Chế độ ăn Keto là gì?

Chế độ ăn keto hay còn gọi là chế độ ăn ketogenic là một chế độ giàu chất béo, lượng protein vừa phải và có ít carb trong khẩu phần ăn. Bản chất của chế độ ăn keto là khi giảm lượng carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis dinh dưỡng.

Ketosis dinh dưỡng là khi cơ thể sử dụng nguồn năng lượng từ ceton, các phân tử được tạo ra từ axit béo, thay vì nó thường lấy năng lượng từ glucose. Từ nguyên lý này mà Ketosis dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân.

Chế độ ăn keto yêu cầu bạn phải tính toán tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng của mình, đảm bảo tỷ lệ phần trăm cụ thể carbohydrate, protein và chất béo mỗi ngày một cách hợp lý. Tuy nhiên việc tính các chất dinh dưỡng và cắt giảm lượng thức ăn có thể sẽ gặp khó khăn và khó duy trì.

Chế độ ăn Keto có an toàn không?

Mặc dù chế độ ăn keto có thể dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng ảnh hưởng sức khỏe lâu dài của nó đôi khi cũng là vấn đề khá lớn mà những ai đang muốn thực hiện phương pháp này cần lưu ý.

Việc thay đổi lượng chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn dù nhiều hay ít carbohydrate đều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nên bạn cần phải cân nhắc điều này.

Chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và có thể khó tuân theo trong thời gian dài. Điều đáng nói là khi quyết định giảm cân bằng phương pháp này bạn nên tìm hiểu kỹ cơ thể mình có thích nghi được với sự thay đổi về lượng chất dinh dưỡng hay không.

Mặc dù nó có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng mang đến khá nhiều rủi ro về sức khỏe nếu bạn không thực hiện đúng cách. Vì vậy chế độ ăn Keto có an toàn hay không là phụ thuộc vào cách mà bạn thực hiện.

Các biến thể của chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70% chất béo, 20% protein, 10% carbohydrate

Đây được xem là chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và rất khó để duy trì trong thời gian dài. Bạn sẽ phải ăn ít hơn 50g carbs mỗi ngày, vì vậy nếu bạn ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày thì sẽ gồm khoảng 1.400 calo từ chất béo, 400 calo từ protein và 200 calo từ carbs.

Tuy nhiên, theo một đánh giá trên tạp chí Chất dinh dưỡng tại Mỹ lưu ý rằng giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng này, bạn vẫn có thể ăn ít hơn 20 gam carbs mỗi ngày nếu bạn muốn.

Chế độ ăn Keto theo mục tiêu

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 65-70% chất béo, 20% protein, 10-15% carbohydrate

Chế độ ăn keto theo mục tiêu phổ biến đối với các vận động viên và những người vận động nhiều theo lối sống keto nhưng cần nhiều carbs hơn để tạo năng lượng. Chế độ ăn này cho phép bổ sung thêm 20-30g carbs ngay trước và sau khi tập luyện đối với những người cần vận động nhiều.

Tổng lượng carbs lên tới 70-80g mỗi ngày. Các nguồn carbs lành mạnh bao gồm trái cây, sữa, thực phẩm làm từ ngũ cốc hoặc các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70-75% chất béo, 15-20% protein, 5-10% carbohydrate trong ngày ăn kiêng và 15% chất béo, 15% protein và 70% carbohydrate vào ngày nghỉ.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ là một cách để chúng ta bước vào trạng thái ketosis trong khi đang có một chế độ ăn uống cân bằng hơn. Một cách tiếp cận là 5 ngày của chế độ ăn keto tiêu chuẩn và 2 ngày không ăn keto trong mỗi tuần. Bạn sẽ duy trì chế độ ăn kiêng trong 5 ngày, sau đó là một hoặc hai ngày với nhiều carb hơn.

Mặc dù chế độ ăn keto theo chu kỳ (tuân theo tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng đa lượng ở trên) có thể làm giảm trọng lượng cơ thể ở người khỏe mạnh nhưng nó không thể tăng hiệu suất vận động hiếu khí hoặc sức mạnh một cách hiệu quả.

Cần lưu ý rằng hãy tạm dừng cho đến khi bạn thích nghi với chế độ ăn keto, nghĩa là cơ thể bạn đã quen với việc sử dụng chất béo để làm năng lượng cho cơ thể. Sau đó sẽ chuyển sang nạp lượng carbs cho phép vào cơ thể. Vì sự thay đổi này nên đôi khi bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và hơi mệt mỏi.

Chế độ ăn Keto giàu protein

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 60% chất béo, 35% protein, 5% carbohydrate

Chế độ ăn này phù hợp nhất với những người cần protein để duy trì cơ bắp, chẳng hạn như vận động viên và người lớn tuổi. Đây cũng là lựa chọn tốt cho những người có dấu hiệu thiếu hụt protein như mất cơ, tóc hoặc móng có dấu hiệu gãy rụng.

Tác dụng phụ của chế độ ăn Keto

Tác dụng phụ ngắn hạn của chế độ ăn keto bao gồm:

• Buồn nôn
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Táo bón
• Chóng mặt

Những triệu chứng này sẽ xuất hiện vài ngày sau khi bắt đầu chế độ ăn keto và đôi khi được gọi là “cúm keto”. Bởi vì sự thay đổi khá đột ngột trong chế độ ăn thường ngày nên cơ thể chưa kịp thích nghi và sẽ tạo ra những phản ứng như trên.

Nếu bạn đã lựa chọn được một chế độ ăn keto phù hợp và kiên trì thực hiện thì nó vẫn mang lại lợi ích cho bạn, và nếu đã thích nghi được thì cơ thể của bạn sẽ không gặp những tình trạng như trên.

Mời bạn tìm đọc thêm các bài viết liên quan:

• Chế độ ăn keto là gì? Hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn keto cho người mới bắt đầu
• Keto với quả bơ – thực đơn đánh bại mọi số đo cân nặng
• Chế độ ăn kiêng Paleo và Keto: Đâu là chế độ phù hợp với bạn?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn tham khảo:

• Health
• Everyday Health

Tại sao nên ăn trái cây khi có tuổi?

Từ góc độ dinh dưỡng, lão hoá là quá trình cần chú ý đến chế độ ăn thích hợp nhằm duy trì được khối lượng cơ bắp, giữ mức độ trao đổi chất, ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tật tốt nhất có thể.

Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, chủ yếu là carbohydrate ở dạng fructose và chất xơ. Carbohydrate được tiêu hóa nhanh hơn so với các chất dinh dưỡng đa lượng khác như protein và chất béo.

Hơn nữa, nguy cơ mắc bệnh mãn tính của chúng ta sẽ tăng cao trong nửa sau của cuộc đời. Nhiều người có các chỉ số cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp đều ở mức cao. May mắn là có một số loại trái cây cung cấp tổng hợp các chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính.

Vậy đó là những loại trái cây nào? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

Những loại trái cây nên ăn khi bắt đầu có tuổi

1. Quả mâm xôi

Tất cả các loại quả mọng đều đặc biệt giàu chất xơ và ít đường, nhưng quả mâm xôi chiếm vị trí số một với chỉ 8 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Loại quả này có nhiều chất xơ hòa tan, đặc biệt hữu ích trong việc giảm cholesterol. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa và liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa để giúp loại bỏ nó khỏi cơ thể.

Mức cholesterol thấp có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, và nguy cơ mắc các bệnh này sẽ tăng lên tỉ lệ thuận với tuổi tác.

Hãy kết hợp quả mọng vào bữa ăn trong ngày, ví dụ như ăn kèm với bột yến mạch hoặc ngũ cốc vào bữa sáng, hoặc ăn nhẹ với một số ít các loại hạt.

2. Táo xanh

Táo là một món ăn nhẹ hoàn hảo. Loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và ít đường, luôn luôn tiện lợi để bạn dễ dàng mang đi.

Táo xanh có hàm lượng đường thấp hơn và ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng vì lượng đường trong máu cân bằng giữ cho mức năng lượng của chúng ta ổn định và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này.

Kết hợp ăn táo cùng với các loại hạt – vốn là một nguồn protein và chất xơ dồi dào – sẽ đem lại hiệu quả rất tốt để kiểm soát lượng đường trong máu.

3. Cam

Cam là loại trái cây dễ chế biến và cung cấp một chất dinh dưỡng quan trọng cho huyết áp, đó là kali. Kali và natri được kết hợp trong chế độ ăn uống để cân bằng huyết áp: natri có thể làm tăng huyết áp và kali có tác dụng làm giảm huyết áp.

Huyết áp nếu được kiểm soát tốt sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, ăn các loại quả có hàm lượng kali cao như cam có tác dụng giảm huyết áp theo thời gian, nhất là khi kết hợp với lối sống lành mạnh khác như tập thể dục, nâng cao sức khoẻ tinh thần và chú ý chế độ dinh dưỡng.

4. Các loại dưa

Các loại dưa chứa nhiều vitamin C và nước, mang lại lợi ích to lớn về sức khỏe cho làn da của chúng ta. Dưa là loại quả chứa nhiều nước nhất và các loại dưa khác nhau đều chứa đến trên 90% là nước.

Vitamin C khi kết hợp cùng với collagen sẽ giữ cho làn da của chúng ta trông săn chắc khi đến độ tuổi lão hoá. Cung cấp đủ nước cho cơ thể có tác dụng rất lớn đối với làn da như giúp cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa khô và giữ cho da thông thoáng. Lớp da của con người có vai trò loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, và nước giúp đào thải chúng ra ngoài.

Cơ thể đủ nước còn mang lại những lợi ích cho sức khoẻ mà không chỉ thể hiện ở làn da. Chức năng não, hệ thần kinh và khớp đều sẽ hoạt động tối ưu khi chúng ta được cung cấp đủ nước!

Việc giữ gìn sức khoẻ ở độ tuổi lão hoá luôn là vấn đề rất nhiều người quan tâm. Các loại trái cây kể trên sẽ góp phần giúp chúng ta có được sức khoẻ tốt khi bắt đầu có tuổi. Hãy cùng BlogAnChoi đón đọc nhiều bài viết hữu ích về sức khoẻ nhé!

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

• 9 tác dụng tuyệt vời của dưa hấu cho sức khỏe có thể bạn chưa biết, giúp đẹp da và ngăn ngừa bệnh tật
• 10 sự thật thú vị ít người biết về những thứ chúng ta ăn hàng ngày
• 11 món ăn và thức uống thơm ngon giúp phục hồi sức khỏe cho người bệnh COVID-19

Đôi nét về viên uống chống nắng

Viên uống chống nắng là gì?

Viên uống chống nắng là thực phẩm chức năng (không phải là thuốc điều trị), có chứa các thành phần giúp chống nắng và bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím từ bên trong. Trong đó thành phần chính là polypodium leucotomos, được chiết xuất từ cây dương xỉ phát triển ở vùng Trung Mỹ. Ngoài ra, còn có các chất chống oxy hóa như chiết xuất trà xanh, lựu đỏ, lô hội, nghệ, cacao,…Có tác dụng chống lại các tia UV và nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Sự khác biệt so với kem chống nắng

Viên uống chống nắng và kem chống nắng có nhiều sự khác biệt cả về chất và lượng, nhưng đều hướng đến mục đích cuối cùng là bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Viên uống chống nắng là dưỡng chất chứa các thành phần có lợi, tăng khả năng tự bảo vệ làn da. Viên uống chống nắng có thể giúp da căng mịn, trắng sáng, làm mờ các vết thâm sẹo, đặc biệt viên uống chống nắng phù hợp với mọi loại da khác với kem chống nắng khi bôi ngoài da phải xem xét độ phù hợp với từng loại da khác nhau để không bị dị ứng hau kích ứng. Viên uống chống nắng có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả từ bên trong, còn kem chống nắng chỉ bảo vệ da ở những vùng da được bôi lên, còn viên uống chống nắng có thể bảo vệ toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó viên uống chống nắng còn chứa các Vitamin giúp da khỏe mạnh hơn.

Top 10 viên uống chống nắng chất lượng và an toàn

1. Viên uống chống nắng Solesan Protect

Thương hiệu Pharmalife Research

Pharmalife Research là một thương hiệu dược phẩm nổi tiếng của Italia chuyên sản xuất và phân phối mỹ phẩm, thiết bị y tế, thực phẩm bổ sung. Pharmalife Research luôn cung cấp cho khách hàng những sản phẩm chất lượng hoàn toàn tự nhiên, mang lại hiệu quả cao trong quá trình phòng ngừa bệnh và chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt với các chiết xuất từ thảo dược chuẩn châu Âu được kiểm định khắt khe sẽ mang tới cho khách hàng những sản phẩm an toàn và hoàn toàn không gây ra các tác dụng phụ như các loại thuốc hóa dược tổng hợp khác.

Trong đó, viên uống chống nắng Solesan Protect là một sản phẩm đình đám của hãng được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng với những thành phần thiên nhiên an toàn và lành tính có tác dụng vượt trội trong việc bảo vệ làn da.

Thành phần chính

• Polypodium leucotomos (chiết xuất dương xỉ): chứa Axit Dihydrobenzoic và Axit Hydroxybenzoic giúp hạn chế các tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay ánh sáng xanh, chống lão hoá và hạn chế hoạt động của gốc tự do gây hại.
• Chiết xuất khô hạt nho: tăng cường khả năng liên kết các tế bào da, lỗ chân lông được thông thoáng và dưỡng ẩm tốt cho da.
• Chiết xuất trà xanh: giàu vitamin và amino acids có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả.
• Chiết xuất từ cà rốt: chứa nhiều vitamin, các nguyên tố vi lượng, glucid, lipid, chất xơ,…tăng cường khả năng dưỡng da.
• Polygonum (chiết xuất từ cây rau đắng): bảo vệ da an toàn và ngăn ngừa lão hóa, nâng cao đề kháng và ngăn ngừa viêm nhiễm trên da.
• Vitamin C: làm chậm quá trình lão hóa, phục hồi làn da hư tổn và hỗ trợ sản sinh collagen.
• Vitamin E: cải thiện các vấn đề lão hóa, dưỡng ẩm, dưỡng trắng giúp da đều màu hơn.
• Niacin (Vitamin B3): củng cố hàng rào bảo vệ da, thu nhỏ lỗ chân lông và hạn chế các nếp nhăn, nám da.

Công dụng chính

• Bảo vệ da trước tác hại của tia UV và ánh sáng xanh
• Hạn chế các tác hại do gốc tự do gây ra
• Tăng cường khả năng bảo vệ và hạn chế các tổn thương trên da
• Hạn chế tình trạng viêm nhiễm, sưng tấy, mẩn đỏ
• Cung cấp độ ẩm cho da để duy trì trạng thái cân bằng
• Tăng khả năng liên kết, đàn hồi trên da
• Cải thiện và duy trì làn da trắng sáng mịn màng từ bên trong

Cách sử dụng

• Sử dụng 2 viên/ngày trước khi ăn.
• Những bạn có các vấn đề về dạ dày có thể không phù hợp vì sẽ gây ra một số phản ứng nhẹ.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Mua Viên uống chống nắng Solesan Protect ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm có giá khoảng 617.000 VND/ hộp 30 viên

Mua sản phẩm chính hãng tại đây

2. Viên uống chống nắng Murad Pomphenol Sunguard Dietary

Thương hiệu Murad

Murad là một thương hiệu dược mỹ phẩm nổi tiếng tại Mỹ, chuyên sản xuất các sản phẩm về thực phẩm chức năng, điều trị mụn và lão hóa da. Do tiến sĩ chuyên ngành da liễu Dr. Murad thành lập vào năm 1989 với phương châm hoạt động phương “Skincare is Healthcare”. Murad được hỗ trợ bởi các chuyên gia về da liễu cũng như sử dụng các công thức và công nghệ tiên tiến để tạo ra những sản phẩm chất lượng cho người tiêu dùng.

Thành phần chính

• Punica Granatum Seed Extract (chiết xuất từ hạt lựu): giúp chống nắng và lão hóa da.
• Beta Vulgaris L. Roots (chiết xuất từ củ dền): chống lão hóa và dưỡng trắng da.
• Lactose Monohydrate: cung cấp các khoáng chất cho cơ thể.
• Sucrose Fatty Acid: cung cấp thêm năng lượng và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
• Glycerin: cấp ẩm, dưỡng ẩm cho da.

Công dụng chính

• Bảo vệ da trước tác hại của tia UV.
• Chống oxy hóa, tăng đề kháng cho da, giúp da khỏe mạnh.
• Giảm quá trình lão hóa cho làn da, cải thiện vấn đề nám sạm hay tàn nhang.
• Thành phần Acid Ellagic có trong viên uống chống nắng giúp làm dịu da.
• Thời gian bảo vệ da từ 4 -5 giờ.

Cách sử dụng

• Dùng viên uống chống nắng Murad Pomphenol Sunguard Dietary 1 viên/ngày (vào buổi sáng trước khi ra ngoài).
• Sử dụng tối đa 5-6 viên/ngày nếu da đang bị tổn thương (cần hỏi ý kiến của bác sĩ da liễu khi sử dụng nhiều).

Lưu ý:

• Nam giới chỉ nên uống nhiều nhất 1-2 viên/ngày.
• Phụ nữ có thai và cho con bú cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng
• Trẻ em từ 6 tuổi có thể sử dụng 1 viên/ngày.

Murad Pomphenol Sunguard Dietary mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá bán: Khoảng 1.568.000 VNĐ/hộp 60 viên
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Tiki tại đây, Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

3. Viên uống chống nắng Bella The Sun

Thương hiệu Bella The Sun

Bella The Sun là một thương hiệu nổi tiếng Nhật Bản về viên uống chống nắng và làm trắng da từ bên trong. Sản phẩm có chứa NutroxSun là thành phần chống nắng độc quyền được các chuyên gia da liễu quốc tế chỉ định.

Thành phần chính

• NutroxSun (hỗn hợp chiết xuất từ cam đỏ, lá hương thảo): hoạt chất chống nắng bảo vệ tế bào da.
• Astaxanthin (từ vi tảo đỏ): chống lại gốc tự do và quá trình oxy hóa tế bào, giúp làn da khỏe mạnh.
• Chiết xuất cây móng mèo: Bảo vệ da trước tia cực tím, chống oxy hóa toàn cơ thể, phục hồi da và ngăn ngừa nhiễm trùng.
• Chiết xuất men Nấm Nhật: cải thiện thâm nám, ngăn lão hóa da, giảm nếp nhăn và giúp da trắng sáng.
• Chiết xuất hạt lựu: chất chống oxy hóa và có tác dụng làm trắng da.

Công dụng chính

• Uống hằng ngày đẻ bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV.
• Bảo vệ da trước tác hại của môi trường và các gốc tự do, phục hồi tế bào da bị tổn thương.
• Ngăn chặn tổn thương DNA ở lớp ngoài và sâu bên trong da.
• Giúp da trắng sáng, giảm tình trạng nám sạm và chống lão hóa da.

Cách sử dụng

• Tiếp xúc ít với ánh nắng, uống 01 viên/ngày.
• Hoạt động ngoài trời liên tục khoảng trên 3 giờ, uống 02 viên/ngày.
• Sử dụng trước 30-60 phút khi ra ngoài.
• Uống hằng ngày để đem lại hiệu quả tốt (khoảng 3-5 tháng).

Bella The Sun mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá bán: Khoảng 1.290.000 VNĐ/hộp 30 viên
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Tiki tại đây, Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

4. Viên uống chống nắng Heliocare Oral

Thương hiệu Heliocare

Heliocare là một thương hiệu dược mỹ phẩm nổi tiếng tại Tây ban Nha, được sản xuất bởi tập đoàn IFC – một tập đoàn chuyên sản xuất dược phẩm, mỹ phẩm cao cấp. Các sản phẩm thuộc thương hiệu Heliocare đều được áp dụng công nghệ chống nắng mới nhất fernblock. Heliocare vấn đang phát triển thêm các dòng sản phẩm mới kết hợp với công nghệ sản xuất tiên tiến để mang lại những sản phẩm chất lượng và an toàn cho làn da.

Thành phần chính

• Polypodium Leucotomos (Chiết xuất dương xỉ ): ngăn ngừa hình thành các sắc tố da, phục hồi vùng da bị tổn thương.
• Trà xanh: Bảo vệ da trước tia UVA và UVB, chống viêm, kháng khuẩn.
• Beta-carotene: chống oxy hóa.
• Vitamin C, E: tái tạo, tăng sức đề kháng và phục hồi da.

Công dụng chính

• Bảo vệ da trước tác hại của tia UV.
• Làm chậm quá trình lão hóa da
• Giảm quá trình hình thành các sắc tố da.
• Cấp ẩm và phục hồi da bị tổn thương

Cách sử dụng

• Sử dụng 2 viên/ngày vào buổi sáng và buổi trưa.
• Khi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài có thể uống viên thứ 3 sau khoảng 4 giờ (cần tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi dùng).
• Để ngăn ngừa lão hóa, uống ngày 1 viên/quanh năm.
• Nên sử dụng trước khi ra ngoài 30 phút.

Lưu ý:

• Không sử dụng cho phụ nữ có thai và cho con bú.
• Không sử dụng cho trẻ em dưới 4 tuổi.

Heliocare Oral mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá bán: Khoảng 1.210.000 VNĐ/hộp 60 viên
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Tiki tại đây, Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

5. Viên uống chống nắng Mivolis Carotin

Thương hiệu Mivolis

Mivolis trước đây được biết với tên gọi là Das gesunde PLUS chuyên sản xuất các thực phẩm chức năng, dược phẩm. Trong hơn 20 năm hoạt động, Mivolis luôn mang đến những sản phẩm chất lượng với quá trình sản xuất nghiêm ngặt và nguyên liệu được chọn lọc.

Thành phần chính

• Vitamin A: giúp làn da khỏe mạnh và giảm các sắc tố da bị đen sạm.
• Vitamin E, B2: bảo vệ các tế bào không bị oxy hóa.
• Biotin: giúp làn da trong đẹp và mịn màng hơn.
• Vitamin Pantothenic Axit: giúp chuyển hóa năng lượng và bảo vệ các tế bào da từ bên trong.

Công dụng chính

• Bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Tăng cường các sắc tố da giúp da trắng sáng, mịn màng.
• Cấp ẩm cho da luôn tươi tắn rạng ngời.

Cách sử dụng

Sử dụng 1 viên/ngày, sau khi ăn sáng để mang lại hiệu quả tốt.

Lưu ý: Không sử dụng cho người mắc bệnh tim mạch, hút thuốc lá và đang mang thai.

Mivolis Carotin mua ở đâu? giá bao nhiêu?

• Giá bán: khoảng 230.000 VNĐ/hộp 60 viên.
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

6. Viên uống chống nắng UV Fine Care Plus

Thương hiệu Fine

Fine là thương hiệu chuyên sản xuất các thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp chất lượng tại Nhật Bản. Được thành lập vào năm 1974, Fine đã khẳng định được thương hiệu và chất lượng của mình với nhiều sản phẩm uy tín. Hiện tại, Fine đã có mặt tại rất nhiều quốc gia đặc biệt là ở Mỹ và Trung Quốc.

Thành phần chính

• Vitamin E, chiết xuất dứa, Năng lượng, Protein, Lipit, Carbohydrate: Những thành phần này đều có lợi cho da giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UVA, UVB và cấp ẩm cho làn da luôn trắng sáng mịn màng.

Công dụng chính

• Bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV và các tác động của môi trường.
• Ngăn chặn các gốc tự do có hại giúp da khỏe mạnh.
• Giúp da căng mịn, tươi tắn và giảm tình trạng đen sạm, tàn nhang,…

Cách sử dụng

Sử dụng 1 viên/ngày trước khi ra ngoài 30 phút (nên sử dụng với nước ấm).

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú cần có chỉ định của các bác sĩ chuyên ngành.

UV Fine Care Plus mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá bán: khoảng 350.000 VNĐ/túi 30 viên.
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

7. Viên uống chống nắng DHC Lutein

Thương hiệu DHC

DHC (Daigaku Honyaku Center) là thương hiệu mỹ phẩm của Nhật Bản, chuyên sản xuất mỹ phẩm và thực phẩm chức năng. Ngoài ra DHC còn hoạt động trong các lĩnh vực khác như khách sạn, du lịch, đồ lót,…Hiện tại DHC có hơn 67.000 nhà phân phối trải dài trên thế giới và các sản phẩm làm đẹp luôn được đông đảo khách hàng ủng hộ.

Thành phần chính

• Năng lượng, Protein, Lipid, Carbohydrate, Sodium, Vitamin E, Lutein, Chiết xuất bột Cassis, Chiết xuất Acer Maximowiczianum, Chiết xuất cây sơn: Những thành phần này giúp tăng sức đề kháng cho da và hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời và tránh những tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.

Công dụng chính

• Bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV và giảm tình trạng da bị tổn thương do tia UV.
• Ngăn ngừa hình thành sắc tố melanin, giảm thiểu tình trạng thâm nám.
• Cấp ẩm cho da giúp da mềm mịn và chống lão hóa da.
• Bảo vệ võng mạc cho mắt khỏe mạnh.

Cách sử dụng

Sau bữa ăn 30 phút, sử dụng 1 viên/ngày với nước ấm.

Lưu ý: Không sử dụng cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ em.

DHC Lutein mua ở đâu? giá bao nhiêu?

• Giá bán: khoảng 295.000 VNĐ/túi 20 viên
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

8. Viên uống chống nắng Sunsafe RX

Thương hiệu Sunsafe RX

Sunsafe RX là một thương hiệu mới của công ty Napa Valley Bioscience, chuyên nghiên cứu các vấn đề về da tại California. Sunsafe RX là viên uống chống nắng có các thành phần tự nhiên giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UVA, UVB.

Thành phần chính

• Polypodium leucotomos leaf extract, tea extract, grape seed extract: giúp da và mắt khỏe hơn.
• Vitamin A: Ngăn tình trạng bỏng nắng.
• Vitamin C, E: chống oxy hóa, chống lão hóa da và bào vệ da trước các tác động của môi trường.
• Zinc: ngăn chặn tổn thương cho DNA do ảnh hưởng của tia UVB, kháng viêm và giảm mụn.
• Selenium: sản sinh Glutathione Peroxidase để bảo vệ cơ thể trước tác động của oxy hóa.

Công dụng chính

• Bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Giúp da luôn trắng sáng và giảm tình trạng nám sạm da.
• Ngăn tình trạng lão hóa da.
• Bảo vệ tổng quan cả về mắt và da.

Cách sử dụng

• Sử dụng 1 viên/ngày trước khi ra ngoài 30 phút.
• Sử dụng hằng ngày để mang lại hiệu quả tốt cho cả da và mắt.

Lưu ý: Sunsafe RX không phù hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Sunsafe RX mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá bán: khoảng 900.000 VNĐ/30 viên
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

9. Viên uống chống nắng lựu đỏ Puritan’s Pride

Thương hiệu Puritan’s Pride

Puritan’s Pride là công ty trực thuộc tập đoàn NBTY, chuyên sản xuất các loại thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ. Puritan’s Pride hiện tại có hơn 2.000 sản phẩm để bảo vệ sức khỏe và được phân phối trên toàn thế giới. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt cùng với nguồn nguyên liệu chất lượng, Puritan’s Pride luôn mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm an toàn để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Thành phần chính

• Punica Granatum (chiết xuất từ quả lựu)
• Acid Ellagic: là thành phần chính trong các loại thuốc bôi để ngăn ngừa nám.
• Vitamin C: phục hồi da bị tổn thương, tăng sức đề kháng và làm sáng da.
• Hydroalcoholic: giảm thiểu tình trạng ố vàng trên răng.

Công dụng chính

• Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Giúp da khỏe mạnh, trắng sáng và mịn màng, chống lão hóa da hiệu quả.
• Tăng hệ miễn dịch trong cơ thể.
• Làm mờ các vết thâm mụn, ngăn ngừa nám da.

Cách sử dụng

Sử dụng từ 2-4 viên/ngày, uống cùng với giờ ăn để mang lại hiệu quả tốt.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Puritan’s Pride mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá bán: khoảng 370.000 VNĐ/120 viên
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

10. Viên uống chống nắng toàn thân Heliocare Ultra

Thương hiệu Heliocare

Cũng giống như viên uống chống nắng Heliocare Oral đã nói ở trên, Heliocare Ultra là viên uống chống nắng chất lượng của thương hiệu dược mỹ phẩm Heliocare. Bên cạnh hai sản phẩm này, Heliocare còn rất nhiều sản phẩm chất lượng khác đã được cấp bằng sáng chế tại Mỹ, các sản phẩm của Heliocare được nghiên cứu tại trường Y Khoa Havard – trường Đại học danh tiếng của Mỹ. Đủ để thấy được chất lượng và độ an toàn trong từng sản phẩm được tung ra thị trường.

Thành phần chính

• Fernblock (chiết xuất quả lựu), Polypodium Leucotomos (Chiết xuất dương xỉ ): bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím.
• Vitamin C: thành phần giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện tình trạng đen sạm của da.
• Pomegranate Punica Granatum Extract

Công dụng chính

• Bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Ngăn ngừa lão hóa da giúp da trắng sáng.

Cách sử dụng

• Sử dụng 1 viên/ngày vào buổi sáng trước khi ra ngoài
• Sau 4 giờ có thể uống thêm viên thứ 2 nếu trời nắng gắt.

Heliocare Ultra mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá bán: khoảng 1.450.000 VNĐ/36 viên
• Link mua: Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

Lưu ý khi sử dụng viên uống chống nắng

• Không thay thế viên uống chống nắng cho kem chống nắng, viên uống chống nắng chỉ bổ sung thêm từ bên trong giúp bảo vệ da tốt hơn.
• Kết hợp sử dụng viên uống chống nắng và kem chống nắng khi đi ra ngoài để mang lại hiểu quả tốt nhất.
• Sử dụng viên uống chống nắng theo đúng liều lượng mà nhà sản xuất đưa ra và theo chỉ định của bác sĩ.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nên sử dụng viên uống chống nắng của các thương hiệu uy tín

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết khác tại BlogAnChoi

• Review kem chống nắng Paula’s Choice Resist Super –Light Daily Wrinkle Defence SPF 30
• Review kem chống nắng Hamilton Everyday Face Cream SPF50+: kem chống nắng có finish đẹp nhất?
• Review tinh chất chống nắng Senka Perfect UV Essence: kết cấu nhẹ tênh trên da

Đừng quên ghé qua chuyên mục Mỹ phẩm để cập nhật thêm những tin tức về các sản phẩm làm đẹp khác nhé!