đi tiểu nhiều – BlogAnChoi

9 dấu hiệu cảnh báo thận yếu mà bạn không nên bỏ qua

2024-11-04T04:33:53Z

Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể. Ngoài vai trò chính là lọc máu và loại bỏ độc tố, thận còn tham gia vào nhiều quá trình thiết yếu khác như ổn định huyết áp, tái hấp thu nước và các chất dinh dưỡng, cân bằng điện giải, sản xuất các hormone quan trọng cho cơ thể,… Khi thận suy yếu, các chức năng thận cũng bị suy giảm, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cơ thể. Phát hiện sớm các vấn đề về thận sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 9 dấu hiệu cảnh báo thận yếu mà bạn không nên bỏ qua.

1. Mệt mỏi liên tục

Liên tục có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức dù đã nghỉ ngơi có thể là dấu hiệu suy giảm chức năng thận. Suy giảm chức năng thận có thể gây tích tụ độc tố trong máu, dẫn đến mệt mỏi và khó tập trung. Ngoài ra, thận yếu còn gây thiếu máu do không thể sản xuất hormon erythropoietin – một hormon thiết yếu để tạo hồng cầu trong tủy xương. Từ đó khiến cơ thể trở nên suy nhược, yếu ớt.

Liên tục có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức dù đã nghỉ ngơi có thể là dấu hiệu suy giảm chức năng thận (Ảnh: Internet)

2. Khó ngủ, rối loạn giấc ngủ

Khó ngủ, rối loạn giấc ngủ là tình trạng phổ biến ở người bị mắc bệnh thận mãn tính. Khi quá trình lọc của thận xảy ra vấn đề, độc tố tích tụ trong máu sẽ gây khó ngủ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người bị bệnh thận có nồng độ melatonin thấp bất thường vào ban đêm, khiến cơ thể luôn tỉnh táo và khó ngủ vào buổi tối trong khi ban ngày lại mệt mỏi và buồn ngủ.

Khó ngủ, rối loạn giấc ngủ là tình trạng phổ biến ở người bị mắc bệnh thận mãn tính (Ảnh: Internet)

3. Da khô và ngứa

Da khô và ngứa là biểu hiện thường thấy ở người mắc bệnh thận. Nguyên nhân là do thận yếu khiến độc tố tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, chức năng thận suy giảm cũng gây mất cân bằng khoáng chất và chất dinh dưỡng trong cơ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng ngứa, khô da.

Da khô và ngứa là biểu hiện thường thấy ở người mắc bệnh thận (Ảnh: Internet)

4. Đi tiểu nhiều

Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là về đêm, có thể là dấu hiệu của thận yếu. Suy giảm chức năng thận cũng làm giảm khả năng tái hấp thu nước của thận nên khiến người bệnh có nhu cầu đi vệ sinh thường xuyên.

Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là về đêm, có thể là dấu hiệu của thận yếu (Ảnh: Internet)

5. Nước tiểu có bọt

Nước tiểu có nhiều bọt là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về thận. Nước tiểu có nhiều bọt là biểu hiện của protein niệu – nước tiểu có chứa nhiều protein do quá trình lọc của thận bị suy giảm. Do đó, khi nhận thấy có quá nhiều bọt trong nước tiểu, bạn cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

Nước tiểu có nhiều bọt là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về thận (Ảnh: Internet)

6. Nước tiểu có máu

Tiểu máu, hay máu trong nước tiểu, là dấu hiệu cảnh báo về bệnh thận tiềm ẩn và bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện. Khi thận suy yếu, quá trình lọc máu sẽ xảy ra vấn đề, dẫn đến tình trạng không thể giữ được hết những tế bào máu trong cơ thể, khiến chúng bị “rò rỉ” ra ngoài theo đường nước tiểu. Nước tiểu có máu là tình trạng nghiêm trọng, cần sự giúp đỡ nhanh chóng từ các bác sĩ chuyên khoa.

Tiểu máu là dấu hiệu cảnh báo về bệnh thận tiềm ẩn (Ảnh: Internet)

7. Phù nề

Phù nề – hiện tượng sưng tấy do giữ nước – là dấu hiệu cảnh báo phổ biến của suy thận. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do quá trình lọc của thận bị suy giảm, gây tích tụ nước, muối trong cơ thể, dẫn đến phù nề. Triệu chứng này thường xuất hiện quanh vùng mắt, mắt cá chân và bàn chân.

Phù nề là dấu hiệu cảnh báo phổ biến của suy thận (Ảnh: Internet)

8. Mất cảm giác thèm ăn

Chán ăn, ăn không ngon cũng là một trong các dấu hiệu thận yếu. Khi chức năng thận suy giảm, độc tố và chất thải tích tụ trong máu, dẫn đến buồn nôn, nôn và chán ăn. Giảm cân không rõ nguyên nhân và lượng dinh dưỡng hấp thụ kém có thể là dấu hiệu của bệnh tiến triển, vì vậy hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời.

Chán ăn, ăn không ngon cũng là một trong các dấu hiệu thận yếu (Ảnh: Internet)

9. Chuột rút

Chức năng thận suy giảm sẽ khiến quá trình lọc xảy ra vấn đề, dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Trong đó, mất cân bằng kali và canxi là phổ biến hơn cả. Từ đây dẫn đến chuột rút và yếu cơ. Mặc dù chuột rút cơ có thể xuất phát từ nhiều vấn đề khác nhau nhưng nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên đi khám để được chẩn đoán sớm.

Chuột rút thường xuyên có thể là dấu hiệu của chức năng thận suy giảm (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

13 dấu hiệu của lượng đường trong máu cao mà bạn nên biết

2024-10-28T13:47:59Z

Lượng đường trong máu cao, hay đường huyết cao, là tình trạng xảy ra khi lượng đường trong máu tăng cao hơn mức bình thường. Tình trạng bệnh lý này rất phổ biến và có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời như tổn thương tuyến tụy, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, làm tổn thương các dây thần kinh và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch,… Việc nhận biết sớm các triệu chứng của lượng đường trong máu cao rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây là 13 dấu hiệu của lượng đường trong máu cao mà bạn có thể tham khảo. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Đi tiểu nhiều

Lượng đường trong máu cao sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Khi lượng đường trong máu tăng cao, thận phải làm việc nhiều hơn để có thể loại bỏ được lượng đường dư thừa trong ra khỏi máu, dẫn đến đi tiểu nhiều hơn.

Đi tiểu nhiều là triệu chứng thường gặp khi lượng đường trong máu tăng cao (Ảnh: Internet)

2. Thường xuyên khát nước

Thường xuyên cảm thấy khát nước cũng là biểu hiện thường thấy của việc lượng đường trong máu cao. Như đã trình bày trước đó, lượng đường trong máu tăng cao khiến thận phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn bình thường. Việc đi tiểu thường xuyên có thể dẫn đến mất nước, gây ra cảm giác khát nước khi cơ thể cố gắng bổ sung lượng nước đã mất.

Thường xuyên cảm thấy khát nước cũng là biểu hiện thường thấy của việc lượng đường trong máu cao (Ảnh: Internet)

3. Khô miệng

Khô miệng là một triệu chứng phổ biến của lượng đường trong máu cao. Mất nước do đi tiểu nhiều có thể dẫn đến khô miệng và cảm giác khát dai dẳng.

Khô miệng là một triệu chứng phổ biến của lượng đường trong máu cao (Ảnh: Internet)

4. Mệt mỏi

Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến việc mệt mỏi và suy nhược. Nguyên nhân là vì sự thiếu hụt insulin (có chức năng vận chuyển glucose từ máu đến tế bào) hoặc insulin hoạt động không hiệu quả khiến các tế bào không thể tiếp cận glucose để lấy năng lượng cần thiết, từ đó làm cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống.

Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến việc mệt mỏi và suy nhược (Ảnh: Internet)

5. Thường xuyên đói bụng

Như đã nói trước đó, khi lượng đường trong máu tăng cao, các tế bào lại không thể hấp thụ glucose từ máu, dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng. Sự thiếu hụt năng lượng sẽ khiến cơ thể đưa ra tín hiệu đói, khiến những người có lượng đường trong máu cao luôn cảm thèm ăn.

Lượng đường trong máu cao có thể gây thiếu hụt năng lượng, dẫn đến thường xuyên có cảm giác đói bụng và thèm ăn (Ảnh: Internet)

6. Sụt cân

Sụt cân nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân có thể là biểu hiện của lượng đường trong máu cao. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt năng lượng khiến cơ thể phải bù đắp bằng cách “đốt cháy” chất béo và cơ bắp, gây ra tình trạng sụt cân nhanh chóng.

Sụt cân nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân có thể là biểu hiện của lượng đường trong máu cao (Ảnh: Internet)

7. Mờ mắt

Lượng đường trong máu cao có thể làm thủy tinh thể trong mắt bị sưng to, mất cân bằng chất lỏng trong mắt, dẫn đến những thay đổi thị lực, đặc biệt là mờ mắt. Ngoài ra, đường huyết cao kéo dài có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, mạch máu ở mắt làm giảm thị lực, thậm chí là mù lòa.

Lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến thị giác, gây mờ mắt (Ảnh: Internet)

8. Nhiễm trùng

Lượng đường trong máu tăng cao và kéo dài thường gây suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Từ đó khiến người bệnh dễ bị nhiễm trùng hơn, tiêu biểu là nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng da.

Lượng đường trong máu tăng cao và kéo dài có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến nhiễm trùng (Ảnh: Internet)

9. Vết thương lâu lành

Hệ thống miễn dịch suy giảm và lưu thông máu kém do lượng đường trong máu cao có thể cản trở khả năng chữa lành vết thương của cơ thể, dẫn đến thời gian phục hồi chậm, thậm chí làm làm tăng khả năng nhiễm trùng.

Vết thương lâu lành cũng là biểu hiện thường thấy của lượng đường trong máu cao (Ảnh: Internet)

10. Đau đầu

Đau đầu có thể xảy ra do lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp. Sự thay đổi lượng đường trong máu có thể thay đổi lưu lượng máu và áp suất trong các mạch máu, đặc biệt là ở vùng đầu, gây ra chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây đau đầu (Ảnh: Internet)

11. Buồn nôn và nôn mửa

Sự thay đổi cực độ lượng đường trong máu có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, gây buồn nôn và nôn mửa.

Lượng đường trong máu quá cao có thể gây buồn nôn và nôn mửa (Ảnh: Internet)

12. Thở sâu, thở gấp

Trong trường hợp lượng đường trong máu cao nghiêm trọng, tình trạng được gọi là nhiễm toan ceton do tiểu đường có thể xảy ra, dẫn đến thở sâu, thở nhanh khi cơ thể cố gắng bù đắp lượng axit tích tụ trong máu.

Thở sâu, thở gấp xảy ra khi lượng đường trong máu quá cao (Ảnh: Internet)

13. Hơi thở có mùi trái cây

Đường huyết cao có thể dẫn đến nồng độ ceton tăng cao. Nhiễm toan ceton cũng có thể khiến hơi thở có mùi ngọt hoặc mùi trái cây do có ketone trong máu.

Đường huyết cao có thể dẫn đến nồng độ ceton tăng cao, khiến hơi thở có mùi trái cây do có ketone trong máu (Ảnh: Internet)

Trên đây là là 13 dấu hiệu của lượng đường trong máu cao mà bạn nên lưu ý. Việc nhận biết sớm các triệu chứng của lượng đường trong máu cao và đưa ra các biện pháp khắc phục sớm sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và hữu ích bạn nhé!

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

Nhiễm trùng đường tiết niệu: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng tránh

2023-08-21T13:33:47Z

Nhiễm trùng đường tiết niệu là một bệnh phổ biến, gây cảm giác khó chịu và có thể để lại hậu quả nặng nề nếu không được thăm khám và chữa trị kịp thời.

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là tình trạng nhiễm trùng ở bất kỳ bộ phận nào của hệ thống tiết niệu. Hệ thống tiết niệu bao gồm thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo. Hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến đường tiết niệu dưới – bàng quang và niệu đạo.

Phụ nữ có nguy cơ mắc UTI cao hơn nam giới (Nguồn: Internet)

Phụ nữ có nguy cơ mắc UTI cao hơn nam giới. Nếu nhiễm trùng chỉ giới hạn ở bàng quang, nó có thể gây đau đớn và khó chịu. Nhưng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể xảy ra nếu UTI lan đến thận.

Các bác sĩ thường điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu bằng thuốc kháng sinh. Bạn cũng có thể tự thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc UTI ngay từ đầu.

Dấu hiệu nhiễm trùng đường tiết niệu

UTI không phải lúc nào cũng gây ra triệu chứng rõ ràng (Nguồn: Internet)

UTI không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng. Dấu hiệu có thể bao gồm:

Liên tục cảm thấy muốn đi tiểu
Cảm giác nóng rát khi đi tiểu
Đi tiểu thường xuyên và đi tiểu một lượng nhỏ
Nước tiểu có màu đục
Nước tiểu có màu đỏ, hồng tươi hoặc màu cola – dấu hiệu của máu trong nước tiểu
Nước tiểu có mùi nồng
Đau vùng chậu, ở phụ nữ – đặc biệt là ở trung tâm của xương chậu và xung quanh khu vực xương mu
Ở người lớn tuổi, nhiễm trùng tiểu có thể bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với các tình trạng khác.

Các loại nhiễm trùng đường tiết niệu

Mỗi loại UTI có thể dẫn đến các triệu chứng cụ thể hơn. Các triệu chứng phụ thuộc vào phần nào của đường tiết niệu bị ảnh hưởng.

Thận

Đau lưng hoặc đau bên
Sốt cao
Run rẩy và ớn lạnh
Buồn nôn, nôn mửa

Bàng quang

Áp lực vùng chậu
Bụng dưới khó chịu
Đi tiểu thường xuyên, đau đớn
Máu trong nước tiểu

Niệu đạo

Nóng rát khi đi tiểu
Buốt

Khi nào nên đi khám?

Liên hệ với bệnh viện để được chăm sóc sức khỏe nếu bạn có các triệu chứng của UTI.

Nguyên nhân gây nhiễm trùng tiểu

Vi khuẩn xâm nhập và phát triển gây nhiễm trùng trong đường tiết niệu (Nguồn: Internet)

Nhiễm trùng tiểu thường xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu qua niệu đạo và bắt đầu lây lan trong bàng quang. Hệ thống tiết niệu có cấu tạo để tránh vi khuẩn, nhưng tuyến phòng thủ đôi khi thất bại. Khi điều đó xảy ra, vi khuẩn có thể xâm nhập và phát triển thành một bệnh nhiễm trùng toàn diện trong đường tiết niệu.

UTI xảy ra chủ yếu ở phụ nữ và ảnh hưởng đến bàng quang và niệu đạo.

Nhiễm trùng bàng quang

Loại UTI này thường do Escherichia coli (E. coli) gây ra. E. coli là một loại vi khuẩn thường được tìm thấy trong đường tiêu hóa. Nhưng đôi khi vi khuẩn khác là nguyên nhân.

Quan hệ tình dục cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng bàng quang, nhưng bạn không cần phải hoạt động tình dục nhiều mới bị nhiễm trùng. Tất cả phụ nữ đều có nguy cơ bị nhiễm trùng bàng quang vì giải phẫu. Ở phụ nữ, niệu đạo gần hậu môn và lỗ niệu đạo nằm sát bàng quang. Điều này làm cho vi khuẩn xung quanh hậu môn dễ dàng xâm nhập vào niệu đạo và di chuyển đến bàng quang.

Nhiễm trùng niệu đạo

Loại UTI này có thể xảy ra khi vi khuẩn đường ruột lây lan từ hậu môn đến niệu đạo. Nhiễm trùng niệu đạo cũng có thể do nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục. Chúng bao gồm herpes, lậu, chlamydia và mycoplasma. Điều này có thể xảy ra vì niệu đạo của phụ nữ gần với âm đạo.

Các yếu tố nguy cơ của nhiễm trùng tiểu

Sử dụng màng ngừa thai có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu (Nguồn: Internet)

Nhiễm trùng tiểu thường gặp ở phụ nữ. Nhiều phụ nữ trải qua nhiều lần UTI trong suốt cuộc đời của họ.

Các yếu tố nguy cơ đối với UTI dành riêng cho phụ nữ bao gồm:

Giải phẫu

Phụ nữ có niệu đạo ngắn hơn nam giới. Do đó, khoảng cách để vi khuẩn di chuyển đến bàng quang sẽ ngắn hơn.

Sinh hoạt tình dục

Hoạt động tình dục có xu hướng dẫn đến nhiễm trùng tiểu nhiều hơn. Có bạn tình mới cũng làm tăng nguy cơ.

Một số phương pháp ngừa thai

Sử dụng màng ngăn ngừa thai có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Sử dụng chất diệt tinh trùng cũng có thể làm tăng nguy cơ.

Mãn kinh

Sau khi mãn kinh, sự suy giảm estrogen lưu thông gây ra những thay đổi trong đường tiết niệu. Những thay đổi có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu.

Các yếu tố nguy cơ khác đối với UTI bao gồm:

Các vấn đề về đường tiết niệu. Trẻ sinh ra có vấn đề về đường tiết niệu có thể gặp khó khăn khi đi tiểu. Nước tiểu có thể trào ngược vào niệu đạo, có thể gây nhiễm trùng tiểu.
Tắc nghẽn trong đường tiết niệu. Sỏi thận hoặc phì đại tuyến tiền liệt có thể giữ nước tiểu trong bàng quang. Do đó, nguy cơ nhiễm trùng tiểu cao hơn.
Suy giảm hệ thống miễn dịch. Bệnh tiểu đường và các bệnh khác có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch — khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại vi trùng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu.
Sử dụng ống thông. Những người không thể tự đi tiểu thường phải sử dụng một ống, được gọi là ống thông tiểu, để đi tiểu. Sử dụng ống thông làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Những người đang ở trong bệnh viện có thể sử dụng ống thông. Chúng cũng có thể được sử dụng bởi những người có vấn đề về thần kinh gây khó kiểm soát việc đi tiểu hoặc những người bị liệt.
Dụng cụ khám chữa bệnh. Phẫu thuật tiết niệu hoặc khám đường tiết niệu có sử dụng dụng cụ y tế đều có thể làm tăng nguy cơ phát triển UTI .

Biến chứng của nhiễm trùng tiểu

Nếu không được điều trị, UTI có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (Nguồn: Internet)

Khi được điều trị kịp thời và đúng cách, viêm đường tiết niệu dưới ít dẫn đến biến chứng. Nhưng nếu không được điều trị, UTI có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các biến chứng của UTI có thể bao gồm:

Nhiễm trùng lặp đi lặp lại, có nghĩa là bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu từ hai lần trở lên trong vòng sáu tháng hoặc ba lần trở lên trong vòng một năm. Phụ nữ đặc biệt dễ bị nhiễm trùng lặp đi lặp lại.
Tổn thương thận vĩnh viễn do nhiễm trùng thận do UTI không được điều trị.
Sinh con nhẹ cân hoặc sinh non khi nhiễm trùng tiểu xảy ra trong thai kỳ.
Niệu đạo bị hẹp ở nam giới do bị nhiễm trùng niệu đạo nhiều lần.
Nhiễm trùng huyết, một biến chứng có khả năng đe dọa tính mạng của nhiễm trùng. Đây là một rủi ro đặc biệt nếu nhiễm trùng đi lên đường tiết niệu đến thận.

Phòng tránh nhiễm trùng tiểu

Uống nước giúp làm loãng nước tiểu (Nguồn: Internet)

Các bước này có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu :

Uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước. Uống nước giúp làm loãng nước tiểu. Điều đó dẫn đến việc đi tiểu thường xuyên hơn – cho phép vi khuẩn được đẩy ra khỏi đường tiết niệu trước khi nhiễm trùng có thể bắt đầu.
Hãy thử nước ép nam việt quất. Các nghiên cứu xem xét liệu nước ép nam việt quất có ngăn ngừa UTI hay không vẫn chưa phải là nghiên cứu cuối cùng. Tuy nhiên, uống nước ép nam việt quất có thể không gây hại cho cơ thể.
Lau từ trước ra sau. Làm điều này sau khi đi tiểu và sau khi đi cầu. Nó giúp ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn từ hậu môn sang âm đạo và niệu đạo.
Làm trống bàng quang của bạn ngay sau khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, hãy uống một cốc nước đầy để giúp loại bỏ vi khuẩn.
Tránh các sản phẩm phụ nữ có khả năng gây kích ứng. Sử dụng chúng ở vùng sinh dục có thể gây kích ứng niệu đạo. Những sản phẩm này bao gồm thuốc xịt khử mùi, thụt rửa và bột.
Thay đổi phương pháp ngừa thai của bạn. Màng chắn, bao cao su không bôi trơn hoặc bao cao su được xử lý bằng chất diệt tinh trùng có thể góp phần vào sự phát triển của vi khuẩn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn tham khảo: Mayoclinic

Giảm cân có khiến bạn đi tiểu nhiều hơn? Làm sao để không đi tiểu quá thường xuyên khi giảm cân?

2022-01-05T01:50:46Z

Giảm cân luôn đồng thời gây ảnh hưởng đến vấn đề bài tiết qua đường tiểu. Tại sao bạn thường đi tiểu nhiều hơn trong quá trình giảm cân và làm sao để giảm bớt hiện tượng này? Hãy cùng khám phá nhé!

Cơ chế hoạt động của đường tiết niệu

Đường tiết niệu là hệ cơ quan có nhiệm vụ lọc máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa (nước tiểu), chất độc và các sản phẩm của chuyển hóa ra khỏi cơ thể. Đường tiết niệu bao gồm có thận, bàng quang, niệu đạo và niệu quản.

Các cơ quan của đường tiết niệu (Ảnh: Internet).

Thận có trách nhiệm lọc máu để tạo ra nước tiểu, sau đó vận chuyển đến bàng quang (nơi chứa nước tiểu) bằng các ống nhỏ được gọi là niệu quản. Khi bàng quang dần đầy, một tín hiệu được chuyển tiếp đến não để báo hiệu rằng “đến lúc phải đi tiểu rồi”, và thế là nước tiểu từ từ được thải ra qua niệu đạo.

Thế nào là đi tiểu nhiều một cách bất thường?

Trung bình một người trưởng thành có thể đi tiểu từ 6 – 8 lần trong một ngày. Do đó, nếu số lần đi tiểu của một người hơn 8 lần/ngày đã được coi là đi tiểu nhiều lần. Hiện tượng này có thể do bệnh lý hoặc do chế độ sinh hoạt hàng ngày. Ở bài viết này chúng ta đề cập đến việc đi tiểu nhiều khi giảm cân nên sẽ xét theo góc độ nguyên nhân do chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Tại sao khi giảm cân bạn thường đi tiểu nhiều hơn?

Nguyên nhân chính

Sau khi chuyển hóa lượng thức ăn bạn đã nạp vào thành năng lượng để duy trì hoạt động sống, cơ thể dự trữ phần “thức ăn thừa” dưới dạng mỡ trong các tế bào mỡ (giống như đựng nước vào những quả bóng).

Tế bào mỡ chứa các mô mỡ (Nguồn: Internet).

Khi bạn giảm cân đồng nghĩa với lượng calo tiêu thụ giảm nên các tế bào mỡ không phải giãn ra để tăng sức chứa cho mô mỡ nữa, dẫn đến hiện tượng tế bào mỡ tự co lại và phá vỡ liên kết của chính nó để tạo năng lượng cho cơ thể (quá trình Lipolysis). Khi điều này diễn ra, mỡ được giải phóng dưới dạng CO2 (84%) và nước (16%).

Chẳng hạn như, theo British Medical Journal, nếu bạn giảm được 10kg mỡ thì 8,4kg đã được thở ra chính là CO2, phần còn lại sẽ được đào thải qua nước tiểu (phần lớn), mồ hôi, nước mắt cũng như các dịch cơ thể khác.

Ví dụ minh họa về sự chuyển hóa của mỡ (Nguồn: Internet).

Nguyên nhân này cũng giải thích tại sao những người theo chế độ ăn Keto thường gặp tình trạng đi tiểu nhiều. Đó là bởi chế độ ăn này hoạt động theo nguyên lí cắt bớt tối da lượng tinh bột nạp vào, bắt cơ thể đốt mỡ để duy trì hoạt động sống. Ngoài ra, ăn Keto cũng khiến cơ thể phải dùng hết glycogen (một dạng lưu trữ của tinh bột) có sẵn, mà glycogen chứa nước nên sẽ có hiện tượng thải nước qua đường tiểu khi bạn ăn theo chế độ Keto.

Phân bổ loại thức ăn trong chế độ Keto (Ketogenic diet) (Nguồn: Internet).

Nạp nhiều nước và rau củ quả

Những người muốn giảm cân thường phải ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước hơn, mà bản thân các loại rau củ quả đã chứa sẵn hàm lượng nước cao nên “ghé thăm” toilet thường xuyên là chuyện khó tránh khỏi.

Các loại rau củ quả chứa hàm lượng nước cao cũng tác động đến vấn đề tiểu nhiều (Nguồn: Internet).

Uống trà và cà phê

Trà và cà phê đã được công nhận là hai loại đồ uống có công dụng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên nhược điểm của chúng đối với hệ bài tiết là có thể gây co thắt bàng quang, kiểm soát tiểu tiện, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày.

Sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo

Các loại “đường ăn kiêng” như acesulfame K, aspartame, sodium saccharin hiện nay được nhiều người sử dụng để thay thế hoàn toàn đường thông thường với mục đích giảm thèm ngọt khi giảm cân. Không chỉ làm mất cân bằng trong sản xuất nội tiết tố, tăng rối loạn chuyển hóa… chất tạo ngọt nhân tạo (hoặc chất tạo ngọt tổng hợp) còn được chứng minh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bàng quang, gây tiểu nhiều, tiểu gấp.

Chất tạo ngọt nhân tạo giúp giảm thèm ngọt nhưng có thể ảnh hưởng đến bàng quang (Nguồn: Internet).

Đi tiểu nhiều có giúp bạn giảm cân không?

Thật ra là ngược lại, vì bạn giảm cân nên mới gặp tình trạng đi tiểu nhiều. Lượng nước được giải phóng từ mỡ là kết quả của quá trình giảm cân nên bạn không thể “cố tình” đi tiểu với mục đích để giảm cân nếu bàng quang chưa được làm đầy bởi lượng nước mà cơ thể cần đào thải.

Dấu hiệu tiểu nhiều khi giảm cân ở nam và nữ là khác nhau

Nam giới có cơ bắp phát triển, ngược lại nữ giới thường có khối lượng mỡ cao hơn. Vì thế quá trình đi tiểu nhiều do giảm cân ở đàn ông thường diễn ra và kết thúc nhanh chóng hơn, trong khi phụ nữ phải “chịu đựng” điều này trong một thời gian dài.

Làm thế nào để hạn chế việc đi tiểu nhiều khi giảm cân?

Tính toán lượng nước của riêng bạn: Không phải ai cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Vì thế hãy tính lượng nước phù hợp đối với riêng cơ thể bạn và tải ứng dụng nhắc nhở uống nước để không uống thừa hoặc thiếu nước, tránh gây bất tiện trong vấn đề vệ sinh nhé! Tham khảo thêm tại bài viết Uống nước bao nhiêu là đủ? Sự thật về lời khuyên “uống 2 lít nước mỗi ngày”

Tải ứng dụng tính toán và theo dõi việc uống nước là cách nhanh gọn và hiệu quả nhất để kiểm soát việc tiểu nhiều lần (Nguồn: Internet).

Hạn chế uống trà, cà phê, thức uống có ga và rượu: Nước ngọt có ga chứa glucose có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt nếu uống những loại đồ uống có gas chứa caffeine như Coca Cola hay Pepsi thì tình trạng này sẽ càng tệ thêm. Tương tự như thức uống có ga, rượu cũng là một chất lợi tiểu làm tăng nhu cầu đi tiểu.
Giảm chất tạo ngọt trong khẩu phần ăn.
Tăng cường vitamin D: Khoa học đã chứng minh sự thiếu hụt vitamin D làm tăng lượng nước tiểu bạn cần thải ra, vì thế hãy bổ sung thêm vitamin D từ lòng trắng trứng, cá mòi, cá hồi, gan, thịt đỏ…

Những nguyên liệu thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao (Nguồn: Internet).

Hạn chế ăn cay và thức ăn có tính axit cao: Thức ăn cay (tiêu, hành tỏi, ớt chuông, húng quế…) và có tính axit (cà chua, thơm, cam…) dễ kích thích niêm mạc bàng quan, tăng số lần đi tiểu trong ngày của bạn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu đi tiểu nhiều và thường xuyên?

Các trường hợp sau cần đi khám ngay:

Bạn vẫn ăn uống bình thường, không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng nào.
Tiểu nóng, buốt, đau rát, có lẫn máu, tiểu không tự chủ. Cần đi khám bác sĩ ngay nếu bạn gặp những tình trạng này để kịp thời chẩn đoán và chữa trị.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu được lí do tại sao càng giảm cân lại càng phải thường xuyên “ghé” nhà vệ sinh. Hãy chú ý đến sức khỏe và chăm sóc cơ thể nhiều hơn bạn nhé!