1. Tránh các thói quen chăm sóc tóc gây tổn hại

Khi bị rụng tóc từng mảng, da đầu trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Những sản phẩm hoặc thao tác tưởng chừng vô hại có thể khiến nang tóc thêm tổn thương và làm tóc rụng nhiều hơn.

• Tránh sản phẩm chứa hóa chất mạnh: Sulfat, cồn hay hương liệu mạnh dễ làm kích ứng da đầu, đặc biệt là tại vùng tóc đang rụng hoặc vùng da nhạy cảm như lông mày và râu. Thay vào đó, hãy chọn dầu gội và sản phẩm dưỡng tóc dịu nhẹ, không mùi, dành cho da nhạy cảm hoặc tóc mỏng.
• Hạn chế kiểu tóc buộc chặt: Những kiểu tóc kéo căng da đầu như đuôi ngựa cột cao, tóc búi cao, cornrow hay băng đô bó sát có thể tạo áp lực lên nang tóc, làm tóc yếu và rụng nhiều hơn. Kiểu tóc buông tự nhiên, nhẹ nhàng sẽ giúp giảm lực kéo và bảo vệ nang tóc.
• Không sử dụng nhiệt độ quá cao: Máy sấy, máy duỗi hay máy uốn tóc đều tạo nhiệt – yếu tố có thể làm tóc bị khô, dễ gãy và khiến rụng tóc nặng hơn. Hãy để tóc khô tự nhiên. Nếu buộc phải dùng nhiệt, bạn nên để ở mức thấp nhất và thoa sản phẩm chống nhiệt.
• Tránh chải tóc quá mạnh: Kéo tóc khi gỡ rối dễ khiến những sợi tóc yếu rụng khỏi nang. Hãy dùng lược răng thưa hoặc lược mềm, chải nhẹ nhàng từ ngọn lên gốc và đặc biệt cẩn thận ở những vùng tóc thưa hoặc bị kích ứng.

2. Hạn chế thực phẩm gây viêm

Rụng tóc từng mảng liên quan nhiều đến phản ứng viêm của cơ thể. Điều này đồng nghĩa chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đáng kể đến diễn tiến bệnh. Một số thực phẩm giúp giảm viêm, nhưng cũng có những loại làm tăng phản ứng viêm và khiến triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Các thực phẩm dễ gây viêm bạn nên hạn chế:

• Đường và đồ uống nhiều đường: Kẹo, nước ngọt, bánh ngọt có thể làm tăng đường huyết và tạo phản ứng viêm, khiến hệ miễn dịch hoạt động quá mức.
• Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn: Khoai tây chiên, snack đóng gói, đồ chiên rán thường chứa nhiều dầu xấu, muối và chất phụ gia – tất cả đều có thể góp phần gây viêm.Ngũ cốc tinh chế: Bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng làm tăng đường huyết nhanh chóng, gây áp lực lên cơ thể và thúc đẩy phản ứng viêm.
• Một số loại thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu chứa hợp chất mà cơ thể một số người nhạy cảm có thể phản ứng mạnh, gây viêm.
• Gluten (nếu bạn nhạy cảm): Ở người mắc bệnh celiac hoặc nhạy cảm gluten, chế độ ăn không gluten có thể hỗ trợ mọc tóc trở lại. Vì vậy, nếu bạn có dấu hiệu khó chịu khi ăn thực phẩm chứa gluten, hãy trao đổi với bác sĩ về việc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn.

Quan trọng nhất là theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu thấy một loại thực phẩm khiến tình trạng rụng tóc hoặc viêm trở nên nặng hơn, bạn nên điều chỉnh ngay.

3. Không để căng thẳng kéo dài

Căng thẳng là một trong những yếu tố kích hoạt phổ biến nhất của rụng tóc từng mảng. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn – loại hormone có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của nang tóc và gây rụng tóc.

Việc rụng tóc lại có thể khiến bạn lo lắng hơn, tạo thành vòng luẩn quẩn khó thoát. Vì vậy, kiểm soát stress là bước rất quan trọng trong việc hạn chế các đợt bùng phát.

Một số cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả:

• Thiền định hằng ngày: Chỉ vài phút thiền hoặc ngồi yên lặng cũng có thể giúp tâm trí thư giãn.
• Yoga hoặc vận động nhẹ: Các bài tập nhẹ như đi bộ, duỗi cơ, yoga giúp giảm căng thẳng, lưu thông máu và cải thiện tâm trạng.
• Thở sâu: Kỹ thuật thở 4-7-8 hoặc thở chậm sâu giúp làm dịu hệ thần kinh.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể cân bằng hormone và hỗ trợ hệ miễn dịch.
• Làm điều bạn thích: Hoạt động sáng tạo, sở thích cá nhân giúp giải tỏa áp lực tinh thần.

4. Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời

Khi bị rụng tóc từng mảng, vùng da đầu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sẽ dễ bị tổn thương hơn. Không có lớp tóc bảo vệ, da đầu có thể bị cháy nắng, lão hóa và tăng nguy cơ ung thư da.

Bạn có thể bảo vệ mình bằng cách:

• Đội mũ rộng vành hoặc tóc giả khi ra nắng.
• Thoa kem chống nắng SPF 30 trở lên lên vùng da bị rụng tóc và các khu vực tiếp xúc ánh nắng.
• Tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt (10h–16h) hoặc đảm bảo có biện pháp che chắn tốt hơn.

5. Không để thiếu hụt vitamin D

Nhiều nghiên cứu ghi nhận người bị rụng tóc từng mảng thường có nồng độ vitamin D thấp hơn bình thường. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nang tóc, nên thiếu hụt có thể làm tình trạng nặng hơn.

Mặc dù vitamin D không phải là giải pháp điều trị duy nhất, nhưng việc kiểm tra và bổ sung đúng cách có thể giúp ích:

• Kiểm tra nồng độ vitamin D: Bạn nên trao đổi với bác sĩ để xét nghiệm. Nếu thiếu hụt, bác sĩ sẽ hướng dẫn bổ sung phù hợp.
• Tăng vitamin D từ thực phẩm: Cá béo (cá hồi, cá thu), nấm phơi nắng, trứng, sữa tăng cường vitamin D đều là lựa chọn tốt.
• Không tự ý bổ sung quá liều: Bổ sung vitamin D quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy hãy tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu bạn bị rụng tóc đột ngột, rụng thành từng mảng lớn, lan sang vùng mới hoặc cảm thấy triệu chứng ngày càng nặng, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Một số trường hợp rụng tóc do nguyên nhân khác có thể giống rụng tóc từng mảng nên việc chẩn đoán đúng rất quan trọng.

Nếu tình trạng tóc rụng khiến bạn căng thẳng hoặc ảnh hưởng cảm xúc, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc nhóm hỗ trợ. Không cần phải đối mặt một mình, có rất nhiều người có thể đồng hành và thấu hiểu bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• Cách chăm sóc tóc hippie – mẹo giữ tóc vào nếp mà không sợ rối xù
• 9 bí quyết chăm sóc tóc xoăn mùa đông: Mẹo nhỏ, hiệu quả lớn, tóc đẹp – khỏe hơn!
• 10 kiểu tóc giúp tóc mỏng trở nên bồng bềnh ngay lập tức

Căng thẳng gây rụng tóc như thế nào?

Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh cortisol, còn gọi là “hormone căng thẳng”, ở mức cao hơn bình thường. Khi nồng độ cortisol tăng lên, quá trình phát triển của các tế bào gốc trong nang tóc bị cản trở. Hậu quả là tóc dễ bị rụng nhiều hơn, yếu hơn và mọc lại chậm hơn.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý nền liên quan đến rụng tóc, khiến tình trạng hiện tại trở nên nghiêm trọng hơn.

Một số dạng rụng tóc liên quan trực tiếp đến căng thẳng bao gồm:

Rụng tóc telogen (Telogen effluvium)

Đây là một trong những kiểu rụng tóc do căng thẳng phổ biến nhất, đặc biệt là ở phụ nữ. Nó xảy ra khoảng 2–3 tháng sau một đợt căng thẳng lớn như mất người thân, áp lực công việc hoặc bệnh nặng. Căng thẳng khiến tóc chuyển từ giai đoạn phát triển sang giai đoạn nghỉ ngơi quá sớm, khiến lượng tóc rụng mỗi ngày tăng rõ rệt.

Nhổ tóc do căng thẳng (Trichotillomania)

Đây là một rối loạn kiểm soát hành vi, trong đó người bệnh tự nhổ tóc như một cách để giải tỏa căng thẳng hoặc lo âu. Hành động này lặp lại nhiều lần sẽ gây rụng tóc từng mảng, thậm chí để lại sẹo nếu không được điều trị đúng cách.

Làm nặng thêm tình trạng rụng tóc từng vùng (Alopecia areata)

Căng thẳng có thể kích hoạt hoặc khiến bệnh tự miễn dịch này bùng phát mạnh mẽ hơn. Trong tình trạng này, hệ miễn dịch nhầm lẫn và tấn công nang tóc, gây ra rụng tóc từng mảng tròn.

Tóc rụng do căng thẳng có mọc lại được không?

Tin tốt là rụng tóc do căng thẳng thường có thể phục hồi nếu bạn kiểm soát được nguyên nhân gây căng thẳng. Sau khi loại bỏ yếu tố kích thích, tóc có thể bắt đầu mọc lại sau vài tháng.

Tuy nhiên, nếu có những yếu tố khác như thiếu ngủ kéo dài, thiếu dinh dưỡng (ví dụ: thiếu sắt, vitamin D, omega-3,…), rối loạn nội tiết tố, bệnh lý da đầu (viêm, nấm,…),…thì khả năng phục hồi sẽ chậm hơn hoặc không tự nhiên. Do đó, việc xác định nguyên nhân gốc rễ và chăm sóc toàn diện là điều quan trọng.

Cách giảm căng thẳng để hạn chế rụng tóc

Dù bạn không thể kiểm soát hoàn toàn các tình huống gây căng thẳng, bạn vẫn có thể quản lý cách phản ứng của bản thân để giảm thiểu ảnh hưởng đến sức khỏe – bao gồm cả mái tóc. Dưới đây là một số cách giảm căng thẳng hiệu quả:

• Thiền và chánh niệm: Giúp ổn định tâm trí và giảm nồng độ cortisol.
• Thở sâu hoặc các bài tập thở thư giãn
• Viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc để giải tỏa tâm lý.
• Tham gia hoạt động thể chất nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội,…
• Trò chuyện với người thân hoặc chuyên gia tâm lý
• Tham gia các hoạt động yêu thích như đọc sách, vẽ tranh, làm vườn,…
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Được khuyến nghị cho những người bị rối loạn căng thẳng kéo dài.

Các phương pháp điều trị rụng tóc

Điều trị y tế

Tùy vào nguyên nhân, bác sĩ có thể đề xuất một số phương pháp điều trị như:

• Thuốc bôi: Minoxidil (Rogaine) giúp kích thích nang tóc và kéo dài giai đoạn mọc tóc.
• Thuốc uống: Finasteride (Propecia), dutasteride (Avodart) hoặc spironolactone có thể được sử dụng cho những trường hợp rụng tóc do nội tiết.
• Tiêm corticosteroid: Áp dụng cho các trường hợp rụng tóc từng vùng.
• Liệu pháp laser hoặc cấy tóc: Được chỉ định nếu tóc không phục hồi sau điều trị nội khoa.

Lưu ý: Những người bị rụng tóc do hành vi nhổ tóc cần được hỗ trợ về tâm lý chứ không chỉ điều trị bằng thuốc hay dầu gội.

Biện pháp tại nhà

Một số cách đơn giản bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng rụng tóc:

• Dùng dầu gội trị rụng tóc không kê đơn như minoxidil dạng bọt hoặc gel.
• Bổ sung vitamin & khoáng chất như biotin, sắt, vitamin D, kẽm,…nếu thiếu hụt.
• Liệu pháp vi kim (microneedling): Kích thích mọc tóc bằng cách tạo tổn thương nhỏ trên da đầu.
• Tạo kiểu tóc phù hợp: Tránh buộc chặt, uốn/nhuộm thường xuyên. Sử dụng tóc giả hoặc khăn turban cũng là giải pháp che phủ tạm thời.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu bạn gặp phải một trong các tình trạng sau, hãy sớm đến gặp bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia y tế:

• Tóc rụng nhiều và kéo dài trên 3–6 tháng
• Có mảng hói rõ ràng
• Kèm theo ngứa, viêm, nổi mẩn trên da đầu
• Có tiền sử bệnh tự miễn, rối loạn nội tiết hoặc thiếu máu
• Rụng tóc không rõ nguyên nhân

Một số vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của rụng tóc bao gồm: thiếu máu, lupus, bệnh tuyến giáp, nhiễm trùng da đầu hoặc các vấn đề liên quan đến nội tiết và căng thẳng cảm xúc nghiêm trọng.

Kết luận

Rụng tóc do căng thẳng là hiện tượng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phục hồi nếu được chăm sóc đúng cách. Việc quan trọng là bạn cần giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và nếu cần, hãy tìm đến bác sĩ để được hướng dẫn điều trị phù hợp. Đừng quên rằng mái tóc khỏe mạnh phản ánh phần nào sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn!

Bạn có thể quan tâm:

• 11 mẹo đơn giản giúp cải thiện tình trạng tóc xơ rối hiệu quả
• 7 cách thải độc da đầu giúp mái tóc khỏe mạnh từ gốc
• 13 sai lầm khi chăm sóc tóc mà bạn cần khắc phục

Dấu hiệu của nấm da đầu như thế nào?

Tình trạng nấm da đầu có thể xuất hiện ở mọi loại da đầu, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cũng như ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày. Những dấu hiệu điển hình nhất của nấm da đầu bao gồm:

Da đầu xuất hiện gàu

Bã nhờn có trên da đầu được sản xuất ra nhiều hơn khi nấm xâm nhập, từ đó khiến gàu xuất hiện nhiều hơn do vảy gàu bị ướt và thường không phải ai cũng quan tâm đến tình trạng này.

Chính vì vậy, khi cảm thấy gàu xuất hiện nhiều, cách tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ để được khám, kiểm tra và điều trị nấm một cách triệt để, tránh nấm lây lan ảnh hưởng nghiêm trọng đến da đầu.

Tóc rụng nhiều

Rụng tóc không kiểm soát gây ra tình trạng hói đầu, nguyên nhân do viêm da ở vùng đầu. Đây là giai đoạn muộn, khi người bệnh đã bị nấm xâm nhập khoảng gần 1 tháng. Nếu không có biện pháp điều trị nấm và phục hồi các nang tóc bị tổn thương thì rất khó để mọc lại tóc như bình thường.

Nguyên nhân gây ra nấm da đầu là gì?

Hầu hết nguyên nhân là do người bệnh thường xuyên để da đầu bị ướt, ẩm, từ đó gây ra các mảng gàu, nấm, dẫn đến ngứa ngáy. Nếu không điều trị sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến nang tóc.

Ngoài ra còn có một số yếu tố từ bên ngoài tác động tạo thuận lợi cho nấm xâm nhập vào da đầu. Những yếu tố đó bao gồm:

• Thói quen sinh hoạt không tốt: Không gội đầu hoặc tóc chưa khô đã nằm là những thói quen tưởng như bình thường nhưng lại gây ra nhiều hạu quả cho da đầu, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm ký sinh trên da đầu gây ra gàu và rụng tóc.
• Chăm sóc da đầu không tốt: Massage da đầu là một phần rất quan trọng khi gội đầu, giúp loại bỏ bụi bẩn từ hoạt động thường ngày bám vào da đầu. Không nên gãi quá mạnh khiến cho da đầu bị tổn thương và vi khuẩn xâm nhập vào các vết xước đó.
• Bị lây nấm từ người khác: Sử dụng các đồ dùng như quần áo, khăn lau đầu, gối, chăn, chiếu,… của người khác đang trong quá trình điều trị nấm hoặc đang bị nấm sẽ rất dễ bị lây nấm cho bản thân. Vì vậy phải rất thận trọng và quan sát trước khi sử dụng đồ của người khác.
• Lây qua nước: Nước dùng để gội đầu hàng ngày nếu không đảm bảo vệ sinh cũng có thể là nguyên nhân gây ra nấm da đầu.

Phương pháp điều trị nấm da đầu tại nhà

Diệt nấm bằng những nguyên liệu tự nhiên là cách thông dụng nhất được nhiều người lựa chọn, giúp tiết kiệm tri phí, hiệu quả cao và đơn giản dễ làm tại nhà.

• Giấm ăn: Đây là phương pháp giúp giảm gàu, giảm ngứa hiệu quả. Giấm ăn pha loãng vừa giảm ngứa vừa có thể tẩy tế bào chết cho da đầu sạch hơn.

• Chanh: Nước cốt chanh pha với nước ấm massage lên tóc, để yên khoảng 15 phút rồi gội sạch lại với nước. Axit tự nhiên trong nước cốt chanh có khả năng kháng khuẩn cũng như tiêu diệt nấm trên da đầu rất hiệu quả, an toàn, giúp làm sạch nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến da đầu.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• 9 cách trị nấm da đầu nhanh và hiệu quả tại nhà
• Tẩy tế bào chết da đầu – phương pháp hoàn hảo cho tóc ( nhiều gàu, dễ gãy rụng, khô xơ)

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Medlatec

Lợi ích của vitamin đối với cơ thể

Vitamin là chất hữu cơ tham gia trực tiếp vào quá trình hoạt động và duy trì các cơ quan trong cơ thể. Vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K là những loại vitamin có thế hoà tan trong chất béo.

Còn những loại vitamin hoà tan được trong nước gồm vitamin B và vitamin C. Nếu gặp nhiệt độ, ánh sáng không phù hợp, các loại thực phẩm, hoa quả,… sẽ bị ảnh hưởng gây ra phá huỷ vitamin có sẵn. Chính vì vậy, bảo quản thực phẩm đúng cách là điều rất cần thiết.

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin

Móng yếu, tóc rụng nhiều

Tóc rụng nhiều hay móng yếu có rất nhiều nguyên nhân, có thể do không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể, điển hình là vitamin B7. Vitamin này hỗ trợ quá trình mọc tóc chắc khoẻ, móng khoẻ. Chính vì vậy, không cung cấp đủ vitamin B7 dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn, móng yếu, dễ gãy,…

Bên cạnh đó, thiếu vitamin B7 khiến cơ thể thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, các cơ đau nhức. Tình trạng này xuất hiện khá nhiều ở những người thường xuyên sử dụng chất kích thích, thuốc kháng sinh, tiêu hoá gặp vấn đề,…

Thực đơn giàu vitamin B7 bao gồm các loại thực phẩm sau:

• Khoai.
• Thịt.
• Rau xanh.
• Chuối.
• Trứng.
• Nội tạng động vật.

Nứt nẻ môi

Tình trạng nứt nẻ môi xuất hiện khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C cùng với sắt gây ra tình trạng nứt nẻ môi, khô da, miễn dịch giảm, cơ thể mệt mỏi, mỏng tóc,…

Một số loại thực phẩm nên ăn để khắc phục tình trạng thiếu vitamin C, B1, B2, B6 và sắt bao gồm: Thịt, cá, trứng, sữa và các loại hoa quả như: Cam, bưởi, quýt, chanh,…

Chảy máu chân răng

Dụng cụ vệ sinh răng miệng quá cứng, thô ráp không phù hợp với tình trạng lợi dẫn đến chảy máu, hôi miệng. Bên cạnh dụng cụ vệ sinh răng miệng không phù hợp, rất có thể bạn đang không cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, đây cũng được coi là nguyên nhân dẫn đến chảy máu chân răng, viêm lợi.

Ngoài ra, thiếu vitamin C còn khiến cơ thể mệt mỏi, da khô, thường xuyên xuất hiện tình trạng chảy máu cam,…

Bạn cần sử dụng những loại thực phẩm có chứa vitamin C như: Cam, quýt, bưởi, chanh,… và bổ sung thêm vitamin C dạng viên giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, răng chắc khoẻ, không còn triệu chứng tụt lợi, chảy máu chân răng nữa.

Thị lực kém

Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng thiếu vitamin cũng là nguyên nhân gây tình trạng thị lực ngày một giảm sút. Thị lực giảm là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin A, lâu ngày có thể gây ra quáng gà.

Bởi vậy, cung cấp vitamin A từ cá, dầu cá, khoai, rau xanh, ớt chuông, đậu,… là rất cần thiết để hạn chế tình trạng thị lực kém, kích ứng da, các khớp yếu… Thiếu vitamin A còn gây ra mốt số dấu hiệu như: Gàu, da dị ứng, thường xuyên bị chuột rút, đau đầu, hôi miệng, nhức mỏi người nhất là các khớp,…

Những dấu hiệu trên giúp bạn phát hiện sơm về tình trạng của cơ thể và cũng điều chỉnh lại việc ăn uống hàng ngày, kiểm soát thực đơn hàng ngày, bổ sung thực phẩm chức năng theo đơn của bác sĩ để không bị ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Vitamin E là gì? Công dụng của vitamin E và cách bổ sung khoa học
• Serum Vitamin C có tác dụng gì?

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo:

• thucphamthethao.com
• thuocdantoc.vn

Stress có thể biểu hiện qua các vấn đề của da

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, và các vấn đề của da có thể cảnh báo tình trạng sức khỏe toàn thân không tốt. Các loại mỹ phẩm dưỡng da có thể giúp mang lại vẻ đẹp và làm dịu ở mức độ nào đó nhưng không đủ để chữa lành nguyên nhân stress bên trong làm hại tới làn da.

Nguyên nhân stress ảnh hưởng tới da là vì hormone cortisol được tiết ra khi căng thẳng có thể làm rối loạn tín hiệu của dây thần kinh ở da, dẫn đến nhiều vấn đề như nổi ban hay nếp nhăn. Các nghiên cứu đã phát hiện có mối liên hệ chặt chẽ giữa stress với làn da. Bên cạnh chế độ ăn và các sản phẩm chăm sóc da, stress cũng là một thủ phạm tiềm ẩn cần phải đặc biệt chú ý, nhất là nếu da bị phát ban không rõ nguyên nhân hoặc tồn tại lâu dài mặc dù đã thử các biện pháp điều trị.

8 dấu hiệu của da cảnh báo tình trạng stress và cách khắc phục

Dưới đây là 8 dấu hiệu đã được chứng minh cho thấy căng thẳng về tinh thần, thể chất và nội tiết tố có thể ảnh hưởng tới làn da của bạn. Và quan trọng hơn, hãy xem cách làm thế nào để chữa lành những vấn đề đó nhé.

1. Ánh nắng mặt trời làm suy yếu khả năng bảo vệ của da

Bức xạ tia cực tím (UV) có thể gây stress về thể chất và làm suy yếu khả năng bảo vệ tự nhiên của da. Tia UV được coi là tác nhân gây ung thư rất nguy hiểm cho da.

Tia UV có trong ánh sáng mặt trời tự nhiên hay các nguồn nhân tạo khác như giường tắm nắng sẽ kích thích các tế bào máu tập trung đến vùng da bị tổn thương để chữa lành, gây ra triệu chứng giống như cháy nắng.

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể làm xuất hiện các vết thâm đen, nốt ruồi và thậm chí ung thư da. Cách tốt nhất để chống lại tia UV và stress do ánh nắng mặt trời là thoa kem chống nắng vào mỗi buổi sáng.

Ngoài kem chống nắng, bạn cũng có thể bảo vệ làn da từ bên trong. Các nghiên cứu đã phát hiện một số chất dinh dưỡng nhất định giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên cho làn da, ví dụ như limonene là một chất hóa học có trong vỏ cam quýt đã được nghiên cứu để sử dụng trong các loại thuốc phòng chống ung thư. Ăn vỏ cam quýt cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng.

Các loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C (như dâu tây và lựu) có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do được sinh ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Điều quan trọng cần nhớ là thực phẩm không thể thay thế hoàn toàn cho kem chống nắng. Bạn vẫn nên thoa kem chống nắng kết hợp với ăn các loại thực phẩm chứa nhiều limonene, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.

2. Da bị viêm và kích ứng nặng

Phát ban, bệnh vảy nến, bệnh chàm, viêm da và bệnh đỏ da (rosacea) thường có nguyên nhân do viêm, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng khi não bị căng thẳng quá mức cũng có thể làm tổn hại khả năng bảo vệ của da. Nói cách khác, căng thẳng khiến làn da khó tự điều tiết và cân bằng hơn.

Nhiều người dễ bị nổi mụn sau vài ngày thiếu ngủ hoặc sau những trận cãi nhau căng thẳng. Viêm cũng có thể gây ra mụn trứng cá, nhưng một số bệnh khác của da như rosacea cũng có thể biểu hiện giống như mụn trứng cá. Điều quan trọng là phải xác định đúng bệnh và nguyên nhân khiến da bị kích ứng như do căng thẳng, dị ứng hay các chất có hại từ môi trường.

Để tránh tác hại của viêm do stress, quan trọng là phải loại bỏ nguyên nhân và thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng cho cơ thể như:

• Thư giãn tinh thần bằng các bài tập như thiền hoặc yoga.
• Tránh các loại thực phẩm nhân tạo, chế biến sẵn
• Dùng trái cây thay vì chất ngọt nhân tạo, dầu ô liu thay cho bơ thực vật, ăn cá thay cho thịt đỏ.

3. Da tăng tiết nhờn và mụn trứng cá

Khi đối mặt với những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như áp lực công việc hay tình cảm tan vỡ, chúng ta thường bị nổi mụn. Căng thẳng có liên quan đến mụn trứng cá, nhất là ở phụ nữ, vì nó có thể làm rối loạn các tín hiệu thần kinh ở da, gây mất cân bằng hormone và các chất hóa học, làm tăng tiết nhờn.

Không thể loại bỏ hoàn toàn stress trong cuộc sống nhưng có nhiều cách để giảm bớt nó, ví dụ như các thủ thuật giảm căng thẳng nhanh trong vài phút, hay các phương pháp kiểm soát lâu dài như tập thể dục.

Hầu hết mụn trứng cá cũng đáp ứng tốt với các loại thuốc bôi tại chỗ. Thành phần hoạt tính chủ yếu trong các sản phẩm trị mụn thường là axit salicylic, một chất tan trong dầu có thể thâm nhập vào lỗ chân lông để làm sạch hiệu quả. Tuy nhiên phải lưu ý tránh tác dụng phụ của axit salicylic: nếu dùng quá nhiều hoặc quá mạnh có thể làm khô da, thậm chí gây kích ứng da.

Nếu áp dụng đúng cách và cẩn thận, các loại thuốc bôi hàng đêm sẽ giúp điều trị hiệu quả các vùng da có vấn đề mà không gây hại cho da xung quanh.

4. Da đầu nhiều gàu, tóc rụng và móng tay dễ gãy

Bạn đã bao giờ vô thức giật tóc hay cắn móng tay khi gặp căng thẳng? Nguyên nhân có thể là do hormone căng thẳng cortisol kích hoạt phản ứng của cơ thể đối phó với stress. Tuy nhiên cần phải đi khám để loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây ra triệu chứng về tóc và móng tay, ví dụ như da đóng vảy hoặc bong tróc có thể là bệnh chàm, rụng tóc và móng tay yếu có thể do ăn kiêng thiếu dinh dưỡng.

Khi có các triệu chứng trên, bạn nên tránh tắm nước quá nóng để không gây tổn thương thêm cho làn da. Quan trọng hơn là kiểm soát căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng gồm nhiều trái cây và rau quả.

5. Da mỏng và nhạy cảm hơn

Da có thể bị mỏng hơn do hormone cortisol tăng cao bất thường. Cortisol gây phân hủy các protein của da, có thể khiến da mỏng đi đáng kể và dễ bị bầm tím, trầy xước.

Tuy nhiên triệu chứng mỏng da thường liên quan đến hội chứng Cushing nhiều hơn, đó là tình trạng tăng cortisol gây ra nhiều triệu chứng khác như tăng đường huyết, yếu cơ và suy giảm miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng.

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị hội chứng Cushing, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác.

6. Vết thương chậm lành

Khi đối mặt với stress nặng, lớp biểu bì của da có thể nhanh chóng bị suy yếu làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do các mầm bệnh từ môi trường bên ngoài, đồng thời cũng làm chậm khả năng chữa lành vết thương, lành sẹo và mụn trứng cá.

Để giúp hồi phục lại hàng rào bảo vệ của da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa glycerin và axit hyaluronic. Ngoài ra các biện pháp chống nắng cũng có tác dụng trong trường hợp này, ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp chữa lành cho da từ bên trong.

Ngoài việc uống nước để giữ ẩm cho da từ bên trong, cũng nên sử dụng các sản phẩm có chứa kẽm, sal (Shorea robusta) và dầu hạt lanh. Những thành phần này đã được chứng minh có tác dụng giữ ẩm và giúp làn da chữa lành vết thương một cách hiệu quả.

7. Quầng thâm quanh mắt

Chúng ta đều biết thiếu ngủ là nguyên nhân chủ yếu gây ra quầng thâm quanh mắt, đó cũng là một dạng stress khiến cho hormone adrenaline duy trì ở mức cao kể cả vào ban đêm.

Bạn có thể áp dụng nhiều cách giúp dễ ngủ như thiền và yoga, dùng tinh dầu, tiếng ồn trắng, và không sử dụng các màn hình điện từ trong vòng 2 giờ trước khi ngủ.

Đối với các chứng rối loạn đặc biệt như mất ngủ và ngưng thở khi ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng các phương pháp chuyên sâu.

8. Da nhiều nếp nhăn

Các biểu cảm khuôn mặt do căng thẳng tâm lý như nhíu mày và nhăn trán cũng có thể khiến da bị nhăn sớm hơn. Để khắc phục hiện tượng này, bạn có thể tập các động tác yoga cho mặt thay vì tiêm Botox có thể gây tác dụng phụ. Yoga mặt có thể cho hiệu quả tương tự nhưng việc duy trì thực hiện mỗi ngày có thể khó hơn.

Các bài tập này tác động vào các cơ mặt mà chúng ta sử dụng hàng ngày một cách tự nhiên, thông qua các kỹ thuật xoa bóp ở những vùng da căng như trán, lông mày và hàm, giúp ngăn sự hình thành nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.

Để tăng thêm tác dụng, bạn có thể dùng con lăn mát xa mặt để kích thích hệ thống bạch huyết, cách này cũng có thể làm giảm bọng mắt và ngăn xuất hiện các tổn thương do căng thẳng trên da.

Trên đây là những dấu hiệu cho thấy làn da đang bị ảnh hưởng bởi stress và những cách giúp bạn lấy lại vẻ đẹp cho da. Bạn có đang áp dụng những cách này tại nhà không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Tại sao khi stress lại thèm ăn? Ăn do stress có hại cho sức khỏe không?
• Bỏ túi những bí kíp giúp bạn giảm stress hiệu quả và sống khỏe mỗi ngày!

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Da nổi mụn

Nếu bạn đang mơ ước có một làn da trắng sáng hoàn hảo thì việc bỏ ăn thịt đột ngột có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu. Thịt đỏ chứa nhiều axit amin để cơ thể tổng hợp collagen, nếu thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể làm cho da trông xấu hơn.

Thịt cũng chứa kẽm, mặc dù thực phẩm chay như đậu và ngũ cốc cũng giàu kẽm nhưng một số hợp chất trong các loại thực vật này sẽ làm cơ thể khó hấp thu kẽm. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả việc bị mụn trứng cá.

2. Thèm ăn vặt nhiều hơn

Thịt là một trong những nguồn cung cấp protein quan trọng cho cơ thể, nếu đột ngột bỏ thịt khỏi chế độ ăn thì cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách thèm ăn vặt hơn hẳn mọi khi. Cơ thể của bạn cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi chế độ ăn uống đột ngột này nên nếu bạn quyết định ăn chay thì nên ăn nhẹ bằng các thực phẩm lành mạnh như các loại hạt hoặc trái cây. Hãy cố gắng đừng để bị cám dỗ bởi gói bim bim hoặc bánh quy giòn nhé!

3. Thay đổi tâm trạng

Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, ngay cả khi nó có tác dụng tốt cho cơ thể về lâu dài, thì lúc đầu bạn vẫn sẽ trải qua nhiều thay đổi về mặt cảm xúc đấy. Bất cứ thứ gì bạn ăn vào đều có tác động đến căng thẳng tâm lý do vi sinh vật trong đường tiêu hóa tiết ra chất dẫn truyền thần kinh có thể ảnh hưởng tới não.

Mặc dù tác dụng phụ khó chịu này chỉ là tạm thời và sẽ mất dần khi cơ thể bạn thích nghi với thay đổi trong chế độ ăn nhưng một số người mới ăn chay có thể gặp nhiều lo lắng và căng thẳng hơn so với trước đó.

4. Tóc rụng nhiều hơn

Mặc dù có nhiều loại thực phẩm từ thực vật cung cấp kẽm như các loại đậu và hạt, nhưng những người ăn chay vẫn có nguy cơ bị thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này. Khi cơ thể thường xuyên bị thiếu kẽm thì có thể ảnh hưởng đến tóc, thậm chí về lâu dài có thể gây rụng tóc. Nếu bạn quyết tâm không ăn thịt thì hãy đảm bảo nạp nhiều kẽm hơn 50% so với lượng khuyến nghị.

5. Đau bụng và khó tiêu

Ăn rau chắc chắn có lợi cho đường ruột của bạn, nhưng việc đột ngột bỏ ăn thịt có thể làm thay đổi hệ vi sinh trong đường tiêu hóa. Khi bạn thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột và chuyển sang ăn những thực phẩm khác với thường ngày thì chắc chắn là ban đầu bạn sẽ bị đau bụng và khó tiêu.

Trên đây là những tác dụng phụ thường gặp khi đột ngột chuyển sang ăn chay, bạn hãy chú ý để tránh những vấn đề khó chịu này nhé.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Chuyện gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thở bằng miệng thay vì mũi?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc được hiểu là khi tóc rụng nhiều và làm lộ ra một vùng da đầu trống (hay còn gọi là hói đầu). Mỗi ngày trung bình một người sẽ có tầm 40 đến 50 sợi tóc bị rụng và khi đó cũng có tóc mới mọc ra tương đương. Khi sợi tóc rụng nhiều hơn nhất là hơn 100 sợi tóc mỗi ngày và tóc mới không kịp thay thế thì bạn đã bị rụng tóc. Và khi đó mọc tóc thường bị mỏng yếu, dễ gãy, kém suôn mượt, càng về lâu dài tóc còn trở nên khô xơ, không vào nếp.

Nguyên nhân khiến tóc rụng, mỏng yếu mỗi ngày

Rụng tóc do di truyền

Di truyền cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc. Tỉ lệ rụng tóc do di truyền ở nam sẽ cao hơn nữ. Những vùng da bị rụng tóc thường sẽ không mọc lại, hoặc mọc những tóc tơ không nhìn dõ sau đó cũng sẽ bị gãy rụng. Thường những người bị rụng tóc hay còn gọi là bệnh hói đầu, trong gia đình bố hoặc ông nội cũng có tiền sử bị hói trước đó. Tuy không ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng nó sẽ làm cho chúng ta mất tự tin.

Rụng tóc do stress, lo âu

Rụng tóc do bị stress diễn ra khá phổ biến cả nam và nữ. Tình trạng này diễn ra do ta suy nghĩ quá nhiều, gặp áp lực trong công việc, căng thẳng dẫn đến rụng tóc. Tình trạng này có thể khắc phục bằng cách tập thể dục hằng ngày, suy nghĩ tích cực hơn thì tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện rất nhiều.

Các nguyên nhân khác

Ngoài ra, rụng tóc còn do một số nguyên nhân khác như:

• Sử dụng nhiệt quá cao vào phần chân tóc khiến tóc gãy rụng
• Sử dụng dầu gội không hợp với tóc.
• Ăn uống không đầy đủ, thiếu chất dẫn đến tụt cân đột ngột.
• Lạm dụng nhiều chất kích thích, bia rượu.

Tips trị rụng tóc đơn giản ngay tại nhà

Bồ kết

Bồ kết được coi là một loại quả có công dụng trị gàu, chống rụng tóc rất tốt. Thành phần trong bồ kết gồm sterol, flavonoid, tanin, saponin và glycosid, không chứa alcaloid. Duy trì mái tóc chắc khoẻ, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc. Bồ kết hỗ trợ các bệnh về da đầu như gàu , ngứa da đầu…. Đây là thành phần rất được các cô nàng, ông bà xưa hay dùng để có mái tóc suôn mượt, đen tuyền mà rất tiết kiệm chi phí.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị sả, lá ổi, hương nhu, bồ kết, cỏ mần trầu,quả chanh, nước và một cái xoong (nồi).
• Bồ kết cho lên nướng đen trước khi nấu để tác dụng tốt hơn, sau đó đập nhỏ.
• Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị ở bên trên, cho hết vào nồi cùng với bồ kết vừa đập nhỏ lên nấu.
• Nấu cho đến khi nước sôi thì để thêm 5 phút trước khi đổ ra gội đầu.
• Sử dụng để gội đầu đều đặn 2 đến 3 lần 1 tuần để đạt hiệu quả.

Bưởi

Bưởi cũng là loại quả không chỉ tốt cho sức khoẻ bởi vì có nhiều vitamin, tốt cho tiêu hoá, điều hoà huyết áp, làm trẻ hoá da mà còn được chị em sử dụng rất nhiều để gội đầu chống rụng tóc, giúp tóc chắc khoẻ hơn. Trong quả bưởi hai phần có công rụng trị tóc tốt nhất đó là vỏ bưởi và hạt bưởi. Vỏ bưởi chúng ta nên sử dụng vỏ bưởi tươi sẽ tốt hơn vì sẽ có nhiều tinh dầu.

Cách thực hiện

• Một là sử dụng vỏ bưởi tươi nấu trực tiếp với nước sau đó dùng để gội đầu.
• Hai là chuẩn bị 1 nồi nước sau đó cắt nhỏ vỏ bưởi cho vào nồi nước đó, sau đó hấp cách thuỷ 20 đến 30 phút. Khi lấy được tinh dầu bưởi cho vào lọ rồi dùng xịt lên tóc mỗi ngày.
• Còn hạt bưởi đun nước nóng 60 độ, chờ trong vòng 10 đến 15 phút mở ra, ta sẽ được một hỗn hợp đặc sánh. Sau đó, lọc bỏ hết hạt bỏ đi chỉ lấy hỗ hợp vừa làm được dùng để ủ tóc trước khi gội đầu sẽ giúp giảm đáng kể rụng tóc.

Lá ổi

Lá ổi ngoài việc chữa các bệnh về đường tiêu hoá ra thì hiện nay, chị em phụ nữ còn sử dụng lá ổi để gội đầu, trị rụng tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ. Bởi vì, trong lá ổi có vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen cho tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc , khiến cho tóc khoẻ hơn. Ngoài ra còn có chất chống ngừa oxi hoá giúp giảm đau và kháng viêm rất tốt.

Cách thực hiện

• Lấy lá ổi đã rửa sạch rồi cho lên nấu làm nước gội đầu.
• Hoặc dùng lá ổi làm mặt nạ ủ tóc, sử dụng lá ổi rửa sạch cho lên say nhuyễn.
• Chuẩn bị 1 lưới lọc , hoặc khăn vải màn, đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào và vắt lấy nước.
• Sử dụng 1/2 thìa muối trắng bỏ vào hỗn hợp.
• Sau đó, cho hỗ hợp lên tóc massage trong khoảng 15 đến 20 phút.
• Gội lại thật sạch bằng nước.
• Sử dụng 1 lần 1 tuần để tránh bị khô tóc.

Nha đam

Hiện nay, nha đam ngoài việc làm đẹp da ra, còn được sử dụng làm mặt nạ ủ tóc, ngăn chặn tình trạng rụng tóc, sạch gàu, sử dụng nha đam khiến tóc cũng không còn tình trạng nhanh bết.

Cách thực hiện

• Nha đam sau khi đã rửa sạch, ta lọc lấy phần ruột trắng bên trong.
• Sau đó, xay nhuyễn và cho thêm nửa thì chanh, trộn đều hỗn hợp.
• Sử dụng hỗn hợp này đắp đều lên chân tóc, ủ tóc trong vòng 15 phút rồi gội sạch với nước.
• Sau đó, sử dụng dầu gội gội như bình thường.
• Sử dụng 2 lần 1 tuần để đạt hiệu quả.

Dầu dừa

Ngoài việc ủ tóc và gội đầu như những cách trên thì chúng ta đừng quên bước quan trọng nữa đó là dưỡng tóc sau khi gội. Nếu nói đến dưỡng tóc thì không thể bỏ qua dầu dừa. Dầu dừa khắc phục được tình trạng tóc gãy rụng, tóc mọc chậm, dầu dừa sẽ kích thích tóc mọc nhanh hơn, giảm gãy rụng, tóc chắc khoẻ hơn.

Cách thực hiện

• Bạn có thể mua dầu dừa trực tiếp hoặc dùng cái dừa để nấu ra.
• Lấy phần tinh dầu thoa đều lên chân tóc sau khi làm sạch.
• Ủ trong 10 đến 20 phút mỗi ngày để giúp tóc mềm mượt, giảm chẻ ngọn.
• Tuy nhiên dầu dừa có thể gây bết dính nên có thể áp dụng cách ngày nha.

Trên đây là cách giúp trị rụng tóc đều rất an toàn và nếu kiên trì dùng thì sẽ có hiệu quả. Chúc các bạn thành công. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều hơn về cách chăm sóc tóc nhé.

Bạn có thể xem thêm các bài viết có liên quan trên BlogAnChoi tại đây:

• Khi giảm cân thì bị rụng tóc? Nên làm thế nào mới tốt?
• Sai lầm khi gội đầu làm tóc mỏng yếu, gãy rụng mỗi ngày

Trên đây là cách giúp trị rụng tóc đều rất an toàn và nếu kiên trì dùng thì sẽ có hiệu quả. Chúc các bạn thành công. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều hơn về cách chăm sóc tóc nhé.

Bác sĩ da liễu Joshua Zeichner tại thành phố New York, cho biết: “Hầu hết các bệnh nhân nam giới của tôi mỏng tóc sớm rất nhiều, điều này rất đáng báo động.” Mặc dù dạng rụng tóc hói mảng này ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn nữ, nhưng điều này không có nghĩa là phụ nữ không bị ảnh hưởng.

Tiến sĩ Zeichner cho biết: “Nhìn chung, phụ nữ có xu hướng để tóc dài hơn và quen với việc tóc rụng khi tắm và khi ngủ. Tôi thấy rằng phụ nữ đến văn phòng muộn hơn nam giới để giải quyết những vấn đề về tóc. Việc chăm sóc tóc đã mọc đều có sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc cố gắng để chúng mọc lại, vì vậy bạn nên chữa rụng tóc càng sớm càng tốt.”

Đa phần chúng ta chọn các phương pháp đường uống như vitamin hoặc thuốc trị rụng tóc cho da đầu. Nhưng bạn đâu biết rằng tuỳ thuộc tình trạng tóc mà bác sĩ mới có thể đưa ra phác đồ điều trị. Không có một giải pháp phù hợp cho tất cả, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi quyết định chữa rụng tóc.

Bước chuẩn bị cần gì?

Theo Neda Mehr, bác sĩ da liễu từ hội đồng chứng nhận ở Newport Beach, California, điều cho rằng quan trọng là phải xem xét các nguyên nhân tiềm ẩn tiềm ẩn khiến chân tóc của bạn bị yếu đi. Bà Neda giải thích: “Có những dạng rụng tóc do di truyền (còn được gọi là rụng tóc nội tiết tố) và những nguyên nhân bên trong cơ thể gây ra rụng tóc.

Những nguyên nhân như vậy có thể bao gồm thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, mức vitamin D thấp, mất cân bằng hormone, ăn kiêng kiêng khem, v.v. Trong quá trình nghiên cứu của mình, cô bắt đầu cho bệnh nhân của mình lọc máu để cải thiện tình trạng rụng.

Việc tìm ra nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc và khắc phục vấn đề thường không giúp tóc tự mọc trở lại, nhưng sẽ giúp chúng ta khắc phục “lỗ hỏng” để chăm sóc da đầu đúng cách, bổ sung vitamin, thực phẩm, thuốc bôi.”

Chữa rụng cấp tốc

1. Che khuyết điểm bằng bột hoặc xịt

Đây là một trong những thủ thuật đơn giản nhất mà các nhà tạo mẫu tóc sử dụng mọi lúc để tạo ra hiệu ứng một đường chân tóc dày và đầy đặn hơn. Nhà tạo mẫu tóc Tommy Buckett tại Brooklyn giải thích: “Phấn phủ có thể lấp đầy vùng tóc mỏng và làm cho tóc trông dày hơn. Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại xịt nào để che đi những sợi tóc bạc.”

2. Thử tóc giả làm phồng

Nếu bạn nhận thấy tóc mỏng đi, rất có thể bạn đã nghĩ đến việc thay đổi kiểu tóc. Bạn có thể không cần phải làm vậy, chỉ đơn giản là bạn nên chọn cho mình 1 phần tóc giả nối vào nhằm ngụy trang cho phần rụng.

3. Loại bỏ lực tác động

Ngoài vấn đề di truyền và tuổi tác, một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng chân tóc yếu ở phụ nữ là do lực ép, kéo. Đó là một dạng rụng tóc xảy ra khi có nhiều lực kéo hoặc ma sát trên các sợi tóc, thường là kết quả của việc lựa chọn tạo kiểu nhiều lần. Nếu bạn buộc tóc quá chặt hoặc tạo kiểu tóc quá thường xuyên cũng có thể dẫn đến việc tóc mỏng đi.

Các nàng nên cân nhắc về hoá chất, độ nóng và độ chặt khi buộc, búi để tránh việc làm tổn thương tóc. Nếu bạn nhận thấy tóc đang rụng nhiều hơn mức bình thường, hãy giảm thiểu việc tiếp xúc với máy tạo kiểu và từ bỏ tóc đuôi ngựa trong vài tuần và xem liệu có cải thiện không.

Nuôi tóc và quá trình dưỡng bền vững

1. Dầu gội đặc trị

Việc đầu tiên cần bắt đầu khi bạn xây dựng thói quen chữa rụng tóc bền vữa đến từ chân tóc bằng sản phẩm gội và xả. Tiến sĩ Mehr khuyên bạn nên gội hai đến bốn lần mỗi tuần bằng dầu gội đầu được chỉ định đặc biệt cho sự phát triển của tóc, sau đó là dầu xả dưỡng da đầu.

2. Các thành phần điều trị

Nếu tóc rụng do nội tiết tố, bác sĩ Fusco cho biết kế hoạch điều trị nên bao gồm thành phần minoxidil, hoặc Rogaine, là một loại thuốc có thể được bôi tại chỗ để kích mọc tóc mới. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thử hoạt chất spironolactone, nó có thể ức chế của testosterone. Tuỳ thuộc cơ địa mà bạn sử dụng đường bôi hoặc đường uống

3. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Thật sự rất ít nghiên cứu khoa học đằng sau khả năng của vitamin có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc trừ khi bệnh nhân bị thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn muốn dùng vitamin hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Tiến sĩ Rogers khuyên bạn nên dùng dầu cọ và dầu hạt bí đỏ, vì có một số bằng chứng cho thấy những loại dầu này có thể thay Finasteride đường uống.

Cũng có một số dữ liệu cho thấy nhân sâm và procyanidins có thể giúp ích tóc. Tiến sĩ Mehr khuyên dùng các loại vitamin dành cho tóc như Nutrafol và Hairtamin, chứa các thành phần có thể thúc đẩy tóc khỏe mạnh, chẳng hạn như vitamin D, A, C, E, saw palmetto, collagen, nghệ chống viêm và rễ cây tần bì.

4. Botox da đầu

Botox – ngoài việc làm mờ nếp nhăn thì hiện nó cũng kích mọc tóc. Tiến sĩ Mehr khuyên dùng Botox da đầu với những bệnh nhân bị rụng tóc do di truyền. Cô nói: “Các mũi tiêm giúp thư giãn các cơ trên da đầu để máu lưu thông nhiều hơn, giúp tăng trưởng mọc tóc. Một liệu pháp điều trị da đầu sẽ cần khoảng 100 đến 150 unit tương đương với một ống tiêm. Theo Tiến sĩ Mehr, Botox da đầu nên được tiêm sáu tháng một lần.

5. PRP

PRP, viết tắt của huyết tương giàu tiểu cầu, là một phương pháp điều trị rụng tóc bằng cách kích thích mọc thông qua việc tiêm huyết tương của chính mình. Đầu tiên, máu được chiết, sau đó được xử lý tách các tế bào hồng cầu khỏi huyết tương. Huyết tương chứa các tế bào bạch cầu và tiểu cầu, rất giàu yếu tố tái tạo. Các yếu tố tái tạo đưa dinh dưỡng vào chân tóc và giúp mọc tự nhiên.

Đôi nét về thương hiệu Dr.FORHAIR

Khi được hỏi “Bạn có biết thương hiệu chăm sóc tóc Dr.FORHAIR không?” Chắc chắn khá nhiều bạn trẻ sẽ trả lời BIẾT, bởi vì gương mặt đại diện là nam tài tử Hyun Bin – Diễn viên hạng A Hàn Quốc. Nhưng đó chưa phải là điểm nhấn, điều tạo nên thương hiệu là giá trị – chất lượng – uy tín của sản phẩm. Dầu gội Dr.FORHAIR, không chỉ thịnh hành trong nước mà còn phổ biến ở các quốc gia: Hồng Kông, Bắc Kinh, New York,… và đang dần chiếm lĩnh thị trường Việt Nam.

Với bề dày 27 năm, tuy không so được với các thương hiệu mỹ phẩm có lịch sử lâu đời khác nhưng cũng là con số rất đáng tự hào, Dr.FORHAIR luôn đứng vững thị trường, mang trên mình trọng trách thương hiệu chăm sóc tóc hàng đầu tại Hàn Quốc. Đặc biệt, mỗi sản phẩm của hãng đều được nghiên cứu và kiểm định tỉ mỉ trước khi đến tay người dùng nên rất an toàn và lành tính.

Ngoài ra, hãng có rất nhiều sản phẩm đa dạng như tẩy tế bào chết cho tóc, xịt làm mát, xịt kiểm soát dầu, dầu dưỡng tóc và da đầu,…Trong đó dầu gội giảm rụng tóc Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo là nổi trội hơn cả, best-seller của hãng và đã bán được hơn 10 triệu chai tại hơn 10 quốc gia trên khắp thế giới.

Thiết kế đơn giản, mẫu mã đa dạng

Dầu gội Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo có thiết kế dựa trên hai màu sắc nổi bật nền trắng chữ đỏ (màu sắc không lỗi trend nhé). Thiết kế của sản phẩm thiên hướng dược mỹ phẩm, tức là lấy đơn giản làm gốc, chủ yếu tập trung vào chất lượng… Trên thân sản phẩm, đa phần đã giới thiệu những thông tin quan trọng nhất, để người tiêu dùng dễ dàng nắm rõ chất lượng của sản phẩm.

Dầu gội giảm rụng tóc Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo có hai loại dung tích là 500ml dạng chai và 100ml dạng tuýp. Chai 500ml hình trụ tròn thon dài, có vòi nhấn nên rất tiện khi sử dụng. Chai 100ml nhỏ nhắn hơn, dạng tuýp với nắp bật để dùng thử hoặc mang theo khi đi du lịch.

Thành phần tự nhiên an toàn

Sản phẩm được ứng dụng Liposome Folligen Comple, cung cấp dưỡng chất và bảo vệ nang tóc. Nhờ đó, tóc sẽ được chắc khỏe từ sâu bên trong, ngăn ngừa gãy rụng. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa những thành phần chiết xuất từ thiên nhiên an toàn cho da đầu:

• Rễ vàng (Rhodiola Rosea): chống oxy hóa, bảo vệ da đầu và tóc trước các tác hại của môi trường.
• Chi củ nâu (Chinese Yam): dưỡng ẩm, cung cấp dưỡng chất, kích thích lưu thông tuần hoàn màu ngăn rụng tóc.
• Gừng (Ginger): kích thích mọc tóc hiệu quả, hạn chế rụng tóc, điều trị gàu và ngứa da đầu.
• Rhatany: làm dịu da đầu và giảm kích ứng.

Bên cạnh đó, Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo còn có sự góp mặt của các thành phần “vàng” giúp phục hồi và kích thích mọc tóc như:

• Biotin (Vitamin B7): kích thích mọc tóc; giúp tóc chắc khỏe, giảm chẻ ngọn và gãy rụng.
• Ceramide: dưỡng ẩm, giúp da đầu khỏe mạnh và bảo vệ da đầu khỏi các tác động từ môi trường.
• Panthenol (Vitamin B5): dưỡng ẩm, làm dịu da đầu và phục hồi những vùng bị tổn thương do nấm, viêm,…

Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo hoàn toàn không chứa các thành phần gây hại cho da đầu: parabens, silicone, chất tạo màu,…Vì vậy sản phẩm dễ dàng thích hợp với mọi da đầu, không giới hạn lứa tuổi, kể cả phụ nữ sau sinh và những bạn đang bị nấm/viêm da đầu.

Công dụng, đặc trị giảm rụng tóc

• Làm sạch bụi bẩn, bã nhờn trên da đầu và tóc hiệu quả.
• Cải thiện tình trạng rụng tóc và các vấn đề về da đầu ngay tức thì.
• Tăng độ đàn hồi cho da đầu, giúp chân tóc chắc khỏe.
• Kích thích mọc tóc con, giúp tóc dày và mượt hơn.
• Hạn chế sự hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm tình trạng bết dính ở tóc.

Cách sử dụng dầu gội giảm rụng tóc Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo

• Làm ướt tóc với nước có nhiệt độ vừa phải (Không nên dùng nước quá nóng để gội đầu, có thể làm chân tóc bị yếu đi).
• Thoa dầu gội vào giữa lòng bàn tay, tạo bọt rồi thoa lên da đầu và tóc.
• Sử dụng phần đầu của ngón tay (không sử dụng móng tay) để massage da đầu từ 2-3 phút.
• Xả thật sạch tóc với nước.
• Sử dụng thêm dầu xả và dầu dưỡng để tóc thêm bóng mượt.

Mách nhỏ mẹo vặt:

• Nếu bạn có ý nghĩ dùng tay sẽ không làm sạch da đầu hoàn toàn. Thì đừng lo! Dr.FORHAIR Cleansing Brush, bàn chải gội đầu có 102 sẽ đánh bay mọi lo lắng của bạn. Sản phẩm có các đầu silicon mềm không làm tổn hại da đầu, đồng thời làm sạch sâu hiệu quả.

• Không nên, dùng khăn chà xát tóc để làm khô, nhẹ nhàng lau từ ngọn lên chân tóc
• Không nên, chải đầu lúc tóc đang ướt, bởi da đầu lúc đó đang trong tình trạng nhạy cảm nhất, có thể dẫn đến căng chân tóc, đứt và gãy, rụng tóc.
• Khuyến khích, sấy khô 80% sau đó để tóc khô tự nhiên. Như vậy, sẽ hạn chế việc sản sinh ra gàu.

Dầu gội giảm rụng tóc Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo có tốt không?

Theo nhận định của các chuyên gia và giới nghệ sĩ tin tưởng lựa chọn sản phẩm thì dầu gội Dr.FORHAIR như một “trợ thủ” đắc lực trong việc chăm sóc, an toàn cho sức khỏe da đầu.

Trải nghiệm “ bốc phốt” sản phẩm

“Da đầu mình hơi dầu, thuộc loại “kén chọn” nên hầu như chẳng hợp với dầu gội nào cả. Dùng những loại nhẹ dịu thì ít rụng nhưng cứ bị bết tóc. Dùng những loại làm sạch sâu để tóc đỡ dầu thì tóc lại rụng lả tả, lại còn khô nữa. Sau khi đọc khá nhiều review tốt về dầu gội Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo thì mình cũng thử mua về dùng xem sao.

Đọc sơ qua về bảng thành phần thì có thể thấy sản phẩm lành tính, nhẹ dịu nên mình cũng yên tâm. Các bạn nào có da đầu “khó chiều” như mình thì nên ưu tiên những em dầu gội dịu nhẹ nhé! Chất của sản phẩm màu trắng, mịn và tạo bọt khá nhiều.

Mùi hương của dầu gội Dr.FORHAIR thiên về thảo mộc nên rất dễ chịu và thư giãn. Điểm cộng lớn là mùi của sản phẩm lưu hương trên tóc được rất lâu nhé, qua đến ngày thứ 3 ngửi kỹ vẫn thấy thoảng nhẹ cơ. Mình nghĩ là nhiều bạn nữ cũng sẽ thích điểm này lắm!

Sau khi gội xong lần đầu cảm nhận của mình thì tóc được làm sạch tốt, tơi phồng hơn hẳn (tóc mình mỏng lắm nên dù có gội sạch thì cũng hay bị xẹp). Ngọn tóc có khô một chút nhưng mình nghĩ là do sản phẩm không chứa silicone nên không tạo cảm giác mượt “ảo”, chứ không phải sản phẩm làm khô tóc đâu. Khi bạn dùng quen thì tình trạng khô như thế này sẽ giảm đi do tóc đã quen với việc không được “cung cấp” silicone.

Thường thì qua đến ngày thứ 3 là tóc mình bết rất dữ, đỉnh đầu xẹp xuống hẳn lộ cả da đầu luôn và bắt buộc phải đi gội đầu. Nhưng khi dùng dầu gội Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo thì tình trạng bết giảm đi, tóc xẹp đi so với lúc mới gội thôi chứ không bị bết dính.

Mấy ngày đầu thì hiệu quả giảm rụng chưa rõ lắm đâu. Nhưng những ngày sau mình quan sát thấy tóc bắt đầu rụng ít đi dần dần và sau khoảng hơn 2 tuần thì chỉ còn rụng vài cọng khi mình vò tóc mạnh tay thôi. Lúc này thì vẫn chưa thấy được tóc mọc đâu nhưng mình vẫn kiên trì sử dụng tiếp. Sau gần 1 tháng bắt đầu có tóc con mọc lên ở đường ngôi giữa “hói” của mình. Và những tuần tiếp theo dần dần lượng tóc con này bắt đầu đông đảo hẳn, tóc trông dày và bồng bềnh hơn.

Các bạn bị rụng tóc nhiều và muốn kích thích mọc tóc hiệu quả hơn có thể sử dụng kết hợp thêm các sản phẩm trị rụng tóc khác của hãng như dầu dưỡng tóc và da đầu Folligen Scalp Pack, chai xịt mọc tóc Dr.FORHAIR Scalp Refreshing Spray, tẩy tế bào chết da đầu Sea Salt Scaler,…”

ĐÁNH GIÁ THỰC TẾ

Đánh giá trên Shopee

Đánh giá của ca sĩ Thủy Tiên

Ưu điểm và nhược điểm của dầu gội giảm rụng tóc Dr.FORHAIR Folligen Plus Shampoo

Ưu điểm

• Mùi hương dễ chịu.
• Khả năng tạo bọt tốt.
• Giảm rụng tóc rõ rệt trong thời gian ngắn.
• Tóc con mọc nhiều hơn và dày hơn.
• Làm sạch tóc tốt, giảm tình trạng bết dầu ở tóc.
• Giúp tóc bóng khỏe tự nhiên.
• Thành phần lành tính, dịu nhẹ, ai cũng có thể sử dụng.
• Giá thành hợp lý.

Nhược điểm

• Cần kiên trì sử dụng để thấy rõ hiệu quả mọc tóc.
• Tóc hơi khô sau khi sử dụng, cần dùng thêm dầu xả.

Tác hại đến tóc và da

Tóc rụng, da đầu bị viêm

Trong dầu gội đầu hằng ngày, bạn biết không, thành phần trên vỏ chai có ghi chất Sodium Lauryl Sulfate (SLS) là chất tạo bọt trong hóa chất tẩy rửa như nước rửa chén, nước rửa xe,… SLS khiến tóc bị sấy khô một cách khủng khiếp, từ đó chúng bị mất đi lượng dầu cần thiết và dễ gãy rụng. Rồi mái tóc mượt mà sẽ bị thay bởi mái tóc xơ xác như lông chổi nếu bạn dùng dầu gội quá nhiều. Tóc sẽ dần thưa, mỏng vì cứ “chạm” là rụng, rụng gần như sắp “hói”. Chất tạo bọt SLS này còn có tính chất biến tính protein gây viêm, kích ứng da đầu cùng nhiều tác hại khác nữa.

Vùng da khác

Khi gội đầu hằng ngày, ngoài da đầu, những vùng da khác như tay, cổ, vai nếu tiếp xúc với dầu gội cũng sẽ bị ảnh hưởng rất xấu. Các loại hóa chất trong dầu gội sẽ làm mất khả năng sinh ra lượng dầu tự nhiên cho da ẩm mịn. Hơn thế, da “đụng chạm” nhiều với dầu gội có thể gây phát ban, ngứa, viêm da,… Thật ghê sợ đúng không các bạn?

Tác hại với sức khỏe

Không chỉ gây hại với sắc đẹp như da và tóc, hóa chất trong dầu gội còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Cụ thể, chất Diethanolamine (DEA) hoặc Triethanolamine (TEA) có thể gây ra thiệt hại tiềm năng cho gan và thận. Vì thế, chúng mình nên xem kỹ thành phần của dầu gội trước khi mua. Đừng dùng sản phẩm chất lượng thấp, chúng sẽ nhanh chóng phá hoại sức khỏe của bạn từ lúc nào bạn sẽ không hề hay biết đấy!

Bên cạnh đó, các thành phần độc hại khác trong dầu gội cũng có thể là mối đe dọa cho hệ thống miễn dịch của con người. SLS chính là thứ gây hại cho hệ miễn dịch của cơ thể chứ không giúp bạn chăm sóc tóc tốt hơn. Vì thế, hãy cẩn thận khi dùng dầu gội và cả các sản phẩm chăm sóc tóc nếu có chứa chất này, tốt nhất là nên tránh thành phần này đi.

Vậy chúng ta gội đầu bằng gì?

Thật khó để có câu trả lời hoàn hảo nếu phải tránh xa dầu gội. Tuy nhiên, các phụ nữ trên thế giới đã nhận biết tác hại của dầu gội từ lâu và đã dùng thử phương pháp “No Poo” – không dầu gội để tránh hóa chất cho tóc mình. Nhưng cách làm này đã nhận được khá nhiều ý kiến trái chiều, bởi nó có kết quả tốt hay không còn tùy vào tóc của mỗi người và cách bạn thay thế dầu gội bằng nước sạch hay bằng một thứ nào khác.

Một lời khuyên nhỏ cho các bạn là, bạn có thể dùng dầu gội handmade không chất độc hại hoặc tự chế nước gội đầu từ thiên nhiên mà các mẹ, các bà xưa đã dùng, hoàn toàn tốt. Đó có thể kể đến như gội đầu từ nước vỏ bưởi, nước bồ kết, lá và hoa dâm bụt,…

Và nếu không thể bỏ hoàn toàn dầu gội, bạn cũng có thể dùng đến nó, dĩ nhiên là dùng ít thôi và tìm mua sản phẩm có chất lượng, không chứa nhiều chất hóa học gây hại.

Nếu sớm biết tác hại của dầu gội, có lẽ chúng mình đã không gội đầu nhiều như thế. Biết muộn vẫn hơn mãi mãi không biết, từ nay chúng ta – cả phái mạnh lẫn phái yếu – nên bớt dùng dầu gội đi nào. Chúc các bạn mau chóng tìm lại được cho mình mái tóc chắc khỏe.