Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa ở bắp tay

Một số nguyên nhân lý giải cho việc “Vì sao lại có mỡ thừa ở bắp tay” nè:

• Do di truyền: Di truyền là một trong những yếu tố khiến cơ thể của bạn từ khi sinh ra đã có những đặc điểm giống hệt với ba mẹ, người thân của mình. Ví dụ như nếu mẹ bạn cơ địa tích tụ mỡ làm cho bắp tay to thì bạn cũng sẽ được sở hữu nó.
• Do nội tiết tố: Nếu hàm lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể nữ giới càng nhiều thì khả năng gây tích tụ mỡ thừa ở bắp tay cũng tỷ lệ thuận với điều đó.
• Do tăng cân: Đây là “thủ phạm” chủ yếu cho đống mỡ ở bắp tay của các cô nàng. Có một sự thật khá thú vị rằng, khi bạn tăng cân thì bắp tay là bộ phận cuối cùng của cơ thể được phân bổ lượng mỡ thừa đó. Khi chất béo đã nhiều đến mức đến bắp tay, đồng nghĩa với việc chúng không còn nơi nào để phân tán nữa cả. Tích tụ quá nhiều mỡ không những làm tăng kích thước tay mà còn dẫn đến hiện tượng da chảy xệ, kém săn chắc.

Bài tập 6 động tác giảm mỡ bắp tay cực đơn giản và siêu hiệu quả

Mỡ bắp tay cũng khó giảm không kém gì mỡ bụng, và nếu bạn lựa chọn những bài tập không phù hợp thì có thể vô tình lại khiến cơ tay to hơn. Nếu bạn muốn sở hữu bắp tay thon gọn mà không cần đến những bài tập cầu kỳ, không lo tăng cơ tay, hãy thử ngay 6 bài tập siêu hiệu quả sau nhé!

Động tác số 1: Xoay vòng tay

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hai tay dang ngang rộng bằng vai, bàn tay nắm chặt nhẹ.
• Xoay đồng thời cả 2 cánh tay theo chiều từ trong ra ngoài. Làm tương tự với chiều ngược lại
• Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi chiều.

Động tác thực hiện hết sức đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Ban lưu ý đánh tay nhịp nhàng, giữ tốc độ ổn định, không quá nhanh cũng không nên quá chậm nhé.

Động tác số 2: Đánh tay về hai phía trước – sau

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hai tay dang ngang rộng bằng vai, bàn tay nắm chặt nhẹ.
• Đánh đồng thời cả 2 tay theo chiều từ trước ra sau. Làm tương tự với chiều ngược lại.
• Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi chiều.

Động tác này rất thú vị vì ngoài giảm mỡ bắp tay, nó còn khiến cho cơ ngực của chúng mình săn chắc hơn, có khả năng tăng kích thước vòng 1. Bạn lưu ý khi thực hiện hãy dùng hết lực cơ thể và kéo cánh tay ra hết biên độ cả phía trước và phía sau nhé!

Động tác số 3: Đánh tay vuông góc

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hai tay dang ngang rộng bằng vai. Gập khuỷu tay hướng lên trên tạo thành góc 90 độ, vuông góc với cánh tay.
• Gập tay theo chiều hướng xuống dưới, tạo thành thế vuông góc dưới so với cánh tay.
• Lặp lại động tác 20 lần.

Bạn lưu ý luôn giữ cánh tay ngang bằng với vai, tạo thành đường thẳng để động tác đạt hiệu quả tối ưu nhất nhé.

Động tác số 4: Gập tay vuông góc về hướng trước mặt

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hai tay dang ngang rộng bằng vai. Gập khuỷu tay hướng lên trên tạo thành góc 90 độ, vuông góc với cánh tay.
• Đưa cả 2 cánh tay về phía trước mặt, vẫn giữ nguyên tư thế vuông góc hướng tay lên trên.
• Lặp lại động tác 20 lần.

Cũng giống như động tác số 3, bạn chú ý vị trí của cánh tay để ngang bằng với vai, không quá cao cũng không quá thấp nhé.

Động tác số 5: Nâng tay

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hai tay dang ngang rộng bằng vai. Bàn tay úp, ngón tay duỗi thẳng tự nhiên.
• Kết hợp nhanh tổ hợp: Đưa thẳng 2 tay lên trời, lòng bàn tay úp vào nhau – Giữ nguyên tư thế thẳng tay, di chuyển về hướng trước mặt sau đó về lại vị trí dang ngang ban đầu.
• Lặp lại động tác 20 lần.

Bạn chú ý luôn giữ cánh tay thẳng, kéo căng cơ nhé. Cơ tay vận động linh hoạt sẽ tăng khả năng giảm mỡ, săn cơ ở khu vực toàn bộ cánh tay.

Động tác số 6: “Vỗ cánh”

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hai tay dang ngang rộng bằng vai. Bàn tay úp, ngón tay duỗi thẳng tự nhiên.
• Duỗi thẳng tay, đảm bảo căng cơ. Vẫn ở tư thế dang ngang, bạn đưa 2 tay lên xuống nhịp nhàng, không quá cao cũng không quá thấp.
• Thực hiện liên tục động tác trong khoảng 20 giây.

Sự di chuyển liên tục của cánh tay sẽ tác động lên toàn bộ cơ tay, giúp cơ bắp săn chắc, thon gọn hơn. Động tác này giống như bạn đang “vỗ cánh bay”, hãy thực hiện nhẹ nhàng thôi nhé. Động tác cuối cùng này cũng được coi là động tác điều hoà kết thúc bài tập giảm mỡ bắp tay nè!

Vậy là chúng mình đã kết thúc bài tập với 6 động tác cực kỳ đơn giản rồi. Không cần dụng cụ cầu kỳ hay tốn quá nhiều sức lực, chỉ cần chăm chỉ là đám mỡ thừa xấu xí ở phần bắp tay sẽ phải biến mất. Cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. Chúng mình hy vọng những kiến thức tổng hợp được sẽ hữu ích với các bạn.

Chúc các nàng luôn xinh đẹp và đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nữa nhé!

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• 5 bài tập làm thon đùi nhanh cho chân gọn đẹp
• 13 bài tập giảm cân đơn giản tại nhà cho vóc dáng gọn gàng
• 10 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay giúp giảm mỡ, tăng cơ nhanh chóng
• 6 bài tập yoga cơ bản tại nhà giúp thân hình thon gọn và giải tỏa stress
• 10 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo thon thả

Việc phân bổ mỡ tại các vùng trên cơ thể có một sự khác biệt rất lớn giữa cơ thể nữ giới và nam giới. Nam giới có xu hướng tích mỡ ở vùng bụng nhiều hơn. Ở nữ giới cũng vậy, nhưng với phụ nữ, thường sẽ có xu hướng tích mỡ nhiều ở vùng bụng, bắp đùi và ngay cả phần dưới cánh tay hay dưới cằm.

Tại sao cũng đều là nữ, mà có người bị tích mỡ ở chân nhiều có người ít ?

Ngoại hình là một phức hợp của hệ xương, các cơ và cả mỡ. Khi con người bước vào giai đoạn dậy thì, phức hợp này còn thường xuyên thay đổi không chỉ ở giới tính mà còn dựa trên cả mặt di truyền.

Vóc dáng của từng người vì vậy cũng rất khác biệt có thể tạm chia thành 5 loại chính như: quả lê, quả táo, đồng hồ cát, người như dây và hình chữ nhật. Ở hiện tại, những vóc dáng này đã có nhiều sự thay đổi cũng từ những nguyên nhân sinh hoạt hằng ngày gây nên. Nhưng bạn cũng hãy đừng quá lo lắng vì mỗi người cũng sẽ đều có những thân hình khác nhau và dĩ nhiên khi cơ thể bạn không có mỡ, thân hình này vẫn sẽ rất khác nhau.

Cũng chỉ vì cơ chế xương và mỡ của mỗi người là khác nhau. Nên đôi khi dù bạn đã tham gia vào quá trình rèn luyện cơ thể để giảm mỡ nhưng cũng sẽ cảm thấy thân hình mình vẫn sẽ rất khác với các người mẫu hay diễn viên. Điều này là không quá quan trọng, vì khi bạn thay đổi thân hình và tập luyện, chính quá trình tập luyện sẽ giúp bạn có một thân hình chuẩn theo ý muốn của bạn, hoàn toàn không giống những người khác.

Đồng thời, không chỉ là khác nhau trong cơ chế xương và mỡ. Ngày nay, khi người ta bận rộn với công việc, quá trình làm việc hay hoạt động hằng ngày cũng sẽ là yếu tốt giúp cho thân hình của nhiều người thay đổi, có thể săn chắc cũng có thể nhiều mỡ. Vì vậy, bạn cũng không nên đánh giá trước về việc mỡ tích tụ trên cơ thể bạn nhiều còn người khác thì ít hơn.

Tại sao mỡ những nơi khác đã giảm, sao mỡ đùi vẫn không giảm ?

Bạn không thể thay đổi cấu trúc xương cũng như tạng người của mình nhưng hoàn toàn có thể thay đổi được tỉ lệ cơ và mỡ. Cảm giác sờ vào người “cứng nhắc” có thể không phải là cơ mà chính là mỡ lâu năm.

Nếu muốn giảm đi lượng mỡ thừa ở vùng đùi, điều bạn cần làm là giảm đi tỷ lệ mỡ xuống mức tối đa, cũng như rèn luyện một số bài tập hỗ trợ. Như vậy, giảm mỡ thừa ở đùi sẽ không còn là nỗi lo lắng nữa.

Bạn cũng hãy nên nhớ rằng, khi bạn chăm chú vào một phần nào đó cho cơ thể thì cũng hãy cố gắng chăm chút luôn cho những phần còn lại. Phần đùi mà bạn muốn nhỏ cũng sẽ đi liền với phần bắp chân của bạn. Cũng hãy đảm bảo rằng việc bạn cố gắng giảm cho phần đùi thì giảm cho phần bắp chân cũng là một điều cần thiết.

Cũng đối với một số người, việc bạn tập luyện có phần này của cơ thể săn chắc nhưng lại khiến cho bộ phận kia chiếm nhiều mỡ. Như vậy là không nên. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng, khi bạn luyện tập đi bộ, phần chân của bạn sẽ săn chắc hơn, tuy nhiên chạy bộ không kết hợp đánh tay cho đúng thì đôi tay của bạn sẽ trở nên to hơn và phần mỡ của đôi tay sẽ tăng lên. Cách tốt nhất bạn nên kết hợp tập luyện giữa các bộ phận để có cùng một cơ thể săn chắc hơn.

Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí hơn

Để thay đổi vóc dáng cơ thể, điều đầu tiên bạn cần xem lại là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bổ sung protein, rau xanh, hoa quả tươi và mỡ tốt,… Tránh xa các thực phẩm quá nhiều đường, tinh bột hay các thực phẩm đóng hộp. Bạn cũng nên hạn chế các sản phẩm chiên rán.

Khi lượng mỡ trong cơ thể đang cao, việc bạn ăn thêm những đồ ăn kể trên sẽ làm cho quá trình giảm mỡ của bạn kém hiệu quả và không đạt được mong muốn. Thay vào đó, bạn nên tìm hiểu những chế độ ăn kiêng cho người tập luyện giảm mỡ và những món ăn phù hợp hơn. Nếu như cân nặng của bạn ở trong mức cho phép thì bạn không phải giảm lượng calo nạp vào hàng ngày mà bạn cần phải xây dựng một thực đơn lành mạnh hơn thôi.

Hiện nay, các phương pháp ăn uống cũng như các phần ăn mẫu được truyền bá khá nhiều trên mạng xã hội.Nên nếu muốn có một phần ăn được kiểm định bạn hãy tham khảo một số thông tin trên mạng và lựa chọn phần ăn cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân nhé, vì chỉ có một chế độ ăn uống hợp lí thì việc giảm cân của bạn mới được hoàn thành và thành công mĩ mãn nhất.

Bạn cần luyện tập đúng cách

Bạn cần ít nhất tập thể dục 3 buổi 1 tuần và mất từ 4 đến 6 tuần để có thể thấy được sự thay đổi tích cực. Để có thể sở hữu một cơ thể săn chắc và thon gọn, bạn nên tập trung vào các bài tập chú trọng đến các nhóm mỡ ở phần đùi, cả đùi trước và đùi trong. Còn với phần đùi trước, bạn sẽ hoạt động hằng ngày với phần đùi trước này và trong bất cứ một bài tập nào bất kì nào.

Trong quá trình luyện tập và thực hành những bài tập này, bạn nên chú ý về thời gian tập luyện cũng như có một sự luyện tập đúng và đủ thời gian lẫn tần suất tập luyện. Có nhiều bài tập hiện nay, nếu bạn vô tình quên tập một ngày, bạn sẽ phải tập lại từ đầu.

Bạn có thể đạp xe vì nó giúp bạn đốt từ 420 – 780 kcalo/ giờ, chạy bộ , đi bộ nhanh, sử dụng máy đi bộ trên không hay chèo thuyền, nhảy dây, bất cứ môn nào bạn thích và tập liên tục trong vòng tối thiểu 15 đến 20 phút chính là một bước quan trọng giúp rút ngắn thời gian đó. Hoặc bằng các động tác duỗi dài, kéo căng các cơ bắp được thư giãn và phục hồi tránh hiện tượng bị căng cứng.

Một bài tập đơn giản khác có thể kể đến là yoga giảm cân. Đây là một phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả nhưng cần phải có một quá trình tập luyện lâu dài. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải có một sự kiên trì và nhẫn nại trong lúc tập để có được một kết quả như mong đợi.

Kết luận chung

Bạn cũng không cần quá lo lắng cho việc giảm mỡ đùi. Thay vào đó hãy cố gắng tập luyện và có được một chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng và hợp lí cũng như khoa học nhất cho bản thân mình.

Cũng hãy đừng tự ti mà hãy chuẩn bị một tâm trạng thật tốt để sẵn sàng cho một cuộc tập luyện tan biến mỡ. Cũng hãy chắc rằng khi luyện tập bạn có một kế hoạch cụ thể cho việc luyện tập và ăn uống, để tránh những điều đáng tiếc xảy ra trong quá trình luyện tập.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn khác hơn về việc tập luyện giảm mỡ đùi và hãy sẵn sàng tập luyện để có cơ thể thon gọn hơn nhé !

Đôi nét về thương hiệu Missha

Missha là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng của Hàn Quốc với các dòng sản phẩm đa dạng từ chăm sóc da, chăm sóc tóc, trang điểm,… Mỹ phẩm của Missha đã có mặt tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam, đem đến cho phái đẹp những sự lựa chọn tuyệt vời.

Các nàng có thể đọc bài viết chi tiết về thương hiệu Missha của BlogAnChoi: Mỹ phẩm Missha: Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc luôn đi đầu xu hướng

Mỗi sản phẩm của Missha đều được nghiên cứu tỉ mỉ, luôn đi đầu xu hướng làm đẹp và đáp ứng những nguyện vọng về cái đẹp của phụ nữ trên thế giới. Cách đây không lâu, hãng tung ra thị trường sản phẩm gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn mà không cần phải ăn kiêng cực khổ nữa.

Bao bì, thiết kế của gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel

Gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel chứa trong bao bì dang tuýp thông dụng màu đỏ, có dung tích 200ml, bên ngoài có hộp giấy bảo vệ. Trên thân tuýp có in tên sản phẩm và một hình ảnh quảng cáo vóc dáng thọn gọn, vậy nên chỉ cần nhìn bao bì là có thể dễ dàng đoán được công dụng của sản phẩm.

Các thông tin như công dụng, thành phần, hướng dẫn sử dụng,… của gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel được in đầy đủ trên bao bì, tuy nhiên lại hoàn toàn bằng tiếng Hàn nên rất khó để tìm hiểu. Bao bì sản phẩm rất chắc chắn, cầm vừa tay và có thiết kế nắp bật tiện dụng, an toàn.

Thành phần gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel

Cũng giống như đa số các sản phẩm từ Missha, gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel chứa các thành phần chiết xuất thiên nhiên vừa an toàn, vừa hiệu quả như:

• Cafein: Có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt làm giảm rạn da, đem lại cho bạn đường cong quyến rũ.
• Tinh dầu bạc hà lạnh và tinh chất làm nóng: Mang lại hiệu quả nóng – lạnh song song, vừa làm dịu da, vừa tác động sâu đốt nóng lớp mô mỡ dưới da, làm tan mỡ hiệu quả.
• Chất Capsaicin trong ớt: là chất tăng nhiệt, làm cho vùng da bôi kem nóng lên, tác động đốt cháy các tế bào mỡ an toàn và nhanh chóng.
• L-Carnitine: thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa, giảm mỡ tích tụ và giảm quá trình chảy nhão của cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn.
• Chiết xuất cam đắng: Nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng, không bị chảy xệ sau khi loại bỏ mỡ.

Ngoài ra sản phẩm còn chứa các thành phần khác như: Water, Alcohol Denat, Glycerin, Dimethicone, Propylene Glycol, Cyclopentasiloxane, Ishige Foliacea Extract, Menthol,…

Công dụng của gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel

• Phá vỡ liên kết của các phân tử mỡ, làm tan mỡ hiệu quả và nhanh chóng.
• Đốt nóng các tế bào mô mỡ dưới da, hóa lỏng mỡ rồi thải ra ngoài qua đường bào tiết như nước tiểu, mồ hôi.
• Kích thích quá trình trao đổi các chất béo tự do, giảm tích tụ mỡ thừa.
• Nuôi dưỡng da căng mịn, hạn chế các vết rạn da, nhăn nheo sau khi giảm cân.
• Giúp cơ thể săn chắc hơn.

Cách dùng gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel

• Làm sạch vùng da cần làm tan mỡ, thực hiện động tác kéo căng da theo chiều ngang trong khoảng 2 phút để kích thích mỡ da.
• Đổ một ít sản phẩm ra lòng bàn tay, thoa đều gel lên vùng da cần làm tan mỡ theo chiều kim đồng hồ.
• Massage nhẹ nhàng theo đường xoắn ốc từ dưới lên trên, kết hợp vận động khoảng 30 phút mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Lưu ý:

• Nên sử dụng sản phẩm 3 lần mỗi tuần vào sáng và tối.
• Sản phẩm sử dụng được cho nhiều vùng da như: eo, đùi, bắp tay, bắp chân,…
• Không để da tiếp xúc với nước nóng trong vòng 1 giờ sau khi thoa gel.
• Không thoa sản phẩm lên vết thương hở.
• Bảo quản sản phẩm nơi khô ráo, thoáng mát.

Gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel có tốt không?

Mình biết đến gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel do được một người bạn giới thiệu. Bản thân mình đã thử qua nhiều cách giảm cân những không thành công mà còn khiến cơ thể rất mệt mỏi, vậy nên mình quyết định dùng thử gel tan mỡ của Missha để tác động ngoài da, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và an toàn hơn rất nhiều.

Ấn tượng đầu tiên cuả mình về sản phẩm gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel là thiết kế vô cùng nổi bật với màu đỏ chủ đạo. Một chai gel có dung tích khá lớn, cầm rất chắc tay và thiết kế nắp bật tiện dụng, miệng tuýp cũng rất nhỏ dễ dàng điều chỉnh lượng sản phẩm lấy ra.

Gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel có kết cấu dạng gel mỏng nhẹ, màu hồng nhạt và có mùi hương bạc hà thanh mát, khá dễ chịu. Lúc mới thoa sản phẩm lên da có cảm giác mát lạnh rất thích, tuy nhiên sau vài phút thì da mình bắt đầu nóng ran lên. Khi ấy, các hoạt chất trong gel đã thấm sâu vào da và tác động đốt cháy các tế bào mỡ thừa.

Cảm giác nóng âm ỉ trên da kéo dài khá lâu, các bạn da nhạy cảm có thể bị tổn thương nên hãy suy nghĩ kĩ trước khi dùng nhé. Vì trong thành phần sản phẩm có chứa dưỡng chất từ thiên nhiên nên sau khi dùng da mình có mềm mại hơn một tí. Khi thoa gel tan mỡ Missha mình kết hợp massage đều đặn theo vòng tròn và tập thể dục hằng ngày để kem phát huy tác dụng tối đa nhất.

Sau khoảng 2 tuần sử dụng mình đã thực sự ghi nhận những hiệu quả tuyệt vời mà gel tan mỡ Missha mang lại. Các số đo vùng eo, đùi và bắp tay của mình đã giảm đi đáng kể, đặc biệt da ở những vùng này không hề bị nhăn nheo, chảy xệ mà còn mềm mịn hơn rất nhiều, các cơ thịt cũng chặt hơn.

Đánh giá từ khách hàng từng sử dụng gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel

Ưu điểm, nhược điểm của gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel

Ưu điểm

• Bao bì chắc chắn, tiện lợi, thiết kế đẹp mắt.
• Giá cả phải chăng, dễ tìm mua.
• Mùi hương thơm mát, dễ chịu.
• Làm tan mỡ hiệu quả, nhanh chóng, không gây khô da, tổn thương da.
• Nuôi dưỡng làn mềm mại, không bị chảy xệ, rạn da.
• Chiết xuất từ thành phần thiên nhiên lành tính, an toàn khi sử dụng.
• Thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Nhược điểm

Sản phẩm không thích hợp sử dụng cho da mỏng, nhạy cảm.

Gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Gel tan mỡ Missha Hot Burning Perfect Body Gel có giá bán khoảng 220.000 VND/tuýp 200ml.

• Mua gel tan mỡ Missha trên Tiki tại đây
• Mua gel tan mỡ Missha trên Lazada tại đây
• Mua gel tan mỡ Missha trên Sendo tại đây
• Mua gel tan mỡ Missha trên Shopee tại đây

Đọc thêm các bài review về mỹ phẩm Missha của BlogAnChoi:

• Review phấn nước Missha M Magic Cushion: Chất lượng tốt, giá bình dân
• Review kem chống nắng Missha All Around Safe Block Soft Finish Sun Milk

Đừng quên ghé qua chuyên mục Mỹ phẩm của BlogAnChoi thường xuyên để biết thêm nhiều sản phẩm làm đẹp nhé các nàng!

1. Tác dụng của dầu dừa là giúp giảm cân hiệu quả

Những ai đang kiêng chất béo, cần giảm cân thì hãy lựa chọn dầu dừa. Vì lượng kcal trong mỗi gram chỉ là 8,6, thấp hơn 0,4 so với các loại dầu khác. Thành phần axit béo bão hòa  có trong dầu dừa không gây tăng cân, mà còn được chuyển hóa thành xeton, đẩy lùi cơn thèm ăn đang “dụ dỗ” bạn.

Không chỉ thế, dầu dừa còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng, giảm mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Vì thế, đừng quên sử dụng dầu dừa trong khi nấu ăn cho gia đình nhé! Tìm mua dầu dừa tại đây.

Xem thêm bài viết về giảm cân tại đây:

• 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả
• 7 loại thực phẩm giảm cân “thần tốc”

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Với thành phần là lượng đường vừa phải và axit béo bão hòa, dầu dừa sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình làm việc của hệ tiêu hóa. Cụ thể, ruột già sẽ làm việc tốt hơn nhờ loại dầu này. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu sử dụng, bạn sẽ thấy dấu hiệu phân lỏng. Song, đây là triệu chứng bình thường khi dầu dừa kích thích hệ tiêu hóa và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Dầu dừa có chức năng kháng khuẩn, giúp cơ thể chống lại sự phá hoại của một vài loại vi khuẩn nhất định. Vì thế, sử dụng loại dầu này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như chống nhiễm trùng.

4. Tốt cho sức khỏe răng miệng

Các vấn đề răng miệng như sâu răng, viêm lợi, sưng nướu, chảy máu chân răng, hôi miệng,… sẽ thuyên giảm nếu bạn sử dụng dầu dừa nhờ tính năng kháng khuẩn của loại dầu này. Do đó, bạn nên súc miệng với dầu dừa mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn loại dầu này cùng baking soda và dùng như kem đánh răng.

Xem thêm bài viết “7 tác nhân gây đau nhức răng cần phòng tránh” tại đây.

5. Cải thiện tâm trạng

Một trong những tác dụng của dầu dừa mà ít người ngờ đến chính là đẩy lùi stress và nâng cao tâm trạng. Nguyên nhân là nhờ axit carbonic pH cùng capri malik dồi dào trong loại dầu này giúp đầu óc thư giãn và mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hằng đêm.

6. Chắc khỏe xương

Người bị chấn thương hay người cao tuổi nên bổ sung các món ăn chế biến với thành phần là dầu dừa vào thực đơn để cải thiện tình trạng xương. Công dụng tuyệt vời này của dầu dừa đến từ sự hữu ích của những khoáng chất thành phần như canxi hay magiê. Chúng giúp bảo vệ và giữ xương chắc khỏe.

7. Giảm nguy cơ ung thư

Tỉ trọng axit béo bão hòa trong dầu dừa lên tới 92%. Ngoài ra, loại dầu này còn chứa nhiều vitamin hoạt động như một chất chống lại quá trình oxy hóa. Do đó, dầu dừa sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ ung thư vú, da hay ruột kết. Tuy nhiên, vì lượng axit béo này khá cao nên bạn hãy sử dụng dầu dừa với lượng vừa phải, tránh dẫn tới các bệnh nghiêm trọng khác.

8. Tăng cường sức khỏe não bộ

Những thành phần dinh dưỡng của dầu dừa, đặc biệt là axit béo bão hòa, chính là “liều thuốc” tự nhiên giúp cải thiện trí nhớ nói riêng và sức khỏe não bộ nói chung. Do đó, đây là loại dầu đặc biệt tốt cho các bệnh nhân Alzheimer (Hội chứng suy giảm trí nhớ).

9. Trị nhiễm trùng và nấm

Các chất kháng viêm và kháng nấm trong dầu dừa sẽ hỗ trợ bạn đánh bay các triệu chứng nhiễm trùng và nấm hiệu quả. Không chỉ vậy, loại dầu này còn giàu protein, giúp kiểm soát và chống tái phát.

Vì vậy, dầu dừa đặc biệt tốt cho việc điều trị nấm, nhất là nấm chân. Bệnh nhân chỉ cần pha dầu dừa cùng tinh dầu tràm trà, rồi thoa lên vùng bị nấm. Qua một thời gian, tình trạng bệnh được cải thiện đáng kể. Mua tinh dầu tràm trà tại đây.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về dầu dừa tại đây:

• Cách làm dầu dừa nguyên chất bằng phương pháp nấu và ép
• Công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho mái tóc chắc khoẻ

Vậy là BlogAnChoi vừa cùng bạn khám phá những tác dụng của dầu dừa đối với sức khỏe. Đừng bỏ quên các lợi ích tuyệt vời này. Và hãy tiếp tục ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu dụng và lý thú nữa nhé!

Trà giảm cân chứa hợp chất polyphenon giúp giảm lượng axit béo cũng như các loại vi khuẩn có hại trong đường ruột. Đồng thời, loại chất này kích thích sản sinh ra lợi khuẩn và chuyển hóa năng lượng trong gan. Từ đó, chúng có thể thực hiện hiệu quả chức năng giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

Trong tự nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giữ dáng hiệu quả. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Trà xanh – Loại trà giảm cân an toàn và phổ biến nhất

Các loại hợp chất có trong trà xanh, đặc biệt là polyphenon, có chức năng kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể và chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn cực kỳ hiệu quả trong việc thanh nhiệt cơ thể.

Với công dụng hữu ích như thế, nhưng cách chế biến trà xanh lại rất đơn giản.

• Rửa sạch và cắt nhỏ hoặc làm nát là trà rồi cho vào ấm.
• Cho nước vừa đun sôi vào, lưu ý không đun tới 100 độ C. (Tránh ngâm trà trong nước sôi quá lâu vì sẽ làm mất đi lượng vitamin và pelyphenol có trong trà.)

Ngoài ra, chúng ta có thể pha trà xanh với chanh. Chanh có tác dụng phá hủy các mô mỡ trong cơ thể từ đó thúc đẩy nhanh chóng chức năng giảm cân của trà xanh.

Lưu ý, chúng ta chỉ nên dùng trà xanh vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc sau khi dùng bữa sáng 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ các hợp chất trong trà. Duy trì dùng trà xanh trong một thời gian, bạn sẽ hài lòng với kết quả giảm cân như mong muốn.

Bạn có thể tham khảo các bài viết khác về giảm cân bằng trà xanh tại đây:

• Vài “bí kíp” đơn giản để đẹp da, giữ dáng với trà xanh
• 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà

2. Trà Ô Long

Trà Ô Long cũng như trà xanh, đều có tác dụng đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng lớn chất sắt, enzym tiêu hóa, lipit và canxi trong loại trà này giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời biến đổi lượng mỡ thừa thành năng lượng.

Trà Ô Long gần như được chế biến bằng phương pháp lên men. Khi chế biến món trà giảm cân này, chúng ta cần lưu ý đến nguồn nước, nhiệt độ và thời gian hãm trà.

Nguồn nước tốt nhất để pha trà Ô Long là nước khoáng hoặc nước giếng sạch. Trà nên được pha với nước đun sôi từ 92 đến 96 độ C.

Ngoài ra, xác trà có thể chế biến từ 4 đến 6 lần, nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng của trà. Thời gian hãm trà nên dưới 1 phút để đảm bảo giữ được các chất trong trà.

Chúng ta có thể dùng trà Ô Long trước hoặc sau bữa ăn đều được. Đây là thời gian hiệu quả để giúp cơ thể ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo cũng như phân giải và đào thải chất béo ra ngoài, làm mát gan và giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể tìm mua trà Ô long tại đây.

3. Trà đen

Điểm khác biệt giữa trà đen với các loại trà khác chính là được lên men sau khi phơi khô. Chính phương pháp độc đáo này đã giúp trà đen sản sinh ra các hoạt chất chống oxy hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Trà đen nên được pha đặc và uống thay nước lọc hằng ngày. Để phát huy hiệu quả các chức năng của loại trà giảm cân này, mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất 1,5 lít.

Trà đen là lựa chọn tối ưu trong thực đơn của người giảm cân. Uống trà đen điều độ và lâu dài sẽ giúp chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả và có thân hình cân đối mà nhiều người khao khát. Bạn có thể tìm mua trà đen tại đây.

4. Trà bưởi

Bưởi là loại trái cây phổ biến, thường xuyên được sử dụng trong thực đơn giảm cân. Bưởi có thể chế biến thành rất nhiều thực phẩm, thức uống đa dạng, đặc biệt có thể kể đến trà bưởi.

Bưởi có chứa hàm lượng vitamin C và insulin cao, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ, bưởi giúp cơ thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, nhất là các loại thức ăn vặt.

Cách thực hiện món trà bưởi thơm ngon, giữ dáng cũng không quá phức tạp:

• Chuẩn bị tép bưởi, vỏ bưởi, mật ong và đường phèn.
• TLoại bỏ vị đắng của vỏ bưởi bằng cách ngâm chúng với nước muối trong vòng một giờ.
• Sau đó vớt ra và tiếp tục ngâm với nước sôi trong 10 phút.
• Cho hỗn hợp vỏ, tép bưởi, đường phèn và một chén nước vào nồi đun sôi cho đến khi nước chuyển sang màu vàng.
• Sau khi để nguội, chúng ta cho một ít mật ong vào và trộn đều để tăng thêm hương vị cho trà.

Sau khi sử dụng, chúng ta có thể bảo quản trà bưởi trong ngăn mát tủ lạnh. Mỗi lần sử dụng, chúng ta pha thêm một ít nước ấm vào là có thể dùng ngay. Uống trà bưởi mỗi ngày sẽ giúp chúng ta chống lại các tác nhân lão hóa, giữ cho làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.

5. Trà sen

Sen là loại dược liệu được sử dụng phổ biến khắp nơi trên thế giới. Các bộ phận của sen hầu hết đều mang lại nhiều lợi ích không ngờ đến cho con người. Đặc biệt là lá sen được chế biến thành trà có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tinh chất trong lá sen có tác dụng ngăn chặn sự hấp thu các axit béo vào cơ thể. Ngoài ra, sử dụng trà sen còn tạo cho chúng ta thói quen hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng và mang đến cho chúng ta vòng eo và vóc dáng thanh mảnh đáng mơ ước.

Thông thường, chúng ta pha trà sen bằng cách cho một nhúm nhỏ lá trà vào ấm và cho nước đun sôi vào. Sau đó ngâm trà trong mười phút cho đến khi nước trà có màu xanh đậm và tỏa hương thơm dịu nhẹ. Bạn có thể tìm mua trà sen tại đây.

Lưu ý cần biết về trà giảm cân

Hiện nay, nhu cầu giảm cân của mọi người, đặc biệt là phái đẹp, ngày càng tăng. Nắm bắt được xu thế đó, nhiều nhà sản xuất đã cho ra hàng loạt các loại trà giảm cân với những lời quảng cáo hấp dẫn. Các loại trà này được cho rằng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa, đẩy lùi các nguy cơ ung thư và nhiều bệnh khác.

Song, đến nay vẫn chưa hề có một bằng chứng khoa học nào chứng minh được những hiệu quả trên. Thậm chí, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) còn không công nhận công hiệu của các loại trà sản xuất nhân tạo này. FDA còn cảnh báo người tiêu dùng những tác dụng phụ có hại do lạm dụng chúng.

Vì vậy, bạn nên cẩn thận với các loại trà giảm cân được rao bán trên thị trường. Tốt nhất, bạn hãy sử dụng các loại trà từ thiên nhiên trên mà BlogAnChoi giới thiệu để đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết giảm cân tại đây:

• 5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản cho vóc dáng xinh đẹp
• 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà
• 7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn

5 loại trà từ thiên nhiên trên là những thức uống cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta nên kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt thích hợp để nhanh chóng có được vóc dáng cân đối như mong muốn.

Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để bổ sung thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!

1. Giảm mỡ thừa trong cơ thể – công dụng của dưa hấu thích hợp cho người muốn giảm cân

Trong 100g dưa hấu, có đến 91,45g là nước. Điều đó cho thấy dưa hấu có khả năng đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, tiêu giảm hiện tượng phù nề và đánh bay lượng mỡ thừa nhất định. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì dưa hấu là một gợi ý không tồi chút nào.

Tuy nhiên, nếu không biết cách ăn dưa hấu thì bạn hoàn toàn có thể “rước” tác dụng ngược cho mình. Hàm lượng đường trong dưa hấu tuy chỉ chiếm 5% nhưng mang lại lượng calo đến 250 kcal/kg. Vì thế mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn từ 2-3 miếng dưa hấu là đủ và hạn chế ăn đêm để tránh tăng insulin gây tăng cân.

2. Phục hồi sức khỏe sau vận động

Uống nước dưa hấu trước khi tập thể dục giúp bạn cải thiện quá trình lưu thông máu. Nhờ axit amin L-citrulline trong dưa hấu giúp các cơ bắp trao đổi oxy nhanh, bạn sẽ có được sức bền trong luyện tập mà không bị gián đoạn giữa chừng.

Ngoài ra, trong 100g dưa hấu có chứa 6,2g đường, 91,45g nước nên chúng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tái tạo sau buổi vận động mệt mỏi. Nếu cảm thấy đau cơ, hãy dùng dưa hấu vì L-citrulline trong loại quả này còn có công dụng chống viêm, giảm đau nhức cơ bắp.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C chiếm 10% trong thành phần dinh dưỡng của một quả dưa hấu. Do đó nếu bạn thường xuyên bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn, hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường đáng kể. Không chỉ vậy, vitamin C còn bảo vệ các tế bào và ADN khỏi bị oxy hoạt tính.

Ngoài lượng vitamin C dồi dào, dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất và lycopene giúp phòng ngừa nhiều bệnh, trong đó có nhiễm trùng, viêm đường hô hấp. Hệ miễn dịch khỏe mạnh chính là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Và dưa hấu có thể giúp bạn xây dựng điều này.

4. Bảo vệ mắt

Nguồn beta-carotene dồi dào trong dưa hấu khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Kết hợp với 4% vitamin A có sẵn trong dưa hấu, bạn sẽ có được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho đôi mắt sáng khỏe.

Có thể xem vitamin A là người đồng hành không thể thiếu của một đôi mắt khỏe vì chúng sản xuất ra sắc tố ở võng mạc của mắt, bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa bệnh quáng gà.

5. Bảo vệ da khỏi tia UV

Lượng lycopene trong dưa hấu nhiều hơn cà chua gấp 1,5 lần. Đây là loại chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào và cải thiện hệ miễn dịch.

Dưới tác động của ánh nắng chứa nhiều tia UV, lycopene trong dưa hấu có thể bảo vệ da bạn một phần khỏi việc bị cháy nắng hay ung thư da.

6. Tăng cường khả năng ghi nhớ, tư duy của não

Vitamin B6 là chất xúc tác cho phản ứng lên men tạo glucose từ glycogen. Quá trình này giúp ổn định lượng đường huyết trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch và duy trì chức năng não khỏe mạnh.

Trong 100g dưa hấu có chứa 0.045mg vitamin B6. Lượng chất dinh dưỡng vừa đủ này đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Vì nếu bạn bổ sung quá 100mg vitamin B6 mỗi ngày, cơ thể sẽ có những biểu hiện tiêu cực: tổn hại thần kinh, tê chân, tê tay, mất cảm giác chân, tay,…

7. Tốt cho tim mạch

Tạp chí Cao huyết áp của Mỹ cho biết, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe tim và giảm nguy cơ bệnh tim trong thời tiết lạnh. Thông tin trên được rút ra từ cuộc thí nghiệm với sự tham gia của 13 người bị cao huyết áp, béo phì. Họ được hướng dẫn nhúng tay vào nước lạnh để nhà khoa học đo huyết áp.

Sau đó, một nửa trong tổng số người tham gia bắt đầu ăn dưa hấu để cung cấp 4g axit amin và 2g L-arginine cho cơ thể mỗi ngày. Kết quả cho thấy dưa hấu giúp hạ huyết áp, giảm căng thẳng lên tim ngay cả trong nhiệt độ lạnh.

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu

Công dụng của dưa hấu là điều không thể phủ nhận nhưng nếu không biết cách ăn cũng như ăn theo cách tùy ý, bạn sẽ vô tình đón bệnh vào mình mà không hay. Lưu ý những điều sau để không phải nhận tác dụng phụ từ việc ăn dưa hấu:

• Không ăn dưa hấu trước và ngay sau bữa ăn để tránh làm loãng dịch tiêu hóa.
• Không nên ăn dưa hấu bữa tối. Đường fructose trong dưa hấu sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn và tăng lượng đường trong máu.

• Những người đang mắc các bệnh sau không nên ăn dưa hấu: đau dạ dày, cảm cúm, tiểu đường, rối loạn chức năng thận, loét miệng,…
• Phụ nữ mang thai và phụ nữ vừa sinh con không nên ăn dưa hấu. Nguyên nhân vì dưa hấu có tính hàn, ảnh hưởng đến chức năng ổn định lượng đường trong máu, không tốt cho cơ địa đặc biệt của phụ nữ trong thời gian mang thai và sau khi sinh.
• Người cao tuổi nên hạn chế ăn dưa hấu để tránh ảnh hưởng đến chức năng dạ dày, tim, thận.

7 công dụng của dưa hấu trên đây giúp bạn có thêm lựa chọn trong việc mua trái cây bồi bổ sức khỏe.

Để tìm hiểu thêm về công dụng của các loại trái cây khác, bạn có thể xem:

• 9 công dụng của đu đủ xanh cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
• 5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản cho vóc dáng xinh đẹp
• Thiếu máu ăn hoa quả gì để phục hồi nhanh chóng?

BlogAnChoi sẽ đồng hành cùng bạn trong các vấn đề về sức khỏe. Vì thế đừng quên ghé BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật nhiều kiến thức sức khỏe bổ ích nhé!