Nguyên nhân gây ho khan thường gặp

Ho khan là tình trạng ho không kèm theo đờm hay chất nhầy, thường gây cảm giác ngứa rát và khó chịu ở cổ họng. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm làm sạch đường thở khỏi các chất kích thích như bụi, khói hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, trong trường hợp ho khan kéo dài, đây có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Ho khan có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, từ các bệnh nhẹ như cảm lạnh thông thường cho đến những tình trạng nghiêm trọng hơn cần điều trị chuyên sâu. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

Nhiễm trùng đường hô hấp trên

Các bệnh như cảm lạnh, cúm hoặc COVID-19 thường khởi phát bằng ho khan. Ngay cả sau khi các triệu chứng chính đã khỏi, ho vẫn có thể tiếp tục kéo dài vài tuần do đường thở vẫn còn bị kích ứng hoặc viêm nhẹ. Đây là phản ứng lành tính và thường tự hết theo thời gian.

Dị ứng

Nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, bụi nhà, lông động vật hoặc nấm mốc, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách kích hoạt hệ miễn dịch, gây viêm và kích ứng đường thở. Hệ quả là cơn ho khan dai dẳng kèm theo các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, ngứa mắt và nghẹt mũi.

Hen suyễn

Hen suyễn là bệnh mãn tính gây viêm và co thắt đường thở. Ở một số người, triệu chứng nổi bật nhất là ho khan, đặc biệt vào ban đêm, khi tiếp xúc với không khí lạnh, sau khi tập thể dục hoặc khi tiếp xúc với các chất gây dị ứng.

Trào ngược axit (GERD)

Trong bệnh trào ngược dạ dày thực quản, axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản và thậm chí đến cổ họng, gây kích ứng và dẫn đến ho khan kéo dài – thường xảy ra sau khi ăn hoặc khi nằm ngủ. Đây là một nguyên nhân khá phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua.

Chất kích thích từ môi trường

Tiếp xúc với khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, bụi mịn, hóa chất hoặc mùi hương mạnh có thể gây kích ứng lớp niêm mạc đường thở, dẫn đến phản xạ ho khan để “đẩy” các tác nhân gây hại ra khỏi cơ thể.

Chảy dịch mũi sau

Khi bị cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang, dịch nhầy từ mũi có thể chảy ngược xuống cổ họng, gây cảm giác vướng víu, ngứa rát và kích thích cơn ho – thường xuất hiện vào ban đêm hoặc khi nằm.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc ức chế men chuyển (ACE inhibitors) dùng trong điều trị huyết áp cao, có thể gây ho khan kéo dài. Nếu bạn đang dùng thuốc và bắt đầu bị ho, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đổi thuốc nếu cần.

Triệu chứng của ho khan

Ho khan thường được mô tả là cơn ho không có đờm, âm thanh khàn khàn, gây cảm giác khó chịu ở cổ họng. Người bệnh thường mô tả cảm giác như:

• Ngứa hoặc rát cổ họng
• Liên tục muốn hắng giọng
• Cổ họng khô, đau nhẹ hoặc nóng rát
• Cảm giác như có vật cản trong cổ, đôi khi gọi là “dị vật cổ họng”

Tùy theo nguyên nhân gây ho, cơn ho có thể trở nên nặng hơn trong các tình huống như:

• Trời lạnh hoặc không khí quá khô
• Khi nằm xuống, đặc biệt vào ban đêm
• Sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục
• Khi tiếp xúc với khói, bụi, mùi hóa chất, nước hoa

Các phương pháp điều trị ho khan

Điều trị ho khan hiệu quả nhất là xác định đúng nguyên nhân và xử lý triệt để. Một số phương pháp phổ biến bao gồm:

Trị liệu theo nguyên nhân

• Trào ngược dạ dày (GERD): Dùng thuốc giảm axit như PPI hoặc chẹn H2, ăn nhẹ bữa tối, tránh nằm ngay sau ăn và kê cao đầu khi ngủ.
• Dị ứng: Sử dụng thuốc kháng histamin, thuốc xịt mũi chứa corticosteroid hoặc thuốc thông mũi để làm giảm phản ứng dị ứng.
• Hen suyễn: Dùng thuốc giãn phế quản và thuốc corticoid dạng hít để kiểm soát tình trạng viêm đường thở.
• Nhiễm trùng đường hô hấp: Trong hầu hết trường hợp do virus, chỉ cần nghỉ ngơi, uống đủ nước và chăm sóc tại nhà là đủ – không cần dùng kháng sinh.

Chăm sóc tại nhà giúp làm dịu ho khan

Dù nguyên nhân là gì, các biện pháp sau có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình hồi phục:

• Uống nhiều nước để giữ ẩm cho cổ họng và làm dịu cảm giác ngứa rát
• Ngậm kẹo ngậm ho hoặc viên ngậm thảo dược để giảm phản xạ ho
• Uống trà gừng, nước ấm với mật ong hoặc súp nóng để làm dịu cổ họng
• Sử dụng máy tạo ẩm nếu không khí trong nhà quá khô
• Tránh các tác nhân kích ứng như khói thuốc, mùi nồng, bụi mịn

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Hầu hết các cơn ho khan đều nhẹ và có thể tự hết. Tuy nhiên, bạn cần đến cơ sở y tế nếu:

• Ho kéo dài hơn 3 tuần mà không thuyên giảm
• Cơn ho kèm theo sốt, khó thở, tức ngực
• Xuất hiện đờm màu vàng, xanh hoặc ho ra máu
• Bị sụt cân, chán ăn, mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân

Những dấu hiệu này có thể cho thấy tình trạng nghiêm trọng hơn như viêm phổi, lao, ung thư phổi hoặc các bệnh lý tim mạch.

Giải đáp một số câu hỏi thường gặp

Vì sao ho khan kéo dài dù đã hết cảm?

Cơ thể vẫn cần thời gian để hồi phục sau khi bị viêm đường hô hấp. Ho khan kéo dài có thể là dấu hiệu đường thở chưa lành hẳn. Tuy nhiên, nếu ho kéo dài quá ba tuần, nên kiểm tra xem có phải do dị ứng, hen suyễn hoặc trào ngược axit không.

Làm sao để nhận biết ho nghiêm trọng?

Nếu ho kèm sốt, khó thở, ho ra máu hoặc đờm bất thường, bạn nên đi khám ngay. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng cần được điều trị sớm.

Có cách nào tự làm dịu ho khan tại nhà không?

Có. Bạn có thể uống nước ấm, ngậm mật ong, xông hơi với nước nóng, dùng máy tạo độ ẩm và tránh các tác nhân kích ứng. Những cách này thường giúp giảm ho rõ rệt nếu không do nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng.

Tổng kết

Ho khan là một phản xạ bảo vệ tự nhiên của cơ thể nhưng nếu kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân, nhận biết các triệu chứng đi kèm và có phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát và làm dịu cơn ho hiệu quả.

Đừng chủ quan với những cơn ho kéo dài. Nếu các biện pháp tại nhà không cải thiện sau vài tuần hoặc ho kèm theo dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nguồn tham khảo/dịch: Dry Cough: Causes, Symptoms, and Solutions (Lindsay Curtis) – Health

Bạn có thể quan tâm:

• Tất cả những điều cần biết về bệnh bạch cầu cấp dòng tủy (AML)
• Giảm cân “ngon-bổ-khỏe” với 9 loại thực phẩm giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân
• 12 lý do bạn nên ăn nhiều rau lá xanh mỗi ngày

1. Các món cay nóng

Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay như ớt, tiêu,…có thể kích thích dạ dày và gây ra ợ nóng. Nguyên nhân là vì apsaicin – một hợp chất có nhiều trong ớt và gây ra cảm giác đau, nóng – có thể kích thích các tế bào thần kinh cảm giác ở niêm mạc dạ dày, làm tăng sự tiết dịch vị trong dạ dày. Điều này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng ợ nóng khó chịu, bạn nên hạn chế ăn các món có nhiều gia vị cay nhé!

2. Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh,…cũng nằm trong nhóm thực phẩm có nguy cơ cao gây ra ợ nóng. Giải thích cho việc này, các nhà khoa học cho rằng, các loại trái cây họ cam quýt rất giàu axit. Khi ăn, chúng có thể kích thích niêm mạc dạ dày, tăng tiết axit trong dạ dày, từ đó gây ra tình trạng ợ nóng, trào ngược. Để hạn chế nguy cơ ợ nóng, bạn không nên ăn các loại trái cây này sau khi uống rượu hoặc đang đói.

3. Socola

Tin xấu cho những người nghiện socola là món ăn thơm ngon này có thể là nguyên nhân khiến bạn bị ợ nóng, đặc biệt là với những người đang mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nguyên nhân là vì socola đã được chứng minh là làm giảm giãn cơ thắt thực quản dưới, từ đó làm tăng nguy cơ trào ngược và ợ nóng do có chứa caffeine và theobromine. Tuy nhiên, không phải ai ăn socola cũng bị ợ nóng và bạn có thể ăn thử một ít để kiểm tra tình trạng của mình.

4. Bạc hà

Một thực tế có thể khiến nhiều người bất ngờ là bạc hà là một trong số các thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc trào ngược dạ dày và ợ nóng. Cụ thể, một số chất trong bạc hà có thể làm giãn cơ thắt thực quản, khiến axit dạ dày trào ngược trở lại.

5. Cà chua

Tương tự trái cây họ cam quýt, cà chua có hàm lượng axit cao, tiêu biểu là axit citric và axit malic, có thể làm trầm trọng hơn tình trạng trào ngược axit và ợ nóng. Nếu bạn ăn cà chua khi bụng đói, nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng sẽ tăng lên nhiều lần.

6. Cà phê

Cà phê là một trong số những thực phẩm hàng đầu gây ợ nóng. Nguyên nhân là vì cà phê không chỉ có tính axit mà còn chứa caffeine. Cụ thể, cà phê có tính axit nhẹ, có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản và kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit hơn bình thường. Trong khi đó, lượng lớn caffeine trong cà phê không chỉ làm tăng độ axit trong dạ dày mà còn làm giãn cơ thắt thực quản dưới. Tất cả những điều này có thể gây ra và làm trầm trọng hơn chứng trào ngược axit và ợ nóng.

7. Đồ uống có ga

Đồ uống có ga có thể khiến chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn vì chúng chứa nhiều khí cacbonic, làm tăng lượng khí trong hệ tiêu hóa của bạn. Khí dư thừa có nghĩa là nguy cơ đầy hơi cao hơn và áp lực lên cơ thắt thực quản dưới của bạn nhiều hơn, cả hai đều có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Ngoài ra, đồ uống có ga thường có chứa axit, có thể làm thay đổi nồng độ axit trong đường tiêu hóa, tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng.

8. Thực phẩm chiên, rán

Thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. Lý do cho việc này là vì lượng chất béo dồi dào trong các loại thực phẩm chiên thường khó tiêu hóa, khiến thức ăn tồn đọng lâu trong ruột và dạ dày. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng.

9. Hành tây

Một trong số các “tác dụng phụ” của hành tây chính là chúng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng ợ nóng. Cụ thể, một số hợp chất có trong hành tây có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng. Đáng nói là mùi vị hăng nồng của hành tây càng khiến tình trạng trào ngược và ợ nóng trở nên khó chịu hơn gấp nhiều lần. Chính vì thế, những người bị ợ nóng hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nên hạn chế ăn hành tây.

10. Tỏi

Ăn tỏi quá nhiều, đặc biệt là tỏi tươi, có thể gây ra tình trạng khó tiêu, trào ngược axit hay ợ nóng. Nguyên nhân là do tỏi có chứa nhiều allicin. Chất này có thể làm tăng axit dạ dày và kích thích ợ nóng.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày
• 15 cách cải thiện sức khỏe đường ruột đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
• Không béo nhưng bụng to: 6 động tác yoga giảm béo bụng hiệu quả

1. Chăm sóc da

Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, rễ cam thảo có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu da, giúp kiểm soát các tình trạng như kích ứng, mẩn đỏ, mụn trứng cá, chàm,… Ngoài ra, chiết xuất từ rễ cam thảo còn có khả năng kiểm soát dầu nhờn, giảm thâm sạm, làm sáng và làm đều màu da.

2. Giảm trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu

Từ xa xưa, rễ cam thảo đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một bài thuốc để trị các triệu chứng như trào ngược axit, đau dạ dày, ợ nóng hay khó tiêu. Ngày nay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rễ cam thảo có thể cải thiện các triệu chứng khó tiêu và có thể có lợi cho những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

3. Giúp điều trị loét dạ dày tá tràng

Không chỉ có tác dụng làm giảm trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu, rễ cam thảo còn có thể giúp điều trị loét dạ dày tá tràng. Thành phần glycyrrhizin có trong rễ cam thảo được cho là có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ làm lành những tổn thương do loét dạ dày, tá tràng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chiết xuất cam thảo có thể chống lại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày có tên là Helicobacter Pylori, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng loét dạ dày tá tràng.

4. Làm dịu các vấn đề đường hô hấp trên

Với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả, rễ cam thảo có tác dụng tốt đối với những trường hợp nhiễm khuẩn đường hô hấp trên. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các hợp chất có trong rễ cam thảo, đặc biệt là glycyrrhizin, có thể giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn và chống lại bệnh viêm họng liên cầu khuẩn.

5. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Rễ cam thảo có tác dụng giảm sâu răng và các bệnh nướu răng hiệu quả nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng đồng thời thúc đẩy hệ vi sinh lành mạnh trong khoang miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất rễ cam thảo có thể làm giảm số lượng vi khuẩn Streptococcus mutans – nguyên nhân chính gây sâu răng.

6. Hỗ trợ ngừa bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Amorfrutin – một nhóm các chất tự nhiên trong rễ cam thảo – có tác dụng giảm lượng đường trong máu, chống viêm và giảm kháng insulin, từ đó giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường. Mặc dù các thí nghiệm chỉ thực hiện trên động vật và cần nghiên cứu nhiều hơn nhưng đây có thể xem là một khám phá thú vị và đầy tiềm năng.

7. Chống ung thư

Rễ cam thảo có khả năng ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Nguyên nhân là do rễ cam thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm. Các nghiên cứu đã cho thấy chúng có khả năng ức chế một số loại ung thư. Cụ thể, chiết xuất từ rễ cam thảo đã cho thấy kết quả khả quan trong việc làm chậm hoặc ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ở ung thư da, vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 thói quen, vấn đề liên quan đến giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm
• 3 loại hội chứng ruột kích thích (IBS) phổ biến và đặc trưng của từng loại
• 10 loại thực phẩm giàu melatonin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
• 6 lợi ích của ớt cayenne đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết!

Tuy nhiên, nhiệt độ thấp hơn và việc tham gia quá nhiều hoạt động lễ hội này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Trong một số trường hợp, chúng có thể dẫn đến các triệu chứng khiến bạn không thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong mùa. Nếu bạn muốn đảm bảo mình có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, hãy đề phòng những căn bệnh thường gặp này trong mùa Giáng sinh và hiểu những cách tốt nhất để tránh chúng.

Cảm lạnh thông thường

Mặc dù bạn có thể bị cảm lạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong năm nhưng bệnh này rất phổ biến trong những tháng lạnh hơn. Đó là bởi vì cơ thể bạn không có khả năng chống lại vi rút hiệu quả khi không khí lạnh xâm nhập vào mũi và đường hô hấp trên. Như vậy, bạn dễ bị bệnh do virus đường hô hấp hơn. Một số triệu chứng của cảm lạnh thông thường bao gồm sổ mũi, đau họng, hắt hơi, nhức đầu, và đau nhức cơ thể.

Mặc dù không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường nhưng bạn có thể khỏi bệnh trong vòng bảy đến mười ngày. Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn, hãy nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Trong khi đó, để giảm bớt triệu chứng cảm lạnh, bạn có thể dùng thuốc hạ sốt, thuốc thông mũi hoặc viên ngậm trị đau họng. Bạn có thể mua những loại thuốc này từ bất kỳ địa điểm nhà thuốc nào gần bạn.

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ bị cảm lạnh, hãy tránh xa những người bị bệnh vì bệnh này lây truyền qua không khí và rất dễ lây lan. Ngoài ra, vì virus cảm lạnh có thể sống trên tay nên bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách thường xuyên rửa tay bằng xà phòng. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, vì vậy bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ cuộc tụ họp nào trong kỳ nghỉ.

Cúm

Một bệnh hô hấp truyền nhiễm khác là bệnh cúm. Tương tự như cảm lạnh, bệnh cúm dễ biểu hiện hơn trong mùa Giáng sinh do không khí lạnh và khả năng chống lại vi rút của cơ thể bạn giảm. Tuy nhiên, so với cảm lạnh thông thường, bệnh cúm nặng hơn và các triệu chứng có thể dữ dội hơn. Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như viêm phổi.

Nếu bị cúm, bạn có thể gặp các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, ho, sổ mũi, nhức đầu và đau nhức cơ thể. Cách tốt nhất để giảm các triệu chứng này là nghỉ ngơi, uống nhiều nước và dùng các loại thuốc như acetaminophen hoặc ibuprofen. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giảm thời gian bị cúm, mức độ nghiêm trọng của bệnh và nguy cơ phát triển các biến chứng.

Trào ngược axit

Việc tham dự các bữa tiệc trong ngày lễ thực tế đồng nghĩa với việc thưởng thức những món ăn như Heo quay, phô mai viên, và nhiều món tráng miệng. Tuy nhiên, việc ăn quá mức có thể gây tổn hại cho cơ thể bạn. Ăn số lượng lớn và thực phẩm béo với ít hoặc không nghỉ ngơi giữa các bữa ăn có thể dẫn đến các bệnh như trào ngược axit.

Trào ngược axit là hiện tượng dịch dạ dày trào ngược lên thực quản. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cảm thấy ợ nóng hoặc cảm giác nóng rát nhẹ ở ngực sau bữa ăn hoặc khi nằm. Để giảm đau nhanh chóng, bạn có thể dùng thuốc kháng axit giúp trung hòa axit dạ dày. Chúng có sẵn dưới dạng thuốc không kê đơn nên bạn sẽ không cần đơn thuốc của bác sĩ để mua chúng.

Nếu bạn muốn tránh các triệu chứng khó chịu của trào ngược axit, hãy tránh ăn quá nhiều. Thay vì ăn nhiều bữa lớn, hãy ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ mỗi ngày. Trong các bữa tiệc, hãy ăn khẩu phần nhỏ hơn và chọn những thực phẩm thay thế lành mạnh hơn như thịt nạc và rau. Ngoài ra, đừng ép mình ăn nhiều hơn vì tôn trọng chủ nhà; chỉ cần từ chối một cách lịch sự và để nó ở đó.

Nhiễm độc

Ngoài việc ăn quá nhiều đồ ăn trong ngày lễ, việc uống quá nhiều đồ uống trong lễ Giáng sinh cũng là điều thường thấy. Trong khi bạn muốn tham gia vào cuộc vui, việc tiêu thụ quá nhiều rượu và các loại rượu mạnh khác có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể bị say và gặp các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt cũng như mất kiểm soát các chuyển động của cơ thể và chức năng tâm thần. Kết quả là bạn có nguy cơ bị té ngã và các chấn thương liên quan.

Điều đó nói lên rằng, tốt nhất bạn nên biết và tuân thủ giới hạn của mình khi uống bất cứ thứ gì có cồn. Bằng cách này, bạn có thể quản lý tác dụng của nó đối với mình và tránh bị say. Nếu bạn đang lái xe, nấu ăn, lao động chân tay hoặc vận hành máy móc, hãy hạn chế uống rượu. Bằng cách này, bạn có thể tránh khiến bản thân và người khác gặp nguy hiểm.

Ngộ độc thực phẩm

Mùa Giáng Sinh có thể rất bận rộn. Ngoài trách nhiệm ở nhà và nơi làm việc, bạn có thể phải tham dự một số bữa tiệc trong ngày lễ và mua quà. Do đó, bạn có thể không có nhiều thời gian để đảm bảo rằng thực phẩm của mình được bảo quản, chuẩn bị hoặc nấu chín an toàn và đúng cách. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm và gặp các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và sốt.

Để tránh căn bệnh như vậy, hãy nấu kỹ các món gà, thịt bò và thịt lợn. Bạn cũng nên rửa sạch rau, trái cây sống trước khi ăn. Ngoài ra, hãy duy trì vệ sinh nấu nướng đúng cách trong bếp để tránh lây nhiễm.

Nhận thức được những vấn đề sức khỏe phổ biến này trong mùa Giáng sinh cho phép bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của chúng và cách tránh chúng tốt nhất. Bằng cách này, bạn có thể giữ sức khỏe và tận hưởng lễ hội. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của những tình trạng này, hãy áp dụng các phương pháp sơ cứu thích hợp và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức nếu bạn không nhận thấy sự cải thiện.

1. Hay đau bụng đi ngoài cần tránh uống sữa

Sữa và thực phẩm từ sữa sẽ là cái tên đứng đầu danh sách thực phẩm cần tránh khi hay đau bụng đi ngoài. Nguyên nhân là có rất nhiều người thiếu enzyme lactase để phá vỡ lactose ở ruột non. Do đó, cơ thể họ sẽ không thể tiêu hóa được sữa.

Nếu may mắn không thuộc trường hợp trên, bạn cũng đừng nên chủ quan mà hãy tránh xa sữa khi đau bụng. Enzyme lactase cũng có thể bị ảnh hưởng bởi virus, vi khuẩn, khiến hệ tiêu hóa của bạn không thể đối phó được với lactose tạm thời hoặc thậm chí là vĩnh viễn.

2. Đường tinh luyện

Insulin trong máu của bạn có thể tăng một cách đột biến nếu bạn thường xuyên sử dụng các thực phẩm có độ ngọt quá cao. Điều này ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến sự biến động lượng đường trong máu.

Việc lượng đường trong máu đột ngột tăng cao sẽ không trực tiếp ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân làm cho bạn cảm thấy lạnh bụng và có cảm giác muốn đi ngoài. Điều này đồng nghĩa với việc sức khỏe tổng thể của bạn sẽ sa sút.

3. Nước uống có ga

Trong nước uống có ga chứa nhiều chất hóa học như axit citric hay sodium benzoate (chất bảo quản). Việc nạp chúng vào cơ thể không hề tốt cho dạ dày của bạn. Ngoài ra, carbonat có trong các loại đồ uống này có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, hay đau bụng đi ngoài. Nước có ga ảnh hưởng tới sức khỏe ở nhiều mặt, hãy hạn chế nhất có thể bạn nhé!

4. Socola và cafein

Socola mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song, những loại có cafein thì mang lại nhiều bất lợi hơn. Cơ vòng thực quản dưới của bạn sẽ giãn ra, làm cho axit dạ dày tràn vào nếu bạn sử dụng các loại thức ăn có cafein.

Không dừng lại ở đó, nếu phân bị lỏng trong lúc bạn đang bị tiêu chảy thì đó cũng do cafein gây ra. Bên cạnh đó, sữa hoặc các loại hạt có thể là thành phần của một vài loại socola đã qua chế biến. Tiêu thụ chúng sẽ dẫn tới khó tiêu nếu cơ thể không dung nạp được lactose hoặc dị ứng.

5. Thực phẩm nhiều chất béo

Người bị đau bụng đi ngoài cần kiêng ăn các thực phẩm giàu chất béo như thịt, kem, phô mai mềm, những loại hạt… Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu do hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục để dung nạp hết những chất này.

6. Thực phẩm có tính axit

Khi đang gặp phải tình trạng hay đau bụng đi ngoài, để tránh hiện tượng trào ngược axit, bạn không nên ăn trái cây họ cam, quýt, hoặc cà chua. Dù uống các loại nước này cũng không tốt, ảnh hưởng đến dạ dày và làm cơn đau bụng của bạn tệ hơn.

Thực phẩm nên dùng khi hay đau bụng đi ngoài

Bên cạnh thực phẩm cần tránh, BlogAnChoi sẽ giới thiệu tới bạn các nguyên liệu hỗ trợ đẩy lùi tình trạng hay đau bụng đi ngoài. Đó là những món ăn mềm và dễ tiêu hóa như cháo, súp. Gạo (bột gạo), thịt gà nạc, khoai tây, thịt lợn nạc, sữa đậu tương, dầu ăn chiết xuất thực vật, cà rốt là những nguyên liệu hỗ trợ hiệu quả.

Các loại thực phẩm trên cần nấu chín kỹ, nhừ, loãng và nên ăn ngay sau khi nấu. Đối với những đồ ăn nấu sẵn, bạn nên hâm kỹ lại. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước và bổ sung kali thông qua những loại trái cây chính như hồng xiêm, chuối, đu đủ, xoài…

Bạn có thể xem thêm các bài viết về dinh dưỡng tại đây:

• 5 nguyên nhân tiêu chảy do sinh hoạt thường ngày và thực phẩm điều trị
• 7 món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược mau khỏe hơn
• 5 món ăn chữa thiếu máu từ gan giúp bạn hồi phục sức khỏe

BlogAnChoi hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn tránh khỏi sai lầm trong việc lựa chọn thực đơn khi gặp tình trạng hay đau bụng đi ngoài. Bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Hãy tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để đón xem thêm nhiều bài viết bổ ích nữa nhé!

Nguyên nhân thông thường gây ngứa cổ họng, ho về nhiều đêm

Ho, đặc biệt là ho về đêm, thường xuất hiện do thay đổi thời tiết, ngày nóng nhưng đêm lại lạnh, hoặc do hít phải nhiều khói bụi, không khí ô nhiễm. Ngoài ra, ho về đêm còn do sự trào dịch và còn là triệu chứng của nhiều bệnh lý.

BlogAnChoi sẽ giúp bạn phân tích những nguyên nhân thông thường gây ho về đêm, để phân biệt với dấu hiệu của nhiều căn nghiêm trọng nhé.

Do chế độ ăn uống và không gian sống

Uống nhiều nước đá, cơ thể thiếu sắt, ở phòng điều hòa nhiều, không khí ô nhiễm, đầy bụi bẩn chính là những nguyên nhân gây ngứa cổ họng, ho, phá hoại giấc ngủ của bạn về đêm.

Trào ngược axit

Các triệu chứng ho kèm ợ nóng xuất hiện khi bạn ăn tối hoặc ăn khuya quá no, miệng cũng sẽ có mùi hôi khó chịu bởi quá trình phân hủy thức ăn trong dạ dày. Nguyên nhân là do chứng trào ngược các axit khó tiêu từ dạ dày lên thực quản, kích ứng cổ họng và gây ho.

Viêm xoang

Do tác động của khí hậu ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường gây nên tình trạng nghẹt mũi mãn tính. Vào ban đêm, các dịch nhầy ở mũi thường đọng lại ngay cổ họng khi người bệnh đi ngủ và gây nên ho.

Virus cảm cúm

Thời tiết vào mùa đông, con người thường dễ bị nhiễm virus cảm cúm, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Các virus cảm cúm xâm nhập vào lớp dịch nhầy ứ đọng nơi cổ và đồng thời tổn thương lớp niêm mạc mũi gây nên các cơn ho kéo dài.

Nếu bạn không gặp phải trường hợp nào trên đây, nhưng cổ họng vẫn ngứa và ho về đêm kéo dài, thì hãy nhanh chóng gặp bác sĩ, có thể đây là dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang gặp phải căn bệnh nghiêm trọng nào đó đấy!

Cách điều trị ngứa cổ họng, ho nhiều về đêm tại nhà

Nếu ngứa cổ họng, ho về đêm xuất hiện vì những nguyên nhân trên thì đừng lo, BlogAnChoi sẽ chỉ cho bạn những mẹo đánh bại chứng ho khó chịu này nhé!

1. Muối

Nhờ công dụng diệt khuẩn hiệu quả, muối có thể giúp làm sạch khoang miệng, tiêu diệt những vi khuẩn gây ho. Từ đó, bạn sẽ giảm ho, không còn ngứa cổ họng. Ngoài ra, nước muối còn có khả năng giảm đau rát do ho liên tục, tiêu đờm và trị viêm họng.

Bạn nên tự pha cho mình một lọ nước muối, hoặc mua nước muối sinh lý 0.9% ở các tiệm thuốc. Để giảm và ngăn ngừa ho về đêm, tạo thói quen súc miệng với nước muối ấm sau khi ăn, trước và sau khi ngủ dậy trong khoảng 30 giây là điều cần thiết. Sau đó, bạn cũng đừng quên súc miệng lại với nước lọc.

Cách pha nước nước muối tại nhà

Nếu sử dụng nước muối nồng độ quá cao hoặc ngậm trực tiếp muối hạt, tế bào niêm mạc họng của bạn sẽ bị tổn thương, gây viêm loét khoang miệng. Lâu ngày, tình trạng thừa muối có thể xuất hiện, dẫn tới nhiều bệnh nghiêm trọng hơn như tim mạch, ung thư,… Ngược lại, nước muối quá nhạt sẽ không có hiệu quả.

Vì thế, chọn nước muối sinh lý 0.9% là tốt nhất, vừa hiệu quả, vừa không gây khó chịu khi súc miệng. Nếu không mua ở tiệm, bạn có thể tự pha tại nhà. Bạn có thể tìm mua nước muối sinh lý tại đây.

Gợi ý pha nước muối tại nhà:

• Chuẩn bị 9g muối hạt sạch và 1000 ml nước lọc.
• Cho muối vào, khuấy đều đến khi muối tan ra.
• Rót vào chai sạch, bảo quản ở nơi thoáng mát, sạch sẽ để dùng trong khoảng 15 ngày.

2. Dầu nóng

Nếu ho do bị nhiễm lạnh, bạn chỉ cần thoa dầu nóng vào lòng bàn chân hoặc cổ họng, mát xa nhẹ nhàng và mang tất (vớ) trong khi ngủ. Việc này sẽ giúp giữ ấm chân, giảm ho, lưu thông khí huyết và còn mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, thoải mái.

Với trẻ em thì việc sử dụng dầu cũng phải hết sức cẩn thận. Nếu da trẻ nhạy cảm, cha mẹ có thể xoa ngoài tất cho con. Các bé dưới 1 tuổi cũng không nên áp dụng cách này. Bạn có thể mua dầu nóng tại đây.

3. Ô mai

Ô mai chua chua quyến rũ là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng, thế nhưng ngậm ô mai, đặc biệt là ô mai gừng, cũng là một cách trị ngứa cổ họng, ho về đêm.

Nhờ vị chua kích thích tăng tiết nước bọt, ô mai sẽ giúp cổ họng không bị khô, làm dịu đi cảm giác ngứa và đau rát. Từ đó, món ăn vặt này sẽ trị các chứng ho, trong đó có ho về đêm.

4. Rễ cam thảo

Với nhiều gia đình, trà cam thảo là thức uống yêu thích vào mỗi sáng. Tuy nhiên, nhiều người không biết cam thảo có trong trà cũng sẽ đẩy lùi cơn ho, ngứa họng vào mỗi đêm.

Bạn có thể súc miệng với nước chiết xuất từ cam thảo, hoặc với nước tự pha từ rễ cam thảo. Nếu bị ho nặng, lấy một nhánh rễ cam thảo ngậm vào cũng sẽ làm dịu cơn ngứa nơi cổ họng.

5. Mật ong

Mật ong từ lâu đã được đánh giá là một thần dược tự nhiên. Chỉ cần kết hợp với một vài nguyên liệu thiên nhiên như tỏi, húng chanh,… mật ong sẽ phát huy hiệu quả chữa trị các bệnh về hô hấp, phế quản, trong đó cũng phải kể tới ho về đêm.

Trà mật ong – chanh

Mật ong giúp lấy đi chất nhầy trong cổ họng, trong khi chanh có tác dụng long đờm, kích thiết tiết nước bọt. Vì vậy, cơn ho do ngứa cổ họng sẽ được làm dịu. Ngoài ra, đây còn là một thức uống giảm cân hiệu quả cho phái đẹp.

Cách pha chế và sử dụng:

• Chuẩn bị một thìa mật ong nguyên chất và nước cốt của nửa quả chanh.
• Pha với một tách trà nóng, khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.

Nước mật ong, rễ chè, gừng

Loại nước sẽ này sẽ làm giảm nhờn, bổ phế và thông đờm. Từ đó, giúp giữ ấm và bảo vệ cổ họng bạn khỏi những cơn ho dai dẳng về đêm.

Cách pha chế và sử dụng:

• Pha mật ong với nước của 100g rễ chè và 50g gừng tươi (đã lọc bã)
• Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 20ml.

Bạn có thể xem thêm bài viết về mật ong tại đây:

• Nàng đã thử dưỡng môi với mật ong?
• 5 cách trị thâm mụn bằng mật ong nàng nên biết

6. Bột nghệ

Trị ho về đêm bằng tinh bột nghệ không những hiệu quả, mà còn tốt cho những người mắc bệnh dạ dày. Uống nước này sẽ giảm nguy cơ nhiễm khuẩn gây viêm họng.

Cách pha chế và sử dụng:

• Pha một nhúm muối vào một ly nước ấm.
• Cho thêm 1 muỗng tinh bột nghệ vào và khuấy đều.
• Uống trong vòng một ngày.

Bạn có thể mua tinh bột nghệ tại đây.

Bạn có thể xem thêm bài viết về nghệ tại đây:

• Bí kíp uống nước nghệ tươi cho da đẹp, dáng thon và hơn thế nữa
• 6 cách làm đẹp da tự nhiên bằng nghệ tươi

7. Nằm ngủ đúng tư thế

Ngủ sai tư thế khiến các chất nhầy trong mũi từ dạ dày trào ngược về họng sẽ gây ho, do vậy, hãy nằm nghiêng và kê cao gối để ngăn việc này.

Ngoài ra, việc giữ vệ sinh chăn gối và phòng ngủ cũng vô cùng quan trọng. Vi khuẩn gây bệnh tiềm tàng có thể tích tụ, dẫn đến nhiều tác hại, trong đó có ho về đêm.

Với 7 mẹo đơn giản trên, BlogAnChoi chúc bạn nhanh chóng tạm biệt cơn ho về đêm, lấy lại giấc ngủ ngon mỗi tối. Và chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi còn rất nhiều bài viết bổ ích khác, đừng bỏ qua nhé!