EQ là gì?

EQ (Emotional Quotient) là thước đo để đánh giá mức độ cảm nhận và tiềm năng sáng tạo của con người. Nó là đại diện cho mối quan hệ giữa người với người và giữa người với xã hội, và chính xác hơn là khả năng kết nối với mọi người và khả năng phát hiện ra vấn đề.

Người có chỉ số EQ cao sẽ rất giỏi trong việc nhận biết, đánh giá và điều tiết cảm xúc. Vì vậy, những người có EQ cao thường sẽ rất thành công và trở thành một nhà lãnh đạo tài ba.

Khi đó, họ luôn tự biết đánh giá bản thân, nhận thức được ưu nhược điểm của bản thân và người khác, đồng cảm và thấu hiểu cảm xúc của những người xung quanh, luôn bình tĩnh và lạc quan ngay cả khi gặp khó khăn, thử thách trong công việc và cuộc sống.

Không giống như IQ, EQ có thể cải thiện được. Bằng cách xác định các dấu hiệu cho thấy chỉ số EQ thấp và thay đổi, bạn có thể biến trí tuệ cảm xúc của mình trở nên tốt hơn.

Những biểu hiện sau đây chứng tỏ bạn là một người có EQ thấp hoặc nếu bạn cứ duy trì những hành động này thì nó sẽ kéo EQ của bạn ngày càng thấp.

1. Đặt điều nói xấu người khác

Không ai là thập toàn thập mỹ, ai cũng có những điều không vừa ý trong mắt người khác. Nhưng nếu chúng ta không thích ai đó, chúng ta có thể im lặng, thậm chí là kết thúc mối quan hệ với họ chứ không có việc gì phải nói xấu người đó, đặc biệt là khi bạn đặt điều để nói xấu người ta.

Nói những điều không có chỉ để làm hạ bệ danh dự của người khác. Thì đây là biểu hiện nguy hiểm nhất chứng tỏ EQ của bạn rất thấp mà thôi.

2. Than vãn và luôn lấy khó khăn của mình ra làm câu chuyện

Ai trong cuộc sống cũng có những khó khăn của riêng mình. Nhưng việc của bạn là tự mình giải quyết những vấn đề, khó khăn, thử thách của bản thân chứ không phải mang nó ra làm đề tài. Đi đâu cũng than vãn rằng mình khổ thế này thế kia, và lấy nó làm lý do cho những sai sót của bản thân mình. Điều này chứng tỏ bạn không có khả năng giải quyết vấn đề và tình huống mà còn là người hay đổ lỗi.

Chưa kể, nếu bạn tin vào luật hấp dẫn thì khi bạn luôn than vãn về những điều tiêu cực và khó khăn thì chắc chắn những điều đó sẽ luôn đến với bạn.

3. Không kiềm chế được cảm xúc của bản thân

Nói tới EQ là nói về cảm xúc. Dĩ nhiên việc bạn không điều khiển được cảm xúc là minh chứng cho việc EQ của bạn đang rất thấp. Bất kỳ ai chỉ cần nói điều bạn không thích, làm điều bạn không hài lòng là bạn ngay lập tức có thể khó chịu, hay nếu bạn đang không vui thì bạn có thể sẵn sàng lớn tiếng với tất cả những người xung quanh.

Bạn cũng biết rằng những điều trên luôn mang lại những hậu quả khôn lường. Nếu bạn muốn mình khác biệt, muốn mình phát triển và thành công thì hãy đừng quên cải thiện EQ của mình, cố gắng kiểm soát cảm xúc để nâng cao cuộc sống của bạn vì chất lượng cuộc sống của bạn bắt nguồn từ chất lượng của cảm xúc.

Một số thông tin thú vị khác:

7 cách chế biến quả thanh trà vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe nhất

7 podcast luyện nghe tiếng Anh hiệu quả giúp bạn tự học tiếng Anh mỗi ngày

Gợi ý 5 trải nghiệm thú vị tại Hà Nội cho ngày cuối tuần đẹp trời thư giãn

Dự đoán tử vi hàng ngày 12 con giáp, tử vi hôm nay 15/6/2022

Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng tới cân nặng và nguy cơ béo phì của chúng ta như thế nào?

1. Tự học – “Vua của mọi kỹ năng”

Nếu hỏi mình đâu là vua của mọi kỹ năng mềm, mình sẽ không do dự trả lời bạn đó là kỹ năng tự học.

Chỉ khi bạn tôi luyện cho mình kỹ năng tự học tốt, bạn sẽ có thể tiếp cận với nhiều nguồn kiến thức khác nhau một cách logic nhất. Hơn hết là các kiến thức sẽ được bạn tự động đào sâu, nghiên cứu và tìm hiểu chi tiết mà không có bất kì trường lớp nào có thể dạy.

Bật mí với bạn đây là kỹ năng luôn có ở những người thành công và các tỷ phú trên thế giới như Bill Gates, Elon Musk,.. Vì vậy sẽ không ngoa khi nói rằng kỹ năng tự học là một trong những yếu tố quan trọng đưa bạn đến gần thành công trong cả học tập và công việc.

2. Self-Awareness – Bạn đã đủ hiểu mình?

Self-awareness (tự nhận thức bản thân) là một kỹ năng vô cùng quan trọng, nhất là trong xã hội ngày nay.

Đặc biệt đối với GenZ, trong cơn bão thông tin và những lần peer pressure muốn xỉu. Sở dĩ cảm thấy peer pressure là vì chúng ta thường so sánh và chưa nhận thức đủ về giá trị của chính bản thân mình.

Chính việc thiếu nhận thức về bản thân sẽ khiến bạn tự hỏi:

• Không biết mình thích gì? Còn thiếu gì? Nên làm gì?
• Điểm đặc biệt tạo nên sự khác biệt của mình là gì?
• Mình có năng khiếu, tài lẻ hay tiềm năng gì chưa khai phá?

Thành thật, mình đã từng thiếu self-awareness và nó đã khiến mình đưa ra những lựa chọn và quyết định kinh khủng.

Quá trình self-awareness để biết mình là ai giữa cuộc đời này sẽ là quá trình dài mà bạn phải không ngừng tìm tòi và khám phá chính mình. Nếu hiện tại bạn chưa trả lời được những câu hỏi đấy thì hãy bắt đầu khám phá chính mình từ hôm nay bằng việc không ngừng trải nghiệm và soi chiếu bản thân.

3. Kỹ năng giao tiếp – EQ chính là chìa khóa

Bạn đã từng phá hỏng một mối quan hệ vì lời nói hay hành động không phù hợp của mình?

Bạn cảm thấy ngại bắt chuyện khi gặp người lạ?

Bạn cảm thấy mình “nhạt toẹt” nên không muốn nói chuyện với ai?

Mình đã từng trải qua tất cả những điều đó, cũng từng đánh mất một vài mối quan hệ. Và mình phát hiện hầu hết vấn đề nằm ở kỹ năng giao tiếp kém. Đó là lúc mình buộc phải nhìn nhận từ những sai lầm giao tiếp của bản thân và học cách cải thiện.

Vậy làm thế nào để chúng ta có thể cải thiện khả năng giao tiếp?

Chỉ có thể là không ngừng mạnh dạn dấn thân, trải nghiệm và gặp gỡ từ người này đến người khác, từ môi trường này đến người khác. Khi đó bạn sẽ mở rộng được góc nhìn của bản thân, làm mình trở nên thú vị hơn và đương nhiên kỹ năng giao tiếp của bạn tự khắc sẽ cải thiện đáng kể.

4. Kỹ năng giải quyết vấn đề

Sẽ có rất nhiều vấn đề nảy sinh trong suốt quá trình học tập và làm việc. Việc lựa chọn và đưa ra cách giải quyết cho mỗi vấn đề phát sinh buộc chúng ta phải có góc nhìn toàn diện và thấu đáo.

Khi bạn đối mặt với càng nhiều vấn đề và giải quyết chúng theo nhiều cách khác nhau, bạn sẽ học được cách so sánh đâu là giải pháp tốt nhất (rèn luyện critical thinking), dần dà bạn sẽ rèn luyện kỹ năng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.

Thế nên đừng sợ hay né tránh bất kỳ rắc rối nào nảy sinh trong kế hoạch hay quy trình của bạn, vì khi đối mặt với chúng, ta sẽ có thêm nhiều bài học giá trị.

5. Time Management – Khi thời gian nằm trong tay bạn

Thời gian là hữu hạn. Bạn muốn có nhiều thời gian để làm những việc mình yêu thích nhưng thoáng chốc mới làm xong bài luận, xoay qua xoay lại thì trời đã chập tối. Chẳng kịp làm thêm gì. Đó là chuyện mà hầu hết chúng ta đều gặp phải ít nhất 1 lần.

Nếu không tìm ra giải pháp, lâu dần sẽ dẫn tới việc chúng ta thường xuyên bị deadline “dí” đến 2-3h sáng hay tệ hơn là thường xuyên trễ deadline. Nguyên nhân của tất cả việc đó nằm ở kỹ năng quản lý thời gian của bạn.

Chỉ khi có kỹ năng quản lý thời gian, chúng ta mới nắm quyền kiểm soát cuộc đời mình tốt hơn và dành thêm nhiều thời gian cho bản thân.

Tất cả những kỹ năng này đều cần rèn luyện mài giũa lâu dài. Nếu bạn còn đang cảm thấy thiếu sót kỹ năng nào thì hãy không ngừng trau dồi thêm nha. Mình chắc chắn rằng trong quá trình mài giũa bạn sẽ tự khắc gặt hái thêm nhiều kỹ năng khác nữa.

Một số bạn viết mà bạn đọc có thể tham khảo thêm:

• Lộ trình và phương pháp luyện thi TOEIC
• 6 nhân vật hoạt hình Disney gắn liền với những hội chứng lạ hiếm gặp
• Sinh viên năm nhất đi tìm việc làm thêm: Cách tìm việc an toàn và phù hợp

Cảm ơn mọi người đã đọc bài viết! Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với mọi người. Chúc mọi người một ngày tốt lành!

EQ và chỉ số EQ là gì?

EQ có thể hiểu là chỉ số cảm xúc, viết tắt của cụm từ Emotional Quotient trong tiếng Anh.

Hiện nay vẫn còn rất nhiều những tranh cãi xoay quanh định nghĩa về trí tuệ xúc cảm nên có thể hiểu một cách đơn giản: Đó là sự cảm nhận của bạn về thế giới xung quanh, sự sáng tạo cũng như khả năng điều tiết cảm xúc, nhận biết của bản thân trước một sự vật, sự việc hay hiện tượng đời sống.

Chỉ số EQ là một khung chuẩn mực để đo lường sự nhạy bén, sự tinh tế, khéo léo trong cách ứng xử, nhìn nhận của mỗi người về một vấn đề nào đó.

Đây là một khái niệm đã được đề cập bởi hai nhà tâm lý học là Peter Salovey và John Mayer trong những năm 1990. Tuy nhiên nguồn gốc sâu xa của trí thông minh cảm xúc có thể bắt nguồn từ việc diễn đạt cảm xúc của các cá thể có vai trò quan trọng đối với quá trình chọn lọc tự nhiên và các thay đổi thích nghi, theo nghiên cứu của Charles Darwin.

Người có EQ cao là người như thế nào?

Nhiều người thường cho rằng EQ là do trời phú. Điều này đúng một phần nếu áp vào trường hợp hiếm nhưng hầu hết những người có chỉ số EQ cao đều là dựa vào công sức trau dồi, học hỏi kinh nghiệm, sự va chạm với những tình huống thực tế mà họ tích lũy được trong một khoảng thời gian nhất định.

Người có chỉ số EQ cao thì sẽ thường là người có thể giữ được một tâm thế tốt, không dễ để những việc bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc bản thân và họ luôn biết cách kiềm chế, điều chỉnh trạng thái cảm xúc cho phù hợp với tình huống đang diễn ra. Hiếm khi nào mà bạn bắt gặp được họ tức giận, cau có hay khó chịu.

Đặc biệt là họ luôn biết cách nói câu từ chối với những mối liên hệ có ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống của mình (một điều mà mọi người đều rất khó có thể mở lời) làm sao để người giao tiếp với mình không bị phật ý mà vẫn vui vẻ tiếp tục công việc một cách rất tích cực.

Người có EQ cao có khả năng thấu hiểu chính mình và những người khác. Họ biết cái gì là tốt cho bản thân và tốt cho những người xung quanh. Hiểu bản thân mình cần gì, mình muốn gì và mình cần phải làm gì để thực hiện những mong muốn ấy. Trong nhiều trường hợp, họ biết đặt mình vào tâm thế của người khác để có thể nắm bắt và hiểu được tâm trạng, cảm xúc của người đó. Từ việc thấu hiểu, họ sẽ cân nhắc để đưa ra những lời nói, hành động, cử chỉ phù hợp nhất có thể.

Họ không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức, không bao giờ tỏ vẻ ta đây biết hết mọi điều. Đặc biệt là việc học tập từ người đi trước. Từ những trải nghiệm của bậc “tiền bối” mà họ tự rút ra cho bản thân những kinh nghiệm làm hành trang cho chính bản thân mình.

Người có chỉ số thông minh cảm xúc cao luôn biết cách yêu thương, tôn trọng bản thân. Họ nhận thức được giá trị của chính mình nên luôn biết cách làm cho mình vui vẻ, thoải mái và hạnh phúc. Nhưng yêu bản thân không có nghĩa là họ sẽ làm những thứ có lợi cho riêng mình hay làm những điều ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác. Đó không phải phong cách của người có EQ cao mà chỉ là của những kẻ ích kỷ, nhỏ nhen, sân si.

Chính những điều này đã giúp họ có được sự nể phục, sự tin tưởng từ người khác, từ đó đem lại hiệu quả cao trong công việc của cá nhân cũng như của tập thể.

Có một câu nhận định của một nhà khoa học đã nêu bật lên tầm quan trọng của EQ. Đó là “Với IQ người ta tuyển bạn nhưng với EQ, người ta đề bạt bạn.”

Vì vậy mà các nhà tuyển dụng luôn có xu hướng đi tìm cho mình những trợ thủ đắc lực có chỉ số EQ cao. Khi có được họ rồi thì mọi vấn đề rắc rối lớn nhỏ trong công ty hầu hết đều có thể được đưa ra giải quyết rất gọn gàng và nhanh chóng nhờ vào sự bình tĩnh, chủ động nắm bắt tình hình sự việc của những con người ấy.

Qua đây ta càng thấy được tầm quan trọng của chỉ số này và nhận thức nhiều hơn về sự cần thiết phải trau dồi nó.

Vậy nên việc trau dồi để tăng chỉ số EQ cần phải được làm ngay từ lúc mỗi người còn nhỏ. Các cụ ta xưa vẫn thường nói “Dạy con từ thuở còn thơ”. Nếu được chỉ dạy, trải nghiệm từ nhỏ, hẳn những đứa trẻ ấy sau này ra đời sẽ trưởng thành hơn bạn bè cùng trang lứa, nhận thức của chúng về mọi điều trong cuộc sống ắt khiến người khác phải bất ngờ, đặc biệt là những công việc sẽ được thực hiện đầy hiệu quả.

Trong cuộc sống sau này, nếu bạn có một chỉ số EQ tốt, khả năng cuộc sống của bạn về mọi mặt thành công và hạnh phúc là cao hơn rất nhiều bởi cuộc đời là sự cân bằng được mọi thứ. Và EQ sẽ giúp bạn làm điều đó một cách dễ dàng.

Test EQ

Cũng giống như IQ, EQ cũng có những bài test nhằm đánh giá mức độ, chỉ số thông minh cảm xúc của một người. Thường thì các bài test EQ sẽ được đưa ra dưới dạng trắc nghiệm có các đáp án ở nhiều mức độ khác nhau với những tình huống liên quan đến đời sống thực tế. Tùy vào từng hoàn cảnh và cảm nhận của chính bạn về sự việc đó mà bạn sẽ đưa ra lựa chọn của riêng mình.

Chẳng hạn như khi gặp phải tình huống là bạn biết mình bị đồng nghiệp nói xấu và người đồng nghiệp đó lại là người bạn luôn cất nhắc, đề bạt với cấp trên thì bạn sẽ xử trí thế nào? Hay khi được mời đi tham dự đám cưới, bạn bất ngờ gặp lại người yêu cũ – mối tình đầu của mình thì liệu bạn có bỏ về hay sẽ ngượng ngùng trong suốt buổi gặp mặt đó?

Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên làm bài test khi ở một mình bởi nếu xung quanh bạn có nhiều người sẽ có thể dẫn đến hiện tượng bạn bị tác động bởi ý kiến của người đó mà đưa ra câu trả lời không được chính xác.

Cũng vì EQ thuộc về phạm trù tình cảm, cảm xúc, việc đánh giá không thể chuẩn được 100% như bài test IQ vốn là thuộc về những con số, tính toán, nói đúng là đúng, nói sai là sai nên bài kiểm tra cũng chỉ mang tính chất tương đối nhất định. Cái quan trọng nhất vẫn phải là ở bản thân mỗi người tự đánh giá sao về chính mình và cảm thấy mình nên phát huy hay giảm thiểu những tính cách nào cho phù hợp.

Bạn có thể tìm thấy những bài test EQ của cả Việt Nam và nước ngoài nhưng với những bài nước ngoài có đôi lúc chúng ta chưa nắm rõ nghĩa của câu hỏi mà đưa ra câu trả lời không được đúng lắm thì đây cũng là một điều cần lưu ý nếu như bạn có làm bài test của nước ngoài.

Ngoài những bài test như này thì việc tham khảo nhận xét từ những người thân quen, gần gũi với mình cũng là một ý hay để bạn có thể có cái nhìn tổng quát hơn về bản thân.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo qua cuốn sách của Daniel Goleman – Emotional Intelligence. Đây được coi là một trong những cuốn sách hay nhất về EQ, sẽ cho bạn thêm nhiều điều hay ho mới mẻ liên quan tới chỉ số EQ cũng như là đưa ra gợi ý về cách kiểm tra EQ. Và rồi bạn sẽ thấy EQ kì diệu đến mức nào, những lợi ích, giá trị mà trí tuệ cảm xúc mang lại với cuộc đời mỗi người cũng như là toàn bộ xã hội, thế giới này lớn lao, vĩ đại đến nhường nào!

Trên đây là một số thông tin cung cấp về chỉ số cảm xúc – EQ. Hy vọng sau bài viết này, mỗi người đều sẽ tự đánh giá được chỉ số EQ hiện tại của bản thân cũng như đưa ra được cho mình những phương án trau dồi trí tuệ cảm xúc tốt nhất.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Đừng thần thánh hóa Deadline trong công việc và cuộc sống
• Vì sao mình không có người yêu?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!