bí quyết ăn kiêng – BlogAnChoi

6 phương pháp nhịn ăn giảm cân an toàn cho sức khỏe mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay!

2021-04-09T15:13:11Z

Gần đây, phương pháp nhịn ăn giảm cân đang trở thành trào lưu làm đẹp được các chị em áp dụng nhằm có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Vậy làm thế nào để nhịn ăn giảm cân mà vẫn có được sức khỏe tốt? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay nào!

Nhịn ăn xưa nay vốn bị xem là cách giảm cân phản khoa học và trở thành mối nguy hại to lớn cho sức khỏe. Tuy nhiên giờ đây nó lại được chứng minh là phương pháp giảm cân an toàn giúp cải thiện sự trao đổi chất và thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp giảm cân an toàn (Nguồn: Internet).

Các nhà nghiên cứu tin rằng việc nhịn ăn gián đoạn (Intermittent fasting) sẽ gây một chút áp lực cho các tế bào trong cơ thể, giống như việc căng cơ trong quá trình tập thể dục đối với cơ bắp và tim, có tác dụng cường hoá tối đa các tế bào và làm chúng có khả năng kháng bệnh và đốt mỡ nhanh hơn. Dưới đây là 6 phương pháp nhịn ăn giảm cân phổ biến được thực hiện theo kiểu gián đoạn giúp bạn giảm cân an toàn.

1. Phương pháp nhịn ăn giảm cân 16/8

Còn được biết đến với tên gọi “quy trình tăng nạc” (leangains), phương pháp này đã trở nên nổi tiếng nhờ chuyên gia thể dục Martin Berkhan. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn hãy giới hạn “khung giờ ăn uống” xuống còn 8-10 giờ. Trong khoảng thời gian này, bạn có thể thoải mái ăn uống mà không bị giới hạn bữa ăn. Tuy nhiên cũng cần lưu ý là bạn nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe.

Hãy giới hạn khoảng thời gian được phép ăn uống xuống còn 8 đến 10 giờ mỗi ngày. (Nguồn: Internet)

Sau khi được tận hưởng khung giờ ăn hạnh phúc, đã đến lúc bạn phải đưa chiếc bao tử của mình vào khuôn khổ rồi. Trong 14-16 giờ còn lại, hãy để chiếc bụng của mình hoàn toàn trống rỗng. Có thể khi mới nhịn ăn giảm cân bạn sẽ cảm thấy hơi mệt, việc uống thật nhiều nước, cà phê hay các loại đồ uống không calo sẽ giúp cơn đói giảm đi đáng kể đấy.

2. Phương pháp nhịn ăn giảm cân 5:2

Chế độ ăn kiêng 5:2 được thực hiện theo nguyên tắc là nạp năng lượng bình thường trong 5 ngày một tuần, và giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong 2 ngày còn lại ( 500 calo đối với nữ và 600 calo đối với nam).

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi áp dụng phương pháp 5:2 (Nguồn: Internet).

Cách nhịn ăn giảm cân này sẽ giúp cơ thể bạn không gặp tình trạng nạp dư lượng calo cần thiết. Vào những ngày đói, cơ thể sẽ tự đốt cháy tất cả những gì đã tiêu thụ trong những ngày trước đó. Hệ tuần hoàn sẽ được kích thích tăng hoạt động và kết quả là bạn có thể giảm cân một cách rất “tự nhiên”.

Nếu mức 500-600 calo một ngày khiến bạn cảm thấy khó thích nghi thì có thể tăng lên thành 800 calo. Nhưng trong trường hợp này thì các bữa ăn low carb sẽ là sự lựa chọn cho 5 ngày còn lại.

3. Phương pháp Ăn – Nhịn ăn

Đây là phương pháp nhịn ăn toàn phần suốt 24 giờ, áp dụng 1 hoặc 2 lần mỗi tuần. Người đã đưa phương pháp này trở nên phổ biến là chuyên gia thể thao Brad Pilon và nhiều người đã áp dụng nó trong vài năm trở lại đây.

Nước, cà phê và đồ uống không đường là những thứ bạn được phép sử dụng trong quãng thời gian nhịn ăn giảm cân, ngoài ra không tiêu thụ các loại thực phẩm khác. Nếu lựa chọn áp dụng chế độ ăn này, điều quan trọng nhất là bạn cần ăn uống bình thường trong suốt khoảng thời gian còn lại. Nói cách khác, bạn nên ăn một lượng thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng thay vì một bữa ăn kiêng nghèo nàn .

Nước, cà phê và đồ uống không đường là những thứ bạn được phép sử dụng (Nguồn: Internet).

Nhịn ăn trong suốt 24 giờ có thể khá khó khăn đối với nhiều người. Tuy nhiên, bạn không cần phải thực hiện một cách nghiêm ngặt ngay khi bắt đầu. Hãy tập nhịn ăn trong khoảng thời gian từ 14 đến 16 giờ rồi sau đó tăng dần lên cho đến khi cơ thể bạn có thể thích ứng được với việc nhịn đói trong khoảng thời gian dài.

4. Phương pháp nhịn ăn giảm cân gián đoạn xen kẽ

Nhịn ăn giảm cân theo cách này nghĩa là thay vì ngày nào cũng nhịn hoặc ăn kiêng, bạn chỉ cần nhịn ăn một vài ngày trong tuần (ví dụ thứ 2, 4, 6 hay thứ 3, 5, 7).

Bạn có thể chọn những ngày ăn kiêng trong tuần theo ý thích và điều kiện của mình (Nguồn: Internet).

Trong những ngày nhịn, bạn được phép tiêu thụ khoảng 500 calo để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cũng như tạo điều kiện giúp c‌ơ th‌ể tiếp cận và dễ dàng thích nghi với việc nhịn ăn.

Đối với người mới bắt đầu, việc nhịn ăn hoàn toàn mỗi ngày có vẻ khá cực đoan và không được khuyến khích. Bạn có thể cảm thấy rất đói khi đi ngủ, điều này không hề dễ chịu và có thể bạn sẽ không duy trì được chế độ ăn này trong thời gian dài.

5. Phương pháp nhịn ăn giảm cân Warrior

Phương pháp ăn kiêng Warrior là một hình thức nhịn ăn giảm cân gián đoạn dựa trên chế độ ăn của các chiến binh cổ đại. Cụ thể, bạn sẽ phải nhịn ăn 20 giờ mỗi ngày và ăn một bữa rất lớn vào ban đêm.

Khác với các phương pháp nêu trên, khi thực hiện ăn kiêng Warrior, bạn được phép nạp trái cây, rau, nước dùng, trứng và các sản phẩm từ sữa vào cơ thể trong khoảng thời gian nhịn ăn.

Thêm vào đó, bạn cần nhớ rằng chất lượng thực phẩm bạn ăn là rất quan trọng. Đừng hy vọng giảm cân hay cải thiện sức khỏe nếu bạn không loại bỏ đồ ăn vặt và đồ uống có đường trong chế độ ăn hàng ngày.

6. Phương pháp nhịn ăn giảm cân tùy thích

Một số nghiên cứu cho rằng, cứ sau vài giờ chúng ta cần phải nạp một lượng thức ăn để tránh rơi vào tình trạng đói hoặc mất cơ bắp. Tuy nhiên trên thực tế cơ thể của chúng ta đã tiến hóa để chịu đựng được cơn đói trong một thời gian dài, tức là đôi khi bạn có thể nhịn không ăn một bữa cũng chẳng sao cả.

Do vậy, bạn không cần phải tuân thủ lịch trình nhịn ăn giảm cân một cách quá khắt khe để gặt hái được thành quả nhất định. Thỉnh thoảng bạn có thể cho phép bản thân bỏ qua một bữa ăn trong ngày, chỉ ăn hai bữa còn lại với chế độ ăn uống lành mạnh. Phương pháp này rất phù hợp cho những khi bạn không cảm thấy đói hoặc quá bận rộn để chuẩn bị cho việc ăn uống đấy.

Giảm cân gián đoạn đã được chứng minh mang đến lợi ích tuyệt vời cho vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi tham gia thực hiện nhịn ăn giảm cân, bạn cần phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia và bác sĩ để được tư vấn phù hợp với thể trạng của cơ thể nhé!

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

Hãy liên tục cập nhật những kiến thức bổ ích trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để có một thân hình đẹp và khỏe bạn nhé!

Bí quyết dưỡng nhan “hack tuổi” của Dương Mịch và loạt mỹ nhân Hoa ngữ

2020-10-11T07:13:46Z

Là phụ nữ thì ai cũng muốn mình mãi trẻ đẹp mà quy luật tự nhiên thì lại không cho phép điều đó. Nhưng thật lạ 6 mỹ nhân Hoa ngữ dưới đây dường như đã bị thời gian “bỏ quên” khi vẫn giữ được dáng vẻ tươi trẻ tựa thiếu nữ dù đã ngoài 30. Vậy đâu là bí quyết của họ? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

Dương Mịch

Dù đã bước sang tuổi 34, Dương Mịch vẫn duy trì được phong độ hoàn hảo từ nhan sắc đến vóc dáng khiến nhiều người phải ghen tị. Để giữ được sắc vóc như vậy, cô phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt kết hợp với việc tập thể dục.

Dương Mịch trẻ đẹp bất ngờ ở tuổi 34, trông như nữ sinh. (Ảnh: Internet)

Trên thực tế, Dương Mịch có những nguyên tắc nhất định khi ăn. Ngoài việc chia ra nhiều bữa nhỏ một ngày thì cô chỉ ăn no khoảng 80% nhu cầu của cơ thể. Mỹ nhân Tam Sinh Tam Thế cũng tuân theo quy tắc ít đường, ít dầu và ít muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sau mỗi bữa ăn, cô thường dành ra 45 phút để đi bộ hoặc vận động nhẹ để đốt cháy calo. Có lẽ vì vậy mà fan luôn thấy cô trong vóc dáng “mình hạc sương mai”.

Áp dụng chế độ ăn uống khắt khe cộng với việc chăm sóc da đúng cách đã giúp Mịch tỷ đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, Dương Mịch từng chia sẻ, mỗi sáng sau khi thức dậy sẽ uống một ly nước chanh, vừa để giảm cơn khát, giảm cảm giác thèm ăn cũng như bổ sung vitamin C cho da luôn săn chắc. Với đặc thù công việc phải thường xuyên di chuyển bằng máy bay khiến da bị khô nên nàng Bạch Thiển không quên thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày, kết hợp với đắp mặt nạ để bảo vệ da và giúp da được thư giãn.

Lưu Diệc Phi

Lưu Diệc Phi được mệnh danh là “thần tiên tỷ tỷ” của phim cổ trang Hoa ngữ sau hàng loạt tác phẩm đình đám như: Thần Điêu Đại Hiệp, Thiên Long Bát Bộ,… Cô sở hữu nét đẹp mong manh, thuần khiết khiến ai cũng phải mê đắm. Hiện tại, khi đã ngoài 30, Lưu Diệc Phi vẫn giữ được đường nét trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn.

Lưu Diệc Phi vốn được mệnh danh là “thần tiên tỷ tỷ” nhờ sở hữu nét đẹp mong manh, thuần khiết. (Ảnh: Internet)

Nhưng không phải ngẫu nhiên mà cô có được nhan sắc hoàn mỹ như vậy. Lưu Diệc Phi từng tiết lộ, bản thân có những nguyên tắc làm đẹp nhất định phải tuân thủ cùng chế độ ăn uống khoa học và rèn luyện thể chất đều đặn.

Để kiểm soát cân nặng, nàng Tiểu Long Nữ cho biết, cô ăn rất nhiều trái cây và các loại canh bổ dưỡng. Ngoài ra, cũng giống với người đồng nghiệp Dương Mịch, cô hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và tiêu thụ ít muối, đường nhất có thể. Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, Lưu Diệc Phi còn theo học các bộ môn như: Múa ba lê, bơi lội, leo núi,… để duy trì đường nét mềm mại của cơ thể.

Lưu Diệc Phi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các nguyên tắc làm đẹp khoa học. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, công việc diễn viên đòi hỏi phải trang điểm rất nhiều. Để tránh da bị tổn hại do dùng mỹ phẩm, Lưu Diệc Phi chú trọng bước tẩy trang sau một ngày làm việc. Cô làm sạch da bằng nước chuyên dụng rồi thoa thêm kem dưỡng. Nếu thấy da bị khô, cô sẽ đắp mặt nạ để cấp ẩm và không quên bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài đường.

Triệu Vy

Ở độ tuổi tứ tuần, Triệu Vy gây bất ngờ cho khán giả khi luôn xuất hiện trong hình ảnh trẻ trung không thua kém gái ba mươi. Nàng Tiểu Yến Tử được nhận xét là có vẻ đẹp tự nhiên nhưng lại đầy quyến rũ. Cô cũng từng chia sẻ với báo chí về cách chăm sóc vẻ ngoài của mình.

Ngoại hình xinh đẹp của nàng Tiểu Yến Tử ở tuổi tứ tuần. (Ảnh: Internet)

Triệu Vy cho biết, cô thuộc tạng người dễ tăng cân nên từng rất bất lực khi không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Nhưng cuối cùng, cô cũng đã tìm ra một chế độ phù hợp giúp bản thân giảm được 15kg chỉ sau 3 tháng đó là: Uống nhiều nước chanh, ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ngọt cũng như món ăn nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, cô còn thường xuyên chạy bộ và bơi lội để đốt cháy mỡ thừa.

Nhờ chăm chỉ ăn kiêng và tập thể dục mà mỹ nhân “Hoàn Châu Cách Cách” đã giảm cân thành công. (Ảnh: Internet)

Về bí quyết dưỡng da, minh tinh Hoa ngữ chia sẻ: Bản thân vốn có làn da khô nên thường xuyên rửa mặt bằng nước muối loãng mỗi sáng và tối. Ban đêm, cô thoa thêm kem chống lão hóa để ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng chảy xệ. Đắp mặt nạ cũng là phương pháp được nàng Én Nhỏ áp dụng, nhằm duy trì làn da căng mướt, mịn màng.

Đặc biệt, Triệu Vy còn bật mí một nguyên liệu “ruột” giúp cô duy trì làn da “không tuổi”, đó chính là rượu vang. Nguyên liệu này có khả năng bổ sung collagen và trẻ hóa da, giúp kéo dài tuổi xuân hiệu quả.

Trần Kiều Ân

Là một trong những tượng đài sắc đẹp của Trung Quốc, Trần Kiều Ân không hề có dấu hiệu xuống sắc dù đã ngoài 40. Vậy đâu là bí quyết của mỹ nhân này?

Trần Kiều Ân không có dấu hiệu xuống sắc dù đã ngoài 40. (Ảnh: Internet)

Cũng giống như bao người mỹ nhân khác, Trần Kiều Ân nói không với đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. Thay vào đó, cô chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh như: Đậu hũ lên men, bông cải xanh và các loại trái cây tươi.

Thực đơn của Trần Kiều Ân không chứa nhiều chất béo mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Ngoài ra, khi cần giảm cân, cô sẽ uống hỗn hợp nước trà xanh và lá sen trước khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Cầu lông và bóng bàn là 2 môn thể thao Trần Kiều Ân lựa chọn để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Người đẹp xứ Đài chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và chơi thể thao để duy trì sắc vóc trẻ trung. (Ảnh: Internet)

Người đẹp xứ Đài còn từng gây bất ngờ cho công chúng khi công khai mặt mộc gần như không có khuyết điểm của mình. Cô tiết lộ bí quyết dưỡng nhan đằng sau đó là: Bản thân coi trọng việc dưỡng ẩm hơn là dưỡng trắng, bởi điều này sẽ giúp da căng bóng, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Nữ diễn viên cũng thường xuyên đắp mặt nạ và tẩy trang kỹ càng sau khi làm việc để duy trì làn da khỏe đẹp.

Triệu Lệ Dĩnh

Triệu Lệ Dĩnh là một trong những đại minh tinh của Trung Quốc hiện nay. Gương mặt ngây thơ cùng vóc dáng nhỏ nhắn khiến cô nàng trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Để có được vẻ ngoài như vậy, người đẹp sinh năm 1987 đã áp dụng những bí quyết riêng của mình.

Gương mặt trẻ con cùng thân hình nhỏ nhắn khiến Triệu Lệ Dĩnh trông trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. (Ảnh: Internet)

Khi giảm cân, hầu hết mọi người thường nghĩ đến việc ăn kiêng, nhưng cách này lại không được Triệu Lệ Dĩnh áp dụng. Cô chia sẻ, thân hình thon gọn của mình không phải có được nhờ ăn kiêng mà là do ăn uống đủ chất. Cô đặc biệt chú trọng vào việc cung cấp protein cho cơ thể từ các thực phẩm như: Thịt gà, cá, thịt bò,.. Ngoài ra, người đẹp không quên bổ sung vitamin bằng cách ăn các loại quả như: Bưởi, cam, dưa leo,…

Mỹ nhân Hoa ngữ từng chia sẻ bí quyết ăn uống điều độ và uống trà giải độc để duy trì dáng vẻ tươi trẻ. (Ảnh: Internet)

Triệu Lệ Dĩnh cũng từng bật mí tuyệt chiêu chăm da của mình là uống trà giải độc mỗi ngày. Cách này không những thanh lọc, thải độc tố cho làn da mà còn phát huy công dụng đáng kể trong quá trình lấy lại vóc dáng mong muốn.

Đàm Tùng Vận

Nữ chính Cẩm Y Chi Hạ nổi tiếng là một trong những người đẹp “lão hóa ngược” của làng giải trí Hoa ngữ. Thậm chí, khi vào vai nữ sinh 16 tuổi trong bộ phim gây sốt gần đây – Lấy Danh Nghĩa Người Nhà, Đàm Tùng Vận còn được nhận xét là giống học sinh hơn cả hai bạn diễn kém mình gần chục tuổi. Vì vậy, cư dân mạng thường tò mò về bí quyết làm đẹp của cô.

Nhìn tạo hình này, ai lại nghĩ đây là một cô gái đã bước sang tuổi 30 cơ chứ. (Ảnh: Internet)

Để giữ vóc dáng nhỏ nhắn, Đàm Tùng Vận cho biết, cô ăn sữa chua hầu như mỗi ngày. Bởi đây là loại thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, cô nàng còn cực đam mê thể thao, đặc biệt là cầu lông và trượt băng.

Người đẹp phim Mùa Hè Của Hồ Ly cũng từng chia sẻ, cô rất chú tâm vào bước làm sạch da và chỉ sử dụng một loại sữa rửa mặt duy nhất. Đặc biệt, nữ diễn viên 9X còn thích sử dụng các loại mặt nạ dạng bột để duy trì làn da láng mịn. Các loại tinh chất dưỡng da cũng được cô nàng ưu ái lựa chọn.

Ăn sữa chua hàng ngày và vệ sinh da kỹ càng là cách để người đẹp có được nhan sắc trẻ trung. (Ảnh: Internet)

Không phải ngẫu nhiên mà 6 mỹ nhân Hoa ngữ ở trên có được nhan sắc trẻ trung như nữ sinh. Để chống lại quá trình lão hóa, họ đều phải tuân theo các quy tắc chăm sóc làn da và vóc dáng một cách nghiêm ngặt. Vì vậy, bạn hãy thử áp dụng những bí quyết trên hoặc tìm cho mình những phương pháp phù hợp để giữ mãi thanh xuân nhé!

Các bạn có thể đọc thêm những bài viết khác dưới đây:

Hãy ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật những thông tin bổ ích và thú vị bạn nhé!

Các thần tượng KPOP đã giảm cân thành công như thế nào?

2020-04-27T06:48:02Z

Đối với những ca sĩ thần tượng thì việc kiểm soát cân nặng là vấn đề vô cùng quan trọng. Nhiều người nhờ nỗ lực giảm cân mà thậm chí đã lột xác hoàn toàn. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách các Idol KPOP đã giảm cân thành công như thế nào nhé!

1. Umji – GFRIEND

Nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, cô nàng Umji đã lột xác hoàn toàn (Ảnh: Internet)

Umji của GFRIEND gần đây đã gây sốc cho mọi người với sự biến đổi của cô sau khi giảm cân. Trong một cuộc phỏng vấn, cô nàng maknae của nhóm tiết lộ hành trình giảm cân của mình. Cô nói rằng ngoài việc tập thể dục, protein chips và trà cũng có tác dụng giảm cân rất tốt, chẳng hạn như trà Phổ Nhĩ, trà dâm bụt và trà vỏ quýt sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, từ đó giúp việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn.

2. Seolhyun – AOA

Thành viên Seolhyun (AOA) đã lấy lại được vóc dáng thon gọn nhờ việc chăm chỉ ăn ức gà (Ảnh: Internet)

Seolhyun từ nhóm nhạc nữ AOA cũng là một trong những thần tượng khiến công chúng phải kinh ngạc trước sự thay đổi về ngoại hình của cô. Điều giúp cô đạt được vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ đó là thông qua việc ăn 1 đến 2 phần ức gà mỗi bữa ăn cùng với trái cây và rau quả. Ức gà rất giàu protein và có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nên cũng là một trong những thực phẩm được lựa chọn hàng đầu để giảm cân.

3. IU

Nhờ chế độ ăn lành mạnh với rau củ và đồ uống protein mà IU luôn giữ được vóc dáng thanh mảnh khiến cô trông trẻ hơn tuổi (Ảnh: Internet)

Ca sĩ IU nằm trong số những người nổi tiếng Hàn Quốc có thân hình khiến mọi người phải ghen tị. Cô chia sẻ rằng chế độ ăn kiêng phù hợp với mình là sử dụng các loại trái cây và rau quả, cũng như protein. IU tiết lộ rằng cô ăn khoai tây, táo và đồ uống protein mỗi ngày và sẽ ăn ba loại thực phẩm này trong ba bữa ăn riêng biệt.

4. Heechul – Super Junior

Thành viên Heechul (Super Junior) lựa chọn đậu phụ cho thực đơn giảm cân của mình (Ảnh: Internet)

Thành viên Heechul của nhóm nhạc nổi tiếng Super Junior tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt, trong đó bao gồm việc ăn nhiều đậu phụ. Việc ăn đậu phụ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm được tới hơn 6kg chỉ trong hai tuần. Đậu phụ chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác nên có thể nhanh chóng làm bạn có cảm giác no, mặc dù nó chứa rất ít calo.

5. Wendy – Red Velvet

Cô nàng Wendy của Red Velvet đã giảm cân thành công với detox chanh (Ảnh: Internet)

Wendy của Red Velvet đã nhận được rất nhiều sự chú ý khi cô mất đi thân hình mũm mĩm và giữ được vóc dáng thon thả. Theo nữ ca sĩ, để kiểm soát cân nặng, cô đã thử qua khá nhiều chế độ ăn kiêng, và một trong số đó là detox chanh. Cô thực hiện chế độ ăn kiêng này bằng cách uống trà thảo dược pha với chanh hàng ngày. Thức uống này giúp tiêu mỡ vô cùng hiệu quả và còn thanh lọc cơ thể rất tốt.

6. Park Boram

Chế độ ăn chỉ có cà chua của Park Boram đã giúp cô sở hữu một thân hình lý tưởng (Ảnh: Internet)

Park Boram được biết đến là người áp dụng cách giảm cân với chế độ ăn chỉ có cà chua. Cách ăn kiêng này phù hợp với những ai đang muốn giảm cân cấp tốc. Cà chua rất bổ dưỡng, và chế độ ăn chỉ có trái cây và rau quả là phương pháp tuyệt vời cho cơ thể và hệ tiêu hóa.

7. Seohyun – SNSD

Khoai lang là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của cô em út Seohyun nhóm SNSD (Ảnh: Internet)

Thành viên Seohyun của Girls ‘Generation được biết đến với tình yêu dành cho khoai lang. Thực phẩm này có thể lấp đầy dạ dày của bạn mặc dù nó chứa một lượng calo thấp. Khoai lang cũng có nhiều vitamin E rất hữu ích trong việc cải thiện lưu lượng máu.

8. B1A4

Các chàng trai nhóm B1A4 thì chọn salad với đậu lăng và trái cây để duy trì vóc dáng (Ảnh: Internet)

Salad là thực phẩm được ưa thích nhất khi giảm cân. Nhưng ngoài việc chỉ ăn rau, các anh chàng nhóm B1A4 còn bổ sung cho món salad của mình bằng đậu lăng và trái cây, và kết quả là họ đã giảm được số cân nặng đáng kinh ngạc lên tới 9kg trong thời gian ngắn.

9. Himchan – B.A.P

Nước detox là chế độ ăn kiêng bí mật của thành viên B.A.P (Ảnh: Internet)

Himchan của B.A.P đã chia sẻ “nước detox” là chế độ ăn kiêng bí mật của mình. Sau đó nó đã được lan truyền và trở thành một chiến lược giảm cân nổi tiếng ở Hàn Quốc, được rất nhiều người áp dụng và thành công. Trong một chương trình radio, nam ca sĩ chia sẻ rằng anh đã uống hỗn hợp trái cây và rau quả ba lần mỗi ngày trong ba ngày để giảm cân.

10. Dasom – Sistar

Thực phẩm ưa thích là dưa chuột của Dasom đã giúp cô có một vóc dáng thon thả (Ảnh: Internet)

Cựu thành viên SISTAR, Dasom tiết lộ rằng khi muốn giảm cân, cô sẽ thực hiện “chế độ ăn một thực phẩm” để giảm được hơn 9kg trong ba tuần. Và một loại thực phẩm cô ưa thích là dưa chuột. Dưa chuột rất ít calo và chứa nhiều nước, cộng với hàm lượng canxi giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Trên đây là những bí kíp giảm cân thành công của các thần tượng KPOP. Các bạn cũng hãy thử áp dụng nhé. Các bạn đọc thêm các bài viết dưới đây:

Tiếp tục theo dõi BlogAnChoi hàng ngày để có cho mình những thông tin bổ ích và thú vị bạn nhé!