1. Một số tác dụng của quả chanh

Chanh là một loại quả quen thuộc, thường được dùng để tạo vị chua trong các món ăn, thức uống. Trong chanh có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, chất xơ, kali, pectin, axit citric. Do đó chanh có nhiều tác dụng tốt như thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng,…

Đặc biệt, theo Times of India, chanh có đặc tính chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy giảm cân, ngăn ngừa tác hại của gốc tự do gây các bệnh lý về tim mạch, ung thư.

2. Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

2.1. Uống nước chanh pha loãng với nước ấm

Nước cốt chanh pha loãng với nước ấm là cách uống đơn giản nhất. Việc pha loãng cùng nước ấm giúp giảm tính axit trong nước cốt chanh, tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Uống nước chanh pha loãng nước ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính sẽ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống cơn thèm ăn, ngoài ra còn tạo chất kiềm để cân bằng độ pH của cơ thể.

Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần vắt lấy nước cốt của 1 quả chanh, sau đó cho vào 300 ml nước ấm, khuấy đều là có thể uống ngay.

2.2. Uống nước chanh với mật ong

Mật ong có vị ngọt đặc trưng, giúp cân bằng vị chua của chanh nên nước chanh mật ong rất dễ uống. Đây được xem là một thức uống lành mạnh, ít calo, rất thích hợp uống vào mỗi buổi sáng.

Nước chanh mật ong không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Thức uống này có tác dụng đào thải các chất độc hại trong các mô mỡ, giúp cải thiện lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Bạn chỉ cần cho 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê mật ong vào ly, sau đó đổ 250 ml nước ấm vào, khuấy đều và uống ngay.

2.3. Uống nước chanh với gừng

Gừng có tính nóng, khi kết hợp với chanh sẽ tạo nên thức uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Thức uống có vị chua của chanh hòa quyện cùng vị đắng nhẹ, cay the của gừng.

Nước chanh gừng thường được sử dụng trong quá trình giảm cân bởi chanh có tác dụng làm giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, còn gừng giúp giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn.

Đầu tiên bạn cần xay nhuyễn 1 củ gừng rồi cho vào nồi cùng 500 ml nước, đem đun sôi. Sau khi nước gừng sôi, bạn lọc để lấy nước cốt, bỏ bã. Sau đó chỉ cần pha 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê nước cốt gừng cùng 200 ml nước ấm là xong. Nước cốt gừng dùng không hết bạn có thể để vào tủ lạnh để dùng dần.

2.4. Uống detox chanh, dưa leo, lá bạc hà

Detox là loại thức uống quen thuộc của chị em phụ nữ giảm cân. Khi kết hợp chanh, dưa leo, lá bạc hà, bạn sẽ có ngay một ly detox vừa thanh lọc cơ thể, vừa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản mà ai cũng thực hiện được. Đầu tiên bạn cắt lát 1 quả dưa leo, 1 quả chanh đã rửa sạch. Sau đó cho dưa leo, chanh đã cắt, 5 lá bạc hà rửa sạch vào bình cùng 1 lít nước, rồi đem cất trong tủ lạnh. Sau 2-3 tiếng, bạn sẽ có ngay những ly detox mát lạnh, sảng khoái.

2.5. Uống nước ép chanh bưởi

Nếu bạn đang có ý định giảm cân và nhà có sẵn máy ép trái cây thì hãy làm ngay nước ép chanh bưởi nhé! Nước ép có vị chua chua ngọt ngọt tự nhiên, có tác dụng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa nên cơ thể bạn sẽ thon gọn hơn, đặc biệt là phần bụng.

Bạn ép hoặc vắt lấy nước cốt 1/2 quả chanh. Quả bưởi sau khi lột sạch vỏ, bỏ hạt, bạn lấy phần tép đi ép lấy nước. Sau đó chỉ cần cho nước chanh và nước ép bưởi vào ly cùng 100 ml nước, khuấy đều lên là xong.

3. Một số lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

• Vì trong chanh có lượng axit khá cao nên dễ gây ra tình trạng mòn men răng. Để khắc phục, bạn nên sử dụng ống hút khi uống và súc miệng bằng nước sạch ngay sau khi uống.
• Không nên lạm dụng uống nhiều chanh. Bạn nên uống mỗi ngày nhưng mỗi lần chỉ tối đa 2 quả ở dạng pha loãng.
• Bạn chỉ nên uống nước chanh vào buổi sáng khi đã ăn nhẹ lót dạ hoặc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Tuyệt đối không uống vào buổi tối muộn vì không tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày.
• Không nên pha nước chanh với nước lạnh vì dễ gây cảm giác buồn nôn, cồn cào khó chịu.
• Để việc giảm cân đạt hiệu quả, bên cạnh uống chanh, bạn cần có chế độ ăn phù hợp và tích cực luyện tập thể dục.

Bạn có thể xem thêm một số bài viết liên quan đến việc giảm cân sau đây:

• Những loại nước ép giảm cân an toàn lành mạnh cho bạn lấy lại vóc dáng mảnh mai
• 6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo tốt nhất
• 10 loại thực phẩm có thể khiến quá trình giảm cân của bạn biến thành công cốc

Với những cách uống nước chanh giảm cân đơn giản mà bài viết vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã có thêm một số mẹo giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích bạn nhé!

1. Nước chanh

Công dụng của nước chanh

Chúng ta đều biết rằng trong chanh chứa hàm lượng Vitamin C, chính vì vậy một ly chanh ấm vào buổi sáng là cực kì tốt cho sức khỏe. Một ly chanh có thể giúp làm giảm đầy hơi, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, đồng thời giúp làm đẹp da và còn là thành phần không thể thiếu trong các loại detox giảm cân. Không những thế nhiều nghiên cứu chứng minh rằng acid citric trong chanh còn rất hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh sỏi thận.

Cách pha nước chanh

Bạn cho 500 ml nước ấm và vắt thêm nửa quả chanh vào cốc (có thể thêm 2 thìa mật ong), sau đó khuấy đều là có thể dùng được rồi.

Xem thêm cách pha nước chanh đơn giản trong video sau:

Một số lưu ý khi sử dụng nước chanh

• Không nên lạm dụng uống quá nhiều trong một ngày (1 đến 2 ly là đủ).
• Nước chanh không phù hợp với người bị các bệnh về dạ dày, đặt biệt là uống chanh khi bụng đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
• Không nên uống chanh vào buổi tối vì sẽ dễ gây mất ngủ.
• Không nên pha nước chanh với nước quá nóng hoặc quá lạnh, uống chanh ấm là tốt nhất cho cơ thể.

2. Nước rau má

Công dụng của nước rau má

Rau má có tác dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt và giải độc trong cơ thể, đặc biệt là trong khoảng thời gian hè oi bức này. Rau má còn được coi là “tín đồ” của phái đẹp với công dụng làm đẹp da, giảm rụng tóc và hỗ trợ giảm mụn, nhọt, ngứa ngáy. Ngoài ra, nước rau má còn giúp cải thiện trí nhớ, giảm nhức đầu và căng thẳng, mệt mỏi. Một ly sinh tố rau má vào buổi trưa nắng nóng hoặc xế chiều là hoàn hảo nhất để cơ thể hấp thụ toàn bộ dinh dưỡng.

Cách pha nước rau má

Cho 30 – 40 gam rau má xay nhuyễn trong máy xay sinh tố với sữa đặc, nước cốt dừa (có thể gia giảm cho hợp khẩu vị), sau đó lọc bỏ bã lấy nước bỏ trong ngăn mát tủ lạnh là bạn đã có phần nước rau má cực mát, hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả rồi!

Xem thêm cách pha nước rau má trong video sau:

Một số lưu ý khi sử dụng nước rau má

• Không nên uống rau má quá nhiều trong một ngày (30g đến 40g là đủ) hay uống liên tục trong nhiều ngày.
• Mẹ đang mang thai không nên uống rau má vì có thể làm tăng nguy cơ xảy thai
• Có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

3. Nước đậu đen

Công dụng của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể, rất giàu chất xơ, vitamin K và protein được rất nhiều chị em phụ nữ ưa thích. Nước đậu đen có tác dụng bảo vệ sức khỏe và tim mạch, giúp xương thêm chắc khỏe và hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị tiểu đường. Không những vậy, nước đậu đen còn được tin dùng trong việc làm đẹp, giúp tăng cường sản sinh collagen làm cho làn da thêm mịn màng, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả.

Cách pha nước đậu đen

Cho hỗn hợp 100 gam đậu đen rang chín và 1 lít nước sôi, đun trong 10 phút. Sau đó lọc bỏ xác đậu, lấy phần nước và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Xem thêm cách pha nước đậu đen trong video sau:

Một số lưu ý khi sử dụng nước đậu đen

• Không nên lạm dụng uống quá nhiều trong một ngày.
• Uống quá nhiều nước đậu đen trong thời gian dài gây giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày
• Không phù hợp với những người có bệnh về đại tràng vì dễ gây tiêu chảy và giảm chức năng của hệ tiêu hóa.

4. Nước lá tía tô

Công dụng của nước lá tía tô

Lá tía tô được dùng nhiều không những trong chế biến các bữa ăn hằng ngày, ăn sống mà nước lá tía tô cũng rất có lợi cho sức khỏe và điều trị một số bệnh. Nước lá tía tô hỗ trợ tốt trong điều trị các bệnh về dạ dày, hen suyễn và đặc biệt là bệnh nhân bị gout. Nước lá tía tô còn giúp giảm ngứa, mề đay, được chị em yêu thích sử dụng trong việc làm đẹp như: thanh lọc, thải tế bào chết, cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa và có tác dụng giúp quá trình ăn kiêng hiệu quả.

Cách nấu nước lá tía tô

Cho 200 gam lá tía tô đã làm sạch cùng với 2,5 lít nước lọc, đun trong 15 phút (có thể thêm 2 lát chanh), lọc lấy phần nước và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng hằng ngày.

Xem thêm cách nấu nước tía tô trong video sau:

Một số lưu ý khi sử dụng nước lá tía tô

• Không nên lạm dụng uống quá nhiều trong một ngày.
• Tránh uống trong trường hợp bị cảm nóng và cơ thể đang ra nhiều mồ hôi.
• Uống quá nhiều gây tăng huyết áp, ảnh hưởng tim mạch.
• Không phù hợp với người bị dị ứng.

5. Nước dừa

Công dụng của nước dừa

Nước dừa có lẽ là loại ngon, dễ uống nhất bởi hương vị ngọt, thanh mát, không những thế còn có nhiều dinh dưỡng mà cũng cần rườm rà quá nhiều trong khâu pha chế. Nước dừa giúp cơ thể chống mất nước, cải thiện tim mạch ở người cao huyết áp, hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa, và ngăn ngừa sỏi thận. Nước dừa còn được biết có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm cân và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.

Một số lưu ý khi sử dụng nước dừa

• Không tốt cho người bị dị ứng
• Những người có bệnh thuộc thể hàn như: mệt tim lạnh, thấp khớp,… nên hạn chế uống nước dừa

Dù không có nhiều kiêng kị bởi dừa là trái cây tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất, song cũng không nên lạm dụng quá nhiều.

Trên đây là những loại nước uống nhiều dinh dưỡng là có lợi cho sức khỏe, hiểu rõ những điểm lợi và hại sẽ giúp bản thân lựa chọn được thức uống phù hợp và phát huy được hết công dụng của nó. Hãy luôn giữ gìn và nâng cao sức khỏe của chính mình nhé!

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• Thanh lọc gan với 7 loại nước uống thiên nhiên dễ pha chế
• 10 loại sinh tố giúp bạn giải độc cơ thể, giảm cân nhanh và giải nhiệt mùa hè nóng bức!

Giảm cân từ những loại thực phẩm tự nhiên luôn được xem là cách thực hiện vừa an toàn vừa kinh tế, nhất là sử dụng chanh. Chỉ cần bạn có đủ sự nỗ lực và kiên trì, cân nặng của bạn chắc chắn sẽ thay đổi nhanh chóng mà không cần tốn quá nhiều sức. Với bài viết này, BlogAnChoi sẽ cung cấp đến bạn một số cách giảm cân bằng chanh thông dụng nhất.

Vì sao giảm cân bằng chanh lại được ưa chuộng?

Trong chanh chứa nhiều acid citric hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giải phóng chất béo trong cơ thể. Cùng chất polimer pectin ức chế cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ít đói và ăn ít hơn.

Ngoài ra, loại trái cây vị thanh, chua này còn chứa một số glucoxit, vitamin B2, vitamin B1, vitamin C, đường, photpho, canxi và sắt có tác dụng kích thích hoạt động dạ dày phân giải thức ăn, giúp hấp thụ tiêu hóa tốt hơn cũng như khả năng đốt cháy hàm lượng chất béo cao.

Tham khảo thêm: 9 lợi ích của vỏ chanh đối với sức khoẻ bạn nên biết

Một số công thức nước giảm cân bằng chanh

1. Nước chanh và mật ong

Mật ong chứa hàm lượng calo thấp, nhiều đường nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Nhờ điều này, nếu bạn sử dụng mật ong hợp lý, nhất là khi kết hợp với chanh, đây là loại nước phù hợp cho những ai mới bắt đầu thực hiện giảm mỡ từ chanh vì vị chua ngọt dễ uống.

Chuẩn bị

• 300ml nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội.
• 1 quả chanh.
• 2 muỗng canh mật ong nguyên chất. Bạn có thể tìm mua mật ong nguyên chất tại đây.

Thực hiện

• Ép chanh cùng mật ong vào ly nước rồi khuấy đều.
• Bạn cần dùng loại nước này hợp lý 2 lần mỗi ngày và uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, nên dùng vào bữa sáng và bữa tối.

2. Nước chanh ấm

Đây được xem là công thức giảm cân đơn giản nhất từ chanh. Việc uống hợp lý nước chanh ấm sẽ giúp cung cấp đủ lượng vitamin C, làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể, không chỉ góp phần giảm cân nhanh chóng mà còn đem đến một làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Chuẩn bị

• 300ml nước ấm.
• 1 quả chanh.

Thực hiện

• Ép lấy nước cốt từ một quả chanh rồi hòa tan với nước ấm.
• Nên uống sau bữa ăn 30 phút và bạn chỉ nên uống nó 1 lần, sau mỗi bữa ăn sáng.

3. Nước chanh luộc

Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, chất này tham gia vào quá trình oxy hóa, làm tiêu hóa chất béo, protein, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt hơn, trong vỏ chanh còn chứa tinh dầu, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và chất xơ hòa tan pectin giúp giảm nồng độ cholesterol và kiếm soát chất béo ở mức vừa phải.

Chuẩn bị

• 2 lít nước.
• 5 quả chanh.
• 1 nhánh gừng.
• 4 củ tỏi.

Thực hiện

• Chanh rửa sạch, cắt làm đôi, vắt lấy phần nước cốt vào bát và giữ lại phần vỏ để riêng. Gừng, tỏi cũng rửa sạch, gọt vỏ.
• Sau đó cho nước cốt chanh, gừng và tỏi vào máy xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp trên ra một chiếc hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Thực hiện đun sôi 2 lít nước và vỏ chanh trong thời gian từ 15-20 phút nữa để các tinh chất trong vỏ chanh hòa hết vào nước.
• Vớt bỏ vỏ chanh, chờ nước chanh luộc nguội bớt rồi để trong ngăn mát tủ lạnh.
• Mỗi lần uống, bạn lấy 1 ly nước vỏ chanh khuấy chung với 1 thìa canh hỗn hợp nước cốt chanh, gừng và tỏi. Uống ly nước này vào buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Với số nước còn lại, bạn có thể sử dụng chúng như nước lọc ở bất kỳ thời điểm nào.

4. Nước chanh muối

Với hai nguyên liệu dễ tìm, có sẵn tại nhà là chanh và muối, bạn đã có thể tạo ra cho mình một thức uống giảm cân lý tưởng. Nước chanh muối giúp đốt cháy mỡ cực kỳ an toàn làm tiêu hao đáng kể mỡ ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể của bạn. Hơn thế nữa, loại nước này còn có công dụng trong chăm sóc làn da, loại trừ độc tố tích tụ trong cơ thể hiệu quả.

Chuẩn bị

• 300ml nước ấm.
• 1 quả chanh.
• 1/3 muỗng cafe muối hạt.

Thực hiện

• Ép chanh lấy nước cốt, sau đó cho muối vào hòa tan với nước. Để muối dễ tan hơn, bạn nên khuấy muối với một ít nước ấm, sau đó mới cho chanh và thêm nước vào cho đủ ấm để uống.
• Bạn nên uống loại nước này trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút và có thể uống thêm 1 lần nữa trước khi đi ngủ 30 phút.

5. Nước chanh và trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được chị em phụ nữ uống thường xuyên như một loại nước giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chanh giàu cafein, chất epigallocatechin gallate cùng vitamin C với trà xanh, chúng ta có được ngay một thức uống hỗ trợ giảm cân năng nhanh chóng với kết quả ngoài mong đợi. Hơn thế nữa, uống chúng thường xuyên còn giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thêm một số công dụng khác từ trà xanh dưới đây:

• 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh.
• 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà.

Chuẩn bị

• Nước sôi 70-80 độ C.
• Lá trà xanh.
• 1 vài quả chanh.

Thực hiện

• Sau khi rửa sạch lá trà xanh, dùng tay vặn nhẹ hoặc dùng kéo cắt nhỏ cho lá trà hơi nát rồi chần qua nước sôi để giảm vị chát.
• Nấu lá trà xanh với khoảng 2 lít nước để uống hằng ngày. Mỗi lần uống trà vắt thêm vài giọt chanh để tạo vị chua vừa phải. Bạn có thể uống nhiều lần trong ngày, nhưng tốt nhất không nên uống khi đói.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết giảm cân khoa học khác sau đây:

• Giảm cân bằng chuối: Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả.
• 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả
• 10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 2)

Với những bí quyết giảm cân bằng chanh trên, BlogAnChoi mong rằng sẽ đem đến cho các cô gái mẹo thay đổi cân nặng như mong ước của bản thân nhé. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay để thấy hiệu quả qua từng ngày nào!