Khi cơ thể mệt mỏi hoặc tinh thần căng thẳng, chúng ta thường phải chịu đựng những cơn đau đầu đáng ghét. Nguyên nhân là các cơ đầu, cổ phản ứng lại áp lực bằng cách co bóp. Ngoài ra, đây cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý như nhiễm trùng, viêm xoang,…

Tình trạng này tương đối phổ biến, khiến nhiều người phải sử dụng các loại thuốc chữa đau đầu liên tục. Tuy nhiên, về lâu dài, thói quen này sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Vì vậy, trong bài viết này, BlogAnChoi sẽ bật mí những bí quyết chữa đau đầu tại nhà không cần dùng thuốc rất đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Chữa đau đầu tại nhà bằng các loại tinh dầu

Sẽ thật đáng tiếc cho những ai bỏ qua công dụng chữa đau đầu tuyệt vời của các loại tinh dầu. Những dưỡng chất và mùi hương tuyệt vời sẽ giúp cho cả cơ thể và tinh thần của bạn thư giãn, đẩy lùi cơn nhức đầu khó chịu đấy! BlogAnChoi sẽ giới thiệu một vài phương pháp chữa trị với tinh dầu, hãy ghi nhớ nhé! Tìm mua các loại tinh dầu tại đây.

Dùng tinh dầu bạc hà chữa đau đầu tại nhà

Bạc hà có mùi hương thơm mát, đi cùng là cảm giác cay cay, mát lạnh. Chính vì thế, cảm giác căng thẳng sẽ dần biến mất nếu bạn xoa tinh dầu bạc hà vào thái dương. Cơn đau đầu sẽ nhanh chóng biến mất chỉ sau khoảng 15 phút.

Xoa bóp bằng tinh dầu hương thảo và húng tây

Nếu muốn đánh bại triệu chứng đau đầu thì hãy tìm đến tinh dầu hương thảo và húng tây. Dùng chúng để xoa bóp trán và thái dương một cách nhẹ nhàng, rồi để cơ thể thư giãn vài phút sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. Song, theo các chuyên gia, hai loại tinh dầu này chứa chất ức chế carvacrol (có thể ảnh hưởng tới dạ dày, gây buồn ngủ, không tốt cho bà bầu,…) nên hãy chú ý trước khi sử dụng.

Dùng tinh dầu oải hương và bạc hà để ngâm chân

Một trong những cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả nhất là ngâm chân với nước nóng pha chút tinh dầu oải hương và bạc hà. Nước nóng sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông, lưu thông máu về chân tốt hơn, giúp giảm áp lực cho mạch máu trên đầu. Đồng thời, hương thơm tuyệt diệu của hai loại tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn.

2. Uống đủ nước

Một trong những nguyên nhân đau đầu phổ biến mà ít ai ngờ tới chính là thiếu nước. Dù chỉ thiếu 2% nước ít ỏi cũng đủ khiến lượng oxy trong máu không đủ, khiến não bộ trở nên nhạy cảm, gây đau đầu. Chính vì vây, hãy uống đủ nước để giảm thiểu tối đa cơn đau.

Bạn có thể xem thêm bài viết “Uống nước đúng cách mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe” tại đây.

3. Xoa bóp

Có lẽ xoa bóp với dầu gió là cách đơn giản nhất để chữa đau đầu tại nhà. Chỉ với một vài thao tác đơn giản mà BlogAnChoi liệt kê dưới đây, bạn đã có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đẩy lùi hiện tượng nhức đầu khó chịu này.

• Xoa bóp thái dương: Di chuyển 2 ngón trỏ ở lông mày về thái dương theo hình tròn từ 5 – 10 lần rồi đổi bên. Lặp lại khoảng 10 lần để giảm cơn đau.
• Xoa bóp cổ và lưng: Hãy nhờ người xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng, cổ trong vòng khoảng 5 phút. Quá trình lưu thông máu sẽ tốt hơn.
• Xoa bóp mũi: Không chỉ thái dương, sống mũi cũng là nơi bạn có thể xoa bóp để đẩy lùi chứng đau đầu khó chịu. Hãy dùng hai ngón tay vuốt dọc sống mũi.

4. Chườm nóng hoặc lạnh

Phương pháp này cũng tương đối hiệu quả vì sẽ tác động trực tiếp tới hệ thần kinh, giúp mạch máu co giãn và máu sẽ lưu thông tốt hơn. Bạn có thể lựa chọn dùng túi chườm nóng hoặc lạnh để cơ bắp thư giãn, xua tan căng thẳng. Tuy nhiên, đừng quên chú ý tới nhiệt độ của túi chườm để tránh bỏng nhiệt. Tìm mua túi chườm tại đây.

5. Tập luyện thể dục, thể thao

Việc tập luyện thể dục, thể thao đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần. Do đó, không quá bất ngờ khi những ai siêng năng luyện tập thường ít gặp phải những cơn đau đầu khó chịu. Đặc biệt, BlogAnChoi gợi ý bạn hãy tham gia tập yoga, thiền,… thì hiệu quả sẽ nhanh chóng hơn đấy!

Bạn có thể xem thêm:

• 13 lợi ích của yoga mang đến cho sức khỏe
• 8 nguyên tắc tập yoga và sai lầm cần tránh cho người mới bắt đầu

6. Thưởng thức các loại trà

Không hề thua kém các loại tinh dầu, những tách trà thơm ngon cũng có thể chữa đau đầu tại nhà vô cùng hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn trà gừng hoặc trà hoa cúc làm “vũ khí” để “chiến đấu” với những cơn đau đầu.

• Trà hoa cúc: Hợp chất trong trà này sẽ giúp thư giãn, giảm đau. Bạn ngâm túi trà vào nước sôi và đậy lại 10 phút rồi uống thử. Muốn ngon miệng hơn hãy thêm chút mật ong nhé! Tìm mua trà hoa cúc tại đây.
• Trà gừng: Gừng giảm buồn nôn, đau đầu bằng việc ức chế quá trình trổng hợp prostaglandin. Hãy đun 3 lát gừng với hai chén nước và đậy lại nửa tiếng rồi thưởng thức nhé.

Bạn có thể xem thêm bài viết:

• Trà gừng mật ong có tác dụng gì với sức khỏe?
• 6 nguyên tắc uống nước gừng đúng cách tốt cho sức khỏe

7. Bổ sung dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng khá nhiều tới việc chữa trị đau đầu. Trong số đó, magiê và vitamin B2 là hai chất đóng vai trỏ quan trọng nhất.

Magiê

Khoáng chất này có công dụng chữa đau nửa đầu vô cùng ấn tượng. Bởi vì vốn dĩ một trong những nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này là do lượng magiê trong não quá thấp. Bạn có thể bổ sung 400 miligam khoáng chất này mỗi ngày thông qua việc uống viên magiê ở các hiệu thuốc hoặc bổ sung thực phẩm (hạt bí đỏ, socola đen, cá thu,…). Song, bạn cũng cần lưu ý hấp thụ quá nhiều khoáng chất này có thể gây ra tiêu chảy.

Vitamin B2

Bên cạnh magiê thì vitamin B2 cũng được đánh giá có tác dụng hỗ trợ chữa đau đầu. Nghiên cứu cho thấy gần 60% người uống 400 mg sinh tố này trong suốt 3 tháng nhận thấy tần suất đau đầu giảm đến một nửa. Bạn có thể bổ sung vitamin B2 thông qua một số loại cá, hạt vừng hoặc hạnh nhân.

8. Tắm vòi sen và ngâm bồn

Tắm vòi sen sẽ giúp massage da đầu, giúp cơ thể thư giãn, máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể ngâm nước ấm để cơ thể thả lỏng, xua tan cơn đau đáng ghét. Công dụng của phương pháp này sẽ càng hiệu quả nếu bạn dùng nước nóng pha tinh dầu (hoặc tự nấu nước lá sả, vỏ bưởi,…)

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• Đau đầu khi mang thai: Liệu có nguy hiểm tới mẹ và bé?
• 5 triệu chứng cảm cúm và phương pháp điều trị tại nhà
• Triệu chứng viêm xoang và cách phòng ngừa hiệu quả

Trên đây là 8 bí quyết giúp chữa đau đầu tại nhà nhanh chóng, an toàn và cực tiết kiệm của BlogAnChoi. Hãy thử áp dụng xem hiệu quả mà chúng mang lại tuyệt vời tới đâu nhé! Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật cho mình những kiến thức lý thú và bổ ích khác nha!

Nguyên nhân đau đầu khi mang thai

Đây là hiện tượng phổ biến mà nhiều mẹ bầu than vãn. Nguyên nhân đau đầu khi mang thai xuất phát từ cả tâm và sinh lý của thai phụ. Cơn đau đã phần nào làm người mẹ mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt. Điều này không hề tốt cho em bé nên đừng xem thường triệu chứng này. Trước hết, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu lý do tại sau mẹ bầu hay đau đầu khi mang thai nhé!

Ba tháng đầu thai kỳ

Giai đoạn này cơ thể người mẹ có nhiều khác biệt khi nồng độ hormone biến chuyển mạnh mẽ. Cụ thể, lúc này vóc dáng thay đổi, triệu chứng căng cơ xuất hiện thường xuyên và quá trình lưu thông máu cũng bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, cơ thể phản ứng lại bằng cơn đau đầu khó chịu.

Theo một nghiên cứu, tỷ lệ mẹ bầu đau đầu khi mang thai là 80%. Trong số đó, có đến 58% người bị đau trong 3 tháng đầu mang thai, đi cùng với đó là cảm giác buồn nôn và nôn vô cùng khó chịu.

Ba tháng cuối thai kỳ

Đây cũng là giai đoạn các mẹ bầu thường bị cơn đau đầu hành hạ. Bởi lúc này đã gần tới thời điểm lâm bồn, thai nhi phát triển mạnh mẽ với trọng lượng tăng lên nhanh chóng. Do đó, quá trình lưu thông máu của mẹ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lúc này hiện tượng thiếu máu não sẽ xuất hiện, gây ra những cơn đau đầu dữ dội.

Bạn có thể tham khảo các bài viết liên quan tại đây:

• Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để mau chóng mạnh khỏe?
• 8 loại thức ăn bổ máu não giúp cơ thể mạnh khỏe

Các nguyên nhân đau đầu khi mang thai khác

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Uống không đủ nước, ăn không đúng giờ, thiếu dưỡng chất, tiêu thụ nhiều caffein thì chắc chắn sức khỏe của mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng.
• Sinh hoạt kém điều độ: Thai phụ không quan tâm tới giấc ngủ của mình, thường hay thức khuya cũng khó tránh khỏi cơn đau đầu hành hạ.
• Tâm lý không ổn định: Trong giai đoạn mang thai, tâm trạng của mẹ bầu phải được đảm bảo thoải mái, không stress.
• Môi trường sống: Thai phụ cần có không gian sống thật thoải mái, an tĩnh, không quá ồn ào để tránh bực bội, căng thẳng, khó ngủ,… kéo dài gây đau đầu.

Đau đầu khi mang thai thường chỉ gây khó chịu, mệt mỏi tới người mẹ. Song, trong một số trường hợp nhất định, cơn đau trở nên nghiêm trọng, dữ dội thì cần phải chú ý, nhất là với mẹ bầu ngoài 35 tuổi. Có thể đây chính là nguy cơ gây tiền sản giật.

Việc điều trị đau đầu khi mang thai cũng vô cùng quan trọng, mẹ bầu không được tự ý sử dụng các loại thuốc để tránh ành hưởng tới bé. Hiểu được sự lo lắng của các mẹ, BlogAnChoi sẽ giới thiệu tới chị em những cách chữa đau đầu khi mang thai đơn giản mà hiệu quả, cùng tham khảo nha!

Cách chữa đau đầu khi mang thai tại nhà cực kỳ hiệu quả

1. Tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý

Mọi người đều biết chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, ít ai ngờ tới việc này cũng sẽ ảnh hưởng tới cơn đau đầu khi mang thai. Dưới đây là một số nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu mà BlogAnChoi tổng hợp, các mẹ ghi nhớ kỹ nhé!

• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung nước ép trái cây. Để kiểm tra tình trạng của cơ thể thông qua màu nước tiểu. Nếu thấy có màu sẫm thì cần bổ sung nước nhé!
• Mẹ bầu nên chia nhỏ khẩu phần ăn, anh thành nhiều bữa để tránh tình trạng đói bụng, hạ đường huyết gây đau đầu. Hãy mang theo thức ăn vặt phù hợp để “đề phòng”.
• Tránh xa các loại đồ hộp, nước có ga, nước đóng chai, thực phẩm nhiều caffein và cồn nếu không muốn cơn đau đầu ập tới.

Nếu bạn quan tâm tới dinh dưỡng cho bà bầu thì đọc thêm các bài viết dưới đây:

• Bà bầu kiêng ăn gì để tránh gây hại tới thai nhi?
• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 1)
• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 2)

2. Để cơ thể nghỉ ngơi đúng cách

Để tránh khỏi tình trạng đau đầu khi mang thai nói riêng và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nói chung, hãy xây dựng chế độ nghỉ ngơi đúng cách bằng cách tuân thủ những nguyên tắc mà BlogAnChoi giới thiệu dưới đây.

• Ngủ đủ giấc, đặc biệt là đừng quên ngủ những giấc ngắn trong ngày. Chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, không quá sáng để giấc ngủ được sâu và thoải mái hơn.

• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Giảm bớt khối lượng công việc để bản thân được nghỉ ngơi nhiều hơn. Điều này cũng giúp bạn tránh khỏi những áp lực không tốt.
• Xây dựng những thói quen lành mạnh như đọc sách, nghe nhạc,… để cải thiện tâm trạng.

3. Mát xa nhẹ nhàng

Xoa bóp sẽ giúp cơ thể thả lỏng, giảm bớt tình trạng căng cơ, tránh nhức mỏi vai, cổ, lưng,… và khí huyết lưu thông tốt hơn, hạn chế sự “hoành hành” của cơn đau đầu khi mang thai. Hiện nay có không ít nơi kinh doanh dịch vụ mát xa cho các mẹ bầu. Nếu không thì các bố có thể tự xoa bóp, giúp mẹ đẩy lùi cơn đau, cải thiện tâm trạng nhé!

4. Tập thể dục đều đặn

Thói quen này không chỉ giúp mẹ bầu tránh khỏi những cơn đau đầu đáng ghét, mà còn cải thiện sức khỏe, tốt cho quá trình lâm bồn. BlogAnChoi gợi ý các thai phụ nên thử tập yoga, thiền hoặc đơn giản chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày cũng đã mang lại hiệu quả đáng kể rồi đấy!

5. Chườm ấm hoặc lạnh

Tùy vào nguyên nhân đau đầu khi mang thai mà mẹ bầu có thể lựa chọn phương án chườm ấm hoặc chườm lạnh. Cụ thể, nếu có các dấu hiệu viêm xoang, cảm,… thì hãy thử chườm ấm, còn do căng thẳng, thời tiết nóng nực,… thì chườm lạnh sẽ phát huy hiệu quả. Tuy nhiên, khi chuẩn bị túi chườm thì các mẹ nên chú ý nhiệt độ, tránh gây bỏng nóng hoặc lạnh. Tìm mua túi chườm tại đây.

Bạn có thể xem thêm các bài viết về Sức khỏe cho thai phụ tại đây:

• 9 dấu hiệu có thai cần nhận biết sớm để chăm sóc thai phụ
• 5 nguyên nhân trầm cảm sau sinh các sản phụ cần biết
• 9 lưu ý để bảo vệ sức khoẻ bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Vậy là BlogAnChoi đã giúp quý độc giả hiểu rõ hơn về hiện tượng đau đầu khi mang thai – một trong những kẻ thù đáng ghét của các mẹ bầu. Hãy thử áp dụng các cách mà BlogAnChoi giới thiệu để đẩy lùi cơn đau mà không lo ảnh hưởng tới bé. Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nha!