atiso – BlogAnChoi Blog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ. 2024-10-16T08:56:24Z https://bloganchoi.com/feed/atom/ Mee <![CDATA[16 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên biết]]> https://bloganchoi.com/?p=880671 2024-10-16T08:56:24Z 2024-10-16T08:56:24Z Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là 16 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. Cùng tìm hiểu nhé!

Việt quất

Việt quất
Việt quất (Ảnh: Internet)

Quả việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin – tạo nên màu tím đậm của quả. Những hợp chất này giúp giảm viêm, kiểm soát mức đường huyết, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Dâu tây

Dâu tây
Dâu tây (Ảnh: Internet)

Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C và anthocyanin cao, không chỉ có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Dâu tây ít calo nhưng nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo để kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Quả mâm xôi

Qủa mâm xôi
Quả mâm xôi (Ảnh: Internet)

Quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, quercetin, kaempferol, anthocyanin,…giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Hàm lượng chất xơ dồi dào của quả mâm xôi cũng giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Quả mâm xôi cũng giàu axit ellagic, một hợp chất có đặc tính chống ung thư có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Lựu

Lựu
Lựu (Ảnh: Internet)

Lựu giàu punicalagin và anthocyanin. Những chất chống oxy hóa này có đặc tính chống viêm và chống ung thư mạnh mẽ. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.

Cam

Cam
Cam (Ảnh: Internet)

Cam chứa nhiều vitamin C và flavonoid – các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Cam cũng có tác dụng giữ nước và cung cấp nguồn chất xơ tốt, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Nho

Nho
Nho (Ảnh: Internet)

Nho chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư và các bệnh thần kinh. Nho cũng chứa vitamin K, rất quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình đông máu.

Quả kỷ tử

Quả kỷ tử
Quả kỷ tử (Ảnh: Internet)

Quả kỷ tử rất giàu chất chống oxy hóa (đặc biệt là zeaxanthin), vitamin và khoáng chất. Các chất này giúp củng cố hệ thống miễn dịch, nuôi dưỡng da khỏe mạnh và tăng cường thị lực. Chính vì thế, từ xa xưa, kỷ tử đã được sử dụng như một vị thuốc trong đông y, vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể, vừa ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh.

Atiso

Atiso
Atiso (Ảnh: Internet)

Atiso chứa nhiều axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe gan. Atiso cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh. Bổ sung atiso vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ quá trình giải độc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các loại hạt

d
Các loại hạt (Ảnh: Internet)

Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó, hạnh nhân và hồ đào, rất giàu vitamin E và polyphenol. Chúng giúp giảm cholesterol LDL, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống viêm và cung cấp axit béo thiết yếu. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ bổ dưỡng cho cơ thể.

Các loại đậu

Các loại đậu
Các loại đậu (Ảnh: Internet)

Các loại đậu, đặc biệt là đậu đen, có nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol. Các chất này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Đậu cũng là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời, khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho người ăn chay và thuần chay.

Cải kale

Cải kale
Cải kale (Ảnh: Internet)

Cải kale chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, beta-carotene và flavonoid. Nó hỗ trợ quá trình giải độc, tăng cường sức khỏe tim mạch và chống viêm. Cải kale cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.

Rau bina

Rau bina
Rau bina (Ảnh: Internet)

Rau bina – hay cải bó xôi, rau chân vịt – là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, bao gồm lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Rau bina cũng giàu sắt, rất cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy và sản xuất năng lượng trong cơ thể.

Củ dền

Củ dền
Củ dền (Ảnh: Internet)

Củ dền chứa betalain, chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm và có thể giúp giải độc cơ thể. Củ dền cũng chứa nhiều nitrat, có thể cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Khoai lang

Khoai lang
Khoai lang (Ảnh: Internet)

Khoai lang rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ thị lực, tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da. Khoai lang cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp chúng trở thành thực phẩm bổ dưỡng cho bất kỳ bữa ăn nào.

Socola đen

Socola đen
Socola đen (Ảnh: Internet)

Giàu flavonoid, socola đen có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp. Sô cô la đen cũng chứa các khoáng chất như sắt, magie và kẽm, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Chọn sô cô la đen có ít nhất 70% ca cao để có lợi ích tối đa.

Trà xanh

Trà xanh
Trà xanh (Ảnh: Internet)

Trà xanh chứa nhiều catechin, chất chống oxy hóa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Uống trà xanh thường xuyên cũng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì sự tỉnh táo.

Bạn có thể quan tâm:

]]> 1 cinis https://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com <![CDATA[10 loại thực phẩm thường gặp từng được coi là ma thuật trong quá khứ]]> https://bloganchoi.com/?p=840205 2024-03-28T20:03:11Z 2024-03-28T20:03:11Z Hàng nghìn năm trước, một số nền văn minh sơ khai của chúng ta từng coi những thực phẩm thường gặp – ít nhất là tại ngày nay – là sở hữu ma thuật và tôn thờ chúng. Cùng BlogAnChoi điểm danh 10 loại thực phẩm thú vị đó nhé.

10. Hạt dền

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Hạt dền là một loại ngũ cốc cổ xưa được người Aztec cho là có sức mạnh siêu nhiên. Nó không chỉ là thành phần chính trong chế độ ăn uống mà còn đóng một vai trò quan trọng trong các hoạt động tôn giáo của họ.

Cùng với mật ong và – đôi khi – là máu từ các vật hiến tế, người Aztec thường tạo ra một loại bột nhão từ hạt dền và dùng nó để tạo ra các bức tượng về các vị thần của họ. Trong các nghi lễ thờ cúng, các bức tượng này sẽ được chia thành nhiều phần cho các thành viên trong bộ tộc ăn. Người ta cho rằng, loại bột nhão này cũng được sử dụng để tạo ra khiên, cung tên để tặng cho các bé trai mới sinh nhằm tượng trưng cho nghĩa vụ nam tính của chúng sau này trong cuộc sống.

Khi người Tây Ban Nha xâm lược vào năm 1519, việc trồng loại ngũ cốc này bị cấm cùng với tôn giáo của người Aztec và bất kỳ ai không tuân thủ đều bị trừng phạt nghiêm khắc.

9. Atisô

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Atiso được cho là có nhiều tác dụng chữa bệnh đã được đề cập khá thường xuyên trong thần thoại Hy Lạp.

Đến thế kỷ thứ nhất, người La Mã tin rằng các bộ phận của atiso có thể giúp chữa chứng hói đầu và hỗ trợ việc thụ thai con trai.

Atiso cũng được đồn đại là một loại thuốc kích thích tình dục. Tin đồn này đã được lan truyền rất rộng khi hoàng hậu Pháp Catherine de Medici được cho là đã sử dụng một lượng lớn loài thực vật này. Vào thời điểm đó, phụ nữ bị cấm ăn atiso vì sức mạnh tình dục của chúng.

8. Hẹ

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Hẹ có nguồn gốc từ một số khu vực ở Châu Á, Châu Âu và Bắc Mỹ. Có ít nhất hai câu chuyện khác nhau về lần xuất hiện đầu tiên của chúng ở châu Âu và việc chúng từng được cho là có ma thuật.

Trong một phiên bản, hẹ xuất hiện lần đầu tiên ở châu Âu vào thế kỷ 13 khi Marco Polo mang chúng từ Trung Quốc sang. Từ đó, người Anh đã tạo ra một truyền thống treo hẹ trên xà nhà và phía trên các ô cửa để bảo vệ gia đình khỏi ma quỷ.

Một phiên bản khác cho rằng hẹ đã có mặt ở châu Âu trước Marco Polo. Trong phiên bản này, người La Mã cổ đại đã ăn hẹ vì họ tin rằng chúng sẽ mang lại sức mạnh cho họ. Các kị sĩ, người làm việc nặng và đô vật thường xuyên ăn hẹ để tăng cường sức mạnh. Hẹ cũng là một phương thuốc mà người La Mã dùng để chữa đau họng và cháy nắng.

7. Dưa chuột

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Dưa chuột có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được trồng khoảng 3.000 năm. Một trong những công dụng bất ngờ nhất của dưa chuột – tăng cường khả năng sinh sản – có từ thời đế chế La Mã. Phụ nữ sẽ đeo chúng quanh eo, và các nữ hộ sinh sẽ mang chúng đi khắp nơi rồi vứt bỏ chúng khi đứa trẻ được sinh ra.

Ở La Mã cổ đại, dưa chuột còn được dùng để xua đuổi chuột, chữa thị lực kém và làm dịu vết bọ cạp cắn.

6. Hành tây

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Hành tây được tìm thấy trong nghệ thuật lịch sử của Ai Cập với nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, được vẽ thành cảnh kim tự tháp và bàn thờ của một số vị thần.

Người Ai Cập liên hệ hành tây với sự sống vĩnh cửu do các lớp đồng tâm của chúng và sẽ chôn chúng cùng với các pharaoh. Hành tây cũng được tìm thấy ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau của xác ướp, chẳng hạn như ngực và xương chậu.

Theo các chuyên gia, người Ai Cập tin rằng hành tây có thể mang lại hơi thở cho người đã khuất. Những người khác nói rằng đặc tính sát trùng có thể được cho là có tác dụng kỳ diệu và do đó sẽ hữu ích ở thế giới bên kia.

5. Táo

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Niềm tin rằng táo có thể chữa khỏi mọi bệnh tật hoặc ít nhất giúp bạn khỏe mạnh hơn đã có từ nhiều thế kỷ trước và trong nhiều nền văn hóa khác nhau.

Theo văn hóa dân gian Ireland, các anh hùng sẽ ăn táo để trẻ lâu và khỏe mạnh. Trong văn hóa lịch sử Trung Quốc, quả táo được tặng như một món quà hòa bình.

Quả táo còn tượng trưng cho tình yêu khi người Balkan tin rằng khi một người phụ nữ nhận một quả táo từ một người đàn ông thì có nghĩa là cô ấy đã đính hôn với anh ta. Ở một số nền văn hóa Ý, khi một người đàn ông yêu một người phụ nữ, anh ta sẽ tặng cô ấy một quả táo để thể hiện tình cảm của mình dành cho cô ấy.

4. Ngô

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Đối với người Aztec, ngô không chỉ là nguồn thực phẩm. Họ tin rằng quá trình sinh trưởng và thu hoạch ngô được đồng bộ với vòng đời: sinh ra, tái sinh và chết đi. Họ thậm chí còn có ba nữ thần ngô đại diện cho mỗi chu kỳ và họ được tôn thờ và tạ ơn rất nhiều trong suốt vụ mùa.

Vị thần Xilonen, đại diện cho vụ thu hoạch đầu tiên hoặc sớm nhất của mùa hè, được tôn thờ bằng một lễ hội cầu kỳ. Một nữ nô lệ trẻ tuổi sẽ phải ăn mặc như Xilonen trong tám ngày trước lễ hội. Đàn ông và phụ nữ sẽ nhảy múa, và mọi người sẽ ăn các loại thực phẩm làm từ ngô.

Vào đêm cuối cùng của lễ kỷ niệm, kẻ mạo danh Xilonen đã bị hiến tế như một cách để bày tỏ lòng biết ơn đối với Đất Mẹ để đảm bảo rằng chu kỳ mùa màng và sự sống sẽ cùng tồn tại hài hòa.

3. Rau thì là

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Thì là là một loại thảo mộc mà dân gian xưa cho rằng sẽ mang lại tình yêu và hạnh phúc. Cụ thể, ở Đức và Bỉ, những nhánh thì là sẽ được gắn trên váy hoặc bó hoa của cô dâu để mang lại lời chúc phúc cho cặp đôi mới cưới.

Các tu sĩ châu Âu tin rằng thì là có thể gây vô sinh và có khả năng xua đuổi những con quỷ nam có ham muốn tình dục đối với phụ nữ.

Thì là cũng đã tìm được chỗ đứng của mình trong lĩnh vực phép thuật phù thủy. Nhiều người tin rằng uống một cốc nước thì là có thể đảo ngược tác động của bùa chú và treo những cành cây quanh nhà có thể bảo vệ họ khỏi mọi bùa chú sắp xảy ra. Những người khác lại tin rằng các phù thủy đã sử dụng thì là trong độc dược và bùa chú của họ.

2. Quả sung

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Quả sung xuất hiện từ thời Kinh thánh và được coi là có tính tâm linh cao. Tuy nhiên, loại trái cây này không chỉ được sử dụng cho mục đích tâm linh và ma thuật.

Phụ nữ Kikuyu ở Châu Phi lấy nhựa cây sung và bôi lên người để tăng khả năng sinh sản. Nhưng không phải mọi niềm tin xung quanh quả sung đều tuyệt vời và được hoan nghênh như khả năng sinh sản.

Ở Bolivia, người ta cho rằng ma quỷ ẩn náu trong tán cây sung và việc đi dưới gốc cây sung có thể gây bệnh nặng. Ở Papua New Guinea, người ta sợ quả sung vì người ta tin rằng chúng bị ám bởi ma quỷ và sẽ xuất hiện khi quả sung được mở ra.

1. Hạt anh túc

Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm này từng được coi là có ma thuật bên trong (Ảnh: Internet)

Ngày nay, hạt anh túc nổi tiếng trong các món nướng. Nhiều người cũng nhận thức được mối quan hệ giữa hạt anh túc và thuốc phiện, nhưng lịch sử kỳ diệu của hạt anh túc có trước những gì chúng ta biết ở thế giới phương Tây.

Ở Hy Lạp cổ đại, cây anh túc là đại diện của Hypnos, vị thần của giấc ngủ, vì vậy nó được cho là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Hypnos được cho là mang lại những giấc mơ có tính chất tiên tri đồng thời xoa dịu những tổn thương tinh thần. Mặc dù điều này nghe có vẻ ấm áp và mơ hồ, nhưng hạt anh túc cũng được cho là có liên quan đến Hades, tượng trưng cho giấc ngủ vĩnh cửu hoặc cái chết.

Vào thời Trung cổ, bánh anh túc được các cô gái trẻ sử dụng để xác định hướng đi mà tình yêu đích thực của họ sẽ đến. Một phụ nữ trẻ sẽ ném một miếng bánh anh túc ra ngoài cửa và chờ một con chó ngậm đi, hướng mà con chó đi sẽ là hướng mà tình yêu đích thực của cô ấy sẽ xuất hiện.

Hạt anh túc cũng đóng những vai trò trái ngược nhau trong văn hóa dân gian. Ví dụ hạt anh túc nhét vào đế giày cô dâu sẽ gây vô sinh nhưng ăn bánh ngọt làm từ hạt anh túc vào đêm giao thừa sẽ mang lại sự dồi dào cho năm mới.

Bạn có thể đọc thêm:

]]> 1 meowmeow <![CDATA[12 loại trái cây và rau củ dễ no giúp bạn đỡ thèm đồ ăn vặt hơn]]> https://bloganchoi.com/?p=358845 2021-03-09T16:31:26Z 2021-03-09T16:31:26Z Ai cũng có một niềm đam mê với ăn vặt, nhất là những lúc xem phim, lướt web nhưng luôn e ngại về vấn đề cân nặng nên đành cố nhịn. Ăn vặt có hại là do thực phẩm ta chọn. Vậy tại sao không chọn những đồ ăn vừa thỏa mãn niềm vui ăn vặt lại vẫn giữ được cân nặng khỏe mạnh? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về những loại trái cây và rau củ giúp bạn giải quyết vấn đề này nhé!

Giải pháp cho vấn đề “nghiện” ăn vặt những món không lành mạnh chính là hoa quả và rau củ. Lợi ích của chúng thì khỏi phải bàn.

Người ta hay lựa chọn chúng như đồ ăn nhẹ hay đồ tráng miệng sau các bữa ăn chính. Theo các chuyên gia, đồ ăn nhẹ thực sự là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.

Rau củ quả thường được xem như bữa ăn nhẹ (Nguồn: Internet).
Rau củ quả thường được xem như bữa ăn nhẹ (Nguồn: Internet).

Tất cả các loại trái cây và rau đều giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng nước cao, tạo cảm giác no. Khi dùng một mình, những thực phẩm này vốn chứa ít calo, vì vậy nên kết hợp chúng với một nhóm thực phẩm khác – chẳng hạn như protein hoặc chất béo – sẽ làm tăng thêm lượng calo, tạo cảm giác no lâu hơn.

Hãy cùng điểm qua 12 loại trái cây và rau củ dễ no nhất và để tạo cảm giác no lâu hơn đừng quên kết hợp chúng với những thứ khác để hấp dẫn hơn.

1. Lê

Một quả lê trung bình chứa khoảng 4 gam chất xơ. Chuyên gia dinh dưỡng Maya Feller tại Brooklyn cho biết: “Trong số này, hơn một nửa là chất xơ nhớt – là một loại chất xơ hòa tan, chúng sẽ tạo thành một lớp gel đặc khi hòa với nước. Hàm lượng nước cao trong trái cây, kết hợp với chất xơ nhớt giúp tạo ra một khối lớn chiếm không gian lớn hơn trong dạ dày, từ đó làm tăng cảm giác no.”

Trung bình một quả lê chứa 4 gam chất xơ (Nguồn: Internet).
Trung bình một quả lê chứa 4 gam chất xơ (Nguồn: Internet).

Các chuyên gia khuyên rằng hãy kết hợp nó với 14 gam hạt dẻ cười. Hạt dẻ cười là một loại hạt giàu năng lượng, nguồn cung cấp protein thực vật và chất béo có lợi cho tim mạch và chất xơ. Từ đó giúp bạn no lâu hơn.

2. Táo

Táo là một nguồn chất xơ tuyệt vời, với 80% là chất xơ hòa tan được gọi là pectin. Pectin là một chất xơ nhớt khi hòa với nước tạo một chất giống như gel, cũng với cơ chế là chiếm giữ không gian lớn hơn trong dạ dày để tạo cảm giác no. Ngoài ra, táo chứa 85% là nước, táo có độ giòn nên khi ăn khiến bạn nhai lâu hơn, nghiền nhỏ hơn nên cũng khiến no lâu hơn.

Táo chứa lượng lớn pectin và nước giúp tăng cảm giác no (Nguồn: Internet).
Táo chứa lượng lớn pectin và nước giúp tăng cảm giác no (Nguồn: Internet).

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bạn nên thử kết hợp táo với một ít hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân. Kết hợp chất xơ và carbs từ táo với chất béo tốt và protein từ các loại hạt sẽ giúp bạn no lâu.

3. Mâm xôi

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết một cốc quả mâm xôi chứa khoảng 8 gam chất xơ, và ít đường hơn so với hầu hết các loại trái cây khác. Loại quả này không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức ổn định – lượng đường trong máu càng cân bằng thì bạn sẽ không còn muốn ăn vặt nữa.

Mâm xôi là loại trái cây ít đường nhất (Nguồn: Internet).
Mâm xôi là loại trái cây ít đường nhất (Nguồn: Internet).

Hãy kết hợp chúng với một phần sữa chua Hy Lạp nguyên chất: Các nghiên cứu cho thấy ăn vặt với sữa chua vừa cung cấp protein vừa cải thiện khả năng kiểm soát sự thèm ăn, cảm giác no và thậm chí có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo của bạn.

4. Cam

Cam có thể gây no một cách đáng ngạc nhiên, nhờ các chất xơ tạo gel nhớt – pectin, hemicellulose, lignin và cellulose – tạo nên phần lớn chất xơ trong loại trái cây này. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết hàm lượng nước cao trong cam góp phần vào cơ chế phình to trong hệ tiêu hóa của chúng ta khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

Cam luôn là loại trái cây chiều lòng được mọi người! (Nguồn: Internet).
Cam luôn là loại trái cây chiều lòng được mọi người! (Nguồn: Internet).

Hãy ăn một quả cam với một quả trứng luộc chín để tăng cường lượng chất béo và protein lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Gillean Barkyoumb tại Arizona cho biết: “Ăn protein có thể giúp giảm bài tiết hormone đói ghrelin và tăng bài tiết peptide YY, một loại hormone khiến bạn cảm thấy no”.

5. Chuối

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ, giàu chất xơ thì chuối chính là lựa chọn phù hợp. Barkyoumb cho biết: “Một quả chuối trung bình trung bình chứa khoảng 3 gam chất xơ. Điều quan trọng là chọn một quả chuối chưa chín, có chứa một lượng đáng kể tinh bột kháng (chất xơ).” Chuyên gia dinh dưỡng này cho biết những loại tinh bột này hoạt động như một prebiotic, rất có lợi cho đường ruột.

Chuối luôn có mặt trong các thực đơn giảm cân (Nguồn: Internet).
Chuối luôn có mặt trong các thực đơn giảm cân (Nguồn: Internet).

Hãy kết hợp chuối với một ít hạt hoặc bơ hạt, như hạnh nhân hoặc hướng dương. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Giống như chất xơ, chất béo trong hạt hoặc bơ hạt di chuyển chậm qua đường tiêu hóa và lấy nhiều năng lượng hơn từ cơ thể bạn để tiêu hóa so với carbs – vì vậy bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn”.

6. Cà rốt

Một khẩu phần (1/2 chén) cà rốt chứa khoảng 4 gam chất xơ chỉ với 50 calo. Vị của cà rốt không khó ăn lắm. Nó cũng có vị ngọt nhưng không chứa nhiều đường. Cũng giống như táo, nó có kết cấu giòn nên khiến ta nhai lâu hơn, tiêu hóa chậm hơn nên làm tăng và kéo dài cảm giác no.

Ngoài cung cấp vitamin A, cà rốt nay có thêm tác dụng giảm cân (Nguồn: Internet).
Ngoài cung cấp vitamin A, cà rốt nay có thêm tác dụng giảm cân (Nguồn: Internet).

Hãy kết hợp chúng với các loại đậu để bổ sung các loại carb phức tạp (như đậu gà), chất béo có lợi cho tim (hạt vừng và dầu ô liu), và một số protein có nguồn gốc thực vật để giúp giữ cho cảm giác no lâu hơn.

7. Bơ

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh và một lượng lớn chất xơ: khoảng 14 gam/quả – chiếm 1/4 nhu cầu chất xơ hàng ngày của một người bình thường, khiến chúng trở thành một trong những loại trái cây làm no lâu nhất.

Bơ là loại trái cây tạo cảm giác no lâu nhất (Nguồn: Internet).
Bơ là loại trái cây tạo cảm giác no lâu nhất (Nguồn: Internet).

Nên ăn cùng với nửa miếng hoặc một miếng bánh mì nướng 100% ngũ cốc nguyên hạt. Các carb đốt cháy chậm từ bánh mì nướng tạo nên một bữa ăn nhẹ cân bằng và bổ dưỡng có chứa chất béo lành mạnh, protein và carb phức hợp.

8. Rau cần tây

Đây có thể không phải là món ăn nhẹ phổ biến nhất, thậm chí cũng không được dùng phổ biến mấy trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng (như kali, canxi và vitamin A), đồng thời chất xơ và hàm lượng nước của nó có thể giúp bạn no mà hầu như không có chút calo nào. Như táo và cà rốt, cần tây cũng cần nhai lâu hơn trước khi nuốt mang lại cảm giác no lâu.

Hãy sử dụng cần tây nhiều hơn nhé! (Nguồn: Internet).
Hãy sử dụng cần tây nhiều hơn nhé! (Nguồn: Internet).

Hãy kết hợp 1 cốc cần tây với 1-2 thìa bơ đậu phộng tự nhiên. Bơ đậu phộng cung cấp thêm carbs, cũng như chất béo không bão hòa tốt cho tim và protein từ thực vật, làm phong phú thêm các chất dinh dưỡng đa lượng.

9. Cải Brussels

Nhiều người có vẻ lạ với tên gọi này. Cải Brussels cũng giống cải bắp. Bạn có thể tưởng tượng nó là cải bắp thu nhỏ. Nhưng giá trị dinh dưỡng không hề nhỏ tí nào.

1 chén rau mầm cải Brussel chứa 6 gam chất xơ và 2/3 lượng chất xơ hòa tan. Chúng cũng có 89% là nước và có 4 gam protein mỗi cốc. Bạn có thể kết hợp chúng với dầu ô liu để có nhiều chất béo lành mạnh.

Cải Brucxen - Nhỏ nhưng có võ! (Nguồn: Internet).
Cải Brucxen – Nhỏ nhưng có võ! (Nguồn: Internet).

10. Atiso

Atiso là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ trong atisô cũng rất độc đáo ở chỗ nó là một loại inulin. Inulin hoạt động như một prebiotic giúp hỗ trợ vi khuẩn đường ruột của chúng ta. Đường ruột khỏe mạnh có thể liên quan đến việc cải thiện điều tiết hormone – bao gồm cả dấu hiệu đói và no của chúng ta.

Hãy kết hợp bông atiso đã nấu chín của bạn với món nhúng làm từ sữa chua để hoàn thiện bộ ba chất xơ – protein – chất béo cần thiết để tận dụng tối đa thời gian nghỉ ăn nhẹ của bạn.

Atiso làm bạn no lâu hơn, hãy ăn thay vì chỉ uống trà nhé (Nguồn: Internet).
Atiso làm bạn no lâu hơn, hãy ăn thay vì chỉ uống trà nhé (Nguồn: Internet).

11. Súp lơ xanh

Loại rau họ cải này có thể làm bạn rất no — một chén bông cải xanh có khoảng 4 gam chất xơ. Một đặc tính độc đáo khác của bông cải xanh khiến nó trở nên no hơn: đây là một trong những loại rau có hàm lượng protein cao nhất.

Bạn có thể thử ăn nó với phô mai. Phô mai mang lại nhiều protein và một số chất béo để bổ sung các chất dinh dưỡng đa lượng, mang đến một bữa ăn nhẹ thỏa mãn và no.

Súp lơ là một trong những loại rau có lượng protein cao nhất (Nguồn: Internet).
Súp lơ là một trong những loại rau có lượng protein cao nhất (Nguồn: Internet).

12. Bí ngòi

Bí ngòi là một loại rau chứa đầy chất xơ tuyệt vời để giúp chúng ta no lâu. Chúng chứa khoảng 4 gam protein và 3 gam chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan.

Kết hợp với sinh tố protein: Trộn bí ngòi vào sinh tố protein sẽ tạo cho nó độ kem giống như chuối và lượng lớn hơn chuối giúp bạn no lâu nhưng ít calo hơn. Nó cũng sẽ không ảnh hưởng đến hương vị của sinh tố như chuối, nhưng bạn có thể thêm một số trái cây để thêm vị ngọt.

Những ai từng áp dụng các chế độ giảm cân thì không thể bỏ qua bí (Nguồn: Internet).
Những ai từng áp dụng các chế độ giảm cân thì không thể bỏ qua bí (Nguồn: Internet).

Một số bài viết hữu ích bạn có thể tham khảo:

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm những thêm thông hữu ích cho bản thân. Hãy thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nhé.

]]> 2 Kiều Ngân <![CDATA[Review tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne: nhẹ dịu và lành tính cho người mới bắt đầu]]> https://bloganchoi.com/?p=300521 2020-09-30T10:35:12Z 2020-09-30T10:35:12Z Peel da hiện đang là phương pháp làm đẹp được các chị em ưa chuộng bởi hiệu quả mà nó mang lại. Nếu bạn đang tìm cho mình một sản phẩm peel da nhẹ nhàng để làm quen trước khi sử dụng các loại peel nặng đô hơn thì tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne là một lựa chọn không tồi. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu kĩ hơn về sản phẩm nhé!

Đôi nét về thương hiệu Planeta Organica

Planeta Organica là một hãng mỹ phẩm hữu cơ đến từ Nga với đặc tính nổi trội chứa nhiều thành phần tự nhiên từ vùng nguyên liệu sinh thái sạch. Tất cả các sản phẩm của brand này đều không chứa paraben, SLS, silicons, thuốc nhuộm hóa học,…

Bao bì, thiết kế của tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne

Ngoại hình của Australian Green Face Peeling Anti-acne có dạng chai nhựa trong suốt nên cầm không được chắc tay như dạng thủy tinh thông thường. Trên thân sản phẩm có dán nhãn màu xanh lá in logo hãng, thông tin sản phẩm bằng tiếng Nga nên hơi khó để tìm hiểu.

Nắp sản phẩm màu đen, tích hợp với ống bơm nhỏ giọt nên khá dễ sử dụng. Tổng thể thiết kế của sản phẩm nhìn không được sang trọng, hơi sến.

Bao bì sản phẩm
Bao bì của tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne có cùng sắc xanh lá “hơi sến” tương tự như nhãn dán ở thân sản phẩm. (Nguồn: BlogAnChoi)
Các thông tin đều được in bằng tiếng Nga
Các thông tin của tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne đều được in bằng tiếng Nga (Nguồn: BlogAnChoi)

Thành phần của tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne

Giống như đa số sản phẩm của Planeta Organica thì tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne có bảng thành phần khá lành tính:

  • Salicylic Acid: giúp tẩy tế bào chết, kháng khuẩn, kháng viêm, giúp lỗ chân lông được thông thoáng và trị mụn.
  • Glycolic Acid: là một dạng AHA từ mía, giúp tẩy da chết, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, kích thích sản sinh colagen, ngừa thâm mụn và tàn nhang.
  • Lactic Acid: là một dạng AHA từ sữa, có kích thước phân tử to hơn glycolic acid, giúp làm bong các tế bào cũ, xỉn màu, từ đó tăng tốc độ luân chuyển tế bào và kích thích tái tạo tế bào.
  • Tràm trà, sen đá, atiso, rau chân vịt, cần tây, bạch đàn, lá basil,…: detox thải độc, làm sạch sâu da
  • Panthenol: phục hồi da bị tổn thương, làm lành vết thương, chống kích ứng.
  • Hyaluronic Acid: dưỡng ẩm cho da.
Bảng thành phần chi tiết
Bảng thành phần chi tiết của tẩy da chết Australian Green Face Peeling Anti-acne (Nguồn: BlogAnChoi)

Đi sâu hơn về bảng thành phần, có thể nhận thấy rõ đây là sản phẩm có chiết xuất thực vật cao: 28% chiết xuất rau chân vịt; 10% chiết xuất atiso; 5% cần tây giúp da không bị khô căng trong quá trình peel. Bên cạnh đó thì em này cũng có một số loại axit như AHA, BHA. Mặc dù hãng không công bố rõ nồng độ của từng loại axit nhưng mình đoán nồng độ sẽ không quá cao. Nhìn chung đây là một sản phẩm peel da nhẹ.

Công dụng chính của tẩy da chết Australian Green Face Peeling Anti-acne

  • Tẩy tế bào chết, làm sạch sâu lỗ chân lông.
  • Giảm thiểu sự hình thành của mụn ẩn, mụn đầu đen.
  • Kích thích quá trình tái tạo da và tăng sinh collagen trẻ hóa làn da.
  • Nâng tone da, giúp da đều màu, sáng mịn.
  • Phù hợp với những làn da mới bắt đầu tập peel, ít gây kích ứng.

Cách sử dụng tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne

  • Làm sạch da bằng cách dùng sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt.
  • Sử dụng toner để cấp ẩm nhẹ và làm dịu da trước khi tiến hành peel.
  • Nhỏ 3-4 giọt Australian Green Face Peeling Anti-acne vào lòng bàn tay (mọi người nhớ đeo găng vào nhé) rồi thoa đều lên bề mặt da. Đợi từ 3-5 phút thì rửa lại mặt với nước.
  • Có thể sử dụng thêm một loại serum có công dụng phục hồi.
  • Khóa ẩm bằng kem dưỡng.

Lưu ý:

  • Không nên sử dụng Australian Green Face Peeling Anti-acne khi bị kích ứng với AHA/BHA hoặc chưa từng sử dụng qua AHA/BHA.
  • Khi mới bắt đầu sử dụng thì chỉ nên dùng 1 lần/tuần và để khoảng 3 phút, sau này khi da đã quen sản phẩm thì có thể tăng lên 1-2 lần tuần.
  • Bắt buộc phải dùng kem chống nắng và che chắn da kĩ càng khi ra khỏi nhà nếu không muốn da bị cháy và sạm.
  • Chú ý dưỡng ẩm da để tránh tình trạng bong tróc, khô căng.
  • Không thoa sản phẩm vào vùng da mắt, các vết thương hở.
  • Ngưng sử dụng ngay nếu thấy bất kỳ tình trạng kích ứng nào.
  • Khi sử dụng sản phẩm này thì không cần phải sử dụng thêm một loại sản phẩm tẩy da chết vật lý/tẩy da chết hóa học nào nữa.

Tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne có tốt không?

Ban đầu mình chọn mua sản phẩm cũng vì hiếu kỳ của bản thân do em này đang khá hot và công dụng như lời hãng nói rất hấp dẫn với làn da dầu nhiều mụn ẩn như mình. Về thiết kế của sản phẩm thì không có gì đặc biệt, nhưng mình cũng không trông đợi gì về thiết kế cầu kỳ ở một sản phẩm bình dân.

Kết cấu của sản phẩm có dạng gel rất đặc, màu trong suốt và có mùi rau củ hơi hăng hắc nhưng không quá khó chịu. Chính vì texture rất đặc này nên ống bơm rất khó hút sản phẩm khi sử dụng.

Khi thoa lên da thì sẽ có cảm giác châm chích nhẹ (có thể vì trước đó mình cũng đã sử dụng qua sản phẩm có chứa AHA rồi), mát mát. Ngay sau khi peel xong thì da có cảm giác trơn mịn hơn và căng bóng kiểu glowy thấy rõ.

Kết cấu sản phẩm
Kết cấu của Australian Green Face Peeling Anti-acne rất đặc.(Nguồn: BlogAnChoi)

Những lần sử dụng sau đó thì mình không hề cảm thấy châm chích một chút nào cả. Sản phẩm cũng giúp đẩy mụn rất tốt, tác dụng theo mình thấy cũng tương tự với một số sản phẩm axit tẩy da chết khác. Tuy nhiên, một số nốt mụn viêm thì cũng phải tránh không apply lên vì có thể sẽ gây viêm nặng hơn. Da không còn bị sần sần, bong tróc da và cũng ít xuất hiện mụn ẩn hơn.

Với những bạn mới bắt đầu tập tành dùng axit để peel da thì Australian Green Face Peeling Anti-acne rất phù hợp để làm một bước preparation, còn khi da bạn đã quá quen với axit thì em này chẳng bõ gì đâu. Với cái giá chưa đến 200.000 VNĐ thì em này cũng khá ổn đấy chứ!

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng tẩy da chết Australian Green Face Peeling Anti-acne

Đánh giá từ kênh Một Đô

Một Đô từng có khoảng thời gian bị mụn rất nặng vì làn da dễ lên mụn của mình. Cô cũng chia sẻ những ý kiến tích cực dành cho sản phẩm Australian Green Face Peeling Anti-acne

Đánh giá từ kênh 1m88

Nếu bạn là một người yêu thích làm đẹp, đặc biệt là skincare thì chắc chắn sẽ biết 1m88 – một kênh YouTube chuyên chia sẻ kiến thức làm đẹp. Anh cũng đánh giá rất cao sản phẩm và cũng khuyến khích người xem nên thử sử dụng.

Ưu, nhược điểm của tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne

Ưu điểm:

  • Có khả năng gom cồi mụn khá tốt.
  • Ít gây châm chích, phù hợp cho các bạn mới tập làm quen với peel
  • Da trở nên mịn màng, không còn bị sần sùi và lẩn nhẩn nữa.
  • Cải thiện được tình trạng sắc tố da, giúp đều màu da.
  • Bảng thành phần lành tính với chiết xuất từ thiên nhiên và nồng độ active thấp.
  • Mùi hương rau củ không quá khó chịu.
  • Giá thành rẻ.

Nhược điểm:

  • Không đủ “đô” với những làn da đã quá quen với axit.
  • Thiết kế không được chắc tay.
  • Texture rất đặc nên hơi khó apply.

Mua tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne đang được bán với giá 180.000VNĐ /1 chai 30ml.

Mua tẩy da chết hóa học Australian Green Face Peeling Anti-acne tại Shopee tại đây

Đọc thêm bài viết về sản phẩm tẩy da chết của BlogAnChoi:

Đừng quên ghé qua chuyên mục Mỹ phẩm của BlogAnChoi thường xuyên để biết thêm nhiều sản phẩm làm đẹp nhé các bạn!

]]> 1