Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Bệnh đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở Canada. Nếu lượng đường trong máu không được kiểm soát tốt, bạn có thể có nguy cơ cao mắc các tình trạng:

• Mờ mắt
• Khó tập trung tầm nhìn
• Tiến triển bệnh đục thủy tinh thể
• Bệnh võng mạc
• Bệnh tăng nhãn áp
• Bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD)

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cả mạch máu và mắt Một số bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh võng mạc, là do sự thay đổi của các mạch máu nhỏ nuôi võng mạc của mắt. Lượng đường trong máu cao do bệnh đái tháo đường cũng có thể khiến thủy tinh thể của mắt sưng lên, làm thay đổi thị lực.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa những vấn đề này là kiểm soát tốt bệnh đái tháo đường để tránh lượng đường trong máu tăng cao có thể dẫn đến tổn thương các mạch máu và protein bị hư hỏng do đường.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh về mắc khi bị đái tháo đường?

Không có thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng cụ thể nào làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hoặc bệnh võng mạc. Để giúp ngăn ngừa những căn bệnh này hoặc ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn, những người mắc bệnh đái tháo đường nên kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp, mức cholesterol và không hút thuốc lá.

Lượng đường trong máu ổn định dẫn đến ít vấn đề về mắt hơn. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn.

Những chất dinh dưỡng nào có thể giúp cho mắt khỏe mạnh?

Để giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh, hãy chọn thực phẩm có vitamin A và carotenoid. Lutein và beta-carotene là hai loại carotenoid có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe của mắt:

• Thực phẩm chứa vitamin A và beta carotene: khoai lang, bí đỏ, cà rốt, dưa đỏ, rau xanh, cá và trứng.
• Thực phẩm có chứa lutein: rau lá xanh như cải xoăn, cải thìa và rau bina; đậu Hà Lan, ngô và trứng.

Vitamin C, vitamin E và các khoáng chất như selen và kẽm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số ví dụ về những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng tốt:

• Vitamin C: ớt ngọt, bông cải xanh, bắp cải, đu đủ, kiwi, cam, dâu tây
• Vitamin E: hạnh nhân, hạt hướng dương, mầm lúa mì, cá, rau xanh
• Kẽm: thịt nạc, cá, hải sản (đặc biệt là hàu), hạt bí ngô, mầm lúa mì
• Selen: các loại hạt, cá và hải sản

Sản phẩm bổ sung liều cao cung cấp các chất dinh dưỡng này không được khuyến khích để ngăn ngừa bệnh về mắt. Cách tốt nhất là thực hiện chế độ ăn cân bằng. Tuy nhiên bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin.

Ngoài việc chú trọng đến các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt trong chế độ ăn uống, bạn có thể:

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một thói quen tốt. Tập thể dục vừa phải làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp, đồng thời làm tăng cholesterol HDL tốt – tất cả đều có lợi cho các mạch máu trong mắt.

Ngay cả việc đi bộ nhanh và dọn dẹp nhà cửa cũng được coi là hoạt động thể chất. Hầu hết mọi người nên dành ít nhất 30 phút vận động trong hầu hết các ngày. Hãy kiểm tra sức khỏe với bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục mới.

2. Ăn cá

Omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá bơn, cá ngừ, cá thu và cá mòi có liên quan với giảm tỷ lệ bệnh võng mạc do tiểu đường. Các nhà khoa học cho rằng chúng giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và sự phát triển bất thường của các mạch máu trong mắt. Omega-3 cũng giúp điều chỉnh lượng cholesterol, tốt cho mạch máu và do đó tốt cho mắt. Hai phần cá trong một tuần là chế độ ăn vừa phải bạn nên áp dụng.

3. Thiền

Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu cũng như huyết áp. Các chuyên gia cho biết thiền có thể giúp loại bỏ những lo lắng phiền toái và những suy nghĩ cằn nhằn, vô bổ, giúp thư giãn tâm trí và cơ thể nhẹ nhõm. Bạn có thể tham khảo các ứng dụng hướng dẫn thiền, hỏi ý kiến chuyên gia trị liệu hoặc tham gia một lớp học thiền theo nhóm.

4. Uống nhiều nước

Mất nước có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nhưng vì nước ngọt và nước trái cây có thể làm tăng lượng glucose nên nước trắng sẽ an toàn hơn. Có thể trộn với trái cây hoặc thảo mộc như dâu tây và bạc hà để có hương vị thơm ngon mà không bị tăng đường.

5. Tránh nắng

Các tia UV mạnh của mặt trời có thể gây hại cho mắt và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt bao gồm cả đục thủy tinh thể. Ngay cả vào những ngày nhiều mây, hãy đeo kính râm có tác dụng ngăn chặn ít nhất 99% tia UV-A và UV-B.

6. Bổ sung rau xanh

Các loại rau xanh có lá sẫm màu như cải xoăn, rau bina, rau diếp, rau cải rổ và củ cải có rất nhiều chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các tế bào trong võng mạc và cùng với vitamin E có thể giúp bạn tránh được bệnh đục thủy tinh thể. Bông cải xanh, đậu Hà Lan, ngô và trứng cũng là những nguồn dinh dưỡng tốt.

7. Uống thuốc đúng cách

Để thuốc phát huy tác dụng, bạn phải làm theo đúng hướng dẫn như uống khi nào, như thế nào và bao nhiêu. Nếu bạn dùng insulin, hãy bảo quản ở nhiệt độ thích hợp và tránh ánh sáng mặt trời. Hãy báo cho bác sĩ biết nếu lượng đường trong máu của bạn quá cao hoặc quá thấp để điều chỉnh liều thuốc.

8. Bổ sung chất xơ

Chất xơ làm chậm quá trình giải phóng glucose vào máu, và thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan cũng có thể giúp giảm mức cholesterol LDL xấu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ít nhất 20-30 gam chất xơ mỗi ngày.

Hãy bắt đầu bữa sáng với bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch. Các nguồn chất xơ tốt khác bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch, đậu, các loại hạt, cà tím và đậu bắp, trái cây có pectin (như táo, dâu tây, nho và cam quýt).

9. Không hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có hại cho mắt, ví dụ như nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao gấp đôi và cao hơn nữa đối với các vấn đề do bệnh đái tháo đường gây ra. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh võng mạc do đái tháo đường cao hơn và bệnh trở nặng nhanh hơn.

10. Khám mắt thường xuyên

Bạn có thể không nhận thấy sự thay đổi về thị lực khi bắt đầu có vấn đề về mắt. Hãy khám mắt ít nhất mỗi năm một lần để bác sĩ nhìn rõ bên trong mắt, võng mạc và dây thần kinh thị giác, kiểm tra các dấu hiệu tổn thương từ sớm. Khi phát hiện bệnh sớm và điều trị ngay lập tức, bạn có thể sẽ tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn sau này.

Theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin sức khỏe bổ ích nhé!

Một số bài viết bạn có thể quan tâm:

• Bệnh đái tháo đường: Những dấu hiệu sớm, triệu chứng và biến chứng nguy hiểm cần chú ý
• Chế độ ăn cho người bệnh đái tháo đường: Nên ăn gì và nên tránh gì?
• Top 20 loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan hàng đầu

Màu mắt không chỉ đơn thuần mang tính thẩm mỹ mà còn ẩn chứa nhiều bí mật kỳ thú. Ví dụ như có nhiều gene khác nhau trong cơ thể cùng tham gia vào quá trình tạo nên màu mắt, do đó những người trong cùng gia đình tuy có màu mắt “giống nhau” nhưng thực ra vẫn có khác biệt, theo bác sĩ Rachel Bishop tại Viện Mắt Quốc gia của Mỹ.

Và cũng giống như đối với màu da, những người thuộc cùng chủng tộc hoặc cùng huyết thống sẽ có màu mắt tương đối giống nhau đặc trưng cho riêng họ, chẳng hạn như mắt sẫm màu phổ biến ở người châu Phi hơn là người Bắc Âu.

Hơn nữa, dù là màu nâu, màu đen, xanh lá cây, xanh lam, màu xám hay pha trộn giữa các màu đó thì đôi mắt cũng có thể nói lên nhiều điều về bản thân hơn là những gì bạn thường nghĩ. Không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” để giao tiếp và làm đẹp, màu mắt có thể ảnh hưởng tới nguy cơ mắc một số bệnh thường gặp. Hãy cùng xem đó là gì.

Mắt màu sẫm có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao hơn

Những vết mờ xuất hiện trên đồng tử của mắt là dấu hiệu phổ biến của bệnh đục thủy tinh thể, một bệnh làm suy giảm thị lực thường gặp khi lão hóa. Những người có mắt sẫm màu có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn: một nghiên cứu năm 2000 được đăng trên Tạp chí Nhãn khoa Mỹ cho thấy những người mắt sẫm có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao hơn 1,5 đến 2,5 lần.

Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím là một trong những biện pháp quan trọng để ngăn ngừa đục thủy tinh thể đối với tất cả mọi người, nhưng các nhà nghiên cứu khuyến cáo những người có màu mắt sẫm nên đặc biệt thận trọng khi tắm nắng. Hãy mặc áo chống nắng và đội mũ rộng vành để bảo vệ cơ thể tối đa.

Bệnh bạch biến ít phổ biến hơn ở những người mắt xanh lam

Bạch biến là một bệnh làm cho các mảng da trên khắp cơ thể bị mất màu và trở nên trắng bệch do các tế bào da không tạo ra sắc tố như bình thường. Một bản đánh giá năm 2012 tổng hợp các nghiên cứu về bệnh bạch biến được đăng trên tạp chí Nature cho thấy bệnh này ít gặp hơn ở những người có mắt xanh lam.

Trong số gần 3.000 bệnh nhân bạch biến tham gia vào nghiên cứu trên (tất cả đều là người da trắng) thì có 27% người mắt xanh lam, 30% mắt màu xanh lục hoặc màu hạt dẻ, và 43% có mắt nâu. Trong khi đó tỷ lệ màu mắt trong dân số chung của người da trắng là 52% xanh lam, 22% xanh lục hoặc hạt dẻ, và 27% nâu.

Tác giả của nghiên cứu là bác sĩ Richard A. Spritz tại Đại học Y khoa Colorado (Mỹ) cho biết các biến thể của 2 gene là TYR và OCA2 vốn có vai trò tạo ra màu mắt xanh cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch biến.

Ung thư hắc tố (melanoma) phổ biến hơn ở những người mắt xanh

Theo bác sĩ Spritz thì “melanoma và bạch biến trông như đối lập nhau” xét trên khía cạnh di truyền học. “Chính những biến thể gene mà chúng tôi thấy giúp bảo vệ khỏi bệnh bạch biến thì lại làm tăng nguy cơ ung thư hắc tố.”

Một giả thuyết để lý giải hiện tượng này là: bệnh bạch biến là một bệnh tự miễn dịch, tức phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể tấn công các tế bào của bản thân. Phản ứng miễn dịch quá mạnh đó cũng có thể chính là phương thuốc tự nhiên chống lại khối u ác tính, bác sĩ Spritz nói. Mối liên hệ chính xác vẫn chưa được xác định, nhưng các gene bảo vệ chống lại bệnh bạch biến, gene bảo vệ chống lại melanoma và những gene quyết định số lượng và loại sắc tố của cơ thể dường như có liên quan với nhau.

Những người có mắt sẫm màu có thể nhạy cảm hơn với rượu

Theo một nghiên cứu năm 2001 đăng trên tạp chí Personality and Individual Differences, nếu mắt bạn có màu đen hoặc nâu thì có thể bạn sẽ uống rượu ít hơn so với những người mắt xanh lam hoặc xanh lá cây. Cụ thể, những phụ nữ có màu mắt sáng nói rằng họ uống rượu nhiều hơn, và một nhóm tù nhân có màu mắt sáng cũng cho biết họ nghiện rượu nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng những người mắt sẫm màu có thể nhạy cảm hơn với rượu và các loại chất kích thích khác nói chung, do đó họ chỉ cần uống ít hơn là đủ cảm thấy thỏa mãn.

Phụ nữ có màu mắt sáng có thể chịu đau tốt hơn

Trong một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên năm 2014 của Hiệp hội Đau Hoa Kỳ, giáo sư tiến sĩ chuyên ngành gây mê Inna Belfer đã trình bày những phát hiện cho thấy phụ nữ có màu mắt sáng có thể chịu đựng được cảm giác đau đớn và khó chịu nhiều hơn.

Một nhóm nhỏ phụ nữ đã được khảo sát trước và sau khi sinh con, kết quả là những người mắt sẫm màu có biểu hiện lo lắng và rối loạn giấc ngủ nhiều hơn khi bị đau do quá trình sinh đẻ. Những phụ nữ có mắt sẫm màu cũng giảm đau nhiều hơn sau khi được gây tê ngoài màng cứng, chứng tỏ họ nhạy cảm hơn với đau đớn, theo trang MedPage Today.

Những phát hiện này còn rất sơ bộ, nhưng trong tương lai có thể giúp các bác sĩ xác định nguyên nhân di truyền ảnh hưởng tới mức độ đau của mỗi người.

Những người có màu mắt nhạt có nguy cơ dễ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thị lực sau 50 tuổi là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hay AMD. Đó là tình trạng tổn thương một khu vực nhỏ của mắt gần trung tâm võng mạc làm giảm thị lực, ban đầu có thể là nhìn mờ và nặng dần đến mức xuất hiện các điểm hoàn toàn không nhìn thấy gì.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng: ngoài hút thuốc lá và tiền sử gia đình có người mắc bệnh này thì màu mắt sáng cũng làm tăng nguy cơ mắc AMD, có thể là gấp đôi. Tuy nhiên hầu hết các nghiên cứu này đều ở quy mô nhỏ và mối liên hệ chưa rõ ràng, chẳng hạn như AMD phổ biến hơn ở những người da trắng, và tỷ lệ mắt màu nhạt ở họ cũng cao hơn, nhưng chưa có bằng chứng nào cho thấy có mối liên hệ nguyên nhân – kết quả giữa hai hiện tượng đó.

Thay đổi màu mắt có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về sức khỏe

Nếu bạn phát hiện lòng trắng của mắt mình bị đỏ lên thì có thể là dấu hiệu của dị ứng. Nếu lòng trắng chuyển sang màu vàng có thể là dấu hiệu mắc các bệnh về gan.

Theo các chuyên gia, nếu chỉ một bên mắt bị thay đổi màu sắc mới gần đây thì có thể là dấu hiệu của các bệnh di truyền như u sợi thần kinh – tức là khối u ở mô thần kinh, hoặc hội chứng Waardenburg – thường biểu hiện tai bị điếc và da nhợt nhạt, hoặc thậm chí có thể là dấu hiệu của u ác tính ở mống mắt (phần lòng đen bao quanh lỗ đồng tử).

Một số người có hai màu mắt khác nhau từ khi sinh ra thì thường không có gì đáng lo ngại, vì mức độ sắc tố có thể khác nhau đôi chút giữa hai mắt trong quá trình phát triển. Nhưng nếu bạn phát hiện có sự thay đổi bất thường gần đây thì hãy đi khám để tìm nguyên nhân chính xác.

Như vậy là màu mắt của chúng ta cũng có thể nói lên nhiều điều về nguy cơ sức khỏe. Hãy chăm sóc bản thân mỗi ngày để phát hiện những dấu hiệu bất thường từ sớm nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Những dấu hiệu bất thường ở móng tay có thể cảnh báo bệnh gì?
• Giảm nguy cơ bệnh gan bằng thức uống cực kỳ quen thuộc này

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!