1. Đường và các thực phẩm chứa nhiều đường

Đường là một trong những “thủ phạm” hàng đầu khiến da xuống cấp nhanh chóng. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống chứa nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh, dẫn đến sự giải phóng insulin. Hormone này có thể kích thích quá trình viêm đồng thời thúc đẩy hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.

Không chỉ dừng lại ở mụn, đường còn thúc đẩy quá trình glycation – phản ứng hóa học làm tổn thương collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Kết quả là da dễ chảy xệ, hình thành nếp nhăn sớm và trở nên xỉn màu.

Ngoài ra, đường cũng có thể làm trầm trọng hơn các bệnh lý da như chàm hoặc trứng cá đỏ. Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn sẽ giúp kiểm soát viêm, làm sáng da và duy trì độ trẻ trung lâu dài.

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Dù giàu dinh dưỡng nhưng sữa lại có thể gây bất lợi cho làn da của một số người. Sữa tươi, phô mai, kem và các chế phẩm từ sữa khác có thể ảnh hưởng đến da do chứa hormone và các hợp chất sinh học kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn. Điều này dễ dẫn đến mụn viêm, đặc biệt là ở vùng cằm và quai hàm.

Một số người nhạy cảm với sữa sẽ thấy da bùng phát mụn hoặc đỏ rát sau khi uống sữa hoặc ăn phô mai, kem, sữa chua,… Ngoài ra, sữa còn có thể làm nặng hơn tình trạng viêm da đang có, khiến da trở nên dễ kích ứng hơn.

Dù không phải ai cũng gặp vấn đề với sữa nhưng nếu bạn nghi ngờ sữa là nguyên nhân khiến da bạn xấu đi, hãy thử loại bỏ trong vài tuần và theo dõi phản ứng. Ngoài ra, những lựa chọn thay thế như sữa hạnh nhân hoặc yến mạch không đường có thể là gợi ý đáng để tham khảo.

3. Thức ăn nhanh và đồ chiên rán

Khoai tây chiên, gà rán, bánh mì kẹp thịt hay bất kỳ món chiên ngập dầu nào đều nằm trong nhóm thực phẩm tiện lợi nhưng đầy rủi ro cho làn da. Những món này thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa – các thành phần có thể gây viêm trong cơ thể và biểu hiện qua làn da sưng, nổi mụn hoặc mất nước.

Chất béo xấu không chỉ làm bít tắc lỗ chân lông mà còn phá vỡ cấu trúc màng tế bào, khiến da yếu và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như ánh nắng, ô nhiễm. Thêm vào đó, hàm lượng muối cao trong thức ăn nhanh có thể gây giữ nước, khiến mặt bạn sưng phù, đặc biệt là quanh mắt. Có thể nói, thói quen ăn nhiều thức ăn nhanh lâu dài có thể làm hàng rào bảo vệ da yếu đi, khiến da dễ bị tổn thương và lão hóa sớm.

4. Carbohydrate tinh chế

Các loại thực phẩm như bánh mì trắng, cơm trắng, bánh ngọt và mì ống tinh luyện có chỉ số đường huyết cao, nghĩa là chúng nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Hậu quả là cơ thể tiết ra insulin nhiều hơn, kích thích sản sinh dầu nhờn và gây bít lỗ chân lông – điều kiện lý tưởng cho mụn hình thành.

Không chỉ vậy, các loại carb tinh chế thường thiếu hụt chất xơ và dưỡng chất thiết yếu, khiến làn da không được nuôi dưỡng đầy đủ. Lâu dài, chúng góp phần gây viêm, tổn thương collagen và làm da trở nên xỉn màu, không đều màu. Để hạn chế ảnh hưởng xấu, bạn nên chuyển sang các loại ngũ cốc nguyên hạt và carb phức hợp như yến mạch, gạo lứt.

5. Thịt chế biến sẵn

Thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt đóng hộp thường chứa nhiều natri, chất bảo quản và đôi khi là đường – tất cả đều không thân thiện với làn da. Những thành phần này đều có thể gây viêm hoặc giữ nước, khiến khuôn mặt trông sưng phù và da mất đi vẻ săn chắc.

Chất bảo quản và các hợp chất được hình thành trong quá trình chế biến cũng được cho là có khả năng làm tăng stress oxy hóa – một trong những nguyên nhân làm suy yếu da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài ra, chất béo bão hòa trong các loại thịt này có thể làm tình trạng da như mụn hoặc chàm trở nên tệ hơn. Thay vì thịt chế biến sẵn, hãy ưu tiên các loại thịt tươi, ít mỡ, nướng hoặc hấp để hỗ trợ làn da khỏe mạnh.

6. Đồ ăn vặt mặn

Khoai tây chiên, snack, bánh quy mặn hay các loại hạt tẩm muối là những món ăn vặt quen thuộc nhưng lại chứa lượng natri rất cao. Natri không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây ra tình trạng giữ nước, khiến gương mặt bị sưng, đặc biệt là vùng quanh mắt. Ngoài ra, huyết áp tăng cao do ăn nhiều muối còn có thể ảnh hưởng đến các mạch máu dưới da, làm xuất hiện các mao mạch vỡ li ti và tình trạng da ửng đỏ. Cùng với đó, việc mất cân bằng điện giải do thừa natri cũng ảnh hưởng đến chức năng tế bào da, khiến da trở nên khô và dễ kích ứng. Nếu bạn muốn duy trì làn da đều màu, căng bóng, hãy học cách hạn chế đồ ăn vặt mặn và uống đủ nước mỗi ngày.

7. Thực phẩm cay

Mặc dù món ăn cay có thể khiến khẩu vị hấp dẫn hơn nhưng với làn da, chúng không phải lúc nào cũng là lựa chọn lý tưởng. Capsaicin – hợp chất tạo nên vị cay trong ớt – có thể làm giãn mạch máu và gây đỏ da, nhất là ở những người có làn da nhạy cảm hoặc mắc bệnh trứng cá đỏ.

Ngoài ra, capsaicin còn kích thích các dây thần kinh dưới da, gây phản ứng viêm và làm da dễ nổi mẩn hoặc ửng đỏ kéo dài. Nếu bạn thường xuyên bị đỏ mặt hoặc cảm thấy nóng rát sau khi ăn cay, có thể là làn da của bạn đang phản ứng tiêu cực.

8. Kem lạnh

Kem là sự kết hợp của hai yếu tố không có lợi cho da: đường và sữa. Đường làm tăng insulin và gây viêm trong khi sữa kích thích tuyến dầu – cả hai đều là nguyên nhân phổ biến gây mụn.

Không những vậy, những người có làn da nhạy cảm có thể bị kích ứng bởi nhiệt độ lạnh của kem, nhất là nếu họ mắc bệnh trứng cá đỏ. Dù ăn kem không phải là điều cần cấm tuyệt đối nhưng hãy chọn các phiên bản ít đường, không sữa hoặc ăn với tần suất hợp lý để bảo vệ da.

9. Trái cây có chỉ số đường huyết cao

Không phải loại trái cây nào cũng tốt cho da, nhất là khi bạn ăn với số lượng lớn. Dưa hấu, dứa, xoài,…có chỉ số đường huyết khá cao, dễ làm tăng đường huyết nhanh chóng sau khi ăn. Điều này dẫn đến phản ứng tiết insulin và kích thích sản xuất dầu nhờn, từ đó dễ gây mụn.

Mặc dù trái cây cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng nhưng hãy tiêu thụ hợp lý và kết hợp với các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp hơn như táo, lê, việt quất để cân bằng hiệu quả.

10. Rượu bia và đồ uống có cồn

Rượu và bia không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn tác động rõ rệt đến làn da. Chúng gây mất nước, làm da khô và thiếu sức sống. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn làm giãn mạch máu, dẫn đến đỏ mặt và có thể khiến tình trạng như trứng cá đỏ trở nên nặng hơn.

Việc uống rượu thường xuyên cũng làm cạn kiệt lượng vitamin A – một chất quan trọng giúp phục hồi và tái tạo da. Da vì thế trở nên xỉn màu, dễ kích ứng và lão hóa nhanh. Nếu không thể kiêng hoàn toàn, hãy uống điều độ và đảm bảo uống đủ nước để bù lại lượng nước mất đi.

Chăm sóc da không chỉ bắt đầu từ bên ngoài mà còn phải xuất phát từ bên trong cơ thể. Những gì bạn ăn mỗi ngày đóng vai trò rất lớn trong việc giữ cho làn da khỏe mạnh, tươi tắn và rạng rỡ. Việc loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm “gây hại” là điều không dễ nhưng chỉ cần bạn giảm dần tần suất và biết cách điều chỉnh hợp lý, làn da sẽ được cải thiện đáng kể.

Hãy nhớ rằng: một làn da đẹp là kết quả của sự cân bằng giữa thói quen ăn uống, sinh hoạt, chăm sóc ngoài da và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn đang gặp vấn đề về da mà chưa rõ nguyên nhân, hãy thử xem lại chế độ ăn – có thể bạn sẽ tìm thấy lời giải bất ngờ từ chiếc đĩa ăn của mình.

Hãy lắng nghe làn da của bạn, chăm sóc nó không chỉ từ bên ngoài mà còn từ bên trong, để bạn luôn cảm thấy tự tin và tỏa sáng mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• Chăm sóc da: 15 thói quen có thể âm thầm gây hại cho làn da của bạn
• TOP 10 dầu dưỡng thể tốt nhất – Body Oil xu hướng chăm sóc da mới được hội chị em yêu thích !

1. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Không ăn nhiều muối

Nhiều cô gái cảm thấy phù nề trong thời kỳ kinh nguyệt và sau đó ăn những thực phẩm có nhiều muối để cơ thể mất nước, giảm phù nề. Tuy nhiên, phản ứng thái quá này sẽ khiến cơ thể bị phù nề hơn để giữ độ ẩm. Nhưng nếu bạn đã ăn thực phẩm nhiều muối và bắt đầu cảm thấy người khó chịu thì sao? Sau đó uống nhiều nước hơn. Bổ sung nước có thể giúp bài tiết lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể và đưa cơ thể trở lại bình thường.

2. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Uống nhiều caffeine

Các chuyên gia chỉ ra rằng uống quá nhiều cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng đau ngực và caffeine sẽ ức chế axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não, dẫn đến lo lắng , nhịp tim tăng nhanh và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt . Ngoài việc không uống cà phê và sử dụng các sản phẩm chứa caffeine khác, bạn có thể thử uống trà xanh để giảm đau bụng kinh.

3. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Sử dụng sản phẩm từ sữa

Canxi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng các sản phẩm từ sữa lại không tốt chút nào. Axit arachidonic có trong các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua hoặc pho mát có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít các sản phẩm từ sữa.

4. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Cạo hoặc tẩy lông

Cạo râu trong thời kỳ kinh nguyệt , đặc biệt là tẩy lông, có thể cực kỳ đau đớn! Nguyên nhân là do nồng độ estrogen trong cơ thể bạn sẽ đột ngột giảm vào những ngày này, khiến cơ thể bạn rất nhạy cảm và thậm chí mọi cơn đau về thể xác cũng sẽ đặc biệt nghiêm trọng hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.

5. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ngồi hoặc nằm quá lâu

Khi đến kỳ kinh nguyệt , bạn không nên để mình trở thành “người lười biếng” và nằm im. Thông qua tập thể dục, não giải phóng endorphin , có thể làm giảm chuột rút và đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt. Không có hoạt động cụ thể nào mà phụ nữ nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn nên tiếp tục thói quen tập thể dục ban đầu ngay cả trong thời kỳ kinh nguyệt!

6. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt là bình thường, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng do chảy máu nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục và nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường máu. Quan hệ tình dục không được bảo vệ trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể dẫn đến mang thai, vì vậy nên áp dụng các biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung sẽ mở nhẹ. Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dễ dàng mang vi khuẩn từ âm hộ và tầng sinh môn vào âm đạo, cổ tử cung và thậm chí vào tử cung, gây viêm nội mạc tử cung hoặc viêm phần phụ cấp tính (bao gồm cả ống dẫn trứng và buồng trứng) và viêm phúc mạc vùng chậu. Ngoài ra, quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể khiến nội mạc tử cung bong ra chảy ngược vào khoang chậu và gây ra bệnh lạc nội mạc tử cung. Các triệu chứng trên có thể gây ra tình trạng chảy máu kinh nhiều hơn, kéo dài thời gian hành kinh, đau bụng kinh và các hậu quả khác.

7. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Mặc quần áo bó sát

Nhiều phụ nữ thích mặc quần áo bó trong thời kỳ kinh nguyệt vì nghĩ rằng như vậy có thể tránh được tình trạng kinh nguyệt bị rò rỉ và giảm đau bụng. Trên thực tế, điều này là phản khoa học.

Mặc quần áo bó sát có liên quan đến sự phát triển của bệnh lạc nội mạc tử cung, vì vậy, ít nhất hãy tránh mặc quần áo bó sát trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu phụ nữ thường xuyên mặc đồ lót bó sát, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt, máu kinh dễ chảy ra ngoài không tốt, khi cởi ra và mặc lại đồ lót bó sát, áp lực vùng chậu và bụng sẽ thay đổi đột ngột, dễ khiến máu kinh chảy ngược, cuối cùng gây ra triệu chứng đau lưng, đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, thậm chí dẫn đến vô sinh.

Ngoài ra, phụ nữ sẽ có lượng máu kinh chảy ra rất lớn trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu độ thoáng khí ở tầng sinh môn lúc này kém, môi trường ẩm ướt có thể khiến một số vi sinh vật phát triển, dẫn đến viêm âm đạo do nấm candida. Nếu không được điều trị kịp thời, nhiễm trùng có thể lan đến vùng chậu.

Hơn nữa, ở tầng sinh môn của phụ nữ có rất nhiều nang lông, đồ lót bó sát dễ cản trở quá trình tiết mồ hôi, điều này đặc biệt dễ thấy trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu việc vệ sinh không được thực hiện đủ tốt và vi khuẩn sinh sôi với số lượng lớn, tình trạng viêm tuyến nang lông sẽ xảy ra. Trong một số ít trường hợp, nó cũng có thể dẫn đến các bệnh như viêm mô liên kết lỏng lẻo ở âm hộ và áp xe tuyến Bartholin.

Lời khuyên về sức khỏe: Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên mặc đồ lót bằng cotton thoáng khí và thấm hút, đảm bảo quần hơi rộng (kể cả quần ngoài). Bạn nên thay và giặt chúng thường xuyên để giữ âm đạo sạch sẽ và khô ráo.

8. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Đừng đấm lưng, eo

Nhiều phụ nữ bị đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt và thường có thói quen vỗ eo để làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, Lưu Yến cho biết, kích thích rung động do động tác đập vào eo trong thời kỳ kinh nguyệt gây ra không có lợi cho việc phục hồi nội mạc tử cung. Nó cũng sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn hơn nữa và tăng tốc lưu lượng máu trong khoang chậu, dẫn đến tăng lượng kinh nguyệt, kinh nguyệt ra nhiều hoặc kinh nguyệt kéo dài. Lưu Yến cho biết, nếu sau khi hết kinh mà bạn vẫn bị đau lưng dưới thì có thể bạn mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, viêm cổ tử cung, khi đó bạn nên đi khám để được chẩn đoán.

9. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Không nên nói quá to

Do ảnh hưởng của nội tiết, nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt và một số người dễ quát tháo, nói to hoặc hát karaoke để trút giận. Tuy nhiên, thường không nên nói quá to hay nói nhiều, hát nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt, vì điều này dễ gây tắc nghẽn và phù nề mao mạch dây thanh quản, làm dây thanh quản giòn, dễ làm vỡ mao mạch dây thanh quản, từ đó gây khản tiếng, thậm chí mất tiếng.

10. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ăn đồ cay

Các loại gia vị như quế, tro gai, đinh hương và hạt tiêu đều là những thực phẩm cay. Khi nấu ăn, thêm chút ớt vào món ăn có thể giúp món ăn ngon hơn. Tuy nhiên, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt không nên ăn những thực phẩm cay và gây kích ứng này, nếu không sẽ dễ dẫn đến đau bụng kinh, chảy máu kinh quá nhiều và các triệu chứng khác.

11. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Nhuộm tóc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất tẩy trắng và para-dye trong thuốc nhuộm tóc có thể liên quan đến ung thư bàng quang, ung thư khối u máu và ung thư nội mạc tử cung. Mặc dù khả năng gây ung thư của thuốc nhuộm tóc vẫn chưa được xác định nhưng do trên da đầu có hơn 100.000 lỗ chân lông nên các hóa chất này được hấp thụ rất nhanh. Đặc biệt khi phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, sức đề kháng của họ yếu nhất. Trong thời gian này, họ nên tránh nhuộm tóc để ngăn ngừa những thay đổi bất lợi ở tế bào.

12. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Uống thuốc bổ

Nhìn chung, thực phẩm bổ dưỡng có chứa các loại thuốc thảo dược giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ ứ trệ máu, có thể dễ dàng gây tăng lượng máu kinh. Do đó, việc uống thực phẩm bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt là không phù hợp. Thời điểm vàng thích hợp để uống thực phẩm bổ sung là một tuần sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, trước khi rụng trứng, khi tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng nhanh và thực phẩm bổ sung có thể có hiệu quả tốt nhất vào thời điểm này. Ngay cả loại thuốc sắc Tứ Vũ nổi tiếng cũng chỉ có thể dùng sau kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt, tốt nhất là sử dụng thực phẩm bổ sung thay vì thuốc và sử dụng liệu pháp ăn kiêng tự nhiên để giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt. Ví dụ: uống nước đường nâu có thể giúp tống máu kinh ra ngoài; làm nước ép kiwi, táo và sữa chua có thể loại bỏ chứng đầy bụng; hầm gân với nấm có thể làm giảm đau cơ và xương; nướng tôm với sữa có thể làm giảm đau bụng kinh…v.v. Ngay cả khi bạn cần dùng thuốc để bổ sung sức khỏe, bạn cũng nên chọn các loại thảo dược bổ mát. Tốt hơn hết là bạn nên để dành đồ ăn nóng bổ dưỡng cho sau kỳ kinh nguyệt.

13. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Nhổ răng

E rằng sẽ có ít nha sĩ hỏi bạn có đang trong kỳ kinh nguyệt hay không trước khi nhổ răng, nhưng bạn phải biết rằng bạn không thể nhổ răng trong thời kỳ kinh nguyệt! Nếu không, không chỉ lượng máu chảy ra trong quá trình nhổ răng sẽ tăng lên mà sau khi nhổ răng, trong miệng còn có mùi máu trong thời gian dài, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và gây suy dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt.

Nguyên nhân là do trong thời kỳ kinh nguyệt, nội mạc tử cung giải phóng nhiều chất hoạt hóa mô hơn, kích hoạt plasminogen trong máu thành plasmin có tác dụng chống đông máu. Đồng thời, số lượng tiểu cầu trong cơ thể cũng giảm đi, do đó khả năng đông máu của cơ thể cũng giảm, thời gian cầm máu kéo dài.

14. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ăn đồ sống hoặc lạnh

Có thể ăn đá trong kỳ kinh nguyệt không? Cả Đông y lẫn tây y đều nói KHÔNG! Y học phương Tây cho rằng, nếu ăn đá, máu sẽ chảy về dạ dày và ruột, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu gần tử cung, trường hợp nặng có thể gây đau bụng kinh. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng ăn đá trong thời kỳ rụng trứng sẽ làm giảm nhiệt độ nội mạc tử cung, dễ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, thậm chí là lạnh tử cung, làm tăng đáng kể nguy cơ vô sinh.

Một số thực phẩm lạnh khác như lê, chuối, củ năng, mộc nhĩ… chủ yếu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng âm, giảm hỏa. Chúng có lợi cho cơ thể con người khi tiêu thụ bình thường, nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên cố gắng không ăn hoặc ăn ít những thực phẩm này, nếu không sẽ dễ gây ra các triệu chứng như đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều.

Thực phẩm quá sống và lạnh sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến sự co bóp của tử cung và quá trình thoát khí kinh, gây ra tình trạng kinh nguyệt ra nhiều bất thường và gây đau bụng kinh.

15. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ăn đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán cũng là một điều cấm kỵ đối với phụ nữ. Do ảnh hưởng của progesteron ở thụ thể nội tiết, tuyến bã nhờn ở phụ nữ tăng tiết trong thời kỳ kinh nguyệt, da trở nên nhờn, các mao mạch giãn ra khiến da nhạy cảm. Ăn đồ chiên rán vào thời điểm này sẽ làm tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ bị mụn đầu đen, mụn trứng cá, viêm nang lông và quầng thâm.

Ngoài ra, do quá trình chuyển hóa chất béo và nước chậm lại trong thời kỳ kinh nguyệt nên việc ăn đồ chiên rán vào thời điểm này sẽ khiến mỡ dễ tích tụ trong cơ thể.

Một số thông tin khác:

• Cách trị đau bụng kinh cấp tốc để đánh bay nỗi lo ngày đèn đỏ
• Rối loạn kinh nguyệt: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa
• 13 app theo dõi kinh nguyệt miễn phí, tốt nhất 2025
• 5 thực phẩm giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều
• Giải đáp tất tần tật các vấn đề có thể gặp phải khi sử dụng cốc nguyệt san

Nhiều bạn suy nghĩ rằng Eat Clean khó lắm, phải thực hiện đúng các qui tắc như: ăn nhiều rau, bỏ hoàn toàn đồ chiên rán, ăn gạo lức mới được nha hay thịt là phải ức gà mới được,…thì mới có thể giảm cân. Vậy thì làm sao ăn cùng gia đình?

Nhưng mà các bạn ơi, việc này rất khó, khó vô cùng đối với các bạn còn sống chung, ăn chung với gia đình mình. Bạn đâu thể lúc nào cũng ăn riêng hay bắt gia đình phải theo chế độ ăn giống bạn được đúng kông? Vậy thì không vui tí nào.

Vậy để mình mách nhỏ cho bạn nghe vài tips dễ dàng có thể thực hiện để đảm bảo ăn chung với gia đình vui vẻ mà vẫn có thể Eat Clean, giảm cân vèo vèo, body bốc lửa nha.

1. Giảm sức ăn lại

Việc đầu tiên mình muốn nhắc đến đó chính là giảm khẩu phần ăn.

Ví dụ: Đối với một người bình thường, vào buổi sáng sẽ ăn 1 tô bún bò full topping, trưa 2 chén cơm và tối 1 chén cơm. Vậy nếu muốn giảm cân thì giờ chỉ cần giảm lại 1 nửa là được rồi. Thay vì 1 tô bún bò đầy topping thì giờ mình ăn nửa tô bún và nửa lượng topping thôi, thay vì 2 chén cơm thì giờ còn 1 chén và tối sẽ là nửa chén. Chỉ cần như vậy thôi, đơn giản đúng không? Nhưng tuyệt đối không được nhịn ăn nha.

2. Hạn chế đồ chiên rán

Ở đây là hạn chế đồ chiên rán nên không có nghĩa là bạn phải bỏ hoàn toàn mà thay vào đó bạn hãy ăn ít nhất có thể.

Ví dụ: Trong suốt bữa ăn có món chiên và món canh, vậy thì bạn chỉ cần ăn 1 đến 2 miếng trong dĩa đồ chiên đó thôi, còn lại hãy ăn canh. Việc này sẽ giúp bạn vẫn có thể ăn đồ chiên mà vẫn không lo ăn quá nhiều gây tăng cân. Hoặc bạn cũng có thể nhờ gia đình chiên ít dầu hơn bình thường đi thôi.

Hoặc nếu bạn là một người yêu thích nấu ăn thì cũng có thể “lăn ngay vào bếp” để chế biến ra những món ăn bổ dưỡng cho cả gia đình.

3. Trái cây thay thế đồ ăn vặt

Thay những gói snack bằng trái cây đi. Việc ăn trái cây khi đói sẽ đảm bảo các bạn được no lâu.

Ngoài công dụng giúp no lâu, trái cây còn là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy bằng một cách thần kì nào đó body và da dẻ được cải thiện đáng ngạc nhiên luôn đấy.

4. Hạn chế đồ ăn mặn

Ăn mặn là nguyên nhân dẫn đến cơ thể bị tích nước và nhiều bệnh lí khác, vì thế cần hạn chế muối trong các món ăn. Nhưng không được bỏ hoàn toàn vì cơ thể chúng ta vẫn cần muối để hoạt động.

Nhưng vấn đề là phải ăn chung với gia đình, khẩu vị không thể thay đổi được thì phải làm sao đây?

Tips nhỏ chỉ với 1 chén canh. Trong mỗi bữa ăn nếu có những món bạn cảm thấy quá mặn, hãy nhúng miếng ăn đó vào canh để loại bỏ bớt độ mặn đi. Hãy yên tâm là việc này không làm mất đi hương vị món ăn đâu nha.

5. Uống đủ nước

Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nói chính xác hơn là uống đủ lượng nước mà cơ thể cần là cực kì quan trọng. Uống nước khi đói sẽ giảm bớt cơn thèm ăn của bạn. Vừa đẹp dáng, vừa đẹp da.

Đọc đến đây thì bạn hãy bỏ điện thoại xuống và uống nước ngay đi nào.

6. Tỉnh táo trước cơ chế của bộ não

Vì ăn với gia đình nên rất khó kiểm soát calo nếu như các bạn không dùng app tính calo. Có khi bạn vừa ăn no xong thì bộ não lại kêu gào là bạn thèm gì đó. Lúc này XIN ĐỪNG ăn gì cả vì đó chỉ là do cơ chế của bộ não đang đánh lừa bạn mà thôi. Thay vào đó hãy uống nước vào, ăn trái cây và tìm việc gì đó để làm đi. Rất nhanh sẽ qua cơn đói và thèm ăn đó thôi nha.

Nào, vậy là kết thúc rồi. Không quá khó để thực hiện đúng không? BlogAnChoi tin là bạn sẽ làm được chỉ với 6 tips đơn giản này để biến việc Eat Clean với gia đình dễ dàng hơn bao giờ hết. Chúc các bạn Eat Clean cùng gia đình thành công. YOU CAN DO IT.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bạn đã “eat-clean” đúng cách? 5 sai lầm cần tránh để “eat-clean” hiệu quả tối đa
• Chế độ ăn eat clean mang lại 5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt cừu, thịt trâu… đều có lượng calo cao và giàu protein, chất béo. Bạn nên hạn chế ăn các loại thịt này mà thay vào đó là thịt trắng (thịt gà, cá) để vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng mà lại không bị tăng cân nhé!

Cơm, mì, bánh mì trắng

Các thực phẩm này đều chứa nhiều đường và tinh bột. Thường xuyên ăn các món này bạn sẽ dễ bị bệnh béo phì, tăng đường huyết, tăng cân khó kiểm soát nên nếu bạn đang giảm cân thì hãy ăn ít các món này và thay chúng bằng gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen để cơ thể luôn đủ năng lượng mà không bị thừa calo.

Thức ăn nhanh

Fastfood chính là kẻ thù của người giảm cân bởi hầu hết thức ăn nhanh đều có lượng calo và chất béo cực cao. Tránh xa fastfood và ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất nếu không muốn bị tăng cân mất kiểm soát.

Nước ngọt, đồ uống có gas

Những thức uống này đều chứa quá nhiều đường và dễ dàng gây tăng cân, tích mỡ cơ thể cũng như gây ra hàng loạt các bệnh nguy hiểm khác. Ngay cả khi không giảm cân thì bạn cũng nên tránh xa những thức uống này để đảm bảo sức khỏe.

Đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt thường có hàm lượng calo và chất béo cao, ngoài ra chúng cũng chứa nhiều muối, đường và các chất phụ gia nên hãy bỏ ngay thói quen ăn vặt nếu không muốn bị tăng cân nhé.

Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi nguyên kem có hàm lượng chất béo cao hơn các loại sữa thông thường nên khi giảm cân bạn có thể thay thế sữa tươi nguyên kem bằng loại sữa đã tách béo, sữa không đường hoặc sữa hạt thiên nhiên thì tốt hơn.

Đường

Đường tinh luyện (đường trắng) sẽ dễ dàng gây tăng cân, tích mỡ nếu bạn sử dụng không hợp lý.

Đường phụ gia có nhiều trong đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng có đường, thanh granola,… cũng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu ăn thường xuyên.

Đồ chiên, rán

Đồ chiên rán giàu chất béo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Thay thế đồ chiên rán bằng đồ luộc, hấp là cách tốt nhất đối với những người đang giảm cân

Thức uống có cồn

Các thức uống có cồn, nhất là bia sẽ dễ khiến bạn bị tăng cân bởi chúng chứa lượng calo cao và cồn có khả năng làm cản trở quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.

Dầu thực vật

Dầu thực vật chứa nhiều chất béo rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể, gây tăng cân và tích mỡ nhanh chóng. Dầu olive nguyên chất là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu muốn giảm cân.

Một số bài viết liên quan:

• 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!
• 8 loại thực phẩm có hại “đầu độc” cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều
• 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!
• 5 thói quen cực kỳ có hại không nên làm trước khi đi ngủ: tuyệt đối tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người!
• 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật
• 3 loại gia vị nhà nào cũng có nhưng tàn phá sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ nếu không biết sử dụng đúng cách

Trứng

Trứng xào hay rán thì cũng không nên hâm nóng lại để ăn bởi trứng là món ăn rất giàu chất dinh dưỡng, protein, canxi, vitamin,… nếu nấu đi nấu lại nhiều lần, trứng không chỉ mất đi chất dinh dưỡng mà còn có thể sinh ra các chất có hại cho hệ tiêu hóa, gây đau bụng, khó tiêu, đầy hơi,…

Đồ chiên rán

Đồ chiên rán thường chứa rất nhiều dầu ăn mà dầu ăn bị đun nóng nhiều lần ở nhiệt độ cao lại dễ bị phân hủy thành chất gây ung thư do quá trình phân hủy và oxy hóa các chất béo trung tính. Hãy tránh ăn đồ chiên đi chiên lại để không gây hại cho sức khỏe.

Thịt gà

Thịt gà cũng là thực phẩm không nên đun lại bởi thịt gà rất giàu protein, khi đun lại lượng protein này dễ bị chuyển thành các chất không tốt, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra thịt gà cũng rất dễ bị nhiễm vi khuẩn Salmonella, chúng có thể tồn tại và sinh sôi nhiều hơn nếu thực phẩm không được đun nóng đến nhiệt độ cần thiết, dẫn tới ngộ độc nếu chẳng may ăn phải.

Hải sản

Hải sản hâm lại sẽ khiến protein của chúng sẽ bị phân hủy, tạo thành các chất độc hại có khả năng ảnh hưởng tới chức năng của gan, thận. Hơn nữa chúng cũng dễ bị nhiễm khuẩn do quá trình đun nấu có thể chưa tiêu diệt được hết những vi khuẩn này. Nếu hâm lại để ăn vi khuẩn có thể sinh sôi thêm và gây ra ngộ độc, rối loạn tiêu hóa,…

Nấm

Hâm lại nấm không chỉ làm mất đi chất dinh dưỡng, vitamin và protein trong nấm mà còn khiến các protein này bị phân hủy, sinh ra độc tố và các gốc tự do, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bạn.

Khoai tây

Khoai tây là một nguồn giàu vitamin B6, kali và vitamin C. Khi được hâm nóng lại ngay lần thứ hai, khoai tây sẽ mất hết chất dinh dưỡng, thậm chí có thể sinh ra Clostridium Botulinum – vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm cấp tính, có khả năng phá hủy thần kinh trung ương và gây tử vong cao.

Cơm nguội

Hâm lại cơm nguội để ăn là thói quen khá phổ biến của người Việt. Tuy nhiên việc hâm lại cơm nguội sẽ làm mất các chất dinh dưỡng trong cơm và gây nguy hiểm cho sức khỏe, ngộ độc thực phẩm nếu trước đó bạn không biết cách bảo quản hợp lý. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, sau khi nấu cơm chín hãy để nguội trong vòng 24 tiếng và không hâm lại quá hai lần.

Củ dền và củ cải

Củ dền và củ cải đều rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trong đó có hàm lượng cao nitrat. Việc hâm nóng lại các loại củ này có thể tạo ra phản ứng chuyển hóa nitrat thành nitrit, và sau đó nitrit lại tiếp tục biến đổi thành chất nitrosamine có khả năng gây ung thư.

Cải bó xôi

Còn được gọi là rau chân vịt hay rau Bina, loại rau này được các nhà dinh dưỡng học coi là một “siêu thực phẩm” do hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và đa dạng. Tuy nhiên cải bó xôi cũng chứa nhiều nitrat nên việc hâm lại để ăn cũng có thể khiến nitrat chuyển hóa thành các chất gây hại cho sức khỏe.

Một số bài viết liên quan:

• 8 loại thực phẩm có hại “đầu độc” cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều
• 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!
• 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật

1. Tăng nguy cơ tai biến mạch máu não

Các loại đồ ăn chiên rán chứa rất nhiều chất béo bão hoà là nguyên nhân gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Khi tai biến mạch máu não xảy ra sẽ dễ dẫn đến hiện tượng liệt một bộ phận của cơ thể, liệt nửa người hay thậm chí liệt toàn bộ cơ thể, tăng nguy cơ tử vong cao.

Ngoài ra, thực phẩm trong quá trình chiên rán sẽ sản sinh ra các chất acrylamide. Nếu bạn hấp thụ chất này với hàm lượng lớn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh ngoại biên.

2. Tăng khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư tuyến tiền liệt là một dạng ung thư thường phát triển ở một bộ phận sinh dục nam. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có chế độ ăn nhiều dầu mỡ từ các món chiên rán có nguy cơ mắc phải chứng bệnh này cao hơn so với những người có chế độ ăn lành mạnh.

Thực tế, khi dầu được đun nóng ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra các chất acrolein rất có hại cho sức khoẻ. Nếu hấp thụ trong thời gian dài, nó có thể ảnh hưởng đến mắt, mũi, đường hô hấp và nghiêm trọng hơn là gây kích ứng niêm mạc dạ dày dẫn đến bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

3. Dễ gây ra bệnh tiểu đường

Thành phần chất béo chứa nhiều trong các thực phẩm chiên rán là nguyên nhân gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hoạt động của insulin, gây ra mất cân bằng lượng đường trong cơ thể và dễ dẫn đến bệnh tiểu đường.

Đặc biệt, đối với các bà mẹ mang thai còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi và dễ dẫn đến nguy cơ bị sinh non. Bạn nên đặc biệt chú ý và phổ biến cho bạn bè, người thân cùng biết để phòng tránh nhé.

Tham khảo thêm bài viết về bệnh tiểu đường tại đây:

• 7 triệu chứng bệnh tiểu đường cần lưu ý để chữa trị sớm
• Bệnh tiểu đường nên ăn gì để kiểm soát đường trong máu?

4. Phá hỏng kế hoạch giảm cân

Quá trình giảm cân có thành công hay không ngoài tập thể dục hợp lý, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng hơn vì nó ảnh hưởng đến khoảng 70% cho “sự nghiệp” giảm cân của bạn. Đồ ăn vặt chiên rán được xem là một trong những thực phẩm phổ biến khiến cho chế độ giảm cân của rất nhiều người thất bại.

Hãy xác định ngay từ bước chuẩn bị ban đầu, nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh gì và loại bỏ thực thực phẩm nào trong chế độ ăn giảm cân của bạn.

Tham khảo thêm bài viết về giảm cân tại đây:

• 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn
• 5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản cho vóc dáng xinh đẹp
• 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn

5. Tăng nguy cơ bị ung thư buồng trứng

Các thực phẩm chiên rán thực sự là món ăn rất được ưa chuộng, nhất là phụ nữ. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng những thực phẩm này chính là thủ phạm có thể gây nên bệnh ung thư buồng trứng – một chứng bệnh “ác mộng” cho phụ nữ.

Chất acrylamide được sinh ra từ các món chiên rán làm tăng nguy cơ cao mắc chứng bệnh ung thư buồng trứng và ung thư dạ con gấp 2 lần bình thường. Hãy giảm thiểu nhất có thể những thực phẩm này để bảo vệ chính tương lai của bạn.

Tham khảo thêm bài viết: 9 dấu hiệu ung thư buồng trứng cần biết để điều trị sớm

6. Ảnh hưởng xấu đến làn da

Không chỉ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ, những thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên, bánh xèo, gà rán,… còn là tác nhân huỷ hoại làn da của bạn. Nạp vào quá nhiều các thực phẩm chứa dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bạn bị nóng, da dễ tiết nhiều dầu nhờn hơn và gây ra tình trạng nổi mụn.

Các bạn nữ hãy nhớ rằng, sức khoẻ và sắc đẹp là vô cùng quan trọng, hãy biết “kiềm chế” sở thích nhất thời bản thân nhé.

Một số lời khuyên dành cho bạn

• Không nên ăn quá nhiều đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đặc biệt là các món ăn nhanh ở vỉa hè không đảm bảo vệ sinh.
• Nên chế biến các món chiên rán tại nhà bằng các loại dầu thực vật như dầu lạc, dầu đậu nành, dầu hạt cải. Nhớ dùng giấy thấm dầu để hút tối đa lượng dầu thừa trên thức ăn. Bạn có thể mua dầu thực vật và máy ép dầu thực vật tại đây.
• Bổ sung thêm các thực phẩm rau xanh, hoa quả cho thực đơn hàng ngày.
• Uống nước đủ và đều đặn khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Có chế độ tập luyện hợp lý để giúp cơ thể tăng sức đề kháng và giảm thiểu tác hại từ thực phẩm xấu.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về sức khoẻ tại đây:

• 7 điều đáng ngạc nhiên về ảnh hưởng của caffeine với sức khỏe
• 8 tác dụng của gạo lứt giúp bảo vệ sức khỏe của bạn
• Ăn tỏi như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn?

Trên đây là những tác hại của đồ chiên rán đối với cuộc sống của chúng ta. Hãy lan rộng những kiến thức bổ ích này đến mọi người để cùng nhau bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình mình.

Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết mới nhất trong chuyên mục sức khoẻ từ BlogAnChoi nhé!

Đồ ngọt

Phụ nữ ai không thích ngọt ngào ngay cả trong… đồ ăn. Tuy nhiên, đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu gây mụn trên mặt bạn. Đường trong các món ăn ngọt làm tăng sản xuất insulin khiến dầu dư thừa trên da, các tế bào chết và vi khuẩn sẽ gia tăng, lỗ chân lông bị tắc khiến mụn càng dễ xuất hiện. Vì thế, phe tóc dài hãy hạn chế ăn đồ ngọt từ giờ nhé!

Thức ăn chứa chất béo, đồ chiên rán

Những món ăn béo ngậy luôn làm ai nấy đều thích mê chứ không riêng gì phái đẹp. Mọi người ai cũng biết, đồ ăn chứa chất béo không hề tốt vì chúng có thể gây ra những bệnh về tim mạch và còn dẫn đến béo phì. Nhưng ít ai biết, đồ béo còn ảnh hưởng đến việc trị mụn trứng cá. Loại thức ăn này sẽ làm bít tuyến bã nhờn, tăng quá trình oxy hóa và phá vỡ các dưỡng chất tái tạo làn da. Chính vì thế, bạn nào đang muốn trị mụn thậm chí là ngừa mụn thì tốt nhất nên kiêng ăn đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ.

Món có chứa tinh bột

Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, mì ống, các loại bánh,… hẳn là lựa món đồ ăn ưa thích của nhiều bạn. Nhưng tinh bột cũng không hề tốt cho da vì nó chứa Carbohydrate không tốt cho da, khiến mụn mọc nhanh và lâu lành hơn, thậm chí có trường hợp mụn bị sưng và có mủ luôn đấy! Vì thế, hạn chế tinh bột đến mức nào có thể thì hãy hạn chế nhé nàng.

Đồ ăn cay

Có nhiều bạn không ăn cay được thì tốt rồi, nhưng nhìn chung, món cay luôn thu hút được nhiều người, nhất là gần đây, mì cay Hàn Quốc lại đang gây sốt nữa. Nhưng bạn ơi, đồ cay nóng chính là thủ phạm chính gây ra mụn! Các gia vị cay như tiêu, ớt,… gây kích thích nổi mụn trứng cá, khiến cơ thể khó giải độc, ảnh hưởng xấu đến làn da. Nàng nào đã bị mụn thì tránh cay ngay vì thức ăn này sẽ làm da bạn trầm trọng hơn.

Mì gói

Người bạn thân thiết của sinh viên này không phải các bạn không biết tác hại của nó, đúng không? Mì gói có hàm lượng muối cao làm tích nước trên da và tăng mụn. Dù có cố ăn rau xanh kèm với mì thì bạn cũng không thể ngăn nổi tác hại của mì đến làn da. Dẫu biết “chia tay” mì gói là điều rất khó nhưng các nàng ơi, hãy cố “tập quên” bạn ấy nếu có thể nha.

Thực phẩm đóng hộp

Là loại thực phẩm tiện lợi trong bữa ăn, nhất là các buổi picnic nhưng thực phẩm đóng hộp rất có hại cho làn da bạn. Vì được đóng kín trong hộp nên nó cần nhiều hóa chất để bảo quản. Dĩ nhiên, cơ thể chúng ta không hề yêu thích hóa chất rồi.

Thức uống có chứa caffeine

Nói đến mụn trứng cá, thức uống chứa caffeine là thứ tồi tệ nhất! Nó lây lan mụn một cách nhanh chóng và không yêu quý làn da đẹp chút nào. Những loại thức uống đó có thể là nước tăng lực, trà, cafe,… Nếu là “con nghiện” của những tách cafe thì từ bây giờ, bạn phải uống ít lại thôi.

Sữa động vật

Tin buồn cho các cô gái đây! Sữa động vật – loại thức uống chúng ta mê mệt – lại chứa hormone làm tăng chất nhầy, khiến estrogen dư thừa làm mụn phát triển. Mà không sao, con gái có thể thay sữa động vật bằng sữa đậu nành hay nước ép rau củ để làn da mình ngày càng đẹp hơn.

Thật là tiếc khi phải tập chia tay những món ăn “ngon lành cành đào” trên bạn nhỉ? Cố lên, vì một làn da không mụn và đẹp như ý nha các nàng!