thực phẩm tốt cho mắt – BlogAnChoi

10 loại thực phẩm tốt cho mắt vừa ngon, bổ lại dễ tìm

2025-02-28T02:05:53Z

Để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mắt, bên cạnh chế độ sinh hoạt lành mạnh, rèn luyện thói quen sống tốt thì việc lựa chọn thực phẩm cũng quan trọng không kém. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe của mắt. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể tham khảo!

1. Cà rốt

Cà rốt vốn nổi tiếng là thực phẩm có nhiều lợi ích với mắt nhờ chứa lượng lớn beta-carotene – tiền chất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào trước những tổn thương từ các gốc tự do. Bổ sung cà rốt thường xuyên có thể giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa khô mắt, mờ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng.

Cà rốt vốn nổi tiếng là thực phẩm có nhiều lợi ích với mắt (Ảnh: Internet)

2. Rau bina

Rau bina là một loại rau lá xanh rất tốt cho sức khỏe mắt. Nguyên nhân là vì ngoài vitamin A, vitamin C, rau bina còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng xanh đồng thời có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể.

Rau bina là một trong các loại rau lá xanh rất tốt cho sức khỏe mắt (Ảnh: Internet)

3. Cải xoăn

Cùng với rau bina, cải xoăn là loại rau lá xanh giàu dinh dưỡng, rất tốt với sức khỏe của mắt. Loại rau này chứa nhiều vitamin A, vitamin C, lutein và zeaxanthin – các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại do tia UV và ánh sáng năng lượng cao gây ra. Ăn cải xoăn thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Cải xoăn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, lutein và zeaxanthin, rất tốt với sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

4. Ớt chuông

Ớt chuông là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Loại quả nhiều màu sắc này giàu vitamin C, vitamin A, lutein và zeaxanthin, có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống oxy hóa, duy trì các mạch máu trong mắt khỏe mạnh, ngừa bệnh quáng gà, bảo vệ mắt trước tia UV hoặc ánh sáng xanh, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, làm chậm quá trình đục thủy tinh thể và hỗ trợ sức khỏe thị lực nói chung.

Ớt chuông là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt (Ảnh: Internet)

5. Quả việt quất

Các loại quả mọng, đặc biệt là quả việt quất, rất có lợi cho sức khỏe của mắt. Nguyên nhân là vì các loại quả này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng stress oxy hóa cũng như ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp. Quả việt quất cũng hỗ trợ lưu thông máu khỏe mạnh đến mắt, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể của mắt.

Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt hàng đầu (Ảnh: Internet)

6. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân được xem như một loại thực phẩm cực kỳ tốt đối với sức khỏe của mắt. Vitamin E trong hạnh nhân hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do trong khi các chất béo lành mạnh như Omega-3 lại giúp giảm khô mắt, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và tăng cường thị lực nói chung. Thêm một nắm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho đôi mắt và sức khỏe tổng thể của bạn.

Hạnh nhân được xem như một loại thực phẩm cực kỳ tốt đối với sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

7. Cam

Vốn nổi tiếng là loại quả giàu vitamin C, cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, trong đó bao gồm cả sức khỏe của mắt. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp duy trì sức khỏe của các mạch máu trong mắt. Do đó, ăn cam thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Cam cũng thúc đẩy quá trình hình thành collagen, rất cần thiết để duy trì cấu trúc của mô mắt. Hãy thêm cam vào chế độ ăn uống của bạn, nó không chỉ tươi ngon mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe của mắt.

Cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, trong đó bao gồm cả sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

8. Khoai lang

Tương tự như cà rốt, khoai lang cũng chứa nhiều beta-carotene, chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, rất cần thiết sức khỏe của mắt. Ăn khoai lang thường xuyên có thể giúp cải thiện thị lực, giảm khô mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp cũng như giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa nhiều vitamin C và vitamin E, giúp bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa. Ngon – bổ – rẻ, khoai lang thật sự là loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn thường ngày trong gia đình.

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, rất cần thiết sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

9. Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe của mắt. Lượng axit béo Omega-3, vitamin D, vitamin A,…dồi dào trong cá hồi có thể giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho mắt, ngăn ngừa chứng khô mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh tăng nhãn áp. Chính vì thế, bạn có thể thường xuyên thêm cá hồi vào bữa ăn hằng ngày để hỗ trợ cải thiện sức khỏe của mắt. May mắn là, cá hồi không chỉ bổ dưỡng mà còn rất ngon miệng và dễ chế biến, bạn có thể áp chảo, nướng, hấp hay làm sashimi,…tùy theo sở thích của mình.

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

10. Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Nguyên nhân là vì lòng đỏ trứng giàu lutein, zeaxanthin và kẽm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác cũng như bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, trứng còn là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, có ích đối với sức khỏe tổng thể.

Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng, là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

5 thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày

2021-10-28T02:59:00Z

Để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, ngoài việc rèn luyện cho đôi mắt khỏe mạnh như không nên sử dụng màn hình điện thoại quá nhiều. Thì chế độ dinh dưỡng cũng là rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 5 thực phẩm tốt cho mắt để bạn tham khảo.

Nguyên nhân khiến đôi mắt bạn yếu đi

Nếu bạn là người mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, thì ngoài việc chăm sóc cho vóc dáng thì đôi mắt của bạn cũng nên được chăm chút hơn. Vì nếu như bạn thường xuyên tập luyện thể thao nhưng lại sử dụng liên tục điện thoại, thì cơ thể bạn khỏe mạnh nhưng đôi mắt vẫn sẽ dễ suy yếu đi.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đôi mắt của bạn ngày càng yếu đi. Trong số đó, nguyên nhân chính là sử dụng điện thoại hay laptop thường xuyên, chính ánh sáng từ màn hình điện thoại sẽ khiến bạn bị cận, khiến mắt ngứa và bị đỏ.

Có nhiều nguyên nhân khiến đôi mắt yếu đi (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, nhiều bạn có dấu hiệu bị cận nhưng không sử dụng kính cũng sẽ khiến đôi mắt yếu đi. Mặt khác, với những bạn thường xuyên đeo lens nhưng không chăm sóc mắt kỹ càng cũng sẽ khiến sức khỏe mắt suy yếu.

Hơn thế, nhiều bạn trang điểm mắt hằng ngày nhưng tẩy trang không kỹ cũng khiến mắt bị tổn thương. Đặc biệt nhất, trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày bạn thường xuyên dùng dầu mỡ và các món ăn chiên nóng hay không dùng các thực phẩm tốt cho mắt cũng khiến mắt bị tổn thương.

Câu hỏi được đặt ra ở đây là: Nên ăn gì để bổ mắt? Tổng hợp 5 thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt hơn đôi mắt của mình.

1. Cải xoăn

Cải xoăn chính là thực phẩm tốt cho mắt đầu tiên mà mình muốn chia sẻ với mọi người. Cải xoăn có nhiều dinh dưỡng với hai chất chống oxy hóa rất tốt cho mắt, chính là lutein và zeaxathin. Hai chất này giúp cho đôi mắt bạn thêm sáng khỏe hơn, cũng như tăng cường chu trình sống của các tế bào trong mắt. Đặc biệt là chất zeaxathin giúp mắt tăng cường khả năng sự nhìn mọi vật xung quanh.

Ít ai biết cải xoăn là thực phẩm tốt cho mắt rất hiệu quả (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, các loại rau có màu xanh đậm khác như như măng tây, súp lơ xanh, cải xanh, cũng là các loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung trong các bữa ăn hằng ngày.

Xem hướng dẫn cách làm cải xoăn xào dầu dừa giàu dinh dưỡng dưới đây:

2. Cà rốt

Thực phẩm tốt cho mắt thứ hai mà mình muốn nhắc đến, chính là cà rốt. Ai cũng biết rằng trong cà rốt, hàm lượng vitamin A rất cao và vì vitamin A cũng rất tốt mắt. Hàm lượng chất vitamin này không chỉ giúp mắt sáng hơn, ngừa căn bệnh quáng gà mà còn giúp tránh các bệnh ung thư cho cơ thể. Để làm được điều đó, chính là nhờ vào chất betacaroten. Chất này là tiền tố của vitamin A. Hàm lượng chất beta này càng cao sẽ càng giúp cho đôi mắt bạn thêm khỏe mạnh, đặc biệt là tốt cho trẻ em bị cận thị.

Nói đến thực phẩm tốt cho mắt thì không thể thiếu cà rốt (Nguồn: Internet)

Xem hướng dẫn cách làm nước ép cà rốt dưới đây:

3. Đậu đen

Không chỉ riêng gì đậu đen, mà hầu hết các loại đậu khác cũng góp phần giúp đôi mắt của bạn thêm khỏe mạnh và sáng khỏe. Tuy nhiên, lại ít có nhiều người nghĩ rằng đậu đen cũng là thực phẩm tốt cho mắt. Nhưng, trên thực tế các loại đậu sẽ rất giàu protein và đậu đen thì lại có hàm lượng protein rất cao nên hoàn toàn phù hợp để bạn có thể dùng bồi bổ cho đôi mắt của mình.

Bạn có thể dùng đậu đen hằng tuần để bổ sung dinh dưỡng dho mắt (Nguồn: Internet)

Ngoài chất protein cao, thì đậu đen lại có chất kẽm dồi dào. Chất kẽm chình là chất góp phần khỏe mạnh hơn hơn cho các mô mắt và cũng góp phần giúp mắt ngăn cản sự ảnh hưởng khi bị các loại ánh sáng có hại tấn công (ánh mặt trời hay đèn quá sáng).

Xem hướng dẫn cách làm nước đậu đen trong video sau:

4. Dâu tây

Dâu tây là loại thực phẩm ưa thích của nhiều người và cũng là thực phẩm tốt cho mắt. Ngoài dùng để xay sinh tốt, hay làm bánh thì chỉ cần bạn ăn bình thường thôi cũng vô cùng thơm ngon rồi. Và khi bạn bết dâu tây cũng rất tốt cho đôi mắt, thì mình tin là bạn sẽ tích cực ăn loại hoa quả nhiều hơn cho mà xem.

Dây tây giúp đôi mắt được dưỡng ẩm (Nguồn: Iinternet)

Lượng vitamin C trong dâu rất cao, vì hầu hết vitamin C sẽ nằm ở các loại hoa quả có vị chua. Vitamin C cũng được xem là một chất chống oxy hóa tốt cho đôi mắt, còn giúp kháng viêm và tăng cường dưỡng ẩm cho mắt. Người có vấn đề về mắt còn được khuyên nên ăn dâu thì sẽ còn giúp tăng cường phòng chống thoái hóa điểm vàng.

Xem thêm cách làm sinh tố chuối dâu tây trong video sau:

5. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt cuối cùng mà mình muốn chia sẻ với mọi người. Cá hồi không chỉ có hàm lượng omage 3 cao tốt cực kỳ cho đôi mắt mà còn chứa lượng đạm rất dồi dào. Tuy nhiên, chỉ mỗi hàm lượng dinh dưỡng của omega 3 – một axit béo tốt cho sức khỏe con người cũng đã đủ để cho đôi mắt chúng ta thêm khỏe mạnh rồi. Cá hồi còn tích cực hồi phục đôi mắt bị thương của bạn mau chóng khỏe mạnh.

Cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt rất tốt (Nguồn: Internet)

Xem cách làm salad cá hồi dầu giấm trong video sau:

Đọc thêm các bài viết hay tại đây:

Bài viết trên đây vừa giới thiệu đến bạn 5 thực phẩm tốt cho mắt. Còn chần chừ gì nữa, mà không bổ sung ngay những thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày bạn để đôi mắt thêm khỏe mạnh nào.

Người bị cận thị sẽ không phải đeo kính nhờ loại thuốc nhỏ mắt mới được phát minh?

2021-10-26T01:00:05Z

Cận thị và viễn thị là những tật khúc xạ của mắt rất thường gặp, người mắc phải thường đeo kính hoặc kính áp tròng để nhìn rõ hơn. Tuy nhiên đeo kính thường xuyên có thể gây ra một số bất tiện cho người dùng. Các nhà nghiên cứu Israel đã tìm ra phương pháp khắc phục vấn đề này.

Cận thị và viễn thị là gì?

Cận thị

Khi bị cận thị, tầm nhìn của chúng ta rõ hơn khi đến gần một vật thể nhưng bị mờ đi khi di chuyển ra xa nó. Cận thị xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường ở tuổi dậy thì mới biểu hiện ra ngoài.

Cận thị là nhìn rõ ở gần, nhìn mờ ở xa (Ảnh: Internet).

Nguyên ngân chính gây ra tật này là do thường xuyên nhìn vật ở khoảng cách gần, ngoài ra cũng có một số trường hợp cận thị do di truyền. Tật cận thị ảnh hưởng đến các sinh hoạt hàng ngày, học tập, lái xe, một số ngành nghề đặc thù yêu cầu khả năng quan sát có độ chính xác cao như cảnh sát.

Viễn thị

Khi bị viễn thị, tầm nhìn của chúng ta từ xa hoàn toàn rõ ràng nhưng sẽ bị mờ khi đến gần vật thể. Khiếm khuyết này có thể gây trở ngại cho các công việc hàng ngày. Nguyên nhân gây viễn thị có thể do di truyền, do tật thường xuyên nhìn xa khiến thủy tinh thể luôn giãn ra, hoặc do quá trình lão hóa (lão thị).

Kiểm tra tật khúc xạ của mắt (Nguồn: Internet).

Loại thuốc nhỏ mắt mới giúp cải thiện thị lực

Theo trang Ouest-France, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Shaare Zedek và Viện Công nghệ Nano và Vật liệu Tiên tiến tại Đại học Bar-Ilan ở Israel đã phát triển loại thuốc nhỏ mắt có thể thay thế kính trong trường hợp cận thị hoặc viễn thị.

Ít nhất, khám phá mang tính cách mạng này có thể điều chỉnh thị lực, sửa chữa giác mạc của những người mắc cận thị, viễn thị và nhiều tật về mắt khác. Tuy nhiên các thử nghiệm lâm sàng cho đến nay mới chỉ được thực hiện trên lợn. Thử nghiệm này mất 2 năm để hoàn thành, những con lợn được chẩn đoán mắc tật khúc xạ ở mắt đã được nhỏ mắt bằng các hạt thuốc nanodrops.

Kỳ vọng thuốc nhỏ mắt nanodrops có thể điều chỉnh tật cận thị (Nguồn: Internet).

Các loại mắt kính sẽ bị loại bỏ hoàn toàn?

Nanodrops sử dụng công nghệ nano để cải thiện thị lực và do đó có thể thay thế các loại thấu kính, bất kỳ người nào bị cận thị hoặc viễn thị đều có thể nhìn thấy các vật thể được đặt ở các khoảng cách khác nhau.

Tuy nhiên, vẫn chưa có quy định về tần suất sử dụng loại thuốc nhỏ mắt này, đặc biệt là khi chưa được thử nghiệm trên người, nhưng điều này sẽ sớm được thực hiện. Quá trình thử nghiệm cần thêm thời gian nhằm xác định xem chất này có nguy cơ gây độc cho con người hay không.

Thử nghiệm nanodrops (Nguồn: Internet).

Phương pháp dựa trên công nghệ nano đã được phát triển bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Nhãn khoa UCL, London (Anh). Loại thuốc nhỏ mắt chống thoái hóa điểm vàng do tuổi tác đã được thử nghiệm trên bệnh nhân và cho kết quả khả quan.

Làm gì để tự cải thiện thị lực tại nhà?

Bên cạnh các loại thuốc nhỏ mắt để cải thiện thị lực, chúng ta có thể làm theo một số mẹo để bảo vệ mình khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng.

Làm ẩm cho mắt: Chớp mắt trong 30 giây mỗi lần hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo để bảo vệ bề mặt của mắt. Sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mắt hàng ngày.
Điều kiện nơi học tập và làm việc: Bảo đảm đầy đủ ánh sáng, ưu tiên ánh sáng tự nhiên. Ngồi học và làm việc đúng tư thế, cách màn hình 50-65 cm. Giải lao cho mắt sau mỗi 30 phút.
Thực hiện bài tập thư giãn cho mắt: Nhìn tập trung vào một đối tượng ở xa, sau đó tập trung vào một đối tượng khác ở bên phải và bên trái mà không cần quay đầu lại. Làm ấm 2 lòng bàn tay bằng cách xoa nhẹ, sau đó áp lên đôi mắt, nhắm mắt trong 2 đến 3 phút.

Tập yoga cho mắt giúp cải thiện thị lực (Nguồn: Internet).

Chế độ ăn uống: Ăn các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải thìa, đậu Hà Lan cũng như các loại rau củ chứa nhiều vitamin A hoặc C, đặc biệt là củ cà rốt và trái cây họ cam quýt. Ngoài ra nên ăn nhiều quả việt quất chứa anthocyanidins và vitamin C giúp cải thiện thị lực bằng cách tái tạo võng mạc (sắc tố protein cảm quang).

Thực phẩm giúp cải thiện thị lực (Nguồn: Internet).

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

Hy vọng bài viết cung cấp các thông tin hữu ích liên quan tật cận thị, viễn thị, các phương pháp phòng ngừa các tật khúc xạ. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

Tài liệu tham khảo: Bệnh viện Mắt Sài Gòn, Santeplusmag

Mách bạn 6 cách bảo vệ mắt khi thường xuyên phải sử dụng máy tính

2021-09-23T00:35:27Z

Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, máy tính… trong thời gian dài, bạn dễ gặp phải tình trạng bị khô mắt. BlogAnChoi mách bạn 6 cách bảo vệ mắt, giúp cải thiện tình trạng khô mắt hiệu quả tích cực. Cùng khám phá xem nhé!

1. Chớp mắt thường xuyên

Nhiều khi chúng ta mải tập trung làm việc mà vô tình quên mất điều tiết mắt. Đôi mắt cứ mở mãi trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị khô. Chú ý chớp mắt thường xuyên để giảm tình trạng khô mắt cũng như thúc đẩy tuyến lệ hoạt động, rửa trôi bề mặt kết mạc, giác mạc cho đôi mắt khỏe-đẹp-xinh nhé!

Tập trung quá lâu vào công việc khiến mắt bạn bị khô, gây cảm giác khó chịu (Ảnh: Internet).

2. Chườm mắt bằng khăn ấm

Sau một ngày làm việc căng thẳng, buổi tối hãy nâng niu đôi mắt của mình bằng cách chườm khăn ấm nhé. Bạn chỉ cần một tấm khăn sạch, ngâm nước ấm sau đó vắt chỉ để còn hơi ẩm và đắp lên mắt từ 5 đến 10 phút. Thời gian đó hãy tranh thủ thư giãn nghỉ ngơi. Sau đó rửa lại mắt với nước ấm.

Chườm mắt bằng khăn ấm mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho mắt (Ảnh: Internet).

Chườm mắt bằng khăn ấm sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi, đồng thời còn thúc đẩy hình thành nước mắt nữa nè. Tất nhiên nước mắt nhiều không phải để khóc rồi, mà để mắt không khô và giữ độ ẩm cho bề mặt giác mạc nữa nè.

3. Điều chỉnh độ sáng và tư thế của màn hình

Độ sáng màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, máy tính… có tác động rất lớn đến thị giác. Trung bình một nhân viên văn phòng hàng ngày dành ít nhất từ 6 đến 8 tiếng để nhìn vào màn hình máy tính. Con số này có thể còn cao hơn với những người thường xuyên tham gia mạng xã hội.

Ánh sáng xanh rất có hại cho thị giác (Ảnh: Internet).

Nhiều người có thói quen để màn hình ở độ sáng và độ phân giải ở mức cao nhất. Việc này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến mắt phải liên tục điều tiết, rất có hại. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn nên để độ phân giải ở mức vừa phải và độ sáng màn hình (với laptop) là từ 120 đến 180 nits là phù hợp. Trong điều kiện tối hơn, độ sáng màn hình cũng cần được điều chỉnh để mắt không có cảm giác mỏi và loá.

Vị trí để màn hình cũng rất quan trọng. Hãy để ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để tầm nhìn của bạn thuận lợi hơn nhé.

Vị trí đặt thiết bị cũng ảnh hưởng nhiều đến thị giác (Ảnh: Internet).

4. Thường xuyên vệ sinh mắt

Có một chút bất công là hầu như ngày nào bạn cũng tắm và rửa mặt, nhưng đôi mắt thì lại rất lâu mới được chú ý đến việc vệ sinh cho chúng. Lúc này bụi bẩn, mỹ phẩm tích tụ có thể dẫn đến tắc tuyến lệ và khiến mắt bị tổn thương. Chính vì thế hãy chú ý đến việc giữ sạch đôi mắt thường xuyên hơn nhé.

Hãy chú ý vệ sinh cho mắt thường xuyên (Ảnh: Internet).

5. Đắp mặt nạ cho mắt

Dầu dừa và dưa chuột là hai nguyên liệu tự nhiên rất dễ kiếm và chữa khô mắt rất hiệu quả, ngoài ra có thể dùng cà chua, khoai tây… Chỉ cần rửa sạch và cắt những nguyên liệu này thành miếng mỏng rồi đắp lên mắt khoảng 10 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ cho đôi mắt của mình.

Đắp cà chua chăm sóc đôi mắt (Ảnh: Internet).

Cà chua và dưa chuột cung cấp độ ẩm rất tốt cho mắt (Ảnh: Internet).

6. Chú ý chế độ ăn uống

Những người mắc các bệnh liên quan đến mắt cần bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 như quả nho, hạt óc chó, cá… Ngoài ra, những loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cà chua, cam, bơ, cá hồi, khoai lang, trứng… cũng rất tốt cho mắt.

Nhóm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho mắt (Ảnh: Internet).

Ngoài những cách trị khô mắt tại nhà nêu trên, nếu thực hiện đủ nhưng tình trạng khô mắt vẫn không được cải thiện thì tốt hơn hết nên tìm đến cơ sở y tế để thăm khám và nhận điều trị.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nên hãy giữ cho đôi mắt của mình thật khỏe mạnh nhé. Những thói quen đơn giản nhưng thực hiện hàng ngày sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ. Nếu mắt bạn gặp những biểu hiện nguy hiểm hơn, hãy đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.

Cảm ơn bạn đã theo dõi BlogAnChoi. Hy vọng bài viết Mách bạn 6 cách bảo vệ mắt khi thường xuyên phải sử dụng máy tính sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho các bạn.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm: