trí tuệ cảm xúc – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2024-12-20T13:39:32Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Hồ Thị Thanh Vân<![CDATA[Empathy Gap là gì? Hiểu rõ để cải thiện giao tiếp và mối quan hệ cũng như thấu hiểu bản thân hơn]]>https://bloganchoi.com/?p=8886912024-12-20T13:39:32Z2024-12-20T13:39:32ZBạn đã bao giờ cố gắng hiểu cảm xúc của một người bạn đang buồn bã nhưng cuối cùng lại thất bại? Hoặc bạn cảm thấy khó hình dung nỗi đau của chính mình khi đối mặt với thử thách trong tương lai? Đây chính là lúc Empathy Gap – khoảng cách đồng cảm – xuất hiện. Empathy Gap là một hiện tượng tâm lý học được nghiên cứu sâu rộng, chỉ ra rằng con người thường gặp khó khăn trong việc đồng cảm với cảm xúc của người khác hoặc thậm chí là chính bản thân mình ở trạng thái cảm xúc khác. Hiện tượng này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta ra quyết định, xây dựng mối quan hệ và xử lý tình huống hàng ngày. Hiểu rõ Empathy Gap là gì không chỉ giúp bạn giao tiếp tốt hơn mà còn cải thiện đáng kể cách bạn kết nối với mọi người xung quanh.
Empathy Gap là gì?
Empathy Gap là một khái niệm trong tâm lý học nhận thức, lần đầu được giới thiệu bởi nhà nghiên cứu George Loewenstein. Nó mô tả sự khó khăn trong việc thấu hiểu hoặc cảm nhận cảm xúc của người khác (hoặc thậm chí của chính mình trong những hoàn cảnh khác nhau).
Khi trải nghiệm một trạng thái cảm xúc cụ thể, bạn sẽ dễ dàng bị chi phối bởi cảm xúc đó và khó có thể hình dung được cảm xúc trong những trạng thái khác. Điều này dẫn đến việc đánh giá sai lệch hoặc thiếu sự đồng cảm với cảm xúc của người khác.
Empathy Gap là một khái niệm trong tâm lý học mô tả sự khó khăn trong việc thấu hiểu hoặc cảm nhận cảm xúc của người khác (Ảnh: Internet)
Ví dụ minh họa thực tế
Hot-Cold Empathy Gap:
Khi bạn đang bình tĩnh (cold), bạn có thể đánh giá thấp cơn đau hoặc sự tức giận mà người khác đang trải qua.
Ngược lại, khi bạn đang tức giận (hot), bạn khó có thể hình dung trạng thái bình tĩnh của mình sau khi cảm xúc lắng xuống.
Interpersonal Empathy Gap:
Một người có cuộc sống thuận lợi có thể không hiểu được những khó khăn mà người khác phải đối mặt trong điều kiện sống khắc nghiệt.
Intrapersonal Empathy Gap:
Khi lên kế hoạch ăn kiêng, bạn có thể đánh giá thấp sự cám dỗ của đồ ăn ngon trong tương lai, dẫn đến thất bại trong việc tuân thủ kế hoạch.
Các loại Empathy Gap
Empathy Gap không chỉ đơn thuần là một khái niệm chung về sự thiếu đồng cảm. Nó được phân loại thành các dạng cụ thể dựa trên trạng thái cảm xúc hoặc mối quan hệ mà nó ảnh hưởng. Hiểu rõ từng loại sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra cách hiện tượng này hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Hot-Cold Empathy Gap
Đây là loại phổ biến nhất và được nghiên cứu nhiều trong tâm lý học. Nó xảy ra khi bạn đang ở một trong hai trạng thái cảm xúc đối lập: nóng (hot) hoặc lạnh (cold).
Cách hoạt động:
Khi bạn đang “hot” (tức giận, đau đớn, hoặc phấn khích), bạn khó hình dung được mình sẽ cảm thấy như thế nào khi bình tĩnh hơn.
Khi bạn đang “cold” (bình tĩnh hoặc thờ ơ), bạn đánh giá thấp cảm xúc mạnh mẽ của người khác hoặc của chính mình trong trạng thái “hot”.
Ví dụ thực tế:
Một người đang đau bụng dữ dội có thể nghĩ rằng cơn đau sẽ kéo dài mãi, nhưng khi hết đau, họ lại khó hình dung mức độ khó chịu mà mình từng cảm thấy.
Bạn bè hoặc người thân thường xuyên không hiểu mức độ tổn thương của ai đó đang buồn vì họ đang ở trạng thái cảm xúc bình ổn.
Hot-Cold Empathy Gap (Nguồn: Internet)
Interpersonal Empathy Gap
Đây là khoảng cách đồng cảm giữa hai người hoặc nhiều người, thường xảy ra khi có sự khác biệt về trải nghiệm, giá trị hoặc quan điểm.
Cách hoạt động:
Bạn khó cảm thông với ai đó nếu chưa từng trải qua hoàn cảnh hoặc cảm xúc mà họ đang đối mặt.
Ngược lại, người đang chịu đựng cảm xúc tiêu cực có thể cảm thấy bị cô lập vì không ai hiểu được mình.
Ví dụ thực tế:
Một người giàu có có thể không hiểu tại sao người nghèo lại chi tiêu phần lớn thu nhập cho những nhu cầu cơ bản.
Trong công việc, một nhân viên cấp cao có thể đánh giá thấp áp lực mà nhân viên cấp dưới phải đối mặt.
Intrapersonal Empathy Gap
Loại này đề cập đến việc bạn không thể đồng cảm hoặc hiểu chính bản thân mình trong những trạng thái cảm xúc hoặc hoàn cảnh khác.
Cách hoạt động:
Bạn không dự đoán chính xác được cảm giác hoặc phản ứng của mình trong tương lai, dẫn đến những quyết định không thực tế.
Ví dụ thực tế:
Khi bạn đang khỏe mạnh, bạn không hình dung được mức độ khó chịu khi bị ốm, dẫn đến việc lơ là chăm sóc sức khỏe.
Khi lập kế hoạch tiết kiệm, bạn đánh giá thấp mức độ cám dỗ của việc chi tiêu trong tương lai.
Tác động của Empathy Gap đến cuộc sống
Empathy Gap ảnh hưởng sâu rộng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống, từ giao tiếp hàng ngày, các mối quan hệ đến việc ra quyết định quan trọng. Dưới đây là những tác động rõ rệt nhất.
Trong cuộc sống hàng ngày
Empathy Gap khiến chúng ta thường xuyên hiểu lầm cảm xúc và động cơ của người khác, dẫn đến các tình huống căng thẳng hoặc xung đột không đáng có.
Ví dụ:
Bạn bè không hiểu được tại sao bạn từ chối một cuộc hẹn khi đang cảm thấy kiệt sức.
Trong một cuộc tranh luận, sự khác biệt về cảm xúc khiến cả hai bên khó đi đến thống nhất.
Trong mối quan hệ cá nhân và xã hội
Sự thiếu đồng cảm làm giảm chất lượng các mối quan hệ, từ tình bạn đến hôn nhân. Nó cũng làm gia tăng khoảng cách giữa các nhóm người trong xã hội.
Ví dụ:
Đối phương có thể cảm thấy bị bỏ rơi nếu người kia không hiểu được nỗi lo lắng hoặc tổn thương của họ.
Trong các vấn đề xã hội, Empathy Gap dẫn đến sự phân cực giữa các nhóm chính trị hoặc văn hóa, khi mỗi bên không hiểu hoặc tôn trọng cảm xúc và quan điểm của nhau.
Empathy Gap ảnh hưởng sâu rộng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống (Nguồn: Internet)
Trong ra quyết định cá nhân
Khi không nhận thức rõ ràng cảm xúc trong các trạng thái khác nhau, bạn dễ dàng đưa ra quyết định sai lầm.
Ví dụ:
Đánh giá thấp nhu cầu chuẩn bị tài chính cho tương lai khi đang ở trạng thái an toàn tài chính.
Bỏ qua cảm xúc hoặc nhu cầu của chính mình khi đặt ra các mục tiêu không thực tế.
Trong môi trường làm việc
Empathy Gap có thể ảnh hưởng đến khả năng lãnh đạo, quản lý đội nhóm hoặc hợp tác với đồng nghiệp.
Ví dụ:
Một lãnh đạo không hiểu áp lực mà nhân viên phải đối mặt sẽ khiến năng suất làm việc giảm.
Đồng nghiệp không đồng cảm với nhau sẽ tạo ra môi trường làm việc thiếu hòa hợp.
Làm thế nào để giảm thiểu Empathy Gap?
Empathy Gap là một hiện tượng phổ biến nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nó bằng những phương pháp thực tế. Dưới đây là các cách giúp cải thiện khả năng đồng cảm, cả trong giao tiếp cá nhân lẫn trong việc quản lý cảm xúc cá nhân.
Tăng cường nhận thức về Empathy Gap
Bước đầu tiên để giảm thiểu Empathy Gap là nhận ra nó tồn tại. Hãy tự hỏi:
“Mình có đang bị cảm xúc hiện tại chi phối không?”
“Liệu mình có đang đánh giá thấp cảm xúc của người khác không?”
Cách thực hiện:
Ghi nhận trạng thái cảm xúc của chính mình khi đưa ra quyết định.
Quan sát cách bạn phản ứng với cảm xúc của người khác, đặc biệt trong các tình huống căng thẳng hoặc khó chịu.
Thực hành lắng nghe chủ động
Lắng nghe không chỉ là nghe những gì người khác nói mà còn là cố gắng hiểu được cảm xúc và suy nghĩ ẩn sau lời nói đó.
Cách thực hiện:
Tập trung hoàn toàn vào người đang nói, tránh ngắt lời hoặc đánh giá ngay lập tức.
Hỏi những câu hỏi mở như: “Bạn cảm thấy thế nào về điều này?” hoặc “Bạn muốn tôi hỗ trợ ra sao?”
Diễn đạt lại điều bạn hiểu để đảm bảo cả hai bên đang cùng chung suy nghĩ.
Đặt mình vào vị trí của người khác
Thực hành thấu cảm bằng cách tưởng tượng mình trong hoàn cảnh của người khác.
Cách thực hiện:
Hãy hỏi bản thân: “Nếu mình ở trong tình huống này, mình sẽ cảm thấy thế nào?”
Cố gắng hình dung hoàn cảnh sống, nỗi đau hoặc niềm vui mà người đó đang trải qua.
Empathy Gap là một hiện tượng phổ biến nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nó bằng những phương pháp thực tế. (Nguồn: Internet)
Rèn luyện trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence)
Trí tuệ cảm xúc là khả năng hiểu, kiểm soát và thể hiện cảm xúc của mình, cũng như nhận thức được cảm xúc của người khác.
Cách thực hiện:
Tập trung vào việc xác định và gọi tên cảm xúc của chính mình.
Học cách kiểm soát phản ứng của bạn trong những tình huống áp lực.
Tham gia các khóa học hoặc đọc sách về phát triển trí tuệ cảm xúc.
Tăng cường trải nghiệm cá nhân
Trải nghiệm thực tế giúp bạn dễ dàng hiểu và đồng cảm hơn với cảm xúc của người khác.
Cách thực hiện:
Tham gia các hoạt động tình nguyện hoặc làm việc trong môi trường đa dạng.
Đọc sách, xem phim hoặc nghe các câu chuyện cá nhân từ nhiều góc nhìn khác nhau.
Kết luận
Empathy Gap là một hiện tượng tâm lý phổ biến nhưng không phải là không thể vượt qua. Bằng cách nhận thức rõ ràng về nó và áp dụng các phương pháp như lắng nghe chủ động, phát triển trí tuệ cảm xúc và đặt mình vào vị trí của người khác, bạn có thể giảm thiểu đáng kể khoảng cách đồng cảm này.
Hãy bắt đầu hành trình cải thiện đồng cảm bằng những hành động nhỏ như lắng nghe cẩn thận hơn, tìm hiểu về cảm xúc của người khác và rèn luyện sự nhạy bén cảm xúc. Cùng nhau, chúng ta có thể xây dựng một thế giới nơi mọi người thấu hiểu và hỗ trợ lẫn nhau.
]]>1Khải<![CDATA[Kỹ năng lãnh đạo và kỹ năng quản lý khác nhau như thế nào?]]>https://bloganchoi.com/?p=8046592023-12-25T10:08:57Z2023-12-25T10:08:57ZBạn nghĩ rằng “lãnh đạo” và “quản lý” là đồng nghĩa với nhau? Điều đó không hoàn toàn đúng, mặc dù hai từ này thường được sử dụng thay thế cho nhau trong kinh doanh nhưng thực tế có nhiều điểm khác biệt giữa kỹ năng quản lý và kỹ năng lãnh đạo. Vậy chính xác thì sự khác biệt là gì?
Lãnh đạo khác với quản lý như thế nào?
Sự thật là những nhà lãnh đạo hiệu quả nhất cũng sở hữu nhiều kỹ năng giống như nhà quản lý thành công, và ngược lại. Nếu đúng như vậy thì điều gì tạo nên một nhà lãnh đạo giỏi hay một nhà quản lý giỏi?
Sarah Finch, chuyên gia hỗ trợ phát triển khả năng lãnh đạo, đã tóm tắt điều đó một cách hoàn hảo: “Mọi người đi theo nhà lãnh đạo vì họ muốn làm vậy. Họ đi theo người quản lý vì họ được bảo phải làm vậy.”
Sự khác nhau giữa lãnh đạo và quản lý (Ảnh: Internet)
Thông qua hành vi và cách tương tác của mình, các nhà lãnh đạo giỏi có thể truyền cảm hứng cho mọi người đi theo họ và sống theo tấm gương của họ. Ngược lại, người quản lý được đặt ở những vị trí quyền lực của hệ thống tổ chức, nghĩa là nhân viên cảm thấy cần phải lắng nghe họ đơn giản vì họ được xếp hạng cao hơn.
Rob Braiman, người sáng lập và CEO của Cogent Analytics giải thích: “Người quản lý giữ một vị trí có thẩm quyền và chịu trách nhiệm hoàn thành các mục tiêu của công ty cho một nhóm cụ thể trong công ty đó. Ngược lại, người lãnh đạo chỉ yêu cầu mọi người sẵn lòng đi theo.”
Phải chăng như vậy có nghĩa là người quản lý không thể trở thành một nhà lãnh đạo hiệu quả? Hoàn toàn không, có rất nhiều sự trùng lặp giữa 2 vị trí này. Để làm rõ hơn, hãy xem một số kỹ năng cần thiết của người quản lý và so sánh chúng với các kỹ năng mà người lãnh đạo cần phải có.
5 kỹ năng cần thiết tạo nên một người quản lý giỏi
Theo truyền thống, các nhà quản lý chịu trách nhiệm giám sát hoạt động hàng ngày của nhóm của họ. Dưới đây là 5 kỹ năng giúp họ làm tốt công việc của mình.
1. Tổ chức
Kỹ năng quản lý (Ảnh: Internet)
Những nhà quản lý giỏi có tính tổ chức cao. Họ có thể thiết lập và duy trì các quy trình của công ty, theo dõi tiến độ, sắp xếp các ưu tiên và nói chung là giúp nhóm của mình đi đúng hướng để đạt được mục tiêu nhất định.
Điều đó khó thực hiện thành công khi mọi thứ bị mất trật tự. Vì vậy, điều quan trọng là người quản lý phải có kỹ năng tổ chức tốt.
2. Chú ý đến từng chi tiết
Tương tự như trên, các nhà quản lý cần phải nắm bắt sâu sắc những gì đang xảy ra trong nhóm của mình như phát hiện nguy cơ vượt quá ngân sách hay kiểm tra công việc của người khác. Chú ý đến từng chi tiết sẽ giúp người quản lý và nhóm của họ thành công với ít trở ngại nhất có thể.
3. Giao tiếp
Giao tiếp là một kỹ năng không thể thiếu đối với các nhà quản lý. Họ phải có khả năng đưa ra phản hồi cần thiết, giải quyết sự bất đồng, đưa ra phương hướng, cộng tác với các nhà quản lý khác và thậm chí giải quyết xung đột.
Người quản lý càng giao tiếp tốt thì họ càng dễ dàng giám sát và chỉ đạo hoạt động của toàn bộ nhóm.
4. Quản lý thời gian
Kỹ năng quản lý thời gian (Ảnh: Internet)
Các nhà quản lý chịu trách nhiệm về hoạt động hàng ngày của các bộ phận, nên rõ ràng họ phải là những người quản lý thời gian hiệu quả. Họ cần có khả năng hoàn thành công việc và đặt ra các ưu tiên phù hợp cho nhóm của mình.
Các tổ chức được xây dựng trên nền tảng của những nhà quản lý xuất sắc. Các nhà quản lý giỏi có thể tiếp thu khối lượng công việc khổng lồ, giải quyết những thay đổi trong lịch trình và môi trường làm việc mà vẫn đạt được mục tiêu của mình.
5. Giao việc cho người khác
Mặc dù người quản lý cần có khả năng tự mình hoàn thành công việc nhưng họ cũng phải có khả năng phân chia công việc cho người khác một cách hiệu quả và tin tưởng cấp dưới sẽ hoàn thành công việc một cách chính xác.
5 kỹ năng cần thiết làm nên một nhà lãnh đạo giỏi
Những đặc điểm trên là tố chất của một người quản lý tuyệt vời, và như đã đề cập trước đó, các nhà lãnh đạo cũng có thể sở hữu những kỹ năng đó. Nhưng ngoài ra họ cần điều gì để trở nên thực sự xuất sắc trong việc truyền cảm hứng cho đội ngũ của mình? Dưới đây là 5 phẩm chất quan trọng.
1. Tầm nhìn
Tầm nhìn của người lãnh đạo (Ảnh: Internet)
Trong khi các nhà quản lý giám sát hoạt động hàng ngày của nhóm thì các nhà lãnh đạo tập trung hơn vào chiến lược và định hướng chung của toàn bộ tổ chức. Do đó điều quan trọng là các nhà lãnh đạo phải có tầm nhìn xa và khả năng tư duy tổng thể để điều khiển cả con tàu, trong khi người quản lý chỉ đạo thủy thủ đoàn.
2. Sự tò mò
Những nhà lãnh đạo giỏi thường không hài lòng với tình trạng hiện tại. Thay vào đó, họ luôn tìm cách thách thức những chuẩn mực và giải quyết vấn đề bằng cách sáng tạo hoặc quan điểm hoàn toàn mới mẻ. Họ là những chuyên gia đổi mới.
Các nhà lãnh đạo vốn có tính tò mò, họ thích học hỏi, phát triển và tìm hiểu mọi thứ cũng như làm thế nào để cải thiện tốt hơn.
3. Giao tiếp
Chúng ta đã liệt kê giao tiếp là một kỹ năng thiết yếu của người quản lý, và nó cũng cực kỳ quan trọng đối với nhà lãnh đạo. Tuy nhiên phương pháp và nội dung giao tiếp của họ có thể khác nhau. Các nhà quản lý cần truyền đạt chỉ dẫn và đưa ra phản hồi, trong khi các nhà lãnh đạo ít nói về các chi tiết kỹ thuật mà tập trung nhiều hơn vào việc khuyến khích và truyền cảm hứng.
Các nhà lãnh đạo phải là người biết lắng nghe. Họ cần biết cách huấn luyện nhân viên của mình tìm ra câu trả lời chứ không đơn thuần chỉ đạo họ. Nhà lãnh đạo biết khi nào nên lùi lại để người khác nói và khi nào họ cần hành động.
4. Trí tuệ cảm xúc
Kỹ năng lãnh đạo (Ảnh: Internet)
Để có thể truyền cảm hứng cho mọi người đi theo – thay vì ra lệnh cho mọi người đi theo – thì các nhà lãnh đạo cần có trí tuệ cảm xúc ở mức độ cao. Điều này nghĩa là họ có thể đồng cảm với người khác, thiết lập niềm tin và kết nối chân thành, sau đó động viên mọi người đi theo mình.
5. Chịu trách nhiệm
Cuối cùng, những nhà lãnh đạo thành công nhất là những người có tinh thần trách nhiệm cao. Họ coi mình là người có trách nhiệm không chỉ với bản thân mà còn với những người đi theo họ.
Nhà lãnh đạo tin rằng họ có trách nhiệm với những người mà họ lãnh đạo, trong khi người quản lý tin rằng các thành viên trong nhóm phải có trách nhiệm với chính họ.
Các nhà lãnh đạo không coi cấp dưới là gánh nặng có thể làm hoen ố danh tiếng của chính họ. Thay vào đó, họ xem đó là những người họ cần phục vụ và hỗ trợ tận tâm.
Lời kết
Đây không phải là so sánh đầy đủ. Có rất nhiều năng lực khác nhau để trở thành một nhà lãnh đạo hoặc nhà quản lý giỏi, và cũng có rất nhiều điểm trùng lặp giữa họ. Nhưng có một điều chắc chắn: trở thành một nhà lãnh đạo hay quản lý thành công không phải ngẫu nhiên mà có, đòi hỏi sự tự nhận thức và đầu tư vào việc cải thiện kỹ năng của bản thân.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1mihile<![CDATA[21 lợi ích của việc suy nghĩ tích cực hầu hết mọi người bỏ qua]]>https://bloganchoi.com/?p=7721202023-10-13T13:30:20Z2023-10-13T12:47:16Z“Suy nghĩ tích cực” không chỉ là một cụm từ thông dụng. Thêm vào đó, nó là một công cụ biến đổi với nhiều lợi ích được khoa học chứng minh. Xây dựng một cuộc sống tràn đầy sự tích cực và lạc quan không chỉ là phương tiện dẫn đến hạnh phúc mà còn có thể tạo ra một cuộc sống ý nghĩa hơn, khỏe mạnh hơn.
Suy nghĩ tích cực là chìa khóa để bạn luôn tỏa sáng và bức phá. (Nguồn: Internet)
1. Suy nghĩ tích cực có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Mối quan hệ phức tạp giữa tâm trí và trái tim là chủ đề được nhiều bạn quan tâm . Suy nghĩ tích cực dường như đóng một vai trò then chốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.
Suy nghĩ tích cực giúp ngăn ngừa các bệnh về tim. (Nguồn: Internet)
Theo nhiều nghiên cứu ,những bạn luôn thể hiện xu hướng lạc quan sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số bác sĩ cho rằng những người lạc quan có xu hướng áp dụng lối sống lành mạnh hơn. Ví dụ, họ có thể chủ động hơn về chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên. Họ cũng có thể tránh sử dụng quá nhiều rượu hoặc thuốc lá.
2. Tăng cường chức năng miễn dịch
Hệ thống miễn dịch, cơ quan phòng vệ chính của cơ thể chúng ta chống lại mầm bệnh, bị ảnh hưởng bởi trạng thái tinh thần của chúng ta. Một tư duy tích cực, đặc trưng bởi sự lạc quan và hy vọng, có thể nâng cao hiệu quả của phản ứng miễn dịch của chúng ta.
Nghiên cứu luôn cho thấy mối tương quan giữa sự lạc quan và chức năng miễn dịch mạnh mẽ hơn. Lý thuyết cơ bản là quan điểm tích cực có thể cải thiện các hành vi sức khỏe tổng thể. Kết quả là, nó có thể tăng cường chức năng miễn dịch.
Suy nghĩ tích cực giúp tăng cường chức năng miễn dịch. (Nguồn: Internet)
Hơn nữa, sự lạc quan có thể làm giảm việc sản xuất hormone căng thẳng, vốn có thể ngăn chặn phản ứng miễn dịch. Do đó, bằng cách duy trì quan điểm tích cực, các bạn có thể trang bị cho cơ thể mình một tuyến phòng thủ mạnh mẽ hơn để chống lại bệnh tật.
3. Suy nghĩ tích cực có thể làm giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng, thường được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, có tác động lan tỏa đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Tuy nhiên, những người suy nghĩ tích cực dường như có khả năng bẩm sinh để điều hướng các tình huống căng thẳng một cách kiên cường hơn. Một quan điểm lạc quan không nhất thiết phải loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng. Tuy nhiên, nó làm thay đổi cách người ta nhận thức và phản ứng với chúng.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn giảm căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. (Nguồn: Internet)
Thay vì xem thách thức là mối đe dọa không thể vượt qua, những người có tư duy tích cực coi chúng là rào cản tạm thời hoặc cơ hội phát triển. Sự thay đổi nhận thức này có thể làm giảm cường độ phản ứng căng thẳng của cơ thể, dẫn đến ít triệu chứng liên quan đến căng thẳng hơn. Hơn nữa, sự lạc quan trang bị cho các cá nhân sự tự tin và khả năng kiểm soát, cho phép họ đưa ra các chiến lược đối phó hiệu quả và vượt qua thử thách dễ dàng hơn.
4. Kiểm soát cơn đau tốt hơn
Cơn đau cấp tính hoặc mãn tính có thể là một trải nghiệm suy nhược, ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, cách bạn nhận thức và phản ứng với cơn đau có thể ảnh hưởng đáng kể đến cường độ và tác động của nó. Những người có quan điểm tích cực thường thấy mình được trang bị tốt hơn để quản lý và đối phó với nỗi đau.
Theo nhiều nghiên cứu, sức mạnh của suy nghĩ tích cực mở rộng đến việc kiểm soát cơn đau. Sự lạc quan có thể ảnh hưởng đến con đường đau đớn của não, có khả năng làm giảm độ nhạy cảm với cơn đau. Hơn nữa, tư duy tích cực có thể giúp các cá nhân điều chỉnh và thích nghi với việc sống chung với các triệu chứng mãn tính, khiến họ ít có khả năng bị khuất phục trước cảm giác tuyệt vọng. Bằng cách tập trung vào khía cạnh tươi sáng hơn và tìm kiếm các giải pháp chủ động, họ có thể có được cuộc sống trọn vẹn bất chấp nỗi đau của mình.
5. Nâng cao kỹ năng đối phó
Cuộc sống có rất nhiều thử thách, cả lớn lẫn nhỏ. Cách bạn đối phó với những thách thức này có thể quyết định hạnh phúc của bạn. Được trang bị một quan điểm lạc quan, những người suy nghĩ tích cực thường thấy mình được chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với những nghịch cảnh trong cuộc sống.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn nâng cao khả năng giải quyết vấn đề (Nguồn: Internet)
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự lạc quan thúc đẩy sự phát triển của các chiến lược đối phó kiên cường. Thay vì bị choáng ngợp bởi các vấn đề, những người lạc quan tiếp cận chúng như những câu đố cần giải. Vì vậy, họ có nhiều khả năng tìm kiếm giải pháp, yêu cầu giúp đỡ khi cần và coi những thất bại là cơ hội học hỏi. Tư duy chủ động và định hướng giải pháp này cho phép họ vượt qua khó khăn một cách duyên dáng và kiên cường. Những người tích cực phục hồi mạnh mẽ hơn sau mọi thử thách.
6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến mọi thứ, từ chức năng nhận thức đến cảm xúc. Trạng thái tinh thần của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Sự lạc quan có thể mở đường cho giấc ngủ ngon hơn nhờ tính chất êm dịu và yên tâm của nó. Những người có tư duy tích cực thường dễ dàng buông bỏ những lo lắng trong ngày hơn, cho phép họ chìm vào giấc ngủ yên bình. Tâm trí của họ, không bị gánh nặng bởi sự lo lắng hoặc tiêu cực quá mức, sẽ có lợi hơn cho giấc ngủ yên tĩnh và trẻ hóa.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và yên bình hơn. (Nguồn: Internet)
Hơn nữa, sự lạc quan có thể dẫn đến thói quen ngủ lành mạnh hơn. Những người suy nghĩ tích cực có thể có xu hướng duy trì lịch trình ngủ đều đặn, thực hành các kỹ thuật thư giãn hoặc tạo ra một môi trường thân thiện với giấc ngủ. Mỗi thói quen lành mạnh đó có thể góp phần cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.
7. Suy nghĩ tích cực và tăng khả năng sáng tạo
Sáng tạo không chỉ là biểu đạt nghệ thuật. Quả thực, đó là một cách suy nghĩ, tiếp cận vấn đề và nhìn nhận thế giới. Những người có tư duy tích cực, với sự cởi mở bẩm sinh với những ý tưởng và trải nghiệm mới, thường thấy mình đi đầu trong nỗ lực sáng tạo.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn dễ dàng tiếp thu những ý tưỡng và sáng tạo theo cách của riêng mình. (Nguồn: Internet)
Tư duy lạc quan cho phép họ nhìn thấy những khả năng mà người khác có thể thấy những hạn chế. Bằng cách đón nhận một thế giới đầy tiềm năng, bạn trở nên dễ tiếp thu hơn những ý tưởng và giải pháp độc đáo một cách tự nhiên. Kết quả là, khả năng tiếp thu của bạn thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn, cho phép bạn suy nghĩ sáng tạo hơn. Vì vậy, cách tiếp cận sáng tạo của bạn thường dẫn đến những kết quả mang tính đột phá và đổi mới trong nghệ thuật, khoa học, kinh doanh hoặc cuộc sống hàng ngày.
8. Mối quan hệ bền chặt hơn
Các mối quan hệ tạo thành nền tảng trải nghiệm của bạn và chất lượng của những mối quan hệ này có thể ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc tổng thể của bạn. Trọng tâm của những mối quan hệ vững chắc và có ý nghĩa nằm ở sự tích cực.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn dễ dàng kết nối và xậy dựng những mối quan hệ tốt. (Nguồn: Internet)
Một quan điểm lạc quan hoạt động như một nam châm, thu hút mọi người về phía sự ấm áp và đảm bảo mà nó mang lại. Những bạn luôn thể hiện sự tích cực thường thấy mình được bao quanh bởi những kết nối chân thành.
Thái độ vui vẻ của bạn thúc đẩy sự tin tưởng, hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau. Vì vậy, chúng đặt nền móng cho những mối quan hệ sâu sắc và lâu dài. Hơn nữa, khả năng nhìn thấy điều tốt đẹp trong các tình huống và con người có nghĩa là bạn dễ tha thứ, thấu hiểu và hỗ trợ hơn. Những phẩm chất này có thể củng cố và làm phong phú thêm các mối quan hệ của bạn.
9. Tăng năng suất
Năng suất không chỉ là làm nhiều hơn nữa. Thay vào đó, đó là việc đạt được nhiều hơn với thời gian và nguồn lực sẵn có. Những người lạc quan thường đạt được nhiều thành tựu hơn trong thời gian ngắn hơn nhờ nguồn năng lượng và động lực vô tận của họ. Tư duy tích cực của bạn đóng vai trò như một chất xúc tác, thúc đẩy bạn đặt ra các mục tiêu rõ ràng, ưu tiên các nhiệm vụ và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn tăng năng suất làm việc hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Cho dù trong các dự án cá nhân hay nhiệm vụ chuyên môn, sự lạc quan của bạn đảm bảo bạn không nản lòng trước những thất bại nhỏ, luôn hướng tới mục tiêu cuối cùng. Thái độ hướng tới tương lai và động lực nội tại này thường dẫn đến mức năng suất cao hơn và kết quả vượt trội.
10. Tư duy tích cực và nâng cao khả năng giải quyết vấn đề
Cuộc sống đầy rẫy những thử thách. Nhưng dưới góc nhìn của người tích cực, những thách thức này có thể tạo nên sự khác biệt. Đối với những người suy nghĩ tích cực, vấn đề không phải là ngõ cụt. Thay vào đó, chúng là những câu đố đang chờ được giải. Tư duy lạc quan của bạn điều chỉnh lại những thách thức, coi chúng là cơ hội để phát triển và học hỏi.
Tư duy lạc quan của bạn điều chỉnh lại những thách thức, coi chúng là cơ hội để phát triển và học hỏi. (Nguồn: Internet)
Sự thay đổi quan điểm này mang lại sức mạnh đáng kinh ngạc, cho phép bạn tiếp cận vấn đề với tư duy hướng đến giải pháp. Thay vì bị sa lầy bởi tầm quan trọng của thách thức, bạn mổ xẻ nó, tìm kiếm mô hình, giải pháp và lộ trình thay thế.
Khả năng giữ bình tĩnh và điềm tĩnh của bạn, ngay cả khi đối mặt với nghịch cảnh, đảm bảo bạn có thể suy nghĩ rõ ràng. Kết quả là, bạn trở thành những người giải quyết vấn đề lão luyện trong cả lĩnh vực cá nhân và nghề nghiệp.
11. Khả năng phục hồi cao hơn
Khả năng phục hồi là khả năng thích nghi với sự thay đổi và tiếp tục tiến lên bất chấp nghịch cảnh. Những người suy nghĩ tích cực thể hiện đặc điểm này. Trên thực tế, họ thường có một khả năng kỳ lạ để vượt qua thử thách.
Quan điểm lạc quan của bạn cho phép bạn coi những thất bại không phải là những thất bại không thể vượt qua mà là những trở ngại tạm thời trên con đường dẫn đến thành công. Thay vì tập trung vào những gì đã xảy ra, họ tập trung vào những gì họ có thể học được từ trải nghiệm đó.
Cách tiếp cận này biến những thất bại thành những bài học quý giá, trang bị cho bạn những hiểu biết sâu sắc và kiến thức để vượt qua những thách thức trong tương lai một cách hiệu quả hơn. Theo thời gian, chu kỳ đối mặt với thử thách, học hỏi và thích nghi này sẽ củng cố khả năng phục hồi của bạn. Điều đó khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn trước những bất ổn của cuộc sống.
12. Cải thiện việc ra quyết định
Mỗi ngày, chúng ta phải đối mặt với vô số quyết định, từ những điều trần tục đến những điều thay đổi cuộc sống. Chất lượng của những quyết định này có thể định hình quỹ đạo cuộc sống của chúng ta. Những người lạc quan có tư duy rõ ràng và tích cực. Vì vậy, họ thường thấy mình đưa ra những quyết định tốt hơn.
Sự lạc quan của bạn là một lăng kính soi sáng, cho phép bạn nhìn nhận tình huống một cách khách quan. Bạn có thể cân nhắc những ưu và nhược điểm, xem xét các quan điểm thay thế và dự đoán các kết quả tiềm năng.
Cách tiếp cận toàn diện này đảm bảo rằng các quyết định của bạn được đưa ra đầy đủ thông tin và phù hợp với các mục tiêu và giá trị dài hạn của bạn. Về cơ bản, tư duy tích cực của bạn hoạt động như một chiếc la bàn, hướng dẫn bạn những lựa chọn giúp nâng cao hạnh phúc và thành công của bạn.
13. Tỷ lệ trầm cảm thấp hơn
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất và quan điểm tích cực có thể đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ nó. Sự lạc quan, với bản chất hướng tới tương lai và hy vọng, có thể đóng vai trò như một bức tường thành chống lại cảm giác tuyệt vọng và trầm cảm.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn vui sống và hạn chế lo âu. (Nguồn: Internet)
Những người lạc quan tập trung vào các khả năng, giải pháp và mặt tươi sáng hơn của tình huống. Hơn nữa, khả năng coi những thách thức là tạm thời và có thể vượt qua của họ sẽ làm giảm tác động của các sự kiện bất lợi đến trạng thái tinh thần của họ. Theo thời gian, quan điểm lạc quan này có thể hoạt động như một yếu tố bảo vệ, thúc đẩy sức khỏe tinh thần tổng thể và giảm nguy cơ trầm cảm.
14. Suy nghĩ tích cực có thể giúp tăng tuổi thọ
Trong khi có nhiều yếu tố góp phần kéo dài tuổi thọ thì suy nghĩ tích cực vẫn giữ một vị trí đặc biệt. Người tích cực kéo dài tuổi thọ nhờ đặc tính giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Những người suy nghĩ tích cực thường có cuộc sống cân bằng, đưa ra những lựa chọn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Họ có thể chủ động hơn trong việc ăn kiêng, tập thể dục thường xuyên và duy trì sự năng động cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Suy nghĩ tích cực
Sự lạc quan có thể góp phần mang lại một cuộc sống lâu dài hơn và một cuộc sống tràn đầy sức sống và mục đích bằng cách giảm căng thẳng, nuôi dưỡng những thói quen lành mạnh hơn và thúc đẩy ý thức về mục đích.
15. Cải thiện kỹ năng giao tiếp
Giao tiếp là cầu nối kết nối các cá nhân, bồi dưỡng sự hiểu biết, hợp tác và tôn trọng lẫn nhau. Với tư duy rõ ràng và cởi mở, những người có tư duy tích cực thường xuất sắc trong giao tiếp.
Sự lạc quan cho phép bạn tiếp cận các cuộc trò chuyện với trái tim và tâm trí cởi mở, tích cực lắng nghe và đánh giá quan điểm của người khác. Bạn có xu hướng trình bày suy nghĩ của mình một cách rõ ràng và mang tính xây dựng, tránh đổ lỗi hoặc tiêu cực. Cách tiếp cận này đảm bảo rằng thông điệp của bạn được truyền tải một cách hiệu quả và thúc đẩy môi trường tin cậy và tôn trọng lẫn nhau, giúp cho sự hợp tác hiệu quả hơn và các mối quan hệ trở nên hài hòa hơn.
16. Suy nghĩ tích cực có thể có nghĩa là giải quyết xung đột tốt hơn
Xung đột là một phần không thể tránh khỏi trong sự tương tác của con người. Tuy nhiên, kết quả của chúng có thể ảnh hưởng đáng kể bởi suy nghĩ của một số người. Những cá nhân có quan điểm tích cực tiếp cận xung đột không phải như những trận chiến để giành chiến thắng mà là những thách thức cần giải quyết.
Thái độ hướng đến giải pháp của bạn đảm bảo bạn tập trung vào việc tìm ra điểm chung thay vì nhấn mạnh sự khác biệt. Bạn có nhiều khả năng tìm kiếm sự thỏa hiệp, hiểu nguyên nhân cơ bản của xung đột và hợp tác hướng tới một giải pháp. Cách tiếp cận chủ động và mang tính xây dựng này thường dẫn đến các giải pháp hiệu quả và lâu dài hơn, mang lại lợi ích cho tất cả các bên liên quan.
17. Suy nghĩ tích cực và tăng mức năng lượng
Năng lượng là nhiên liệu thúc đẩy các hoạt động hàng ngày của chúng ta và sự lạc quan có thể đóng vai trò như một nguồn tăng cường năng lượng mạnh mẽ. Những người suy nghĩ tích cực, với quan điểm đầy hy vọng và hướng tới tương lai, thường thấy mình được tiếp thêm sinh lực và có động lực để giải quyết nhiệm vụ của mình.
Sự lạc quan của bạn là chất kích thích tự nhiên, làm giảm cảm giác thờ ơ hoặc trì hoãn. Cho dù theo đuổi đam mê, thực hiện một dự án hay đơn giản là thực hiện công việc hàng ngày, sự tích cực của bạn đảm bảo bạn làm điều đó một cách say mê và nhiệt tình.
18. Khả năng học tập nâng cao
Khả năng học hỏi và thích nghi bẩm sinh là rất quan trọng trong thế giới không ngừng phát triển của chúng ta. Những bạn có quan điểm tích cực thường có lợi thế trong lĩnh vực này. Sự lạc quan khiến bạn dễ tiếp thu thông tin mới hơn, tò mò về thế giới và sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn của mình.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn dễ tiếp thu kiến thức mới và nâng cao trình độ bản thân. (Nguồn: Internet)
Bạn coi những thách thức là cơ hội để thích nghi, học hỏi và phát triển, khiến bạn trở nên dễ thích nghi và linh hoạt hơn. Tư duy này nâng cao khả năng học tập của bạn và đảm bảo chúng vẫn phù hợp và có giá trị trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống.
19. Trí tuệ cảm xúc cao hơn
Trí tuệ cảm xúc là khả năng của một ai đó trong việc xác định, hiểu và quản lý cảm xúc của mình cũng như cảm nhận được cảm xúc của người khác. Kỹ năng này là một kỹ năng quan trọng trong thế giới kết nối ngày nay. Những bạn suy nghĩ tích cực thường thể hiện mức độ trí tuệ cảm xúc cao.
Sự lạc quan của bạn cho phép bạn tiếp cận các tình huống bằng sự đồng cảm, thấu hiểu và kiên nhẫn. Bạn rất giỏi trong việc đọc các tín hiệu cảm xúc, điều hướng các tình huống xã hội một cách khéo léo và xây dựng các kết nối chân thành, bền chặt. Trí tuệ cảm xúc đảm bảo bạn có cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp trọn vẹn hơn.
20. Tăng cường lòng tự trọng
Lòng tự trọng, sự quan tâm và tôn trọng bản thân, đóng một vai trò then chốt trong hạnh phúc tổng thể. Suy nghĩ tích cực có thể củng cố đáng kể lòng tự trọng của một người. Những bạn suy nghĩ tích cực nuôi dưỡng ý thức mạnh mẽ về giá trị bản thân bằng cách tập trung vào điểm mạnh của bạn, tôn vinh thành tích của bạn và xem thử thách là cơ hội phát triển. Sự tự tin này thấm sâu vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, từ các mối quan hệ cá nhân đến nỗ lực nghề nghiệp, đảm bảo cho bạn có một cuộc sống trọn vẹn và thành công.
21. Suy nghĩ tích cực có thể làm giảm lo lắng
Một tư duy tích cực có thể giúp giảm bớt lo lắng, một thách thức phổ biến trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay. Sự lạc quan có thể hoạt động như một lớp đệm chống lại cảm giác lo lắng. Những người suy nghĩ tích cực tập trung vào các giải pháp, khả năng và mặt tươi sáng hơn của tình huống, làm giảm cảm giác không chắc chắn hoặc sợ hãi.
Khả năng duy trì hy vọng của bạn, ngay cả trong những tình huống thử thách, mang lại cảm giác bình tĩnh và an toàn. Kết quả là, bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống bằng sự duyên dáng và đĩnh đạc.
Kết luận
Cuộc đời đầy thăng trầm nhưng sức mạnh của sự tích cực có thể định hình trải nghiệm của bạn một cách sâu sắc. Như các bạn đã khám phá, suy nghĩ tích cực không chỉ mang lại cảm giác vui vẻ, nó còn là việc nâng cao sức khỏe thể chất, cảm xúc và xã hội của bạn.
Bạn càng vui vẻ, tích cực bạn càng dễ dàng để thành công. (Nguồn: Internet)
Bằng cách áp dụng tư duy tích cực, bạn không chỉ giúp ích cho bản thân mình. Thay vào đó, bạn làm phong phú thêm cuộc sống của những người xung quanh. Vì vậy, lần tới khi bạn phải đối mặt với thử thách, hãy nhớ đến vô số lợi ích của suy nghĩ tích cực và để sự lạc quan dẫn đường cho bạn.
]]>1xam chan<![CDATA[26 dấu hiệu chứng tỏ bạn có EQ cao, trưởng thành về mặt cảm xúc]]>https://bloganchoi.com/?p=6416572023-01-20T11:36:32Z2023-01-20T11:36:32ZSự trưởng thành về mặt cảm xúc là khả năng hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân. Cùng tìm hiểu 26 dấu hiệu chứng tỏ bạn là một người trưởng thành về cảm xúc, có EQ khá cao và khả năng thấu hiểu bản thân lẫn người khác tốt.
Sự trưởng thành về cảm xúc là khả năng hiểu và quản lý cảm xúc của bạn. Một người trưởng thành về mặt cảm xúc đã đạt đến (và tiếp tục nỗ lực để đạt được) mức độ hiểu biết về bản thân liên quan đến suy nghĩ và hành vi của họ, sau đó quyết định cách tiếp cận và đối phó tốt nhất với các tình huống có thể là khó khăn hoặc thử thách. Trưởng thành về mặt cảm xúc có thể giúp bạn đạt được các giải pháp thành công cho các vấn đề, cũng như không để các vấn đề lấn át bạn.
Cùng tìm hiểu 26 dấu hiệu của người trưởng thành về mặt cảm xúc, có EQ cao sẽ như thế nào nhé:
1. Thấu hiểu bản chất của con người
Người trưởng thành về mặt cảm xúc biết cách thấu hiểu bản chất của con người. (Ảnh: Internet)
Bạn nhận ra rằng phần lớn những hành động tệ hại của những người khác thực chất xuất phát từ nỗi sợ hãi và lo lắng – thay vì, như chúng ta hay dễ dàng ngộ nhận, sự xấu xa hay ngu ngốc. Bạn bỏ cái tư tưởng rằng mình luôn đúng, bỏ cái ý nghĩ rằng thế giới này đầy rẫy những con quái vật đội lốt người và những kẻ ngu xuẩn. Lằn ranh giữa xấu và tốt, trắng và đen sẽ mờ đi lúc đầu, nhưng dần dần mọi thứ sẽ thú vị hơn rất nhiều.
2. Không đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác
Bạn nhận ra rằng những thứ bạn nghĩ trong đầu, người khác không thể nào tự hiểu được. Bạn cũng nhận ra rằng, thật buồn là bạn sẽ phải lựa chọn từ ngữ cực kỳ cẩn thận để diễn đạt được ý nghĩ và cảm xúc của mình – và không thể đổ tội cho kẻ khác vì không hiểu được suy nghĩ của bạn, cho đến khi bạn giải thích từ tốn và rõ ràng.
3. Chấp nhận sai lầm và xin lỗi
Bạn học được rằng, nhiều khi bạn sẽ làm sai, làm hỏng nhiều thứ. Thi thoảng bạn sẽ phải bước những bước đi đầu tiên để đi xin lỗi người khác.
4. Học được cách tự tin dù không hoàn hảo
Bạn dần học được cách tự tin bằng cách nhận ra không phải bạn tuyệt vời, nhưng thật ra mọi người ai cũng ngốc nghếch, sợ hãi và lạc lối như bạn thôi. Chúng ta ai cũng phải tự tìm được chính mình thôi, vậy cũng chả có sao cả.
5. Chấp nhận bản thân mình
Người trưởng thành về mặt cảm xúc biết chấp nhận bản thân mình. (Ảnh: Internet)
Bạn không còn phải chịu đựng hội chứng kẻ mạo danh nữa, vì bạn chấp nhận rằng không có ai thực sự là chính mình cả. Chúng ta, ở một mức độ nào đấy, đều cố gắng hoàn thành cái ‘vai diễn’ của mình, trong khi cố gắng che giấu sự ngốc nghếch và ương ngại của mình.
6. Tha thứ cho cha mẹ mình
Vì bạn nhận ra họ không sinh ra bạn chỉ để sỉ nhục bạn. Họ thực ra cũng có quá nhiều nỗi lo lắng của mình, và cũng vật lộn với những áp lực của riêng mình. Nỗi giận dữ, đến một thời điểm nào đó, trở thành lòng thương hại và trắc ẩn.
7. Hạn chế tranh cãi
Bạn học được rằng có nhiều thứ tưởng như nhỏ nhưng lại ảnh hưởng đến tâm trạng rất nhiều: giờ ngủ, đường huyết, lượng cồn trong máu, stress,… Cho nên bạn học được cách không bao giờ lôi những vấn đề quan trọng hay gây tranh cãi cho những người bạn yêu thương, trừ khi họ đã được nghỉ ngơi đầy đủ, không ai đang say, ai cũng được ăn chút ít gì đó, không có cái gì cấp thiết vào lúc đó, hay bạn không vội đi kẻo lỡ tàu.
8. Nhận ra cách quan tâm của mỗi người là khác nhau
Bạn nhận ra rằng khi những người thân càu nhàu với bạn, không thoải mái, hay đang ‘gây sự’, thường họ không phải đang cố làm bạn bực mình đâu, mà có khi họ chỉ đang cố gắng được bạn chú ý bằng cách duy nhất mà họ biết. Bạn học cách phát hiện ra sự tuyệt vọng trong những khoảnh khắc bình thường hơn của họ, và, một ngày không mưa nào đó, bạn hiểu nó bằng tình yêu thay vì đi đánh giá họ.
9. Không hờn dỗi nữa
Người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ không hờn dỗi nữa. (Ảnh: Internet)
Nếu ai đó tổn thương bạn, bạn không còn chất chứa những hận thù và những tổn thương đó trong nhiều ngày nữa. Bạn nhớ ra, ngày bạn qua đời thật ra cũng không có lâu lắm nên không cần phí thời gian vào những cảm xúc tiêu cực đó. Bạn cũng không mong chờ người khác tự hiểu được vấn đề của bạn mà bạn sẽ nói thẳng với họ. Nếu họ hiểu, thì bạn tha thứ. Và kể cả nếu họ không hiểu được, thì bằng cách khác, bạn cũng tha thứ cho họ.
10. Nói những gì mình muốn
Bạn nhận ra rằng, hoá ra cuộc đời thật ngắn, nên điều quan trọng, cực kỳ quan trọng, là bạn phải nỗ lực để nói ra điều bạn thực sự có trong tâm, tập trung vào những gì bạn thực sự muốn, và nói với những người bạn yêu thương họ có ý nghĩa lớn lao như thế nào với bạn. Có lẽ ngày nào cũng vậy.
11. Ngừng tìm kiếm sự hoàn hảo
Bạn ngừng tin tưởng vào sự hoàn hảo ở, có lẽ là gần như mọi thứ. Làm gì có ai hoàn hảo, làm gì có công việc hoàn hảo, hay cuộc sống hoàn hảo nào đâu. Thay vào đó, bạn quay sang việc trân trọng những gì mà (tôi sử dụng một câu nói của nhà phân tích tâm lý Donald Winnicott nhé) ‘đủ dùng rồi’. Bạn nhận ra rằng có nhiều thứ trong đời thật ra khá khó chịu – nhưng mà, theo nhiều cách nào đó, hoá ra cũng chỉ cần ‘đủ dùng rồi’.
12. Học thói quen hơi bi quan về mọi thứ
Kết quả là, bạn sẽ trở thành một người bình tĩnh hơn, kiên nhẫn hơn, và thứ tha hơn. Bạn mất đi dần một số thứ cực đoan, và trở thành một người khó nổi cáu hơn.
13. Học cách nhìn nhận mọi thứ đa chiều hơn
Bạn học cách nhìn nhận những yếu điểm trong tính cách của người khác thật ra lại liên kết với những điểm mạnh của họ, lại cân bằng. Thay vì chỉ tập trung vào những điểm yếu của họ, bạn nhìn vào cái tổng thể: đúng, ai đó khá cứng nhắc, nhưng thật ra họ tập trung vào sự chính xác, và là một hòn đá tảng trong dòng nước lũ. Đúng, ai đó hơi bừa bộn chút, nhưng hoá ra họ lại cực kỳ sáng tạo và có tầm nhìn. Bạn nhận ra (thực sự) rằng con người hoàn hảo không tồn tại – và mỗi một ưu điểm đều sẽ đính kèm một điểm yếu nào đó.
14. Học được thói quen thoả hiệp
Bạn học cách lắng lại ở một chỗ nào đó – và nhận ra rằng hoá ra bạn trưởng thành hơn là yếu đuối khi làm vậy. Bạn có thể ở lại với ai đó vì lũ trẻ, hoặc bạn sợ cô đơn. Bạn có thể chịu đựng sự bất tiện, vì bạn biết sẽ có chút đối kháng lại – một cuộc sống tự do thật ra là một ảo tưởng mà thôi.
15. Khó rung động hơn
Người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ khó yêu người khác hơn một chút. (Ảnh: Internet)
Thật sự rất khó theo cách nào đó. Khi bạn trẻ con hơn, bạn dễ ‘crush’ người khác cực kỳ nhanh chóng. Giờ, bạn nhận thức một cách cay đắng rằng, dù vẻ ngoài của họ có đẹp đẽ hay hoàn hảo đến cỡ nào, sẽ luôn có một chút gì đó nhói đau khi lại gần. Dần dần bạn sẽ trung thành với những gì bạn có.
16. Khó hòa đồng hơn một chút
Bạn nhận rằng – khá ngạc nhiên là – bạn là một người cực kỳ khó sống chung với người khác. Bạn tỏa ra một chút đa cảm của con người cũ về bản thân mình. Bạn có những mối quan hệ mới, những tình bạn mới, cảnh báo nhẹ nhàng về cái cách và những lúc mà bạn sẽ là một thử thách với người còn lại.
17. Học cách tha thứ cho bản thân mình
Bạn học được cách tha thứ cho bản thân mìnhvì những lỗi sai và những sự ngu ngốc. Bạn nhận ra rằng mình sẽ luôn tràn đầy những cảm xúc tồi tệ nếu cứ nghĩ về những thứ đã làm sai trong quá khứ. Bạn tự làm bạn với chính mình. Tất nhiên bạn là kẻ ngốc rồi, nhưng là kẻ ngốc đáng yêu. Chúng ta, ai cũng vậy.
18. Làm bạn với chính mình
Bạn học được rằng, phần nào đó của việc trường thành là việc tự hoà giải với cái phần trẻ con, cứng đầu trong mình. Bạn ngừng việc cố gắng trở nên trưởng thành vào tất cả mọi lúc. Bạn chấp nhận rằng, chúng ta đều có những khoảnh khắc như thụt lùi lại – và khi đứa bé hai tuổi trong bạn quay lại để ‘quấy phá’, bạn chào nó, thoải mái, và cho nó sự chú ý mà nó cần.
19. Ngừng hy vọng quá nhiều
Bạn ngừng việc đặt quá nhiều hy vọng vào những kế hoạch lớn lao cho cái kiểu hạnh phúc mà bạn mong sẽ kéo dài mãi. Bạn dần tự vui với những thứ nhỏ nhỏ xinh xinh mà đạt kết quả tốt. Bạn nhận ra rằng, sự thỏa mãn đến trong những khoảng vài phút. Bạn sẽ vui nếu một ngày trôi qua mà không quá bận lòng. Bạn hứng thú hơn với những vẽ đẹp như những bông hoa hay bầu trời đêm. Bạn dần hứng thú với những niềm vui nho nhỏ.
20. Không còn quan tâm người khác nghĩ gì về mình
Bạn dần không quan tâm đến người ta nghĩ gì về bạn nữa. Bạn nhận ra rằng, tâm trí của người khác cũng như một nơi mù mịt, và bạn không cố gắng đánh bóng hình ảnh trong mắt mọi người khác nữa. Quan trọng là, bạn, thêm hai ba người nữa vui vì bạn là chính mình. Bạn từ bỏ sự nổi tiếng, dần hướng đến tình yêu hơn.
21. Giỏi hơn trong việc tiếp nhận góp ý
Thay vì nghĩ rằng những người chỉ trích bạn hoặc đang cố gắng làm bạn bẽ mặt, hoặc đang phạm phải sai lầm, bạn chấp nhận rằng có lẽ nên nhặt một hai ý kiến đó và lại tiếp tục hành trình của mình. Bạn bắt đầu thấy, à, hoá ra bạn có thể nghe chỉ trích mà vẫn sống sót thôi – thay vì phải xù lông xù cánh lên và phủ nhận rằng có gì đó sai sai ở đây.
22. Tự chữa lành nhiều hơn
Người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ tự chữa lành nhiều hơn (Ảnh: Internet)
Bạn nhận ra quãng đời mà bạn sống, những vấn đề mà bạn gặp phải, so với những gì có ở ngoài kia, thật ra chả là gì cả. Bạn nhớ rằng, bạn cần phải xem xét lại những gì làm tổn thương mình. Bạn đi dạo với thiên nhiên nhiều hơn, bạn có thể nuôi một chú cún hoặc chú mèo (chúng không quấy rối nhiều như con người với nhau đâu), và bạn nhìn được vẻ đẹp của những thiên hà trên bầu trời đầy sao kia.
23. Không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi người khác nữa
Bạn không còn bị trigger dễ dàng bởi những cư xử tiêu cực của người khác nữa. Trước khi bạn nổi đoá lên, hay buồn bã, bạn dừng lại để tự hỏi xem liệu họ có thực tâm với những điều họ nói hay không. Bạn nhận ra rằng có lẽ những cái gì họ nghĩ với những gì họ nói không có được liên quan cho lắm.
24. Tìm hiểu cảm xúc của bản thân nhiều hơn
Bạn nhận ra quá khứ đã qua tô màu cho cái cách bạn phản ứng với từng tình huống cụ thể – và học cách bù lại cái cách bạn nhìn nhận mọi thứ. Bạn chấp nhận rằng, vì tuổi thơ của mình, bạn có lẽ có khuynh hướng nghiêm trọng hóa trong một vài thứ. Bạn dần nghi ngờ về phản ứng đầu tiên của mình về một số vấn đề cụ thể. Bạn nhận ra – đôi khi – đừng tin cảm xúc của mình quá.
25. Trở thành một người bạn tốt hơn
Khi kết bạn, bạn hiểu rằng người khác không phải luôn luôn quan tâm đến tin tức tốt lành của bạn, hay những vấn đề khiến bạn lo lắng, bởi vì họ cũng có những vấn đề của mình, những cô đơn, tổn thương, mệt mỏi riêng. Bạn sẽ trở thành một người bạn tốt hơn, vì bạn hiểu rằng, tình bạn thực sự là chia sẻ những sự dễ tổn thương nhất của mình.
26. Học cách xoa dịu nỗi lo của mình
Không phải bằng cách tự nói với mình mọi chuyện sẽ ổn thôi. Nhiều khi, nó sẽ không ổn đâu. Bạn dần tính đến các tình huống khác nhau, rằng ừ, kể cả nếu mọi chuyện có làm sao, thì bạn vẫn sống được. Bạn nhận ra, sẽ luôn có kế hoạch B, mà kế hoạch B không ổn, thì còn 24 chữ cái nữa mà. Thế giới này rộng lớn lắm, kiểu gì cũng sẽ tìm được một vài tâm hồn đáng yêu khác, và điều khủng khiếp nhất, rồi bạn cũng sẽ vượt qua thôi.
]]>0chaulam01<![CDATA[EQ là gì? 3 biểu hiện của người có EQ thấp]]>https://bloganchoi.com/?p=5429372022-06-16T01:48:09Z2022-06-16T01:48:09ZEQ hay Trí tuệ cảm xúc là thước đo về trí tưởng tượng hay sự sáng tạo của con người, dùng để mô tả khả năng điều khiển cảm xúc của mỗi người. Người có EQ thấp có khả năng gặp thất bại trong cả cuộc đời và sự nghiệp. Bài viết này BlogAnChoi sẽ giải đáp EQ là gì và 3 dấu hiệu của người có EQ thấp như thế nào.
Giải đáp EQ là gì? (Ảnh: Internet)
EQ là gì?
EQ (Emotional Quotient) là thước đo để đánh giá mức độ cảm nhận và tiềm năng sáng tạo của con người. Nó là đại diện cho mối quan hệ giữa người với người và giữa người với xã hội, và chính xác hơn là khả năng kết nối với mọi người và khả năng phát hiện ra vấn đề.
Người có chỉ số EQ cao sẽ rất giỏi trong việc nhận biết, đánh giá và điều tiết cảm xúc. Vì vậy, những người có EQ cao thường sẽ rất thành công và trở thành một nhà lãnh đạo tài ba.
Khi đó, họ luôn tự biết đánh giá bản thân, nhận thức được ưu nhược điểm của bản thân và người khác, đồng cảm và thấu hiểu cảm xúc của những người xung quanh, luôn bình tĩnh và lạc quan ngay cả khi gặp khó khăn, thử thách trong công việc và cuộc sống.
Những người có trí tuệ cảm xúc cao thường thành công trong cuộc sống vì họ khiến những người xung quanh cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với họ. (Ảnh: Internet)
Không giống như IQ, EQ có thể cải thiện được. Bằng cách xác định các dấu hiệu cho thấy chỉ số EQ thấp và thay đổi, bạn có thể biến trí tuệ cảm xúc của mình trở nên tốt hơn.
Những biểu hiện sau đây chứng tỏ bạn là một người có EQ thấp hoặc nếu bạn cứ duy trì những hành động này thì nó sẽ kéo EQ của bạn ngày càng thấp.
1. Đặt điều nói xấu người khác
Không ai là thập toàn thập mỹ, ai cũng có những điều không vừa ý trong mắt người khác. Nhưng nếu chúng ta không thích ai đó, chúng ta có thể im lặng, thậm chí là kết thúc mối quan hệ với họ chứ không có việc gì phải nói xấu người đó, đặc biệt là khi bạn đặt điều để nói xấu người ta.
Cẩn trọng với những lời nói của mình để không phải gánh chịu hậu quả của việc thị phi, nói xấu người khác. (Ảnh: Internet)
Nói những điều không có chỉ để làm hạ bệ danh dự của người khác. Thì đây là biểu hiện nguy hiểm nhất chứng tỏ EQ của bạn rất thấp mà thôi.
2. Than vãn và luôn lấy khó khăn của mình ra làm câu chuyện
Ai trong cuộc sống cũng có những khó khăn của riêng mình. Nhưng việc của bạn là tự mình giải quyết những vấn đề, khó khăn, thử thách của bản thân chứ không phải mang nó ra làm đề tài. Đi đâu cũng than vãn rằng mình khổ thế này thế kia, và lấy nó làm lý do cho những sai sót của bản thân mình. Điều này chứng tỏ bạn không có khả năng giải quyết vấn đề và tình huống mà còn là người hay đổ lỗi.
Than vãn không giải quyết được vấn đề mà còn ảnh hưởng sự tiêu cực đến những người xung quanh. (Ảnh: Internet)
Chưa kể, nếu bạn tin vào luật hấp dẫn thì khi bạn luôn than vãn về những điều tiêu cực và khó khăn thì chắc chắn những điều đó sẽ luôn đến với bạn.
3. Không kiềm chế được cảm xúc của bản thân
Nói tới EQ là nói về cảm xúc. Dĩ nhiên việc bạn không điều khiển được cảm xúc là minh chứng cho việc EQ của bạn đang rất thấp. Bất kỳ ai chỉ cần nói điều bạn không thích, làm điều bạn không hài lòng là bạn ngay lập tức có thể khó chịu, hay nếu bạn đang không vui thì bạn có thể sẵn sàng lớn tiếng với tất cả những người xung quanh.
Không kiềm chế được cảm xúc là dấu hiệu rõ ràng nhất của một người có EQ thấp. (Ảnh: Internet)
Bạn cũng biết rằng những điều trên luôn mang lại những hậu quả khôn lường. Nếu bạn muốn mình khác biệt, muốn mình phát triển và thành công thì hãy đừng quên cải thiện EQ của mình, cố gắng kiểm soát cảm xúc để nâng cao cuộc sống của bạn vì chất lượng cuộc sống của bạn bắt nguồn từ chất lượng của cảm xúc.
]]>0Nguyễn Thu Huyền<![CDATA[Bạn có phải là người có EQ cao không?]]>https://bloganchoi.com/?p=4463762021-11-13T01:29:11Z2021-11-13T01:29:11ZNgày nay, cụm từ EQ cũng như là chỉ số EQ đã trở nên quen thuộc với rất nhiều người. Vậy bạn có thắc mắc EQ là gì, vì sao EQ lại xuất hiện nhiều đến vậy trên các phương tiện truyền thông và chỉ số EQ nghĩa là thế nào không? Hãy cùng chúng tôi đi sâu và tìm hiểu về vấn đề thú vị này.
EQ và chỉ số EQ là gì?
EQ có thể hiểu là chỉ số cảm xúc, viết tắt của cụm từ Emotional Quotient trong tiếng Anh.
Hiện nay vẫn còn rất nhiều những tranh cãi xoay quanh định nghĩa về trí tuệ xúc cảm nên có thể hiểu một cách đơn giản: Đó là sự cảm nhận của bạn về thế giới xung quanh, sự sáng tạo cũng như khả năng điều tiết cảm xúc, nhận biết của bản thân trước một sự vật, sự việc hay hiện tượng đời sống.
Nên hiểu như thế nào về EQ? (Ảnh: Internet)
Chỉ số EQ là một khung chuẩn mực để đo lường sự nhạy bén, sự tinh tế, khéo léo trong cách ứng xử, nhìn nhận của mỗi người về một vấn đề nào đó.
Đây là một khái niệm đã được đề cập bởi hai nhà tâm lý học là Peter Salovey và John Mayer trong những năm 1990. Tuy nhiên nguồn gốc sâu xa của trí thông minh cảm xúc có thể bắt nguồn từ việc diễn đạt cảm xúc của các cá thể có vai trò quan trọng đối với quá trình chọn lọc tự nhiên và các thay đổi thích nghi, theo nghiên cứu của Charles Darwin.
Người có EQ cao là người như thế nào?
Nhiều người thường cho rằng EQ là do trời phú. Điều này đúng một phần nếu áp vào trường hợp hiếm nhưng hầu hết những người có chỉ số EQ cao đều là dựa vào công sức trau dồi, học hỏi kinh nghiệm, sự va chạm với những tình huống thực tế mà họ tích lũy được trong một khoảng thời gian nhất định.
Người có EQ cao có nhiều lợi thế trong cuộc sống (Ảnh: Internet).
Người có chỉ số EQ cao thì sẽ thường là người có thể giữ được một tâm thế tốt, không dễ để những việc bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc bản thân và họ luôn biết cách kiềm chế, điều chỉnh trạng thái cảm xúc cho phù hợp với tình huống đang diễn ra. Hiếm khi nào mà bạn bắt gặp được họ tức giận, cau có hay khó chịu.
Đặc biệt là họ luôn biết cách nói câu từ chối với những mối liên hệ có ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống của mình (một điều mà mọi người đều rất khó có thể mở lời) làm sao để người giao tiếp với mình không bị phật ý mà vẫn vui vẻ tiếp tục công việc một cách rất tích cực.
Người có EQ cao có khả năng thấu hiểu chính mình và những người khác. Họ biết cái gì là tốt cho bản thân và tốt cho những người xung quanh. Hiểu bản thân mình cần gì, mình muốn gì và mình cần phải làm gì để thực hiện những mong muốn ấy. Trong nhiều trường hợp, họ biết đặt mình vào tâm thế của người khác để có thể nắm bắt và hiểu được tâm trạng, cảm xúc của người đó. Từ việc thấu hiểu, họ sẽ cân nhắc để đưa ra những lời nói, hành động, cử chỉ phù hợp nhất có thể.
Họ không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức, không bao giờ tỏ vẻ ta đây biết hết mọi điều. Đặc biệt là việc học tập từ người đi trước. Từ những trải nghiệm của bậc “tiền bối” mà họ tự rút ra cho bản thân những kinh nghiệm làm hành trang cho chính bản thân mình.
Người có chỉ số thông minh cảm xúc cao luôn biết cách yêu thương, tôn trọng bản thân. Họ nhận thức được giá trị của chính mình nên luôn biết cách làm cho mình vui vẻ, thoải mái và hạnh phúc. Nhưng yêu bản thân không có nghĩa là họ sẽ làm những thứ có lợi cho riêng mình hay làm những điều ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác. Đó không phải phong cách của người có EQ cao mà chỉ là của những kẻ ích kỷ, nhỏ nhen, sân si.
Chính những điều này đã giúp họ có được sự nể phục, sự tin tưởng từ người khác, từ đó đem lại hiệu quả cao trong công việc của cá nhân cũng như của tập thể.
Người có chỉ số cảm xúc EQ cao thực sự sẽ đạt được những thành công ngoài mong đợi (Ảnh: Internet).
Có một câu nhận định của một nhà khoa học đã nêu bật lên tầm quan trọng của EQ. Đó là “Với IQ người ta tuyển bạn nhưng với EQ, người ta đề bạt bạn.”
Vì vậy mà các nhà tuyển dụng luôn có xu hướng đi tìm cho mình những trợ thủ đắc lực có chỉ số EQ cao. Khi có được họ rồi thì mọi vấn đề rắc rối lớn nhỏ trong công ty hầu hết đều có thể được đưa ra giải quyết rất gọn gàng và nhanh chóng nhờ vào sự bình tĩnh, chủ động nắm bắt tình hình sự việc của những con người ấy.
Qua đây ta càng thấy được tầm quan trọng của chỉ số này và nhận thức nhiều hơn về sự cần thiết phải trau dồi nó.
Vậy nên việc trau dồi để tăng chỉ số EQ cần phải được làm ngay từ lúc mỗi người còn nhỏ. Các cụ ta xưa vẫn thường nói “Dạy con từ thuở còn thơ”. Nếu được chỉ dạy, trải nghiệm từ nhỏ, hẳn những đứa trẻ ấy sau này ra đời sẽ trưởng thành hơn bạn bè cùng trang lứa, nhận thức của chúng về mọi điều trong cuộc sống ắt khiến người khác phải bất ngờ, đặc biệt là những công việc sẽ được thực hiện đầy hiệu quả.
Trong cuộc sống sau này, nếu bạn có một chỉ số EQ tốt, khả năng cuộc sống của bạn về mọi mặt thành công và hạnh phúc là cao hơn rất nhiều bởi cuộc đời là sự cân bằng được mọi thứ. Và EQ sẽ giúp bạn làm điều đó một cách dễ dàng.
Test EQ
Cũng giống như IQ, EQ cũng có những bài test nhằm đánh giá mức độ, chỉ số thông minh cảm xúc của một người. Thường thì các bài test EQ sẽ được đưa ra dưới dạng trắc nghiệm có các đáp án ở nhiều mức độ khác nhau với những tình huống liên quan đến đời sống thực tế. Tùy vào từng hoàn cảnh và cảm nhận của chính bạn về sự việc đó mà bạn sẽ đưa ra lựa chọn của riêng mình.
Chẳng hạn như khi gặp phải tình huống là bạn biết mình bị đồng nghiệp nói xấu và người đồng nghiệp đó lại là người bạn luôn cất nhắc, đề bạt với cấp trên thì bạn sẽ xử trí thế nào? Hay khi được mời đi tham dự đám cưới, bạn bất ngờ gặp lại người yêu cũ – mối tình đầu của mình thì liệu bạn có bỏ về hay sẽ ngượng ngùng trong suốt buổi gặp mặt đó?
Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên làm bài test khi ở một mình bởi nếu xung quanh bạn có nhiều người sẽ có thể dẫn đến hiện tượng bạn bị tác động bởi ý kiến của người đó mà đưa ra câu trả lời không được chính xác.
Cũng vì EQ thuộc về phạm trù tình cảm, cảm xúc, việc đánh giá không thể chuẩn được 100% như bài test IQ vốn là thuộc về những con số, tính toán, nói đúng là đúng, nói sai là sai nên bài kiểm tra cũng chỉ mang tính chất tương đối nhất định. Cái quan trọng nhất vẫn phải là ở bản thân mỗi người tự đánh giá sao về chính mình và cảm thấy mình nên phát huy hay giảm thiểu những tính cách nào cho phù hợp.
Bạn có thể tìm thấy những bài test EQ của cả Việt Nam và nước ngoài nhưng với những bài nước ngoài có đôi lúc chúng ta chưa nắm rõ nghĩa của câu hỏi mà đưa ra câu trả lời không được đúng lắm thì đây cũng là một điều cần lưu ý nếu như bạn có làm bài test của nước ngoài.
Test EQ liệu có chính xác? (Ảnh: Internet)
Ngoài những bài test như này thì việc tham khảo nhận xét từ những người thân quen, gần gũi với mình cũng là một ý hay để bạn có thể có cái nhìn tổng quát hơn về bản thân.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo qua cuốn sách của Daniel Goleman – Emotional Intelligence. Đây được coi là một trong những cuốn sách hay nhất về EQ, sẽ cho bạn thêm nhiều điều hay ho mới mẻ liên quan tới chỉ số EQ cũng như là đưa ra gợi ý về cách kiểm tra EQ. Và rồi bạn sẽ thấy EQ kì diệu đến mức nào, những lợi ích, giá trị mà trí tuệ cảm xúc mang lại với cuộc đời mỗi người cũng như là toàn bộ xã hội, thế giới này lớn lao, vĩ đại đến nhường nào!
Cuốn sách Emotional Intelligence của Daniel Goleman (Ảnh: Internet).
Trên đây là một số thông tin cung cấp về chỉ số cảm xúc – EQ. Hy vọng sau bài viết này, mỗi người đều sẽ tự đánh giá được chỉ số EQ hiện tại của bản thân cũng như đưa ra được cho mình những phương án trau dồi trí tuệ cảm xúc tốt nhất.
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
