bạn rất nhiều.
Ngoài ra bạn có thể thiết kế không gian sinh hoạt sao cho tạo được tầm nhìn tốt hơn ra bên ngoài thông qua các cửa sổ và cửa chính. Hãy tính toán không gian trong nhà và chiều cao cửa sổ để đón lượng ánh sáng ban ngày tối ưu.
Mở rộng không gian sống
Phòng rộng rãi giúp không khí lưu thông tốt hơn (Ảnh: Internet).
Tăng thêm diện tích và không gian cho ngôi nhà của bạn là một cách tuyệt vời để cải thiện môi trường trong nhà. Bạn có thể cải tạo hoặc mở rộng tầng áp mái và ưu tiên lựa chọn các giải pháp giúp mang lại nhiều không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên hơn.
Kiểm tra kỹ trước khi chọn một nơi ở mới
Nếu bạn muốn tìm một ngôi nhà khác để chuyển đến ở thì hãy lưu ý rằng những nơi đã lâu năm có thể tiềm ẩn các vấn đề liên quan đến môi trường trong nhà. Ví dụ, bạn nên kiểm tra xem tất cả các cửa sổ có thể mở rộng hoàn toàn và thông khí tốt hay không, đặc biệt là trong nhà bếp và phòng tắm.
Ngoài ra, nếu muốn tu sửa lại ngôi nhà thì nên chọn màu sơn tươi sáng để tạo ra các bề mặt giúp phản chiếu ánh sáng tốt hơn cho không gian bên trong nhà.
Tông màu tươi sáng giúp ngôi nhà trở nên thân thiện hơn (Ảnh: Internet).
Tổng kết
Một phát hiện đáng ngạc nhiên khác từ cuộc khảo sát của VELUX và YouGov là mọi người thường không nhận thức được mình đang ở trong nhà quá nhiều. Tính trung bình, những người được hỏi nghĩ rằng họ dành 66% thời gian ở trong nhà, trong khi dữ liệu thực tế cho thấy con số này là gần 90%.
Rõ ràng lối sống hiện đại đã cải thiện nhiều khía cạnh của xã hội như giáo dục, chăm sóc sức khỏe và chất lượng sống nói chung, nhưng không thể bỏ qua những tác dụng phụ khi sống trong nhà quá nhiều và ít vận động ngoài trời. Rối loạn giấc ngủ, trầm cảm theo mùa và nhiều bệnh khác từ hen suyễn đến béo phì chỉ là một vài ví dụ trong số đó.
Chúng ta đang trở thành “thế hệ trong nhà” mà không hề hay biết (Ảnh: Internet).
Như vậy điều quan trong nhất đối với mỗi người là phải hiểu rõ về môi trường trong nhà của mình cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến nó, khi đó bạn sẽ có thể biến ngôi nhà hoặc căn phòng của mình trở nên lành mạnh và hạnh phúc hơn!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0ngoctran99<![CDATA[4 cách cải thiện chất lượng không khí trong nhà khiến làn da “trẻ mãi không già”]]>https://bloganchoi.com/?p=2703852020-06-22T09:45:49Z2020-06-22T09:45:49ZMức độ ô nhiễm không khí ngoài trời ngày càng tăng cao khiến bạn muốn ở nhà nhiều hơn. Nhưng thực tế, theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ, không khí trong nhà có thể bị ô nhiễm gấp hai đến năm lần so với không khí bên ngoài. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu bí quyết để cải thiện không khí bên trong nhà ở giúp làn da của bạn “trẻ mãi không già”!
Tại sao không khí trong nhà có thể gây hại cho làn da của bạn?
Theo Dyson, có rất nhiều chất gây ô nhiễm không khí tích tụ trong ngôi nhà bạn. Dễ thấy nhất chính là bụi bám trên các bề mặt, lông thú cưng trên thảm, nấm mốc trong môi trường ẩm ướt. Ngoài ra, một lượng “khói vô hình” thải ra qua các đồ nội thất mới, dung dịch tẩy rửa, nến thơm, các khí thoát ra trong quá trình nấu ăn, không khí từ bên ngoài tràn vào thông qua cửa sổ.
Ô nhiễm môi trường gây ra sự thúc đẩy các gốc tự do, tạo ra một loạt các phản ứng hóa học trên da của bạn. Những phản ứng này có thể gây ra viêm da hoặc gây lão hóa da. Đặc biệt có thể gây hại đến hàng rào bảo vệ da của bạn, làm cho làn da của bạn nhạy cảm, dễ bị kích ứng.
Vậy làm cách nào để cải thiện không khí nhà ở giúp làn da “trẻ mãi không già”?
Có rất nhiều cách mà bạn có thể cải thiện môi trường sống của chính bản thân mình tốt hơn. Dưới đây là bốn cách đơn giản nhất mà BlogAnChoi muốn chia sẻ cùng các bạn.
Trang bị một máy lọc không khí bên trong ngôi nhà của bạn
Các chất ô nhiễm có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải có một hệ thống làm sạch phù hợp để duy trì môi trường không khí trong lành. Máy lọc không khí có thể giúp bạn loại bỏ các hạt mịn và siêu mịn như phấn hoa, bụi, mảnh vụn cũng như các hợp chất dễ bay hơi có hại có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và giấc ngủ.
Cùng BlogAnChoi tham khảo một số gợi ý máy lọc không khí dành cho ngôi nhà của bạn.
Máy Lọc Không Khí SHARP FP-GM30E giúp bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi Vi rút, nấm mốc, khói, bụi. (nguồn: Internet)
Máy Lọc Không Khí Panasonic F-PXF35A loại bỏ 99.9% vi khuẩn và bụi bẩn có hại cho sức khỏe, ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và nấm mốc, giữ cho môi trường sạch sẽ hơn. (nguồn: Internet)
Máy lọc không khí Xiaomi Mi Air Purifier 3H giúp phát hiện bụi nhỏ, mùi hôi, các chất độc hại có trong không khí, lọc sạch đến 99.97% các hạt bụi có kích thước siêu nhỏ. (nguồn: Internet)
Nến thơm có thể là một trong những thú vui đơn giản của cuộc sống, nhưng chúng cũng có thể là thủ phạm tồi tệ nhất đối với sức khỏe của bạn. Hầu hết nến thơm được làm từ sáp parafin (có nguồn gốc từ dầu mỏ, than đá hoặc đá phiến). Khi bạn thắp sáng, nến có khả năng thải ra các hợp chất độc hại như acetone và benzen vào không khí. Cả hai hợp chất này đều được biết đến là các chất gây ung thư.
Bạn có thể cân nhắc trong việc chuyển sang sử dụng các loại nến thơm có thành phần chiết xuất từ tự nhiên và không gây độc hại cho da cũng như sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.
Nến thơm Candle Cup với các thành phần có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên không gây độc tố. (nguồn: Internet)
Nến thơm Coconam có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp tăng cường sức khỏe, lưu thông máu, thanh lọc không khí, không chứa khói và các chất độc hại. (nguồn: Internet)
Sử dụng các sản phẩm tẩy rửa, làm sạch nhà cửa không có hóa chất.
Những sản phẩm làm sạch bạn đang sử dụng bên trong căn nhà của bạn chứa một lượng hóa chất độc hại. Nó có thể làm tình trạng không khí trở nên tồi tệ hơn và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Cách tốt nhất chính là chuyển sang sử dụng những sản phẩm lành tính, đặc biệt có chiết xuất thành phần từ thiên nhiên hoặc 100% từ thiên nhiên để hạn chế những tác nhân gây ô nhiễm không khí và bảo vệ sức khỏe gia đình.
Tham khảo một số gợi ý các sản phẩm hữu cơ từ BlogAnChoi dành cho ngôi nhà của bạn
Các sản phẩm lau dọn, tẩy rửa của Seventh Generation chứa 97% nguyên liệu gốc thực vật, không mùi, không chứa hóa chất gây hại, chất tẩy nhân tạo và màu nhuộm. (nguồn: Internet)
Sử dụng các sản phẩm skincare chống lại các tác nhân ô nhiễm môi trường
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da được thiết kế để chống lại các tác nhân ô nhiễm đặc biệt dành cho các chị em phụ nữ thường xuyên ra ngoài tiếp xúc trực tiếp với khói bụi.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng việc làm sạch da đúng cách là rất quan trọng để loại bỏ các tạp chất ô nhiễm gây hại cũng như sử dụng các sản phẩm làm sạch có tính năng thải độc cho da.
Các chị em phụ nữ cũng được khuyên rằng nên sử dụng các sản phẩm chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và các loại kem dưỡng ẩm tốt để giữ cho hàng rào bảo vệ da được khỏe mạnh.
Các sản phẩm dưỡng da chống ô nhiễm khói bụi của Clinique. (nguồn: Internet)
Mặt nạ Kiehl’s thải độc da tinh chất ngò giúp chống lại sự ô nhiễm môi trường bằng việc thanh tẩy bụi bẩn và dầu thừa giúp da bạn phục hồi, tái tạo nhanh và tăng khả năng đề kháng. (nguồn: Internet)
Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để khám phá thêm nhiều bí quyết làm đẹp hay, bổ ích bạn nhé!
]]>0trinhnauy<![CDATA[7 sản phẩm bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí báo động tại Việt Nam]]>https://bloganchoi.com/?p=1995702019-10-04T07:21:32Z2019-10-04T07:21:32Z“Ô nhiễm không khí” là một cụm từ không còn lạ tại Việt Nam. Thế nhưng chưa bao giờ cụm từ này lại được nhắc tới nhiều như hiện nay. Và nếu bạn đang loay hoay chống lại “kẻ giết người” thầm lặng này thì đừng bỏ qua 7 sản phẩm bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí mà BlogAnChoi gợi ý ngay sau đây nhé!
1. Máy lọc không khí
Trong những ngày gần đây, máy lọc không khí trở thành từ khoá vô cùng hot và được tìm kiếm rất nhiều. Trước tình trạng khói, bụi, không khí bị ô nhiễm như hiện nay thì máy lọc không khí chính là giải pháp tối ưu nhất để bạn có thể bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.
Máy lọc không khí là giải pháp tối ưu trước tình trạng ô nhiễm không khí hiện nay (ảnh: internet)
Máy lọc không khí rất đa dạng về kiểu dáng lẫn công dụng. Bên cạnh chức năng chính là lọc không khí thì loại máy này còn có thể bắt muỗi, tăng độ ẩm… tuy nhiên, bạn nên chú trọng vào chức năng lọc không khí khi lựa chọn máy vì đây chính là công dụng cần thiết và quan trọng nhất.
Máy lọc không khí có rất nhiều chức năng tuyệt vời (ảnh: internet)
Loại máy này có bộ ba bộ phận chính là khung máy, quạt hút và màng lọc. Và nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm khi lựa chọn máy lọc không khí thì hãy chú tâm vào hai màng lọc chính đó chính là màng lọc thô và màng lọc HEPA vì chúng quyết định rất nhiều đến khả năng lọc không khí của máy.
Máy lọc không khí gồm ba bộ phận chính là khung máy, quạt hút và màng lọc (ảnh: internet)
Có một điều đáng lưu ý khác mà BlogAnChoi muốn gợi ý cho bạn khi mua máy lọc không khí đó chính là hãy chọn kích thước và công suất máy phù hợp với diện tích phòng. Với những căn phòng nhỏ bạn nên chọn loại máy có công suất nhỏ và ngược lại nếu phòng quá rộng thì các loại máy lọc không khí công suất lớn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Bạn nên lựa chọn máy lọc không khí phù hợp với diện tích của phòng (ảnh: internet)
Vốn dĩ khói, bụi luôn tồn tại trong không khí nhưng hiện nay bụi siêu mịn chính là mối lo ngại lớn nhất của mọi người. Trái ngược với kích thước siêu nhỏ, loại bụi này lại mang đến những tác hại cực kì lớn và nguy hại cho sức khỏe của mọi người. Những hạt bụi siêu nhỏ chỉ có đường kính là 2,5 micromet này ảnh hưởng rất nhiều tới phổi, hệ tim mạch và cả bộ não, vì thế sẽ gây nên các loại bệnh như tăng huyết áp, viêm phổi…
Khẩu trang chuyên dụng là sản phẩm không thể thiếu khi môi trường đang ô nhiễm trầm trọng (ảnh: internet)
Trước sự hoành hành của loại bụi siêu mịn thì khẩu trang được coi là “vật bất ly thân” của mọi người khi đi ra đường. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ chỉ cần sử dụng các loại khẩu trang thông thường như khẩu trang y tế hay khẩu trang vải là đã có thể tự bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm thì quả là một sai lầm rất lớn. Bởi hầu hết các loại khẩu trang này chỉ có khả năng chống lại 30% – 40% khói, bụi mà thôi.
Loại khẩu trang này có khả năng chống lại các loại bụi siêu mịn (ảnh: internet)Khẩu trang chuyên dụng dành cho trẻ em (ảnh: internet)
Bạn hoàn toàn có thể tự bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách lựa chọn khẩu đúng cách. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại khẩu trang chuyên dụng chống độc, chống khói bụi đạt tiêu chuẩn quốc tế như VongMask, Cambridge Mark, Neomask…có ký hiệu N90, N95, N99. Mặc dù những loại khẩu trang này đều có giá thành không hề thấp nhưng đây là món vật dụng rất đáng để bạn “mở hầu bao”.
Khẩu trang chuyên dụng có nhiều công dụng hơn so với các loại khẩu trang thông thường (ảnh: internet)Có rất nhiều loại khẩu trang chống khói bụi để bạn lựa chọn (ảnh: internet)
Tình trạng ô nhiễm không khí hiện nay ảnh hưởng không ít đến môi trường sống. Và nếu bạn đang loay hoay tìm cách cải thiện không gian sống và giúp thanh lọc không khí trong nhà thì máy xông tinh dầu là một gợi ý cực kì thú vị. Thật ra, đây là loại máy không quá mới lạ nhưng không phải ai cũng biết đến những chức năng tuyệt vời của nó đến sức khỏe.
Máy xông tinh dầu là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe (ảnh: internet)Máy xông tinh dầu giúp không khí trong phòng trở nên trong lành hơn (ảnh: internet)
Máy xông tinh dầu không đơn thuần chỉ là tạo hương thơm cho căn phòng mà quan trọng hơn cả là nó giúp không gian sống của bạn trở nên trong lành hơn và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Sẽ thật tuyệt vời nếu sau một ngày làm việc mệt mỏi và khó chịu bởi không khí ô nhiễm được thư giãn cùng những mùi hương tinh dầu yêu thích.
Có rất nhiều loại máy xông tinh dầu để bạn lựa chọn (ảnh: internet)Loại máy này giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn (ảnh: internet)
Với những loại tinh dầu tốt cho sức khỏe, sản phẩm này còn giúp bạn giảm stress rất tốt, dễ ngủ hơn… Đèn xông tinh dầu rất phù hợp với không gian phòng ngủ, phòng làm việc. Và bạn đừng quên lựa chọn những loại tinh dầu yêu thích để được thư giãn tuyệt đối nhé!
Bạn có thể chọn loại tinh dầu yêu thích (ảnh: internet)
Với những chỉ số ô nhiễm không khí cao ngất ngưởng được thông báo rộng rãi những ngày qua đã khiến không ít người lo lắng. Tuy nhiên, hầu hết những con số hiện thị này đều là mức trung bình của cả thành phố nên chắc chắn ít nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy rất hoang mang và sợ sệt.
Máy đo không khí giúp bạn biết được mức độ ô nhiễm tại không gian sống (ảnh: internet)
Vậy làm sao để có thể đo chính xác chỉ số ô nhiễm không khí ngay tại khu vực sinh sống và không gian trong nhà là thắc mắc của rất nhiều người. Và trong trường hợp này thì máy đo chất lượng không khí chính là câu trả lời cần tìm. Loại máy này sẽ cung cấp cho bạn những chỉ số chuẩn xác nhất về mức độ ô nhiễm không khí ngay tại khu vực sinh sống.
Loại máy đo chất lượng không khí giúp hiện thị mức độ ô nhiễm (ảnh: internet)
Bên cạnh chức năng cung cấp chỉ số mức độ ô nhiễm thì máy đo chất lượng không khí còn hiển thị lượng khí CO2, lượng bụi trong không gian sinh sống, độ ẩm và cả nhiệt độ. Ngoài ra, một số loại máy hiện đại còn có khả năng hiện thị mức độ ô nhiễm trong tượng lai để cảnh báo một cách tốt và nhanh nhất.
Loại máy này giúp cảnh báo tình trạng ô nhiễm không khí (ảnh: internet)
Máy đo chất lượng không khí không chỉ đa dạng về kiểu dáng hay chức năng mà còn có nhiều mức giá khác nhau dao động từ 1 triệu đồng đến 7 triệu đồng. Một số cái tên rất đáng để ý tới như AirVisual Pro, Xiaomi Air…
Máy đo chất lượng không khí có rất nhiều kiểu dáng để bạn lựa chọn (ảnh: internet)
Kem chống nắng là vật dụng không thể vắng mặt trong túi xách của các bạn gái khi đi ra đường. Và không chỉ riêng phái đẹp mà trước tình trạng ô nhiễm không khí cực nặng hiện nay thì kem chống nắng trở nên vô cùng quan trọng đối với phái mạnh và trẻ nhỏ. Vì thế, để bảo vệ làn da của mình thì bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng thường xuyên.
Ánh nắng và khói bụi ảnh hưởng rất nhiều tới làn da (ảnh: internet)Kem chống nắng giúp bạn bảo vệ làn da trước tình trạng ô nhiễm không khí (ảnh: internet)
Như nhiều bạn đã biết, lựa chọn kem chống nắng không hề đơn giản. Bên cạnh việc chọn loại kem phù hợp với làn da thì bạn cũng nên ưu tiên những mẫu kem chống nắng có chỉ số SPF/PA phù hợp với thời tiết, tình trạng môi trường. Việc sử dụng kem chống nắng đúng cách sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư da.
Kem chống nắng giúp giảm thiểu các tình trạng ung thư da (ảnh: internet)Bạn hãy lựa chọn kem chống nắng phù hợp với loại da của mình (ảnh: internet)
Nếu bạn đang e ngại chi khoản tiền lớn để mua các loại máy lọc không khí thì máy điều hoà tích hợp chức năng lọc không khí là lựa chọn hợp lý nhất trong trường hợp này. Bên cạnh chức năng làm mát thông thường, loại máy này còn có thêm khả năng lọc không khí giúp không gian trong nhà trở nên sạch và trong lành hơn.
Điều hòa tích hợp lọc không khí được rất nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây (ảnh: internet)Loại máy này tích hợp hai chức năng vừa lọc không khí vừa làm mát (ảnh: internet)
Được thiết kế thêm màng lọc nên máy điều hoà tích hợp chức năng lọc không khí vẫn có khả năng loại bỏ những hạt bụi có kích thước siêu mịn. Với mức giá đa dạng, trên thị trường hiện nay không thiếu những loại máy “đa năng” này như Samsung AR10RYFTAWKNSV 9.000 BTU 1 Chiều Inverter, Panasonic CSPU9UKH8 – 9.000BTU…
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín để tìm mua được một chiếc máy chất lượng nhất.
Máy điều hòa tích hợp lọc không khí hiện nay có rất nhiều loại (ảnh: internet)Bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín để mua được những loại máy chất lượng nhất (ảnh: internet)
Kính mắt là một cái tên không thể thiếu trong danh sách những sản phẩm bảo vệ sức khỏe bạn nên có khi ô nhiễm không khí đang “báo động đỏ” như hiện nay. Không chỉ là món phụ kiện thời trang, kính mắt còn hoàn thành rất tốt nhiệm vụ bảo vệ đôi mắt trước những tác nhân xấu của môi trường như khói, bụi và kể cả sương mù.
Kính mắt chống bụi được rất nhiều người tìm kiếm trong thời gian gần đây (ảnh: internet)
Việc xuất hiện khói bụi dày đặc như sương mù sẽ gây cản trở rất lớn cho người lưu hành giao thông. Chính vì thế, bạn nên chú ý khi lựa chọn màu kính không quá tối cũng không quá sáng để vừa có thể bảo vệ đôi mắt lại vừa dễ dàng quan sát. Chỉ số UV cũng là điều bạn nên lưu tâm khi lựa chọn kính, thường các loại kính được làm từ polycarbonate sẽ có chỉ số chống nắng lên tới 50%.
Bạn nên lựa chọn những loại kính mắt chuyên dụng chống khói bụi và tia UV (ảnh: internet)
Phía trên là những sản phẩm bảo vệ sức khỏe rất đáng đầu tư để bạn có thể chiến đấu với “sát nhân thầm lặng” là ô nhiễm không khí. Tin rằng, các sản phẩm này sẽ giúp bạn tạo nên một không gian sống trong lành và an toàn hơn.
Hãy ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những thông tin hấp dẫn và bổ ích nhất nhé!
]]>0Bảo San<![CDATA[13 thủ phạm gây ung thư tồn tại hàng ngày quanh ta]]>https://bloganchoi.com/?p=719792017-10-31T01:23:29Z2017-10-27T02:03:22ZUng thư là căn bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội với rất nhiều triệu chứng cũng như biến chứng. Để hạn chế đến mức tối đa việc đối mặt với căn bệnh này, bạn nên biết 13 thủ phạm gây ung thư mà BlogAnChoi tổng hợp sau đây.
Trong một thống kê của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, tỉ lệ con người có thể mắc ung thư tại bất kì thời điểm nào trong cuộc đời lên đến 39,6%. Trong đó, yếu tố di truyền chỉ chiếm 50% và một nửa còn lại phát sinh do các yếu tố môi trường và xã hội.
Tiến sĩ người Mỹ John Axe cho biết những nguyên nhân gây ung thư có thể bắt nguồn từ chính thói quen mà bản thân con người nghĩ là vô hại. Hãy cùng tìm hiểu và thay đổi lối sống ngay và luôn thôi nào!
1. Ô nhiễm môi trường – Thủ phạm gây ung thư “vô hình”
Nếu nơi ở của bạn có chất lượng không khí, nước, đất kém thì bạn nên nghĩ đến việc chuyển sang một nơi khác nếu không muốn mắc bệnh ung thư. Theo thống kê gần đây nhất của WHO, có đến 223.000 người tử vong vì ung thư phổi do ô nhiễm không khí gây ra.
Môi trường sống ô nhiễm là một trong những nguyên nhân gây ung thư (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Ung thư (Mỹ) cũng đã chỉ ra yếu tố môi trường xây dựng, xã hội học nghèo nàn cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Cụ thể người dân sống ở các khu phố cổ có nguy cơ đối mặt với ung thư cao hơn những nơi khác.
2. Uống rượu bia không kiểm soát
Rượu khi vào cơ thể sẽ tác dụng với enzyme alcohol dehydrogenase, sau đó bị oxy hóa thành acetaldehyde (chất gây ung thư) gây tổn thương lên gene. Ngoài ra, sự gia tăng của acetaldehyde trong nước bọt còn làm tổn thương ADN ở tế bào niêm mạc miệng, họng, thực quản, hô hấp.
Rượu bia sẽ làm cuộc vui thêm trọn vẹn nhưng nếu không tiết chế, bạn có thể sẽ chẳng còn vui nữa đâu (Ảnh: Internet)
Uống nhiều rượu bia, bạn sẽ phải đối mặt với 7 bệnh ung thư sau: ung thư khoang miệng, họng, thanh quản, thực quản, đại trực tràng, gan và ung thư vú ở phụ nữ.
3. Mùi hương nhân tạo từ xịt phòng, nến thơm
Tiến sĩ người Mỹ John Axe trong một cuộc nghiên cứu về “hóa chất hữu cơ dễ bay hơi” đã phát hiện ra nồng độ chất limonene (hóa chất tạo mùi cam, quýt) trong 6 căn hộ được chọn để khảo sát.
Mùi hương nhân tạo có thể giúp bạn thư giãn nhưng hãy cẩn thận khi sử dụng vì chúng tiềm tàng nguy cơ ung thư rất lớn (Ảnh: Internet)
Hóa chất này khi hòa vào không khí có thể phản ứng với ozon tạo ra formaldehyde – chất gây ung thư bạch cầu tủy, ung thư vòm họng. Ngoài ra, mùi hương nhân tạo còn là nguyên nhân gây rối loạn hormone, suyễn và một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
4. Các loại hộp, chai đựng thức ăn
Chúng ta thường chú ý đến chế độ ăn như thế nào để tránh mắc ung thư mà bỏ quên dụng cụ đựng thức ăn cũng tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư tương tự. Một số loại hộp xốp, hộp nhựa, bọc nilon, chai nhựa có thể âm thầm “đưa” ung thư vào cơ thể bạn lúc nào không hay.
Đã đến lúc chúng ta cần xem lại việc đựng thức ăn trong các sản phẩm nhựa là nguy hiểm như thế nào (Ảnh: Internet)
Nguyên nhân chính là do trong các loại vật dụng đó có chứa hợp chất perflour hóa, hay còn gọi là PFCs và PFAs. Chúng ngấm vào thức ăn, đi vào cơ thể gây ra các vấn đề sinh sản, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ ung thư.
5. Mùn cưa trong chế biến gỗ
Khi làm việc trong môi trường có nhiều mùn cưa, hãy đeo khẩu trang để giảm thiểu đến mức tối đa nguy cơ ung thư mũi (Ảnh: Internet)
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã chỉ ra một “thủ phạm giấu mặt” gây ung thư vẫn hàng ngày tồn tại quanh ta mà không ai ngờ tới: mùn cưa (bụi gỗ). Theo đó, những người làm nghề thợ mộc hay thường xuyên tiếp xúc với quá trình chế biến gỗ sẽ có khả năng mắc ung thư mũi cao.
6. Thiếu vitamin D
Mối liên quan giữa vitamin D và ung thư được tiến hành nghiên cứu bằng cách: sử dụng phép đo vệ tinh ánh nắng mặt trời và độ che phủ mây để phân tích mức độ vitamin D trong máu. Kết quả cho thấy những người thiếu vitamin D sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và ung thư vú.
Cơ thể luôn đầy đủ vitamin D sẽ giúp bạn tránh phải đối mặt với ung thư nhiều hơn (Ảnh: Internet)
Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Ung thư Moores, ĐH Califonia cho biết thêm khoảng 250.000 ca ung thư trực tràng, 350.000 ca ung thư vú có thể được ngăn ngừa bằng cách bổ sung thêm vitamin D3.
7. Lạm dụng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia cực tím gây hại nên việc sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bạn giảm đi rất nhiều nguy cơ ung thư da. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều kem chống nắng hay sử dụng các loại kem chống nắng kém chất lượng cũng sẽ khiến bạn tự nộp mình cho “án tử” ung thư.
Kem chống nắng giúp bạn bảo vệ da nhưng hãy sử dụng có chừng mực và đừng mua sản phẩm kém chất lượng nếu không muốn mắc ung thư (Ảnh: Internet)
Benzophenone-3 (hoặc oxybenzone) là thành phần phổ biến trong các sản phẩm kem chống nắng. Chúng có thể tạo ra các gốc tự do trong tế bào, phá hủy DNA, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
8. Thức khuya sau 23 giờ
Hội cú đêm hãy ngưng việc thức khuya nếu không muốn sức khỏe báo động đỏ (Ảnh: Internet)
Nhiều yếu tố miễn dịch được cơ thể sản sinh ra trong lúc chúng ta ngủ sẽ có tác dụng sửa chữa mô ADN, hồi phục tổn thương tế bào. Vì thế, khi bạn thức khuya, hệ thống miễn dịch suy yếu sẽ là “cánh cửa” mở đường cho các loại ung thư vú, ung thư ruột kết và bệnh truyền nhiễm xuất hiện trong cơ thể.
9. Vi khuẩn, virus
Các nhà khoa học thuộc ĐH Bắc Carolina (Mỹ) chỉ ra: protein của virus EBV có thể vô hiệu hóa cơ chế kiểm soát sinh trưởng của tế bào, dẫn tới việc tế bào sinh trưởng không kiểm soát gây ra bệnh ung thư.
Hãy xây dựng lối sống lành mạnh để vi khuẩn không có cơ hội xâm nhập (Ảnh: Internet)
Một số nghiên cứu khác của Đại học trên cũng chỉ ra bệnh nhân HIV có nguy cơ mắc ung thư biểu mô và ung thư cổ tử cung cao hơn người bình thường.
10. Lười vận động
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo: người lớn nên hoạt động một cách vừa phải ít nhất 150 phút/tuần (không bao gồm các hoạt động hàng ngày như đi cầu thang, làm việc nhà). Tại sao lại như vậy?
Cho cơ thể ở trong trạng thái nghỉ ngơi quá lâu cũng sẽ khiến chúng trở nên thoái hóa đấy (Ảnh: Internet)
Theo một phân tích của ĐH Regensburg (Đức), những người ít vận động mà chỉ dành thời gian cho xem truyền hình, chơi game, ngồi làm việc,… sẽ có nguy cơ mắc ung thư đại tràng, nội mạc tử cung và ung thư phổi cao hơn.
11. Chiên rán thực phẩm với nhiệt độ cao, dùng dầu ăn cũ
Các thực phẩm nhiều tinh bột như khoai tây, bánh mì khi được chiên rán ở nhiệt độ cao sẽ tạo ra hóa chất acrylamide gây tổn thương ADN. Ngoài ra, nếu thực phẩm được chiên bằng dầu cũ đã qua sử dụng nhiều lần thì nguy cơ ung thư sẽ càng cao hơn nữa.
Các thực phẩm chiên rán luôn có độ hấp dẫn riêng của nó nhưng cũng tiềm ẩn thật nhiều nguy cơ ung thư (Ảnh: Internet)
Khi được đun nhiều lần, vitamin A, E, chất dinh dưỡng trong dầu sẽ bị phá hủy thành chất độc aldehyde, fatty acid oxide… Chúng đi vào cơ thể sẽ phá hủy các men tiêu hóa gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, huyết áp và ung thư.
12. Thói quen ăn uống không lành mạnh
Ung thư đại trực tràng, ung thư vú thường bắt nguồn từ chế độ ăn nhiều mỡ động vật, ít chất xơ. Trong khi ung thư thực quản, ung thư dạ dày lại phát triển bởi các loại thực phẩm: thịt hun khói, mắm, dưa muối,… (do chúng chứa nhiều muối nitrat, nitrit và nitrosamine).
Hãy tạm biệt những món ăn nhiêu đạm để kết thân với chế độ ăn nhiều chất xơ để phòng tránh ung thư (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, sức khỏe bạn cũng có thể bị đe dọa bởi các chất bảo quản thực phẩm, nhuộm màu thực phẩm bắt nguồn từ các hợp chất hóa học. Chúng chiếm đến 35% nguy cơ gây ra ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư đại tràng.
13. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân của 30% trong tổng số các loại ung thư ở người, gồm: ung thư phổi, thanh quản, thực quản, khoang miệng, bàng quang, dạ dày. Ngoài nicotine, trong thuốc lá còn chứa đến 7000 hợp chất hóa học mà 70 trong số đó được chứng minh sẽ gây ung thư.
Hãy từ bỏ thuốc lá vì sức khỏe bản thân và những người xung quanh. (Ảnh: Internet)
Không chỉ người hút thuốc chịu ảnh hưởng trực tiếp mà khói thuốc sẽ làm cho những người xung quanh trở thành “nạn nhân thụ động”. Những gia đình có trẻ nhỏ thì người lớn càng được khuyên không nên hút thuốc lá để tránh “tiếp tay” cho bệnh tật xâm nhập vào con trẻ.
13 “thủ phạm” trên đây đã khiến bạn cảm thấy lo sợ hay chưa? Vậy thì hãy thay đổi ngay từ bây giờ thói quen sinh hoạt, ăn uống của bản thân trước khi quá muộn để không phải đối diện với “án tử” ung thư, các bạn nhé!
Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật tất tần tật những thông tin về sức khỏe nhé!
