Niềng răng – Phương pháp cải thiện thẩm mỹ an toàn nhất

Niềng răng là gì?

Gọi hoa mỹ là “thẩm mỹ” nhưng thực chất niềng răng là một phương pháp chỉnh nha nhằm điều chỉnh các vấn đề về vị trí răng, khớp cắn, hoặc hàm. Bác sĩ sẽ sử dụng các khí cụ chuyên dụng như mắc cài, dây cung, hoặc khay niềng trong suốt để di chuyển răng về vị trí mong muốn. Quá trình này thường kéo dài từ 1-3 năm tùy thuộc vào mức độ phức tạp của từng trường hợp.

Các loại niềng răng phổ biến:

• Mắc cài kim loại: Là loại truyền thống, chi phí thấp, hiệu quả cao.
• Mắc cài sứ: Thẩm mỹ hơn mắc cài kim loại nhưng chi phí cao hơn.
• Niềng răng trong suốt (Invisalign): Linh hoạt và gần như vô hình, thích hợp với người trưởng thành muốn niềng mà không gây chú ý.

Hiệu quả của niềng răng

Nhiều người chỉ nghĩ đơn giản là niềng răng chỉ phù hợp với ai có hàm răng khấp khểnh và sẽ giúp răng đều hơn. Nhưng thực chất, niềng răng còn có hiệu quả đối với cả sức khỏe và nhiều lợi ích khác nữa.

• Cải thiện thẩm mỹ: Niềng răng giúp sắp xếp lại răng mọc lệch, thưa hoặc chen chúc, mang lại nụ cười đều đẹp và tự tin hơn.
• Cải thiện chức năng nhai: Khớp cắn không chuẩn có thể gây khó khăn trong ăn nhai và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Niềng răng khắc phục vấn đề này, giúp phân bổ lực nhai đều hơn.
• Phòng ngừa bệnh răng miệng: Răng mọc lệch khiến việc vệ sinh trở nên khó khăn, dễ dẫn đến sâu răng, viêm lợi, hoặc các bệnh lý nha chu. Niềng răng giúp răng đều hơn, từ đó việc vệ sinh răng miệng cũng hiệu quả hơn.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Một hàm răng khỏe mạnh góp phần giảm áp lực lên khớp hàm và cột sống, cải thiện chất lượng cuộc sống.
• Tăng tự tin: Ngoại hình cải thiện sau khi niềng răng thường giúp người niềng cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp và công việc.

Nên nhớ, độ tuổi nào cũng có thể niềng răng nhưng niềng càng sớm càng tốt vì càng lớn tuổi, răng càng chắc thì việc niềng răng sẽ gây ra nhiều đau đớn hơn!

Vậy niềng răng cần những lưu ý gì?

Những lưu ý quan trọng khi niềng răng

Niềng răng là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và tuân thủ các hướng dẫn từ bác sĩ. Dưới đây là những lưu ý quan trọng trong từng giai đoạn của hành trình niềng răng:

Lựa chọn nha khoa uy tín

Đúng là chi phí niềng răng tương đối đắt đỏ, nên việc lựa chọn nha khoa và các loại niềng cho phù hợp là đương nhiên. Nhưng việc tiếc tiền mà lựa chọn những nha khoa kém uy tín cũng sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, trước khi lựa chọn một nha khoa để “gửi gắm bộ nhá” của mình, hãy cân nhắc kĩ càng!

• Tìm hiểu về đội ngũ bác sĩ: Chọn bác sĩ có chứng chỉ chuyên môn về chỉnh nha, giàu kinh nghiệm và nhận được đánh giá tốt từ khách hàng.
• Trang thiết bị hiện đại: Đảm bảo nha khoa sử dụng công nghệ tiên tiến, các khí cụ niềng răng đạt chuẩn và môi trường vô trùng.
• Tham khảo ý kiến: Đọc đánh giá từ khách hàng trước đó, tham gia các diễn đàn hoặc hỏi ý kiến người quen đã từng niềng răng.

Chăm sóc răng miệng trong quá trình niềng

Niềng răng khiến việc chăm sóc răng miệng trở nên phức tạp hơn, nếu không vệ sinh kĩ càng, răng có thể bị sâu hoặc gây ra những tình huống “xí hổ”. Hãy tuân theo những lưu ý sau để không rơi vào những tình huống đó nhé!

• Vệ sinh răng miệng đúng cách: Sử dụng bàn chải chuyên dụng (bàn chải chữ V hoặc bàn chải kẽ) để làm sạch kỹ càng quanh mắc cài. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch kẽ răng, nơi bàn chải không thể tiếp cận.
• Chế độ ăn uống:Tránh đồ cứng như kẹo, đá, hoặc các loại hạt vì chúng dễ làm hỏng mắc cài. Hạn chế thực phẩm dẻo, dính như kẹo cao su, caramel, hoặc thức ăn nhiều đường để tránh sâu răng.
• Tuân thủ lịch tái khám: Đến nha khoa đúng lịch để bác sĩ điều chỉnh khí cụ và theo dõi tiến trình niềng răng.

Lưu ý sau khi tháo niềng

Đừng nghĩ rằng chỉ cần tháo niềng sau 2 – 3 năm là bạn đã có một hàm răng hoàn mỹ. Việc chăm sóc răng sau khi tháo niềng đóng vai trò quyết định để duy trì kết quả:

• Đeo hàm duy trì: Hàm răng sau khi niềng dễ dịch chuyển trở lại vị trí cũ. Đeo hàm duy trì theo chỉ định của bác sĩ là bước bắt buộc để giữ kết quả ổn định.
• Vệ sinh và chăm sóc răng miệng: Tiếp tục giữ thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách để tránh các vấn đề như sâu răng hoặc viêm nướu.
• Theo dõi định kỳ: Tái khám định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để kiểm tra hàm răng, đảm bảo không có vấn đề phát sinh sau khi tháo niềng.

Việc nắm rõ những lưu ý trong từng giai đoạn không chỉ giúp bạn đạt được kết quả tối ưu mà còn hạn chế rủi ro, đảm bảo quá trình niềng răng diễn ra suôn sẻ và an toàn.

Vì sao niềng răng được xem là “phẫu thuật thẩm mỹ” tối ưu?

Không chỉ thay đổi vẻ ngoài, niềng răng còn mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài, trở thành sự lựa chọn thông minh cho những ai muốn đầu tư vào bản thân. Khác với phẫu thuật thẩm mỹ, niềng răng an toàn, ít rủi ro và hiệu quả bền vững.

Việc hiểu rõ về niềng răng và những lợi ích của nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý tốt hơn trước khi bước vào hành trình thay đổi nụ cười của mình.

Tham khảo thêm lời khuyên từ các bác sĩ trước khi niềng răng nhé!

Niềng răng là một khoản đầu tư dài hạn cho nụ cười và sức khỏe răng miệng. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và chăm sóc đúng cách, bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn và duy trì nó lâu dài. Hãy bắt đầu hành trình thay đổi từ hôm nay để tự tin hơn mỗi ngày! Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho những bạn nào đang có ý định niềng răng.

Truy cập thêm vào BlogAnChoi để cập nhật mọi tin tức mỗi ngày nhé!

Tuy là như thế, nhưng nó không cần phải diễn ra theo chiều hướng này. Chăm sóc răng của bạn tốt hơn không cần phải phức tạp và chắc chắn không cần phải đau đớn. Nếu bạn muốn bắt đầu cùng nhau xây dựng một thói quen tốt hơn, đây là một số điều bạn có thể bảo vệ hàm răng của mình.

Tạo một thói quen

Giống như rất nhiều điều chúng ta làm để chăm sóc bản thân tốt hơn, bước đầu tiên là biến nó thành thói quen. Chúng ta có thể mua tất cả những trang bị mình muốn, nhưng nếu không sử dụng chúng thường xuyên thì chúng sẽ không tạo ra sự khác biệt. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đánh răng hai lần một ngày và xem liệu bạn có thể làm điều đó vào cùng một thời điểm mỗi ngày hay không.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xỉa răng thường xuyên, hãy dành một khoảng thời gian hoặc một ngày để xỉa răng. Hãy nhớ rằng điều thực sự quan trọng là bạn phải chú ý nhiều hơn đến răng của mình trước khi đi ngủ. Vì vậy hãy dành thời gian quy định để có thêm một chút thời gian.

Hãy suy nghĩ về cách bạn đang đánh răng

Một số người mắc sai lầm khi nghĩ rằng “ miễn có đánh răng là tốt rồi”. Nhưng điều bạn thực sự cần làm là dành thời gian cho nó chứ không phải vội vàng. Quá trình này sẽ kéo dài khoảng hai phút và bạn nên di chuyển bốt đánh răng theo những vòng tròn nhỏ, nhẹ nhàng, không lên xuống đột ngột. Hãy chắc chắn rằng bàn chải đánh răng đi đến phía sau miệng và đi đến phía sau của răng chứ không chỉ phía trước.

Dùng chỉ nha khoa có tạo nên sự khác biệt

Nếu có một phần của thói quen vệ sinh răng miệng mà nhiều người trong chúng ta bỏ qua, đó là dùng chỉ nha khoa. Thật dễ hiểu tại sao, nhưng thực tế của vấn đề là nó thực sự tạo ra sự khác biệt lớn. Dùng chỉ nha khoa giúp bạn làm sạch kẽ răng để loại bỏ những mảnh vụn bị mắc kẹt. Nếu chúng ở lại đó, chúng sẽ tích tụ vi khuẩn và gây kích ứng nướu của bạn. Nó cũng có thể gây hôi miệng.

Lưu ý khi súc miệng

Nhiều người có xu hướng súc miệng ngay sau khi đánh răng bằng nước hoặc nước súc miệng. Tuy nhiên, bạn nên đợi một lát trước khi rửa sạch. Kem đánh răng của bạn chứa nhiều fluoride, giúp làm sạch răng của bạn. Nếu bạn rửa quá nhanh, bạn sẽ rửa trôi nó trong khi lẽ ra nó vẫn đang hoạt động.

Đi khám nha sĩ thường xuyên

Mặc dù tất cả chúng ta đều muốn nói rằng chúng ta chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta sẽ trì hoãn việc đến nha sĩ cho đến khi thực sự cần đến. Chà, nếu bạn đợi cho đến khi xảy ra sự cố thì có thể đã có nhiều vấn đề hơn bạn nhận ra. Bạn nên đến nha sĩ khoảng sáu tháng một lần để kiểm tra và làm sạch răng. Điều quan trọng là phải có một nha sĩ mà bạn cảm thấy thoải mái, người có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể có và sẽ khiến bạn cảm thấy như đang được chăm sóc tốt.

Đã đến lúc ngừng hút thuốc

Có rất nhiều lý do tại sao bạn nên cai thuốc lá rằng chúng ta thực sự không thể chỉ chọn một. Răng của bạn chỉ là một bộ phận trên cơ thể chịu nhiều ảnh hưởng khi bạn hút thuốc. Có những hóa chất trong thuốc lá làm thay đổi cách hoạt động của nước bọt. Điều đó có nghĩa là vi khuẩn khó chịu rất dễ bám vào nướu và răng của bạn và bắt đầu tiêu diệt chúng.

Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Cuối cùng, một trong những điều quan trọng nhất cần nhớ khi chăm sóc răng là bạn cần chú ý đến những gì mình đang ăn và uống. Thực phẩm có tính axit cao và nhiều đường sẽ ăn mòn men răng, gây xói mòn và tạo ra những lỗ hổng cần được trám lại. Chúng ta cũng nên lưu ý rằng đồ uống như trà và cà phê không tốt cho răng của bạn và bạn nên tránh đồ uống có ga hoặc ít nhất là cắt giảm chúng.

1. Lơ là việc tập thể dục

Bạn bị đau khuỷu tay hay đau thắt lưng? Đó không phải là lý do để bỏ tập thể dục. Duy trì hoạt động thể chất là rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Thậm chí trên thực tế tập thể dục có thể làm giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do lão hóa như tăng cân, bệnh tiểu đường, bệnh tim và suy giảm trí nhớ.

Tiến sĩ Frank Frisch tại Đại học Chapman ở Orange, California, cho biết: “Tập thể dục đưa cơ thể bạn vào trạng thái hưng phấn, mang lại nhiều sinh lực hơn và cảm giác hạnh phúc hơn. Các công việc hàng ngày trở nên ít vất vả hơn và ít phải gắng sức hơn. Nếu bạn đã là một tín đồ cuồng nhiệt của việc vận động, điều đó thật tuyệt vời. Còn nếu không thì ngay bây giờ là thời điểm tuyệt vời để khám phá các lựa chọn của bạn. Tại sao bạn không đến bể bơi, tham gia một lớp học yoga, hay tập luyện đi bộ?”

2. Mắc kẹt trong lối mòn cũ

Hãy loại bỏ những bộ trang phục cũ kỹ không còn phù hợp trong tủ quần áo của bạn. Gretta Monahan, chuyên gia về phong cách và sắc đẹp đồng thời là tác giả của tạp chí Phong cách và Cô gái thành đạt, cho biết: “Phụ nữ già đi một cách duyên dáng không tránh khỏi xu hướng vì tuổi tác của họ. Kết hợp một chiếc quần jean vừa vặn với một đôi giày hoặc phụ kiện có màu hợp thời trang có thể giúp bạn tăng cường năng lượng tức thì.”

Chăm sóc cho vẻ ngoài khiến bạn cảm thấy tự tin nhất và tìm ra hình tượng tuyệt vời nhất của bản thân.

3. Không chú ý đến sức khỏe tim mạch

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), cứ 4 ca tử vong ở Mỹ thì có 1 ca do bệnh tim. Nói cách khác, việc chăm sóc sức khỏe tim mạch phải là ưu tiên hàng đầu của tất cả mọi người. Nhưng làm thế nào để biết liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim hay không?

Trước hết bạn cần nhận biết một vài chỉ số cơ bản về sức khỏe tim mạch như huyết áp, lượng cholesterol và lượng đường trong máu, chỉ số khối cơ thể, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết. Mặc dù bạn không thể thay đổi tuổi tác và tiền sử gia đình của mình nhưng một số thói quen có thể thay đổi để ngăn ngừa các vấn đề về tim.

4. Bạn không tự chăm sóc bản thân

Có thể rất khó khăn khi bạn phải đối mặt với vô số trở ngại trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang nuôi con hoặc chăm sóc cha mẹ già. Nhưng bạn nên dành thời gian để tự chăm sóc bản thân. Nếu bạn liên tục tập trung vào người khác mà không nghỉ ngơi để nạp năng lượng thì sẽ không còn sức lực để làm bất kỳ việc gì hay chăm sóc bất kỳ ai.

Tác giả sách kiêm blogger Rachel Macy Stafford đã chia sẻ một số mẹo tự chăm sóc bản thân mà cô đã áp dụng sau khi sức khỏe có vấn đề. Cô ấy nói rằng có thể đơn giản như giải phóng tâm trí của bạn khỏi gánh nặng cuộc sống, lắng nghe tâm hồn mình: “Tôi cần sự giúp đỡ.” “Tôi đang cảm thấy lo lắng.” hoặc dành cho bản thân một chút thời gian, dù đó là viết nhật ký hay thêm một giờ để ngủ.

5. Không ngủ đủ giấc

Bạn không còn trẻ để có thể thức trắng cả đêm mà vẫn tập trung tinh thần vào sáng hôm sau, và đó cũng không phải là thói quen lành mạnh ở mọi lứa tuổi. Thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác, điều này càng trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi.

6. Không cung cấp đủ vitamin B12

Người ở tuổi trung niên không chỉ cần bổ sung nhiều canxi và vitamin D trong chế độ ăn mà cả vitamin B12. Loại vitamin này thường ít được chú ý nhưng thực ra rất quan trọng với sức khỏe, nhất là người có tuổi. Đó là vì khi cơ thể già đi và lượng axit trong dạ dày giảm xuống sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu vitamin B12 từ thức ăn.

Vì vậy khi bước vào tuổi trung niên, ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu B12 trong chế độ ăn như trứng, thịt, hải sản và sữa, bạn có thể dùng thêm một số loại thực phẩm được tăng cường thêm vitamin này.

7. Thiếu kali

Nói về các chất dinh dưỡng bị bỏ quên, bạn có biết rằng kali đặc biệt quan trọng đối với tuổi trung niên? Đó là bởi vì huyết áp thường tăng khi bạn già đi và kali có thể giúp chống lại vấn đề đó cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thận, theo Viện Linus Pauling tại Đại học Bang Oregon. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều chuối mỗi ngày bởi vì có nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa nhiều kali như khoai lang, đậu và sữa chua.

8. Luôn lo lắng về mái tóc của mình

Để tóc dài ngang vai hoặc dài hơn – tại sao không? Barbara Grufferman, tác giả cuốn sách Những điều tuyệt vời nhất sau tuổi 50 chia sẻ: “Nó phụ thuộc vào chiều cao, vóc dáng, lối sống và tình trạng tóc của người phụ nữ.”

Thực tế là tóc của bạn có thể sẽ mỏng đi khi có tuổi và kết cấu cũng có thể trở nên thô hơn. Hãy chọn kiểu cắt và màu sắc đẹp mắt, có thể khác với lúc còn trẻ nhưng không sao cả.

9. Không cập nhật xu hướng làm đẹp

Làn da thay đổi theo thời gian và chế độ làm đẹp của bạn cũng vậy. Sử dụng thường xuyên các món đồ trang điểm có thể gây lão hóa cho da khô. Để có làn da trông tự nhiên hơn, tác giả Grufferman khuyên bạn nên thoa các sản phẩm bằng cách “chạm nhẹ” lên da.

Và khi bước vào độ tuổi trung niên, hãy cân nhắc sử dụng các loại kem và huyết thanh có chứa axit hyaluronic. Các chuyên gia chăm sóc da cho biết thành phần dưỡng ẩm này sẽ giữ cho làn da của bạn luôn ẩm mịn và tươi mát.

10. Không chăm sóc răng miệng

Đánh răng thường xuyên, dùng chỉ nha khoa và kiểm tra răng miệng không chỉ giúp bạn giữ được nụ cười đẹp. Vệ sinh răng miệng kém có mối liên hệ chặt chẽ với tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ – các vấn đề thường gặp hơn khi cơ thể già đi. Không rõ lý do tại sao, nhưng một giả thuyết cho rằng vi khuẩn xâm nhập vào nướu răng gây viêm và tổn thương mạch máu, ảnh hưởng tới tim. Vì vậy hãy chăm sóc răng miệng thường xuyên và đi khám răng định kỳ.

11. Mặc áo ngực không phù hợp

Mô vú thay đổi khi cơ thể già đi do quá trình mang thai, thay đổi cân nặng và trọng lực tác động qua thời gian dài, theo Mayo Clinic.

Tác giả Grufferman nói: “Nhiều phụ nữ vẫn tiếp tục mặc cùng một kích cỡ và nhãn hiệu mà họ đã từng mặc mà không tính đến việc cơ thể thay đổi khi chúng ta già đi. Tuy nhiên đồ lót phù hợp có thể giúp nâng cao và làm thon gọn cơ thể của bạn, vì vậy hãy xem xét lại đồ lót của bạn và đầu tư một số đồ mới.”

12. Đời sống tình dục nhàm chán

Sự suy giảm tự nhiên của estrogen bắt đầu từ giai đoạn tiền mãn kinh có thể dẫn đến những thay đổi khiến việc quan hệ trở nên đau đớn, nhưng bạn không cần phải chịu đựng điều đó. Bác sĩ Mary Jane Minkin tại Trường Y Yale cho biết: “Khô âm đạo hoàn toàn có thể điều trị được. Bạn nên tự tin và tự do chọn cách ăn mặc và gợi cảm như bạn muốn, cũng như khám phá nhu cầu tình dục của bạn.”

Tác giả Grufferman nói: “Phụ nữ trên 50 tuổi có thể có quan hệ tình dục tốt nhất trong đời. Đối với nhiều phụ nữ, đây là lần đầu tiên họ quan hệ để vui vẻ và tận hưởng chứ không phải vì kết quả (con cái).”

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 với 5 bí quyết giúp khỏe mạnh, tươi trẻ
• Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 40

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin có ích về sức khỏe nhé!

Cạo lưỡi là gì?

Cạo lưỡi là một phương pháp làm sạch lưỡi đã có từ thời xưa và phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới, mục đích nhằm loại bỏ các chất bẩn tích tụ trên lưỡi có thể ảnh hưởng đến vị giác, sức khỏe răng miệng và thậm chí làm hơi thở có mùi.

Có những tài liệu cho rằng cạo lưỡi đã được thực hiện từ nhiều thế kỷ trước ở châu Âu, châu Phi, Ả Rập, Ấn Độ và Nam Mỹ. Tuy nhiên phương pháp này thường được cho là bắt nguồn từ Ayurveda – hệ thống y học cổ truyền Ấn Độ, theo Trung tâm Yoga và Sức khỏe Kripalu.

Y học Ayurveda bao gồm các phương pháp nâng cao sức khỏe toàn diện cho con người đã có lịch sử rất lâu đời trong văn hóa Ấn Độ và đến nay vẫn là một trong những hệ thống chăm sóc sức khỏe tiêu chuẩn của Ấn Độ. Các phương pháp cổ xưa của Ayurveda đang ngày càng phổ biến ở các nơi khác trên thế giới, trong đó có cạo lưỡi.

Tại sao cần phải cạo lưỡi?

Khoang miệng là phần đầu tiên của đường tiêu hóa, do đó luôn tiếp xúc với tất cả thức ăn và vi khuẩn mà chúng ta ăn vào. Vi khuẩn và các mảng bám thức ăn có thể dính lại trên răng, nướu và tất nhiên cả lưỡi.

Bạn có thể nhìn thấy điều này bằng cách thè lưỡi và soi gương, các mảng bám trên lưỡi thường có dạng một lớp màu trắng hoặc các đốm trắng, cũng có thể màu vàng hoặc nâu. Theo Mayo Clinic, lớp phủ này xuất hiện khi các gai vị giác trên bề mặt lưỡi phát triển to ra làm cho các mảnh vụn thức ăn, vi khuẩn và tế bào chết có thể bị mắc kẹt giữa chúng. Theo Cleveland Clinic, mục đích của việc cạo lưỡi là loại bỏ vi khuẩn có hại gây sâu răng, viêm nướu và hôi miệng.

Tuy nhiên quan niệm Ayurveda lại giải thích theo cách khác: khi có lớp phủ trên lưỡi chứng tỏ hệ tiêu hóa hoạt động không tốt và không hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Theo Ayurveda, lớp phủ trên lưỡi có thể chứa độc tố được hình thành khi cơ thể xử lý thức ăn, do đó cần phải cạo bỏ hàng ngày để ngăn chất độc thấm ngược lại vào cơ thể, làm suy yếu hệ tiêu hóa và gây ra các vấn đề như táo bón, đầy hơi.

Tuy nhiên điều quan trọng cần nhớ là cạo lưỡi không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp vệ sinh răng miệng thông thường như đánh răng 2 lần một ngày trong 2 phút với kem đánh răng chứa fluor, làm sạch kẽ răng mỗi ngày bằng chỉ nha khoa, và đi khám răng định kỳ. Cạo lưỡi chỉ được xem là biện pháp bổ sung.

Các loại dụng cụ cạo lưỡi

Có nhiều loại dụng cụ với hình dạng, kích cỡ và chất liệu khác nhau được dùng để cạo lưỡi. Loại phổ biến nhất có hình móng ngựa và được làm bằng thép không gỉ, đồng hoặc nhựa. Có cả những chiếc cạo được làm giống như bàn chải đánh răng. Bạn có thể mua dụng cụ cạo lưỡi tại đây, hoặc có thể dùng cạnh của một chiếc thìa để thực hiện việc này.

Nếu bạn muốn theo truyền thống Ayurvedic, hãy chọn một chiếc cạo hình móng ngựa được làm bằng đồng, vì đồng được cho là có đặc tính kháng khuẩn tốt hơn thép không gỉ, giúp bảo vệ lưỡi và răng miệng tốt hơn.

Cạo lưỡi có tác dụng gì cho sức khỏe?

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu cho kết quả rõ ràng về tác dụng của cạo lưỡi nhưng có một số lợi ích tiềm năng như sau.

Tăng cường sức khỏe răng miệng

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, trong miệng chúng ta luôn có đầy vi khuẩn – khoảng 700 loại vi khuẩn và nấm khác nhau. Một số vi khuẩn có ích nhưng nhiều loại khác là thủ phạm gây sâu răng, bệnh về nướu và tích tụ mảng bám. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ vi khuẩn, nhưng chúng cũng có thể tồn tại trên lưỡi. Cách dễ dàng để loại bỏ chúng là cạo lưỡi, trong khi đánh răng bình thường không làm được.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia không mắc bệnh răng miệng đã thực hiện cạo lưỡi để loại bỏ hoàn toàn lớp phủ trên lưỡi kết hợp với vệ sinh răng miệng như thường, so sánh với một nhóm khác chỉ vệ sinh răng miệng mà không cạo lưỡi. Sau 3 ngày, kết quả cho thấy việc cạo lưỡi giúp làm giảm lượng vi khuẩn trên lưỡi mặc dù không ảnh hưởng đến mảng bám trên răng.

Trong khi đó một nghiên cứu khác ở trẻ em cho thấy việc cạo lưỡi làm giảm đáng kể mảng bám trên răng sau 10 ngày và 21 ngày. Tuy nhiên một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Nha chu tháng 2/2018 cho thấy không có sự thay đổi về vi khuẩn ở những người mắc bệnh về nướu sau khi thực hiện cạo lưỡi trong 2 tuần.

Tất cả những nghiên cứu trên đều có quy mô nhỏ và thời gian ngắn, vì vậy cần có thêm bằng chứng rõ hơn để biết chính xác việc cạo lưỡi có thể giúp bảo vệ răng miệng của chúng ta tốt hơn hay không.

Hơi thở thơm tho

Nếu bạn cảm thấy hơi thở của mình có vấn đề thì một trong những nguyên nhân có thể là mảng bám trên lưỡi, không chỉ ảnh hưởng tới giao tiếp mà còn là dấu hiệu cho thấy răng miệng chưa được chăm sóc tốt. Theo Johns Hopkins Medicine, khi thức ăn bám lại trên lưỡi, răng và nướu sẽ bị phân hủy gây ra mùi và vị khó chịu trong miệng.

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên là việc phải làm để có hơi thở thơm tho, nhưng một số vi khuẩn ở mặt dưới của lưỡi có thể phân hủy thức ăn thừa và tạo ra các hợp chất chứa lưu huỳnh nặng mùi. Do đó cạo lưỡi là một cách để loại bỏ vi khuẩn mà bàn chải và chỉ nha khoa không thể làm được.

Trong một nghiên cứu nhỏ, những người nam giới bị sâu răng và mắc bệnh về nướu đã thực hiện cạo lưỡi 2 lần một ngày trong một tuần. Ban đầu có gần 42% trong số này cho biết hơi thở có mùi, nhưng sau 1 tuần cạo lưỡi đã giảm xuống còn 30%. Khi đo lượng vi khuẩn trong nước bọt để so sánh trước và sau khoảng thời gian đó, kết quả cho thấy cạo lưỡi giúp làm giảm đáng kể vi khuẩn trong miệng.

Tương tự, nghiên cứu cho thấy làm sạch lưỡi kết hợp với thói quen đánh răng giúp làm giảm đáng kể các chỉ số về chứng hôi miệng mãn tính so với chỉ đánh răng đơn thuần. Điều này cho thấy cạo lưỡi có thể là một biện pháp bổ sung hữu ích cùng với thói quen chăm sóc răng miệng thường xuyên giúp bạn tránh bị hôi miệng.

Cải thiện vị giác

Loại bỏ các mảng bám trên bề mặt lưỡi có thể giúp vị giác nhạy bén hơn, theo Cleveland Clinic. Một nghiên cứu cho thấy những người không mắc bệnh về nướu khi thực hiện làm sạch lưỡi 2 lần mỗi ngày trong 2 tuần không chỉ giúp giảm đáng kể lớp phủ trên lưỡi mà còn cải thiện vị giác, đặc biệt là tăng cảm giác vị đắng và vị mặn của muối. Dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa có tác dụng cải thiện vị giác tốt hơn so với bản chải thông thường.

Tuy nhiên nghiên cứu này chỉ gồm rất ít người tham gia và cảm nhận vị giác mang tính chủ quan tùy thuộc vào từng người nên cần có thêm bằng chứng để xác nhận điều này.

Lợi ích của cạo lưỡi theo Ayurveda

Tác động tới các cơ quan nội tạng

Theo Ayurveda, các vùng của lưỡi tương ứng với các cơ quan nội tạng khác nhau. Khi có mảng bám xuất hiện ở một phần của lưỡi tức là có độc tố ở cơ quan tương ứng với nó. Cạo lưỡi giúp loại bỏ độc tố cũng như kích thích các cơ quan, ví dụ cạo vùng lưỡi tương ứng với ruột già có tác dụng giống như xoa bóp gián tiếp cho cơ quan này, kích thích sự vận động đưa thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa.

Đây là những quan niệm truyền thống và chưa có bằng chứng khoa học hiện đại.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chăm sóc miệng giúp cải thiện tiêu hóa, và theo quan niệm Ayurveda, việc loại bỏ độc tố khỏi lưỡi là rất quan trọng để ngăn chặn chúng làm hại đường tiêu hóa.

Hiện nay không có nhiều bằng chứng xác nhận điều này, nhưng một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Liệu pháp Bổ sung trong Y học vào tháng 2/2018 cho thấy việc cạo lưỡi hàng ngày trong 4 tuần có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón, đi tiêu lỏng có mùi hôi và mệt mỏi ở những người khỏe mạnh.

Cạo lưỡi có nguy cơ gì không?

Các chuyên gia cho biết: cạo lưỡi nhìn chung là một biện pháp an toàn cho mọi người, nhưng quan trọng là phải có dụng cụ tốt. Các dụng cụ chất lượng kém có thể khiến lưỡi bị tổn thương, do đó và phải luôn kiểm tra dụng cụ trước khi thực hiện.

Một điều cần lưu ý là lực cạo tác dụng lên lưỡi. Mọi người thường nghĩ rằng “cạo” là phải mạnh nhưng đôi khi lại quá mức cần thiết. Thực tế chỉ cần chuyển động lướt nhẹ nhàng để loại bỏ lớp phủ trên bề mặt lưỡi là đủ, không nên làm quá mạnh tay.

Ngoài ra cũng không được cạo lưỡi nếu bạn đang có vết cắt, vết thương hoặc lở trong miệng.

Cách thực hiện cạo lưỡi tại nhà như thế nào?

Trước hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ để xem việc cạo lưỡi có phù hợp với mình hay không. Các bước thực hiện được chuyên gia hướng dẫn như sau:

• Chụm hai đầu của dụng cụ cạo lưỡi lại với nhau và cầm nhẹ nhàng bằng ngón trỏ và ngón cái.
• Thè lưỡi ra và đặt phần cong của đồ cạo về phía gốc của lưỡi, càng xa càng tốt nhưng vẫn cảm thấy thoải mái và không kích thích phản xạ buồn nôn.
• Đặt chiếc cạo nằm phẳng áp sát vào lưỡi và nhẹ nhàng kéo về phía đầu lưỡi.
• Rửa sạch đồ cạo bằng nước nóng.
• Lặp lại 3 đến 5 lần.
• Sau khi cạo xong, hãy làm sạch đồ cạo bằng xà phòng và nước hoặc bông tẩm cồn, sau đó treo lên hoặc giữ ở nơi thoáng mát để khô ráo hoàn toàn.

Các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên cạo lưỡi vào buổi sáng, không nên cạo quá thường xuyên có thể làm tổn thương lưỡi vì cấu tạo của nó rất mỏng manh.

Trên đây là những điều cần biết về cạo lưỡi – một phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Bạn có thường xuyên cạo lưỡi tại nhà không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 9 mẹo chăm sóc răng miệng giúp răng khỏe đẹp có thể bạn chưa biết
• Nhìn lưỡi cũng đoán được bệnh? Lưỡi trắng, lưỡi đỏ, lưỡi đen là bệnh gì?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nghiến răng là gì?

Hãy tưởng tượng một lực lớn hơn gấp 3 đến 10 lần lực cần dùng để làm vỡ quả óc chó, và lực đó tác dụng lên hàm răng của bạn – đó chính là nghiến răng. Hiện tượng này đã được ghi nhận từ thời xa xưa và ngày nay các chuyên gia cho rằng chứng nghiến răng có nhiều dạng phức tạp, có thể chỉ là hành vi bình thường nhưng cũng có người cho rằng đó là một chứng rối loạn, mặc dù không đi kèm với bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác.

Nghiến răng là hoạt động của cơ hàm lặp đi lặp lại khiến răng cọ xát vào nhau với lực mạnh. Có 2 dạng chủ yếu là nghiến răng khi tỉnh (ban ngày) và nghiến răng khi ngủ (ban đêm), có liên quan với nhau nhưng cũng có nhiều điểm khác biệt. Một số người mắc cả hai dạng kết hợp.

Nghiên cứu cho thấy nghiến răng đã tăng kể từ khi xuất hiện đại dịch COVID-19, có thể là do mọi người bị căng thẳng nhiều hơn. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người đang mắc phải hiện tượng này mà không hề hay biết cho tới khi đi khám.

Những người nào có nguy cơ bị nghiến răng?

Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế của Đại học Isfahan năm 2019, nhiều người bị nghiến răng từ trước tuổi trưởng thành và tiếp tục duy trì về sau, trong khi những người khác mắc phải chứng này ở độ tuổi lớn hơn. Bất cứ ai cũng có thể bị nghiến răng, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn:

• Những người trải qua stress lớn như chuyển nơi ở, thay đổi công việc mới, kết hôn, sắp có con, v.v. Nghiên cứu cho thấy mức độ căng thẳng tinh thần có liên quan chặt chẽ với mức độ nghiến răng, mặc dù nhiều người không biết mình đang mắc phải.

• Những người có vấn đề về giấc ngủ: Đối với những người bị nghiến răng khi ngủ, các bác sĩ thường hỏi xem giấc ngủ của họ có tốt hay không và có vấn đề gì bất thường. Ví dụ: tình trạng khớp cắn lệch (hai hàm răng không khớp nhau) và các vấn đề về hô hấp như hen suyễn về đêm và ngưng thở khi ngủ đôi khi có thể góp phần gây nghiến răng ban đêm. Trên thực tế, chứng nghiến răng khi ngủ thường được coi là một rối loạn giấc ngủ và cần phải theo dõi tình trạng giấc ngủ để phân tích rõ hơn.
• Sử dụng cà phê hoặc rượu: uống nhiều cà phê hoặc rượu có thể làm tăng nghiến răng, nguyên nhân được cho là bởi các chất này làm cơ thể bị kích thích quá mức và mất nước. Thuốc lá và các loại thuốc kích thích khác cũng có thể gây nghiến răng nhiều hơn.
• Di truyền: Nghiên cứu cho rằng nghiến răng có liên quan với di truyền và những người bị nghiến răng thường có chung một số đặc điểm khác như chứng lo âu. Đôi khi tình trạng răng mọc lệch do di truyền cũng dẫn đến nghiến răng, và khi khắc phục vấn đề này thì nghiến răng cũng giảm bớt.
• Dùng thuốc chống trầm cảm: Nghiến răng là một trong những tác dụng phụ hiếm gặp của một số thuốc chống trầm cảm thuộc loại SSRI, là một trong những loại thuốc được kê đơn nhiều nhất ở Mỹ.

• Người mắc bệnh nền: Những người mắc bệnh Parkinson, sa sút trí tuệ, rối loạn trào ngược dạ dày thực quản (GERD), động kinh, hoảng loạn về đêm hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có nguy cơ mắc chứng nghiến răng cao hơn người bình thường, theo Mayo Clinic. Ngoài ra những người đang mắc các vấn đề về tinh thần cũng cần chú ý nhiều hơn.

Dấu hiệu nào để phát hiện chứng nghiến răng?

Khi một người có triệu chứng đau đầu, đau răng hoặc ngủ không sâu giấc, các bác sĩ sẽ tìm kiếm một số đặc điểm gợi ý chứng nghiến răng như:

• Răng và các dụng cụ nha khoa trong miệng bị hư: ví dụ như có dấu hiệu mài mòn, bong tróc, nứt, mảnh vụn là bằng chứng rõ ràng cho thấy có nghiến răng. Ở những trường hợp nặng, răng bị hư nhiều đến mức lộ rõ các cấu trúc bên trong. Các răng hàm thường bị mòn ở phần đỉnh hoặc ngả sang màu hơi vàng hoặc hơi nâu do bị mất lớp men răng.

• Nghiến răng quá mạnh và thường xuyên cũng có thể khiến răng bị lung lay do tách rời với các bộ phận xung quanh, răng dễ bị rụng.
• Tiếng ồn khi ngủ: Đây là lý do khiến nhiều người đi khám vì làm phiền tới những người xung quanh trong lúc ngủ. Tiếng ồn là do khớp thái dương hàm (khớp giữa hàm trên và hàm dưới) có thể tạo ra âm thanh khi cử động mạnh. Đối với những trường hợp này có thể sử dụng các thiết bị hoặc ứng dụng ghi âm để theo dõi xem có hiện tượng nghiến răng khi ngủ hay không.
• Răng nhạy cảm: Nghiến răng nhiều có thể tạo ra những vết gãy nhỏ khiến răng trở nên đặc biệt nhạy cảm với đau, lạnh, nóng hoặc các kích thích khác. Thậm chí vi khuẩn cũng có thể xâm nhập qua những vết thương này và tấn công vào bên trong, dẫn đến phải điều trị tủy răng.

• Đau cơ, đau hàm và cổ: Các cơ hàm có thể bị căng cứng, phát triển quá mức, hoặc bị đau khi chạm vào. Có thể bị cứng hàm, khó cử động và cổ bị đau mỏi. Một số người nghiến răng còn bị loét ở mặt trong má do răng làm tổn thương.
• Đau đầu: Đau bắt nguồn từ các cơ liên quan đến hoạt động nhai, có thể lan sang các phần khác của đầu và mặt. Người bị nghiến răng có thể đau hoặc có cảm giác căng ở gần tai, hoặc bị đau đầu, nhất là khi mới ngủ dậy. Nếu cơn đau xảy ra vào buổi chiều tối cho thấy nghiến răng diễn ra vào ban ngày.
• Ngủ không sâu: Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, chứng nghiến răng có thể làm gián đoạn giấc ngủ khiến cơ thể khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi vì không được nghỉ ngơi đầy đủ.
• Chóng mặt và đau tai: Nghiến răng ảnh hưởng tới các cơ, xương và khớp ở vùng đầu mặt, có thể dẫn đến chóng mặt và đau tai.

Các phương pháp điều trị chứng nghiến răng ban ngày

Nhiều người có hành vi nghiến răng ban ngày – thường là vô thức – do xúc động mạnh, lo lắng và tập trung quá mức. Có 2 phương pháp chính để khắc phục vấn đề này.

Tự nhắc nhở mình không được nghiến răng

Điều quan trọng là bản thân phải ý thức rằng mình có thể đang mắc phải tình trạng này và phải theo dõi để phát hiện. Một số cách được các chuyên gia gợi ý như sau:

• Đặt chuông báo mỗi 20 phút một lần để nhắc nhở bản thân tự kiểm tra.
• Dùng các app trên điện thoại để tự động nhắc nhở và ghi lại những trải nghiệm trong ngày.
• Mang theo một cuốn sổ hoặc điện thoại để ghi lại những sự việc có thể kích thích nghiến răng.
• Luôn giữ hai hàm răng tách rời nhau trong miệng, mặc dù một số người cảm thấy khó chịu và không thoải mái nhưng cách này sẽ giúp tránh nghiến răng do vô thức.
• Thực hiện các hoạt động thay thế: Nếu bạn phát hiện mình sắp nghiến răng thì hãy chống lại cảm giác đó bằng các hoạt động khác để đánh lạc hướng, ví dụ như phát âm chữ cái “n” khiến cho hai hàm răng phải tách rời nhau.

Phương pháp điều trị cho nghiến răng ban đêm

Nghiến răng ban ngày và ban đêm có liên quan với nhau, nhưng thường diễn ra vào ban đêm nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng nghiến răng ban đêm có thể là phản xạ của cơ thể giúp giảm căng thẳng. Rất khó để ngăn nghiến răng mà vẫn không ảnh hưởng tới giấc ngủ, vì vậy thường áp dụng những cách gián tiếp như sau.

Tạo giấc ngủ thoải mái nhất

Đây là điều cực kỳ quan trọng đối với người bị nghiến răng. Nên chuẩn bị phòng ngủ mát mẻ, tối, yên tĩnh và không có thiết bị điện tử, đồng thời thực hiện các biện pháp thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ như nghe nhạc, ngâm chân nước ấm.

Giảm căng thẳng

Tập yoga, tập hít thở, xoa bóp là những biện pháp có thể làm giảm stress rất tốt.

Các dụng cụ bảo vệ răng

Ví dụ như nẹp cao su được thiết kế vừa khít với hàm răng và được đeo thường xuyên trong miệng để tránh hai hàm răng tiếp xúc với nhau. Các dụng cụ này giúp bảo vệ răng khỏi bị hư hại và có thể giảm tiếng ồn do nghiến răng, nhưng bản thân chúng không ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ.

Tùy theo mức độ nghiến răng của mỗi người mà chọn dụng cụ phù hợp. Những trường hợp nhẹ chỉ cần mua nẹp cao su có bán tại các tiệm thuốc thông thường, trong khi những người bị nặng cần dùng những thanh nẹp có độ bền cao và được chế tạo riêng phù hợp với hàm răng của người đó, chúng có giá cao hơn và có thể bảo vệ răng trong nhiều năm.

Theo các chuyên gia, nếu dụng cụ bảo vệ không phù hợp với hàm răng có thể góp phần làm hư răng nhiều hơn, do đó phải chọn những dụng cụ vừa vặn để bảo vệ răng tốt nhất.

Bạn có thể mua nẹp chống nghiến răng tại đây

Xem xét các loại thuốc đang dùng

Như đã nói, thuốc chống trầm cảm có thể gây tác dụng phụ là nghiến răng, đặc biệt là các loại thuốc như fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) và venlafaxine (Effexor). Mặc dù đây không phải là tác dụng phụ phổ biến nhưng nếu bạn bị nghiến răng sau khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đổi thuốc khác.

Tiêm Botox

Botox là một loại thuốc gây tê cục bộ được dùng phổ biến trong các thủ thuật thẩm mỹ và điều trị chứng đau nửa đầu, cũng có thể được sử dụng để thư giãn các cơ hàm hoạt động quá mức trong tình trạng nghiến răng. Tuy nhiên đây là một chất độc thần kinh nên phải hết sức thận trọng, chỉ được sử dụng khi có hướng dẫn của bác sĩ.

Kích thích dây thần kinh bằng điện qua da (TENS)

Đây là phương pháp đã được sử dụng từ lâu trong vật lý trị liệu để giảm đau bằng cách ngăn chặn truyền tín hiệu đau đến não, do đó cũng có thể được dùng để điều trị chứng nghiến răng, giúp giảm đau và thư giãn cơ hàm. TENS cũng được cho là có tác dụng làm tăng giải phóng endorphin, tạo cảm giác vui vẻ thoải mái cho cơ thể.

Vật lý trị liệu

Các chuyên gia vật lý trị liệu cho rằng các bài tập xoa bóp, làm nóng và kéo giãn có thể giúp thả lỏng các cơ hàm bị căng cứng do nghiến răng. Có một số bằng chứng cho thấy phương pháp này có hiệu quả trong thực tế.

Dùng thuốc

Đối với những trường hợp nghiến răng nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng thuốc cũng có tác dụng phụ và có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Tổng kết

Nghiến răng là một tình trạng rất phổ biến, thường gặp là nghiến răng ban đêm khi ngủ, nhưng nhiều người lại không hề biết mình đang mắc phải vấn đề này. Các nhà nghiên cứu chưa xác định được chính xác nguyên nhân cụ thể gây nghiến răng cũng như chưa tìm ra phương pháp điều trị đặc hiệu, tuy nhiên nếu áp dụng các biện pháp hỗ trợ như trên một cách kiên trì có thể giúp cải thiện tốt về lâu dài.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 4 dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh răng quá mạnh và cách khắc phục để chăm sóc răng miệng tốt hơn
• 12 thói quen xấu rất hại răng mà bạn nên bỏ ngay để bảo vệ hàm răng khỏe đẹp

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Phô mai

Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn phô mai làm tăng độ pH trong miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng. Nhiều người cũng tin rằng việc nhai pho mát làm tăng lượng nước bọt trong khoang miệng giúp răng có đủ nước để phát triển khỏe mạnh. Trong phô mai có nhiều canxi và protein, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng của bạn.

2. Rau xanh

Rau luôn có trong kế hoạch ăn lành mạnh của mọi người vì chúng giàu vitamin và khoáng chất, rất ít calo. Các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina (rau chân vịt) cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Trong rau xanh có chứa nhiều canxi, đây là chất cấu tạo nên men răng của bạn.

3. Táo

Mặc dù các bác sĩ khuyên bạn nên tránh xa hầu hết các loại đồ ngọt, nhưng vẫn có một số trường hợp ngoại lệ. Trái cây, chẳng hạn như táo, có vị ngọt nhưng chứa nhiều nước và chất xơ. Ăn táo giúp khoang miệng tiết nhiều nước bọt hơn, giúp rửa sạch vi khuẩn và các hạt thức ăn còn thừa trong các kẽ răng.

Thành phần chất xơ của loại trái cây này cũng giúp bảo vệ sức khỏe của nướu. Ăn táo không thể thay thế cho việc đánh răng với kem có chứa florua, nhưng nó có thể giúp làm sạch răng miệng của bạn trong tình huống khẩn cấp và giúp hàm răng khỏe mạnh.

4. Sữa chua

Tương tụ như phô mai, sữa chua rất giàu canxi và protein, đây là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn để giúp răng chắc khỏe. Hơn nữa, lợi khuẩn trong sữa chua sẽ loại bỏ các loại vi khuẩn gây sâu răng. Nếu bạn bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, tốt nhất nên chọn loại nguyên chất và không có đường.

5. Cà rốt

Trong cà rốt có rất nhiều chất xơ, ăn vài miếng cà rốt sống sau mỗi bữa ăn làm tăng tiết nước bọt trong miệng, làm giảm nguy cơ sâu răng. Đồng thời, cà rốt cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên cho cơ thể. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nhiều món như hầm xương, salad trộn, ăn sống,…

6. Hạnh nhân

Đây là một loại hạt có lợi cho răng vì có chứa thành phần canxi và protein dồi dào và ít đường. Hãy thưởng thức một nắm hạnh nhân sau khi ăn bữa trưa, hoặc có thể thêm một ít hạnh nhân vào món salad hoặc món xào trong bữa tối để có đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả nhà.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Thực phẩm nào giúp bạn có hàm răng trắng đẹp?
• Giúp hàm răng của bạn chắc khỏe và trắng sáng hơn chỉ với 8 thói quen đơn giản sau

Để cập nhật thêm nhiều tin thực phẩm mới nhất, các mẹo về sức khỏe hay các vấn đề liên quan đến cuộc sống, hãy ghé trang BlogAnChoi để có nhiều thông tin hay nhé. Chúc bạn có một ngày vui vẻ với BlogAnChoi.

1. Không đánh răng ngay sau khi ăn

Nếu chúng ta đánh răng ngay sau khi ăn hoặc uống nước ép của các loại trái cây có nhiều vitamin C thì sẽ không tốt cho răng chút nào. Các loại trái cây có hàm lượng axit cao có thể làm hỏng men răng của bạn.

Nếu bạn đã ăn trái cây và nước sinh tố trái cây, cà chua hoặc nước ngọt thì hãy đợi ít nhất 30 phút rồi mới đánh răng nhé.

2. Chải răng từ những chỗ khó làm sạch nhất

Các nha sĩ khuyên rằng hãy bắt đầu chải răng từ những nơi khó làm sạch nhất nhưng nhiều người trong chúng ta lại làm ngược lại và chải răng cửa đầu tiên, sau đó lại bỏ qua phần răng bên trong.

Để thay đổi, bạn hãy tập thói quen bắt đầu chải răng từ mặt trong răng rồi đến mặt ngoài, cuối cùng là bề mặt nhai.

3. Đánh răng mà không cần kem đánh răng cũng được

Nếu bạn không biết nên dùng loại kem đánh răng nào thì hoàn toàn có thể chải khô, nghĩa là không dùng kem hay nước. Chỉ riêng phần lông của bàn chải cũng có thể phá vỡ sự tích tụ vi khuẩn trên răng rồi, kem đánh răng chỉ là một công cụ bổ sung mà thôi. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đánh răng khô làm giảm ít nhất 50% sự tích tụ mảng bám, chảy máu và viêm lợi.

4. Tập thói quen sử dụng nước súc miệng

Tất nhiên là nước súc miệng không thể thay thế hoàn toàn cho việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, nó cũng không thể giúp bạn loại bỏ tất cả vi khuẩn trên răng và nướu. Nhưng dù sao nước súc miệng cũng giúp chăm sóc sức khỏe răng miệng của chúng ta. Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước súc miệng là sau khi đánh răng kỹ, để phát huy được nhiều lợi ích nhất có thể thì bạn nên tránh ăn hoặc uống ít nhất 30 phút sau khi súc miệng nhé.

5. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sau khi ăn có thể kích thích tiết nước bọt trong miệng, giúp trung hòa axit. Đặc biệt, nước bọt chứa đầy canxi và phốt phát sẽ giúp tái khoáng răng, tăng cường men răng và thậm chí làm giảm ê buốt nữa. Tất nhiên là bạn phải sử dụng loại kẹo cao su không đường và cũng chỉ nên nhai một viên thôi nhé.

6. Sử dụng bàn chải lông mềm

Bàn chải đánh răng có nhiều loại lông với độ cứng khác nhau. Nhưng nếu bạn đang sử dụng bàn chải lông cứng thì hãy đổi ngay sang bàn chải lông mềm đi nhé. Ngay cả những loại lông vừa phải có thể mài mòn và gây hại rất nhiều cho nướu và răng của bạn theo thời gian.

7. Không chải răng nhiều quá mức cần thiết

Chúng ta nên đánh răng khoảng 2 lần một ngày vì một lần sẽ không đủ để giữ cho răng sạch sẽ. Nhưng nếu bạn thích đánh răng 3 lần một ngày, thậm chí nhiều hơn thì khả năng làm hỏng răng cũng sẽ rất cao. Nếu bạn chải quá thường xuyên – nhất là khi đánh răng không đúng cách – thì men răng của bạn có thể bị mòn và khiến răng trở nên nhạy cảm. Chúng sẽ có màu vàng hơn bình thường vì lớp ngà phía sau men răng bị lộ ra, nếu nặng hơn thì có thể dẫn đến tình trạng tụt nướu.

8. Nước là thức uống tốt nhất cho răng

Cũng giống như nước bọt, uống nước cũng là cách để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ. Không giống như nước trái cây, nước ngọt hay đồ uống thể thao, nước trắng vừa giúp rửa sạch thức ăn thừa mà còn rửa trôi đi lượng đường có hại bám trên răng của bạn nữa. Nước cũng làm loãng axit do vi khuẩn trong miệng tạo ra.

9. Ăn nhiều thực phẩm tươi

Các loại thực phẩm tươi chứa nhiều chất xơ lành mạnh là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Trong số đó, trái cây tươi giàu chất xơ, rau và các loại hạt chiếm vị trí đầu bảng vì chúng có thể làm sạch răng, kích thích sản xuất nước bọt, giữ nước trong miệng và làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 4 dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh răng quá mạnh và cách khắc phục để chăm sóc răng miệng tốt hơn
• 6 thói quen khi đánh răng cực kỳ gây hại cho răng miệng bạn cần biết và bỏ ngay
• Bàn chải đánh răng chạy điện và bàn chải thông thường, loại nào giúp chăm sóc răng miệng tốt hơ

Thương hiệu Oral B

Oral B là một thương hiệu chăm sóc răng miệng hàng đầu của Mỹ, trực thuộc tập đoàn P&G nổi tiếng. Được thành lập từ năm 1950, cho đến nay nhãn hiệu này đã phát triển đa dạng nhiều dòng sản phẩm từ bàn chải thường, bản chải điện, chỉ nha khoa, nước súc miệng hay kem đánh răng.

Với lợi thế là có kinh nghiệm dày dặn, luôn nghiên cứu và tạo ra những sản phẩm nổi bật. Chính vì thế mà đây luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng trong việc chăm sóc và bảo vệ răng miệng. Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 5 dòng bản chải điện bán chạy nhất của Oral B để xem ưu, nhược điểm của chúng như thế nào nha.

Đặc điểm chung của các dòng bàn chải điện Oral B

Các dòng bàn chải của Oral B rất đa dạng phù hợp nhiều loại răng, nhiều độ tuổi và nhiều nhu cầu khác nhau. Tuy nhiên những dòng bản chải này đều có một số đặc điểm chung tạo nên tên tuổi cho Oral B, cụ thể như sau:

Công nghệ làm sạch răng

Bàn chải điện khác với bàn chải thường ở chỗ chúng sử dụng các loại chuyển động rung và xoay để đầu lông bàn chải có thể đi sâu vào các kẽ răng. Nhờ đó mà có thể loại bỏ được mảng bám, thức ăn thừa và vi khuẩn. Các dòng bàn chải của Oral B đều có trên 7000 chuyển động xoay mỗi phút, giúp cho việc làm sạch răng thêm hiệu quả.

Đa dạng có loại đầu lông chải

Mỗi dòng sản phẩm của Oral B đều được chia nhỏ làm nhiều loại khác nhau như làm sạch thông thường, làm sạch cho răng nhạy cảm (sensitive), bảo vệ nướu, đánh bóng răng,… Các đầu lông này có thể mua lẻ và tự thay tại nhà mà không cần mua lại bàn chải mới.

Đầu lông bàn chải

Các loại đầu lông chải thông thường đều có dạng hình vuông hoặc chữ nhật nhưng bàn chải của Oral B lại có dạng hình tròn. Nhờ thiết kế này mà có thể bám được vào chân răng, giảm tác động xấu đến lợi.

Bộ đếm thời gian

Bộ đếm thời gian (Timber) là một tính năng được tích hợp vào để đảm bảo cân đối thời gian khi chải răng. Theo mình tìm hiểu, thì cứ khoảng 30s bàn chải sẽ rung hoặc báo sáng để bạn chuyển sang vùng răng khác để làm sạch. Thêm vào đó thì máy sẽ ngắt trong vòng 2 phút để đảm bảo an toàn cho răng miệng.

Công dụng của bàn chải điện Oral B

• Giúp làm sạch răng miệng một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
• Đầu lông chải đi sâu vào kẽ răng giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn.
• Giảm thiểu tình trạng chảy máu chân răng, hạn chế tổn thương nướu.
• Có khả năng giúp cải thiện màu sắc răng, tăng cường độ bóng cho răng.

Bạn có thể tìm mua nhiều dòng bàn chải điện Oral B tại đây

Review 5 loại bàn chải điện tốt nhất của Oral B

1. Bàn chải điện Oral B Vitality

Bàn chải điện Oral B dòng Vitality là dòng khá giá thành hợp lý nhất và bán chạy nhất của hãng.

Thiết kế

Dòng bàn chải Vitality này được làm từ nhựa cứng chắc chắn, phía tay cầm được bọc một lớp silicone giúp việc cầm nắm được thoải mái hơn, phần nút bấm được thiết kế lớn và dễ dùng. Ngoài ra còn kèm theo cả chân đế giúp giữ bàn chải luôn thẳng và đóng vai trò là đế sạc tiện lợi.

Phần đầu cọ có hình tròn, có thể tháo rời để thay mới một cách dễ dàng. Dòng bàn chải này có 4 màu: xanh dương, trắng, đen và hồng. Ngoài ra đầu cọ cũng được chia làm nhiều loại:

• Precision clean: làm sạch từng chiếc răng, là đầu lông chải phổ biến nhất.
• CrossAction: giúp loại bỏ mảng bám.
• ProWhite: giúp làm trắng răng.
• Gum Care: dành cho nướu nhạy cảm.
• Sensitive Clean: cho răng nhạt cảm.

Công nghệ

• Cross Action là dòng sản phẩm tiêu chuẩn áp dụng công nghệ 2D Action.
• Các sợi lông bàn chải được bố chí đan chéo nhau giúp nâng cao hiệu quả làm sạch.
• Cùng với đó tốc độ xoay khoảng 7600 vòng/phút giúp bảo vệ nướu.
• Có khả năng chống nước và chống trơn trượt.
• Chế độ đánh răng là Daily Clean (giúp làm sạch hằng ngày cho răng).
• Sau một lần sạc pin có thể dùng được khoảng 7 ngày.

Ưu điểm

• Thiết kế chắc chắn, tiện dụng.
• Phần đế chắc chắn, nhỏ gọn.
• Khả năng làm sạch và bảo vệ nướu hiệu quả.
• Có đa dạng có loại đầu cọ khác nhau, dễ dàng thay mới.
• Độ rung ổn định.
• Khả năng kháng nước tốt.

Nhược điểm

• Chỉ có duy nhất 1 chế độ chải răng duy nhất.
• Đầu lông cọ sẽ hơi cứng khi mới sử dụng.

2. Bàn chải điện Oral B Pro 600

Thiết kế

Về thiết kế của dòng Oral B Pro 600 thì cũng tương tự như loại bên trên, chỉ khác một chút phần tay cầm. Phần silicone mềm được thiết kế dọc 2 bên thân máy chứ không bao phủ toàn bộ. Phần nút bấm ở giữ dạng núm tròn dễ bấm hơn.

Ngoài ra thì bàn chải cũng có đế tròn đi kèm đóng vai trò là giá đỡ và sạch. Đầu lông cọ mềm hơn, lông bàn chải dày hơn được kết hợp đan xen nhiều loại. Dòng này cũng có đa dạng đầu chải răng cho nhiều loại răng khác nhau.

Công nghệ

• Oral B Pro 600 dùng công nghệ 3D cao cấp hơn, giúp việc loại bỏ máng bám tốt hơn.
• Đầu quay khoảng 8.800 vòng/ phút, 20.000 rung động mỗi phút.
• Có thể luồn lách vào góc sâu của kẽ răng.
• Cảm biến áp suất giúp bảo vệ răng và nướu.
• Có chế độ kháng nước và chống trơn.
• Tính năng Protimer, tự động nhắc nhở sau 30 giây.

Ưu điểm

• Công nghệ 3D tiên tiến hơn giúp làm sạch răng tốt hơn.
• Thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng.
• Có kèm đế sạc chắc chắn.
• Có khả năng kháng nước tốt.
• Có nhiều đầu bàn chải khác nhau.
• Độ rung ổn định.
• Có kèm chế độ báo thời gian.
• Đầu lông chải mềm hơn, dễ dàng thay mới.

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao.
• Chỉ có 1 chế độ làm sạch thông thường.

3. Bàn chải điện Oral B Professional Precision 5000

Thiết kế

Sang đến dòng bàn chải Oral B 5000 này là một sản phẩm cao cấp hơn hẳn 2 dòng bên trên. Thiết kế phần thân cũng thon gọn hơn, tinh tế hơn với phần nút chìm khá sang trọng. Ngoài chân đế đóng vai trò là sạc pin thì còn có thêm một hộp nhựa kín giúp bảo quản bàn chải hoặc mang đi du lịch dễ hơn.

Đầu lông bàn chải của dòng Oral B 5000 cũng đa dạng hơn, khi một bàn chải sẽ kèm sẵn 4 đầu chải khác nhau. Cùng với đó lông bàn chải có kết cấu đặc biệt hơn, các sợi lông dày, đa dạng và được xếp xen kẽ để tăng hiệu quả làm sạch.

Công nghệ

• Oral B Professional Precision 5000 dùng công nghệ 3DW có khả năng vừa làm trắng lại vừa đánh bóng răng.
• Có thể chống trơn, chống nước.
• Có 4 chế độ làm sạch trong cùng một bàn chải.
• Tính năng rung tự động nhắc nhở sau 30 giây và sau 2 phút.
• Có thể kết nối với app trên điện thoại thông qua Bluetooth.
• Có đèn cảnh báo và khả năng tự giảm tốc độ khi bạn dùng lực quá mạnh để trải răng.
• Máy dùng pin Lithium-lon với độ dài hơn 2 tuần sau mỗi lần sạch.

Ưu điểm

• Thiết kế nhỏ gọn, tinh tế hơn.
• Công nghệ tiên tiến hơn với nhiều chế độ chải răng.
• Lông bàn chải không quá cứng, và có đa dạng đầu chải đi kèm.
• Có thể kháng nước, có chế độ rung, có báo đèn.
• Có kèm thêm hộp nhựa bảo quản tiện lợi.
• Thời gian dùng sau mỗi lần sạc lâu hơn 2 dòng trên.

Nhược điểm

• Tiếng rung có thể hơi lớn.
• Giá thành tương đối cao.

4. Bàn chải điện Oral B Pro 3000

Thiết kế

Ở vị trí thứ 4 là một thế hệ bàn chải mới với tên gọi Oral B Pro 3000. Theo nhận xét cá nhân thì mình thấy thiết kế của dòng này là sang trọng nhất với vỏ nhựa có 2 màu là trắng và đen. Phần chân đế cũng gọn và chắc chắn hơn.

Về lông bàn chải thì cũng là dạng đan xen, các sợi lông làm bằng than mềm mại hơn nhưng vẫn đảm bảo khả năng làm sạch.

Công nghệ

• Oral B Pro 3000 dùng công nghệ 3D mang đến hiệu quả làm sạch tốt hơn, loại bỏ mảng bám hiệu quả.
• Có tính năng chống nước, chống trơn.
• Có 3 chế độ chải răng được tích hợp trong cùng một bàn chải.
• Đèn cảm biến 360 độ. Có chế độ nhắc nhở thời gian.
• Sử dụng pin Lithium-lon với khả năng sử dụng trong khoảng 2 tuần.

Ưu điểm

• Thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng
• Có nhiều chế độ chải răng.
• Lông bàn chải mềm, có khả năng xoay khá linh hoạt.
• Có thể kháng nước, có chế độ rung, có báo đèn.
• Thời gian dùng sau mỗi lần sạc lâu hơn.
• Tiếng rung không bị quá lớn.

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao.

5. Bàn chải điện Oral B Kids cho trẻ em (trên 3 tuổi)

Thiết kế

Ngoài những dòng bàn chải điện cho người lớn bên trên thì bàn chải điện cho trẻ em của Oral B cũng được rất nhiều người lựa chọn. Vì đây là dòng sản phẩm cho trẻ em nên thiết kế ngắn hơn, phần tay cầm cũng lớn hơn để giảm khả năng bị rơi.

Phần đầu lông chải cũng khá nhỏ, các sợi lông thưa hơn và mềm mại hơn những phiên bản của người lớn. Đặc biệt hơn đó là thiết kế đa dạng lấy cảm hứng từ nhiều nhân vật hoạt hình khác nhau.

Công nghệ

• Công nghệ xoay 2D giúp làm sạch mà vẫn an toàn cho nướu.
• Tốc độ xoay khoảng 7.600 vòng/ phút.
• Có bộ đếm giờ 30s và chế độ tự tắt sau 2 phút.
• Có 2 chế độ chải răng trong cùng một bàn chải.
• Mỗi lần sạc pin có thể dùng trong khoảng 5 ngày.

Ưu điểm

• Thiết kế chắc chắn, dễ cầm và dễ sử dụng.
• Có 2 chế độ chải răng khác nhau, làm sạch răng tốt.
• Lông bàn chải siêu mềm, có khả năng xoay tương đối ổn định.
• Có bộ đếm thời gian tiện lợi
• Tiếng ồn không bị quá lớn.
• Giá thành khá hợp lý

Nhược điểm

• Khả năng chống nước không quá tốt.
• Cần sự giám sát kỹ lưỡng của cha mẹ.

Cách sử dụng bàn chải điện Oral B

• Bước 1: làm ướt đầu chải răng sau đó lấy lượng kem đánh răng phù hợp.
• Bước 2: bật công tắc sau đó lần lượt đưa bàn chải vào từng vùng của hàm răng (trái, phải, trên, dưới).
• Bước 3: nhẹ nhàng chải vùng lưỡi để loại bỏ vi khuẩn.
• Bước 4: súc miệng bằng nước sạch sau đó làm sạch đầu lông bàn chải.

Lưu ý:

• Nên giữ bàn chải nghiêng khoảng 45 độ sau đó lần lượt làm sạch từng vùng trong khoang miệng.
• Đảm bảo làm sạch đầu lông chải sau mỗi lần sử dụng.
• Để bàn chải ở nơi khô thoáng và nên sử dụng hộp hoặc nắp đậy để bảo vệ lông bàn chải.
• Phần đầu cọ chải răng nên được thay thế sau 2-3 tháng sử dụng.

Đánh giá của người dùng khi sử dụng sản phẩm

Bàn chải điện Oral B có tốt không?

Mình đã có dịp trải nghiệm 2 dòng sản phẩm của Oral B đó là Oral B Vitality và Oral B Pro 3000 và mình cảm thấy thật sự xứng đáng với số tiền bỏ ra. Đầu tiên là về thiết kế thì chắc chắn hơn và tinh tế hơn nhiều dòng sản phẩm khác, chỉ có điểm trừ nhỏ là không có nắp đậy đầu lông chải hay hộp đựng riêng nên hơi bất tiện khi bảo quản. Bù lại thì phần đế khá chắc chắn và tiện lợi.

Nhận xét một chút về đầu bàn chải từ khi mới nhìn qua thì có vẻ cứng nhưng khi chải lên răng thì lại khá thoải mái, khả năng làm sạch cao và hạn chế chảy máu chân răng. Mình thấy dòng Pro 3000 có đầu lông chải mềm hơn những dòng còn lại. Thêm vào đó thì phần đầu lông chải cũng dễ dàng tháo lắp để thay thế.

So với những dòng bàn chải điện giá rẻ thì độ rung của Oral B ổn định hơn, có chế độ báo thời gian tiện lợi. Phần sạc đi kèm khá dễ dùng, lượng pin cũng có thể dùng khá lâu dao động từ 3-7 ngày tùy loại. Nhược điểm mà mình không thích lắm là một số dòng sản phẩm như Vitality hay Pro 5000 có tiếng hơi lớn một chút. Nhưng nói chung lại, dù giá thành có nhỉnh hơn nhưng xét về thiết kế, công dụng đều đáng để trải nghiệm.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Top 14 kem đánh răng trắng răng tốt nhất – bí quyết giúp răng trắng khỏe mỗi ngày
• Top 7 miếng dán trắng răng tốt, hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay

Đừng quên ghé qua BlogAnChoi thường xuyên để đọc thêm nhiều bài viết hay ho và bổ ích bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.

1. Đồ ăn ngọt: bánh kẹo, mứt Tết, hoa quả sấy khô…

Tết là thiên đường của bánh kẹo. Các loại hoa quả sấy khô, mứt cùng đa dạng chủng loại đồ ăn ngọt nhà nào cũng có. Mặc dù rất ngon nhưng rất tiếc phải nhắc nhở bạn và gia đình: hàm lượng đường trong các loại bánh kẹo Tết rất cao. Đồ ngọt không tốt cho sức khỏe răng miệng. Ăn nhiều đồ ngọt dẫn đến dễ bị sâu răng, phá hủy men răng.

Ăn đồ ngọt xong, bạn nên súc miệng ngay để rửa sạch lượng đường trong miệng. Nếu có thể, tốt nhất hãy đánh răng ngay sau khi ăn đồ ngọt nhé.

2. Đồ nếp: bánh chưng, xôi, bánh dày, bánh tét…

Những món đồ nếp như bánh chưng, bánh tét, xôi… gây nên rất nhiều phiền toái cho những người đang niềng răng vì chúng rất dai, dính và dễ mắc kẹt hay làm bong các dụng cụ chỉnh nha trong miệng.

Những loại thực phẩm dính này lưu lại trên răng khá lâu và gây khó khăn cho việc vệ sinh răng miệng. Với những người cao tuổi đang phải sử dụng răng giả tháo lắp, món đồ ăn mang đặc trưng ngày Tết này là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề khó chịu.

3. Đồ ăn dai: thịt trâu, thịt bò khô…

Đây là món khoái khẩu trong bữa nhậu của cánh mày râu, nhưng các loại thịt này rất dai và thường được tẩm ướp với nhiều loại gia vị đặc trưng. Khi ăn thịt trâu, thịt bò khô, thường chúng ta phải cắn và nhai kỹ mới trọn vị. Những thớ thịt này dễ mắc vào kẽ răng gây khó vệ sinh. Nếu không chú ý, thực phẩm thừa mắc kẹt sẽ khiến bạn bị viêm kẽ răng.

Với những loại thực phẩm này, các nha sĩ khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch. Tuyệt đối không dùng tăm nhé, vì tăm dễ gây tổn thương nướu, thậm chí kích thích gây viêm nướu và làm cho kẽ răng thưa hơn.

4. Đồ ăn khô: hạt dưa, hạt bí…

Khi cắn các loại hạt này thường phải dùng răng cửa, về lâu dài dễ làm mòn răng. Với những loại hạt ngâm tẩm các chất phụ gia thì mức độ “bào mòn” men răng càng cao hơn. Thậm chí bạn sẽ thấy xuất hiện chỗ lõm ở mặt nhai của răng gây tổn thương men răng và rất mất thẩm mỹ, vì răng cửa là chỗ rất dễ nhận biết.

5. Đồ uống: rượu, bia, chè, cà phê, nước ngọt…

Nước ngọt, thức uống có cồn là những đồ uống không thể thiếu trong dịp Tết. Đây cũng chính là thủ phạm khiến men răng của bạn trở nên ố vàng, thậm chí làm cho hơi thở có mùi.

Những ngày Tết cổ truyền sẽ vui vẻ và trọn vẹn hơn rất nhiều nếu sức khỏe của cả gia đình được chú trọng.

Tất nhiên, bạn cũng không nên vì sợ hỏng men răng mà bỏ qua những món ngon cổ truyền ngày Tết như bánh kẹo, bánh chưng. Hãy chú ý chăm sóc răng miệng của mình và bảo vệ tối đa bằng những hành động nhỏ sau đây nhé:

• Súc miệng, nếu có thể thì hãy đánh răng sau khi ăn những đồ ăn có hại cho răng miệng
• Sử dụng chỉ tơ nha khoa sau mỗi lần ăn để làm sạch răng
• Nếu thấy có bất kỳ biểu hiện gì về răng, hãy đến các phòng khám uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời.

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến bạn bài viết Chăm sóc răng miệng ngày Tết: Những loại thực phẩm Tết gây hại cho răng của bạn như thế nào?. Hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Chúc các độc giả của BlogAnChoi luôn tràn đầy sức sống.

Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• Thực phẩm nào giúp bạn có hàm răng trắng đẹp?
• Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa?
• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!

1. Nha khoa Anna (Quận 1)

Nha khoa Anna là một trong những trung tâm nha khoa hàng đầu tại Hồ Chí Minh, được đầu tư hệ thống máy móc hiện đại cùng cơ sở hạ tầng tốt trên thị trường nha khoa hiện nay. Có thể nói, nha khoa Anna là một trong những nơi đi đầu trong việc ứng dụng các công nghệ chuyên ngành nha khoa thẩm mỹ tiên tiến.

Về chất lượng cơ sở vật chất cũng như dịch vụ: Nha khoa Anna sở hữu hệ thống phòng khám còn khá mới và được đầu tư rất kĩ. Bạn có thể dễ dàng nhận ra phòng khám từ xa với tông màu vàng bắt mắt. Qua đánh giá, Nha khoa Anna được đánh giá cao ở chất lượng phòng khám và dịch vụ, đội ngũ y bác sĩ cũng có chuyên môn cao trong việc tư vấn để khách hàng có được giải pháp tốt nhất cho từng trường hợp cụ thể.

Được điều hành và phát triển bởi hoa hậu Lưu Thị Diễm Hương, chỉ sau một thời gian ngắn, Nha Khoa Anna đã trở thành một trong những nơi cung cấp dịch vụ nha khoa uy tín chất lượng ở Hồ Chí Minh.

Thông tin chung về nha khoa Ana

• Địa chỉ: số 51 Phạm Viết Chánh, P. Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP HCM
• Giờ mở cửa: 8:00 – 20:00
• Số điện thoại: 093 267 02 22
• Website: Nha khoa An Nam
• Facebook: Nha Khoa Anna
• Đánh giá trên Google: 4,4/5 (43 đánh giá)

Bảng Giá dịch vụ Nha khoa Anna

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng: 150.000 – 250.000 VNÐ
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 1.500.000 VND
• Giá dịch vụ Trám răng: 250.000 VND / răng
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 300.000 – 500.000 VND
• Giá dịch vụ Niềng răng: 30 – 45 triệu VND (niềng răng mắc cài)

Tham khảo dịch vụ niềng răng tại nha khoa Anna:

2. Nha khoa Peace Dentistry (Quận 1)

Peace Dentistry được thành lập vào năm 2005 với mục tiêu phát triển trở thành chuỗi nha khoa có chất lượng dịch vụ hàng đầu. Đến nay, nha khoa Bình An hay Peace Dentistry đã hình thành có được 3 cơ sở lớn tại TP. Hồ Chí Minh và nhận được sự tin cậy của đông đảo khách hàng.

Với đội ngũ hơn 40 y bác sĩ, hầu hết đều tốt nghiệp loại giỏi trường đại học Y Dược Tp. HCM cũng như được tu nghiệp tại nước ngoài, bạn có thể an tâm hoàn toàn về chất lượng chuyên môn khi đến đây chăm sóc răng.

Không chỉ được tin tưởng bởi khách hàng trong nước, Peace Denistry còn trở thành một địa chỉ Nha khoa rất quen thuộc và được tín nhiệm của cồng Đồng Kiều Bào Việt tại các nước: Mỹ, Pháp, Canada,… mỗi khi có dịp trở về Việt Nam.

Thông tin chung về Nha Khoa Peace Dentistry

• Cơ sở 1: 565 Đ. Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
• Cơ sở 2: 147 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 1, Quận 3, Tp.HCM
• Giờ mở cửa: 8:00 – 20:00
• Số điện thoại: 097 856 3565
• Website: nhakhoapeace.com
• Facebook: Nha Khoa Peace Denistry
• Đánh giá trên Google: 4.8/5 (41 đánh giá)

Bảng Giá dịch vụ nha khoa Peace Dentistry:

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng: 250.000 – 350.000 VNÐ
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 1.500.000 – 2.500.000 VND
• Giá dịch vụ Trám răng: 800.000 VND / răng
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 300.000 – 800.000 VND
• Giá dịch vụ Niềng răng: 30 – 45 triệu VND (niềng răng mắc cài)

Giới thiệu hệ thống nha khoa Peace Dentistry:

3. Nha khoa Minh Khai (Quận 1)

Toạ lạc tại trung tâm Quận 1, TP. HCM, trung tâm Nha Khoa Minh Khai được thành lập từ 2001. Đến nay, nha khoa Minh Khai đã có 20 năm hoạt động và phát triển, phòng khám đã điều trị thành công và mang đến nụ cười rạng rỡ cho hàng nghìn khách hàng khác nhau.

Bằng chất lượng khám thẩm mỹ nha của mình, nha khoa Minh Khai không chỉ mang đến nụ cười rạng rỡ cho khách hàng mà còn góp phần giúp họ trở nên tự tin hơn bằng chính nụ cười đó. Được đánh giá cao từ khách hàng, nha khoa Minh Khai tự hào mang đến dịch vụ nha khoa uy tín và chất lượng điều trị hàng đầu tại thành phố Hồ Chí Minh.

Một số ưu điểm có tại nha khoa Minh Khai:

• Trung tâm sử dụng 100% thuốc và trang thiết bị nha khoa nhập trực tiếp từ các hãng nổi tiếng của nước ngoài.
• Là trung tâm nha khoa duy nhất có phòng labo đầy đủ máy móc và quy trình sản xuất đúng quy chuẩn để trực tiếp sản xuất răng sứ cao cấp có độ chính xác và đảm bảo tính thẩm mỹ.
• Trung tâm có đội ngũ chuyên gia từ Pháp, Mỹ, Thụy Sĩ, cùng các giáo sư giỏi ở nước ngoài trực tiếp huấn luyện và hỗ trợ tư vấn, điều trị các trường hợp khó về nha khoa.
• Trung tâm phục vụ miễn phí các dịch vụ phòng chờ: thưởng thức cafe, nghe nhạc, đọc sách báo và xem tivi trong lúc đợi đến lượt khám.

Thông tin chung về Nha khoa Minh Khai

• Địa chỉ: 199 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
• Giờ mở cửa: 8:00 – 20:30
• Số điện thoại: 1800 2080
• Website: nhakhoaminhkhai.net
• Facebook: Nha Khoa Minh Khai
• Đánh giá trên Google: 4,4/5 (342 đánh giá)

Bảng Giá dịch vụ nha khoa Minh Khai:

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng: 400.000 – 800.000 VNÐ /2 hàm
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 3.500.000 VND (công nghệ WhiteSmile)
• Giá dịch vụ Trám răng: 400.000 – 800.000 VND /xoang
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 1.000.000 – 4.000.000 VND /răng (người lớn); 100.000 – 800.000 VND / răng (trẻ em)
• Giá dịch vụ Niềng răng: 50 – 60 triệu VND (niềng răng mắc cài)

4. Nha khoa Ucare (Quận 3)

Nha khoa Ucare là phòng khám nha khoa gần như nhận được tuyệt đối các đánh giá 5 sao từ khách hàng. Đây là một trong những nha khoa “Uy tín – chất lượng” tại Thành phố Hồ Chí Minh hiện nay. Với đội ngũ Bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nha khoa, tốt nghiệp từ các Trường Đại Học danh tiếng trong và ngoài nước.

Ngoài chất lượng dịch vụ, Ucare còn được biết đến khi tài trợ dịch vụ chăm sóc răng miệng cho nhiều cuộc thi sắc đẹp nổi tiếng trong nước. Với sứ mệnh “CHANGE YOUR SMILE”, Ucare sẽ là một địa chỉ chăm sóc răng miệng đáng tin cậy, nơi mà khách hàng hoàn toàn thoải mái khi bước đến cũng như ra về.

Nha Khoa Ucare có thể làm bạn ngạc nhiên vì số điểm đánh giá khá cao trên Google. Nha khoa Ucare nhận được nhiều phản hồi về dịch vụ cực kỳ thân thiện, bạn có thể đến đây và cảm nhận.

Thông tin chung về Nha khoa Ucare

• Địa chỉ: 487B Nguyễn Đình Chiểu, Phường 2, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh
• Giờ mở cửa: 9:00 – 19:00
• Số điện thoại: 028 3830 1117
• Website: nhakhoaucare.com
• Facebook: Ucare Dental
• Đánh giá trên Google: 5,0/5 (335 đánh giá)

Bảng Giá dịch vụ nha khoa Ucare:

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng: 300.000 – 500.000 VNÐ /2 hàm
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 3.500.000 VND
• Giá dịch vụ Trám răng: 300.000 – 1.200.000 VND /xoang
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 300.000 – 1.000.000 VND /răng
• Giá dịch vụ Niềng răng: 20 – 30 triệu VND

Giới thiệu không gian tại Ucare Dental:

5. Nha khoa Lam Anh (Quận 10)

Nha khoa Lam Anh hay Lam Anh Sài Gòn là một cơ sở nha khoa tư nhân tại TP. HCM với đội ngũ y bác sĩ có kinh nghiệm lâu năm trong ngành. Lam Anh luôn áp dụng các kỹ thuật mới và tuân thủ tuyệt đối chặt chẽ các khâu xử lý vệ sinh vô trùng trong khâu khám chữa bệnh.

Tuy nhận được một số đánh giá tiêu cực từ khách hàng, nhưng nha khoa Lam Anh đã nhanh chóng phản hồi và khắc phục sự cố. Chất lượng dịch vụ vẫn là yếu tố được trung tâm quan tâm hàng đầu, bạn có thể gọi đến trung tâm để nhận được sự tư vấn tận tình nhất.

Thông tin chung về Nha khoa Lam Anh

• Địa chỉ: 329 Cách Mạng Tháng Tám, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
• Giờ mở cửa: 8:00 – 20:00
• Số điện thoại: 0283 862 7671
• Facebook: Nha Khoa Lam Anh
• Đánh giá trên Google: 4,2/5 (49 đánh giá)

Bảng Giá dịch vụ nha khoa Lam Anh:

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng: 250.000 VND
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 3.500.000 VND
• Giá dịch vụ Trám răng: 250.000 – 300.000 VND
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 200.000 – 500.000 VND /răng

6. Nha khoa Lan Anh (Quận Phú Nhuận)

Nha khoa Lan Anh được thành lập từ những năm 80, đến nay đã hoạt động được gần bốn mươi năm. Nha khoa Lan Anh sở hữu 6 cơ sở phòng khám nha khoa tại thành phố Hồ Chí Minh với gần 50 ghế điều trị, đội ngũ bác sĩ giỏi, chuyên môn cao, tận tâm với nghề. Nha Khoa Lan Anh cung cấp đầy đủ các loại hình điều trị như: Tổng quát, Phục hình răng sứ, Cấy ghép implant, Chỉnh nha – niềng răng, Thẩm mỹ nướu.

Nha khoa Lan Anh là đối tác chính của dịch vụ niềng răng trong suốt Invisalign – một trong những hình thức niềng răng nổi bật thời gian gần đây. Nếu đang cân nhắc về dịch vụ niềng năng này, đến ngay Lan Anh để được sự tư vấn tận tình nhất.

Thông tin chung về Nha khoa Lan Anh

• Địa chỉ: 292 Huỳnh Văn Bánh, P.11, Q.Phú Nhuận, HCM
• Giờ mở cửa: 8:00 – 20:00
• Số điện thoại: 028 3991 8854
• Website: nhakhoalananh.com
• Facebook: Nha Khoa Lan Anh
• Đánh giá trên Google: 4,1/5 (55 đánh giá)

Bảng Giá dịch vụ nha khoa Lan Anh:

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng: 400.000 VND /2 hàm
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 4.500.000 VND (đèn Philips Zoom WhiteSpeed)
• Giá dịch vụ Trám răng: 400.000 – 800.000 VND /răng
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 1.500.000 – 2.000.000 VND /răng
• Giá dịch vụ Niềng răng: 35 – 45 triệu VND (niềng răng mắc cài)

Video giới thiệu về nha khoa Lan Anh:

7. Nha khoa Đông Nam (Quận Phú Nhuận)

Nha khoa Đông Nam được thành lập vào năm 2005 với cơ sở đầu tiên tọa lạc tại địa chỉ: 411 Nguyễn Kiệm, phường 9, quận Phú Nhuận, TPHCM.

Đến nay, sau 12 năm hoạt động, nha khoa Đông Nam đã tiếp tục mở rộng quy mô hoạt động cũng như chất lượng dịch vụ của mình bằng việc khai trương thêm cơ sở 2: tại số 614 Lê Hồng Phong, phường 10, quận 10, TPHCM vào năm 2017 để đáp ứng chất lượng dịch vụ ngày càng tốt hơn cho lượng khách hàng ngày càng tăng.

Sở hữu đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm, nha khoa Đông Nam nhận được rất nhiều đánh giá tích cực về chất lượng khám chữa bệnh tại đây. Cung cấp gần như đầy đủ các dịch vụ nha khoa từ cấy ghép răng, cạo vôi răng đến niềng răng… Nha khoa Đông Nam có thể đáp ứng tối đa nhu cầu chăm sóc răng miệng của mỗi người.

Thông tin chung về Nha khoa Đông Nam

• CN1: 411 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
• CN2: 614 Lê Hồng Phong, phường 10, quận 10, TPHCM
• Giờ mở cửa: 8:00 – 20:00
• Số điện thoại: 0972 411 411
• Website: nhakhoadongnam.com
• Facebook: Nha Khoa Đông Nam
• Đánh giá trên Google: 4,2/5 (49 đánh giá)

Bảng Giá dịch vụ nha khoa Đông Nam:

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng: 400.000 VND /2 hàm
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 2.500.000 VND
• Giá dịch vụ Trám răng: 400.000 VND /răng
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 500.000 VND /răng thường
• Giá dịch vụ Niềng răng: 30 – 50 triệu VND (niềng răng mắc cài)

8. Nha khoa Kim (Quận Bình Thạnh)

Nha khoa Kim có hệ thống phòng khám đạt chuẩn quốc tế duy nhất tại thành phố Hồ Chí Minh. Đây là doanh nghiệp y tế duy nhất của châu Á được chọn là doanh nghiệp điển hình nhờ những tác động tích cực về chăm sóc sức khỏe răng miệng tại Việt Nam. Sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên môn trẻ, giỏi, và ứng dụng công nghệ mới trên thế giới để mang đến cho khách hàng chất lượng dịch vụ tốt nhất.

Sở hữu hệ thống phòng khám đạt chuẩn quốc tế, Nha Khoa Kim luôn mong muốn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm dịch vụ tiêu chuẩn quốc tế từ: tư vấn, khám, chăm sóc và điều trị bởi y bác sĩ và đội ngũ nhân viên tư vấn.

Tháng 2/2021, nha khoa Kim đã huy động thành công 24 triệu USD tại vòng Seri B từ một số nhà đầu tư trên thế giới. Đây hứa hẹn sẽ là cột mốc quan trọng giúp Nha Khoa Kim hoàn thiện hành trình cung cấp dịch vụ răng miệng tiêu chuẩn thế giới với chi phí hợp lý đến tất cả người dân Việt Nam.

Một số tiêu chuẩn nha khoa Quốc Tế mà nha khoa Kim đạt được:

• Top 50 Nha khoa tốt nhất Thế Giới theo Tổ Chức Hoa Kỳ GCR
• Tiêu chuẩn quản lý chất lượng quốc tế ISO 9001:2015 Anh Quốc

Thông tin chung về Nha khoa Kim

• Địa chỉ: 33 – 35 Lê Văn Duyệt, P.3, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
• Giờ mở cửa: 08:00 – 20:00 (Thứ 2 – Thứ 7); 08:00 – 16:00 (Chủ Nhật)
• Số điện thoại: 1900 6899
• Website: nhakhoakim.com
• Facebook: Nha Khoa Kim
• Đánh giá trên Google: 4,6/5 (96 đánh giá)

Chia sẻ về việc làm đẹp ở phụ nữa bởi bác sĩ tại Nha khoa Kim:

Bảng giá dịch vụ nha khoa Kim:

• Giá dịch vụ Lấy vôi răng:200.000 – 250.000 VNÐ
• Giá dịch vụ Tẩy trắng răng: 1.500.000 VND
• Giá dịch vụ Trám răng: 300.000-400.000 VND / răng
• Giá dịch vụ Nhổ răng: 450.000 – 4.000.000 VND
• Giá dịch vụ Niềng răng: 34 – 45 triệu VND

Trên đây là tổng hợp thông tin một số phòng khám nha khoa chất lượng tại TP. HCM được khách hàng đánh giá cao trên Google. Nếu bạn đang tìm một địa chỉ để chăm sóc lại nụ cười của mình thì còn chờ gì nữa nào, đặt lịch ngay thôi. Hy vọng bạn tìm được phòng khám ưng ý cho mình và người thân nhé!

Tham khảo thêm một số bài viết khác từ BlogAnChoi:

• 5 thẩm mỹ viện uy tín và chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh
• Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa?
• 5 bước để có nụ cười “đẹp chói chang”, bạn đã biết chưa?

Đánh răng là yếu tố nền tảng quan trọng để chăm sóc răng miệng và phòng ngừa các bệnh nha khoa. Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), cả bàn chải điện và bàn chải thường đều có hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám gây sâu răng và các bệnh khác.

Mỗi loại bàn chải đều có những ưu điểm riêng. ADA chấp nhận sử dụng bất kỳ loại bàn chải nào đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả, dù là loại thường hay chạy điện. Nhưng cụ thể thì ưu và nhược điểm của từng loại là như thế nào?

Ưu điểm của bàn chải đánh răng chạy điện

Trong quá trình sử dụng, lông của bàn chải điện sẽ rung hoặc xoay để giúp loại bỏ mảng bám tích tụ trên răng và nướu. Sự rung động này cho phép tạo ra nhiều chuyển động vi mô hơn mỗi khi bạn di chuyển bàn chải qua các kẽ răng.

Bàn chải điện hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng bám

Một bản đánh giá các nghiên cứu cho thấy: nhìn chung bàn chải điện làm giảm mảng bám và viêm nướu nhiều hơn so với bàn chải đánh răng thông thường – sau ba tháng sử dụng, mảng bám đã giảm 21% và viêm lợi giảm 11%. Bàn chải điện kiểu dao động xoay dường như có hiệu quả tốt hơn so với kiểu rung đơn thuần.

Bàn chải điện dễ sử dụng hơn đối với những người bị hạn chế khả năng vận động

Bàn chải điện thực hiện hầu hết công việc đánh răng cho người dùng, do đó chúng cực kỳ hữu ích đối với những người bị hạn chế vận động, chẳng hạn như bệnh nhân bị viêm khớp, hội chứng ống cổ tay, người khuyết tật…

Bàn chải điện có chức năng hẹn giờ

Bộ hẹn giờ được tích hợp trong bàn chải điện có thể giúp người dùng canh thời gian chải răng đủ lâu để loại bỏ hết mảng bám trên răng và nướu.

Bàn chải điện có thể giúp ích cho những người có dùng thiết bị chỉnh nha

Một nghiên cứu cho thấy rằng bàn chải điện đặc biệt hữu ích đối với những người có thiết bị chỉnh nha – chẳng hạn như niềng răng – vì nó giúp việc chải răng trở nên dễ dàng hơn.

Đối với những người sử dụng thiết bị chỉnh nha đã có sức khỏe răng miệng tốt từ đầu thì mức độ mảng bám là như nhau cho dù họ có sử dụng bàn chải điện hay không. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó làm sạch răng miệng trong thời gian điều trị chỉnh nha thì bàn chải điện có thể là sự lựa chọn phù hợp.

Bàn chải điện phù hợp với trẻ em

Không phải đứa trẻ nào cũng thích đánh răng. Bàn chải điện có thể hấp dẫn được trẻ nhỏ và nhờ đó giúp làm sạch răng miệng tốt hơn cũng như tạo thói quen lành mạnh lâu dài về sau.

Bàn chải điện an toàn cho nướu

Nếu được sử dụng đúng cách, bàn chải điện sẽ không làm tổn thương nướu hoặc men răng của bạn mà thay vào đó sẽ cải thiện sức khỏe răng miệng một cách toàn diện.

Bạn có thể mua bàn chải đánh răng chạy điện tại đây.

Khuyết điểm của bàn chải điện

• Tất nhiên bàn chải điện luôn đắt hơn bàn chải thường, chưa kể chi phí thay pin. Đối với loại bàn chải điện chỉ thay thế phần đầu (dùng nhiều lần) thì việc tìm được đầu bàn chải phù hợp để thay không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhất là trong trường hợp cần dùng ngay lập tức. Còn loại bàn chải điện dùng một lần lại càng tốn kém hơn vì phải mua mới nguyên chiếc.

• Trong một số nghiên cứu ở người cao tuổi, bàn chải điện không loại bỏ nhiều mảng bám hơn bàn chải thường một cách đáng kể.
• Loại bàn chải cắm điện cũng không phù hợp nếu bạn đi xa, vì không phải ở đâu cũng có ổ cắm ngay gần chỗ đánh răng.
• Mặc dù bàn chải điện có thể tạo ra ít rác thải hơn, nhưng vì chúng chạy bằng điện hoặc pin nên chưa chắc thân thiện với môi trường hơn so với bàn chải thường.
• Không phải ai cũng thích cảm giác rung của bàn chải điện. Thêm vào đó, bàn chải điện làm cho nước bọt trong miệng chuyển động nhiều hơn nên có thể gây khó chịu cho người dùng.

Ưu điểm của bàn chải đánh răng thông thường

Bàn chải kiểu “thủ công” đã có từ rất lâu, và mặc dù không có chuông hay âm thanh báo giờ như nhiều loại bàn chải điện nhưng chúng vẫn là công cụ hiệu quả để làm sạch răng và ngăn ngừa bệnh răng miệng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái nhất khi sử dụng bàn chải thường thì hãy tiếp tục sử dụng chúng, chỉ cần đảm bảo đánh răng thường xuyên mỗi ngày 2 lần.

Bạn có thể mua bàn chải thường ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị với giá phải chăng, chúng cũng không cần pin hay điện để hoạt động nên bạn có thể đánh răng ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào.

Khuyết điểm của bàn chải đánh răng thông thường

• Một nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng chải răng quá mạnh khi sử dụng bàn chải thông thường so với bàn chải điện, từ đó có thể làm tổn thương nướu và răng.
• Bàn chải thường cũng không thể cho biết bạn đã đánh răng đủ thời gian cần thiết hay chưa vì không được tích hợp bộ đếm thời gian. Có thể khắc phục việc này bằng cách đặt đồng hồ ở chỗ dễ quan sát khi đánh răng.

Nên chọn loại bàn chải nào cho trẻ nhỏ?

Tốt nhất nên chọn loại bàn chải mà trẻ đã quen sử dụng. Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng bàn chải lông mềm và phần đầu bàn chải có kích thước phù hợp với trẻ em, dù là loại thường hay chạy điện. Nên cân nhắc những ưu và khuyết điểm của từng loại nêu trên khi chọn bàn chải cho trẻ em.

• Bạn có thể mua bàn chải đánh răng lông mềm tại đây.
• Bạn có thể mua bàn chải điện cho trẻ em tại đây.

Trẻ nhỏ có thể tự mình sử dụng bàn chải điện một cách an toàn, nhưng bạn vẫn nên giám sát để đảm bảo trẻ đánh răng đúng cách và không nuốt phải kem.

Khi nào cần thay bàn chải đánh răng?

Tất cả bàn chải đánh răng cần được thay thế mỗi 3 đến 4 tháng, theo ADA. Đặc biệt nên thay sớm hơn nếu bàn chải bị sờn hoặc nếu bạn đã sử dụng nó khi bị bệnh. Với một số loại bàn chải chạy điện, bạn có thể chỉ cần thay phần đầu tháo rời là được.

Đánh răng đúng cách là như thế nào?

Phần quan trọng nhất của việc đánh răng là thực hiện đúng kỹ thuật và 2 lần mỗi ngày. Các bước để đánh răng đúng cách là:

• Chọn bàn chải có kích thước phù hợp với khoang miệng của bạn.
• Tránh dùng bàn chải lông cứng có thể gây kích ứng nướu, ADA khuyến cáo nên dùng bàn chải lông mềm. Ngoài ra hãy tìm những loại bàn chải có đầu lông nhiều tầng hoặc nhiều góc cạnh. Nghiên cứu đã cho thấy loại này có tác dụng tốt hơn so với loại lông phẳng, một tầng.

• Sử dụng kem đánh răng có chứa florua.
• Giữ bàn chải ở góc 45 độ so với răng và nướu.
• Nhẹ nhàng chải tất cả các bề mặt răng (mặt ngoài, mặt trong, mặt nhai) trong hai phút.
• Sau khi đánh răng xong, hãy rửa sạch bàn chải, đặt nó thẳng đứng để khô trong không khí và để xa bồn cầu – nơi có thể làm bắn vi trùng khi xả nước.
• Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần trước hoặc sau khi đánh răng.
• Có thể dùng thêm nước súc miệng hoặc không, nhưng không nên dùng để thay thế chỉ nha khoa hoặc đánh răng.

Nếu bạn bị chảy máu khi chăm sóc răng thì hãy đến gặp nha sĩ để khám. Một số nguyên nhân có thể gây chảy máu khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa như quá mạnh tay, các bệnh về nướu, thiếu vitamin, thai kỳ…

Tổng kết

Cả bàn chải điện và bàn chải thông thường đều có tác dụng làm sạch răng nếu bạn sử dụng đúng kỹ thuật và chải răng đủ lâu. Nhìn chung bàn chải điện có thể giúp đánh răng dễ dàng hơn, giúp loại bỏ mảng bám tốt hơn. Nếu bạn đang cân nhắc chọn loại bàn chải đánh răng nào phù hợp nhất với mình thì hãy đến gặp nha sĩ để được tư vấn nhé.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!
• Khi nào cần nhổ răng khôn? Và cần lưu ý những gì nếu đã quyết định nhổ?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Nhiều người hay nghĩ rằng cần phải đánh răng thật mạnh mới có thể loại bỏ được các mảng bám trên răng. Tuy nhiên sự thật lại không phải vậy, vì các mảng bám rất mềm và bạn có thể dùng một mảnh vải để dễ dàng loại bỏ chúng. Lý do bạn cần bàn chải đánh răng đơn giản là vì một miếng vải không thể làm sạch tất cả các ngóc ngách trong khoang miệng của bạn được.

Vậy làm thế nào để biết mình có đang đánh răng quá mạnh hay không? Hãy tự kiểm tra những dấu hiệu sau đây nhé.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh răng quá mạnh

1. Lợi của bạn bắt đầu tụt xuống

Mỗi chiếc răng của chúng ta đều được bảo vệ bởi lớp men răng, lớp men đó có thể bị tổn hại nghiêm trọng nếu đánh răng quá mạnh. Và do men răng bị tổn hại nên lợi của chúng ta có thể bắt đầu bị tụt xuống, làm lộ chân răng rất nguy hiểm.

Nếu bị lộ chân răng quá nhiều thì bạn có thể phải trám răng, lấy tủy răng, hoặc thậm chí là nhổ những chiếc răng không còn khỏe mạnh đi. Theo các nha sĩ, có khoảng 10% -20% dân số trên thế giới bị tổn thương lợi do đánh răng quá mạnh.

2. Răng của bạn quá nhạy cảm

Cũng giống như tụt lợi, răng có thể trở nên nhạy cảm khi lớp men bị bào mòn. Lí do là vì chân răng của bạn không được bảo vệ nên các dây thần kinh bên trong bị ảnh hưởng nặng nề.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi thưởng thức những món đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh hay khi cắn thức ăn cứng thì hãy đến gặp nha sĩ ngay. Bạn cũng cần thay đổi cách đánh răng bình tĩnh và nhẹ nhàng hơn.

3. Lông bàn chải đánh răng bị mòn

Lông bàn chải đánh răng bị mòn, xơ cứng là nguyên nhân phổ biến nhất khiến răng bị ảnh hưởng không tốt. Nhiều người đánh răng sai cách do chải quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng – điều này rõ ràng là sẽ làm hỏng răng. Vì vậy nếu bàn chải đánh răng của bạn có vẻ như cứ vài tuần lại cần thay một lần thì có nghĩa là bạn đang sử dụng nó quá mạnh tay rồi đấy.

4. Phần răng gần lợi không sáng bóng

Lý do khiến phần răng gần lợi của bạn có màu sẫm hơn một chút là do chúng không được bảo vệ bởi bất cứ lớp men nào. Nếu không có lớp men để bảo vệ thì chúng sẽ phải tiếp xúc với tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn. Trường hợp nghiêm trọng thậm chí sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe răng miệng của bạn nữa đấy.

Vậy có cách nào để khắc phục thói quen đánh răng quá mạnh không? Hãy làm theo những biện pháp đơn giản dưới đây nhé.

Cách đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả

Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm

Không chỉ là tốc độ đánh răng mà chất lượng của bàn chải cũng sẽ ảnh hưởng đến răng của bạn. Lựa chọn bàn chải lông mềm là bước đầu tiên, sau đó bạn phải xem xét lại phương pháp đánh răng của mình. Bạn nên để bàn chải đánh răng ở góc 45 độ và chải qua lại nhẹ nhàng.

Sử dụng bàn chải điện để đánh răng

Một tính năng tuyệt vời của nhiều loại bàn chải điện là chúng sẽ thông báo khi bạn dùng lực quá mạnh, đèn trên bàn chải sẽ chuyển từ xanh sang đỏ và bắt đầu phát ra tiếng động như một lời cảnh báo. Vì vậy bạn cần đảm bảo khi mình đánh răng thì đèn vẫn xanh, đồng nghĩa với việc bạn đang dùng lực vừa phải. Tuy nhiên không phải tất cả bàn chải đánh răng điện đều có cảm biến này nên hãy xem kĩ trước khi mua nhé.

Cầm bàn chải đánh răng bằng 3 ngón tay

Cầm bàn chải đánh răng như cầm bút sẽ giúp bạn dùng lực lên răng phù hợp hơn, do bạn có thể dễ dàng kiểm soát lực của tay. Ngược lại, khi cầm bàn chải đánh răng bằng cả bàn tay thì bạn dễ bị mất kiểm soát và chải quá mạnh. Yếu tố giúp làm sạch răng của bạn không phải là áp lực mà là lông bàn chải phải len ​lỏi ​vào được giữa tất cả các kẽ răng, loại bỏ mảng bám và các vi khuẩn.

Dùng kem đánh răng có ít chất mài mòn

Chúng ta cần kem đánh răng có đủ chất mài mòn để làm sạch răng. Nhưng kem có độ mài mòn cao thậm chí có thể bào mòn cả men răng ra khỏi răng của chúng ta nữa.

Có một mẹo nhỏ thế này: bạn lấy một miếng giấy bạc và thoa một ít kem đánh răng lên đó, sau đó rửa lại bằng nhiều nước và xem có vết xước nào trên giấy bạc không. Số lượng vết xước sẽ cho bạn biết mức độ mài mòn của kem đánh răng.

Trên đây là những lưu ý mà bạn cần nhớ để đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả, không làm hại răng và nướu. Bạn có đang mắc phải những lỗi sai này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 6 thói quen khi đánh răng cực kỳ gây hại cho răng miệng bạn cần biết và bỏ ngay
• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Cải thiện vóc dáng

Cha ông ta có câu “Nhất dáng nhì da”. Một thân hình đẹp phải cân đối hài hòa với khuôn mặt, không nên quá béo hay quá gầy. Dáng người cân đối phù hợp khiến cho người đối diện cảm thấy bạn là một người nhanh nhẹn và năng động. Bởi vậy việc xác định hình dáng cơ thể của mình là rất quan trọng.

Nếu như thân hình bạn hơi mũm mĩm hay gầy gò, đừng lười biếng nữa mà hãy bắt tay ngay vào việc thay đổi bản thân qua chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm/tăng cân mà chỉ cần bạn gõ từ khóa trên mạng, sẽ có cả ngàn cách người ta đưa ra cho bạn. Điều quan trọng là bạn phải tìm được cách thức phù hợp nhất với bản thân và kiên trì thực hiện chúng đến cùng. Khi đã có một thân hình ưng ý rồi, hãy thường xuyên vận động và ăn uống với một chế độ lành mạnh để duy trì vóc dáng của mình.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm các thực đơn giảm cân hoặc các chế độ ăn kiêng như Paleo, low-carb, HCG,…để giảm cân an toàn.

Duy trì một làn da đẹp

Một làn da trắng sáng, căng bóng chính là tâm điểm chú ý đầu tiên của mọi ánh nhìn. Hãy đảm bảo rằng da bạn luôn sạch sẽ và mạnh khỏe, để việc dùng kem che khuyết điểm không còn là nỗi ám ảnh nữa. Mách bạn một số tips nhỏ sau đây:

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu không những giúp bạn hồi phục lại nguồn năng lượng đã mất đi sau một ngày dài làm việc mà hơn hết, ngủ ngon khiến cho da bạn khỏe mạnh và không phải đối mặt với những chiếc quầng thâm khó ưa.

Uống nhiều nước

Có lẽ bạn thường xuyên nghe thấy câu “Phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày”. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải áp dụng quá chính xác cho công thức này mà cần “lắng nghe” nhu cầu của cơ thể hoặc quan sát nước tiểu, nếu thấy có màu vàng đậm tức là bạn đang bị thiếu nước.

Một vài thời điểm uống nước bạn cần lưu ý như sau:

• Uống khi vừa ngủ dậy
• Uống sau khi vận động nhiều
• Uống trước bữa ăn và trước khi đi ngủ 30 phút

Dùng kem chống nắng thường xuyên

Tuy ánh nắng mặt trời là nguồn sáng của sự sống nhưng nó cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp, thúc đẩy quá trình lão hóa của làn da nhanh hơn. Vì thế bạn nên bắt đầu sử dụng kem chống nắng càng sớm càng tốt và luôn đặt kem chống nắng là sản phẩm quan trọng nhất trong chu trình skincare.

Ngoài ra ngay cả khi trời mưa và âm u thì tia cực tím vẫn tồn tại. Các tia UV này còn có thể xuyên qua cả cửa sổ nên ngay cả khi ở trong nhà bạn cũng vẫn nên sử dụng kem chống nắng.

Tham khảo kem chống nắng tại đây

Bổ sung nhiều thực phẩm xanh và giàu chất xơ

Chất xơ không những giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các bệnh về tiểu đường, tim mạch, giàu chất chống oxy hóa, cải thiện vóc dáng,… mà còn giúp cho bạn có một làn da đầy sức sống. Do vậy hãy chăm chỉ bổ sung chất xơ cho cơ thể bạn nhé.

Nếu bạn quá bận rộn hay không thích ăn các loại rau củ quả, bạn cũng có thể tìm kiếm các thực phẩm chức năng thay thế.

Tham khảo các sản phẩm bổ sung chất xơ tại đây

Chăm sóc da mụn

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về da mụn, trước hết hãy gặp bác sĩ da liễu để biết nguyên nhân gây mụn và tìm cách khắc phục kịp thời.

Lưu ý trong quá trình điều trị mụn, hãy hạn chế sử dụng mỹ phẩm và che chắn da mỗi khi ra ngoài cẩn thận cũng như vệ sinh sạch sẽ da trước khi đi ngủ nhé.

Hàm răng, mái tóc là góc con người

Hàm răng trắng khỏe

Một hàm răng đều, trắng khỏe cùng với hơi thỏe thơm tho là một điểm cộng rất lớn đối với mỗi cô gái. Rất nhiều người khi được hỏi đều trả lời, họ luôn bị hấp dẫn bởi một cô gái hay cười với một nụ cười đẹp. Vậy nên đừng quên tận dụng ưu điểm này để trở nên “dễ mến” hơn nhé.

Ngoài việc hạn chế các thói quen xấu như uống trà, uống cà phê, hút thuốc lá,…khiến men răng bị ố vàng, các bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng bàn chải điện và máy tăm nước. Đây là hai vật dụng có thể nâng công cuộc vệ sinh răng miệng của bạn lên một tầm cao mới, làm sạch các mảng bám hiệu quả hơn mà cách chải răng thông thường không làm được.

• Mua bàn chải điện trên Shopee tại đây.
• Mua máy tăm nước trên Shopee tại đây.

Đối với các cô nàng có hàm răng bị xỉn màu, các nàng có thể sử dụng miếng dán để làm trắng răng tại nhà và sử dụng các sản phẩm kem đánh răng làm trắng an toàn.

• Mua miếng dán trắng răng trên Shopee tại đây.
• Mua kem đánh răng làm trắng trên Shopee tại đây.

Mái tóc suôn mượt

Mái tóc đẹp toát lên sự nữ tính khó cưỡng của người con gái, vì vậy hãy ghi nhớ một vài lưu ý sau đây để chăm sóc tóc tốt hơn:

• Khi sấy tóc, bạn nên để máy sấy ở nấc vừa phải (công suất khoảng 1.600 watt), cách tóc khoảng 15 cm. Chỉ nên sấy gần khô, không nên sấy khô hoàn toàn để tránh làm khô tóc.
• Không chải tóc vào lúc tóc còn ướt. Ngoài ra chải tóc thường xuyên đặc biệt là trước khi ngủ sẽ giúp lưu thông mạch máu, hạn chế rụng tóc.
• Không nên nhuộm sấy thường xuyên vì như vậy sẽ làm những sợi tóc của bạn trở nên khô cứng.
• Không nên tết chặt tóc, hoặc buộc tóc quá chặt khi đi ngủ. Tốt nhất bạn hãy tháo dây, cặp buộc tóc để tóc được nghỉ ngơi một cách thoải mái.
• Thường xuyên cắt đuôi tóc để tóc nhanh dài hơn và cũng hạn chế tình trạng mất thẩm mỹ do tóc bị khô hoặc chẻ ngọn.
• Tránh để bị stress và cáu giận vì stress sẽ kéo theo sự mất cân bằng về hormone và như vậy sẽ làm ảnh hưởng tới tóc của bạn.

Đừng quên chăm sóc môi

Ngày nay, do thường xuyên sử dụng son, nhiều loại son chứa chì với hàm lượng cao khiến cho đôi môi của chị em trở nên thâm sạm. Bởi vậy, chị em mình đừng quên tẩy da chết và dưỡng cho đôi môi của mình luôn hồng hào nhé.

Có rất nhiều cách để tẩy da chết và dưỡng môi hiện nay. Thuận tiên hơn, trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm tẩy và dưỡng môi cực tốt với giá bình dân. Chị em tham khảo các sản phẩm dưới đây thử xem nhé.

• Bạn có thể mua sản phẩm tẩy da chết môi tại đây
• Bạn có thể mua sản phẩm dưỡng môi tại đây

Luôn để bản thân thơm tho sạch sẽ

Điều đặc biệt vô cùng cuốn hút cánh mày râu chính là mùi hương thanh thoát nhẹ nhàng tỏa ra từ cơ thể của người phụ nữ. Đa số đàn ông khi được hỏi, đều bị chinh phục bởi hương thơm đơn giản, ngọt nhẹ. Mùi hương càng dịu ngọt càng dễ khắc khoải vào tâm trí chàng.

Không nên đặt nặng việc tìm chọn một hương thơm ấn tượng hay quá nồng. Hãy ghi nhớ một vài gợi ý sau để cơ thể luôn thơm tho các nàng nhé:

• Tắm rửa, vệ sinh cá nhân thường xuyên.
• Giặt đồ với nước xả vải có mùi hương dễ chịu.
• Sử dụng các sản phẩm chuyên dùng cho vùng kín, vùng da dưới cánh tay.
• Chọn cho mình một loại nước hoa yêu thich và sử dụng hằng ngày.

Tham khảo nước hoa tại đây

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết hay tại đây:

• 10 bí quyết để trở nên quyến rũ hơn, chị em thử ngay kẻo muộn!
• 4 bước khiến các cô gái trở nên thu hút hơn mỗi ngày
• 4 mẹo hay ho làm vẻ ngoài thêm ấn tượng

Trên đây BlogAnChoi đã tổng hợp những mẹo làm đẹp hay ho để có một vẻ đẹp thật tự nhiên. Chị em đừng quên áp dụng và chia sẻ tới hội chị em bạn dì của mình để cập nhật thêm nhiều xu hướng làm đẹp mới nhất từ BlogAnChoi hơn nữa nha!

1. Thay đổi kiểu tóc cho phù hợp

Đây là cách đơn giản nhất. Bạn nên tìm các trang làm tóc trên Facebook để xem có kiểu tóc nào hợp với mình hay không. Bạn thích kiểu tóc mang chất Hàn Quốc, thể hiện một chút nam tính hay bạn thích những kiểu tóc nữ tính. Nếu quá nhiều kiểu tóc khiến bạn băn khoăn không thể chọn lựa, bạn nên chọn một Salon làm tóc có uy tín, người ta sẽ tư vấn những kiểu tóc hợp với khuôn mặt của bạn hơn.

Kiểu tóc có thể thay đổi ngoại hình mình rất là nhiều, hơn thế nữa, việc này lại khá đơn giản. Tại sao ngày hôm nay bạn không đi thử một kiểu tóc mới nhỉ?

Xem thêm bài viết về các kiểu tóc tại đây: Học sao Hàn với 5 kiểu tóc đẹp giúp bạn ăn gian tuổi cực hiệu quả

2. Quan tâm hơn đến răng của mình

Ông bà ta nói: “Cái răng cái tóc là gốc con người”, nếu răng của bạn chưa đều, chưa trắng thì cần đi nha khoa để chỉnh sửa. Ví dụ răng của bạn hơi hô, hoặc móm hoặc bị khấp khiểng thì bạn nên đi niềng răng. Nếu răng của bạn bị ố, vàng thì đến nha khoa để tẩy trắng và làm sạch răng cho bạn. Khi răng của bạn đều và trắng thì thực sự nó sẽ cải thiện ngoại hình của bạn lên gấp mười lần.

Và những chuyện chăm sóc răng này hiện đang rất phổ biến và có rất nhiều nha khoa có thể giúp cho bạn. Đừng nghĩ sửa răng sẽ gây hại cho sức khỏe mà nó còn tốt cho sức khỏe của bạn nữa. Sức khỏe và thẩm mỹ của răng miệng là điều mà bạn phải để ý khi muốn chăm sóc ngoại hình. Nếu có một hàm răng đẹp và chắc khỏe sẽ khiến bạn tự tin hơn.

Việc chăm sóc răng bao gồm cả niềng răng, tẩy trắng răng hay cạo vôi răng đều sẽ có những tác động tích cực đến vẻ bề ngoài và sức khỏe của chúng ta. Bạn sẽ trở nên tự tin hơn nếu có một hàm răng đều và đẹp cười. Đồng thời, sức khỏe của răng cũng chính là sức khỏe của chúng ta. Bạn có thể lựa chọn một số sản phẩm làm trắng răng như bộ kit trắng răng Smile hoặc các loại thực phẩm tự nhiên có công dụng tương tự.

Xem chi tiết bài viết về chăm sóc răng miệng tại BlogAnChoi:

• Review bộ kit làm trắng răng Smilee: trắng sáng hiệu quả chỉ với 3 bước ngay tại nhà
• Thực phẩm nào giúp bạn có hàm răng trắng đẹp?

3. Chăm sóc cho đôi môi

Môi là bộ phận dễ dàng khiến cho khuôn mặt của bạn nổi bật hơn nhờ màu sắc khác biệt của nó. Mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chết 1-2 lần và kết hợp kem dưỡng ẩm để giữ cho môi luôn mềm mại. Khi đi công việc, bạn có thể thoa một ít son dưỡng có màu hồng nhẹ vừa tự nhiên, vừa khiến khuôn mặt bạn có sức sống hơn nhé!

Việc sử dụng kết hợp các sản phẩm dành cho môi sẽ giúp bạn có một bờ môi không chỉ mềm mại mà còn có sắc hồng tự nhiên. Hầu hết bên trong các son dưỡng đều có thành phần lành tính và bảo vệ môi hiệu quả, hãy tận dụng “lợi thế” đó để chăm sóc cho đôi môi mình hơn nha. Đừng quên việc tẩy da chết định kỳ cho môi cũng là cách để bạn chăm sóc cho môi của mình không bị bong tróc hoặc gặp nhiều vấn đề khác nhé.

Gợi ý một số sản phẩm làm đẹp dành riêng cho môi như: son dưỡng môi Pretty By Flormar Lip Balm, son dưỡng môi DHC Lip Cream….

Xem chi tiết review sản phẩm son dưỡng môi tại BlogAnChoi:

• Review son dưỡng môi DHC Lip Cream: Dưỡng môi hồng hào và mềm mượt
• Review son dưỡng môi Pretty By Flormar Lip Balm

4. Chú ý đến cách ăn mặc của bản thân

Bạn hãy vào phòng, đứng trước gương và xem mình là dáng người gì: quả lê, quả táo hay đồng hồ cát để lựa chọn quần áo cho phù hợp. Bạn nên làm mới bản thân bằng cách mua một vài bộ quần áo mới, không cần phải mặc đồ hiệu, không cần những bộ đồ cầu kỳ, hợp mốt thì nó mới đẹp. Chỉ cần bạn hiểu được tỷ lệ dáng người của mình và lựa chọn những bộ quần áo phù hợp để tôn dáng và che đi những khuyết điểm của cơ thể.

Các thông tin về cách ăn mặc là nhiều vô số kể nên bạn có thể tham khảo. Điều quan trọng là bạn phải hiểu được phong cách của mình đồng thời lựa chọn những bộ quần áo thật sự vừa vặn và đẹo với cơ thể của mình, điều đó sẽ khiến bạn chỉn chu, và quyến rũ hơn rất nhiều. Những bộ trang phục thật sự phù hợp với vóc dáng của bạn mới chính là thứ khiến bạn trong xinh đẹp hơn nhưng không làm mất đi nét riêng của mình.

Tuy nhiên, bạn cũng nên để ý một số chi tiết khi diện các bộ tran phục khác nhau khi ra ngoài có thể khiến bạn bị “điểm trừ” trong mắt những người xung quanh, có thể kể đến như: đi sandal thì đừng để lộ ngón út ra khỏi dép, mặc quần bò thì đừng để nó thắt sát lưng vì nó sẽ khiến lộ mỡ ra hai bên hông…

Xem thêm về cách phối đồ và phong cách thời trang tại BlogAnChoi:

• Chọn bikini phù hợp với dáng người
• Mặc đẹp hơn với lộ trình thay đổi phong cách hoàn hảo này!

5. Nghiêm túc chăm sóc da

Bạn cần chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài. Bên ngoài thì bạn phải giữ da mặt sạch, thường xuyên vệ sinh sạch sẽ cho da, sử dụng kem dưỡng ẩm và tẩy da chết thường xuyên.

Mỗi ngày bạn nên thực hiện những bước skincare cơ bản như: rửa mặt thật kỹ, sử dụng toner đến serum sau đó bôi kem dưỡng ẩm cho da sẽ giúp cho làn da không những mịn màng mà còn khỏe mạnh. Đặc biệt khi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng để tránh tia cực tím gây lão hóa da, đồng thời phải mặc quần áo kín đáo và đeo khẩu trang để bảo vệ da khỏi bụi bẩn bên ngoài.

Bạn có thể tham khảo các bước chăm sóc da qua các bài viết tại BlogAnChoi:

• 4 bước chăm sóc da mặt buổi tối “siêu thần tốc” cho những nàng lười
• Chăm sóc da mặt đúng cách và 15 sai lầm cần tránh

6. Chế độ ăn uống hợp lý

Về phía bên trong bạn cần phải ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau quả và uống nước. Nước rất quan trọng cho sức khỏe của da và khi bạn có sức khỏe tốt thì làn da sẽ phản ánh điều đó rõ nhất. Khi lục phủ ngũ tạng có vấn đề thì làn da sẽ lên tiếng ngay. Cho nên, chăm sóc da hết sức quan trọng không chỉ đối với ngoại hình mà còn là sức khỏe của bạn nữa.

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp da tái tạo collagen, chống lão hóa da. Đồng thời ăn uống lành mạnh là phương pháp tạo nên một sức khỏe và tinh thần tốt. Chỉ khi bạn có sức khỏe thì làn da của bạn mới tươi tắn và có sức sống.

7. Tập thể dục đều đặn

Không cần phải tập 1-2 tiếng mỗi ngày, bạn chỉ cần bật Youtube lên tìm những bài thể dục mà bạn thích, ví dụ như nhảy trong 10 phút bạn có thể hoàn toàn tập ở nhà mà lại rất là nhanh chóng và không mất tiền vào các phòng gym. Một số động tác tập thể dục tại nhà không tốn quá nhiều thời gian của bạn:

Lunge Reach: Đây là động tác thể dụng cơ bản giúp co giãn người, cơ thể cũng trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Đầu tiên giơ tay thẳng lên trên đầu.Một chân chùn về phía trước, giữ chân ở góc 90 độ, bàn chân hướng dọc theo phía đầu gối .Chân còn lại duỗi ra sau, mũi chân uốn cong. Khi chân bước về phía trước, cánh tay cũng nghiêng theo hướng chân (chân phải bước trước, tay phải cũng nghiêng theo).

Chống đẩy vặn hông: Trước hết, đặt 2 khuỷu tay xuống tấm thảm. Rồi thả hông từ từ xuống, xoay hông sang một bên sao cho mé đùi chạm đất, rồi giữ thân trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác cho bên đối diện. Với bài tập thể dục tại nhà này, bạn cần luyện tập thường xuyên để có cơ mông săn chắc, cơ tay khỏe mạnh như mong đợi.

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp bạn có một tinh thần tốt, nhiều năng lượng. Và nó dần hình thành thái độ sống tích cực của bạn. Và thái độ sống rất quan trọng, một thái độ sống tích cực, một tinh thần tươi trẻ là thứ không thể mua được nhưng lại giúp bạn hấp dẫn hơn những sự tân trang về ngoại hình mà bạn có thể làm.

Xem thêm một số bài viết về sức khỏe của BlogAnChoi:

• 5 bài tập gym không cần dụng cụ, tiết kiệm thời gian cho phái mạnh
• 7 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cho các bà mẹ

Một số bài viết khác hấp dẫn khác mà bạn có thể tham khảo trên BlogAnChoi:

• Detox – thải độc cho làn da từ bên ngoài
• Bí quyết để có làn da ẩm mượt, mịn màng
• “Đổ gục” trước nhan sắc sau lớp makeup của 5 ngọc nữ nhà Red Velvet

Hy vọng bạn sẽ thấy những cách vừa rồi hữu ích cho những bạn “lười” trang điểm nhưng vẫn muốn có một sự tự tin khi bước ra ngoài. Hãy theo dõi “BlogAnChoi” để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Bước 1: Dùng chỉ nha khoa

Việc sử dụng chỉ nha khoa sau khi ăn và trước khi đánh răng là bắt buộc. Hiện nay, chỉ nha khoa có bán ở tất cả các hiệu thuốc, các shop mỹ phẩm hoặc siêu thị với giá quá rẻ chỉ từ 30.000 đồng đến 40.000 đồng mà dùng được khoảng 1 năm hoặc hơn.

Link tham khảo mua chỉ nha khoa tại đây

Bước 2: Dùng bàn chải đánh răng

Cách chọn bàn chải đánh răng

• Lông bàn chải mềm mịn
• Đầu bàn chải nhỏ, gọn
• Thiết kế vừa vặn cầm tay, dễ dàng xoay các chiều trên và dưới

Cách đánh răng cơ bản không phải ai cũng biết

• Chỉ cầm 2 đầu ngón tay để đảm bảo men răng không bị bào mòn
• Đánh răng theo chiều xoay tròn từ trên xuống dưới, từ trái qua phải
• Đặt bàn chải nghiêng 1 góc 45 độ khi đánh
• Phải cảm nhận được đầu lông bàn chải trên răng
• Ít nhất mỗi bên răng đảm bảo 20 lượt trước khi chuyển

Link tham khảo mua bàn chải đánh răng tại đây

Bước 3: Dùng nước súc miệng

Đảm bảo tối ưu hóa quá trình làm trắng răng, việc sử dụng nước súc miệng có tác dụng rửa miệng sau khi đánh răng luôn luôn là ưu tiên hàng đầu. Các bạn có thể ra hiệu thuốc để tìm mua với giá thành cũng rất phù hợp với tùy từng loại và từng đối tượng khác nhau.

Link tham khảo mua nước súc miệng tại đây

Bước 4: Dùng miếng dán trắng răng

Có thể hiểu khá nôm na miếng dán trắng răng là một dạng thuốc tẩy trắng có tác dụng tức thời và ngắn hạn, vô cùng tiện lợi là có thể làm ở nhà và không cần đến nha sĩ.

Bạn có thể thử tham khảo miếng dán trắng răng của Crest 3D Whitestrips. Crest có 2 dòng dùng cho răng thường và răng nhạy cảm. Một hộp có 20 gói nhỏ, mỗi gói có 2 miếng để dán hàm trên và dưới, không màu, không mùi.

Cách dùng rất đơn giản: Sau khi sử dụng nước súc miệng xong, chỉ việc bóc sản phẩm, nhẹ nhàng dán miếng dài vào mặt trước của răng, miếng ngắn vào hàm dưới. Lưu ý có thể ấn nhẹ nhàng để sản phẩm được chắc chắn hơn. Đợi khoảng 30 phút thì gỡ bỏ miếng dán.

Kết quả sử dụng là tùy vào men răng của mối người. Với giá thành ở mức 50.000 đông – 60.000 đồng/1 miếng, không rẻ cho một lần sử dụng nhưng rẻ hơn so với việc đi làm trắng răng ở phòng khám nha khoa. Bạn có thể tùy ý sử dụng 1-2 lần/tuần hoặc nhiều hơn nếu có điều kiện.

Sản phẩm này có thể mua được ở các cửa hàng mỹ phẩm Âu – Mỹ, hàng xách tay hoặc các siêu thị cũng có nhé. Link tham khảo mua miếng dán trắng răng Crest

Bước 5: Dùng kẹo bạc hà

Một bước nhỏ nhưng rất quan trọng trong công thức làm trắng răng và giữ hơi thở thơm tho là sử dụng kẹo bạc hà ngậm được và nuốt được, nhưng lưu ý là không phải kẹo cao su vừa mất vệ sinh lại không an toàn với môi trường.

Có thể sử dụng kẹo ALTOIDS – thương hiệu kẹo ngậm số 1 ở Mỹ. Đặc trưng với hương bạc hà cực mạnh, có loại có hoặc không đường, không màu nhân tạo, thiết kế hộp sắt siêu bắt mắt và tiện lợi, giá cả cũng yêu thương 35.000 đồng/hộp – 50.000 đồng/hộp và mua được ở các siêu thị.

Chỉ một tuần sau khi kết hợp 5 bước đơn giản như trên, bạn sẽ rất bất ngờ về hàm răng của mình. Có thể ban đầu hàm răng trắng, đẹp là một động lực để thực hiện nhưng duy trì trong một thời gian dài mới thấy một hàm răng đẹp còn đi đôi với một hàm răng khỏe.

Đặc biệt các bạn cũng đừng quên 6 tháng/1 năm đến nha sĩ 1 lần để kiểm tra răng miệng. Chúc các bạn thành công trên con đường tìm lại nụ cười tỏa sáng của mình.

Các bạn có thể xem thêm bài viết về làm đẹp răng miệng:  Thực phẩm nào giúp bạn có hàm răng trắng đẹp?

Nhớ ghé qua BlogAnChoi thường xuyên để biết thêm nhiều xu hướng làm đẹp khác nhé các bạn!