Giấm táo là gì?

Giấm táo là một loại giấm được làm từ táo lên men. Quy trình khá đơn giản: nghiền nát táo, ép lấy nước và sau đó lên men hai lần: quá trình đầu tạo ra rượu và lần lên men thứ hai tạo thành axit axetic, thành phần chính của giấm.

Loại giấm này thường được dùng để pha chế nước sốt salad, làm nước ướp món ăn hoặc đơn giản là pha loãng để uống. Với những người yêu thích lối sống lành mạnh, giấm táo nguyên chất – tức loại chưa lọc và còn chứa “cái giấm” (một lớp đục gồm nấm men và vi khuẩn) – được đặc biệt ưa chuộng vì cho rằng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với loại đã tinh lọc.

Thành phần dinh dưỡng có trong giấm táo

Theo dữ liệu từ USDA, mỗi muỗng canh giấm táo (khoảng 15 ml) chứa:

• Calo: 3
• Chất béo: 0g
• Natri: <1mg
• Carbohydrate: <1g (không có chất xơ, đường rất ít)
• Protein: 0g

Mặc dù không chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, giấm táo vẫn được đánh giá cao nhờ vào axit axetic, thành phần hoạt tính có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, giấm táo còn có men vi sinh tự nhiên giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và các chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào do lão hóa.

7 lợi ích nổi bật của giấm táo đối với sức khỏe

Cân bằng đường huyết

Một số nghiên cứu cho thấy giấm táo có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao hoặc đang gặp vấn đề với lượng đường huyết. Theo chuyên gia dinh dưỡng Amanda Sauceda, giấm táo có thể hỗ trợ cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày sau bữa ăn – từ đó giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Một phân tích tổng hợp đã ghi nhận rằng việc sử dụng giấm táo thường xuyên trong hơn 8 tuần có tác dụng đáng kể trong việc giảm đường huyết khi đói.

Cải thiện mức cholesterol

Nghiên cứu trên tạp chí BMC Complementary Medicine and Therapies cho thấy giấm táo có thể giúp giảm cholesterol toàn phần và tăng mức HDL – loại cholesterol tốt cho tim mạch. Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Y khoa Anh (British Medical Journal) cũng cho thấy việc sử dụng giấm táo hàng ngày giúp giảm cholesterol, trọng lượng cơ thể, mỡ thừa và vòng eo ở thanh niên.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp sử dụng giấm táo với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động.

Hỗ trợ giảm cân

Giấm táo không phải là “thuốc giảm cân” thần kỳ nhưng khi kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý, nó có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người uống 30ml giấm táo mỗi ngày trong vài ngày đã giảm đáng kể trọng lượng và mỡ cơ thể.

Hiệu quả này được lý giải bởi khả năng tạo cảm giác no, làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm hấp thu calo.

Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

Tính axit của giấm táo giúp kích thích tiết enzyme tiêu hóa – từ đó hỗ trợ dạ dày phân giải thức ăn hiệu quả hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, axit axetic có trong giấm táo giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất từ bữa ăn.

Một hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ thực phẩm.

Giảm cảm giác thèm ăn

Giấm táo có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm nhu cầu ăn vặt không cần thiết. Một nghiên cứu tại Pháp cho thấy những con chuột ăn nhiều chất béo nhưng được bổ sung giấm táo sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn và có cảm giác no lâu hơn.

Tạp chí Y khoa Anh (British Medical Journal) cũng nhận thấy giấm táo làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, góp phần vào cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giảm viêm và chống oxy hóa

Tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, mệt mỏi, stress và suy giảm miễn dịch. Một nghiên cứu trên chuột béo phì cho thấy, việc sử dụng giấm táo giúp giảm viêm, giảm cholesterol, triglyceride và mức độ stress oxy hóa trong vòng 6 tuần.

Người ta tin rằng giấm táo hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, hỗ trợ điều hòa phản ứng miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giảm hôi miệng

Một công dụng ít ai ngờ tới là giấm táo có thể làm giảm hôi miệng. Vì có tính axit và đặc tính kháng khuẩn, giấm táo giúp tạo môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi trong miệng – yếu tố chính gây mùi khó chịu.

Tác dụng phụ cần lưu ý

Dù giấm táo có nhiều lợi ích, việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề sau:

Mòn men răng

Do chứa axit axetic, giấm táo có thể làm mòn men răng nếu uống nguyên chất thường xuyên. Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy việc dùng giấm táo lâu dài có thể làm mất khoáng chất trong răng. Vì thế, nên pha loãng giấm táo trước khi uống.

Gây buồn nôn

Một số người cảm thấy buồn nôn khi uống giấm táo, đặc biệt nếu uống khi bụng đói hoặc dùng quá nhiều. Một nghiên cứu nhỏ trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì (International Journal of Obesity) cho biết, dù giấm táo có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn nhưng nó cũng khiến một số người cảm thấy khó chịu ở dạ dày.

Cách dùng giấm táo để mang lại hiệu quả tối ưu

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young đưa ra một số mẹo sử dụng giấm táo an toàn và hiệu quả:

• Luôn pha loãng: Pha 1–2 thìa canh giấm táo với một ly nước lớn. Không nên uống nguyên chất để tránh tổn thương răng và cổ họng.
• Thêm mật ong hoặc chanh: Giúp cải thiện hương vị và bổ sung dưỡng chất.
• Dùng trong nước sốt salad: Trộn cùng dầu ô liu, thảo mộc, tỏi, mù tạt hoặc gia vị.
• Cho vào món ăn: Thêm một ít giấm táo vào súp, món hầm, nước ướp thịt để tăng hương vị chua nhẹ.
• Cho vào sinh tố: Một lượng nhỏ giấm táo có thể dễ dàng ẩn mình trong các loại sinh tố mà không làm ảnh hưởng đến mùi vị.

Giấm táo là một nguyên liệu tự nhiên giàu tiềm năng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ việc hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm cân đến làm thơm miệng. Tuy nhiên, điều quan trọng là sử dụng đúng cách, không lạm dụng và kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để phát huy tối đa công dụng mà không gây hại cho cơ thể.

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng giấm táo, hãy bắt đầu từ từ với lượng nhỏ và lắng nghe phản ứng của cơ thể – đó là cách tốt nhất để biến loại giấm này thành trợ thủ cho sức khỏe hằng ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe: Tốt cho tim, da, tiêu hóa và hơn thế nữa!
• 7 lợi ích của táo đối với sức khỏe: Trái cây nhỏ, lợi ích to
• 7 dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết tố mà phụ nữ không nên bỏ qua

Mặc dù ai cũng biết việc vệ sinh răng miệng kĩ lưỡng chính là chìa khóa để có được một nụ cười đẹp, nhưng việc đánh răng ngay sau khi thức dậy hóa ra lại có thể không hiệu quả như chúng ta nghĩ.

Các chuyên gia y tế tin rằng sau khi rời giường, việc đầu tiên chúng ta cần làm là uống một cốc nước rồi mới đánh răng thì sẽ tốt hơn nhiều cho sức khỏe răng miệng và thậm chí có thể làm tăng hiệu quả của việc đánh răng.

Các lí do được các nhà khoa học liệt kê để chứng minh cho kết luận trên như sau:

1. Đánh răng ngay sau khi thức dậy có thể khiến việc đánh răng trở nên kém hiệu quả hơn

Nếu bạn có thói quen thức dậy, đánh răng ngay lập tức rồi ăn hoặc uống một thứ gì đó thì có lẽ bạn sẽ cần xem xét lại thói quen này đấy.

Khi bạn uống thứ gì đó ngay sau khi đánh răng thì thức ăn nước uống sẽ làm trôi florua trong kem đánh răng và khiến việc đánh răng trở nên kém hiệu quả hơn rất nhiều. Trên thực tế, các nha sĩ khuyên mọi người nên đợi ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng rồi mới uống bất kỳ loại nước giải khát nào. Và nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng thì việc đánh răng sau khi ăn sáng sẽ có nhiều ý nghĩa tích cực hơn đấy.

2. Bạn có thể bị sâu răng nhiều hơn

Mặc dù uống nước vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống nước ngay sau khi đánh răng có thể khiến bạn không nhận đủ florua bảo vệ cho lớp men răng. Florua là một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại sâu răng, thiếu chất này có thể làm suy yếu men răng, gây ra sâu răng và thậm chí là các bệnh về xương.

3. Bạn có thể bị buồn nôn

Có thể nhiều người cảm thấy sảng khoái hơn khi đánh răng sau khi thức dậy, nhưng ngược lại sẽ có một số người có thể cảm thấy buồn nôn khi đánh răng ngay lập tức khi rời giường.

Mặc dù việc đánh răng hai lần một ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng nhưng đôi khi bạn cũng có thể bỏ qua nếu hoạt động này khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Thậm chí nhiều phụ nữ mang thai còn cho biết tình trạng ốm nghén của họ đã trở nên tồi tệ hơn khi họ đánh răng ngay sau khi thức dậy.

Nhưng đừng lo lắng về chuyện vệ sinh răng miệng nhé, nhiều nha sĩ cho biết rằng việc sử dụng thuốc nhỏ xylitol hoặc thậm chí là uống nước lọc thay thế việc đánh răng cũng sẽ có ích cho việc làm sạch răng đấy.

4. Men răng của bạn có thể bị suy yếu

Cảm giác buồn nôn khi đánh răng thường dẫn đến nôn mửa khó kiểm soát.

Nếu bạn bị nôn thường xuyên thì răng của bạn có thể bị làm hỏng một cách rất nghiêm trọng vì trong chất nôn có chứa khá nhiều axit trong dạ dày, chất dịch này có thể làm mòn, mỏng, mềm và khiến men răng của bạn bị yếu đi, từ đó dẫn đến việc răng bị tổn thương và dễ mắc các bệnh như sâu răng.

Bạn có thể đọc thêm:

• 6 sai lầm không tưởng khi đánh răng khiến “bộ nhá” càng lúc càng yếu
• 9 mẹo chăm sóc răng miệng giúp răng khỏe đẹp có thể bạn chưa biết
• 6 thói quen khi đánh răng cực kỳ gây hại cho răng miệng bạn cần biết và bỏ ngay

Đôi nét về thương hiệu Eucryl

Là thương hiệu thuộc tập đoàn dược phẩm gia dụng Thornton & Ross tại Vương Quốc Anh, Encryl nổi tiếng với những sản phẩm chăm sóc răng miệng chất lượng cao và được các nha sĩ hàng đầu khuyên dùng.

Bao bì, thiết kế bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder

Bột đánh trắng răng Eucryl được đựng trong hộp nhựa chắc chắn, kèm theo là vỏ giấy kháng nước in đầy đủ thông tin sản phẩm. Thiết kế hộp tuy giúp chống rơi vỡ nhưng phần nắp lại mở trực tiếp chứ không phải dạng vặn xoay thông thường, vì thế dễ gây văng bột ra ngoài khi mở hộp với lực mạnh.

Thành phần bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder

• Calcium Carbonate (canxi cacbonat): thành phần “vàng” giúp nhẹ nhàng loại bỏ các mảng bám và cao răng, đồng thời cung cấp canxi cần thiết cho răng chắc khỏe và sáng bóng.
• Dicalcium Phosphate Dilhydrate (DCPD): hỗ trợ tẩy trắng cho răng sáng bóng, ngăn ngừa răng xỉn màu và ố vàng hiệu quả
• Sodium Lauryl Sulfate: hoạt hóa bề mặt răng nhằm đẩy lùi các cặn bám và mảnh thức ăn thừa ra khỏi răng, từ đó giảm hôi miệng và sâu răng.

Công dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder

• Loại bỏ các vết ố vàng và mảng bám trên răng. Hiệu chỉnh màu sắc răng từ vàng ố sang trắng sáng tự nhiên.
• Giảm hôi miệng cho hơi thở thơm mát, tự tin suốt ngày dài.
• Ngăn nhiễm trùng, sưng tấy mô trong khoang miệng và lợi. Giảm sự hình thành cao răng/ vôi răng.
• Giúp tái tạo men răng cho răng thêm chắc khỏe.

Cách sử dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder

• Bước 1: Làm ướt bàn chải rồi vẩy cho bớt nước.
• Bước 2: Chấm bàn chải (có thể kèm với kem đánh răng hoặc không) trực tiếp vào bột.
• Bước 3: Đánh răng bình thường như khi dùng kem đánh răng, sau đó xúc miệng lại với nước sạch.

Lưu ý khi sử dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder

• Kết hợp với kem đánh răng thông thường để đạt hiệu quả làm sạch và làm trắng tốt nhất.
• Chỉ nên sử dụng sản phẩm tối đa 2 lần/ ngày. Tránh dùng cho răng sâu, bị hỏng hay thương tổn. Ngưng sử dụng nếu gặp tình trạng kích ứng.
• Không sử dụng sản phẩm cho trẻ em.
• Bảo quản sản phẩm nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp.

Bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder có tốt không?

Bản thân mình trước giờ không hay để ý đến vấn đề răng miệng, nhưng từ lúc có thói quen uống trà và cà phê thường xuyên thì mình nhận ra rằng chỉ dùng kem đánh răng thôi là chưa đủ vì răng càng ngày càng xỉn màu, nhất là ở các kẽ răng. Vậy là mình tìm đến bột đánh trắng răng Eucryl với hy vọng em nó sẽ hỗ trợ được phần nào.

Lí do mình chọn dùng bột đánh răng Eucryl vì đây sản phẩm đang bán rất chạy không chỉ ở Việt Nam mà còn ở các nước châu Âu nhờ công thức chứa các hạt mịn li ti siêu nhỏ, giúp len lỏi vào từng kẽ răng và tẩy đi triệt để những cặn bẩn tích tụ lâu ngày do sử dụng thuốc lá, rượu bia, cà phê,…

Ấn tượng đầu tiên là về mùi hương. Vừa mở hộp ra là mình có thể ngửi được ngay mùi bạc hà siêu dịu mát và sảng khoái, và điều đặc biệt là mùi hương vẫn cứ thoang thoảng như vậy trong suốt quá trình đánh răng và sau khi đã súc miệng.

Ban đầu khi chải răng với bột Eucryl mình có thấy hơi lợn cợn một chút nhưng vì sản phẩm có tạo bọt nhẹ nên mình không bị đau nướu hay khó chịu, dùng một thời gian thì quen dần nên cũng vấn đề gì. Sản phẩm không hề gây cay nồng và ê buốt, mình cảm giác êm dịu như khi đánh răng bằng baking soda vậy.

Sau mỗi lần kết hợp kem đánh răng cùng bột Eucryl răng của mình sáng và thơm lâu hơn hẳn so với khi chỉ đơn thuần dùng kem đánh răng. Ngoài ra, các mảng bám cũng được lấy đi hoàn toàn nên răng cảm giác rất thoáng và sạch.

Qua tìm hiểu, mình biết Eucryl Toothpowder là sản phẩm không có tác dụng ngay lập tức hay trong thời gian ngắn và mình hoàn toàn chấp nhận điều này. Bản thân mình luôn ưu tiên sử dụng sản phẩm dù hiệu hiệu quả chậm nhưng an toàn chứ không như các loại miếng dán tẩy trắng răng cấp tốc tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe trên thị trường.

Kết quả có thể thấy rõ sau khoảng 3 tuần sử dụng đều đặn mỗi tuần ít nhất 2 lần. Các vết ố vàng mờ đi hẳn, răng trắng hơn 0.5-1 tông khi nhìn bằng mắt thường. Duy trì sử dụng bột Eucryl Toothpowder khoảng 1 tháng, bạn sẽ sở hữu hàm răng sáng tự nhiên, đều màu, chắc khỏe hơn so với ban đầu.

Tóm lại, bột đánh trắng răng Eucryl có thể nói là cách thức dễ áp dụng, đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất so với các phương pháp làm trắng răng khác, nhưng vẫn đem lại hiệu quả lâu dài và an toàn cho răng.

Ưu điểm và nhược điểm bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder

Ưu điểm

• Làm sạch răng tốt, đánh bật các vết ố vàng và mảng bám sau một khoảng thời gian kiên trì sử dụng.
• Mùi hương dễ chịu, dạng bột tiện lợi khi sử dụng.
• Không gây ê buốt, không gây hại cho răng về lâu dài như những phương pháp làm trắng răng khác.
• Giá bình dân, dễ tìm mua trên các sàn thương mại điện tử.

Nhược điểm

• Thiết kế dạng hộp dễ làm đổ khi mở mạnh tay, khó giữ vệ sinh.
• Hiệu quả làm trắng không quá nổi trội, cần thời gian và kiên nhẫn.
• Vì là sản phẩm giá rẻ được ưa chuộng nên dễ mua phải hàng fake.

Đánh giá khách hàng đã sử dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder

Đánh giá từ channel YouTube Bánh Cam

Cô nàng nhận xét: Hiệu quả làm trắng răng của bột này rất chậm nên mọi người cần kiên trì tầm 2-3 tuần đến 1 tháng thì màu răng sẽ sáng hơn, tuy không sáng nhiều nhưng vẫn có cải thiện hơn phần nào.

Đánh giá từ channel YouTube Ngọc Ngọc

Chị chia sẻ rằng hiệu quả bột Eucryl rất tốt, đánh bay các mảng bám và trả lại hàm răng cực bóng loáng cùng hơi thở thơm mát dễ chịu sau khi sử dụng.

Đánh giá khách hàng trên Shopee

Bột Eucryl Toothpowder nhận được rất nhiều review tích cực đến từ khách hàng, phần lớn nhận xét bột thơm dịu mát, làm sạch mảng bám tốt, răng trở nên trắng bóng chỉ cần nhờ vào kiên trì sử dụng sản phẩm.

Cảm nhận khách hàng đã sử dụng sản phẩm bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder (Nguồn: Internet).

Mua bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder ở đâu? Giá bao nhiêu?

Bạn có thể mua bột đánh răng tẩy trắng Eucryl Toothpowder với giá 50.000 VND/ hộp 50g.

Đặt mua sản phẩm chính hãng với giá ưu đãi tại các link sau:

• Mua bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder trên Shopee tại đây.
• Mua bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder trên Lazada tại đây.
• Mua bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder trên Tiki tại đây.

Tổng kết sản phẩm

• Xuất xứ: Anh Quốc.
• Trọng lượng: 50g.
• Công dụng: làm sạch, làm trắng răng, củng cố men răng, ngăn ngừa viêm răng.
• Kết cấu: dạng bột mịn, không màu.
• Bao bì/ Cách đóng gói: hộp nhựa cứng.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• 8 cách làm trắng răng với nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn lại hiệu quả
• Top 14 kem đánh răng trắng răng tốt nhất – bí quyết giúp răng trắng khỏe mỗi ngày
• Chăm sóc răng miệng ngày Tết: Những loại thực phẩm Tết gây hại cho răng như thế nào
• Nắm vững 4 tips dưỡng môi hồng hào tự nhiên cực kỳ đơn giản

Hy vọng qua bài viết trên, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích về sản phẩm bột đánh trắng răng Eucryl cực hiệu quả mà giá thành lại bình dân. Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

Nhiều người hay nghĩ rằng cần phải đánh răng thật mạnh mới có thể loại bỏ được các mảng bám trên răng. Tuy nhiên sự thật lại không phải vậy, vì các mảng bám rất mềm và bạn có thể dùng một mảnh vải để dễ dàng loại bỏ chúng. Lý do bạn cần bàn chải đánh răng đơn giản là vì một miếng vải không thể làm sạch tất cả các ngóc ngách trong khoang miệng của bạn được.

Vậy làm thế nào để biết mình có đang đánh răng quá mạnh hay không? Hãy tự kiểm tra những dấu hiệu sau đây nhé.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh răng quá mạnh

1. Lợi của bạn bắt đầu tụt xuống

Mỗi chiếc răng của chúng ta đều được bảo vệ bởi lớp men răng, lớp men đó có thể bị tổn hại nghiêm trọng nếu đánh răng quá mạnh. Và do men răng bị tổn hại nên lợi của chúng ta có thể bắt đầu bị tụt xuống, làm lộ chân răng rất nguy hiểm.

Nếu bị lộ chân răng quá nhiều thì bạn có thể phải trám răng, lấy tủy răng, hoặc thậm chí là nhổ những chiếc răng không còn khỏe mạnh đi. Theo các nha sĩ, có khoảng 10% -20% dân số trên thế giới bị tổn thương lợi do đánh răng quá mạnh.

2. Răng của bạn quá nhạy cảm

Cũng giống như tụt lợi, răng có thể trở nên nhạy cảm khi lớp men bị bào mòn. Lí do là vì chân răng của bạn không được bảo vệ nên các dây thần kinh bên trong bị ảnh hưởng nặng nề.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi thưởng thức những món đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh hay khi cắn thức ăn cứng thì hãy đến gặp nha sĩ ngay. Bạn cũng cần thay đổi cách đánh răng bình tĩnh và nhẹ nhàng hơn.

3. Lông bàn chải đánh răng bị mòn

Lông bàn chải đánh răng bị mòn, xơ cứng là nguyên nhân phổ biến nhất khiến răng bị ảnh hưởng không tốt. Nhiều người đánh răng sai cách do chải quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng – điều này rõ ràng là sẽ làm hỏng răng. Vì vậy nếu bàn chải đánh răng của bạn có vẻ như cứ vài tuần lại cần thay một lần thì có nghĩa là bạn đang sử dụng nó quá mạnh tay rồi đấy.

4. Phần răng gần lợi không sáng bóng

Lý do khiến phần răng gần lợi của bạn có màu sẫm hơn một chút là do chúng không được bảo vệ bởi bất cứ lớp men nào. Nếu không có lớp men để bảo vệ thì chúng sẽ phải tiếp xúc với tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn. Trường hợp nghiêm trọng thậm chí sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe răng miệng của bạn nữa đấy.

Vậy có cách nào để khắc phục thói quen đánh răng quá mạnh không? Hãy làm theo những biện pháp đơn giản dưới đây nhé.

Cách đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả

Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm

Không chỉ là tốc độ đánh răng mà chất lượng của bàn chải cũng sẽ ảnh hưởng đến răng của bạn. Lựa chọn bàn chải lông mềm là bước đầu tiên, sau đó bạn phải xem xét lại phương pháp đánh răng của mình. Bạn nên để bàn chải đánh răng ở góc 45 độ và chải qua lại nhẹ nhàng.

Sử dụng bàn chải điện để đánh răng

Một tính năng tuyệt vời của nhiều loại bàn chải điện là chúng sẽ thông báo khi bạn dùng lực quá mạnh, đèn trên bàn chải sẽ chuyển từ xanh sang đỏ và bắt đầu phát ra tiếng động như một lời cảnh báo. Vì vậy bạn cần đảm bảo khi mình đánh răng thì đèn vẫn xanh, đồng nghĩa với việc bạn đang dùng lực vừa phải. Tuy nhiên không phải tất cả bàn chải đánh răng điện đều có cảm biến này nên hãy xem kĩ trước khi mua nhé.

Cầm bàn chải đánh răng bằng 3 ngón tay

Cầm bàn chải đánh răng như cầm bút sẽ giúp bạn dùng lực lên răng phù hợp hơn, do bạn có thể dễ dàng kiểm soát lực của tay. Ngược lại, khi cầm bàn chải đánh răng bằng cả bàn tay thì bạn dễ bị mất kiểm soát và chải quá mạnh. Yếu tố giúp làm sạch răng của bạn không phải là áp lực mà là lông bàn chải phải len ​lỏi ​vào được giữa tất cả các kẽ răng, loại bỏ mảng bám và các vi khuẩn.

Dùng kem đánh răng có ít chất mài mòn

Chúng ta cần kem đánh răng có đủ chất mài mòn để làm sạch răng. Nhưng kem có độ mài mòn cao thậm chí có thể bào mòn cả men răng ra khỏi răng của chúng ta nữa.

Có một mẹo nhỏ thế này: bạn lấy một miếng giấy bạc và thoa một ít kem đánh răng lên đó, sau đó rửa lại bằng nhiều nước và xem có vết xước nào trên giấy bạc không. Số lượng vết xước sẽ cho bạn biết mức độ mài mòn của kem đánh răng.

Trên đây là những lưu ý mà bạn cần nhớ để đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả, không làm hại răng và nướu. Bạn có đang mắc phải những lỗi sai này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 6 thói quen khi đánh răng cực kỳ gây hại cho răng miệng bạn cần biết và bỏ ngay
• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!