Thanh lọc cơ thể là gì?  

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là detox thanh lọc làm sạch cơ thể là khái niệm ngày càng phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Nếu như hàng ngày chúng ta phải tắm rửa, làm sạch cơ thể thì việc thanh lọc cơ thể thực chất là làm sạch từ bên trong, loại bỏ toàn bộ độc tố ra bên ngoài.

Mỗi một ngày trôi đi là mỗi ngày chúng ta tiếp xúc với ô nhiễm, khói bụi, tiếp xúc với những thực phẩm không an toàn. Rượu, bia, đồ ăn nhanh đều là những thứ khiến cơ thể chúng ta bị mài mòn. Việc tích tụ các độc tố lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như ung thư, viêm loét dạ dày…

Vậy làm thế nào để thanh lọc cơ thể?

1. Uống nước đúng cách

Có lẽ chúng ta đã bỏ quên tầm quan trọng và lợi ích của nước đối với cơ thể. Uống nước đúng cách là phương pháp đơn giản nhất trong việc thanh lọc cơ thể. Bởi nước không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp da, loại bỏ các chất độc trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn chống bệnh tật cực kì hiệu quả.

Theo các chuyên gia y tế thì mỗi ngày bạn nên nạp vào cơ thể mình ít nhất 2 lít nước. Nhưng cũng đừng uống quá nhiều ngay một lúc mà các bạn nên chia thành những cốc nhỏ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng

Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm hàng đầu trong việc giúp loại bỏ độc tố bên trong cơ thể. Việc thêm các loại rau có màu xanh đậm hay các loại quả có múi như cam, bưởi.. vào bữa ăn là hoàn toàn đúng đắn và bổ ích.

Ngoài việc đào thải toàn bộ chất độc ra khỏi cơ thể của bạn, chúng còn xóa bỏ sự tích tụ của mỡ thừa và hỗ trợ chức năng gan, thận. Bên cạnh đó, hãy cố gắng loại bỏ các thực phẩm thức ăn nhanh, đồ chiên và nhiều đường để có được một kết quả tốt nhất bạn nhé.

3. Mát-xa

Sau một ngày mệt mỏi, chúng ta hãy dành ra một ít thời gian để thực hiện việc mát-xa bởi nó đem lại rất nhiều lợi ích từ sâu trong cơ thể. Khi ta tác động nhẹ lên các huyệt cơ thể, các huyệt ấy sẽ được thông và tự động thanh lọc các chất độc ra ngoài.

Không những vậy, detox bằng mát-xa còn ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới bề mặt da, ngăn ngừa các bệnh như ho và đau đầu.

4. Tập thể dục

Có thể bạn không biết nhưng vận động là một phương pháp tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể. Bởi khi chúng ta tập thể dục, tuyến mồ hôi tiết ra ngoài khiến các chất độc trong cơ thể cũng theo đó mà rời khỏi. Hơn thế nữa, tập thể dục đều đặn còn giúp con người loại bỏ được mỡ thừa, giảm stress và cải thiện sức khỏe đáng kể.

Bạn có thể tham khảo các bài viết bổ ích về tập thể dục nhé:

• 6 bài tập Aerobic eo thon, dáng khỏe dễ thực hiện ngay tại nhà
• 15 bài tập thể dục buổi sáng giúp bạn bật tung năng lượng ngày mới

5. Detox bằng trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc trong các gia đình nhưng không phải ai cũng biết lợi ích của nó. Trong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố, giúp giảm bớt tình trạng tích nước của cơ thể và giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Lưu ý không dùng khi đói hoặc vừa ăn no. Tìm mua trà xanh ở đây.

Đọc thêm bài viết bổ ích khác về trà xanh: 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe

6. Ngủ sâu

Chúng ta thường không quá quan tâm tới giấc ngủ của mình khi bị muộn phiền cuộc sống bủa vây. Nhưng một giấc ngủ sâu, không mộng mị lại chính là “phương pháp vàng” để cải thiện sức khỏe và thanh lọc cơ thể bạn.

Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, ngăn ngừa độc tố và kháng viêm từ sâu bên trong. Theo khoa học đã chứng mình thì con người nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để giữ gìn sức khỏe cũng như có được tinh thần tốt nhất cho ngày hôm sau.

7. Cười thật nhiều

Nghe thì có vẻ không đúng nhưng nụ cười chính là liều thuốc bổ hiệu quả nhất trong việc giúp thanh lọc cơ thể. Khi cười lên, không chỉ tâm trạng được cải thiện mà nó còn kích thích sự lưu thông và tuần hoàn máu. Hơn thế nữa, việc hít thở sâu trong lúc cười cũng là yếu tố giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài.

Vậy thì còn ngần ngại gì nữa mà chúng ta không cười thật nhiều mỗi ngày nào.

8. Tắm khô

Phương pháp tắm khô tuy còn mới với mọi người nhưng hiệu quả nó đem lại vô cùng tốt. Chỉ với một chiếc bàn chải mềm hoặc miếng bọt biển cọ xát toàn bộ vùng da trên cơ thể, bạn đã có thể loại bỏ các tế bào chết, các chất độc tích tụ lâu ngày trên da. Từ đó trả lại cho bạn một làn da trắng hồng mịn màng.

9. Hạn chế tiếp xúc với không khí độc hại

Việc thường xuyên phải hít thở bầu không khí đầy khói bụi đã khiến sức khỏe chúng ta sụt giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể và gây nhiễu loạn hệ miễn dịch của con người. Chính vì vậy, khi đi ngoài đường chúng ta nên đeo khẩu trang để ngăn ngừa bụi bẩn.

Lưu ý cũng nên làm sạch không khí trong mái ấm của chúng ta để có được không gian thoáng mát và không nhiễm bụi nhé. Mua máy lọc không khí trong nhà tại đây.

10. Xông hơi

Từ nhiều năm nay, xông hơi được coi là phương pháp hữu hiệu giúp thải trừ độc tố và giảm stress hiệu quả. Xông hơi gây tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm nóng và bài tiết mồ hôi ra bên ngoài, cải thiện hệ hô hấp cũng như tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái trong tâm trí.

Bạn có thể tham khảo các bài viết liên quan tại đây:

• 6 công dụng của nước detox giúp bạn khỏe đẹp
• 6 lưu ý để uống detox đúng cách, an toàn và hiệu quả

Trên đây là 10 cách giúp chúng ta detox cơ thể vừa dễ dàng lại vô cùng hiệu quả. Mong rằng bài viết đã đem đến cho bạn đọc những kiến thức bổ ích và thú vị. Đừng quên theo dõi các bài viết khác của chuyên mục Sức Khỏe bạn nhé!