cảm xúc tích cực – BlogAnChoi

Sống chung với người lạ – Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ hài hòa?

2025-07-04T08:54:32Z

Sống chung với người lạ không chỉ là hoàn cảnh phổ biến ở những bạn trẻ mới đi làm hay sinh viên khi chia sẻ phòng trọ, mà còn là một hành trình trải nghiệm đầy thử thách và cơ hội để trưởng thành. Khi bước vào thế giới của những mối quan hệ đa dạng, từ những người bạn cùng phòng cho đến những đối tác sống ở căn hộ chung cư, việc xây dựng một môi trường sống hòa hợp và thân thiện là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khám phá những bí quyết để không chỉ tồn tại mà còn phát triển mối quan hệ tốt đẹp trong không gian sống chung.

Ý nghĩa và giá trị của việc sống chung phòng trọ

Sống chung phòng trọ (Nguồn ảnh: Internet)

Sống chung với người lạ có thể mang lại những trải nghiệm đáng giá. Khi những cá tính, nền tảng và phong cách sống khác nhau giao thoa, bạn sẽ có cơ hội học hỏi, mở rộng tầm nhìn và rèn luyện kỹ năng giao tiếp. Đây là lúc ta nhận ra rằng mỗi người mang theo những câu chuyện, những giá trị riêng, và biết lắng nghe cũng chính là cách tạo nên sự kết nối chân thành. Sự đa dạng trong lối sống giúp mỗi cá nhân trở nên linh hoạt hơn, dễ dàng thích nghi với những hoàn cảnh thay đổi và tìm ra niềm vui trong những điều giản dị nhất.

Học cách giao tiếp – chìa khóa của mối quan hệ hài hòa

Giao tiếp hiệu quả chính là nền tảng để xây dựng một môi trường sống chung thoải mái. Khi bắt đầu một cuộc sống chung, việc thể hiện sự cởi mở và trung thực trong đối thoại sẽ giúp loại bỏ những hiểu lầm không đáng có. Bạn nên cùng người cùng phòng thống nhất những quy tắc chung về sinh hoạt, như khung giờ yên tĩnh, cách chia sẻ công việc dọn dẹp và những thói quen cá nhân có thể ảnh hưởng đến nhau.

Giao tiếp hiệu quả chính là nền tảng để xây dựng một môi trường sống chung thoải mái (Nguồn ảnh: Internet)

Việc trao đổi cảm nhận hàng ngày, dù là những vấn đề nhỏ nhặt, cũng góp phần tạo nên sự tin tưởng lâu dài. Thường xuyên tổ chức những cuộc nói chuyện nhẹ nhàng, chia sẻ về ngày dài và lắng nghe những câu chuyện của nhau sẽ giúp mọi người cảm thấy được quan tâm và gắn bó hơn.

Tôn trọng không gian cá nhân và ranh giới riêng

Một yếu tố không thể thiếu để duy trì sự hòa hợp giữa các thành viên sống chung là tôn trọng không gian cá nhân. Mỗi người đều cần cho mình một góc riêng, nơi mà họ có thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng hay chỉ là nơi riêng tư để suy nghĩ. Khi bạn biết lắng nghe và hiểu rằng không phải lúc nào người khác cũng sẵn sàng tham gia vào các câu chuyện chung, mối quan hệ sẽ trở nên linh hoạt và bền vững hơn.

Dù đã thân thiết hay chưa, chúng ta vẫn cần tôn trọng không gian riêng của mỗi người cùng chung sống (Nguồn ảnh: Internet)

Hãy cùng nhau thống nhất cách chia sẻ không gian chung và thiết lập những quy tắc rõ ràng. Ví dụ, tạo ra khu vực chung để làm việc hay thư giãn, nhưng đồng thời cũng cần có những “khung giờ” cho mỗi cá nhân để sinh hoạt riêng. Điều này không chỉ bảo vệ không gian riêng tư của mỗi người mà còn giúp các cá nhân cảm thấy thoải mái và tự chủ khi sống chung.

Xây dựng văn hóa chung qua các hoạt động cùng nhau

Các hoạt động chung giúp gắn kết mọi người (Nguồn ảnh: Internet)

Tham gia vào các hoạt động chung là một cách tuyệt vời để xây dựng mối quan hệ bền vững. Khi cả nhóm cùng nhau nấu ăn, dọn dẹp hay thậm chí chỉ là cùng xem một bộ phim vào cuối tuần, những khoảnh khắc đó sẽ dần dần tạo nên cảm giác gần gũi và thân thiết.

Hãy cân nhắc tổ chức các buổi ăn tối chung hàng tuần, trò chuyện về sở thích hoặc cùng nhau tham gia các hoạt động ngoài trời. Những hoạt động này không chỉ giúp giảm bớt sự cô đơn khi sống chung với người lạ, mà còn kích thích sự sáng tạo và tạo nên những kỷ niệm khó quên. Môi trường sống chung sẽ trở nên thú vị và tràn đầy năng lượng tích cực khi mỗi thành viên đều cảm thấy mình là một phần của gia đình nhỏ.

Kỹ năng giải quyết mâu thuẫn hiệu quả

Sống chung không thể tránh khỏi việc mâu thuẫn, nhưng chúng ta cần lưu ý xử lý mềm mỏng và lắng nghe lẫn nhau hơn để tránh vấn đề trở nên nghiêm trọng (Nguồn ảnh: Internet)

Trong mọi mối quan hệ, mâu thuẫn và hiểu lầm không thể tránh khỏi. Điều quan trọng là cách bạn xử lý chúng sao cho vấn đề không trở nên căng thẳng và làm ảnh hưởng tiêu cực đến không khí chung. Khi xảy ra mâu thuẫn, hãy nhớ rằng giải pháp không nằm ở việc đổ lỗi, mà ở việc lắng nghe và tìm ra cách giải quyết chung.

Thay vì để những bất đồng leo thang thành xung đột, hãy dành chút thời gian để bình tĩnh, trò chuyện một cách trực tiếp và chân thành. Việc thể hiện sự thông cảm và sẵn sàng thay đổi từ cả hai phía sẽ giúp mối quan hệ trở nên khăng khít hơn sau mỗi lần giải quyết xung đột. Ngoài ra, việc có những khoảng lặng để “tái tạo” không khí sau mỗi cuộc tranh luận cũng là một cách giúp mọi người lấy lại sự cân bằng trong tâm lý.

Phát triển sự đồng cảm và hiểu biết lẫn nhau

Trong không gian sống chung, mỗi cá nhân đều có những câu chuyện và hoàn cảnh riêng. Sự đồng cảm chính là chất keo kết nối giữa những người lạ cùng sống chung. Khi bạn biết đặt mình vào vị trí của người khác, dù chỉ là hiểu được những áp lực và khó khăn mà họ đang gặp phải, mối quan hệ sẽ dần trở nên mềm mại và dễ dàng vượt qua thử thách.

Luôn đồng cảm, lắng nghe và sẻ chia cùng nhau (Nguồn ảnh: Internet)

Hãy chia sẻ về những trải nghiệm cá nhân, những niềm vui lẫn nỗi buồn và lắng nghe câu chuyện của người khác một cách chân thành. Không nên tỏ thái độ khắt khe hay đánh giá, chỉ cần thể hiện sự tôn trọng và quan tâm sẽ giúp cả nhóm cảm thấy an tâm hơn khi sống chung, từ đó tạo ra một không gian tương tác đầy yêu thương và chan chứa cảm xúc tích cực.

Tìm kiếm sự hài hòa qua cách sắp xếp không gian sống

Sử dụng ánh sáng dịu, lựa chọn màu sắc trang trí nhẹ nhàng và bố trí nội thất hợp lý mang lại cảm giác thư thái và giúp giảm bớt những căng thẳng (Nguồn ảnh: Internet)

Không gian vật lý cũng góp phần quan trọng trong việc tạo nên hòa khí chung. Một căn phòng được sắp xếp ngăn nắp, thoáng đãng và mang lại cảm giác thư thái sẽ giúp giảm bớt những căng thẳng đến từ cuộc sống hằng ngày. Hãy cùng nhau tạo ra một góc chung chung mát mẻ, vừa để tụ tập, vừa là nơi mọi người có thể thoải mái chia sẻ và thư giãn.

Việc sử dụng ánh sáng dịu, lựa chọn màu sắc trang trí nhẹ nhàng và bố trí nội thất hợp lý không chỉ tạo cảm giác dễ chịu mà còn thể hiện sự quan tâm đến từng chi tiết của cuộc sống chung. Một không gian sống đẹp và gọn gàng sẽ là nguồn cảm hứng giúp mỗi người cảm thấy trân trọng hơn nơi mình đang sống.

Lời kết

Sống chung với người lạ không hề đơn giản, nhưng với sự cởi mở, tôn trọng và kỹ năng giao tiếp chân thành, bạn hoàn toàn có thể xây dựng được những mối quan hệ hài hòa, hỗ trợ lẫn nhau. Mỗi cá nhân đều đóng góp vào khoảnh khắc chung, tạo nên một môi trường sống đầy năng lượng tích cực và cảm hứng cho chính mình cũng như những người xung quanh.

Hãy xem mỗi ngày sống chung như một cơ hội để học hỏi, hiểu thêm về con người và trưởng thành qua những thử thách. Từng bước xây dựng niềm tin, tạo dựng không gian thân thiện và biết thấu hiểu cảm xúc của nhau chính là chìa khóa vàng để duy trì một môi trường sống không chỉ thoải mái mà còn đong đầy tình người.

Nếu bạn đang đối diện với những khó khăn khi sống chung với người lạ, hãy nhớ rằng mỗi mối quan hệ đều cần được vun đắp bằng sự cởi mở và tinh thần chia sẻ. Đừng ngại trao đổi và lắng nghe, vì chỉ khi hiểu được nhau, chúng ta mới có thể sống chung vui vẻ và hòa thuận.

5 cách để cảm nhận những cảm xúc tích cực hơn trong cuộc sống

2023-01-23T00:42:17Z

Mọi người thường nghĩ về sức khỏe tinh thần chủ yếu là giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực, như giảm sự lo ngại, sự phẫn nộ, sự cô đơn, và nỗi buồn. Tuy nhiên, kỹ năng nuôi dưỡng cảm xúc tích cực của bạn cũng quan trọng không kém khi nói đến tổng thể niềm hạnh phúc của bạn. Dưới đây là 5 cơ chế giúp bạn cảm nhận được những cảm xúc tích cực dồi dào. Nếu bạn thành thạo những kỹ năng này, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về tổng thể.

1. Để ý và trân trọng những niềm vui đơn giản

Những người bạn kế cận sẽ mang đến cho bạn nhiều niềm vui (Ảnh: Internet)

Có sự thoải mái và niềm vui xung quanh chúng ta, nhưng một số người nhận ra điều đó tốt hơn những người khác. Bạn có nhận thấy cảm giác ấm cúng khi bạn đi ngủ mỗi đêm không? Bạn có chú ý nụ cười của con bạn? Bạn có nhận thấy những người khác hoàn thành xuất sắc vai trò của họ, chẳng hạn như người bảo vệ đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ của mình không? Bạn có đánh giá cao sự sáng tạo của người khác, như đồng nghiệp kết hợp những bộ trang phục độc đáo? Đánh giá cao những gì bạn trải nghiệm thường xuyên (ví dụ: đi đôi dép thoải mái vào mỗi buổi tối) và sự mới lạ (ví dụ: người đó không nhận ra họ đang hát to trước đám đông).

2. Đặt bản thân vào những tình huống có thể gợi lên những cảm xúc tích cực

Luôn lạc quan để đón nhận những điều tích cực trong cuộc sống (Ảnh: Internet)

Bạn có đặt mình vào những tình huống có khả năng khơi dậy những cảm xúc tích cực không? Bạn có đến thăm các công viên quốc gia đầy cảm hứng không? Bạn có thường xuyên tham gia vào các hoạt động và tình nguyện không? Bạn có kết hợp sự phấn khích và bất ngờ vào cuộc sống của mình không?

3. Nhắm mục tiêu đến toàn bộ các cảm xúc tích cực

Trong các bài viết về sức khỏe tinh thần, người ta tập trung rất nhiều vào cảm giác bình tĩnh. Trên thực tế, có rất nhiều cảm xúc tích cực vượt ra ngoài sự thư giãn và sự vắng mặt của căng thẳng. Để tối đa hóa hạnh phúc của mình, bạn sẽ muốn thường xuyên trải nghiệm đầy đủ các cảm xúc tích cực chứ không chỉ một vài cảm xúc.

Một số ví dụ về cảm xúc tích cực là niềm vui, sự mãn nguyện, sự kinh ngạc, sự ngạc nhiên, sự phấn khích, sự thích thú, sự bình tĩnh, sự hài lòng, sự kinh ngạc, tình yêu, sự kết nối, sự tò mò, niềm tự hào và sức sống/niềm say mê/năng lượng. Bạn có thể nghĩ ra thêm điều gì khác?

Hãy tự thêm vào danh sách này, sau đó tìm kiếm danh sách những cảm xúc tích cực để xem bạn đã bỏ lỡ điều gì. Nếu một cảm xúc tích cực cụ thể trong danh sách của bạn có vẻ khác thường hoặc không quen thuộc, có thể bạn không nỗ lực nhiều để trải nghiệm nó. Gia tăng cảm xúc đó, bằng cách nhắm mục tiêu có chủ đích, có thể mang lại một chiến thắng hạnh phúc dễ dàng hoặc sâu sắc.

4. Hưởng thụ thành công của người khác

Tận hưởng niềm vui cho thành công của người khác.(Nguồn: Internet)

Bạn cảm thấy thế nào khi chứng kiến người khác thành công và tận hưởng cuộc sống của họ? Bạn có cảm thấy ghen tị, hay bạn cảm thấy niềm vui và sự phấn khích thay cho họ?

Nếu bạn chỉ dựa vào trải nghiệm của chính mình để mang lại cảm xúc tích cực, thì điều đó còn hạn chế so với việc nếu trải nghiệm của người khác cũng là nguồn cảm xúc tích cực cho bạn.

5. Khơi gợi những cảm xúc tích cực ở người khác

Khơi gợi những cảm xúc tích cực ở người khác. (Ảnh: Internet)

Bạn giỏi đến mức nào trong việc khiến người khác cười rạng rỡ, tự hào, mỉm cười hoặc cảm thấy được yêu thương, thoải mái, ngạc nhiên, vui vẻ hoặc hào hứng? Ở một mức độ nào đó, cảm xúc có tính lây lan về mặt xã hội. Ở gần những người hạnh phúc sẽ dễ chịu hơn là ở gần những người khó chịu.

Nhưng có lẽ quan trọng nhất, khơi gợi những cảm xúc tích cực ở người khác cũng cho phép bạn tận hưởng những cảm xúc đó. Hãy hào phóng với lời khen của bạn. Nếu bạn nghĩ điều gì tốt đẹp về ai đó, hãy nói ra. Hãy dành cho ai đó lời khen mà họ không biết rằng họ đang khao khát và thích thú khi thấy điều đó thúc đẩy họ như thế nào. Hãy nghĩ về khái niệm này như là hạnh phúc được phản chiếu.

Thể hiện bản thân cũng có thể khơi dậy niềm vui ở người khác – ví dụ: mặc nhiều màu sắc hơn, trưng bày tác phẩm nghệ thuật của bạn hoặc các hoạt động sáng tạo khác hoặc ca hát.

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được những yếu tố gây căng thẳng tiêu cực, nhưng chúng ta có thể kiểm soát ở mức độ lớn hơn những cảm xúc tích cực mà chúng ta nỗ lực trải nghiệm. Xây dựng những kỹ năng này thông qua thực hành và tận hưởng kết quả.

Mặc dù các nguyên tắc thể hiện trong bài viết này có vẻ đơn giản, nhưng nếu nỗ lực, bạn có thể trở thành bậc thầy thực sự của những kỹ năng này. Và bạn sẽ không thể là phiên bản tốt nhất, hạnh phúc nhất của chính mình nếu không có điều này.

Làm cách nào để chữa lành những tổn thương bạn đang mắc phải?

2023-04-22T01:51:01Z

Có lẽ càng trưởng thành, bạn càng đối diện với nhiều tổn thương hơn và nó có thể khiến bạn trở nên yếu đuối, thậm chí là gục ngã. Nhưng một khi những tổn thương được chữa lành thì tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn và cuộc sống của bạn ngày càng tích cực hơn. Hãy cùng BlogAnChoi học cách chữa lành những tổn thương, bạn nhé!

Vì sao chúng ta lại cảm thấy tổn thương?

Bên trong chúng ta luôn tồn tại rất nhiều kỳ vọng. Bạn kỳ vọng về một kết thúc tốt đẹp nào đó, kỳ vọng về một món quà nào đó hay bạn kỳ vọng về một người nào đó. Việc chúng ta kỳ vọng là không sai, nhưng lỡ không may những điều xảy đến không như bạn mong muốn sẽ góp phần khiến bạn bị lung lay về mặt tinh thần. Lúc này bạn sẽ không còn cảm giác mong muốn, chờ đợi điều ấy xảy đến mà thay vào đó bạn sẽ dần chuyển sang trạng thái thất vọng và tạo nên những tổn thương.

Vì những kỳ vọng quá lớn mà chúng ta lại khiến bản thân cảm thấy bị tổn thương (Ảnh: Internet)

Thực tế, mọi sự tổn thương mà chúng ta cảm nhận thường sẽ bắt nguồn từ việc xây dựng hệ thống niềm tin sai lầm. Chẳng hạn như khi gặp những trục trặc, khó khăn trong cuộc sống, nếu bạn tin rằng bản thân mình thật sự kém cỏi, bất lực, đáng thương, vô dụng, không xứng đáng thành công hay hạnh phúc… thì bạn sẽ càng thêm tổn thương và càng thêm thất vọng. Suy cho cùng, những tổn thương xuất hiện trong cuộc đời bạn có lẽ đều xuất phát từ việc bạn chấp nhận cho nó xuất hiện.

Vậy thế nào là chữa lành?

Cũng giống như việc bạn có một vết thương ngoài da, bạn cần thời gian để vết thương ấy được lành hoàn toàn. Việc chữa lành cho những tổn thương bạn đã và đang gặp phải cũng sẽ cần thời gian, thậm chí là một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên khác với vết thương ngoài da, những tổn thương bên trong bạn là vô hình, bạn không thể chăm sóc nó bằng cách uống thuốc theo lời khuyên của bác sĩ, bạn chỉ có thể cảm nhận và học cách thấu hiểu nó.

Chữa lành đi tìm chính mình, tìm những điều khiến cho bàn thân hạnh phúc (Ảnh: Internet)

Chữa lành chính là học cách quay về với chính mình, học cách xây dựng lại hệ thống niềm tin mà bạn đã đánh mất. Bạn cần kết nối với nội tâm của bạn. Khi bạn không còn cảm thấy hạnh phúc, bạn tìm đến những muộn phiền, bạn cảm thấy mình chơi vơi và cuộc sống bỗng trở nên vô nghĩa, đó là lúc bạn cần chữa lành.

Chữa lành đưa con người ta về đối diện với chính mình, chuyển hóa những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực hỗn độn bên trong. Tuy nhiên, để thực hiện được việc này thì không hề dễ. Một khi đã đạt được sự mãn nguyện, bình an từ bên trong tự nó sẽ sản sinh ra nội tiết tố hạnh phúc giúp bạn đón nhận và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Nhưng làm thế nào để chữa lành?

Việc chữa lành không hề đơn giản, bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không thực hành nó hằng ngày. Chữa lành những tổn thương cũng giống như việc bạn xây dựng cho mình một thói quen mới, bạn phải thực hành và lặp lại mỗi ngày. Những ngày đầu sẽ rất khó nhưng nếu bạn kiên định với lựa chọn này, bạn sẽ cảm thấy bản thân dường như mạnh mẽ hơn, tích cực hơn.

Chấp nhận rằng bản thân đang chịu tổn thương

Đây là cách trước nhất các bạn cần phải thực hiện trong hành trình chữa lành của mình. Việc chấp nhận những điều khiến mình cảm thấy phiền muộn là việc không hề dễ. Giống như việc bạn gặp thất bại trong cuộc sống, bạn sẽ rất khó để chấp nhận rằng bản thân mình đang là kẻ thất bại. Tuy nhiên, hãy nhìn nhận việc chấp nhận như một bước đệm để chữa lành những xúc cảm tiêu cực bên trong bạn.

Cách để vượt qua những tổn thương là phải thừa nhận sự tồn tại của nó (Ảnh: Internet)

Chấp nhận không đồng nghĩa với việc buông xuôi, chúng ta chỉ đang thừa nhận rằng mình đang trong tình huống ấy. Khi đã thật sự chấp nhận, bạn sẽ cảm thấy rằng thẳng thắn với chính cảm xúc của mình cũng chính là cách chữa lành tổn thương. Đôi khi chúng ta tránh né sự thật cũng chỉ vì sợ rằng bản thân không đủ mạnh mẽ để đón nhận nó.

Viết nhật ký hằng ngày

Viết là cách tốt nhất để bạn thẳng thắn nói lên suy nghĩ của mình khi gặp tổn thương. Khi những áp lực đè nặng lên suy nghĩ của bạn thì viết nhật ký chính là phương pháp tối ưu giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn ấy.

Sức mạnh của ngôn từ sẽ khiến cho những ai đang bị mắc kẹt về mặt cảm xúc có thể được giải quyết. Bạn hãy bắt đầu cầm bút và viết những gì bạn nghĩ, cả những suy nghĩ tiêu cực hoặc tích cực. Đây cũng là cách giúp bạn được là chính mình, bạn không cần phải giả vờ tích cực khi những suy nghĩ tiêu cực đang xâm chiếm suy nghĩ của bạn.

Khi những dòng suy nghĩ được cụ thể hóa bằng ngôn từ, chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ trở nên thoải mái hơn và tinh thần sẽ tốt hơn.

Tìm thấy sự tích cực trong những tiêu cực

Phương pháp này thoạt nghe có phần mâu thuẫn, bởi vì làm sao chúng ta có thể tích cực khi những tổn thương xảy đến đều khiến bản thân cảm thấy tiêu cực. Tuy nhiên, đây là cách làm khá hiệu quả để bạn hiểu rằng mọi việc xảy đến với bạn đều có hai mặt tích cực và tiêu cực. Việc lựa chọn nhìn vào mặt nào để cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn là do bạn.

Học cách nhận thấy những điều tích cực trong sự tiêu cực mà bạn gặp phải (Ảnh: Internet)

Hãy học cách tìm thấy điều may mắn trong những điều không may mắn để bạn nhận thấy rằng tất cả mọi thứ đến với bạn đều khiến bạn trưởng thành hơn chứ không hoàn toàn mang đến những tổn thương cho bạn. Tất cả mọi việc đều phát xuất từ những lựa chọn của bản thân bạn, vì vậy hãy lựa chọn những gì tích cực để cuộc sống của bạn không còn phải dằn vặt bởi những nỗi đau.

Thực hành thiền định

Thực hành thiền định là phương pháp không còn quá mới lạ với chúng ta ngày nay. Thiền giúp bạn tìm được cách sống và tận hưởng cuộc sống hiện tại, không day dứt chuyện đã qua, không quá lo lắng cho tương lai chưa đến mà bình tĩnh đón nhận mọi thứ xảy đến trong cuộc đời của mình. Đây là phương pháp khá phổ biến mà mọi người thường tìm đến khi gặp bất an trong tâm hồn hay khó khăn trong cuộc sống.

Thực hành thiền định hằng ngày để cảm nhận được cuộc sống này còn nhiều điều tốt dẹp đang chờ đón bạn (Ảnh: Internet)

Khi bạn đã đủ bình tĩnh để đón nhận mọi thứ xảy đến trong cuộc sống, bạn sẽ hiểu được mọi điều đến với mình đều mang một bài học nhất định. Việc của chúng ta là lắng nghe bản thân và đón nhận những bài học mà cuộc sống mang lại.

Thực hành thiền định với những video sau:

Tổn thương rồi sẽ được chữa lành, nỗi đau rồi cũng sẽ qua đi. Bạn hãy luôn là chính mình, hãy tôn trọng cảm xúc của bản thân và sống một cách tích cực nhất, khi đó bạn đã được chữa lành.

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan sau:

BlogAnChoi đã gửi đến bạn những cách hiệu quả nhất để vượt qua những tổn thương, cảm ơn các bạn đã dành thời gian lắng nghe chia sẻ. Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin nhé!

Bạn có tò mò bí quyết của Wonwoo SEVENTEEN để duy trì suy nghĩ tích cực?

2022-09-14T01:38:06Z

Gần đây, Wonwoo SEVENTEEN đã có một buổi chụp hình với tạp chí Esquire’s đồng thời nam idol còn chia sẻ những bí quyết để duy trì suy nghĩ tích cực cũng như cách để giữ bầu không khí vui tươi của nhóm.

Trong cuộc phỏng vấn kèm theo, Wonwoo đã đề cập đến sự khác biệt giữa hoạt động nhóm và hoạt động cá nhân. Anh ấy chia sẻ: “Khi tôi xuất hiện trên tạp chí Esquire’s tháng 11 năm ngoái cùng Vernon, Mingyu và S.Coups, có lẽ tôi đã không nói nhiều. Vì tất cả các thành viên đều hoạt ngôn, ngay cả khi tôi không trò chuyện thì cũng sẽ không có bất kỳ khoảng lặng nào”. Anh ấy cười và nói thêm: “Đó là khi tôi cảm thấy thoải mái”.

Wonwoo tiếp tục: “Tuy nhiên, vì hôm nay chỉ có mình tôi, tôi cảm thấy có trách nhiệm hơn. Vì máy quay chỉ tập trung vào tôi, tôi tiếp tục nghĩ rằng mình phải hoàn thành thật tốt”.

Ảnh: Internet

Sau khi thảo luận về nội dung “Nhật ký của Wonwoo” trên kênh YouTube chính thức của SEVENTEEN, Wonwoo đã được hỏi về loại video mà anh ấy quan tâm nhất khi quay mà không cần cân nhắc về ngân sách hay lịch trình. Wonwoo quyết định chọn video âm nhạc được xây dựng chi tiết: “Tôi muốn quay một video trong cảm xúc của một bộ phim ngắn với một câu chuyện”.

Anh ấy giải thích: “Khi tôi đang làm việc với bài hát Circles từ album repackaged SECTOR 17, tôi nghĩ sẽ rất vui nếu quay một video âm nhạc cho ca khúc này. Mingyu cũng rất quan tâm đến những video như tôi nên chúng tôi đã nói về việc quay một video âm nhạc cho nhóm hip hop, nhưng mọi thứ vẫn chưa thể thực hiện được”.

Vì SEVENTEEN có nhiều thành viên và cả nhóm luôn đồng hành cùng nhau, người phỏng vấn đã hỏi Wonwoo rằng liệu anh ấy có bao giờ nghĩ đến việc cần thời gian ở một mình không. Wonwoo trả lời: “Tôi không chắc chắn có những suy nghĩ đó. Cũng giống như cách mà gia đình bạn đã chung sống cùng nhau, thì mỗi thành viên cũng có cuộc sống cá nhân của riêng họ”.

Anh ấy nói thêm: “Điều đáng mừng là ngay từ đầu, chúng tôi đã hứa sẽ tôn trọng quyền riêng tư của nhau và tất cả không ngừng nỗ lực để giữ lời hứa đó. Vì chúng tôi đã bên nhau hơn bảy năm, chúng tôi đã đạt đến một thời điểm mà chỉ cần nhìn nhau là có thể hiểu được. Tôi nghĩ điều quan trọng là không vượt qua bất kỳ ranh giới nào”.

Ảnh: Internet

Khi được hỏi về mẹo duy trì thái độ tích cực của mình, Wonwoo chia sẻ: “Đó không phải là một mẹo nhưng tôi nghĩ yếu tố lớn nhất là có rất nhiều người xung quanh bạn luôn tràn đầy năng lượng tốt. Tôi hầu như không có bất kỳ ai mang lại năng lượng tiêu cực xung quanh mình, cho dù đó là vũ công hay thành viên công ty của chúng tôi. Mọi người đều cười rất nhiều và tốt bụng. Ngay cả trong những khoảnh khắc khó khăn, một bầu không khí tích cực vẫn tự nhiên được tạo ra. Đó là lý do tại sao thay vì tôi cố gắng trở nên tích cực, tôi nghĩ rằng thật đúng khi nói rằng tôi trở nên như vậy là nhờ vào môi trường xung quanh của tôi”.

Album phòng thu thứ tư của SEVENTEEN Face the Sun thể hiện khao khát mạnh mẽ về việc muốn hóa thân thông thành mặt trời. Wonwoo được hỏi rằng mặt trời có ý nghĩa như thế nào đối với SEVENTEEN trong hoàn cảnh này, anh ấy trả lời: “Nó mang lại một ảnh hưởng lớn và mạnh mẽ, điều đó chứa đựng mong muốn trở thành người có ảnh hưởng tốt đến nhiều người, thay vì chỉ nổi tiếng”.

Wonwoo tiếp tục: “Chúng tôi đã làm việc thực sự chăm chỉ cho đến bây giờ và kết quả là đã nhận được nhiều tình yêu, nhưng chúng tôi sẽ không dậm chân tại chỗ vì chúng tôi muốn phát triển hơn nữa. Chúng tôi có rất nhiều hình ảnh muốn đưa tới người hâm mộ. Tôi nghĩ bạn có thể nhìn nó giống như khát vọng, tham vọng và lòng tham được so sánh với mặt trời”.

Ảnh: Internet

Bên cạnh nguyện vọng của nhóm, Wonwoo đã được hỏi về tham vọng cá nhân của anh ấy. Anh chia sẻ: “Biến ước mơ của những người xung quanh tôi thành hiện thực. Nếu những người tôi nhìn thấy mọi lúc đều vui vẻ, tôi tin rằng tôi cũng sẽ hạnh phúc. Nếu SEVENTEEN quyết định trở thành mặt trời, thì đúng là tôi phải điều chỉnh nhịp độ của họ cho phù hợp để tỏa sáng hơn nữa.”

Cuối cùng, Wonwoo mô tả cách anh ấy định hướng tương lai của mình, nói rằng, “Thật khó để nói về tương lai khi tách tôi khỏi SEVENTEEN. Bởi vì tôi chỉ nhìn vào con đường này từ năm 16 tuổi. Khi chúng tôi gia hạn hợp đồng vào đầu năm, tôi thường nghĩ ” một nhóm nhạc thành công là nhóm nhạc có thể đi đường dài”. Tôi nghĩ sẽ rất lý tưởng nếu tôi có thể tiếp tục quảng bá âm nhạc cùng nhóm.Tôi thích ở bên các thành viên hơn là ở một mình”.

Xem thêm các bài viết liên quan tại

Gợi ý 5 cách cải thiện tâm trạng đơn giản cho những ngày chán nản

2022-06-08T00:36:20Z

Có phải thỉnh thoảng bạn lại gặp những chuyện không vui và tâm trạng thì rơi vào trạng thái chán nản? Vậy thì hãy thử qua 5 gợi ý giúp cải thiện tâm trạng dễ thực hiện dưới đây cùng BlogAnChoi nhé!

1. Dạo bộ vài vòng trong công viên

Với gợi ý đầu tiên, bạn có thể tìm kiếm một công viên gần nhất hoặc bất kỳ không gian xanh nào đó và thử đi bộ một chuyến vòng quanh ngắn, việc này có thể giúp bạn giải tỏa tâm trạng rất nhiều. Thực tế, đi bộ ngoài trời là một cách đơn giản để cơ thể tạo ra “hormone hạnh phúc” giúp tâm trạng tốt hơn.

Dạo bộ trong công viên giúp giải tỏa tâm trạng (Ảnh: Internet)

Nếu bạn gặp cảm giác uể oải giữa buổi chiều hoặc thức đêm khiến bạn hơi mệt mỏi thì đi bộ nhanh 10 phút có thể tăng cường lưu lượng máu đến não và tiếp thêm sinh lực cho bạn, giảm bớt cảm giác mệt mỏi và uể oải. Đi bộ cũng có thể giúp giảm hormone căng thẳng trong cơ thể và tăng giải phóng endorphin – hormone có thể làm dịu căng thẳng, đau đớn và khó chịu.

Ngoài ra, ánh sáng mặt trời cũng mang lại nhiều lợi ích. Chỉ cần 10-15 phút dưới ánh nắng mặt trời có thể kích hoạt sản xuất serotonin và nhiều endorphin hơn, tạo ra một lượng lớn các chất hóa học cải thiện tâm trạng. Ánh sáng tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn, đặc biệt nếu bạn đang ngồi trong phòng kín, thiếu sáng.

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên dành thời gian ở ngoài trời hoặc xem hình ảnh hoặc video về thiên nhiên khi không thể đi ra ngoài, thường có tâm trạng tốt hơn. Với những lợi ích trên thì bạn đừng ngần ngại mà hãy đứng lên, thực hiện một chuyến dạo bộ ngắn để có tâm trạng tích cực hơn nhé!

2. Cười nhiều hơn

Cười có thể giúp giảm căng thẳng và khiến người đối diện cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn một chút. Cười có rất nhiều tác dụng bất ngờ như giúp giảm lượng hormone gây căng thẳng, ngoài ra nó còn hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực.

Hãy cười nhiều hơn nhé! (Ảnh: Internet)

Nếu bạn quá buồn chán và khó cười được thì hãy tham khảo những biện pháp gây cười sau đây:

Xem các video vui nhộn
Xem các video động vật
Xem hài kịch
Chia sẻ những câu chuyện cười

3. Thử dùng hương thơm

Khứu giác có thể truyền tín hiệu trực tiếp tới “hạch hạnh nhân”, một phần của não giúp điều chỉnh cảm xúc. Đó là lý do tại sao những mùi hương khơi dậy ký ức vui vẻ hoặc hoài niệm thường giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Mối liên hệ giữa não và khứu giác cũng có thể giúp giải thích tại sao những thứ có mùi thơm lại có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Trị liệu bằng hương thơm thường sử dụng tinh dầu để cải thiện tâm trạng hoặc sức khỏe tinh thần, nhưng bạn không nhất thiết phải mua tinh dầu để có được những lợi ích này. Bạn có thể dùng một số loại nước hoa, kem dưỡng có mùi, nến thơm hay một loại thức uống thư giãn giúp tăng cường tâm trạng xung quanh nhà hoặc nơi làm việc của mình.

Thử dùng liệu pháp mùi hương (Ảnh: Internet)

Tất nhiên một chút kem dưỡng da hoặc trà, cà phê không thể hoàn toàn thay thế được các loại tinh dầu đậm đặc, nhưng bất kỳ mùi hương nào bạn thấy hấp dẫn hoặc nhẹ nhàng đều có thể tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Hãy thử qua phương pháp nhẹ nhàng này nhé!

4. Tự dành cho bản thân mình một cái ôm

Cái ôm có rất nhiều ích lợi trong việc giúp cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể tạo ra oxytocin, thường được gọi là “hormone tình yêu”. Sự đụng chạm và ôm càng lâu thì càng tạo ra oxytocin nhiều hơn. Đây là những hormone đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng.

Khi bạn đột nhiên cảm thấy buồn hoặc chán nản tại nơi làm việc hoặc trong một đám đông những người mà bạn không quen biết, thì một vòng tay ôm lấy mình là thứ bạn cần để thay đổi tâm trạng, nhưng không có ai xung quanh để thực hiện điều đó thì người trao cho bạn cái ôm không ai khác ngoài chính bạn.

Trao cho bản thân mình một cái ôm (Ảnh: Internet)

Mặc dù tự ôm mình có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng điều đó thực sự có nhiều lợi ích. Cái ôm giúp giảm bớt căng thẳng, ta sẽ cảm thấy an toàn và thư giãn. Nó cũng có thể thúc đẩy lòng tốt và lòng tử tế của bản thân, cả hai đều có thể khiến cho tâm trạng tích cực hơn.

5. Gọi cho người thân yêu của bạn

Cho dù bạn vừa trải qua một ngày dài mệt mỏi hay có một sự kiện căng thẳng thì một lời nhắn yêu thương có thể giúp bạn nâng cao tinh thần nhanh chóng. Chỉ cần một cuộc trò chuyện 5 phút với người yêu, BFF hay anh chị em thân thiết của bạn cũng có thể nâng cao tinh thần và giúp bạn rũ bỏ tâm trạng u ám, hồi hộp, lo lắng và những cảm xúc căng thẳng khác.

Gọi điện thoại cho người thân yêu (Ảnh: Internet)

Họ có thể lắng nghe khi bạn trút bỏ nỗi thất vọng, đưa ra những lời động viên, làm bạn cười hay cho bạn cảm giác an toàn rằng bạn luôn có sự hỗ trợ của họ.

Hãy sống vui vẻ, tich cực lên nhé (Ảnh: Internet)

Cuộc sống không phải lúc nào cũng đầy những điều vui vẻ và hạnh phúc, miễn là bạn luôn cho mình trong trạng thái tích cực, và luôn biết cách tự tạo niềm vui cho mình. Mong rằng những gợi ý trên của BlogAnChoi sẽ giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn và hãy chia sẻ những cách riêng của bạn cho mọi người cùng biết nhé!

Đọc các bài viết khác ở đây:

Câu chuyện của đứa út trong gia đình…

2022-04-30T10:21:13Z

Dù còn là trẻ con hay đã là người lớn thì sự tị nạnh giữa anh chị em trong gia đình vẫn luôn tồn tại đúng không ạ? Chính vì vậy, hôm nay BlogAnChoi sẽ mang đến cho mọi người những mẩu chuyện nhỏ ngập tràn yêu thương của một người bạn nha!

Câu chuyện của An

Được sinh ra và lớn lên khi gia đình đã khá khẩm hơn đôi chút nên An không được cưng chiều bằng người anh của mình. Đôi lúc, sự thiên vị của ba mẹ dành cho anh hai khiến An phải ghen tị: từ việc ăn, việc chơi… đến cả vị trí trong lòng ba mẹ.

Lúc An 7 tuổi, em cũng tự biết rằng mẹ có anh hai khi gia đình còn nhiều khó khăn nên tất nhiên ba mẹ sẽ nuông chiều anh hai hơn. Tại sao em biết rõ điều đó nhưng trong lòng vẫn không tránh khỏi những hụt hẫng… Những hụt hẫng đó tích tụ theo từng ngày, không phải An không khóc nhưng em khóc rồi lại nín. Cứ như vậy, lâu dần điều đó đã trở nên chai sạn trong An và em cũng coi nó là một thói quen mới của mình.

Một ngày nọ, khi An đang học thêm để ôn thi chuẩn bị cho kỳ thi THPTQG sắp tới, vì không hiểu bài cộng thêm mệt mỏi nên khi đã về đến nhà, bước vào phòng, em bật khóc nức nở. Mẹ vì lo lắng nên cứ mãi gặng hỏi “Sao lại khóc?”, “Có chuyện gì nói mẹ nghe”, … nhưng An vẫn không trả lời, chỉ khóc mãi thôi. Anh hai khi đó cũng nói:

“Mẹ cứ để yên cho nó khóc. Khi nào nó bình tĩnh lại thì mẹ hẵng hỏi”.

Ảnh minh họa về thời gian ôn thi (Ảnh: Internet)

Khóc xong, không khí bao quanh khi đó là sự gượng gạo, ngượng ngùng nhưng mẹ không hỏi An, anh hai cũng không nói gì, An cũng cư xử như mọi ngày, coi như không có gì xảy ra. Có thể mọi người sẽ thấy rằng “Con bé này kì lạ thật”, nhưng chỉ có An mới biết rằng những câu hỏi dồn dập của mẹ và câu nói trấn an của anh hai đã an ủi em nhiều đến nhường nào, yêu em đến nhường nào…

Vào ngày công bố điểm thi, An, ba mẹ và anh hai đều căng thẳng. Và đến khi An biết điểm chuẩn, mọi thứ xung quanh như sụp đổ… đúng vậy, em trượt rồi. Em co mình lại, ngồi khóc. Mẹ an ủi em, ba thì đi lên tầng. Đến khi An bình tĩnh lại thì ba xuống nhà, ba bảo:

– “Nhìn An khóc, ba xót lắm”

Câu nói đấy của ba an ủi em rất nhiều, thực sự rất nhiều. Trước giờ, ba luôn là người không thể hiện tình cảm của mình với các con. Nhưng câu nói ngày hôm ấy của ba khiến An hiểu rằng ba thương em nhiều lắm.

Rồi đến lúc An chân ướt chân ráo vào đại học T, vì em là người hòa đồng, thân thiện nên em đã bị một người bạn lợi dụng, em nhận ra điều đấy chỉ qua vài lần nói chuyện, hỏi bài. An về kể ngay với mẹ, mẹ dặn dò em đủ thứ: không nên chơi với bạn đấy, tiếp xúc với bạn đấy ít thôi,… Nhưng An không hề biết rằng mẹ đã nhắn tin cho anh (khi đó anh hai đang đi du học), kể cho anh biết chuyện. Anh hai bảo:

– “Mẹ cứ để con”

Rồi anh hai nhắn với An:

– “Đâu? Đứa nào bắt nạt mày? Sao không kể cho hai nghe?”

Ảnh minh hoạ về anh trai, em gái trong gia đình (Ảnh: Internet)

Lúc đó, An chỉ cười thôi và cả ngày hôm đó, An cứ tủm tỉm mãi thôi. Rồi An kể cho anh hai nghe toàn bộ câu chuyện, anh hai lại nói:

– “Chỉ có hai mới được bắt nạt mày thôi”.

– “Lần sau có chuyện gì phải kể cho hai nghe nữa, không được giấu”.

Thì ra đây là cảm giác có anh hai che chở, cảm giác thật thích. Từ lần đó tới nay, An luôn tự hào: “Tớ có anh hai bảo vệ nhá, không được bắt nạt tớ”. Nghe thật trẻ con nhưng em không ngại đâu, em chỉ thấy thích thú thôi.

Cũng có lần, An không nhớ chuyện gì xảy ra nhưng anh hai nói với ba mẹ:

– “Con chỉ có mỗi cái An là em thôi, con không cần có thêm em nữa đâu”.

Ảnh minh họa về gia đình (Ảnh: Internet)

Chính vì có những câu chuyện như vậy trong quá khứ nên An đã nhớ lại và nhận ra rằng, ba mẹ và anh hai thương em đến nhường nào. Nên, giờ đây cảm giác ghen tị ấy của An đã không còn nữa mà em còn cảm thấy may mắn là đằng khác vì An có những 3 người yêu thương em và che chở em.

Mỗi người đều có cách riêng của mình để bảo vệ, yêu thương gia đình của mình. Vậy nên, hãy dành thời gian để ngồi nói chuyện với gia đình hay nhớ lại những ký ức đã qua, cậu sẽ thấy rằng, gia đình là số 1.

Lời nhắn gửi

“Con yêu ba mẹ nhiều lắm, con không phải người giỏi thể hiện cảm xúc nhưng để nói trực tiếp với ba mẹ thì thực sự rất khó và con cũng không biết tại sao lại như vậy. Nhưng con mong ba mẹ hiểu rằng, đối với con, không ai có thể sánh bằng 2 người”.

“Tuy rằng, em với anh hai cãi nhau, đánh nhau rất nhiều nhưng em không có ghét hai đâu. Em cũng thương hai chỉ là không thương bằng ba mẹ thôi. Em cũng sẽ bảo vệ hai giống như hai bảo vệ em vậy nhưng phải theo cách riêng của em cơ”.

Khi nào thì câu nói “Mọi thứ sẽ ổn thôi” khiến người ta phát cáu?

2021-07-25T11:11:48Z

Mỗi người trong chúng ta có thể đều đã nghe những lời cổ vũ mà thực sự chỉ khiến chúng ta cảm thấy bực bội hơn. “Đừng suy nghĩ quá nhiều, mọi thứ sẽ ổn thôi” hoặc “Đừng buồn, người khác còn xui hơn kìa!” là những câu nói chẳng có chút ích lợi nào cả, chúng chỉ khiến chúng ta trốn tránh khó khăn, kìm nén cảm xúc thực sự của bản thân và gây ra các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tâm lý mà thôi. Hãy cùng tìm hiểu những nguy hiểm của thái độ lạc quan quá mức và khi nào câu nói “Mọi thứ sẽ ổn thôi” khiến người ta phát cáu nhé.

Tính tích cực độc hại là gì?

Không phải lúc nào lạc quan cũng là tốt (Ảnh: Internet).

“Tính tích cực độc hại” là cách tiếp cận cuộc sống mà một người luôn phải duy trì thái độ tích cực và tránh mọi cảm xúc tiêu cực. Những người có kiểu suy nghĩ này thường rất dễ trở nên cực đoan, vì khi cố gắng tìm ra mặt tích cực của mọi việc thì họ lại kìm nén những cảm xúc tiêu cực thay vì vượt qua nó, điều này sẽ khiến cảm xúc của họ càng trở nên tồi tệ hơn.

Khi cố gắng giúp đỡ người khác, những người như vậy thường cư xử theo cách khá “toxic”. Họ thực sự không hiểu tại sao lời khuyên “đừng buồn nữa” của họ lại gây khó chịu cho người khác như vậy, và họ cũng không biết rằng khi một người nói ra cảm xúc thật thì đó là cách giải quyết tốt hơn nhiều.

Trốn tránh các vấn đề

Họ trốn tránh vấn đề thay vì tìm cách giải quyết chúng (Ảnh: Internet).

Nhiều người không chỉ che giấu cảm xúc thật của họ đằng sau những câu nói nghe có vẻ rất lạc quan như “Mọi chuyện đều sẽ tốt hơn”, “Hạnh phúc là sự lựa chọn của cá nhân”, “Hãy mỉm cười và thế giới sẽ mỉm cười lại với bạn” mà còn muốn cả những người xung quanh phải trốn tránh vấn đề y như họ như “Bị sa thải không phải là một vấn đề lớn!”, “Có gì đáng sợ khi ly hôn? Hôm nay một vợ, ngày mai vợ khác”. Tất cả những câu nói này đều là ví dụ về sự tích cực độc hại.

Thay vì tìm cách giải quyết khó khăn thì những người này lại tự lừa dối mình. Họ cư xử như những đứa con nít tin rằng nếu họ lấy hai bàn tay che mặt lại thì những người khác sẽ không nhìn thấy họ: “Nếu tôi lờ đi một vấn đề thì vấn đề đó hoàn toàn không tồn tại.”

Không cho phép bản thân nghĩ đến những cảm xúc tiêu cực

Càng trốn tránh thì sẽ càng mệt mỏi hơn (Ảnh: Internet).

Khi bỏ qua và bóp nghẹt những cảm xúc tiêu cực thì chúng sẽ chỉ tăng thêm mà thôi. Một người có cá tính mạnh có thể sẽ chống lại được những cảm giác “xấu” trong bản thân như sự giận dữ, buồn bã hoặc trầm uất. Tuy nhiên nếu ta cứ liên tục nói dối bản thân rằng mọi thứ đều tốt trong khi thực tế không phải thì cuối cùng sức khỏe tâm lý của chúng ta lại bị ảnh hưởng không tốt.

Họ không thể chấp nhận được cảm xúc tiêu cực (Ảnh: Internet).

Những người hâm mộ sự tích cực độc hại không thể chấp nhận cảm xúc tiêu cực của họ cũng như cảm xúc tiêu cực của người khác. Khi đối mặt với sự lo lắng, trống trải hoặc trầm cảm của người khác, họ cố gắng hạ thấp cảm giác của người đó để tách bản thân khỏi những sự khó chịu đó.

Làm mất giá trị tình cảm của người khác

Hãy chú ý đến ranh giới giữa giúp đỡ và hạ thấp cảm xúc (Ảnh: Internet).

Ranh giới giữa hỗ trợ và hạ thấp cảm xúc của người khác là rất mong manh. Đôi khi chúng ta cảm thấy không thể chịu đựng nổi khi ở bên cạnh một người đang cảm thấy tồi tệ và đau đớn. Để che giấu sự khó xử của mình, ta bắt đầu yêu cầu người đó làm những điều không thực tế và chỉ nói những câu như “Hãy kiểm soát cảm xúc của mình nào!” hoặc “Cười lên đi!”, “Nói cái gì tích cực lên!”.

Thực ra những lời khuyên như vậy chỉ làm tăng thêm cảm giác tội lỗi và xấu hổ của người khác mà thôi.

Cảm thấy tội lỗi khi thể hiện cảm xúc tiêu cực

Việc đè nén cảm xúc tiêu cực lại khiến ta khó chịu hơn (Ảnh: Internet).

Với sự xuất hiện của các mạng xã hội, sự tích cực độc hại bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn trong cuộc sống của chúng ta. Thông thường, mọi người chỉ chia sẻ những việc tốt đẹp trong cuộc sống của họ với người theo dõi. Chủ nghĩa lạc quan được coi là một chuẩn mực trong khi chủ nghĩa bi quan bị chỉ trích. Nhưng đôi khi một bức tranh đẹp lại ẩn chứa những nét buồn sâu bên trong.

Khi thường xuyên thể hiện sự vui vẻ để che giấu cảm xúc thật thì chúng ta sẽ tích tụ những thứ tiêu cực để chờ cơ hội bùng phát. Điều này tạo ra sự bất hòa trong nội tâm: “Tại sao tôi lại cảm thấy tồi tệ như vậy? Mọi thứ trong cuộc sống của tôi đều ổn cả”. Đôi khi việc chèn ép những cảm xúc chân thật sẽ dẫn đến chán nản và tự phê bình bản thân.

Sự khác biệt giữa tích cực độc hại và giúp đỡ lành mạnh

Thay vì nói những điều sáo rỗng thì hãy cảm thông (Ảnh: Internet).

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên từ bỏ việc phân chia cảm xúc thành tốt và xấu. Trên thực tế, cảm xúc không có tốt hay xấu, chúng chỉ là những tín hiệu thu hút sự chú ý đến những điều quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và đóng vai trò như một nguồn thông tin cho những người xung quanh. Chấp nhận và sống thật với cảm xúc khó khăn và buồn bã sẽ giúp chúng ta vượt qua chúng nhanh chóng hơn.

Không giống như sự tích cực độc hại, sự lạc quan lành mạnh không bao giờ đòi hỏi bạn phải kìm nén những cảm xúc “xấu” mà thay vào đó, bạn chỉ cần liên hệ chúng bằng sự chú ý và cảm thông. Để giúp đỡ một người đúng cách thì không nên đánh giá người đó mà hãy cho họ một khoảng thời gian để buồn bã, sau đó thì bạn mới có thể cố gắng tìm cách thoát khỏi tình trạng này.

Không có gì xấu khi cổ vũ người khác và nói lên những điều tích cực với bản thân, miễn là bạn đừng lờ đi những nỗi lo hoặc kìm nén những cảm xúc tiêu cực là được.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!