Chất xơ có hai loại chính: hòa tan và không hòa tan, có tác dụng khác nhau đối với sức khỏe. Chất xơ hòa tan có trong các thực phẩm như hạt đậu, trái cây, yến mạch, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, từ đó giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu. Chất xơ không hòa tan có trong rau củ quả, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón, ngoài ra cũng tạo cảm giác no giúp kiểm soát cân nặng.

Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết bạn đang thiếu chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày.

1. Buồn ngủ sau bữa ăn

Chất xơ giữ cho lượng đường trong máu được duy trì ổn định, không bị tăng giảm đột ngột, do đó nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau bữa ăn thì có thể là do thiếu chất xơ.

Chất xơ khiến thức ăn được tiêu hóa chậm hơn, đường glucose từ thức ăn được hấp thu vào máu chậm hơn, tránh tình trạng lượng đường tăng nhanh và sau đó giảm nhanh đến mức thấp hơn trước khi ăn, gây cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu bạn thường xuyên thấy mệt sau bữa ăn nhiều carb thì có thể là bạn đang thiếu chất xơ.

2. Bị táo bón

Chất xơ hỗ trợ nhu động ruột, do đó bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau và trái cây có thể giúp bạn tránh bị táo bón.

Nghiên cứu cho thấy những người bị táo bón sẽ được cải thiện đáng kể khi ăn nhiều chất xơ hơn. Chất xơ không hòa tan trong rau và trái cây giống như bàn chải trong đường ruột, giúp các chất trong ruột không bị mắc kẹt gây táo bón. Nhưng lưu ý hãy uống nhiều nước nếu bạn ăn nhiều chất xơ một cách đột ngột, vì thiếu nước khi có nhiều chất xơ trong đường ruột có thể gây phản tác dụng và khiến táo bón nặng hơn.

3. Tiêu chảy hoặc phân lỏng

Tăng chất xơ đột ngột mà không uống đủ nước có thể dẫn đến tiêu chảy. Ngược lại với táo bón, thiếu chất xơ cũng có thể khiến phân lỏng vì chất xơ làm cho phân đóng khuôn, đặc biệt là chất xơ hòa tan có thể hút nước trong đường ruột để tạo thành dạng gel. Tiêu chảy thường là do thừa nước trong ruột, vì vậy cần bổ sung chất xơ hòa tan từ thực phẩm.

4. Đói bụng liên tục

Chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và ngăn việc ăn quá nhiều, vì vậy nếu bạn thấy đói liên tục thì có thể cần bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn.

Khi ăn nhiều chất xơ, dạ dày của bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn. Chất xơ cũng hút nước và nở ra, tạo cảm giác no lâu hơn. Đó là lý do khi bạn ăn gạo lứt thay cho gạo trắng, mặc dù lượng gạo và lượng calo bằng nhau nhưng gạo lứt khiến bạn cảm thấy no hơn.

5. Cholesterol LDL tăng cao

LDL là loại cholesterol “có hại”, LDL tăng cao trong máu có thể do ăn thiếu chất xơ. Nghiên cứu cho thấy cholesterol LDL cao có liên quan với ăn ít chất xơ. Bổ sung các loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như yến mạch kết hợp với lối sống lành mạnh như tập thể dục có thể giúp giảm cholesterol LDL trong máu.

6. Cơ thể thiếu năng lượng

Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiếu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, năng lượng được giải phóng một cách ổn định, không chỉ giúp no lâu mà còn tránh tình trạng mệt mỏi do thiếu năng lượng.

Ngoài ra các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và rau củ quả cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm mãn tính. Đó là một trong những lý do khiến những người ăn nhiều rau và trái cây cảm thấy cơ thể khỏe hơn. Vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thiếu năng lượng thì hãy thử ăn nhiều chất xơ hơn.

7. Tăng cân không rõ lý do

Chế độ ăn ít chất xơ có liên quan với tăng nguy cơ thừa cân, bởi vì thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, các loại hạt thường chứa ít calo hơn so với thực phẩm không có chất xơ như thịt và sữa. Ăn nhiều chất xơ làm bạn thấy no nhưng không nạp quá nhiều calo, từ đó giảm cân.

Thiếu chất làm quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh và lượng đường trong máu tăng giảm đột ngột, khiến bạn cảm thấy đói và ăn vặt nhiều hơn và tăng cân, đặc biệt là nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể cho rằng cảm giác đói và thèm ăn là do vận động nhiều chứ không phải do thiếu chất xơ.

8. Bị đầy hơi

Khi thiếu chất xơ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, các vi khuẩn có hại sẽ hoạt động và tạo ra khí trong đường ruột, dẫn đến đầy hơi và cảm giác khó chịu. Đó là lúc cần bổ sung chất xơ vì chất xơ là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp chúng phát triển và hỗ trợ sức khỏe đường ruột của chúng ta.

9. Cơ thể bị thiếu chất khác

Chế độ ăn ít chất xơ có thể dẫn đến thiếu các vitamin thiết yếu vì các chất này thường có trong rau, trái cây và các loại hạt. Nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như cà rốt và khoai lang vàng chứa nhiều vitamin A, yến mạch và rau chân vịt chứa nhiều magie. Nếu bạn không ăn đủ những thực phẩm này thì không chỉ thiếu chất xơ mà còn thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

10. Bị bệnh trĩ

Chất xơ là thành phần chính của phân, giúp hỗ trợ nhu động ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Thiếu chất xơ khiến phân cứng, đi đại tiện khó khăn dẫn đến bệnh trĩ. Bổ sung chất xơ không hòa tan bằng cách ăn nhiều rau và trái cây giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Cà phê có tốt cho tất cả mọi người hay không?
• Nấu ăn bằng nồi áp suất có làm mất chất dinh dưỡng của thực phẩm không?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bệnh trĩ là gì?

Bệnh trĩ xuất hiện những cơn đau, chảy máu trực tràng ở người bệnh do khu vực tĩnh mạch ở phía dưới của hậu môn có dấu hiệu sưng, tình trạng sưng này có thể xuất hiện bên trong hoặc ngoài hậu môn, trực tràng.

Bất cứ ai cũng có thể có nguy cơ mắc phải bệnh này. Tuy nhiên, bệnh trĩ có thể được điều trị nếu như nhận biết được dấu hiệu sớm và được điều trị sớm thì tình trạng bệnh hoàn toàn có thể cải thiện được.

Phân loại bệnh trĩ

Có 2 loại bệnh trĩ phổ biến nhất mà chắc hẳn ai cũng biết đó là:

Trĩ nội

Đây là cấp độ trĩ ở mức độ nhẹ, tình trạng này xuất hiện chủ yếu ở bên trong ống hậu môn và rất khó để nhận biết sớm cũng như nhìn thấy bằng mắt thường, chỉ có thể phát hiện được khi đi dại tiện xuất hiện máu hoặc trong trường hợp nặng hơn là múi trĩ phát triển to lên thành trĩ ngoại thì mới có thể nhận biết được.

Trĩ nội sẽ hình thành và phát triển ở phía trên đường lược của khu vực hậu môn và trực tràng.

Trĩ ngoại

Nếu như trĩ nội nằm ở phía trên đường lược thì trĩ ngoại lại nằm ở phía bên dưới đường lược bên ngoài hậu môn. Khác với trĩ nội, trĩ ngoại có thể quan sát cũng như là chạm vào đường được, bệnh nhân sẽ gặp tình trạng đi tiểu ra máu, đau rát. Trĩ ngoại gặp nhiều ảnh hưởng hơn so với trĩ nội nhất là những người thường xuyên phải ngồi nhiều, tỷ lệ tiếp xúc hậu môn và cọ xát chúng gây ra tổn thương rất lớn.

Dấu hiệu nhận biết bệnh trĩ

• Đi tiểu ra máu, đau, rát ở hậu môn nhưng không có dấu hiệu đau bụng.
• Gặp các vấn đề về tiêu hoá: Táo bón, đi ngoài, tiêu chảy,….
• Hậu môn lòi búi trĩ ra ngoài, có thể cảm nhận được, có cảm giác đau khi ngồi hoặc co sát vào hậu môn.
• Đau nhức, sưng ở ống hậu môn khiến cho việc đi tiểu trở nên khó khăn.
• Giai đoạn đầu người bệnh sẽ có cảm giác ngứa hậu môn và thường lầm tưởng là bệnh giun kim.

Nguyên nhân do đâu dẫn đến bệnh trĩ

• Ngồi quá lâu, không vận động thường xuyên khiến cho quá trình hoạt động của máu trong tĩnh mach từ hậu môn lên tim bị ảnh hưởng.
• Không uống đủ nước mỗi ngày.
• Ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng ảnh hưởng đến tĩnh mạch.

• Không có thói quen ăn rau xanh, trái cây, khiến cho cơ thể thiếu chất xơ. Từ đó gây ra táo bón mãn tính.
• Quan hệ tình dục qua đường hậu môn.
• Rặn quá mạnh khi đi đại tiện.
• Xuất hiện một số bệnh ảnh hưởng đến trực tràng, hậu môn,….

Cách điều trị và phòng ngừa trĩ

• Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày để hạn chế tình trạng bị táo bón.
• Uống đủ nước, không nên uống những loại nước có ga, bia, rượu, những loại thực ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng,….
• Vệ sinh thường xuyên hậu môn để ngăn ngừa vi khuẩn, cũng như một ảnh hưởng đến hậu môn.

• Lựa chọ trang phục thoải mái, không quá bó sát vào người, tập những bài tập nhẹ nhà phù hợp với tình trạng sức khoẻ, duy trì tập ít nhất 30 phút một ngày để tăng hệ miễn dịch cho cơ thể cũng như tăng khả chống lại vi khuẩn xâm nhập
• Thường xuyên đi khám định kỳ để kiểm tra kỹ hơn về tình trạng bệnh, tránh để tình trạng quá nặng mà không hề hay biết.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• 15 loại thực phẩm tốt cho bệnh trĩ bạn cần “lưu liền, nhớ ngay”
• 5 cách chữa bệnh trĩ tại nhà giúp giảm đau đớn hiệu quả

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Trĩ nội là gì?

Trĩ nội khá nguy hiểm, xuất hiện ở hậu môn hoặc phần trực tràng. Ai cũng có thể gặp tình trạng trĩ nội dù là nam hay nữ, lứa tuổi nào cũng đều có thể bị bệnh. Các tĩnh mạch ở khu vực hậu môn có dấu hiệu sưng hoặc giãn quá mức là nguyên nhân gây ra trĩ nội.

Người bệnh không thể nhìn hoặc sờ thấy trĩ nội để biết được, bởi nó ẩn sâu bên trong trực tràng, trừ trường hợp bị sa ra ngoài.

Những người thường xuyên làm việc nặng, ngồi lâu, đứng lâu hoặc những người lười vận động, người cao tuổi,… là những đối tượng có nguy cơ mắc trĩ nội cao nhất.

Nguyên nhân gây ra trĩ nội là gì?

Một số nguyên nhân điển hình, thường gặp gây ra trĩ nội:

• Sinh hoạt hàng ngày: Việc sinh hoạt thường ngày không hợp lý như thường xuyên ngồi xổm hoặc đứng quá lâu, cũng có thể là thói quen nghịch điện thoại khi đi đại tiện, dùng sức quá mạnh cũng có thể gây ra trĩ nội.
• Béo phì: Trĩ nội có nguy cơ cao ở những người có cơ địa béo phì. Béo phì có thể do ăn uống không hợp lý, không thường xuyên vận động gây tăng áp lực xung quanh phần trực tràng dẫn đến trĩ nội.

• Công việc nặng, phải ngồi lâu: Búi trĩ xuất hiện do áp lực từ việc vận động ít và ngồi lâu, khuân vác nặng thời gian dài gây ra trĩ nội.
• Tâm lý: Bạn không nên quá căng thẳng hoặc làm việc quá sức, điều đó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể gây ra mệt mỏi, tinh thần suy giảm, tăng áp lực vào phần hậu môn gây ra trĩ nội.
• Vấn đề về đường ruột: Những vấn đề về đường ruột có thể là táo bón, đi ngoài, tiêu chảy,… gây áp lực cho trực tràng cũng có thể gây ra trĩ nội. Chính vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để hạn chế các vấn đề về ruột.

Dấu hiệu của trĩ nội

Tuỳ mức độ nghiêm trọng của bệnh mà có những dấu hiệu khác nhau, nhưng thường gặp là:

• Chảy máu
• Sưng đỏ ở hậu môn
• Lòi búi trĩ ra ngoài
• Mưng mủ
• Đau

Trĩ nội có thể gây biến chứng gì?

Bạn có thể mắc phải một số vấn đề như:

• Búi trĩ bị hoại tử
• Tắc mạch
• Ung thư trực tràng
• Xuất hiện bội nhiễm
• Viêm nhiễm hậu môn

Người bị trĩ nội nên có chế độ ăn uống như thế nào?

Không nên ăn

Người mắc bệnh trĩ nội nên hạn chế ăn các đồ cay, nóng, chất kích thích, hoa quả có tính nóng, chát như nhãn, vải, mít. Các loại nước ngọt cũng nên hạn chế bởi chúng sẽ gây ra tình trạng tiêu chảy, táo bón.

Nên ăn

Những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hoá như rau, trái cây, uống nước đều đặn hàng ngày và bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.

Phòng ngừa bệnh trĩ nội bằng cách nào?

• Hạn chế các loại thức ăn cay, chát, nóng.
• Không nhịn đi đại tiện. Không quan hệ tình dục qua hậu môn.
• Có biện pháp điều trị táo bón, tránh để tình trạng kéo dài lâu sẽ gây trĩ.
• Không sử dụng bia, rượu, nước ngọt,…
• Bổ sung đây đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.
• Trong bữa ăn nên bổ sung nhiều chất xơ.
• Tránh những hành động gây áp lực lên hậu môn.

Nếu phát hiện dấu hiệu nghi ngờ bệnh trĩ cần đền bệnh viện ngay để được kiểm tra tình trạng bệnh và đưa ra hướng giải quyết phù hợp nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• 15 loại thực phẩm tốt cho bệnh trĩ bạn cần “lưu liền, nhớ ngay”
• 8 điều lầm tưởng về bệnh trĩ – Căn bệnh “khó nói” và cũng rất khó chịu

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo:

• tamanhhospital.vn
• dakhoavankiet.vn

Bệnh trĩ là gì?

Bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch ở vùng hậu môn hoặc đoạn dưới trực tràng bị giãn to và lỏng lẻo, có thể lộ ra ngoài khi ngồi xuống hoặc khi tăng áp lực trong bụng (như lúc rặn đi đại tiện).

Bệnh trĩ là vấn đề phổ biến nhưng rất “khó nói” và hiếm khi được thảo luận cởi mở, dẫn đến nhiều quan niệm sai lầm hoặc khó hiểu trong khi sự thật lại không quá phức tạp. Hãy cùng xem nhé.

Bệnh trĩ là vấn đề rất “kỳ cục” và ít gặp?

Sự thật thì đây là căn bệnh rất phổ biến. Theo bác sĩ Will Kimbrough tại Washington, D.C (Mỹ), nếu thống kê đến 50 tuổi thì thực tế có nhiều người đã mắc bệnh trĩ ở mức độ nào đó. Thậm chí theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Bệnh tiêu hóa và Bệnh thận của Mỹ (NIDDK), có tới hơn 75% mọi người sẽ mắc bệnh này ít nhất một lần trong đời.

Chỉ có người già mới bị bệnh trĩ?

Đa số bệnh này xuất hiện ở người già, nhưng thực ra lứa tuổi nào cũng có thể mắc phải. Theo bác sĩ Will Kimbrough, bệnh trĩ thường gặp nhất trong độ tuổi 45 đến 65, nhưng cũng có thể gặp ở những người trẻ tuổi hơn.

Khi cơ thể già đi, mô liên kết nằm giữa hậu môn và trực tràng bị yếu dần khiến cho các tĩnh mạch dễ bị giãn ra và dẫn tới bệnh trĩ, nhưng theo NIDDK thì thực tế mọi lứa tuổi đều có thể bị bệnh này.

Một nguyên nhân phổ biến gây bệnh trĩ là tăng áp lực ở hậu môn do táo bón hoặc tiêu chảy, ngoài ra áp lực tăng cao trong ổ bụng khi phụ nữ mang thai khiến cho các tĩnh mạch giãn ra cũng có thể dẫn đến bệnh trĩ.

Ăn nhiều đồ cay dễ bị bệnh trĩ?

Điều này là sai, theo bác sĩ Kimbrough. “Bệnh trĩ là do sức ép đối với các tĩnh mạch gần hậu môn. Điều này là do áp lực ở mạch máu, chứ không phải do bất cứ chuyện gì xảy ra trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.”

Một báo cáo về điều trị bệnh trĩ được đăng trên Tạp chí Y khoa New England năm 2014 cho biết: một thử nghiệm lâm sàng cho thấy triệu chứng của bệnh không trở nên nặng hơn ở những người đã ăn ớt cay.

Chế độ ăn không ảnh hưởng đến bệnh trĩ?

Sự thật là: chế độ ăn nhiều chất xơ và uống đủ nước giúp cho đường ruột co bóp dễ dàng hơn trong quá trình tiêu hóa thức ăn và đại tiện, từ đó ngăn ngừa táo bón. Theo bác sĩ Kimbrough, táo bón là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến bệnh trĩ.

Hiệp hội Bác sĩ phẫu thuật đại tràng và trực tràng Mỹ (ASCR) khuyến cáo mỗi người nên ăn 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Nếu bạn không thể có đủ chất xơ từ thức ăn thông thường thì hãy nhờ bác sĩ tư vấn về các sản phẩm bổ sung phù hợp.

Ngồi trên bề mặt lạnh dễ gây bệnh trĩ?

Sự thật là: vấn đề này chưa được nghiên cứu nhiều, nhưng hiện tại không có bằng chứng cho thấy bề mặt lạnh có thể gây ra bệnh trĩ, theo bác sĩ Kimbrough, thậm chí trên thực tế chườm lạnh có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của bệnh.

Người bệnh có thể dùng túi chườm lạnh để chườm lên hậu môn trong thời gian ngắn, giúp giảm sưng và giảm bớt cảm giác khó chịu. Nhưng hãy cẩn thận: chỉ cần ngồi trong nhà vệ sinh quá lâu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ, theo NIDDK. Nên tránh những thứ làm mất tập trung và kéo dài thời gian khi đi vệ sinh, chẳng hạn như dùng điện thoại.

Không nên tập thể dục nếu đã bị bệnh trĩ?

Theo bác sĩ Kimbrough, tập thể dục thực ra là yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh trĩ. Tuy nhiên phải lưu ý không tập nặng quá mức và sai kỹ thuật dẫn đến làm tăng áp lực trong ổ bụng, chẳng hạn như nâng tạ nặng và nín thở trong lúc nâng lên có thể làm bạn dễ bị mắc bệnh trĩ hoặc nếu đã bị bệnh thì sẽ tồi tệ hơn.

Nếu không mắc phải vấn đề trên thì tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp ngăn ngừa táo bón, tránh tăng cân nên không bị tăng áp lực ở hậu môn dẫn đến bệnh trĩ.

Điều trị bệnh trĩ luôn phải dùng phẫu thuật?

Bác sĩ Kimbrough cho biết: bệnh trĩ ít khi cần tới phẫu thuật vì các triệu chứng thường tự thuyên giảm hoặc chỉ cần điều trị nhẹ nhàng. Theo ASCRS, nguyên tắc quan trọng và cơ bản nhất trong điều trị bệnh trĩ là điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, chưa tới 10% trường hợp cần phẫu thuật vì bệnh này.

Ngoài ra bác sĩ Kimbrough cũng cho biết: nếu các biện pháp đơn giản không hiệu quả thì còn có một số thủ thuật nhẹ nhàng và nhanh gọn hơn so với phẫu thuật có thể được áp dụng.

Bệnh trĩ làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng?

Theo bác sĩ Kimbrough thì hiện nay không có bằng chứng cho điều này, mà thực tế vấn đề nghiêm trọng nhất của bệnh trĩ là người bệnh đôi khi xem thường tình trạng chảy máu khi đại tiện – vừa là triệu chứng bệnh trĩ nhưng cũng là dấu hiệu sớm của ung thư – và cũng không nhận ra các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm khác.

Đại tiện ra máu có thể là dấu hiệu ung thư (Ảnh: Internet).Những người trên 50 tuổi hoặc có người thân trong gia đình từng được chẩn đoán ung thư đại trực tràng là đối tượng nguy có cao, nên để ý phát hiện các triệu chứng mới xuất hiện hoặc thay đổi về mức độ của triệu chứng bệnh trĩ thường ngày, nói với bác sĩ để được thăm khám kỹ hơn.

Trên đây là những quan niệm sai lầm về bệnh trĩ và sự thật đúng đắn về chúng. Bạn có đang lầm tưởng về những điều này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Ăn đồ cay thường xuyên có lợi hay có hại cho sức khỏe?
• Bị nấc kéo dài là bệnh gì? Có phải là dấu hiệu nguy hiểm phải đi khám?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!

Sau đây là sáu tác hại cực kì nguy hiểm mà bạn nên tự nhắc nhở mình mỗi khi muốn sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

1. Điện thoại có rất nhiều vi trùng

Điện thoại có thể truyền vi trùng từ bề mặt của chúng sang vùng kín của bạn khi lau rửa. Chúng cũng có thể nhận lấy vi trùng từ bất kỳ bề mặt nào trong phòng vệ sinh khi bạn đang rửa tay hoặc xả nước.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điện thoại là một trong các nguyên nhân gây lây lan siêu vi khuẩn MRSA (gây nhiễm trùng kháng thuốc kháng sinh).

2. Bệnh trĩ và các vấn đề khác về hậu môn và trực tràng

Theo các bác sĩ, thời gian tiêu chuẩn để ngồi trên bồn cầu là từ 10 đến 15 phút. Nếu bạn ngồi lâu hơn sẽ gây áp lực không cần thiết lên trực tràng và gây ra các bệnh như trĩ và sa trực tràng (trực tràng sa ra ngoài hậu môn, may mắn là dù điều này nghe có vẻ rất đáng sợ, nhưng chỉ cần bạn điều trị thì nó sẽ không gây nguy hiểm).

3. Gây căng thẳng và mất tập trung

Điện thoại không chỉ làm não của bạn ở chế độ căng thẳng mà còn khiến bạn mất tập trung trong các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy thử ngồi thiền, đọc sách hoặc tập một vài bài tập nhẹ nhàng để kích hoạt cơ thể và não bộ của mình.

4. Điện thoại không phải là cách để giải quyết cảm xúc tiêu cực

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2016 đã phát hiện nhiều người có thói quen dùng điện thoại như một công cụ để “đè nén” những cảm xúc tiêu cực trong tâm trí mình. Ngoài ra, nghiên cứu này cũng cho thấy rằng sinh viên sử dụng điện thoại để giảm bớt sự buồn chán của họ.

Do đó việc sử dụng điện thoại liên tục cũng giống như một cách đối phó tạm thời có thể gây tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta.

5. Điện thoại khiến bạn lãng phí thời gian

Theo nghiên cứu, mỗi người chúng ta dành trung bình 90 phút/ngày trên điện thoại, tức là khoảng 3,9 năm trong cả đời. Điều này có nghĩa là điện thoại có thể khiến chúng ta mất tập trung vào công việc và các hoạt động hàng ngày.

Theo nghiên cứu này, các nhân viên văn phòng lãng phí khoảng 5 giờ/tuần cho những việc không liên quan đến công việc. Vì thay vì làm việc, nhiều người thừa nhận đã kiểm tra email cá nhân và lướt mạng xã hội vào lúc họ lẽ ra nên làm việc.

6. Dùng điện thoại khi đi vệ sinh góp phần khiến bạn nghiện điện thoại

Một trong 3 triệu chứng chính của chứng nghiện điện thoại là sợ hãi khi rời khỏi nhà mà không có điện thoại. Hai triệu chứng còn lại là nỗi sợ hãi rằng bạn không thể gửi hoặc nhận tin nhắn và ảo giác là bạn đang nhận được thông báo nào đó. Mặc dù nhiều nhà khoa học không sử dụng từ “nghiện”, nhưng có những dấu hiệu cho thấy đây thực sự là điều đang xảy ra.

Hầu hết các chứng nghiện đều có liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Điện thoại cũng cho chúng ta cảm giác tương tự khi cảm thấy hạnh phúc mỗi khi tương tác với người khác. Những kết quả tiêu cực của việc sử dụng điện thoại quá nhiều bao gồm tự ti, lo lắng và thậm chí trầm cảm.

Bạn thấy đấy, chúng ta không thiếu cách để giải trí mà không cần dùng đến điện thoại, mà nếu cần dùng điện thoại thì cũng còn rất nhiều thời điểm thích hợp và bớt “nặng mùi” hơn cơ mà. Vậy nên, hãy cố gắng đi vệ sinh nhanh lên và đừng lề mề trong đó làm gì nhé!

Mời bạn đón xem những bài viết thú vị về chủ đề Sức khỏe của BlogAnChoi:

• Hãy ngủ trưa mỗi ngày để nhận được 10 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn!
• 10 tuyệt chiêu bảo vệ mắt giúp bạn luôn có đôi “cửa sổ tâm hồn” đẹp xinh sáng khỏe!

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích bạn nhé!

1. Các loại đậu – thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ

Một nguyên tắc quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh trĩ là bạn phải nạp đủ chất xơ cho cơ thể. Về cơ bản, khi tiêu thụ thực phẩm, bạn sẽ nhận được hai loại chất xơ: chất xơ hoà tan và chất xơ không hoà tan. Chất xơ hoà tan tạo thành gel trong đường tiêu hóa và có thể được tiêu hóa bởi các loại vi khuẩn thân thiện với đường ruột, còn chất xơ không hoà tan giúp tăng cường việc thải phân.

Những thực phẩm họ đậu (đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng) cung cấp cả hai loại chất xơ này nhưng đặc biệt giàu chất xơ hoà tan. Chẳng hạn, 198 gram đậu lăng nấu chín chứa gần 16 gram chất xơ – khoảng một nửa lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày. Tùy theo độ tuổi và giới tính mà bạn có thể cân nhắc lượng chất xơ cần thiết hàng ngày, nhưng với những người trưởng thành thì 21 – 38 gram chất xơ/ngày là đủ.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn dinh dưỡng “siêu to khổng lồ” nhờ giữ lại được toàn bộ phần mầm, cám và nội nhũ. Chúng chứa thành phần chất xơ dồi dào, đặc biệt là loại không hoà tan, có tác dụng làm thông suốt đường tiêu hóa cũng như làm giảm những cơn đau nhức, khó chịu do trĩ gây nên.

Ngũ cốc nguyên hạt được xem là nguồn thực phẩm vượt trội hơn cả bột mì nguyên cám hay bánh mì. Nhóm ngũ cốc nguyên hạt bao gồm lúa mạch, ngô, lúa mì spenta, gạo nâu, diêm mạch, lúa mạch đen và yến mạch. Trong đó, bột yến mạch là sự lựa chọn vô cùng thích hợp với bữa ăn của người bệnh trĩ để hạn chế những triệu chứng khó chịu. Cụ thể, trong yến mạch có beta-glucan – một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giống như prebiotic, rất có lợi cho hệ vi sinh đường ruột.

Bạn có thể đặt mua bột yến mạch tại đây

3. Các loại rau họ cải

Ngoài đặc tính chống ung thư thì các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải Brussels, cải xoăn, cải bok choy, rau Arugula,… có thể cung cấp một lượng chất xơ không hoà tan đáng kể cho cơ thể. Ví dụ, 76 gram súp lơ xanh chứa khoảng 2 gram chất xơ – và tất cả đều thuộc loại không hoà tan. Thêm vào đó, rau họ cải có chứa hợp chất hữu cơ glucosinolate giúp đa dạng hóa hệ vi sinh vật trong đường ruột. Sự phong phú của vi khuẩn đường ruột sẽ làm tăng độ đàn hồi cho dạ dày và ruột, cũng như cải thiện khả năng miễn dịch.

4. Atisô

Atisô cũng là một nguồn chất xơ dồi dào với hàm lượng khoảng 7 gram/128 gram atisô tươi. Như đã đề cập ở trên, chất xơ giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn thân thiện trong ruột của bạn, từ đó ngăn ngừa các dấu hiệu của bệnh trĩ và giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Có 2 nghiên cứu ở người đã cho thấy rằng chất xơ hoà tan gọi là inulin trong atisô có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi, chẳng hạn như bifidobacteria và lactobacilli.

5. Các loại củ

Khi nhắc đến các loại thực vật thân củ tốt cho người bệnh trĩ, bạn nên note lại vài cái tên như khoai tây, khoai lang, củ cải, cà rốt, củ cải đường, rutabaga. Một điều đáng lưu ý là phần lớn chất xơ từ những loại củ này nằm trong vỏ của chúng, do vậy bạn nên giữ lại phần vỏ khi chế biến nếu có thể nhé. Một số phương pháp chế biến tốt nhất đối với nhóm củ này mà bạn nên áp dụng là luộc, hấp, xào hoặc rang.

6. Bí

Bí là một thực phẩm khá đa dạng về chủng loại từ mùa đông đến mùa hè, do đó bạn có thể thỏa sức “biến tấu” các món ăn từ bí mà không hề ngán với bí đao, bí ngòi, bí ngô hay bí xanh. Xét riêng trong nhóm này thì loại bí mùa đông acorn squash chứa hàm lượng chất xơ cao nhất. Vì bí được coi là một loại quả khá dễ ăn nên bạn đừng ngần ngại thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

7. Ớt chuông

Lượng chất xơ trong ớt chuông không nhiều như một số loại rau củ khác xuất hiện trong danh sách, nhưng ớt chuông có một ưu điểm là chứa rất nhiều nước (93% nước). Điều đó làm cho mỗi lần đi ngoài của bạn trở nên dễ dàng và đỡ mất sức.

8. Cần tây

Tương tự như ớt chuông, cần tây có khả năng cung cấp nhiều nước cho cơ thể, bên cạnh đó lại cũng rất giàu chất xơ. Nước và chất xơ đó có tác dụng hữu ích trong việc làm mềm phân, khiến cho việc đại tiện nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Theo nghiên cứu, 28–31 cm cần tây có đến 1 gram chất xơ và những 95% nước. Bạn có thể dùng cần tây để làm salad hoặc thêm chúng vào các món súp và món hầm.

9. Dưa chuột và các loại dưa trái khác

Dưa chuột và dưa hấu hay dưa tây đều thuộc họ Bầu bí, và dĩ nhiên chúng cũng cung cấp một lượng nước và chất xơ không nhỏ cho cơ thể. Khi ăn dưa chuột, bạn có thể ăn cả vỏ để tận dụng tối đa nguồn chất xơ trong đó. Lưu ý rằng chỉ nên ăn cả vỏ khi chắc chắn dưa không có dư lượng thuốc trừ sâu bạn nhé!

10. Lê

Một trái lê cỡ vừa chứa gần 6 gram chất xơ, chiếm 22% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Thêm vào đó, lê cũng là một loại trái cây mọng nước, có tác dụng giải khát tuyệt vời. Ăn nhẹ nửa buổi hay ăn tráng miệng bằng một quả lê là cách đơn giản để phòng ngừa bệnh trĩ cho bạn và gia đình đấy.

11. Táo

Táo cũng là một loại quả có hàm lượng chất xơ ấn tượng. Trong một quả táo cỡ vừa có khoảng 5 gram chất xơ mà nổi bật trong đó là chất xơ hoà tan pectin – tác nhân tạo gel trong đường tiêu hóa.

12. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi tươi chứa khoảng 85% nước. Theo ước tính trong 123 gram mâm xôi có khoảng 8 gram chất xơ. Do vậy đây cũng là loại quả bạn rất nên thêm vào thực đơn ăn uống.

13. Chuối

Do chứa cả pectin lẫn tinh bột kháng nên chuối sẽ là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn của bạn nhằm ngăn chặn dấu hiệu của bệnh trĩ ngay từ đầu. Pectin đã được nhắc tới ở trên như một chất góp phần tạo gel trong đường tiêu hóa còn tinh bột kháng giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Một trái chuối dài trung bình 18-20 cm có thể cung cấp 3 gram chất xơ cho bữa ăn của bạn đấy.

14. Mận khô

Mận khô được xem là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy khi ăn chúng với một lượng vừa phải (khoảng 10 quả mỗi ngày) có thể cải thiện tình trạng phân khô cứng và thúc đẩy tiêu hóa ở những người hay bị táo bón.

Tác dụng này không chỉ đến từ chất xơ mà còn do hiệu quả của sorbitol có trong mận khô. Sorbitol là một loại rượu đường mà ruột của bạn không có khả năng tiêu hóa tốt. Nó sẽ hút nước vào đường tiêu hóa của bạn, làm mềm phân và tăng cường nhu cầu đại tiện. Bạn chỉ cần đun sôi mận khô trong nước lọc khoảng 10 phút cho tới khi mềm là có thể thưởng thức rồi.

Bạn có thể đặt mua mận khô tại đây

15. Nước

Danh sách thực phẩm có lợi cho người bệnh trĩ được “chốt sổ” với nước. Hãy uống nước thường xuyên ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống những loại nước ít đường, ví dụ như trà không đường hoặc trà có vị ngọt dịu.

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn “khoanh vùng” được những loại thực phẩm nên thêm vào giỏ hàng để giúp bản thân bạn và gia đình tiêu tan nỗi lo bệnh trĩ.

Một số bài viết liên quan đến bệnh trĩ bạn có thể tham khảo ở BAC:

• Dấu hiệu bệnh trĩ và cách điều trị hiệu quả, nhanh chóng
• 5 cách chữa bệnh trĩ tại nhà giúp giảm đau đớn hiệu quả

Nếu quan tâm đến chuyên mục Sức khỏe, đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để bỏ túi nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!

1. Bệnh trĩ là gì?

Bệnh trĩ xuất hiện khi những đám rối tĩnh mạch ở trực tràng giãn ra, máu tĩnh mạch ứ đọng ngày càng nhiều khiến búi trĩ to dần và sa ra ngoài hậu môn. Căn cứ vào vị trí xuất hiện búi trĩ so với hậu môn, trĩ được chia thành hai loại: trĩ nội và trĩ ngoại.

• Trĩ nội (búi trĩ nằm bên trong hậu môn): Khi đi đại tiện, búi trĩ có thể bị đẩy ra bên ngoài, chảy máu. Trĩ nội thường không đau nhưng những trường hợp búi trĩ bị sa ra ngoài hoàn toàn, khiến người bệnh đau đớn khó chịu.
• Trĩ ngoại (búi trĩ nằm bên ngoài hậu môn): Búi trĩ xuất hiện ở phía dưới đường hậu môn trực tràng, rìa hậu môn. Trĩ ngoại thường không đau, nhưng với trường hợp trĩ tắc mạch (do hình thành các cục máu đông), sẽ tạo khối cứng chắc và gây cảm giác đau, khi khối vỡ ra làm xuất hiện tình trạng chảy máu ở búi trĩ.

Trĩ cũng có nhiều mức độ từ nhẹ tới nặng, dựa vào sự phân loại và tình trạng bệnh để bác sĩ lựa chọn phương pháp điều trị hợp lý:

• Độ 1: Búi trĩ vẫn nằm phía trong so với hậu môn.
• Độ 2: Khi đại tiện, búi trĩ sa ra ngoài, đại tiện xong, búi trĩ tự co lại, thụt vào bên trong hậu môn.
• Độ 3: Đại tiện hay hoạt động bình thường, búi trĩ vẫn có thể bị sa ra ngoài, phải để một thời gian lâu hoặc dùng tay đẩy nhẹ để búi trĩ thụt vào.
• Độ 4: Búi trĩ sa ra ngoài hậu môn, không thể đẩy lại búi trĩ vào trong.

2. Dấu hiệu bệnh trĩ

Các triệu chứng của bệnh trĩ rất đặc trưng và dễ nhận biết. Việc lưu ý quan sát và nắm bắt các biểu hiện của bệnh trĩ giai đoạn đầu giúp cho việc điều trị dễ hơn rất nhiều so với giai đoạn nặng. Các triệu chứng bệnh trĩ nội hay trĩ ngoại tuy cũng có sự khác biệt nhưng không đáng kể, chủ yếu đều có các biểu hiện cơ bản sau đây:

• Đại tiện ra máu: Xuất hiện ngay ở giai đoạn đầu của trĩ, lượng máu và số lần chảy máu tăng dần theo thời gian và độ nặng của bệnh. Bệnh nhân có thể thấy xuất hiện máu qua việc nhìn thấy vết máu dính trên giấy thấm vệ sinh, còn khi bệnh ở giai đoạn nặng hơn, máu có thể tự chảy ngay cả khi bệnh nhân không đi đại tiện.
• Búi trĩ sa ra ngoài hậu môn: Ở mức độ nhẹ, sau khi đi đại tiện, búi trĩ có thể tự co lại, nhưng khi bệnh nặng hơn, búi trĩ bị đẩy ra ngoài, dù dùng tay đẩy nhưng búi trĩ không tự thụt vào, gây vướng víu khó chịu, đau rát và rất dễ bị viêm nhiễm.
• Cảm giác đau rát, khó chịu vùng hậu môn: sưng nhẹ quanh hậu môn, hậu môn xuất hiện dịch nhầy khó chịu, ngứa và kích ứng, đau rát hậu môn khi đi đại tiện và kéo dài suốt nhiều giờ. Ở giai đoạn đầu bệnh trĩ, cảm giác đau kéo dài khoảng vài giờ, và kéo dài hơn khi bệnh nặng thêm.

Khi thấy các dấu hiệu trên, người bệnh nên chủ động tới ở cơ sở y tế để kiểm tra, xác định giai đoạn bệnh của mình để nhanh chóng điều trị dứt điểm.

3. Nguyên nhân bệnh trĩ

Bệnh trĩ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, làm tăng áp lực trực tràng, chèn ép hệ tĩnh mạch hậu môn – trực tràng, làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch, khiến máu ứ đọng và dồn lại thành búi trĩ. Theo thời gian, lượng máu đọng nhiều hơn, búi trĩ to dần và sa ra ngoài. Các nguyên nhân gây bệnh trĩ thường gặp bao gồm:

• Chế độ ăn uống: Ăn ít chất xơ, ăn ít rau củ quả, uống không đủ nước, ăn nhiều thực phẩm khô cứng, cay nóng, dùng nhiều chất kích thích: bia, rượu,…
• Chế độ sinh hoạt: Chế độ sinh hoạt ngồi lâu một chỗ, ít vận động, phải ngồi nhiều, thói quen hay ngồi xổm,…
• Phụ nữ mang thai và sau sinh: Thai nhi to lên gây chèn ép tới các cơ quan lân cận, chèn ép trực tràng gây táo bón. Ngoài ra, các mạch máu ở vùng hậu môn trực tràng do áp lực cũng giãn ra. Khi sinh nở người mẹ phải rặn rất mạnh là nguy cơ dẫn đến trĩ.
• Táo bón mãn tính, mắc các bệnh về đường ruột.
• Yếu tố di truyền: Bẩm sinh, cơ thể có những bất thường về cấu trúc tĩnh mạch và khả năng lưu thông máu kém,…
• Tuổi tác: Ở độ tuổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh trĩ càng lớn. Bệnh thường gặp nhiều nhất ở độ tuổi trên 50, nam giới mắc nhiều hơn nữ giới.
• Rặn quá mạnh khi đại tiện.

4. Cách chữa bệnh trĩ hiệu quả, nhanh chóng

Để điều trị dứt điểm bệnh trĩ ngay từ giai đoạn đầu, cần sớm loại bỏ các căn nguyên gây bệnh. Vốn là căn bệnh nhạy cảm và ngại đi thăm khám y tế, nên nhiều người thường tìm cách chữa bệnh trĩ tại nhà. Và một trong những cách thường được áp dụng và cũng đem lại hiệu quả tương đối tốt, nhất là khi bệnh còn nhẹ là điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống.

• Người bệnh cần bổ sung nhiều chất xơ hơn trong khẩu phần ăn, uống đủ nước ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát, hạn chế các đồ ăn nhanh, chiên rán, cay nóng.
• Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, tránh ngồi quá lâu một chỗ.

Với những trường hợp bệnh nhẹ, mới khởi phát, trĩ có thể thuyên giảm và dần hồi phục thông qua chế độ ăn, sinh hoạt và dùng thuốc tại chỗ. Còn với các trường hợp nặng hơn, khi búi trĩ đã sa ra ngoài, cần có sự can thiệp của ngoại khoa. Cụ thể, có một số phương pháp điều trị như:

• Dùng vòng để thắt búi trĩ: dùng vòng thắt vào gốc búi trĩ để ngăn cản máu đến búi trĩ, búi trĩ do không còn máu nuôi dưỡng sẽ tự đứt và vết thương sẽ sớm lành trong khoảng 1-2 tuần.
• Tiêm xơ búi trĩ: thường chỉ áp dụng cho trĩ ở giai đoạn đầu khi búi trĩ chưa sa ra ngoài hậu môn.
• Phẫu thuật cắt bỏ búi trĩ: đây là phương pháp áp dụng được cả với trĩ nội và trĩ ngoại, dùng khi phương pháp thắt vòng cao su không đem lại hiệu quả, trĩ tắc mạch do hình thành cục máu đông,…

Sử dụng các can thiệp ngoại khoa cắt búi trĩ không đồng nghĩa với việc bệnh nhân có thể khỏi trĩ hoàn toàn và không bao giờ tái phát. Bệnh nhân sau khi khỏi bệnh vẫn cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý để phòng ngừa trĩ xuất hiện trở lại.

5. Phòng bệnh trĩ thế nào?

Để hạn chế nguy cơ mắc trĩ, cần duy trì lối sống lành mạnh và chế độ sinh hoạt điều độ, hợp lý:

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, ăn nhiều rau xanh, củ, quả, uống nhiều nước.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế ngồi một chỗ, ngồi lâu.
• Không nhịn đại tiện.
• Không rặn quá mạnh khi đại tiện.
• Bỏ thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh, tranh thủ dùng điện thoại, đọc sách báo khi đi vệ sinh.

Một số bài viết liên quan bạn có thể tham khảo:

• Trị đi ngoài ra máu tại nhà bằng 5 phương pháp cực kỳ đơn giản
• Ngồi nhiều tiềm ẩn những nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng nào?
• 5 cách chữa bệnh trĩ tại nhà giúp giảm đau đớn hiệu quả

Hi vọng với các bài viết trên, BlogAnChoi có thể cung cấp tới bạn đọc những thông tin cơ bản nhất về bệnh trĩ cũng như cách nhận biết các triệu chứng của bệnh trĩ giai đoạn đầu để có cách điều trị và phòng tránh bệnh hiệu quả nhất.

Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nữa nhé!

Biểu hiện của việc đi ngoài ra máu

Thỉnh thoảng, khi đi đại tiện bạn sẽ thấy có máu chảy sau phân thấm vào giấy vệ sinh hoặc có lẫn trong phân. Điều này thường xảy ra ở đoạn dưới, cũng có thể ở đoạn trên đường tiêu hóa. Máu đó thường có màu đỏ tươi, đỏ sẫm hoặc đen tùy vào điều kiện chảy máu và loại bệnh bạn mắc phải.

Nhiều người thường chủ quan với căn bệnh này và chỉ cho rằng mình bị táo bón bình thường, bốc hỏa do nóng trong. Tuy nhiên, nếu bệnh nghiêm trọng hơn thì sau khi hiện tượng này xuất hiện, người bệnh sẽ bị đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, giảm cân,…

Nguyên nhân của đi ngoài ra máu

Theo các chuyên gia, triệu chứng đi ngoài ra máu khá là phổ biến và thường xuất hiện do mắc phải một số bệnh về hậu môn đại tràng.

1. Bệnh trĩ

Bệnh trĩ là cân bệnh phổ biến tỉ lệ chiếm tới 30-50% ở Việt Nam. Bệnh do suy giãn, phì đại tĩnh mạch vùng hậu môn gây viêm hoặc xưng huyết. Dấu hiệu đặc trưng nhất khi bị trĩ là đại tiện ra máu tươi, lúc đầu máu chảy rất ít, hòa vào phân có màu đỏ tươi. Khi bệnh trở nên nghiêm trọng, máu sẽ chảy nhiều hơn thành giọt và có màu đỏ sẫm.

Khi mắc phải bệnh này, người bệnh đi đại tiện rất khó khăn, thường xuyên đau nhức phần hậu môn. Ngay cả khi chỉ ngồi cũng tạo ra cảm giác khó chịu do búi trĩ phình to vướng víu. Đây là một căn bệnh nguy hiểm và phiền toái vì vậy bạn cần có những biện pháp chữa trị ngay từ khi xuất hiện dấu hiệu bệnh nhỏ nhất.

Bạn có thể đọc thêm: 5 cách chữa bệnh trĩ tại nhà giúp giảm đau đớn hiệu quả

2. Bị nứt kẽ hậu môn do táo bón

Táo bón là bệnh thường gặp nhất ở mọi đối tượng, mọi lứa tuổi chủ yếu do chế độ ăn uống không hợp lý. Khi đi đại tiện mà bị táo bón sẽ rất dễ dẫn đến nứt kẽ hậu môn và gây chảy máu. Trong trường hợp này máu chảy ít hơn nhiều so với khi bị trĩ và thường có màu đỏ tươi.

Bạn có thể biết thêm: Cách trị táo bón tại nhà hiệu quả mà không cần dùng thuốc

3. Polyp trực tràng

Polyp trực tràng là các khối u lành tính ở trực tràng tác động làm cho đại tiện khó khăn và gây ra hiện tượng đi ngoài ra máu với lượng máu lớn. Bệnh khó phát hiện và khá nguy hiểm. Nếu để bệnh kéo dài lâu sẽ gây ra ung thư đại tràng phát triển từ polyp.

4. Viêm đại trực tràng

Bệnh nhân đại tiện thấy xuất hiện máu tươi có lẫn chất nhầy và kèm theo sốt là triệu chứng của bệnh viêm đại tràng. Khi phát hiện bệnh này cần chữa trị kịp thời tránh để bệnh kéo dài và phát triển gây nguy hiểm.

Bạn nên đọc thêm: Triệu chứng viêm đại tràng cần biết để chữa trị kịp thời

Cách điều trị bệnh đi ngoài ra máu

Đi ngoài ra máu có nhiều nguyên nhân khác nhau, bệnh này có thể gây ảnh hưởng nặng hoặc nhẹ tới người bệnh. Tuy nhiên, người bệnh không nên chủ quan và cần điều trị bệnh sớm nhất có thể. Bạn có thể thực hiện một số cách sau để đi ngoài an toàn.

1. Ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Đầu tiên, bạn cần lưu ý một số việc ăn uống sau:

• Ăn nhiều thức ăn lành mạnh chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp giải nhiệt, chống táo bón như các loại rau củ, hoa quả.
• Hạn chế ăn các thức ăn dầu mỡ, cay nóng và không sử dụng các chất kích thích như rượu bia.
• Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
• Ăn đủ bữa, đúng bữa và không bỏ bữa.

2. Không nhịn đi đại tiện

Cần đi đại tiện đúng lúc, không nhịn lâu. Tốt nhất nên tập đi đại tiện vào một giờ nhất định. Thời gian thích hợp để đi đại tiện đảm bảo là vào buổi sáng.

3. Hình thành thói quen vận động tích cực

Thường xuyên vận động, tránh ngồi lâu. Tích cực tập thể dục, chạy bộ và tập luyện các bài tập yoga và gym. Hoạt động nhiều giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và sự lưu thông máu giúp tiêu hóa thận lợi hơn.

Bạn có thể đọc thêm: 5 lợi ích của việc tập gym đều đặn tốt cho sức khỏe

4. Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng

Lo lắng, âu sầu kéo dài sẽ làm niêm mạc ruột co bóp khiến tiêu hóa trở nên khó khăn và dễ gây táo bón. Vì vậy, hãy luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, vui vẻ giúp sức khỏe phát triển toàn diện.

5. Tận dụng các nguyên liệu thiên nhiên

Khi phát hiện ra tình trạng đi ngoài ra máu của bản thân, bạn có thể tận dụng các loại thảo dược tự nhiên như diếp cá, đương quy, nghệ, nhọ nồi,… Chúng có khả năng giúp thanh nhiệt, giải độc và chống táo bón hiệu quả.

Bạn có thể đọc thêm một số thông tin sau để thêm hiểu biết về các loại bệnh khác thuộc hệ tiêu hóa:

• Kinh nguyệt không đều cảnh báo 5 căn bệnh nguy hiểm
• Hay đau ngoài đi bụng cảnh báo bệnh gì?
• 7 chứng viêm gan B nguy hiểm và dễ gây nhầm lẫn

Những thông tin trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn chưa? Hãy cho chúng tôi biết và theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức về sức khỏe khác nha.

Trong số các bệnh lý liên quan tới vùng hậu môn, trĩ tương đối phổ biến và khiến nhiều người e ngại. Nguyên nhân bị trĩ là do táo bón hay tiêu chảy lâu ngày, mang thai, có bướu vùng chậu,… khiến dây chằng treo niêm mạc ống hậu môn hoặc tĩnh mạch trực tràng bị căng dãn quá mức.

Trĩ gây ra nhiều khó chịu lẫn bất tiện cho người bệnh như đại tiện ra máu, đau rát, ngứa và nhiễm trùng hậu môn, đi đại tiện xuất hiện khối sa hậu môn (búi trĩ). Khối sa này có thể tự vào nhưng khi bị năng thì phải đẩy vô bằng tay.

Nhiều người quan niệm trĩ là bệnh ở khu vực nhạy cảm, vì thế thường ngại ngùng, chần chừ không muốn đi khám. Đến khi bệnh trở nặng, gây nhiều đau đớn thì mới tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia y tế. Do đó, BlogAnChoi đã tìm hiểu những cách chữa bệnh trĩ tại nhà an toàn, tiết kiệm mà hiệu quả, cùng tham khảo nhé!

1. Cách chữa bệnh trĩ bằng các bài thuốc dân gian

Bệnh nhân trĩ có thể cải thiện và thậm chí đẩy lùi các triệu chứng bằng các bài thuốc dân gian với những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và an toàn. Dưới đây là những thông tin hữu ích mà BlogAnChoi tổng hợp được, hãy tìm hiểu và kiên trì áp dụng nhé!

Rau diếp cá

Một trong những cách chữa bệnh trĩ tại nhà hữu hiệu nhất là ăn rau diếp cá mỗi ngày. Loại thực phẩm này có tính hàn, thanh nhiệt và giải độc cơ thể, đồng thời chống viêm và nhiễm trùng. Thành phần quercetin trong diếp cá sẽ làm tĩnh mạch và mao mạch bền chắc hơn.

• Cách 1: Rửa sạch và ngâm lá diếp cá trong nước muối loãng 5 phút rồi để ráo nước và ăn sống. Thực hiện mỗi ngày để đẩy lùi tình trạng bệnh.
• Cách 2: Nếu cảm thấy khó ăn sống, bạn có thể xay sinh tố diếp cá để thay đổi khẩu vị. Tìm mua máy xay sinh tố tại đây.
• Cách 3: Nấu nước diếp cá để xông hơi và ngâm rửa hậu môn. Phần bã rau thì có thể đắp vào khu vực này để giảm thiểu tối đa các triệu chứng bệnh trĩ.

Lá thiên lý

Thiên lý chứa nhiều vitamin (C, B1, B2,…) và khoáng chất, có ích trong việc giải độc, thanh nhiệt và chống viêm loét. Vì vậy, hãy áp dụng bài thuốc với lá thiên lý của BlogAnChoi gợi ý nhé!

• Chuẩn bị 100g lá thiên lý đã rửa sạch và 5g muối ăn.
• Giã lá đã chuẩn bị với muối, đổ thêm 30ml nước lọc rồi lọc lấy nước cốt.
• Dùng bông thấm nước cốt đắp lên chỗ bị trĩ (đã dùng thuốc tím vệ sinh sạch).
• Thực hiện đầu đặn 1- 2 lần/ngày.

Đu đủ xanh

Theo Đông y, đu đủ có tác dụng nhuận tràng, tiêu thủng, giải độc nên tốt cho người bị táo bón – một trong những nguyên nhân dẫn tới trĩ. Bạn cần chú ý chọn đu đủ phải tươi, nhiều nhựa.

• Xẻ đôi quả đu đủ còn tươi.
• Buộc úp hai nửa qua vào hai cẳng chân với phần cuống hướng lên trên và để qua đêm.
• Thực hiện đều đặn đến khi búi trĩ biến mất.

Bạn có thể đọc thêm bài viết “9 công dụng của đu đủ xanh cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp” tại đây.

Lá bỏng (sống đời)

Các hoạt chất kháng khuẩn có trong lá bỏng giúp ích nhiều trong việc chống viêm nhiễm cả trong và ngoài cơ thể. Cụ thể, lá bỏng sẽ hỗ trợ điều trị viêm ruột, viêm loét dạ dày và đặc biệt là trĩ.

• Chuẩn bị 6g lá bỏng và 6g rau sam đã rửa sạch.
• Đem nhai sống hoặc sắc nước uống.
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày để cải thiện bệnh.

2. Điều chỉnh thói quen đại tiện

Thói quen đại tiện cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tình trạng bệnh. Khi đi vệ sinh và gặp phải tình trạng táo bón, đừng quá dùng sức để tránh tổn thương hậu môn và làm bệnh trầm trọng hơn. Thay vào đó, bạn nên xây dựng thói quen đại tiện mỗi ngày vào một khung giờ nhất định. Điều này cũng sẽ giúp bệnh không tái phát về sau.

Bên cạnh đó, đi đại tiện xong bạn hãy dùng nước hoặc khăn ướt để rửa hậu môn, tránh dùng giấy khô ráp và dễ gây tổn thương. Hơn thế nữa, hãy pha nước muối loãng và ấm để ngâm hậu môn trong vòng 15 phút. Thực hiện đều đặn 2 lần/ngày sẽ ngăn chặn được tình trạng viêm và giúp búi trĩ co lại tốt hơn.

3. Bổ sung chất xơ

Chỉ cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, bạn sẽ không cần phải lo lắng về trĩ cũng như các nguy cơ bệnh tật khác. Hãy bổ sung các loại rau và trái cây nhuận tràng như mồng tơi, rau đay, khoai lang, thanh long, đu đủ,… Song song đó, bạn cũng cần tránh những món cay nóng, khó tiêu.

4. Uống nhiều nước

Ngoài việc tăng cường chất xơ, cách chữa bệnh trĩ tại nhà muốn phát huy hiệu quả thì không thể bỏ qua nguyên tắc uống nhiều nước. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày (tùy thể trạng) sẽ giúp làm mềm chất thải, giúp đại tiện dễ dàng hơn, tránh gây tổn thương cho hậu môn.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “Uống nước đúng cách mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe” tại đây.

5. Thường xuyên vận động

Ngồi liên tục trong một khoảng thời gian dài sẽ tạo áp lực lên phần dưới cơ thể, không chỉ khiến tình trạng trĩ tệ hơn mà còn dẫn tới các nguy cơ bệnh tật khác. Vì thế, hãy thường xuyên vận động, tập luyên các bài tập nhẹ nhàng như chạy chậm, đi bộ nhanh, tập yoga.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• Cách trị táo bón tại nhà hiệu quả mà không cần dùng thuốc
• Ngồi nhiều tiềm ẩn những nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng nào?
• 6 dấu hiệu ung thư trực tràng cực kỳ quan trọng cần chú ý

Trên đây là những cách chữa bệnh trĩ tại nhà vừa an toàn, tiết kiệm, vừa hiệu quả mà BlogAnChoi giới thiệu tới bạn. Hãy ghi nhớ và áp dụng để cơn đau bệnh trĩ không còn ám ảnh bạn nữa. Đừng quên đón đọc thêm nhiều bài viết bổ ích khác trên BlogAnChoi nhé!

Trong xã hội công nghiệp hóa, hiện đại hóa ngày nay, việc lao động chân tay được giảm thiểu tối đa. Thay vào đó, con người tận dụng các loại máy móc, công nghệ. Vì thế, số lượng nhân viên văn phòng, chủ yếu làm việc cùng máy tính tăng cao. Do tính chất công việc, họ phải ngồi trước màn hình hàng giờ liền.

Không chỉ thế, các phương tiện giải trí cũng đang ngày càng phát triển, tiên tiến hơn trước rất nhiều. Các hình thức thư giãn ngày nay thường xoay quanh xem tivi, chơi điện tử, lướt web,… Trong khi đó, các trò chơi vận động như đá cầu, nhảy dây,… ngày càng thuyên giảm.

Việc ngồi lâu không di chuyển trong vòng 2 tiếng đã đủ khiến chúng ta bắt đầu cảm thấy khó chịu. Lâu hơn nữa, cơ thể sẽ phát ra cảnh báo như đau lưng, mỏi chân,… Tuy nhiên, hơn cả những triệu chứng thông thường trên, việc ngồi lâu còn dẫn đến những tai hại khôn lường và nghiêm trọng khác đấy. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay nhé!

1. Bệnh tim mạch

Sức khỏe tim mạch của bạn sẽ bị đe dọa nếu ngồi lâu trong một khoảng thời gian dài. Vì lúc này, cơ không được vận động để đốt cháy mỡ, khiến quá trình tuần hoàn máu giảm. Do đó, các axit béo tồn đọng dễ gây tắc nghẽn tim.

Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ phải đối mặt với chứng cao huyết áp, lượng cholesterol trong máu vượt quá giới hạn của cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe cho biết người ít vận động sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim gấp hai lần người bình thường.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về bệnh cao huyết áp tại đây:

• Nhận biết 6 triệu chứng bệnh cao huyết áp để điều trị sớm
• Làm cách nào để giữ huyết áp ổn định?

Ngoài ra, với những người vốn đã có bệnh về tim mạch và mạch máu não, ngồi nhiều sẽ làm gia tăng xuất hiện tình huống đột quỵ. Bởi vì việc ngồi một chỗ làm việc hay học tập trong khoảng thời gian dài làm bạn mệt mỏi, chỉ số huyết áp không ổn định.

2. Béo phì và tiểu đường

Đây là tác hại không quá khó hiểu của việc ít vận động và ngồi một chỗ. Trong cơ thể, tụy làm chức năng sản xuất insulin. Loại hormone này sẽ lấy glucozo ở máu chuyển hóa thành năng lượng cho các tế bào.

Thế nhưng nếu chỉ ngồi liên tục, tế bào sẽ không phản ứng với insulin mà tụy tiết ra. Tình trạng kháng insulin này sẽ dẫn tới tích tụ chất béo, gây ra béo phì và tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, nếu không muốn phải đối mặt với những nguy cơ bệnh tật trên thì hãy vận động nhé!

Cập nhật thêm kiến thức về bệnh tiểu đường tại đây:

• 7 triệu chứng bệnh tiểu đường cần lưu ý để chữa trị sớm
• Bệnh tiểu đường nên ăn gì để kiểm soát đường trong máu?

3. Ung thư

Nguy cơ ung thư đầy hiểm họa cũng có thể xuất phát từ chính thói quen sống hằng này, trong đó có ngồi nhiều. Cụ thể, đó là các bệnh ung thư đại tràng, phổi, nội mạc tử cung, vú,… Nguyên nhân là do các insulin tích tụ kích thích các tế bào có hại phát triển.

Xem thêm bài viết về ung thư tại đây:

• 6 dấu hiệu ung thư trực tràng cực kỳ quan trọng cần chú ý
• 8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu cần nhận biết để điều trị

Mặt khác, nếu thường xuyên vận động, hiệu suất của những chất chống oxy hóa tự nhiên được đẩy mạnh, từ đó làm chậm quá trình phá hủy tế bào và hạn chế sự tấn công của gốc tự do.

4. Thoái hóa cơ

Ngồi nhiều sẽ tạo áp lực lên các cơ, lâu ngày sẽ dẫn tới tình trạng thoái hóa. Cụ thể, những tác hại của thói quen xấu này như sau:

• Chùng cơ bụng: Khi bạn vận động, cơ bụng sẽ được giữ căng. Nếu ngồi lâu, sai tư thế sẽ làm căng cơ lưng, chùng cơ bụng và thậm chí là ảnh hưởng tới cột sống.
• Suy yếu cơ mông: Ngồi nhiều khiến cơ mông gần như không hoạt động. Bạn sẽ nhận thấy kích thước vòng ba tăng lên nhưng độ dẻo dai lại giảm mạnh.
• Hông kém linh hoạt: Ngồi nhiều ngăn cản quá trình phát triển cơ hông, khiến bộ phận này ngày càng kém linh hoạt. Về già, điều này sẽ dễ dẫn tới té ngã.

5. Các vấn đề về xương khớp

Bị “đóng băng” trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến xương khớp của bạn “nổi dậy”, từ cổ, vai, cột sống cho đến phần chân.

• Thoái hóa cột sống: Vì thói quen xấu này mà phần đĩa đệm giữa xương cột sống bị yếu dần, khiến bạn bị đau nhức và phải đối mặt với bệnh tật liên quan đến bộ phận này.
• Thoát vị đĩa đệm: Khi ngồi, sức nặng của phần cơ thể bên trên sẽ dồn hoàn toàn vào đốt sống thắt lưng của bạn, điều này dẫn tới hiện tượng tiêu cực trên.
• Cổ nhức mỏi: Khi làm việc và học tập, nhiều người phạm phải sai lầm là ngồi chúi về phía trước hay nghiêng đầu qua một bên, làm đốt sống cổ bị kéo căng gây nhức mỏi.

• Vai, lưng đau nhức: Không chỉ cổ, ngồi sai tư thế trong khoảng thời gian dài còn khiến cơ cầu vai, cơ nối cổ và vai đau nhức.
• Lưu thông máu ở chân kém: Tư thế ngồi sẽ cản trở tuần hoàn máu ở chân, có thể gây ra tình trạng sưng mắt cá hay giãn tĩnh mạch.
• Xương chân mỏng dần: Khi không vận động, xương bên dưới sẽ không thể phát triển và mỏng dần theo thời gian. Đây cũng là nguyên nhân của chứng loãng xương.

6. Bệnh trĩ

Nhiều thống kê cho thấy tỷ lệ người bị trĩ là dân công sở, văn phòng tương đối cao. Bởi vì việc ngồi nhiều sẽ làm cho tĩnh mạch trực tràng phải chịu nhiều áp lực, gây ra táo bón. Không chỉ thế, thói quen ăn uống nhiều thịt, ít chất xơ, uống rượu bia càng làm tình trạng này nghiêm trọng hơn, dẵn đến trĩ.

Bạn có thể xem thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm
• 5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cực kỳ nghiêm trọng
• 13 lợi ích của yoga mang đến cho sức khỏe

Trên đây là những tác hại khôn lường của việc ngồi quá lâu tới sức khỏe. Hãy thay đổi thói quen sống để bảo vệ chính mình. Bạn chỉ cần vận động trong lúc giải lao, nghỉ giữa giờ một chút cũng đã đẩy lùi được nhiều nguy cơ bệnh tật.

Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi mỗi ngày để khám phá thêm nhiều kiến thức hữu dụng khác nữa nhé!