cách giải tỏa căng thẳng – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-02-12T03:50:32Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Phương Nhi<![CDATA[Học cách giải tỏa căng thẳng và phục hồi năng lượng nhanh nhất – Tạm biệt mệt mỏi !]]>https://bloganchoi.com/?p=8885982025-02-12T03:50:32Z2025-02-12T03:50:32ZCuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh, công việc căng thẳng và trách nhiệm gia đình dễ dàng khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Để giữ vững sự cân bằng và duy trì sức khỏe tinh thần, việc tìm ra những cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn giảm stress và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc đầy áp lực.
Hít thở sâu và thiền định
Một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giải tỏa căng thẳng là hít thở sâu. Kỹ thuật thở 4-7-8 rất hữu ích trong việc thư giãn cơ thể và tâm trí. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi trong 6 giây và từ từ thở ra bằng miệng trong 7 giây. Lặp lại quá trình này vài lần sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn nhanh chóng.
Thiền định cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng. Bạn chỉ cần dành ra 10-15 phút mỗi ngày để ngồi yên, tập trung vào hơi thở và buông bỏ mọi suy nghĩ lo âu. Thiền định giúp tâm trí bạn bình tĩnh hơn, cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.
Thiền định là phương pháp hữu hiệu giúp giải tỏa căng thẳng (Nguồn ảnh: Internet)
Nghe nhạc thư giãn
Âm nhạc có thể tác động mạnh mẽ đến cảm xúc của con người. Nghe nhạc nhẹ nhàng, êm dịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cải thiện tâm trạng. Những bản nhạc không lời hoặc nhạc thiên nhiên như tiếng suối chảy, tiếng chim hót sẽ giúp bạn dễ dàng thả lỏng cơ thể và tâm hồn. Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để lắng nghe những giai điệu yêu thích của bạn.
Đọc sách và viết nhật ký
Đắm mình trong một cuốn sách hay có thể đưa bạn ra khỏi thực tại và giảm căng thẳng hiệu quả. Lựa chọn những cuốn sách thuộc thể loại bạn yêu thích, có thể là tiểu thuyết, khoa học viễn tưởng, hoặc sách về phát triển bản thân. Đọc sách giúp bạn mở rộng kiến thức, cải thiện khả năng tư duy và giảm bớt áp lực cuộc sống.
Ngoài ra, viết nhật ký cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc. Bạn có thể ghi lại những điều đã xảy ra trong ngày, những cảm xúc bạn đã trải qua. Viết nhật ký giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, giải tỏa cảm xúc và cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Viết nhật ký giúp giảm áp lực nội tâm (Nguồn ảnh: Internet)
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc tập thở giúp cơ thể giải phóng endorphins – hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Bạn có thể dành ra 30 phút mỗi ngày để tập yoga, đi bộ quanh công viên hoặc tham gia các lớp học thể dục trực tuyến. Ngoài ra, việc duy trì một thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và năng lượng trong cuộc sống hàng ngày.
Tắm nước nóng và sử dụng tinh dầu
Một chiếc bồn tắm ấm áp với vài giọt tinh dầu thư giãn sẽ giúp bạn thả lỏng cơ thể và loại bỏ căng thẳng. Nước nóng giúp cơ bắp thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu. Bạn có thể thêm vào nước tắm một vài giọt tinh dầu oải hương, bạc hà hoặc cam để tăng hiệu quả thư giãn.
Chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong việc giải tỏa căng thẳng. Hãy dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích, như xem phim, nấu ăn, làm vườn hay chơi nhạc cụ. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại niềm vui và năng lượng tích cực.
Dành thời gian thư giãn và chăm sóc bản thân (Nguồn ảnh: Internet)
Giấc ngủ đầy đủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng. Hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ đầy đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng.
Lời kết: Giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Bằng cách áp dụng các phương pháp như hít thở sâu, nghe nhạc thư giãn, đọc sách, viết nhật ký, tập thể dục nhẹ, tắm nước nóng, chăm sóc bản thân và duy trì giấc ngủ đầy đủ, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thử những bí quyết này và cảm nhận sự thay đổi tích cực!
]]>1Thùy Linh<![CDATA[Nên hiểu thế nào về Hatha Yoga? Những ai phù hợp tập loại yoga này?]]>https://bloganchoi.com/?p=6399352023-02-11T01:21:17Z2023-01-17T00:36:15ZVới những ai đang trên hành trình tìm kiếm những bài tập yoga phù hợp với bản thân thì không thể bỏ qua một loại hình yoga khá phổ biến hiện nay – Hatha Yoga. Nếu bạn chưa hiểu rõ về loại hình yoga này thì hãy cũng BlogAnChoi tìm hiểu về chúng và đối tượng nào phù hợp với loại yoga này nhé!
Hatha yoga là gì?
Hatha yoga là một loại hình thực hành yoga. Hatha trong tiếng Phạn có nghĩa là ‘lực’ và đề cập đến một tập hợp các kỹ thuật liên quan đến vật lý. Hatha yoga có liên quan đến Yogis của Natha Sampradaya và là một phần của văn hóa đại chúng ở Ấn Độ theo người sáng lập truyền thống Matsyendranath – người được tôn kính như một vị thánh trong cả hai truyền thống yoga Mật tông, Phật giáo và Hatha yoga.
Phương pháp luyện tập liên quan đến hơi thở, cơ thể và tâm trí. Thông thường các lớp học sẽ kéo dài từ 45 phút đến 90 phút kết hợp hơi thở, các tư thế yoga và thiền định.
Hatha Yoga tập trung vào các động tác và nhịp thở (Ảnh: Internet)
Hatha Yoga dựa trên nghiên về cơ học của cơ thể, chúng kết hợp các tư thế yoga hay yogasana để giúp hệ thống duy trì các chiều năng lượng cao hơn. Sự kết hợp của asana (chuyển động) và pranayama (hơi thở) thúc đẩy tính linh hoạt và kiên nhẫn, đồng thời giúp nâng cao nhận thức về cơ thể của chính mình.
Lợi ích mà Hatha yoga mang lại cho sức khỏe
Yoga là một trong những bộ môn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe nhất cho cơ thể của chúng ta. Bao gồm những lợi ích sau:
Giảm tình trạng lo lắng và trầm cảm
Yoga có thể giúp giảm lo lắng hàng ngày và các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, nó có thể không hiệu quả đối với các tình trạng sức khỏe tâm thần được chẩn đoán lâm sàng. NCCIH (Trung tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia – Mỹ) đã xem xét 68 nghiên cứu đã công bố về yoga không tìm thấy bằng chứng thuyết phục nào chứng minh hiệu quả của nó trong việc kiểm soát chứng rối loạn lo âu hoặc PTSD (rối loạn căng thẳng sau sang chấn).
Tình trạng lo âu, căng thẳng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thực hành Hatha Yoga thường xuyên (Ảnh: Internet)
Có thể nói, những trường hợp rơi vào tình trạng lo lắng và trầm cảm nhẹ thì yoga lại là vị cứu tinh. Về nguyên lý, đây là loại hình kết hợp giữa các động tác và nhịp thở để chúng ta cảm nhận được nguồn năng lượng đang được chuyển hóa. Khi bạn tập trung vào việc điều chỉnh hơi thở, bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng về những đề mà bạn đang gặp.
Viêm khớp và đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là tình trạng mà bạn xuất hiện các cơn đau khắp cơ thể và kéo theo các hệ lụy liên quan đến việc rối loạn về giấc ngủ cũng như ảnh hưởng đến nhận thức và tâm trạng của bạn.
Đặc tính chuyển động nhẹ nhàng của Hatha yoga sẽ giúp bạn giảm tình trạng viêm khớp và đau cơ xơ hóa (Ảnh: Internet)
Với những động tác trong mỗi bài tập yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự chuyển động của cơ thể nếu như bạn thực hiện đúng động tác theo hướng dẫn và dần dần sẽ cải thiện được tính linh hoạt, cơ thể của bạn sẽ thay đổi rõ rệt mà không còn “đau đầu” vì tình trạng viêm khớp và đau cơ xơ hóa nữa.
Giảm chứng đau lưng
Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ đã khuyên rằng hãy thực hành yoga như một phương pháp điều trị tình trạng đau lưng mà không cần dùng đến thuốc. Một đánh giá năm 2018 về các nghiên cứu của Cơ quan Nghiên cứu và Chất lượng Y tế tại Mỹ đã cho thấy việc thực hành yoga hoàn toàn có thể giúp cải thiện những cơn đau thắt lưng dù đã bị trong một thời gian dài.
Hãy tìm đến Hatha nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng kéo dài (Ảnh Internet)
Việc quan trọng mà bạn cần lưu ý đó là không phải cứ thực hành yoga thì sẽ giúp bạn cải thiện hoàn toàn. Bạn cần kiên trì để nhận thấy được sự thay đổi sau một quá trình luyện tập.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Yoga có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần và được chứng minh là có lợi ích trong việc cải thiện khả năng phục hồi hoặc sức khỏe tinh thần nói chung trong 10 trên 14 nghiên cứu được NCCIH (Trung tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia – Mỹ) nhận định.
Khi thực hành yoga Hatha, bạn không đơn thuần chỉ hướng đến một sức khỏe bền vững về mặt thể chất mà bên cạnh đó còn cải thiện được sức khỏe tinh thần của bạn.
Sức khỏe tốt là khi chúng ta duy trì được trạng thái tinh thần tốt (Ảnh: Internet)
Sức khỏe tinh thần là vô cùng quan trọng, bởi đây chính là tiền đề để duy trì cơ thể bạn luôn trong trạng thái tích cực và cân bằng. Vì vậy, hãy chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình nhiều hơn bằng việc thực hành yoga bạn nhé.
Hỗ trợ cơ thể trong thời kỳ mãn kinh
Thông thường, phụ nữ đến giai đoạn mãn kinh sẽ thường gặp các vấn đề về đau lưng, đau vai, đau bụng,…Những cảm giác thật sự không dễ chịu và ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng cũng như cảm xúc của bạn.
Hatha yoga là một trong những phương pháp hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh khá hiệu quả (Ảnh: Internet)
Khi bạn tìm đến các động tác của yoga, cơ thể của bạn sẽ được kéo giãn qua các bài tập dựa trên các động tác kết hợp cùng nhịp thở, bạn sẽ thoải mái hơn nếu đang trong giai đoạn mãn kinh.
Cải thiện giấc ngủ
Một khi bạn đã được thoải mái về mặt thể chất lẫn tinh thần thì tình trạng mất ngủ sẽ không còn xuất hiện. Những bài tập mà yoga mang lại luôn tạo điều kiện để bạn duy trì được thể trạng tốt nhất và một sức khỏe tinh thần tuyệt vời.
Tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon (Ảnh: Internet)
Nếu bạn xây dựng cho bản thân một chế độ luyện tập phù hợp thì giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện. Bởi, để có một giấc ngủ tốt thì điều bạn cần làm là có một tinh thần thoải mái và thư giãn trước chìm vào giấc ngủ và yoga chính là phương pháp tối ưu nhất để thực hiện việc này.
Bản chất của việc luyện tập yoga là mang đến những lợi ích về mặt vật chất lẫn tinh thần nên sẽ không có sự phân biệt về độ tuổi hay giới tính. Thay vào đó sẽ phụ thuộc vào mục đích mà bạn đang hướng đến là gì.
Các bài tập yoga Hatha hoàn toàn phù hợp với những người mới bắt đầu luyện tập hoặc mới bắt đầu tìm hiểu về yoga và thậm chí là những người đã có trình độ chuyên môn cao về bộ môn này.
Bất kể ai muốn tìm hiểu và thực hành loại yoga này đều phù hợp nếu đáp ứng được nhu cầu của bản thân (Ảnh: Internet)
Hiện nay có rất nhiều loại yoga phổ biến và Hatha yoga là một trong những số đó và tùy thuộc vào mong muốn của bạn khi thực hành các bài tập yoga. Nếu bạn muốn điều tiết nhịp thở kết hợp cùng các động tác yoga đơn giản thì bạn có thể cân nhắc lựa chọn loại yoga này. Yoga không phải là nguyên tắc mà bạn “cứng nhắc” tuân theo, nó hoàn toàn nằm ở sự lựa chọn của bạn.
Hãy thực hành yoga vì đơn giản là bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn về bộ môn này và thoải mái lựa chọn các loại yoga nếu bạn cảm thấy mình phù hợp nhé.
Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy theo tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>4Thùy Linh<![CDATA[Hiểu về 8 loại yoga phổ biến hiện nay cho bạn mới bắt đầu luyện tập]]>https://bloganchoi.com/?p=6288242023-02-06T12:19:33Z2022-12-18T00:36:29ZĐối với những ai trong giai đoạn mới bắt đầu biết và thực hành bộ môn yoga thì sẽ khá mơ hồ về các loại yoga hiện nay. Mỗi một loại yoga có hướng đi cũng như những yêu cầu khác nhau mà bạn cần phải xem xét có phù hợp với nhu cầu và mục đích của bạn hay không. Vì vậy, bài viết sau đây gửi đến bạn những thông tin cơ bản về 8 loại yoga phổ biến hiện nay.
Xuất hiện tại Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước, trải qua khoảng thời gian dài phát triển thì yoga ngày càng được phổ biến với nhiều thể loại khác nhau. Vì có quá nhiều loại nên khi chúng ta bắt đầu thực hành sẽ gặp khó khăn vì không biết phải chọn loại nào để phù hợp với bản thân. Mỗi loại có điểm đặc biệt riêng nhưng suy cho cùng thì yoga luôn giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.
Hatha
Đây được xem là loại yoga nền tảng cho những ai mới bắt đầu thực hành bộ môn này. Điểm chính của loại này là tập trung vào sự liên kết vật lý và kỹ thuật hơi thở nhằm mang lại sự bình an cho tâm trí và cơ thể của bạn. Hatha yoga là loại yoga phù hợp với những người mới bắt đầu tập bởi phần lớn các tư thế đều thuộc loại nhẹ nhàng, chậm rãi, thư thái để bạn có thể tập trung hơn vào việc hít thở và thư giãn.
Hatha – một loại Yoga mang tính nền tảng với những ai chưa tiếp xúc với Yoga (Ảnh: Internet)
Tham khảo bài tập Hatha yoga cho người mới bắt đầu:
Vinyasa
Vinyasa yoga là một trường phái khá phổ biến và được nhiều người yêu thích, bởi loại yoga này có khả năng giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và rèn luyện sức mạnh tâm trí cực hiệu quả.
Đặc điểm của bộ môn yoga này là tư thế yoga sau sẽ nối tiếp tư thế trước và tạo ra một chuỗi động tác chuyển tiếp. Khi các động tác được chuyển tiếp, kết hợp nhẹ nhàng, uyển chuyển một cách nhịp nhàng thì sẽ được kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi cùng việc hít thở nhẹ nhàng, đều đặn.
Đặc điểm của Vinyasa là sự nối tiếp giữa các động tác trong cùng một bài tập rất nhịp nhàng (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên với những trình độ khác nhau của người tập thì sự kết hợp của động tác cũng khác nhau. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập thì điều bạn cần làm là tập những động tác cơ bản, đúng kỹ thuật rồi dần dần chuyển sang các động tác nâng cao.
Tham khảo bài tập về Vinyasa yoga tại đây:
Iyengar
Iyengar Yoga được đặt tên và tạo ra bởi BKS Iyengar – người được coi là một trong những giáo viên yoga hàng đầu trên thế giới và được Tạp chí Times vinh danh là một trong 100 người có ảnh hưởng nhất trên thế giới.
Dựa trên những nguyên lý của Hatha yoga, Iyengar yoga khác với các loại hình yoga khác ở chỗ tập trung nhiều hơn vào sự liên kết và độ chính xác của cơ thể. Bên cạnh đó, Iyengar nghiêng về việc mở rộng tối đa cơ thể và những tư thế trong loại yoga này là điều cực kỳ quan trọng. Iyengar yoga sử dụng các dụng cụ, chẳng hạn như thắt lưng để hỗ trợ căn chỉnh và thực hiện trình tự một cách chính xác.
Khi thực hành Iyengar, bạn cần tập trung vào chất lượng của từng động tác thay vì số lượng (Ảnh: Internet)
Điểm đặc biệt của Iyengar là tập trung hoàn toàn vào chất lượng của các tư thế mà bạn thực hiện chứ không phụ thuộc vào số lượng bạn thực hiện được bao nhiêu tư thế trong cùng một bài tập.
Tham khảo bài tập về Iyengar cho người mới bắt đầu:
Yin
Theo chuyên gia Yin yoga Paul Grilley trong cuốn sách Yin Yoga của ông, yin yoga kết hợp các nguyên tắc của Y học cổ truyền Trung Quốc với các asana (tư thế ngồi thiền) được giữ trong thời gian dài hơn. Chúng đề cập đến bản chất hài hòa của các yếu tố đối lập và bổ sung tạo nên vũ trụ, chẳng hạn như âm là mát, chậm và thụ động trong khi dương ấm, nhanh và chủ động.
Yin yoga có khả năng giúp bạn rèn luyện được tính kiên trì và sự bình tĩnh (Ảnh: Internet)
Với những ai chọn thực hành theo loại yoga này, các tư thế sẽ được giữ trong thời gian dài khoảng 3–5 phút để tạo áp lực lên các mô liên kết, tăng cường tuần hoàn và hệ hô hấp. Vì vậy, Yin yoga sẽ phù hợp nhất cho những người kiên trì, bình tĩnh và rất có lợi cho việc khôi phục lại năng lượng, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tham khảo bài tập về Yin yoga tại đây:
Ashtanga
Khác với các loại yoga được đề cập ở trên, Ashtanga là tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức sống. Những bài tập Ashtanga yoga đặc biệt phù hợp với ai yêu thích các động tác đốt nhiều calorie hay muốn nâng cao trình độ tập yoga của mình.
Nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo lớn thì hãy bắt đầu áp dụng Ashtanga (Ảnh: Internet)
Thông thường có 6 cấp của Ashtanga yoga, vì vậy hầu hết người tập Ashtanga yoga sẽ bắt đầu với cấp cơ bản và nếu tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể mình tiến bộ và thay đổi rất nhiều.
Tham khảo bài tập Ashtanga yoga tại đây:
Kundalini
Kundalini yoga là môn yoga thiên về rèn luyện, cải thiện tinh thần, giúp mang đến nguồn năng lượng cho bên trong cơ thể và giúp cơ thể thoải mái hơn, đồng nghĩa với việc bạn phải kết hợp cả hoạt động và tâm trí cùng lúc.
Thuật ngữ “Kundalini” bắt nguồn từ tiếng Phạn “kundal” nghĩa là “hình tròn” hay “một con rắn cuộn tròn”. Vì vậy việc tập Kundalini yoga sẽ đánh thức nguồn năng lượng, sức mạnh tiềm ẩn đang ngủ yên ở gốc cột sống mỗi người theo dạng một con rắn cuộn tròn, từ đó đem đến nguồn năng lượng dồi dào cũng như sự thoải mái về mặt tinh thần.
Kundanili tựa như phương pháp thiền định giúp bạn rèn luyện được tâm trí lẫn cơ thể của mình (Ảnh: Internet)
Loại hình yoga này tập trung vào thiền định, thần chú, kỹ thuật thở và các tư thế lặp đi lặp lại nhằm kích hoạt năng lượng. Nếu bạn mong muốn tìm cho mình một bài tập rèn luyện về tâm trí đồng thời cũng rèn luyện về cơ thể một cách toàn diện nhất thì hãy tìm đến Kundalini.
Thực hành Kundalini Yoga bằng video sau:
Hot yoga
Hot yoga còn được gọi là Bikram yoga hay yoga nóng. Đây là loại hình yoga được phát triển bởi bậc thầy yoga Bikram Choudhury vào năm 1970. Điểm đặc biệt của hot yoga là các bài tập phải được thực hiện trong một căn phòng có nhiệt độ từ 35°C trở lên và độ ẩm đạt 40%.
Loại yoga này có tổng cộng 26 tư thế khác nhau và mỗi buổi tập thường kéo dài khoảng 90 phút. Khi luyện tập, cơ thể sẽ sản sinh ra rất nhiều nhiệt và đổ nhiều mồ hôi do căn phòng tập khá nóng đi kèm với nhịp điệu nhanh của các động tác. Vì vậy mà sức nóng của cơ thể cũng khiến nhịp tim tăng lên và kích thích khả năng vận động.
Một trong những phương pháp khá mới lạ khi thực hành yoga cùng với nhiệt độ là bài tập Hot yoga (Ảnh: Internet)
Nếu bạn muốn trải nghiệm một bài tập cần luyện tập vất vả và nhiều thử thách thì Hot yoga là lựa chọn mà bạn nên cân nhắc.
Thực hành bài tập Hot yoga tại video sau:
Yoga Nidra
Loại yoga này được biết đến như một “Giấc ngủ Yoga” – trạng thái mang đến sự khôi phục và cải thiện từ thể chất cho đến cảm xúc. Có thể nói đây chính là một trong những cách thực hành thiền định để thư giãn và chữa bệnh.
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ luôn phải đối diện với căng thẳng và hệ thống thần kinh sẽ liên tục đối diện với trạng thái chiến đấu. Chúng ta sẽ trở nên căng thẳng, thậm chí sẽ cảm thấy tinh thần bị ảnh hưởng nghiêm trọng vì những khó khăn ấy. Yoga Nidra sẽ là cách hiệu quả nhất để giúp bạn vượt qua trạng thái mệt mỏi ấy bằng phương pháp vô cùng đặc biệt đó chính là nghỉ ngơi để rồi tiến tới sự chữa lành.
Giấc ngủ yoga mà Yoga Nidra mang lại sẽ giúp bạn cải thiện được tinh thần cũng như sức khỏe một cách đáng kể (Ảnh: Internet)
]]>7chaulam01<![CDATA[9 điều hay ho nhất bạn có thể làm khi buồn chán]]>https://bloganchoi.com/?p=5854632022-09-10T01:05:20Z2022-09-10T01:05:20ZKhi bạn buồn chán, tâm trí bắt đầu lơ đễnh và bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh. Đây có thể là một điều tốt, một cơ hội để giải quyết những mục tiêu lâu dài hoặc chỉ là một cơ hội để thoát khỏi sự đơn điệu. Dưới đây là một số điều hay ho nhất bạn có thể làm khi buồn chán.
1. Đi dạo
Mọi người đều cần thời gian để xả stress và ổn định lại, nhưng không phải ai cũng dành thời gian cho việc đó. Đi bộ có thể là cách hoàn hảo để giải tỏa tâm trí và đồng thời có được sức khỏe. Bạn có thể đi dạo bất cứ lúc nào trong ngày, bao lâu tùy thích và nó có điểm cộng là một hình thức tập thể dục cực kỳ tiết kiệm chi phí. Nếu bạn sống trong một thành phố, bạn có thể xem việc đi bộ như một cách để khám phá các địa điểm mới, khu vực lân cận và các điểm tham quan thú vị. Nếu bạn sống ở vùng ngoại ô, đi bộ có thể là một cách tuyệt vời để khám phá môi trường xung quanh.
Đi dạo như một cách để giải tỏa căng thẳng (Ảnh: Internet)
2. Viết thư cho người bạn yêu thương
Nếu bạn đang cảm thấy nhớ nhung và xúc động, tại sao không chuyển cảm xúc của bạn thành một bức thư gửi cho người đặc biệt trong cuộc đời bạn? Bạn không cần phải gửi một lá thư nếu bạn không muốn, nhưng viết một lá thư có thể là một cách tuyệt vời để bày tỏ cảm xúc của bạn. Bạn có thể viết về bất cứ điều gì, thời thơ ấu, ước mơ, nỗi sợ hãi của bạn hoặc thậm chí bạn có thể giả vờ bức thư đó là cho một người mà bạn chưa từng gặp trước đây.
Không nhất thiết phải gửi cho ai đó, viết một lá thư cũng là một cách để bày tỏ cảm xúc (Ảnh: Internet)
5. Tìm hiểu một cái gì đó mới
Con người là những sinh vật có thói quen và chúng ta thường rơi vào những khuôn mẫu, ngày này qua ngày khác. Thật tốt khi có một thói quen, nhưng điều quan trọng là thỉnh thoảng bạn phải bắt đầu lại mọi thứ để học một điều gì đó mới. Có rất nhiều tài nguyên miễn phí trên mạng mà bạn có thể sử dụng để học một kỹ năng, ngôn ngữ hoặc thậm chí nghề nghiệp mới. Tại sao không tận dụng sự buồn chán của bạn như một cơ hội để học một cái gì đó mới?
Rất tốt khi thay đổi một số thói quen và học một điều gì đó mới (Ảnh: Internet)
4. Ăn kiêng (hoặc hình thành thói quen tập thể dục)
Có rất nhiều cách để chúng ta có thể cải thiện cuộc sống của mình, nhưng chúng ta thường bỏ qua chúng. Điều này gần giống việc chúng ta đang chờ đợi khoảnh khắc hoàn hảo, nhưng nó không bao giờ đến. Khi buồn chán, chúng ta có cơ hội bắt đầu những thói quen mới và tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình. Tại sao không sử dụng sự buồn chán của bạn như một cơ hội để bắt đầu một thói quen tập thể dục hoặc bắt đầu một chế độ ăn kiêng? Thói quen tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, tích cực và năng lượng hơn. Chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và đây có thể là một cách tuyệt vời để tạo động lực cho bản thân.
Ăn kiêng và tập thể dục là những cách tuyệt vời để cải thiện vóc dáng và sức khỏe (Ảnh: Internet)
5. Xem một bộ phim mà bạn chưa có cơ hội để xem
Có rất nhiều bộ phim kinh điển và những bộ phim mới ra mắt mà có lẽ bạn đã muốn xem trong nhiều năm. Tại sao không sử dụng sự buồn chán của bạn như một cơ hội cuối để xem chúng? Một số người thích đọc sách hơn, nhưng xem phim là cách sử dụng thời gian của bạn hiệu quả hơn. Có rất nhiều bộ phim miễn phí có sẵn trên mạng, có nghĩa là bạn thậm chí không cần phải đến rạp chiếu phim để xem chúng.
Xem phim cũng là cách sử dụng thời gian hiệu quả khi buồn chán (Ảnh: Internet)
6. Chơi nhạc cụ
Nếu bạn luôn muốn thử chơi một loại nhạc cụ nào đó nhưng bạn chưa bao giờ thành công, thì bây giờ là lúc bạn nên làm điều đó. Internet có thể giúp bạn học cách chơi một nhạc cụ hoặc thậm chí bạn có thể tham gia một lớp học trực tiếp nếu có một lớp học trong khu vực của bạn. Chơi nhạc cụ là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và có thể là một cách tốt để gặp gỡ những người bạn mới.
Chơi nhạc cụ có thể giúp bạn giảm căng thẳng (Ảnh: Internet)
7. Đi săn các ưu đãi tại Trung tâm mua sắm
Khi buồn chán, chúng ta thường thấy mình tiêu tiền vào những thứ mà chúng ta không cần. Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán và muốn dành thời gian của mình một cách hiệu quả, tại sao không đến trung tâm mua sắm và bắt đầu săn tìm các ưu đãi? Bạn có thể đi tìm các mặt hàng giảm giá, hoặc bạn có thể thử vận may của mình khi tìm kiếm các mặt hàng trong khu hàng tồn kho. Đây là một lý do tuyệt vời để ra khỏi nhà và cũng có thể là một hoạt động xã hội vui vẻ cho một nhóm bạn.
Săn sale tại Trung tâm mua sắm sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn (Ảnh: Internet)
8. Gặp gỡ bạn bè cũ (hoặc kết bạn mới)
Thời gian có thể trôi đi khi chúng ta buồn chán. Chúng ta có thể bị cuốn theo những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình đến nỗi chúng ta hoàn toàn mất dấu thời gian. Khi bạn cảm thấy buồn chán, đừng bị cuốn vào đầu đến mức bạn hoàn toàn quên mất thế giới xung quanh. Thay vào đó, hãy ra ngoài và gặp gỡ một số người bạn cũ, hoặc thử kết giao với những người bạn mới. Gặp gỡ bạn bè cũ là một cách tuyệt vời để ra khỏi nhà, và bạn có thể tận dụng cơ hội để bắt kịp cuộc sống của nhau. Gặp gỡ những người mới cũng là một cách hay để thoát khỏi tâm trí của bạn và trở về với thực tại.
Gặp gỡ bạn cũ hoặc kết bạn mới để bắt nhịp được với cuộc sống (Ảnh: Internet)
9. Lập kế hoạch điều gì đó thú vị cho bản thân trong tương lai
Khi bạn cảm thấy buồn chán, tâm trí của bạn sẽ cởi mở hơn với sự sáng tạo và những ý tưởng mới. Đây là thời điểm tuyệt vời để sử dụng những suy nghĩ và ý tưởng đó để lập kế hoạch cho điều gì đó thú vị cho bản thân trong tương lai. Nếu bạn luôn muốn học một kỹ năng mới nhưng bạn chưa bao giờ làm được, thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu. Bạn thậm chí có thể bắt đầu một nhật ký hoặc một blog để ghi lại quá trình của mình. Bạn cũng có thể tận dụng sự buồn chán của mình như một cơ hội để lên kế hoạch cho một chuyến đi phượt hoặc một chuyến du lịch nước ngoài.
Khi bạn buồn chán, đây là thời điểm tuyệt vời để lập những kế hoạch thú vị cho tương lai (Ảnh: Internet)
Bạn không cần phải làm bất kỳ điều gì trong số này, nhưng nếu bạn cảm thấy buồn chán, đây đều là những ý tưởng tuyệt vời. Nếu bạn cảm thấy cạn kiệt sức sáng tạo, bạn có thể sử dụng sự buồn chán của mình như một cơ hội để vẽ vời hoặc phác thảo, đây là một cách tuyệt vời để giúp sức sáng tạo của bạn tuôn trào trở lại!
