Smart phone có thực sự mang đến những điều diệu kỳ?

Quả thực, chúng ta không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời của smartphone không chỉ giúp giảm khoảng cách không gian địa lý bằng cách nghe gọi mà còn là nơi tạo ra thu nhập cho rất nhiều người. Nhưng các bạn biết không? Nó chính là con dao hai lưỡi bên cạnh những mặt tích cực nó cũng đem đến không ít tiêu cực. Nếu không phải là một người kiên định, có suy nghĩ rõ ràng thì rất dễ bị “nghiện” hay phụ thuộc vào điện thoại làm mất nhiều thời gian để làm việc cũng như học tập.

Sau đây là 5 cách cai nghiện smartphone có lẽ sẽ hữu ích với bạn. Hãy theo dõi hết bài viết để học ngay nhé!

1. Nhìn nhận rõ ràng những tác hại nặng nề mà nó gây ra

Con người có một khả năng mà những loài khác không có đó chính là nhận thức, Khi chúng ta tiếp thu và muốn sửa chữa bất cứ điều gì thì chúng ta cần nhận thức rõ ràng vấn đề. Bây giờ bạn muốn cai nghiện điện thoại mà bạn lại không biết rằng cai để làm gì thì sẽ không bao giờ bạn thành công. Như mình đã đặt vấn đề ở trên điện thoại tiềm ẩn gây ra những tác hại hết sức nghiêm trọng:

• Đôi khi bạn lên kế hoạch và rất muốn thực hiện bất kì việc gì đó nhưng khi cầm điện thoại là bạn quên tất cả mọi thứ nó. Làm mất rất nhiều thời gian một cách vô ích.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe: Nghiện điện thoại sẽ làm giảm thị lực và ảnh hưởng đến sức khỏe của não bộ,…

2. Lập ra các quy tắc sử dụng điện thoại

Chúng ta khi sử dụng điện thoại với rất nhiều lý do như liên lạc với gia đình khi đang ở mọi lúc mọi nơi, để giải trí như xem phim, nghe nhạc,… và một số người sử dụng điện thoại với mục đích công việc.

• Cho phép bản thân sử dụng vào một số khung giờ nhất định trong ngày
• Xóa hoặc tắt thông báo các ứng dụng mà làm phân tâm bạn khi làm việc.
• Dùng điện thoại những lúc cần và đúng mục đích
• Thời gian không cầm điện thoại nên chọn thời điểm nhất định, như trong bữa tối, trong khi học, làm việc hoặc trước khi đi ngủ
• Những công việc bạn đang làm hãy tự thưởng cho bản thân khi làm xong công việc sẽ được dùng điện thoại 30 phút.

3. Chú trọng vào các hoạt động khác

Khi đã hoàn thành xong các nhiệm vụ, công việc, bạn đừng ở nhà cúi đầu vào điện thoại mà có thể tham gia những hoạt động thể dục thể thao ở bên ngoài đi cà phê với bạn bè, chạy bộ, đi chơi cùng gia đình để nạp năng lượng. Bạn cũng nên bồi dưỡng tri thức cho bản thân bằng việc tập thói quen đọc sách mỗi ngày, học tiếng anh,…

Bên cạnh đó bạn cũng có thể dành thời gian này để chăm sóc bản thân, tử thưởng cho bản thân những thứ mình thích, chăm sóc da,… Cũng có những bạn dùng thời gian này để làm thêm kiếm thêm thu nhập.

4. Cai nghiện điện thoại bằng app

Hiện nay đã có rất nhiều app giúp chúng ta không bị phân tâm khi làm việc, học tập bởi điện thoại, bạn cũng có thể tham khảo một số ứng dụng hỗ trợ sau đây:

• Chế độ không làm phiền ở hầu hết các điện thoại đều có, bạn có thể sử dụng chức năng này.
• RescueTime: Ứng dụng này được sử dụng ở cả hai hệ điều hành IOS và Android nó có thể giới hạn quyền truy cập vào một số ứng dụng nhất định và cho phép bạn kiểm soát.
• Ngoài ra còn một số ứng dụng khác như Digital Wellbeing, Screen Time,…. bạn có thể tìm hiểu và dowload về để kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 6 cách hiệu quả để cai nghiện smartphone
• Những hiểu lầm về smartphone chạy Android trên thị trường hiện nay

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Thay đổi hành vi

Một báo cáo năm 2018 cho thấy rằng công nghệ làm cho lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên thay đổi về hành vi xã hội và cảm xúc, ví dụ như khó kết bạn và duy trì mối quan hệ bạn bè, dễ tức giận và bộc phát cảm xúc, tâm trí mất tập trung và có thái độ chống đối xã hội.

Đó không chỉ là vấn đề với trẻ em. Một cuộc khảo sát tại Mỹ cho thấy người dân nước này có thói quen check điện thoại trung bình tới 344 lần mỗi ngày. Ngay xung quanh chúng ta cũng có thể nhận thấy điều đó: mọi người lướt điện thoại khi dừng đèn đỏ, khi tụ tập bạn bè hay bất cứ khi nào nhàn rỗi. Thậm chí nhiều người bỏ bê những việc cần làm ngay trước mắt chỉ để lướt mạng, xem các video ngắn hoặc chơi game trên điện thoại.

Thói quen xấu này vô cùng lãng phí thời gian và năng lượng của bản thân, làm các mối quan hệ xã hội trở nên mờ nhạt, giảm năng suất làm việc, về lâu dài còn gây ra tình trạng lo âu.

Cách khắc phục là gì?

Điều đầu tiên bạn nên làm là ưu tiên những việc cần thiết của bản thân. Nếu bạn đã dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc trước màn hình máy tính hay điện thoại thì đến lúc về nhà hãy ưu tiên những việc khác, ví dụ như đi chơi ngoài trời, đọc sách, tập thể dục, nấu ăn, giúp tinh thần thư giãn và vui vẻ cùng với gia đình và bạn bè.

2. Nghiện công nghệ

Ngày nay Internet đã thay đổi cách thức làm việc của chúng ta theo nhiều cách tích cực, nhưng đồng thời cũng khiến nhiều người trở thành con nghiện. Một báo cáo của NCBI năm 2011 cho thấy nghiện Internet dẫn đến các triệu chứng tâm thần gần giống với rối loạn ám ảnh cưỡng chế – một tình trạng rối loạn tâm thần kéo dài khiến con người luôn muốn thực hiện một hành vi nào đó lặp đi lặp lại mà không tự kiềm chế được.

Cách khắc phục là gì?

Bước đầu tiên để ngăn chặn chứng nghiện Internet là bạn phải tự nhận ra rằng mình đang mắc phải nó. Một nghiên cứu phát hiện rằng nghiện Internet gây ra trầm cảm và khuyên mỗi người phải tự theo dõi và kiểm soát việc sử dụng mạng của bản thân cũng như kiểm soát con em mình.

Bạn cũng có thể dùng chính công nghệ để khắc phục vấn đề này, có rất nhiều ứng dụng trên điện thoại giúp bạn tập trung và giới hạn việc sử dụng điện thoại.

3. Trầm cảm

Không chỉ Internet nói chung mà một nghiên cứu của Anh cho thấy mạng xã hội cũng được thiết kế để gây nghiện và gây mất ngủ, những vấn đề này có liên quan trực tiếp với chứng trầm cảm, giảm trí nhớ và kết quả học tập kém.

Hơn nữa, một nghiên cứu của NCBI cho thấy việc liên tục tự so sánh bản thân mình với những người trên mạng và việc tham gia vào mạng xã hội cũng dẫn đến trầm cảm.

Cách khắc phục là gì?

Chứng trầm cảm rất phức tạp và không phải ai cũng tự nhận thức được, nhưng một cách để bạn kiểm soát được bản thân là tự điều chỉnh việc sử dụng mạng xã hội của mình. Trước khi mở một ứng dụng lên, hãy tự hỏi bản thân rằng có thực sự cần thiết hay không, và nếu cần thì cần làm những việc gì, sau đó chỉ thực hiện đúng những việc đó rồi thoát ra ngay.

4. Rối loạn giấc ngủ

Sử dụng các màn hình điện tử vào ban đêm làm bạn mất nhiều thời gian hơn mới chìm vào giấc ngủ. Đó là vì màn hình phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng đến hoạt động tiết hormone melatonin của cơ thể giúp điều hòa giấc ngủ, khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ.

Các nguyên nhân khiến bạn sử dụng thiết bị công nghệ vào ban đêm có thể là chơi game, nhắn tin cho bạn bè hoặc xem những nội dung khiến tâm trí cảm thấy hưng phấn và suy nghĩ, ví dụ như video và tin tức. Ảnh hưởng của chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn và giảm khả năng tập trung chú ý tinh thần vào ngày hôm sau, từ đó có thể dẫn đến giảm kết quả học tập và làm việc, thậm chí có nguy cơ xảy ra tai nạn.

Cách khắc phục là gì?

Quan trọng nhất để ngăn tác hại này là tránh sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm, giảm độ sáng màn hình ít nhất 1 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, và luôn tự nhắc nhở bản thân. Ví dụ: bạn có thể sử dụng đồng hồ báo thức kiểu truyền thống thay vì báo thức bằng điện thoại, và khi ngủ thì đặt điện thoại cách xa giường.

Nhiều người cho rằng nếu thực sự cần sử dụng các thiết bị công nghệ vào ban đêm thì có thể chỉnh điện thoại sang chế độ tối và giảm độ sáng, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cách này không đủ để ngăn tác động của ánh sáng xanh đối với hormone melatonin. Tuy nhiên kính chặn ánh sáng xanh – loại kính được chế tạo để ngăn ánh sáng xanh đi vào mắt – đã được chứng minh là có hiệu quả giúp khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ.

5. Giảm sự đồng cảm với người khác

Để hình thành sự đồng cảm đối với ai đó, bạn cần hiểu hoàn cảnh và suy nghĩ của họ trong đời thật, mà điều này rất khó đạt được nếu chỉ giao tiếp với nhau trên mạng. Do đó có thể nói rằng công nghệ cũng đang làm giảm sự đồng cảm giữa con người với nhau.

Có sự khác biệt về cách phản ứng của một người khi bạn nói một điều gì đó trực tiếp với họ ngoài đời so với khi bạn nhắn tin đúng y như vậy cho họ qua mạng, đó là vì nói chuyện qua mạng có nhiều thời gian để suy nghĩ hơn và không bộc lộ được các dấu hiệu phi ngôn ngữ.

Sử dụng mạng quá nhiều cũng là một yếu tố góp phần làm cho tâm trí của chúng ta bị phân tán, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và giảm sự đồng cảm với người khác.

Cách khắc phục là gì?

Theo nghiên cứu cho thấy, giảm sử dụng công nghệ sẽ giúp chúng ta trở nên chú tâm hơn vào các mối quan hệ của bản thân.

Mặt khác, chúng ta vẫn có thể sử dụng công nghệ để giao tiếp và thấu hiểu người khác. Ví dụ như thay vì nhắn tin, hãy nói chuyện bằng video call. Tại nơi làm việc, hãy sử dụng các công cụ quản lý dự án để cập nhật cho các thành viên trong nhóm biết về tiến độ công việc và cho phép họ tham gia vào từng hoạt động bất cứ khi nào được yêu cầu. Khi tụ tập bạn bè, hãy chú ý trò chuyện và lắng nghe họ hơn là sử dụng điện thoại.

Lời kết

Có thể thấy rằng những tác động trên đây đều có quan hệ với nhau dù ít hay nhiều. Do đó nếu bạn kiểm soát được một mặt thì cũng có thể hạn chế bớt những mặt khác. Giảm thời gian sử dụng các thiết bị công nghệ hoặc sử dụng một cách có ý thức và có hiệu quả hơn sẽ giúp cải thiện cuộc sống của bạn về nhiều mặt, vậy tại sao không làm ngay bây giờ?

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Nghiện điện thoại ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào? Tưởng không hại mà hóa ra hại không tưởng!
• Những app bạn nên có để nâng cao hiệu suất học tập, làm việc hiệu quả

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Chỉ cần ngồi ở một quán cà phê, trạm xe buýt, quán ăn vỉa hè, tóm lại là bất kỳ nơi nào mà người ta có thể rảnh rỗi được vài phút là có thể dễ dàng bắt gặp cảnh “người người điện thoại, nhà nhà smartphone”.

Smartphone hay các thiết bị thông minh công nghệ cao nói chung đang ngày càng chiếm vị trí quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đến nỗi nhiều người hay nói vui rằng ra đường có thể quên ví chứ nhất định không được quên phone!

Nhưng cũng giống như tất cả những phát minh kỳ diệu của con người từ xưa đến nay, điện thoại thông minh chỉ phát huy được vai trò trợ thủ hữu ích cho con người nếu được sử dụng ở mức độ vừa phải và đúng lúc đúng chỗ. Thực tế hiện nay rất nhiều người đang lạm dụng và mê mẩn món đồ chơi công nghệ cao này đến mức “nghiện”, không thể sống thiếu chúng dù chỉ một phút.

Thói quen này không chỉ gây lãng phí thời gian, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc mà thực sự là mối nguy tiềm tàng cho sức khỏe đã được các nhà khoa học lên tiếng cảnh báo. Nhưng trước khi tìm hiểu xem những tác hại không ngờ đó là gì, chắc bạn đang thắc mắc không biết mình đã rơi vào tình trạng nghiện điện thoại hay chưa nhỉ?

Dùng điện thoại như thế nào mới gọi là “nghiện”?

Về cơ bản tất cả những thứ khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, hưng phấn và “quên hết sự đời” đều có khả năng gây nghiện.

Cơ chế của hiện tượng “nghiện” là do sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm giác hạnh phúc, hay gọi nôm na là “sướng”. Dần dần não bạn sẽ quen với cảm giác đó và đòi hỏi nhiều kích thích hơn mới đủ gây ra sự sung sướng như cũ, và thế là bạn buộc phải thực hiện hành động đó ngày càng nhiều hơn để thỏa mãn nhu cầu.

Những chứng nghiện thường gặp như nghiện ma túy hay nghiện đồ ngọt đều có chung nguyên nhân là hiện tượng đó. Nhưng khác với các chất cấm và thực phẩm, điện thoại biến chúng ta thành “nô lệ” một cách âm thầm và kín đáo hơn, hầu như không hề có biểu hiện vật vã hay “lên cơn” để mọi người xung quanh phải sợ hãi và cảnh giác. Đó cũng là lý do khiến chứng nghiện này ngày càng lan rộng và có thể chính bạn cũng đang mắc phải mà không hề hay biết.

Và cũng không giống nghiện “thuốc”, nghiện smartphone chưa được công nhận hay định nghĩa một cách rõ ràng do chưa đủ các nghiên cứu cần thiết. Tuy vậy các chuyên gia đã đưa ra một vài dấu hiệu dễ nhận biết để chúng ta tự kiểm tra xem mình có đang hoặc sắp trở thành “con nghiện điện thoại” hay không. Những biểu hiện đó là:

• Bạn không thể thoải mái đi ngủ nếu thiếu chiếc điện thoại yêu dấu đặt ngay đầu giường hoặc cạnh gối. Nhiều người thậm chí còn cầm điện thoại lên “quẹt quẹt” kiểm tra vài lần rồi mới ngủ được và khi thức dậy cũng phải “nghía” qua một lượt xem có thông báo mới không rồi mới bước ra khỏi giường.

• Nếu đi đâu đó mà chợt nhớ ra mình để quên điện thoại ở nhà, bạn sẽ cảm thấy bứt rứt không yên, bực bội cau có và dường như “bất lực” trước những vấn đề nhỏ nhặt mà thường ngày bạn quen dùng điện thoại để giải quyết (như tính toán, tìm đường…).
• Lấy điện thoại ra xem là việc đầu tiên bạn làm mỗi khi có thời gian rảnh, bất kể là giờ ra chơi ở trường học, giờ nghỉ trưa ở cơ quan, hay khi thư giãn thoải mái ở nhà.

• Bạn ít tương tác với những người xung quanh kể cả khi đang ở cạnh họ, mối quan tâm lớn nhất của bạn chỉ là những bài đăng và video mới trên mạng xã hội được cập nhật liên tục từng phút từng giây trên điện thoại.
• Nếu đang “dán mắt” vào điện thoại mà có công việc cắt ngang, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu. Còn nếu bị ai đó trêu chọc bằng cách giật lấy điện thoại thì bạn sẽ nổi giận và to tiếng với họ ngay.

• Khi mở điện thoại mà không có thông báo mới, thay vì tắt đi và làm việc khác bạn lại mò mẫm đủ các ứng dụng và mạng xã hội để tìm cho bằng được thứ gì đó hay ho.
• Bạn có thể xem điện thoại mọi lúc mọi nơi, trong lúc ăn cơm, đi bộ trên đường, thậm chí lúc đang lái xe! Điều này cực kỳ nguy hiểm đấy nhé!

Đó là những biểu hiện thường gặp cho thấy bạn đang dần trở thành “nô lệ” của chiếc smartphone. Hãy tự kiểm tra xem bạn có nằm trong nhóm “nguy cơ cao” không nhé!

Nghiện điện thoại sẽ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?

Những tác hại của smartphone có thể rất rõ ràng, chẳng hạn như làm mắt dễ bị cận hay gây nguy hiểm khi lái xe. Ngay chính những người “lỡ” nghiện chúng cũng phải thừa nhận điều này, nhưng vì cảm giác vui thích tức thời mà họ sẵn sàng gạt đi những hậu quả về sau.

Tuy nhiên còn có những tác hại khác mà thiết bị thông minh này có thể gây ra cho con người theo một cách cũng rất chi là “thông minh”, tức không thể phát hiện ra dễ dàng mà phải nhờ các nghiên cứu và phép đo chính xác của các nhà khoa học. Hãy cùng khám phá xem đó là gì nhé!

1. Dùng điện thoại nhiều làm hại đôi mắt

Ai cũng biết đôi mắt khi hoạt động quá nhiều như đọc sách, xem tivi, nhìn màn hình điện thoại máy tính… sẽ bị mỏi và dễ cận. Nhưng tác hại của smartphone không chỉ dừng lại ở đó, mà nó còn khiến mắt giảm khả năng tập trung, gây ra nhiều bệnh lý khác.

Và nguyên nhân khiến màn hình điện thoại hay các màn hình điện tử nói chung trở thành kẻ thù nguy hiểm của đôi mắt là ánh sáng xanh phát ra từ chúng. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng loại ánh sáng này có tác động mạnh đến các tế bào cảm nhận hình ảnh ở võng mạc của mắt. Do đó nếu bị “tấn công” liên tục bằng ánh sáng xanh, các tế bào này sẽ bị tổn thương và làm ảnh hưởng thị lực của mắt. Tác hại này sẽ càng tăng thêm nếu khoảng cách từ mắt tới màn hình càng gần.

2. Điện thoại làm bạn khó đi vào giấc ngủ

Một số người nghiện điện thoại khẳng định họ không thể yên tâm đi ngủ nếu chưa lướt qua kiểm tra lần cuối các thông báo trên điện thoại. Nhưng đến khi lên giường và nhắm mắt thì vấn đề thực sự mới lộ diện: họ cứ trằn trọc không tài nào ngủ được dù đã “đếm cừu” đến hàng trăm lần! Những suy nghĩ vẩn vơ cứ hiện lên trong tâm trí khiến cả đêm dài trôi qua mà những “con nghiện” điện thoại vẫn không có được giấc ngủ ngon lành.

Thủ phạm gây ra điều này, lại một lần nữa, là ánh sáng xanh. Bộ não của chúng ta đã tiến hóa để tiếp nhận ánh sáng xanh như tín hiệu “báo thức”. Vào ban ngày loại ánh sáng này có sẵn trong tự nhiên giúp bạn ở trong trạng thái tỉnh táo để hoạt động và làm việc. Về đêm khi ánh sáng xanh không còn, não sẽ tiết ra hormone tên là melatonin có tác dụng gây buồn ngủ.

Việc dùng điện thoại vào buổi tối sẽ khiến mắt bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh vốn chỉ có vào ban ngày, từ đó khiến não lầm tưởng rằng bạn cần phải tỉnh táo và do đó ức chế giải phóng melatonin. Kết quả là bạn không thể đi vào giấc ngủ ngon được.

Giải pháp cho vấn đề này là hãy ngừng sử dụng các màn hình điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ, hoặc cài đặt các ứng dụng chặn ánh sáng xanh có sẵn trên các kho ứng dụng dành cho cả hệ điều hành Android và iOS.

3. Điện thoại là ổ chứa các mầm bệnh không nhìn thấy được.

Tất cả các bề mặt vật dụng hằng ngày quanh ta đều có vi sinh vật cư trú. Dù bạn không thể nhìn thấy bằng mắt thường nhưng chúng vẫn tồn tại ở đó với số lượng “đông hơn quân Nguyên” và sẵn sàng đáp lên cơ thể nếu có tiếp xúc với những đồ vật này.

Điện thoại được chúng ta cầm lên tay trong thời gian rất dài và hầu như chẳng ai để ý đến việc rửa tay trước khi cầm chúng, do đó vô tình biến chiếc “dế yêu” trở thành ổ chứa nhung nhúc các loại vi trùng. Theo các nhà khoa học của Trường Y học Nhiệt đới và Vệ sinh London, rất nhiều điện thoại ở Anh có nhiễm loại vi khuẩn E. Coli nguy hiểm và một vài chiếc trong số đó còn mang nhiều vi khuẩn hơn cả nhà vệ sinh!

Điều này còn đặc biệt nguy hiểm hơn khi điện thoại là vật tiếp xúc rất gần với mắt, mũi, miệng của chúng ta, dễ dàng trở thành trung gian mang mầm bệnh vào cơ thể. Do đó tốt nhất bạn nên thường xuyên lau chùi điện thoại của mình thật sạch và hạn chế dùng điện thoại quá nhiều, nhất là sau khi tiếp xúc với các môi trường bẩn nhé.

4. Dùng điện thoại quá nhiều gây đau cổ

Không chỉ là cảm giác mỏi cổ thoáng qua tức thời, tình trạng này còn có hẳn một tên gọi là hội chứng “text neck”, tức tư thế cổ cong và đầu cúi về trước do nhìn vào điện thoại (chủ yếu để nhắn tin – text). Còn được gọi là “cổ rùa” hay “hội chứng đầu phía trước”, tư thế này gây hại rất lớn cho cơ xương khớp vùng cổ, vai, gáy của con người.

Cột sống cổ của con người đã tiến hóa để giữ độ cong nhất định giúp chịu được trọng lượng khá nặng của đầu. Tư thế cúi về phía trước sẽ làm tăng áp lực đè lên các đốt sống cổ gấp nhiều lần so với tư thế cổ thẳng bình thường, do đó về lâu dài không chỉ gây cảm giác đau mỏi mà còn dẫn đến các chứng bệnh về cổ, vai và phần lưng trên.

5. Cầm điện thoại quá lâu gây hại cho tay

Ngoài “text neck” là vấn đề đối với cổ, giới khoa học còn khám phá ra những tác hại của việc dùng điện thoại quá nhiều đối với tay và gọi chúng bằng cái tên “text claw”, tức “móng vuốt”.

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy tư thế bàn tay khi cầm điện thoại buộc các ngón phải cong lại giống như móng vuốt, và về lâu dài tình trạng này có thể dẫn đến cảm giác đau nhức mỏi và cứng cơ bàn tay. Việc cố định tư thế trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến các gân và khớp, thậm chí có thể gây ra cơn chuột rút rất đau đớn.

Do đó tốt nhất bạn hãy hạn chế cầm điện thoại quá lâu, hoặc nếu phải làm việc trên điện thoại nhiều thì nên tìm một bề mặt nào để đặt xuống nhằm tránh tạo áp lực cho bàn tay xinh của mình nhé!

6. Dùng điện thoại khi lái xe làm bạn dễ gặp tai nạn hơn

Điều này có thể ai cũng biết, nhưng nhiều người vì muốn tiết kiệm vài giây ngắn ngủi mà vẫn “liều mình” trên đường với chiếc điện thoại trong tay khi đang lái xe. Viện Công nghệ Virginia (Mỹ) đã công bố số liệu cho thấy nếu dùng điện thoại khi ngồi sau tay lái chúng ta sẽ có nguy cơ gặp tai nạn giao thông nhiều gấp đôi so với bình thường.

7. Ngay cả khi đi bộ bạn cũng không nên “dán mắt” vào màn hình smartphone!

Không chỉ các “bác tài” lái xe mà ngay cả người đi bộ cũng có thể gặp nguy hiểm khi tham gia giao thông trên đường với chiếc điện thoại trong tay. Do mải “tập trung” vào smartphone, bạn sẽ không quan sát đường phố và không để ý đến xe cộ xung quanh. Các số liệu của Hiệp hội An toàn Đường cao tốc của Mỹ đã cho thấy số lượng người đi bộ gặp tai nạn và tử vong tăng lên do dùng điện thoại quá nhiều.

8. Điện thoại làm bạn stress hơn chứ không phải vui vẻ hơn!

Điều này nghe có vẻ khá lạ lùng, vì rõ ràng chúng ta cảm thấy thoải mái và thư giãn khi “hóng” những tin tức hoặc chơi những trò game trên điện thoại cơ mà?

Nhưng thực ra đó chỉ là cảm giác sung sướng nhất thời, giống như nghiện ăn đồ ngọt làm bạn thỏa mãn trong phút chốc nhưng béo phì về lâu dài vậy. Các nhà khoa học thuộc Đại học Gothenburg của Thụy Điển đã thực hiện nghiên cứu và phát hiện ra rằng những thanh niên tuổi đôi mươi dùng điện thoại trong 1 năm sẽ có nguy cơ mắc chứng trầm cảm nhiều hơn so với người ít dùng điện thoại.

Các nghiên cứu khác cũng nhận thấy những thay đổi trong hành vi của người nghiện điện thoại, chẳng hạn như họ có xu hướng lo lắng bứt rứt khi phải xa rời “dế yêu”, mất ngủ nhiều hơn và tính cách bốc đồng so với các bạn bè đồng trang lứa. Thậm chí nồng độ các chất chuyển hóa đặc trưng cho tình trạng stress cũng tăng cao trong cơ thể những người nghiện điện thoại. Như vậy đây rõ ràng là một vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta.

9. Điện thoại có ảnh hưởng làm thay đổi bộ não

Các nhà khoa học của Viện Y tế Quốc gia Mỹ đã chụp cắt lớp hình ảnh não của những người tham gia nghiên cứu trong lúc để điện thoại ở gần, kết quả cho thấy có sự gia tăng hoạt động ở các vùng não khoảng 7% so với bình thường. Đến nay vẫn chưa ai dám chắc những thay đổi này có nguyên nhân do đâu, ý nghĩa là gì và liệu có ảnh hưởng lâu dài đến bộ não hay không.

Các nghiên cứu khác cũng phát hiện bộ não bị thay đổi do thói quen dùng điện thoại quá nhiều, chẳng hạn như vùng chất xám vỏ não trước trán bị nhỏ lại, hay một nghiên cứu tại Thụy Sĩ đã nhận thấy có mối liên hệ giữa trường điện từ của các thiết bị viễn thông với chức năng thần kinh của thanh thiếu niên, độ tuổi mà bộ não dễ bị ảnh hưởng bởi các nhân tố môi trường.

Như vậy điện thoại thông minh đúng là có tác động đến bộ não của chúng ta theo một cách nào đó. Tuy vẫn còn nhiều điều chưa hoàn toàn sáng tỏ về vấn đề này nhưng tốt nhất bạn hãy cố gắng đừng lệ thuộc vào chúng quá nhiều, ít nhất là để tránh cảnh dở khóc dở cười khi đi siêu thị mà phải kè kè chiếc smartphone để tính tiền trước khi ra quầy thanh toán!

Mời bạn đọc tiếp những bài viết thú vị khác của BlogAnChoi:

• 9 quan niệm không thể sai hơn về bệnh động kinh, căn bệnh bị hiểu sai rất nhiều trong xã hội hiện nay!
• 9 gạch đầu dòng khi dùng kính áp tròng – Dùng sao cho đúng để mắt đẹp và khỏe?

Chúc bạn luôn có những phút giây thư giãn bổ ích cùng BlogAnChoi nhé!

Sau đây là sáu tác hại cực kì nguy hiểm mà bạn nên tự nhắc nhở mình mỗi khi muốn sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

1. Điện thoại có rất nhiều vi trùng

Điện thoại có thể truyền vi trùng từ bề mặt của chúng sang vùng kín của bạn khi lau rửa. Chúng cũng có thể nhận lấy vi trùng từ bất kỳ bề mặt nào trong phòng vệ sinh khi bạn đang rửa tay hoặc xả nước.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điện thoại là một trong các nguyên nhân gây lây lan siêu vi khuẩn MRSA (gây nhiễm trùng kháng thuốc kháng sinh).

2. Bệnh trĩ và các vấn đề khác về hậu môn và trực tràng

Theo các bác sĩ, thời gian tiêu chuẩn để ngồi trên bồn cầu là từ 10 đến 15 phút. Nếu bạn ngồi lâu hơn sẽ gây áp lực không cần thiết lên trực tràng và gây ra các bệnh như trĩ và sa trực tràng (trực tràng sa ra ngoài hậu môn, may mắn là dù điều này nghe có vẻ rất đáng sợ, nhưng chỉ cần bạn điều trị thì nó sẽ không gây nguy hiểm).

3. Gây căng thẳng và mất tập trung

Điện thoại không chỉ làm não của bạn ở chế độ căng thẳng mà còn khiến bạn mất tập trung trong các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy thử ngồi thiền, đọc sách hoặc tập một vài bài tập nhẹ nhàng để kích hoạt cơ thể và não bộ của mình.

4. Điện thoại không phải là cách để giải quyết cảm xúc tiêu cực

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2016 đã phát hiện nhiều người có thói quen dùng điện thoại như một công cụ để “đè nén” những cảm xúc tiêu cực trong tâm trí mình. Ngoài ra, nghiên cứu này cũng cho thấy rằng sinh viên sử dụng điện thoại để giảm bớt sự buồn chán của họ.

Do đó việc sử dụng điện thoại liên tục cũng giống như một cách đối phó tạm thời có thể gây tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta.

5. Điện thoại khiến bạn lãng phí thời gian

Theo nghiên cứu, mỗi người chúng ta dành trung bình 90 phút/ngày trên điện thoại, tức là khoảng 3,9 năm trong cả đời. Điều này có nghĩa là điện thoại có thể khiến chúng ta mất tập trung vào công việc và các hoạt động hàng ngày.

Theo nghiên cứu này, các nhân viên văn phòng lãng phí khoảng 5 giờ/tuần cho những việc không liên quan đến công việc. Vì thay vì làm việc, nhiều người thừa nhận đã kiểm tra email cá nhân và lướt mạng xã hội vào lúc họ lẽ ra nên làm việc.

6. Dùng điện thoại khi đi vệ sinh góp phần khiến bạn nghiện điện thoại

Một trong 3 triệu chứng chính của chứng nghiện điện thoại là sợ hãi khi rời khỏi nhà mà không có điện thoại. Hai triệu chứng còn lại là nỗi sợ hãi rằng bạn không thể gửi hoặc nhận tin nhắn và ảo giác là bạn đang nhận được thông báo nào đó. Mặc dù nhiều nhà khoa học không sử dụng từ “nghiện”, nhưng có những dấu hiệu cho thấy đây thực sự là điều đang xảy ra.

Hầu hết các chứng nghiện đều có liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Điện thoại cũng cho chúng ta cảm giác tương tự khi cảm thấy hạnh phúc mỗi khi tương tác với người khác. Những kết quả tiêu cực của việc sử dụng điện thoại quá nhiều bao gồm tự ti, lo lắng và thậm chí trầm cảm.

Bạn thấy đấy, chúng ta không thiếu cách để giải trí mà không cần dùng đến điện thoại, mà nếu cần dùng điện thoại thì cũng còn rất nhiều thời điểm thích hợp và bớt “nặng mùi” hơn cơ mà. Vậy nên, hãy cố gắng đi vệ sinh nhanh lên và đừng lề mề trong đó làm gì nhé!

Mời bạn đón xem những bài viết thú vị về chủ đề Sức khỏe của BlogAnChoi:

• Hãy ngủ trưa mỗi ngày để nhận được 10 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn!
• 10 tuyệt chiêu bảo vệ mắt giúp bạn luôn có đôi “cửa sổ tâm hồn” đẹp xinh sáng khỏe!

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích bạn nhé!