Chị Hannah Nguyễn (chủ doanh nghiệp Hannah Olala) đã từng rất nhiều lần chia sẻ là chị đã duy trì việc sử dụng 1 muỗng cà phê dầu dừa ép lạnh vào mỗi sáng để cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong. Bởi lẽ dầu dừa ép lạnh có rất nhiều dưỡng chất và được giữ vẹn nguyên lại nhờ quy trình sản xuất hiện đại. Do đó, khi dùng sản phẩm này bạn sẽ mang về được 6 lợi ích thần kỳ như sau:

Tốt cho đường ruột

Chất béo có trong thực phẩm luôn ở trạng thái không bão hoà, cần phải dùng rất nhiều năng lượng để chuyển hoá từ đó gây áp lực rất lớn lên ruột già. Nhưng dầu dừa ép lạnh lại ở trạng thái bão hòa (béo no) và lượng đường thấp nên sẽ giúp hoạt động của ruột được tốt hơn.

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều lượng chất béo trans fat (không bão hoà) sẽ dễ dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch – Một căn bệnh rất nguy hiểm và cần được lưu ý thật kỹ bằng việc kiểm soát chế độ ăn uống hằng ngày.

Tuy nhiên người dùng cần lưu ý kiểm soát lượng dầu dừa ép lạnh được nạp vào hằng ngày, tốt nhất là 1 muỗng cà phê vào mỗi buổi sáng vì sẽ dễ dẫn đến nguy cơ béo phì. Và giai đoạn đầu chưa quen có thể bị tiêu chảy, nếu vẫn bị sau thời gian dài sử dụng thì chứng tỏ cơ thể bạn không dung nạp được các thành phần có trong đây và hãy ngừng việc dùng ngay bạn nhé!

Thích hợp cho người có hàm lượng cholesterol cao

Năng lượng mà dầu dừa cung cấp sẽ ít hơn so với các loại khác là 0.4 kcal tên mỗi gram (ở dầu dừa là 8.6 kcal, loại khác là 9 kcal). Nên việc dùng dầu dừa để thay thế các loại dầu ăn khác như chiên, làm salad, xào, nướng,… là một việc hợp lý vì nó rất tốt cho sức khỏe.

Cải thiện tình trạng xương khớp

Với những khoáng chất có trong thành phần dầu dừa ép lạnh là magie và canxi là những chất cực kỳ tốt cho xương khớp nên bạn có thể kết hợp dùng thêm khi gặp phải chấn thương.

Dầu dừa ép lạnh đặc biệt nhất ở chỗ có thể giúp người bệnh về xương khớp nhưng dị ứng các loại hải sản,… giúp bổ sung khoáng chất từ việc ăn uống sử dụng chất béo.

Cải thiện các bệnh về da

Bởi vì dầu dừa ép lạnh được sản xuất dựa trên công nghệ hiện đại đạt chuẩn organic nên có thể dùng cho da, bất ngờ hơn là nó có thể dùng để cải thiện các bệnh về da như vảy nến, thuỷ đậu, da xấu đi do cháy nắng,.. cụ thể như sau:

• Vảy nến: trong dầu dừa có thành phần giúp diệt khuẩn, nên bạn chỉ cần thoa lớp mỏng dầu dừa ép lạnh lên vùng da vảy nến để diệt đi các vi sinh vật gây nên vảy nến, nên kết hợp thêm với tinh dầu trà để đạt hiệu quả cao.
• Giảm ngứa cho người mắc thủy đậu: Trong dầu dừa ngoài chứa các chất giúp diệt khuẩn, thì các chất tạo ẩm bôi trơn sẽ giúp cho vết thuỷ đậu bớt ngứa cũng như các vết do côn trùng cắn đều dùng rất tốt.
• Cháy nắng: Ngoài ra, bạn có thể thoa một lớp mỏng dầu dừa sau khi làn da bị tổn thương, đau rát vì cái nóng ngoài trời để làm mát dịu và cấp ẩm cho da trở lại.

Tốt cho sức khỏe, thích hợp đối với cả mẹ bầu

Với đặc tính thuần organic và nhiều thành phần dinh dưỡng tốt không gây hại trong dầu dừa đặc biệt là dầu dừa ép lạnh, do đó các mẹ bầu có thể dùng dầu dừa để làm mỹ phẩm hoặc nấu ăn từ khi mang thai và ngay cả lúc cho con bú. Vì những lúc này các loại hóa chất từ các đồ không thuần organic sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con trẻ rất nhiều.

Các chất diệt khuẩn sẽ giúp bé có được khả năng miễn dịch tốt khi nhận dinh dưỡng từ mẹ trong thời gian sống trong bụng mẹ và sử dụng sữa mẹ. Ngoài ra khoáng chất cũng sẽ giúp cho xương khớp được phát triển tốt, mẹ bầu sẽ mau bình phục hơn sau sinh.

Giảm căng thẳng, stress áp lực cao

Trong thành phần của dầu dừa có của axit cacbonic và axit này sẽ giúp tiết ra Capri Malik, một chất quan trọng giúp bạn có thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Từ đó những căng thẳng, stress cũng sẽ được giảm đi đáng kể.

Các hoạt động kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu

Không ngồi vươn cao và ngồi xổm

Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ngồi xổm. Bởi vì ngồi xổm sẽ gây hại cho tử cung, cột sống, bụng dưới, bàng quang,… Đồng thời, ngồi xổm khiến cho cơ thể bị mất cân bằng dễ làm cho mẹ bầu bị ngã và có nguy cơ bị sảy thai.

Tư thế ngồi xổm gây ra nhiều tác hại cho bà bầu và thai nhi:

• Tăng áp lực đè lên tử cung, bàng quang: Khi ngồi xổm, phần sức nặng của toàn bộ cơ thể sẽ đè lên phần bụng dưới, gây áp lực cho tử cung và bàng quang và gây đau bụng cho mẹ bầu. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ.
• Gây phù nề, giãn tĩnh mạch: Khi ngồi xổm chân sẽ co lại khiến cho các mạch máu bị tắc nghẽn, khó lưu thông. Điều này khiến cho mẹ bầu bị tê chân, phù nề hoặc giãn tĩnh mạch.
• Gây đau xương khớp ở chân: Ngồi xổm làm tăng áp lực cho xương bánh chè ở đầu gối và dây thần kinh đùi. Vì vậy, mẹ bầu ngồi xổm nhiều dễ bị đau chân, đặc biệt là đầu gối.
• Gây tổn thương cột sống: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bào thai dần lớn lên kéo theo cân nặng tăng lên, làm cho cột sống bà bầu dễ tổn thương hơn.

Không hút thuốc, uống rượu, chất kích thích

Theo CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh), hút thuốc khi mang thai đi kèm với rất nhiều rủi ro đối với sức khỏe người mẹ và sự phát triển của bé. Trẻ em sinh ra từ những người mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai thường có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh, sinh non, nhẹ cân và thậm chí có thể tử vong khi đang còn trong bào thai.

Đối với thuốc lá điện tử, CDC nói rằng mặc dù sử dụng thuốc lá điện tử thường ít gây hại hơn khói thuốc lá, nhưng thuốc lá điện tử có chứa nicotin không an toàn đối với bào thai. Nó có thể làm làm rối loạn chức năng não và phổi đang phát triển của em bé.

Uống rượu khi mang thai có thể gây ra vấn đề cho em bé đang phát triển ở bất kỳ giai đoạn nào của bào thai. Uống rượu sẽ gây ra các vấn đề có hại cho hệ thần kinh trung ương cũng như các đặc điểm và sự phát triển bất thường trên khuôn mặt của trẻ.

Tránh cạo gió khi bị trúng gió

Cạo gió theo đông y là làm nóng cơ thể, kích thích huyệt đạo, giúp giải cảm. Tuy nhiên, tuyệt đối không cạo gió cho phụ nữ mang thai vì những động tác này sẽ làm vỡ các mạch máu, gây xuất huyết dưới da và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Thay vì cạo gió, các bà bầu có thể xoa dầu và massage nhẹ nhàng hoặc dùng cao dán (salonpas) để có tác dụng điều trị tại chỗ. Ngoài ra, trong thời gian 3 tháng đầu mang thai, bạn cũng cần tránh quan hệ tình dục thường xuyên, mạnh bạo.

Trong trường hợp mẹ bầu bị cảm nặng thì nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh những hậu quả không mong muốn xảy ra.

Hạn chế đạp xe khi mang thai

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tử cung đang phát triển và chưa ổn định. Việc đạp xe có thể gây áp lực lên tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã lớn và nặng nề. Việc đạp xe có thể khiến mẹ bầu mất thăng bằng, dẫn đến nguy cơ té ngã và chấn thương cho mẹ và bé.

Tránh làm việc, hoạt động quá sức

Vận động và giữ dáng khi đang mang thai là điều rất tốt, nhưng hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước để đảm bảo rằng không có vấn đề gì đối với sức khỏe của mẹ và bé trong quá trình mang thai.

Tập thể dục thường xuyên giúp mẹ bầu:

• Duy trì cân nặng ở mức bình thường.
• Thư giãn, khỏe mạnh và cân đối hơn.
• Giảm bớt những khó chịu như đau lưng, mệt mỏi,…

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên làm việc quá sức và tập thể dục quá sức. Tập luyện với cường độ cao sẽ khiến mẹ dễ ngã, mất sức, tăng nguy cơ động thai. Do đó, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội,… phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân.

Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lưu ý khi chọn mua mỹ phẩm làm đẹp, cần tránh xa các sản phẩm có chứa các thành phần như: retinol, avobenzone, oxybenzone, homosalate, aluminum chloride hexahydrate,…

Đây chính là những tác nhân gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, có thể gây dị tật, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia khuyến các mẹ bầu nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như son dưỡng, mặt nạ,…

Không dùng thuốc chưa có chỉ định của Bác sĩ

Phụ nữ đang trong quá trình mang thai phải thật thận trọng với việc sử dụng thuốc, nếu sử dụng sai có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Không phải loại thuốc nào mẹ bầu cũng có thể sử dụng như những người bình thường, các hoạt chất có trong thuốc có thể đi qua hàng rào nhau thai và gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho thai nhi.

Ngay cả các loại thuốc thông thường hoặc các loại thuốc bổ có thành phần tự nhiên cũng chưa chắc đã an toàn cho mẹ bầu. Do đó, khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên tự ý sử dụng mà cần hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước.

Hạn chế đi giày cao gót khi mang thai

Khi mang thai, trọng lượng lẫn trọng tâm cơ thể mẹ bầu đều thay đổi. Vì thế, mang giày cao gót rất dễ gây ngã và nguy hiểm cho thai nhi, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng dọa sảy thai hoặc sảy thai.

Vì vậy, mẹ bầu nên mang các loại dép thấp, thoải mái và có độ bám tốt để hạn chế rủi ro, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Các tác hại khi mẹ bầu mang giày cao gót:

• Co rút bắp chân: Mang giày cao gót khiến cơ bắp luôn trong trạng thái căng cứng, làm mẹ bầu dễ bị chuột rút hơn.
• Đau lưng: Khi mang giày cao gót, xương chậu có xu hướng bị đẩy về trước, thắt lưng cong nhiều hơn vì thế sẽ gây áp lực lên vùng chậu và khớp sau, khiến mẹ bầu bị đau nhức nhiều hơn.
• Mất cân bằng: Cân nặng tăng và hormone thay đổi là nguyên nhân chủ yếu khiến lực chân mẹ bầu yếu đi. Mang giày cao gót sẽ khiến chân chịu thêm sức nặng, dễ gây mất thăng bằng và dễ té ngã.
• Gây đau đớn và khó chịu: Khi mang thai sẽ gây nên phù nề và sưng chân. Mang giày cao gót sẽ trở nên chật chội tạo cảm giác không thoải mái cho mẹ bầu.

Không tiếp xúc hóa chất, nhuộm tóc, sơn móng tay

Do nội tiết tố thay đổi nên nhiều mẹ gặp tình trạng tóc xơ rối, gãy rụng gây mất thẩm mỹ. Để khắc phục tình trạng này, nhiều mẹ lựa chọn đi làm tóc bằng cách hấp, uốn, nhuộm,… Trong khi đó đa phần sản phẩm làm tóc đều chứa nhiều hóa chất độc hại, đặc biệt có hại với cơ địa nhạy cảm như bà bầu.

Trong thời gian mang bầu, tốt nhất, mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc phải tiếp xúc với hóa chất độc hại. Một số hóa chất mẹ bầu nên tránh như chất tẩy rửa mạnh, thuốc nhuộm tóc, các loại sơn móng tay móng chân. Trong thành phần của những chất trên chứa rất nhiều chất độc. Chúng từ từ thấm vào da và gây ra các hiện tượng như sảy thai, thai chết lưu và gây dị tật thai nhi rất khó phát hiện.

Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng những sản phẩm lành tính dành riêng cho bà bầu hoặc tận dụng cỏ cây tự nhiên như bồ kết, hương nhu, mần trầu,…

Không tiếp xúc với phân động vật

Nhiều gia đình nuôi thú cưng và bà bầu vẫn làm các công việc dọn phân cho chúng. Tuy nhiên, phân của thú cưng chứa rất nhiều ký sinh trùng có hại. Đặc biệt, các chất như toxoplasmosis, vô cùng nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Chất này khi xâm nhập vào cơ thể bà bầu rất nguy hiểm, có thể gây sảy thai hoặc ảnh hưởng đến thai nhi như thiểu năng trí tuệ, co giật…

Tránh tắm hơi và tắm bồn nước nóng

Trong 3 tháng đầu thai nhi mẹ bầu rất nhạy cảm với nhiệt độ. Do đó, mẹ bầu nên tránh sử dụng phòng xông hơi khô và bồn tắm nước nóng. Nước nóng có thể gây ra tăng nhiệt độ cơ thể, gây mệt mỏi và gây nguy hiểm cho thai nhi. Ngoài ra, việc ngâm mình trong nước quá lâu có thể làm giãn mạch máu và gây chóng mặt hoặc gây ra các vấn đề về huyết áp. Thay vào đó, hãy chọn nhiệt độ nước ấm và tắm nhanh chóng để giữ cho cơ thể mát mẻ và thoải mái.

Ngoài ra, nước nóng có nguy cơ làm giảm huyết áp của thai phụ do giãn các mạch máu, có thể gây chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu,… Bên cạnh đó, tắm bồn có khả năng gây viêm nhiễm âm đạo nếu bồn không được vệ sinh cẩn thận.

Những thực phẩm kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu

Ăn uống hay chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng hàng đầu với bà bầu. Chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học sẽ giúp mẹ bầu đáp ứng được nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Ăn uống không khoa học sẽ khiến mẹ bầu gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như thai nhi phát triển không đầy đủ, dị tật bào thai, suy thai, sảy thai.

Các loại thực phẩm dễ gây co thắt tử cung, sảy thai

• Rau ngót: Thành phần của rau ngót có chứa lượng lớn papaverin sẽ khiến cho tử cung bị co thắt mạnh và dẫn đến sảy thai cho mẹ bầu.
• Rau răm: cũng như rau ngót, rau răm là thực phẩm không tốt với bà bầu. Trong thành phần của rau răm chứa aldehyd, polygonacae, tác dụng kháng estrogen có ảnh hưởng đến bào thai. Và nguy cơ gây sảy thai cao ở bà bầu.
• Khổ qua: chứa charatri, momondicum tăng nguy cơ sảy thai ở bà bầu.
• Đu đủ: chứa nhiều enzym papain là chất phá hủy progesterone gây sảy thai.
• Ngải cứu: là thực phẩm rất tốt với người bình thường. Tuy nhiên, lạ rau này ăn khi mang bầu sẽ gây nên những cơn co bóp tử cung mạnh và tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
• Nhãn: Quả nhãn với tính nóng, ăn nhiều dễ khiến bà bầu đau bụng, xuất huyết âm đạo và rất bất lợi cho thai nhi. Bầu ăn nhiều nhãn trong 3 tháng đầu sẽ gây nên những cơn đau quặn bụng và xấu nhất có thể dẫn đến sảy thai.
• Dứa: với nhiều thành phần như enzyme bromelain, một loại kháng viêm non steroid gây độc cho thai nhi.
• Đào: một loại trái cây có tính nóng, lượng đường cao và có nhiều lông. Bà bầu trong những tháng đầu nên kiêng loại quả này. Ăn đào nhiều tăng nguy cơ bị xuất huyết và dẫn đến sảy thai.
• Cá biển: thường chứa chì và kim loại nặng. Các chất kim loại này có nguy có gây dị tật thai nhi rất cao.
• Thực phẩm tái sống như gan động vật, hải sản tươi sống, sữa chưa tiệt trùng, … rất dễ khiến mẹ bầu gạo nhiều vấn đề về tiêu hóa gây đầy bụng, tiêu chảy. Thậm chí dẫn đến co bóp tử cung và tệ hơn có thể dẫn đến sảy thai.
• Đồ cay nóng khiến mẹ bầu dễ nóng trong, mẩn ngứa, táo bón và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Hạn chế ăn cá biển, hải sản

Hải sản có thể là một nguồn protein tuyệt vời với hàm lượng axit béo omega-3 cao, giúp thúc đẩy sự phát triển não và thị lực của bé. Tuy nhiên, một số loại cá biển và động vật giáp xác thường chứa hàm lượng thủy ngân cao đột biến, dễ gây ngộ độc thần kinh hoặc khiến trẻ chậm phát triển.

Thông thường, cá biển có kích thước càng lớn với tuổi thọ càng cao thì nguy cơ chứa thủy ngân càng nhiều. Do đó, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyến cáo mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì có sự xuất hiện của các loại cá biển có kích thước to, chẳng hạn như: cá ngừ mắt to, cá thu vua, cá cờ, cá cam nhám, cá kiếm, cá mập, cá ngói. Đồng thời, mẹ cũng nên tránh ăn hải sản và động vật giáp xác chưa nấu chín.

Không ăn nhiều hạt vừng

Hạt vừng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, protein, chất xơ, canxi, magie, kali rất tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ đều khuyên phụ nữ mang thai không nên ăn hạt vừng quá nhiều trong ba tháng đầu, vì nếu ăn quá nhiều, hạt vừng có thể khiến mẹ bầu bị gia tăng cảm giác buồn nôn.

Mặt khác, hạt vừng là một loại hạt chứa nhiều chất xơ gây bao phủ đầy trên thành ruột non, gây đầy hơi và đau bụng. Do đó, mẹ có thể luân phiên tiêu thụ các loại hạt và trái cây khô khác bao gồm nho khô, hạnh nhân, lạc, quả óc chó, v.v… để không cần phải ăn hạt vừng quá nhiều.

Hạn chế ăn động vật có vỏ

Các loài động vật có vỏ như nghêu, sò, ốc, hến đem đến một nguồn đạm và khoáng chất dồi dào cho thể. Tuy nhiên, những loài này thường sống ở khu vực đáy sông, đáy biển nên chúng thường có một khoảng thời dài “đắm mình” hấp thụ nước ở tầng sâu – nơi lắng đọng của nhiều hóa chất độc hại và chứa đựng chất thải từ nhiều loài sinh vật khác.

Do đó, mẹ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì chứa nhiều nghêu, sò, ốc, hến hoặc ăn một cách quá thường xuyên. Nếu không, mẹ sẽ có nguy cơ cao dễ bị nhiễm khuẩn Clostridium botulinum – một loại vi khuẩn có nhiều trong ruột của các loại hải sản. Đặc biệt, loại vi khuẩn này không thể bị tiêu diệt trong quá trình đun nấu thức ăn, khiến mẹ có nguy cơ cao bị ngộ độc thực phẩm

Nên kiêng ăn rau sống

Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì chứa nhiều rau sống bởi trong rau sống thường chứa nhiều phân bón, nấm, ký sinh trùng, vi khuẩn,… mà nhiều nhất là khuẩn Listeria và khuẩn Toxoplasma gondii. Cụ thể, khuẩn Listeria sẽ khiến mẹ bị nhiễm trùng máu và sảy thai, trong khi khuẩn Toxoplasma sẽ gây tổn thương não, mắt và hệ thống thần kinh của bé. Do đó, mẹ chỉ nên ăn rau sống khi chúng đạt được các chứng nhận nghiêm ngặt về việc nuôi trồng đúng chuẩn Organic (không sử dụng hóa chất trừ sâu) cũng như về độ sạch của rau (chẳng hạn như chuẩn Vietgap).

Kiêng kỵ dân gian khi mang thai 3 tháng đầu

Không bước qua võng/dây

Ông cha luôn dặn bà bầu không nên bước qua võng, dây hoặc những thứ liên quan đến chúng. Bởi theo các cụ, mẹ làm như vậy khiến em bé bị dây rốn quấn cổ, dễ gây sảy thai, sinh non và nguy hiểm đến tính mạng em bé.

Trên thực tế, dây rốn quấn cổ có thể do nhiều nguyên nhân. Nhưng kể cả không có quan niệm này, mẹ cũng nên chú ý mỗi khi bước qua dây qua võng. Bởi nếu chú ý chút thôi mẹ có thể bị vấp ngã cũng như gây nguy hiểm cho thai nhi.

Không mua mở hàng

Đây thường là quan điểm của những người bán hàng ngày xưa. Mọi người tin rằng, bà bầu mở hàng sẽ mang đến nhiều điềm xui xẻo, khiến cửa hàng ế ẩm khó buôn bán. Tuy nhiên đây chỉ là quan niệm của xưa cũ vì hiện nay mẹ bầu lại là khách hàng chính của những shop bà bầu, trẻ sơ sinh,…

Kiêng nằm ngửa

Điều kiêng kỵ thứ 3 là không nên nằm ngửa. Bởi nằm ngửa sẽ khiến nhau dính vào thai nhi, khiến em bé không có không gian để phát triển cũng như thiếu dinh dưỡng. Đây là tình huống nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Còn theo khoa học hiện đại, bác sĩ cũng có chung quan điểm bởi nằm ngửa sẽ khiến tử cung chèn ép tĩnh mạch khoang dưới. Điều này làm cản trở khả năng lưu thông khí huyết tới nhau thai. Vì thế tư thế lý tưởng cho mẹ bầu là nằm nghiêng sang bên trái hoặc bên phải.

Kiêng chụp ảnh gia đình

Có lẽ điều này là vô cùng khó khăn với những ông bố bà mẹ trong thời đại công nghệ này. Bởi rất nhiều phụ huynh thích thú khoe hình em bé chưa ra đời trên mạng xã hội như lời thông báo và mong muốn nhận sự chúc phúc từ mọi người. Nhưng với các thế hệ trước, chụp hình là không may mắn và khiến em bé mất duyên.

Kiêng ăn cà

Quả cà có âm tiết giống với từ “cà” lăm, tức là nói lắp. Vì thế mẹ phải kiêng ăn cà để con sau này nói năng trôi chảy, không bị tật khi nói chuyện. Dù vậy quan niệm nay vẫn chưa có chứng minh khoa học cụ thể.

Theo y học hiện đại, mẹ bầu cũng không nên ăn nhiều cà. Đây là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng khá thấp, thậm chí còn chứa một số chất không tốt nên mẹ cần hạn chế ăn.

Kiêng ngồi trước cửa nhà

“Muốn con ngoan ngoãn thì đừng ngồi trước cửa nhà”. Theo quan niệm người xưa, trước cánh cửa là xã hội xô bồ, bão tố còn sau cánh cửa là gia đình êm ấm, yên bình. Lời dạy bảo này nhắc nhở các mẹ cần chú ý vị trí ngồi hàng ngày để em bé sinh ra không bướng bỉnh, khó dạy.

Kiêng ăn ốc

Ốc có hương vị rất thơm ngon nhưng ông cha lại không muốn bà bầu ăn vì sợ con chảy nước dãi. Cho đến nay vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh cho điều này. Nhưng ăn ốc quá nhiều sẽ khiến mẹ dễ nhiễm giun, nhiễm sán bởi đây là nơi cư trú của nhiều vi sinh vật. Vì thế mẹ cần hạn chế ăn ốc và phải sơ chế thật kỹ, “ăn chín uống sôi” để đảm bảo sức khỏe.

Kiêng ăn bằng bát, chén mẻ

Bát chén không lành lặn khá giống với hình ảnh em bé bị sứt môi. Theo cách nhìn hiện đại thì đây giống như dị tật bẩm sinh hở hàm ếch. Vì vậy nếu mẹ muốn trẻ khỏe mạnh chào đời với khuôn miệng lành lặn thì phải chọn chiếc bát nguyên vẹn để ăn cơm.

Nhìn nhận thực tế thì nhằm phòng ngừa những dị tật trên, bát đũa không liên quan gì nhiều. Thay vào đó, mẹ bầu cần khám sàng lọc trước khi mang thai. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý khi ăn uống để không bị thương vì dụng cụ bát chén sứt mẻ.

Kiêng ủ rũ, buồn rầu

Ủ rũ như một dấu hiệu cho thấy tâm trạng mẹ đang buồn bã, không vui. Với quan niệm ngày xưa, người mẹ luôn ủ rũ thì con sau này cũng sẽ có tính cách u sầu, kém tươi. Chắc chắn không một bố mẹ hoặc ông bà nào muốn như vậy đúng không ạ!

Và đúng như vậy tâm trạng của mẹ bầu ảnh hưởng rất nhiều tới tâm lý và sinh lý thai nhi. Mẹ bầu hạnh phúc thì em bé sẽ khỏe mạnh, năng động hơn. Ngược lại mẹ ủ rũ, âu sầu sẽ khiến em bé trầm tính, u uất hơn trẻ bình thường.

Kiêng rướn người, ngồi xổm

Rướn người là động tác sử dụng đầu ngón chân để giữ trọng lượng còn tay sẽ cố gắng vươn ra để với đồ hoặc lấy đồ. Người xưa cho rằng rướn người như vậy sẽ khiến dây rốn quấn quanh cổ.

Quan niệm này chưa được chứng thực nhưng mẹ bầu cũng không nên rướn người. Đây được coi là động tác khá nguy hiểm. Bởi thực tế, cơ thể mang thai khá cồng kềnh, nếu mẹ dồn trọng lực không tốt có thể bị té ngã.

Dáng ngồi xổm của các bà các chị ngày xưa bị đánh giá là kém duyên. Vì thế mẹ ngồi xổm sẽ khiến em bé bị mất duyên. Duyên ở đây là nét duyên dáng hoặc chỉ mối quan hệ giữa người với người.

Còn theo các chuyên gia sản khoa, bà bầu chính xác là không nên ngồi xổm. Nhưng nguyên nhân chính ở đây là ngồi xổm sẽ ảnh hưởng đến cột sống, chèn ép bụng dưới và bàng quang. Đôi khi ngồi xổm đứng lên sẽ khiến mẹ mất cân bằng, hoa mắt, chóng mặt và dễ ngã hơn.

Kiêng gia vị có tính nóng

Tiêu, ớt, ngũ vị hương, quế, thì là, hồi,… là những gia vị xếp vào hàng có tính cay nóng. Chúng dễ làm đường ruột mất nước, giảm khả năng tiết dịch tiêu hóa từ đó gây nóng trong, đau dạ dày, xuất huyết hoặc táo bón.

Kiêng đi dự đám ma

Bà bầu đi đám ma về dễ bị ốm hoặc sức khỏe suy yếu. Bởi đám ma thường kèm theo “hơi lạnh”, chính là vi khuẩn từ thi thể người mất phát tán ra. Nếu mẹ bầu có sức đề kháng kém sẽ dễ mắc bệnh.

Kiêng quan hệ tình dục 3 tháng đầu, 3 tháng cuối

Thai 3 tháng đầu chưa ổn định và dễ bị tác động bởi sinh hoạt, thói quen ăn uống. Chính vì vậy quan hệ trong giai đoạn đầu này làm tăng nguy cơ dọa sảy, sảy thai hoặc ảnh hưởng đến quá trình làm tổ.

Còn với 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt 1-2 tháng trước khi chuyển dạ thì mẹ bầu có thể quan hệ. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý vận động nhẹ nhàng và tư thế phù hợp, không chèn ép thai nhi để không chuyển dạ sớm hoặc vỡ ối.

Kiêng sắm đồ sơ sinh trước khi bầu 8 tháng

Một quan niệm của ông bà ngày xưa rằng mua đồ sơ sinh sớm sẽ khiến em bé đòi ra ngoài sớm, tương đương với việc sinh non. Đặc biệt số 7 được coi là số không đẹp, dễ mang điềm xui xẻo, nên nếu mua đồ vào tháng thứ bảy thai kỳ sẽ làm tăng tỷ lệ sinh non hoặc đem lại điều không may mắn cho gia đình.

Một số thông tin liên quan:

• 10 điều kiêng kỵ khi mang thai theo phong thủy: Không sửa phòng, không may vá
• Giải mã giấc mơ: Nằm mơ có bầu, mơ mang thai, có em bé là điềm gì?
• Mất ngủ khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả cho mẹ bầu

Giai đoạn đầu của thai kỳ, người mẹ tràn ngập niềm vui được mang thai, đồng thời phải đón nhận “món quà gặp mặt” đầu tiên của thai kỳ – ốm nghén.

Hầu hết các bà mẹ đều trải qua tình trạng ốm nghén khó chịu trong giai đoạn đầu của thai kỳ, họ không thèm ăn và cảm thấy rất khó chịu. Tình trạng trớ trêu là nôn mửa ngay khi ăn khiến mẹ không chịu ăn uống, không những không làm giảm tình trạng ốm nghén mà còn gây suy dinh dưỡng. Mặc dù ốm nghén là phản ứng bình thường của phụ nữ khi mang thai nhưng thỉnh thoảng ốm nghén cũng có thể khiến bà bầu rất mệt mỏi. Lúc này, các mẹ bầu có thể lựa chọn một số thực phẩm giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén, đồng thời giúp bổ sung dinh dưỡng.

Nguyên nhân gây ốm nghén

Tại sao hiện tượng ốm nghén xảy ra? Hiện chưa có kết luận thống nhất. Nhưng sau khi mang thai, chắc chắn nội tiết tố sẽ thay đổi do quá trình tạo phôi.

Nội tiết tố và progesterone

Chúng bao gồm sự tiết ra “kích tố sinh dục màng đệm của người” (HCG) trong máu bắt đầu từ giai đoạn đầu của thai kỳ, cũng như sự tăng gấp đôi đột ngột của hormone nữ và progesterone. Đặc biệt, việc tiết progesterone sẽ làm giảm sự co bóp của cơ tử cung để tránh sinh non nhưng cũng sẽ làm chậm nhu động của cơ dạ dày, gây đầy hơi, buồn nôn và nôn ói thường xuyên hơn. Ngoài ra, lượng đường trong máu giảm cũng có thể khiến bà bầu cảm thấy chóng mặt. Cộng với việc tăng độ nhạy cảm với mùi vị, họ đương nhiên sẽ cảm thấy buồn nôn.

Cơ chế bảo vệ cơ thể

Ngoài ra, một số chuyên gia cho rằng buồn nôn có thể khiến phụ nữ mang thai không ăn được một số loại thực phẩm có chứa vi khuẩn hoặc độc tố, đây là một cơ chế tự bảo vệ. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ mang thai có triệu chứng ốm nghén có tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh nói chung thấp hơn những phụ nữ mang thai không có triệu chứng ốm nghén. Tỷ lệ này ở mức thấp nên mặc dù gây khó chịu nhưng không hẳn là điều xấu đối với các bà mẹ tương lai.

Ngoài cảm giác khó chịu về thể chất do thay đổi nội tiết tố, điều kiện môi trường và trạng thái tâm lý của bà bầu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng buồn nôn.

Áp lực tâm lí gây ốm nghén nặng hơn

Sau khi mang thai, một số phụ nữ không thích ứng được với những thay đổi sinh lý khi mang thai hoặc quá lo lắng về sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi, dẫn đến tinh thần và cảm xúc bất ổn sẽ chuyển thành các triệu chứng sinh lý, dẫn đến hiện tượng. của niềm vui.

Tác động môi trường xung quanh

Do điều kiện sống và làm việc không thuận lợi, việc tiếp xúc kéo dài với nồng độ carbon dioxide cao sẽ khiến tình trạng ốm nghén trở nên rõ ràng hơn.

Tình trạng ốm nghén diễn ra bao lâu?

Tình trạng ốm nghén thường bắt đầu vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ và sẽ cải thiện vào khoảng tháng thứ 3 của thai kỳ. Ngoài ra, sau 4 tháng mang thai, nhau thai đã phát triển gần như hoàn thiện, tình trạng ốm nghén sẽ giảm đi rất nhiều, chỉ có một số ít phụ nữ mang thai trải nghiệm tình trạng ốm nghén kéo dài cho đến cuối thai kỳ và thậm chí cả khi sinh nở.

Trên thực tế, việc bạn có bị ốm nghén hay không liên quan nhiều đến mức độ nghiêm trọng của tình trạng ốm nghén và thể chất cá nhân của bạn. Ngay cả những bào thai khác nhau cũng sẽ có những phản ứng hoàn toàn khác nhau. Một số bà mẹ tương lai lo lắng việc không ăn uống được sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. May mắn thay, thai nhi không cần nhiều calo và chất dinh dưỡng trong giai đoạn đầu (ba tháng đầu) nên không cần phải lo lắng quá nhiều.

Ngoài các triệu chứng buồn nôn và nôn rõ ràng, một số bà mẹ tương lai còn có thể bị chóng mặt, mệt mỏi và ù tai. Những triệu chứng này đặc biệt đáng chú ý khi bạn có lượng đường trong máu thấp, đói hoặc ngửi thấy một số mùi nhất định; chúng phổ biến nhất khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Chứng khó nuốt là hiện tượng sinh lý bình thường của thai kỳ. Nói chung, tình trạng này có thể thuyên giảm bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng nôn mửa nghiêm trọng và bạn hoàn toàn không thể ăn uống và cân nặng của bạn giảm đi 10% cân nặng trước khi mang thai của bạn, nó sẽ trở thành những trường hợp nghiêm trọng như chứng nôn nghén nặng, cần phải đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

10 nguyên tắc giúp mẹ bầu giảm ốm nghén

Không có thứ gì cụ thể mà bạn có thể hoặc không thể ăn khi mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai rất kén chọn thực phẩm trong giai đoạn đầu và dinh dưỡng của họ có thể sẽ không cân bằng. Khi bạn thèm ăn, hãy cố gắng ăn nhẹ thực phẩm tươi để tránh tình trạng nặng thêm.

Nguyên tắc 1: Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên

Khi bị ốm nghén, bạn kém ăn nhưng khi không ăn, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, thậm chí có thể khiến hiện tượng này trầm trọng hơn. Nhưng khi bạn ăn quá nhiều, thức ăn trong dạ dày sẽ gây kích ứng tâm vị. van nối thực quản và dạ dày), khiến bạn dễ bị nôn mửa hoặc buồn nôn, vì vậy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa là cách ăn uống tốt nhất khi bạn không vui.

Nguyên tắc 2: Ăn thức ăn ướt và khô riêng biệt

Đối với những bà mẹ tương lai, tốt nhất nên ăn thức ăn khô trước, sau đó uống canh sau 30 phút đến 1 giờ. Nếu bạn cảm thấy khó nuốt thức ăn và cần một ít súp để làm ẩm nó, chỉ cần nhấp một ngụm nhỏ. Đừng ăn thức ăn quá nhiều nước, sẽ khiến bạn dễ buồn nôn hơn.

Nguyên tắc 3: Ăn lạnh tốt hơn ăn nóng

Bà bầu bị ốm nghén thường cảm thấy dễ chịu khi ăn đồ lạnh hơn đồ nóng; tuy nhiên, nên chú ý nhiệt độ đồ ăn không quá lạnh để tránh kích thích các cơn co tử cung.

Nguyên tắc 4: Tránh ăn đồ cay, chiên rán

Bà bầu dễ bị khó tiêu do cơ bụng nhu động chậm. Đồ chiên rán chứa nhiều calo, khó tiêu.

Nguyên tắc 5: Bổ sung vitamin B phức hợp

B6 trong phức hợp vitamin B là cách tốt để làm giảm hiện tượng buồn nôn và nôn. Đối với phụ nữ mang thai bị buồn nôn và nôn nặng, có thể bổ sung 25 đến 50 mg vitamin B6 mỗi ngày. Thịt, trứng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, các loại hạt đều chứa vitamin B6. Khi tình trạng ốm nghén trầm trọng và bạn lo lắng rằng toàn bộ chất dinh dưỡng sẽ bị mất đi, bạn có thể cân nhắc lựa chọn loại vitamin tổng hợp được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai ít gây buồn nôn và nôn mửa.

Nguyên tắc 6: Duy trì lưu thông không khí trong nhà

Nồng độ CO2 tăng cao có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng nôn mửa. Trong trường hợp thực sự không thể rời khỏi môi trường thông gió kém, bạn có thể mang theo một quả chanh tươi và ngửi mùi thơm của chanh, điều này cũng có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn.

Nguyên tắc 7: Không nằm ngay sau khi ăn

Tránh nằm trong vòng 20 phút sau khi ăn để tránh trào ngược axit; nếu bạn là bà bầu có thói quen ăn vặt vào đêm khuya thì nên giảm một nửa lượng đồ ăn vặt vào đêm khuya và kê cao gối khi ngủ để tránh bị đầy bụng. trào ngược axit vào nửa đêm, gây nôn ói hoặc ho.

Nguyên tắc 8: Tránh bổ sung sắt

Tránh bổ sung sắt trong thời kỳ đầu mang thai vì chúng có thể dễ gây buồn nôn, nôn và khó chịu ở vùng bụng trên. Nếu lo lắng về tình trạng thiếu sắt, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp.

Nguyên tắc 9: Không uống nhiều nước

Đừng uống quá nhiều nước cùng một lúc. Thay vào đó, hãy uống vài ngụm nhỏ mỗi lần để bạn không cảm thấy buồn nôn. Và đừng đợi cho đến khi dạ dày của bạn hoàn toàn trống rỗng hoặc bạn rất đói mới ăn.

Nguyên tắc 10: Ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, do lượng hormone nhất định (như progesterone) tiết ra nhiều và nhiệt độ cơ thể cao nên bà bầu sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ khi ngủ và nghỉ ngơi, bà bầu sẽ được thư giãn về thể chất và tinh thần, từ đó. giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai.

Ốm nghén nên ăn uống gì?

Ốm nghén nên uống nước gừng

Súp gừng đã được biết đến như một loại thuốc giảm buồn nôn và nôn từ thời cổ đại và có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn. Nếu cảm thấy khó nấu, bạn cũng có thể ăn gừng thái sợi và gừng thái lát trực tiếp trong món ăn. Những người không thích vị gừng cũng có thể thêm nước mía hoặc nước hẹ để uống cùng.

Ốm nghén nên ăn bánh quy mặn

Nếu tình trạng ốm nghén trầm trọng, đặc biệt là nặng vào lúc sáng sớm khi bụng đói, bạn có thể ăn một ít thức ăn khô sau khi thức dậy và tắm rửa, điều này có thể làm giảm bớt các triệu chứng ốm nghén một cách thích hợp. Chẳng hạn như bánh hạt vừng, bánh quy mặn, lát bánh mì, v.v.;

Bánh quy mặn có tính kiềm có thể trung hòa axit dạ dày. Phụ nữ mang thai bị ốm nghén có thể ăn bánh quy mặn ngay sau khi thức dậy, điều này có thể làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn.

Ốm nghén nên ăn mận chua

Mận chua thực chất có tính kiềm nên có thể tạo cảm giác ngon miệng và giảm buồn nôn cho bà bầu kém ăn. Tuy nhiên, mận chua bán trên thị trường có hàm lượng muối cao, dễ gây tích nước trong cơ thể nên không được khuyến khích tiêu thụ. quá nhiều.

Ốm nghén nên ăn uống nước khoáng có ga

Nước khoáng có ga không đường chứa axit cacbonic có tác dụng giúp bà bầu ợ hơi, giảm đầy hơi. Đây cũng là báu vật giúp nhiều bà mẹ tương lai xoa dịu cơn vui.

Các loại rau củ nhiều màu sắc

Các loại cam quýt, nho, cà chua, v.v. đều là những lựa chọn tốt. Các loại rau như cà rốt, ớt chuông, măng tây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn hấp dẫn, ngon miệng đối với bà bầu.

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhiều bà mẹ tương lai sẽ chán ăn do những phản ứng mang thai sớm. Lúc này, các thành viên trong gia đình có thể chế biến bữa ăn nhẹ nhàng, ngon miệng hơn và sử dụng một số loại rau củ quả có màu sắc đẹp mắt để món ăn trở nên hấp dẫn, tăng cảm giác ngon miệng cho mẹ bầu.

Trái cây tươi hoặc nước trái cây

Các loại trái cây có vị chua ngọt như cam, chanh, nho,… là những lựa chọn tốt. Đặc biệt, trái kiwi rất giàu vitamin C và canxi, có thể ổn định tâm trạng của bà bầu và là lựa chọn hàng đầu cho bà bầu. các mẹ ơi. Nếu bạn nhạy cảm với vị chua thì lê và táo cũng là những lựa chọn tốt

Ốm nghén nên uống sữa chua, ăn phô mai

Mẹ bầu có thể chọn uống một ít sữa sau khi ốm nghén. Nó có thể bổ sung tốt dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu không thích sữa tươi, bạn cũng có thể uống một ít sữa chua hoặc ăn phô mai, sữa lát, bơ, v.v. Sữa chua chứa lượng lớn canxi cần thiết khi mang thai, đồng thời vị chua đậm của nó cũng có thể giúp bà bầu bị ốm nghén dễ dàng dung nạp hơn. Lactobacilli có trong sữa chua cũng có thể giải quyết vấn đề táo bón khi mang thai cho nhiều bà bầu. phụ nữ.

Ốm nghén nên ăn táo

Khi tình trạng ốm nghén nặng, chế độ ăn uống cần phải đủ dinh dưỡng, nhẹ nhàng, ngon miệng, dễ tiêu hóa trước tiên là món ăn đơn giản sau đó mới đa dạng, đồng thời cần chú ý đến thói quen ăn uống và sở thích của bà mẹ tương lai. khả thi. Ăn táo khi ốm nghén không chỉ có thể bổ sung nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn điều hòa cân bằng nước và điện giải.

Ốm nghén nên ăn bưởi

Bưởi chứa nhiều axit folic hơn. Đồng thời, bưởi là loại trái cây có vị thanh mát nên nhiều bà bầu bị ốm nghén rất thích ăn bưởi.

Ốm nghén nên ăn súp lơ

Súp lơ cực kỳ giàu vitamin C, đặc biệt là súp lơ xanh, có nhiều vitamin C hơn súp lơ thông thường và có thể gọi là “kho” vitamin. Súp lơ có tác dụng ngon miệng, tiêu hóa, giải quyết ứ đọng và loại bỏ tích tụ, có thể làm giảm phản ứng thai kỳ.

Ốm nghén nên ăn đậu hũ

Đậu phụ chứa một lượng lớn protein, dưỡng chất cần thiết trong thời kỳ đầu mang thai và về cơ bản tất cả các sản phẩm từ đậu nành đều chứa protein chất lượng cao. Phụ nữ mang thai thời kỳ đầu dễ có triệu chứng ốm nghén có thể ăn đậu phụ nguội để giảm bớt triệu chứng. Những loại đậu phụ dạng sợi mỏng bán ở siêu thị cũng rất tốt trong việc kích thích cảm giác thèm ăn của bà bầu.

Ốm nghén nên ăn khoai tây

Bạn nên tiêu thụ ít nhất 150 gam carbohydrate mỗi ngày để tránh tích tụ thể ketone trong máu do đói. Khoai tây rất giàu carbohydrate và còn chứa nhiều vitamin B, có thể ngăn chặn tình trạng trầm trọng hơn của các phản ứng khi mang thai sớm. Đồng thời, khoai tây cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa và điều trị chứng tăng huyết áp do mang thai.

Ốm nghén nên ăn mật ong

Nếu phụ nữ mang thai không thể ăn do nôn mửa, họ cũng có thể uống một ít nước mật ong. Đường trong đó có thể bổ sung lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng nhịn ăn và hạ đường huyết gây buồn nôn thêm.

Bà bầu nên cho một thìa mật ong vào nước uống vào buổi sáng và buổi chiều hàng ngày, điều này có thể ngăn ngừa hiệu quả hội chứng tăng huyết áp do mang thai, thiếu máu khi mang thai, viêm gan do thai kỳ và các bệnh khác. Đồng thời, mật ong có tác dụng nhuận tràng và có thể ngăn ngừa táo bón và chảy máu trĩ một cách hiệu quả.

Bà bầu uống một cốc nước mật ong trước khi đi ngủ, có tác dụng an thần dưỡng não, bổ huyết dưỡng âm, có tác dụng chữa mộng tinh, dễ tỉnh giấc, ngủ kém. Vào mùa đông, dễ bị khô họng, môi và ho do nóng phổi, bạn có thể dùng 1 quả lê lớn, bỏ lõi, thêm nước rồi đun trên lửa ấm. Khi còn ấm, thêm 50 gam mật ong. và uống liên tục từ 5 đến 7 ngày để có tác dụng chữa bệnh tốt. Nếu bạn trộn một lượng bột thích hợp với mật ong rồi thoa lên mặt và mu bàn tay, nó còn có thể dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da.

Tình trạng mất ngủ khi mang thai do đâu?

Mất ngủ khi mang thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm:

• Thay đổi hormone: Trong thai kỳ, cơ thể phụ nữ sản xuất một lượng lớn hormone như progesterone và estrogen. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của phụ nữ, gây khó khăn cho giấc ngủ.
• Lo lắng và căng thẳng: Lo lắng về sức khỏe của thai nhi, lo ngại về việc làm mẹ và cảm xúc không ổn định có thể làm cho thai phụ cảm thấy khó chịu và mất ngủ.
• Khó chịu về cơ thể: Trong giai đoạn cuối thai kỳ, kích thước bụng tăng lên có thể gây bất tiện khi nằm, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
• Đau và khó thở: Một số phụ nữ mang thai có thể gặp vấn đề về đau lưng, chuột rút và khó thở, đặc biệt trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Những vấn đề này có thể làm khó chịu và mất ngủ.
• Tăng tiểu tiện: Việc tăng sản xuất nước tiểu trong thai kỳ có thể khiến phụ nữ mang thai phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ.
• Vận động của thai nhi: Các cử động của thai nhi trong tử cung có thể gây ra sự không thoải mái hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ.

Những nguyên nhân này có thể tác động độc lập hoặc kết hợp để gây ra mất ngủ khi mang thai. Để khắc phục tình trạng mất ngủ, quan trọng là phải tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và áp dụng các biện pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ.

Mất ngủ khi mang thai có nguy hiểm không?

Mất ngủ khi mang thai kéo dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số nguy hiểm có thể xảy ra khi mất ngủ kéo dài trong thai kỳ:

• Tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ: Mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đái tháo đường thai kỳ, huyết áp cao, sảy thai và sinh non.
• Ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần: Mất ngủ có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đặc biệt là khi mẹ bầu không được nghỉ ngơi đủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần của mẹ, gây stress không cần thiết.
• Giảm khả năng tập trung và làm việc: Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung, tăng cảm giác mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của mẹ bầu, đặc biệt nếu phải làm việc hàng ngày và công việc cần tập trung cao.

• Tác động đến sức khỏe tim mạch: Mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe liên quan, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ và thai nhi.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu và ảnh hưởng đến thai kỳ.

Vì vậy, việc giữ cho giấc ngủ của mẹ bầu lành mạnh và đủ lượng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nếu mất ngủ kéo dài, cần thảo luận với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và các biện pháp can thiệp phù hợp.

Mẹo giữ cho tinh thần luôn thoải mái, không mất ngủ khi mang thai

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái và tránh mất ngủ khi mang thai là một phần quan trọng của việc chăm sóc bản thân trong thai kỳ. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp mẹ bầu duy trì tinh thần tích cực và cải thiện giấc ngủ:

• Thực hiện các kỹ thuật thư giãn: Tập yoga cho thai kỳ, tập thiền và hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu cũng như dễ dàng bắt đầu giấc ngủ.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, bao gồm ánh sáng yếu, giảm tiếng ồn và duy trì nhiệt độ phòng ấm áp.
• Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga cho mang thai có thể giúp cải thiện giấc ngủ và tinh thần.
• Tránh caffeine: Hạn chế tiêu thụ caffeine, đặc biệt là buổi chiều và tối, để giảm nguy cơ mất ngủ.
• Thực hiện các kỹ thuật quản lý stress: như quản lý thời gian, tập thiền, hoặc viết nhật ký để giảm căng thẳng và lo âu.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống cân đối và giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Hạn chế đồ ăn khó tiêu và dễ gây tiêu chảy vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Giờ ngủ cố định: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và cân bằng cơ thể.
• Tìm sự hỗ trợ: Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc tâm trạng, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để nhận được sự hỗ trợ và lời khuyên phù hợp.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• 18 dấu hiệu rõ ràng về năng lượng tiêu cực ở một người
• 10 cách cộng đồng giúp bạn khỏe mạnh hơn
• Nguyên nhân gây ngứa cổ họng, ho nhiều về đêm và 7 cách điều trị tại nhà

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mẹ bầu sử dụng son môi có sao không?

Giai đoạn thai kỳ thật sự rất quan trọng nên nhiều mẹ bầu e ngại sử dụng mỹ phẩm – trong đó có son môi – vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển sau này của con.

Khi mang thai, nội tiết tố cơ thể người mẹ thay đổi khiến cho làn da trở nên nhợt nhạt, không còn vẻ tươi tắn thường ngày. Bên cạnh đó, da ở phần môi cũng nhạy cảm, dễ bị nứt, bong tróc cực kỳ khó chịu. Dĩ nhiên, lúc này, son môi chính là giải pháp giúp đôi môi giữ được vẻ xinh đẹp và rạng rỡ. Tuy nhiên, son môi được mẹ bầu chọn cần phải đảm bảo chất lượng, an toàn để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Theo như nghiên cứu của nhiều nhà khoa học và các chuyên gia về làm đẹp, thành phần có trong son môi bao gồm: Chất béo, sáp, các sắc tố và nước hoa,… Trong số đó, mỡ lông cừu được xem là thành phần chiếm số lượng lớn nhất. Thành phần này có khả năng hấp thụ các loại kim loại nặng bay lơ lửng trong không khí nên có thể gây nguy hiểm cho con người. Ngoài ra, son môi còn hấp thụ các loại vi khuẩn có hại trong không khí. Do đó, các mẹ bầu có thể gặp phải các căn bệnh nguy hiểm do vi khuẩn gây ra. Đặc biệt hơn, trong son môi còn có hàm lượng chì nhất định. Với thói quen sử dụng son môi trong quá trình ăn uống, các mẹ sẽ vô tình đưa chì kèm với thức ăn và nước uống đi vào cơ thể. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của mẹ và bé, nhất là cơ quan não bộ của thai nhi. Chính vì thế, khi lựa chọn son, các bà bầu cần phải cận trọng để vừa có thể làm đẹp vừa đảm bảo an toàn cho mẹ và b.

Cách chọn son cho bà bầu an toàn, không gây hại

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, khi lựa chọn son cho bà bầu cần lưu ý sau đây:

Chỉ lựa chọn loại son dưỡng

Có thể nói, ở thời điểm hiện tại thì son dưỡng chính là sự lựa chọn an toàn và lý tưởng cho bà bầu vì thành phần son dưỡng thường được chiết xuất từ tự nhiên như dầu dừa, oliu, sáp ong,…nên có độ an toàn cao, không gây hại đến sức khỏe của mẹ và trẻ. Bên cạnh đó, son dưỡng sẽ giúp cho môi trở nên mềm mại, không còn nứt nẻ, trở nên căng mọng tràn đầy sức sống.

Tìm hiểu về xuất xứ, nhãn hiệu

Vấn đề thứ hai mà mẹ bầu cần lưu ý chính là kiểm tra thông tin xuất xứ, nhãn hiệu trước khi quyết định mua son. Đây cũng là một trong những yếu tố khắt khe hàng đầu khi mua son cho bà bầu. Không nên lựa chọn những loại son trôi nổi, không rõ nguồn gốc vì sẽ ảnh hưởng đến cả 2 mẹ con. Thay vào đó, hãy chọn các hãng son đến từ thương hiệu nổi tiếng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Cẩn thận lựa chọn màu son

Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng son môi, để chắc chắn hãy đến các cửa hàng lớn, uy tín để được tư vấn những mẫu son cho bà bầu.

Hầu hết các loại son có màu đều có chì để giữ màu lâu hơn nên có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ con người. Tuy nhiên, các mẹ bầu có thể chọn mua những dòng sản phẩm son hữu cơ, lên màu tự nhiên lại không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và đến cả em bé.

Khi ăn uống nên lau sạch son môi

Một trong những điều quan trọng khi sử dụng son môi trong thời kỳ mang thai là nên lau sạch son trên môi trước khi ăn uống. Bởi trong thỏi son có thể chứa chì, nếu không lau sạch chì sẽ bám vào thức ăn lâu dần gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển não bộ của trẻ trong bụng mẹ. Đây cũng là một trong những thói quen xấu mà chị em phụ nữ hay mắc phải. Chính vì vậy, việc thay đổi thói quen sẽ rất tốt cho mẹ bầu và các chị em nói chung.

Bí quyết đánh son cho bà bầu

Để có một đôi môi mềm mịn, tươi tắn thì các mẹ bầu cũng nên chú ý đến bí quyết thoa son môi. Khi sử dụng son môi, muốn giữ cho đôi môi bền màu, các mẹ bầu nên dùng thêm một lớp son bóng lên trên cùng. Điều này sẽ giúp chị em không phải thường xuyên thoa lại son nhiều lần nên có thể hạn chế những ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Hy vọng những lưu ý về việc lựa chọn son cho bà bầu trên đây sẽ giúp cho các mẹ bầu có thêm nhiều thông tin hữu ích và lựa chọn cho mình một loại son phù hợp mang lại vẻ tươi tắn, trẻ trung.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 cách tăng độ đàn hồi của da hiệu quả giúp da tươi trẻ mịn màng
• Review son tint bóng Bbia Glow Lip Tint: Giúp môi rực rỡ, căng bóng tự nhiên
• Hoa Thiên Cốt bản điện ảnh ra rạp gây thất vọng lớn cho khán giả

Vegick – mỹ phẩm thuần chay Hàn Quốc lành tính cho cả mẹ bầu

Vegick bắt đầu xuất hiện tại thị trường Việt Nam từ năm 2022 và nhanh chóng nhận được sự tin tưởng nhờ các sản phẩm thuần chay an toàn cho da và thân thiện môi trường. Vegick là sự kết hợp giữa Vegan và Pick, mang ý nghĩa chọn lựa những thành phần 100% thuần chay, không độc hại cho da, không thử nghiệm động vật nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả bền vững và lâu dài trên da.

Vegick sẽ cho bạn thấy một diện mạo hoàn toàn khác của mỹ phẩm thuần chay khi mang đến những thành phần hoạt chất có nguồn gốc thực vật như Vegan B5, collagen từ thực vật, Vegan Niacinamide,…. không hề thua kém những hoạt chất tương tự có nguồn gốc động vật, có thể chiều lòng cả những làn da nhạy cảm nhất, phù hợp cho cả mẹ bầu đang trong thời kỳ thai nghén, giúp các mẹ chăm da hiệu quả mà không lo ảnh hưởng sức khoẻ của bé con trong bụng. Tất cả sản phẩm Vegick đều đạt chứng nhận thuần chay Vegan và bảng thành phần xanh EWG.

Tiêu chuẩn bảng thành phần xanh EWG là gì?

EWG có tên gọi đầy đủ là Environmental Working Group – một tổ chức phi chính phủ được thành lập vào năm 1992 với mục đích giúp người tiêu dùng đưa ra những quyết định thông minh, lành mạnh và an toàn cho sức khỏe cũng như môi trường. Vào năm 2004, EWG’s Skin Deep® chính thức được thành lập, nhánh nhỏ này chuyên đánh giá các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm và làm tóc.

Khi một sản phẩm được xác nhận EWG, điều đó có nghĩa là nó đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của EWG về tính minh bạch về độ an toàn, khả năng gây kích ứng hoặc khả năng có liên quan đến ung thư, nhiễm độc, ảnh hưởng đến gen của một chất. Điều này chứng tỏ không có bất cứ yếu tố nào có thể gây kích ứng cho da hoặc gây hại cho sức khỏe khi đạt tiêu chuẩn xanh của EWG.

Review sữa rửa mặt Vegick và kem dưỡng ẩm Vegick đạt chứng nhận an toàn cho cả mẹ bầu-bỉm

Các mẹ biết không, suốt thời kỳ thai nghén và chăm con thì chúng ta không cần quy trình chăm sóc da cầu kỳ đâu, chỉ cần đảm bảo làm sạch tốt và dưỡng da đủ ẩm là đã giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn rồi đó. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu về bộ sản phẩm gồm sữa rửa mặt thuần chay và kem dưỡng ẩm thuần chay của nhà Vegick chứng nhận Vegan và EWG có gì đặc biệt dành cho mẹ bầu nhé.

1. Sữa rửa mặt cho mẹ bầu Vegick 2 trong 1 sạch sâu, lành tính

Nhắc đến làm sạch sâu cho da chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ đến tẩy trang rồi rửa mặt, nhưng sữa rửa mặt Vegick đã bao gồm cả 2 công dụng trong 1 sản phẩm. Sữa rửa mặt Vegick sử dụng công nghệ Oil To Foam chuyển hóa từ dạng dầu sang bọt mịn sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, cặn kem chống nắng trên da một cách nhanh chóng mà lại cực kì lành tính.

Bảng thành phần sữa rửa mặt cho mẹ bầu chứa 10% bơ ép lạnh với nhiều loại vitamin như vitamin A, E, D giúp nuôi dưỡng và chữa lành tổn thương trên da, đồng thời cũng giúp dưỡng ẩm và làm dịu da đang bị kích ứng. Tiếp đến là 20% chiết xuất rau củ (bao gồm rau má, oliu, cải kale, bông cải xanh, lựu đỏ) để tăng cường độ ẩm trên da, giúp hàng rào bảo vệ da thêm khỏe.

Kết cấu sữa rửa mặt Superfood có thể tạo bọt mịn với lớp bọt nhẹ tênh vừa giúp cuốn trôi cặn bẩn dầu thừa mà không gây ma sát mạnh khiến da các mẹ khó chịu. Có thể nói dòng sữa rửa mặt mẹ bầu Vegick 2 trong 1 này không chỉ giúp các mẹ tiết kiệm được thời gian làm sạch da, mà cũng yên tâm hơn vì bảng thành phần đạt chứng nhận xanh EWG và Vegan tuyệt đối an toàn cho mẹ và bé.

• Phù hợp với: da nhạy cảm, mẹ bầu, bỉm đang cho con bú. Dành cho làm sạch với make up nhẹ và kem chống nắng.
• Không cồn, không paraben, không hương liệu; không chứa retinol, BHA, AHA

Hướng dẫn sử dụng sữa rửa mặt Vegick

Vì là một dòng sản phẩm 2 trong 1 có kết hợp thêm lớp dầu và công nghệ đặc biệt nên mẹ bầu mẹ bỉm có thể dùng theo nhiều cách khác nhau:

• Cách 1: Dùng như nước tẩy trang: lấy 1 pump nước + 1 pump sữa rửa mặt ra bông tẩy trang và lau sạch bụi bẩn, lớp kem chống nắng trên da, sau đó rửa mặt lại với nước sạch.
• Cách 2: Dùng như dầu tẩy trang: Để tay khô và mặt khô, thoa sửa rửa mặt lên da và dùng tay ướt để nhũ hoá để lớp dầu chuyển sang dạng bọt mịn, sau đó rửa sạch lại với nước.
• Cách 3: Dùng như sữa rửa mặt: làm ướt mặt và tay, lấy sản phẩm tạo bọt mịn và thoa đều lên mặt sau đó rửa sạch lại với nước.

2. Kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu Vegick phục hồi cấp ẩm lên đến 48h

Sau khi làm sạch da thì bước quan trọng nhất đó chính là dưỡng da đủ ẩm. Có khá nhiều cách dưỡng ẩm cho da như serum, mặt nạ hay toner pad.., nhưng BlogAnChoi gợi ý các mẹ đang mang thai sử dụng kem dưỡng ẩm thuần chay giúp cấp ẩm phục hồi da hiệu quả, lành tính. Đặc biệt phù hợp các những mẹ bầu mẹ bỉm nào gặp tình trạng da khô sần nứt nẻ do thay đổi nội tiết tố.

Bảng thành phần của kem dưỡng ẩm Vegick chứa 20% chiết xuất rau củ và 10% bơ ép lạnh giúp cung cấp dưỡng chất, bổ sung độ ẩm giúp phục hồi da và góp phần nuôi dưỡng da thêm khỏe mạnh. Ngoài ra còn có thêm 5% B5 có nguồn gốc từ thực vật đóng vai trò phục hồi làn da đang bị tổn thương, dưỡng ẩm sâu và giữ cho da ẩm mịn.

Kết cấu kem dưỡng ẩm là dạng water gel mỏng nhẹ thấm nhanh vào da cực kì dễ chịu. Và thành phần kem dưỡng Vegick đạt chứng nhận thuần chay và bảng thành phần xanh EWG, do vậy các mẹ có thể tin tưởng sử dụng kể cả trong quá trình mang thai và cho bé bú nhé.

• Phù hợp với: da nhạy cảm, mẹ bầu -bỉm đang cho con bú. Đối với da nhiều dầu nên bôi 1 lớp mỏng để kem dễ dàng thẩm thấu.
• Không cồn, không paraben, không hương liệu, không chứa retinol, BHA, AHA

Hướng dẫn sử dụng kem dưỡng ẩm Vegick

Lấy một lượng kem vừa đủ khoảng 1 đốt hoặc nửa đốt ngón tay, chấm lên từng điểm nhỏ trên gương mặt. Sau đó massage theo hướng vòng tròn để kem thẩm thấu tốt hơn.

Mua sản phẩm Vegick chính hãng ở đâu? Giá bao nhiêu

Thương hiệu Vegick được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại Việt Nam. Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee để nhận được nhiều ưu đãi nhất nhé.

Đặt mua sản phẩm tại đây.

Xem thêm một số bài viết khác của BlogAnChoi:

• Review tinh chất Vegick Super Whitening Serum: dưỡng trắng thuần chay, chăm sóc da toàn diện, chuyên sâu
• Review kem dưỡng Vegick Superfood B5 Moisture Cream: thành phần thuần chay, dưỡng da đa nhiệm

Hy vọng qua bài viết trên các mẹ có thể tìm kiếm được sản phẩm chăm sóc da phù hợp trong quá trình thai nghén cũng như sau sinh, đồng thời có được hiệu quả chăm da như ý muốn mà không ảnh hưởng đến bé con thân yêu!

Lợi ích của ốc đối với mẹ bầu

• Dinh dưỡng đa dạng: Ốc cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, axit béo omega-3, vitamin B12, sắt, kẽm, và acid folic. Những chất này đóng vai trò quan cho sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ bầu.
• Sự phát triển của thai nhi: Các dưỡng chất trong ốc như axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng để phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, giúp phát triển mắt, da, răng, và xương chắc khỏe.
• Cung cấp sắt: Sắt trong ốc có thể giúp mẹ bầu có đủ lượng sắt cần thiết trong cơ thể. Sắt quan trọng đối với sản xuất hồng cầu và tránh tình trạng thiếu máu.
• Phát triển tế bào thần kinh: Vitamin B12 trong ốc là một thành phần quan trọng giúp phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi.
• Giảm nguy cơ thiếu chất sau sinh: Acid folic có trong ốc giúp giảm nguy cơ bị thiếu chất sau sinh và giúp thai nhi phát triển bình thường.

Tuy nhiên, mẹ bầu phải tuân thủ các quy tắc an toàn và cân nhắc khi ăn ốc như chọn nguồn thực phẩm an toàn và kiểm tra kỹ để tránh ốc có nguy cơ bị ô nhiễm hoặc có độc. Hỏi ý kiến bác sĩ là điều quan trọng để quyết định có nên ăn ốc khi mang thai hay không và đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

Tiềm ẩn ô nhiễm

Ốc và các loại thủy sản khác có thể chứa các chất ô nhiễm và chất độc hại như thủy ngân, chì hay dioxin. Điều này đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu vì thai nhi có thể nhạy cảm hơn đối với các chất ô nhiễm này.

Quy tắc an toàn khi ăn ốc trong thời kỳ mang thai

• Nguồn gốc an toàn: Mua ốc từ nguồn tin cậy và đảm bảo chúng được chế biến và bảo quản một cách an toàn.
• Loại ốc an toàn: Một số loại ốc có chứa hàm lượng chì cao phải tránh dùng. Các loại như ngao, sò điệp, sò điệp trắng, sò điệp bông và sò điệp xanh thường có mức chì thấp hơn. Tuy nhiên nên kiểm tra từng loại cụ thể trước khi ăn.
• Nấu chín kỹ: Khi chế biến ốc phải đảm bảo nấu chín kỹ để tiêu diệt hết vi khuẩn và tránh nguy cơ nhiễm trùng.
• Giới hạn lượng ốc ăn: Mặc dù ốc có giá trị dinh dưỡng nhưng mẹ bầu nên ăn một cách hợp lý và không ăn nhiều quá mức cần thiết.
• Hỏi ý kiến bác sĩ: Trước khi thay đổi chế độ ăn uống, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để được tư vấn cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân.

Các loại ốc không nên ăn khi mang thai

Có một số loại ốc mà mẹ bầu không nên ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân mình và thai nhi:

• Ốc sên và ốc biển còn sống: Nếu không biết chính xác nguồn gốc của chúng thì đừng ăn ốc sống vì nguy cơ nhiễm khuẩn cao.
• Ốc sên đất: có thể chứa các loại ký sinh trùng và vi khuẩn nguy hiểm.
• Ốc biển tiếp xúc với nguồn nước ô nhiễm: Ốc biển từ vùng biển ô nhiễm nên tránh dùng.

Kết luận

Ưu điểm và nhược điểm của việc ăn ốc khi mang thai phụ thuộc vào loại ốc, nguồn gốc và quy tắc an toàn được tuân thủ. Mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ và hãy cân nhắc việc ăn ốc một cách thận trọng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Phương pháp giảm cân sau sinh giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon thả
• Hướng dẫn các mẹ chăm sóc bản thân và em bé sau khi sinh: Những lưu ý quan trọng

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Những thành phần cần tránh khi chọn kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu?

Thời gian mang thai là khoảng thời gian tương đối “nhạy cảm” khi cơ thể người mẹ đang nuôi dưỡng thêm 1 sinh mệnh mới, nhỏ bé và mong manh. Do đó, việc ăn uống, thói quen sinh hoạt, sử dụng mỹ phẩm,…đều sẽ có những thay đổi nhất định để đảm bảo tối đa sức khỏe của mẹ và bé.

Cũng chính vì thế, khi lựa chọn kem dưỡng ẩm trong thời gian này, các mẹ cũng cần lưu ý ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có bảng thành phần an toàn, dịu nhẹ, không chứa các thành phần người dùng bị dị ứng hay thành phần dễ gây kích ứng như cồn khô, silicone,… Đặc biệt, các mẹ bầu cần phải tránh xa các sản phẩm có chứa các thành phần như Retinol, Paraben, Benzoyl Peroxide, Phthalates, Axit Salicylic liều cao vì chúng có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, nên chọn những sản phẩm thuộc các thương hiệu lớn, uy tín để đảm bảo tính hiệu quả cũng như sự an toàn cho làn da và sức khỏe người dùng. và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sẽ giúp đảm bảo tối đa sự an toàn của sản phẩm đối với cả mẹ và bé.

9 kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu giúp dưỡng ẩm tốt, an toàn và dịu nhẹ

1. Kem dưỡng ẩm chuyên sâu Bioderma Atoderm Intensive Baume

Sản phẩm đầu tiên được đề cập trong danh sách các kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu chính là Bioderma Atoderm Intensive Baume. Đây là một kem dưỡng ẩm đặc biệt của “nhà” Bioderma với khả năng dưỡng ẩm sâu đồng thời làm dịu da, giảm kích ứng, tái tạo hàng rào sinh học. Không chứa cồn, hương liệu, paraben,…sản phẩm thích hợp với là da khô đến rất khô, da viêm da cơ địa bị ngứa. Đặc biệt, Bioderma Atoderm Intensive Baume không chỉ phù hợp với người trưởng thành mà còn có thể sử dụng cho trẻ em và trẻ sơ sinh (trừ trẻ sinh non). Chỉ vậy thôi cũng đủ biết, Bioderma Atoderm Intensive Baume an toàn đến mức nào rồi đúng không?

Chấm điểm: 461 đánh giá 4,9/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Tocopherol: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Canola Oil, Beta-Sitosterol: Dưỡng ẩm, làm dịu da, ngăn ngừa sưng viêm, phục hồi hàng rào bảo vệ da.
• Zinc Gluconate: Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu da, tăng miễn dịch và thúc đẩy quá trình chữa lành thương tổn.
• Ceramide NP, Ceramide AP, Cholesterol: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào giúp phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mịn, đàn hồi, cải thiện và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm da từ sâu bên trong, ngăn ngừa khô căng, bong tróc.
• Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu da, giảm kích ứng.
• Phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên, tăng đề kháng cho làn da.
• Không chứa cồn, hương liệu, paraben,…
• Phù hợp với làn da khô đến rất khô, da viêm da cơ địa bị ngứa.
• Có thể sử dụng cho trẻ em và trẻ sơ sinh (trừ trẻ sinh non).
• Giá thành phải chăng.

Nhược điểm

• Chất kem đặc, dễ gây bí da nếu bôi dày.
• Mùi hắc nhẹ.

Kem dưỡng ẩm chuyên sâu Bioderma Atoderm Intensive Baume

Thương hiệu – Xuất xứ	Bioderma – Pháp
Công dụng	Dưỡng ẩm, làm dịu da, củng cố hàng rào bảo vệ da
Thành phần chính	Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Tocopherol, Canola Oil, Beta-Sitosterol, Zinc Gluconate, Ceramide NP, Ceramide AP, Cholesterol,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Khá
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Phù hợp với là da khô đến rất khô, da viêm da cơ địa bị ngứa
Mùi hương	Không hoặc rất nhẹ
Giá thành	265.000 VND/1 tuýp 75ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee hoặc Watsons

2. Sữa dưỡng ẩm dịu lành cho bé Cetaphil Baby Daily Lotion Daily

Trong quá trình tìm kiếm kem dưỡng ẩm phù hợp để sử dụng trong thời gian mang thai, các mẹ bầu có thể tham khảo những sản phẩm chuyên dụng cho trẻ sơ sinh. Dưỡng ẩm tốt, chăm sóc da dịu nhẹ, thành phần lành tính, an toàn với trẻ sơ sinh, Cetaphil Baby Daily Lotion Daily là lựa chọn tuyệt vời với các mẹ bầu đang tìm kiếm kem dưỡng ẩm.

Chấm điểm: 3.100 đánh giá 4,9/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Butyrospermum Parkii Butter, Tocopherol, Glycine Soja Oil: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Carbomer: Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, kích thích tăng sinh tế bào, giúp phục hồi thương tổn và hỗ trợ chống lão hóa.
• Citric Acid: Làm sạch da, dịu nhẹ,chống oxy hóa, dưỡng sáng da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp da săn chắc, đàn hồi.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm da, giúp da mềm mại, mịn màng, ngăn ngừa khô da, bong tróc.
• Kháng viêm, làm dịu da hiệu quả.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên.
• Kết cấu dạng lotion ẩm mịn, thấm nhanh, không gây bết dính.
• Sản phẩm phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.
• Thành phần lành tính, an toàn với trẻ sơ sinh.
• Dung tích lớn, giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Có chứa thành phần hương liệu.

Sữa dưỡng ẩm dịu lành cho bé Cetaphil Baby Daily Lotion Daily

Thương hiệu – Xuất xứ	Cetaphil – Canada
Công dụng	Dưỡng ẩm, làm dịu da, củng cố hàng rào bảo vệ da
Thành phần chính	Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Tocopherol, Butyrospermum Parkii Butter, Glycine Soja Oil, Panthenol, Carbomer, Citric Acid,…
Kết cấu	Dạng lotion
Khả năng thẩm thấu	Nhanh
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Mùi hương	Thơm nhẹ
Giá thành	293.000 VND/chai 400ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee

3. Kem dưỡng hỗ trợ làm dịu & phục hồi da La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+

Sản phẩm tiếp theo trong danh sách 10 kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu mà BlogAnChoi muốn giới thiệu chính là La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+. Đây là một kem dưỡng nổi tiếng và được đông đảo các tín đồ làm đẹp ưa chuộng của La Roche-Posay, có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu, kháng viêm, phục hồi da và dưỡng ẩm. Theo La Roche-Posay, sản phẩm không chứa paraben và hương liệu, phù hợp với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn ở mọi độ tuổi. Dù vậy, trong trường hợp sử dụng cho trẻ sơ sinh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn ở mức tối đa nhé!

Chấm điểm: 5.000 đánh giá 4,9/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, tăng cường tái tạo tế bào, giúp phục hồi thương tổn và hỗ trợ chống lão hóa.
• Madecassoside: Kháng viêm, làm dịu da, giảm kích ứng, tăng cường tái tạo tế bào, hỗ trợ phục hồi thương tổn, làm đầy da, mờ thâm sẹo, dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
• Zinc Gluconate: Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu da, tăng miễn dịch và thúc đẩy quá trình chữa lành thương tổn.
• Butyrospermum Parkii Butter, Tocopherol (Vitamim E): Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Ưu điểm

• Tăng khả năng tái tạo tế bào, phục hồi da sau thương tổn.
• Kháng khuẩn, giảm viêm, làm dịu da và giảm kích ứng hiệu quả.
• Cân bằng hệ vi sinh trên da, tăng đề kháng, củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Dưỡng ẩm, làm mềm da.
• Có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn ở mọi độ tuổi.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da khô, kích ứng, bị thương tổn.
• Kết cấu kem đặc nhưng thẩm thấu khá nhanh, không gây bí da, nhờn dính.

Nhược điểm

• Có chứa thành phần cồn khô.

Kem dưỡng làm dịu & phục hồi da La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+

Thương hiệu – Xuất xứ	La Roche-Posay – Pháp
Công dụng	Làm dịu, phục hồi, dưỡng ẩm
Thành phần chính	Panthenol, Zinc Gluconate, Madecassoside, Tocopherol, Butyrospermum Parkii Butter,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Khá tốt
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Mùi hương	Rất nhẹ, gần như không mùi
Giá thành	390.000 VND/1 tuýp 40ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee hoặc Watsons

4. Kem dưỡng làm dịu da Skin1004 Madagascar Centella Soothing Cream

Sở hữu bảng thành phần có độ lành tính cao với nhiều chiết xuất thiên nhiên, Skin1004 Madagascar Centella Soothing Cream có thể sẽ là sản phẩm mà các mẹ bầu đang cần. Sản phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc dưỡng ẩm, làm dịu da và hỗ trợ phục hồi da sau hư tổn.

Chấm điểm: 2.200 đánh giá 5/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Centella Asiatica Extract, Madecassoside, Asiaticoside, Madecassic Acid, Asiatic Acid: Kháng viêm, làm dịu da, giảm kích ứng, tăng cường tái tạo tế bào, hỗ trợ phục hồi thương tổn, làm đầy da, mờ thâm sẹo, dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
• Niacinamide: Có tác dụng kháng viêm, tăng miễn dịch, hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn, dưỡng sáng da, giảm thâm sạm và hỗ trợ dưỡng ẩm da.
• Macadamia Ternifolia Seed Oil, Meadowfoam Seed Oil, Butyrospermum Parkii Butter: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Squalane: Dưỡng ẩm, kháng viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mụn và các bệnh ngoài da.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, tăng cường tái tạo tế bào, giúp phục hồi thương tổn và hỗ trợ chống lão hóa.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm ngăn ngừa khô da, giúp da mềm mại và mịn màng.
• Làm dịu da và giảm kích ứng hiệu quả.
• Kháng viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng cường sức khỏe của làn da.
• Phục hồi thương tổn và hỗ trợ cải thiện cấu trúc da.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu thừa.
• Kết cấu kem mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây nhờn dính.
• Phù hợp với mọi loại da, kể cả da mụn, nhạy cảm.

Nhược điểm

• Có chứa 1 số thành phần hương liệu tự nhiên, có khả năng gây kích ứng cho người bị dị ứng với thành phần thiên nhiên như rau má, hạt mắc ca….
• Chủ yếu tập trung dưỡng ẩm và làm dịu da, các công dụng khác chưa quá rõ ràng.

Kem dưỡng làm dịu da Skin1004 Madagascar Centella Soothing Cream

Thương hiệu – Xuất xứ	Skin1004 – Hàn Quốc
Công dụng	Dưỡng ẩm, làm dịu, phục hồi da, củng cố hàng rào bảo vệ da
Thành phần chính	Centella Asiatica Extract, Madecassoside, Asiaticoside, Madecassic Acid, Asiatic Acid, Niacinamide, Macadamia Ternifolia Seed Oil, Butyrospermum Parkii Butter, Meadowfoam Seed Oil, Squalane, Squalane,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Nhanh
Khả năng dưỡng ẩm	Khá tốt
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Mùi hương	Rất nhẹ, dễ chịu
Giá thành	510.000 VND/1 tuýp 75ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee

5. Kem làm dịu da Torriden Dive In Soothing Cream

Nếu bạn đang cần tìm một kem dưỡng ẩm chất lượng và an toàn thì Torriden Dive In Soothing Cream đến từ xứ củ sâm sẽ là một gợi ý đáng suy nghĩ. Chứa 5 loại HA có kích thước khác nhau cùng nhiều thành phần dưỡng ẩm, kháng viêm, làm dịu da lành tính đồng thời không chứa paraben, silicone hay sulfate, Torriden Dive In Soothing Cream được đánh giá là có độ an toàn cao, phù hợp với mọi loại da và an toàn với cả phụ nữ đang mang thai.

Chấm điểm: 1.800 đánh giá 5/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Allantoin: Thúc đẩy quá trình làm bong tróc tế bào chết, dưỡng ẩm da, ngăn ngừa khô da, giảm kích ứng.
• Trehalose: Dưỡng ẩm, tăng khả năng bảo vệ làn da và chống oxy hóa.
• Witch Hazel Extract, Melia Azadirachta Leaf/Flower Extract: Có tác dụng hiệu quả trong việc kháng khuẩn, làm dịu da, chống oxy hóa, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn, dưỡng ẩm, làm se da.
• Matricaria Flower Extract: Chống viêm, làm dịu da, giảm kích ứng, chống oxy hóa, làm se da, cải thiện tone màu da và hỗ trợ dưỡng ẩm.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, tăng sinh tế bào, giúp phục hồi thương tổn và hỗ trợ chống lão hóa.
• 5 loại HA (Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate, Sodium Hyaluronate Crosspolymer,…): Cấp nước, dưỡng ẩm sâu, ngăn ngừa khô da, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đầy sức sống.

Ưu điểm

• Cấp nước, dưỡng ẩm da từ sâu bên trong giúp da ẩm mượt và mềm mại.
• Làm dịu và làm mát da, giảm kích ứng hiệu quả.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Hỗ trợ phục hồi thương tổn và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.
• Bảng thành phần có độ an toàn cao, không chứa paraben, silicone, sulfate hay các thành phần có nguồn gốc từ động vật.
• Kết cấu ẩm mịn, dễ tán, thẩm thấu nhanh.
• Phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Nhược điểm

• Chủ yếu tập trung vào dưỡng ẩm và làm dịu da, các công dụng khác chưa quá rõ rệt.
• Thiết kế dạng hũ với dung tích lớn, không có que lấy kem đi kèm, gây khó khăn trong sử dụng và bảo quản.

Kem làm dịu da Torriden Dive In Soothing Cream

Thương hiệu – Xuất xứ	TORRIDEN – Hàn Quốc
Công dụng	Dưỡng ẩm, làm dịu da
Thành phần chính	Allantoin, Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate, Trehalose, Chamomilla Recutita (Matricaria) Flower Extract, Witch Hazel, Melia Azadirachta Leaf Extract, Melia Azadirachta Flower Extract, Panthenol,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Nhanh
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Mùi hương	Rất nhẹ
Giá thành	552.000 VND/1 hũ 100ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Shopee

6. Kem dưỡng da Dear, Klairs Midnight Blue Calming Cream

Sản phẩm tiếp theo trong danh sách 9 kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu được yêu thích nhất 2023 tiếp tục là 1 kem dưỡng được ưa chuộng đến từ xứ củ sâm – Dear, Klairs Midnight Blue Calming Cream. Sản phẩm vừa có tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu da vừa tăng đề kháng, phục hồi sau tổn thương, dưỡng sáng da và hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn nhờ chứa nhiều thành phần chiết xuất thiên nhiên như rau má, bơ hạt mỡ, hoa cúc, dầu Argan, dầu hạt Jojoba,…

Chấm điểm: 11.300 đánh giá 4,9/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Glycerin, Sodium Hyaluronate: Dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô da, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đầy sức sống.
• Centella Asiatica Extract: Kháng viêm, làm dịu da, giảm kích ứng, tăng cường tái tạo tế bào, hỗ trợ phục hồi thương tổn, làm đầy da, mờ thâm sẹo, dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
• Shea Butter, Argania Spinosa Kernel Oil, Jojoba Seed Oil: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Portulaca Oleracea Extract, Anthemis Nobilis Flower Extract: Kháng viêm, làm dịu da, giảm kích ứng, chống oxy hóa, làm se da, cải thiện tone màu da và hỗ trợ dưỡng ẩm.
• Morus Alba Root Extract: Chống oxy hóa, làm dịu và làm sáng da.
• Guaiazulene: Chống oxy hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào giúp phục hồi da và ngăn ngừa lão hóa.
• Ceramide NP: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào giúp phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mịn, đàn hồi, cải thiện và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Stearic Acid, Palmitic Acid, Oleic Acid: Làm sạch da, giảm dầu nhờn, giúp da thông thoáng.

Ưu điểm

• Làm dịu da, giảm kích ứng hiệu quả.
• Dưỡng da ẩm mịn và mềm mại suốt ngày dài.
• Phục hồi làn da sau thương tổn.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng sức đề kháng, dưỡng da khỏe mạnh.
• Cải thiện tone màu da.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn và ngăn ngừa mụn.
• Thẩm thấu nhanh, không gây nhờn dính.
• Phù hợp với mọi làn da, kể cả da nhạy cảm

Nhược điểm

• Công dụng kiểm soát dầu nhờn và ngăn ngừa mụn chưa quá nổi bật.

Kem dưỡng da Dear, Klairs Midnight Blue Calming Cream

Thương hiệu – Xuất xứ	Dear, Klairs – hàn Quốc
Công dụng	Dưỡng ẩm, làm dịu da, tăng đề kháng, phục hồi da sau thương tổn
Thành phần chính	Glycerin, Sodium Hyaluronate, Centella Asiatica Extract, Shea Butter, Argania Spinosa Kernel Oil, Jojoba Seed Oil, Portulaca Oleracea Extract, Anthemis Nobilis Flower Extract, Morus Alba Root Extract, Guaiazulene, Ceramide NP,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Nhanh
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Mùi hương	Rất nhẹ
Giá thành	575.000 VND/1 tuýp 60g
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee hoặc Watsons

7. Kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream

Một kem dưỡng ẩm đến từ Hàn Quốc nữa mà các mẹ bầu có thể tham khảo chính là innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream. Chứa các thành phần nổi bật như chiết xuất trà xanh, HA, Panthenol,…sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu da và cải thiện kết cấu bề mặt da hiệu quả.

Chấm điểm: 1.800 đánh giá 4,9/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Trehalose: Dưỡng ẩm, tăng khả năng bảo vệ làn da và chống oxy hóa.
• Camellia Sinensis Seed Oil, Camellia Sinensis Leaf Extract, Camellia Sinensis Seed Extract: Có tác dụng hiệu quả trong việc kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn, làm se da, dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
• Cholesterol, Ceramide NP: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào giúp phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mịn, đàn hồi, cải thiện và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Squalane: Dưỡng ẩm, kháng viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mụn và các bệnh ngoài da.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, kích thích tăng sinh tế bào, giúp phục hồi thương tổn và hỗ trợ chống lão hóa.
• Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate: Cấp nước, dưỡng ẩm sâu, ngăn ngừa khô da, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đầy sức sống.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm, làm mềm da, ngăn ngừa khô da, bong tróc hiệu quả.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên.
• Tăng cường tái tạo tế bào, phục hồi thương tổn và hỗ trợ cải thiện kết cấu làn da.
• Chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Hỗ trợ cải thiện tone màu da.
• Phù hợp với da khô, da hỗn hợp.

Nhược điểm

• Có chứa hương liệu.
• Hơi ẩm dính với da hỗn hợp thiên dầu, da dầu.

Kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream

Thương hiệu – Xuất xứ	innisfree – Hàn Quốc
Công dụng	Dưỡng ẩm, làm dịu và cải thiện kết cấu da
Thành phần chính	Camellia Sinensis Seed Oil, Camellia Sinensis Leaf Extract, Camellia Sinensis Seed Extract, Trehalose, Squalane, Cholesterol, Ceramide NP, Panthenol, Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Trung bình – khá
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Thơm nhẹ
Mùi hương	Da khô, da hỗn hợp
Giá thành	600.000 VND/1 hũ 50ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee

8. Kem dưỡng ẩm vô trùng cho da khô, rất khô, viêm da cơ địa AVÈNE XERACALM A.D CREAM

Một kem dưỡng có bảng thành phần đơn giản, an toàn là lựa chọn rất thích hợp với các mẹ bầu và AVÈNE XERACALM A.D CREAM chính là một “ứng cử viên” tiềm năng. Như tên gọi, đây là một kem dưỡng ẩm dành cho những ai sở hữu làn da khô đến rất khô hay viêm da cơ địa.

Chấm điểm: 140 đánh giá 5/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Nước khoáng Avène, Glycerin: Cấp nước, dưỡng ẩm, làm dịu da, giảm kích ứng.
• Oenothera Biennis Oil: Làm sạch da, giảm dầu nhờn, hỗ trợ giảm mụn đồng thời dưỡng ẩm và làm se da.
• Arginine: Chống oxy hóa, ức chế các gốc tự do, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen giúp da thêm săn chắc, đàn hồi.
• Carbomer: Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn.
• Tocopherol: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Ưu điểm

• Bổ sung độ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da, bong tróc.
• Làm dịu da, giảm kích ứng hiệu quả.
• Củng cố và phục hồi chức năng hàng rào bảo vệ da.
• Phù hợp với da khô đến rất khô hay viêm da cơ địa.
• Dung tích lớn.

Nhược điểm

• Thẩm thấu còn chậm.
• Giá thành khá cao.

Kem dưỡng ẩm AVÈNE XERACALM A.D CREAM

Thương hiệu – Xuất xứ	Eau Thermale Avène – Pháp
Công dụng	Dưỡng ẩm, làm dịu da, củng cố hàng rào bảo vệ da
Thành phần chính	Nước khoáng Avène, Glycerin, Oenothera Biennis Oil, Arginine, Carbomer, Tocopherol,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Trung bình – khá
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Phù hợp với da khô đến rất khô hay viêm da cơ địa
Mùi hương	Rất nhẹ
Giá thành	739.000 VND/1 tuýp 200ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee

9. Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Earth Sourced Antioxidant Enriched Natural Moisturizer

Nhắc đến các kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu, một sản phẩm vô cùng chất lượng và an toàn mà các nàng không nên bỏ qua chính là Paula’s Choice Earth Sourced Antioxidant Enriched Natural Moisturizer. Đây có thể xem là “ứng cử viên sáng giá” hàng đầu trong danh sách mà BlogAnChoi muốn giới thiệu. Sở hữu bảng thành phần “xanh” khi chứa nhiều chiết xuất thiên nhiên, sản phẩm không chỉ chăm sóc da hiệu quả mà còn vô cùng an toàn và lành tính, thích hợp với mọi làn da, kể cả với da nhạy cảm và phụ nữ đang mang thai.

Chấm điểm: 139 đánh giá 4,9/5* (nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Theobroma Cacao Seed Butter, Vitis Vinifera Seed Oil, Canola Oil, Olea Europaea Fruit Oil, Butyrospermum Parkii Butter, Borago Officinalis Seed Oil: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm,củng cố hàng rào bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Oenothera Biennis Oil: Làm sạch da, giảm dầu nhờn, hỗ trợ giảm mụn đồng thời dưỡng ẩm và làm se da.
• Glycerin, Sodium Hyaluronate: Dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô da, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đầy sức sống.
• Rubus Idaeus Fruit Extract, Vaccinium Macrocarpon Fruit Extract, Vaccinium Myrtillus Leaf Extract: Chống oxy hóa, dưỡng sáng da, giúp da đều màu, hỗ trợ làm dịu da, ngăn ngừa và làm chậm lão hóa.
• Aloe Barbadensis Leaf Extract: Dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da, hỗ trợ thúc đẩy tái tạo tế bào, làm lành vết thương, giảm thâm sẹo và ngừa lão hóa.
• Tocopherol: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, tăng tái tạo tế bào giúp làm mờ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Ưu điểm

• Dưỡng da ẩm mịn và mềm mại, khắc phục tình trạng da bong tróc, nứt nẻ.
• Chống oxy hóa, cải thiện và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Chứa 98% thành phần có nguồn gốc tự nhiên, an toàn và lành tính với làn da.
• Cải thiện tone màu da, giúp da đều màu hơn.
• Bổ sung dưỡng chất cho da, dưỡng da sáng khỏe và đàn hồi hơn.
• Hỗ trợ bảo vệ làn da trước các tác nhân gây hại ngoài môi trường.
• Phù hợp với mọi loại da, kể cả với da nhạy cảm và phụ nữ đang mang thai.

Nhược điểm

• Thẩm thấu chưa quá tốt, nhất là với da dầu.
• Giá thành cao.

Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Earth Sourced Antioxidant Enriched Natural Moisturizer

Thương hiệu – Xuất xứ	Paula’s Choice – Hoa Kỳ
Công dụng	Dưỡng ẩm da, chống lão hóa
Thành phần chính	Theobroma Cacao Seed Butter, Vitis Vinifera Seed Oil, Canola Oil, Olea Europaea Fruit Oil, Butyrospermum Parkii Butter, Borago Officinalis Seed Oil, Oenothera Biennis Oil, Glycerin, Sodium Hyaluronate, Rubus Idaeus Fruit Extract, Vaccinium Macrocarpon Fruit Extract, Vaccinium Myrtillus Leaf Extract, Aloe Barbadensis Leaf Extract, Tocopherol,…
Kết cấu	Dạng kem
Khả năng thẩm thấu	Trung bình – khá
Khả năng dưỡng ẩm	Tốt
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Mùi hương	Rất nhẹ
Giá thành	949.000 VND/1 tuýp 60ml
Link mua hàng	Mua ngay với giá ưu đãi tại Lazada hoặc Shopee

Trên đây là top 9 kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu chất lượng và có độ an toàn cao mà các bạn có thể tham khảo. Để đảm bảo tối đa sự an toàn cho mẹ và bé, bạn có thể nhờ bác sĩ có chuyên môn tư vẫn trước khi sử dụng. Hy vọng những thông tin từ bài viết sẽ giúp ích cho bạn nhé!

BlogAnChoi hy vọng các bạn sẽ sớm tìm được kem dưỡng “chân ái” giúp chăm sóc làn da thất tốt trong thời gian mang thai nhé!

1. Sản phẩm chăm sóc da và dầu gội nên có nguồn gốc từ thiên nhiên lành tính

Hàng ngày, để phục vụ cho việc làm đẹp, chúng ta dùng rất nhiều loại mỹ phẩm khác nhau, từ phấn son, sữa rửa mặt kem dưỡng da đều có các chất ảnh hưởng đến thai nhi như Benzoyl peroxide, Parapen,Hydroquinolon, retinol… Các loại kem chống nắng hóa học đều có thành phần gây hại cho mẹ bầu. Dầu gội, sữa tắm, thành phần trong sơn móng tay và thuốc nhuộm tóc bà bầu cũng nên tránh xa.

Hay nói cách khác. khi có bầu thì các mẹ bầu sẽ thay mới hoàn toàn từ quần áo, giày dép và mỹ phẩm chuyển sang các trang phục rộng rãi, dép thấp và mỹ phẩm chiết xuất từ thiên nhiên lành tính cho mẹ bầu và em bé. Hiện nay có rất nhiều các dòng mỹ phẩm uy tín trên thị trường có chiết xuất thiên nhiên lành tính cho mẹ bầu, các mẹ bầu nên chú ý đọc kĩ các thành phần các loại mỹ phẩm để tránh mua nhầm những loại mỹ phẩm không tốt cho bà bầu.

2. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để em bé phát triển tốt nhất trong bụng mẹ

Trong những tháng đầu mang thai chúng ta rất hoang mang và lo lắng về chế độ ăn và có nên bổ sung thêm chất gì không? Có một số ít các bà mẹ ăn uống rất đa dạng thường là không bị thiếu chất gì cả, tuy nhiên đa phần các mẹ hay bị ăn uống không cân bằng nên trong quá trình mang thai cần nhiều dinh dưỡng hơn nhưng cơ thể không cung cấp đủ dẫn đến là em bé trong bụng phát triển kém hơn so với tuổi thai hoặc thừa chất dẫn đến thừa số cân so với độ tuổi thai trong bụng mẹ.

Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn bổ sung đầy đủ thịt, cá, rau xanh, ngũ cốc và trái cây. Hạn chế ăn đồ có tính nóng như ớt, vải nhãn, mận, rau ngót, măng chua… Khi ăn phải để ý xem có hiện tượng gì khác thường không để gia giảm hoặc hạn chế ăn những loại thực phẩm mà cơ thể phản ứng quá mạnh gây ảnh hưởng thai nhi.

Bổ sung thêm sắt và acid folic, DHA và vitamin tổng hợp từ ngày đầu mang bầu và canxi từ tháng thứ tư. Uống thêm nước cam để tăng sức đề kháng và nước dừa từ tháng thứ 4.

Khi dùng bất cứ một loại thuốc bổ sung nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc làm những xét nghiệm kiểm tra định kì để điều chỉnh phù hợp, tránh lạm dụng gây thừa chất.

3. Cần tiêm phòng uốn ván đầy đủ

Bệnh uốn ván là gì?

Bệnh uốn ván là bệnh nhiễm trùng cấp tính do ngoại độc tố của vi khuẩn uốn ván tại vết thương do vi khuẩn yếm khí gây ra.

Tại sao phụ nữ có thai nên tiêm phòng uốn ván?

Uốn ván là bệnh có tỉ lệ tử vong cao, nguyên nhân do vi khuẩn Clostridiumtetan ở trong đất, không khí, bụi bẩn rất khó bị tiêu diệt. Khi vào cơ thể, vi khuẩn tấn công trực tiếp vào hệ thần kinh gây đau đớn, co thắt và gây ngạt thở cho bệnh nhân, những ai có vết thương hở ngoài da, phụ nữ mang thai lúc sinh nở cần mổ khâu vết thương rất dễ nhiễm vi khuẩn này. Vì vậy tiêm phòng uốn ván cho phụ nữ có thai là rất cần thiết.

Tiêm bao nhiêu mũi là đủ?

Cần tiêm hai mũi vacxin uốn ván từ tuần thứ 22 đến tuần 30 đối với phụ nữ mang thai lần đầu. Hai mũi cách nhau 1 tháng. Cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để phù hợp với tình trạng cơ thể xem khi nào tiêm là an toàn nhất với bản thân.

4. Ăn uống đa dạng, ăn chín uống chín, uống đủ nước mỗi ngày

Khi mang bầu cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể đặt chuông báo để nhắc bản thân không quên. Vì nước rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt khi mang thai nước lại càng quan trọng hơn để đảm bảo việc trao đổi chất. Cơ thể cần nước để vận động và lượng máu nhiều hơn đáng kể để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé phát triển.

Đồ ăn luôn đảm bảo đã được nấu chin, tránh ăn đồ tái, đồ gỏi, nộm dễ bị nhiễm giun sán, vi khuẩn gây đau bụng, tiêu chảy nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.

Ăn uống đa dạng đầy đủ và thay đổi thực đơn mỗi ngày để kích thích ăn ngon hơn, tâm trạng bà bầu luôn được thoải mái.

5. Tránh làm việc nặng, nên thư giãn và nghỉ ngơi điều độ

Khi có bầu tránh mang vác đồ nặng, nếu phải làm thì nên chia nhỏ ra.

Dành thời gian nghe nhạc, đọc sách, xem các clip vui hay nghe nhạc Phật thiền để thư giãn sau thời gian làm việc căng thẳng. Hãy mở lòng mình tâm sự và chia sẻ với chồng hoặc những người bạn thân về những khó khăn hay mệt mỏi của bản thân để tâm trạng luôn vui vẻ dễ chịu.

Tập thói quen ngủ sớm dậy sớm và vận động để có thật nhiều năng lượng và em bé phát triển tốt hơn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Những công dụng tuyệt vời của gừng đối với sức khỏe
• 3 bước xử trí giúp bệnh tay chân miệng nhanh khỏi và không để lại sẹo

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Người chồng chính là sự quan tâm cần thiết hàng đầu

Sinh con không chỉ là nỗi đau của riêng những người mẹ, mà còn là nỗi lo lắng và mong chờ từ các người cha. Ngay trong lúc thập tử nhất sinh, điều các mẹ bầu luôn mong muốn chính là sự động viên, khích lệ và cả an ủi từ những người chồng. Hơn hết, ngay sau khi sinh những điều này vẫn phải được duy trì.

Trong suốt 9 tháng 10 ngày của thai kỳ, các ông bố nên luôn yêu thương, chiều chuộng, động viên và chăm sóc các mẹ bầu để họ không cảm thấy cô đơn và tự ti về ngoại hình của mình. Nhất là sau khi sinh, các mẹ đều thay đổi rất nhiều về ngoại hình lẫn tính cách, đây là giai đoạn dễ bị trầm cảm. Đây là lúc cần các ông bố ở bên cạnh giúp chăm sóc con, đưa ra các lời động viên để mẹ bầu có thêm niềm tin, sức sống và tâm trạng cũng sẽ tốt hơn.

2. Suy nghĩ tích cực và đánh bay những suy nghĩ tiêu cực

Sau sinh là lúc người phụ nữ có ngoại hình thay đổi nhiều nhất. Ngoài các vết rạn da từ bụng thì các mẹ có thể phải mang thêm vết mổ cùng làn da khô ráp và nhăn nheo. Chính vì thế các mẹ bầu sẽ càng có những suy nghĩ tiêu cực và dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh.

Thay vì đưa ra những lời trách móc bản thân, tự ti về ngoại hình hay thậm chí là trách con cái, các mẹ nên bình tĩnh và suy nghĩ đến những điều tích cực. Hãy thư giãn bằng cách xem phim hoặc đến các lớp học dành cho mẹ và bé hoặc đến các spa để chăm sóc bản thân. Để làm được điều đó cũng cần đến sự giúp đỡ từ phía các ông bố nữa đấy!

3. Chuẩn bị tinh thần và những kiến thức chăm sóc con cho người thân

Nhiều bà mẹ thường lo lắng cho đứa con sau sinh còn yếu ớt nên muốn tự tay mình chăm sóc, để đến khi bản thân cạn kiệt sức lực thì tinh thần cũng đi xuống theo như thế. Thay vì vậy, hãy cùng các ông bố cũng như nhờ ông bà ngoại tìm hiểu và nghiên cứu cách chăm em bé để cả gia đình cùng chăm sóc cho mẹ và bé tốt nhất.

Tuy nhiên, trong quá trình cùng nhau tìm hiểu về các kiến thức chăm sóc em bé thường sẽ xảy ra các tranh cãi và mâu thuẫn khó nói, nhất là giữa mẹ chồng và nàng dâu. Khi đó đừng nên quá căng thẳng mà hãy cùng nhau góp ý cũng như nhờ đến sự tư vấn từ các chuyên gia.

4. Chăm sóc bản thân nhiều hơn

Sau sinh, dù các mẹ sẽ rất bận rộn trong việc chăm sóc con cái nhưng đừng quên chăm sóc cho bản thân mình. Sau quãng thời gian mang nặng đẻ đau, giờ cũng là lúc các mẹ nên “tân trang” lại cho mình một diện mạo mới xinh đẹp và khỏe mạnh hơn.

Tốt nhất các mẹ hãy tranh thủ và sắp xếp thời gian hợp lý để có thể chăm sóc cho bản thân. Các mẹ có thể thư giãn bằng cách xem phim, nghe nhạc, mua sắm,… Ngoài ra, ngày nay cùng với sự tiến bộ của y học hiện đại nhiều spa có mở các dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh. Những nơi này sẽ giúp bà mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh, giảm các nếp nhăn cũng như massage cơ thể để các mẹ thư giãn hơn.

5. Chế độ ăn uống hợp lý và rèn luyện sức khỏe

Các mẹ bầu nên có chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để không chỉ hồi phục lại cơ thể mà còn có sữa cho em bé nữa. Nên bổ sung những thực phẩm giàu protein, vitamin, chất béo, tinh bột và khoáng chất kèm theo chất xơ trong khẩu phần ăn của mình.

Hy vọng các mẹ bầu đã có thêm cho mình những thông tin bổ ích để tìm được cách giảm stress sau sinh hiệu quả nhất nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Cận thị giả là gì, và cách phân biệt với cận thị thật?
• 6 quan niệm sai lầm về bệnh hen suyễn, bạn nên hiểu rõ ngay từ hôm nay

Hãy đóm xem BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin bổ ích trong cuộc sống bạn nhé!

Uống axit folic và vitamin D

Axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của bé về mức xấp xỉ 0%. Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu bổ sung axit folic là 03 tháng trước khi thụ thai, nhưng nếu mẹ bầu bắt đầu bổ sung axit folic vào thời điểm muộn hơn, đừng lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu về lượng axit folic nên dùng hàng ngày và mẹ bầu nên tiếp tục bổ sung axit folic cho đến khi kết thúc tam cá nguyệt đầu tiên (tuần 12 của thai kỳ).

Vitamin D không chỉ giúp mẹ và bé phát triển xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh mà còn giúp mẹ điều chỉnh lượng canxi và phosphate trong cơ thể. Nếu mẹ bầu có nguy cơ thiếu vitamin D thì việc bổ sung vitamin D hàng ngày cực kỳ quan trọng. Khi mẹ có làn da tối hoặc mẹ ít nhận được ánh sáng mặt trời (ở nhà nhiều), hãy lưu ý kỹ về việc bổ sung chất này.

Vận động khi mang thai

Nhiều mẹ bầu cho rằng không nên đi lại nhiều khi thai đã to để tránh bị sảy thai. Tuy nhiên việc ít vận động (ngồi nhiều) khi mang thai không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé vì mẹ bầu sẽ có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, giãn tĩnh mạch và mẹ bầu có nguy cơ cao bị khó thở và đau thắt lưng.

Nếu mẹ bầu có thói quen tập thể dục trước khi mang thai thì mẹ có thể tiếp tục tập, nhưng mẹ hãy lắng nghe cơ thể và chậm lại khi cảm thấy không thoải mái.

Nếu mẹ bầu không tập thể dục trước khi mang thai thì mẹ không nhất thiết phải tham gia các lớp tập thể dục, nhưng điều quan trọng là mẹ bầu luôn phải năng động.

Thời gian hoạt động được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 30 phút mỗi ngày và 4 lần/tuần. Một trong những bài tập được ưu tiên đó là đi tản bộ sau bữa ăn.

Theo dõi cử động của bé

Vào tuần thứ 24, bé bắt đầu có những chuyển động rõ ràng và quy luật hơn (máy thai). Khi bé chuyển động, mẹ sẽ biết được bé đang khỏe mạnh. Mẹ cần theo dõi xem bé chuyển động mạnh hay yếu và với tần suất như thế nào. Nếu mẹ bầu nhận thấy bé ít máy hơn thì nhanh chóng đến gặp bác sỹ để xem xét cụ thể tình hình.

Luôn nằm nghiêng trong tam cá nguyệt thứ ba

Mẹ bầu đi ngủ với tư thế nằm ngửa trong tam cá nguyệt thứ ba có nguy cơ thai chết lưu cao gấp đôi so với tư thế nằm nghiêng người về một bên. Đặc biệt tư thế nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và lưu lượng máu đến nhau thai.

Xem video để biết tư thế nằm ngủ an toàn khi mang thai:

(Nguồn video: Tommy’s).

Luôn để ý đến tâm trạng

Cứ 10 phụ nữ thì có 1 người mắc bệnh trầm cảm khi mang bầu. Mẹ bầu nên tập thói quen viết nhật ký trong thai kỳ, tuy nhiên đừng viết ra những cảm giác tiêu cực, bất thường mà luôn hướng đến những câu chuyện vui vẻ, hạnh phúc.

Tiêm chủng

Trước khi mang thai, mẹ nên tiêm đầy đủ các mũi tiêm phòng sởi – quai bị – rubella, thủy đậu, viêm gan B, cúm, bạch hầu – ho gà – uốn ván. Mẹ bầu nên đến bệnh viện hoặc trạm tiêm phòng gần nhất để được tư vấn về các mũi tiêm cần thiết cũng như thời gian tiêm phòng để có sự chuẩn bị tốt nhất.

Mang theo kết quả khám thai khi đi khám

Bạn nên lưu trữ cẩn thận tất cả những bệnh án, hồ sơ siêu âm trong suốt thai kỳ và luôn mang theo khi đi ra ngoài để tiện theo dõi khi có xảy ra bất cứ vấn đề gì. Đây là một trong những điều mẹ bầu cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho cả bé và mẹ.

Lưu ý khi đi du lịch hoặc đi xa

Nhiều mẹ bầu truyền tai nhau rằng, khoảng thời gian tốt nhất trong thai kỳ để đi du lịch hay đi xa là ở giữa thai kỳ. Trong 12 tuần đầu tiên, mẹ bầu sẽ thấy buồn nôn và mệt mỏi, đồng thời nguy cơ sảy thai cũng cao hơn trong 3 tháng này. Còn trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu sẽ thấy cơ thể nặng nề và khó chịu.

Mặc dù vậy, mẹ bầu nên lưu ý những điều sau khi quyết định đi du lịch hoặc có những chuyến đi xa nhà:

• Mẹ bầu cần trao đổi kỹ với hãng hàng không và nhà xe khách trước khi đi về tình trạng thai sản. Với thai nhi trên 37 tuần, nhiều hãng hàng không sẽ không cho phép mẹ bầu lên máy bay. Với thai nhi trên 28 tuần, mẹ bầu cần trình giấy khám và giấy đảm bảo từ bệnh viện để đảm bảo thai nhi không có biến chứng.
• Kiểm tra về vấn đề bảo hiểm với công ty bảo hiểm.
• Mang theo kết quả khám thai.

Những chuyến đi đường dài (từ 5 tiếng trở lên) sẽ có nguy cơ gây huyết khối tĩnh mạch sâu nhẹ, vì vậy mẹ bầu cần uống nhiều nước và di chuyển trong suốt chuyến đi.

Những triệu chứng cần lưu ý

Trong thời kỳ mang thai, khi thấy những dấu hiệu sau, mẹ bầu cần nhanh chóng đến gặp bác sỹ và kiểm tra kỹ càng:

• Chảy máu âm đạo
• Đi tiểu đau
• Đau bụng đột ngột, ngắn hoặc dài
• Đau đầu dai dẳng hoặc dữ dội
• Sưng ở mặt, tay hoặc chân
• Mắt thấy mờ hoặc có đốm
• Ngứa, đặc biệt là ở tay hoặc chân
• Chuyển động của bé chậm lại hoặc thay đổi
• Dịch âm đạo quá nhiều hoặc có mùi hoặc nếu mẹ bầu nghĩ rằng nước ối đã bị vỡ

Những điều không nên làm trong thai kỳ

Luôn để ý thực phẩm trong mỗi bữa ăn

Một số thực phẩm có nguy cơ gây nhiễm trùng toxoplasmosis hoặc nhiễm khuẩn listeriosis (hay còn gọi nhiễm khuẩn listeria). Một số thực phẩm khác có thể gây ngộ độc thực phẩm, chẳng hạn như nhiễm khuẩn salmonella. Hay cả những thực phẩm chứa quá nhiều vitamin A hoặc thủy ngân, đều có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm có thể gây nhiễm khuẩn listeria

Phụ nữ mang thai bị nhiễm khuẩn listeria có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến thai nhi, dẫn đến sảy thai, đẻ non, do đó mẹ bầu cần chú ý những thực phẩm có khả năng mang vi khuẩn listeria:

• Phô mai chín lên men từng phần (hay phô mai ủ chín có mốc) như phô mai Camembert hoặc Brie, và phô mai mềm Blue cheese (loại phô mai có những đốm màu xanh lam và đôi khi là xanh xám hoặc xanh pha màu lam).
• Pate (kể cả pate rau).
• Sữa chưa tiệt trùng.

Thực phẩm có thể gây nhiễm khuẩn salmonella 

Thực phẩm nhiễm khuẩn Salmonella tuy không gây hại cho thai nhi, nhưng nó có thể khiến mẹ bầu bị tiêu chảy và nôn mửa nghiêm trọng. Thực phẩm có nhiều khả năng nhiễm khuẩn salmonella mà mẹ bầu cần chú ý bao gồm:

• Sữa chưa tiệt trùng.
• Trứng sống, trứng lòng đào hoặc thực phẩm có thể chứa chúng (như mayonnaise, kem đánh bông từ lòng trắng trứng).

Thực phẩm có thể gây nhiễm khuẩn toxoplasmosis

Nhiễm khuẩn toxoplasmosis do ký sinh trùng toxoplasma gây ra, thai nhi nhiễm khuẩn toxoplasmosis từ trong bụng mẹ khi sinh ra có thể có triệu chứng tổn thương các cơ quan nội tạng, não bộ và mắt (như động kinh, gan và lá lách to, vàng da và mắt, nhiễm trùng mắt…).

Mẹ bầu nên lưu lại danh sách những thực phẩm có khả năng mang ký sinh trùng toxoplasma để tránh nhiễm bệnh:

• Thực phẩm đóng hộp đã nấu hoặc chưa nấu chín.
• Thịt sống hoặc tái, đặc biệt là thịt gia cầm.
• Rau và salad chưa rửa sạch.
• Thịt ướp muối hoặc thịt chua.

Quá nhiều Vitamin A

Tuy vitamin A có nhiều ích lợi với cơ thể, nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin A có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là về hệ thần kinh. Đây là danh sách các thực phẩm rất giàu vitamin A mẹ bầu cần lưu ý:

• Gan và sản phẩm từ gan.
• Vitamin tổng hợp liều cao, dầu gan cá, hoặc thực phẩm chức năng nào có chứa vitamin A.

Lượng vitamin A mà mẹ bầu nên bổ sung là 600µg/ngày. Nếu mẹ bầu có chế độ ăn đa dạng, dinh dưỡng đầy đủ thì không nên uống thuốc để bổ sung vitamin A.

Thực phẩm có thể gây ngộ độc thủy ngân

Ngoài thủy ngân, các chất gây ô nhiễm khác như dioxine và biphenyl polychlorin hóa (PCBs) cũng sẽ gây hại cho bé, nên mẹ bầu cần hết sức lưu ý các thực phẩm sau:

• Cá mập, cá kiếm hoặc cá cờ.
• Quá 140g cá ngừ nấu chín một tuần.
• Quá 280g cá dầu (cá hồi, cá cháo, cá thu và cá trích) mỗi tuần.

Không ‘ăn cho hai người’

Quan niệm “ăn cho hai người” mà người Việt ta vẫn khuyên các mẹ bầu làm theo hoàn toàn không đúng.

Trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai (6 tháng đầu thai kỳ) mẹ bầu không nên tăng cường calo trong chế độ ăn mà chỉ nên thay đổi thành phần thực phẩm trong chế độ ăn.

Trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ cho đến lúc sinh), mẹ bầu nên tăng thêm 200kcal trong chế độ ăn với lượng vận động tương đối.

Không hút thuốc, uống rượu và dùng các chất kích thích

Việc hút thuốc, uống rượu và dùng các chất kích thích trong thời kỳ mang thai là cực kỳ có hại. Đã có rất nhiều nghiên cứu liên quan đến tác hại của chúng đối với thai nhi:

• Lượng oxy thai nhi nhận được sẽ giảm khi mẹ hút thuốc, và bé sẽ không thể cử động được trong ít nhất 1 tiếng sau đó.
• Hút thuốc làm giảm lượng dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi thông qua nhau thai.
• Chất nicotin có trong thuốc lá sẽ làm suy giảm chuyển động hô hấp của bé.
• Uống rượu sẽ khiến não của bé chậm phát triển, đặc biệt 3 tháng đầu tiên là giai đoạn não bé phát triển mạnh mẽ nhất.

Không đi lặn hoặc chơi bóng bầu dục

Tuy việc tập thể dục và vận động khi mang thai là rất tốt, nhưng không phải môn thể dục nào cũng an toàn cho mẹ và bé.

Một nghiên cứu đối với 69 nữ thợ lặn không đi lặn trong quá trình mang thai và 109 nữ thợ lặn có đi lặn trong quá trình mang thai đã đưa ra kết quả cho thấy: trong số 69 nữ thợ lặn không đi lặn khi mang thai khi sinh con ra hoàn toàn không có dị tật bẩm sinh, tuy nhiên con số này là 5,5% đối với nghiên cứu thực hiện trên 109 nữ thợ lặn có đi lặn khi mang thai.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu đi lặn sẽ khiến con sinh ra có dị tật bẩm sinh là do ảnh hưởng của hiện tượng oxy cao áp. Trong tam cá nguyệt thứ ba, việc suy giảm áp lực đối với thai nhi gây nên dị tật về hệ thống tuần hoàn khi sinh ra. Tuy chưa có kết quả nào chứng tỏ việc đi lặn trong tam cá nguyệt thứ hai là nguy hiểm, nhưng mẹ bầu cũng nên phòng tránh để đảm bảo sức khoẻ thai kỳ.

Đừng uống (hoặc ăn) quá nhiều caffein

Caffein không chỉ có trong cà phê, mà còn có trong sô cô la, trà đen, kem và cả nước tăng lực. Mẹ bầu cần chú ý đến lượng caffeine nạp vào vì khi lượng caffein cao có thể dẫn đến việc trẻ sơ sinh nhẹ cân, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong cuộc sống sau này. Nguy hiểm nhất, việc ăn uống quá nhiều caffein cũng sẽ dẫn đến nguy cơ sảy thai.

Đừng ăn kiêng trong thai kỳ

Một số mẹ bầu có tâm lý muốn giữ gìn vóc dáng ngay cả khi mang thai nên đã cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên việc cắt giảm thực phẩm có thể khiến bé không đủ dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Thay vì ăn kiêng, tốt nhất là mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Vậy là qua bài viết trên, BlogAnChoi đã tổng hợp các lưu ý những điều mẹ bầu nên và không nên làm để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. BlogAnChoi chúc mẹ bầu sẽ thành công vượt qua giai đoạn 9 tháng 10 ngày và sinh hạ bé yêu thành công nhé!

Xem thêm những bài viết khác tại BlogAnChoi để tìm hiểu nhiều điều hơn về thai kỳ nhé:

• Chế độ ăn dành cho bà bầu để con khỏe mà dáng mẹ vẫn xinh
• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 1)
• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 2)
• Mẹ bầu nên kiêng ăn gì để tránh gây hại tới thai nhi?

Hãy tiếp tục ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin mới nhất nhé!