nước ép lựu – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-11-18T01:55:10Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[7 lợi ích của nước ép lựu đối với sức khỏe: Bạn có biết?]]>https://bloganchoi.com/?p=9356642025-11-18T01:55:10Z2025-11-18T01:55:10ZNước ép lựu từ lâu đã được xem là một loại thức uống “nhỏ mà có võ”. Không chỉ mang vị ngọt thanh dễ uống, loại nước ép này còn chứa nhiều hợp chất thực vật quý giá, mang đến hàng loạt lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng nổi bật nhất đã được khoa học ghi nhận.
1. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong số các lợi ích được biết đến, khả năng hỗ trợ tim mạch của nước ép lựu có lẽ được nghiên cứu nhiều nhất. Một số phân tích tổng hợp cho thấy uống khoảng 280 ml nước ép lựu mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp tâm thu khoảng 6 điểm. Nếu uống nhiều hơn mức này, huyết áp tâm thu không giảm thêm nữa, nhưng huyết áp tâm trương lại có xu hướng hạ khoảng 3 điểm. Tuy nhiên, tác dụng này thường giảm dần sau 2 tháng, và cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hiệu quả dài hạn.
Nước ép lựu đặc biệt hữu ích với những người có huyết áp cao và thậm chí có thể giúp tăng cholesterol tốt (HDL). Nhờ chứa nhiều polyphenol chống oxy hóa cùng lượng kali dồi dào, nước ép lựu hỗ trợ thư giãn mạch máu, giảm tác động tiêu cực của natri và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Trong số các lợi ích được biết đến, khả năng hỗ trợ tim mạch của nước ép lựu có lẽ được nghiên cứu nhiều nhất (Ảnh: Internet)
2. Giúp giảm viêm
Viêm là phản ứng bình thường của cơ thể, nhưng nếu tồn tại lâu dài, nó dễ dẫn đến nhiều bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường type 2, trầm cảm, bệnh tim hoặc thậm chí một số loại ung thư. Lựu chứa punicalagins cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm các dấu hiệu viêm trong cơ thể. Một số nghiên cứu bước đầu ghi nhận nước ép lựu có thể làm giảm các chỉ số viêm, dù vẫn cần nhiều bằng chứng hơn để khẳng định rõ ràng tác dụng này.
Lựu chứa punicalagins cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm các dấu hiệu viêm trong cơ thể (Ảnh: Internet)
3. Hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện
Nếu bạn thường xuyên tập luyện cường độ cao, nước ép lựu có thể trở thành “đồng minh” tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày trong khoảng một tuần có thể giúp cải thiện sức bền, giảm đau nhức cơ và tăng khả năng phục hồi.
Tác dụng này đến từ khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp hạn chế tổn thương do gốc tự do trong quá trình luyện tập. Đồng thời, các hợp chất trong lựu có thể giúp mở rộng mạch máu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp hiệu quả hơn. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu chưa hoàn toàn thống nhất, nên cần thêm thời gian để xác nhận lợi ích này.
Nước ép lựu có thể giúp cải thiện sức bền, giảm đau nhức cơ và tăng khả năng phục hồi (Ảnh: Internet)
4. Hỗ trợ chống nhiễm trùng
Nước ép lựu còn có khả năng chống lại một số loại vi khuẩn và vi-rút gây bệnh. Một số nghiên cứu cho thấy nước súc miệng chiết xuất từ lựu giúp giảm mảng bám và vi khuẩn gây viêm nha chu tương đương các dung dịch sát khuẩn thông thường.
Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ ghi nhận nước ép lựu có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân COVID-19, đặc biệt là những người có bệnh nền như tiểu đường hoặc tăng huyết áp. Tuy nhiên, điều này vẫn cần được kiểm chứng thêm trước khi đưa vào ứng dụng rộng rãi.
Nước ép lựu còn có khả năng chống lại một số loại vi khuẩn và vi-rút gây bệnh (Ảnh: Internet)
5. Tăng cường sức khỏe não bộ
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương. Đáng chú ý hơn, lựu chứa urolithin A – hợp chất có khả năng hỗ trợ loại bỏ các tế bào hư hại và thúc đẩy sự hình thành tế bào mới. Một số nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy hợp chất này giúp giảm tích tụ mảng bám trong não – một yếu tố liên quan đến Alzheimer và suy giảm trí nhớ.
Dù đầy hứa hẹn, các kết quả này vẫn chủ yếu đến từ nghiên cứu trên động vật, nên cần kiểm chứng thêm ở người.
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương (Ảnh: Internet)
6. Tốt cho sức khỏe đường ruột
Nước ép lựu có thể hoạt động như một prebiotic tự nhiên. Nghiên cứu ban đầu cho thấy nó giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột như Bifidobacterium và Lactobacillus, đồng thời hạn chế vi khuẩn có hại.
Lựu còn hỗ trợ quá trình sản xuất axit béo chuỗi ngắn – hợp chất góp phần duy trì niêm mạc ruột khỏe mạnh, giảm viêm và giúp hệ miễn dịch hoạt động ổn định. Dù các phát hiện này rất tiềm năng, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn trên người.
Nước ép lựu có thể hoạt động như một prebiotic tự nhiên, có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột đồng thời hạn chế vi khuẩn có hại (Ảnh: Internet)
7. Có thể giúp kiểm soát đường huyết
Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể cải thiện khả năng đáp ứng insulin và giúp cơ thể kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. Việc bổ sung nước ép lựu hoặc các sản phẩm từ lựu có liên quan đến việc giảm đường huyết lúc đói và giảm nồng độ insulin – những yếu tố quan trọng trong quản lý tiểu đường.
Điều này cho thấy lựu có thể trở thành một phần hữu ích của chế độ ăn uống lành mạnh, dù cần thêm nghiên cứu dài hạn để khẳng định.
Việc bổ sung nước ép lựu hoặc các sản phẩm từ lựu có liên quan đến việc giảm đường huyết lúc đói và giảm nồng độ insulin (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[6 loại đồ uống phổ biến có thể làm giảm cholesterol cực hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=8871022024-12-08T07:24:00Z2024-12-08T07:24:00ZCholesterol cao là nỗi lo của không ít người. Trên thực tế, việc tiêu thụ thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Dưới đây là 6 loại đồ uống phổ biến có thể làm giảm cholesterol cực hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được xem là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe và một trong số những lợi ích mà trà xanh mang lại chính là khả năng làm giảm cholesterol. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những chất chống oxy hóa có trong trà xanh, tiêu biểu là catechin, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cholesterol, đặc biệt cholesterol xấu (LDL), đồng thời ngăn chặn cholesterol LDL không bị oxy hóa. Điều này góp phần ngăn ngừa và cải thiện tình trạng xơ vữa động mạnh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cholesterol (Ảnh: Internet)
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại thực phẩm có tác dụng giúp làm giảm cholesterol hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hai loại protein cụ thể có trong đậu nành, glycinin và B-conglycinin, có thể làm giảm mức cholesterol LDL. Không chỉ có khả năng làm giảm cholesterol xấu gây tắc nghẽn động mạch, sữa đậu nành còn có thể làm tăng mức HDL, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Sữa đậu nành chứa glycinin và B-conglycinin, có tác dụng giúp làm giảm cholesterol xấu hiệu quả (Ảnh: Internet)
Nước ép lựu
Tương tự như nhiều loại nước ép trái cây khác, nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, nhưng ở mức cao hơn nhiều. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép lựu không chỉ giúp làm giảm cholesterol “xấu” LDL mà còn làm tăng cholesterol “tốt” HDL, từ đó giúp ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình tích tụ cholesterol trong động mạch, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch. Một điều cần lưu ý nữa là nước ép lựu có khả năng làm giảm huyết áp, rất có ích với người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, với những ai bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để ổn định mức huyết áp cao thì phải cần cẩn trọng, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm một ly nước ép lựu vào chế độ ăn uống của mình.
Nước ép lựu không chỉ giúp làm giảm cholesterol “xấu” LDL mà còn làm tăng cholesterol “tốt” HDL (Ảnh: Internet)
Nước ép dứa
Quả dứa chứa rất nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa, được chứng minh là có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu, cải thiện sức đề kháng và tăng lưu thông máu. Đặc biệt, loại quả này còn chứa enzyme bromelain – một enzyme có đặc tính chống viêm, giảm đau đồng thời có khả năng phá vỡ những cục máu đông và phân hủy các cặn cholesterol trong động mạch.
Nước ép dứa được chứng minh là có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu, cải thiện sức đề kháng và tăng lưu thông máu (Ảnh: Internet)
Nước ép cà chua
Nước ép từ cà chua cũng là loại thức uống giúp làm giảm cholesterol hiệu quả. Nguyên nhân là do cà chua chứa rất nhiều lycopene, beta-carotene và kali. Những thành phần này có tác dụng chống viêm, giảm huyết áp cao, cải thiện mức lipid, giảm cholesterol “xấu” (LDL) và tăng mức cholesterol “tốt” (HDL). Do đó, nếu bạn đang muốn giảm lượng cholesterol trong cơ thể, bổ sung nước ép cà chua là một trong những cách đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả.
Nước ép cà chua chứa rất nhiều lycopene, beta-carotene và kali, giúp làm giảm cholesterol hiệu quả (Ảnh: Internet)
Nước ép việt quất
Quả việt quất vốn nổi tiếng là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tiêu biểu là anthocyanin. Ngoài ra, quả việt quất còn chứa một hợp chất thực vật là phytosterol. Cả hai thành phần này đều có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, giảm cholesterol xấu, tăng cường miễn dịch,…từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và cả ung thư. Chính vì thế, tiêu thụ nước ép việt quất là một trong những cách tuyệt vời để mức giảm cholesterol LDL đồng thời cải thiện lưu thông máu.
Nước ép việt quất là một trong những cách tuyệt vời để mức giảm cholesterol LDL đồng thời cải thiện lưu thông máu (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[5 thức uống chống oxy hóa tốt siêu phổ biến mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=8744332024-08-21T14:00:37Z2024-08-21T14:00:37ZViệc bổ sung các chất chống oxy hóa là vô cùng cần thiết với cơ thể. Chất chống oxy hóa sẽ giúp ức chế các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, cải thiện sức khỏe cơ thể và chống lão hóa. Việc nạp những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là cách bổ sung chất chống oxy hóa đơn giản, an toàn và hiệu quả hàng đầu. Hôm nay, BlogAnChoi sẽ giới thiệu 5 thức uống chống oxy hóa tốt siêu phổ biến mà bạn nên biết. Cùng tìm hiểu nhé!
Trà
Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
Trà nổi tiếng là chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nếu bạn đang cần tìm một thức uống giàu chất chống oxy hóa thì đây là lựa chọn vô cùng lý tưởng. Ngoài khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, uống trà còn giúp làm giảm các cholesterol có hại, kháng viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và hỗ trợ làm đẹp da,…
Nước ép lựu
Nước ép lựu chứa nhiều vitamin C, polyphenol và punicalagin – những chất có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả (Ảnh: Internet)
Lựu chứa nhiều vitamin C, polyphenol và punicalagin – những chất có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả. Uống nước ép lựu nguyên chất không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol, ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh đái tháo đường và thậm chí là ung thư.
Nước ép táo
Nước ép táo có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng não (Ảnh: Internet)
Nước ép táo cũng là một loại thức uống rất tốt với cơ thể. Táo giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa,…có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng não. Ngoài ra, chỉ số đường huyết trong nước ép táo tương đối thấp nên có thể ổn định đường huyết trong cơ thể, rất phù hợp với người bệnh tiểu đường hoặc người đang giảm cân.
Nước ép ổi
Nước ép ổi chứa rất nhiều Vitamin C cũng các chất chống oxy hóa khác như lycopene và polyphenol (Ảnh: Internet)
Có thể bạn chưa biết nhưng ổi chứa rất nhiều Vitamin C, cao hơn cả cam, dâu tây, kiwi, lựu,… Ngoài hàm lượng Vitamin C dồi dào, ổi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như lycopene và polyphenol. Do đó, nước ép ổi nguyên chất cũng là loại thức uống giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Nước cam
Nước cam chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
Cam nổi tiếng là loại trái cây tốt cho cơ thể. Cam chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Do đó, việc bổ sung nước cam thường xuyên có thể giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giảm viêm, ngăn ngừa sỏi thận, tăng cường sức khỏe tim mạch,…
Trên đây là một số thức uống vô cùng phổ biến nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa. Nếu bạn đang cần tìm các loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, đừng bỏ qua 5 loại nước trên nhé! Ngoài ra, việc nạp quá nhiều một thứ gì đó vào cơ thể cũng chưa hẳn là điều tốt nên bạn cũng chỉ nên uống một lượng vừa đủ để cơ thể luôn đủ chất và khỏe mạnh nhé!
Bạn có thể đọc thêm một số bài viết có liên quan tại đây:
]]>1trannhatmy<![CDATA[9 loại nước uống giàu collagen 100% từ thiên nhiên giúp trẻ hóa làn da nhăn nheo, chảy xệ]]>https://bloganchoi.com/?p=4727282022-01-20T00:23:13Z2022-01-20T00:23:13ZBạn muốn chăm sóc làn da để luôn duy trì vẻ đẹp trẻ trung bất chấp tuổi tác? Dưới đây là danh sách 9 loại nước uống giàu collagen, 100% xuất xứ từ thiên nhiên, giúp bạn xây dựng kế hoạch bảo vệ làn da của mình khỏi sự lão hóa từ bên trong.
Nếu bạn là một tín đồ của các phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe thì chắc hẳn bạn đã biết đến vai trò quan trọng của collagen. Đó là loại protein tạo nên 70% cấu trúc của da, là thành phần quan trọng của mô liên kết dưới da có vai trò tạo độ đàn hồi và giúp cho làn da mịn màng, săn chắc.
Collagen được cơ thể sản xuất ra để thay thế liên tục, nhưng cùng với quá trình lão hóa, lượng collagen mới được sản sinh ra ít đi và không đủ để bù đắp cho lượng đã mất đi. Quá trình lão hóa bắt đầu tăng tốc từ tuổi 25 và rõ ràng hơn từ năm 30 tuổi. Nguyên nhân gây lão hóa da là do collagen suy giảm nhanh chóng từ năm 25 tuổi. Vì vậy chị em phụ nữ phải thường xuyên bổ sung collagen để duy trì sự tươi trẻ của làn da.
Collagen là thành phần quan trọng của làn da (Ảnh: Internet).
Hãy chăm sóc da và ngăn lão hóa từ sớm, nhất là sau tuổi 25. Nếu đã qua độ tuổi này mà bạn vẫn chăm sóc làn da của mình một cách hời hợt, không bắt đầu tìm cách chống lão hóa thì làn da của bạn có nguy cơ phải gánh chịu những hậu quả nghiêm trọng. Bổ sung collagen là biện pháp hữu ích, hỗ trợ đắc lực cho quá trình chống lão hóa da.
Tuy nhiên, nếu không đủ điều kiện kinh tế để mua những sản phẩm bổ sung collagen đắt tiền, chị em có thể sử dụng những thức uống tự nhiên, tốt cho sức khỏe mỗi ngày để tăng collagen một cách an toàn và hiệu quả. Nhiều loại thực phẩm hàng ngày có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.
1. Nước cam
Cam là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều chị em yêu thích bởi công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da.
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh giúp liên kết các axit amin với nhau để tổng hợp collagen cho da. Trong 240ml nước cam có chứa khoảng 67% nhu cầu vitamin C của cơ thể trong một ngày. Axit citric trong cam rất quan trọng để sản xuất elastin và collagen, duy trì độ săn chắc của da và ngăn lão hóa sớm.
Nước cam giúp làn da săn chắc và hạn chế quá trình lão hóa sớm. (Nguồn: Internet)
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 2 cốc nước cam mỗi ngày.
2. Nước nho
Collagen thủy phân được tìm thấy nhiều nhất trong nước ép nho. Bởi vì loại trái cây này có chứa resveratrol, có tác dụng chống việc cực tốt, và cũng có đặc tính chống oxy hóa nên điều trị mụn trứng cá khá hiệu quả. Vitamin C trong nho hỗ trợ sản sinh collagen và ngăn lão hóa da.
Vitamin C trong nho hỗ trợ sản sinh collagen và ngăn lão hóa da. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể uống một cốc nước ép nho vào mỗi buổi sáng và trong bữa ăn để duy trì làn da khỏe mạnh.
3. Nước ép táo
Táo rất dồi dào vitamin C, các hợp chất hữu cơ và các enzyme, do đó nước ép táo là “thần dược” cho làn da đang bị lão hóa, giúp bảo vệ các tế bào da đồng thời giúp trung hòa các độc tố, mang lại làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Nước ép táo là “thần dược” cho làn da đang bị lão hóa. (Nguồn: Internet)
Chỉ cần duy trì thói quen uống nước ép táo mỗi ngày, làn da của bạn sẽ được trẻ hóa và khỏe mạnh hơn.
4. Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều vitamin A, C và đặc biệt là vitamin E có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nước ép lựu cung cấp nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng, chăm sóc làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Nó còn có tác dụng cải thiện rõ rệt những vết thâm, làm mờ và trị sạm da hiệu quả.
Nước ép lựu cung cấp nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng, chăm sóc làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn. (Nguồn: Internet)
Uống nước ép lựu mỗi ngày, bạn có thể tránh khỏi những tổn thương do các gốc tự do. Đặc biệt, lựu có chứa các hợp chất punicalagins giúp duy trì collagen trong da.
5. Nước ép cà chua
Cà chua có tác dụng chống lão hóa là do thành phần của nó rất giàu rutin, beta-caroten và nhiều loại vitamin như B, C, E, A. Các dưỡng chất này giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống chảy xệ và tái tạo da một cách hiệu quả.
Ngoài khả năng chống lão hóa, nước ép cà chua có tác dụng dưỡng da, giảm thâm nám, cân bằng độ ẩm cho làn da, se khít lỗ chân lông cho làn da tươi sáng, mịn màng.
Nước ép cà chua có tác dụng dưỡng da, giảm thâm nám, cho làn da tươi sáng, mịn màng. (Nguồn: Internet)
Uống nước ép cà chua mỗi ngày là thói quen tốt, vì chỉ cần 1 quả cà chua cỡ trung bình đã cung cấp 30% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.
6. Nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống có tác dụng tái tạo làn da một cách mạnh mẽ, tránh khỏi những tác nhân gây lão hóa. Trong nước dừa có chứa cytokinin và axit lauric dồi dào. Hai chất này có nhiệm vụ điều hòa sự phát triển và giảm lão hóa của tế bào da.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào, tươi trẻ, hơn nữa còn giảm bớt những dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi trên da.
Vitamin và khoáng chất trong nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào, tươi trẻ (Nguồn: Internet)
Do đó, nếu phụ nữ chúng ta duy trì thói quen uống nước dừa thường xuyên thì sẽ có một làn da khỏe mạnh, trẻ hóa và rạng rỡ.
7. Nước ép lô hội (nha đam)
Nước ép lô hội có thể làm dịu làn da và đảo ngược quá trình lão hóa da. Tia cực tím chính là nguyên nhân trực tiếp khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng. Theo thời gian, khi làn da bị tổn thương, nó sẽ mất dần collagen nên giảm độ săn chắc và đàn hồi.
Nghiên cứu khoa học đã phát hiện uống nước ép lô hội giúp kích thích sản sinh collagen, làm săn chắc và tươi trẻ làn da.
Uống nước ép lô hội giúp tăng cường sản xuất collagen, làm săn chắc và tươi trẻ làn da. (Nguồn: Internet)
Nước ép lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen. Các chất chống oxy hóa cũng giúp tái tạo làn da và giữ độ đàn hồi.
8. Nước ép rau bina (rau chân vịt)
Loại rau này giàu vitamin A và C, có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác nhân oxy hóa, viêm nhiễm và tổn thương da, đây đều là những yếu tố góp phần gây ra dấu hiệu lão hóa da. Vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp chữa lành tổn thương và tăng độ đàn hồi cho da.
Rau bina là loại thực phẩm rất giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa như mangan, giúp loại bỏ các gốc tự do.
Nước ép rau bina rất giàu vitamin A và C bảo vệ làn da (Nguồn: Internet)
Bạn có thể bổ sung thức uống đơn giản và thơm ngon này vào chế độ ăn hàng ngày.
9. Nước ép dứa
Ăn dứa hay uống nước ép dứa mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp và hấp thu collagen tốt hơn, giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Ngoài chứa thành phần vitamin C, enzyme bromelain trong dứa giúp sửa chữa và tái tạo các tổn thương trên da.
Vitamin C, E trong dứa giúp cho làn da khỏe mạnh. (Nguồn: Internet)
Chị em nên uống nước ép dứa hoặc sinh tố dứa trước hoặc sau bữa ăn để đạt kết quả tốt nhất.
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!
]]>0Tường Nhân<![CDATA[8 lợi ích từ quả lựu đối với sức khỏe: “Cứu cánh” cho tim mạch và đường huyết]]>https://bloganchoi.com/?p=4387562021-10-30T14:31:28Z2021-10-30T14:31:28ZLựu là loại trái cây giàu dinh dưỡng cho sức khỏe và cả sắc đẹp của người dùng. Vì trong quá trình ăn phải tách các hạt nên khiến nhiều người cảm thấy mất thời gian, thế nhưng đằng sau những hạt lựu đó lại chứa một hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Sau đây là 8 lợi ích từ lựu đối với sức khỏe, cùng tìm hiểu nhé!
1. Bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư
Trong nước ép lựu mà chúng ta dùng sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều apoptosis – một loại trạng thái mà khi đó các tế bào ung thư sẽ tự hủy diệt chính mình. Vì vậy, lựu rất được khuyến cáo sử dụng cho các quý ông mắc chứng ung thu tuyến tiền liệt hoặc sẽ vô cùng tích cực ngăn chặn hormone aromates gây ra ung thư vú ở phụ nữ. Đặc biệt, các loại chất chống oxy hóa gây ung thư của lựu cũng rất cao khi có thể loại bỏ gốc tự do để ngăn cản sự lây lan của tế bào ung thư.
Lựu có nhiều chất chống oxy hóa ngăn cản tế bào ung thư phát triển (Nguồn: Internet)
2. Lợi ích về tim mạch
Ăn quả lựu sẽ giúp bạn có sự lưu thông máu đến tim ổn định hơn. Nhờ vào sự tác động đến độ đàn hồi của các động mạch và giảm tình trạng bị viêm của mạch máu. Lựu cũng sẽ giúp cơ thể giảm tình trạng xơ vữa động mạch hay triệu chứng tắt nghẽn động mạch nguy hiểm.
Lựu có nhiều chất chống oxy hóa ngăn cản tế bào ung thư phát triển (Nguồn: Internet)
3. Duy trì và ổn định đường huyết
Đối với những người bị tăng huyết áp hay có nồng độ đường huyết lên xướng liên tục rất được khuyên nên dùng trái lựu thường xuyên. Nước ép từ lựu được xem như một liều “thuốc kháng sinh” cho những người có đường huyết không ổn định.
Nước ép lựu sẽ giúp cải thiện lưu thông đường máu tốt hơn, giảm tổn thương mạch máu cũng như giảm tình trạng bị viêm mạch. Quan trọng nhất là giúp điều hòa đường huyết và giảm huyết áp cao ở người lớn tuổi.
Nước ép lựu hỗ trợ ổn định đường huyết (Nguồn: Internet)
4. Ổn định hệ tiêu hóa
Lựu sẽ có tác dụng rất tốt với gan và dạ dày của bạn. Vì các dưỡng chất trong trái lựu sẽ giúp các bệnh lý về đường tiêu hóa hay hệ bài tiết của bạn trở nên êm dịu hơn. Đặc biệt, các bệnh lý “khó nói” như viêm đường tiết niệu cũng sẽ ổn định hơn khi thường xuyên dùng lựu. Với những người có vấn đề về tiêu hóa thì trái lựu cũng sẽ giúp điều trị chứng khó tiêu.
Dùng nước ép lựu sẽ giúp dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn ổn định (Nguồn: Internet)
5. Tăng miễn dịch
Nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là chất chống oxy hóa của trái lựu sẽ giúp cơ thể bạn được tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức chống lại sự tấn công của các loại vi rút nguy hiểm. Nước lựu còn có tác dụng kháng khuẩn, giảm vi khuẩn tích tụ trong cơ thể hay góp phần loại bỏ chúng nhiều nhất có thể.
Lựu giúp tăng hệ miễn dịch (Nguồn: Internet)
6. Hỗ trợ sụn
Nhiều người nghĩ rằng, không có loại hoa quả nào giúp tăng cường sức khỏe xương khớp như thịt động vật cả. Đây là quan điểm sai hoàn toàn nhé. Trái lựu là loại hoa quả giúp tăng sức khỏe cho sụn rất tốt. Nước ép lựu sẽ giúp ức chế các loại enzym gây tổn thương cho sụn, giúp sụn giảm tình trạng thoái hóa, giảm viêm rất hiệu quả.
Lựu giúp tăng sức khỏe xương khớp (Nguồn: Internet)
7. Chống lão hóa
Lựu có tác dụng rất tốt với làn da của bạn, khi nó sẽ giúp bạn tái tạo tế bào da mới, tăng cường chống lão hóa, cải thiện làn da khô ráp, dưỡng ẩm cũng như làm sáng làn da. Trái lựu cũng thường xuyên xuất hiện trong các sản phẩm mặt nạ dưỡng da làm trắng. Thế nên ngoài uống nước ép lựu, bạn có thể mua mặt nạ lựu về dưỡng da thêm khỏe mạnh.
Lựu giúp dưỡng da (Nguồn: Internet)
8. Hỗ trợ quá trình mang thai
Phụ nữ mang thai nên dùng trái lựu. Thật vậy, lượng vitamin và khoáng chất trong lựu rất tốt cho các mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt là khả năng kháng viêm của lựu còn giúp tăng cường lưu thông đường máu trong thai kì. Thành phần kali sẽ giúp ngăn ngừa chứng chuột rút khi ngủ của các mẹ cũng như giúp ngăn ngừa sinh non.
Phụ nữ mang thai nên ăn lựu (Nguồn: Internet)
Cách chọn trái lựu ngon chín mọng
Để lựa chọn được một trái lưu ngon nhất, tốt nhất bạn nên ghi chú các điều sau:
Nên chọn trái trái lựu có bề mặt hơi rám.
Nên chọn trái cầm chắc tay, không bị méo mó hay bị lõm vào trong.
Những trái ngon sẽ thường có phần hạt lồi hơn, không trơn nhẵn hoàn toàn.
Màu sắc tươi
Bạn nên chọn những trái to, không nên chọn nhỏ, bởi vì thường sẽ còn non và có nhiều vị chua.
Hãy chọn những quả to và phần hạt hơi lồi (Nguồn: Internet)
Những người không nên ăn trái lựu
Những người bị cảm cúm.
Những người đang có vấn đề răng miệng như sâu răng, đau nướu, đau lợi,…
Trẻ em nên hạn chế ăn trái lựu vì sẽ khiến cơ thể bị nóng.
Bệnh nhân đái tháo đường nên ăn theo liều lượng : Dù ăn lựu giúp ổn định đường huyết, nhưng không phải là loại quả lý tưởng dùng thường xuyên.
Mời bạn đọc thêm các bài viết về dinh dưỡng của các loại thực phẩm tại đây:
Hy vọng các bạn đã có thêm cho mình những thông tin bổ ích về trái lựu nhé!
]]>1hoagio107<![CDATA[10 loại nước ép giảm cân giúp dáng xinh, da đẹp bất ngờ]]>https://bloganchoi.com/?p=1577712019-04-08T09:40:15Z2019-04-08T11:00:50ZNhững năm gần đây, xu hướng uống nước ép trái cây tươi để giảm cân ngày càng trở nên phổ biến. Những loại nước ép giảm cân này không chỉ giúp bạn “tốt dáng, đẹp da” mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không nhanh tay thêm list nước ép giảm cân này vào thực đơn hàng ngày ngay lập tức!
Lợi ích bất ngờ từ các loại nước ép trái cây tươi
Thanh lọc cơ thể
Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể (Nguồn: Internet).
Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế dễ dàng nhất là biến nước trái cây tươi thành một phần trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa những loại nước ép trái cây được đóng hộp bằng mọi cách.
Một ly nước trái cây tươi chứa tất cả các enzyme, khoáng chất và vitamin dễ hấp thụ đối với cơ thể. Việc uống nước trái cây tươi thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh.
Hỗ trợ giảm cân
Nước ép trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân (Nguồn: Internet).
Bạn có thể bắt đầu bằng cách uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để thấy sự khác biệt về cân nặng. Bên cạnh việc giảm cân, nước ép trái cây còn tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa dị ứng cũng như các loại bệnh xâm nhập vào cơ thể. Nước ép trái cây thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ.
Giàu vitamin
Nước ép trái cây nói chung rất giàu vitamin (Nguồn: Internet).
Ăn trái cây và rau sống có lợi hơn uống nước ép. Tuy nhiên, mỗi loại nước trái cây đều có một lợi ích sức khỏe nhất định, chúng giúp bạn trữ nước trong cơ thể.
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi có thể uống một ly nước ép cần tây. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức sau một ngày dài làm việc, bạn có thể uống một ly nước gừng hoặc chanh vì nó sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng.
Điều hay ho nhất về nước ép trái cây là chúng dễ dàng được tiêu hóa và sẽ ngay lập tức cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bạn.
Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn
Nước ép trái cây nguyên vỏ có nhiều chất xơ giúp bạn no lâu (Nguồn: Internet).
Mỗi khi bạn thèm ăn một thứ gì đó, bạn thường chuyển sang ăn đồ ăn vặt không lành mạnh trong thời gian dài. Nước ép trái cây tươi sẽ ngăn chặn sự thèm ăn này và lấp đầy bụng của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo.
Nước ép là tốt, nhưng bất cứ cái gì nhiều quá cũng đều không có lợi! Bạn phải tránh tiêu thụ nước ép trái cây quá nhiều vì bản thân nó có chứa đường có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Các loại nước ép giảm cân hiệu quả nhất
1. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ nên có lợi cho quá trình giảm cân (Nguồn: Internet).
Nước ép cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ. Một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng sẽ giúp bạn no đến trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng về cơn thèm ăn vặt không mong muốn.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, cách tốt nhất hấp thụ đầy đủ dưỡng chất của cà rốt là khi cà rốt ở dạng thô. Do đó, ép cà rốt lấy nước là cách hay nhất để hấp thu toàn bộ dưỡng chất của cà rốt.
Nước ép cà rốt còn có thể làm tăng bài tiết mật giúp đốt cháy chất béo do đó giúp giảm cân. Thêm một quả táo, một nửa quả cam và một ít gừng vào ly nước ép cà rốt để tạo ra một thức uống thanh lọc cơ thể tuyệt vời.
2. Nước ép khổ qua (mướp đắng)
Một khẩu phần khổ qua 100 gram chỉ chứa 17 calo (Nguồn: Internet).
Nước ép khổ qua có thể không ngon miệng, nhưng sự thật là nó giúp giảm cân. Uống nước ép khổ qua thường xuyên kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, trong khổ qua chứa rất ít calo. Một khẩu phần khổ qua 100 gram chỉ chứa 17 calo mà thôi!
3. Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu (Nguồn: Internet).
Thực phẩm có hàm lượng nước cao thì sẽ ít calo. Để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nên thêm vào bữa ăn của bạn các loại thực phẩm không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu hơn.
Do hàm lượng nước và chất xơ cao, nước ép dưa chuột làm bạn no dễ dàng. Vì vậy, nó giúp bạn hạn chế ăn những thức ăn khác. Bạn cũng có thể vắt một ít nước cốt chanh, thêm một vài lá bạc hà để tạo ra một thức uống giải khát mùa hè.
4. Nước ép me rừng
Nước ép me rừng giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động suốt cả ngày và tăng tốc quá trình trao đổi chất (Nguồn: Internet).
Thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ép me rừng. Nó giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động suốt cả ngày và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn.
Để quản lý cân nặng tốt hơn, bạn nên uống nước ép me rừng khi bụng đói. Lưu ý chỉ pha 5ml nước me rừng với khoảng 500ml nước để tránh cồn bụng. Đồng thời, bạn có thể thêm một giọt mật ong vào ly, chúng sẽ giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
5. Nước ép lựu
Quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất (Nguồn: Internet).
Nước ép lựu ngoài việc rất tốt cho làn da của bạn và có thể giúp bạn lấy lại nét trẻ trung trên gương mặt, nhưng nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Theo Tiến sĩ Gargi Sharma – Chuyên gia Kiểm soát Cân nặng đến từ Delhi: quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp – những chất này đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn.
6. Nước ép bắp cải
Nước ép bắp cải giúp giảm thiểu nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa của bạn và giúp loại bỏ chất thải nhanh hơn (Nguồn: Internet).
Nước ép bắp cải giúp giảm thiểu nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi, khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa của bạn, giúp loại bỏ chất thải nhanh hơn. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ có thể giúp chống lại chất béo.
“Trong rau cải có nhiều chất xơ, chúng hấp thụ nước trong cơ thể chúng ta và tạo thành một khối như gel trong quá trình tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn chặn các loại thực phẩm khác”, Gargi Sharma giải thích.
Bạn có thể trộn bắp cải với một quả táo, chanh hoặc với rau ngọt như cà rốt và củ cải đường để không bị ngấy.
7. Nước ép dưa hấu
Mỗi 100gr dưa hấu chỉ chứa 30 calo (Nguồn: Internet).
Loại trái cây ngọt này chỉ cung cấp 30 calo mỗi 100 gram và trữ nước trong người bạn. Tiến sĩ Gargi Sharma cho biết, dưa hấu rất giàu axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo.
8. Nước ép cam
Nước ép cam chứa ít calo hơn tất cả các loại đồ uống có ga (Nguồn: Internet).
Nước cam ép tươi cũng được coi là một loại nước ép lành mạnh, nó chứa ít calo hơn tất cả các loại đồ uống có ga. Cam được coi là một loại trái cây chứa calo tiêu cực – có nghĩa là nó chứa ít calo hơn so với những gì cơ thể bạn cần để đốt cháy nó. Nói một cách đơn giản, khi bạn uống nước ép cam, bạn đốt cháy nhiều calo hơn số mà bạn uống vào cơ thể!
9. Nước ép dứa
Nước ép dứa được cho là “khắc tinh” của mỡ bụng. (Nguồn: Internet).
Trong nước ép dứa có chứa một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain, nó giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Hơn nữa, bromelain cùng với các enzyme khác như lipase sẽ tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Cũng giống như cam, dứa cũng là một loại thực phẩm dị hóa, có nghĩa là cơ thể bạn dành nhiều calo để đốt cháy nước ép đó hơn so với thực tế.
10. Nước ép bầu
Nước ép bầu cũng là một loại nước ép giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet).
Trong cuốn sách “25 bí quyết làm nước ép đốt cháy chất béo” của Asha Thorat có viết: “Trong Ayurveda (là một hệ thống y học Hindu truyền thống có nguồn gốc từ tiểu lục địa Ấn Độ), bầu được coi là một thực phẩm tự nhiên giúp giảm mỡ thừa. Nước ép bầu chứa ít calo, không có chất béo và giữ cơ thể bạn luôn mát mẻ.”
Lưu ý khi uống nước ép giảm cân
Nước ép trái cây đã loại bỏ hầu hết các chất xơ, nên đường fructose trong đó được tính là “đường tự do”, ít lành mạnh với cơ thể chúng ta. Nước ép chứa rau sẽ có lượng đường thấp hơn nước ép trái cây, nhưng chúng vẫn thiếu chất xơ giá trị. Bạn nên hạn chế lượng nước ép nạp vào cơ thể, đặc biệt là loại nước được ép từ trái cây ngọt.
Trái cây xay cả vỏ sẽ tốt hơn nước ép vì nó giữ lại cả cùi và vỏ, giúp bạn bổ sung thêm chất xơ.
Thêm các loại rau trong hỗn hợp và chỉ sử dụng hai loại trái cây, mỗi loại một nắm nhỏ, ví dụ như một ít quả mọng và một quả chuối nhỏ.
Thêm nước ép của nửa quả chanh hoặc một giọt giấm táo vào ly sẽ làm ly nước ép bớt mùi khó chịu của rau và có vị ngọt hơn mà không cần thêm trái cây hoặc chất tạo ngọt.
Thêm một ít chất béo, chẳng hạn như quả óc chó băm nhỏ hoặc hạt lanh, để làm chậm sự hấp thụ của đường.
Thêm nước ép của nửa quả chanh hoặc một giọt giấm táo vào ly sẽ làm ly nước ép bớt mùi khó chịu của rau và có vị ngọt hơn mà không cần thêm trái cây hoặc chất tạo ngọt (Nguồn: Internet).
Trong bài viết trên, BlogAnChoi đã liệt kê 10 loại nước ép giảm cân hiệu quả nhất, đồng thời chỉ ra các lợi ích của từng loại nước ép trái cây. BlogAnChoi mong rằng bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn của mình.
Xem thêm một số cách giảm cân để tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp:
